燕麦大家都吃过，但是很多人对燕麦的分类并不了解，使得很多在听到皮燕麦这个名字时，根本不知道它是什么，更不知道它有哪些功效与作用，今天我就带大家走进皮燕麦，能让大家对他多一些了解。 什么是皮燕麦 皮燕麦也是燕麦的一种，它是禾本科植物，燕麦属一年生粮食作物，只是这种植物的种子带稃，平时在外面看到不里面的燕麦粒，人们就依据它的这个特性把它叫做皮燕麦。国内栽培的燕麦多是裸燕麦，而国外则以栽培皮燕麦 为主。 皮燕麦的功效与作用 1、减肥瘦身 皮燕麦是一种低热量食材，它含有丰富的膳食纤维，平时人们食用它以后有明显饱腹感，而且它含有的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，能加快人体新陈代谢，并能阻止身体对胆固醇和脂肪的吸收，经常食用能减肥瘦身，也能预防便秘。 2、滋养秀发 皮燕麦对人类的头发还有明显滋养作用，它不单能在头发表面形成保护膜，还能防止头发中的水分流失，能让人们的头发保持无论光滑，可以防止头发干枯，也能防止头发静电增加，另外经常吃皮燕麦，还能滋养毛囊，它能预防断发和脱发等不良症状出现。 3、滋养肌肤 皮燕麦还是一种能美容的食材，这种食材中含有丰富蛋白质和多种氨基酸，它们进入人体以后能转换成人类肌肤需要的分解酶和肽等多种营养成分，能保护皮肤的角质层，也能提高皮肤的保水能力，经常食用能滋养肌肤，也能让人们的皮肤保持水嫩细滑。 4、补钙壮骨 补钙壮骨也是皮燕麦的重要作用，它含有丰富的钙和磷，这些物质被人体吸收和利用以后能促进钙吸收也能促进骨骼发育，它能提高骨骼密度的，经常食用可以预防骨质疏松也能预防骨关节疾病。
血钻燕麦片是以植物血钻燕麦的种子为主要原料，经过深加工以后得到的保健养生食材，血钻燕麦在自然界中有着植物伟哥之称，它主要出产在阿拉伯地区，国内市场上看到的血钻燕麦片，也是从国外进口而来。生活中很多人只知道血钻燕麦片是一种保健食材，但对它的具体功效了解却不多，今天小编就为大家详细介绍一下。 血钻燕麦片的功效与作用 1、促进生殖器发育 促进人类生殖器发育，是血钻燕麦片的重要功效之一，因为血钻燕麦片中含有丰富的微量元素锌和优质蛋白，还含有一些微量元素磷和钙等多种对人体有益的营养成分，这些物质对人类生殖器官的发育都有良好促进作用，它能提高人类性功能。 2、壮阳 血钻燕麦片还是一种能壮阳的食材，因为这种食材中含有大量水溶性纤维和天然果胶，还含有一些半乳聚糖和阿拉伯树胶，这些物质对男性的性器官都有一定调节作用，能促进阴茎微血管充血，能让男性阴茎勃起时间明显延长。 3、滋补强壮身体 滋补强壮身体，也是血钻燕麦片的重要功效之一，因为血钻燕麦片中含有丰富的氨基酸和维生素，还含有多种人体必需的矿物质，他们能缓解体虚，也能补中益气，更能提高人体各器官功能，人们食用以后能起到明显滋补作用，而且能让人们的身体更强壮，更健康。 4、增强身体抗病能力 血钻燕麦片中还含有一些天然多糖和天然皂苷，除此以外，它还含有一些植物蛋白和烟酸，胆碱等多种对人体有益的营养成分，这些营养被人体吸收以后，不单能促进人体代谢还能提高人体免疫系统功能，能让人体自身抗病能力明显增强。除了这些功效以外，血钻燕麦片还能滋养肌肤，增强人体的抗氧化能力，能延缓衰老，美容养颜。
燕麦力片是风靡全球的保健品，它进入国内市场时间不长，很多人听说它能滋补强壮身体，也能补肾壮阳，就想购买一些食用，但燕麦力片并不像人们了解的那么简单，它还有诸多功效和作用，建议大家在购买使用以前对它多加了解。 燕麦力片的功效与作用 1、温补肾阳 燕麦力片是一种能温补肾阳的保健品，它的主要原料是血钻燕麦和其他一些具有药用价值的野生植物，提取出的天然药用成分，被人体吸收以后能提高肾功能，也能缓解男性阳痿早泄，经常食用可以起到温补肾阳的重要作用。 2、清肠排毒 清肠排毒也是燕麦力片的重要功效之一，这种保健品中含有一定的纤维素，它们能加快人体内肠胃蠕动，并能清理肠道壁上淤积的垃圾和毒素，能让它们随大便一起排出体外，可以防止宿便在身体内堆积。 3、淡斑美白 燕麦力片中含有丰富的天然抗氧化成分，这些物质被人体吸收以后，能转化成类似于熊果苷的美白物质，能防止人体内黑色素生成，也能预防色素在皮肤表层堆积，它能让人类皮肤表面的色斑慢慢淡化，并能防止新的色斑生成，经常使用能让人的皮肤变得越来越白皙。 4、预防心血管疾病 燕麦力片中含有丰富的脂肪酸，而且它含有的脂肪酸以不饱和脂肪酸为主，除此以外，它还含有一定数量的皂苷和多种矿物质，这些营养成分被人体吸收以后，可以降低血液中胆固醇和甘油三脂的含量，也能增加血管弹性和韧性，平时经常食用可以防止血压血脂升高，也能预防动脉硬化与冠心病发生。
燕麦片是生活中的常见食材，它是把燕麦加工压制以后得到的片状物质，而且市场上出售的靠燕麦片分生燕麦片和熟燕麦片两种，它们的烹调方法与烹调时间都不相同。燕麦片平时有多种不同的吃法，它与牛奶搭配在一起吃最好营养，下面是对它做法的具体介绍，大家看过以后能了解燕麦片平时怎么做最好吃。 燕麦片怎么吃有营养 燕麦片和牛奶搭配在一起煮粥吃最有营养，它能为人体补充丰富的维生素和矿物质，还能起到养心安神和补血养血等多种保健作用。平时用燕麦片和牛奶一起煮粥，最好选择那些熟的燕麦片，把它和牛奶放在杯子中调匀，以后入微波炉加热3到5分钟就可以。 燕麦片怎么吃最好 肉末麦片粥 燕麦片和猪瘦肉搭配在一起煮粥吃最好，再用它们煮粥时，需要准备生的燕麦片150克，猪瘦肉150克，鸡蛋一个青葱一棵。把青葱洗净以后剁成碎末，猪瘦肉洗净后，剁成肉泥，加入葱末和料酒以及食用盐和鸡蛋以后调匀。 2、把准备好的燕麦片用清水洗净以后，放在锅中，加清水加热烧开，再用小火慢慢熬制成中，然后加入适量的猪油和胡椒粉以及味精，再放入准备好的肉末，一起煮十分钟左右，这时锅中的肉末麦片粥就能做好，取出降温直接食用就可以。 燕麦脆饼 1、用燕麦片做脆饼吃也特别好，在制作时需要准备，燕麦片250克，红糖50克，鸡蛋一个，麦芽糖50克，葵花籽油和食用盐各适量准备一些。 2、把准备好的所有食材放到一个干净的盆中，调匀以后把它合成面团，然后再放到温暖的环境中，静置半小时，把烤盘中铺上不沾布，把醒好的面团分成小块制成饼状以后放在烤盘上，入烤箱烤十五分钟左右，就能得到美味香脆的燕麦脆饼。
燕麦片是生活中最受欢迎的健康养生食材，但平时人们吃的燕麦片，多是经过加工出邻近食燕麦对生燕麦片的了解却不多。很多人都不知道生燕麦片怎么煮最好吃，今天我就把煮生燕麦片的具体方法与小妙招写出来分享给大家，能让大家对生燕麦片的煮法多一些了解。 生燕麦片怎么煮好吃 生燕麦片需要煮比较长的时间才好吃，再煮生燕麦片以前应该先用清水把它淘洗干净，然后在锅中放适量清水，在把燕麦片入锅，用大火烧开以后，用中小火煮半小时，在出锅前加入适量牛奶，一起煮开再关火，这样煮好的生燕麦片特别好吃。 煮生燕麦片的小妙招 1、平时有些人感觉煮生燕麦片比较麻烦，那么家里有豆浆机，想制作芝麻糊或者米糊时，都可以加入适量的生燕麦片，这样会让自己做好的芝麻糊或者米糊带有淡淡的燕麦香气，而且会让它的营养和口感更加诱人，能让人们吸收更丰富的营养。 2、生燕麦片和大米搭配在一起煮粥是它的常见吃法，而且也是最有利于人体对它营养成分吸收的一种吃法，在煮的时候需要提前把燕麦片淘洗干净，然后把大米洗净后入锅在，我以后煮十分钟左右，再把燕麦片放到锅中，和大米一起煮，煮到锅中的粥软糯粘稠就可以。 3、生燕麦片单独煮熟以后食用，只有淡淡的麦香，其他味道都比较淡，感觉并不是特别好吃，这是给她搭配适量的牛奶或水果，会让煮好的燕麦粥味道变好很多，芒果就是最适合加入到燕麦粥中的一种养生水果，大家可以把芒果的果肉制成果浆直接放到煮好的生燕麦片中再加少量白糖调味，调匀以后品尝一下滋味肯定特别好。
燕麦芽是把燕麦种子经过培育以后得到一种绿色食材，它口感鲜嫩，营养丰富，而且保健功效特别出色，它保留了燕麦中的大部分营养，而且会有一些新的物质产生，平时人们食用以后对身体大有好处。那么平时人们食用燕麦芽的功效有哪些呢？它有哪些具体作用呢？ 燕麦芽的功效与作用 1、提高身体免疫力 燕麦芽中含有大量的低聚糖，这种物质被称为免疫卫士，它能增强人体内巨噬细胞的活性，提高他们的吞噬能力，可以快速消灭人体内的多种致病菌和病毒，以及真菌等微生物，能让人体自身抗病能力明显提高。 2、预防癌症 燕麦芽中含有的低聚糖，不单能增强人体抗病能力，而且能消灭人体内的癌细胞，还可以防止人体内组织细胞发生癌变，它含有的膳食纤维和矿物质等营养成分，被人体吸收以后则能加快人体代谢，防止致癌物质生成，所以平时经常吃燕麦呀，能有效降低癌症的发病率。 3、预防高血脂和高血糖 平时多吃一些燕麦芽，还能预防高血脂和高血糖发生。因为人们食用燕麦芽以后可以吸收大量的葡聚糖，这种物质可以破坏人体内的胆固醇，能防止血脂升高也能软化血管。燕麦芽的葡聚糖还是一种高黏性物质，它可以抑制人类胃排空，而且能减少小肠对葡萄糖的吸收，对餐后血糖的上升有明显预防和抑制作用。 4、增强身体抗辐射能力 平时人们食用燕麦芽，还能增强人体的造血功能，可以增加人体血液中白细胞的数量，能减少辐射性物质对人体的伤害，特别是它含有的葡聚糖和微量元素硒都是天然的抗辐射成分，只要人体吸收充足的葡聚糖就能保证身体不受辐射伤害。
燕麦片是燕麦为主要原料，经过加工以后得到了一种方便食品，六因为它加工好以后，是一种扁平的片状，而被人们称为燕麦片。它是一种典型的低热低脂食材，在生活中特别受欢迎。其实燕麦片不但食用方法，它的营养价值也很高，对人类身体也有多种好处，而且它食用方法多变，下面是我对燕麦片的具体介绍，大家想对它多一些了解，可以认真看一看。 燕麦片的功效与作用 1、预防糖尿病 燕麦片是一种高纤维的食材，平时人们多吃一些能促进身体内胰岛素分泌，也能预防血糖升高，对现代人类高发的糖尿病有明显预防作用，而那些，已经出现高血糖或糖尿病的人群，多吃一些燕麦片，还能防止病情恶化，减少糖尿病并发症发生。 2、减肥瘦身 燕麦片还是一种能减肥瘦身的食材，它是一种低热量低脂肪的食材，而且纤维素含量特别高，平时人们使用它以后不会吸入过多的热量与脂肪，而且会，增加身体保护感，能促进肠胃蠕动，加快身体代谢，经常食有可以让人们的体重明显减轻。 燕麦片的吃法 1、水果牛奶燕麦片 燕麦片有多种不同的吃法，但它在吃的时候加入适当的水果与牛奶，会让它的营养更均衡，也会让它的口感变得更加诱人。在吃的时候，可以准备两大勺的即食燕麦片和一杯鲜牛奶，以及半个香蕉和适量的葡萄干。把燕麦片放在杯子中，用开水冲泡，然后加入鲜奶，随后放入压成果泥儿的香蕉和葡萄干，调匀以后就可以直接吃。 2、大米燕麦粥 燕麦片和大米放在一起煮粥喝，口感也特别好，在煮制的时候，需要把准备好的大米用清水淘洗干净，放到锅中加清水煮开，再煮半小时左右，等锅中的大米变得软糯以后，把准备好的燕麦片放到锅中，和大米一起煮制时，左右然后关火，这时香气浓郁的大米燕麦粥也就做好了。
燕麦片是生活中特别受欢迎的一种方便食材，它可以直接用沸水冲泡，也可以在煮粥时加入一些，能为人体补充丰富的营养，也以起到明显保健作用。平时人们多吃燕麦片对维持身体健康有很多好处，既能预防肥胖也能延缓衰老，还能美白滋养肌肤。 吃燕麦片的功效与作用 1、通便排毒 燕麦片是一种高纤维食材，它含有的纤维素被人体吸收以后，可以吸水膨胀，能促进肠胃蠕动，也能让肠胃中积存的垃圾与毒素吸附在它们表面，可以随大便一起排出体外，所以平时多吃燕麦片不但能润肠通便还能起到明显的排毒作用。 2、美白肌肤 燕麦片是一种难得的美白食材，这种食材中不但含有丰富的维生素e它还含有一些熊果苷，这些物质被人体吸收以后，不单能提高人体皮肤的抗氧化能力，还能抑制色素堆积，既能减少皮肤表层色斑生成，也能让皮肤上的色斑淡化，其美白作用特别明显。 3、保护心血管 平时多吃一些燕麦片，对人类的心血管能起到明显保护作用，它含有的丰富皂苷，可以清除人体血管中的胆固醇或甘油三脂，而它含有的亚油酸则能促进血管中脂肪酸的代谢与分解，能预防动脉硬化或血脂升高，它既能保护心血管，也能用于人类心血管疾病的辅助治疗。 4、减肥瘦身预防肥胖 燕麦片是一种低热量食材，而且它含有大量纤维素食用以后，既能增加饱腹感，又不会吸收过多的热量，而且它含有的不饱和脂肪酸，还能促进人体内脂肪燃烧与代谢，能防止脂肪在人体内堆积，平时多吃一些可以减肥瘦身，预防肥胖，能让人们的身材变得越来越苗条。
燕麦片是一种低脂肪低热量的健康食材，它对人类的心脑血管有明显保护作用，而且能美容养颜，淡化色斑，对人类身体有多种好处，在平时生活中很多人都喜欢吃燕麦片，但是你们了解它的正确吃法吗？知道怎么吃才能更好的吸收它含有的营养吗？ 水果牛奶燕麦片 1、燕麦片虽然对人类身体大有好处，但他营养有些单一，平时在食用时搭配适量的水果和牛奶，会让它的营养更均衡，会更利于它保健功效的发挥。 2、制作时可以把适量的燕麦片放在碗中，然后倒入适量的纯牛奶，微波中加热三分钟，取出以后把香蕉或者猕猴桃等水果切成丁状，放在牛奶燕麦中调匀就能食用。 南瓜燕麦粥 1、燕麦片和南瓜搭配在一起吃也特别有营养，平时可以用它们一起煮粥喝，煮粥时需要准备燕麦片半杯，清水适量，牛奶一杯，南瓜肉一百克，培根一片，另外盐和胡椒粉各适量准备一些再准备少量的清汤。 2、在锅中放少量食用油，加热以后把培根切丝入锅翻炒，再加入准备好的清汤，放入南瓜肉，等南瓜肉煮软以后放入牛奶和燕麦片调匀，最后放食用盐和胡椒粉调味就可以。 橘子糖水燕麦粥 1、平时把燕麦搭配橘子和冰糖，一起煮粥喝，也特别有营养，在煮制时需要准备新鲜的沙糖桔5到6个，冰糖15克，燕麦片50克。 2、把准备好的砂糖橘去掉外皮以后，得到果肉分成小瓣，与准备好的冰糖一起入锅加热烧开，再煮半小时左右煮成糖水，然后再把准备好的燕麦片直接放入到锅中，一起煮至三分钟，煮好以后橘子糖水燕麦粥也就可以取出食用了。
燕麦是一种低脂低糖低热量的健康食材，它能为人体，补充多种有益的营养成分，也能预防三高，而且能美容养颜，延缓衰老，但是很多人认为燕麦片没什么味道一点也不好吃，其实这与大家的做法有很大关系，它的做法有很多种，能制成味道不同的美食，一会我就把它的做法介绍给大家，让大家轻松了解燕麦片怎么做好吃。 1、牛奶草莓燕麦粥 平时把燕麦片用牛奶和草莓一起搭配，制成燕麦粥，味道特别好，奶香浓郁，味道香甜，制作时可以把一百克燕麦片放在碗中，冲入沸水，然后加入一百克鲜牛奶调匀，最后把草莓洗净以后切成小丁，放在调好的牛奶燕麦粥中就可以食用。 2、菊花燕麦粥 菊花燕麦粥也特别好吃，而且它能清热去火，还能消炎解毒，平时可以把5到10克菊花放在杯子中，加入沸水冲泡，几分钟以后，把里面的菊花取出，再加入50克燕麦片，调匀以后放入少量蜂蜜提味，就可以直接食用。 3、皮蛋肉松燕麦粥 燕麦片还可以和肉松与皮蛋搭配在一起食用，想吃的时候可以准备，50克燕麦片，放在小锅中加入适量清水，把它煮开，然后再把皮蛋切成碎丁，与肉松一起放到粥中，加入少量食用盐和鸡精调味，调匀以后香喷喷的皮蛋肉松燕麦粥就做好了。 4、燕麦鸡蛋粥 平时单纯的喝燕麦粥，既没什么味道，又不能为人体补充充足的蛋白质，这时可以把燕麦与鸡蛋搭配在一起使用，在食用时可以把小锅中放入，250毫升清水，然后加入50克燕麦片，把它煮开，再取1到2个鸡蛋磕开，倒碗中搅碎，直接倒入锅中，调匀以后等鸡蛋凝固，加适量盐或者白糖调味，调匀以后营养价值极高的燕麦鸡蛋粥就可以出锅了。
红豆薏米与燕麦你们熟悉吗？了解它们的功效和吃法吗？红豆薏米与燕麦都是生活的常见的保健性食材，人们食用以后对身体有诸多好处，为了让大家了解它们的好处有哪些，一会我会对红豆薏米和燕麦的功效做一个详细的介绍，同时也告诉大家它们的具体吃法。 红豆薏米燕麦的功效和吃法 1、红豆薏米燕麦能降血糖 降血糖是红豆薏米与燕麦的主要功效，它们含有多种可溶性纤维，这种物质进入体以后能抑制人体对碳水化合物的吸收，可以让人们的血糖一直处于正常的状态之下，对缓解糖尿病症状作用明显。 2、红豆薏米燕麦能延缓衰老 延缓衰老也是红豆薏米燕麦的主要功效，它们都含有多种维生素，其中维生素E的含量就比较高，它被人体吸收以后能抑制皮肤和血管老化，另外红豆薏米和燕麦中还有多种微量元素，像硒、磷以及铁和钙的含量就都很高，这些物质可以减少人体氧化反应的发生，也能提高细胞活性，对延缓衰老作用明显。 3、红豆薏米燕麦的吃法 红豆薏米燕麦可以煮制成粥，在煮制需要南瓜二百克，红豆五十克，薏米五十克和燕麦五十克，把南瓜洗好以后去掉外皮，切成块状，再把薏米和红豆以及燕麦洗好入锅，煮开以后关火，过半小时重新开火，这时可以把南瓜放入，煮到锅中食材全部软烂以后即可关火出锅食用。
血钻野燕麦是一种风靡全球的保健品，它能滋补身体，补肾壮阳，也能提高人体素质，增强人体抗病能力，但现在市场上出售的血钻野燕麦质量参差不齐，有很多假冒伪劣产品存在人们购买了那些血钻野燕麦后根本起不到应有的保健作用，那么在购买血钻野燕麦时应该怎样辨别它的真假呢？ 血钻野燕麦真假辨别方法 1、看产地 购买血钻野燕麦这种保健品时，可以通过它的产地来辨别真假，因为国内市场上出售的血钻野燕麦多是进口而来，它主要出产在中东地区的阿拉伯，如果在外包装上看到它的产地是其他地区，或者根本没有详细的产地，标明就说明这种血钻野燕麦是假货，是不建议大家购买和食用的。 2、看包装 血钻野燕麦通过外包装也可以鉴别它的真假，真正的进口血钻野燕麦在外包装上有专门的防伪标识，而且带有阿拉伯血钻野燕麦官方网站的字样，它的外包装盒多为黄绿相间的存在，上面的字母为银白色有明显的AV字样。 3、看瓶盖 辨别血钻野燕麦真假时还可以看它的瓶盖儿，因为打开血钻野燕麦的包装盒以后里面还有一层包装是一个密封的塑料瓶，这种塑料瓶的瓶盖为银白色而且撑完全密封状态已经打开，很难复原，而且在它的瓶盖顶部有明显防伪标识，可以按上面的指示去辨别真伪，如果没有防伪标识存在，则说明它是假货。 4、功效 血钻野燕麦还可以通过功效来辨别它的真假，因为真正的血钻野燕麦具有明显补肾壮阳作用，它能让男性阴茎尽快勃起，而且能延长阴茎的勃起时间。真正出产自阿拉伯的血钻野燕麦，在服用半小时以后，身体就会有明显感觉，如果人们在服用血钻野燕麦，以后没有明显感觉出现，也说明它是质量差，或者根本就是假冒的血钻野燕麦。
燕麦木瓜红枣羹是一种养身汤，该汤的营养非常之丰富的哦，有条件的朋友可以多喝点的。 燕麦木瓜红枣羹 燕麦木瓜红枣羹的材料 女孩子减肥，常选择节食燕麦木瓜红枣羹 挨饿，但这是最不健康的减肥方法，而饿了几天后，由于补偿的心理，往往吃得更多。其实要瘦要靓，有其他好的方法，何必虐待自己呢。试试饱腹感强、营养价值高的燕麦食品，健康减掉体重。今天介绍的这道汤羹，除了燕麦片，还有木瓜和红枣，不仅减肥，还能养颜。木瓜(水果型)：半个燕麦片(即食)：大半碗红枣：8粒冰糖：10粒水：3碗2人份 燕麦木瓜红枣羹的做法 1. 木瓜削皮去籽，切成细丁; 2. 红枣洗净，拍扁去核; 3. 煮开清水，放入红枣，煮10分钟，待红枣出味;放入燕麦片，稍加搅拌，沸腾后倒入木瓜丁和冰糖，待冰糖融化后即可品尝。 燕麦木瓜红枣羹的功效 益肝和胃，丰乳通便，滋润养颜，保护心脑血管，控制食欲。 一般人群均可食用 适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用;适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用;适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用;适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。
冬天养生最佳的食物是什么，很多人都很希望知道答案，今天就给大家推荐南瓜燕麦海参羹，真的是一种养生食物： 南瓜燕麦海参羹[材料] 南瓜200-250克、燕麦50-100克、海参2-3条、上汤1500毫升(约6碗)、生姜4片。 南瓜性温味甘，能补中益气，降血脂，降血糖。现代营养学和医学认为它最大的特点所含的大量果胶，在肠道内被充分吸收后，形成一种胶状物质，能延缓对脂肪的吸收，还能将体内过剩的胆固醇粘结在一起，从而降低血液胆固醇含量，起到防止动脉硬化的作用。南瓜所含的纤维素具有良好的降脂和通便作用。另外它含有多种微量元素，其中钴的含量为所有蔬菜之冠。钴是胰岛细胞所必需的微量元素，可促使糖尿病患者分泌胰岛素。 燕麦虽为一种普通的粮食作物，但营养价值很高，其中蛋白质、脂肪的含量和释放的热量，在各种粮食中居首位，另外人体所必需的8种氨基酸和维生素E的含量也高于白面和大米。微量元素钙、磷、铁等含量也比较丰富。中医认为它性温味甘，能补虚、止汗。 南瓜和燕麦都是秋日老年人的滋补而又平和的食物。海参为珍贵的海产品，中医说它性温味咸，有补肾、滋阴、养血、益精之功。合而为羹汤，清润香滑可口，有滋阴益气、养肾固精之功，为秋日中老人养生佳品。 南瓜燕麦海参羹[烹制] 南瓜去皮，剁为蓉状;燕麦稍漂洗。两者放入上汤中，滚沸为稀羹。海参洗净，置沸水中，下少许酒、姜，滚沸片刻，捞起用清水洗净，炊熟后切段状，放入稀羹中稍滚片刻，调入适量食盐和麻油便可。此量可供3-4人用。
大家都知道火龙果是种好吃的水果，但是大家火龙果作为食材就可以做出美味的火龙燕麦牛肉粒吗？下面我给大家介绍一下 火龙燕麦牛肉粒 用火龙果来搭配牛肉是很适合夏天的做法，牛肉中的铁质吸收率较高，加上富含维生素的水果，更可加强吸收效果。甜咸相间的味道，层次感非常明显，给味蕾一个全新感受，十分开胃。 水果入菜说来容易，但也需要考虑水果与主要食材的味道、口感是否协调，还需要注意烹调方法，既要保留水果的本质和本味，又不能让它喧宾夺主。另外，水果中所含的水分和糖分较高，所以水果入菜时，口味不宜太咸，调味料不宜过重，突出其清爽的特性。 这款火龙燕麦牛肉粒，除了爽口的火龙果和营养的牛肉，还加入了健康的燕麦，口感更丰富，功效更明显。为了拯救我们疲劳的胃口，不妨试一试吧。 火龙燕麦牛肉粒原料 牛肉200g、火龙果1个、绿皮尖椒1个、小红辣椒2个、葱1根、泡软的燕麦片少许。 火龙燕麦牛肉粒调料 蚝油1/2茶匙、酱油1/2茶匙、盐1/2茶匙、黑胡椒少许、鸡精少许。 火龙燕麦牛肉粒做法 1、牛肉切丁，加入少许盐、黑胡椒和色拉油，拌匀腌制10分钟，尖椒切块，火龙果切小块，小红辣椒切碎，葱切段； 火龙燕麦牛肉粒 2、锅烧热倒入油，待油8成热时，放入腌制好的牛肉粒滑炒，变色后盛出待用； 3、另起锅倒入油，待油6成热时，加入红辣椒碎和葱花爆香； 4、香味溢出后，加入牛肉粒，翻炒至变色时，加入尖椒； 5、加少许蚝油、酱油和盐，继续翻炒1分钟； 6、加入火龙果，迅速翻炒均匀； 7、加入已经用清水泡软的燕麦片； 8、加入少许鸡精，翻炒均匀即可。 心得分享 1、牛肉提前腌制，腌制越久，越入味； 2、滑炒牛肉时大火快炒，锁住肉中水分； 3、燕麦片提前用水泡软，口感会更好； 4、火龙果最后加入，炒匀即可，加热过久会影响口感和味道。
燕麦米是以燕麦为主要原料经加工后得到的一种常见食材，它保留了燕麦中的丰富营养，人们平时吃燕麦米对身体有诸多好处，可保护心血管也能减肥瘦身，等大家在吃燕麦米的时候也要注意有些食物不能和他一起吃，不然会影响燕麦米的食用功效，也会对人体健康造成不良影响。 吃燕麦米的好处 1、保护心血管 平时人们适量吃些燕麦米，能保护心血管，因为燕麦米中含有不饱和脂肪酸和水溶性纤维，这些物质被人体吸收后能净化血液，可加快血液排出体外，可防止人类出现高血压，高血脂和动脉硬化。 2、预防高血糖 在人们生活水平提高以后，高血糖已经成了困扰人们的一大难题，而且燕卖米就能预防高血糖发生，因为燕麦米本身是一种低糖食材，他还还有一些天然降糖物质，人们吃了燕麦米以后，能让血糖指数保持正常，它也是一种适合高血糖和糖尿病患者食用的健康食材。 3、减肥瘦身 减肥瘦身也是人们吃燕麦米的重要好处，因为燕麦米低脂低热量，但它纤维素的含量特别高，人们吃了燕麦米以后会有明显保护感，可减少身体对其他高热量食物的摄入，经常食用能清肠排毒润肠通便也能让人们的体重明显减轻。 燕麦米不能和什么一起吃 燕麦米可以和很多食物搭配在一起吃的，燕麦米不能和菠菜放在一起吃，因为这两种食材中还有一些性质相克的存在，如果他们一起吃会让它们所含有的钙和维生素大量流失，会影响人体对这两种食材中有效营养的吸收。 没吃燕麦米的好处，就给大家介绍这么多，同时也让大家了解了燕麦米不能和什么一起吃，今后大家在吃燕麦米事就能多加，注意避免把它和菠菜放在一起吃，这样能让它发挥更好的食用功效。