长时间跑步会严重损伤关节，在运动时承受身体向地面的冲击，不断磨损关节，造成关节部位的劳损。同时作为有氧运动，大量吸入雾霾，也会造成呼吸系统的损伤。长时间的跑步一旦运动成瘾，在锻炼身体时也会加重身体的负担。 1、损伤关节 长时间跑步能使人体的关节，尤其是膝关节和踝关节受到损伤。跑步时，人体关节需要承受大于平时行走的压力，关节反复受到这种力量的冲击，造成关节部位的劳损，功能下降。 2、吸入雾霾 现在因为各种因素，雾霾越来越严重，无论是早上还是傍晚，空气质量都不佳。跑步作为有氧运动，需要获得充足的氧气，也会因此吸入大量的雾霾，造成呼吸系统的损伤。 3、运动上瘾 长时间的跑步后人们会逐渐习惯甚至成瘾，一旦运动上瘾，运动过量，它就不再是健康的运动了，它会加重身体的负担，使精神变差，身体健康从而受到威胁。
跑步是一种全身运动，带动全身参与，促进肌肉收缩和松弛，让肌肉更加结实有力，达到健身美体的作用。长时间跑步能改善血液循环，促进骨骼的生长发育，预防骨骼病变，延缓衰老，还能够增加肺活量，锻炼肺部功能，使呼吸系统更加健康。 1、增肌瘦身 跑步是一种全身参与的运动，能够让身体的各个部位协调运动，调动身体上的肌肉随运动收缩、松弛，长时间的跑步让肌肉更加结实有力。 2、骨骼增长 长时间的跑步能改善血液循环，提高骨细胞的生长能力，增强机体的新陈代谢能力，让骨骼更加坚固结实，预防骨骼的退行性病变，延缓衰老。 3、肺部健康 跑步属于有氧运动，长时间跑步可以有效的锻炼肺部功能，增大吸氧量，使呼吸肌发达，提升肺活量。跑步有效的增强了肺部功能，对于预防呼吸系统的疾病也起到了一定作用。
平板支撑一次15～120秒 平板支撑一次的时间在15～120秒，不同训练阶段适合的训练时间长短也不一样。刚开始接触锻炼的人每次做两组，每组15秒就可以。适应节奏的人每次可以做3组，每组30秒。身体素质较好的人到了后期，每次可做3～4组，每组在60～120秒之间。
15~20分钟。高压锅可以达到的温度比室温下的沸点高100度，比普通锅炖大骨头所需时间短，而且高压锅炖大骨头压力大、时间短，不会破坏食物的营养。高压锅炖大骨头耗水少，不用放太多水。 高压锅炖大骨头多长时间 高压锅炖大骨头，需准备黄酒、姜、蒜、草果、八角、砂仁、豆蔻、盐、食用油等食材。 高压锅也称为压力锅、压力煲，高压锅也叫帕平锅，是一位叫丹尼斯·帕平的法国医生发明的。 高压锅的构造有锅身、锅盖、易熔片、放气孔、安全阀、密封胶圈、及其他新形式的放气通道。
蒸鱼的时间最佳一般为8—15分钟左右，具体的时间要根据鱼的种类以及个头的大小来决定，肉质细腻的鱼类一般控制在8分钟左右，普通大小的鱼蒸10分钟左右就可以了，个头大一点的鱼则需要煮15分钟左右。 吃不完的鱼应该如何保存 如果是煮熟的鱼肉，建议将其用保鲜膜盖好或者放到容器里密封好，再放入冰箱冷藏保存。 如果是刚杀好的鱼肉，可以用细盐均匀地抹在鱼肉的表面，然后覆盖上一层保鲜膜，放到冰箱里保存。 建议不要将鱼肉保存太长时间，最好尽快在2天内使用完毕，因为鱼肉比其他动物的肉质更容易发生变质。
用高压锅煮花生，一般30分钟就可以了，把花生洗干净放入盐腌制10分钟以上，再放到高压锅里面去煮30分钟就可以了。用炒菜锅煮则一般要1个小时左右，煮到水干的时候，可以改小火炒一会儿，这样煮出来的花生更香。 新鲜花生煮多长时间最好 花生中含有25%～35%的蛋白，主要有水溶性蛋白和盐溶性蛋白，水溶性蛋白又称为乳清蛋白，占花生蛋白的10%左右，盐溶性蛋白占花生蛋白的90%。 花生中的蛋白与动物性蛋白营养差异不大，而且不含胆固醇，花生蛋白的花生蛋白的生物价为58，蛋白效价为1.7，其营养价值在植物性蛋白质中仅次于大豆蛋白。 花生果实还含脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K，以及矿物质钙、磷、铁等营养成分，含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸。
生肉灌肠一般需要蒸20-30分钟的时间。蒸生肉灌肠一定要在冷水时下锅蒸煮，这样可以使水分缓慢的渗入肉的组织中，能让本来干瘪的灌肠变得更加滋润。 生肉灌肠蒸多长时间 生肉灌肠如果用沸水下锅，肉表面的蛋白质会受热急剧收缩，从而会影响水分的渗入，同时灌肠里的亚硝酸盐也会难以充分渗出。 生肉灌肠用保鲜袋装好，放入冰箱冷冻保存，可以保存2个月左右。 生肉灌肠除了蒸煮食用以外，还可以用来炒食或烤制食用。
酵母发面大概需要20-40分钟左右。酵母是一种纯生物天然膨松剂，是一种活性微生物，对人体没有任何危害，可以为人类提供所需要的营养物质和维生素，是最理想的发酵方法。 酵母发面多长时间能发好 酵母不仅用途广而且营养丰富，其中含有蛋白质，碳水化合物、脂肪、纤维素、膳食纤维，还有维生素A、维生素C、维生素E，以及镁、铁、铜、钾等矿物质。 酵母用作发面，一方面可以使面食变得松软，食用的口感变得更好，而另一方面，因为酵母富含多种维生素、矿物质和酶类，所以还能增加面食的营养价值。 酵母自溶物可作为肉类、果酱、汤类、乳酪、面包类食品、蔬菜及调味料的添加剂使用。
烤面包一般需要15-45分钟。烤面包的具体时间主要与面包的种类和烤箱的温度有关。一般来说，大土司的烤制时间会相对的长一点，一般用180°C需要烤45分钟左右，而小型的料理面包大约烤制15分钟即可。 烤面包需要多长时间 烤箱烤面包时，烘烤的温度最好设定在160°C-220°C之间，在这样的温度下烤出来的面包会比较松软，也不容易烤焦。 烤面包不仅可使面包坯由生变熟，而且还能使面包形成表面金黄、组织膨松、香甜可口、富有弹性等特色。 烤面包按质感一般可分为四类，分别是软质面包、脆皮面包、松质面包和硬质面包。
紫外线消毒灯的使用寿命一般在2—4年左右。紫外线消毒灯在使用一段时间后，其消毒能力会逐渐下降，一般在连续使用2000小时左右，紫外线消毒灯的消毒能力就会下降到原来的70%—80%左右，进口的紫外线消毒灯使用寿命则会长一些。 紫外线消毒灯是什么 紫外线消毒灯是一种给利用紫外线进行杀菌的消毒灯具，也叫做紫外线杀菌灯、紫外线荧光灯。 使用紫外线消毒灯进行消毒的时候，最好照射时间为30—60分钟左右即可，并且人应该离开紫外线照射到的区域。 紫外线消毒灯最好不要直接放在地面上，建议将其放到离地面一米高的地方。
蒸肉包子一般需要15-20分钟左右。蒸包子一般要用冷水，如果用热水蒸，热蒸汽会导致包子的表皮瞬间受热、变硬，导致包子皮不能完全发起来，所以看上去塌塌的。 包子 包子，本称馒头，别称笼饼，传为诸葛亮所发明，是一种饱腹感很强的主食，是中国传统食品，并且还是人们生活中不可或缺的食物。 包子是由面和馅包起来的，由荤馅或者是由素馅做成的，做好的包子皮薄馅多，松软好吃，还可以做各种花样。 宋代出现“包子”之名后，“馒头”之称一直并行不衰，直到清代，“包子”和“馒头”的称谓才渐渐分化。
视情况而定。如果猪肝已经切成薄片，在锅里煮3-5分钟就能熟，而且还不老。如果是切得比较厚，煮熟的时间大约是10分钟。如果是小火，外加水慢煮的话，大约需要煮15-20分钟。 猪肝 猪肝是指猪的肝脏，是猪体内储存养料和解毒的重要器官，含有丰富的营养物质，是理想的补血佳品之一。 猪肝是猪体内最大的毒物中转站和解毒器官，有各种代谢产物和某些有毒物质在其中，所以食用猪肝前最好去毒。 猪肝的做法有：猪肝泥、番茄猪肝汤、猪肝羹、爆炒猪肝、溜肝尖、酱爆猪肝、法式煎猪肝、酸菜猪肝、韭菜炒猪肝、核桃猪肝粥等。
小米粥需要煮30分钟左右。小米粥是以小米作为主要食材熬制而成的一种独具特色的北方粥点，口味清淡，简单易制，健胃消食，煮粥时先烧开水然后放入洗净后的小米，煮沸，然后用文火熬，汤粘稠后即可关火。 煮小米粥多长时间 在北方，小米是主要食物之一，很多地区有晚餐吃小米粥的习俗，小米还可单独焖饭。 小米对体弱多病的老人很有帮助，常吃小米能够有益五脏健康，充津液，壮筋骨，长肌肉。 小米营养丰富，但是和其它谷物一样蛋白质中赖氨酸过低，可以在粥中搭配红薯、藜麦、豆类、枣、南瓜、龙眼、桂圆等各类食材，既增加营养又增加口感。
高压锅炖排骨一般为20—25分钟左右。一般是先用大火煮5分钟左右，等有气体冒出来的时候再开始用小火慢炖，15—20分钟后将火关掉即可。等到锅内压强回复到正常数值时，就可以开锅了。 排骨怎么保存 建议用保鲜膜或保鲜袋包装好放进冰箱里冷藏保存，不过保存时间最好不要超过两天，建议尽快食用，不宜反复冷冻。 如果购买的排骨较多，可以将其切为几个部分，用保鲜盒分装好，再放到冰箱里冷藏。 未经处理过的生排骨建议在常温下不要存放超过12小时，否则很容易滋生细菌，如果食用则可能会导致人体不适。
螺蛳粉一般煮15分钟左右就可以了，如果是泡过的螺蛳粉，煮5分钟左右就能煮熟了，袋装螺蛳粉煮之前最好先用温水浸泡半小时—1小时。螺蛳粉是广西柳州特产的典型代表，具有地方特色的一种小吃，也是中国非物质文化遗产。 为什么有人觉得螺蛳粉是臭的 螺蛳粉之所以会产生“臭味”，是因为螺蛳粉种的酸笋是经过发酵后制成的，产生的味道会带些臭味。 还有一种原因是螺蛳粉的汤底是用螺肉熬制而成的，也会有一股独特的味道。 不过，也有人觉得螺蛳粉是香的，螺蛳粉的味道也跟个人的喜好程度有很大的关系。
咖啡一般保质期是16至18个月，使用铝箔包装袋的咖啡保质期为12至18个月。如咖啡拆封了建议尽快喝完，随着时间的延长他的口感和香味都会受到影响的。拆封后的咖啡最佳饮用时间为1至2个星期。一定要注意密封性。 咖啡 咖啡是用经过烘焙磨粉的咖啡豆制作出来的饮料。作为世界三大饮料之一，其与可可、茶同为流行于世界的主要饮品。 咖啡树是属茜草科多年生常绿灌木或小乔木，日常饮用的咖啡是用咖啡豆配合各种不同的烹煮器具制作出来的。 而咖啡豆就是指咖啡树果实里面的果仁，再用适当的方法烘焙而成。因此咖啡在味觉上会呈现出不同程度的甜度、香醇度。