很多人都喜欢喝养生汤来养生，但是仅仅喝汤就能保持健康了吗？错！其实喝养生汤存在很多误区，下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下吧。 养生汤四大误区： 1、只喝汤不吃“渣” 有人做过检验，用鱼、鸡、牛肉等不同含高蛋白质原料的食品煮6小时后，看上去汤已很浓，但蛋白质的溶出率只有6%～15%，还有85%以上的蛋白质仍留在“渣”中。 经过长时间烧煮的汤，其“渣”吃起来口感虽不是最好，但其中的肽类、氨基酸更利于人体的消化吸收。因此，除了吃流质的人以外，应提倡将汤与“渣”一起吃下去。 2、爱喝“独味汤” 每种食品所含的营养素都是不全面的，即使是鲜味极佳的富含氨基酸的“浓汤”，仍会缺少若干人体不能自行合成的“必需氨基酸”、多种矿物质和维生素。因此，提倡用几种动物与植物性食品混合煮汤，不但可使鲜味互相叠加，也使营养更全面。 3、爱喝滚烫的汤 有百害而无一利，喝50℃以下的汤更适宜。有的人喜欢喝滚烫的汤，其实人的口腔、食道、胃黏膜最高只能忍受60℃的温度，超过此温度则会造成黏膜烫伤。 虽然烫伤后人体有自行修复的功能，但反复损伤极易导致上消化道黏膜恶变。经过调查发现，喜喝烫食者食道癌高发。 4、汤水泡米饭 这种习惯非常不好。日久天长，还会使自己的消化功能减退，甚至导致胃病。这是因为人体在消化食物中，需咀嚼较长时间，唾液分泌量也较多，这样有利于润滑和吞咽食物。 汤与饭混在一起吃，食物在口腔中没有被嚼烂，就与汤一道进了胃里，这不仅使人“食不知味”，而且舌头上的味觉神经没有得到充分刺激，胃和胰脏产生的消化液不多，并且还被汤冲淡，吃下去的食物不能得到很好的消化吸收，时间长了，便会导致胃病。 养生汤煲汤必知技巧： 选料是熬好鲜汤的关键。要熬好汤，必须选鲜味足、异味小、血污少、新鲜的动物原料，如鸡肉、鸭肉、猪瘦肉、猪肘子、猪骨、火腿、板鸭、鱼类等。这类食品含有丰富的蛋白质、琥珀酸、氨基酸、肽、核苷酸等，它们也是汤的鲜味的主要来源。 如果是用普通汤锅炖的话，水要多加些，不可中途添水，否则汤就不醇香了；大火炖10分钟，然后小火炖1个小时（嫩鸡，如炖老母鸡时间要延长一倍），调味即可。 水既是鲜香食品的溶剂，又是食品传热的介质。水温的变化，用量的多少，对汤的营养和风味有着直接的影响。用水量一般是熬汤的主要食品重量的3倍，而且要使食品与冷水共同受热。熬汤不宜用热水，如果一开始就往锅里倒热水或者开水，肉的表面突然受到高温，外层蛋白质就会马上凝固，使里层蛋白质不能充分溶解到汤里。此外，如果熬汤的中途往锅里加凉水，蛋白质也不能充分溶解到汤里，汤的味道会受影响，不够鲜美，而且汤色也不够清澈。 如果使用汽锅炖，则不用放水，靠蒸汽凝结成汤水，味道很是浓香醇厚，炖法和隔水炖相类似。 有些食物之间已有固定的搭配模式，营养素有互补作用，即餐桌上的“黄金搭配”。最值得一提的是海带炖肉汤，酸性食品猪肉与碱性食品海带的营养正好能互相配合，这是日本的长寿地区冲绳的“长寿食品”。为了使汤的口味比较纯正，一般不宜用太多品种的动物食品一起熬。 与此同时，喝汤又会有哪些方面需要注意的呢？ 日常喝汤养生的细节： 如果喝汤速度很快，等意识到吃饱的时候，说不定已经吃过量了，这样容易导致肥胖。喝汤应该慢慢品味，不但可以充分享受汤的味道，也给食物的消化吸收留有充裕的时间，并且提前产生饱腹感，不容易发胖。需要减肥的美女要注意了，一定要切记这个错误的喝汤习惯，改掉它，说不定你的减肥效果会更佳。 早、中、晚哪一餐更适合喝汤呢？有专家指出，“午餐时喝汤吸收的热量最少”，因此，为了防止长胖，不妨选择中午喝汤。而晚餐则不宜喝太多的汤，否则快速吸收的营养堆积在体内，很容易导致体重增加。 我们咀嚼食物，不但要将食物嚼碎后便于咽下，更重要的是要由唾液把食物湿润，而唾液是不断咀嚼食物产生的，唾液中有许多消化酶，能帮助消化和吸收，对健康十分有益。而汤泡饭由于将饭泡软了，就算不咀嚼也不会影响吞咽，所以吃进去的食物往往还没经过唾液的消化过程就进入胃了，这就给胃的消化增加了负担，日子一久，就容易导致胃部不适。 口腔、食道、胃黏膜最高承受60度，温度过高则会造成黏膜烫伤甚至消化道黏膜损伤。 夏季养汤 清暑汤 取白残花、金银花、扁豆花各20克，开水冲服代茶饮，具有清暑湿解热毒之功效。 菊花粥 粳米50克，冰糖适量，加水煮粥，粥快熟时加入杭菊花6克(布包)，再煮约10分钟即成。能清热解暑、醒脑提神。 冬瓜汤 取鲜荷花二株，鲜冬瓜500克(切片)，加水1000毫升煮汤，汤成后去荷叶，加食盐少许服食，对夏季低热、口渴心烦疗效较佳 银耳汤 夏季是红眼病流行的季节，如果经常服用银耳明目汤则有很好的预防作用。 做法: 取鸡肝50克、银耳10克、枸杞5克、茉莉花24朵，料酒、姜汁、盐、味精各适量，将鸡肝切片，银耳泡发，与枸杞加水烧沸，放入料酒、姜汁、盐和味精，待鸡肝熟后，即可撒入茉莉花装碗食用。 鹌鹑汤 (2~3人分量) 材料:鹌鹑4只，薏米、百合各50克，姜3片。 做法:鹌鹑、薏米、百合、姜一同放入砂锅中，加清水适量煲1个半小时即可。 ●适合清热去湿，润肺化痰。 莲子鸡心汤 原料:鸡翅4只，鸡心10个，莲子2把，水发木耳1把，葱、姜、花椒、香叶、盐、胡椒粉适量 做法:鸡翅和鸡心洗净，放冷水砂锅中，加4小碗水，煮开后去浮沫，放入莲子，再加入各种香辛料，小火煲1小时，加入木耳，再加入盐，继续煮10分钟，最后用胡椒粉略调味，即可食用。 特点:夏天燥热，人们容易心烦，喝这个汤有利于安定情绪，也能帮助补充蛋白质、维生素B族、铁、锌和盐分。
宝宝的奶粉是不能随意更换的，但如果有这四个信号就说明要给宝宝转奶了。下面运河边百科(www.yunhebian.com)就说说给宝宝转奶方法。 宝宝转奶信号 转奶信号一：便秘 宝宝排便困难，一般妈妈都会猜测是奶粉调得稠了，直接就在原来奶粉的基础上，加水兑稀，认为宝宝喝上这些稀奶粉就会好转。但你会发现，无论奶粉多稀，宝宝还是会2-3天以上才排便，而且他排便的时候显得十分困难，他的大便呈颗粒状并带有血丝，心疼的妈妈就要注意了，这是你挑的奶粉不合宝宝食用，要换奶啦! 温馨小提示：一般来说，宝宝的大便情况与其的饮食和遗传有关。在解决了奶粉问题之后，如果宝宝吃配方奶粉大便还是比较干，出现便秘，妈妈可以给宝宝适当增加饮水量，并随着年龄的增长，可以适量添加米粉、果计、菜水等辅食，这样可以有效的缓解宝宝便秘的情况。 转奶信号二：胀气 放屁是人体健康的一个重要标志，宝宝的屁屁是健康问题的一个征兆。 但是在放屁与胀气之间，妈妈有时候也很难搞清楚，到底宝宝有没有健康问题。如果宝宝出现不消化、腹胀、排气频繁，肚子豉豉的，那就说明这种放屁是宝宝胀气了，奶粉不适合，需要更换。 温馨小提示：妈妈在选择奶粉的时候，要特别注意，应该选择低乳糖的、不含豆质的或低致敏性的配方奶粉，这样可能会有助于减少宝宝的肚子胀痛。但须知即便调换奶粉，也至少两周才能看到效果，所以不要急于一时，就频繁地给宝宝更换，需要留出观察的时间再作决定。 转奶信号三：腹泻 腹泻是很多宝宝都会遇到的问题之一，尽管是正在使用人工喂养的妈妈，宝宝出现腹泻的状况都不会联想到是奶粉的问题。如果你的宝宝使用牛奶或奶粉喂养后，宝宝出现腹泻具有难治性、非感染性，时长超过两周，而且吃什么药，宝宝大便都呈稀水、呈粥样状，就证明你的奶粉不适合宝宝喝了，需要转奶。 温馨小提示：当妈妈发现宝宝有腹泻的现象，首先要排除生理性或者是病理性腹泻，然后就要视情况减少或暂停新添加的奶粉。等宝宝腹泻好转后一周，再尝试逐渐转换，转换时间要比原来延长。 转奶信号四：吐奶和奶瓣 观察宝宝吃下去的反应以及拉出来的便便也可以告诉你宝宝的奶粉适不适合他。当妈妈给宝宝喂牛奶或奶粉后出现吐奶频繁的情况，而且宝宝的大便中还有有白色颗粒或类蛋花状的瓣状物时，妈妈就应该考虑给宝宝换奶了。 妈妈在每次喂奶后都可以把宝宝竖起来放在肩上轻轻拍背，直到宝宝打嗝以后才能躺下，这样做可以减少溢乳。吐奶和奶粉是没有什么直接关系的，所以妈妈可以不用考虑换奶粉，另外，喂奶之前妈妈可以将奶瓶里面的空气排挤掉，喂完奶之后给宝宝喝点白开水。 宝宝转奶方法 宝宝转奶一般有隔次转奶或混合转奶方法。 隔次转奶指如果宝宝每天喝5次奶，第1-3天，5次中插一次喝新的奶粉；第4-6天，插2次喝新的奶粉；第7-8天，插3次喝新的奶粉；按次下去正式转为喝新的奶粉。 混合转奶因不同奶粉成分存在差异性，我们建议一般家长采用隔次转奶方式比较好，以冲调180ml的奶量为例： 第1-3天：两种奶粉各自冲调(注意各种奶粉的冲调方法)，原来的奶粉120ml(2/3)， 新的奶粉60ml(3/1)，混着吃上2-3天左右。如果宝宝适应的话就开始增加新奶粉的奶粉量。 第4-6天：原来的奶粉，新的奶粉各冲调一半，混着吃2-3天左右。 第7-9天：原来的奶粉60ml，新的奶粉120ml，混着吃上2-3天左右。 另外转奶时间把握，要在宝宝身体完全健康的状态下进行。不要在换牙、感冒或打免疫苗时7天内转奶。转奶要循序渐进，不可操之过急，要有耐心。整个转奶的过程要历经一到两周的时间。 宝宝转奶注意事项 给宝宝转奶是接受新口味的过程，也是肠胃功能接受考验的过程。换奶期对孩子的饮食习惯培养如此重要，我们当然要让他高高兴兴地渡过这个时期。换奶应该注意哪些原则和方法呢？以下是介绍关于转奶的5个注意事项： 1、在孩子1岁前最好不要换来换去，每种配方奶粉都有相应的阶段奶粉。因为孩子的肠胃和消化系统没有发育好，而各种奶粉配方不一样，如果换了另外一种奶粉，孩子又要去重新适应，这样容易引起孩子腹泻；但是过了1岁后，孩子的消化和吸收系统比较成熟了一点，这时可以换另外一种奶粉，但最好还是同一品牌奶粉阶段升级。如果宝宝很适应现在吃的奶粉，则最好不换，升阶段本质上也是换奶。 2、循序渐进，不要过于心急，整个过程可历时1-2个星期，要让孩子有个适应的过程。 3、换奶应在孩子健康情况正常时进行，没有腹泻、发烧、感冒等，接种疫苗期间不要换奶。 4、新旧混合换：与将要替换的奶粉掺和饮用，尽可能在原先使用的奶粉中适当添加新的奶粉，开始可以量少一点，慢慢适当增加比例，直到完全更换。比如：先在老的奶粉里添加1/3的新奶粉，这样吃了2-3天没什么不适后，再老的、新的奶粉各1/2吃2-3天，再老的1/3、新的2/3吃2-3天，最后过渡到完全用新的奶粉取代老的奶粉。 5、按顿换：3天增加一次，第一次换先换中午的那次，吃上3天。然后每3天增加一次，顺序是中午、下午、早上、最后是晚上的。
便秘不只是大人才独有的专利，宝宝也会出现便秘的问题，但是宝宝好几天没有便便真的就是便秘吗？事实并非如此！如果你在照顾宝宝的过程中也发生过宝宝好几天没有大便，亦或是其它与便便相关的问题的话，今天运河边百科(www.yunhebian.com)的这篇文章一定要认真读下去哦！ 关于宝宝便秘的几个误区 误区一：没有天天大便，一定是便秘了！ 其实所谓便秘并不是从是否每天进行大便来进行辨别的。所谓便秘其实指的是在大便时，大便形状干结、排便费劲，这才是真正的便秘。对于辨别来说，三四天排便一次是属于正常情况的，当然一天排便三四次也是属于正常的。只要宝宝排便时间及次数正常，并且不存在大便干结、排便费劲的情况都属于正常情况。 但如果宝宝突然出现大便时哭闹、烦躁，亦或是肚子胀气并且有硬块，亦或是便便带血，都应该是属于存在便秘的可能。 误区二：喝奶粉的宝宝不会便秘 有些宝妈们会认为奶粉里添加了益生菌，宝宝食用奶粉就不会便秘。但其实奶粉和母乳混合喂养的宝宝更容易出现便秘情况。这主要是由于奶粉冲调可能过稠，亦或是宝妈们给宝宝食用添加各种营养元素的复合奶粉，这样更容易让宝宝出现便秘的情况。反而母乳喂养的宝宝出现便秘的情况会小很多。 这主要是因为母乳中的营养都比较容易被宝宝消化吸收，更容易在宝宝肠道中分解。此外母乳中还含有乳酸杆菌和双歧杆菌，更有助于宝宝肠道的健康。 误区三：今天不拉、明天不拉，总有一天会拉 其实这种情况只会让宝宝便秘的情况更为严重。因为一旦宝宝出现便秘时间越久，宝宝体内淤积的便便就会越来越多，越来越干，想要顺利排出就会更难。所以有问题，一定要尽早解决比较好！ 误区四：给宝宝用开塞露治便秘 尽管开塞露能够解决便秘的问题，但是这是一种治标不治本的解决方法。宝妈们需要解决的是导致宝宝出现便秘的具体原因。 误区五：给宝宝喝酸奶治便秘 对于不同年纪的宝宝而言，用喝酸奶来治疗便秘的方法并不一定都行得通。比如对于1周岁以内的宝宝而言，母乳以及奶粉才是重要的奶源，酸奶还是不要轻易尝试，否则会加重宝宝肾脏负担。 误区六：多喝水给宝宝治便秘 其实多喝水并不能很好地治疗便秘，多喝水智能促进肠道蠕动，只能起到缓解症状的作用。毕竟，想要治便秘还是要知道导致便秘的真正原因是什么！其实真正的事实是吃多了香蕉不但不能治便秘，反而会加重便秘。因为未成熟的香蕉中含有更多的鞣酸，它会抑制肠道的蠕动，反而不利于宝宝肠道废物的排出。 误区七：便秘不需要预防 其实对于便秘这一件事，预防比治疗更为重要。 妈们在日常生活中要让宝宝形成规律排便的习惯，同时也要让宝宝形成合理的饮食搭配。 宝宝究竟为什么会出现便秘？ 一、不适宜的食物成分 人工喂养儿较母乳喂养容易便秘，这是因为牛奶的蛋白质以酪蛋白为多，在小儿胃酸作用下凝固成硬块，不易消化。 某些奶粉中添加的棕榈油容易在肠道内与钙质结合形成难以吸收的不溶性钙皂，影响钙质吸收，造成排便困难；或食物中含多量蛋白质而碳水化合物不足，肠内分解蛋白质的细菌比发酵少，大便易呈碱性干燥，次数也少；食物中膳食纤维含量少，也不利于刺激排便而形成便秘。 二、先天性生理及解剖缺陷 有些宝宝出现便秘是由于患有某些先天性疾病，如肠狭窄、肠梗阻、直肠或肛门狭窄、幽门痉挛、先天性幽门狭窄、先天性巨结肠等均可引起便秘。 三、局部疾病 肛门裂因排便时疼痛易导致便秘，肛周急性炎症或脓肿可长期抗拒排便，也是小儿便秘常见的原因。此外，环境与生活习惯的突然改变、精神刺激等等，也会引起轻重不等的短时间的便秘。 四、心理因素 突然环境或生活习惯改变、受到意外精神刺激、或去陌生的地方、初去幼儿园、换保姆或看护人等产生的紧张焦虑等等都可以造成便秘 五、药物原因 长时间使用泻药、补铁药、抗惊厥药、利尿药、抗胆碱能药、抗酸药物，使肠蠕动减少而致便秘。
每一个儿童的失踪，就伴随着一个家庭的破裂，在这些欲哭无泪的家庭中，很多人可能并没有给孩子上过安全教育课，也没买过安全教育科普方面的书籍。在此，我必须提醒各位家长，可怕的“大灰狼”离我们并不遥远，只有防患于未然，才能避免悲剧发生在自己身上。那么，如何防止孩子丢失呢？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 第一招：对话演习 教会孩子防骗是每个父母要重视的，就像报密码的妈妈一样，她肯定事先和孩子演习过无数次。不过，不管事先怎样灌输，“演习”中还是有不少孩子会作出错误的回答。不必大惊小怪，只要让孩子在玩中学习，就能训练孩子的反应能力。你可以这么问孩子： 1、下大雨时，一个陌生人说，他说能用他的车载你回家，你该怎么应付？ 2、在游乐场，一个陌生人说，他的宠物狗丢失了，问你，能帮我找一找吗？你怎么办？ 3。如果爸爸妈妈不在家，一个陌生人来敲门说，我的车坏了，想借个电话用用。你答应吗？ 4、如果一个能叫出你名字的陌生人对你说，你妈妈受伤了，嘱咐他来接你，你跟他走吗？ 这些问题的答案在父母的心中是很明确的，但孩子不一定会理清思路。他们的心中会主观地认为，帮助弱小和有困境的人是多么理所当然，想要帮助别人必须要有保护自己的能力。 第二招：借机提问 在媒体播出的节目中寻找教育孩子的机会，比如看到孩子被绑架的电视新闻，可借此问孩子：“如果你也碰到同样的情况，会怎么做？”如果报纸上报道，某个孩子在僻静的地方玩被骗子带走了，也不妨与孩子讨论，哪些地方对小孩子来说是不安全的。 注意：即使经过多次的演习，孩子防骗的能力仍不尽人意时，也不必过分担心，以大人应有的智慧，加上足够的耐心，多几次与孩子一起找出恰当的回答堵塞“漏洞”，孩子最终会在游戏中学会自我保护的。 防止孩子丢失六大妙招 不能让孩子离开自己的视线 当宝宝出现在我们生命里的那刻起，她比我们生命还重要。相信每位母亲都是这样想的，所以为了宝宝的安全，带着孩子出去玩的时候，坚决不能让孩子离开自己的视线。 去旅游玩的时候，一般都不要自己一个人带孩子出去，不是一家三口，就是和朋友结伴而行，一边互相照应。 教孩子记住自己居住地 孩子不仅要知道自己和父母的名字，尽可能的知道其他亲属的名字，让孩子记住自己住的城市名字以及小区名字和门牌号，但是要叮嘱孩子不能告诉陌生人。 教孩子如何拨打电话 也许孩子从小，父母都习惯教她自己的名字和父母的名字，随着孩子的长大，我们必须让孩子熟记亲人们的联系方式，尤其是爸爸妈妈和家里的电话，对于三四岁以上的孩子记这些并不难，同时还要教会孩子如何拨打电话，要保证孩子无论使用手机和固定电话，都能熟练的找到想要找的人。 教孩子紧急号码呼叫 从孩子学会拨打电话开始，我们也应该教会他拨打110求助电话，119火警电话112救护电话，紧急情况，父母电话长忘记号码，也许他还能想起这些应急的电话，在必要的时候，兴许能用上。 不过一定要记住告诉孩子紧急的时候才能拨打，平时不能调皮，乱拨给人家添乱也不好。 培养智慧宝贝更重要 除了我们能教会孩子这些方法外，我觉得培养一个孩子聪明睿智的孩子也很重要，增强孩子意志力，遇到时间不慌乱，让自己临危不惧，用自己的智慧来解救自己更重要。 现在的小朋友都非常聪明，但是要让他们临危不乱，遇到事情不大哭，还真是不容易呢，所以就得靠平时来培养，叫他们遇到什么事情的时候怎么自救。例如在超市了找不到爸爸妈妈，可以求穿超市制服的工作人员帮忙，在街上可以请求警察叔叔帮忙，也要教孩子识别公安局标识，遇到困难了，在街上没有警察的时候，咱们可以在街上找派出所和公安局驻地，或者教孩子识别军队等标识，只要孩子迷路后任意找到这些单位求助，相信大部分情况下都可以得到帮助的。 教孩子识别好坏人群 说心里话，现在的社会复杂多变，别说让孩子来识别好坏了，就连大人们还屡屡上当呢，不过相信世界上好人还是多。 在孩子最无助的时候，有几类人可以信任： 一是老人，老人们经历过沧桑，人生走到最后他们大部分是善良的，大部分不会丧失良心去毁一个小孩子。 二是孕妇和有小孩子的父母，这类人一般都是享受孩子给他们带来的幸福快乐，他们能切身体会到孩子对一个家庭的重要性。 三是穿军警制服的群体。 四是学生群体。针对小朋友来讲，无论是小学生还是大学生，他们的思想相对还是很纯洁的，绝大部分值得信任，尤其是他们是一个集体出现的时候，尤富正义感。所以当小朋友找不到父母的时候看到路过的一群学生的模样的人完全可以信任一下。 五是大的机关单位集体或者是超市商场的统一着装的工作人员，如果迷路的孩子走进这样的一个集体寻求帮助，相信不会遇到一大群骗子和坏人吧。
相信大家也是知道的，生活的节奏变得很快，紧接着，生活习惯和饮食习惯也就变得不好了，从而，也就导致了很多人的身体或多或少的出现了一些问题。就比如说，现在的女性朋友，有的出现的异常情况就是月经方面，有的时候会提前，也有的是在延后的。一般来说，在正常的情况下，都是一个月来一次的，然后，一年也就是12次。但是，如果是出现异常情况的话，那么，也就可能会导致一年13次或者是14次，所以，就会给我们带来很多的烦恼，毕竟大姨妈不是痛着玩的。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下吧。 大姨妈提前或者是延后，都会给、我们的生活带来很多的烦恼，也有人会好奇为什么会出现这样的情况？其实，这除了与我们平常的生活习惯有关系之外，与饮食也是有一定的联系的，稍微没有注意，就会出现这样的情况，所以，我们平常在生活中一定要多注意这一些异常的情况。那女性朋友的大姨妈，，每次都提前的话，其实，是与这一些方面有关的。 1、身体长期处于虚弱的情况 相信每一个人对于自己身体的状况都是很清楚的，如果自己的身体长期处于虚弱的情况的话，或者是饮食方面没有一些禁忌，而且，一直很劳累的话，那么，都是很容易就导致月经提前的，所以说，女人，一定要好好的爱护自己，然后，多注意自己平常的异常情况，不让自己的身体出现虚弱的情况。而且，现在很多人的压力变得越来越大，可能每一天都在熬夜，没有得到一个充分的休息，在各种各样问题的影响下，也就导致了很多人出现月经提前的情况了。 2、通过节食的方法去减肥 每一个女生都希望自己拥有一个迷人的身材，还有一张迷倒众生的脸，但是，这个却不是每一个人都可以拥有的，这个不是自己可以决定的，虽然说，脸蛋是自己决定不了的，但是，身材却是自己可以控制的， 就比如说，有的人觉得自己太胖了，就会通过减肥的方法来让自己瘦下来，如果是使用正当的减肥方法的话，那么，是可以的，但是，如果是一些错误的方法的话，那就不行了，比如说，通过节食的方法减肥，这个方法对于我们的身体来说，危害也是挺大的，因为我们必须要保证我们身体每一天的饮食需要，才可以正常 的运转，如果，没有的话，那么，就有可能导致月经提前，所以，我们要通过正当的方法来减肥，比如说，运动减肥。 3、有气虚的症状 其实，月经出现提前的情况，最大的一个原因，可能就是体内气虚的情况很严重，在经期的时候，一般就只有两三天，而且量也不多的话，还有伴随着头晕无力，面部看起来发黄，那么，可能就是出现了气虚的情况，所以，在这个时候就要多注意一下身体，然后要多吃一些补品，对身体不好的食物就不要再吃了，平常也要多去锻炼身体，提升自己的体质。 总的来说，月经提前或者是延后，对于女性朋友的身体来说，都是不好的，所以，为了防止这样的情况出现，平常就要多吃一些对身体好的食物。 经期十一大事项 1、不适宜有性生活:月经期因子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，如果发生性生活，容易将细菌引入，使其逆行而上，进入子宫腔内，引起子宫内的感染。 2、不适宜吃太咸:过咸的食物，会使体内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。 3、不适宜喝浓茶、咖啡:这类饮料中咖啡因含量很高，容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。 4、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料:生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩及经血的排出，致经血排出不利，引起月经痛。 5、不宜吃海鲜:海鲜多数是寒性的，号称"阴中之阳"，对于在身体虚弱的时候是尽量少吃或不吃的。寒性食物进入食道之后使胃肠的血管遇冷收缩，减弱胃肠的消化能力，从而导致拉肚子等多种现象的发生，因此，女性在月经期间不宜食用海鲜。 6、不宜采取坐浴、盆浴:月经期子宫颈口微开，坐浴和盆浴很容易使污水进入子宫腔内腔导致炎症。 7、不宜穿紧身衣裤:臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成阴部充血水肿。 8、不宜高声唱歌:月经期，呼吸道粘膜和声带充血，高声唱歌或大声说话，声带肌肉容易疲劳，导致声音沙哑。 9、不可过度捶打腰背:虽然经期容易发生腰背酸痛等现象，但不可随意自行敲打，这样会使骨盆腔进一步充血，引起月经过多或经期过长。 10、不宜进行激烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增加腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛，以免因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现月经紊乱。 11、不宜拔牙。恐怕很少有牙医在拔牙前，会询问你是否在经期，但你自己一定要知道，不能在经期拨牙!否则，不仅拨牙时出血量增多，拨牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影响食欲，导致经期营养不良。这是因为月经期间，子宫内膜释放出较多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白质溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时体内的血小板数目也减少，因此身体凝血能力降低，止血时间延长。 月经期可以喝酒吗? 在来月经之前，醉酒的时间会延长，这同时也是肝脏的禁期! 同样是喝酒，女性引发肝损和酒精中毒的机率比男性人多一半，就是说女性更容易受到酒精的毒害。 基本上，女性体内参与酒精代谢的酶较少，所以分解乙醇的能力较弱。 再加上月经之前受女性荷尔蒙分泌的影响，酒精分解酶的分泌量会减少，因此，分解酒精的速度降低，结果使得酒精不能被排泄出去而是变成了酸性物质。要中和这些物质的话，肝 脏就要不断制造出酶，最后，引发肝脏机能障碍的可能性就加大了。 月经来临之前，分解酶的活动能力低下，酒精代谢能力下降……代谢变缓的话，处于醉酒状态的时间便加长、酒醉感觉更严重。因此，月经前饮酒容易上瘾，以至成为引发酒精中毒的导火索的情况很多。 月经期间的饮食 月经期间该怎么吃?大多数的女性因为上班、就学，实在没有太多的时间去照料，加上她们的营养不于匮乏，似乎也没有吃补的必要，就算要遵循古法也要看个人的体质是否合适。 虽然不用刻意的吃补，但也是需要适度的照顾，特别是较易出现经期前症候群、或是经痛、经血量较多者，很多女性在年轻时可能不太在乎这一点，可是随着年龄的增长可能会出现总总身体不适的现象，如:经期前的浮肿、下腹部涨痛、情绪低落或易怒、头痛、失眠、恶心、腹泻、青春痘等生理反应，若是知道这些现象都是可以预防的，而且还可以展现年轻有光泽的外貌，相信女性朋友们一定会细心的呵护每一次的经期。 过去老一辈的人有一个观念就是在每次经期都有调养好，对于女性子宫卵巢的功能也会所助益，当然对于女性荷尔蒙的分泌、器官的年轻化都有帮助。 月经量少 1、充足的睡眠。"女子以血为本，以肝为先天"，养肝血对女人来说至关重要。肝血不足，月经量容易变少，皮肤容易粗糙、发暗、长斑、长痘痘。很多女性都想知道吃什么最养肝血，其实最养肝血的不是食物，而是睡眠。最迟也要在晚上11点以前入睡，才能使肝血得到滋养。 2、调整心态。调整好自己的心态。有些时候，心理上的压力会导致月经异常。精神上受挫折、压力大等负面情绪，均会造成月经异常，所以女性朋友必需调整好自己的心态，保持良好的心态非常必要。 3、多吃含有铁和滋补性的食物。多吃含有铁和滋补性的食物。补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。 4、不要太劳累。月经来最好不要让自己太劳累了。身体过度劳累，会影响身体器官的功能，同时会影响新陈代谢。女性朋友月经期间，最好保持休闲的生活，放松身心上的劳累。
女人们最害怕别人说自己老了，追求青春永驻是女性永恒的“话题”，女人们一边感叹岁月不饶人，一边积极寻找抗衰老的方法，不想任由岁月侵蚀，变得老化面目全非而成昨日黄花，脸上涂涂抹抹的东西越来越精细，但是女性的美应该是从内到外的，就好比一个苹果，外面保养得再好，但是心却腐烂了，终究也不会保鲜得长久，因此内调比外养更重要，说到内调，那就不得不提饮食，民以食为天，食物是我们人体气血的唯一来源，气血充足的女性，脸色红润、不长斑长痘、没有细纹，皮肤细腻有光泽，看上去也比同龄人更年轻。那么在饮食上有哪些讲究，才能调理气血，预防衰老呢？下面小编就来具体介绍下这些讲究，和运河边百科(www.yunhebian.com)一起看看相关知识吧。 这4类加速衰老的食物要少吃 1、油炸类的食物 用油炸过的食物，香酥味美，也是很多女性的最爱，但是油炸过的食物中，这些油脂会在体内变成过氧化脂质，从而形成自由基，自由基是女性衰老的第一“杀手”，因此想要年轻不衰老，这类食物最好少吃。 2、含铅高的食物 铅是一种化学元素，在一些食物加工的时候，若不注意防范，就容易导致食物污染铅元素，比如像皮蛋，铅会扰乱体内的热激素平衡，导致人的脸色灰暗，让衰老加速。 3、糖果类 过量食用糖果，会引起“糖基化”反应，伤害女性胶原蛋白，会让皮肤松弛。加速女性皮肤衰老。 4、含盐量高的食物 含盐量高的食物，会损害女性的胃黏膜，加重肝肾的负担，肾是人体之根本，俗话说，肾有多好，人就有多年轻，因此女性想要年轻，最好饮食清淡，少盐，尤其是腌制的食物，时间一长容易释放出亚硝酸盐，吃多了容易致癌，不利于女性健康。 以上这4种食物，女性最好少吃点，容易加速衰老，多吃以下这3类食物，可以帮助女性美容、抗衰老！ 多吃三种抗衰老食物 1、多吃秋葵 秋葵含丰富的钙和铁，钙的吸收率比牛奶还高，可以帮助女性补钙预防贫血，秋葵是补肾最好的植物，肾保养得好，女性更年轻、漂亮，秋葵的热量很低，脂肪很少，却富含蛋白质等营养物质，也是女性减肥的佳品。 2、多吃深海鱼类 深海鱼类，可以帮助女性保持年轻、滋养皮肤，比如像三文鱼，就含有一种非常强的抗氧化成分，叫虾青素，它的抗氧化能力是普通维生素的500-1000倍，可以帮助女性抗击自由基，预防提前衰老。 3、黑枸杞 黑枸杞有养肝明目、补肾益精、延缓衰老的功效，尤其是黑枸杞含有丰富的花青素，能够有效地抵抗自由基，延缓人体细胞的组织老化，女性常吃黑枸杞，可以起到美容养颜，保持年轻态，预防衰老的功效。 可长期吃哪些食物抗衰老呢？ 女人们的年龄每年都在增加，衰老的速度也越来越快，想要保持年轻就要及时抗衰老。除了充足睡眠，心情舒畅，适当有氧运动，而女人抗衰老小编建议从吃着手，因为女人吃的健康，才会年轻美丽。那么女人吃什么抗衰老呢？哪些食物抗衰老呢？别急，接下来运河边百科(www.yunhebian.com)将为大家介绍15种抗衰老的食物。 1、草鱼 草鱼含有丰富的硒元素，经常食用可以起到抗衰老、养颜的作用。 2、西兰花 西兰花也是餐桌上的常客。西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。 3、黄瓜 老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。 4、菠萝 菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。 5、蜂蜜 蜂蜜是最理想的护肤品。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。 6、鲫鱼 鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。 7、柠檬 柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有增肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。 8、三文鱼 三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素，虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550~1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。 9、冬瓜 冬瓜利尿清热，对女人来说效果也很好。冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。 10、红枣 在女人们对抗肌肤衰老的问题上，不得不提的就是红枣了。红枣中含有丰富的糖分和维生素，有着非常强的美容功效，能够帮助肌肤对抗衰老，女人们常吃红枣，肌肤会变得格外白里透红、细腻有弹性。 11、豆浆 女性衰老和雌激素减少有关，而豆浆中的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公认的天然雌激素补充剂。多喝豆浆可调节女性内分泌，每天坚持喝豆浆的女性，可明显延缓衰老，美容养颜，因此女人抗衰老可以坚持喝豆浆。 12、乌梅 含有丰富的维生素B2，钾、镁、锰、磷等。现代药理学研究认为，“血液碱性者长寿”，乌梅是碱性食品，因为它含有大量有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。因此，乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品。 13、核桃 核桃中含多种抗癌、防衰老的成分，维生素E、亚麻酸、植物、茶多酚和类胡萝卜素等。核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。 14、胡萝卜 胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使头发保持光泽，皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。 15、樱桃 自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。 以上就是对哪些食物抗衰老的简单介绍，以上为大家推荐的15种抗衰老的食物，长期吃有利于吃出好肌肤。另外提醒各位，女人抗衰老是每天都要做的事情，除了吃抗衰老的食物，日常也要多做肌肤的保养，这样才能永葆年轻。
人们常说：细节决定成败。其实护肤也要讲究细节，只有从小的地方做起，皮肤才能够更加紧致年轻。那么春季如何护肤呢?以下运河边百科(www.yunhebian.com)就教你春季护肤的七条黄金法则，抗拒肌肤衰老的到来! 春季护肤要点有什么 要点一：抗干燥 由于温度回升的问题毛囊 、皮脂腺相对较为活跃，加上气候较为干燥，所以皮肤更容易出现干燥裂开的问题，所以抗干燥、保湿是春季护肤第一要点。建议日常可以先补水后保湿，可适当的做些保湿面膜，建议每次化妆之后可以在脸上喷点保湿水，这些都可起到抗干燥、保湿的作用。 要点二：防过敏 春季是各种过敏高发的季节，特别是春季百花齐放，对于一些花粉过敏者更容易出现过敏肌肤、过敏性皮炎。所以春季护肤还要注意防止皮肤过敏，建议过敏性体质者少到花粉多的地方去游玩，同时还可选择一些含绿茶精华、甘草、芦荟等精滑的护肤保养品。另外这里提醒一下如果不小心过敏了，千万不要乱涂激素类药膏，否则容易引起色素沉着，皮肤萎缩等问题。 要点三：注意保湿 保湿是在抗干燥的前提下进行的，个人建议春季无论是护肤品还是化妆品都要尽量选择保湿性较好的，切记选择油腻的美容护肤品，如果有条件的话也可使用柔肤水，如果有玫瑰花精油，橄榄油的话适当涂抹点在按摩直至吸收，保湿的效果会更加明显一点。 要点四：收缩毛孔 春天万物复苏，人的皮肤的毛孔也会渐渐被打开，毛孔过大会使得一个人看起来更衰老，另外如果清洁不彻底的话有可能引起毛孔堵塞，引起囊炎，因此建议平时可以经常用水蒸汽蒸面，或者选择具有收缩毛孔效果的爽肤水。建议日常在清洁皮肤后一定要注意收缩毛孔。 春季护肤法则 黄金法则一：肌肤清洁要彻底 把肌肤清洁干净永远是皮肤护理的第1步，如果你使用了隔离霜和BB霜之类的产品，也需要使用卸妆产品卸妆!倘若你化妆那就更要把肌肤清洁干净，使用卸妆油或卸妆液清洁肌肤之后，再用洗面奶清洗一遍，把肌肤表面的污垢全部清除掉。 黄金法则二：冷热水交替洗脸法 用冷水和热水交替来洗脸，可以促进血液的循环，让肌肤保持紧致和年轻，还能够起到收缩毛孔的作用哦!但是小编提醒您，水温不宜过热和过冷，不然会得到相反的效果，反而会加速皮肤衰老。 黄金法则三：脸部和眼部分区对待 脸部和眼部的肌肤构造不同，眼部很脆弱更容易衰老，一不小心就会出现眼袋、细纹等问题。有些产品为了让自己销售量更好，夸张了产品的功效，说面霜可以代替眼霜使用，这些都是不科学的。眼霜和面霜还是要分开对待，在涂抹面霜的时候也要避开眼周位置。 黄金法则四：去角质工作不能落 皮肤的角质越堆积越厚，如果角质过厚就会阻碍肌肤的正常呼吸，也影响了护肤品的吸收，长期下去肌肤就会越变越差。定期地给肌肤去角质让肌肤去旧换新，肌肤恢复正常才能更年轻，去角质次数可以每周1次，具体情况看个人肤质而定，敏感肌肤每月一次即可。 黄金法则五：常给皮肤做按摩 在涂抹护肤品的时候，不放给肌肤做一次按摩。简单的按摩不仅可以促进肌肤的吸收，还有助于肌肤的紧致，延迟皱纹的产生，注意动作要轻柔。 黄金法则六：颈部护理不能忘 面部肌肤护理虽然重要，可颈部的保养也同样重要。因为颈部的油脂分泌量很少，很需要为颈部补充水分及油脂。可以去市场上买专用的颈霜，如果你比较懒那就用面霜代替吧。另外，在做面膜的时候，不妨给颈部也来个护理。 黄金法则七：注意防晒 阳光是造成肌肤老化、皮肤表面出现斑点的大杀器。很多MM都都只会在夏季才会做防晒工作，其实春季也很需要，虽然阳光没有夏季的毒辣，但是紫外线还是比较强的，不可以将防晒工作掉以轻心，不要忘记出门擦上防晒霜，选一些防晒系数小一些的，刺激性低的防晒产品，避免日晒对皮肤的伤害。 建议在购买防晒霜前做一次准确的皮肤测试：油性肌肤应选择渗透力较强的水性防晒用品；干性肌肤应选择霜状的防晒用品；中性皮肤一般无严格规定，乳液状的防晒霜一般适合各种皮肤使用。敏感性皮肤在春季更要小心，在选择产品时，要切记别自作主张地选择防晒品，否则有可能引起皮肤过敏，得不偿失。换季时也别随意更换产品，一切以安全为主。
红鼻头怎么办?很多人都见过红鼻头，红鼻头真的很不好看，就是鼻头是红色，鼻子整体看起来很大，那么红鼻头的表现?下面跟运河边百科(www.yunhebian.com)一起去了解下红鼻头吧。 什么是红鼻头 鼻头发红在医学上也被俗称为红鼻子或红鼻头，是发生在鼻部的一种慢性炎症，鼻头发红属于酒渣鼻的一种症状表现，与鼻部的毛囊虫感染有一定的关系。 红鼻头的表现 1、红斑与毛细血管扩张期：首先是鼻头部潮红，表面油腻发亮，然后累及颊部、前额中部和下颏部。 2、丘疹期：在红斑与皮肤潮红的基础上常伴有圆形、暗红色针头至黄豆大小丘疹和脓疱。 3、肥大期：又称鼻赘期，在红斑、丘疹的基础上，鼻尖和鼻翼呈现暗红色或紫红色，皮肤不规则的粗糙、肥厚，而鼻部逐渐肥大。 红鼻头怎么办? 一、一般处理 很多人平时喜欢吃油腻辛辣的食物，他们一餐不吃这些食物就会觉得很难受，会觉得无辣不欢。这些人就会比较容易出现红鼻头的现象，这是因为这些食物使得他们体内分泌出现了异常，身体受到了刺激，鼻子出油量增多，就会发红发亮。 因此从本源上来说，这些人要想摆脱红鼻头，就需要克制住自己的食欲，要减少食用那些比较油腻的食物。清淡的饮食会让你的身体更加健康，还会让你的肌肤变得细腻，鼻子自然也不会发红了。平时也可以用洗面奶、硫磺皂清洗鼻子，注意个人的卫生。 二、内用药 有时候鼻头发红是因为患者的身体出现了一些问题，这个时候我们可以吃一些药物来进行调理，使得酒糟鼻得到治疗。西药的效果会比较强烈一些，因此适合比较严重的患者。一般的患者吃一些中药就可以了，它能够对患者进行由内而外的调理。 三、局部用药 酒糟鼻的特征就是鼻头发红，还会有一些红斑。一些外用药是专门治疗酒糟鼻的，它能够减少鼻子皮脂的分泌，使得鼻子的出油量大大减少，进而改善酒糟鼻的程度。这些药物是具有比较好的效果的，但是患者需要按时用药。 红鼻头的注意事项 1、多喝水、多吃蔬果，保持大便通畅。 2、不要用手挤鼻子，禁止在鼻子病变区抓、搔、剥及挤压。 3、使用合适的护肤品，如果自己没把握可以去看美容医生，这点是没有错的。 红鼻头的美容方法有哪些 1、抗敏保湿：皮肤出现红斑、干燥、脱屑时，使用抗敏保湿乳。 2、控油：如果皮肤油腻，可选用具有控油功效的抗敏保湿乳。 3、防晒：紫外线可加重皮肤的敏感，医学上建议使用SPF>30的物理性防晒霜。 3、果酸/水杨酸焕肤：为皮肤剥脱剂，可清洁毛孔，防止毛孔堵塞，减少油脂分泌。 4、激光治疗：强脉冲光治疗，一个月一次。
饮食丰胸是最天然、无副作用的丰胸方法。到底丰满的胸部需要哪些营养？吃什么食物可以丰胸？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 维生素C：葡萄、西柚等，防止胸部变形。 维生素E：芹菜、核桃等，有助胸部发育。 维生素A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。 维生素B：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。 锌、铁、钙、蛋白质：必备的营养素。 蔬菜、水果：具有丰胸健美的功效。 药膳类：红枣、山药、桂圆、川芎等，都有活血、补血、补气的效用。 不过，平时摄取食物的营养，确实有一定的丰胸效果，但对于胸部所需要的营养是微乎其微的，而且食物不但作用于胸部，而是全身。不少女性朋友单靠食物丰胸不成，倒增肥了，而且食物的效果也比较缓慢，需要长期的坚持。 （一）酸奶丰胸 丰胸功效：奶好喝营养价值又高，还可以迅速帮助减小腰围并缓解下体无力感，能去除身体瘀滞型浮肿，所以酸奶是减肥MM的优质减肥食品。而让酸奶和其他食物搭配一下，不但能让酸奶更好喝，口感更丰富，还能有丰胸的效果。 丰胸美食：青木瓜酸奶冰 材料：150毫升酸奶、两匙炼乳、一份青木瓜 做法： 1、将青木瓜去皮，切成一块一块，放入榨汁机榨成青木瓜汁待用； 2、在杯子里倒入150毫升酸奶，再加两匙炼奶，搅拌后倒入青木瓜汁搅拌均匀即可；放入冰箱冰冻口感更佳。 （二）花生丰胸 丰胸功效：花生是优质减肥食品，同时也是有效的丰胸食品哦。花生富含维生素E和脂肪，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。 丰胸美食：花生红枣黄豆丰胸汤 材料：黑豆、花生、红枣各250克，冰糖适量、水适量 做法： 1、黑豆和花生洗净后用盐水浸泡一晚，第二天用清水洗净盐分； 2、将花生、黑豆和红枣全部放入锅中，加水直至盖过所有材料，焖煮至所有材料都烂熟； 3、凉后放入冰箱冰冻即可。 （三）山药丰胸 丰胸功效：山药能为人体提供大量粘液蛋白，减少皮下脂肪的沉积，避免肥胖出现。另外，山药含有丰富的纤维，食用容易产生饱腹感。同时，山药高营养、低热量，吃多了也不会有发胖的后顾之忧。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。事实还证明，山药不仅能瘦身保健，还有丰胸的功效。 丰胸美食：山药丰胸粥 材料：山药50克、薏仁50克、枸杞15克、葛根10克 做法： 1、山药和葛根去皮洗净切块，薏仁和枸杞洗净备用； 2、将所有材料放入电锅中，加入两碗水，可根据个人口味加入适量的盐调味，待电锅跳起即可。 对于乳房发育不饱满的女性，还应多吃一些热量高的食品，如蛋类、瘦肉、豆类、植物油类等，使瘦弱的身体变得饱满，同时乳房中也由于脂肪的积蓄而变得饱满而富有弹性！ 吃什么水果可以丰胸？ 1、木瓜丰胸 木瓜具有美白、丰胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是冲着木瓜丰胸而来的话，那熟食的效果会远远好于生食哦，可以用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不错的选择。 2、橙子丰胸 橙子富含维生素C，能有效防止胸部变形，让乳房更加坚挺，能有效预防胸部下垂或外扩现象。要想快速丰胸，最佳的吃法是橙子酒酿。酒酿也是丰胸良物，将两者结合丰胸效果加倍。将橙子瓣的皮剥离，只要橙肉。烧水加酒酿，再开放入橙肉搅拌即可。 3、奇异果丰胸 奇异果含相当丰富的维他命、果胶、果酸等，可以给皮肤补充养分、预防黑斑，使皮肤更加白皙细腻，另外，奇异果还有降低胆固醇、帮助消化等功效。 4、西柚丰胸 西柚富含维生素C以及大量抗氧化元素，更难能可贵的是西柚所含的热量十分低，每个大约只有60卡，所以也是减肥的好帮手，根据美国一项研究表面，如果正常三餐都能吃上半个西柚，减肥效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。 5、柠檬丰胸 柠檬的美容功效也是颇为丰富的，可以抑制黑斑，美白肌肤，也可以紧致肌肤，使皮肤光洁润滑，当然，减肥的功效也很显著。 6、香蕉丰胸 香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根香蕉，保证正常的排便，这样有助于排出体内毒素，焕发由内而外的健康美丽。另外，用香蕉和蜂蜜调制的面膜，拥有美白的功效。
先天发育不良的小胸，通过后天的努力还是可以再次发育的。各种丰胸方法中，食疗丰胸是最健康也是最有效的一种，那么吃什么丰胸效果好呢？和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 对于又懒又想丰胸的MM来说，饮食丰胸是个好方法。但是这么多的食物中，吃什么丰胸的效果最好呢？下面就跟大家介绍一下丰胸快速有效的食物吧。 吃什么丰胸之——西柚 西柚富含维生素C以及大量抗氧化元素，更难能可贵的是西柚所含的热量十分低，每个大约只有60卡，所以也是减肥的好帮手，根据美国一项研究表面，如果正常三餐都能吃上半个西柚，减肥效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。 吃什么丰胸之——花椰菜 胸部能否再次发育，跟机体本身激素的分泌有极大的关系。而花椰菜有丰胸的作用，主要是因为期含有丰富的维他命A，能激素的分泌。而且花椰菜还含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质等，不仅能帮助丰胸，还有美胸的功效。 吃什么丰胸之——黑芝麻 很多人都知道黑芝麻有美发、瘦身的作用，其它的丰胸效果也非常不错哦。含有丰富维生素E的黑芝麻，能促进卵巢的发育与完善，增加成熟卵细胞的数量，刺激雌激素的分泌，从而达到促进胸部再度发育的效果。而且黑芝麻，还能延缓衰老，保持乳房的弹性与坚挺。 吃什么丰胸之——橙子 大家都知道橙子富含维生素C，可以避免胸部出现变形，预防胸型下垂外扩，使得乳房变得坚挺丰满。快速丰胸的方法和食物有很多，酒酿也具有丰胸的作用，橙子酒酿就是丰胸的很好选择。剥离将橙子瓣表皮选用橙肉，烧水后加入酒酿放入橙肉进行搅拌，经常饮用效果更佳，坚持一段时间可以看到丰胸的效果。 最自然的丰胸方法： 饮食丰胸 首先在饮食中应加强营养，多吃一些豆奶蛋等高蛋白食物，多补充锌、铬等促进人体性征产生，性机能形成的重要活性元素。 尤其是铬元素，它能促进葡萄糖的吸收并在乳房等部位转化为脂肪，促使乳房的丰满，从而很好的解决产后如何丰胸这个问题。 莴笋可以丰胸：它是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能调养气血。 按摩方法 直推乳房 先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。 侧推乳房 用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次。 热敷按摩乳房 每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3～5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2～3个月，可使乳房隆起2～3厘米。 双手四指并拢 用指肚由乳头向四周呈放射状轻按摩乳房一分钟;在操作时动作要轻柔，不可用力过重。 美胸技法 四指合并，以掌心及指腹包覆胸部下缘，由外往内滑动按摩，直到保养产品全吸收，有效改善胸部外扩现象。 四指合并，以掌心及指腹包覆胸部外缘，由下往上滑动的同时，将腋下赘肉往内拨，按摩直到保养产品完全吸收，预防胸部下垂，帮助改善副乳现象。 四指合并，双手由下往上轮替拍打胸部下缘，按摩直到产品吸收即可，有效改善胸部下垂现象。 女性们可以选择适合自己的丰胸方法，可以在洗澡后进行乳房的按摩，食丰胸食物可以多吃，但不要偏食，还可以多食用富含胶原蛋白的食物，如猪脚、猪皮等食物。
中医在我国的发展历史是比较悠久的，那么中药丰胸是有着非常好的作用的，在中医当中孩子出现了发育的不良，这个时候就会直接的影响到自己的胸部。多是因为肝肾所需引起的，那么我们可以利用中药能够去调理我们的肝肾，从而能够达到健脾益胃的作用，能够影响到我们的内分泌的功能，使我们的机体的荷尔蒙重新的再次被激发。这个时候我们的胸部就会出现第二次的发育，我们可以去选择枸杞或者是红枣都具有丰胸的作用。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下吧。 中药丰胸的有效方法盘点 第一种——虚寒体质中药丰胸法 虚寒体质有什么特点呢。虚寒体质的人容易感到疲累，身体容易浮肿，四指冰冷无力，大便软散。大多女生都属于虚寒体质， 小编提醒，这些女性如果平时习惯吃寒凉的东西，会让身体更加虚寒。 第二种——虚寒体质女性丰胸茶 材料：王不留行2钱、泽泻2钱、茯苓2前、肉苁蓉2钱、何首乌1钱。 做法：用1000毫升的开水冲泡所有中药材料，浸泡5分钟即可饮用。药材冲泡前记得洗干净哦。 中药丰胸药材的作用：王不留行具有畅通乳腺的作用，有助于丰胸。何首乌补肝肾和润肠通便。泽泻则利水渗湿，帮助体内代谢有消水肿的作用。茯苓健脾胃，同样具有消水利肿的功效。肉苁蓉补肝肾，含有天然雌激素有助于乳腺发育。 第三种——燥热体质中药丰胸法 燥热体质的特点是适量通常很大，经常口干口臭、上火、便秘、失眠等，容易长痘痘，手脚脸颊经常热烘烘。这些女性适合选择清凉的寒性药材调理体质帮助丰胸。 燥热体质女性丰胸茶 材料：草决明2钱、山药2钱、荷叶2钱、蒲公英2钱。绿茶包1个。 做法：用1000毫升的开水浸泡所有药材，5分钟后即可饮用。 第四种——中药丰胸药材的作用 草决明有泻火润肠通便的效果，可以解决便秘的问题。 山药是天然丰胸的食物，含有天然雌激素。荷叶消暑、利水消肿。蒲公英有畅通乳腺，清热解毒的作用。 绿茶包则含有儿茶素有助于体内新陈代谢，去油解腻，降低胆固醇的作用。 中药丰胸有副作用吗? 中医认为肾主生殖发育，女性乳房发育不良，多因肝肾之虚所致。所以中医丰胸就是运用祖国医学原理，从补肝益肾，健脾养胃入手全面调节机体内分泌功能，使机体雌性荷尔蒙分泌水平增加，以促进乳房二次发育从而达到使乳房丰满，坚挺的目的。从理论上来说，只要把握好用法用量，用带有滋补效果的中草药丰胸是不会对人体造成什么伤害的。 但是，古人云“是药三分毒”，不管你服用什么药物都是既有益处，又有害处。中药毕竟也是药物，长期服用也多少会对身体产生一些负面影响。所以，想要服用中药丰胸最好是在医生的指导下进行，这样才能找到更适合自己体质的中药材，更好地把握服用方法和禁忌。
纪梵希散粉可以说在美妆前很火的网红产品了，很多集美们都喜欢纪梵希散粉，但是纪梵希散粉真的太耐用，不是天天化妆的人，用两年都用不完。那么，纪梵希散粉开了两年还没用完能用吗？一起来看看运河边百科(www.yunhebian.com)带来的解答吧！ 全文目录 1、纪梵希散粉开了两年还没用完能用吗 2、纪梵希散粉倒不出来了怎么办 3、纪梵希四宫格散粉怎么使用 纪梵希散粉开了两年还没用完能用吗 不能。纪梵希开封后的保质期只有6个月，过了保质期最好就不要再使用了，因为过期的产品可能已经变质，不仅没有效果而且还可能会对皮肤产生一定的伤害。 纪梵希散粉倒不出来了怎么办 1、用之前在桌子上拍一下就下去了，倒过来拍在盖子上就行了，盒子背后的使用说明也这样教你的呀，重力了解一下~ 2、用的时候会用粉扑轻轻按着，然后反过来轻拍盒子底部，一点都不堵、 3、拿牙签都捅开，但感觉不过瘾，还是想彻底把上面的盖打开~ 纪梵希四宫格散粉怎么使用 若将4种颜色混合使用，就先扭开纪梵希散粉，捏住粉盒上下晃动，保证粉扑沾上适量的散粉。粉扑对折混合散粉，轻拍上妆。从T区开始再至U区即可，油性肤质可接着在脸颊两侧、额头等部位全脸定妆；若单独取一种颜色进行局部单色使用，可以选择合适的刷子，沾取上妆即可。
为什么有的人采取最科学最绿色的运动减肥方法，却总是瘦不下去？要想通过运动达到减肥效果，有些守则必须要遵守，例如运动的频率、运动后的饮食安排等。那么应该如何正确运动减肥呢？下面就随运河边百科(www.yunhebian.com)来了解一下吧！ 7个运动减肥原则 1、力量训练不可少 对于减脂而言，奋力跳有氧舞蹈一小时，减脂效果还不及进行半小时重量训练。这是因为肌肉的新陈代谢速率比较高。 美国达拉斯有氧研究协会研究证明“一磅肌肉每日维持活动的基本热量消耗是30至50卡，但脂肪的热量消耗却只有2卡。”所以，如想让身体自行消耗更多热量，就必须提高体内肌肉与脂肪的比率。 每周进健身房做两次重量训练，或养成每日举哑铃的习惯，都能使身体肌肉更结实，促进脂肪的自我消耗。 2、分段式运动 研究显示，同样是为时2小时的健身运动，将其分成40分钟做一次共做3次，所消耗的脂肪几乎是分成60分钟做一次共做2次的7倍。 因为每次运动过后，体内可能维持最高新陈代谢速率至少12小时，体内囤积的脂肪也会在此时被迅速消耗。所以，尽可能分段做运动，减肥效果也会更好。 3、运动至少20分钟 尽管说要分段、短时多次，但是每次最短也别少于20分钟。从促进健康的角度而言，单次运动超过10分钟即可到达促进健康的效果。但是从减脂消耗热量的角度而言，仅仅10分钟运动消耗是非常少的，而且消耗的主要是糖原。 动用脂肪能量的前提是至少持续运动20分钟，并保持心律在最高心律的55%以上(最高心律为220减去年龄)，这时肌肉及肝脏中的糖元消耗完了，脂肪才能开始被大幅度利用。 4、动作要简洁可行 当减肥者能够下定决心后，这时就需要一个好的锻炼方法，而且这个锻炼方法即简单又有效果，基本上不用特意去学习，比如怎样锻炼肌肉，怎样做动作等等，最好就是一看就会，然后跟着做就可做。因为减肥是体力活，不是技术活，动作一定要简洁明确、容易执行。 比如推荐简单的6个练习动作：原地高抬腿、原地后撤步+提膝、原地后撤步半蹲+前踢腿、左右侧步半蹲、仰卧两头起、蝴蝶扭腰。 5、运动项目多元化 不管是何种减肥方式，到了一定时候都会遭遇平台期，出现减不下去的状态。这是因为，当从事某项运动6~8周后，人体就能逐渐适应这一运动强度，原来的运动负荷对机体的刺激就不明显了。因此，运动强度和时间不能一成不变，要随着运动能力的增强，及时调整运动负荷。 比如减肥以较长时间的有氧运动为主，可选择慢跑、舞蹈、游泳等。在此基础上，最好每周有2~3次的力量训练以增加肌肉，提高基础代谢率，这样能更好地取得减肥效果。另外，高强度间歇练习，跑走结合等锻炼方式也有较好的效果。 6、养成良好饮食习惯 坚持去练，并掌握以上好的锻炼方法后，减肥者还需要注意养成良好的饮食习惯。这个其实很简单，一日三餐只需要稍微控制一下晚餐就可以。早饭、午饭正常吃，晚饭尽量控制，以不饿为主，不要暴饮暴食即可。 7、长期坚持 你不要指望运动减肥就能一簇而就，每天瘦一两斤，这是不可能的，就算是运动减肥，不持续坚持一个月是不会产生明显效果的。 而且，刚开始运动的人可能都会发现这个现象，那就是开始规律运动后，发现体重会突然增加几公斤，这主要是身体调配能量引起的。于是，有人错误以为运动越减越肥，以至于放弃运动。 再说，一般认为健康的减肥速度为每三月减5-10%左右的体重。如果减肥速度超过每周3斤，就意味着身体会受到或轻或重的损伤，此时还会有抵抗力下降等情况出现。 这样安排运动时间，效果更好 建议一：利用早晨起来的时间运动 如果你是个爱睡懒觉的人，那么就要改一改了，真的没有什么懒人减肥法，只有勤快一点才有效果，尽量每天提前二十分钟时间，骑自行车去上班，或者到公司楼下之后，爬楼梯上去，这些运动消耗的热量都很客观的。 建议二：利用办公室零碎时间 我们不是机器人，适当的休息也没人会怪自己的，工作一两个小时的时间，我们可以利用中间休息的时间，做深蹲，做高抬腿的动作都可以，零碎的时间也有利于减肥的。 建议三：晚上的时间也不要忘记 晚上的时间一般都是在家里休息的，这时候吃完饭，最好不要躺着看电视，虽然很多人都有这种习惯，现在改掉还不晚，可以陪家人出去散步，多培养感情，也可以在家里原地踏步看电视，利用晚上的时间帮家人做家务，这些都可以消耗脂肪的。 拿出时间减肥是瘦身时该做的，一方面想瘦，一方面有说没时间，时间合理安排总是会有的，掌握合理的时间和方法去运动，效果才会更好。
我们都知道，减肥的基本原则就是管住嘴迈开腿，运动减肥一直都是最科学最有效的减肥方法，可以在短时间内达到良好的效果，而且还不会反弹。那么什么运动减肥最快呢？相信肥胖人士对这个问题都比较在意，运河边百科(www.yunhebian.com)给大家整理了一些可以快速减肥的运动，来了解下吧！ 1、跳绳 还记得上一次跳绳是什么时候吗?说不定是小学时期吧。其实跳绳是一项简单而又有益身心的运动，并不只是小孩的玩意。在同等时间内，跳绳所消耗的热量比其他运动还要多呢！而且对场地没什么限制，随时都能锻炼一番。 2、俯卧撑 很多女士都不喜欢做俯卧撑，觉得做俯卧撑太辛苦，但如果能坚持下来的话，对身体的塑性非常有好处哦！有研究表明女士适当练习俯卧撑，不仅可以丰胸，紧致胸部，而且还能塑造曲线更好的香肩、背部和手臂。而且，俯卧撑还有助于女生消耗更多热量，从而达到保持身材的作用。 3、倚墙下蹲运动 倚墙下蹲这个方式，主要是为了能够让女生在完结一系列的秋季户外运动以后有一个让自己方式的运动减肥方式。这个运动其实很简单，当女生夜晚回到家里，打算坐在沙发上放松看电视的时候，就才能进行这个运动来甩掉秋膘。做这个运动才能减轻自己坐在沙发上的功夫，从而减轻秋膘在身体囤积的时机，轻松快速地构造苗条的身段。 在做这个运动的时候，直接让自己身体紧紧地贴着墙体伸直立正，两手则是自然地放入身体的两旁。然后身体依靠着墙，慢慢地将膝盖分开，膝盖分开大概与髋不一样，以后上半身保持着伸直的姿势，慢慢地将身体向下蹲，知道大腿与小腿造成一条直线为止。而这个姿势要保持30秒钟不动。以后就慢慢地将身体抬高，再反复进行5次。 4、游泳 游泳是一项很值得推荐的运动，游泳时全身的肌肉都可以得到伸展，使得血液循环更为顺畅，达到降血压，增强心肺功能等。作用，对维持身体的健康相当有帮助。此外，游泳能消耗体内过多的脂肪，是一项兼具保健与减肥于一体的健康运动。 5、弓步蹲 觉得自己的腿不够纤细修长，不够诱人?赶紧来试试弓箭步下蹲这个动作吧！小编建议大家每天做3组，每组10个弓箭步下蹲以达到最佳的塑性效果。 6、骑车 自行车在国内是很普遍而又十分便利的交通工具，最近又研究表明，骑自行车和跑步、游泳一样，是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。除此之外还有塑造美腿的功效呢，各位爱美的女士不妨在周末约上三五知己骑自行车来一趟郊游吧！ 7、跑步 坚持跑步好处多多：减少患心脏疾病的危险。降低血压，减少脂肪积聚，保持体重。提高肌肉质量，防治骨质疏松。减轻日常疲劳、缓解背部疼痛、保证良好睡眠。维持良好形体，提升身体形象。缓解压力和焦躁，培养乐观平和的心态等等。 8、瑜伽 瑜伽的运动有多流行，相信不用小编为大家多作介绍了，瑜伽最大的作用属于能够塑出美好的身材。 9、拳击 对于工作压力大的人，拳击是下班后最棒的运动。拳击锻炼手臂，膝盖，腰腹和小腿。对着沙袋打一个小时，消耗的热量高达800卡路里。 拳击对神经能量消耗很大，所以不要在很疲惫的时候锻炼。平时可以结合一些舒缓运动，比如骑车，慢跑等。 10、转呼啦圈 呼啦圈在众多女生的眼中，这是一种不起眼的健身方式。然而事实上，呼啦圈除了具有一定的健身功效之外，最严重的作用其实是帮助女生们快速减掉赘肉，重新构造平坦的小腹，让女生们摆脱“小腹婆”。在秋季转呼啦圈，才能减轻在夏天中转呼啦圈的酷热，对最终的减肥结果会特别鲜明。因而，在秋天的时候，女生们不妨多用呼啦圈来让自己的身材重新恢复到苗条。 转呼啦圈之所以才能起到鲜明的减肥功效，这是因为在转呼啦圈的过程中，呼啦圈不停地在小腹上的运动才能加速肠道的蠕动速度，这样就才能很快地将体内囤积的垃圾快速地排掉，并且帮助解决便秘的痛苦。另外，在转呼啦圈的时候，每次最好旧是能够坚持在三十分钟以上，这样就才能消耗更多的脂肪。在转呼啦圈中，每周保持在3到4次就才能很快瘦身顺利。 要想成为一个成功人士，首先就得管理好自己的身材，如果连身材都管理不好，那么你还能管理什么呢？运动减肥要想达到效果，一定要坚持不懈，千万不能三天打鱼两天晒网哦！
最近网络上流行一些大胃王的视频，这些大胃王不仅吃的多，身材还是一级棒，看起来颇为秀色可餐。为什么总是有那么一些人吃不胖呢?网络上对于易瘦体质的说法众说纷纭，运河边百科(www.yunhebian.com)给大家整理了一些原因，下面一起来看下吧。 为什么有的人总是吃不胖？ 1、肠胃因素 有些人因为消化系统的问题，吃进去的食物不能及时被消化掉，或者是因为自身的笑话能力比较弱，所以笑话系统无法正常的摄入身体所需的营养素。吃进去多少排出多少，所以吃再多也无法长胖。 2、遗传原因 有研究表明，父母双方都胖的人，那么子女肥胖的几率会更大，而且生活作息也会被父母给影响，所以父母肥胖的人，儿童肥胖的几率会很大。 同理，父母如果都是很瘦的话，那么儿童肥胖的几率也会降低很多，从小到大如果都能保持好习惯的话，那么维持身材也就相对容易的多。 3、运动因素 你不要看到别人吃的多，人家运动的同样也多啊。爱运动的人身体里面的肌肉含量都很高，且基础代谢率也比常人高很多，所以消耗的也就多。即使是摄入的量多，也会因为身体里面的高代谢而不容易长胖。 之前看到韩国的一个吃播，基本上每天除了直播外就是在健身房运动。之所以很多人会越来越胖，大多数的原因就是因为身体的代谢率低，还吃的比别人多。身体里面多余的营养无法全部代谢出去，就容易堆积在体内形成脂肪堆积。 4、睡眠 大家可以看下，身边很多瘦子平均每周的睡眠时间会比胖的人多2小时左右。每天保证充足的睡眠时间有利于稳定身体内的激素环境，睡眠充足发生内分泌失调的情况也会相对的小很多。且身体里面的瘦素以及生长激素都是在睡眠期间分泌的，缺少睡眠，也会导致这两个激素分泌不足。 太瘦的人其实不健康 说了这么多，都是因为在这个“看脸”的年代，胖子们羡慕瘦子既能饱口福，又不长肉。然而，许多研究已经证实，“吃不胖”的人可能比正常人在某些方面更容易出现健康问题，而且危险远超常人想象。 携带IRS-1“瘦子基因”的人虽然体脂率低，但他们的血糖和胆固醇指标超高。他们虽然看上去不胖，是因为脂肪不长在皮下，肉更容易长到内脏上去。内脏脂肪大量囤积在脏器周围，所以当你的瘦子朋友谦虚地表示自己只是“不显胖”时，可能并没有骗你。 此外，他们还发现携带“瘦子基因”的人——尤其是男性，比没有这种基因的人更容易患糖尿病和心脏病，因为他们瘦弱的身体内部，脏器周围可能全是肥厚的脂肪。 随着年龄的增长，瘦子还会遇到别的麻烦。因为无论他们吃什么，食物都难以充分转化为人体所需的营养物质，造成营养不良，间接影响骨骼的坚固程度，而且因为缺乏蛋白质没有足够的肌肉包裹。年纪大了，就会增加骨折的风险。极端的瘦子有更高的抑郁症和自闭症发病风险，甚至比一般人群更容易产生自杀倾向。 养成这3习惯，没准想不掉秤都难 一：睡前不吃东西 晚上睡觉之前，要是有吃宵夜习惯的小姐姐，劝你最好是改掉这个坏习惯。毕竟，睡觉以后，我们身体的消化系统就比较的弱了。要是这个时候再给肠胃增加负担，你不长肉谁长肉呢？一般，平时吃很多，但不吃宵夜的小姐姐，八成是赘肉不会长很多的呢。 二：不要长时间坐着 经常坐着的女生，不仅仅是会有大象腿，肚子上面的“游泳圈”没准也是会变得比较明显的呢。所以说呀，小姐姐们可不能一直久坐。没事的时候一定要站起来走走，这样不仅仅是有助于减肥，最重要的是，不会影响到自己身体的健康。 三：早上早起运动 女生们不光是平时吃的多不多，要是小姐姐们能够养成早睡早起的好习惯。并且，早起以后能出门运动一下的话，没准小姐姐们的身材是不会差到哪去的呢。早起运动能够加速脂肪的燃烧，并且还能加速身体的新陈代谢。再想减肥，没准就不会那么的有难度了呢。 还在羡慕人家光吃不胖？小姐姐们要是能够养成这3个好习惯，没准你也可以嗖嗖掉秤呢！
胖只有一个字，可是体现在每个人身上却又千奇百怪的。就拿大多数女生来说，基本都是腰细屁股塌大腿粗壮。话说每天在电脑前一坐就是8小时，再加上加班什么的，最受苦的就是屁股和大腿了。屁股是越坐越扁，越坐越大。而大腿是越来越粗，从最开始的小鸟腿倒现在的大象腿也不过短短三年的时间。而且这种胖还是很不经意的那种，可能平时都不会有太大的发现。但是等到第二年夏天要穿去年的短裤的时候你就会发现，根本穿不上!去服装店买衣服的时候也总是感觉哪里不对，上半身明明s码就可以解决，而下半身却要L码!其实这种梨型身材在生活中还是很常见的，所以不要灰心，赶紧和运河边百科(www.yunhebian.com)找原因瘦下来吧。 导致梨型身材的原因 1、久坐姿势不对 由于每天在电脑前坐的时间很长，所以姿势一定要注意。人子啊坐着的时候，臀部是出于完全放松的状态，时间一长身上的肌肉就会失去紧张的状态，自然而然的就会形成下垂的现象了，且长时间坐着，下半身的血液循环不顺畅，就容易出现浮肿。 2、喜欢重口味的饮食 不管哪种身材的人想要减肥，控制好饮食是很重要的一环。如果你喜欢吃高热量的食物，比如薯片、炸鸡、薯条，那么下半身就是非常容易长胖的，因为你干吃不懂啊。除此之外，一些重口味的饮食也会让你的腿部浮肿，下半身看起来胖的很多。 3、雌激素分泌紊乱 大家可以发现，梨形身材一般都出现在女生身上，男生你很少能看到下半身比上半身胖的。女生之所以会容易出现梨形身材，大多数跟内分泌紊乱有很大的关系，内分泌紊乱会加重雌激素分泌时多时少。当雌激素分泌过多的时候，皮下的脂肪就会开始聚集。导致腹部、臀部、大腿根部脂肪堆积过多，从而导致下半身肥胖。 梨形身材怎么减肥 食疗消肿 梨形身材的人难免会存在下身浮肿问题。要想让下半身瘦下来，首要任务当然是消肿。而消肿的最佳方式就是：吃！ 消除下身浮肿，可以多吃一些具有利尿消肿功效的蔬果、豆类，如冬瓜、西瓜、芹菜、菠菜、黄瓜、赤小豆等。这些食物的本身热量就低，而且具备消减脂肪的功效。多吃这些食物，能够明显改善下半身肥胖问题。 推荐食谱：酸辣冬瓜汤 材料：冬瓜150g、黄瓜50g、香菜、葱、姜 做法：把冬瓜、黄瓜切薄片；底油烧热，煸葱姜，炒冬瓜、黄瓜；添水，烧开后依口味加醋、胡椒粉，少许水淀粉，最后放入香菜。 端正坐姿 坐姿对人的身形有着重要影响作用。久坐不起，弓背或者翘腿而坐会使得下半身的淋巴不畅通，阻碍血液循环，导致下半身脂肪堆积。而正确的坐姿会使盆骨紧收，臀部也是又圆又翘，腿部血液循环通畅，下半身不容易肥胖。 正确坐姿要点： 1.双肩平正放松，两臂自然弯曲放在膝上，也可放在椅子或沙发扶手上。 2.立腰、挺胸、上体自然挺直。 3.双膝自然并拢，双腿正放或侧放。 4.至少坐满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。 5.起立时，右脚向后收半步而后起立。 6.谈话时，可以侧坐，此时上体与腿同时转向一侧。 按摩瘦下半身 按摩能够疏通淋巴，促进血液循环，有助于减肥。按摩减肥手法通用全身，瘦下半身当然也不例外。 具体按摩手法： 1.双手环抱大腿，以大拇指按压大腿前侧，以四根手指头辅助，按摩大腿的两侧。 2.双手以反手姿势，以大拇指按压小腿背，其他四根手指按压小腿肚，可舒缓腿部疲惫的情绪。 3.手握拳，以手指头的关节处，稍微施加力气地按压大腿内侧的淋巴。 4.由下往上，利用手指头成Y字型的关节部分，适量施加力气按压小腿背的部位。 改善梨形身材的运动 1.空中踩自行车 每天睡觉前在床上，平躺，抬起双脚，大腿和小腿成直角，做蹬自行车的姿势，每天做200到300下，做完之后将双腿分开80度，然后合上，重复分开合上80次。 效果：消除大腿根部赘肉 2.游泳 游泳的时候全身得到锻炼，尤其是四肢。游泳能使身体线条更加匀称协调。由于水中的阻力比陆地要大得多，因此在水里面运动消耗的能量要比在陆地运动时要多得多。游泳是一种有氧运动，但在水中运动时一定要保持双腿运动，这样才能瘦腿呢。 效果：塑造双腿线条，消耗大腿脂肪。