哪些水果不能空腹吃，我们都知道水果在我们生活中是不可缺少的，各种各样的水果营养价值丰富，对我们身体健康很有好处。但是很多水果的食用也是有一定讲究的，今天运河边百科(www.yunhebian.com)带来的就是一些不易空腹食用的水果。爱吃水果小伙伴赶快跟着来了解下吧，一定不要让这些水果影响了我们的健康。 1、柿子 柿子含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。空腹吃柿子，大量的柿胶酚和红鞣质收敛剂与胃酸凝结成硬块，形成“柿石”。如果这些硬块不能通过幽门到达小肠，就会滞留在胃中形成胃柿石，小的胃柿石最初如杏子核，但会愈积愈大。如果胃柿石不能自然排出，就会造成消化道梗阻，容易引起恶心、呕吐、胃溃疡，甚至胃穿孔等。 2、香蕉 香蕉内含有丰富的糖和纤维物质，有利于消化和通便等功效。香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。此外，空腹时胃肠内几乎没有可供消化的食物，此时若是吃香蕉，将会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷，易导致心肌梗塞。专家提醒，不要空腹时吃香蕉，一般应选择在饭后或不是饥饿状态时吃香蕉比较安全。 3、西红柿 西红柿含有大量胶质、果质及柿胶酚可溶性收敛剂，这些物质容易与胃酸发生化学作用，形成不易溶解的块状物，从而堵塞胃的出口--幽门，使胃内压力升高，造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛。西红柿适合在饭后食用。饭后胃酸降低，就不易形成状块物。 4、桔子 含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃粘膜，导致胃酸增加，使脾胃满闷、泛酸。 5、鲜荔枝 荔枝含糖量很高，空腹食用会刺激胃黏膜，导致胃痛、胃胀。而且空腹时吃鲜荔枝过量会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。 6、菠萝 内含的蛋白分解酵素相当强，如果餐前吃，很容易造成胃壁受伤。菠萝最好能泡一下淡盐水，吃太多嘴唇及舌头会发痒过敏，过食会让胃酸过多也会让人觉得恶心。
市面上，关于锅的种类可真不少，不锈钢锅、铁锅、不粘锅、陶瓷锅、砂锅、复合材质锅等等，品种齐全，各种材质的都有，让人们在购买时无从下手，如果买错了锅，不仅影响饭菜口味，还有可能能回影响身体健康，若不注意材质，甚至还会引发癌症！下面和360常识我一起来看看吧。 那么，关于锅的一些真相，你又了解多少呢？ 1、铁锅真能补铁吗？ 铁锅是老百姓用得最多的一种锅，生活中如果有人贫血了，人们通常会推荐其使用铁锅来炒菜，好方便补铁。铁锅，真的有补铁作用吗？答案是：有！这主要是因为在炒菜的过程中，铁锅会释放出铁屑，铁屑混入到食物中，可以提高菜肴的铁含量。不过，人体对这种铁的吸收率并不高，如果确实有贫血疾病的，最好要去医院接受医生的诊治。 2、不粘锅的涂层有毒吗？ 现在很多人都喜欢用不粘锅来炒菜，不仅炒出来的菜色泽亮丽，而且还容易清洗。不粘锅的表面通常会有一个涂层，涂层的类型有很多，常见的有“特氟龙涂层”。那么，不粘锅的涂层有毒吗？其实，如果锅的温度在260度，那么涂层会相对比较稳定，但如果锅的温度超过了260度，那么这种涂层就会释放出有害物质，会对人体产生不利影响。购买不粘锅，最好购买陶瓷涂层的，因为这种涂层由无机材料做成，不仅承受温度高，而且对人体也相对比较安全。 3、不锈钢锅释出的金属物质安全吗？ 有人说，不锈钢锅在炒菜的过程中，会释放出金属物质锰，若长期使用会对健康造成损伤。实际上，劣质的不锈钢锅确实会存在安全隐患，但如果消费者购买符合国家安全生产标准的不锈钢锅，就不会出问题，一般食品级别的不锈钢有304钢，大家购买的时候要注意看清。 4、陶瓷锅100%安全吗？ 在选购锅的时候，人们普遍会非常谨慎，但却往往会对陶瓷锅“网开一面”，因为在人们印象中，陶瓷是老祖宗流传下来的，不会存在安全问题。但其实，陶瓷锅也会存在安全隐患，我们千万不可掉以轻心。市面上，很多不法商家会贩卖劣质陶瓷，制造过程中所用的釉料可能含有铅、镉等重金属，若长时间使用，或会有中度风险！ 5、铝锅能用吗？ 老一辈的人都喜欢用铝锅，铝锅使用寿命长，传热也很快，但小编不建议大家使用铝锅，因为铝锅在炒菜过程中会释放出铝，人体若摄入过多铝物质，不仅会影响骨骼健康，而且还会诱发神经系统疾病。 新铁锅"开锅"、"养护"七步曲: 1.准备好一块生肥猪肉; 2.将新铁锅锅身所有标贴去除，用流动热水洗净锅身;擦干水(特别是锅底)，将锅置于灶上，中小火烘干; 3.生肥猪肉下锅，用厨用夹"按"住生肥猪肉，把其当做"肥皂"一般使用，以内圈到外圈的方式呈螺旋状在锅内壁不停地擦拭，使溢出的油脂均匀地布满整个锅面。 4.随着不停的擦拭，锅内溢出的融化黑猪油越来越多，"肥皂"也会变黑变小; 5.整锅移离灶火，倒去黑猪油，用厨用纸擦干净，热水净锅揩干，置锅灶火重复步骤二、三、四; 6.生肥猪肉表面焦硬后，可用刀将其表层片除后继续入锅擦拭;每擦多一轮，锅面便显得较前更干净，如此操作，直至生肥猪肉不再变黑时即可;(大约反复3-4次左右) 7.铁锅用热水冲洗干净擦干水分，置于灶火上中小火烘干，用厨用纸抹上一层薄薄的植物油，"开锅养护"即大功告成。 铁锅清除异味 1.新铁锅除味。新铁锅有一股怪味，在使用前，用火烧空锅，然后加入热水和菜屑等物煮一刻钟，怪味即除。 2.除锅内油渍味，炒过菜的锅烧开水时会有油渍味，若在开水锅内放一双未被油漆的筷子，油渍味便可消除。 3.除猪肉异味，炖猪肉或排骨汤时在锅里加上几块桔皮，可除异味和油感，增加汤的鲜味。 4.可把番薯皮放一些在锅内煮一会儿，然后倒出，将锅洗净，新铁锅的铁味就可以去除。 5.有鱼腥味的铁锅或其他器皿，用清水洗净控干，再用白酒10~15克涂擦一遍，待晾干后，即可去除鱼腥味。 6.在铁锅里放点茶叶，加上水煮一会儿，腥味就除去了。
酸奶因其味道独特，营养价值较为丰富，深受着人们的喜爱。不少人在饱餐一顿后，常常喜欢来瓶酸奶，美其名曰促进消化，更有甚至直接拿酸奶来当作正餐，加些蔬果，希望通过这样的饮食来达到减肥的目的。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 但是近来有一观点却认为一杯酸奶的能量等于两杯可乐！该观点一出，很多人惊讶得下巴都快掉了，减肥人士更是不敢相信，原来自己每天吃的不是减肥餐而是增肥餐！那么，一杯酸奶的能量真的等于两杯可乐吗？ 一杯酸奶的能量等于两杯可乐吗？ 这看起来是道数学题。因为如果大家去比较酸奶和可乐的营养成分表的话，会发现每100克酸奶的含糖量和热量都远远高于可乐。由此看来，似乎喝可乐更健康些，喝酸奶还不健康！因此，就有人会觉得喝酸奶还不如喝可乐呢。 但其实这只是从营养成分表来看，如果是从营养价值的角度来说，这个公式是不成立的。 第一，刚才提到每100克酸奶的含糖量和热量都高于可乐，但可乐和酸奶是不等大的，可乐的体积基本上都比酸奶大。一般的酸奶大约为150克，而一罐可乐为330克。从这里可见，可乐的含糖量是要高于酸奶的。 第二，从营养成分来看，酸奶不仅含有糖分，还含有蛋白质以及钙元素等，饮用酸奶并不只是在“喝糖”，而可乐除了糖分，就没有其他营养物质，因此酸奶和可乐各自的营养价值便一目了然了。 而且，同样大小的可乐，如果酸奶像可乐那么大瓶，这样一大瓶酸奶喝下去，会比同样大小的可乐饱很多，因此喝酸奶还能增强饱腹感。 综上所述，酸奶的营养价值比可乐高，饱腹感也更强。因此，一杯酸奶的能量等于两杯可乐这一说法自然是错误的。 一天什么时候喝多少酸奶好？ 相信大家看完上述的分析，又开始琢磨着每天喝一杯酸奶了，但是还需要指出的是，一杯酸奶的能量虽不等于两杯可乐，但酸奶也应适量饮用，凡是过犹不及。那么一天什么时候喝多少酸奶好呢？ 其实，中国居民每日摄入奶及奶制品的以300克为宜，也就是说每天喝一杯牛奶加上一小杯酸奶比较适合，又或者是每天饮用两三盒酸奶。 至于喝酸奶的最佳时间，其实这个没有特殊的限制，健康人群只要想喝酸奶，什么时候都可以，但患有某些疾病的人群则应咨询医生后饮用。 酸奶鉴别 1、酸奶的浓稠度与营养没有直接关系，与制作方法密切相关。根据制作方式不同，酸奶分为凝固型和搅拌型。我国传统的玻璃瓶和瓷瓶装的酸奶就属于凝固型酸奶，这种酸奶口感浓稠。而平日人们常喝到的果粒酸奶都属于搅拌型酸奶，相对来说比较稀薄。 2、实际上，口感好的凝固型酸奶营养并不比搅拌型酸奶好。搅拌型酸奶颗粒细腻，更利于消化。有的搅拌型酸奶为了增加浓稠度，会在制作过程中加入一些增稠剂。常见的是明胶和膳食纤维，明胶是蛋白质胶体，易被人体吸收。膳食纤维包括海藻胶、果胶、植物种子胶等，它们有助于消化，而且没有热量，对人体有益无害。与凝固型酸奶相比，搅拌型酸奶的风味更好，营养更全面。不过，有些增稠剂是淀粉水解产生的糊精、改性淀粉，这类增稠剂含糖量高，会导致血糖升高。 所以，浓稠不是决定酸奶质量好坏的标准。在购买酸奶时，要注意一下几点： 一 要根据需要仔细看营养标签，选择蛋白质含量高的。 二 要根据口味需要选择类型。 三 要尽量购买大品牌产品。 其它备注 1． 酸奶选购：打开酸奶后先看酸奶的形状，正常情况下，凝固型酸奶的凝块应均匀细密，无气泡，无杂质，允许有少量乳清析出。搅拌型酸奶是均匀一致的流体，无分层现象，无杂质。正常的酸奶颜色应是微黄色或乳白色，这与选用牛奶的含脂量高低有关，含脂量越高颜色越发黄。 2． 酸奶中的某些菌种及所含的酸性物质对牙齿有一定的危害，特别是晚上喝完，想想晚上7、8个小时，否则容易出现龋齿，所以饮后要及时用白开水漱口。 3． 不要用酸奶代替水服药，特别是不能用酸奶送服氯霉素、红霉素、磺胺等抗生素及治疗腹泻的一些药物；空腹不宜喝酸奶，在饭后2小时内饮用，效果最佳。 4． 吃酸奶时，盖子上经常沾有酸奶，很是浪费，如果把酸奶放入电冰箱内冷冻30分钟后取出，盖子上就不会沾有酸奶。酸奶表面虽有点冻，但中间不会冻，别有味道。 5． 酸奶在制作过程中会添加蔗糖作为发酵促进剂，有时还会用各种糖浆调味，所以糖尿病患者要特别注意；对牛奶过敏的人也不能喝酸奶；过量饮用酸牛奶，会使胃酸浓度过高，影响食欲与消化功能，不利于身体健康。 6． 目前市场上常见的两种酸奶制品，一种是由鲜牛奶添加两种菌类（嗜热链球菌和保加利亚乳杆菌）后，发酵制成的传统酸奶；另一种是前者发酵的基础上，又添加了另外两种乳酸菌类（嗜酸乳杆菌和双歧杆菌）的益生菌酸奶，其在标识上通常有“益生菌”字样。
市场上的鸡肉种类主要有三种，肉鸡肉、土鸡肉和蛋鸡肉。很多人认为吃土鸡肉要比其它两种更有营养；也有人认为鸡皮很好吃营养更丰富。真相的确如此吗？下面运河边百科(www.yunhebian.com)来分享一些有关鸡肉的小知识，一起来了解一下吧！ 土鸡肉比肉鸡更有营养吗？ 从营养角度上来讲，土鸡肉的蛋白质要稍微高于肉鸡，脂肪的含量低于肉鸡。但是维生素A的含量不如肉鸡含量高。从口感和风味上来讲，土鸡肉因为是散养，每天吃的是菜叶和虫子，生长的周期要比肉鸡时间长，口感确实要比肉鸡好很多。但是从食品安全角度来讲，土鸡由于是长时间散养，一旦控制不好，安全风险会更大。所以说，除了口感，土鸡相比于肉鸡谈不上更有营养！ 肉食鸡中有激素？ 肉食鸡一般生长速度比较快，生长周期短，根本没有必要给鸡服用激素来催熟其生长。如果给鸡吃了激素，会增加肉鸡的心血管和肝脏负担，容易增加肉鸡的死亡率。即使肉食鸡中没有添加各种激素，也不能过量使用，尤其是炸鸡，热量过多，容易导致肥胖。 鸡皮更有营养？ 很多人很喜欢吃鸡皮，感觉好吃而营养，特别是炸鸡或烤鸡的鸡皮，鸡皮入味以后吃起来非常香。但是鸡皮虽然好吃，却不宜食用。主要是因为鸡皮中的脂肪和胆固醇含量较高，容易导致肥胖，诱发高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病。建议在吃鸡的时候把剥掉鸡皮后食用。 鸡肉的营养成分： 据营养学家分析测定，每100克鸡肉中含蛋白质21.5克，而且多为接近人体需要的不饱和脂肪酸。鸡肉还含有钙、磷、铁及丰富的维生索E、维生素B、维生素B2、尼克酸，鸡肝中维生索A的含量特别高，每百克中含量高达10900国际单位，约为猪肝的6倍。 鸡肉的功效： 1、中医认为鸡肉具有温中益气、补精填髓、益五脏、活血脉、强筋骨、补虚损的功效。 2、鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源。 3、鸡肉消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。 4、鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。 口水鸡 食材：嫩鸡1 只，熟花生、熟芝麻、葱、辣椒、香菜、火麻油 1、起锅，加入适当的水，将洗干净的土鸡放入，煮至鸡熟。 2、将煮熟的土鸡捞起放入冷水中待用。 3、将辣椒、香菜、葱切碎、花生一般压碎。 4、取个碗，加入准备好的生抽、醋、火麻油，然后在加入花生、芝麻、葱、香菜成香汁料。 5、取出泡凉放入土鸡，切块秤盘。 6、将之前调好的香汁料淋入鸡块。 白切鸡 制作食材：净肥嫩雏母鸡1只(重约0.8~1.2公斤为好)，葱120克，姜40克，植物油120克，盐15克，香菜100克。 调料做法： 广州人吃白切鸡时，大多是以姜、葱配制的调料佐餐，吃起来比较清淡，让人容易接受，因此容易让人觉得好像白切鸡只是蘸姜葱汁料进食的。其实不然，可供白切鸡点蘸的佐料还有很多，如：葱油汁、酱汁等，极具特色，回味无穷。 盐焗味姜葱 原料：生姜20克，盐、糖各少许，葱白30克，盐焗鸡粉1茶匙，油1勺。 做法 1、首先要把姜去皮和葱白洗净，晾干水分。 2、把姜、葱、香菜切成碎末、拌匀。 3、将姜葱末拿去微波炉加热30秒钟，使它们的香味飘出来后，放盐、糖和盐锔鸡调匀。 4、最后锅中烧热一汤勺油，浇在姜葱上即成。 贴士：喜欢口味浓的话，可以加点酱油，味道也是不错的。
前列腺七宗罪： 压：男人坐着时，身体很大一部分重量会“压”在前列腺上，腺体充血使前列腺液的排泄变困难。尤其是久坐在软椅或沙发上，会使整个泌尿系统血液循环受阻，致使无菌性前列腺炎的发生或细菌性前列腺炎加重。 冷：男人的睾丸害怕热，但前列腺恰恰相反，它怕冷。天气转凉，人体交感神经兴奋性增强，使前列腺腺体收缩，腺管和血管扩张，造成慢性充血，加重前列腺液的淤积。 憋：正常情况下，男性尿道的下段寄生有细菌，排尿时，这些细菌会被冲刷掉，而经常憋尿易使细菌逆行到尿道，引发前列腺炎。 醉：由于酒精的刺激，前列腺会发生局部毛细血管迅速扩张、充血。这时，“体态臃肿”的前列腺就会侵占尿道的空间，前列腺周围的神经也会受到压迫、牵制。前列腺在“醉酒”后需要经过3—5天才可恢复。 烟：调查显示，吸烟者的前列腺疾病患病率比不吸烟者高1—2倍。这是因为，烟草中含有的各种化合物多达1200余种，其中绝大多数对人体有害，主要有尼古丁、氰化物和一氧化碳等。吸烟越多前列腺受危害越大。 辣：对前列腺炎患者来说，过度吃辣会刺激前列腺和尿道，可能诱发急性前列腺炎，或加重慢性前列腺炎症状。 性：纵欲是前列腺的“大敌”。性生活过于频繁会导致前列腺过度充血，诱发前列腺炎。过度压抑性欲，则会使前列腺液大量囤积，诱发炎症。另外，射精前中断性交、体外排精、或频繁的自慰，都会使前列腺充血、肿胀，引起炎症。 保护前列腺10种食物更专业 一、牡蛎 这种“爱的食物”的确有奇效。只要每天吃两个，就可以获得男性一天所需的抗氧化剂——锌，帮助保护前列腺和修复受损的细胞。除牡蛎外，其他贝壳类食物也是锌的好来源。 二、香蕉 含钾丰富的香蕉也被称为“能量之源”，对于心脏、神经系统都有好处，还有降低血压的作用。香蕉还含有丰富的维生素B6，可以提高免疫系统的“工作效率”，促进血红细胞的形成。早餐和锻炼间歇，来根香蕉很不错。 三、海鱼 肉要吃瘦的，但鱼一定要选越肥越好的深海鱼——三文鱼、金枪鱼等。这些鱼中的不饱和脂肪酸比河鱼多很多，可以帮助降低甘油三酯水平。挪威人每周至少吃4次三文鱼，所以很少得心血管疾病。 四、花菜 十字花科蔬菜(花菜、西兰花、花椰菜等)一直是蔬菜中的健康典范。花菜含有丰富的维生素C，可以让你在工作时保持清醒的头脑;其中的胡萝卜素可以保护你疲惫的眼睛。 五、鹰嘴豆 这种坚果含有大量的镁，以及男性必不可少的硒，可以保护前列腺免受伤害，还有降低胆固醇和防止血栓的作用。 六、谷物 麦片、糙米都不错，谷物里的纤维不产生热量，还能帮助消化、保护肠胃。 七、植物甾醇强化食品 这种物质对心血管有卓越的保护作用，存在于所有的蔬菜、水果中。现在，制造商们还开始把它添加到果汁、酸奶、巧克力等食品中，让你随时都能获益。 八、大豆 大豆中富含的植物激素异黄酮不仅对女性好，对男性的前列腺同样有益。除了大豆外，豆腐、豆奶和豆制的干酪都是不错的选择。 九、樱桃 别小看那一粒粒樱桃，里面装满了对人体有益的抗氧化剂，可以为你提供全天候的营养。有条件的话，确保自己每天都能吃上这种水果。 十、黄绿色蔬菜 青椒、南瓜、胡萝卜等蔬菜之所以呈黄绿色，是因为里面富含胡萝卜素，可以帮助修复皮肤细胞。对于在“面子工程”上不拘小节的男性来说，这也不失为一种由内养外的好办法。
问题一：冷天气里呼吸困难吗? 回答“否”，通过;回答“是”，警告。 呼吸困难意味着心脏在被迫加大工作量，如果同时感到心脏承受压力，应引起注意。英国心血管学会的心脏病专家莱恩·辛普森强调，如果在寒冷天气、吃饱后或体力消耗大时，都感觉呼吸困难及胸口疼痛和嘴唇发紧，可能是动脉变窄而发出的警报。 应对：做心电图以检测心脏活动状况，也可以进行压力测试。 问题二：晚上经常起夜吗? 回答“否”，通过;回答“是”，警告。 不规律起夜可能由于：一是年龄的增长使肌肉更加软弱无力;二是因为喝了大量咖啡、含咖啡因的饮料、酒或者睡眠紊乱。如果出现内急，排尿量却很少，尿液或精液中含血，这可能是尿路感染、前列腺炎，甚至癌症。 应对：尿频并非前列腺癌的征兆，但通过体检可以了解自身患病的风险。另外，检查直肠情况和前列腺特异性抗原水平会帮助诊断是否真的患有癌症。 问题三：是否有尴尬的瘙痒? 回答“否”，通过;回答“是”，警告。 血液中葡萄糖的水平过高容易造成真菌感染，从而使外阴瘙痒。如果症状久治未愈，同时伴有口渴、视物模糊、极度疲劳以及尿频(尤其在晚上)，那么，这很可能是2型糖尿病。其他需要考虑的因素还有家族病史、年龄和腰围，男性腰围如超过94厘米，患该病的风险也会升高。 应对：建议验血，或者改变不良生活习惯。 问题四：经常大量出汗吗? 回答“否”，通过;回答“是”，警告。 大量出汗(尤其在晚上)、性欲丧失、易怒、压抑和早晨状态不佳等症状可能与男性睾酮水平下降有关。许多男人承认到了50岁左右就会出现这些症状，另一可能的原因是男性性腺功能降低，导致睾酮水平降低。 应对：针对睾酮的治疗不仅可以改善勃起功能障碍，还可以帮助降低胆固醇水平。 问题五：肠道经常胀气? 回答“否”通过;回答“是”警告。 肠道胀气难忍、排便习惯的改变(一天一次变为一天三四次)、肛门疼痛带有黏液或者便中带血，都可能与肠癌有关，英国曼彻斯特市克里斯蒂医院的肿瘤科医生马克解释说。排便习惯改变，是因为肿瘤干扰了正常的消化过程。此外，肿瘤会带来溃疡或息肉，进而引起出血。 应对：50岁以下男性更可能为结肠炎，50岁以上男性如果出现这些症状就应及时去进行结肠癌的排查了。 问题六：是否失去一种感官功能? 回答“否”，通过;回答“是”，警告。 不管哪种感官(视觉、听觉、触觉等)的丢失，都意味着某些物质干扰着大脑的相应部分。失去一种感觉的同时，如果又经常无缘由地易怒、失控，并伴有挥之不去的头痛，这可能是某种良性病变、脑血管出血或者脑肿瘤。 应对：综合各种症状来确诊，持续头痛也可能是眼疾或者高血压所致。 问题七：夜间开车很困难? 回答“否”，通过;回答“是”，警告。 夜间开车眼睛不舒服，表示眼睛存在一些问题，英国视光师学院的校长罗伯·霍根指出。如果是年轻人，问题可能是视网膜黄斑变性，它会影响人在夜间的视物能力;如果是老年人，其原因更可能是白内障的形成。随着情况恶化，白天也会出现视物模糊的情况，65岁以上老人中约1/3受此困扰。 应对：解决白内障最有效的办法就是手术，也是唯一的方法。 问题八：曾经出现短暂视物重影? 回答“否”，通过;回答“是”，警告。 脑中的血液供应被瞬间干扰会出现这种情况，这与短暂性脑缺血发作(小中风)有关。出现重影也可能与其他疾病有关：甲状腺问题、糖尿病或多发性硬化。 应对：如果是小中风，建议多休息，喝茶，并即刻采取治疗。因为这种症状会极大地增加未来患严重中风的风险。高血压和糖尿病患者尤其要注意，紧急治疗最关键。 问题九：经常感到悲伤吗? 回答“否”，通过;回答“是”，警告。 心情忽高忽低，失去以往喜爱的兴趣如运动、会朋友，甚至丧失性欲，经常疲惫，没有生活目标，这些都是抑郁症的表现。男性还会表现为易怒、突然发火、越来越失控、更爱冒险和进攻性强等，其自杀倾向高于普通人三倍，也更容易患冠状动脉硬化。 应对：应及时寻求家人、好友和专业人士的帮助，压力过大可以给自己放个长假，重新规划人生。
中医养生专家表示，许多疾病都可以通过面相看出，下面小编盘点了一些写在男人脸上的健康信息，赶快去看看吧! 脸上预示的健康密码男人你了解吗 男性判断自己身体是否健康，可以从“面相”上着手，这个面相指的是从自己脸色来判断，中医养生学说：男性脸部呈现什么颜色，正是代表身体状况! 皮肤过于白皙 这有可能是气血欠亏所致。可以将红枣、花生米用温水浸泡后，用小火煮熟，再加些蜂蜜熬至黏稠。常吃这样的食物，脸色会红润起来。 眼圈发黑，脸色晦暗! 早上起来，如果发现自己面呈此状，表明肾脏负担太重了。要减少用盐量和用糖量，能不加糖的菜尽量不要加糖，用鸭肉煮栗子、烧大白菜等进行食疗，还可用红白萝卜煮肉汤喝。此外，用猪腰子煮汤吃也很有效果。 面颊呈褐红色 面颊发红是高血压的征象。要注意减少吸烟量或戒烟，经常量血压。 额头皱纹突然增加 出现这种情况表明自己的肝脏负担过重，要少吃动物脂肪，如猪肉之类，而应多吃一些清淡的食物，如猪肝、菠菜、豆腐和鱼类等。 鼻子发红 鼻尖代表了心脏的情况。鼻尖呈红色或紫色可能是血压偏高，或盐和酒精摄取过多。 上嘴唇肿胀 这很可能是由胃痉挛引起的。多吃些土豆、红薯、板栗、山芋、莲藕等暖胃的食物。如果皮肤过于粗糙，你试试用笋、海参、瘦肉炖汤吃吃看。 耳朵发红 耳朵代表了肾的状况。耳廓呈红色或紫色说明循环不好。要少饮酒，少吃精细食物，少吃糖，多做运动以促进循环功能。 优秀男性的面相 有的男性忠诚度很高，有贵人相助，对事业很看重，成就非凡;如果老板能吸收这样的人做为自己的左右手，真乃天下一大快事;如果工作中有这样的同事也会很幸福，因为这些人重视伙伴的关系;如果婚姻中女性选择了这样的男性为伴，一定会幸福终身的。一定不要让他错过哦! 鼻大有势 鼻型大同时坚挺有力且鼻头丰圆饱满，加上双颧饱满，这种人冲劲十足，相当能在事业上打拚。观察达官贵人的面相时，多半也都有这种鼻大有势的相，这是一种大格局的相貌。但是他们的自主性很强，如果你也是这种主管，免不了会有冲突，还好他们心胸宽阔，能对事不对人。要蛟龙替你效力，心胸也要多宽大才是。 眼长深邃 双眼深邃是种优秀的眼相，这种眼相的人都极富思考的能力，智慧过人，不但洞察力敏锐，且锋芒内敛，进退有节，是能为多数人称赞，大多数人愿意服气的君子。眼型很长的特点则更佳!眼型长就是传统的「凤眼」，相书对凤眼评价多半很高，这种相的人不仅善于爬上高位而已，其才智更足以为上者所仰仗之意。 耳高提 耳朵长得很高，耳的上轮高过眼睛上方，即是相书所言的「耳高提」，这种耳相的人，学习能力、反应超过常人，刚好这种人不古怪，不会迷上什么虚无主义，光有聪明但不做事，是以能正向而积极地在学业与事业上求表现。生性富有创造力，可以派他去做很多新领域开发的研究，因为他们的聪敏度高，很容易突破现状，克服问题所在。 眼大明亮 眼大的人都比较喜欢交朋友，所以是天生的公关人才。但是容易动情，因此，免不了带有桃花。好处是，眼神属于明亮放光的类型，个性乐观开朗，是一种会努力追求工作与生活成就的人!有对外沟通、谈判之类的工作，可以交给这样眼大明亮的人去做，因为他们善于拉拢人心、卖交情的能耐，对公司的业务推展有很明显的助益。 一双剑眉 双眉偏浓同时眉形直线上扬，眉毛也顺势而上，不杂乱卷曲，像两把剑一般的立在眼的上方，这就是「剑眉」!对一位经营者而言，用到这种人很「痛快」!他们不但做起事来十分俐落，而且很用心、很重名誉，绝不会使小动作，因为，要是做那样的事，可就违反「大侠」光明俐落的本质! 柳眉、新月眉 生有柳眉、新月眉者，对人伦情感特别珍惜，大凡生如此眉相者，有端庄温婉之貌，也有严肃谨言之人，这种人心思细腻，而且相当容易相处，是老板身边的好伙伴!同时，具备诚实的好品德，依他们的个性来理解，绝对不会背叛他们的老板!只是这种人不太能做主管，因为他们拿不出魄力来管理越来越刁钻的年轻人! 狮眉虎眼 狮眉、虎眼，乃是宽浓有型的眉毛，配上锐利有神的眼睛。这种眉眼之相的人，气魄相当大，作风海派、争战力十足，对夥伴还不坏，不是寡情无义之辈，甚至可说，很重视亲疏人情，当然也带有贪婪、好大喜功等负面的行为，尤其他们为达目的多少有不择手段的恶行，给人独断的财阀形象。但是却有可能成为你未来事业上的大帮手。 耳垂厚大 耳朵分为上中下三区，基本上耳垂的大小，必在三分之一以上，这才算大!若是厚而圆满且轮廓分明，接近弥勒佛的耳相似的，更是上上佳相!从企业家、富翁的相貌来看，多有一双丰厚的大耳，足见这是大富大贵的相上特徵之一。作为老板，只要看到生有一双又大又丰厚的耳朵，可将这位仁兄选为储备人才的第一名，也帮自己开运! 眉长过眼 双眉开朗，同时眉长过眼的人，不但气色清明、脸庞姣好，性情上更是有情有义，善良好相处，是很值得深交的好朋友，应该将这个眼相上的特徵记牢，以「见眉找朋友」。由于眉是代表三十到三十五岁左近的行运，如果生有这样的佳相，这段期间的运势很旺，工作也会相当得力! 唇丰嘴大 唇丰且唇美，其特徵是：嘴略宽于鼻头，上下唇不但饱满，而且唇廓清晰，加上嘴角略略上扬，带一点笑意，这种嘴相之人，情感相当细腻，对艺术、文学的感应力特佳，行事风格上喜欢雅致一些，对人对事都可以用体谅、柔软的态度来对待，因此很能得到大家的认同，算得上是包容力强大，众望所归的领袖人才。
最佳排尿频率：一小时排一次最健康 人何时排尿多久排一次没有一定之规。习惯的做法如下： 尿胀了(即膀胱充盈)就入厕。不过现在有了说法，如果你不想成为膀胱癌患者的话，你得记住医学专家的最新忠告：每小时排尿一次，不管有无尿意。 美国国立身体中毒研究所的专家为此所作的解释是，膀胱患癌的可能性和尿液在膀胱中待的时间成正比。 原来尿液中有一种可以致癌的化学物质，此种物质可侵害膀胱的肌肉纤维，破坏其细胞，促发其癌变。 研究人员将每小时排出的尿液和相隔2~3小时排出的尿液相比较，后者所含的致癌物相当多，所以建议每小时排尿1次，可有效减少膀胱生癌的危险。 巧排残余尿： 尿液若排不尽，易诱发尿路感染，成为患病的一大祸根。如何才能将残余尿排尽呢，专家介绍几点技巧： 解完小便后，用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下。这样不仅能排出残余尿，而且对患有前列腺炎的人颇有好处。 勤做提肛动作，以增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩力，可以促使残余尿尽快排出。 男人最佳排尿方式：蹲位排尿有讲究 对于男人来说，若能像女性那样改为下蹲式排尿，将使你少受癌症之害。 原来蹲位排尿可引起一系列肌肉运动及其相关反射，加速肠内废物清除，缩短粪便在肠道内的停留时间，硫化氢、吲哚、粪臭素等致癌物的重吸收减少，从而保护肠黏膜少受致癌物的毒害。 有关调查资料表明，下蹲排尿男性的患癌率较站立排尿者降低40%，这也是习惯取蹲位的印度男子肠癌发病率低的奥秘之一。 男性尿分叉说明了什么 不少男性很关心尿分叉的问题，尿分叉的现象究竟说明了怎样一种身体状况呢?尿分叉有可能是哪些疾病产生的呢? 尿分叉分为两大类，一种是偶发性的尿分叉，这属于生理性尿分叉;另一种是长期性的尿分叉，这属于病理性尿分叉。 偶发或一时性的，这大多与疾病无关，主要是由于尿道或尿道开口处临时有阻塞，比如一整夜尿积存于膀胱内，膀胱内压力大，尿排出时力量大，使尿道口形态暂时改变导致尿分叉。 此外，男性射精后因部分精液还残存在尿道中，海绵体充血尚未完全消失，导致尿流不畅。这些情况均属暂时的排尿变化，不是病态，也不必疑虑。 病理性尿分叉是经常的或长期的排尿分叉，很可能与一些疾病相关。长期排尿分叉大多由于后尿道或尿道口处狭窄，或因慢性炎症后形成瘢痕，导致尿液不能通畅排出。 急性尿道炎、前列腺炎期间，由于尿道充血、肿胀、分泌物增多，可影响尿液的通畅而出现分叉现象。 男人排尿后不宜做些什么 第一，排尿后别立即坐下 男性的生理构造特殊，尿道较长，在排尿后，尿道的内外括约肌会闭合，使前列腺部的尿道形成一个闭合的腔。若此时马上坐下，会加大这个闭合腔内的压力，容易造成残留尿液反流，这就给尿道中的细菌以可乘之机，从而诱发前列腺炎。 那么，如何才能将残余的尿液排净呢?专家介绍了两个方法—— 1、排尿后，可用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下。这样做不仅能使膀胱中残留的尿液排出，还对治疗慢性前列腺炎有一定的好处。 2、提肛运动，可以增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩力，从而尽可能地减少尿液的残留。 第二，男性蹲着排尿能防癌 有关资料显示，经常采取蹲位排尿的男性患直肠癌、膀胱癌和前列腺癌的几率较站立排尿者低一半。 这是因为蹲下排尿可以使人体出现一系列的肌肉运动及其相关反射，能加速肠道废物排除、缩短粪便在肠道内的停留时间、减少肠道对致癌物吸收的作用。 另外，老年男性在晚上起夜小便时为避免出现排尿性晕厥，也应采取蹲位排尿。
现在乳腺癌的发病率在妇科恶性肿瘤中仅次于宫颈癌。近几年乳腺癌的发病率还呈上升的趋势，那么究竟是哪些原因导致乳腺癌发生的呢。今天跟着运河边百科(www.yunhebian.com)一起看看乳腺癌的诱发原因都有哪些？希望我们了解了这些乳腺癌的诱发原因才能更好的远离乳腺癌。 １、遗传因素 临床资料表明，有家族史的人乳癌发生率较无家族史者要高。特别是双侧乳癌患者和发病年龄较小的患者后代，发生乳癌的危险性更大。 ２、内分泌因素 内分泌失调是乳癌的病因之一。如果乳房长期受内分泌激素的异常刺激，会导致乳腺组织癌变，其中雌激素和黄体素是与乳腺恶变最为密切的两种内分泌激素。这一点也被医学家所证实。 ３、饮食因素 研究发现，饮食中脂肪总消耗量高的国家，乳癌发病率亦高。脂肪可以强化雌激素E1的转化过程，增加此激素对乳腺上皮细胞的刺激。另外，饮酒对那些绝经后的妇女，或者是曾使用雌激素的妇女，均有增加乳癌危险性的报道。 ４、环境因素 观察表明，受到太阳辐射越强的地区，乳癌的发病率较低；而接受太阳辐射热能越少的地域，其发病率反而较高。如北欧、北美地区乳癌的发病率为亚洲的4倍。目前还肯定接触电离辐射可以增加肿瘤发病率。 ５、其他因素 免疫功能低下，使抗癌因子的免疫功能受抑制，以及良性乳腺疾病，如乳腺小叶有上皮高度增生或不典型增生等可能与乳癌的发病有关。 4个好习惯让你远离乳腺癌 好习惯一、了解乳房 平日里要多了解乳房知识，比如说如何护理，如何按摩等。比如说出现哪些情况是乳房生病的表现等等。了解这些，才能让及时做好心理准备和保健措施。 好习惯二、自我检查 了解了乳房知识之后，女人们要学会自我检查，通过观察、按揉等方法，检查乳房看看是否有异样。比如说当你看到乳房皮肤发红发黄，就要警惕是癌症的信号。比如说在按揉的时候，感觉到乳房内有明显的肿块，就要警惕乳房生病了。 需要注意的是，检查乳房前要记得清洗双手，因为在检查过程中需要抚摸或是按揉乳房皮肤，双手不干净的话，会将细菌或是病菌带进来。这些东西附着在乳房皮肤上或是乳头上的话，很容易就会诱发炎症的。 好习惯三、控制体重 体重过重对健康并不利，比如说她们患上乳腺癌的几率要比体重标准的女人多很多，并且治好了以后，复发的可能性也会很高。因此，女人们要学会控制自己的体重，去查一下自己的身高对应的标准体重。当然发现自己体重超标了，那么就要尽早减肥了。比如说每天快步走十分钟，或是散步半个小时等。只要才用健康的法子减肥都可以，坚持下去你会发现体重下降了，身材也会变好了。 好习惯四、合理饮食 合理饮食不仅仅指摄入食物的量，同时还包括食物种类的搭配，也就是说荤素要均衡，不能光吃肉或是光吃蔬菜。这样身体摄入的营养就不够全面，身体自然不健康。长期如此，要么导致体重超标，要么导致体重过轻。这样子身体怎会健康？所以说，平日里务必要合理饮食，除了种类要搭配好之外，还应该确保摄入量，不能吃太多也不能吃太少。
很多人都知道女性到了中年以后，就是产生头顶掉发的现象，这样给女性的形象抹上一道黑，因此需要想办法治疗脱发的问题，为了能够对症下药需要先了解脱发的原因。那么女性头顶脱发是什么原因呢？如何治疗女性脱发呢？吃什么护发呢？接下来运河边百科(www.yunhebian.com)为大家一一介绍，供大家参考。 女性头顶脱发是什么原因？ 1、贫血 由于生活压力比较大，我们日常生活当中不注意营养，不注意减肥就容易导致病情的发生，对于这种病情我们不能够引起足够的重视，那么必定还会更加的严重。贫血所导致的脱发现象是比较常见的，女性容易出现这种状况需要采取相关的治疗手段，让病情得到控制。 2、拔毛发癖 这是一种强迫的精神障碍，都是习惯从头发或者身体其他部位把毛发拔头发比较多，长期过度的把头发就会导致身体状况出现问题多，发现象也会更加严重，所以这个病情一定要及时的治疗，一定不能够忽视这类病情的护理工作。 3、压力过大 现在女性在日常生活当中所扮演的角色越来越重要，人的精神压力太多的生活烦恼不断地压迫到女性的精神，容易导致这种状况更加严重，脱发主要是表现出来的症状，因为精神压力过大会造成内分泌水平的紊乱头发供给的营养不足，头发还会更加的严重，所以一定要注意自己的身体健康。 治疗女性脱发的偏方 1、食醋150毫升，加热水200毫升。趁热洗头，每日1次。常洗见效。 2、桑白皮120克，水煎，去渣，以水洗发，治愈为止。 3、醋50毫升，墨2锭。用墨块在醋中研成稀糊状，擦患部，每日3次。 4、川芎5克，首乌20克，核桃30克。共捣碎煎汤代茶饮。 5、生赭石500克，研成细末后过筛。早晚饭前各服3克，连服3个月即可治愈。主治青年脱发。 女人吃什么养护头发？ 1、鸡蛋 鸡蛋富含生物素，而缺乏这种元素头发会变的很脆弱，因此养护头发吃鸡蛋很不错。 2、香蕉、啤酒、燕麦、葡萄干 这些食物都含有矿物质二氧化硅。这种物质能提高头发的浓密度，而且多吃富含这类物质的食物能让头发变得更强韧。 3、奇异果 奇异果可谓水果中的营养之王，富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸。除了卓越的抵抗衰老的本领，抗辐射，氧化和自由基，还有大量的ALA酸，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥，可全面改善头发状态。 4、金橘 金橘富含有大量的维生素C，具有刺激头发新陈代谢的作用，并能使染发后的发色保持鲜亮。同时其清新香味。能够让人精神放松，起到提神醒脑的作用。 5、杨桃 这一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一种，内含蔗糖，果糖，葡萄糖，同时含有苹果酸，柠檬酸。草酸以及维生素B/C、微量脂肪、蛋白质等多种营养成分，可以帮助体内消化，滋养和保健，对头发具有保湿及增强弹性的作用，让头发回复天然美态。 6、瘦红肉 身体缺铁会引起秃头，按照铁缺乏来进行治疗可能有助头发生长。脱发或有头发生长问题的人通常身体都是缺铁的，尤其是女性。 7、深绿色蔬菜 多吃菠菜，西兰花，以及瑞士甜菜，它们富含维生素A和C。这些营养素有助于皮脂分泌。皮脂是头皮分泌的油脂，是一种天然的护发素。
扶手电梯在我们生活中并不少见，扶梯故障伤人事件也是有发生，对此大家在乘坐扶手电梯的时候一定要多多留心，多多了解安全乘坐扶手电梯须知等相关知识，避免电梯“吃人”事件发生，也是为自身安全着想。今天运河边百科(www.yunhebian.com)就来聊聊如何安全乘扶手电梯。 安全乘坐扶手电梯须知 1、儿童和老弱病残人员应由有行为能力的成年人一手拉紧或搀扶搭乘，婴幼儿应由上述成年人抱住搭乘，成年人也应用手扶据扶手带，以免发生意外事故，依靠拐仗、助行架、轮椅行走的乘客应去搭乘电梯。 2、切忌将头部、肢体抻出扶手装置以外， 以防受到惮碍物、天花板、相邻的自动扶梯或倾斜式自动人行道的撞击，并造成人身伤害事故。 3、禁止将拐仗、雨伞尖端或高跟鞋尖跟等尖利硬物插入梯级边缘的缝隙中或梯级踏板的凹槽中，以免损坏梯级或梳齿板，并造成人身意外事故。 4、请勿沿扶手带运行的反方向故意用力回拉扶手带企图阻止其运行：请勿让手指、衣物接触两侧扶手带以下入梯级边缘的缝隙中或梯级踏板的凹槽中，以免损坏梯级或梳齿板，并造成人身意外事故。 5、请勿沿扶手带运行的反方向故意用力回拉扶手带企图阴止其运行；请勿让手指、衣物接触两侧扶手带经下的部件；请勿用手翻抠扶手带的下缘。否则，会影响扶手带的正常运行，损坏扶手装置部件，或擦伤、挤伤手指。 6、禁止儿童攀爬于扶手带或内盖板上搭乘。禁止将扶手带或内、外盖板当作滑梯玩耍，以防发生人员擦伤、夹伤或坠落事故。 7、禁止在运动的梯级上蹦跳、嬉戏、奔跑。 8、禁止沿梯级运行的反方向行走与跑动，以免影响他人使用或跌倒。禁止倚靠扶手侧立，以防衣物挂拽或损坏扶手装置。 9、禁止在梯级上丢弃烟蒂，以防发生火灾；请勿在梯级上丢弃果核、瓶盖、雪糕棒、口香糖、商品包装等杂物，以防损坏梳齿板；乘客请勿脚穿沾有水、油等易使人滑倒的鞋子搭乘。 10、自动扶手梯或自动人行道运行时梳齿板是较为危险的部位，乘客应尽量避免手、身体、鞋子、衣裙、物品尖利硬物触及此处，以免发生危险。 11、禁止用手或其它异物触及扶手带入品处，以防卷入；禁止儿童在扶手带转向端附近玩耍，嬉戏，以防头部、手臂或身体被扶手带和地板之间夹住。 12、发生意外紧急情况(例如乘客摔倒或手指、鞋跟被夹住)时，应立即呼叫位于梯级出入口处的乘客或值班人员立即按动红色紧急停止按钮，停止自动扶梯或自动人行道动行，以免造成再大伤害，正常情况下请勿按动此按钮，以防突然停止而使其它乘客因惯性而摔倒。 13、禁止手拊婴儿车、购物小推车等搭乘自动扶梯，以免车子失去平衡造成滚落，甚至造成其它乘客伤害或设备损坏，需要时请搭乘电梯或自动人行道。 14、搭乘时乘客随身的箱包，手提袋等行李物品应用手提起携带(对于自动人行道可将其放在购物小推车内)。 15、禁止利用自动扶梯或自动人行道作为输送机直接运载物品，禁止乘客携带外形长或体积大的笨重物品乘用，以防碰及开花板、相邻的自动扶梯等而造成人身伤害或设备损坏。 16、禁止大楼发生火灾和地地震时搭乘，应通过消防楼梯疏散。自动扶梯和自动人行道发生水淹时(例如因大楼水管破裂)，请勿搭乘。 17、自动扶梯停止运转期间，请勿将其作为步行楼楷使用，因为梯级的垂直高度不适于人员步行，容易造成绊倒或滚落。 搭乘自动人行道时，「靠左行走，靠右站稳」，即乘客在乘用时应尽量靠近梯级右侧站立，留出左侧空闪电战作为急行信道，供有急事的乘客通行。这是一种文明的乘梯方法。 一、紧握扶手 扶手电梯扶手电梯，乘坐的时候当然要紧握扶手，这本是一个很简单的安全常识，但是，在现在这个手机不离手的时代，是有必要再三提醒一下。 扶手的重要性，就跟乘坐飞机和小车时，要系安全带一样重要。关键时刻，它能保住你的命，更能保住别人的命。 在下列的情况中，扶手发挥着救命稻草的作用。 ①电梯出了故障，突然就停止了，上行电梯危险性可能还小一点，如果是下行电梯，就十分的危险。 ②电梯质量没问题，但有人按下紧急停止按钮。 电梯本质上就是一个「代步」的交通工具，凡是运动着的都是带有危险的，况且，你周围不像小车里一样，有软绵绵的座椅缓冲，扶梯都是一些硬家伙。这要是一头栽倒在上面，头破血流只能说是幸运和小伤。如此说来，咱们不应该抓紧扶手吗？ 二、别将鞋子和长裙等靠近电梯边缘 电梯上，有固定的部件更有活动的部件，这两种部件之间有空隙，这是一个危险的存在。如果鞋子和长裙靠近，有可能会被卷入。不必更多描述。 三、紧急停止按钮可以按下吗？ 答案当然是肯定的。如果不能按下，要它作甚？但是，有无数的人，一是不知道紧急停止按钮在哪里，出了危险时，除了在旁边又蹦又跳干着急外，不会采取什么措施；二是，很多人潜意识里认为，紧急停止按钮是给管理的工作人使用的，普通人不能随便按下。 先说第一个问题，紧急停止按钮在哪里？显然，不同品牌的电梯，其「紧急停止按钮」所在的位置和外观稍微有些差别，在手不方便按下的时候，还可以用脚踢。 紧急情况下，为了能第一时按下，在手不方便按下的时候，还可以用脚踢，如上图中红色位置，如果发生危险，不要犹豫，可以一脚踢下去。 紧急停止按钮也有在中间位置的。紧急停止按钮除了出现在以上两种位置，在中间也有，便于行进到中间的人按下。 如果你经常去某个商场购物，那么其电梯的“紧急停止按钮”务必关注一下，看它在哪里。不要等到出危险了再心急火燎地去寻找。
有很多人认为憋尿是小事，一次两次没有关系，习惯性憋尿有可能会给身体带来很大的健康隐患。膀胱是个储存尿液，当存满尿液的时候，它的形状像极了一个胀大的气球，它和气球一样具有弹性，如果里面的尿液储存过多的时候，它会给大脑发送消息，需要上厕所了，如果这个时候你接收到大脑的提醒，却没有执行上厕所的指令，狠狠地憋尿。当膀胱里的尿液达到极限，不能再继续储存尿液的时候，有可能会因为尿液太多时，膀胱会越来越薄，撑到极限时就会破裂。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 憋尿的这5个危害，一定要了解，知道后你有可能再也不会憋尿了。 1、尿路感染 经常性的憋尿，会增加尿道感染的几率。当膀胱储满尿液的时候，不及时的排空，尿液中的细菌在这个过程中会大量的繁殖，久而久之就会发生尿路感染。 2、排尿性晕厥 当由于长时间的憋尿后，去上厕所时，短时内开闸放掉膀胱中尿液，有可能会引起低血压，头晕两眼冒金星晕厥的症状。 3、睡眠质量不佳 每当深夜的时候，被尿胀醒时，大多人会选择憋尿，这个时候虽然躺在床上，却是翻来覆去没有睡意。憋尿是会影响睡眠的质量，在每天睡觉前2个小时，尽量不要饮水，避免晚上被尿憋醒。 4、想尿时，却尿不出来 经常性的憋尿会造成当你去厕所的时候，却没有尿意了，这是由于长期性的憋尿让膀胱收缩性减弱。 5、女性月经期憋尿会引发痛经腰痛 当女性月经月经期憋尿会引发腰痛，腹痛的症状，这是由于膀胱储存的尿液过多时，压迫子宫，阻扰了子宫的血液循环。 在日常生活尽量不要憋尿，养成良好的排尿习惯，合理安排自己的娱乐、工作、学习时间，不让自己的身体受到憋尿带来的伤害。在时间允许的情况下，一定不要憋尿，憋尿对男性的健康危害是很多的，膀胱炎就是其中的一种，一起看看生活中我们应该如何预防膀胱炎的方法吧。 膀胱炎的常见症状 对于一些不良的生活习惯，已经出现了尿频、尿急、尿痛症状长期存在，且反复发作，但不如急性期严重，尿中有少量或中量脓细胞、红细胞。膀胱炎如果及时治疗的话，症状是会很快消失的，这时候患者不要掉以轻心，要坚持治疗，在医生通过检查确认膀胱炎已经治愈再停下来，不要因此而让膀胱炎转化成慢性。 注意远离感染的问题，做好预防措施，胱炎是由于细菌感染引起的膀胱局部的炎症，根据临床表现可分为急性与慢性两种，二者发病的症状并不相同。急性膀胱炎通常是突然发病，在排尿时会有强烈的灼痛感，尿道会感觉到疼痛，常伴有尿频、尿急等症状，而慢性膀胱炎则表现为间歇性发病，经常会感觉到全身乏力、逐渐瘦弱，腰腹部和膀胱处会伴有隐痛。 做好应对的措施，不管是男性还是女性都要做好预防，相较于女性，男性由于工作原因长期憋尿容易患膀胱炎，如办公室一族、出租车司机等，膀胱炎的患病率是比较高的，几乎都是因为久坐、经常憋尿、不活动而引起的。 如何预防膀胱炎？ 1、多活动。平时应该尽量的保持运动量，很多男性朋友因为工作原因经常会经常坐着，下体长时间受到压力会导致血液循环不畅，给膀胱局部神经组织造成压迫，可能会引发膀胱炎。 2、保持心理健康。心理健康很重要，尽管男性朋友平时的工作和生活压力都很大，但是，还是要尽量保持愉快开朗的心理状态，如果心情长期压抑或者苦闷，体内就会产生很多的病毒，不利于自己的身体健康。 3、切勿憋尿。不要随便的憋尿，这是不好的习惯，男性应该养成有尿就排的习惯。因为经常憋尿会造成膀胱的容量减少，还会导致膀胱内的实质细胞坏死，同时引起输尿管的尿液会发生回流，造成肾水肿或是肾脏发炎，如果涨尿就会产生剧烈痛感。 4、注意卫生。作为男性要重视个人的清洁和干净，男性应该经常保持自己下体的卫生，注意养成清洗阴茎的习惯，防止形成包皮垢滋生细菌导致尿路感染，尿路中的致病菌上行至膀胱，容易给膀胱造成炎症。此外，夫妻性生活时也应该尽量保持干净卫生。 5、多喝开水。多喝水对健康不会有很大的危害。男性平时应该多饮用开水，多喝水能有效将体内的各种毒素排出体外，起到利尿排毒的作用。但是，水喝多了尿液也会增多，男性朋友不要因为会频发跑厕所就不喝水，否则不利于体内代谢。 想要远离这些疾病，大家在日常要做好护理，做好身体的保养对大家的健康好，也能做好保养的工作。作为男性应该多喝水，多注意健康习惯的养成，这样对身体的预防效果好，也能减少身体的危害。
每个人都会有一定的压力，那些对自己要求高的人，压力往往会更大。压力太大怎么办?想要缓解压力，建议学习一下正确的方法，这在生活中是很有实用价值的。压力大的原因是什么?了解自己的压力来源，是解决压力的前提，具体情况请看运河边百科(www.yunhebian.com)下面的介绍！ 压力大的原因 童年创伤 如果一些人经历过童年的创伤，那么自己就会给自己很大的压力。之前有一项研究发现，儿童时代的不同情绪体验，将会给我们的生命带来很大的压力。生活在虐待，酗酒或药物滥用家庭，孩子成年之后的压力会非常大。时代的不同情绪体验，将会给我们的生命带来很大的压力。 心爱的人去世 我们要知道，亲人去世对人的打击是非常大的，如果是配偶死亡，也会给人们带来很大的压力。如果这个时候夫妻之间有借贷，留下来的债务就需要另一个人完全的支付。此外，年幼的孩子还会使问题变的更加复杂。 离婚 我们要知道感情会给人们带来极大的压力，如果离婚了，那么不管是给男性还是女性都带来了很大的伤害。除了要应对各种情绪以外，离婚这个时候也意味着需要分家。此外，还需要应对财产分割和抚养孩子方面的争议。 资金 抵押贷款等资金问题是另一个容易造成压力的原因之一。贫穷和面临巨额借款，或破产的人通常需要经历巨大的心理压力。 工作 与工作有关的压力常见于需要长时间工作的人。此外，在经济萧条期，工人还会为解雇和减少工作时间而担忧。 健康 个人健康问题可以给孩子和成年人带来压力。担心医疗费，应对意想不到的健康灾难或慢性疾病都可以造成心理压力。糟糕的是压力还会进一步恶化疾病。实际上，在近十年中，与压力有关的抑郁等疾病是导致残疾的第二大因素。 个人关系 任何人有时候都会面临个人关系方面的压力。如夫妻吵架，父母和孩子吵架，朋友或同事之间的冲突等。 长期生病的孩子 有一个患有严重疾病或残疾的孩子，也会使家长处于压力之下。他们会为孩子的康复而担心，甚至难以忍受看到孩子痛苦。此外，为孩子治病往往还面临资金方面的担心。 危险 失火，机动车事故或犯罪受害者等情况也可以造成压力。此外，不同寻常的危险事件也会引起暂时性生理或心理压力。 适当的压力可能让人保持前进的动力，是对人有好处的，但是过大的压力可能会让人喘不过气。建议大家要正确的认识自己，给自己定下能够完成的目标，不要给自己过多的压力，否则长期的处于太大的压力之下，对于身体也是会产生危害的。 压力太大怎么办？ 远足 当你感觉到压力大的时候，不妨给自己一天的时间，到郊外去走走，和家人、朋友一起爬爬山，放松自己的心情。当人在远足的时候会把关注点放在脚下，暂时的忘记生活中的烦恼，和朋友们聊聊天、看看风景，压力在不知不觉中就会减小了。 小睡 压力大的朋友还应该注意休息，当你感觉到很累的时候，抽出一点时间小睡一会吧！有的时候实在是太疲劳了，导致情绪不受控制，压力越来越大，这个时候如果能让自己的身体和大脑稍微放松一下，采取劳逸结合的方法，醒来之后状态会更好一些。 薄荷茶 压力大的朋友如果能养成多喝薄荷茶的习惯，对于解压也是有帮助的。薄荷茶和其他的茶主要的区别就是它具有很清新的香气，这种香气能快速的让人的心情放松，安抚烦躁的情绪。因此，如果压力太大，记得常在身边带上一杯薄荷茶喝。 与他人倾诉 遇到了难题不要一个人埋在心里，这样是很不健康的。有些人认为说出来也没有用，别人是帮不上忙的，还不如就不说了。其实不是这样的，即使事情本身没有改变，但是你在与人聊的过程中心态、想法也许会改变。 比如说在工作上面，有的人对自己要求很严格，没有拿到业绩第一名就觉得不能原谅自己，对自己很失望。而只要你和朋友聊聊天就会发现，这种想法其实是有点极端了，谁能那么完美呢，对自己的要求应该松一点，合理一些。 即使有的时候真的有一件事没有做好，你也不能让时光倒流，改变没做好的历史了。更加重要的是放眼未来。看一看自己的不足在哪里，也要了解自己的优势在哪里，在下一次面对同样挑战的时候，以更好的面貌去面对，只要你尽力了，结果不是那么重要。 把遇到的问题写下来 把你遇到的问题和不佳的情绪写下来是一种健康的泄愤方式。这种方法可以帮助你对烦心事进行分类，以便于找到恰当的解决途径。举个例子，如果你讨厌你的老板却不想辞职，又不能将这些想法说出来，那么就拿出笔和纸，通过写来宣泄自己的情绪。
抑郁症是一种通俗的说法，什么是抑郁症？其实这个问题不好回答。抑郁症在你看来只有一种，在我看来有50多种不同的心理疾病，而且每个人的抑郁症都是不一样的。不同的抑郁症，用药方案是不同的。不过，比较确定的是这些疾病都是可以治愈的。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 抑郁症应该有一定的生物学基础，但目前科学还没有发现和证实，目前确定的是抑郁症一定有社会心理因素。抑郁症早期以药物治疗为主，长期看根本解决的方法是找出心理原因，消除社会心理因素对个体思维的影响。这个就需要自己了解一些心理学常识了，心理学常识都在课件里。今天有人提问抑郁症心理层面的内容，所以下面我想从心理学角度分享如何看待抑郁症。 抑郁症从心理层面理解通俗的讲就是一种“自我伤害，自我摧残”。让你没有食欲，没有睡眠，度日如年，常常想着结束生命…由此，想得到快乐，你就需要弄清楚，你为什么要伤害自己？这个可比药物治疗难多了，需要找真正的精神科医生帮你解决了，不是随随便便的大夫都能耐心找到原因的，不要因为没有遇见好的心理医生就说心理治疗没有疗效。 伤害自己的原因，如果从精神分析观点来解释一般是：原我和自我反差太大，原我想毁灭自我。通俗点说，就是现实生活中的我，不是自己真正想要的我。比如你是一个很纯洁，很善良的人，但是在现实生活中，你却被迫天天说谎，时间久了，你就会讨厌自己，然后就可能伤害自己的身体，就得了抑郁症了。这是从精神分析学派里面来说的结果，不一定对啊，但是我个人觉得有些道理。 为什么要毁灭自我？因为原我觉得自我很丑陋啊！怎么看自己都觉得自己不对，这样下去毫无希望，所以想毁掉自我。也许是原我等待着自我改变，而自我一直不变吧，也许原我也需要调整吧！这个越说越抽象了啊，就说到这里了，就算抛砖引玉了。 所以想把抑郁症彻底治好，你首先得了解你的原我，而现在大部分人都不了解自己的原我。原我就是动物的我，也是潜意识世界中的我，有人叫本能的我，有学者说成自私的我。这个概念翻译的名词不下20多种。很多专业医生，也没有清晰的意思，我是在德国进修的时候才彻底领悟的，我个人理解是真实的我。原我的概念很抽象，大家慢慢体会吧！你想战胜抑郁症，你必须了解真实的自己。 说到这里，不得不提醒另外一个极端，朋友们简单理解一些原我的意思对治愈是有好处，比如大家了解高铁舒适，你可以买票坐高铁，享受高铁的速度，知道没有必要搞清楚高铁的结构，更没有必要自己去造高铁。但是有些群友想自己学习成精神科专业人士，然后自己把自己的问题彻底解决。如果按照高铁思维，你只要知道高铁大概是一个什么东西，然后就可以去使用。同样的最好的思维是，了解一些原我，然后找到一个专业医生，给你调整的方法就可以了，你并不需要了解背后的逻辑和原理。如果想把自己训练成专业人士水平，那个需要很长时间的领悟和付出艰辛的努力。不过伟大的精神病学大家最初多是病人，他们是自己把自己治愈了同时创立了一个心理学派的，但这类伟人一百年也没有出现几位，如果我的群友里有这样的人，我是非常开心的。 精神分析疗法是趋向于原我和自我的协调。举个例子，大家就懂了。我们经常遇见一些女生有结婚恐惧症，有些无故逃婚。这些女生，如果做心理咨询的话，深刻地分析就会发现，她的原我反对这门婚事，原我不喜欢这类的男生。当然自我不知道原我的这个想法，然后，婚前恐惧症就出现了。原我以内心恐惧的“语言”表达自己的意愿，自我把这理解成一种疾病。矛盾就这样不可调和了，自我要求原我吃药，原我拒绝吃药。 由此，大家发现原我之所以难懂，是因为原我不会语言，它不会用一般意义上的语言来提示自我。所以大部分人是不懂自己的原我的，因此在门诊很多人都不知道自己为什么抑郁，为什么头疼，为什么失眠？没办法原我最常用的语言，就是疼痛，抑郁，失眠，心慌等等非语言的表达。我们专业的来说：原我的表达就是一些症状。也就是说，身体症状就是原我的语言之一。任何内科的症状（这里指排除了生物学原因的症状，也就是各种检查都正常）都可能是原我在表达，其中最常见的语言之一就是情绪低落，只是你不明白而已，这是精神分析的观点。
如今很多人都有做事情一拖再拖的坏毛病，这是否就是传说中的拖延症呢？今天不如就让运河边百科(www.yunhebian.com)带你来了解下拖延症的几个表现吧。 拖延症的6个表现你了解吗 没有自信 拖延症患者往往缺乏自信。在工作中或者学习，爱情中，难免会遇到困难，而一旦遇到困难，矛盾的时候，拖延症患者就会想逃避，因为他们不够自信，认为自己处理不好这些问题，于是乎就采用逃避的方法，拖拖拉拉的。 只想不做 拖延症患者往往是只想不做，还停留在幻想阶段。有些拖延症患者似乎有着雄心壮志，他们对于自己学业或者是事业充满着幻想，在跟人家谈起来的时候也是滔滔不绝的，但是从来没有付诸实践，知与行是完全分开的。 胆小 拖延症患者往往还胆小怕是，瞻前顾后的，导致工作效率极低，因为自己的精力与时间内耗了，畏手畏脚的，自然做不好工作，反过来自信心又降低了，形成了一个恶性循环。最终只想逃避。 缺乏执行力 当下级交代了一个任务，或者马上就要面对一个考验，比如说面试，考试等等，拖延症会一拖再拖，实在不能拖了，就草草应付完事。 不主动 拖延症的人，往往不会主动的去做事情，而是被动的接受。所以所有的工作在他们看来都是意外的负担，他们不会主动的走在工作的前面，主动工作的人从来都是游刃有余的。 懒惰 拖延症的人往往最终会变得懒惰，从一开始的拖延，到后来的干脆不处理，从心里就对要解决的问题抱有抗拒的态度，肯定会变得懒散，颓废，什么都不想做。 拖延症如何治疗 集中注意力 当我们做事拖拉时，很多时候是有更有趣的事可以做。所以我们首先要做的就是切断干扰源，如手机、电脑、网络。然后深呼吸，始终相信自己今天一定能完成。 先易后难 在治疗拖延症时，我们最好先把简单的事做好，完成后就会有种满足感，才有信心继续做困难的事。 学会安排 把自己一天的工作分好主次，把最重要的、最难的安排在精神最好的时候，这个时候的工作效率也是最高的。就算最后没有全部完成，也不会造成很大的损失。 做好备忘 将你今天要做的事做一个备忘录，贴在最显眼的位置，如有必要还可以调个闹钟，时刻提醒自己。 奖惩有度 可以给自己定一个目标，每天按时完成可以让自己玩一会游戏或者娱乐一下，如果没完成，就要限制自己喜爱的活动。但是这项一定要有足够的自控力才能实施。 拖延症并不是天生的，可能是受身边环境的影响，也有可能是对某种事物的抵抗，但是拖延症确实会影响到身心健康的。扔掉拖延的习惯，就从早上起床做起。
通过观察一个人的外表，就可以看出他的生活方式，有没有什么不良习惯和疾病。有时只要观察镜子中的自己，就可以发现身体的一些疾病。美国科学院皮肤病学专家欧文认为，外表的变化是严重疾病开始的信号，因此了解这些信号非常重要，可以预防一些不好的结果。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 1、眼睛 老感觉酸胀干涩，失去神色如果过度疲劳，眼睛就会出现酸痛、发胀、干涩、视力模煳等症状来提醒你！这个心灵的窗口开始失去往昔的神色，电眼魅力也不再。其实眼睛是一个很耗气血的器官，中医说“五脏六腑之精气皆注于目”。看得久了，气血损耗，眼睛的各种功能包括调节、润滑、视物等都会减弱。 2、咽喉 喉咙痛，声音沙哑。如果咽喉出现烧灼样疼痛，尤其吃东西时感觉严重，不仅说话费劲，大家还说你的声音有点沙哑，那是真的累了，喉咙告诉你该休息了！一般，许多咽痛都起源于喉部组织的感染，常为病毒感染。当然，环境干燥、过度用嗓、抽烟也起了推波助澜的坏作用。 3、头 头晕头痛，总是一副小愁容。如果无缘无故的头痛，很有可能就是疲劳了。经常头痛，看起来总是一副双眉紧锁的愁容，那你需要注意了！当疲劳出现的时候，其实精神紧张、情绪焦虑已经有一段时间了。大脑是神经最集中的器官。长期紧张兴奋，大脑会出现供血不足，造成神经性头痛。 4、肩颈 肩颈部僵硬，活动不灵活。感觉脖子、肩膀僵硬，头部维持在一个姿势不敢活动，动作僵硬像个机器人，这些都说明你的颈椎严重过劳了！颈椎、韧带、肌肉间是一个稳定的结构。长期保持一个姿势，颈椎会退化、韧带会松弛、肌肉会痉挛，从而造成颈椎疲劳，影响肩颈部，就出现了僵硬麻木。 5、胃 食量大增，变身“大胃王”。如果突然食量增加，并且特别喜欢高糖和重口的食物，疯狂迷恋甜食，那你需要注意了！疲惫的人都特别爱吃甜点等碳水化合物，可能是因为此类食物能快速填饱肚子，疲劳也会降低自控力，更多地选择巧克力这种甜食。而且劳累时会扰乱体内血糖水平，导致身体抑制食欲的激素分泌减少，但促进食欲的激素却分泌更多了，这样就造成了过量饮食。 6、大脑 记忆力下降，感觉“老了”。曾经觉得脑子特别好使，看啥都能记到脑子里。可是突然感觉脑力下降，大脑不够用，昨天的事儿今天就忘了。注意！你的大脑已经很疲劳了！血液是大脑的营养来源，当持续感觉紧张和压力时，大脑得不到充足的营养供应，脑细胞将产生疲劳。你开始记不住事，注意力也不集中了。 7、情绪 情绪波动大，一点事就生气。近期突然有点焦躁，为了一点小事就发脾气，怎么都开心不起来，担心不会是“早更”了吧？！没那么夸张，你大概只是累了。疲惫的大脑会储存更多的消极记忆，我们累了的时候更容易闷闷不乐。 8、关节 关节酸痛，手指很僵。早晨起来手指关节发硬，活动或按压关节时有疼痛感。这可能是疲劳导致的关节炎。。如果关节长期劳损，加上夜晚温度低、湿气重，早晨就会疼痛。 9、口气 有口气，交流都少了。这两天说话时，明显感觉身边的人都侧着脸面露难色地躲闪，后来自己也发现了：口气不太好。如果你的牙齿没有健康问题，和牙周病无关的话，那一定是最近太累了。身体劳累时，体内器官功能也会减弱，例如消化不良，食物郁积在肠胃，此时口气一般是食物发酵后的怪怪的酸腐气味。 10、反应 反应迟钝，心思涣散。突然感觉脑子不灵光了，反应迟钝，倒个水都能弄到衣服上。工作需要决断的时候犹豫不决，难作决定。觉得这不像以前的自己啊！其实劳累时，大脑神经细胞间传递信息会出现缺失，使脑指挥身体的命令延缓，反应迟钝，运动技巧差。而且无法鉴别重要信息和无关信息，结果最简单的决定被无限放大，变得犹豫不决。 11、心脏 心跳加快，感到气短无力。你觉得心跳加快得很明显，能感到咚咚的心跳，说话也没力气了，时常胸闷气短。你真的需要休息了！过度劳累时，神经会释放过多的儿茶酚胺，使心搏出量增加，血压的收缩压增高，出现脉压变小。经常过度劳累的话，一定要提防发生过劳死。 12、月经 月经不调，脸色很不好。经期不准，面色变得暗沉，对于女性来说，这就是身体疲劳的一种表现。当身体疲劳时，神经内分泌功能会出现紊乱，尤其对女性雌激素和孕激素水平影响较大，引起月经提前或迟来、痛经、经期延长。 13、肌肉 弱不禁风，运动都没力气。周末运动了一下，接下来的几天一直腰酸腿软，这种疲劳感甚至要持续很久都没有好转，这就是明显的疲劳状态。疲劳时人肌肉力量下降，对运动不适应。运动后乳酸水平升高，运氧能力下降，体内新陈代谢慢，排出乳酸需要更长的时间，也进一步延长了疲劳感。 14、小腹 小肚腩，之前的衣服都紧了。身体质量指数低于标准，但肚腩不协调的突出，典型的中段肥胖。不要为了肚腩拼命节食，这是没有效果的，因为根源只是你累了。长期加班劳累的上班族，往往出现这种中段肥胖，最直接的肇因就是饮食不规律。早餐大多数时候被忽略，午餐是盒饭，晚餐改成宵夜，外加久坐，导致脂肪囤积在中段了。 15、睡眠 总是睡不够，每天没精神。就算保证了充足的睡眠，但早晨起来还是觉得困，人看起来也没精神。这是因为当大脑疲劳时，神经之前已经兴奋太久，甚至出现了功能紊乱。在进入睡眠时，神经不能放松，依旧在混乱状态，脑力也就不能快速恢复。 16、晚上起夜次数多 起夜多要重视，中老年男性要当心是前列腺增生，而中老年女性要当心是膀胱颈周围组织松弛、子宫脱垂等引起的夜尿频繁。晚上应减少咖啡、茶、饮料、米粥等摄入量。此外，失眠和精神因素也会引发习惯性夜尿增多，平时通过摄入安神补肾食物，并积极排查病理性原因，通过泌尿生殖系统检查和肾功能检查发现疾病。 17、总是肚子胀 肚子胀是通俗笼统的提法，如果是肠道胀气伴有排便习惯改变、大便带血或黏液便、肛门痛等，应小心肠道溃疡和肠道息肉，还可能跟结直肠癌有关联。因为肠道长了肿瘤，也会出血和胀气。假如是有便血，50岁以上者，应积极排查结直肠癌。长期肚子胀气，要养成定时排便习惯，每周适当做点快走、慢跑等有氧运动，一次最好保证30分钟时间，不要忘记增加绿叶蔬菜和富含粗纤维食物的摄入量。 18、皮肤总是痒 皮肤瘙痒应先排查皮肤自身疾病。此外，要记住少数早期糖尿病、甲亢、甲减、前列腺肿瘤、肝功能异常、肠胃肿瘤等，都会出现顽固的瘙痒问题。番茄医生提醒，无缘无故皮肤瘙痒，先不要急于用各种除敏香皂，最好先咨询医生。 19、视线出现重影 眼前发黑、单眼视物不清、有重影和短暂身体麻木等，几分钟到几小时后症状消失，这些跟中风前症状相近。因为中风患者在发病之前的3-5年内，一般会发生一次脑梗。当然，视线出现重影还和糖尿病、多发性硬化、甲状腺疾病有联系。提醒一下，长期酗酒、长期吸烟、三高人士要警惕这种症状，及时就医。 20、无缘无故出汗 多汗存在一些病理性原因，归纳起来包括心血管病、糖尿病、甲亢、低血糖等。特别是天气不热，还是很会出汗，即自汗，中医中把这种情况判断为气虚，而夜间汗多与阴虚有关。番茄医生提醒，如果自汗不严重，可以适当食疗为主，症状较重者还是及时就诊。