全谷物 全谷物食品中含有丰富的膳食纤维，如果你的胃是比较健康的，吃吃全谷物食品可以缓解身体的慢性疼痛。全谷物是镁的良好来源，在动物研究中已被证明，它可以缓解肌肉酸痛。 姜 姜是我们日常生活中经常食用的一种香料。姜中含有的姜辣素、姜油酮等活性成分，具有镇痛作用，是古时候最好的止痛药。这也是为何痛经时主张喝红糖姜茶，并不仅仅因为姜可以祛风暖宫。 橄榄油 橄榄油被称为“液体黄金”，橄榄油中含有丰富的抗氧化多酚和饱和脂肪，对于运动后骨折等疼痛，有一定的缓解作用。 鲑鱼 鲑鱼和鲭鱼中含有“疼痛克星”——ω-3脂肪酸。但是，鲭鱼中含有的某些物质对尿酸过高的人来说是有害的，因此，要缓解腰痛、手痛……每周坚持吃2-3次鲑鱼吧。 坚果 杏仁、核桃等坚果中也含有少量的ω-3脂肪酸和抗氧化剂，有助于缓解身体疼痛。办公一族可以在下午的点心中添加坚果沙拉。 草莓 据考证，草莓中具有一种能减轻疼痛的抗氧化剂。同时，草莓富含维生素C，研究表明，维生素C可以帮助人们减轻骨骼矫形手术后经历的痛苦。 青菜 青菜，如菠菜、苋菜等，不仅含铁量高，而且是维生素K的主要来源，有助于维持强健的骨骼和关节健康。一项研究表明，老年人若是摄取足够的维生素K，可以减少骨质增生和骨质疏松的情况。 乳制品 你可能不相信，乳制品也可以减轻疼痛。比如牛奶、奶酪中都富含钙、维生素D等物质，根据研究结果，这两种营养素可以减少慢性疼痛。 // 葡萄 葡萄和葡萄汁往往会有类似阿司匹林的镇痛作用，这主要是因为葡萄中含有白藜芦醇。每天吃点葡萄或喝点葡萄酒，可以缓解慢性疼痛，但切记葡萄酒不可多喝，酒精含量过多也是会伤害身体的。业百科weixinnc.com（www.39.net）原创内容，未经授权不得转载，违者必究。内容合作请联系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net
冬天寒风袭来，头部最容易受寒，出现头疼、流清涕、打喷涕、怕冷等症状，生姜有祛寒的作用，可以喝碗温热的姜汤试试。除了这些功效，姜汤还有以下这五大作用呢！ 头痛受寒可喝姜汤 1、增进食欲 如果胃口不开，可以在饭前先喝些姜汤，就能增进食欲、促进营养吸收。 2、治腹痛、吐泻 适当喝些姜汤，能起到防治作用。生姜能起某些抗菌素的作用，尤其对抗击沙门氏菌效果明显。 3、腰肩疼痛 盛夏酷暑难熬，有些人喜欢冲凉水澡或者露宿户外，肩膀和腰背便会遭受风寒湿等病邪的侵害，特别是老人容易引发肩周炎。遇到这种情况，可烧制一些热姜汤，先在热姜汤里加少许盐和醋，然后用毛巾浸水拧干，热敷患处，反复数次。此法能舒筋活血，可大大缓解疼痛。 4、口腔炎症 每日以姜汤代茶饮，可用来预防和治疗牙周炎、咽喉肿痛、龋齿。 防动脉硬：每天早、晚坚持用热姜汤漱口，并在每天临睡前饮用热姜汤1碗，可促进血液循环、预防动脉硬化。 5、产妇保健 产妇坐月子喝姜汤无可厚非的，但方式和方法一定要正确，不然也会带来一些负面的影响。 中医认为，生姜性温热、辛，可疏风解表、散寒，促进恶露排出。但由于姜是辛温之物，可促进血液循环，过多食用会增加血性恶露，使恶露排不尽。 五款姜汤 1、红糖姜汤，可改善体表循环，治疗伤风感冒。 2、绿茶姜汤，可防中暑，清热解毒、益气舒心。 3、盐醋姜汤，熬一些热姜汤，加少许盐和醋，敷于患处，能使肌肉由张变弛、舒筋活血，大大缓解疼痛。 4、大枣姜汤，促进气血流通，改善手脚冰凉的症状。 5、小葱姜汤，治腹痛、吐泻。业百科weixinnc.com（www.39.net）原创内容，未经授权不得转载，违者必究。内容合作请联系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net // 业百科weixinnc.com推荐阅读： 【过好冬天 三样食物不能少】 【鸡汤进补？胃炎患者不宜喝】
脂肪也分好坏，你知道吗？根据美国webmd网站报道，好的脂肪不仅能够促进心脏的健康，还可以促进身体更好的吸收营养，让我们更加健康！你知道哪些食物含有的脂肪是健康的，有益身心的吗？我们一起来看一下！ 鱼 如鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、沙丁鱼、鲑鱼湖和长鳍金枪鱼等，这些天然富含脂肪的鱼类都是ω-3脂肪酸的良好来源。这些“好”脂肪有助于保持心脏健康。尤其是随着年龄的增加，他们也可以帮助大脑保持敏锐。美国心脏协会建议每周吃两份这样富含脂肪的鱼类。一份是3盎司，大概一副纸牌的大小。可以尝试烧烤或者水煮等方式来吃。 鳄梨 在吃三明治的时候吃，或者把它作为鳄梨沙拉酱。美味的鳄梨对你的心脏有好处，也会有助于骨关节炎的症状，这一切都归功于它健康的脂肪。 还有其他的好处吗？当你将鳄梨和其他食物一起吃的时候，它可以帮助你的身体更好的吸收这些食物的营养。半个中等鳄梨提供大约115-160卡路里的热量。 种子 小小的南瓜籽，葵花籽，芝麻籽有大效果。他们的“好”脂肪，可以降低胆固醇。一般来说，来自植物的脂肪比来自禽畜产品的脂肪要更健康。“坏”脂肪食物就是像肥肉、全脂乳制品、包装食品这些。检查一下食物标签，就能知道你能获取多少、什么类型的脂肪。要限制饱和脂肪，避免反式脂肪。 坚果 从榛子到山核桃，所有的坚果都对你的心脏有好处。尤其是核桃，提供了有益于心脏健康的脂肪。但是不能吃过量。尽管这脂肪是健康的，却并不意味着你可以尽情的吃。一份就一盎司。大约是14个核桃，或是24个杏仁，或是35颗花生，或是18个腰果，或者是15个山核桃。 橄榄油 无论你是烹饪或是做沙拉，都可以试试橄榄油。它含有较高的好的脂肪。不过，记住：这主要还是要看你吃了多少脂肪，多少好的脂肪。因此，在做菜时要比配方要求用的油要少。或者用一个橄榄油喷雾。在烘焙中，你可以用苹果酱代替一半的油以减少一些脂肪，削减一些热量。 蔬菜 深绿色的蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝和芽甘蓝都会提供一些ω-3脂肪酸。因为我们的身体不能生成这些好的脂肪，你必须从食物中获取。每天2-3杯蔬菜。在你的日常饮食中也包括鱼，因为鱼有一种不同的ω-3脂肪酸，是你所需要的。植物只提供鱼所提供的ω-3脂肪酸的一小部分。 鸡蛋 鸡蛋是廉价蛋白质的重要来源。一个大的鸡蛋脂肪含量少于5克，是最健康的脂肪。一些鸡蛋甚至富含额外的ω- 3脂肪酸。要求自己每天一个鸡蛋，以保持健康。 磨碎的亚麻籽 作为健康饮食的一部分，有益健康的脂肪可以让你的皮肤看起来很好，光滑而且年轻。摄入放一勺磨碎的亚麻籽在你的沙拉或者麦片粥里，摄入好的脂肪，他们可以补充纤维，并且帮助缓解炎症。 豆子 // 不管怎么样，将豆子添加到你的日常饮食中，可以有助于你身心的健康。豆子中含有ω-3脂肪酸，有助于心情舒畅。 ω-3脂肪酸强化食物 也有许多的食物添加了ω-3脂肪酸，使它们更健康。例如，你可以找到富含ω-3脂肪酸的牛奶和鸡蛋、面包等。可以通过检查产品标签来确认。另外，比起简单的补充，你可能会从强化了ω-3脂肪酸的食物中得到更多的好处。
脂肪肝是西医病理学的概念，其本质是肝细胞内堆积的脂肪过多。传统的中医理论中，没有对脂肪肝的讨论，现代专家们认为其基本病机是湿浊沉积于肝脏。 湿浊的产生较复杂，主要牵扯到两个脏器的功能失调，即肝的疏泄功能和脾的运化功能。简单地说，脾的作用就是把吃入的食物转变为比较精微的物质，使之可以被人体直接利用，比如提供生命需要的能量或成长需要的物质等。健康人的脾可以把食物中的精微物质提取得特别纯净，不包含杂质。但如果由于种种原因使得脾的运化功能减弱就不同了，脾不能很好地分离清浊，就会导致浊腻的物质掺杂在气血中运行，沉积在人体很多部位，如沉积于皮下或腹部就有肥胖的表现，沉积在血管壁中造成血管的狭窄，沉积在肝脏就形成脂肪肝。因此，针对湿浊过盛的情况，必须要健脾。另外，肝能促进脾的运化，如果缺乏肝的疏泄，脾的运化能力会大打折扣，因此，在健脾的同时也要辅以疏肝。推荐三个验方，可疏肝解郁、健脾益气，缓解脂肪肝。 青皮红花饮 青皮、红花各10克，去杂质、洗净，青皮晾干后切成丝，与红花同入沙锅，加水浸泡30分钟，煎煮30分钟，用洁净纱布过滤，去渣取汁即成。也可代茶饮，连续冲泡3~5次，当日饮完。此方可疏肝解郁、行气活血，适用于肝郁气滞型脂肪肝。 青皮辛苦而温，专门入肝、胆经，常用于治疗肝气郁结导致的胸闷胁痛、乳痛、疝气、食积、腹胀等，能够破气散结、舒气止痛，即对郁结的地方进行疏通，使气血运行更加流畅，自然可以把沉积的湿浊带走，类似于河流中水流加速会冲走泥沙。上文提到，疏肝有利于脾的运化，青皮的苦温行气为脾运提供动力。红花能活血通经、散瘀止痛，治经闭、痛经、胸痹心痛、跌打损伤、疮疡肿痛等症。为什么要用活血的药呢？中医认为，疾病有气分和血分的区别，气分的病较表浅，如果长时间得不到有效治疗，疾病就会转入血分，使机体内存在一些血瘀的因素。脂肪肝是慢慢形成的，湿浊长期存在会影响血液的运行。青皮作为理气药，只能对气分起到调理作用，和红花共用，能配合发挥理气活血的功效。 葛花茶 取葛花15克、丹参10克、苦丁茶4~5片，加水适量，煮沸后小火煮30分钟，取汁当茶饮。适用于长期酗酒，湿瘀互结者。 脂肪肝可以分为两大种，即酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝，前者是饮酒过度造成的。自古以来，中医就认为酒客多湿热，经常饮酒的人，很多都有舌苔厚腻、面部污垢不洁、性情急躁易怒、二便不畅等湿热表现。饮酒者的湿热从何而来？酒是粮食酿造的，去掉了粮食的残渣，只保留了清净的酒精，所以偶尔小饮可宣通气血。但如果酗酒，就使得摄入的酒精超过人体的代谢能力，堆积起来生成湿浊；同时，饮酒后肝气得不到疏泄，湿浊更容易在肝脏沉积，形成脂肪肝，甚至发展为肝硬化。 葛根自古以来就是解酒的良药，它善于升清阳、止消渴，它开的花就是葛花。中医认为诸花皆升，所以葛花的升清作用更强。古代有一个方子叫葛花解酲（音chéng）汤，就是专门解酒的。《本草纲目》记载，丹参能“活血，通心包络，治疝痛”，且丹参性凉，针对长期饮酒形成的湿热更有针对性。苦丁茶性味苦寒，具有散风热、清头目、除烦渴的作用，和丹参一样清心除烦。现代药理研究证实，它可以降低血脂，对脂代谢有良好的调节作用，对脂肪肝的防治无疑也是有利的。 党参小米粥 党参10克、茯苓10克、扁豆20克、荷叶10克，加水适量，先煮30分钟，加入小米100克，小火煮成粥。精神萎靡、面色淡白、食欲不振属脾气虚弱者可常服。 如果人的脾气比较虚弱，体倦乏力，大便稀溏，往往接受不了破气活血清热的药物，要以健脾为主，配合升清降浊。本方用党参健脾益气；扁豆除了健脾，还有祛湿作用；茯苓能够淡渗利湿，有降浊的趋势；荷叶善于升清，药理研究也表明荷叶有确切的降脂作用，很多减肥方里面都用到它，所以也可给肝脏****。四味配合起来，能够清升浊降，把沉积在肝脏的湿浊运化开。 需注意，食疗方作用缓和且薄弱，如果脂肪肝比较重，不能过于依赖它们，以免耽误病情，应找医生辨证论治，服用正规的中药方。
喝酸奶能缓解酒精肝吗？酒精肝疾病现在现已成为了一种十分盛行的肝脏疾病了，不断增加的人为这个疾病感到苦恼。患上酒精肝，会严重的影响到病人的正常作业和日子，特别是危害到病人的身心健康。关于酒精肝疾病的医治，病人可能存在许多的误区。下面，咱们一起来了解一下。 误区一：多喝酸奶能够缓解酒精肝 酒精在人的胃肠道里边吸收是比较少的，在胃黏膜上只有少数的乙醇脱氢酶，能够代谢酒精，大多数的乙醇仍是需求在肝脏里边进行代谢的。所以，喝酸奶只能略微的缓解一下酒精对胃黏膜的损伤，减慢酒精的吸收速度，并不是说能够维护咱们肝脏的。要防止肝脏受损伤最佳的方法，即是减少酒精量的摄入。 误区二：红酒对健康有利能够喝一点 在咱们的印象中，喝红酒是有利的。红酒的优点一向也是被咱们津津有味的，包含和红酒能够预防心脏病、老年痴呆症等。但是，喝红酒关于酒精肝的病人来说，是并不好的。由于红酒里边也是含有就行的，红酒积累的酒精量带来的不是健康，二是对肝脏的损伤。所以，不论这个酒精是来自白酒、啤酒仍是红酒，致使的结果都是相同的。 误区三：喝得越多肝脏的解毒功用越好 大多数的酒精性肝病或者是肝硬化的病人，都是酒量略微来讲比较好的人，本来，酒量好，只是代表酒精的耐受比较好。所谓的酒精量大并不是说肝脏对酒精的代谢和解毒功用，酒精对人体的损伤一点也是不会少的。关于现已换上酒精肝的病人，最佳的方法即是进行药物医治，维护好咱们的肝脏。 酒精肝的医治在日子中是存在许多误区的，需求致使咱们的注重，而且，咱们在平常也要做好饮食作业。那么，酒精肝病人在饮食上要注意什么呢? 酒精肝病人在平常的日子中要合理饮食，多吃点素食，谷类为主，饮食要粗细怕配，多吃清淡的食物。食物要赋有养分，简单消化。酒精肝病人制止食用生冷、甜腻、辛热的食物。多吃点蔬菜水果。 酒精肝的病人要操控喝酒，少喝点酒对身体是有协助的，酒精对肝脏的毒性是很大的，95%的酒精直接影响病人的蛋白、脂肪的代谢功用，然后下降肝脏的解毒能力，致使酒精肝的发作。病人一旦发作酒精肝，不论是在疾病的哪一个期间被医治好，以后都必须要禁酒。 许多的食物有预防脂肪肝的成效，咱们能够略微多吃点，比方黄瓜、胡萝卜、冬瓜、大蒜、苦瓜、黄豆、绿豆、黑豆、海带、紫菜、鱼类等。 酒精性脂肪肝并不是养分过剩致使的，而是喝酒损害了肝细胞，致使肝脂代谢的絮乱和沉积。所以咱们在平常的时分应当多吃点瘦肉、牛奶等低脂高蛋白的食物，改进肝脏的养分状况，以缓解肝硬化的发展。 酒精肝的病人应当多点新鲜的蔬菜和水果，而且恰当的吃点肉类，弥补身体的养分。平常的时分要注意操控高脂肪、高糖饮食、不喝酒等。
失眠症是现代人的常见病之一，特别是经常用脑，长时间对着电脑熬夜的“电脑族”，因为作息习惯不规律，生物钟被打乱，大脑到了睡觉的时间不能休息，在白天就会因为疲劳不愿“工作”，导致思维迟钝、记忆力减退的情况。长时间失眠，身体得不到休息，就容易出现精神紧张、疲惫、胃口不佳、性欲减退等一系列慢性疲劳的症状。要治疗失眠症，除了对症治疗，服用一定量的安眠药外，最根本的还是从调整生物钟入手，人体生物钟一旦被打乱，有些人可能几天就调整过来了，有些人则可能几个月都调整不过来，像马先生这种情况，就需要“多管齐下”，在作息上要养成定时睡觉的习惯，在心理上要学会调整，放松心情，在营养和体质上也要调理，葱枣汤就是从营养和体质上进行调理的良方。 中医理论认为，失眠、神经衰弱是由于心血不足、心肾不交、心失所养造成的，在治疗上以安神补脑、补益心血为主。大枣具有补中益气、养血安神的功效，是一种古老的补益食物。吃葱白，特别是感冒头晕的时候吃，能让人觉得神清气爽，这其实就是对脑神经和脑血管的一种刺激，这种刺激可以放松脑神经，促进脑血液循环，让人觉得脑袋很舒服，而这种舒服感，可以更好地帮助入睡。失眠的时候，表面上像是“打了鸡血”一样兴奋，但实际上大脑觉得累极了，非常不舒服，这种不舒服，就会让脑神经更紧张，所以更难入睡。 偏方一：取大枣20颗，葱白7根。大枣、葱白洗净，葱白连须；先将大枣放入锅中，加适量水，用大火煮20分钟后，加葱白，改用小火煮10分钟即可。每天服用1次，失眠症状较重时每天服用2次，连续服用7天以上。这个食疗方虽然材料简单，但对失眠症有很好的疗效。 偏方二：取油柑叶1千克，晒干后缝制成枕头使用即可。
洛神花又名烙花神、洛花神、玫瑰茄、红金梅、红梅果，是一种中药，花朵为紫色或者紫黑色，气味清香，味酸，可以食用。说到洛神花这种草本植物，相信很多朋友都会觉得一头雾水，他们并不知道洛神花是什么东西。其实洛神花又被人们称之为玫瑰茄，洛神葵等，是一种草本植物，主要分布在我国的地带地区等。此外洛神花的功效和作用是非常多的，对于心脏病，高血压等慢性疾病有一定的疗效。 洛神花养生茶的功效与作用 清热去火：洛神花生长环境温度需常年在10度以下，其属性偏向寒性，具有清热去火的作用，尤其适合在夏季饮用，能败火去火，对嗓子有很大的好处。 防癌抗癌：人体出现癌症有两个因素引起，一是体内自身的癌变基因发挥作用，促使正常的细胞癌变，另一种则是外界因素的影响，比如化学、物理、生物因素的刺激，引起细胞的癌变。洛神花中含有原儿茶酸、花青素、洛神花多酚类等多种抗癌成分，能抑制体内氧化的进行，抑制体内癌变细胞的出现和生长。 保护肝脏：肝脏是人体的解毒器官，很多毒素在进入身体之后都会被运输到肝脏处进行解毒处理，但是在这个解毒过程中却伴随着肝脏的损伤，时间长了肝脏就会出现病变，引起肝功能异常。洛神花中含有的谷胱甘肽和花青素，能保护肝脏，增强肝脏细胞的解毒功能，有保肝护肝的作用。 利尿：洛神花的水提取物属于弱碱性，主要是由于洛神花中含有部分植物碱成分，这类成分具有利尿功效，加上洛神花的食用多以泡茶为主，会增加机体对水分的摄入量，也有利尿作用。 健胃消食：洛神花中含有很多的植物酸，包括苹果酸、维生素C，多好着呢氨基酸，食用之后能刺激胃酸的分泌，增加胃内环境的酸度，对食物的消化有促进作用。 降血压：洛神花中含有木槿酸，木槿酸能帮助降低血液中脂肪和胆固醇的含量，对治疗高血压和高血脂有辅助作用，平常饮用洛神花茶也能预防高血压。 补血活血：洛神花中含有很多的矿物质，当然也包括大量的铁，铁质是人体血红细胞合成的主要成分，食用洛神花茶对骨髓的造血功能有很大的促进作用，能增加血容量。洛神花还能促进血液循环，加快血液的新陈代谢功能，有活血化瘀的作用。 美容祛斑：皮肤上出现斑痕主要是色素的沉淀所致，洛神花中含有大量的蛋白质，维生素A，维生素C，苹果酸等成分，具有一定的抗氧化作用，对皮下的色素有氧化消除作用，能消除斑痕，美容养颜。 缓解平滑肌痉挛：人体的平滑肌主要集中在肠道和子宫，肠道的痉挛会引起肠道功能异常，可能出现急性恶性的腹泻，子宫痉挛则有很大的可能引起月经不调和流产早产，洛神花能作用于平滑肌，抑制平滑肌痉挛，适合女性保健食用。 灭虫杀虫：人每天都需要进食大量的食物，难免会吃到一些寄生虫，这些虫子在进入人体后有可能大量繁殖，威胁到人体健康，洛神花具有杀虫灭虫的作用，而且洛神花茶的气味清香，味道酸甜，适合小孩杀虫食用。
辣椒的辛辣味来自辣椒素分子，它能保护辣椒果实不被真菌腐蚀和啮齿动物啃咬，同时它还不会阻碍鸟类传播果实的种子。但这就引出了一个新问题：既然辣味如此有益，那为什么有些辣椒不辣？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下吧。 在2011年12月21日发表在《皇家学会学报B》 （Proceedings of the Royal Society B）的一项研究中，美国华盛顿大学研究者给了我们一个答案。 大卫.哈克（David Haak）毕业于华盛顿大学，现为印第安纳大学博士后。他研究过一种生长在玻利维亚的野生辣椒 Capsicum chacoense 。哈克和华盛顿大学生态学家图克斯伯里及同事发现，在他们的研究地区中，最潮湿的地方只有辣的辣椒生长。最干燥的地方则二者兼具，但也只有15{bf}到20{bf}的植物结出了辣的果实。 研究人员在已经测量过降水量和植物种类的研究区域中，收集了其中三块区域中结出的辣的和不辣的辣椒。他们在实验室内播种种子，模拟潮湿和干燥环境，分别给植物足够的水分和不充足的水分。研究人员发现，不辣植物和辣的植物在水分充足时，长势均良好，辣的植物产出的种子与不辣的植物一样多。但是由于玻利维亚喜潮湿环境的Fusarium类真菌会攻击辣椒，所以不辣植物更脆弱且不易生存。哈克和同事总结道，这就是玻利维亚潮湿地带，辣的辣椒占主导地位的原因。 但是当植物在干燥环境下生长时，辛辣植物的种子只有不辣植物的一半。这是由于，植物的水分通过叶片和茎干上的微小气孔排出。在白天，植物通过气孔，释放出氧气，吸收进二氧化碳，但这种气体交换会导致水分的散失。由于气体叶片上的气孔密度直接影响到水分的损失，因此研究团队就对比了30株育龄和高度相近的辛辣辣椒和不辣辣椒上的气孔密度。 他们发现，辛辣植物的气孔密度要比不辣植物高出40{bf}。将两类植物进行杂交后，研究团队发现杂交后的辣椒果实，辣的杂交辣椒上的气孔密度还是要比不辣的杂交辣椒高。由于辣的植物失水更多，所以它们的种子不会很多。在干燥环境下，对不辣辣椒来说，真菌Fusarium不再是大问题，由于它能够留住更多的水分，产的种子也就更多，因此这些植物就可以在干燥环境下繁荣并超越它们的辣椒同类。 药理作用 对消化系统的作用 辣椒酊或辣椒碱，内服可作健胃剂，有促进食欲、改善消化的作用。动物试验（巴索夫胃痿狗）证明，辣椒水的刺激口腔黏膜，反射性地加强胃的运动。用各种辣椒制成的调味品，人口服后，可增加唾液分泌及淀粉酶活性。大剂量口服可产生胃炎、肠炎、腹泻、呕吐等。曾有报告辣椒对离体动物肠管有抑制及解痉作用。 抗菌及杀虫作用 辣椒碱对蜡样芽胞杆菌及枯草杆菌有显着抑制作用，但对金黄色葡萄球菌及大肠杆菌无效。其枝、叶并无抗菌作用，仅对结核杆菌有很轻微的抑制。10-20%辣椒煎荆有杀灭臭虫的功效。 发赤作用 外用作为涂擦剂对皮肤有发苏作用，使皮肤局部血管起反射性扩张，促进局部血液循环的旺盛。酊剂可用于冻疮；但也有人认为，辣椒仅强烈刺激感觉神经末梢，引起温暖感，对血管则很少影响，高浓度也不发泡，故不能视为发赤剂。 对循环系统的作用 辛辣物质（生姜、胡椒，特别是辣椒）可刺激人舌的味觉感受器．反射性地引起血压上升（特别是舒张压），对脉搏无明显影响。辣椒碱或辣椒制剂对麻醉猫、犬静脉注射可引起短暂血压下降、心跳变慢及呼吸困难，此乃刺激肺及冠脉区的化学感受器或伸张感受器所引起。对离体豚鼠心房则有直接的兴奋作用，对大鼠后肢血管也有收缩作用。 注意事项 辣椒虽然富于营养，又有重要的药用价值，但食用过量反而危害人体健康。因为过多的辣椒素会剧烈刺激胃肠粘膜，使其高度充血、蠕动加快，引起胃疼、腹痛、腹泻并使肛门烧灼刺疼，诱发胃肠疾病，促使痔疮出血。因此，凡患食管炎、胃肠炎、胃溃疡以及痔疮等病者，均应少吃或忌食辣椒。 缓解辣感方法： 当你吃辣椒的时候，你会觉得很热，并且会自然而然地想喝水或者吃些主食来冲淡辣味。其实，这样做的效果并不会很理想。事实上，辣椒素会紧紧地与味觉器官上的神经受体相结合，并且辣椒素为非水溶性物质，它只能与脂肪、油类及酒精相结合。这就不难解释，为什么啤酒比水更容易冲淡辣味。事实上使辣椒降低辣味的最快办法是加点醋进去而且这样还可以少上火。 但最好的缓解辣味的食物是牛奶，尤其是脱脂牛奶。虽然之前曾认为牛奶中的脂类可以更好地和辣椒素结合，而研究发现，真正有效的成分是牛奶中的酪蛋白。
养花是一门很深奥的学问，新手刚开始都会养一些好养易活的。但是随着养花的时间越来越久，大家可能会想要挑战一下自己，养一些好看但是比较娇气的花，比如兰花。兰花一直深受人们的喜爱，大家都爱它的气节和品质，但是兰花可不好养哦。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看。 兰花的株形紧凑，叶片挺拔，终年常绿，等到开花之后，散发着阵阵的清香，可以让人心旷神怡。但是夏季的气温较高，对于养殖兰花来说真的是非常的难，特别是新手稍有不慎就会使其直接仙去，但是只要做到以下几点，保准可以施兰花安全过夏，花开爆盆。 水分 夏季温度本身就比较高，所以水分的蒸发也就比较快，那么我们就要给兰花增加浇水的次数，保持土壤微微湿润即可，但浇水的时候需要沿着盆土边缘浇，不然弄到兰花上面，容易烂心，也可以在兰花的周喷湿一些清水来降低温度。 光照 夏季的光照比较强烈，它本身就比较耐阴，如果将其养殖在光照较强的地方，它就会灼伤叶片，慢慢的就会使叶片发枯脱落，甚至直接死掉。所以在夏季养殖兰花的时候一定要给其遮一下阴凉，等到光照较弱的时候可以适当的照射点点光照。 通风 夏季不止是气温较高，并且还是闷热，如果将其养殖在通风不佳的环境中，就会非常不利于兰花的生长。所以在夏季的时候可以多开开窗，非常闷热的时候可以用电风扇吹一下，这样可以加速空气流通性。 施肥 夏季温度较高的时候，就不要给根部施肥了，不然容易烧伤兰花的根系，那样就得不偿失了，可以用0.2%的磷酸二氢钾来给兰花的叶面喷湿，这样同样可以给兰花补充养分。也可以多给兰花松松土壤，这样可以避免根系腐烂。 很多人养兰花的时候经常出现一些问题，特别是夏天叶片容易干焦发黄。今天小花就来跟大家说道说道这种情况的防治方法，只要做好以下几点就基本没什么问题啦！ 一、避免暴晒 兰花是比较娇气的，它的恬静优美是人们最爱的地方，而这样的外表注定了它只能温柔呵护。因此不要将它放在阳光强烈的地方暴晒，不然植株可是会受不了的哦，第一反应就是叶尖出现干枯。其实平时只需放在阴凉的地方，能享受一点散射光照维持正常生长就行了，晒多了它可就不漂亮了。 二、控制温度 兰花不耐冷也不耐热，所以想要养得好就要保持一定的温度。冬天不能低于10度，否则太冷会冻伤。而夏天则不能高于30度，不然温度太高了叶片容易脱水从而变得干枯萎蔫。所以夏天不放在太热的地方哦，如果实在不行就经常在空气中喷水，让叶片保持湿润的环境就行了。 三、薄肥勤施 兰花对养分的需求还是比较大的，在它生长的过程中一定要吸收足够的养分，不然不仅生长缓慢，叶片也会出现枯萎的情况。因此一定要及时补充肥料，可以使用一些有机肥。但是施肥的时候要少量多次，这样能让植株吸收得更好，避免肥力太重而出现肥害。 四、合理浇水 兰花的根系是储水能力比较好的肉质根，因此浇水不要太频繁。每次最好等土壤完全干透了再浇，不然很容易出现积水，这样大白根可就保不住了，一定会有所损伤，从而会影响到叶片的生长。因此夏季浇水的时候一定要注意，保持土壤一定的湿润度即可，浇水不用太勤，但是可以经常在周围喷水保湿。 五、预防病害 夏天虫害会比较多，为了保证兰花的正常生长，预防工作是不能少的。可以每个月喷洒多菌灵来杀菌，这样一些普通的病毒和虫害都可以得到有效的预防。 这样养兰花就能保持它旺盛的生命力了，而且等天气转凉之后它就能开出又美又香的花朵了，是不是很期待呢？
都知道长时间的久坐，对大家的身体健康危害是很大的，大家需要注意做好这些预防，这样才能避免久坐的危害。在日常，大家作为上班族，不得不久坐进行办公，在这样的大环境下，大家是需要注意自己的健康。现在人生活安逸和舒适，即使是上班时间，大部分时间都是坐着，动动手、动动脑就可以解决很多问题了，并不用跑来跑去，但是这样的话，对大家的健康影响是很大的。跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起看看如何缓解久坐的危害吧。 长期久坐带来的10大危害 1、导致心脏疾病 久坐时，肌肉燃烧较少脂肪，血液流动缓慢，脂肪酸因而更易阻塞心脏。高血压及高胆固醇与久坐有关，需要久坐者患心血管疾病的风险是最无需久坐者的两倍以上。 2、导致腹部大走样 当你站立，走动，甚至是坐直时，腹部肌肉都会使你保持挺直。但是当你窝在椅子上，腹部肌肉就不再工作。紧绷的背部肌肉和绵软的腹肌形成一种灾难性姿势，加剧脊柱的自然弧度，形成一种名为脊柱前凸或背部过分下凹的疾病。而且，久坐会让你的腰部堆砌出游泳圈，这一点就不用多介绍了吧！ 3、导致髋部紧绷 灵活的髋部帮助你保持平衡，但是久坐者极少伸展髋部周围肌肉组织和关节，髋部就会变得越来越僵硬、紧绷，从而限制活动范围及步伐幅度。研究发现，髋部紧绷、平衡能力降低是老年人易摔倒的原因之一。 4、屁股不再紧翘 坐的时候，屁股基本上什么也不用干，这样，你会慢慢习惯。软绵绵的屁股会损害你的稳定性、起身的能力以及保持强以及健步如飞的能力。 5、导致下肢血液循环不良 久坐会减缓血液循环，导致体液汇集在腿部。导致问题包括脚踝浮肿、血管静脉曲张以及危险的血肿块（即深静脉血栓形成）。 6、导致骨骼变脆 负重活动，比如走路或者跑步刺激臀部及下体骨骼长得更厚。科学家将近来骨质疏松病例突增的原因部分归于缺少活动。 7、导致大脑昏沉 肌肉活动可以将新鲜血液泵至整个大脑，促进大脑释放各类增强大脑及提高情绪的化学物质。当我们久坐时，什么都变慢了，包括脑功能。 8、导致脊椎僵硬 不活动的脊椎变得僵硬，易于在日常活动中受到损伤，当我们四处活动活动时，脊椎之间柔软的脊椎盘像海绵一样伸展、收缩，浸满新鲜血液和营养物质。而我们久坐时，脊椎盘不均匀地被挤压，失去弹性。肌腱和韧带周围的胶原蛋白变硬。 9、导致腰间盘突出 常坐的人腰椎间盘突出的风险更大。当腰大肌把腰椎上部往前拉紧或拉伸时，腰大肌穿入腹腔。上半身重量就会全部落在坐骨上而不是沿脊椎的弧度分散。 10、易扭伤的脖子 如果你大多是坐在办公桌前，伸长脖子打字，或者打字时歪脑袋夹住电话，都可能拉伤你的颈椎，造成永久性失衡。脖子前坠同样会导致肩膀和背部肌肉过度拉伸，尤其是连接脖子和肩膀的斜方肌，同时遭殃的还有你的肩膀和背部。 这样做缓解久坐的危害 1、双手合掌互推。坐直，双手合掌互推，保持这一动作5秒后放松，至少做4次。此动作可以锻炼胸大肌，也可以瘦手臂。 2、抬腿。抬起一条腿，直至腿部发酸，再换另一条腿。可以锻炼平时很少运动到的大腿股四头肌。 3、贴墙站。后脚跟离墙一拳远，肩胛骨往后夹，收下巴，腹肌用力向后缩，尽量使腰部与墙没有空隙。能伸展前胸，放松紧绷的肩膀。还可以增加难度，即大腿往下坐，缓慢上下摩擦墙壁，这样可以锻炼大腿股四头肌。 4、趴在床上。睡前和起床后，可以在床上趴一会，这一动作有助于被动伸展全天紧缩的前侧躯干。 5、半蹲。双脚距离与肩同宽，收紧小腹，大腿往下坐，可以有效地锻炼大腿肌肉。 6、踮脚。双足并拢着地，用力踮起脚尖，然后放松，重复20～30次。踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时，挤压出的血液量，相当于心脏脉搏排血量。所以，久坐的人，最好每坐1小时就做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。 回家后，不要窝在沙发上，虽然感觉全身都得到了放松，但斜躺在沙发上时，脊髓转弯点在腰椎，会使腰椎更受力，容易造成下背痛，甚至会出现椎间盘突出。大家可以记住一个口诀“四电小于二”，即坐着看电视、计算机、手机和玩游戏的时间，要小于两小时。 想要改善自己的健康，在日常，大家就需要做好这些事情，对自己的健康一定要注意做好预防，改善自己的饮食和生活习惯，这样才能避免大家的健康问题。另外，大家在平时久坐的情况下，一定要注意做好这些预防的工作。平时大家一定要注意有保健意识，在生活当中，要注意以上方法的锻炼，相信通过长时间的坚持和锻炼，会保持好大家的健康哦。
车是我们生活中最不可或缺的交通工具，不管是我们上班还是旅游都离不开车，但是很多人都有晕车的问题，这个问题让很多人身心备受煎熬，还有一些小朋友也会晕车，这会给小孩带来很大的痛苦，今天运河边百科(www.yunhebian.com)带来了几个缓解晕车的小偏方，这些方法或许可以让你更好的享受旅途。 人为什么会晕车？ 主要是因为经受振动、摇晃的刺激，使人体内耳迷路不能很好地适应和调节机体的平衡，使交感神经兴奋性增强导致的神经功能紊乱，引起眩晕、呕吐等晕车症状。中医称为水海失聪、督脉空虚，与脑部发育有关，多发生于小孩，由于行气未聪，等脑部发育正常后一般会自然愈合，成年人一般可能没有休息不充分，食物吃的过多，长时间坐车会有呕吐的现象。 出现晕车现象后，一般在停止运行或减速后数十分钟和内小时内消失或减轻，那么哪些人容易晕车? 一般儿童容易晕车，除了乘坐交通工具经历少，不能很好适应外，有的还和掌控平衡的前庭系统发育尚不完全有关。而成人晕车原因就有很多种，除了家族遗传，体质较弱，不能适应速度快，以及长期不锻炼等因素有关，当然睡眠不足、紧张、坐车低头看书灯都会引起晕车症状，特别提醒：眩晕还要警惕是否患有耳石症。 八个偏方治疗晕车 偏方一：盯住车外高楼。这一点其实是很有改善的效果，可以转移大家的注意力。适宜轻微的头晕眼花和呕吐。如果眼睛盯住车辆内部的物体，大脑就会收到“没有移动”的信号，使内耳和大脑不同步，进而出现头晕。此时可以盯住车外一个固定不动的点 (如远处的高楼)，这样能让内耳和大脑保持同步，缓解头晕。 偏方二：嚼块生姜。晕车的时候吃生姜其实效果是很不错的，可以改善晕车。生姜的辛辣味道能抑制恶心呕吐的感觉。坐车之前一个小时服用1000—2000毫克的生姜补剂或嚼一小块生姜即可。需要提醒的是，姜会让血液变得稀薄，如果你在服用降血压的药物，一定要事先咨询医生。 偏方三：按手腕。这一点是按穴位，对大家整体的晕车还是很有改善的效果。如果感到胃部不适，恶心想吐，可用大拇指在手腕内侧折痕下方5厘米处，按压几分钟，晕车症状就能减轻。 偏方四：橘皮缓解晕车。乘车、乘船前1小时左右，将新鲜橘皮洗净，表面朝外，向内对折，然后对准鼻孔，用手指挤压，皮中便会喷射出细小芳香的油雾，并被吸入鼻孔。乘车、乘 船途中也可以照此法随时吸闻。 偏方五：风油精止晕吐。乘车、船途中，将风油精搽于太阳穴或风池穴，也可将风油精滴于肚脐眼处(神阙穴)，并用伤湿止痛裔膏敷盖。 偏方六：苹果。苹果的营养价值高，大家估计都听过“一天一苹果，医生远离我”。苹果果肉呈酸性，能缓解晕车带给人的恶心感。 偏方七：柠檬、橄榄。在晕车的初期会有大量的唾液分泌，这些唾液进入胃内，恶心感就会涌现。柠檬及橄榄可产生鞣酸，令口腔干燥。所以，在晕车初期出现恶心等症状时可以吃些柠檬或橄榄，消除症状。 偏方八：睡觉。晕车很多时候是因为车内晃动得厉害，致使胃内激荡大，出现反胃不舒适等。还可能是车厢密闭不通风，呼吸不畅通缺氧致使的晕车。睡觉是比较省钱有效的防晕车方法，当稍感不舒时，可以立即选择车前方合适的位子睡觉。
大家在坐车的过程中，除了辛苦还晕车，这就像是一次逃生一样，对于晕车的人来说，能不坐车就不坐车，不管是小轿车还是大巴车都晕车的人，其实是很难受的，是什么原因导致的晕车呢？如何缓解晕车现象？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 晕车是什么原因引起的 1、体质原因。一般体质不好的人，坐车会经常的晕车，自身体质比较弱的人，相比身体素质强的人更容易发生晕车的现象，这是因为身体免疫力比较低，适应能力比较弱导致的。这类人平时注意多进行运动锻炼身体，增强体质。 2、前庭平衡系统所致。可能是身体隐含的一些问题，人的耳朵是有内耳、中耳、外耳三部分的，内耳的前庭器官能够感受各种特定运动状态的刺激，有调节身体平衡感受的能力，包括三对半规管和前庭的椭圆囊和球囊前庭这些末梢感受器，受到刺激能产生过量生物电，向神经中枢传递。 当坐车时出现启动、摇晃、刹车、颠簸、加减速度等情况时，如果刺激超过这些前庭末梢感受器的耐受限度，就会引起头晕、恶心呕吐等晕车的不适症状。 3、身体不适导致。可能是因为身体难受导致的，如果在坐车前感冒了，或是患有上呼吸道感染疾病，病毒可能会侵犯到内耳前庭平衡系统，再加上身体不适的话，免疫力是会下降的，对于外界环境的变化适应和承受能力会降低，也就可能比平时更容易发生晕车现象了。 4、视觉引起的。眼睛经常的看外面，加上车速会导致晕车，在坐车的时候，有的人喜欢看着窗外，车速快的时候，车外静止的物体和车做相对运动，视觉和内耳前庭平衡系统传递到中枢的信息是不协调的。 像看着车外物体是向后移动的，但是前庭平衡感觉到的是身体在向前移动，这样两者会有冲突，造成大脑的混淆，容易发生晕车。所以容易晕车的人，最好是能闭上眼睛休息，或是不看窗外。 晕车怎么预防缓解呢？ 1、闻橘子皮。可以先问问橘子的味道，如果说手边正好有橘子皮，出现了晕车的症状，可以把橘子皮表面朝外，放在鼻子下面，用手指挤压，然后对着它呼吸，这样也能够缓解症状。因为橘皮当中会散发出具有芳香气味的精油，晕车的人连续吸这个气味，可以起到止晕的作用。 2、绿精油、白花油。这也是很不错的小方法，如果说平时特别容易晕车，那么最好是随身携带绿精油或者是白花油，一旦出现了晕车症状，就将绿精油或者白花油涂抹在太阳穴的部位，慢慢的进行按摩，这样能够缓解症状。还可以将绿精油滴在肚脐眼的部位，并用酸痛贴布盖住，也能获得相同的效果。 3、按摩鸠尾穴。针对想吐的情况，是可以缓解的，每次坐车都会晕车，而且特别想吐，那么可以通过按摩鸠尾穴的方式来缓解。这个穴位，就在心窝的正下方，在最下面的肋骨稍微靠下的地方。晕车想吐的时候就按摩这个穴位，症状是可以得到缓解的。 4、鲜姜片贴肚脐。这对于晕车的人来说，试试是很不错的改善，经常晕车的人，在坐车之前准备一块鲜姜片，然后贴在肚脐上，也可以起到缓解症状的目的。因为鲜姜片是会发热的，在肚脐上会产生一定的刺激，缓解晕车带来的不适感。 5、上车前别吃得太多。上车前吃点东西，对预防晕车有好处，但不要吃得太多、太油腻。吃得越多、越油腻，就越容易恶心、呕吐。你可以在上车前吃些清淡、营养丰富的食物，如坚果、酸奶等富含蛋白质的零食。 6、多喝水。补水对于身体各项功能的运行相当重要，当然也有助于提高运动感受器的同步功能。我经常建议有晕车病史的人，上车前多喝水。 7、尽可能自己开一段车。当你坐在晃动的车里，内耳会告诉大脑身体在运动。然而，如果你盯着前面的座椅看，眼睛会告诉大脑身体并未移动。当大脑收到来自不同传感器的相反信号时，这种不合拍就会让人晕车。 研究发现，晕车在司机中非常罕见。因为司机的眼睛会紧盯前方路面，传递给大脑正在运动的信息。如果不会开车，可以多看看路面和沿途风景，能大大降低晕车的可能性。 8、睁开眼睛。很多人晕车时，会选择闭上眼睛休息一会；但眼睛闭合时仍然在向大脑发送静止信息，正好与其他感受器相反。因此，睁开眼睛看看风景，有助于缓解晕车。 9、不要低头看书或手机。看书或手机时，目光集中在固定的点上，非常容易晕车。 晕车不是没有原因的，因为体质问题或者是其他的症状，大家要重视预防，做好改善，这样对晕车的现象会减少很多的。平时大家要注意锻炼身体，多坐车可以减少危害和影响，这样对大家预防晕车是很不错的哦。
随着时代的进步，当代人们的生活节奏越来越快，工作压力也随之增加。熬夜加班、三餐不规律等是现在常见的生活状态，这就直接的导致了很多人胃病频发。众多胃病中，得胃胀气的人群更是占了多数，对于胃胀这个疾病很多人不是太了解，一起跟随运河边百科(www.yunhebian.com)来了解下！ 引起胃胀气的原因有很多，可能是因为消化不良、器质性疾病、功能性疾病等引起的，除此之外， 日常的一些食物也可能会引起胃胀的发生，如： 1、含有气体的饮料。 日常很容易导致胃胀气的要属气体类的饮料，比如可乐、雪碧等，这些饮料内含有碳酸，进入体内之后，会产生大量的气体，这些气体在体内堆积很容易导致胃胀。 2、易“生气”的食物。 豆类和十字花科蔬菜，如西兰花、甘蓝中含有一种复合糖叫蜜三糖，这种糖比其他种类的糖更难被身体吸收，当它在肠道内被艰难吸收的同时，会产生“气体”，很容易因此而出现胃胀。 3、吃盐太多。 日常一次性吃盐过多的话，会让身体存水从而产生胀气。在日常很多人喜欢吃一些高盐分的腌制品、卤味等，发生胃胀的几率会大大增加。 4、高淀粉类食物。 高淀粉类的食物内含有的淀粉、糖类、纤维素含量比较丰富，和肉类一起食用的话，经过肠道细菌充分的发酵。会因此而产生大量的硫化氢、氨气，如果无法及时的排出的话，会导致气体蓄积在体内，导致胃胀的现象出现。 当出现胃胀之后，中医有哪些方法可以缓解呢？ 首先，可以尝试通过按摩的方式来缓解胃胀。给大家推荐一个按摩的方式：两只手相互摩擦之后，掌心发热的状态下放置到肚脐上，顺时针、逆时针方向交替揉全腹36次，反复3~5次，同时按摩足三里、中脘、天枢穴各30次，每天进行一次，坚持一段时间，胃胀的现象可以得到很好的缓解。 其次，还可以通过食疗的方式来进行调理，比如日常可以适当的多喝点米汤，米汤和大米粥可以帮助缓解胃胀、胃灼热等问题，并且还可以吃一些高纤维的食物，可以促进体内气体的排出，缓解胃胀。 还有就是一些通过日常调理无法缓解的人群，可以在专业医生的指导下去食用一些中成药来进行缓解。注意不要自行购买药物，没有医疗知识的人群很容易服错药，可能会起到适得其反的效果。 在日常想要预防胃胀的话，在进食的时候要避免食用一些易导致胀气的食物，且在进食的时候要细嚼慢咽，避免边吃饭边说话。 缓解胃胀，试试食疗方 1、蜜饯橘皮。取新鲜橘皮500克、蜂蜜200克，将橘子皮洗净，沥干水，切成细条状，浸泡于蜂蜜中腌制一周，当蜜饯嚼着吃，每日2~3次，每次10克。 2、姜汁蜂蜜饮。取鲜生姜20克、蜂蜜30克，将生姜洗净、切片，加适量温开水，在容器中捣烂取汁，兑入蜂蜜，调匀，上下午各服一次。现代药理研究表明，生姜含挥发油和姜辣素，能促进胃液分泌，增加胃肠蠕动，有温胃止吐、醒脾开胃的功效;蜂蜜有滋补及健脾和胃之功，不仅可矫正生姜辛辣的口味，还可缓和姜汁辛温之性。对常表现为胃部胀闷疼痛、喜暖畏冷者的脾胃虚寒型消化不良尤为适宜。 3、山楂饮。炒山楂9克，将其研为细末，加糖少许，用沸水冲服。本饮具有消食、化积、和胃的作用。山楂味酸甘，性微温，可健脾开胃、消食化积。但需要注意的是，脾胃虚弱者不可久服多服，孕妇切忌服用，因山楂破血破气，容易伤胎气、导致流产。此外，山楂所含的酸性成分较多，空腹不宜多食，以免胃中的酸度急剧增加，出现胃痛甚至溃疡。
身边有许多朋友胃都不太好，经常会有轻微胃痛的症状。虽然不是什么大病，但是却会一定的影响到工作和饮食胃口。下运河边百科(www.yunhebian.com)就来为大家介绍几个简单的小妙招来有效的缓解经常性的轻微胃痛。经常胃痛的朋友多注意以下几点对身体也是非常有帮助。 不要刺激食物 切忌不要经常吃刺激的食物。过冷过辣过硬过烫都是伤害脾胃的。如凉性的水果、海鲜、冷饮，刺激性的辣椒大蒜等，都要少吃。 早饭要吃 许多上班族的朋友习惯了早起洗刷完毕就去上班，忍一上午就可以吃午饭了。这种饮食规律是非常危害健康的。早饭吃对了，非常养胃。建议早上可以喝点大枣粥或者小米粥，条件不允许的同学可以吃点全麦面包配大枣牛奶等 。 注意吃饭的度 俗话说食应七分饱。该吃饭的时候一定要吃，不能饿肚子， 但是吃起来一定不能过量。七八分饱就可以满足我们的身体需求且不会提前饿。吃的时候慢慢吃，细嚼慢咽，都是有利于养胃的。切忌狼吞虎咽，一下子吃撑。非常伤胃。 睡前不要过量进食 睡前两三个小时都不建议进食。否则会加重胃的负担，本来胃就要进入休息状态了，突然进食，胃只好过量运作，非常伤胃，而且也会影响睡眠质量。 每天早起一杯奶 牛奶可以形成一层胃的保护膜，养胃。 平时多喝水，特别是热水，饮水择时 胃的脾性是喜燥恶寒，所以要多摄入温热的东西。最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时。餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化。 适当补充维生素C 维生素C对胃有维护作用。胃液中坚持正常的维生素C量，可有效发挥胃的功效，维护胃部和增强胃的抗癌力。 休息后才工作学习 饭后稍事休息再工作学习。 饭后不宜马上运动，影响胃的消化功能。 揉内关 内关穴位于手腕正中，距离腕横纹约三横指（三个手指并拢的宽度）处，在两筋之间取穴。用拇指揉按，定位转圈36次，两手交替进行，疼痛发作时可增至200次。 点按足三里 足三里穴位于膝盖边际下三寸（相当于四个手指并拢的宽度），在胫骨和腓骨之间。以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次，痛时可揉200次左右，手法可略重。 缓解胃痛的姿势 健身专家认为，有胃痛困扰的人平常除了注重饮食保健外最好还要养成运动习惯，一个星期中尽量找出2-3天来运动。因为运动可以促进血液循环，提高新陈代谢，帮助胃肠蠕动、增强力量，消除精神压力等，一些运动姿势还可以预防胃部不适。有胃痛的朋友可以在家里进行下面的练习，以强化消化器官、解除胃部不适。 跪姿前倾 双膝跪地，从膝盖到脚趾都要接触到地面，上半身保持直立，双手自然下垂。缓慢坐下，直到体重完全压在脚踝上，双手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持该姿势约30秒，放松后再将上半身向前倾。重复做3～5次。该动作有助于消除胀气、胃肠综合征（如胃肠痉挛、腹泻等），还可强化大腿肌肉。
现在的生活压力越来越大，很多人出现了焦虑的症状，不仅影响生活也影响工作，那么焦虑怎么办?焦虑的时候会有很多异常的症状，焦虑症的表现有哪些?焦虑的时候可以吃一些食物缓解，焦虑症吃什么好?和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 焦虑怎么办 一、放松方法 焦虑症会让人感到心慌，而且会有肌肉紧张和身体发抖等不良症状，查询放松的方法可以缓解这些症状，通过深呼吸能够缓解紧张的现象，那么就能够克服焦虑的心理。 二、适应方法 如果出现了焦虑症，患者首先要做的就是接受自己的病症，这是克服焦虑的一种很好的办法。患者可以把自己害怕的情形分成很多的小目标，然后慢慢的适应。这样就能逐渐的适应整个情景，以后再遇到这样的情景也不会再出现焦虑的心情了。 三、注意好好休息 在平时一定要保证充足的睡眠时间，好好的休息可以让身心得到放松，能够减轻心理焦虑的状态，在睡觉前可以洗一个热水澡，可以促进睡眠和改善睡眠质量。 四、倾诉方法 倾诉也是一种很好的方法，患者可以把自己内心的焦虑想法都表述出来，可以找一个自己比较信任的人来倾听。将自己心中的恐惧和焦虑都表述出来之后，会发现身体和心理都变得很放松，这样就能达到放松自己的目的，也能有效的缓解焦虑的心情。 五、保持积极乐观的生活态度 在平时一定要学会放松自己，要对自己充满自信，在遇到什么困难的时候，一定要想办法克服，这样就能够化解心理焦虑，当自己缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示，一定要相信自己，可以的，一定可以战胜困难。在平时还应该多做一些自己能够胜任的事情，那么就可以提高自己的自信心。 六、转移注意力的方法 当自己感觉到很心烦的时候，千万不要让自己沉陷在焦虑的心情中，可以做一些其他的事情来缓解焦虑，这样就能放松心理压力。比如可以走出家门，到外面去转一转，或者是听听音乐，这都是转移注意力的一种方法。坚持体育锻炼，培养自己的兴趣爱好也是一种方法。 正常的焦虑与焦虑症的区别 百姓口中所说的焦虑范围通常更广，很多时候指的都是一些焦虑的症状、感受，比如我明天要去参加一场考试或者面试，就会感到很焦虑。 那么正常的焦虑和病态的焦虑该怎么区别呢？当引起我们焦虑的事情过去的时候，我们的情绪会在一段时间内恢复到正常水平，也就是说考试过去了，我们慢慢就不焦虑这个事情了。这是一个正常的焦虑。如果这个事情已经过去了很长时间，还是处于在这种焦虑的状态，甚至越来越严重、范围越来越大，这可能就达到了病态的程度，要做相应的治疗。
你会经常的产生紧张的情绪吗?对于多数成年人来说，面对日常的生活是不会有紧张的感觉的，除非是遇到了一些突发的事件。偶尔的紧张是正常的，但是如果经常紧张，就应该引起重视了，是一种精神上的负担。如何缓解紧张情绪?运河边百科(www.yunhebian.com)下面的文章中就为大家介绍方法哦! 如何缓解紧张情绪 避开做“超人”的冲动 有些人对自己的期望太大，经常处在担心和忧郁的情况下，因为他们害怕达不到目标。他们对任何事物都要求尽善尽美。 这种想法虽然极好，可是，容易走向失败的道路。没有一个人是能把所有的事都做得完美无缺的。首先要判断哪些事你做得成，然后把主要精力投入其中，尽你大的努力和能力去做。做不到时，则不要勉为其难。 对人的批评要从宽 有些人非常的在意别人的评论，如果有人批评就会感觉到非常的紧张和失落。其实别人的评论也不一定就是全对的，自己要学会全面的看问题。 在别人夸奖你的时候要知道自己还有很大的进步空间，不能自满。同样在别人评判的时候也要知道自己并没有那么差，还是有很多长处的。 谦让 如果你觉得自己经常与人争争吵吵，就要考虑，自己是否过分主观和固执。要知道，这类争争吵吵将对周围的亲人，特别对孩子的行为会带来不良的影响。 你可以坚持自己正确的东西，但是静静地去做，给自己留有余地，因为你也可能是错误的。即使你是绝对正确的，你也可按照自己的方式稍做谦让。你这样做了以后，通常会发觉别人也会这样做的。 为他人做些事情 假如你长时间的陷入在自己的事情里面无法自拔，那么你现在可能是钻了牛角尖了。在这个时候，建议你首先要转移自己的注意力，不要再去某一件事情上花费多余的力气了，而是尝试去帮助别人，从做一件好事中找到快乐的感觉。 一次只做一件事 人们在面对自己无法应对的事情时总是会有紧张的感觉，假如平时你应对的事情只有两件，今天突然有五件，那么控制不住这样的场面也是可以理解的。在这样的情况下，精力不够用，担心自己做不好是紧张的原因。 如果你近期要面对的事情比较多，感觉身体被掏空了，建议你要学会合理的安排自己的时间。每次做一件事情，完成了之后再去做另外一件事情，这样就不会来回在几件事情之间周旋，弄得自己头晕脑胀了。 身体放松 (1)运动 温和地转动头部，颈部，或伸懒腰，动动肩膀等 (2)音乐放松 当你烦躁不安时，听舒缓，流畅，平静的音乐;当你抑郁焦虑急需发泄自己的愤懑时，听一些激荡的音乐，有利于宣泄情绪，使心情平复。 (3)冥想 选择一个宁静舒适的场所，闭上眼睛，想像自己静卧在宁静的草原或是平静的海滩上，望着远处缓缓起伏的波浪，谛听草原深处或海滨传来的细细的声音，使自己逐渐进入一种舒缓、宁静的氛围中，融入自然，忘却烦恼，从而使心灵得以平静。 (4)睡眠 形成有规律的作息制度，定时睡眠，睡觉之前尽量不作情绪性的思考，保证睡眠的质量。 当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是: 第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，不要与这种不安的情绪对抗。 第二，做一些放松身心的活动。具体做法是: ①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。 ②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。 ③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念"放松"。 ④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。 ⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。 ⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等