跑道养鱼系统组成 1、圈养系统：在砖混结构的养殖槽中安装纳米微孔增氧的气体提推水动力装置，形成高溶氧水流，构建吃食性鱼类的“圈养区”养鱼池塘怎么建。 2、排泄物收集系统：在流水养殖槽尾部设计安装废弃物和排泄物收集系统，解决养殖产生的自身污染，实现低碳、高效的养殖目的。 3、外围池塘水质净化系统：在这个系统内，栽种部分沉水或挺水植物，放养花白鲢、泥鳅、螺蛳、青虾等水生动物净化水体，并在外围池塘水面上设置气提式推水设施，使整个养殖系统的水体形成大循环。 4、物联网智能管理系统：通过各种传感器采集信息以帮助及时发现问题，并且准确地确定发生问题的位置。足不出户，看看手机或仪器就能获知养殖槽里的水产品生产情况，并能及时发现问题。 5、养殖槽防护系统：涂刷生态池漆，将养殖水体与水泥基材阻隔开来，避免相互间的污染及腐蚀。在户外使用环境和水流的冲刷中，漆膜可以长效的发挥保护作用。仿生态结构的漆膜极好的帮助高密度养殖过程中，鱼类与槽体间的摩擦所导致的伤口。经过国家环保认证及专业机构检测的环保、生态性漆膜对环境、水生物无污染。 循环水流水养鱼塘怎么建？ 循环水养殖是一种趋势， 池塘循环流水养鱼系统是近几年发展起来且已经是比较成熟的一种高密度养殖模式，其较好地解决了“三池合一”养殖方式所存在的问题。该模式的主要特点是：在池塘一侧设置若干条养殖水槽，养殖鱼类集于槽内，为提高养殖密度，在整个养殖周期内，池水始终处于循环流水状态，养殖鱼类在槽内生长，鱼类排泄物等有机杂质由设置在养殖水槽尾部的吸污装置排出池外。在本实用新型作出之前，现有养鱼系统存在下述问题：采用行走式吸污装置，不仅吸污效果差，投资成本高，而且容易损坏、使用寿命短，影响养殖水域水质的净化。 目前国内池塘循环流水养鱼项目一般模式是：若干个流水槽为一建设单位，通常商品鱼生产流水池规格长22米、宽5米、高2米；小规格(或者鱼种)生产流水池规格：长22米、宽3米、高2米。每个流水槽后部建设废弃物沉淀收集池规格：长13-15米、宽3米、高2米；一般流水池有效水深为1.5-1.8米。按美国大豆协会给出建议：每1亩约10平方米进行配置。 想建一个水池生态系统该怎么做？ 首先 准备材料： 1、水族箱 根据个人喜好选择大小，最好购买高档的水族箱，里面已经有足够的设备，只需要简单添加一点东西就可以了 2、过滤设备 普通的水族箱因为只是一个裸缸，没有其他设备，所以我们就得购置一些必要的。 一般有潜水泵，水妖精，过滤桶等，根据缸的大小和准备饲养的宠物进行选择，比如选择饲养大型鱼的话，就用潜水泵，因为潜水泵制造的水流量比较大，给氧量足是它的优点。水妖精的特点是适用于虾或者小鱼的饲养，因为它不但能过滤，还能在一旁“静静的”给水打氧，所以比较适合喜静的小型鱼或虾。 过滤桶最大的特点就是能繁殖大量的硝化细菌，对水质有非常好的作用，但是一般价位可能有点贵，根据实际情况进行选择。 3、虑材 陶瓷环，过滤棉，生化棉，活性炭等，根据实际需要进行选择。首先强调一下陶瓷环和过滤棉是必不可少的，非常重要，后面进行介绍其主要作用 。 4、造景 造景需要的东西可谓千变万化，还是根据您的喜好进行选购，一般水族箱底部铺的只有三大类，泥（养虾才用，因为造价太高），沙子或者小石头，如果需要种草的话就只能用泥或者沙子，石头子用于种草是不可能的。 另外还有一些辅助的造景东西，比如珊瑚，火山岩等等，但是这些可以改变谁的软硬度，在选择之前一定要确定鱼儿能适应 其次 准备工作（开缸） 1、我们都知道，自来水是不能养鱼的，必须要“养水”，那么我们怎么才能养出还水呢？首先在水族箱放入所有准备好的材料和器材（记住，一定要消毒），然后内加入适量的水，打开过滤泵，记住，一定要24小时开着，这样一次循环4天以上就可以用了，这里的可以用并不是可以养鱼，还有很多事要做，不要着急。 2、首先我们要给鱼缸来个大扫除，用十万分之三的高锰酸钾溶液进行浸泡消毒，顺便用开水把水温加热到28度左右 3、接着直接投放三片捻碎的维生素C或高级水质安定剂，终止高锰酸钾的反应。此时就可以用这些淡红色或黄褐色的水投菌开缸了。 这些颜色几天内就分解完毕了，不用理会。 4、这时，可以把干粉硝化菌（10克）、纯酵母粉一汤匙（5-10克）、活性酸奶一汤匙（5-10克）以及“妈咪爱”一、两小袋（1-2克）用缸里的温水尽量完全化开，把比较清澈的部分倒回缸里，把剩下的残渣扔掉或倒入过滤槽这些不明显的地方都行。
任何时候都不建议“空腹跑步”晨跑前要不要吃早餐。 建议根据“离起跑还有多少时间来调整饮食” （1）不要相信什么“空腹有助于减肥”，长期持续“消耗热量 > 摄入热量”才有减重。 关键从热量计算的角度来说的话，不管你是否空腹，总的消耗量并没有改变。 而且一次运动消耗不了多少热量，即便全是脂肪都燃烧不了多少克，何况大部分是糖原呢。 假设你60kg，跑了10km，假设你脂肪燃烧率因为空腹提高了整体的10%，那么多燃烧的脂肪能量也就60kg*10km*10%=60kcal而已，只相当于多燃烧了60kcal/1kg脂肪7200kcal=8g。 关键脂肪燃烧率有没有提高到整体的10%还是问题！ （2）空腹有低血糖的危险 （3）跑步&饮食的最佳状态是：不饿不饱，消化的差不多。 （4）如果离起跑还有2小时，那么可以正经吃早饭 （5）如果离起跑还有1小时，那么可以吃一半 （6）如果过一会儿就要跑，可以吃点稀饭/芝麻糊/麦片等容易消化的 （7）不要说什么，跑前不能吃东西。关键看你吃多少。 马拉松运动员还边跑边吃呢，因为不吃能量不足！ 跑步之前应该注意些什么？ 如果你也跑步 那么请认真看完今天的内容！！ 下面先看几个案例 案例一 上海某男子每天坚持在跑步机上面奔跑，挥汗如雨，但坚持半年后左膝一弯就疼，完全不敢用力气，近乎瘫痪，贴了膏药也没有任何好转。 到医院检查发现，半月板已经严重磨损，必须进行切除，如果再继续跑步会导致瘫痪。 有研究指出，不正确跑步方式伤害高达40%，并且多数是不可逆的。 案例二 因为羡慕别人的身材，一位美女白领胡梦也开始了自己的跑步打卡生涯。胡梦每天平均只跑不到1.5公里，运动强度并不是很大，速度也不是很快。但在第四天跑步时，她的膝盖忽然疼痛，上下楼梯都成问题，这种疼痛持续了近10天也不见缓解。随后，胡梦到医院做了检查，医生表示，她很大可能是患了滑囊炎或者半月板受损。 案例三 34岁的张先生前年体检时发现血压、血脂稍高，决定开始锻炼身体。于是他选择了晨跑，但张先生跑步喜欢大步流星地加速跑。 一次，张先生拼尽全力，跑了一百米后突然大叫一声，倒在地上，双眼和嘴都向一边歪斜。路人怎么叫也没有反应，赶紧把他送到医院，通过脑部磁共振，发现其大脑动脉闭塞，有大片梗塞。 案例四 本月，北京朝阳公园内一男子在跑道附近突然倒地，经抢救无效后，男子不幸身亡。 跑步猝死已经不是个例，专家提醒，不当的运动方式是罪魁祸首，特别是对跑步和自己身体不了解，发生猝死的几率非常高。 关于跑步你必须知道这些！ 跑步头晕，小心是脑梗前兆，长期不运动者应该尤为注意，当出现眩晕、心悸、头昏眼花等症状也应该引起注意，应该减慢速度或者休息。 有数据表明，96%的人都跑错了，下面是跑步的注意事，你跑对了吗？ 误区一：刚开始就猛跑 ▼ 很多人减肥心切，一上来就跑。事实上，这并不是最佳的减肥跑步法。人体内的能源分为快速能源和储备能源，只有当快速能源消耗得差不多的时候，你体内的储备能源“脂肪”才会开始燃烧。就是说，如果体能不太好，甚至有可能你已经跑累了，脂肪还没开始消耗。 误区二：不做拉伸运动就跑 ▼ 想要有效地跑步瘦身，应该在跑步前先做些拉伸运动或放松运动，一方面可以热身、防止受伤，另一方面可以先消耗一部分糖原，这样接下来再跑步，脂肪的燃烧效率能大大提高。 误区三：随便穿双鞋就跑 ▼ 一双合适的跑鞋，不仅会让你跑起来更加舒适，还会减缓脚部的压力，降低出现运动伤的概率。鞋带系的过松或者过紧，都会导致脚趾痉挛，脚后跟打滑，脚背疼痛等问题。 误区四：每次跑20分钟 ▼ 理论上说，在充分热身的前提下，慢跑20分钟时是快速能源消耗得差不多，储备能源脂肪开始调动起来准备燃烧的时候，如果这时候停止运动，就达不到充分燃烧脂肪的瘦身目的。所以，要想通过跑步来瘦身，至少要跑过20分钟，45-60分钟最佳。 误区五：跑步速度很快 ▼ 大汗淋漓、气喘吁吁，这样跑步的时间持续不长，更重要的是并没有消耗什么脂肪。人体能量系统有无氧的磷酸原和糖酵解，有氧的糖和脂肪的有氧氧化两大类。快速跑，氧供应不足，机体只能进行无氧供能，脂肪是无法参与供能的。所以只有低强度的运动才能有有氧运动，脂肪才能被动员作为能量供应而被消耗。 贴士：有氧还是无氧 当你在跑步时感觉心跳加快，上气不接下气，这是已经出现了明显的无氧状况；当您跑步时感觉步伐呼吸均匀协调，并且还可以同旁人聊天而不感觉步伐呼吸变乱，这就是最佳的有氧长跑。 误区六：跑步姿势很随意 ▼ 正确的跑步姿势是获得最佳跑步减肥的条件，也是预防损伤的前提。跳跃跑、前倾跑都不对。正确的跑步姿势应该是：抬腿跨步、脚掌落地、脚跟触地滑行等。应注意身体保持直立，不应前倾，也不应该用跳跃的方式跑步。 贴士：跑姿示范 误区七：跑完喝饮料 ▼ 市面上出售的饮料大致可以分为三类(通常一瓶350毫升左右)：60千卡、120千卡和200千卡以上。60千卡属于低能量，最常见的还是120千卡左右的，200千卡以上的在葡萄糖饮料等能量饮料中多见。而我们在跑步机上慢跑(时速8~9)一个小时大约消耗500千卡左右的能量，如果喝了一瓶350毫升的葡萄糖饮料，就等于你大概有半个小时是白跑了！ 误区八：跑完就坐下 ▼ 跑步后，你是否就想赶快投入沙发的怀抱？请注意，如果你第二天不想腰酸背痛，且变成粗壮的肌肉腿的话，跑完后不要马上停下休息，应继续慢走几百米，待全身放松后，做一些拉伸活动。下面的拉伸动作，跑步后要记得做哟。 误区九：天天都跑步 ▼ 虽然慢跑有益于保持健康和瘦身，但并不建议天天跑，最好隔一天跑一次。至于中间不跑步的那天，可做做拉伸运动，增加全身的柔韧性，这样很重要，是保证全身新陈代谢顺畅的关键，尤其能防止脂肪和血液在四肢堆积。 跑步健身的人越来越多，一些跑步爱好者或多或少都会受到膝痛的困扰，有些人休息一下就好了，有些人却已经造成损伤。怎么办？ 接着看吧 拿这些方法来保护你的膝盖！ ▼ 还有一个动作 经常做可以强化你的膝盖 ▼ 贴墙半蹲：能够很好的养护膝关节，同时对膝关节周边肌肉、韧带的损伤有很好的康复作用。 双脚与肩同宽，背部紧贴墙壁，小腹收紧，大腿持续紧张用力；小腿垂直地面，大腿和小腿之间的夹角不应小于90度，双膝不能超过脚尖，每次持续3-5分钟，一天做10-20分钟。 鸟人克里斯·安德森的日常训练也有贴墙半蹲，每周2~3次，让膝盖年轻了10岁！ 跑步需要热情也要科学 上面这些别忘了提醒身边的跑者
晨跑前不需要吃东西晨跑前要不要吃早餐。晨跑前吃东西对我们身体也没有好处。 经过一夜的睡眠休整，身体处在一种自身代谢率非常低的状态。所以我们一般早晨起来不会感觉饿。 如果我们在晨跑前吃东西。食物进入到我们胃里边需要消化，胃在不停地蠕动。这时候我们在晨跑过程当中，会影响胃液的分泌。容易造成胃炎，胃溃疡，胃下垂。 我还记得在上学的时候。早晨起来第一件事就是出操，每天要围着操场跑上几圈儿。当时也没感觉饿或是精神不好。出操之后是洗漱时间和吃饭时间呢。 希望我的回答对你有所帮助。 早上晨跑空腹跑还是饭后跑？ 选择早晨空腹跑步的背后理论是，当你在早餐前进行有氧运动时，你的身体燃烧脂肪的速度会更快。因为糖原，一种我们身体储存的碳水化合物，一夜之间就已经“耗尽”了。 当你早上醒来第一件事就是去跑步，因为不吃东西而导致你的身体碳水化合物含量很低，身体会转向脂肪来获得需要的能量。 没有吃早餐的人在同样的锻炼过程中燃烧的脂肪要多20%。 有时间限制的饮食可以帮助你减肥。当我们的身体知道我们什么时候要吃东西时，我们的荷尔蒙会通过燃烧脂肪来做出反应，在禁食时间安排锻炼可能会鼓励身体燃烧更多的脂肪。 尤其你是在早上空腹锻炼的时候，你的身体最初从肌肉中储存的糖原中获得能量，随着锻炼的继续，你肌肉中的糖原已经消耗殆尽，因此你的身体开始被迫寻找不同的能量供应，它越来越多地依靠游离脂肪酸作为燃料。 如果你开始加大锻炼强度，你的身体为了弥补糖原的缺乏和脂肪提供的能量不足，可能会通过分解蛋白质来获得所需的能量。只有这样，你才有失去肌肉的风险。 然而大多数跑步者此时已经停止了锻炼，因为糖原的大量缺乏通常伴会随着头晕、虚弱和疲劳等症状。 所以早餐前空腹跑步对于普通健身减肥者来说，最好进行中低强度的慢跑或快走。但是对于职业运动员的科学研究表明，通过预先清空糖原储备的特定训练，可以达到非常积极的效果，这会使你的身体优化和节约脂肪代谢，身体学会更长时间地利用储存在肌肉中的糖原。 空腹锻炼可能不是每个人的最佳选择。虽然很多研究都表明，饭前运动更容易燃烧脂肪。 但是也有相反的研究理论认为，运动前吃点零食或清淡的食物实际上有助于更好地燃烧身体脂肪，而运动前的零食是碳水化合物、蛋白质和健康脂肪的混合物，可以给你所需的能量，帮助你进行更长时间和更长距离的耐力运动，而早晨空腹锻炼只适合短距离的中低强度的有氧运动。 如果针对低血糖患者，在锻炼的前吃一点零食可以保证你的健康安全。 为了促进新陈代谢，最大化的燃烧身体脂肪，保持身体的健康和安全。 建议这样：早晨醒来先喝一杯水，做30分钟中低强度的有氧运动，再饮用一杯水，去冲个澡，做个高蛋白的营养早餐，这个时候离运动结束的时间已经过去30分钟，开始吃早餐。
跑滴滴这个事儿，我觉得谈技巧意义不大。这个行业收益基本上是定死了的，也就是说在小地方，即使你是一单挨着一单的跑，也挣不了多少钱。滴滴平台早就把这个账给你算死了，想要突破很难新手如何跑滴滴！ 通常大家认为服务分高，多接单就能多赚钱，但这只是一个小要素，归根结底还得靠拼，拼时长，拼精力，拼辛苦。即使是服务分100分，如果时长上不去你同样挣不了多少钱。现在的滴滴，就是个鸡肋，食之无味，弃之可惜。 如果是新手，想要了解具体日常接单细节，那还是辛苦你翻翻本人过往的问答，和头条里的文章内容。数百篇，数万字的资讯，我相信把这个行业应该解析的很清楚了。这里就不再啰嗦了。
1.根据你装蚯蚓容器的大小，蚯蚓占1/4，泥巴占2/4，留出空间1/4，这样蚯蚓有足够的空间和土壤，就是盖上盖子，放在凉爽的地方一周内也不会死亡，不会外逃如何养蚯蚓。2.如果蚯蚓较多，需要养的时间较长，容器就要稍大一些。大的容器盖子不好找，养蚯蚓容易外逃，解决这个问题并不难，你在容器内的土壤上放一层青草。如果没有青草可以用一块湿布盖在土壤上面。布干了就撒上一些水，使布湿润，能有效的防止蚯蚓外逃。3.还有一个办法，就是把装蚯蚓的容器放在装有清水的盆中央，使容器四面环水（水的多少，以不使装蚯蚓的容器浮起来就好了）。盆中的水最好每天换一次，既卫生又可保持较低的水温，更有利不使蚯蚓外逃。就是蚯蚓逃出容器也绝不会“游过河”，第二天发现盆中有蚯蚓就把它放回容器里。这样就有效的防止蚯蚓逃跑了。 蚯蚓该怎么养才可以养的很好？ 蚯蚓被称作“万能钓饵”新鲜蚯蚓，含蛋白质达20%以上，各种鱼儿都爱吃。红蚯蚓的培育繁殖方法：1、环境要求。偏酸性环境，土质松软，粘性不大，干湿适度，含腐殖质丰富，再加些杂草烂树叶。夏季阴凉无光，冬季不冻，保持温暧。 2、繁殖方法。用底部有孔的木箱、瓦盆、铁桶等容器，装适量土壤，将采集或购买的红蚯蚓放入容器中，上面再盖上土。 将剩下的稀粥、淘米水、面汤、果皮或烂果、米糠、麸皮、豆腐渣等为饲料，掺入土中。如土质欠肥，可适当加些牛粪、鸡粪。3、培育蚯蚓还可使蚯蚓含有各种气味。如要香味蚯蚓，可用中药山萘泡水，淋到一张黄纸板上，然后将纸覆盖到装有蚯蚓的箱或盆上，每天淋一次，约3个星期即可。 如要其他气味的，也可按些方法。4、取用蚯蚓的方法。取蚯蚓之前（如头天晚上）往土中倒些淘米水、剩弱和淡盐水等，然后用稻草或浸泡过的烂马粪纸等盖上。次日，蚯蚓便会爬到土壤表面，揭开草纸就可取得。这样做的好处是，不翻动土壤，避免损伤蚯蚓和蚯蚓卵。
唐朝初年突厥是现在的哪里，名将李靖统军灭亡东突厥汗国，名将苏烈统军灭亡东突厥汗国。武则天统治时期，原降伏于唐朝的突厥部族复兴于大漠，建立后突厥汗国，唐玄宗时期被名将王忠嗣攻灭。留在中原和大漠的突厥人，则陆续被汉族和其他民族所同化，也包括源出西突厥、建立了后唐、后晋、后汉等王朝的沙陀人在内。 而大部分突厥人陆续西迁，征服中亚、中东多个当地民族，使之突厥化，建立了多个声威煊赫一时的大帝国，最出名的当然是延续600余年，地跨亚欧非三大洲的奥斯曼土耳其帝国。 历史上的突厥人，最早只是当时称霸漠北草原的柔然人的奴隶，柔然人虽然多次被北魏王朝讨伐，屡遭败绩，但仍然乘着北魏分裂的时机，短暂复兴，后终于被宣告独立的突厥人，联合西域的高车人击败，向东欧溃逃，后成为一度袭扰东罗马帝国的“阿瓦尔人”。 突厥人取代柔然，崛起成为大漠草原的主人后，在其首领阿史那家族数代英雄可汗的率领下，展现了极强的战略布局，甚至体现了纵观全球的战略眼光，东、西、南三个方向全线扩张。 突厥木汗可汗：阿史那燕都 在远东地区，突厥汗国利用中国北朝的北周、北齐两国相互争斗、不死不休的世仇，与之连横合纵，令两国天子争相卑辞讨好，乞求援助，多次出动10万骑以上的大军，届入北朝内战，形同整个北中国的“太上皇”，将疆土一路南推到长城脚下。 突厥汗国向西扩张，面临的最大敌手是称霸中亚和西域数百年的囐哒帝国，该国攻灭北印度的贵霜帝国而崛起，和波斯帝国常年开战，一度迫使其称臣，还多次入侵印度，掠劫财富。 突厥人联合波斯，东西夹攻囐哒帝国，历时十年战争（公元558年～至567年），终于将之一举攻灭，然后和波斯人瓜分其土地，即波斯人得中亚地区，突厥人得西域地区。 随后就在公元568年，突厥使者访问东罗马帝国首都君士坦丁堡，和该国定下了夹攻波斯帝国的新盟约。这场持续二十余年，导致东罗马、波斯两国两败俱伤的大战，却让突厥人趁势将中亚地区也收入囊中，从而控制了亚欧大陆的中心地区。 突厥汗国的鼎盛时期，其疆域北起贝加尔湖，南到长城，西到里海，东到大兴安岭，囊括了整个漠南、漠北草原、中亚和西域地区的广阔疆土，面积约970万平方公里，为当时世界第一大国，亦是的历史上第一个真正有国际影响力的草原游牧帝国。其治下商业极为繁荣。臣属突厥人的粟特商人，同时联结中原、印度、中东、南俄罗斯草原多处商道，将东方的丝绸等奢侈品贩运至东欧，中东地区，攫取暴利。 也正因为突厥人扩张太过迅速，根基不够牢固，在当时的生产力条件下，很难长久维持如此规模的大帝国，因此隋朝使者本着“远交而近攻、离强而合弱”的方略，不断分化、利诱、挑拨其各部族首领，终于令他们分裂为东、西两大汗国。 隋军亦在杨素、高颎、史万岁等杰出名将的统帅下，连年出塞，深入大漠数百里，持续打击东突厥，终于迫使东突厥可汗屈意求和，俯首称臣：「天无二日，土无二王，大隋皇帝，真皇帝也。」 隋朝越国公：杨素 然而隋炀帝杨广统治后期，急于求成，举措失当，国家烽烟四起，东突厥汗国一度回光返照，宣告复兴，北中国众多军阀亦纷纷争相投靠，突厥人也多次出兵介入中原混战，就中渔利。 等到唐王朝迅速统一，战争中锤炼出了一批以李世民、李靖、李绩为代表的杰出统帅和精兵强将，次第消灭那些臣属东突厥的割据军阀，多次击退东突厥大举入寇，令其再不能掠劫中原财富来维系统治，对天灾抵御能力、对臣属各部族的统御能力大幅度降低，薛延陀人、回纥人纷纷起兵反叛，终于由李靖统帅唐军突袭定襄，俘斩十余万众，俘虏颉利可汗，灭亡东突厥汗国。 大唐卫国公：李靖 随着唐王朝的强盛，西域东部地区也纷纷臣属于唐朝，数十年后，老将苏烈（苏定方）率军攀越葱岭，一万唐军铁骑大败西突厥骑兵十万，西突厥汗国同样被唐朝攻灭。 大唐邢国公：苏烈（苏定方） 武则天执政时期，突厥降服部众逃归漠北草原，建立后突厥汗国，因武则天为篡位易代，杀害程务挺、黑齿常之、王方翼等良将，是以武周王朝对突厥人的压制不利，令其再度复兴，一直到唐玄宗李隆基即位后，整顿军政，富国强兵，终由王忠嗣统领大军，会合回纥人将后突厥汗国彻底攻灭。 从此一部分突厥人遥遥远遁，不断西迁，另一部分被新兴的回纥人、突骑施人所同化。源出西突厥别部的沙陀人，于唐朝末年协助镇压黄巢起兵有功，其首领李克用被封为河东节度使，据有晋阳坚城和表里山河的要地，长期和控制中原大部分地区的后梁王朝建立者朱温抗衡。 李克用的儿子和义子合称“十三太保”，三太保李存勖是他的亲儿子，后来继承他的权位。其余如李嗣源、李嗣昭、符存审都堪称一时名将，共同辅佐李存勖攻灭后梁，建立后唐王朝，是为后唐庄宗。等到李存勖宠信优伶，荒疏国政时，李嗣源起兵取而代之，息兵养民，是为后唐明宗，令战乱了几十年的天下得以粗安。 后唐庄宗：李存勖 李嗣源的女婿石敬瑭，取代后唐建立后晋王朝。后晋被契丹攻灭后，后晋河东节度使、沙陀人刘知远又号召北方各方镇，驱逐契丹人建立后汉王朝。刘知远死后，汉人大将郭威取代后汉，建立后周王朝，刘知远的弟弟刘崇建立北汉政权，依附契丹辽国，和后周、北宋抗衡，终于被宋太宗赵光义攻灭。作为突厥人别支的沙陀人也从此退出历史舞台。 北宋王朝尚有两位皇后有沙陀人血统，一位是宋太祖赵匡胤的孝章皇后宋氏，她的祖母是李存勖的女儿、后唐义宁公主公主李氏，生母是刘知远的女儿，后汉永宁公主刘氏；另一位是宋仁宗赵祯的皇后郭清悟，她是北宋重臣郭崇的孙女，而郭崇的父祖为沙陀人代北酋长。 这两位皇后的家族谱系和事略，刚好映证了五代末年至北宋初年，源出突厥的沙陀人，汉化融入汉族的过程。
运动后不管有没有出汗，不能“马上”洗澡!要等放松之后，才能洗澡，而且对疲劳恢复也是有好处的锻炼完多久可以洗澡。 1. 不能马上洗澡的原因1）心率较高 立马洗澡的话，对心脏，血管的负担很重。也有运动后突然洗澡发生猝死的先例。 2）呼吸较急促3）身体内水分不足 本来运动后身体就缺水，不管热水洗澡/泡澡，都会出汗（虽然看不见），更加导致体内水分不足。 4）血压异常 热水洗澡的话，毛细血管更加打开，容易导致低血压。 而突然的冷水，又会让血压突然上升。 2.运动后应该做什么1）先把汗水擦掉，避免感冒 2）让集中到肌肉的血液回流 运动中，肌肉需要大量的血液。比如全力跑个100米的话，70%左右的血液会集中到臀部和腿部。而肠胃等内脏器官的血液会很少。 所以，在运动后补充能量和水分之前，应该让集中到肌肉的血液回流。 3）CoolDown放松冷身 CoolDown是让血液回流，让心率下降，呼吸平稳，让僵硬的肌肉放松的过程。 可以是低强度运动，按摩，拉伸等。 注意拉伸一定要在肌肉温度还高的时候做。 ４）补充能量+水分 3.运动后怎么洗澡1）时间：拉伸放松之后，等心率呼吸都平稳了，适当补充水分，再去洗澡 2）冷温交替冲洗刚刚疲劳的肌肉：有助于疲劳恢复。 3）水温不要太高，温度太高的热水会给心脏带来负担，体温+2℃左右，约38℃的温水就可以了。有助于身心放松。 欢迎评论讨论，一起交流。 跑步结束后，多长时间洗澡合适？ 跑步后不能立马洗澡，猝死的先例都有！！！ 跑后最后先放松，拉伸，适当补给， 等心率稳定了，呼吸也恢复了，之后再去洗澡。 1.为什么不能跑后立马洗澡？（1）心跳还比较快，心脏没有从运动中恢复。 （2）呼吸急促 （3）血管扩张中。 冷水会让血管收缩，血压上升。 热水又会让血管更加扩张，导致低血压。 （4）身体缺水 运动就会出汗。而洗澡也会出汗，导致雪上加霜，更加缺水。 2.运动后洗澡的前提条件如下，没有明确的时间xx分xx秒（1）拉伸放松之后 （2）心率稳定了 （3）呼吸平稳了 （4）水分补充了
这要看您的车是多大排量的，还有您驾驶的机动车是烧什么油的油耗多少算省油！本人两台车，一台12年柴油2.0涡轮增压，高压共轨柴油机，车重两顿，加300元零号柴油在一般城市路况可以行驶600～650公里，一定不要猛烈驾驶否则达不到这个里程，如果开高速，300元零号柴油应该能到800的里程； 另外一台汽油机的也是2.0涡轮增压发动机，这款是全球十佳发动机，很省油，车重超两顿，一般城市路况，300元汽油（这边平均价格6.4左右一升）大概能跑不到600公里，而且现在是夏天，得开空调，高速我年后开过1400公里高速满载七人，有山路高速，城乡国道，还有乡间小路，综合下来1400公里（绝大部分是高速）我总共加了700元92号汽油，个人建议不管什么排量和车型，都要平稳驾驶才能跑出更有效率，对车也是一种爱护！（激烈派请绕行）这是我一点见解，希望能给您帮助，谢谢
谢邀，晨练晨跑都是健身的方法怎样提高基础代谢。当一个人睡觉之际，自身各种器臟，会产生多种垃圾，早上起床后，各种锻练是去除这些垃圾（包括脂肪）极有效的方法。 夲人早上最喜欢的方法是跑步，跑步沒有任何技巧，随机掌控速度，快跑，漫跑，前跑，退跑，随時变换。跑步前，饮用一些开水，跑步時都变成了汗水，体中一些垃圾随汗水分离出来，回家来个热水澡，太痛快了。 经过一早上运动，新陈代谢加剧，脂肪减少，肌体发生变化，身体健康了，吃饭香了，睡觉香了，一切都向着好的方向发展，这不正星人所求期望的。 基础代谢率是高了好还是低了好？ 简而言之，基础代谢率就是你每天躺着什么都不干也会消耗的热量。 其实，没有绝对的好与坏。基础代谢高有助于塑型，基础代谢低有助于维持生存。 基础代谢率的高低是可以通过体脂称测出来的，如果称出来偏高的人呢，通常肌肉含量的数据也是偏高的。因为肌肉消耗热量的能力是脂肪的三倍，所以，肌肉含量高，基础代谢会高，就不容易堆积脂肪。基础代谢低的，想保持身材会比较难；即使运动加上合理饮食，也需要付出多几分的努力。因为体脂率高的人，没什么肌肉，基础代谢率就会偏低，吃下同样多的食物却没有办法全部消耗，会变成脂肪储存起来，导致发胖。但是应对饥饿的能力更强，生命存续能力更强。 不过人的基础代谢的高低，受遗传、激素分泌（部分遗传部分后天）、生活习惯与环境（如运动与否、气候）、年龄等因素的影响。那么如何提高基础代谢率？ 方法一、增强力量训练 身体里的肌肉比例越高，基础代谢率就越高，反过来说，脂肪比例越高的话，基础代谢率就越低！因此，努力增加身体的肌肉量，能够提高基础代谢率。力量训练是肌肉锻炼的最好方法，力量训练包括引体向上、蹲跳、俯卧撑多种运动。建议每周做2~3次的力量训练，每次持续20分钟左右。 方法二、保障蛋白质的供给量 新陈代谢离不开蛋白质,只有保障了蛋白质的供给量,基础代谢率才不会降低,蛋白质是保证基础代谢率的基本物质。改变饮食内容，加强摄取纤维素与蛋白质，才是提升新陈代谢的安全方式，含有容易消化的蛋白质（瘦肉、鱼虾、豆制品、低奶酪、牛奶）及高含量的次亚麻油酸的食物，能帮助提升热量的代谢并加强免疫功能。 武汉市第一医院（武汉市中西医结合医院）王浩 杨香瑜 身体基础代谢不足怎么调理？ 我个人认为，基础代谢率不足，就是中医说的的阳气不足。只有找到原因，才能针对调养。 常见的有五大原因 1、过度节食或营养不良；我们身体具有自我保护的本能。当我们摄取的能量下降时，身体的本能是关闭较不必要的功能，让仅有的热量可以维持生命运作。比如生理周期延后或不来，或是大量落发等等，都是过度节食或营养不良可能会导致的状况。就是说；没有那么多的热量可以燃烧，那就烧少一点以免不够用。 2、熬夜和睡眠不足；在睡眠中，生长激素分泌量会上升，即使是成人也一样，而生长激素就是维持基础代谢率的关键之一。生长激素主要的分泌时间是在晚间十一点至凌晨一点，超过这个时段入睡的生长激素分泌量会下降，间接影响基础代谢率。熬夜最伤阳气，应该避免熬夜，因为晚睡同时也容易附带消夜及隔天的水肿。应好好保持足够的睡眠长度与正确的入睡时间，才能避免代谢率下降。 3、甲减导致【中医多事脾肾阳虚症】；荷尔蒙的影响身体有许多内分泌和基础代谢相关联，而激素分泌与脾肾功能有直接的关系。在门诊常看到的是甲状腺低下症。这个疾病常发生于甲状腺开过刀、自体免疫攻击、压力或是病毒感染等等。甲减这种疾病影响体重的速度通常都很快，门诊中也曾接触到三个月就胖二十五公斤却到处求助无门的病患。甲状腺低下只是众多影响代谢率的内分泌其中一种而已。 4、运动量太过和不足；运动量太过，大伤元气，基础代谢率降低。运动量不足，阳气不升，血循环慢，基础代谢就慢，导致基础代谢率低下。 5、衰老因素；年纪人在25岁的基础代谢率达到高峰，之后每十年会下降2到5%。中老年人，年纪的影响因素是最不需要被讨论的，因为没有人能改变。但是通过养生可以减缓衰老的速度。 基础代谢不足，应该怎么调理呢？ 1、营养均衡，补足能量。早睡觉，充足睡眠。 2、甲减患者，温补脾肾调养。 3、有氧运动，如站桩，太极拳，慢走。 4、保精养肾，是减缓衰老根本。 5食疗调养； 燕麦：含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固醇、甘油三酯。 玉米：含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。 海带：含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇;食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收。 大蒜：含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。 6、艾灸调养；灸关元，神阙等。 总之，开源节流，保精养肾，固护阳气，减少消耗，固本养元，为基本原则。
适合运动健身时听的音乐有很多健身音乐100首。 一般来说，凡具有以下特点的歌曲或乐曲，都适合运动健身时听： 采用色彩欢快明亮的大调式写成； 旋律进行以上行的大跳为主； 2/4拍节奏的进行曲类的曲式； 偏快的演唱速度； 譬如被选定作为国歌的《义勇军进行曲》； 抗战歌曲： 《毕业歌》 《抗日战歌》 《战斗进行曲》 《大刀进行曲》 《工农革命歌》 《保卫黄河》 《怒吼吧黄河》 《游击队歌》 《到敌人后方去》 《中国人民解放军进行曲》 《骑兵进行曲》 《长征组歌》中的《突破封锁线》 《人民军队忠于党》 《歌唱祖国》 《我们走在大路上》 《我为祖国献石油》 根据岳飞的词作谱曲而成的《满江红》 此外，一些没有歌词的器乐曲，也适合运动健身时听，譬如： 管弦乐《红旗颂》 《春节序曲》 《北京喜讯到边寨》 二胡曲《赛马》 《战马奔腾》 《运动员进行曲》 《中国人民解放军进行曲》 《骑兵进行曲》 各套《广播体操》的配乐； 贝多芬的《命运》交响曲； 《拉德斯基进行曲》; 《西班牙斗牛士》等等，都是不错的选择。 希望我的回答能够对你有所帮助。 谢谢关注！ 介绍十首跑步健身听的歌？ 这边给你推荐十首跑步听的英文歌曲，带动你懒惰的灵魂1《How far we’ve come-matchbox twenty》2《love the way you lie》3《Can’t stop love》；4《7days》；5《U Make Me Wanna》；6《Remember The Name》；《Until You》8《Free Loop》；9《Dirty Little Secret》；10《How you like me now 》
1、弓步压腿跑步前热身运动。左脚向前方跨出一大步，全脚掌着地，大腿和地面平行，右腿挺直，前脚掌着地，上体正直，两手交叉贴于脑后，抬头挺胸。 2、腿部拉伸。左脚向前跨出一大步，双手撑地，拉伸右腿肌肉，然后换另一侧。尽量保证后脚蹬直，重复8~10次。 3、膝关节运动。两脚靠拢，两膝微弯屈，手指自然并拢，放于两膝上，做蹲下起立10次，然后由左至右、由右至左或是由内向外、由外向内绕环活动膝盖。 4、脚腕运动。两手交叉自然置于胸前，左脚脚尖着地，脚腕自然放松，按照顺、逆时针方向绕环，数8个数，换另一只脚，建议活动幅度尽可能大一些。 5、简单的原地跳：如展腹跳，左脚向左跨出与肩膀同宽，两膝微屈，两手在身体两侧自然打开，然后，用力向上跳起，手臂和腿部打开尽量伸直呈大“X”形，重复5次。 我只是慢跑，还需要热身吗？ 我是跑步时光机，一位跑了五年步的跑步达人。 不管你是慢跑还是速度跑，要跑步之前，一定要热身。 很多人跑步的时候，都喜欢直接进入主题，一开始就撒欢了的跑，这是不对的。很多人跑完步之后落得一身伤病，很多原因就是因为他没有进行热身。 就像汽车一样，如果没有先暖机就直接高速行驶，发动机很容易损坏。 热身比跑步本身更关键，他能够让你的身体发热，让肌肉进入收缩状态，让你的身体系统能够适应即将到来的激烈运动！ 很多人喜欢用慢跑来热身，这也是不对的。慢跑虽然能够让身体热起来，但是我们身体上的一些关节和肌肉却没有得到充足的热身，这往往也会让我们受到伤害。 还有些人热身喜欢用体育老师教的那些压压筋啊，扭扭手扭扭脚啊，这些对热身也没有什么帮助，反而还会拉上我们的肌肉。因为刚开始我们还没开始运动，身上的筋啊肌肉啊还处于冷状态，突然间的拉扯，很容易伤了肌肉。 所以，正确的热身是很重要的。 首先，热身时间一定要充足，差不多要热个10来分钟左右再出去跑步，足够的时间才能让身体更完全的打开，跑步才不会受伤。 其次，热身时尽量以动态热身为主，比如高抬腿啊，箭步蹲前行啊，开合跳啦，后踢腿啊，前后垫步等。尽量把全身都热一遍。 虽然热身并不能完全避免伤病，但是它能减少你患上伤病的概率。所以，想要健康的跑步，还是要先热好身。 早上晨跑前应该做哪些热身工作？ 晨跑是现在许多人选择的锻炼方式，但是很多人没有做热身运动上来就跑，这样不仅达不到锻炼的效果，反而还会对身体造成伤害。跑步前可以做的几个简单易学的热身运动如下： 1,脚踝运动：跑步的时候最重要的是活动脚踝，活动脚踝的方法应该是上下踮脚，而不是环状的活动。因为跑步运动时，脚踝的活动轨迹是前后方向。 2,膝关节运动：膝关节活动与踝关节相同，活动的时候以下蹲为主，而不是环状运动。 3,髋关节运动：跑步时体重下落时带来的冲击力全部由髋关节承受，所以需要活动开髋关节，可以做原地单脚高抬腿，而不是做左右向的拉伸。 4,腰部运动：腰部运动是左右向的转体，保持下身不动，身体正直，转动的幅度为90度内自身最大的幅度，不要过分的转体。 5，颈椎运动：跑步时的冲击力会影响颈椎的平衡，颈椎运动时应该采用左右，前后的缓慢运动，避免环状活动。 6，弓步下蹲运动：弓步下蹲刺激臀部肌肉的活力，避免跑步过程中的动作变形。
鞋垫往后跑，往往是因为鞋垫的摩擦力不够强，对此可以用旧的橡胶手套，用剪刀将其剪掉其中的一小块，然后放到鞋子的后跟处。还有一个原因就是鞋垫太薄了，对此可以买一双厚的羊毛鞋垫。 鞋垫 以前鞋垫是婆婆绣给新婚儿媳的东西，大红的底子透出了新婚之喜庆，也洋溢着母亲的喜悦。 鞋垫中的各种花样象征了人们对生活的美好向往，概述图中这双鞋垫所绣的花形似牡丹，取花开富贵之意。 鞋垫大量应用于制鞋业，一般分为制鞋业应用型鞋垫、鞋厂应用型鞋垫和市场商品型两种模式。
我是中学田径队教练，我来帮助你~ 你的那几种练习方法可以提高短跑水平，但需要更科学的安排。 一周训练五天，休息两天。第一周，第一天练习一般耐力，较快速度匀速跑8公里，第二天练习速度素质，100米重复跑跑7-9个，第三天以较快的速度匀速跑8公里，第四天练习30X3,60X3,100X3,400X1，第五天练习肌肉力量，俯卧撑15个，两头起30个，背肌40个，负杠铃深蹲10个，这四个练习为一组，练习五组。第二周，第一天练习跑200米重复跑，7-9个。第二天以较快速度匀速跑8公里，第三天练习30X3,60X3,100X3，第四天练习腿部肌肉力量，连续跳栏架，七阶蛙跳，跨步跳，单足跳。第五天匀速跑8公里。第三周，第一天全力测一个100米，第二天测一个200米，第三天跑3-5个弧顶加速跑，比赛前两天跑跑加速跑就行了，不要做剧烈的活动。这些天运动强度很大，注意吃好饭，好好休息100米跑步技巧！祝你成功！加油！用心打了许多字，希望能够帮助到你，有不懂的可以继续问我，望采纳~ 100米快跑的技巧是怎样的？ 100米项目是无氧运动,是无氧的条件下,跑完100米全程,发挥连贯和流畅的技术动作优势；发挥出最大力量和速度的能力。 无氧运动是上个世纪1921年萨扎特首次提出的,至今已有98年的历史,无氧运动的研究在竞技体育项目中,得到了进步和发展,1960年联邦德国（西德）的阿明.哈里将男子100米成绩跑到10秒整；1968年美国的吉姆.海因斯在100米项目比赛中获得9.90秒成绩,在同年墨西哥奥运会上,在男子100米项目上创造9.95秒世界纪录,这是一个里程碑式的纪录，第十九届墨西哥奥运会上,第一采用了高科技的塑胶跑道和电动计时,美国短跑海因斯获得的百米9.95秒成绩,是电动计时第一个男子百米世界纪录；2009年牙买加短跑名将博尔特把男子100米成绩大幅度提高到了9.58秒,至今没有任何短跑名将接近9.60秒。 无氧运动项目,是过科研人员不断发展和创新理念,用到实际的训练中,来提高竞技体育的竞技水平,科学地发挥人体的极限能力,创新项目的纪录与成绩。 100米项目：1,占人体无氧运动功率的98%以上,人体高强度无氧运动时间5～8秒；2,身体肌肉力量以白肌纤维为主，提高肌肉的爆发力和肌肉收缩速度,在肌肉力量训练中,采用大重量负荷和跳跃练习等；3,美国短跑教练温特理论认为提高短跑成绩的途径有：提高步频；加大步幅；保持最大速度；4,短跑训练应以强度大的无氧训练为主，约占全部训练的75%。在跑训练中进行全程跑或超过全程距离的重复跑,也应占一定比例发展途中跑技术的熟练程度,提高速度耐力能力。为保持冲刺阶段的最大速度。 100米全程技术动作分三个阶段：1,起跑以后的加速跑阶段,是百米全程跑的重要阶段。在静止起动和加速过程中,要逐渐地加快频率；逐渐地加大步幅；身体逐渐地抬起。第一个阶段距离30米左右，起跑以后的加速跑,身体姿势前倾腿后蹬实效性好,在与对手之间展开激烈的竞争中,防止动作跑紧影响肌肉快速收缩,起跑以后加速跑阶段的好与坏直接关系途中跑的步频与步幅节奏和速度,也影响第三阶段冲刺跑保持最大的速度,起跑以后加速跑阶段动作跑僵了,人体消耗过多的耗氧量使人体肌肉收缩速度明显下降,冲刺跑阶段保持不了最大速度。2,途中跑阶段发挥步频与步幅优势,跑的技术动作合理.连贯和流畅,身体重心平稳,起伏不大。身体的上肢和下肢技术动作符合人体力学原理,克服空气阻力。3,冲刺跑阶段保持着最大的速度,与无氧运动的承受能力相关,在全程跑训练中,教练精确的训练全程三个阶段技术动作和身体能力的综合发展,冲刺跑阶段要多练速度耐力跑和内脏器官的承受能力,才能够在冲刺阶段保持最大的速度。 跑100米的技巧有哪些？ 保持良好的心态。100米比赛竞争十分激烈，因此选手们难免都会有紧张情绪，就看谁能调节好了。想调整好心态，就要把这次比赛当成平常的练习。以便心平气和的去比赛，发挥出自己最高的水平。 做好充分的热身工作。比赛前热身很重要，这点运动员们都知道。特别是像100米这样更加激烈的比赛，如果不充分热身，比赛时就很容易出现腿抽筋等症状，到时只能仰天长叹了。因此赛前练练高抬腿、做做热身操等是很有必要的。 掌握好起跑技巧。100米跑的关键是起跑，起跑的快慢直接关系到成绩的好坏。起跑时，反应一定要快，从听到发令枪响到大脑再到脚一定要配合好，必须要全神贯注。还要摆正起跑姿势，起跑一般有蹲式和站式，大型比赛经常用蹲式起跑：即双脚踩实后边的踏板，双手撑地，蹲在地上准备起跑，当听到各就位–预备的声音响起时，身子拱起，后退伸直，身体重心落在前臂和前腿上。当发令枪或哨声响起，后脚立马蹬离踏板，注意要直直的蹬，不能往高抬脚，会减慢起跑速度。与此同时手臂迅速摆动起来向前冲出去。特别注意不要抢跑，抢跑两次就会被取消参赛资格。 保持良好的爆发力。100米短跑爆发力是非常重要的，它直接关系到你起跑的快慢和加速冲刺。爆发力与个人身体素质成正比，因此在国际顶级100米比赛上，短跑名将们个个都有很强的身体素质。除了身体素质，我们还可以靠平时的刻苦锻炼来提高自身的爆发力，主要是练习腿部的力量和敏捷度。比较常用的练习方法有绑腿跑，即用铁砂袋等物品绑在腿上练习起跑等。 跑时注意节奏。100米跑的过程中，节奏很重要。一定要按照自己平时训练的节奏跑，不能忽快忽慢，不要受旁边的选手影响。手臂要快速有力协调的摆动，与腿部节奏相协调，手臂不能左右乱摆，应该一前一后的摆动。 加速跑时调整好步伐。跑100米时，特别是加速阶段要调整好步伐，步幅大小要一致。步幅小的，手臂摆动幅度也小同时频率要加大。步幅大的，跨出的距离大，手臂摆动幅度也大，同时频率会降低。这两种步伐都各有优劣，应该根据自己的实际情况选择。像短跑名将博尔特，由于身高臂长，跑100米时总是跨大步，甩开胳膊跑，虽然步伐频率低但同样跑的很快。 掌握好呼吸。短跑时，合理进行呼吸很关键。奔跑时呼吸要均匀，不要过猛的吸气或吐气，否则容易造成岔气。特别是在加速阶段，要稳住呼吸。 完成最后的冲刺。100米短跑冲刺是至关重要的，在冲刺时，一定要全力加快步伐，在临近终点快要撞线时头和上身要向前倾。
司机加盟条件1.驾驶人准入标准（1）年龄：22周岁至60周岁跑滴滴有什么要求。系统强制：加入平台的所有驾驶员，年龄超出标准后系统自动解约退出。（2）驾龄：快车：3年以上驾龄。（3）准驾车型：C2、C1及C1以上，且注册车辆（分配代驾车辆）符合驾驶人准驾车型。（4）驾驶人背景审查：与国家有关部门合作，在驾驶人准入审核时进行以下严格审核与筛查，剔除可能威胁乘客安全的人员进入平台。① 三证验真核验申请人身份证、驾驶证、行驶证真伪。② 犯罪记录筛查不能通过犯罪记录筛查体系筛查的，不予准入。该项工作将于3月份实施。（犯罪记录筛查体系见附件）③吸毒、精神病筛查申请人吸毒、精神病，且未治愈的，不予准入。 ④交通违法记录、重大责任事故筛查申请人1年内有交通违法记满12分的，或3年内有重大交通责任事故的，不予准入。⑤体检拟对全职专车司机实施入职及年度体检制度，并给予体检补贴，体检合格后方可准入。2.车辆准入标准（1）车辆年限（车龄）要求快车：需满足车辆注册期限未满8年方可准入。系统强制：加入平台的快车，车龄达到9年后系统自动封禁退出。（2）车辆注册信息要求申请加入平台的快车，均需提供车辆行驶证照片、车辆带牌照照片、车辆识别码。（3）车辆保险要求申请加入平台的快车，需按国家规定投保交强险，专车还需按平台要求的险种和额度投保商业险。滴滴为平台快车的用户，额外提供单人保额最高120万元人民币的综合意外险，保险包含滴滴驾驶员和所有乘客。3.驾驶人、车辆安全管理制度（1）岗前培训制度申请升级专车时，申请人须参加线下审核与岗前安全服务培训。（2）月度安全培训对专车常规安全知识普及、典型案例分析、重大事故通报等。 欢迎关注 强强娱乐 我们将分享最时尚的四季单品！！ 当您读完这篇文章后，你有两种选择： 1.你可将它传扬出去，传播一些积极的信息，让世间多一点爱； 2.你也可以根本不去理会它，就像你从未看见一样。 有句话叫做： 爱出者爱返，福往者福来。 跑滴滴打车条件要求是什么？ 跑滴滴只要有驾照期限满一年，还要你的车符合当地的车型，你就可以在网上自己注册了需要身份证，正反面拍照。，驾驶证，行驶证正反面拍照，还需要人脸识别，信息要正确然后提交审核就可以了，如果审核成功通过。那么你就可以开出租赚钱了。滴滴一般都是从快车开始，只不过现在开滴滴也不好开了，没有跑过出租，我建议你还是不要开，因为1，你不熟悉路况.当然也可以用导航，但你如果没有跑过的话，还是觉得路很陌生，不知道具体哪里人多。在哪里停车可以借到更多的单。2，如果在接不到单的时候，车子在瞎跑。那邮费也是很贵的，一天下来挣不到多少钱。而且滴滴很便宜。3，滴滴每单要抽五毛钱的费用，一般的话美的也只能挣到几块钱，还要对人低声下气，生怕别人会投诉你。在你失业了就去重新找份工作，其实开滴滴也并不是那么容易，她也需要很多的开出租车的天赋。并不像别人想的那么容易，前些年开滴滴挣了钱的人，因为滴滴平台有很多奖励，最主要还是拿那奖金，现在基本上没有什么奖金了，所以利润并不，怎么好？也许你第一个月开下来也只能保本，不过你也可以尝试一下，就当体验体验人生。 跑滴滴的车必须要符合什么条件？ 滴滴对车型倒是没有什么特别的要求，但是你要自己买来开滴滴的话，就要考虑一下车辆的经济性了，要选故障率低，油耗低，维修保养便宜的车，这些车也有很多选择，车价建议不要太高，比如新桑塔纳，丰田卡罗拉花冠，主要还要看你要买什么价位的。 司机加盟条件： 1.驾驶人准入标准 2.年龄：22周岁至60周岁。 3.准驾车型：C2、C1及C1以上，且注册车辆（分配代驾车辆）符合驾驶人准驾车型。 4.与国家有关部门合作，在驾驶人准入审核时进行以下严格审核与筛查，剔除可能威胁乘客安全的人员进入平台。
中国高速发展后，国外不少品牌也开始进入国内市场，中国品牌也吸收世界先进的经验，再服务于国内人民。比如小马快跑，就吸收了国外优秀的早教经验及课程体系，那小马快跑早教怎么样？它的价格会不会很贵？有些家长想要了解小马快跑国际早教收费标准，下面我们一起来看看吧。 小马快跑早教诞生于注重精英人才培养的新加坡，采取融合中西方早期教育的精华，专门针对中国宝宝成长发育特点而设计的课程。它主要为0～6岁的婴幼儿培养、激发身体的探索能力、自主学习能力、创新能力。 小马快跑早教采取中英双语教育模式，小班加探索式的游戏体验课堂模式，引导婴幼儿更加主动地学习，采取独特的3H教学理念，配合ITEACH教学法，让孩子掌握自主学习、自己解决问题的能力，并且终生不断地学习。 小马快跑国际早教收费标准并不固定，受课程、中心地址等因素有关，网络上推出的小马快跑国际早教月卡，一共具有3节双语启智课，只需要99元，平均下来一节课售价33元。如果是其他课程，或上一些长期课程，价格会不一样，建议大家到当地线下店铺咨询。 » 小马快跑国际早教收费标准 小马快跑早教怎么样、价格
导读之前滴滴公布的数据来看，目前全国就有100多万电动车司机，用电动车与燃油车相比，电动车的优势就是省钱，但是续航是一个问题。但对比下来的话，目前电动车还是比较适合的，比如在沿海一些城市现在必须用电动车，我相信未来内地也将会普及！ 用什么车跑滴滴？ 很多人都推荐卡罗拉跑滴滴，我觉得这款车确实还算性价比不错。卡罗拉之所以适合跑滴滴，最重要的因素就是这套混动系统了。1.8L阿特金森循环发动机加上电动机的组合，在ECVT变速箱的综合之下，可以输出90Kw的动力，虽然不强但是它的油耗和平顺性绝对是同价位无敌的。用白话来说，就是性价比高，根据网友们的爆料，只要每天辛苦一点，最多2年时间就把车钱给挣回来了！ 现在跑滴滴还赚钱吗？ 现在很多人都在网上骂滴滴，说跑滴滴不挣钱了。不可否认，现在滴滴确实没有以前那么大的补贴力度，但现在顺风车上线，滴滴拼车又有很多优惠，只要认真去对待，还是能赚钱的。那些整天在网络上说跑滴滴没钱的，肯定是不用心，做任何事如果说是三天晒网，两天打鱼，那根本是赚不了任何钱的。 新车跑滴滴多久能回本？ 还是那话，要把跑滴滴当全职工作看待。专职跑10W的车最多一年半就能回本。8年的时间给你，赚不到钱，只能在自己身上找问题。私牌双证落地10w，我一年半就回本。剩下的6年多，你说是亏本还是盈利。每天给自己定任务，要知道，有付出，才有回报！ 小编建议如果你有双证，也没啥其它工作可以考虑跑跑。确定自己能坚持做这个就没有什么值不值，车本来就是用来给你创造价值的。如果你没法坚持那就不值，因为你专门跑滴滴后。你的车就变成商业用车了，保费、使用年限，以及车的保值率都下降了。所以自己得综合考虑自己得情况，还有就是自己所在城市的用车状况。现在很多城市跑滴滴已经不咋滴了，一定要先调查摸清楚情况。不然投资下去了再来后悔就没意义了… » 买新车跑滴滴值不值 买车全天跑滴滴划算吗