谢谢邀请世界十大名牌运动服。爱豆Lee今天跟大家来分享一下。 健身穿搭
Top10 NHL（冰球）世界运动品牌排行。冰球运动是挑战速度和力量极限的运动，在冰面上运动员肆无忌惮的滑行，彼此冲撞的冲击力甚者大过了看上去更为血腥的橄榄球。冰球在北美和欧洲国家都极为盛行，冷战期间根据真实情况拍摄的电影《冰上奇迹》表明，苏美两个超级大国公认冰球。 Top9 MLB（棒球）。美国职业棒球大联盟是历史最久远的体育联盟，承载着美国的文化，而在日本、韩国、中国台湾等各个地方都相当普及。在美国较之MLB的轰动效应，N美国致力于职业体育的年轻人有不少都精通棒球 。 Top8 游泳。我们在出生之前就会游泳，在母亲的子宫里。游泳运动最能健壮体魄，科学研究游泳是对身体健康最有益的，因为每一块肌肉都得到了水的按摩。菲尔普斯、沙利文、贝尔纳、霍根班德、马格尼尼这些著名的飞鱼劈波斩浪的过程惊心动魄，游泳比赛的世界纪录更迭频率甚快，用韩乔生的话说，他们都不是地球人！ Top7 田径。世界杯足球赛、夏季奥运会和世界田径锦标赛并称世界三大赛事，从这里就可以看出田径的影响力。尽管不到10秒，但那惊心动魄的百米飞人大战要比48分能打近3个小时的NBA刺激多了。鲍威尔和盖伊瞬间的巅峰对决，对了，别忘了刘翔，他用无与伦比的天赋证明了节奏和技巧在短距离项目里的神奇作用。 Top6 NFL（美式足球）。足球（football）在全世界的受众都很多，因为它点燃激情，精彩纷呈，然而在美国情况有所不同，因为美国的football是美式足球！也就是美式橄榄球。NFL联盟是美国第一联盟，超级碗也是世界最赚钱的大赛，是第二个圣诞节能让举国狂欢，NFL里军事机密般的战术根本不是篮球所能比拟的。 Top 5网球在首届奥林匹克运动会举办时即被列为比赛项目，但1928至1984年间一度被排除在正式项目外，1988年网球重新成为了正式比赛项目。最受关注的网球比赛则是每年举办的四项网球四大满贯赛事。 Top 4职业拳击 职业拳击分为17个级别,17个级别又可归类为7项：重量级、中量级、轻量级、羽量级、雏量级、蝇量级、草量级，后三项影响较小，拳王的名气不大，我们耳熟能详的拳王，几乎全部来自前四项。职业拳击是力量与暴力美学的综合体现，虽然近几年职业拳击在世界的地位有所下滑，但是也一直始终保持着世界前列。 Top3 高尔夫 率先涉及打高尔夫球的是苏格兰北海岸的士兵，后来逐渐引起宫庭贵族和民间青年的浓厚兴趣，最终成为苏格兰的一项传统项目。尔后传入英格兰。十九世纪末传到美洲、澳洲及南非，二十世纪传到亚洲。由于打高尔夫球最早在宫庭贵族中盛行，加之高尔夫球场地设备昂贵，故有“贵族运动”之称。虽然并非所有人都有直接享受高尔夫运动的机会，但是自02年起，高尔夫运动一直排在世界前3甲。 Top2 F1标识F1，中文名称为“一级方程式锦标赛”，是英文Formula 1 Grand Prix的简称，目前这项比赛的正式全名为“FIA Formula 1 World Championship”一级方程式赛车世界锦标赛。 一级方程式赛车的车速最高可达406公里/小时(理论极限),370公里／小时（2004年）以上，平均速度是200—250公里／小时。F1的引擎轰鸣声遍布世界各大洲，这项运动的影响力在世界也一直名列前茅，许多的人为此而疯狂，F1是当之无愧的世界第二运动。 Top1 .足球 足球运动是一项古老的体育活动，源远流长。最早起源于我国古代的一种球类游戏“蹴鞠”，后来经过阿拉伯人传到欧洲，发展成现代足球。所以说，足球的故乡是中国。足球具有：运动的精华，大众化，不可预知性，帅哥，自由，争议性等几大特点。足球运动有如此大的魅力，不仅在于足球运动孕育着丰富的内涵，而且也与足球运动的特点有关。足球一直以来都是世界第一运动，任何运动也不可能超越足球！
小米手环的核心部件是镶嵌于表带上的小米运动手环，可以稍加用力从一侧把它挤出来。小米手环如何充电，小米手环怎么充电接下来请找到小米手环随机附送的一根充电线，如下图所示小米手环如何充电，小米手环怎么充电接着把手环部件带有充电极的一侧，插到充电孔里，注意带有金属面的一面朝上。小米手环如何充电，小米手环怎么充电随后我们就可以把充电线插到电脑上，或是手机充电器上来充电，并且手环表面的指示灯会闪烁。小米手环如何充电，小米手环怎么充电在小米手环上表面有三个指示灯，当在充电时可以看到当前充电的进度，下图中小米手环已经充满二格。小米手环如何充电，小米手环怎么充电6当完全充满以后，手环上的三个指示灯全亮起的话，说明已经充满，可以继续使用了。另外在充电时，我们在手机上也可以看到手环充电的充电状态。
运动过量过度一定会受伤已经是不争的事实运动过量。 每个人的身体条件不同，所能承受的运动极限也不相同，即使是经过长期训练的专业运动员都很难承受过量运动，都会造成不同程度的损伤，甚至是不可逆的。普通的健身爱好者更是如此，做为一位健身爱好者来说，一定要量力而行，遵循循序渐进的原则，找有经验的健身教练帮助制定科学合理的训练计划，并加以指导，不要为了达到某一目标盲目的过量运动，这样很容易受伤。 曾经有段时间竞技体育更是如此，为了取得好成绩盲目加大运动量，把运动过量看成常态。长期过量运动，看似运动成绩提高了，但给运动员造成的伤害却是终生的，是不可逆的，有的运动员关节受伤，有的韧带拉伤甚至撕裂，有的脚和关节全部变形，这都是运动过量造成的后果。 运动本身是一件快乐的事，不要争强好胜盲目的来，运动贵在坚持，在长期坚持运动的同时，充分享受运动带给我们的快乐，这才是运动的目的。 运动过量是否会导致身体衰老？ 以下是个人的看法！多项统计数据表明，静态不运动的生活方式会影响人体健康和寿命，其危害等同于每天吸一包烟。在无数的研究中都发现，定期进行身体锻炼有益身心健康。最近一项研究发现，定期进行中等程度锻炼比高强度锻炼对身体的益处更大。有的人就是很极端，她们每天都坚持跑步，天天拼命锻炼，完全不顾自己的身体和科学的方法，结果到后来很多人都后悔了，他们发现跑步好像让自己的身体越来越伤了！其实身体的健康在于适度的运动！有的人就这样说了，运动量太大会使人更容易衰老！那么这样的理论到底有没有道理呢？真相又是什么样的呢？运动量过大是不是反而让人更容易衰老？我相信不少朋友都知道运动就相当于美容可以让我们越跑越漂亮，让我们的皮肤更加的年轻化！但是过量运动就不会这样，他确实会让我们更容易衰老！我们的活力是有限的，跑步会过多的损耗我们的活力，我们的精力，如果过度运动，我们就相当于在透支自己的身体，他会让细胞更快的衰老，这对我们的健康很不利！所以运动量过大确实会让人更容易衰老！但是适度运动可以让我们更加的年轻！所以我们应该提倡适度运动，而不是过度运动，没必要跑那么多！你可能想象不到，运动量过大还可能给你带来这些害处！1. 很难睡着如果我们过度运动，虽然我们的身体会很累，但是我们一点睡意都没有，感觉精神会很亢奋，怎么睡都睡不着，这就非常让我们难受了！而且长此以往很有可能形成恶性循环，睡眠质量不佳很有可能导致我们的精神状态不好，甚至有可能导致我们轻度抑郁！ 2. 反感跑步长时间的过量运动，很容易让我们对跑步产生一种反感，对跑步产生一种抗拒之情！适度的跑步可以激发跑步的兴趣，但是过度运动会让我们很讨厌他！3. 系统紊乱我们的身体有很多重要的系统，比如说内分泌系统，运动系统，神经系统！如果我们过量运动，那么过量跑步会危害我们的很多系统！他会让我们的消化系统减弱，他会让我们的内分泌系统紊乱，他会让我们的运动系统变弱，甚至也可能导致精神萎靡！所以我们千万不要过量运动！4. 全身疼痛有时候，过度运动会造成一定的肌肉纤维损伤，而这种肌肉纤维损伤很难恢复，这就会让我们全身疼痛感觉非常的难受，会影响正常的生活工作学习和运动！一般来说这种说法是不正确的，运动有助于健康和长寿。但运动要适度，如果拼命运动，过量运动，不规律运动，则会损伤身体，在不适当地运动情况下说经常运动的人比不运动的人会衰老的快有一定的合理性。所以要多进行养生式地运动。就是提倡静止养生的人也是需要合理的活动。所以要运动，要适当运动，要合理运动，将会衰老得慢的。运动是把双刃剑，适度运动可以促进健康防止衰老，但长时间剧烈运动会加速老化。其实只需要每周进行3~5次每次维持一小时的轻度、中度或强度锻炼即可。如果轻度锻炼的时间更长，那么其效果等同于进行了高强度锻炼。比如，60分钟的散步、排球、简单的园林工作、棒球，30~60分钟的轻步快走、骑自行车、扫树叶、游泳或跳舞，20~30分钟的慢跑、有氧运动、冰球、篮球、快节奏跳舞。这三种程度的锻炼都能给身体带来同等的益处。
肱三头肌锻炼方法有哪些？ 你好肱三头肌在哪，其实肱三头肌锻炼的方法有很多。 肱三头肌是分为长头和外侧头、内侧头三个部分。我在这里告诉你三个比较好的锻炼方法。 第一，窄距卧推，这个动作是很多健身爱好者包括我在内，练肱三头肌最喜欢做的动作，它是一个大重量复合动作，可以深入刺激整个肱三头肌，所以一定要放到所有练习动作的前面来做。具体做法：找一个你只能做八到十二次的重量做组，做到力竭，六组结束。 第二，绳索屈臂下压,这个动作可以很好的锻炼肱三头肌的内侧头和外侧头，做的时候上臂一定要夹紧肩胛骨，把手臂完全伸直，每组做十二个，六组结束。 第三，哑铃颈后臂屈伸，这个动作主要是锻炼肱三头肌的长头，做的时候把哑铃放到最低，这样才能充分拉伸长头，同样把手臂完全伸直，让长头充分收缩，每组八到十二个，六组结束。 这就是我分享给你的肱三头肌的锻炼方法，只要练好这三个动作，肱三头肌肯定可以最大化锻炼好的。 有不懂的地方可以在评论区给我留言。 三头肌在哪个部位?该怎么锻炼？ 肱三头肌由三个独立的肌头–长头、外侧头和内侧头组成。 虽然不可能独立地锻炼某个肌头，而不让别的肌头工作，但是某些运动还是可以侧重锻炼特定的肌头的。 所以，在了解各种运动对肱三头肌训练效果的不同点的基础上，有目的地选择肱三头肌运动是非常重要的。例如，从侧面看时，长头能增加上臂的体积。 所有过头顶后臂屈伸都是好方法、 在颈后肱三头肌的伸展运动中，长头担负起了主要的任务。因为肱三头肌的长头附着在肩胛骨上，所以将上臂伸直至于颈后，能充分伸展长头肌肉。从一个伸展的位置让肌肉收缩，能够获得更好的锻炼效果。 颈后臂屈伸就是练习肱三头肌非常有效的动作之一，也是很难的动作 目标部位：肱三头肌长头 过头顶后臂屈伸对肱三头肌长头的刺激非常大，不过我们建议使用不同的过头顶后臂屈伸使训练多样化。我最喜欢的一个动作就是单臂哑铃过头顶臂屈伸。它可以平衡训练双臂的力量的围度。 动作要领： 1.反坐在牧师椅上、肩胛骨下沿抵靠座椅，也可坐在长凳前端；如果采用立姿，则要求全身直立，动作过程中保持不要晃动。 2. 动作过程：将哑铃举在头顶，双臂伸直，但两肘并不锁紧，上臂正好位于双耳外侧；屈肘缓缓向颈后下低哑铃，停止在前臂刚刚超过同地面平行的位置；稍稍停顿，然后上臂发力，将哑铃举回起始的位置。重复。 注意事项： 头部的位置要稳定，在用力的时候颈部肌群很容易去借力，由于颈部承受压力有限，如果颈部过分发力会造成颈椎扭伤。 站姿与坐姿比较起来，容易出现晃腰的情形，因此要避免腰部受伤。
有人说做什么运动最快减肥，每一个胖子都是潜力股，瘦了以后的人生会像开了挂一样美好。 然而，减肥却是个技术活，只有掌握了科学的方法，“瘦身魔法”才会降临到你身上。 首先，你真的需要减肥吗？医学上评价是否肥胖，最常用的指标是身体质量指数（BMI），计算方法如下：体重指数BMI = 体重（kg） ÷ 身高的平方（㎡），对亚洲人来说，<18.5为偏瘦，18.5～23.9为正常，≥24为超重，24～26.9为偏胖。 如果你的身体质量指数处于超重水平，就需要改变饮食习惯；如果处于肥胖水平，而且又有糖尿病、高血压、痛风等疾病，那么减肥就是疾病治疗的重要一部分。 我们来了解一下36种运动热量消耗表(60分钟) 那么如何运动消耗卡路里最多呢，下面列举五个方法： 1、打壁球打壁球消耗的热量很大，在短时间内就可以取得较好的瘦身效果。每天打30分钟的壁球，可以消耗450千卡以上的热量，可以有效帮助排出体内的脂肪和废物毒素。运动减肥方法 2、跳绳跳绳也是燃烧脂肪效果很好的有氧运动，跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。运动减肥方法 3、打羽毛球打羽毛球不仅能够锻炼全身的肌肉，还可以有效提高身体的柔韧性。每天打30分钟的羽毛球，就可以帮你消耗160千卡的热量。 4、打排球打排球对瘦手臂和瘦腿有很好的作用，可以帮助锻炼上臂的力量和消耗腿部的脂肪。每打30分钟的排球，也可以帮你消耗160千卡的热量。 5、打乒乓球可别小看了打乒乓球的动作，它可以帮助你锻炼全身的肌肉，有效消耗脂肪，还能提高个人的反应能力。每30分钟就可消耗130千卡的热量。
常言道“管住嘴，迈开腿”，是老祖宗留给我们最好的即养生又减肥的方法了做什么运动最快减肥。 所以，健康的减肥方法应该是运动和饮食双管齐下，效果会不错。 循序渐进的运动 一般人们在进行运动的时候都要有一个适应过程，如果跨越过程直接进行强度比较大激烈运动，难免使人身体承受不了，出现各种不适情况。 一是可做一些力量训练。 如：如平板支撑、仰卧起坐、哑铃等。每天坚持锻炼20分钟至30分钟。 可以使肌肉长得比较饱满，增强肌肉，肌肉越多，新陈代谢就越快。 二是坚持有氧运动。 增强新陈代谢最好的方法是将力量训练和有氧运动结合起来，这样的减脂效果才是最好的。如游泳、跑步、骑自行车等。 游泳 游泳是比较激烈的全身性的有氧运动，能够在短时间内消耗很高的卡路里。每周坚持4小时，减肥效果会很明显。 跑步 跑步即能提高体内的基础代谢水平，也能加速了脂肪的燃烧。 所以只要能够坚持跑步，每天跑步半小时，时间久了，也一样能减肥成功。 骑自行车 骑自行车是需要大量氧气的运动，除了可以起到减肥的作用，还可以强化心脏功能，同时还能防止高血压。 每天连续不间断地骑40分钟以上，可以达到很好的减脂效果。 所以，以上项目都可供大家来参考。 合理的膳食 坚持循序渐进的运动再加上合理均衡的饮食，会到达事倍功半的效果。 一是合理安排一日三餐。 节食不是不吃饭，常言道“每餐要吃八分饱，早餐午餐要吃好，晚餐少吃五分饱，身轻气爽精神好”。 早餐要吃得丰盛，保证摄入足量的蛋白质、纤维素，以维持一天的活动量。 午餐则是全天对营养需求最多的一餐，要尽量丰富，保持八分饱即可。 晚餐吃五分饱就好，尽量多选择杂豆粥或薯类。 二是饮食的注意和禁忌。 少油：烹调时少放油，少吃高油的煎炸类和加工食品。 少糖：少吃零食、甜食、含糖饮料。 忌酒：尽量不喝酒，尤其是啤酒，热量特别高。 合理的作息习惯 坚持早起,神清气爽。早上到室外呼吸新鲜空气，做做有氧运动，对身体益处多多。 午间休息,精力充沛。适当午睡对于减轻身心疲惫,提高学习工作效率非常有益。每天午睡半小时,最为适宜。 经常熬夜,影响健康。研究表明,长期熬夜,会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。 过度劳累使身体的神经系统功能紊乱,引起体内主要的器官和系统失衡,总之，熬夜对人身体健康百害而无一利。 朋友，如果你能持久坚持以上几项，相信拥有健康的体魄、魔鬼的身材会指日可待！ 有哪些能快速减肥的运动？ 请问下减肥最快的运动是什么？ 减肥最快的运动就是你运动起来坚持下去，很快就能瘦。常见的运动方式，快走，跑步，骑单车，跳绳，波比跳。游泳也是效果非常好的减肥方式。但是游泳是要求场地的，好多人没有这个条件。其他几种是不要气场地的。 我本人是今年2月26号开始跑步。就是为了减肥。坚持跑步两个半月。已经成功减重30斤。并保持到现在没有反弹。前期刚开始跑的时候，体重大跑不动。就需要你去坚持。我第一天连跑带走6km，用时45分钟。这个速度是非常慢的。跟大家都一样。我在跑不动气喘吁吁的时候，就快走坚持缓过来劲。接着跑周而复始。到了3月12号就跑了第一个10公里。这期间也是从6km到7km到9km逐渐递增的。这中间还有休息放松恢复时间。大家不要觉得十公里是很遥远的，实际上你只要是，努力去跑。都能完成的。到了4月12号，一个半月我已经减重16斤。大家自己定个目标，一个月四周每周增加距离，一个月后要完成10公里目标。并且每次跑步运动时长要达到60分钟，时间短消耗的是体内糖原，消耗的脂肪很少，长时间运动消耗脂肪占比高。慢跑消耗的热量大概在600到900大卡。比快走要多将近一倍。慢跑能让你的心率长时间维持在减脂心率范围。220减去你的年龄乘以60–70%，这就是你的减脂心率。 跑步运动之余，还要有饮食控制来配合，远离高油，高糖，高盐。饮食做出一些改变，多食用高蛋白，多膳食纤维类食物。都这些能很好配合跑步运动来减肥。 慢跑是一种有氧运动。有氧运动的减肥效果是最好的。不管是那种运动方式，选择一种适合自己的运动方式，需要的就是坚持。坚持运动下去很快就能瘦的。 大家喜欢跑步运动的可以关注我，我们一起跑起来，哎，欢迎留言讨论，我是76老郭！
很高兴尚形君来回答这个问题 普拉提抗阻力训练一般是指普拉提大器械训练普拉提是什么运动，就是孙俪火遍朋友圈练得那种普拉提。相对垫上普拉提，大器械普拉提的驯良更加精准高效和安全。 很多人误解普拉提是瑜伽的一种，其实他的原型是一种科学有效地康复运动，主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常的活动姿势，达到身体平衡，创展驱干和肢体的活动范围和活动能力，强调对核心肌群的肌肉控制，加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。 别以为就是那么几个简单的动作很轻松，其实练十分钟就能让不太爱出汗的人大汗淋漓。而且普拉提练得好健身举铁不用愁。 谢谢查阅，更多精彩请关注尚形健身，健身内容持续更新中。 #清风健身说# #清风健康说# #清风计划# @头条健身 @头条内容付费 普拉提健身操有多少种动作？ 相对于减肥塑身来说健身操更加合适 普拉提”(或称“普拉提技术”)。是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”(Contrology)。 普拉提（Pilates）把东方的柔韧和西方的刚毅二者之长合二为一，它的动作缓慢和清楚，而每个姿势都必须和呼吸相协调，所以Pilates适合任何年龄，特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。伸展、拉长也是Pilates中最重要的训练之一，其特殊之处就是肌肉不会经运动后导致粗壮，通过对身体核心部位（腰部和腹部肌肉组成，包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌）的锻炼，使脊柱变得柔软而有韧性。所以Pilates运动不但改善了身体线条，还对矫正颈部和脊髓有非常好的效果 瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身体 瑜伽经过几千年的发展演变，已经衍生出很多派别。 正统的印度“古典瑜伽”包括智瑜伽、业瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达利尼瑜伽五大体系。不同的瑜伽派别理论有很大差别。智瑜伽提倡培养知识理念；业瑜伽倡导内心修行，引导更加完善的行为；信仰瑜伽是将前者综合并衍生发展而来的；哈他瑜伽包括精神体系和肌体体系；王瑜伽功偏于意念和调息；昆达里尼瑜伽着重能量的唤醒与提升。这些不同体系理论的瑜伽，对于修习者来说都是通往精神世界的工具。 健身操现在网上流行的主要都是针对减肥的也是从瑜伽，普拉提操综合演变过来，所以说健身操更正对于减肥塑身，现在流行最好的减肥操是郑多燕减肥操，与需要大家可以看看，也可以找我交流，减肥需要恒心与耐力 普拉提真正的含义是什么？ 最简单的方式描述普拉提的概念就是： 普拉提是一种改善身体姿态、加强肌肉力量、提高运动能力并促进身心整体健康的锻炼体系，最多运用于塑型和理疗两大领域。 普拉提不像健身那么剧烈和狂野，也不像瑜伽那么安静和修心，融合两者之长，就好比两者之前的一个课程，但确实最科学，最有效的。 另外，练习普拉提需要注意这几个原则：呼吸、专注、控制、核心、精确、流畅、持久、放松。 希望我的回答可以帮助到你！ 赠送一张我培训时的花絮，加油哦！
日本运动鞋品牌有Asics（亚瑟士）、美津浓（Mizuno）、蝴蝶butterfly、尤尼克斯Yonex、鬼冢虎等户外运动品牌有哪些。 1、Asics（亚瑟士） Asics是日本鬼冢八喜郎创立的跑鞋运动品牌，其产品代表着日本精致、专业的民族文化。该品牌坚持高科技、高品质的标准，研发了多项专利，将防止穿着者受伤与运动乐趣相结合，奠定了全球第五大运动品牌的地位。 2、美津浓（Mizuno） 美津浓1906年开始创立，至今已经有一个多世纪的历史了，如今的美津浓成为国际十大运动品牌之一。美津浓被我们熟知是因为它的足球鞋，其实美津浓覆盖了几乎全部运动项目，不断采用新科技，不断产生新产品，为大家提供品质良好的运动鞋。 3、蝴蝶butterfly 日本乒乓球知名品牌，拥有丰富的高级乒乓球用品，市场占有率数一数二，如今国际上著名运动员使用蝴蝶的比例也相当大，其乒乓球鞋也备受球员们的喜欢，为大家提供专业的乒乓球鞋。 4、尤尼克斯（YONEX） 尤尼克斯在羽毛球拍上颇有造诣，在羽毛球鞋上也是深有研究，运动鞋符合人体工程学，为广大羽毛球爱好者提供了专业的羽毛球鞋。 5、鬼冢虎 鬼冢喜八郎开创的一个日本运动品牌。Onitsuka Tiger的虎爪Logo成了胜利、夺冠的象征，同时代表着生活态度和方式。 在1950年，公司更名为“ONITSUKA TIGER”。公司的第一大突破是在1951年，一个穿着TIGER跑鞋的长跑运动员在波士顿举办的马拉松长跑竞赛中一举夺冠。销售量超过了BOSTON MARATHON。 户外运动服装有哪些好的品牌？ 世界十大冲锋衣品牌 1.始祖鸟 始祖鸟是加拿大的顶级户外品牌，和MountainHardware并称北美市场上最出色的户外服装厂家。 2.北面 THENORTHFACE乐斯菲斯，亦被翻译为北面，可以理解为山北面山坡(USA户外品牌),TheNorthFace开始设计，生产并出售自己品牌的户外装备，发展到80年代末，TNF成为全美国唯一一家生产范围涵盖外套，滑雪服，背包，帐篷等一系列户外用品的生产商。90年代是TNF大放异彩的时光。 3.沙乐华 ALEWA(沙乐华)1935年起源于德国，是欧洲着名的户外运动休闲品牌。SA意为Saddler(制造马鞍的)、LE意为Leather(皮革)、WA意为Wares(制品)。 4.布莱亚克 BLACKYAK意为黑牦牛，中文音译为布来亚克。是1973年创立的专门研究和生产，登山、野营、攀岩等户外服装、装备的韩国东进集团旗下，国际性专业户外运动用品品牌。 5.哈德威尔 哈德威尔（MountainHardwear）顶尖户外品牌之一，其产品以顶级材质，创新设计和科技含量着称。总部位于米国加州，现在在亚洲越南印度等地亦有代工厂。主要产品包括户外服饰、帐篷、睡袋系列。 6.沃德 沃德(VAUDE)公司创建于1975年，她坐落于Constance湖畔，风景秀丽Untereisenbach。在这里可以观赏到瑞士，奥地利和德国阿尔卑斯山迷人风光。自创立伊始，VauDe公司出于对周围环境的缜密考察，将公司建立在一个真正的适合户外运动的胜地，致力于为登山和休闲享受自然的人们服务。 7.哥伦比亚 Columbia品牌创立于1938年，最初以制造雨衣、雨帽为主，其后不断发展多元化产品及研究高科技布料，其中独家研发至尊经典专利布料–Omni-Tech(防风防水透气布料)、Omni-Dry(速干布料)，先后通过严格的品质技术测试(TestedTough),加之出色的立体裁剪设计、InterchangeSystem三合一设计，完全切合个人需要，提供最佳的方便灵活性。 8.乐飞叶 Lafuma中文名乐飞叶，1930年在法国成立，是法国的一个着名品牌，在欧洲市场也很有知名度。从设计风格上说，比较俭约，登山服饰什么的都很简单大方，其主要产品包括各类服装、旅游包袋、户外鞋、帐篷及各类野营用品。即能制作用于极限运动的专业服装，也有许多日常穿着的休闲服装。 9.艾高 AIGLE源自1853年，法国知名户外休闲品牌，总部位于法国巴黎。专精于提供具有时尚设计感的功能性休闲外套、时尚胶靴，并以航海及马术活动为灵感来源，充分体现法兰西民族的户外休闲生活形态。在欧洲，有65%的户外运动者曾经购买与体验过AIGLE产品 10.土拨鼠（MARMOT），美国专业户外装备品牌，于1971年4月出生于美国阿拉斯加州首府朱诺的冰原。MARMOT的英语意思是土拨鼠，可爱的土拨鼠生活在高原山区，与高山融为一体，MARMOT是美国最着名的户外品牌之一，也是世界顶级户外品牌。 十大国产冲锋衣品牌 探路者(TOREAD) 极星(SHEHE) 奥索卡(Ozark) 康尔健野（KingCamp） 思凯乐(SCALER) 极地(ONEPOLAR) 开朗(Krantz) 牧高笛(MOBIGARDEN) 日高(Nikko) 步行者(BACKPACKERS)
哥伦比亚Columbia (十大户外鞋品牌,品牌,创立于1938年美国) 探路者Toread (十大登山鞋品牌,户外用品市场领导品牌,北京) 阿迪达斯Adidas (十大户外鞋登山鞋品牌,开始于1948年德国) 耐克Nike (十大登山鞋品牌,世界品牌,开始于1972年美国) 雪松RAN(CEDAR) (十大户外鞋登山鞋品牌,于1983年英国) 李宁Lining (世界品牌,中国名牌,创建于1990年中国) 日高NIKKO (十大登山鞋品牌,珠海日高体育用品发展有限公司) 爱步ecco (十大登山鞋户外鞋品牌,于1963年丹麦) 奥索卡OZARK (十大登山鞋品牌,专业知名品牌,瑞士/北京) 索罗门Salomon (十大户外鞋品牌,1947年创建于法国,著名品牌) 户外运动顶级品牌有些什么？ 1,ARC`TERYX始祖鸟 Arc’Teryx加拿大始祖鸟（服装）是加拿大的顶级户外品牌户外运动品牌有哪些，和Mountain Hardware并称北美市场上最出色的户外服装厂家。 1989年创立于加拿大VANCOUVER，2002年Arc’teryx公司被Addidas-Salomon集团收购，随后，伴随2005年Salomon从A-S集团分拆售予芬兰AmerSports集团，如今Arc’teryx是Amer旗下Salomon集团的子公司。 由于其对新工艺和新技术近乎疯狂的追求，在短短十几年时间内，成长成为公认的北美乃至全球领导型的户外品牌，在服装和背包领域类有着不错的产品。Arc’teryx的产品线今天依然只涉及户外服装、背包和攀登护具。 2、Mammut猛犸象 Mammut始于1862年瑞士，距今已超过 150多年的历史；由Kaspar Tanner在作坊里开创了Mammut运动集团的雏形。当时，他所生产的绳索主要用于农业耕作。第二次世界大战以后，合成纤维制成的绳索首次用于登山、帆船和其他运动。 如今拥有高山攀登，攀岩，滑雪，越野跑，远足徒步5个系列，产品线涵盖羽绒，棉服，硬壳，软壳，速干，背包，鞋，睡袋，登山滑雪配件。 3、HAGLOFS 火柴棍 Haglofs，中文火柴棍，欧洲领先的户外高端品牌，于1914年在瑞典的Dalarna镇上由Victor Haglof所创立。Haglofs火柴棍在创立之初是以生产背包为主。100多年过去了，Haglofs火柴棍现在已经成长为瑞典最大的户外品牌，同时也是北欧地区最大的户外产品制造商和提供商。 4、PATAGONIA巴塔哥尼亚 巴塔哥尼亚，世界顶级户外奢侈品牌，全球功能与生活方式服饰的设计和营销的全球领导者，是美国户外品牌中的Gucci，裁剪和做工堪称完美。 30多年来，Patagonia公司一直在引领着环境意识型和创新式户外功能产品以及制造技术的开发，作为全球第一流的户外装备生产商，Patagonia从来似乎都只为那些户外狂热的爱好者和登山家服务，其突出特点为精湛的细节设计。 5、 Black DIAMOND 黑钻 Black Diamond品牌创立于1957年，是一家户外运动用品制造商。在过去的60多年里，Black Diamond由依靠铁砧、锤子的手工式作坊成长为一家在欧美乃至各地都有现代化生产车间的跨国性公司。 Black Diamond是一个员工拥有的公司，它集设计、生产和测试于一身，不断致力于改进和创新攀登及滑雪类产品，同时还积极地倡导保护环境，多年来在攀登和滑雪装备领域中占据着行业重要位置。 Black Diamond在雪地运动装备领域是业界顶尖的，其主要做登山杖，攀岩攀冰锁具，现在也有服装。 你认为哪些户外品牌的质量最好？ 户外品牌当属始祖鸟跟北面。今天给大家分享几款，户外系列主要以防水带晒防风为主。 Arcteryx始祖鸟男士休闲户外运动冲锋衣，立领设计，可收纳帽子，全身压胶，防水夹克， 始祖鸟19新款男士全压胶冲锋衣， tnf北面户外防风防雨夹克， tnf灯芯绒夹克。初秋必备， tnf北面城市夹克，时尚款，户外防风防晒， 始祖鸟户外速干休闲裤 Arcteryx始祖鸟冲锋衣，geor tex科技复合面料，能够适应户外各种天气。 tnf户外速干裤， .tnf北面户外速干t恤，参考价99
运动鞋尺码和皮鞋尺码是一样的。由于运动鞋内部比皮鞋要厚实许多皮鞋尺码，所以运动鞋内部的实际大小比同尺码的皮鞋小一些。所以如果买运动鞋就要买比皮鞋大一码。买皮鞋时就要买比平时穿的运动鞋小一码即可。鞋码通常也称鞋号，是用来衡量人类脚的形状以便配鞋的标准单位系统。世界各国采用的鞋码并不一致，但一般都包含长、宽两个测量。长度是指穿者脚的长度，也可以是制造者的鞋楦长。即使在同一个国家或地区，不同人群和不同用途的鞋，例如儿童、运动鞋，也有不同的鞋码定义。
谢邀脑血栓康复训练视频！大家好，我是神经内科Dr魏。脑梗死发病率高，残疾率也高。脑梗死发病1年内的残疾率高达33.4~33.8%，尤其是肢体运动功能受损会严重影响生活质量，而康复物理治疗是促进脑梗死患者运动功能恢复最有效的方式。本文会系统的讲述如何进行一步步的康复物理治疗，无论在医院或者家里都可进行康复锻炼。 康复物理治疗是一种有效的、必要的脑梗死治疗方法，它可以帮助人们恢复肢体运动功能，重新回到正常的生活轨道。康复物理治疗前，患者需与专业神经内科医师和康复治疗师一起制定一个适合自己的康复计划，然后再开始针对性的康复锻炼。 首先，患者开始做一些小幅度的动作训练，然后逐渐开始做日常锻炼，以改善上肢的力量和灵活性，并增强下肢的力量，帮助身体恢复平衡。在进行康复物理治疗时，确保患者在康复师或看护人的帮助下进行，以防受伤或摔倒。 早期康复锻炼 脑梗死要早期康复治疗一、早期开始康复物理治疗 1、制定锻炼目标和方法 康复师会告诉患者应该重点做哪些方面运动，制定一个个体化的方案。如果需要增加新的锻炼项目和延长锻炼时间，请咨询康复师评估是否可行。 2、尽早开始康复锻炼 绝大多数脑梗死患者可以在发病后24~48小时开始康复锻炼。 3、在病床上进行早期变换体位训练 ● 鼓励患者坐立，有助于刺激瘫痪肢体的肌肉。 ●在背部放置一个泡沫或海绵的靠枕帮助支撑身体。 ● 在床上练习左右侧身、坐立训练。 ● 在他人的帮助下，从床上转移到椅子上坐立。 4、被动康复运动 ● 被动康复运动是指康复师移动患者四肢的运动。脑梗死后患者可能会重度瘫痪，很难自行移动肢体，需要在康复师的帮助下，活动四肢。康复动作有抬手、抬腿、旋转、伸展和弯曲上、下肢等运动，活动时一定要保护好膝关节和肘关节。 ● 家人或护理人员参与学习这些简单的被动动作，便于患者出院后继续锻炼。 5、偏瘫上肢，佩戴吊带 上肢瘫痪后，当患者坐立或站立时，上肢垂直，肢体的重量会牵拉肩关节，有可能造成关节撕裂或关节脱位，引发剧烈疼痛。建议给偏瘫上肢佩戴吊带或三角巾，以减少肩关节的压力。 二、伸展上肢运动 1、旋转偏瘫上肢 ● 抬起偏瘫上肢，使其完全伸展，慢慢地旋转前臂，做画圈运动。 ● 运动保持60秒，然后放松，一天三次。 ● 上肢练习有助于恢复拿起和举起物体的能力。 2、肩部运动 取仰卧位，双手抱拳放置胸前，缓慢举起上肢，直到紧握的双手高于肩膀，保持2秒钟，再把双手放下来。重复8~10次，每天3遍。 3、练习拿放小物品 使用硬币、弹珠、铅笔或其它小物品来做这项运动。练习偏瘫的手拿起每一件小物件，并将其放在健侧的手上。随后，从健侧的手上一个接一个地取回每个小物件，并将它们放回到原来的位置。 4、橡皮筋锻炼手指 将橡皮筋缠绕在偏瘫侧的一根手指和拇指上。先从食指开始，再到中指、无名指，再到小指，做到各根手指均得到训练。用手指将橡皮筋拉伸，然后放松皮筋，重复20次，每天3遍。这项锻炼帮助患者重获精细运动能力，比如系纽扣、写字等。 三、改善身体平衡的训练 1、左右侧转移重心训练 ● 患者坐在长凳上，两边各放一本书，把手放置于书上，身体向一侧倾斜，使重心向一侧转移，停顿2秒钟，然后慢慢地回到中心。再向相反的一侧转移重心。重复10次，每天3遍。 ● 患者也可以练习前后移动，双手放在书上，保持臀部挺直，向前倾身体，然后慢慢地向后倾斜，重复10次，每天3遍。 2、练习坐位，平举双手训练 取坐位，患者双手合十，平举，腰部伸直，身体前倾。每次保持30~60秒，每组5次，一天5组，直到身体恢复平衡。 3、练习站立位，平举双手训练 ● 当患者已经掌握坐位平举双手训练后，患者可以试着从坐位转为站立位，双手合十，平举，腰部伸直，身体前倾。如果患者还不能完全站立，就不要勉强，先做上述坐位平举双手训练。 ● 一开始不要独自尝试，需有人协助，以免受伤或摔倒。 四、行走训练 1、双下肢交叉训练 取仰卧位，伸直健侧下肢，弯曲偏瘫下肢使其放置在健侧下肢上，使双下肢交叉，然后活动偏瘫下肢回到原来的位置。来回重复5~10次，一天3遍。 2、卧位练习走路 身体向健侧卧位，健侧的下肢弯曲以支撑身体，然后慢慢地弯曲偏瘫下肢，使脚后跟到达臀背部，停顿2秒钟，随后慢慢地将偏瘫下肢伸直。重复5~10次，一天3遍。 3、拄拐行走训练 患者可能需要借助拐杖或助步器帮助行走。健侧手持拐杖，重心放在偏瘫侧下肢，切记不可把重心放在健侧下肢，不然无法训练到偏瘫下肢。 4、跑步机上行走训练 在康复师或看护人的帮助下，患者在跑步机上行走，以增强下肢的力量和活动能力。以非常慢的速度前进，并确保患者能够跟得上跑步机的带速。 在没有他人帮助下，不要独自在跑步机上行走。如果患者还不能长时间保持身体直立，康复师可能会建议患者使用支撑背带帮助身体直立。 结语针对脑梗死遗留运动功能障碍的患者，康复物理治疗是恢复肢体运动功能最为有效的方法，需要在专业医生的指导下循序渐进的进行，且不可超之过急，避免受伤，以免耽误康复锻炼。 作者言：大家好，我是致力于用简洁、易懂的语言科普医学知识的魏医生。码字不易，如果本文对大家有所帮助，请帮忙● 点个关注或点个赞● 吧，如果您的家人朋友也有这方面知识的需要，请● 转发●给需要的人，谢谢了！ 如果有关脑血管病、头晕、失眠等神经内科疾病的问题，可以在评论区给我留言，我看到后会第一时间回复的！ 参考来源：
五四运动爆发的社会历史条件：北洋军阀政府实行独裁统治五四运动的爆发、俄国十月革命的胜利、五四运动爆发的社会历史条件： 1、新的时代条件。它发生在俄国十月革命所开辟的世界无产阶级社会主义革命的新时代。 2、新的社会力量——中国工人阶级的成长。随着第一次世界大战期间民族资本主义经济迅速的发展，中国的工人阶级和民族资产阶级的力量也进—步壮大起来。（1919年五四运动前夕，中国产业工人已达200万人左右） 3、新文化运动——思想解放潮流的推动。为五四运动准备了最初的群众基础和骨干力量。 1919年1月18日，战胜国在巴黎召开“和平会议”。北京政府和广州军政府联合组成中国代表团，以战胜国身分参加和会，提出取消列强在华的各项特权，取消日本帝国主义与袁世凯订立的二十一条不平等条约，归还大战期间日本从德国手中夺去的山东各项权利等要求。巴黎和会在帝国主义列强操纵下，不但拒绝中国的要求，而且在对德和约上，明文规定把德国在山东的特权，全部转让给日本。北京政府竟准备在“和约”上签字，从而激起了中国人民的强烈反对。 中国的五四运动当然不是凭空而来的，它是历史大趋势的产物，是中华民族爱国救亡怒潮在特定历史场景中的继续和发展。自1840年鸦片战争开始，正是那些所谓的文明国家用最野蛮的手段打开了古老中华帝国的大门，迫使中国一步步丧失独立地位，陷入半殖民地半封建社会的深渊。中华民族这个曾经创造出居于世界前列的灿烂古代文明的伟大民族，也由此开始了长达百余年的屈辱和抗争。 西方列强给中国带来的是什么呢？是近代中国被迫签订的300多个不平等条约，割地、赔款、开放通商口岸，一件件、一桩桩都在刺痛着中国人民敏感的神经，挑战着中国人民忍耐的极限。当历史翻开20世纪的第一页，呈现在中国人面前的是一幅更加惊心动魄的图景：西方的八国联军武装占领中国的首都北京长达一年之久。亡国灭种的阴影更加重重印在了每个有爱国之情的国人心头，中国真的要灭亡了吗？越来越多的人意识到，这种态势不能再持续下去了。中国民主革命先行者孙中山在这一时期喊出了“振兴中华”这个响亮的口号，成为一代又一代中国人奋力追求的目标。 五四运动的直接导火索是什么？ 五四运动是1919年5月4日发生的一场反帝反封建的爱国主义运动。直接导火线是巴黎和会上中国外交的失败。作为一战的“战胜国”，却屈辱地被列强把山东的权益由战败的德国转让到日本的手中，激起了全国人民的愤慨，形成了以青年学生为主体，各界人士广泛参与的群众运动。 那时候的中国是多么贫弱啊，弱国无外交，西方鼓吹的公理战胜强权是赤裸裸的谎言，现在回头看看这段历史，感慨之余，更加坚定了对于中国共产党领导的人民革命的正当性的认识，只有这个党代表了全民族的根本利益，中国才有了真正的民族独立和解放，中华民族才可能自立自强于世界民族之林。
60岁的人每天做什么运动就好男女床上运动？健康苦行僧，开讲啦！ 60岁左右人的体能和肌肉含量都在下降，所以尽量要避免一些过于剧烈的运动，比如爬山，打球这些运动是需要避免的，体能消耗较大也很容易产生一些突发情况。 当然啦，这是得分具体情况的，像我个人跑马拉松的时候也会遇到五六十岁的跑者，他们的跑步技巧都很不错，并且能够坚持长时间的有氧训练，对此我也很敬佩他们，也希望自己60岁左右也能拥有这样充沛的体能，所以说这得看个人的具体情况。 如果你的运动技巧相当熟练，并且有较好的体能作基础，那我建议做一些自己熟练掌握的动作就好，不过需要时刻牢记不要逞强，并且每天注意休息。 那么年纪较大能够做哪些运动呢？一：广场舞 虽说广场舞由于音乐类型较为单一，音响音量过大等问题，被社会某些人所鄙视，但其实在中老年人健康上，经常做一些广场舞能够很好地锻炼身体。 广场舞的话，节拍简单，并且仅需要一些简单的肢体协调性动作就可以，所以说我认为是比较合适的。 二：慢跑 如果不是身体有恙，容易出现一些突发性心脑血管疾病的朋友，那么我觉得经常做一些慢跑等运动是很合适的，跑步能够很好地锻炼心肺功能，也能帮助拥有更匀称的体态。 三：游泳 在水下运动能够很好地缓解运动冲击力对关节的影响，通常老年人骨质疏松，剧烈运动很容易损伤关节，在游泳过程中就不存在这些问题，所以说经常游泳对身体很好，也比较适合中老年人。 ps：如果身体有一些心脑血管疾病，建议咨询医生，让医生根据您的身体情况给您推荐一些简单的，较为缓和的运动项目。 持续健康知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注！ 求一种不用膝盖的有氧运动？ 您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师罗显婷。 膝盖疼是我们在运动时经常遇到的问题。而且膝关节作为运动时经常用到主要关节之一，一旦受过伤痛，运动时很可能会反复发作。 如果膝盖受过伤，在选择有氧运动的时候，就应该选择能尽量减少膝盖弯曲次数的运动。 像跑步和有氧单车这样的运动是一定要尽可能的少做， 下面给大家推荐一些对于膝盖压力较少的运动 一，战绳 需要注意的是，双脚稳定站立在原地，膝盖微微弯曲放松，主要依靠核心力量来稳定身体，可以让屁股重心向后使膝关节的压力降到最低。 而且战绳属于肌肉和耐力的组合训练，还可以产生多种变形的训练方式。 除了最基本的“上下波浪”、“左右波浪”外，还可以和俯卧撑、深蹲、波比、开合跳、俄罗斯转体等相结合。 当然了，这些搭配着各种动作的间歇和循环训练，需要我们在有一定的训练基础以后才能进行。 而且对于膝盖有伤痛史的朋友来说，在进行战绳组合训练的时候也应选取那些对于膝盖压力小的动作进行组合。 对于战绳训练的初学者来说，一次甩动20秒就已经是相当大的负荷了，我们可以一种甩动动作持续15秒为一次，每次休息1分钟，重复3-5次。 如果没有战绳，在家还可以这样练习： 二，弹网：弹网训练可保持心血管健康，因为这运动对于膝盖的衝击相当小。 三，壶铃摆荡 壶铃摇摆能驱动你的臀肌、腿后肌与下背肌群，是个让膝盖压力相当小的动作。（前提是姿势与施力正确，在这边特别提醒：壶铃摆荡如果施力错误很容易造成背部、手腕、手臂甚至膝盖等处受伤，在执行前请确定动作正确，若有疑问请询问专业教练！） 适当的运用臀部与腿后的力量将壶铃甩起，能刺激臀肌的发展，这对多数生活习惯为久坐的人来说也是相当好的运动，激活平常过度放松的肌群！ 动作要领部分，首先，双脚站在壶铃两侧，略比肩宽。 接着将屁股后移，膝盖微弯蹲下取起壶铃。动作全程双手都是非常放松的在拿壶铃，但请确实掌握，以避免壶铃脱离你的双手、展翅高飞。 背部打直，利用臀部与腿后肌的力量将壶铃向前「顶」飞。当壶铃向下的时候，顺势将屁股后坐缓冲掉力量，并且回到起始姿势（注意，施力过程中你不该感受到大腿前侧、也就是股四头肌不应出力过多；摆荡出力的感觉与硬举类似）。 你可以将壶铃举起到胸口、与眼睛平行或高过头部，相对的举得越高所需的掌控力越强，请自行衡量自己的能耐到哪。 男生初学的重量可选择10kg左右，女性初学的重量可选择6kg左右。重复次数可以用30~40下为一组，每组休息1分钟，进行3~5次。 四，轮胎捶打 轮胎捶打是个看似简单、实际操作却不容易的动作。他的原理其实和砸药球相当类似，都属于核心爆发的训练，但好处是你不用去捡球，而且可迅速重复动作，最重要的是对膝盖负担不大。 双脚站稳离轮胎固定距离。注意！在捶打前一定要审慎量好你和轮胎的距离，避免挥空！若你挥空很有可能砸到你自己的脚，非常危险！一定要小心 握铁锤的方式并非双手都握在底部，这样一来铁锤会变得很难挥动（支点远），容易变成「甩」铁锤。将一手短握另一手握底部，将铁锤下打的时候才将短握的那只手滑落到底部。 举起铁锤的时候用手臂的力量，下垂的时候改以核心肌群出力，重复数次。你可以用次数或秒数来计算皆可，如同前面两项动作，每组之间休息1分钟，然后重复3~5次 五，药球等非传统有氧运动。 使用这些工具可以进行高强度间歇性训练，而且效果显著。这些运动不但有趣，而且因为脚没有离开地面，所以对于膝盖完全没有衝击。其实低衝击的有氧运动的核心概念就是把所有的运动变成非跳跃式运动。 举例来说，当做开合跳时，把它变成脚步开合就好。随著手臂上下摆动进行左右迈步。如果要让心跳更快，你可以利用大块肌肉，让心脏同时对上下半身输送血液，并把这些摆动动作加入你的间歇性训练。以上运动对于膝盖都相当温和，同时会迅速加快心跳。 六，把所有有氧腿去掉了！多用上肢参与，比如划船，椭圆仪！ 七，弹力绳是个好东西 更多健身干货，请大家关注我们！
睡过的男女，能不能做朋友，这个事儿真的不一定男女床上运动。有得是能够做朋友的，那是俩人都上升了思想格局，明白彼此的意义除了床上运动的乐子，精神上的懂得和相知更可贵。 当从肉体抵达精神之后，俩人其实能够升华，顺其自然就是朋友。唯一不同的是，多了层细胞记忆的“天然亲”。 但如果俩人都是小心眼，或者其中一个是小心眼，那无论和谁，都很难睡过还能做朋友。小心眼的人有个共同点，就是觉得你曾经是我的，我捧你在手心里，你是我的玻璃杯子。当你跟我分了，你是个过去式，那么你就是我啪啦一下，摔到地上的玻璃渣子！ 太有占有欲的人，很难和睡过的人做朋友。想开的人，睡过没睡过，都能做朋友！ 真正的友谊是希望对方好，愿意成全对方的幸福。有些睡过的人，实际上无需深度拥有，退一步，就是朋友。 太相爱相杀的俩人，还是别有做朋友这个执念了。毕竟“想做朋友”有些不是因为发现了精神世界的契合，不过就是不甘心曾经睡过，就这么玩完了，一个退路和借口。 相忘于江湖，有时候比做朋友更美好。假如是婚外，更希望相见不如怀念罢。两边没出啥幺蛾子，你该回家念句阿弥陀佛！ 在床上可以做哪些运动健身？ 瑜伽！ 瑜伽是一种可以在床上做的运动，但是也不是所有瑜伽体式都适合在床上做。 在床上做一些扭转和拉伸等体式，例如猫伸展式、门栓式和牛面式等，既可以瘦臂瘦腰又可以帮助调节内分泌，改善睡眠。 也可以在床上趴青蛙
运动后不管有没有出汗，不能“马上”洗澡!要等放松之后，才能洗澡，而且对疲劳恢复也是有好处的锻炼完多久可以洗澡。 1. 不能马上洗澡的原因1）心率较高 立马洗澡的话，对心脏，血管的负担很重。也有运动后突然洗澡发生猝死的先例。 2）呼吸较急促3）身体内水分不足 本来运动后身体就缺水，不管热水洗澡/泡澡，都会出汗（虽然看不见），更加导致体内水分不足。 4）血压异常 热水洗澡的话，毛细血管更加打开，容易导致低血压。 而突然的冷水，又会让血压突然上升。 2.运动后应该做什么1）先把汗水擦掉，避免感冒 2）让集中到肌肉的血液回流 运动中，肌肉需要大量的血液。比如全力跑个100米的话，70%左右的血液会集中到臀部和腿部。而肠胃等内脏器官的血液会很少。 所以，在运动后补充能量和水分之前，应该让集中到肌肉的血液回流。 3）CoolDown放松冷身 CoolDown是让血液回流，让心率下降，呼吸平稳，让僵硬的肌肉放松的过程。 可以是低强度运动，按摩，拉伸等。 注意拉伸一定要在肌肉温度还高的时候做。 ４）补充能量+水分 3.运动后怎么洗澡1）时间：拉伸放松之后，等心率呼吸都平稳了，适当补充水分，再去洗澡 2）冷温交替冲洗刚刚疲劳的肌肉：有助于疲劳恢复。 3）水温不要太高，温度太高的热水会给心脏带来负担，体温+2℃左右，约38℃的温水就可以了。有助于身心放松。 欢迎评论讨论，一起交流。 跑步结束后，多长时间洗澡合适？ 跑步后不能立马洗澡，猝死的先例都有！！！ 跑后最后先放松，拉伸，适当补给， 等心率稳定了，呼吸也恢复了，之后再去洗澡。 1.为什么不能跑后立马洗澡？（1）心跳还比较快，心脏没有从运动中恢复。 （2）呼吸急促 （3）血管扩张中。 冷水会让血管收缩，血压上升。 热水又会让血管更加扩张，导致低血压。 （4）身体缺水 运动就会出汗。而洗澡也会出汗，导致雪上加霜，更加缺水。 2.运动后洗澡的前提条件如下，没有明确的时间xx分xx秒（1）拉伸放松之后 （2）心率稳定了 （3）呼吸平稳了 （4）水分补充了