黑苦荞米是人们收集黑苦荞的成熟种子以后去掉外壳得到的一种食材，低脂低热量，而且营养丰富，保健功效出色，今天为大家介绍的就是黑苦荞米的吃法和作用，能让大家了解黑苦荞米怎么吃以及吃黑苦荞米的具体作用。 黑苦荞米的吃法与作用 1、煮粥 黑苦荞米可以用来煮粥喝，再用黑苦荞米煮粥的时候，可以给他搭配大米，小米红枣的多种食材，把它们一起煮制成杂粮粥食用，能让人们品尝到黑苦荞米的原有资本，而且能让人体吸收黑苦荞米中含有的丰富营养，并能调理脾胃。 2、蒸饭 黑苦荞米还能用来蒸饭吃，再用黑苦荞米蒸饭的时候，需要把黑苦荞米和大米按1:1的比例准备好，然后用清水把他们淘洗干净，放入的电饭煲中加入适量清水，接通电源让电饭煲工作，选择杂粮饭功能，等它结束工作后就能得到做好的杂粮饭，取出以后搭配自己喜欢的菜品直接吃就可以。 黑苦荞米的作用 1、黑苦荞米是一种营养价值极高的养生食材，它不但能让人体吸收一些植物蛋白，还能让人体吸收多种微量元素，能维持人体正常代谢，也能提高身体多器官功能，并能增强身体抗氧化能力放慢人体衰老速度，经常吃黑苦荞米，能让人体保持年轻健康状态。 2、人们吃黑苦荞米还能吸收丰富的类黄酮和微量元素硒以及维生素等对身体有益的营养，这些物质能增强人体免疫系统功能，而且能清理身体内的垃圾，变成缓解人体疲劳，除此以外它还能防止血压，血脂升高，对维持人体心血管健康有很明显的好处。 看我上面对黑虎荞米做的详细介绍后，大家能了解黑苦荞米的吃法和作用，能对黑苦荞米有更全面的了解，今后再想保健身体或预防三高与肥胖时就能按上面介绍的正解方法去食用它。
糜子面和小米面是生活中很受欢迎的杂粮面，人们经常会使用他们，但对这两种食材的区别人们了解并不多，其实糜子面和小米面看似相似却有很多不同的地方，想了解两者之间的区别，可以参考下面对糜子面和小米面做的具体介绍，同时也会让大家了解糜子面的吃法。 糜子面和小米面的区别 1、糜子面和小米面特别相似，但糜子面有两种，一种是硬糜子面，一种是软糜子面，硬糜子面的颜色比较暗，而软糜子面与小米面几乎没有区别，它们都是细腻的鲜黄色粉末。 2、糜子面和小米面在功效上也有明显的区别，糜子面不但能为人体补充丰富营养，还能清热解毒，在炎热夏天使用，能预防中暑症状出现，而小米面则是一种具有滋补功效的食材，它能补充益气，缓解体虚，可提高人体多器官功能，并能增强人们的身体素质。 3、糜子面和小米面在食用方法上也有明显的不同，小米面可以用来做粥喝，而糜子面则更适合用来制作糕点，有时人们也喜欢把它发酵以后蒸成黄面馒头，制好以后也特别好吃。 糜子面的吃法 糜子面有多种不同的吃法，最简单最常见的吃法就是把它制成和面馒头，在需要的时候可以把它加适量温水和酵母合成面团，等它发酵完成以后用力揉匀，再把它制成馒头坯，在它省发以后入锅蒸熟，平时可以当主食食用，滋味特别好。 今天为大家介绍了糜子面和小米面的区别，让大家了解了两者之间的不同以后大家再有需要时就能正确食用它们，但食用糜子面和小米面时也要注意它们的食用方法，只有方法正确才能让它们发挥好的食用功效。
沙枣这种植物在中国新疆十分常见，它的果实是当地居民最喜欢吃的一种水果，不过这种植物除了果实能供人类食用以外，它的花蕾也是一种营养价值极高的食材，而且对人体有明显保健作用，但很多人对沙枣花的吃法并不了解，不知道它怎么吃对人体最好，今天小编就专门为大家介绍这方面的知识，能让大家对沙枣花的吃法多一些了解。 沙枣花怎么吃 1、沙枣花在日常生活中有多种不同的吃法，最简单最常见的吃法，就是把晒干以后的沙枣花直接用来泡水喝，再用它泡水时，一定要注意水的温度，最好把水温控制在90度左右，如果水温过高会让沙枣花中的营养出现流失，人们在使用它也起不到应有的功效。 2、沙枣花还能用来泡酒喝，人们在用沙枣花泡酒喝时，需要准备干燥沙枣花100克，一个纯粮白酒2千克，把准备好的干燥沙枣花直接放在干净玻璃瓶中，加入准备好的纯粮白酒，再放入适量冰糖，摇匀以后密封浸泡三十天左右里面的药酒就能泡好，取出以后可以直接口服，也能用来涂抹肌肤。 沙枣花的吃法 1、煮粥 沙枣花能用来煮粥喝，在做的时候需要提前把沙枣花洗净，在粥锅中放适量清水加入洗净的沙枣花一起煮开再煮10分钟左右，然后把淘洗干净的大米或小米等粥类食材直接入锅，再用大火烧开，然后用小火继续熬，熬的锅中的粥软糯粘稠以后加少量白糖调味，调匀以后就能出锅食用。 2、煲汤 煲汤是沙枣花的常见吃法，它特别适合用来煲甜汤，平时人们用雪梨银耳等食材一起煲汤时，可以先把食材处理好入锅，然后再加入洗净后的沙枣花，随后放入冰糖和清水一起煮开用小火慢慢煲，这样做出的冰糖银耳汤会带有淡淡的花香，而且营养价值会更高，会让他们滋阴润燥，化痰止咳的功效更加出色。
大家肯定都听说过薄荷，薄荷的味道清凉提神，而且因为良好的功效，所以能被制作成各式各样的食物，比如说薄荷的绿豆汤、又比如说那薄荷味的糖果……总而言之，薄荷离我们非常靠近，但是关于真正地薄荷叶，我们其实并不是那么熟悉，但是对于薄荷叶来说，未经处理的总是营养价值最丰富的，所以为了让大家能够了解到新鲜的薄荷叶，能享受到美味，在接下来的文章中，就让我们一起学习一下新鲜的薄荷叶该怎么处理，它的吃法是什么。 新鲜的薄荷叶怎么吃 新鲜的薄荷叶吃法 1、薄荷汁 榨汁总是最简单的一种吃法，薄荷叶也不例外。薄荷叶本身味道就很开胃健脾，所以食用起来不会有口感上的不适。但是也有少部分人会觉得薄荷过于清凉，这时候，可以适当在薄荷汁中加入一些调料，让薄荷汁更能满足自己的口感需求，又能汲取到薄荷的营养价值。 2、薄荷汤 说起来薄荷汤，大家可能还没有太多的机会能够吃到。薄荷汤的做法十分简便。只需要将新鲜的薄荷叶用清水冲洗干净即可。然后再将洗净的薄荷叶放入煮沸的水中，用开水焯一下，根据自己的口味放入少许盐、糖或者其他调味料，就可以享受到薄荷汤健脾开胃、解毒败火的功效了。 3、薄荷粥 薄荷叶煮粥也是不错的选择，既可以代替我们吃惯了的米饭和白粥作为主食填饱肚子，又可以尝到薄荷清凉健脑的味道，如果在往粥中加入一些自己喜爱的小菜，一起蒸煮完成，岂不是美味佳肴。所以厌倦了每日一样的主食，不妨试试看薄荷粥哦，说不定就享用到了十分美妙的食物。
今天要为大家介绍的是一种中药材叫做锁阳。一般来说我们见到的锁阳都是已经经过一定的处理的。但是对于新鲜的锁阳来说，因为既要考虑味道，又要考虑营养价值的充分保留。大家往往一筹莫展，那么到底新鲜的锁阳该怎么处理才是最佳的选择呢?为了让大家能够吃到新鲜的锁阳，在追求锁阳功效的同时，获取充足的营养，小编会在下文给出新鲜锁阳的部分吃法，希望大家能够更加的了解，学会怎么去吃新鲜锁阳。 新鲜锁阳怎么吃 新鲜锁阳吃法技巧 1、生吃 这是新鲜锁阳的最简便的吃法，只需要将锁阳切成片就可以直接食用，这样子食用口感会稍稍逊色，有些苦涩。但是营养成分得到了最大程度的保留，主治阳痿早泄、肾亏气虚、大便燥结、失眠健忘等身体上的病症，可以起到显著地疗效，在短时间内改善身体情况。 2、煮汤 这也是新鲜锁阳最常见的处理方法之一，可以将新鲜的锁阳和枸杞等药材一起煮汤，然后饮用汤即可。这样的好处是减少了锁阳的苦味，而且以汤送服，吸收会更好一些。可以温阳益精，对于男性肾亏的情况尤其有效。遗精、阳痿等男性的难言之隐都可以通过饮用锁阳汤来治疗。 3、煮粥 将新鲜的锁阳加入一些粳米以及根据自己的口味加入一些调料，可以代替日常生活中的主食食用，既能够填饱肚子，又能够发挥锁阳的功效。粥方最主要是治疗一些肾阳亏的情况，可以增强男性的生殖功能，缓解生殖功能的疾病，辅助治疗男性性功能障碍。
糙米经常会被人们列为五谷杂粮的一种，其实它是没有经过深加工的稻米，在比平时大家吃的大米更有营养，不过糙米的口感不太好，在食用时一定要注意它的食用方法。今天我会把糙米的最佳吃法写出来分享给大家，能让大家了解糙米怎么吃最好。 糙米怎么吃好 1、糙米做炒饭特别好吃，在做的时候可以给他搭配多种不同的食材，在做以前要准备150克糙米把它淘洗干净以后，用清水浸泡两小时，然后把它放到电饭煲中，加入适量清水，让电饭煲工作把它蒸熟，蒸好以后把它调散备用。 2、准备拌个胡萝卜，一根黄瓜，一块火腿和适量虾仁，把准备好的火腿切成丁，黄瓜和胡萝卜洗净以后也切成丁，再准备两个鸡蛋磕开，调匀后如果炒成块状备用，在炒锅中放食用油加热，把切好的胡萝卜丁黄瓜丁，即火腿丁一起入锅翻炒，放少量生抽和食用盐调味，最后放入虾仁，再把蒸好的糙米饭入锅翻炒均匀，最后放入鸡蛋炒匀即可。 糙米的最佳吃法 1、糙米排骨粥 用糙米和排骨搭配在一起煮粥喝是它的最佳吃法，在做的时候需要把排骨提前剁成小段，超烫以后去掉腥味，然后入锅加清水炖煮，开锅后炖煮半小时，再把糙米头洗干净以后，放到粥锅中，放入葱姜和适量食用盐，一起炖煮成粥，等他炖好以后取出撒上适量胡椒粉调味即可。 2、糙米海米粥 糙米和海米搭配在一起煮粥喝也是它的最佳吃法，在需要的时候需要把海米提前洗净，糙米也要提前淘洗干净，然后把它们一起煮粥，锅加入适量清水煮开，再用小火慢慢煮制成粥，煮好后放少量使用盐调味，再放入适量的香葱末和麻油调匀后就能取出食用。 上面为大家介绍了糙米的最佳吃法，能让大家知道糙米怎么做最好吃，以后大家再想吃糙米时，就按上面介绍的这些正确方法去食用它吧，相信大家按这些方法做出的糙米都会特别好吃。
青稞米是西藏人民最常吃的一种主食，而蓝青稞米又是青稞米中的精品，他们现在已经不再是藏族人民的专利，在国内多数地区都能买得到，只是对青稞米的食用方法，还有很多人不了解，今天小编就详细告诉大家青稞米应该怎么吃。 青稞米的食用方法 1、蒸米饭 青稞米能用来蒸米饭吃，在用青稞米蒸米饭的时候，需要提前把它头洗干净，并用清水浸泡2~3小时，然后再准备适量的大米和青稞米放在一起调匀，放在电饭煲中，加适量清水接通电源蒸熟，取出以后可以搭配自己喜欢的菜品一起吃。 2、煮粥 青稞米还特别适合用来煮粥喝，但青稞米煮粥时需要的时间比较长，大家在用它煮粥以前，最好能用清水把它浸泡后，在与其他食材一起入锅煮，在煮的时候可以给它搭配适量红枣，桂圆和黑米以及红豆等食材，这样会让煮好以后的青稞粥口感更好，营养价值更高。 蓝青稞米的吃法 1、做炒饭 蓝青稞米特别适合用来做炒饭，再用它做炒饭，以前需要先把它放在蒸锅中蒸熟，然后再准备适量胡萝卜丁，黄瓜丁，火腿丁以及两个鸡蛋，把鸡蛋磕开后炒熟，然后在炒锅中放适量食用油，放葱花炒香把蔬菜入锅炒匀再把蒸好的蓝青稞米饭放进去，炒匀以后放入炒好的鸡蛋就可以。 2、做米糊 蓝青稞米用来做米糊也特别好喝，再用它做米糊的时候，可以给它搭配适量的紫米或者大米，把它们淘洗干净以后，直接放在家中的豆浆机中，放入适量清水，接通电源选择米糊键，让豆浆机工作，等他停止工作后，里面的米糊就能做好，取出后放适量白糖调味就能食用。 今天重点为大家介绍了青稞米的食用方法，也让大家详细了解了蓝青稞米应该怎么吃？以后大家再想品尝这种带有藏族气息的特色食材时就可以按上面介绍的方法去食用它。
三色藜麦是一种健康食材的低脂低热量，而且营养价值极高，是最近几年市场上最热销的杂粮食材，据说它能保健身体也能预防疾病，经常食用能延年益寿。那么三色藜麦应该怎么吃呢？它有哪些不同的做法呢？ 三色藜麦的做法 三色藜麦最常见最简单的做法就是把它蒸熟以后直接吃，在用它蒸饭以前，应该先把它用清水淘洗干净，并用清水浸泡2~3小时，然后再准备适量的大米，把泡好以后的三色七藜麦与大米一起入锅加清水蒸熟，取出以后搭配自己喜欢的菜品一起吃就可以。 三色藜麦的正确吃法 1、煮粥 煮粥是三色藜麦最正确的吃法，在用它煮粥的时候，需要把它与小米21:2的比例准备好，提前用清水淘洗干净，而且要用清水浸泡一小时左右再入粥锅，加入适量清水，用大火煮开，用小火慢慢熬制成粥，熬好以后出锅就能食用。 2、做豆浆 三色藜麦做豆浆也是他的正确吃法，在用它做豆浆时，需要把它淘洗干净后，提前用清水浸泡几小时，然后再与泡好后的黄豆一起放入豆浆机中，加入适量清水，接通电源上豆浆机工作，等他结束工作后取出过滤就能得到好喝的三色藜麦豆浆。 3、做汤 做汤也是三色藜麦的正确食用方法，人们在用三色藜麦做汤时需要给它搭配一些肉类食材，最好能把它与鸡肉和排骨等食材放在一起煲汤喝，这样会让做好以后的藜麦汤口感更好，营养价值更高，但三色藜麦与肉类食材一起煲汤时需要提前把肉类食材洗干净，并用沸水焯掉血水，再与三色藜麦一起入锅，不然会影响汤品做好以后的口感。 看过小编对三色藜麦做法的介绍以后，大家对三色藜麦的正确吃法也有了全面的了解，以后想通吃三色藜麦时也就和知道应该怎么去做了。
燕麦片是生活中特别受欢迎的一种健康食材，它是五谷杂粮的一种，也是粗粮的一种，含有大量水溶性纤维，而且几乎不含脂肪和热量，人们食用后能吸收丰富营养，却不会造成身体肥胖，那么燕麦片在生活中应该怎么吃呢？它能煮粥也能做汤还能做饼，有多种不同的吃法，能让人们享受到不同的美味。 燕麦片的吃法有哪些 1、煮粥 煮粥是燕麦片最常见的吃法，最简单的方法就是把购买回来的燕麦片淘洗干净以后，如果加清水直接煮制成粥，而且在煮的时候还可以根据自己的需要加入适量的大米，小米或者绿豆等其他粥类食材，这样会让煮好的燕麦粥口感更好，营养更丰富。 2、冲泡 燕麦片还可以直接用开水冲泡后食用，但这里准备了燕麦片必须是那些经过熟化处理的即食燕麦片，每次取20克直接放在干净玻璃杯中，冲入刚烧开的沸水，用干净小勺调匀，然后再加入适量蜂蜜和牛奶调味就能吃。 燕麦片的吃法技巧教程 1、燕麦片可以和鸡蛋搭配在一起吃，而且他们在一起吃的时候有一定的方法技巧，如果是那些没有经过熟化处理的燕麦片，需要把它和鸡蛋放在一起调匀，加少量食用盐，然后入锅，煎成小饼状取出后食用，如果是那种即食燕麦片，则可以把它放在杯子中冲入沸水，调匀后放适量奶酪，然后上面再搭配一个煎熟的鸡蛋一起吃。 2、做米糊也是燕麦片的常见吃法，在需要的时候可以取30克燕麦片和20克大米，20克黑米，还可以根据自己的需要放入适量的核桃仁和红枣等食材，把它们全部清洗干净以后，直接放在豆浆机中选择米糊馅，让豆浆机工作，等它结束后就能得到做好的燕麦米糊。
生活中那些体重超标或者患有肥胖的人都希望尽快把体重减下去，而他们有些人听说吃燕麦片可以减肥，但在吃过一段时间后却感觉减肥效果并不好，那么燕麦片怎么吃才能减肥呢？今天我就把燕麦片的减肥吃法写出来分享给大家，能让大家通过食用燕麦片就能体重减轻。 燕麦片如何吃减肥 1、把燕麦片当早餐吃最能减肥，今天早起以后取食疗，燕麦片直接入锅加清水煮开，再煮半个小时左右，煮成燕麦粥，取出以后装在碗中降温，在食用以前加入15克蜂蜜调匀，然后直接吃下去，在早餐的时候还可以搭配一个白煮蛋，这样坚持一段时间就能起到明显的减肥作用。 2、把燕麦片做成粗粮饭再吃，减肥效果特别好，把准备好的燕麦片与玉米碴子以及其他杂粮搭配在一起加清水一起煮制成粥，煮好后直接吃，每天早晚可各吃一次，而且在吃这种杂粮饭的时候还要多吃一些水果，但尽量不要吃高热量的食物，这样也能起到明显减肥作用。 燕麦片的减肥吃法 1、虾皮紫菜燕麦粥 想通过燕麦片来减肥，可以把它与紫菜虾皮等食材搭配在一起，做成虾皮，紫菜燕麦粥来吃，在做的时候要准备200克清水和40克燕麦片，把它们一起入锅加热煮开，在放入适量的紫菜和少量虾皮，然后放入少量食用盐调味继续煮5~10分钟，煮好后取出直接吃就可以。 2、燕麦豆浆 用燕麦片做豆浆也能起到明显减肥作用，在做的时候可以把30克燕麦片与20克黄豆搭配在一起，淘洗干净放入豆浆机研磨成豆浆，取出后直接饮用，这样能为身体补充丰富营养，而且能促进肠道蠕动，加快，身体内垃圾和毒素排泄，能在促进人体正常代谢的同时起到排毒减肥的重要作用。
燕麦粉是能预防身体肥胖，预防人体三高的健康食材，人们在生活中多吃些燕麦粉，能吸收丰富营养并能维持身体健康，但燕麦粉应该怎么吃呢？燕麦粉有多种不同的吃法，今天我会把它最常见最简单的吃法写出来，分享给大家。 燕麦粉怎么吃 燕麦粉有多种不同的吃法，最简单的吃法就是把它与鸡蛋搭配在一起，放适量清水和蔬菜丁一起调成面糊，入锅煎成饼状后再吃，也可以用燕麦粉调糊糊，或者用燕麦粉做馒头，做包子以及做面条以后再吃，这样都能让人体吸收燕麦粉中的丰富营养，而且能品尝到它浓郁的麦香味。 燕麦粉最简单吃法 1、炒熟吃 燕麦粉最简单的吃法就是把它炒熟以后再吃，每次取2千克左右的燕麦粉，直接放在铁锅中用，小火慢炒，炒到燕麦粉的颜色，变身，而且闻到浓郁麦香以后把它取出降温，装入到干燥的容器中，每次取出30克直接放在碗中，加入沸水冲调后就能吃。 2、做馒头 燕麦粉做馒头也是它的常见简单吃法，再用它做馒头时，需要搭配适量的面粉，把两者按1:1的比例，准备好后，放适量牛奶，再放入酵母粉和适量温水一起合成面团，等它发酵完成后制成馒头坯入锅蒸熟以后就能吃。 3、做面条 燕麦粉做面条也特别好吃，而且做法也不复杂，在做的时候需要把燕麦粉和面粉搭配在一起，加清水合成面团，揉匀后用擀面杖把它擀成面条，也可以借助家中的面条机直接把它加工成面条，然后在锅中放清水放入自己喜欢的蔬菜，加热烧开后再放入做好的面条一起煮熟，最后加生抽麻油和鸡精以及食用盐等调味料调味，调匀以后出锅就能吃。
藜麦是一种传统的粮食作物，它在南美的安地斯山区最为常见，它成熟以后还有多个不同的颜色，有自然的香气，能为人体补充丰富营养，并能预防三高，还能促进胎儿发育，对维持人体健康有很大好处。不过现在还有很多人不知道藜麦应该怎么吃，今天小编就专门做这方面的介绍，能让大家对它的简单吃法和正确吃法都多一些了解。 藜麦怎么吃 煮饭是藜麦最常见的吃法，再用它煮饭的时候，可以在锅中放适量清水把它加热煮开再把淘洗干净的藜麦入锅一起煮，煮十五分钟以后它的体积就会膨胀，而且会变成半透明状，这时关火再焖半小时，取出以后就能食用。 藜麦的正确吃法 蒸米饭是藜麦最正确的吃法，但需要的时候，人们可以把它用清水淘洗干净，再准备适量的大米，把大米也淘洗干净，两种食材放在一起调匀，直接放在电饭煲中加适量清水，盖好锅盖以后接通电源让电饭煲工作，等他接触工作以后锅中的藜麦饭就能蒸好，取出以后搭配自己喜欢的菜品就能食用。 藜麦最简单的吃法 1、做沙拉 做沙拉吃是藜麦最常见也最简单的吃法，再用它做沙拉时，需要提前把它用清水淘洗干净，放到锅中加清水煮熟，取出后滤掉水分，然后按自己的需要准备，喜欢的水果全部切成块状以后放在沙拉盘中加入煮熟的藜麦再放入适量的沙拉酱调匀以后就能吃。 2、煲汤 藜麦煲汤也是它最简单的吃法，再用它煲汤时，需要准备排骨500克洗净以后多称多少种，用沸水焯掉血水，取出后放在汤锅中再把藜麦洗净以后也放到汤锅中，加适量葱姜和适量清水，加热煮开以后再用小火慢煮，一小时以后锅中的汤就能煲好，加食用盐调味以后可以关火，降温以后取出就能吃。
五谷杂粮是最健康、最营养的食物，藜麦就是一种营养极其丰富的粮食。一直以来，印第安人将藜麦作为自己的传统主食来食用，美国人早在80年代的时候，就引进了这种口粮，供给宇航员吃。藜麦的吃法有很多种，下面我们来看看藜麦的简单吃法。 藜麦的正确吃法 1、蒸着吃 藜麦其实就我们常吃的大米一样，是可以用来做主食吃的。先将藜麦放入锅中，加水淘洗一次，再放入蒸锅当中，蒸十五分钟所有，这样就可以使藜麦膨胀起来，变得非常透明。藜麦蒸着吃非常营养，且口感很好，入口很香。 2、煮粥 和大米一样，藜麦是可以用来煮粥的。我们将藜麦和黑米、红米、小米之类的五谷杂粮放入到锅子里面，加入适量的水淘洗干净，再加入大量的清水，按下煮粥键就可以了。熬藜麦煮粥喝特别可口，熬出来的周特别香甜。 藜麦最简单的吃法 1、泡水喝 可以先将藜麦加工成粉末，想要喝的时候，直接去取适量的藜麦粉放入到杯子里面，加入适量的温水，搅拌好之后，就可以喝了。这个吃藜麦的方法最简单，可以每天早上喝一杯来当早餐。如果觉得磨粉麻烦的话，可以直接去购买那些已经加工好的藜麦粉。 2、做沙拉吃 先将南瓜去皮后切成薄片，将其放入蒸锅里面蒸熟，一般十五分钟到二十分钟就可以蒸好，蒸好之后取出来放凉。将藜麦淘洗干净，加适量的水煮熟，再拿出来放凉。将红椒和青椒切成丝状，将小番茄切开，将水萝卜切成薄片，最后，将准备的这些食材加入柠檬汁和盐拌匀就行。
黑燕麦是一种营养价值结构的粮食作物，它含有大量植物蛋白和碳水化合物，还含有一些膳食纤维，人们使用黑燕麦以后能提高身体各器官功能，并能延缓身体衰老。但黑燕麦在生活中并不常见，有些人还不知道它怎么吃对身体最好，今天小编就专门介绍这方面的知识，会让大家对黑燕麦的吃法多一些了解。 黑燕麦怎么吃最好 1、黑燕麦在去皮以后经研磨加工制成黑燕麦粉吃最好，用它制成的黑燕麦粉可以搭配适量面粉放入适量酵母，再加入清水一起揉匀，制成面团，等他发酵好以后再次揉匀，把它制成馒头批，最后入锅蒸熟就能得到黑燕麦馒头，它松软可口滋味诱人。 2、黑燕麦磨成的燕麦粉还可以做面条，但在用它做面条时，也需要搭配适量的小麦面粉，不然做好的面条韧性不足，再用它做面条时，可以把黑燕麦粉与面粉按1:1的比例准备好加适量温水揉匀制成面团，然后再把它放到面条机中制成面条就可以。 黑燕麦的吃法大全 1、煮粥 黑燕麦特别适合用来煮粥吃，但用黑燕麦煮粥时，最好能把它加工成燕麦片，加工好的燕麦片用清水淘，洗干净后与适量的小米大米放在一起煮粥，锅加入适量山药或者地瓜，再放入足量清水一起煮开，然后用中小火慢慢熬，大约四十分钟锅中有粥就能熬好，出锅前加白糖调味。 2、南瓜燕麦乳 黑燕麦和南瓜是一对理想搭档，它们可以搭配在一起做南瓜燕麦乳，在做的时候需要准备南瓜50克黑燕麦50克牛奶，100克甜玉米粒，适量葡萄干和糖水莲子各适量，准备一些，把准备好的南瓜切成块以后加适量清水，用微波炉打熟，再把牛奶和黑燕麦放在一起入微波炉加热一分钟取出后全部放到料理机中，让料理机工作用搅成浓稠的乳状，取出装碗就能吃。
大家应该都知道燕麦，很多女性喜欢早上泡燕麦片吃，非常有营养，还可以帮助减肥。其实，燕麦米也是很有营养的一种食物。不过，许多朋友并不知道怎么吃燕麦米，下面，我一起来看看燕麦米的吃法，掌握好方法才能够吃到最营养最美味的燕麦米哦。 燕麦米怎么吃最好 1、煮粥 吃燕麦米最好的方法，就是用它来煮粥，因为燕麦米本身就是煮粥的好食材，可以将燕麦米和大米，和别的粗粮一起搭配煮粥，也可以在里面加入一些肉或者坚果之类的食物。方法也很简单，先将燕麦米和大米淘洗好，再加入大量的清水熬煮就行。 2、煮饭 燕麦米是一种粗粮，除了煮粥之外，还可以用阿里煮饭吃。就像平时煮饭一样，将燕麦米淘洗好，加入适量的水煮就行。不过，燕麦米是粗粮，口感和我们平时吃的大米有些差异，可以在煮大米饭的时候，加入些许的燕麦米，这样口感会好一些。 燕麦米的吃法技巧教程 1、炒着吃 燕麦米还可以用来炒饭吃，就和平时我们炒大米饭一样。先将燕麦米放到锅子里面，加入清水淘洗干净，再加入适量的清水，按下煮饭键煮饭就行。等饭煮好之后，在锅子里面加油，将鸡蛋加打散后加入到锅子里面翻炒，接着加入煮好的燕麦米饭，快速翻炒好，再加入适量盐和酱油等调料。 2、煮着吃 前面我们就说过，燕麦米可以用来煮饭吃，先将燕麦米和大米按照一定的比例搭配好，加水淘洗好之后，再加入一些葡萄干、蜜枣之类的干果，这样可以煮出香喷喷的蜜饯饭。
随着近些年来，人们对于养生的注重，黑枸杞也被人们越来越多的了解认识，对于人们来说，黑枸杞是近些年兴起的一种养生佳品。黑枸杞的营养价值比红枸杞要高一些，是一种枸杞中的贵族。那么知道黑枸杞的营养价值，但是你知道黑枸杞的正确吃法吗？正确的吃法会最大程度的保存黑枸杞的营养价值，所以了解黑枸杞的正确吃法具有很重大的意义和价值。那么黑枸杞的正确吃法到底是什么呢?一起来了解下吧。 黑枸杞图片和正确吃法 1、直接嚼食黑枸杞 黑枸杞吃起来的味道比较香甜，有点像平时我们吃的葡萄干。在这种口感下，可以直接嚼食黑枸杞。能够最大程度的保存黑枸杞的营养价值。 2、热水冲泡食用 食用黑枸杞，热水冲泡也是不错的一种选择，只需要冲泡过后等待几分钟即可饮用，这样做的好处是比较方便，而且饮用黑枸杞的水吃起来口干那些都会更加富于。 3、黑枸杞泡酒 黑枸杞泡酒喝味道和营养也不错，不但可以即泡即饮，也能够在储藏后再饮用，味道留有枸杞香味的同时，还存留着酒的香气，两相结合之下，营养价值也会翻一番哦，所以如果可以喝点小酒的人们，不妨试试看黑枸杞泡酒，味道肯定不错哦。 4、黑枸杞入药 黑枸杞的滋补功效很强，所以能够入药补身，但是一定要注意黑枸杞的保存哦，千万别让黑枸杞潮湿，反而得不偿失了。