中医美容常用的8个必备工具 中医美容常用的8个必备工具 一进美容院，听美容师说的头头是道，什么中药拓、能量石，感觉好神秘的玩意儿！不想被美容师吹的一愣一愣的，就让我们一起来揭秘中医养生美容的8个秘密武器吧！ 1、能量石，是包括热石疗法在内的能量石疗过程中使用的主要器具。 功效：用于能量石疗的石头，是由地心所爆发出来的火红岩浆凝聚而成，本身不但蕴藏丰富的微量元素，也被认为是地球能量的化身。每颗石头的形成都经过大自然千万年的洗炼，本身所蕴涵的强大能量是人体所不能比拟的。当人们因为长期压力所累积的消耗，可以借助于石头中充沛的能量来修补，从而达到舒压、养生的目的。 各家美容院使用的石头包括各种天然石，如夏威夷石、玉石、水晶石、砭石等。但是并不是所有的石头都能用在能量石疗中，它必须具备保温度佳、温度稳定、材质温润等特质。在居家生活中，能量石可以贴身配挂于胸前；也可置放于人体任何不适或酸痛处，可减缓疼痛，使人体舒适。 2、中药拓，是中医拓疗用具。 功效：以名贵中草药配制而成的药拓，经高温蒸透后，可用于全身热敷、按压，使药物的有效成分得以被身体吸收，药效发挥得淋漓尽致。药拓针对颈椎、肩周炎、肌肉劳损、腰椎病变有较好的疗效。 拓疗非常适合居家养生保健，尤其适合平时工作繁忙、颈椎病高发一族，如白领人士。同时，药拓可多次反复使用，使用寿命为1年左右。 3、耳烛，是香薰耳烛疗法的主要用具。 功效：耳烛含有天然的窗体顶端，窗体底端蜂蜜成分、多方纯植物精油等，运用真空负压的原理，通过遇热产生热能，使精油被皮肤完全吸收。将体内与颅内的毒素排除体外，达到松弛神经、缓解压力、改善失眠、通经活络、消除病痛的独特疗效。它能有效治疗耳鸣、偏头痛、鼻窦炎、高血压等病症。 4、刮痧板，是刮痧的主要器具。 功效：刮痧板有水牛角制品，也有玉制品。水牛角、玉质刮痧板，均有助于行气活血、疏通经络。 水牛角味辛、咸、寒，辛可发散行气、活血润养，咸能软坚润下，寒能清热解毒，具有发散行气，清热解毒，活血化淤的作用。玉性味甘平，入肺经，润心肺，清肺热。玉具有清音哑，止烦渴，定虚喘，安神明，滋养五脏六腑的作用，是具有清纯之气的良药，可避秽浊之病气。玉石含有人体所需的多种微量元素，有滋阴清热、养神宁志、健身祛病的作用。 刮痧是最古老的中医传统疗法之一，虽然出痧时的情形让人有点目不忍睹，但是其疗效好、无副作用的优势深受老百姓喜爱。居家自助刮痧时，一定要涂刮痧油，如果没有专门的介质油，可以擦一些小孩用的宝宝霜都可以，这样不但减轻疼痛，加速病邪外排，还可保护皮肤，预防感染，使刮痧安全有效。 5、熏疗床，熏蒸疗法的主要用具。 功效：熏蒸疗法主要是选用名贵中草药，通过熏蒸将药力和热力有机地结合在一起，首行作用于肌肤、孔窍、腧穴，三者又通过经络、气血与内脏连为一体，促进皮肤对药物的吸收、血液的循环，不但可治疗局部的病症，更可治疗脏腑及全身的病变。结合蒸汽熏疗床，对身体不同部位的病症进行熏疗，药物成分经高温雾化，让病症部位被动吸引、自动治疗。此疗法对颈椎、肩周炎、脊椎、腰椎等部位的病症都有很好的疗效。对改善睡眠和亚健康状态效果均佳。 6、温灸器，是温灸疗法中使用的用具。 功效：它是用金属特制的一种圆筒灸具，故又称温筒灸。其筒底有尖有平，筒内套有小筒，小筒四周有孔。施灸时，将艾绒或加掺药物，装入温灸器的小筒，点燃后，将温灸器之盖扣好，即可置于腧穴或应灸部位，进行熨灸，直到所灸部位的皮肤红润为度。有调和气血，温中散寒的作用。各种温灸器都有其特征，最好先了解它的功能，并且接受专家的指导再使用。 7、精油，是包括香薰疗法在内的众多美容保健养生疗法中都不可或缺的重要用品。 功效：精油较为人们所熟知的功效，不外乎舒缓与振奋精神这种较偏向心理上的功效。其实，不同种类的精油对于一些疾病，如：神经系统与精神疾病；呼吸系统疾病；血液循环系统疾病；消化系统疾病；内分泌、新陈代谢、泌尿系统疾病；免疫系统疾病；妇科疾病；肌肉、骨骼疾病；皮肤疾病；眼、耳、鼻、喉、口腔、齿疾病等，具有舒缓或者减轻症状的功效。 居家使用精油时一定要慎重，要非常清楚知道每种精油的功效，切不可乱用，因为精油使用不当会让人中毒，甚至可能危及生命健康。 8、薰脐炉，脐疗法的主要用具。 功效：脐疗借助艾火的温和热力及药物的作用下通过经络的传导，起到温通气血扶正祛邪，可以调整机体，增强抵抗力。脐疗在妇科方面功效不凡，对常见的月经并痛经、更年期综合症可调整肠胃功能，促进吸收，有温中散寒，健脾燥湿，涩肠止泻的功效。 较之传统的脐疗仪，新式薰脐炉具有不少优点：如自动控制温度；自动控制时间；自动控制燃烧时烟雾；自动控制艾绒条熄灭；燃烧时不掉灰渣；密封室设计，使用安全。 脐是人体的五脏六腑之本，十二经脉之根，吐纳呼吸之门。经络与脏腑发生病变时，必然与脐有极其密切的病理关系。古人早就有通过在脐部用药，达到温经活络，治病养生的疗法，如对传统中医养生感兴起的朋友不妨一试。
孕妇怀孕之后，在临产前，人们都会将东西提前备好，因为这样去医院生产的时候，才可以更加方便，但是有很多人都没有生产的经验，所以对于生产需要准备的东西更是一无所知，让人们很是纠结，那么现在就和运河边百科(www.yunhebian.com)来了解一下孕妇待产必备用品有哪些？ 孕妇待产必备用品有哪些 妈妈用品 洗漱用品：牙膏、牙刷、漱口杯、香皂、梳子、镜子、润肤霜、水盆3个（洗脸盆，清洁乳房或热敷盆，洗脚盆）、毛巾3条（洗脸，清洁乳房或热敷，洗脚）这些可以根据自己情况准备，一般拿现在用的就行。 卫生用品：餐巾纸、卫生纸、特殊或加长加大的卫生巾（恶露用） 衣裤鞋袜：宽松的棉质内衣或开襟睡衣穿起来舒适喂奶方便，最好是穿过旧的舒服，以后不用扔了不可惜：）。棉内裤3～4条或一次性内裤若干（剖腹产下身一般光着，下面医院垫大的棉垫子吸恶露，等下床时才穿内裤）棉袜子、宽松的脱鞋，你那时有双夹棉不太厚的就行。出院穿的鞋子。 哺乳专用：哺乳胸罩或大号乳罩（天热时可能用不上，可以用时再买，刚开始总吃奶不戴哺乳方便）、吸奶器（如果有就带着、没有看情况再买、奶下来快的话宝及时吸就用不上）、防溢乳垫或纱布垫若干条（这些可出院以后根据情况备） 食物： 巧克力（应急补充能量）、红糖（顺产的产后就喝，剖腹产的要等伤口好些再喝，一般术后四五天再喝防止伤口出血）、纯藕粉（术后服用帮助排气，一般术后6小时禁吃喝，6小时后可喝藕粉和水帮助排气，排气后才能进食，顺产可能就不用了） 餐具：饭盒、筷子、勺子、水杯、洗洁精、可弯式吸管（术后不能起身用他喝水方便），医院如果配餐可能会方便，不管的话，最好有专人做饭送饭最好。 通信留念：手机、码相机、录音机／录音笔、摄像机、各自的配套充电器（可根据自己喜好准备）。 新生宝宝用品 喂养用品喂养用品：奶瓶（产后尽量让宝宝多吸母乳)准备一大一小即可、奶瓶刷、配方奶粉（小袋装即可，以备母乳不足时使用）、婴儿用小勺小碗、洗脸用小毛巾、脸盆、婴儿指甲刀（我用的修眉剪剪起来好用，婴儿要勤剪指甲3-4天一次） 婴儿护肤：婴儿爽身粉、抚触油（洗澡后做抚触用）婴儿护臀霜、婴儿湿巾、纸尿裤或棉质尿布、婴儿洗浴用品可等大些再买，新生儿一般用温水洗澡就行一天一次。准备点碘伏或酒精和棉签洗澡后清洁肚脐用。提前买好大卷纱布，做些口水巾（20cm*20cm）数条,浴巾双层纱布（80*80）最少2条，用纱布做些尿布和纸尿裤倒着用也不错，做好后多洗几次使其柔软了好用。 隔尿垫准备1-2个，在换尿裤和洗澡穿衣时用，小宝宝刚出生拉尿没规律有时在换的过程中就又会尿，所以隔尿垫很方便，不用把床尿湿了。 服装用品：和尚领内衣、婴儿帽、出院穿着的衣物和包被（根据季节准备）这些，我给你。 证件资料类 以下为建议内容，证件资料请根据不同医院的提示要求准备： 户口本或身份证（夫妻）、准生证、医疗保险或生育保险卡、孕妇保健手册、住院或手术押金、纸笔（带着需要记些产妇和婴儿的大小便情况、喂奶次数、奶量等） 现在都是母婴同室，都提倡早接触、早吮吸，出生几小时后，就让婴儿吸吮乳头，吸得越早、出奶越早，也培养了感情，所以是不提倡用奶嘴的，可用小勺喂。 最好在预产期前一个月就把以上物品准备好（有些可以稍后再买的就不用带医院了，自己删剪下），打成一个包，谁都不知道什么时候宝宝就要出来了，到时包一提就走了，也不会手忙脚乱。 孕妇待产前准备什么食物 在产前，可以准备自己比较爱吃的食物，比如蛋糕，稀饭，牛奶，点心等。这类的食物能够提供大量能量，同时也好消化吸收。在吃的时候，可以少量多餐。 生产时，肌体不能缺水，所以也需要补充一些水。虽然水果中含有大量水分，但在这个时候，产妇可能不方便吃，这就需要我们把水果炸成水果汁，这就方便服用了，还有可以直接喝水就行。 注意事项： 1、如果破水了，一定要平卧尽快去医院，看羊水颜色如果无色没事还可等顺产，若羊水颜色变黄褐或发绿就缺氧了不太适合等要考虑剖腹产。若是见红或阵痛就不用太着急，可吃饱了，准备齐全了出发去医院。 2、婴儿刚出生有条件的可喂10ml葡萄糖水，以预防新生儿黄疸。看医院情况定，当时我姑和医院单独说了喂的，果果就没有黄疸现象。 3、婴儿别太捂着，太热容易起湿疹。 4、新生儿现在主张不要绑着，尤其是剖腹产，可以减低髋关节脱臼的发生，早运动可以促进孩子发育。 5、新生儿晚上易哭闹，就检查拉尿、衣服是否舒服、喂奶、横抱或竖抱、抱着溜，轮换着来，有时刚换完尿裤还会拉尿再换不要嫌麻烦：） 6、婴儿出生半个月可能就让补钙了，可提前考虑用哪个牌子的，每个医院要求也不一样，我们用的伊可新和乳酸钙冲剂。 7、产妇要注意别受风贪凉，月子里尽量少坐着，可适量下床走走，尽量躺着，防止以后腰疼。
对于婴儿来说，其实需求很简单，但这也并不意味着宝宝的需求就可以将就。现在市场上眼花缭乱的婴儿用品，有些可以显着提高妈妈们照顾孩子的能力，既方便又实惠，有些宣传得很好，买回后却不常用它。该如何知道哪些值得花钱哪些不值得呢？和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下吧。 婴儿用品的选购要点 1.应详细了解产品的原产地，制造公司或经销公司的资质； 2.应详细查看产品的质检报告，有的产品还会有产品试用体验报告； 3.三无婴儿用品不能选购，不能轻信商家广告，要掌握挑选产品的方法； 4.选择婴儿用品，尽量选择售后服务好的厂家或代销商，可以网上了解用户对该品牌及产品的口碑！ 5.要防范假洋品牌、假洋货的欺骗性。纯外文包装不要买，在中国是禁售的；没有证书号的不要买，外国产品在中国销售必须获得中国质量权威部门颁发的证书号；质检报告是指批次产品的，企业自已也可以出具，可信度较低。鉴别是否假洋货，常用的方法是上国家权威网站(主要是质监部门、工商管理部门），查询制造商的资质，企业怎么包装，也过不了这关。 6.电子电器类产品，国家制定的检测标准一直参照美欧相应标准，国产电器质量多年来比较稳定，中国电器的产量占全球50%以上，只要是国产名牌，基本可以放心使用。 必备的婴儿用品 1、哺乳、清洗用品 奶瓶(玻璃、塑料材料) 奶嘴(配合发育，应首先使用S型或0-6个月适用) 奶瓶消毒锅/消毒钳 奶瓶保温桶/温奶器(保温4小时以上，适用外出时哺乳) 奶瓶奶嘴专用刷 奶粉盒(存储奶粉，外出携带方便) 2、沐浴与清洁卫生用品 护肤柔湿巾(擦拭婴儿臀部必备品)不限量 小毛巾(给宝宝擦试) 大浴巾(纯棉，吸水力强，沐浴时必用品) 香皂(无泪配方) 奶瓶、奶嘴清洁剂(纯天然，清洗奶瓶、奶嘴专用) 水温计(清晰显示沐浴适宜水温度) 婴儿浴盆、浴床或浴网 香皂——配备一下，不太建议婴儿常常使用，购买时一定要注重看是否适合婴儿娇嫩皮肤 婴儿护臀霜——不想宝宝有红PP，用它吧。 婴儿爽身粉、润肤乳液——必备品。 婴儿浴巾、沐浴擦。 3、尿布 纸尿裤(新生儿推荐使用超薄型。新生儿每天用量6-8片) 布尿裤(透气、舒适、防漏) 纱布尿布(吸水、透气、易洗易干，防止红PP) 隔尿垫巾(使尿布清洗变得简单) 防漏尿垫(防止尿液污染被褥) 柔湿巾(婴儿专用型) 背带(外出抱孩子很方便，多功能型) 4、婴儿车椅 手推车(了解车的特点后再选购) 学步车(结构合理，安全宝宝学步用。符合安全标准) 汽车座椅(宝宝乘座汽车很安全) 弹乐椅/摇椅(增加宝宝玩耍的乐趣) 5、婴儿服装 纱布内衣/包被(根据季节选择材料，便于更换尿布) 围兜(喂食时，防止弄脏衣服，纯棉，防水) 外出服(穿托方便) 鞋子(外出学步时穿/宽松不夹脚，材质柔软) 帽子(纯棉，外出防风御寒) 手套、脚套(纯棉，防止宝宝抓伤自己) 袜子(保暖，纯棉材质 肚围(纯棉，防止小肚子着凉受寒) 纱布内衣、包被——必备品。 围兜——主要用于喂食时，防止弄脏衣服，纯棉，防水即可。 6、家具、寝具 婴儿床(木质或布包围栏) 摇床(摇摆，舒适，抚慰婴儿) 床套被套/棉毛毯(不易被蹬开的童被，根据季节选用材质) 枕头、定型枕(蚕砂、茶叶及柏叶为填充物，明目，透气，定型作用) 床单/蚊帐(拆洗方便/防蚊虫) 婴儿睡眠灯(可哄宝宝入睡，可监听，婴儿是否安全等) 婴儿床护栏(适用于没有围栏的小床，防止婴儿翻落) 婴儿床——必备品。
1、苹果蜂蜜水：取5个苹果去皮，切成小块，加水1升，煮沸5分钟，自然冷却到40℃左右，加适量蜂蜜搅拌均匀，每天多次少量饮用。 2、姜丝萝卜汤：姜丝25克，萝卜50克切片，加水500毫升，煮15分钟，加红糖适量，趁热喝下。 3、葱蒜粥：取干净的葱白10根，切碎，大蒜3瓣，大米50克，加水煮成粥，趁热服下。 4、白菜葱根汤：大白菜心3个洗净切碎，大葱根6个，煎汤1碗，加红糖适量，趁热服下。 5、鸡汤：嫩鸡1只，洗剖干净，加水煮，食时在鸡汤内加进调味品(胡椒、生姜、葱花)，或用来下面条吃。可减轻感冒时鼻塞、流涕症状，并能增强人体抵抗力。 6、萝卜汤：白萝卜150克洗净切片，加水900毫升，煎至600毫升，加白糖5克，趁热服一杯，半小时后再服一杯。 7、米醋萝卜菜：萝卜250克，米醋适量，萝卜洗净切片，用醋浸一小时，当菜下饭。 8、橘皮姜片茶：橘皮生姜各10克，加水煎，饮时加红塘10-20克。 9、姜蒜茶：大蒜、生姜各15克，切片加水一碗，煎至半碗，饮时加红塘10~20克。 10、姜糖饮：生姜片15克，3厘米长的葱白3段，加水50克煮沸后加红塘。 11、葱豉汤：连须葱白30克，淡豆豉10克，生姜3片，加水500克煮沸，再加黄酒30克，热服，盖被取汗。 12、橘皮水：鲜橘皮30克(干橘皮15克)加水3杯，煎成2杯，加白糖，趁热饮。 13、香菜黄豆汤：香菜30克，黄豆50克，加水1000毫升，煎至600毫升，食盐调味。 14、雪梨煲：雪梨洗净，连皮切碎，加冰糖，用砂煲或瓦煲隔水蒸。适用于风热咳嗽。 15、杭菊糖茶：杭白菊30克，白糖适量，加适量开水浸泡，代茶饮。 16、荸荠水：荸荠数个，冰糖适量，加水同煮，吃荸荠饮汤。 17、姜葱饮：姜片15克、葱白3段，加水50克煮沸后加红糖。 18、大米粥：感冒时多喝热粥,有助于发汗、散热、祛风寒,促进感冒的治愈。同时,感冒后胃口较差,肠胃消化系统不好,喝粥可以促进吸收。另外,喝粥可以起到保护胃黏膜的作用。 无论采取哪种方法，多喝水是不可少的。多喝水，多排尿，体内新陈代谢所产生的废物就可及时排出体外，有助于孕妇感冒的痊愈。
厨房中做出美味菜肴必备6种健康调料 民以食为天，但很多时候又是病从口入。因此人们大多在饮食烹饪上都会下意识地多加注意，务求能做出又健康又美味的食品。很多人的选择是从主材下手，尽量多吃健康食品，但其实调料也很重要。下面小编就给大家推荐6款厨房必备的健康调料： 1.初榨橄榄油 橄榄油当中含有较高的单不饱和脂肪酸（55~83%），即油酸。除了供给人体所需的大量热能外，还能调整人体血浆中高、低密度脂蛋白胆固醇的浓度比例。它适合淋在一些成品菜上，比如蒸鱼、面条等。 橄榄油的制作技巧 橄榄油营养丰富，冷热皆宜，可用于多种烹饪方法： 1）直接作为冷餐油，橄榄油直接使用会使菜肴的特点发挥到极致。在新鲜的蔬菜沙拉上或者炸好的牛排上淋一点橄榄油，使食物的口感更为丰富，滋味美妙。如果再加上一杯淳厚的葡萄酒，真是件快意之事; 2）用橄榄油煎炸，橄榄油可以反复使用不变质，它对氧化所引起的变质具有更强的抵御能力，是最适合煎炸的食品。偏爱煎炸类食品又注重养生的我们尽可放心使用; 3）用橄榄油腌制，橄榄油是比较好的腌制原料，因为它容易渗进食物里面，并将腌料的味道带进去; 4）用橄榄油烘焙，将橄榄油涂抹在面包或者甜点上烘焙，那种香味，可远非奶油能比。 2.脱脂酸奶 脱脂酸奶所含的营养成分与普通酸奶基本没有差别，但热量很低，但是每份酸奶仅含100千卡的热量。除了可以正常饮用以外还可在厨房用作蛋黄酱、沙拉和奶油的替代品。 3.蜂蜜 蜂蜜营养丰富，而且只要存放得当可以长年保质不会过期，可当做多功能甜味剂使用。 4.番茄酱 番茄酱低热低脂，食用方便，可随时拿来增添食物鲜香味。更重要的是，与西红柿一样，番茄酱富含抗癌物质番茄红素。 5.大蒜 大蒜是纯天然食品，营养丰富，还有抗菌消炎和保护心脑血管的作用。去皮切碎即可添加到各种菜色中去。 6.芥末 调味品芥末富含有助于提高免疫力的微量元素硒以及具抗癌作用的姜黄。芥末可加入沙拉酱、调味酱、泡菜、肉类食品等食物中。
很多肠胃不好的朋友都会受到胃寒的折磨，该病症反复发作，十分烦人。专家指出，有胃寒等症状的朋友在日常饮食中一定要把握住必备的注意事项，对于一些不能吃的水果等，要注意忌口，下面运河边百科(www.yunhebian.com)就来详细介绍下胃寒患者在饮食方面需要了解的相关常识。 胃寒患者不能吃哪些水果？ 1、甘蔗 甘蔗性寒，在中医里具有清热生津、止渴作用，对于胃热引起反胃、消化不良有改善作用。但是不适合胃寒人群，容易加重胃寒现象。不过，在《梅师集验方》中记载，可以用甘蔗汁与生姜汁加热同服，有改善呕吐、呕逆、反胃等作用。 2、西瓜 西瓜性寒味甘，是夏季解暑的水果。但是在冬季，容易加重胃寒、胃痛以及腹泻情况。若是健康人群，冬季经常呆在空调室内，可以适当食用西瓜，有润燥、解渴和清热的作用。 3、雪梨 雪梨是典型凉性水果，不仅不适合胃寒人群食用，有手脚冰凉、腹痛、宫寒的人群也不宜食用。 4、菠萝 菠萝中存在菠萝蛋白酶，具有促进消化、吸收、提高食欲的作用，但是对于胃寒、胃溃疡人群来说，食用菠萝容易引起口吐清水情况加重，以及引起溃疡疼痛。 5、荸荠 荸荠性寒，不适合脾胃虚寒、宫寒痛经人群食用。《日用本草》中记载荸荠可以“泻胃热”。 6、猕猴桃 猕猴桃虽然有助于消化，营养丰富，但是由于果酸含量高，容易刺激胃酸分泌，以及加重口吐酸水现象。而且在中医里记载“脾胃虚寒者慎服。” 什么食物能暖胃？ 1、羊肉 味甘，性温。能补血益气，温中暖肾。既能御风寒，又可补身体，用于脾胃虚弱，食欲不振，或虚寒呕逆。吃法上可煮汤，入菜肴等。 2、姜 性温，其特有的“姜辣素”能刺激胃肠黏膜，扩张血管，促使血液循环加快，消化能力增强，能有效地缓解吃寒凉食物过多而引起的腹胀、腹痛、腹泻、呕吐等。当吃了寒凉之物，受了雨淋或在空调房间里呆久后，将生姜切碎与红糖煎汤服用，就能及时驱散寒气，消除胃寒引起的各种不适。 3、小米 《名医别录》曾这样描述小米的功效：益肾气，去脾胃中热，益气。小米可降胃火，开肠胃，清热解毒。食用多为熬粥，如二米粥、小米南瓜粥等，都为常见做法。 4、带鱼 带鱼肉厚刺少，营养丰富。有补脾、益气、暖胃、养肝、泽肤、补气、养血、健美的作用。对脾胃虚弱、消化不良尤为适宜。常见做法有清炖、清蒸、油炸、清蒸、红烧等。 5、辣椒 辣味能够刺激我们的食欲，对于温胃驱寒都有很大的功效，对于治疗消化不良有很好的效果。需要注意的是，食用宜选味不甚辣、辛香而油润多肉者，且不宜多食。吃法以煎炒为佳。 6、韭菜 韭菜含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，散发出一种独特的辛香气味，有助于疏调肝气，增进食欲，增强消化功能。另外韭菜含有大量的维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘。食用上炒，拌，煮皆可。 7、虾米 虾米味甘、咸、性温；具有补肾壮阳、理气开胃之功效。虾米适合冬季肾虚所致的畏寒的人食用。富含蛋白质、碳水化合物、脂肪及钙、磷、铁等物质。吃法上可做汤、做菜肴配料。 8、板栗 《本草纲目》中指出：“栗味甘性温，入脾胃肾经。”中医认为栗子能补脾健胃、补肾强筋、活血止血，适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻。熟吃老少皆宜，可制饼、熬粥。 9、山药 山药性味甘、平、无毒，归脾、肺、肾经。具有健脾、除湿、补气、益肺等多种功效。可用于脾虚食少，久泻不止。山药可说是公认的家常菜、养生菜，食用方法多种多样。 10、红薯 李时珍《本草纲目》记有“甘薯补虚，健脾开胃，强肾阴”，红薯富含膳食纤维，可以促进胃肠蠕动和防止便秘，吃法上可以煮粥，也可以蒸、烤等。 除了从饮食方面进行调理之外，还有哪些方法能够更好的帮助我们暖胃呢？ 1、注意胃部保暖 胃是一个非常怕冷的器官，如果胃部受寒就会影响其正常工作，特别是冬天的时候更应该多加注意。平时可以在胃部贴一个暖宝宝，或者是晚上回家之后拿热水袋热敷一会，都能够去除胃部的寒气，从而起到暖胃的作用。 2、保持运动习惯 经常运动能够让身体血液循环加快，从而促进肠胃蠕动，能够帮助食物进行消化，也能够让营养更好的吸收。在平时工作空闲的时候，可以用手多按摩腹部，能够间接刺激到胃部。另外，在下班时间进行适量的运动，也能够帮助脾胃工作，保护肠胃。 3、健康的饮食习惯 大多数人的胃寒都是跟平常不健康的饮食习惯有关系，一般这样的人都喜欢吃冷饮，而且饮食不规律，从而诱发胃部疾病。想要改变这个情况，一定要多吃一些对脾胃健康有好处的食物，这样才能够让胃变暖。 肠胃在我们身体当中充当着重要角色，也是很脆弱的一个器官，无论是饮食上还是生活上，稍不注意就会对其造成影响。为了我们的肠胃健康，平时一定要养成一个好的生活习惯，按时吃饭，经常护理，这样才不会出现健康问题。
鸡胸肉大概就是健身爱好者的必备品。健身的时候，需要补充蛋白质。健身者的健身饮食一般都是高蛋白、低脂肪。很多健身爱好者选择鸡胸肉，就是因为鸡胸肉里，脂肪含量少，含有大量蛋白质。那么鸡胸肉在健身的时候，应该如何吃，才能够提供充足的能量。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下吧。 鸡胸脯肉健身，鸡胸肉的味道或者口感并没有什么特别的地方，为什么健身为什么要吃鸡胸肉呢？ 1、健身者的饮食必备鸡胸肉 鸡胸肉的特点是脂肪含量很低，蛋白质含量较高，这是被众多健身爱好者选择的主要原因，另外味道不错价格低廉也是被选择的重要原因。 2、健身鸡胸肉怎么吃 常见的烹饪方法有煎鸡胸肉和水煮鸡胸肉两种，两种方式都比较简单，只需要配合一点黑胡椒或者沙拉酱配合蔬菜一起即可，注意调味料的食用不要过度，否则将摄入过量的热量。 3、健身一天吃多少鸡胸肉 鸡胸肉的主要成分是蛋白质，所以不用太担心的脂肪的问题，可以根据健身食谱的设计和训练量来选择鸡胸肉的量，每百克鸡胸肉的蛋白质含量为二十克左右，根据自身需求来摄入即可。 4、健身为什么只吃鸡胸肉 健身的蛋白质补给不只有鸡胸肉，例如牛肉、虾肉、蛋白粉都是不错的蛋白质来源，之所以很多人会选择鸡胸肉，因为鸡胸肉从价格、蛋白质含量、烹饪难度等方面都是比较出色的，所以很多人只吃鸡胸肉。 5、健身一定要吃鸡胸肉吗 也不是，如果你平时的饮食对蛋白质的获取充足的话，是不需要特别进行蛋白质补充的，那么也就不需要吃鸡胸肉了。 鸡胸肉一般脂肪含量低，蛋白质充足。蛋白质能够提供充足的能量，帮助健身者的肌肉修复。而且价格低廉，是众多健身者肉类食物首选。吃鸡胸肉也渐渐成为，健身的流行饮食。只要是健身，饮食是少不了鸡胸肉。鸡胸肉味道也不错，如何吃，做法也是比价破简单，烹饪方法主要有煎鸡胸肉和水煮鸡胸肉两种，需要配合一点黑胡椒或者沙拉酱配合蔬菜一起，注意调味料不宜过度，避免摄入热量过度。 鸡胸肉和牛肉哪个减肥好 两者大致的营养价值是一样的，鸡肉热量高，建议吃牛肉。建议二者交叉食用，因为二者不管是蛋白质含量还是脂肪含量都差距不大，且是适合健身人群的，所以为了避免长期单一食物产生厌倦，两种食物交叉替代能很好的避免。 鸡胸肉热量(大卡)133.00、碳水化合物(克)2.50、脂肪(克)5.00、蛋白质(克)16.00 瘦牛肉热量(大卡)106.00、碳水化合物(克)1.20、脂肪(克)2.30、蛋白质(克)12.00 以牛肉为代表的蛋白质可以帮助肌纤维恢复，肌纤维又是是肌肉组织的主要成分，蛋白质的合理补充可以保证在减脂过程中最大限度地维持“瘦体重”，而“瘦体重”的比例占基础代谢影响因素的一个重要部分(也就是说体重减小的同时，瘦体重比例得到提高，这样可以有效提高每日热量消耗)。 牛肉中的脂肪含量很低，但却富含亚油酸。亚油酸作为抗氧化剂，能够有效的避免肌肉在训练过程中造成损伤，而且还能保持肌肉完美的形状。 减肥鸡胸肉怎么做好吃 香煎鸡胸 用香料按摩鸡胸肉是一个非常机智的选择，简单方便。省时省力。 1、将盐，胡椒、辣椒粉等香料混合，也可以加入任何符合自己口味的香料。 2、将鸡胸肉洗净放在案板上，分别正反两面均匀撒香料并按摩。 3、平底锅放油，待油热将鸡胸肉放入，煎6分钟左右翻面，大约6分钟，盛出放置5分钟锁住肉汁，切块摆盘。 凉拌鸡胸丝 用软嫩又进味儿的鸡胸肉丝做出的凉拌菜，是夏季减脂增肌的必会的快手拌菜。 1、白水煮熟鸡胸。刚熟就可以了，时间长了就老了。用筷子可以轻易扎透就可以了。 2、捞出鸡胸后，用筷子劈开成大块方便放凉。 3、不烫手后，撕成丝，越细越进味。 4、放香油、盐、葱丝拌匀。 鸡肉沙拉 用鸡胸肉搭配各种蔬果蔬菜制成的沙拉是最常见的减肥沙拉之一，也是鸡胸肉最佳的减肥吃法。 1、水煮鸡胸肉捞出后凉透，然后用手撕成鸡丝。 2、和生菜、小番茄、甘蓝菜一起拌匀，加一些沙拉酱风味更佳，但是要挑选低热量的沙拉酱。
草莓营养丰富，富含维他命C，果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质，也是人体必需的纤维素以及矿物质和黄酮类等成分的重要来源。现在正是草莓季，除了在街上或超市购买新鲜草莓之外，亲自去采草莓也是非常有趣的一个好选择喔！下面运河边百科(www.yunhebian.com)来教大家几个采摘草莓必备的小诀窍！ 一、耐脏的鞋子、可卷起裤管的裤子 由于草莓多生长于表土，离地面较近，采摘草莓需要弯腰蹲下，无论是温室或是户外，你的鞋子都会深陷泥土之中，所以选择一双轻便又不会心疼弄脏的运动鞋以及可以撩起裤管的裤子是最好的选择！ 二、留一点指甲更好摘采 采草莓需要用拇指跟食指捏断蒂头上的茎，如果没有剪刀的辅助，那赤手空拳最简单的就是用指甲当工具啰！ 三、体积饱满、颜色鲜艳为优选 草莓最成熟的颜色为鲜红色，如果还是白色代表还没完全成熟。表面若有凹洞或缺角代表有被虫或鸟吃过，有人嫌丑不会选，也有人认为这是农药很少的现象喔！ 四、草莓脆弱勿捏 草莓本体很脆弱，稍微受到碰撞就会凹陷软烂，所以在采草莓时，切忌不得用力捏，可用轻捧的方式检视外观就好！ 草莓采摘的注意事项 1、春季草莓大棚里比外界温度高出10度左右，采摘进出大棚注意减衣加衣，防止感冒。 2、随身带好创可贴，风油精等药品(棚内比较闷); 3、女士不要穿高跟鞋，棚内比较滑，道路也不平; 4、采草莓的最佳时间为早上8:30-10:00(下午大棚内太热); 5、草莓较易压坏，游客可自带盒子或者纸箱，不要用塑料袋装; 6、可以在现场买纸箱打包，纸箱为2元一个; 7、暖棚中泥土很潮湿，可将马甲袋套在鞋子外面; 8、带个小剪刀，因为虽然好摘，但毕竟平时不接触，也不知轻重，会拉断别的草莓的。 9、草莓维生素含量高，营养丰富，但性凉，一次不适宜吃太多，否则肠胃会因过寒而不舒服，一般每次吃10-20粒为宜，小孩酌减。
俗话说，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。但对工作忙碌的白领来说，要做到三餐均衡营养还真不容易，尤其是匆匆忙忙的那顿午餐，很多人往往是应付了事。人的身体自我调节能力很强，一两餐吃不好看不出什么问题，但一两年、三五年下来，早晚会出问题：疲劳、失眠、腰酸背痛、手脚麻木等一系列亚健康症状甚至糖尿病、高血压、高血脂、冠心病等出现时，为时已晚。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 白领午餐必备内容 必备之一足够的碳水化合物 午餐在一天里，发挥着承上启下的作用，早餐一般占全天热能的30%，午餐占全天热能的40%，晚餐占全天热能的30%。除了吃饱之外，质量也非常重要。 白领一族从事脑力劳动，午餐的碳水化合物要足够，这样才能提供脑力劳动所需要的糖分。碳水化合物主要来自于谷类，宜选择淀粉含量高的谷类，如米饭、面条等，避免含蔗糖较多的食物，如甜食、饮料等容易引起肥胖，不宜作为主食。午餐若选择米饭，量宜在75克至150克。 除了选择谷类，午餐中若有粗粮就更好，这样下午的血糖会更稳定，释放缓慢，使大脑中的糖来源更持久。粗粮可选择玉米、红薯等。 必备之二高质量的蛋白质 蛋白质可提高机体的免疫力，帮助稳定餐后血糖，为人体提供能源。高质量的蛋白质来源有肉、鱼、豆制品。但由于有些高蛋白质食物脂肪含量也高，因此要控制好摄入量，最好多选择脂肪含量少的豆制品和鱼类。以肉类为例，午餐时纯肉类在75克左右比较适当。 一些白领因担心身体发胖，午餐时刻意少吃米饭等主食，其实当身体需要的主食不够时，会相应地多吃肉类或油腻食物，这样更容易发胖。 必备之三维生素矿物质纤维素不可少 维生素、矿物质和纤维素的来源主要是水果和蔬菜。人体一天所需要的蔬菜量为300至500克，水果为200至400克，午餐减半即可。午餐无论是在外面吃，还是自带食物，都存在一个问题，很难摄入足够的水果和蔬菜，解决的办法有两个，一是下午茶时再吃些水果；另一个是晚餐时多吃一些蔬菜。 白领午餐三大误区 吃得太简单，喝杯奶，吃个面包或方便面打发掉。 就餐时间随意，有时太早，有时太晚，忙到下午一两点才吃。 经常选择油炸、煎烤的油腻食物，或选择热量过高的西式快餐。 白领午餐四大禁忌 1、求速度 白领中午休息时间很短，最少的只有半个小时，就这一点时间，许多人还没有充分地利用起来，宁可缩短吃饭时间打算、聊天 2、减肥少食 男人女人都开始注意减肥，但又没有专门的营养师提供节食的方法，长此以往使胃长期得不到运动，造成功能退化 3、营养搭配不当 以煎炸食品为多，品种少，营养不全面，盒饭虽然品种较多，但是烹制方法不科学，而且许多摊主为了节约成本，不会提供最新鲜、时令的荤素菜 4、饮食不规律 白领工作比较忙，午餐时间不稳定，没事的时候早一点吃，有事的时候拖到下午，甚至不吃。这是导致胃病的主要原因。 午饭后避免做哪些事情？ 其实在午饭后有些事情是不能够做的，要不然只会让腹部的脂肪越积越多，直到最后就会变成水桶腰。 1、吃零食 第一种就是刚吃过午饭，就吃零食。在零食中所含有的热量以及脂肪是非常高的，在肚子中食物没有完全被消化之后，你就去吃这些零食，不仅会加重肠胃的负担，而且还会导致身体中热量增加，从而就会让你变胖。 2、立刻睡觉 第二种就是在吃完饭之后就立刻睡觉。在刚吃完饭的情况下就去睡觉，会影响食物的消化，从而容易堆积脂肪。如果睡觉姿势不正确，还会导致胃液进入到肠道中，容易引起肠炎。因此大家在吃完饭后不要立刻躺下。 3、喝碳酸饮料 第三种就是在吃完饭后就立刻喝碳酸饮料等饮品。要知道在碳酸饮料中含有特别多的热量以及糖分，不仅会加重胃部的消化负担，而且它里面所含有的糖分以及热量还不容易被分解，长此以往就会引起肥胖。
孩子大了不中留，失去老伴和远离孩子的空巢老人不得不自己一个人生活着，洗衣做饭、买菜吃药，全都靠自己。关爱空巢老人，从现在开始做起，或许他（她）就是你父母的真实写照，我们要为空巢老人准备好最需要的东西，让他们空巢不空“心”。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 1、待机时间长的电话 信息飞速发展的今天，很多时髦的独居老人也有了手机，但是手机对于他们来讲是个复杂的玩意。一个待机时间长，屏幕大，易操作的手机，可以让他们更朋友或者孩子更好的交流，必备！ 2、医药箱 空巢老人年纪大，身上少不了种种病痛，很多还患上慢性病必须天天吃药，这时送个医药箱给空巢老人放置药品最合适了！空巢老人感冒头痛一些小病可以自己服药，突发胸痛低血糖时，也可以马上服药，自我救治。目前部分新型医药箱有联网功能，不但能提醒空巢老人吃药，还能为空巢老人订购药品，实在方便。 3、收音机 空巢老人一上年纪，眼睛不好使，看电视和报纸觉得费劲，这时为他配置一个小收音机，家里和出外都可随时收听，听新闻、学养生、唱戏曲，让空巢老人在家也精彩。收音机，无疑是一个解闷神器，居家必备。 4、可收缩拐杖 我们鼓励空巢老人多出外结交朋友游览景点，但很多老人碍于腿脚不便只得宅在家。其实，一根可伸长缩短的拐杖就可帮助空巢老人外出，记得挑选一根轻便方便携带的，老人家带着拐杖出外锻炼也能散散心，让自己开心点。 5、保暖内衣裤 冬天气温下降，容易诱发各种慢性病复发或加重，空巢老人特别要注意保暖。为空巢老人选购合身的内衣裤，让老人在寒冬也感觉温暖，还能预防感冒等小病来袭。此外，有关节炎的空巢老人，你可购置护腕、护膝等护具给老人。 6、火灾探测器 空巢老人独自一人在家，有时屋内燃气泄露或突发火灾都毫不知晓，容易发生危险。因此，帮空巢老人准备一套火灾探测器，当感应到烟火可燃气体时，老人能知晓并逃离危险环境。有时，火宅探测器还能实现报警消防功能，非常智能。 7、宠物 宠物是人类的好伙伴，也是空巢老人忠实的“家人”。一只训练有素的宠物，可以帮助空巢老人看家，还能陪空巢老人逗趣，抚慰空巢老人孤单的心灵。在诸多宠物中，以猫狗最为适合，懂人心，知人意，关键时候还能发挥救助作用。 8、轻便推车 买菜做饭是老人在家最基本的日常生活。早起购物的时候，一辆轻快便捷的购物车或许能帮助他们省下很多力气。 空巢老人易出现的心理疾病 1、空巢综合征 老年人空巢综合征多发生于子女成年离开家庭之后独自生活的老人，该症状在精神疾病分类中属于“适应障碍”的一种，主要表现为精神空虚，无事可做。缺乏亲人的关爱是导致老年人空巢综合征的根本原因。“空巢老人”往往身体状况差、患病率高、行为不便，而由于缺乏子女关爱，更容易使得这些老人大多生活无趣，行为退缩，对自己的存在价值表示怀疑，常陷入无欲无望、无趣无助的状态，情况严重的还容易引发老年痴呆症。 2、抑郁 空巢老人的心理问题。抑郁性情感障碍在老年人中表现尤为突出，严重影响了老年人的生活质量。老年人年龄越大，对被照顾的要求就越高，而“空巢老人”的子女不在身边，最基本的需求得不到满足，就更容易形成抑郁。现代社会人们的家庭观念转变比较大，尤其是多数年轻夫妇不能或不愿与父母生活在一起，老人晚年享受天伦之乐的希望落空，结果就抑郁等不良情绪接踵而来。 3、焦虑 焦虑是一种害怕出现不良后果的复杂情绪状态。调查发现，社区老人，尤其是“空巢老人”的焦虑患病率非常高，27、5%的空巢老人存在焦虑症状，并且“空巢老人”的焦虑发生率高于抑郁发生率。老年人的焦虑往往又会发展为抑郁或二者混合状态，进一步损害老人的身心健康。 4、孤独 有研究发现，“空巢老人”面临的最大问题是情感问题，而情感则主要是孤独感，近87%的老人觉得寂寞，这极大地影响了“空巢老人”的身心健康。 通常空巢老年人出现这样的心理问题，往往就是缺乏子女的关怀及问候导致的，有时候还会让老年人产生思维上的障碍，所以希望上文介绍的空巢老人的心理问题，对大家有个共识对于空巢老人我们要重新给自已做出规划，这样才减少空巢老人寒心现状的产生。
一般来说，男人去健身房锻炼就是为了让自己的变得更加强壮，让自己的肌肉更大块，体型更优美，魅力自然也要变得更强大。可是很多人会说，这一定很难吧！没错，是比较难，但也要看你是不是对自己会不会狠一点，如果你对自己狠一点，那么你的健身效果会很好。下面跟运河边百科(www.yunhebian.com)一起看看吧！ 健康的男性，力量和灵活性缺一不可，但锻炼起来却不太容易。如果你不知道从何入手，那么就从这些姿势开始吧！美国运动医学会指出，这些动作不但能锻炼全身肌肉，还能有效降低心脏病的发病几率。 动作一：屈膝弯身 锻炼部位：肌腱、小腿和臀部。动作要领：双脚并拢，身体向下弯曲。慢慢屈膝，直至感受到背部有压力感，双手抱紧双臂，深呼吸。此时，身体会有一种飘飘然的感觉，放松头部、颈部和肩膀，放慢呼吸、慢慢摆动身体，或轻轻摇头，坚持一分钟，回到站立姿势。作用：锻炼腿部力量，降血压。 动作二：坐空椅子 锻炼部位：肩部、胸部和腿部。动作要领：挺直身体，双脚并拢，手心相对，双臂顺着头部向上举起，头向后仰。一边吸气，一边屈膝，然后坐下，仿佛坐在椅子上。不要让膝盖超过脚趾的部位。每次吸气都要挺胸收腹，每次呼气都要向下稍微坐下，承受背部的压力，坚持30秒钟。作用：加强腿部力量，减少腹部脂肪。 动作三：跨步蹲 锻炼部位：臀部、手臂和腿部。动作要领：左腿向前跨一步，下蹲，双手置于身体两侧，右膝在左脚后跟处，吸气，慢慢从抬起左腿，坚持一分钟，然后换腿重复。作用：放松臀部肌肉、减少运动损伤。 动作四：左右摇摆身体 锻炼部位：肩部、臀部。动作要领：右脚向前迈出一大步，跨步蹲，吸气，手心相对，手臂向上仰，肩膀后倾。前腿不动，左右摆动身体。前腿膝部不要超过脚趾部位，坚持一分钟，然后换腿重复。作用：加强上肢和下肢力量，锻炼肩部、臀部的灵活性，增强膝盖稳定性。 动作五：屈膝提臀 锻炼部位：胸部、颈部、脊椎和臀部。动作要领：弯腰屈膝，双手够到脚后跟。将手臂放到身体两侧的地板上，手心朝下，一边呼气，一边将臀部向上提，坚持45秒钟，将这一动作重复做3遍。作用：许多男士肋间肌和胸腔周围结缔组织十分僵硬，限制了肺活量。此姿势可使胸部呼吸均匀，放松那些紧绷的肌肉，进而使呼吸更为顺畅和轻松。随着时间的推移，不断练习桥式可以改善身体各方面活动的表现，有助于缓解上呼吸道组织的压力。 男人健身锻炼必须了解4个常识 1、大汗淋漓，小心脱水 男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点。 水还能润滑关节，调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质。一般男人每天需要两升左右的水，运动的男人会有成倍的耗水量。 2、训练中，要及时补充铬 铬是一种维持生命所必需的矿物质，它可以降低人体内的胆固醇，增加耐力，还可以使肌肉增长、氧化 脂肪。 优质的葡萄和葡萄干有天然“铬库”的美誉。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足够的铬，参加健身运动的男人需要加倍。 3、身上常有淤血，需要补充维生素K 在锻炼中，有的人稍微磕碰，身上就起青肿或淤血，并且久久不愈，这是身体缺乏维生素K的一个信号。维生素K是“止血功臣”，缺乏它，会延迟血液凝固，严重者还会造成血液不能凝固。 花椰菜含维生素K十分丰富，每星期吃2～4次花椰菜能很好地缓解身上起青肿或淤血的情况，其次，芦笋和莴苣里也含有维生素K。常吃富含维生素K的食物，不仅可以强化血管壁的柔韧性，还可以杜绝青肿和淤血的发生。 4、运动抽筋，注意补充钙、镁 运动后出现腿抽筋症状，并不表明你的运动量超负荷了，而是营养不足造成的。钙、镁协同在人体的主要作用是参与神经肌肉的传导，体育锻炼很容易造成人体钙、镁缺乏，继而使神经肌肉的传导受阻，导致腿脚抽筋。 成年男人每日钙需求量为1000到1800毫克，镁的每日膳食推荐量为350毫克，钙的来源充足，其中牛奶就是不错的选择。绿叶食物中所含的镁最容易吸收，在坚果、海鲜中也可找到丰富优质镁。
9大锦囊延缓性衰老 1、对自己的性能力充满自信，要坚信自己的性功能是正常的。 2、保持健康的心理状态，性格要开朗，心情要愉快，培养幽默感。精神抑郁会影响性功能的发挥。过分紧张会诱发早泄、阳痿的出现。注意有充足的睡眠休息时间。 3、要有强烈的进取心，奋发向上的拼搏才会使人精神振奋，同时也产生一种自豪感，对性功能大有裨益。 4、保持适当的性生活。禁欲和过度的性生活均会导致性能力早衰。而适度的性生活可促进性激素分泌，避免性器官的废用性萎缩。 5、经常参加体育锻炼，尤其是经常参加慢跑、骑自行车和步行等运动，使下肢得到锻炼。而性功能的“兴衰”与腰部和脚部有密切的关系。 6、注意适当增加营养，可多进食一些富含锌、锰、硒、维生素E等有增强性功能作用的食物，如牡蛎、鱼、花生、大豆制品、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、红枣、鳖肉、动物肾脏等。 7、注意保持外表的年轻化，可适当通过服饰打扮使自己外表显得年轻。外表的年轻有助保持心理状态的年轻，也有助于延缓性的衰老。 8、讲究科学的生活方式，不吸烟、不酗酒，不过度疲劳。起居有时，饮食有度。 9、要慎服会抑制性功能的药物，以免诱发男性阳痿、女性性欲减退。 若想改变性衰老，男性应该注意做到以下6点： 1、规律锻炼 运动对性爱有积极作用。坚持规律运动的人，反应敏捷，器官老化缓慢，抗病能力增强。体质强了，就会减缓性功能的衰退。 2、营养均衡 男人应多吃含锌的食物和其他有益性功能的食品，如小米、莲子、鱼、海参、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、虾、淡菜等。 3、重视外表 年纪大并不意味着保守陈旧。50岁仍然可以保持年轻人一样的心态。注重外表，保持对女性的爱慕，都能刺激体内性腺分泌，维护和保持性机能。 4、戒烟限酒 研究证明，酒精会减慢睾酮的生成速度，慢性酒精中毒还可能发生营养缺乏，引起性腺激素紊乱，临床表现为性欲减退等。而烟中的毒素也会抑制性功能，诱发勃起功能障碍。 5、谨慎进补 为了减少性功能退化，男性可以在医生指导下适当进补，但宜对症下药。有些补药是壮阳的，而中老年男性大多是阴阳双虚体质，一味壮阳，会造成阴阳不平衡，无益于维持性功能。 6、坚持性爱 性和爱都与生命同在。延缓性衰老，首先要破除传统观念，明白衰老并不意味着性欲的丧失和性生活的终止。美国一项研究发现，男性到80岁，仍可保持性能力;60岁以上的男子有性欲者达90、4%，54、7%的人会有强烈性要求。适当和谐的性生活，有利于增强神经系统的免疫功能，消除孤独感，使人通达乐观，还能让婚姻稳定、夫妻感情融洽。
大家在日常生活当中，要注意男性的饮食方式，现在社会有很多的男性平时生活当中经常地大量喝酒，这样很容易造成自身健康受到影响。平时大家需要注意戒酒的方法，而且也要注意一些解酒的方式，避免造成酒精肝，男性必备8种解酒食物。 喝什么醒酒？男人必备8种解酒食物 1、吃柿子解酒 柿子是富含果糖和维生素C的水果，古时即被用作防止醉酒和消除宿醉的有效食品。甜柿中所含的涩味成分，可以分解酒精;所含的钾有利尿作用。柿子叶也含有相当于柑橘数十倍的维生素C，其鲜嫩的幼芽可以炸着吃，或者干燥后做柿叶茶喝。 2、吃水果解酒 如果有人身不由己喝得太多，可以事后吃一些水果，或者喝一些果汁，因为水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精。 3、吃馒头解酒 很多人酒后不吃饭，这样危害更大，应吃一些容易消化的淀粉类食物，如馒头或面条。馒头可转化成葡萄糖，有利于为人体供血并增加体能，由于它有发酵过程，还对胃酸有中和作用，吃后身体会马上舒服起来。 4、喝牛奶醒酒 醉酒者可饮些牛奶，以便使蛋白凝固，保护胃粘膜，减少对酒精的吸收。 5、饮米汤醒酒 醉酒者可取浓米汤饮服，米汤中含有多糖类及B族维生素，有解毒醒酒之效，加入白糖饮用，疗效更好。 6、喝蜂蜜醒酒 通常我喝醉了，老妈就会调一杯蜂糖水给我喝。她说，蜂蜜中含有一种大多数水果中不含有的果糖，可以促进酒精的分解吸收。 7、喝醋解酒 酸遇酒精即生成乙酸乙脂和水，可减轻酒精对人体的损害，醉酒时用酸醋或陈醋60克、红糖25克、生姜片5克，加水适量，煎后饮服。 8、吃贝类解毒 以蚬贝为例，它的营养成分中，蛋白质的含量可以与鸡蛋相提并论，而且，由于含有均衡的必需氨基酸，不会对肝脏造成负担，能够促使肝脏恢复功能。贝类食物通常含有丰富的维生素B12、牛磺酸和糖原;维生素B12和糖原对于促进肝脏的功能也发挥着重要作用;而氨基酸中的牛磺酸与胆汁酸结合后，可以活化肝脏的解毒作用。 温馨提示，有很多的男性为了工作需要大量的喝酒，这样对肝脏的危害非常大。平时大家需要注意全面的进行调理，而且要注意这些食物的选择，并且在日常生活当中男性不要大量的抽烟喝酒，很容易造成自身健康受到影响，并且在日常生活当中，也要注意合理的进行护理身体。
健康的少女要必备这些条件 1、处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。 2、有充沛的精力，能从容地应付日常生活及工作的压力，而不感到过分的紧张。 3、应变能力强，能适应外界环境的各种变化。 4、善于休息，睡眠良好。 5、体重得当，身体匀称；站立时，头、肩、臀位置协调。 6、能抵抗一般性的感冒和传染病。 7、牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，无出血现象。 8、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎。 9、肌肉、皮肤富有弹性。 10、头发有光泽，无头屑。 可见，健康既包括了精神与躯体两个方面的内容，也包含有形体健美的要求。所以，我们追求形体美，绝非单纯的体现于外表体形，而应该从包括躯体、精神及姿态等方面的健与美。 有关女性的健美标准，一般以五官端正、肌肉发达匀称、胸部丰满结实、腰肢细而坚实、大腿修长、形体线条柔和、侧面观时身体呈曲线等等。 对于少女来说，健美，首先是要健康，必须身体发育良好，内脏器官强健，神经功能正常，各项素质全面，对外界有较强的适应能力等等；其次，才是体形美观匀称，富有女子特有的曲线，具有少女的妩媚与娇柔。 健美的少女，骨骼组合良好，肌肉发达，四肢强劲，肤色柔润，精力充沛。骨骼的组合是形体美的基础，匀称适度的骨骼应该是：站立时头、颈、躯干和脚的纵轴在垂直线上；肩稍宽，腰椎、四肢骨发育良好；头、躯干、四肢的比例以及头、颈、胸的连接良好；以肚脐为界，上下半身之比应为5：8。 少女的肌肉应表现为富有弹性和显示人体形态的强健和协调，但又不失女子柔软的自然美。肤色能反映人的精神面貌，与人的气质有较多的联系，少女肤色美应表现为红润而有光泽。 健美少女内脏拥有健康的内脏功能：健康的心脏，心肌发达，必定容量大，每捕动一次，能排出较多的血液，有较雄厚的储备能力；健康的肺活量大，肺内气体交换良好，胸廓发达，呼吸肌强壮，呼吸缓慢而深沉，不容易发生呼吸道传染病；其他象胃肠消化食物较好，肾脏排泄废物较快，肝脏解毒功能较强，体内新陈代谢水平较高等等，都是内脏器官功能强健的表现。
太极全是我国所特有的一项民间艺术运动，对于养生、保健、强健体魄、延年益寿都有非常好的促进作用。而在社会发展日益迅速的今天，面对四面八方的各种压力，练太极拳也成为时下中老年人的一项必备运动。怎么练太极拳？练太极拳又有哪些好处呢？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术、中医等的完美结合，她以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，是高层次的人体文化。作为一种饱含东方包容理念的运动形式，其习练者针对意、气、形、神的锻炼，非常符合人体生理和心理的要求，对人类个体身心健康以及人类群体的和谐共处，有着极为重要的促进作用。太极拳这种以体育运动作为主要外在表现形式和载体的非物质文化形态，充分体现了人类对自然界的客观认知和科学实践。 一、怎样练太极好 太极拳的练习，即“腹式呼吸”，通过腹腔压力的改变，使胸廓容积增大，胸腔负压增高，上下腔静脉压力下降，血液回流加速。 由于腹腔压力的规律性增减，腹内脏器活动加强，改善了消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功能，防止便秘。 科学研究表明，打太极拳时全身骨骼肌的周期性收缩和舒张，可以加强血液循环。 二、练太极拳的好处 1、长期坚持练太极拳，能加强肾的藏精、保精功能，并能调节内分泌系统。因此，通过练太级拳，不仅能改善阳 痿、遗精、腰腿酸软，也能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状，可明显改善睡眠质量。练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。 2、调节全身。打太极拳时，全身骨骼肌的周期性收缩和舒张，可以加强血液循环。更重要的是，由于肌肉运动，可使冠状动脉反射性扩张，心肌毛细血管开放增多，氧的供给充分，心肌营养加强，收缩功能提高。同时全身皮肤、肌肉、内脏中储备的毛细血管网扩张，导致血压下降，可有效地防止夜间发生心脑血管急症。 3、练太极能缓解头痛。一项研究报告，练习太极拳有助于减轻成年人紧张性头痛症状，并可增强患者身体一些方面的机能。 报告说，研究人员组织紧张性头痛患者进行为期15周的太极拳练习。经过练习，这些患者的头痛症状有所缓解。科研人员在对练习者的身体各项功能进行测试后发现，患者的体力、社交能力以及精神状态等方面也有了很大改善。 研究人员说，精神过度紧张和压力是引起紧张性头痛的主要原因之一。太极拳是一种静中有动、令人放松的运动，能够有效地调节人们的身心和谐。练习太极拳可以提高练习者全身各系统器官的机能，增强体质，达到有病治病、健身防病的作用。 科研人员指出，这一结论符合医学理论。练习太极拳要求心静和注意力集中，动作需要完整，由眼神到上肢、躯干、下肢，上下照顾，前后连贯，这就需要练习者有良好的支配和平衡能力。在练习太极拳的过程中，中枢神经系统和身体的其他系统可以得到很好的锻炼。 4、有助于肝肾。太极拳是一种古老的健身方式，融合了“导引术”和“吐纳术”的养生法则，在练习太极拳的时候主张用意念来支配身体，长期使用这种方式能够很好的调节我们的心态。 从而形成了太极拳要意识、呼吸和动作密切结合，“练意、练气、练身”内外统一的内功拳运动，“始而意动，继而内动，再之外动”；并形成刚柔相济，快慢有节、蓄发互变，以内劲为统驭的独特拳法。 祖国医学认为，人是一个有机的整体，由经络贯通上下，沟通内外，内属于脏腑，外络于肢节。太极拳独特的习练方式可有利于通经活络。首先，突然、强烈的刺激会使人体气机紊乱和脏腑阴阳气血失调。 在练习太极拳的过程中讲究的是完全的放松身体，这样长期坚持有助于经络的疏通。 其次，太极拳全身性轻慢松柔的适当运动，会使周身暖意融融，可加大经络传导速度和强度，有助于经络畅通透达，使气血充盈灌注全身，滋养各脏腑组织器官，营阴阳，维持和保护机体功能，提高抗御病邪和自我修复能力。 再者，太极拳运动中，腰部的旋转、四肢的屈伸所构成的缠绕运动会对全身三百多个穴位产生不同的牵拉、拧挤和压摩作用。这实际上是一种自我按摩，能起到类似针刺的作用，活跃经络、激发经气、疏通经络和调整虚实，加强各组织器官的生理功能。 5、提高心肺功能。练太极拳要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，确保气体能充分交换，相对地提高了各器官的获氧量。又因练太极拳时间较长(连打四次廿四式太极拳约需时廿多分钟)，此等带氧性活动能训练及提高心肺功能。 6、消除压力。练拳时因要「心静用意，心无杂念」，又要体松，精神只集中於「意」上，加上太极拳本身要求刚柔并重，呼吸调协，各器官的获氧量相对提高，故练后使人顿感轻快，压力尽消，情绪稳定平伏;又因练拳后血气循环畅旺，精神亦抖擞起来，工作效率自然提高。这无疑对样样打太极拳的好处不但能够强身健体，同时还能帮助我们排除压力以及舒缓情绪，是现代人理想的运动之一。
出门在外有许多事情都不能预料到，旅行时最怕就是突然头晕无力，不仅耽误行程，自己的心情也会不好。而且在国外看医生又会有点麻烦，最大问题就是语言不通。有见及此，随身携带一些常用的药品就是解决突发状况最好的方法。下次出游时，不妨参考运河边百科(www.yunhebian.com)分享的旅行急救箱清单来收拾，以防不时之需吧！ 晕车药 小孩子和老人家都会比较容易晕车、晕船、晕机，一晕就会整个人都会很不舒服，精神不振，还可能会呕吐，到时候就没有精力去观光玩乐了。为了避免晕眩的情况发生，就要在上机、上车、上船之前食晕车(船、机)药了。记得要在上机前服用，而不是上机后服用。注意，晕机药只用于预防，不能治疗。 感冒药 澳洲墨尔本的天气可说是一日四季，中午太阳猛烈的时候可以热到40度，但一到晚上太阳下山气温就会下降到20度以下，就算是夏天也不用开冷气。不适应或出发前没预计早晚温差大而没有准备适合的衣服就会很容易患上感冒。又或者去热带地方如泰国，行李箱只准备背心短裤，但走到商场冷气强劲的地方又会不小心冷着了。感冒初期还可以食感冒药希望将病情尽快减轻。但若然是出现头痛、发烧等症状就建议大家尽快就医，暂停行程、多喝热水和注意保暖。 肠胃药 肠胃问题可说是在旅行途中最常见的疾病，主要情况有两个。一，吃了不卫生的食物；二，便秘。大家去旅行的时候要注意食物的卫生，若看见餐厅卫生情况很差和街边小食当档常有苍蝇飞来飞去就可免则免了。还有，出游放纵自己狂食之余记得要食个生果呀。 止痛药 突如其来的牙痛、头痛、胃痛真的可以令人生不如死，这时候止痛药就是打救你的神仙！身体的状况会如何变化是我们无法预料的，状况轻微的可能睡一觉就好，但也有时候是会让人痛到无法忍受，有一颗止痛药在身边，算是可以暂缓一下疼痛。 外伤用药 小朋友跑跑跳跳，很容易一不小心就擦伤。如果大人在旅行中会玩刺激的活动例如是激流、野外定向的话就更加要带备基本处理小伤口的药品。已稀释的酒精喷瓶、碘酒、棉片、胶布、棉花棒都是用来消毒，避免细菌感染的外伤用药。 眼药水 戴隐形眼镜的朋友们记得要准备眼药水呢。去旅行早出晚归，有时候戴12个小时的隐形眼镜也不足为奇。为了避色眼干干和红眼就要带备隐形眼镜可用的眼药水了。 驱蚊水 去亚热带国地方旅游行的时侯，记得要随身放一枝蚊怕水和无比滴在手袋！被蚊子咬到手脚红肿又痕痒真的会嬲到发脾气。虽然被蚊子咬不是什么大的病症，但有些热带国家的蚊子可是很毒的，若又是在传染病(例如：登革热)盛行的国家时被蚊子咬那就危险了。蚊怕水可以帮你解决被蚊子骚扰的烦恼，但不是每种防蚊液都可以喷在身上，若有含DEET的防蚊液，记得喷在衣物上就好，也不要给孕妇、婴儿使用。 万用药 所谓万用药就是不管你哪里痛，通通可以用！像是万金油、曼秀雷敦等，头痛时涂一点万金油在太阳穴、被蚊虫叮咬时又可以抹一些，身体有一般外伤时则可以抹曼秀雷敦在伤口处。不过若身体还是持续不适，唔好怕烦要去睇医生哦！ 携带药物小提醒： A、保存药物在干燥阴凉的地方：阳光、湿气高与高温都会加速药品氧化的速度，容易使药品变质呢。 B、出发前也别忘了检查药物是否过期。 C、本身有慢性疾病或需要长期服用药物的人，要确保携带足够的份量甚至多带几天的份量，以便不时之需。也建议将药物名称、用量、用法以及药物过敏史写下来(中、英文)随身携带，若发生药物不够或需要在当地就医时，能给药师或医生参考。 D、各国对于药品的管制都不太一样，为了避免触法，若有较特殊的药品时，记得和医生拿英文处方，并携带药物的外包装，更别忘了查询各国对医药品的入境管制。 E、药品最好放置于随身行李中，以防紧急需要或托运时遗失。 以上这些药物可以解决一时的身体不适，但记得要适量服用。如果情况严重，就一定要马上就医。祝大家出门旅游都平平安安。