产前的无创DNA检测能够帮助孕妈妈们和医生及早发现胎儿异常的情况，这样可以有效采取措施避免有缺陷的新生儿的生产。如果孕妈妈们想要生育一个健康聪明的宝宝，产前的检查工作是必不可少的。那么，做无创DNA检测的最佳时间是什么时候孕妇做无创dna最佳时间？ 孕妇进行无创DNA检测的最佳检测时间是在孕后的12-24周。正常来讲，当女性怀孕12周以上的时候，都是可以利用这个方法来进行唐氏综合症的筛查。如果是在怀孕低于12周时进行检测的话，会因外周血中胎儿DNA浓度过低而达不到检测目的。 无创基因检测是目前比较理想的用于在产前检测未出生的胎儿是否患唐氏综合症的方式之一，除此之外，它还可以检测13-三体和18-三体。由于其具有无创、安全、更早期、准确等优势，因此而深受孕妇们的选择。但是也不是所以宝妈都适合做无创基因检测，下面这些宝妈慎行无创基因检测：有产前筛查高风险的宝妈，极度肥胖的宝妈，双胎的宝妈，做试管的宝妈，有恶性肿瘤的宝妈。 总结，产前无创DNA的最佳检测时间是在孕12-24周之间。祝好孕。 每日更新孕期科普，不定期孕期疑惑解答。 无创DNA什么情况下需要做？ 彩超nt正常，唐筛也正常，是否需要做无创DNA需要根据自己情况而定。 无创DNA产前检测，仅需抽取少量孕妇外周静脉血，从中提取胎儿DNA，以此检测胎儿患21-三体综合征（唐氏综合征）、18-三体综合征（爱德华氏综合征）和13-三体综合征（帕陶氏综合征）的风险。其检测染色体疾病但准确率在百分之九十以上，精确度远高于唐氏筛查。 我们平时说的唐氏筛查，主要通过孕妇激素水平再结合孕妇基本情况来推测胎儿患病风险，其漏检率和假阳性率都比较高 。 NT检查即颈后透明带扫描，是评估胎儿是否可能有唐氏综合征的一种方法，它只能提示胎儿可能异常的风险，提示是否需要进一步进行染色体异常诊断的参考，不能凭此判断胎儿是否正常。 综合以上情况，是否需要进行无创DNA还需要看个人情况，但是以下情况的孕妇尽量要做。 35岁及以上的高龄产妇，可以直接选择无创DNA唐筛和nt检查为高危有染色体异常患儿生育史以或家庭中有染色体异常 家族史的孕妇有多次流产史的孕妇试管婴儿的孕妇rh阴性血孕妇染色体异常检测是关系到孩子一辈子的大事 ，必须要慎重对待。祝各位好孕 我是欣然育儿，每日与您分享更多孕产育儿知识，欢迎关注，育儿路上，有你有我更精彩 孕妇多少周去做DNA合适？ 我曾经是高龄产妇，医生要求直接做无创DNA，因为风险程度很高，我当时是在怀孕17周做的无创DNA，看到那么多人去做，排队都排了一个多小时，又分组填表，搞得很严肃，心里分外忐忑。抽血后就回家等待了了，不到一周收到短信，说是低风险，心里终于舒了一口气。每次检查真的像是升级打怪，过了一关又一关，终于闯过了唐氏风险的这一关。 孕妇多少周去做DNA合适？一般建议怀孕16-18周去做无创DNA。 在上世纪90年代，国外的研究者发现孕妇血清和血浆中存在高浓度的胎儿DNA，孕早期占总血浆DNA的3.4%，孕晚期占6.2%，最早在怀孕的第7周就可以检测到胎儿的DNA，其浓度随着妊娠时间的增加而增加。 如果太早检查无创DNA，浓度太低检测准确性低，如果太晚检查，万一出现高风险，还要做羊水穿刺确认，需要几周的时间，很容易错过最佳处置时间，所以经过研究确定在16-18周检查无创DNA最为合适。 关于无创DNA的其他事项一般35岁以上的高龄孕妈妈需要直接做无创DNA。 无创DNA检查的是三种染色体，分别是21三体染色体、18三体染色体、13三体染色体，不是全部染色体。如果出现异常结果，需要进行羊水穿刺核实和确认。 需要抽取静脉血约5ml，为无创检查，采血前也不必进行空腹。 无创DNA的费用一般在2000元以上，有的2200元，有的2800元。如果办理了准生证，可以到指定医院检查，减免大部分费用。比如我，应该花费2000元，实际自己支付了800元，减免1200元。 总之，怀孕16-18周去做无创DNA最理想。 二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，多平台原创作者。爱孩子、爱生活，愿与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。
我目前正在经受着腱鞘炎痛苦的折磨。大拇指很难打弯治疗腱鞘炎的最佳方法，一打弯钻心的痛。但不打弯还好，只是大拇指用不用劲，而按压大拇指关节却并无异样感觉。前几天去社区医院看了医生，诊断确定是腱鞘炎，说当时没有好办法，吃药效果不是很好，可以热敷，能缓解疼痛，给了我一个最好建议和办法，就是给我打个眼，把里面一个什么地方给割开。我一听说要动刀，就比较打怵，想还是再忍忍吧，最好能自瘉。回家后先是贴止痛膏，没起什么作用，用艾棒熏了三天，痛苦不减，也摸过二次外用药膏，也没见什么效果，现在己经一个多月了，一直也没发现有什么见效的好方法，只能忍着痛让它自己慢慢的好吧。俗称病去如抽丝，急也急不得。身体的那个部位大小出点毛病都不如健健康康的一点毛病没有好，所以大家特别是老年朋友一定要珍惜身体，健康快乐。
您好客厅镜子的最佳摆放图，以下视频是对您提出的问题：家中该如何正确的摆放镜子，的问题回答[祈祷][祈祷][祈祷]
云南好玩的地方很多很多云南哪里好玩。 西双版纳，气候宜人，景色美丽。有浓浓的宗教气息，感觉像到了国外一样。这里的小吃非常好吃，有傣家手抓饭，有15元一条的香茅草烤鱼，有各种味道的米线。是个很不错的地方。 蒙自也是个很不错的地方，商业气息不那么浓，有味道非常好的蒙自菊花米线，碗大的超乎你的想象。交通也不那么拥挤，气候也挺好。 弥勒也不错。有20米高的弥勒佛，有非常便宜的温泉。住宿也不贵。 昆明也是好的，有海鸥非常多的翠湖，有著名的世博园等等。 总而言之，云南是个好地方。
我锻炼肩部肌肉的动作是倒立撑，如果你不曾练习过，我相信利用这个动作是可以改变刺激突破瓶颈的练肩部肌肉最佳的动作！ 器械训练肩部肌群的动作主要是杠铃推举，又叫做推肩。通过不断增加推举的重量，来增加肌肉力量。在训练一个阶段过后，很多朋友会出现进步停滞的阶段，这就是瓶颈期。 突破瓶颈期的关键是“改变”！瓶颈期出现是由于长期训练内容的固化，肌肉产生记忆性。而突破瓶颈在于改变，无论是训练动作的更改还是训练计划的调整，只要肌肉的刺激感觉不同，就会再次突破力量限制。 题主可增加训练动作的强度，例如增加重量减少次数，做力量训练。也可以提高次数，减少组休时间，做耐力训练。调整训练计划是很棒的调整方案。 另外，更改训练动作是改变最大的，也是突破瓶颈最有效的方法，例如练习倒立俯卧撑。不过由于倒立撑强度过大，水平不高的朋友可练习折刀俯卧撑，提高对肩部肌群的刺激。 了解更多健身知识，请关注“大囚自重健身” 肩部练习的动作有哪些呢？ 很高兴尚形君来解答这道问题。 肩部是我们健身训练中比较重要的部位之一了，好的肩部肌肉形态，能够让上半身看起来更加的宽阔，然后形成与腰的对比，形成倒三角的体型，而肩部肌肉有三束，分别是前束、中束、后束，所以需要锻炼到整个肩部，就需要单独进行刺激这些肌束，那么该如何锻炼到肩部呢，下面就为大家介绍一些肩部训练的动作。 1.前平举，这个的动作主要训练的肩前束，通过将肱骨肌纤维链接点向锁骨靠拢，做肩屈动作收缩到肩部前束。首先采用站姿，双脚与髋同宽，同时挺胸抬头，沉肩并且固定住肩胛骨，双手持哑铃放于大腿前侧，双手自然下垂伸直，然后一只手将哑铃向正前方抬起，直到大臂与地面平行，并且小臂保持下扣的状态，然后停顿片刻，缓慢的将哑铃下放，到初始位置，然后另一只手再进行此动作，交替进行，两只手各做一次算一次，进行8-15次，进行3-5组即可。 2.侧平举，这个动作直接的通过将手臂向肩峰靠近，锻炼到中束。首先采用站姿，双脚与髋同宽，双手持哑铃，自然垂直向下，放于身体两侧，此时抬头挺胸，沉肩并且固定住肩胛骨，然后保持身体其他部位不要晃动，将哑铃向两侧打开，注意手腕微微向下勾，直到大臂与肩同宽，此时停顿片刻，将哑铃缓缓向下，直到回到初始位置，然后重复进行，这个动作丛8-15次，进行4-5组即可。 3.阿诺德推举，这个动作训练全面的三角肌，每个头都能够得到充分刺激。首先坐在直角凳上，双脚踩实地面，双手紧握哑铃，放于胸前，大臂与地面平行，掌心向后，保持挺胸抬头直腰，然后将双手向肩膀两侧展开，展开到两条手臂处于一条直线，然后向上推起，直到手臂完全伸直，然后下放到双臂与地面平行，再向中间夹拢，回到初始位置，再重复进行即可，这个动作训练肩部整体力量加强，动作做8-12次，做3-5组即可。 4.哑铃推举，这个动作侧重训练前中束而后束作为协同。首先坐在直角凳上，双脚踩实地面，双手握紧哑铃，手心向前保持挺胸抬头，大臂与肩同宽，小臂与大臂垂直，然后将哑铃向上推起，直到手臂伸直，过程中保持腹肌收紧，在最高处稍微停顿，然后缓慢下放，到与肩同宽位置，再重复进行8-12次，做到3-5组。 以上就是一些肩部的训练动作，大部分动作都是以推举为主，直接让肩部肌肉做抗阻训练，而想要肩膀练得饱满，还需要更加细致的训练动作安排，这就需要提高训练水平进行的了，通过不断的训练提高训练水平，将肩部练得更加漂亮有型。 谢谢查阅，更多精彩请关注尚形健身的专栏课程。
要知道肩部肌肉怎么锻炼，首先我们要了解肩部肌肉的起止点，肌肉走向，类型以及它的功能，我们才能效率最大化的训练到它。那么我从三点回答这个问题：1练肩部肌肉最佳的动作、肩部肌肉（三角肌）的类型、起止点、运动功能以及可能借力的肌肉群功能。 2、根据肌肉类型、起止点及功能安排的训练计划建议。 3、一些必须注意的动作细节，以及可能出现的问题。 4、动作细节问题的解决方案，以及训练前的热身拉伸。 1、肩部肌肉（三角肌）的类型、起止点、运动功能以及可能借力的肌肉群功能。 起点：前部肌束起自锁骨外侧半，中部肌束起自肩峰，后部肌束起自肩冈。 止点：肱骨三角肌粗隆。 运动功能： 近固定前部纤维收缩使上臂在肩关节处屈和旋内。 中部纤维收缩使上臂外展。 后部纤维收缩使上臂在肩关节处伸和旋外。 整体收缩，可使上臂外展。 此外，该肌对加固和稳定肩关节有一定作用。当手臂处于小于60°角位置时，此肌外展效率相当低，而在90°～180°度之间角度时表现出最大的收缩效果。 功能总结：屈、外展、伸、旋外、旋内。 同样功能的肌肉：冈上肌（外展）/小圆 冈下肌 （外旋）/ 最易代偿肌肉：上斜方肌/中斜方肌 4个点： 1、当你的侧平举手放的过低，与身体小于30度左右时，你的冈上肌主要起到外展的功能。 2、当你的平举包括提拉的动作手臂高于肩膀，斜方肌参与。 3、当你的俯身飞鸟以及后伸的动作肩胛预先收缩时，中斜方肌参与过多。 4、还有就是姿势不当的情况下，推举时，我们的肱三头肌参与过多。 2、根据肌肉类型、起止点及功能安排的训练计划建议。 几个计划安排所遵循的原理： 1、一般部位训练的法则：大重量、自由重量复合动作在前、发展身体的整体的块头以及稳定，且在前面的身体供能以及感受最好所以这样的动作放在前面。单关节、器械再后，孤立雕刻细节。 2、然后我们的中束、后束都是稳定肌肉群、在做平举的动作时建议推荐12-15的重量，这样也方便那些神经肌肉募集感受不好的人去找到好的发力感受！ PS：这里强调下，有的大神从第一个就已经有强烈的收缩感觉，那么从第一个就开始算了，有的人做了几个才有感觉，那么你前几个其实都不能算入个数当中去。 3、训练要发挥我们肌肉的所有功能，以及各个器械的优势，例如： （1）、推举类的动作，是利用我们的去和外展结合的功能。 杠铃站姿颈前深蹲，可以用最大的重量，且提高我们整个身体的稳定以及上肢的整体性，所以这个排在前。 （2）、哑铃推举类的动作则可以更孤立的侧重我们的两个肩膀，且活动幅度更懂。并且我们可以根据我们大臂前后的角度来调节，中束前束参与的比例，以及针对肩关节灵活度不同的人做最舒适的角度动作。一般可以放在第二个，也可以在后期代替第一个，但是不建议剔除杠铃的站姿颈前，因为他对我们整体的力量绝对是最优的动作。 （3）、提拉也是属于发展外展和屈的动作，不过由于肘关节不固定，可以用到更大的重量，可以理解为一个发展前中束一起的侧平举，另外它还有一个旋内，这个动作可以选在在于自己，不过很多人容易斜方肌耸肩借力。 （4）、外旋的动作其实可以很好的找到三角肌后束的发力感觉，后束弱的可以安排两个后束动作，把外旋放入其中，或者加到超级组里面，后束会很爽，且可以加强我们的肩袖稳定。 （5）每组个数推荐，建议按照《施瓦辛格健身全书》里面的计划第一组20个热身，第二组15个，第三组12个，都是可以很好的找到肌肉发力的，第四组和第五组再去冲重量，这样可以充分的肌肉充血泵感，也可以冲重量，找强度。平举的动作15rm最好 常规计划推荐: 1/站姿杠铃推肩 5组 2/哑铃坐姿推肩 4组 3/侧平举 4组 4/俯身飞鸟 4组 5/外旋 4组 6/前平举 4组 7/斜方肌耸肩，大部分人觉得自己斜方肌大的原因是体态，其实斜方肌的稳定作用以及后期的视觉效果也是非常重要的，这个根据你们的理解自己选择。 3、一些必须注意的动作细节，以及可能出现的问题。细节一：肩胛骨的控制稳定 这个基本上在所有的动作上都要稳定住，千万不要上提肩胛骨耸肩，这样的话上斜方肌就会参与。 细节二：站姿推举到坐姿推举的全身稳定 站姿推肩的时候容易顶腰，我们要做到臀部收紧，腹部核心收紧，肩胛稳定，下巴收住。而不是肚子往前顶出去。 细节三：手要保持我们的手腕绷紧和手臂在一条线，不要翻腕，手指握紧。 这个涉及到力的传导。 细节四：侧平举、俯身飞鸟一定要肩胛稳定住，手臂往远处伸展出去！而不是向上起 俯身飞鸟的时候，肩胛骨送出去，然后手臂往地板的方向拉长再起，可以看到图中的后束完全发力。 细节五：推举的动作，保持我们的小臂垂直于地面，不要往身体的方向倾斜，不然更像做了一个手臂的屈伸，三头发力明显。 4、动作细节问题的解决方案，以及训练前的热身拉伸。出现的最多的问题：含胸推肩、肩胛骨不稳定、以及站姿推肩的时候顶腰。 解决方法，拉伸胸大肌胸小肌、拉伸我们的背阔肌、然后激活我们的核心以及我们的肩袖肌肉群。 1/胸小肌等内旋肌的筋膜球放松和拉伸。 把筋膜球至于胸上，对着墙面用力压下去，滚到整个胸面，但凡有疼痛的点就保持30秒。 然后如图找到一个墙面，手抬高，支撑在强上，主要用手肘支撑，然后胸部往前压往另一面旋转，感受胸部肌肉被拉长的感觉。 2/肩袖肌群/菱形肌/中下斜方肌的激活。 手肘夹住一个物体，保证自己的手臂做动作的时候不会离开身体，然后挺胸收腹，抓住弹力带，做一个手臂向外旋转的动作。 20个一组，做两组。 眼镜蛇式，这个动作可以激活整个后背的稳定肌群。 准备： 1、俯卧在地面上； 动作： 2、激活臀部肌肉，并且肩胛骨收紧 3、如图所示胸部离开地面，同时大拇指指向上方，手臂向身体外侧旋转 4、保持1-2s 5、慢慢将身体放回地面，保持下颌收紧 4、重复动作 20个一组，做两组。 以上，我是穿西装的金刚，对肩部还有疑问的话，在我们历史回答里有关于三角肌后束以及侧平举的详细动作讲解，可以看看，记得关注点赞转发哦~也可以在评论区留言讨论~
也许听上去有些奇怪，但除了练肩，你还得练练背、练练肚子练肩部肌肉最佳的动作。 男孩健身不都是奔着肌肉去的，毕竟不是明星，没有那么多在闪光灯下摆拍肌肉的机会。 对于瘦弱或是肩窄的男生来说，如果健身能把自己变得更壮一点，穿衣服更显身材一些，最好还能让同事朋友看出来自己身材的变化、给自己点个赞夸奖几句，训练目的基本就达到了，还要什么自行车？ 如果是实现这个小目标，其实应该让自己的训练更有目的性，着眼于“凸显身材”的肌肉部位打造。 那么问题来了：训练哪些肌肉，才能够让肩变得更宽、穿衣服时更显强壮身材呢？ 你了解自己的真实肩宽水平吗？在讨论肩宽与肩窄问题之前，我们要对自己的真实肩宽水平有个大致的判断。为此你需要测量两个数据： 1.身高水平（例如你测了之后是180cm）。 2.肩宽水平（测量两侧肩峰之间的水平距离，例如是45cm）。 接下来用公式计算下你的“身高肩宽指数”，公式如下： 身高肩宽指数=（肩宽值/身高值）*100 测量之后和下边表格的数据做个简单的对比，大致能了解自己的肩宽水平了。 如果你的身高180cm、肩宽45cm，算出来的结果是25，可喜可贺！你的肩膀还是比较宽的。 训练哪些肌肉可以改善肩宽水平？如果说“身高肩宽指数”代表了你的天赋水平、是不可改变的；下边我们提到的这些肌肉训练，更像是我们的后天努力程度，一定程度上改善肩宽。 1.三角肌发达程度。 大家都知道三角肌中束对肩宽的影响程度最大，但是只强化中束、放弃前束和后束是不明智的，不但不美观也会影响肩膀稳定性。 更好的选择是三者都练，用大重量的杠铃训练配合小重量哑铃/绳索，全面刺激肩部不同肌群。 2.斜方肌发达程度。 如果你的三角肌比较发达甚至达到了外翻的程度，斜方肌的强大会让肩宽“如虎添翼”； 如果不幸的是你的三角肌练得不到位，但斜方肌异常发达，身材看上去会有些溜肩，而且显得肩窄。 很多女生觉得自己肩膀宽，所以穿衣服显得壮，然而事实很可能是——你的斜方肌比较发达。 3.背部肌肉发达程度。 为了把肩练宽就一定要练三角肌吗？非也非也！ 上边的肩宽计算公式大家也看到了，我们计算的是肩峰点之间的水平距离，而肩峰点位于肩胛骨的肩峰外侧缘上。 当我们通过体态的调整改变肩胛骨位置时，其实可以间接改变这个水平距离，让肩膀看上去更宽。 专业健美运动员的肩膀看上去更宽，除了三角肌肌肉发达以外，和他们上背部肌肉的发达不无关系；即便是女生当背部肌肉足够强悍时，她们的肩膀看上去也会更宽。 4.腰腹肌肉水平。 在健美健体赛事中，很多选手明明个子较矮，但是在舞台上的肩宽水平，却超过了很多大个头选手，秘诀就在于腰腹围度上。 当你体脂水平较低、腹部肌肉比较明显时，腰围越小会反衬的肩膀越宽。这是一种错觉，但确实影响了我们对肩宽的判断。 训练这些肌肉需要安排哪些动作？1.三角肌训练 三角肌前束：杠铃推举 三角肌中束：哑铃/绳索侧平举 三角肌后束：俯身哑铃飞鸟 2.背部肌肉训练 仰卧哑铃上提 T杆划船 坐姿划船 3.腹部肌肉训练 垂悬提膝 负重卷腹 健腹轮训练 新手训练这些肌肉时，需要注意什么？1.三角肌训练不宜重量过大，避免斜方肌借力。 斜方肌会参与你的推举、侧平举和俯身提拉动作中，削弱三角肌发力。 解决：最简单的办法就是降低重量，提升训练次数和组数，针对三角肌的羽状肌耐疲劳特点，在控制重量的前提下高次数强化训练。 2.背部训练时强化动作控制，建立和目标肌肉之间的联系。 背部训练难度较大，难点在于感受目标肌群发力，把握好正确的肌肉收缩感觉。 解决：建议训练时把动作节奏放慢，同时配合往期文章提到的背部训练技巧，循序渐进提升训练水平。 3.腹部变细首先要减脂，其次才是腹肌雕刻。 脂肪囤积会掩盖你的腹部训练成果，不减脂就谈腰围是不切实际的。 解决：除了上边提到的训练外，你要尽可能地干净饮食、控制热量摄入，同时多做减脂训练，这样才能让腰围变得更细，凸显肩膀宽度。 总结：多角度发力，打造肩膀宽度对于肩膀宽度问题，首先建议大家调整心态，理性看待。“罗马不是一天建成的”，肌肉男不是一年就能速成的。 掌握正确的动作、制定更适合自己的训练计划、用营养辅助训练提升肌肉围度、针对弱点训练补足缺点……健身新人走好每一步，都需要几年甚至更久的时间。 心态平和能让你更加乐观地看待自己的训练，不会三天打鱼两天晒网。 在心态正确的前提下，从小重量练起、先学习动作。 重量小不丢人，动作不熟练更是人之常情。最容易沦为笑柄的，反倒是那些使用重量很大、动作模式不对，练了很多年肌肉都不成型的虚荣心作祟者。 祝你的肩宽水平和肌肉围度一起飙升！ 这里是中国健体那些事，欢迎关注了解更多实用健身内容~
敷面膜时间推荐晚12时至凌晨3时是皮肤自行修补受损细胞的时候做面膜的最佳时间，因此在这段时间以前或睡前敷，有助于将养分随新陈代谢送入肌肤底层。 敷面膜不是越长越好，面膜在脸上保留15分钟即可，除非它有特别标注。 不要以为面膜敷的时间越长，皮肤可以吸收的营养就越多，实际情况恰恰相反，因为敷上面膜后，会导致脸部缺氧，时间一长，不但不会变白，反而会影响肌肤的正常呼吸而导致养分无法被正常吸收，情况严重者还会出现面色发黄的现象。 大多数自制面膜都不宜长期保存，一次用完。但如果一次未用完，需要保存起来时，一定要用带盖的封闭性好的容器，放入冰箱中冷藏保存，但保存时间不宜超过一周。取用时用工具挖取，而不要直接用手，如果一次取用的面膜没有用完，不要放回容器中。 不同性质的面膜，每星期使用的次数也有所不同。深层清洁的面膜不宜每天使用，这会令未成熟的角质失去抵抗外来侵害的能力，
我觉得晚上吃过饭八点是什么时辰，洗漱完了躺在床上这段时间最佳。 这段时间看电视的好处是没有人打扰你，你可以一个人默默的看，躺在被窝里很是惬意。 记得那时候上学的时候，躺在被窝看了不少电视剧—— 《人民的名义》一群老戏骨，百看不厌。最让我记忆犹新的是侯勇饰演的长相憨厚、衣着朴素的“老农民”在简陋破败的旧房里吃炸酱面的赵德汉形象让人怎么都和贪污犯联系不到一起。当搜到赃款时的涕泪纵横。“我一分都没敢花”不经让人费解，贪污这么多钱干什么呢？ 《我是特种兵》中的小庄，为了追随女友入伍，从新兵连里“刺头”到孤狼特别突击队的尖刀。为了爱情，成为了一名优秀的人民子弟兵，被他和小影的爱情感染，被他不屈不挠的冲劲感动。 这两部是我追的最深的，夜里一看就到很晚，恨不得一晚上看完它。 夜里看电视比较安静，但是很考验自己的自制力。每次都说等这集完了就睡，一看就到夜里三四点，很影响第二天的学习工作，不提倡看太晚。 不管哪个时段看电视剧，都要不影响自己的学习、工作、家庭。干什么都有个度，这个度把握好了，通过看剧自己也放松了，再去做事也能很好的完成，也不影响自己的生活。 各位觉得呢？
“夏季是口腔溃疡的多发季治疗口腔溃疡小妙招，这与常吃烧烤等辛辣食物、生活不规律，内分泌紊乱，以及不注意口腔卫生有关，所以要想治疗和恢复，就要进行综合处理。首先，口含维生素C片可快速治疗口腔溃疡，同时可兼治慢性咽炎。取1-3维生素C片研成碎末，覆盖在溃疡面上，不到10分钟即可解除疼痛，不出半天就痊愈了。还可以服用冬凌草糖浆，具有清热解毒、消炎镇痛的功效，可以用于急慢性扁桃体炎、咽炎、喉炎、口腔炎等症状。其次，平时注意一些生活习惯调整，才能起到预防和促进恢复的作用，避免辛辣食物，避免熬夜，放松心情，规律生活，养成良好的生活习惯，除此以外平时要勤漱口，按时刷牙，注意口腔卫生，这对防治口腔溃疡有重要作用。” 经常口腔溃疡，有什么方法缓解？ 我曾经也是口腔溃疡反反复复，真的是让人绝望，后来我通过自己的调理，现在已经很少发了。我给大家介绍一下如何调理。本文分两个部分 第一、引起口腔溃疡反复发作的原因是什么？我们只有知道了原因才能更好的预防 第二、如何调理、缓解口腔溃疡？ 第一、引起口腔溃疡反复发作的原因有哪些？ 这些因素可不是我随口乱说，都是有研究结论的哈。 1、喜食辛辣上火食物的人容易得口腔溃疡。 重口味的人，喜欢吃辣、吃麻的人，还有喜欢吃油炸类这类上火食物的人也容易得。 2、喜食用槟榔的人非常容易得口腔溃疡 槟榔可以导致多种口腔疾病，包括口腔溃疡和口腔癌 3、不注意口腔卫生 不注意口腔卫生，细菌滋生，容易得 4、不喜欢吃新鲜蔬菜和水果的人 会导致维生素缺乏 5、熬夜的人 6、压力过大的人 7、抽烟喝酒比较凶的人 都属于刺激性食物 第二、现在我们知道了哪些因素容易引起口腔溃疡，那么我们来看看如何调理。 1.饮食不要太辛辣，不要经常吃油炸食品，不要吃槟榔。我是特别反感槟榔的。我曾经在湖南生活过，有很多湖南朋友，其中有几个因为吃槟榔，现在嘴巴都张不开了，所以我非常厌恶这个东西。 2.养成良好的口腔卫生习惯，每天刷牙，至少一次你要刷吧，能三次最好咯。然后饭后要用清水漱口 3.不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜。不但容易口腔溃疡，而且会对整个人产生不好的影响。 4.少抽烟喝酒，你不能戒烟戒酒，至少在涨溃疡的时候不要抽烟喝酒吧，可以促进愈合。 5.放松心情 6.注意多吃新鲜蔬菜和水果，保持大便通畅 7.如果长口腔溃疡了，可以补充硫酸锌，这是非常好的一种东西，能够促进溃疡快速愈合，你值得拥有！ 治疗口腔溃疡的最佳方法？ 口腔溃疡在日常生活中是十分容易发作的，因为口腔溃疡的发生是多种因素综合作用的结果，如果稍不加注意或者是一下放纵自己就可能引起口腔溃疡的发生或者是复发。虽然说口腔溃疡是可以自愈，但还是要求平时多加注意饮食方面，多吃一些清淡饮食，少吃一些辛辣刺激性的食物可以减少或者是预防口腔溃疡的发生，包括比如像局部创伤、精神紧张、食物、药物、营养不良、激素水平改变或者是维生素和维量的元素的缺乏，甚至是平时的熬夜都会导致上火而引起口腔溃疡的发生，所以需要我们经常注意。
现在很多人都注意身体健康跑步锻炼身体的最佳时间，跑步成为一个很好的选择，跑步不仅能减肥，还能预防疾病，锻炼肺活量，同时促进身体健康发展。那么，慢跑是早上好，还是晚上好呢？答主认为晚上慢跑比较好。 其实正常情况下，对普通人群而言。早晚跑步并没有太大的不同。但研究表明，白天的空气质量是比较差的，很多地区白天都有较为严重的大气污染。所以这种情况下，无论男女老幼，晨跑对身体都有一定的坏处，特别是有呼吸疾病的人。这一点，在城市尤为突出。 所以答主建议大家晚上跑步，这样更科学，但一定要掌握好运动的强度。晚上适当的跑步不仅能有效地减肥，还能让人更快地进入睡眠。锻炼最好是在饭后一个半小时为佳，至少一个小时，请避免剧烈的运动。 早晨并非锻炼身体的最佳时间吗？ 早晨5 ~ 7点之间，是人们锻炼身体的高峰时段，人们大多认为早晨为一天之始，空气新鲜，因此此时锻炼最有利于健康。其实，这种认识是一大误区，早晨锻炼身体并不是最佳的选择。因为早晨近地面温度偏低，大气压强比较高，会使近地面空气中的有害气体和杂质无法升到高空排散，因此，早晨恰恰是一天之中空气污染最为严重的时刻。此时锻炼，在增强体质的同时，人们也在受着污浊空气的毒害，对健康是不利的。另外，早晨人们如果立即进行比较剧烈的体育锻炼，身体的关节、肌肉以及心脑从睡眠后的放松状态突然进人紧张状态，会一(f℃难以适应，容易受伤或导致急性病的发生。早晨起来锻炼身体时运动量不宜过大，以步行为宜。一天中锻炼身体的最佳时间是在上午9 ~ 10点，下午2 ~ 4点，此时空气质量相对来说最好。上班上学的人早晨进行锻炼是无奈的选择，但是对于老人等有条件选择锻炼时间的人群，最好在这一时段进行锻炼。 锻炼身体最佳时间是什么时候？ 病情分析： 每天下午后半段和接近黄昏的时间最好 指导意见： 这段时间空气污染比较少，空气含氧量比较多，而且身体的机能处在比较活跃的阶段。饭后和太饥饿的时候不要锻炼，老年人注意锻炼的时候以不太剧烈的运动为主，比如打打太极拳，慢跑等 医生询问： 病情分析： 锻炼不一定要有规律的时间，不要在饥饿或过饱时锻炼。 指导意见： 在身体精神状况良好的时候锻炼都可以，并且要注意锻炼适当，坚持下来，于空气、环境较好的场所。 医生询问：
九寨沟，一年四季各有韵味，都适合去游玩。我是秋天时候去的，10月下旬，五彩斑斓的树叶，碧波荡漾的海子，仿佛走进童话世界九寨沟旅游最佳时间！ 以下是我在九寨沟拍的照片。 旅行小贴士： 1、秋季的气候宜人，但温差大！ 九寨沟海拔1900～3000米，山顶终年积雪，去的时候记得备一件厚外套，注意保暖！ 2、预防高原反应 上到山顶的时候，还会有轻微的高原反应，切忌大喊大叫、奔跑跳跃，增加心肺负担，加重高原反应。 3、备好水和零食 九寨沟购物点不多，建议背包里装点水和零食，爬山游玩消耗能量多，为了补充体力，适当吃点东西，还可以预防高原反应。 4、防晒 紫外线强，长时间在户外活动，做好防晒，保护皮肤。 5、提前找到住宿，规划好行程 沟内不允许住宿，每次游览结束必须出沟外住宿。最好是早上八点开始游玩，十点过后游览高峰期，人特别多。
我是乐歌，很荣幸回答你的问题成都三日游最佳路线。四川一直以来被称为天府之国。而作为省会的成都是必须体验的地方，不仅仅是特色的美食，优美的风景，还有浓郁的文化沉淀。拥有着三千余年历史的成都，是古时蜀国的发祥地。现在被评为“中国最佳旅游城市”。 最佳成都三日游路线？乐歌去年背包体验过成都这座城市的美，的确流连忘返。要是说到最佳，乐歌不敢保证，但是可以跟大家分享自己的旅游经历。 1.第一天。到达成都站可以坐2号线先去天府广场，天府广场作为成都的中心，有着及其重要的地位。有兴趣的还可以去成都博物馆参观。中午在地下美食街体验钵钵鸡。下午去武侯祠和锦里，建议住在附近。武侯祠是国内唯一的君臣合祭博物馆（门票50元），里面包含大量的三国英雄资料，三国故事以及雕像。紧挨着武侯祠的就是锦里，这是集美食娱乐文化为一体的商业街。你可以走走看看，拍照，体验美食。有兴趣还可以去锦江大剧院看川剧（180元2小时）。 2.第二天建议去看国宝熊猫（门票50）。吃完早饭在武侯祠坐市区观光车前往。成都的其中之一的名片就是国宝熊猫，在成都的熊猫繁育基地是目前最多也是最大的基地。观看熊猫建议10点以前，因为过了进食时间熊猫都会睡觉。（建议时间2-3小时）。参观完熊猫基地可以去宽窄巷子（和锦里差不多）。如果不喜欢可以去文殊院，也是一个比较有名的寺院，可以体验甜水面，宫廷店铺的糕点好吃。如果寺庙也不喜欢可以去杜甫草堂或者三星堆。晚上就建议去春熙路打卡，品美食，看美女。（五粮液巧克力蛋糕，最大图书馆，地标打卡） 3.第三天建议去市走走看看自然人文景观。去都江堰参观著名的李冰父子治水（门票80元），还有悠远流长的青城道教文化（门票80元）。成都去都江堰非常方便，犀浦坐火车只要半小时左右。如果当晚不着急回家，先在灌县古城找好住宿。先去体验都江堰景区治水工程，最好微信语音导游。建议时间3-4小时。中午吃完饭就坐车去青城山前山，体验道家文化，青城山也是功夫熊猫3全景取景地。3-4小时时间足以。如果时间不赶，可以回到灌县古城，古城的夜晚也是不错的风景。 我是乐歌，喜爱背包的旅行者。这是个人的一点推荐，具体的经历都有图文发表，感谢大家的关注，点赞，评价！
总结以下三个时间点敷面膜为最适合的面膜什么时间敷效果最好： 1、一般在洗澡以后敷面膜，皮肤的吸收能力是非常好的，而且也是很有效果的。由于我们在洗澡的时候，肌肤受到了水蒸气的效果，所以在洗澡后的毛孔会处于一个扩张的状态。所以这个时候敷面膜的话，可以使肌肤更加容易吸收面膜里面的营养成分。 2、睡觉前也是敷面膜的最佳时间段，但是切忌不要在熬夜的情况下敷面膜，这样是最没有效果的。当人体这部进入睡眠状态的时候，我们的肌肤是处于一天当中，细胞修复能力最强最旺盛的时间段。 3、在化妆前敷面膜，是非常好的，可以给我们的肌肤补充足够的水分。有不少的女生在化妆的时候，就会遇到卡粉，出油，或者是妆容不自然，不服帖的问题。其实这些问题都是因为，你的肌肤没有补充足够的水分，所以导致肌肤缺水。所以我们在化妆前，敷上一片面膜，可以提升肌肤的含水量，维持肌肤的水又平衡。 敷面膜的正确步骤是什么？ 科学护肤步骤续篇之✅正确的敷面膜步骤详解❗️ ✅敷面膜的正确护肤步骤： 洁面 → 去角质（一周一次） → 爽肤水 → 精华液 → 热敷（蒸脸） → 敷面膜（15分钟） → 清水洗脸 → 爽肤水 → 眼霜 → 肌底液 → 美白精华 → 乳液 → 面霜（睡眠面膜）。 ⭕️一、敷面膜需要注意的事项： 1、 时间：最佳敷面膜时间是晚上9-10点。 2、 频率：根据个人皮肤情况，敏感肌一周2-3次，干皮一周5次也没问题，油皮用清爽型的……一般2-3天敷一次可以保证基本所需，每次敷面膜严格按照产品要求的时间不要超出（敏感肌10分钟左右），极度缺水情况下，可连敷3-7天直至改善症状后恢复日常频率即可~ 3、 方式：敷面膜的最佳方式是躺着敷，因为地球引力的作用坐或站都会下拉肌肤 4、 小tip：冬天敷面膜前用热水浸泡几分钟，可以帮助打开毛孔促进吸收；夏天敷面膜前放在冰箱冷藏有镇静舒缓肌肤的作用。 ⭕️二、敷面膜前的护肤步骤： 1、 清洁 如果清洁不彻底就敷面膜的话，脏东西会堵塞毛孔，一是影响精华的渗透，二是会引发痘痘。如果有化妆，就先卸妆再用洗面奶清洗干净。 2、 去角质 养成定期去角质的好习惯。把肌肤表层的油污、皮脂和老化角质彻底清除，肌肤清洁干净变得细致嫩滑。去角质建议每周1到2次即可。敏感肌可以一个月一次。 3、 热敷（蒸脸） 适当的用热毛巾敷脸或蒸脸仪喷雾等放松脸部肌肤几分钟，有助于毛孔张开，利于吸收。建议一周2-3次，热敷后毛孔张开利于吸收营养，但要注意频率以免过度使用使毛孔增大。 4、 爽肤水+精华液 敷面膜前先拍些爽肤水，既能起到二次清洁的作用，同时也可以将毛孔充盈起来，更利于面膜精华的吸收。如果想要效果叠加可以再用精华液打底，通过面膜的密闭护理方式，使精华更好的渗透。 ⭕️三、敷面膜ing： 前期做了这么多的筹备工序，就是为了这一步更好的将面膜的精华吸收，所以选择一款你认为效果最好的面膜才对得起这一道道的工序，让护肤效果事半功倍！仙女们根据自己的需求和想要达到的效果去选择面膜就好啦。 ⭕️四、敷完面膜后的护肤步骤： 敷完面膜后一定要注意锁水保湿。锁住面膜中的营养物质，防止其流失。 ✅正确护肤顺序： 清水洗脸 → 爽肤水 → 眼霜 → 肌底液 → 美白精华 → 乳液 → 面霜（睡眠面膜） 好啦，只有正确的学会敷面膜，才可以正确的享受好肌肤喔！
很多人的认知中，都认为测血糖只要测量空腹时候的血糖值就可以了血糖怎么测试正确方法。这是不对的，空腹血糖只是反应糖尿病患者的基础血糖情况，而影响患者血糖的主要因素是日常生活中的一日三餐。所以，餐后测量血糖非常重要。 所以，测血糖的话应该是空腹血糖和餐后血糖。 空腹血糖，指的是前一晚禁食8-12小时后的血糖，一般早上起床后8点之前测量校准，它可以反映头天晚上所用药物对整个夜间乃至清晨血糖的控制情况。 空腹血糖正常值：3.9毫摩尔/升≤血糖≤6.0毫摩尔/升。 餐后血糖，指的是从吃早、中、晚餐第一口饭算起的餐后2小时血糖水平，所以餐后2小时测量较准，这主要反映了患者胰岛素β细胞的储备功能，以及饮食控制和药物治疗的综合效果。 餐后2小时血糖正常值：4.4毫摩尔/升≤血糖≤7.8毫摩尔/升。 此外，需要注意的是，一次血糖的测定，只能反映抽血当时的血糖水平，并且血糖随进食和糖代谢的变化而有所改变，不能说明前一段较长时间病情的全貌。所以，㘝一天只测了一次血糖，就根据这个结果来判断是否得糖尿病是不科学的。 糖尿病患者如何自我监测血糖？ 糖尿病自我监测血糖就是自己在家用血糖仪监测血糖，能反映实时血糖水平，以了解自己的血糖情况，作为用药、饮食控制、运动管理的依据之一，还可预防低血糖。 自我血糖监测是糖尿病管理中非常重要的一个环节。我国患糖尿病人数将近1个亿，但是能做到自我监测血糖的人群还不到三成。 严格说来，糖尿病患者每天要监测三餐前、三餐后、睡前血糖，但是如此高的血糖监测频率，很多患者会吃不消，因此病情稳定的糖尿病患者，根据血糖及用药等情况，自我监测血糖的方案可以更为个性化，以帮助医生调整治疗方案。 对于非胰岛素治疗的糖尿病患者，可以每周查3天的血糖，如周一监测早餐前后血糖，周三监测午餐前后血糖，周六监测晚餐前后血糖，以了解血糖变化及饮食、药物对血糖的影响。 对于用基础胰岛素治疗的患者，可每周监测3天空腹血糖。复诊前一天，监测空腹、三餐后2小时血糖和睡前血糖。 对于每天两次预混胰岛素治疗的患者，每周至少监测3天空腹血糖和晚餐前血糖。复诊前一天，监测空腹、三餐后2小时血糖和睡前血糖。 每天多次注射胰岛素或使用胰岛素泵治疗的患者，一开始每天监测血糖5～7次，达到治疗目标后，可改成一天2～4次。 糖尿病患者在以下情况下，要加强血糖监测： 1、新诊断的糖尿病患者； 2、开始使用胰岛素治疗； 3、出现低血糖； 4、血糖控制不稳、血糖波动大； 5、更换药物或调整剂量； 6、生病、手术、出远门等。 自己在家测血糖要注意什么？ 对糖尿病患者而言，血糖监测非常重要，目前家庭监测血糖主要是用血糖仪测快速血糖。但是测血糖时很多因素都会影响血糖结果。所以，了解这些因素及对血糖的影响情况很有必要，这样更有利于我们获取更准确的血糖监测结果。 首先，以下情况应避免用末梢血监测血糖。比如重度低血压、糖尿病酮症酸中毒、糖尿病高渗性昏迷、重度脱水等，因为此时采血部位局部血循环很差。 血糖仪的血样多是全血，受红细胞压积影响较大，当血液中存在乙酰氨基酚、维生素 C、水杨酸、尿酸、胆红素、甘油三酯等物质时，会干扰血糖值，使血糖有一定偏差。 下面再说说如何更“舒适”的采血。1）一般建议选择手指侧面而不是正中，因为侧面的神经分布较少，痛感较轻。2）采血前将手臂自然下垂 30 秒，使手指末梢血管充盈，容易采血。3）采血前可用酒精消毒（不能用碘酒或碘伏消毒），待酒精干透后采血。切记，手指一定要在干燥状态下取血。4）采血笔刺破手指后，从指根向指尖方向轻轻挤血（应在取血点至少 0.5 厘米以上），不能用力挤血，否则可能会因为组织液混入而影响准确性。
关注莜面哥糯米一般泡多久，做美食没坎坷，大家好我是莜面哥，感谢各位朋友帮助和支持，很高兴回答你的问题？（包粽子的蜜泡多长时间最佳。）“刷锅要快动作要帅”接下来我们正式泡米 粽子是我们每年五月端午吃的一种传统习俗，为了纪念屈原。粽子品种繁多，有肉的，米的等等 做粽子糯米泡发1.在泡米的过程在空气中，千万不要让你暴露在外面。如果糯米暴露在空气中会粉化，泡好米会大大缩短蒸的时间。 2.糯米最好不要泡过夜，一般情况下，包粽子的米泡三至四个小时足够，包粽子浸泡最佳时间为沥水时间为30分钟，浸泡时间为40分钟，米和水的比例为一比二。这样泡出的糯米做出的粽子，有光泽，具有粽子的香味。口感软糯香甜。 希望对你有所帮助，有喜欢我的美食请关注，转发，收藏再见