当你走在马路上，看到一辆长城weyvv7从你身边开过时，你的第一感觉一定是这车不便宜吧，这款长城VV7完全延续了国产车喜欢模仿国外豪车的光荣传统，把这款价值17W左右的国产的SUV愣是模仿出价值60万以上的著名豪车捷豹F-Pace的视感，当然也加入了自己的一些品牌特点，它的内饰也完全是豪车的感受，结合外观和内饰来看，会让大批不怎么懂车的人以为你开的是上百万的豪车呢，不过买车更重要的是看内在，特别是作为口袋里钱并不多的老百姓而言，质量和油耗因素也要考虑到。 长城wey为什么叫vv7？ 长城wey目前出了两款车型VV5和VV7。之所以叫VV7是因为它是VV5的豪华升级版。 weyvv7百公里多少油 这款长城weyvv7的油耗问题一直颇受争议，之前有关VV7“油耗造假“的问题让消费者难以准确的最大此款车的真实准确油耗数据，这作为普通消费者来说是个不小的问题，毕竟口袋里的养车费用也是需要系统规划的嘛。小编特意去参考了不少车友的试车报告大体预估出了这款长城weyvv7百公里油耗。 因为路况的不同还有季节的因素也会影响到油耗的不同。 夏天开的时候综合油耗大约在百公里12个到13个油。 冬天的时候综合油耗大约在10个到11个油左右。 作为一个如此重量的SUV车型来说，油耗还算可以。 vv7这么大的车身，这么大的车身重量，同时动力这么充足，在油耗方面当然比一般的合资紧凑型SUV大一些，很正常，经过驾驶过程体验得出，VV7的高速百公里油耗显示7L左右，而在市区路段行驶大概在11L左右，综合油耗9L左右。 对于这个油耗我感到很满意，毕竟是一台中型SUV，毕竟车身重量快2吨，毕竟拥有234马力的动力在那里。 总结vv7油耗的表现很正常，并不像网上喷的15个油，同时油耗这东西根据个人的驾驶习惯和长期跑的路段有关，希望大家合理看待。 » weyvv7一箱油能跑多少公里 weyvv7百公里多少油
滴滴好不好？那真的是见仁见智，分别从平台、运营成本等方面下手吧！滴滴是个互联网巨头，整个网约车的市场份额应该有60%的，互联网平台几乎都是程咬金三板斧一补、二垄、三割；运营成本可能就包括车辆的保养费、停车费等等；还有一个司机心态的问题，比如遇到熊孩子，该怎么办？ 滴滴作为平台 滴滴作为互联网平台，其实是很不错的，毕竟一个家庭里买了车，大部分的时间里面都是空置着，就上下班用一下，如果能够兼职一下，赚点钱，是非常好的，滴滴看到了这一点，有效利用了社会的资源，滴滴的成功是可圈可点的！ 可是互联网平台不过是一种新形式的中介而已，前期那么多的司机觉得跑滴滴好，乘客也觉得坐车不要钱，这就是平台的双向补贴措施，可是一旦聚拢足够多的用户以后，就要开始变脸了，给乘客的优惠越来越少了，甚至来一波大数据“杀熟”，看菜下筷子；司机的管理费也提高了。 司机的成本问题 很多人以为兼职跑滴滴很简单，实际上可糟心了，然而赚钱这个东西，哪里不糟心呢？看看有什么运营成本吧！ 首先你要有网约车的资质，这个要去考证，无证运营网约车，那可是很严重的； 电费或者是燃油费、停车费、保养费、保险费、违章费等，每天兼职搞一下，可能都要2000块！而且车辆的无形损耗，公里数太多，可能就要强制报废了，这个叫做折旧率！ 总之，都是辛苦钱吧，兼职不容易！ 司机的心态问题 男人有两样东西不能外借，对吧，一个是老婆，另一个就是车。你想一下，你载客，尤其是兼职，那几乎都是晚上了啊，喝醉酒的人肯定有啊，万一吐了一车，是不是心态崩了？车子脏了可以洗，可是涉及人身安全呢？又或者是车上来了熊孩子，上蹿下跳的，你怎么办？ 原本兼职就累，心态还给整崩溃了，影响白天的工作！所以兼职滴滴要谨慎啊，来个疲劳驾驶，人都没了！ 下面是一些知名度较大的网约车平台（排名不分先后） 1、首汽约车 自上线以来便定位于偏中高端的商务服务，因此价格上会偏高。在车辆安全方面，首汽约车对车辆及驾驶员都有苛刻的准入标准，首先要求司机必须本市户籍，无犯罪暴力、危险驾驶、肇事逃逸等记录，还要求司机必须最近一年小于5次的道路安全违法。最后仍需要公司还会对司机行为进行监控记录，运营成本高收费高一些也是合理的。 2、滴滴出行 滴滴出行是注册人数最多且名气较大的软件。快车在滴滴车型中是最受欢迎的，用户订单数量也是最多的，而紧随其后的是专车车型，如今滴滴准入要求不断抬升，2024年继续清退部分不符合要求的司机，使新加入的司机有公平竞争的工作“环境”，避免出现“狼多肉少”的局面。虽然滴滴经过乐清顺风车事件后业务有所下降，但随着后续的整改和新产品的推出（花小猪），如今依然是网约车行业的龙头老大。 3、曹操专车 说到曹操专车很容易让人想到“说曹操，曹操到”的典故。主要是吉利集团投资互联网+新能源出行的一个平台，与大部分网约车平台不同的是，曹操专车会一对一为司机配备专门的车辆，完全不用担心人不对车，车不对号的情况。而且曹操专车收费标准也是较高的，另外曹操专车打车时间较长，往往出现着急的乘客打不到车，这是因为曹操专车的新能源车型每天都需要充几小时电，便捷性会有所欠缺。 4、神州专车 相比于滴滴平台，神州专车拥有更完善些的监管系统。想加入到神州专车行列，对司机门槛加高，需要经过多项筛选，首先司机不能有犯罪记录、无严重交通事故记录、酒驾毒驾等记录，普通话也是必须的，最后也需要交10000元保证金。 这些平台都是比较受司机车主欢迎的，其外还有优步、美团打车、AA出行、易到用车、嘀嗒拼车、享道出行都是不错的选择。加之网约车也越来越规范，安全方面有了很大保障，因此车主们可以根据自己的实际情况作出选择。 后语大城市可能可以，小城市就算了，滴滴经常派这种狗屎单，跑2.9公里接人，送2.7公里，流水4.91元。其它人工、车辆损耗不算，单除油钱，到手不到2元。 » 私家车跑网约车哪个平台好 现在出来兼职滴滴怎么样
随着国内排放标准的逐步收紧，各大厂商开始推出三缸发动机总成的主要车型，这一方面降低了车型的起售价，让更多的消费者体验到汽车产品。更多的消费者对三缸发动机持观望态度。传统三缸发动机的明显缺陷让许多消费者心有余悸，但一些敢于吃螃蟹的消费者最终选择了三缸版本。那么今天的三缸发动机车值得买吗？ 为什么各大厂商都在开发三缸发动机 首先，国内市场上主要配备三缸发动机的车型大多来自合资企业。国内排放政策的收紧，逐步加快了合资企业引进新能源汽车的步伐。但在过渡时期，需要通过混合动力技术或小排量三缸发动机来降低整体排放，所以三缸发动机的引入更像是一个大品牌，是低功耗时代的过渡产品。其次，虽然在汽车发展史上三缸发动机的配备少于四缸发动机，但往往是装配在一些农用车上，所以还是有一定的技术基础的，开发出来还是能节省一定的成本，迅速投入市场。最后，三缸发动机技术的发展很大程度上归功于航天技术的发展，使得三缸发动机的平顺性和振动控制有了很大的进步，然后可以考虑由厂家投放市场。 三缸发动机的平均成本是同等级四缸发动机的80%左右。但是三缸发动机的维修保养成本比一些四缸发动机要高，因为三缸发动机的技术不够大。但是，随着发动机技术的发展，三缸发动机维修方便、成本较低的优势必将给制造商带来更大的利润。 在混合动力时代，三缸发动机展现了它的才华 目前，三缸发动机不仅在内燃机汽车中用作主驱动，而且在混合动力汽车中也使用。在插电式增程混合动力或并联混合动力系统中，经常可以看到三缸发动机。 对于插电式增程式混合动力车，发动机的功率水平不会太高。事实上，三缸发动机排量小、体积小、效率高的特点可以得到充分发挥。对于并联混合动力系统，三缸发动机低扭矩的不足由电机补偿。 三缸发动机的传统缺陷 目前，市场上的三缸发动机经过了多次技术迭代和有针对性的技术优化，但仍存在一些不足。 抖动是所有三缸发动机都要面对的问题，虽然采用了很多先进技术，如摩擦阻尼器、偏心飞轮等特殊技术来降低三缸发动机的抖动。三缸发动机的抖动主要来源于飞轮转动过程中的空档期。与四缸发动机相比，三缸发动机在燃烧功率的控制上存在固有的不足，使得目前市场上三缸发动机的抖动和噪声更大。虽然有些品牌使用减震隔音材料进行隔离，但使用一段时间后还是会降低整车的行驶质感。 缺乏线性动力输出也是三缸发动机的主要缺点之一。四缸发动机的缸间冲击小且容易调整，工作行程和缸间时间间隔，换句话说，死缸发动机有很大的训练潜力，很容易实现相对线性的输出，而三缸发动机由于输出空档期的存在，很难实现。作为线性输出，虽然最后一个气缸的燃烧功可以延长，但这种做法会加速气缸的老化。 动力差是很多消费者对于三缸发动机的固有标签，真的缺一个作功冲程。首先，它对发动机的乘坐舒适性有很大影响。其次，在相同排量下，三缸发动机在较低转速下的动力性能并不令人满意，尤其是三缸发动机的低扭矩会极大地影响起动的加速时间。 几项必须 如果想买一台可靠的三缸发动机，最好选择配备以下技术的三缸发动机，对提高乘坐舒适性和动力性有显著作用。 偏心飞轮和平衡轴可以明显提高三缸发动机的平顺性。首先，偏心飞轮可以改善三缸发动机在空档期的动力连续性，减小飞轮的运动方向抖动。其次，平衡轴的发明对三缸发动机在汽车上的广泛普及产生了革命性的影响。主流厂家已经组装了平衡轴，可以改善三缸发动机的工作不平度，减少缸间冲击，在减少冲击的前提下提高发动机的使用寿命。 缸内直喷分层燃烧等先进的燃烧技术，对于单缸发动机来说，如果仍然采用原来常见的燃烧控制方式，其动力提升会很弱，远远不能与四缸发动机形成竞争关系。所以买三缸发动机的时候一定要注意是否配备了先进的燃烧控制技术。 三缸发动机在改善环境保护和降低汽车成本方面起着非常积极的作用。如果你预算有限，想买一辆更好的车，开三缸发动机的车还是可以接受的，但是你要对它的一些缺点做好心理准备 三缸机不太好。如果可以选择四缸机，配备三缸机的机型一般更有利。毕竟他们不好卖。他们只能以低价吸引消费者，实力还可以。他们的油耗并不比四缸机少多少，这和个人的驾驶习惯有很大关系。 三缸机启动时有一些明显的振动，开车时不明显，但时间长了稳定性不是很好。各大品牌只能尽量采取一些技术措施来抑制抖动，有的是为了加强车的安静度，让车内的乘员听不到。这不是掩饰吗 通用汽车一直是三缸机的支持者。别克、雪佛兰等很多曾经的明星车型都配备了三缸机，吉利也纷纷效仿。看销量，不是很好。英朗新机型改回四缸机，销量立马提升。 尽管如此，人们还是无法接受三缸机，稳定性也令人怀疑。你说花10万买个“定时炸弹”舒服，那就别麻烦自己了，还是买个四缸机吧。那么多好的四缸车型为什么要选三缸？价格低。 在汽车发展的长河中，发动机作为汽车的心脏，一直受到人们的关注。我记得很长一段时间，主流车型都是用四缸或者六缸发动机，而豪华车和性能车最少六缸起步，八缸并不罕见。所以在这么长的历史影响下，人们形成了四缸发动机是发动机的及格线的观点。说到三缸机，在大家眼里就是廉价落后的代名词。尽管在技术上投入更多，但其国际渗透率越来越高，尤其是在欧洲市场，渗透率已经超过15%，但消费者仍然拒绝三缸机。 特别记得V8转V6再从V6过渡到L4的时候，每次发动机缸数减少都是质疑，但最后还是接受了。不得不承认，从大排量转向小排量是当前汽车市场的趋势。如今，虽然三缸机是节能减排的产物，但许多制造商仍然在技术上投入更多，充分发挥自己的优势，克服自己的缺点。 事实上，单个气缸在一定范围内的排量越大，就越容易达到更高的燃烧率。一般位移范围在0.8-1.3L的三缸结构最多。相反，对于排量为1.2L的4缸发动机，每缸实际容积小于0.3L，低于单缸容积合理范围内0.33L的下限，会影响发动机的性能。因此，小排量三缸发动机可以完美地实现高性能和高性能 三缸普及已经成为全球趋势，各大车企在不同车型上尝试三缸机。丰田在2024年初发布了全新的雅力士GR 4赛车，搭载新开发的1.6T三缸涡轮增压发动机，最大输出257 HP (192kW)，峰值扭矩360Nm。这意味着高性能三缸增压直喷发动机将在未来得到推广。 在豪华车领域，宝马X1和1系车型早已是主力三缸车型，销量还是不错的。宝马X1的三缸产品平均月销量在8000台左右；在紧凑型家用车领域，灵派用三缸机实现了销售上的逆袭。2019年销量连续10个月突破万台，所以三缸机不再是过去的“拖拉机”，他们一直在利用自己产品的技术实力来打动消费者。 经过几代人的技术改造，现在的三缸机在发动机结构、制造工艺、R&D投资等方面都有了很大的改进。首先是省油。与四缸机相比，三缸机在节油方面有了更大的提升，不仅因为其重量更轻，还因为其高效单缸技术、减少摩擦损失和双喷射技术，进一步帮助新三缸建立了更明显的节油优势。 比如上汽-通用-别克采用的1.3T Ecotec双喷涡轮增压发动机，比上一代四缸发动机减少20 kg以上。以最轻、最低摩擦的结构设计，将热能高效转化为动能输出，达到发动机功率与燃油经济性的最佳平衡。据统计，其综合油耗下降了5%-10%，官方数据为5.8L/100km，而大众的1.4T发动机官方综合油耗为6.2L/100km。所以三缸省心高效。 性能方面，三缸机自然排气干扰小，气流直接流向涡轮，所以涡轮滞后小，动力没有延迟。我们以2024柯灵03 1.5TDDCT Pro和2024高尔夫爱心版280TSI DSG舒适版为例。柯灵03最大功率132kW，最大扭矩265nm，加速度7.9S .对于1.4T高尔夫，最大功率110kW，最大扭矩250nm，加速度8.4S .因此，在功率方面， 说到三缸发动机，大多数人只记得“抖动”。其实三缸发动机已经不是十年前的技术了。很多厂商把最好的技术转移到了三缸发动机上，这样就再也感觉不到驾驶舱里的抖动了。比如通用的Ecotec 1.3T发动机在曲轴上装有4个配重，配重之间采用120夹角的设计来平衡发动机的内应力和惯性力。此外，采用摆式双质量飞轮，并增加减振器与摆式离心摆一起往复运动，以抵消来自发动机侧驱动飞轮的振动。 除了通用，国内很多三缸发动机也是技术领先水平。比如力克搭载的1.5TD发动机，也是经过技术改造的新型三缸。它有12个关键部分，包括平衡轴和四摆双。质量飞轮等。有120种NVH集成优化技术。边肖之前尝试开力克的时候，也从4S店了解到力克厂商对NVH做了很多专门的研发。试驾后发现力克三缸机的NVH确实领先，在驾驶舱内感觉不到晃动，驾驶舒适。 根据中国汽车经销商协会2019年发布的《小排量发动机市场趋势和服务满意度白皮书》，660名真实车主中，97.3%对三缸发动机的动态性能感到满意，98.5%对三缸发动机的振动抑制感到满意。所以，不要因为键盘侠的两三句话而被洗脑，用真金白银展示自己的文字更值得信赖。德国汽车媒体《汽车图片报》(Auto Bild)曾在一辆三缸福特福克斯(Ford Focus)上进行了耐久性测试，在车距10万公里时发动机被完全拆解。工程师得出的结论是 不仅仅是福克斯，去年吉利宾瑞16万公里的车还是顺利通过了币测；到目前为止，开5-6万公里的车主对抖动没有反馈，所以现在三缸机的技术完全不用担心它的耐用性。另外，很多厂家会为发动机提供终身免费保修服务，完全可以打消大家对三缸机的疑虑。 随着三缸机技术的不断进步，消费者应该改变他们对摇晃和落后的刻板印象。与此同时，世界节能减排标准也在不断提高。三缸机将是汽车市场的发展趋势之一，我们不应该带着有色眼镜看待它们。同等价格下，小排量三缸机的配置比四缸机好，所以如果打算买小排量车，为什么不选择性价比更高的三缸机呢？
100米短跑怎么跑快？ 百米短跑是田径运动中最短距离的比赛，也被称为挑战人类速度极限的比赛。到2015年，博尔特在2009年柏林田径锦标赛上创造的男子100米短跑世界纪录是9.58秒。其运动特点：是人在确定的跑道上以最快的速度同时跑完规定的距离，第一个跑者是获胜项目；在对人体机能的供能方面，表现为人体充分发挥人的本能，通过无氧代谢提供能量。百米是短跑中最常见的运动，也是每个学生都要经历的运动。 让我们告诉你如何在100米短跑中跑得快。 1.最好用脚尖/前爪跑，进行30米短跑、60米短跑、80米短跑训练，每天10组。关键是提高步频，下坡跑训练可以显著提高成绩。 百米最重要的是爆发力。练爆发力，可以尝试高腿跑，原地跳，负重跳，负重跑，负重蹲。另外，仰卧起坐，跳绳，俯卧撑，引体向上。如果平时有场地，可以练习以下30米往返跑或者30米短跑。 短跑是以无氧供能为主的速度力量项目。爆发力强，绝对速度和速度耐力高，协调性和灵敏性好，跑技合理，心理能力强，是短跑的必备条件。因此，了解短跑项目的特点，掌握短跑专项训练的内在规律，探索短跑专项训练的方法和手段，是提高短跑教练员教学水平的重要途径。鉴于此，笔者运用多学科的理论知识和自己多年参与短跑训练实践的感性认识，从短跑训练理论和实践两个方面探讨了主要训练内容、针对性的专项训练方法和手段，旨在为教练员提供训练实践依据。 2.以技术为中心的综合体能训练 人体是一个有机统一的整体，各个器官系统密切相关，相互影响。为了提高短跑成绩，必须全面提高和增强运动员的体能训练水平。开展有目的、有比例的综合体能训练，采用多种体能训练方法和练习手段，不仅可以弥补专项训练的一些不足，而且有助于全面发展运动员的身心能力，提高运动技能、技巧和身体健康，从而为运动员创造优异的运动成绩和未来的可持续发展奠定良好的基础。需要强调的是，综合体能训练必须与短跑的特殊需要紧密结合，尤其是以技术为中心的综合体能训练。教练员所有体能训练方法和手段的设计和采用都必须符合和接近短跑技术的时空特征，否则会适得其反，事半功倍，达不到理想的训练效果。 3.提高步长和步频的能力 步长和步频是现代短跑技术的核心，也是跑步速度的主要因素。也是运动员技术特征、身体素质水平、神经类型、体型特征的综合体现。提高跑步速度，步长和步频是关键。两者同时提高是比较理想的，但是在实践中很难做到。因此，在短跑训练实践中，必须根据运动员的特点发展步长或步频。在开发步长和步长频率时，要在保持合适步长频率的基础上，重点开发步长能力。因为指导思想明确，主攻方向合理，训练方法手段得当。从跑步的技术原理分析，步长能力的大小主要取决于后蹬力、后蹬角度、挥杆力、挥杆速度和髋关节的柔韧性。因此，在训练中，结合短跑的技术特点，重点发展大腿伸屈肌的力量和髋关节的灵活性。在训练手段的选择上，我们采用负重跳腿、负重大步跑、负重跑、负重跳步、跨步跑、大规模跨步跳(要求摆动腿主动下压，小腿由前向后主动落地)、蛙跳、单腿跳等练习，提高跑步时的后蹬能力。同时还采用高抬腿跑、拉皮筋、高抬腿“轮跑”、收腹跳跃等训练方法。从而提高挥杆幅度和速度。此外，我们还采用其他训练方法和手段来加强髋关节的灵活性和肌肉的拉伸训练，从而提高步长能力。 对于步频能力的训练，重点是提高肌肉的快速收缩速度，加强神经系统兴奋和抑制过程的灵活性训练，提高肌肉的快速收缩力量和放松能力。用来提高肌肉快速收缩力量的训练方法有：(1)高速大幅度前后摆动腿，要求快速摆动时有合理的折叠技术。腿和腿折叠的越紧，半径越小，挥杆速度越快。(2)加快脚落地的练习，要求尽可能缩短飞行时间。(3)快速摆臂和腿部运动要求腿和臂的动作协调。实践表明，上述提高步频的训练指导思想和训练手段是有效的。 4.发展的绝对速度 绝对速度是指短跑运动员充分发挥最高跑速的能力。绝对速度不仅取决于运动员中枢神经系统的灵活性、肌肉快速收缩的力量、运动速度等因素，还取决于运动员掌握跑步技术的有效性和经济性。所以在发展绝对速度时，一定要注意步长和步频的最佳组合，以及跑步技术动作各环节的时空节奏。在训练方法和手段的安排上，可以采用：(1)20 ~ 40m之间的快速跑练习；(2) 4×25-50m接力跑，加速跑，追赶跑练习；(3)跑下坡；(4)随风奔跑；(5)各种短期变速跑练习等。 5.发展速度、耐力和力量 速度耐力是指运动员保持高速奔跑的能力。短跑是典型的无氧代谢运动。它的速度耐力是以无氧供能为基础，以有氧耐力的发展为基础。因此，在进行无氧耐力训练时，应给予一定比例的有氧耐力训练，以增加运动员的心脏容积和卒中输出量，从而为无氧耐力训练奠定基础。一般可以采用以下训练方法：(1)重复跑；(2)组合运行；(3)变速运行；(4)节奏跑；(6)越野跑； 力量是速度的核心。由于人体所有的运动都是由肌肉在神经系统的控制下工作(收缩和放松)引起的，所以肌肉力量的大小不仅对运动成绩起着重要的主导作用，而且直接影响其他运动素质的发展和提高，甚至可以说是所有运动能力的原动力。鉴于此，力量训练应被视为 注意选择合理正确的练习方法和手段，既要训练大肌群和大肌群，又要注意小肌群和远端肌群的协调发展。否则不仅不利于运动成绩的提高，还容易造成运动损伤。 (2)结合特殊针对性 在全面发展的基础上，根据专项训练的特点，有针对性地发展专项训练所需的力量和素质。短跑运动员应注重快速力量、相对力量和爆发力的发展。而且要帮助获得的力量水平尽快有效的转移到短跑成绩上。 6掌握跑步的放松技巧 短跑技术训练很难做到自然有节奏的跑，因为肌肉的紧张和放松是由兴奋和抑制过程的灵活性决定的。运动生理学揭示，肌肉收缩的力量是由肌糖原在催化酶的作用下释放高能磷酸键提供的，这些高能物质在运动员体内，特别是肌肉中有一定的量，可以通过改善营养和科学训练来增加。短跑运动员在剧烈运动时欠下大量的“氧气债”，会导致暂时的能量供应不足。运动员如果紧张，就会在无用的工作中消耗精力，降低肌肉效率，影响速度。如果运动员擅长放松和自然跑步，可以减少无用工作的消耗，做更有效的工作，从而提高跑步的有效性和经济性。 在训练中，提高运动员的跑步放松技能主要取决于发展运动员的特殊知觉发展水平。主要训练方法有：(1)提高时间感，采用不同速度和距离的间歇跑；(2)提高节奏感，根据教练员不同信号或标志的节奏进行跑；(3)通过不同距离的跑慢跑、上坡跑、下坡跑、不同距离的反复跑来提高发力感；(4)提高速度感，采用不同速度和距离的变速跑。 7加强心理训练 良好的心理状态和良好的意志品质是运动员创造优异成绩的精神支柱。虽然有些运动员通常训练得很好，但他们不能努力比赛。比赛前后紧张，吃不下睡不好，打破了生活规则，消耗了太多精力，比赛中迷茫，失去了对自己的控制，失去了技能，失去了成绩。根据运动员的具体情况，在训练中要满足严格的要求，从实战出发，如改变训练环境、营造氛围、施加一定压力等，以培养运动员的意志品质和自控能力。因此，在各种变化的条件下，他们能够冷静、机智、灵活地排除干扰，正常发挥，取得良好的效果。 8.总之，通过多年的短跑训练和系统的专业理论学习，我们深刻认识到，要有效地发展运动员的短跑成绩，不仅要加强以技术为中心的综合体能训练，还要突出专项能力训练，特别是快速力量和速度能力的训练，努力掌握合理的跑步技能。对于特殊训练方法和手段的选择，关键在于能否根据材料进行应用，因人而异。再者，根据对短跑项目技术特点和运动员个性的认识，选择和设计一些符合现代短跑训练的方法和手段，对运动员进行有针对性的训练，使短跑训练的理念、指导思想和具体操作得到全面更新，最终达到提高短跑成绩的目的。 无论是有氧训练还是力量训练，跑步都是绝佳的选择。 每个跑步者的风格也不一样。有些人喜欢听音乐慢跑，而有些人喜欢越野和欣赏风景。 但是对于喜欢追求速度的跑步者来说，如何提高最大速度和变速能力是他们非常关心的话题。 虽然增加跑步频率和力量训练有助于提高速度，但从专业角度来看，光靠这些是不够的。 今天，让我们来看看如何职业 首先，一个完整的跑步训练至少要包括以下六个部分。 力量训练、爆发力训练、专项力量训练、强化训练、雪橇训练和短跑训练 接下来，将展示和解释这六种培训。 力量是爆发力的基础，当力量上来的时候，跑步受伤的概率会大大降低。训练动作主要集中在健身中常用的深蹲和硬拉。 用力拉 你可以比深蹲更好地练习小腿。 拳击深蹲 腿蹲 用腿蹲或者抬高后腿更有针对性，提高加速能力。 罗马尼亚硬拉 直立——，放低——，再往上拉，这就是罗马尼亚硬拉的完整动作。更注重降低阶段，可以充分锻炼大腿后侧的腘绳肌和背部的竖脊肌。 估计很少有业余跑步者注重爆发力训练。我们来看看力量和爆发力的区别。 这是力量训练。 这是爆发性训练。 训练动作都是举重中的动作。 距离窄，张力高 高速转弯 低抓举 深蹲跳 由于以上动作需要一定的力量基础和技巧，可以选择一两个，重量也可以降低。比如深蹲跳可以用空杠。 针对跑步时容易受伤或非常重要的加速部位，如腘绳肌、髋屈肌、内收肌、小腿肌肉等。培训活动包括： 仰卧腘绳肌支撑 屈髋肌弯跨步 北欧弯腿 锻炼大腿后侧的股二头肌(控制膝盖弯曲和大腿拉伸)对提高加速能力非常重要。 单腿背部屈伸 锻炼主导臀部伸展和膝盖弯曲的半膜肌和半腱肌，以增加最大速度。 史密斯机器把他的腿举得很高 快速落地和抬腿，锻炼踝关节、膝关节及其协调能力，也能提高核心力量和最大速度。 坐姿提踵 锻炼小腿肌肉，提高加速度。 也主要是提高爆发力，在跑步、拳击等需要速度的运动中比较常见。培训活动包括： 跳到地上 锻炼肌腱(连接肌肉和骨骼的结缔组织) 分腿深蹲跳 提高加速能力 纵向跳跃 要提高整体弹跳能力，单腿或双腿都可以负重。 直腿跳 单脚跳 跑步是一只脚支撑转换的，所以这个训练最接近真正的跑步。 在所有的阻力训练中，雪橇训练的优先级最高，这是提高加速能力所必须的。 负重行走 大重量加速跑 一般使用的重量是体重的50——80%。 对于短跑运动员来说，这是最直接的训练形式，结合了跑步技术、力量和爆发力的训练。 摘要 虽然以上训练是针对短跑运动员的，但是业余跑步者还是可以从专项力量训练和强化训练中学习，因为大部分可能练习的比较少，所以收入会比较高。 最后，对于跑步来说，力量是基础，加速能力、跑步技巧、跑步姿势都是建立在好的力量基础上的。 结束。 运行文章推荐： 6种极易造成伤害的跑步习惯 影响跑步速度、体力和疼痛的一个重要因素：跑步时脚的落地方式 你每次跑多远？一周几次？初学跑步常见问题的答案都在这里 跑步按距离分为短跑、长跑、中长跑。以下将告诉你一些关于sprint的事情。要不要提高冲刺速度？你想跑快点吗？如果你想在短跑中取得好成绩，试试这些方法。 第一种方法：跑步前刺激身体。 第一种方法是跑步前刺激身体。我们可以简单的做热身运动，帮助身体快速进入状态，然后在那两圈慢慢跑，先刺激身体，提前兴奋起来。这将有助于我们的身体在实际跑步中获得更好的效果。 第二种方式：深蹲训练 第二种方法是深蹲训练。我们可以通过蹲姿来帮助双腿变得强壮，从而拥有一双有力的腿。那么蹲姿练习应该如何进行呢？ 我们站着的时候脚有可能比身体略宽，或者大约等于身体。这就是你来的时候有多舒服。然后我们需要屈膝做深蹲，但是我们的髋关节不能超过膝关节，也就是说髋关节要一直在膝关节以上，所以这是正确的。如果我们蹲的方式正确，我们的腿不会得到更有效的训练，膝盖也不会受损。 第三种方法：山地跑步训练。 第三种方法是山地跑步训练。上坡行驶是在有一定坡度的地面上进行的。跑上坡一直是跑步训练中一种有效的训练方法。很多女性甚至用这种方法减肥，因为跑上坡消耗的热量比较多。我们跑步的朋友可以这样练。这种训练方法可以帮助腿部有更多的力量。真正的冲刺，会更方便，冲刺速度更快，效果更好。 第四种方法：短跑训练 第四种方法是短跑训练。短跑可以帮助我们提高跑步速度，这也会让我们的身体越来越强壮。此外，它可以锻炼我们身体的极限。如果要短跑，最好和小伙伴们一起练习，让他们为你当裁判吹口哨。 听着哨声开始冲刺，这样我们的身体就会训练出反应。小伙伴可以帮你记录每一项成就，看你是否有进步。 我们也可以在跑步前20分钟给身体补充一些能量。我们可以吃一块面包或香蕉，提前添加碳水化合物或钾，使我们的身体充满活力。
在阅读本文之前，请点击上面的蓝色字体，然后点击结束语，这样您就可以继续免费接收文章并每天分享。是“免费订阅”，请放心。 跑步最大的好处就是门槛低，80岁到6岁跑步很容易上手。而正是因为跑步的门槛低，所以跑步造成的伤害总数远远超过其他运动。 说到跑步损伤，最常见的部位之一就是膝盖。很多时候，人们总是会把跑步和膝盖受伤联系在一起。而且很多人在跑步体验中经常会膝盖疼。 跑步会导致膝盖受伤。除了跑步运动量大，更大的原因是我们的跑步姿势不够正确，这几乎决定了膝盖受伤的概率。 如果我们能以标准、正确、完美的姿势跑步，那么我们的膝盖就会得到很好的保护。跑步后只有肌肉酸痛，而膝盖完全不酸痛。 那么，怎么跑才是完美的跑步姿势。如果你能满足以下五个要求，说明你的跑步姿势是完美的。来看看你们见过多少。 一是机芯收紧，运转声音不重 所以对于任何爆发性运动和耐力训练来说，核心收紧都是一个非常重要的标准。如果你不能绷紧你的核心，那么我们的跑步过程其实很难，很容易受伤。 比如有的人第一次跑步，脚不规则地落地，就像喝醉了酒一样，容易上窜下跳，一不小心就绊倒。这种情况属于核心不收紧。 核心不收紧的另一个特点是跑着落地的声音会很大很重，这不仅仅是重量的问题，更是身体在空中失去控制，完全摔倒的表现。 如果核心没有收紧，膝盖会受到更大的冲击，因为上肢的重量会在没有缓冲的情况下施加到膝盖上，容易导致膝盖受伤。 所以正确的跑步姿势一定要包括核心收紧。如果不知道核心收紧是什么意思，那就尽量把腹肌吸进去，收紧腰腹的感觉，这样会让跑步更好的控制。 第二，步幅合适，落点靠近身体重心 步幅也影响我们的跑步过程。一般来说，跑步步幅每个人都不一样，但需要注意的是，跑步步幅与腿长无关，与我们的跑步速度有关。 跑步速度越快，步幅越大，跑步速度越慢，步幅越小。步幅的控制是让自己的立足点靠近重心，也就是垂直着地的平衡点，一般是我们胸肌下面的中心位置。 跑得越快，身体重心前移的速度就越快，所以跨步越大就是为了赶上身体重心。跑步速度越慢，步幅越短，意味着等待重心。 一般每个人的跑步步幅都太大，但不要太小。太小的话，他们会向前摔倒，绊倒。所以建议你缩短步幅，让立足点靠近重心。 那么如何判断步幅是否过大呢？一般来说，如果跑步后前腿胫骨前肌有一点疼痛，基本说明跑步步幅过大，需要刻意缩短跑步步幅。 第三，膝盖中立，膝盖内侧不会疼 膝盖就像两个紧紧啮合的齿轮。如果这两个齿轮不对准，这两个齿轮就会磨出吱吱声，膝盖也会。腿骨和大腿骨要尽量对齐。 一般来说，我们常见的跑步错误之一就是膝盖内侧屈曲，相当于大腿骨和小腿骨向内挤压，使膝盖内侧被强力拉伸。 这种拉伸是针对膝盖韧带的，所以当我们跑步后膝盖内侧疼痛时，就意味着膝盖内侧被扣住了。同时你感受不到的是髌骨。因为膝盖不对齐，髌骨会承受更多的压迫，磨损严重。 一般来说，我们跑步的时候膝盖方向要和脚趾方向一致，这样膝盖弯曲的时候大腿骨和小腿骨就对齐了，这样我们的膝盖就不会有磨损和损伤。 如果感觉不到，可以尝试在新手期增加脚尖力量。一段时间后可以自行矫正膝盖内扣。但是这个过程对你的小腿很刺激，会很痛苦。我们可以少跑。 第四，上肢稳定，跑步时不耸肩 跑步严格来说是下肢运动，那么怎样才能减轻膝盖的负担呢？最好的办法是固定我们的上肢，不要让上肢随意影响下肢的训练，防止膝盖被外力损伤。 但是很多选手在跑步的时候，经常会用身体摆动来辅助跑步。比如有的人把胳膊高高地甩出去，有的人用肩膀挑起身体。 这样确实可以减轻下肢的负担，但是不能减轻膝盖的负担。这样跑的话，膝盖容易发软。 由于上肢力量或惯性的参与，膝盖需要聚集更多的力量来维持身体和跑步的稳定，此时膝盖本身的聚集能力会被迅速消耗掉。 所以我们跑步的时候不需要摆动身体借力，尽量保持上肢稳定，手臂不要摆动太多，也不要耸肩带动身体，可以有效减轻膝盖的负担。 五、呼吸规律，自己控制呼吸节奏 最后一个是我们的呼吸。对于跑步来说，呼吸不仅影响我们的体能供应，还影响膝盖的稳定性。如果呼吸不稳定，那么膝盖永远不会稳定。 因为呼吸其实是一种调节能力，如果呼吸变得混乱，我们的身体
原创内容，擅自携带者将被追究！ 想减肥的人除了控制食欲、管理热量摄入外，还需要伸腿、加强锻炼、增加热量消耗。 大部分人选择在入门级的运动会上跑步，因为跑步门槛低，不用去健身房就可以开始锻炼。只要你有足够的耐心坚持下去，跑步会给你带来很多好处。 跑步可以男女老少锻炼，根据配速不同锻炼效果也不同。对于那些想减肥的人来说，我们需要掌握正确的跑步方法，以提高燃烧脂肪的速度。 怎么跑才能燃烧更多的脂肪？掌握这四种跑步技巧，提高燃脂效率，让你快速减肥！ 提示1。改变跑步速度 刚开始跑步的时候，我们推荐慢跑，这对我们的心肺功能和身体素质的提高起到了很大的作用。慢跑对初学者减肥很有好处，但是随着运动能力的提高，慢跑的减肥效率会逐渐下降。这时候需要改变跑步速度，提高燃脂效率。 比如我们可以变速跑步，慢跑的快速组合可以使身体进入高强度间歇模式，即氧氧结合的运动。运动后身体会处于高代谢状态，继续燃烧脂肪，减肥塑形的效率会更好。 提示2。坚持一定的时间 跑步时间的长短与热量消耗有关。如果一次只跑20分钟，脂肪燃烧速度肯定不如一次跑1小时的人。慢跑1小时可以消耗550大卡，而20分钟的热量消耗只有275大卡左右。想要提高燃烧脂肪的效率，必须坚持足够的时间。 身体开始运动时，糖原主要参与消耗，脂肪消耗率相对较低。身体锻炼30分钟以上，脂肪的参与量才能达到最大。所以每次运动最好坚持30分钟以上，这样燃脂效果会更好！ 提示3。移送管辖 跑步的时候，不要总是在同一个地方训练。我们可以选择操场，河边，S曲线。 在坡道上跑步会给你提供不同的阻力，帮助你的身体带动更多的肌肉群参与运动，提高你的协调性和灵活性，从而增加你的热量消耗，促进你身体脂肪率的下降。 技巧4。参加力量训练 跑步前，不妨做一组力量训练。力量训练可以促进糖原消耗，这样当你跑步时，你身体的脂肪燃烧效率就会增加。 力量训练还可以锻炼自己的肌肉，提高身体的基础代谢水平，让你在平时消耗更多的热量。跑步训练前，可以做一组深蹲、步步为营、山羊站起来、俯卧撑、引体向上等复合动作。参加力量训练的人在减肥后会比单纯做有氧运动的人有更好的身材曲线。 最后，提醒2点： 1.不要忽视拉伸。跑步后，拉伸放松肌肉，避免肌肉充血。 2.跑步训练需要劳逸结合。可以每周休息1-2天，修复身体肌肉，让自己在跑步训练的过程中坚持更久，跑得更远。 如今，越来越多的人开始重视体育运动，不仅是为了减肥和管理自己的身体，而且在大多数情况下也是为了更健康。繁忙的工作和高压的生活状态会使人的身体健康不正常，所以这个时候选择运动一定是最正确的。俗话说，生命在于运动。参加体育运动对提高身体素质更有效，对塑身也有效。在所有的主要运动中，跑步一定是大多数人的首选。怎么运动减肥？首先，每个人都会想到跑步，那么如何正确跑步才能减肥呢？ 虽然跑步确实对减肥有效果，但并不是一定要参加跑步才能减肥。要选择正确的方法并注意，否则会影响减肥效果。如何做正确的跑步减肥？ 1.跑步前必须进行热身活动。其实大家都知道，热身可以为身体建立一个准备阶段。一方面可以减少正式跑步时对身体的伤害；另一方面，热身可以消耗体内的糖原，更有利于保证正式跑步时的脂肪燃烧效率。 2.正式跑步时注意跑步姿势。身体微微前倾。跑步节奏不要太大。跑步时显得轻盈，全身进入最放松的状态。手臂自然前后摆动，尽可能扩大摆动空间，可以增加热量消耗。正确的跑步姿势有利于保护膝关节，减少损伤。 3.正式跑步的时候，不要跑太快，这样很容易提前结束。如果要用跑步减肥，必须要45分钟以上。如果时间太短，就无法调动体内脂肪，不利于减肥。所以跑步的速度一定要控制好。虽然跑步肯定会消耗更多的能量，但是跑步的可持续时间很短。为了延长跑步时间，锻炼自己的耐力，跑步和慢跑相结合可以达到更好的效果。 4.跑步后也需要做拉伸活动，和热身活动效果一样。还有一点就是要避免肌肉过度发育，特别是要防止肌肉腿，这样可以提高跑步的燃脂效果。 以上内容推荐正确的跑步减肥方法，可以作为参考。虽然大家都懂跑步，但是结合正确的跑步姿势，减肥效果翻倍。我相信这也是大家愿意看到的结果。最后提醒节食者，虽然跑步确实有利于减肥，但一定要配合良好的饮食习惯。跑步时燃烧脂肪，想吃什么就吃什么是不对的。控制食物的总热量可以提高减肥的效率。 最近很多人喜欢在微信上刷步数，表示自己是真的在锻炼，但也有人真的可以一天走三四万步左右。其实众所周知，在体育运动中，真正的有氧运动是跑步和跳绳。但和大多数情况一样，我们并不确切知道如何正确运行才能带来最好的结果！ 跑步是最好的锻炼方式。 跑步不仅可以随着运动强度直接改变我们的心率，还能有效加速血液循环。长期跑步锻炼可以增强我们的免疫力，提高我们的体能，稳定各方面的内分泌。一般来说，每天一定时间的有氧跑步，包括快走，对我们的健康非常有好处。 与此同时，边肖建议，每天以正确的姿势行走的市场应该在40-60分钟左右，每天不应该超过10000步，因为人类膝盖的磨损也应该被认为是健康锻炼的范畴，超过这个运动量后，人们可以休息。 同时，一定强度下的运动可以达到健身减肥的效果。否则，即使坚持一个月，你也会发现自己的锻炼效果并没有那么明显，要注意平时的锻炼。 1.保持心率 人体的心率是测试你运动效果的一个非常重要的指标。你可以在健身房的跑步机上看到心率测量这个项目。当人类心率的极限是220次/分钟时，每个人最快最极端的心率=220——你的年龄。 如果你想在运动中减脂，你需要保持中等强度的训练约30-40分钟，以达到减脂的效果。具体算法是：减脂心跳=(220-你的年龄)*60%。保持心跳30分钟，就会达到减脂的效果。 2.速度和速度交替 快慢交替的方式，可以让心脏快慢。这样也可以锻炼心跳，锻炼身体本身的心肺功能。 3.锻炼时间 我们中的许多人喜欢在饭后10分钟左右出去散步，但科学家的调查表明，饭后立即锻炼是不合适的。中国人在身体结构和生命研究领域做出了巨大的努力。一般来说，最好的锻炼时间是早上7:00-10:00和晚上7:00-9:00之间。 很多人喜欢半夜12:00好玩跑出去运动。这种情况不建议，因为晚上9:00之后，我们的身体已经在排毒了。所以一旦养成习惯，身体本身就会受到损害。所以可以参考锻炼时间来安排自己的生活作息。 4.食物摄取 健康的饮食可以让你的身体没有压力。当你适当服用时，你可以摆脱自己身体的热量摄入，甚至超过自己食物的热量摄入。这样也可以达到减肥的效果。 5.跑步技巧 呼吸(最好用嘴呼吸)，步态，心情都可能影响跑步效果。总之，保持积极的心态，张开双腿，张开嘴巴。可以达到很好的减肥效果！ 关注我的微信官方账号：云东500？了解更多关于运动跑步的信息
天玑800u的Geekbench5跑分：单核为594分，多核为1801分，安兔兔跑分约为34万分。天玑800u集成低功耗5G调制解调器，完整支持Sub-6GHZ频段的独立(SA)与非独立(NSA)组网，支持5G双载波聚合、VoNR语音服务以及功能。 天玑800u跑分 天玑800U处理器，是联发科推出的中端处理器，它基于7nm工艺制程打造，采用八核心设计，GPU为ARM Mali-G57。 天玑800U处理器支持双5G双待，可以同时使用两张5G卡，并且支持双5G待机，而不是只有一张卡支持5G，另外一张卡是4G待机状态。 联发科的5G SoC既有高性能、又有先进的5G技术，还有不错的价格，所以受到了众多手机厂商的喜欢。 操作环境 品牌型号：Realme Q2 系统版本：ColorOS V11.3
手机上有很多APP都可以记录跑步的距离，比如：悦跑圈、咕咚、益动GPS、跑步控、虎扑跑步，keep等。最常见的就是keep，用户可以在跑步的时候打开它，能帮助记录跑步公里数、速度等等信息。 什么软件可以记录跑步公里 跑步控能结合GPS，对训练中的跑步速度、距离和路线进行全程实地追踪记录。在GPS不可使用的状态下，也可以继续记录并显示训练路径。 虎扑跑步可以设定跑步目标，分享跑步里程，追踪跑步路线。能够根据运动路线，实时反应运动数据。 益动GPS可以记录运动轨迹、距离、时间、平均时速、最高时速、消耗热量等数据，并进行统计及分析。支持跑步、骑行、步行等多种运动。 操作环境 品牌型号：iPhone12 系统版本：ios14.7.0
红米k40的安兔兔跑分为691359分。红米K40是2024年2月25日发布的一款智能手机，其搭载骁龙870处理器，电池容量4520mAh，具备X轴线性马达与杜比全景声双扬声器，同时支持NFC、红外与33W快充，属于性能较好的一款手机。 操作环境 品牌型号：Redmi k40 系统版本：MIUI 12.5
华为手机没有自带跑分软件，因此要下载跑分软件，以安兔兔评测为例。下载安兔兔评测后点击立即测试，进入测评跑分界面就可以对GPU、RAM、CPU、UX等软件进行测评，测试完毕后就可以看到华为手机的跑分了。 1、下载软件 目前华为手机没有自带跑分软件，因此要给华为手机跑分必须下载安全、可靠的评测跑分软件，以安兔兔评测为例，在应用商店找到之后进行下载。 2、更新版本 点击进入安兔兔评测之后，可以看到里面的软件版本，如果是新下的软件可以直接点击“立即测试”来给手机跑分。如果以前已经下载过了，建议更新到最新版本后再进行跑分测评。 3、跑分 进入测评界面之后，软件会对手机的GPU、RAM、CPU、UX等软件进行测评，其中GPU会以三个3D场景来测试游戏性能，整个测评需要10分钟左右的时间。 4、查看 测试完毕之后就可以看到手机跑分的分数，点击分数之后可以分别了解手机内五种内核软件的性能，而且系统还会显示跑分的占比率，让使用者对比更加清楚。
想要气温低跑步的话，可以戴一个口罩或者是耳罩将面部罩住，这样可以避免冷风对面部的刺激。还可以戴上护膝以及手套等保护工具，以免在运动中发生磕碰。可以喝杯温水后开始热身，热身完毕之后再跑步就不容易感冒。 1、御寒 气温低的时候跑步会刺痛面部，因为跑步的时候冷风会不断的刺激面部皮肤以及耳朵，因此最好戴一个口罩或者是耳罩将面部罩住，这样能够缓解一部分冷空气带来的刺痛。注意戴口罩之后呼吸会不太通畅，建议不要长时间佩戴。 2、保护 有些地区在气温低的时候，地面甚至还会结冰。因此为了避免没必要的伤害，建议戴上护膝以及手套等保护工具，以防在运动的时候不小心摔跤或者磕碰。跑步的时候要注意路面情况，建议最好在专用的体育场所跑步为宜。 3、热身 气温低的时候跑步需要热身，一定要先温暖身体之后再慢慢跑步，尽量避免直接开始跑步，否则流汗之后就容易引起感冒、风寒的症状。热身之前可以喝一杯温水，然后通过热身运动放松人体的各个关节以及肌肉，此时再开始跑步更好。
冬天跑步之前可以做好热身运动，以免跑步的时候突然变热导致温度差而感冒;冬天跑步要做好保暖措施，首先要穿吸汗的跑步衣，还可以适当佩戴帽子、防风眼镜等装备;跑步时用舌头顶着上颚，让冷空气从舌尖两边吸入，避免冷空气刺激肺部。 1、提前热身 冬天跑步非常容易感冒，因此在跑步之前一定要提前热身，将身体暖热之后再进行激烈运动，这样就不会导致身体忽冷忽热而感冒。热身的时候先不要脱衣服，将身体慢慢暖热了之后可以脱一件衣服，进行跑步之后也不要再脱衣服了。 2、保暖措施 不要穿棉质的衣服，冬天跑步容易流汗，因此要穿吸汗、透气的衣服。一般穿吸汗的跑步衣是最适合的，如果外边风大还可以戴上帽子，避免耳朵冻伤。除此之外，冬天还可以带上防风眼镜、手套等其他保暖护具，保护身体同时，还能跑步。 3、呼吸方式 冬天的冷空气被大量吸入会刺激肺部，因此呼吸的时候，将舌头往上颚顶，让冷空气从舌尖两边吸入，这样就可以对冷空气稍微加温;呼气的时候就可以放松呼气了。热身时可以用口鼻共用的方式呼吸，但是也要注意冷空气的吸入。
在跑步时候带护膝是有好处的，由于在跑步的时候，人体的膝关节不停的处于转动和冲击，这样会容易造成损伤，而佩戴护膝能减少冲击力，还能对膝盖起到调整幅度的作用，同时护膝还能给膝盖供暖，以免出现关节炎的产生。 跑步带护膝对膝盖有好处 跑步是一项很多人都较为喜欢的运动之一，一般来说在跑步时带护膝对膝盖有好处的，由于在跑步的时候，膝盖容易受伤，而佩戴护膝能有效的对膝关节起到很好的保护作用，尤其是针对于运动强度大的人来说，就比较适合佩戴护膝。 由于在跑步的时候关节不停处于冲击和转动的情况，这样会容易对关节造成一定的损伤，时间长了可能会出现酸痛的现象，而佩戴护膝能减少冲击力，在运动的时候能较好的调整膝盖运动的幅度，避免在运动时候受伤。 同时护膝还有很好的保暖作用，在冬天的时候膝关节比较脆弱，在运动的时候容易受到冷风的吹袭，容易造成关节炎症状的产生，而佩戴护膝能很好的给膝关节供暖，保证膝盖的正常血液循环，有利于人体的健康发展。
相对于日常穿鞋，确实不会有多人选择钉鞋，“多威跑鞋必须高手才能穿”这句话，仅仅像调侃一样表达了多威鞋的专业性。多威在创立之初就是对体校以及专业运动员提供需求，不过现在也推出了休闲款式的鞋，更加舒适休闲，是可以购买的。 多威跑鞋不是必须高手才能穿 多威跑鞋必须高手才能穿，这本身只是类似调侃的话语，其实这也是侧面表达了，多威跑鞋对于马拉松比赛的专业性以及针对性。相对于日常穿鞋，确实不会有多人选择钉鞋，但是这并不代表普通人不能穿多威鞋。 不过多威鞋本身的设计就和一般运动休闲鞋类不同，多威在创立之初就是围绕着体校以及专业运动员提供需求的。因此在专业角度上，一般来说多威的顾客确实是面向小众的专业人士，但是普通人也可以购买并穿着。 多威鞋在设计上面下足了功夫，很多细节专门为不同路途的人士设计，比如有专门保护小腿的马拉松鞋、也有提速的冲刺钉鞋等等。目前多威推出了很多休闲款式，对于需求功能不高的人来说，是可以购买的。
博尔特在冲刺阶段的时候，整个身体都会向前倾斜，这样会使肌肉在最后冲刺阶段发挥潜能，不会变得疲惫。从博尔特的跑步姿势中可以看出，他跑步都是很轻松的，脚跟尽量不着地是为了节省时间，他110米最好的短跑记录为9秒58。 博尔特的跑步姿势 从博尔特的跑步姿势中可以看出，他一直是以一个很轻松的状态面对比赛的，除了与他本身的实力有不可分割的关系之外，他的专业跑步姿势也帮助了他很多。短跑的时候，脚后跟尽量不要落地，这样可以减少脚跟落地所耗损的时间。 博尔特在冲刺阶段的时候，整个身体都在向前倾斜，这样有一个好处：不仅可以让身体获得往前面跑的惯性;还可以带动腿部的肌肉。因为跑到最后的冲刺阶段，运动员们的肌肉已经处于疲惫状态，所以要将肌肉的潜能逼迫出来。 2008年的博尔特，凭借自己出色的短跑技巧，成功的打破了世界纪录，又一次刷新了人类对于运动项目的极限。此后就声名大噪，变成了世界级的短跑运动纪录保持者。虽然他现在已经退役，但是目前没有人能打破他9秒58的记录。
竞走和跑步都能起到减肥的效果，但相对于来说竞走要安全健康一些，竞走不仅能让全身的肌肉得到锻炼，还能有效的塑形，而跑步是一项有氧的运动，虽然减脂的效果好，但由于幅度过大容易导致膝关节受伤。 竞走和跑步都有助于减肥 竞走和跑步都是一种常见的瘦身运动方法，通常来说竞走和跑步都能起到瘦身的效果，都能有效的燃烧体内多余的脂肪，但两者比较而言的话，竞走要相对安全一些，同时还能让身体塑形，有利于人体的健康发展。 而人在竞走的时候全身的肌肉都在运动，尤其是腰腹部会有明显的感觉，而它也不是像平时那样走走就可以，同时在双脚不用同时离开地面，不仅能很好的锻炼到肌肉，同时还能有效的起到燃烧脂肪的效果。 而跑步是一项有氧的运动，长期锻炼的话不仅可以增加人体的心跳率，增加人体的肌体功能，同时能让全身的肌肉都能得到有效的锻炼，但在运动期间由于跑步的身体摆动幅度过大，膝关节容易受伤，所以竞走要安全一些。