养生自然少不了吃的，说到养生，除了成年人，最关心的应该就是老年人了。可以说，老年人是养生大军中生生不息的一员。而且老人偏爱保健品，认为只有保健品可以帮助自己延年益寿。其实这是很多商家为了骗取老人的信任而打出的幌子。养生这件事其实没有那么难，从日常饮食下手，就能起到养生的作用。和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 第一点、饮食上要少盐 老年人本身就普遍存在三高的现象，如果在饮食上还偏爱重口味的话，那么对于血压的影响是非常大的。食盐摄入过多，是引起动脉硬化，高血压等疾病的注意诱因，因此在老人的饮食中，得学会控制食盐的摄入量。 第二点、就餐是得细嚼慢咽 人老了，牙口也慢慢变得不好使了。如果老人在吃饭的时候，吃的过快，就容易出现咀嚼不烂的情况。一旦食物咀嚼不烂，那么就会给肠胃加重负担，还会影响它的消化和吸收。 所以老人在吃饭的过程中，要尽量吃的慢一些，咀嚼得细一些，这样对于消化会更好一点，还能防止老人出现积食的现象。不要贪图快就吃的随意，这样对于健康很不好。 第三点、一日三餐不宜过饱 俗话说，若要身体安，三分饥和寒。也就是说，吃的过饱对我们身体是没有好处的。同样，在老人的一日三餐上，也不能吃的过饱，每餐最好把握在七八分饱就好。这样才能保证消化系统和肠胃正常的工作。 第四点、食物不能太过精细，适当多吃粗粮 有些子女认为，老人的饮食应当精细，这样才有助消化。其实这是一种错误的做法。对于老人来说，长期食用精面，就会出现纤维素摄入不足的现象，这样是非常容易出现便秘症状的。老人在日常饮食中，应该多吃一些五谷杂粮，像燕麦、高粱、玉米等等。这些食物除了帮助老人顺畅排便之外，还可以起到预防结肠癌的作用。 老人养生，无非就是饮食和日常习惯与运动，因为人是需要靠食物来维持身体机能的，所以饮食在养生中就会起到至关重要的作用。老人随着年龄的增长，身体各方面的器官都在走下坡路，所以这个时候更加需要注重饮食，只要平常吃的健康，吃的卫生，再搭配有规律的作息和运动，健健长寿少生病都不是问题。 饮食十要 饭莱要香。老年人味觉、食欲较差，吃东西常觉得缺滋少味。所以，为老年人做饭菜要注意色、香、味俱全。 质量要好。老年人体内代谢以分解代谢为主，需用较多的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗。如多吃些鸡肉、鱼肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉以及豆类制品，这些食品所合蛋白质均属优质蛋白，营养丰富，容易消化。 数量要少。研究表明，过分饱食对健康有害，老年人每餐应以八九分饱为宜，尤其是晚餐。 蔬菜要多。新鲜蔬菜是老年人健康的朋友，它不仅含有丰富的维生素c和矿物质，还有较多的纤维素，对保护心血管和防癌防便秘有重要作用，每天的蔬菜摄入量应不少于250克。 食物要杂。蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体所必需的六大营养素，这些营养素广泛存在于各种食物中。为平衡吸收营养，保持身体健康，各种食物都要吃一点，如有可能，每天的主副食品应保持10种左右。 莱肴要淡。有些老年人口重，殊不知，盐吃多了会给心脏、肾脏增加负担，易引起血压增高。为了健康，老年人一般每天吃盐应以6一8克为宜。 饭菜要"烂"。老年人牙齿常有松动和脱落，咀嚼肌变弱，消化液和消化酶分泌量减少，胃肠消化功能降低。因此，饭菜要做得软一些，烂一些。 水果种类要丰富。吃各种水果含有丰富的水溶性维生素和金属微量元素，这些营养成分对于维持体液的酸碱度平衡有很大的作用。为保持健康，每餐饭后应吃些水果。 饮食要热。老年人对寒冷的抵抗力差，如吃冷食可引起胃壁血管收缩，供血减少，并反射性引起其他内脏血循环量减少，不利健康。因此，老年人的饮食应稍热一些，以适口进食为宜。 吃时要慢。有些老年人习惯于吃快食，不完全咀嚼便吞咽下去，久而久之对健康不利。应细嚼慢咽，以减轻胃肠负担促进消化。另外，吃得慢些也容易产生饱腹感，防止进食过多，影响身体健康。 长寿膳食的食物组成: 糙米、富硒大米和其他全谷类 适度烹煮的蔬菜-尤其是颜色鲜艳的蔬菜，比如西兰花、胡萝卜、南瓜 种类丰富的豆类及其制品，如青豆、黑豆、赤不豆、黄豆及豆腐、味噌、豆豉等 海藻 水果、适量的坚果 鱼 适量的酸奶、奶酪 应该避免的食物 甜食 精加工的面粉与精加工的食品 畜肉和家禽 果酱、果脯或大量的经过加工的水果(如烤苹果和果盘沙拉。) 研究显示，长寿膳食中的食物富含植物营养素或经过研究证明的、对健康有益的食物成分，如维生素A、C、E、B族复合维生素，类胡萝卜，生物类黄酮等，这些物质具有抗氧化特性，可以保护心血管系统健康，帮助抗癌;同时也提供丰富的钙质、锌、硒等维护骨骼、免疫系统、生殖系统的矿物质。
你要是注意观察，你会发现，随着年龄增大，老年人容易手抖，虽说手抖，中年人也会出现，但是，老年人更加频繁。老年人步履蹒跚，颤颤巍巍的，生怕东西拿不稳，这个时候，如何保健？成了关键的事情。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看。 哪些原因导致的？ 在医学上，把手抖称作：震颤。这仅仅是症状，是身体一个部分，表现出不随意的有节律的颤动。 帕金森病 作为常见病，出现了手抖，要预防帕金森病，随着年龄增大，非常容易出现，伴随着动作缓慢，肢体僵硬，相对来说，平衡感会很差。要是不加以治疗，可能越来越严重，吃饭的时候，筷子都拿不起来。 帕金森病，常见的老年疾病，大脑深处的丘脑，缺少了多巴胺，表现出动作迟钝、反应变慢、关节僵硬等。医生会推荐患者，补充多巴胺，进行立体定向术，效果较好。 脑部出现障碍 脑动脉出现硬化，脑部供血不足，会造成脑部细胞相应的衰退，这样表现出手抖。 随着年龄增大，影响到神经功能，神经功能被损伤，造成血管硬化，这样的情况，还要预防高血压、高血脂。 特发性震颤 平时，注意特发性震颤，这样的情况，可能是情绪紧张，疲劳导致的，放松心情、适当休息，这些都能减轻。 心理因素 需要注意的是，预防心理因素，有些时候，心理过度紧张、激动也会手抖。 了解了哪些原因，导致了手抖，那么在生活中，对于手抖，你应该如何保健？ 控制情绪 学会控制情绪，不要过度紧张，就生活作息来说，做到劳逸结合。 科学饮食 饮食时，多吃芹菜、洋葱等，能降压抗血脂。同时，多吃五谷杂粮，也能避免血脂高。 对于脂肪高、热量高、糖分高的食物，一定要限制，这些食物要少吃。 如何锻炼？ 坚持锻炼，可以进行步行，通过步行，能锻炼平衡感。 有研究的人，进行练习书法，练习书法，锻炼手部平衡感，特别是手部锻炼，能起到较好帮助，颐养天年老年人，不妨多尝试一下。 升级维护：灵活健指操 既然身体的健康在手上反映，手的健康也就不容忽视了。我们经常敲击键盘、发手机短信，“鼠标手”、“键盘手”、“短信手”可不是手的荣誉称号。一些针对手指灵活度、指关节韧性的练习不可不做，下面这些我们可以自由选择。 甩手：双手在胸前激烈地甩动手腕约10秒钟。可以促进手部血液循环。 抛球：将双手握拳在胸前，设想手中有一小球。用力紧握，默数5声，张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕，使手指灵活。 弹指：双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。 压指：将十根手指分开，指腹相对，用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。 推掌：双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左边。可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。 揉指：用拇指与食指夹揉按摩手指，从指根到指尖。可以促进手指血液循环。 拉指：右手握住左手拇指转一转，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，换另一只手重复同样的动作。可以帮助手指血液循环畅通，强健韧带。 换指：依次将双手的手指进行交换对指运动。可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。 关于老年人手抖，就说这么多，希望大家多注意，了解引起的原因，同时，进行相关的保健，能避免大麻烦，更好的促进健康。家中有老年人，更要做好预防。
学会补充微量元素能够预防老年痴呆 老年性痴呆是广泛性大脑皮质萎缩引起的，以功能减退和行为性格障碍为主的老年期常见病，又称老年前期精神玻它不但使病人身心崩溃，而且给家庭成员带来极大痛苦和负担。专家估计，如果防治措施得不到进一步改善，原处于第4位的老年性痴呆症将成为21世纪老年人健康的头号杀手，将会有三分之一的65岁以上老人患老年性痴呆症。该病的病因目前尚不完全清楚，但研究人员普遍认为，老年性痴呆发病与机体内微量元素的代谢失调有密切关系。 1、铝 铝是一种低毒且为人体非必需的微量元素，是引起多种脑疾病的重要因素。它是多种酶的抑制剂，其毒性能影响蛋白质合成和神经介质。铝可使脑内酶的活性受到抑制，从而使精神状态日趋恶化。因此，长期过量摄入铝，可导致老年痴呆。老年性痴呆症患者死后检查证实：脑内铝含量明显超过正常人。据报道，饮水中含铝浓度较高的地区，该病的发病率也较高。 2、锌 锌是许多蛋白质、核酸合成酶的成分，能促进细胞的更新，增强免疫功能，与心、脑的脉硬化有密切关系。锌在大脑分布有一定区域性，松果体特别多，其次是边缘系统的皮质部，特别是齿状回和海马。缺锌时影响脑功能，尤其是海马功能，海马参与学习、记忆、情绪和条件反射的形成。因此，锌可强化记忆力，延缓脑的衰老。 3、铜 高铜可增加体内自由基水平，改变脂类代谢，导致动脉粥样硬化并加速细胞的老化和死亡。近年研究表明，铜在脑中某些部位沉积，可导致脑萎缩、灰质和白质退行性改变、神经元减少，最后发展为老年性痴呆。 4、硒 硒其有抗氧化作用，调节机体免疫功能。体内缺硒时酶的催化作用减弱，脂质过氧化反应强烈。过氧化脂质对细胞膜、核酸、蛋白质和线粒体的破坏，导致不可逆损伤，这些长期反复作用，造成恶性循环，可促使大脑和整个机体衰老。 5、锰 锰在脑部分布较多，它在脑组织中能激活单磷酸腺苷，在脑神经递质中起调节作用。老年人缺锰，会出现智力下降，反应迟钝。 6、锗 有机锗（系无机锗通过菌丝转化而成）的主要作用在于它的供氧功能和脱氧能力，能清除自由基、降低氧消耗，从而保护大脑。 目前治疗老年性痴呆症较为困难，但科学的饮食可预防该病的发生。在我们的食物中并不含有过多的铝，但一些食品添加剂中常有铝，家用酵母粉、盐汁食品固定剂、干酪和苏打饼干中也均含有铝，其量虽不太大，却值得老年人注意，不可长期或过多食用。饮水中、铝的含量也不可忽视，地表水含铝并不多，但近年来日趋严重的酸雨，可使地质中铝溶化进入水中，从而造成我们过多摄入铝。现代烹饪炊具不少为铝制品，如果经常将过酸过咸的食物放在这种炊具中存放过久，就会使铝深入食物而被吸收。老年人在日常生活中必须注意这些造成摄入铝过多的不利因素。 如果是高铜引起的老年性痴呆症，除应积极治疗肝豆状核变性病（肝脏合成铜蓝蛋白能力低于正常人，使铜大量沉积在大脑等器官）外，还要限制富含铜的食物，如可可粉、干茶叶、动物肝脏、核桃和芝麻酱等。
体育锻炼 腹部、大腿和臀部的运动可以使前列腺得到按摩，促进前列腺部位的血液循环和淋巴循环，因此，中老年人每天慢跑或者快走20～30分钟，对前列腺有保健作用。仰卧起坐也很有益。 补充锌元素 由于微量元素可以增加前列腺的抗炎和抗癌作用，因此，多食含锌食物如南瓜籽仁、花生仁、杏仁和芝麻等对防治前列腺疾病可能有一定效果。也可遵医嘱口服硫酸锌片。 多喝开水 每天喝2000毫升以上的白开水、多吃新鲜水果蔬菜、少吃高脂肪饮食，戒烟酒，少吃辛辣食品。 定期验血做直肠指检 这是早期发现前列腺增生导致肾脏损害以及前列腺癌的重要方法。50岁以上的老年人，每半年或一年都应接受肾功能检查和直肠指诊检查。 对前列腺疾病的治疗，应该按三种主要不同病变分别处理。 第一、慢性前列腺炎可选用较易透过前列腺包膜的药物，如利福平、磺胺增效剂、强力霉素等进行治疗。若有条件，做前列腺液的细菌培养和药物敏感试验后，再选择对致病菌敏感的抗菌素，则效果更好。也可采用前列腺按摩。 第二、前列腺增生选用前列康、前列通、安尿通等药物对轻症患者有一定疗效。已经没有性要求的老年患者，可考虑使用雌激素治疗，疗效较好，但应该在医生的指导下用药。经尿道前列腺切除术或开放式前列腺切除术是重症前列腺增生的治疗方法。 第三、前列腺癌一经发现，应采用手术治疗和化疗相结合的方法。
“热情”减退受多种因素影响 专家指出，是否每一个男性到了四五十岁，就不行了呢?能延缓性能力的下降吗?要想回答这些问题，就要了解男性性生理的演变过程。 男性的性能力和性行为肯定受疾病、身体衰退、社会环境改变等多种因素的影响。男性也有更年期，只不过表现不如女性更年期那样明显。男性在50岁以后，睾丸功能会出现一个由盛到衰的过程，稍加注意就会发现，在这个时期，肌肉力量减弱，心理上也容易出现沮丧、消沉、易怒、情绪不稳定等，并且有可能出现性欲减退和性功能障碍。但更年期的男性出现性欲减退和性功能障碍，并不意味着永久性的性功能丧失，有许多方法可延迟这种性功能的减退。 防止早衰需从年轻时做起 专家指出，中年男性防止性功能早衰，应从年轻时做起，首先应保持有规律的性生活。适度的性生活能促进人体内分泌功能，使控制性活动的神经中枢保持活跃，但同时也要有所节制，不纵欲。 其次，男性在饮食上要注意营养，多吃一些富含锌的食物，如牡蛎等贝壳类、鱼虾、牛肉、鸡蛋与豆制品。非常重要的一点是，要有温馨、健康的家庭生活，一位对性爱有热情的伴侣是帮助男性克服“性下岗”的最好良药。 “五招”延缓性功能减退 延缓性功能减退必须及早重视，有五种方法可延缓性功能衰退。 一是坚持健身运动有益于性生活。凡是参加运动的人，与参加运动前相比，40%的人更易兴奋，25%的人更易达到性高潮。运动后人体会释放一种使人愉快的激素，同时，运动可增强心脏对性器官的供血能力，供血多，勃起能力就强。 二是不吸烟不酗酒。长期吸烟酗酒过度，体内摄入酒精和尼古丁等有害物质过多，会构成对精子、睾丸及生殖器官末梢血管等方面的影响。 三是少用药物。不少药物会对性功能产生影响，如降血压药、镇静药、抗精神病药、利尿药等都会对性功能产生抑制作用，引起性欲低下。 四是坚持正常的性生活。这可以刺激产生雄、雌性激素在体内保持平衡，由于流向性器官的血液增加，改善了局部血液循环，使性器官保持了弹性，从而推迟了萎缩。 五是解除不必要的心理负担。出现短暂的性功能障碍不应盲目地当成是永久性的。其实，在疲劳、紧张、焦虑、居住环境不佳等情况下是完全有可能出现暂时的性功能障碍的，所以，对偶尔出现的性功能障碍，一定要有正确的认识。
大多数家长只要求孩子学习好、身体好，但对他们的心理状况却缺乏了解和关心，近日，1970名中学生接受了一家心理咨询机构的调查评估，调查结果显示，近30%的中学生存在心理亚健康现象，5%的学生存在较为严重的心理问题，需要专业心理咨询师介入辅导。 近三成中学生处于心理亚健康状态的事实表明，心理亚健康现象在中学生范围内已摆脱个案、特例、极少数的界定，迈入了普遍现象的门槛，心理亚健康由此也成为一个社会群体心理现象，反映出中学生群体的心理健康水平。根据社会心理学的解释，社会群体的心理是由社会现象决定的。 由此看来，近三成中学生心理处于亚健康状态是由他们所面临的生活环境决定的。笔者认为，决定中学生心理亚健康有三个方面的因素，首先是应试教育体制给他们带来的心理压力。在现行的教育体制下，一些心理承受能力较弱且学习成绩不甚理想的学生，极容易产生严重的失落感、自卑感，怀疑自己的能力，有的甚至自暴自弃，于是就造成了严重的焦虑、紧张情绪。 其次，在繁重的学习压力下，他们一方面少有时间，也很少有兴致与同学们进行深入的交流;另一方面，由于他们多为独生子女，从小在家娇生惯养，缺乏与人打交道的心理基础，于是造成了中学生之间心理沟通上的障碍，于是自闭成为他们的一种心理常态。 最后，青少年阶段是一个人心理从幼稚走向成熟的转折时期，生理上的、生活上的、心理上的、情感上的多重矛盾与冲突处于爆发阶段，由于中学生普遍缺乏自我控制能力和自我调节能力，自我评价易受外界情况和情感波动的影响，再加上家庭和学校心理教育的缺位，使得他们的心理矛盾和冲突得不到及时疏导，最终酿成心理亚健康甚至疾病状态。 从表面上来看，在以上三种决定因素中，有人认为目前的教育体制是造成中学生心理亚健康的罪魁祸首，理由是应试教育体制逼得学校和家长围绕考试团团转，一切为了学生和孩子就必须一切为了考试，使得广大学生失去了个性，失去了爱好，失去了美好的少年时光，从而沦为名副其实的考试机器，让他们的心理变成亚健康。这种论断固然没有错，但这还只是一个外因，内因还在于中学生自闭的心理。 因此，要摆脱中学生的心理亚健康，除对应试教育体制进行彻底改革外，老师和家长要教育广大中学生学会自我调节，学会疏导释放心理压力，也只有这样，才能使他们从根本上摆脱困扰。
男性的健康是建立在正确的饮食习惯上。一般来说，男性不像女性那样的注重自己的饮食，很少男性会注意到自己的饮食是否均衡，吃的东西是不是健康。 吃的健康并不只是在于卡路里的计算或是不吃垃圾食物而已，而是要吃的均衡。饮食和健康是息息相关的，特别是和心血管疾病及癌症有关。 根据统计，三分之二的成年男性，血液中的胆固醇都过高。胆固醇过高不但会引发心血管疾病，阳萎，严重的还会导致中风。 改善你的饮食习惯，要从年轻时开始。 你可以从下列项目开始： 1、减少你所摄取的脂肪量，特别是肥肉和油炸物更要禁止，要吃肉的话，多吃瘦肉及白肉类。 2、多吃高纤食物，特别是水果及蔬菜。 3、少吃高糖分的食物，如：巧克力，甜点，饼干，汽泡式饮料。 4、减少盐分的摄取，一些咸的零嘴，如：洋芋片等都含有过多的盐分。 尽量将自己的体重控制在标准范围内，并且定期检查自己的血压。下次，在买食物的时候，别忘了先看看商标上所标示的脂肪和糖分含量。
对于女人来说，胸部健康是非常重要的一个事情，那么你知道吃什么可以保护乳房的健康吗？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 胸部对于女人来说，那是相当重要的部位，不认真保护怎么行呢？想要让胸部健康，除了要避免其被撞击等外伤之外，还应该注意饮食。因为胸部的健康发育，是需要营养的，吃错了不仅会导致胸部没能吸收营养，而且还会造成胸部不适。所以说，想要胸部健康要学会吃哟。 对胸部有好处的几种食物 1、番茄 番茄这种蔬菜挺不错的，是不少女人爱吃的养颜蔬菜(当然也有人当作水果食用)。小编提醒，吃这种食物对胸部非常有好处，因为其富含能够抑制肿瘤细胞生成的番茄素，经常吃它的话，能够预防乳腺癌哟。 所以说，想要胸部健康的话，不妨吃一些番茄。除了可以生吃之外，你也可以利用其煮汤喝，或者是榨汁饮用，又或者直接切开炒食亦可哟。 2、海带 这是一种常见的藻类食物，想要胸部健康的话，建议多吃它。因为其富含碘元素，这种元素摄入体内之后，能够促进卵巢滤换黄体化，从而起到调整体内激素水平的效果。要知道体内激素水平失衡的话，很容易造成乳腺增生这种基本的发生，因此，女人们为了保护胸部，应该适当吃些海带。 想要吃海带的话，建议可以切成丝直接与豆腐煮汤食用，也可以和姜丝及葱花凉拌食用。食用方法多样，女人们可以自行选择哦。 3、橙子 这种水果颜色那么亮，看着就让人很有食欲。小编提醒，想要胸部健康的话，可以考虑吃些橙子。因为其富含维生素C，这种成分能够很好的防止胸部变形，让你的胸部更加的坚挺起来，帮助你预防胸部出现下垂或是外扩等问题哟。 所以说，为了胸部的健康，平日里不妨选择吃些橙子，当然你可以直接剥皮食用，也可以取出果肉榨汁饮用哟。 保养胸部的食疗方推荐 想要胸部健康的话，就要从饮食下手，所以说平日里要学会烹饪一些护胸的食谱食用，比如时候下面这几款食谱就不错： 1、山楂百合汤 准备好各30G的山楂以及百合，将它们全部清洗干净之后，放入锅中加入一两碗清水煎煮成汤，最后饮汤代茶喝。 如果你时常有胸部胀痛的问题的话，不妨坚持喝几天这款汤，有助你改善胀痛哟。 2、海带丝炒菜 准备好30G的海带结，将结打开放入水中清洗干净，之后用到切成细丝或是块状备用。再准备好15G的大头菜，将菜皮削掉，洗净之后切成细丝备用。之后洗好锅放于炉架上，放入适量的油，等油热了之后将海带丝和大头菜丝一起倒入锅中翻炒，等菜丝炒熟之后，就可以加盐加味精，最后起锅食用了。 这款菜常吃有助保护乳腺，因为其有助软化乳腺增生产生的结块，从而保护胸部健康哟。 3、黑菇乌鸡汤 准备好1只乌鸡，将其宰杀之后将毛发和内脏处理干净，之后用清水冲洗几遍备用。再准备好半斤的黑大豆和20G的香菇，清洗干净之后备用。之后再将30G的黑木耳处理干净，撕成碎块备用。全部都准备好之后，先将乌鸡和黑大豆放入锅中，加水淹没乌鸡一起炖煮。等到材料煮熟之后，再将黑木耳和香菇倒进去煮一会儿，最后加盐调味就可以出锅食用了。 这款汤常喝也是有助保护胸部的，同时滋补的效果不错，建议体弱的女人们，想要保护胸部的话，可以常喝哟。
是个女人都知道什么是痛经，那就是每次来大姨妈的时候，会出现小腹疼痛，或是腰腹疼痛症状的疾病。但是有多少人懂得寒性痛经呢？下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下。 寒性痛经其实就是指身体内寒气多，造成经血凝滞淤积而成的痛经。想要改善这种问题的话，就要学会暖身，这样才能将你身体内的寒气驱逐出去。 在大姨妈期间，女性饮食要特别地注意，因为如果吃了一些东西，可能会导致痛经。那么，大姨妈来了吃什么会痛经？大姨妈是啥？当然在女人的暗语中，这并不是指人物的称呼，而是月经的昵称。因为女人是害羞的，月经是比较私密的，不好意思在公众场合讨论，所起了个昵称。一些女人们大姨妈来了还不懂保养自己，不该吃的也吃了一大堆，到最后搞自己小腹疼痛不断，也就是出现明显的痛经症状。如果你不想痛经的话，就请在经期的时候，远离它们，别再吃了！ 大姨妈吃什么会导致痛经 1、螃蟹 这种食物不少女人都爱吃，味美肉鲜，但是要注意的是，其性大凉是众所周知的寒凉之物。要知道行经期间最忌讳吃寒凉之物，否则寒气吃进体内之后，会造成血液流动受阻。如此一来，经血流动同样也会受到阻碍，导致出现经血不能排出的窘况。而经血排不出去的话，子宫就只能加快收缩，促进经血的排出。而子宫收缩过快的话，女人感受到的疼痛就会越发明显的。 所以说，女人们在经期的时候，请离螃蟹这种食物远远的，可不要因为嘴馋而偷吃哟！ 2、田螺 这是很多女人特别喜欢的食物，吃上一盘炒田螺，别提多美味了！但是小编提醒，非经期吃一些没有什么坏处，但是行经期间不可吃。因为田螺性寒，食它起到清热的作用，同时会让增加你身体内的寒气。经血与寒气接触，后果自然是造成经血凝滞无法顺利排出，最终出现痛经的问题。 此外，建议女人们行经期间不要吃田螺，除了是以为其性寒之外，还因为很多人吃的炒田螺都含有大量的辣椒等刺激性的调味料，经期食辣过多的话，就会对身体产生刺激，也很容易造成痛经的。 3、乳酪 其含有大量的高脂肪成分，摄入过多的话，则会影响人体对镁元素地吸收。然而人体在消化的过程中消耗了大量的矿物质(包括镁元素)，加上乳酪类食物的影响，人体内的镁元素就会更加缺乏。要知道不少女人痛经有很大一部分可能性是因为体内的镁元素缺乏所致的，所以说，平日里要适当补充镁元素，到了行经之前的时候要记得忌口会影响人体吸收镁元素的食物，比如说乳酪。 这三类食物平日里相当常见，如果不想要被痛经盯上的话，请一定要忌口。宁愿让自己馋的流口水，也不要让痛经折磨得打滚哟。 寒性痛经吃什么缓解 一、 双肉姜汤 所需主料：准备好半斤新鲜的羊肉，之后再准备30G的干姜，还有准备15G的肉桂，葱及其他调味料均适量。 烹饪制法： 1、首先，将干姜冲洗干净，尤其是凹凸处要认真洗，洗好之后用刀背拍成碎块备用。还有将葱去根须，洗好后切成碎末备用。 2、然后，将羊肉洗好，切成细条状，之后将其放入开水中，加入适量的料酒一起煮，烧煮一会儿捞起来备用。 3、再者，往锅中加入适量的清水烧开，之后将羊肉和拍碎的生姜，以及洗好的肉桂一起放入开水中炖煮。 4、最后，等到材料都煮熟软之后，加入食盐、胡椒粉、还有葱花就可以起锅食用了。 好处：这款汤中含有多种驱寒的材料，比如说性温的羊肉，比如说有助温暖脾阳的干姜，比如说还有散寒气的肉桂，三者搭配在一起炖汤食用，暖身效果加倍。 二、枣姜甜汤 所需主料：准备好1小把枸杞（单手抓一把即可），再准备6颗的红枣（最好是没有果核的），还有准备1片生姜。 烹饪制法： 1、首先，将枸杞清洗一下，之后放入热水中浸泡十几分钟。 2、然后，将红枣的果核挖掉，之后撕碎它，再将枣肉清洗干净备用。 3、再者，洗好锅，将枣肉和生姜片放入锅中，加入适量清水煮沸，烧开之后将浸泡中的枸杞子和水一起倒进去炖煮。 4、最后，等汤水浓缩了一半之后，加入冰糖，等其融化之后就可以起锅食用了。 好处：这款汤中的材料均属于温补之物，相互搭配炖汤食用，不仅有助温经散寒，同时还能益气血，因此适合女人驱寒食用。 三、喝些姜枣茶 准备好5粒的红枣，还有2片生姜，同时还应该准备适量的红糖。食材准备好之后，将红枣去掉果核然后将其撕成两半，再和生姜片一同放入锅中加清水熬煮。煮沸之后，将红糖放进去，等到红糖融化之后起锅将汤当成茶水喝下即可。 大姨妈来了吃什么会痛经 经期吃什么会导致痛经 痛经吃什么好 这款茶中含有暖身效果佳的生姜和红糖，帮助身体活血化瘀，促进经血流动，起到缓解痛经的效果。 四、吃些葡萄干 这是一种常见的零食，平日里吃它有助补血哟。因为其含有大量的果糖和葡萄糖，吃了之后这些糖分能够被人体快速吸收，从而帮助人体恢复体力缓解疲劳。而且经期的时候情绪容易莫名的紧张，吃葡萄干的时候，则有助改善此种情绪，从而在某种程度上有助改善女人痛经的问题。 五、生姜花椒汤 准备好适量的生姜、花椒还有红枣，将这些食材都处理一下，然后一起放入锅中加水煎煮，煮沸之后改成小火慢慢煮，直至汤汁缩水成一碗之后就可以关火起锅了。 建议每次服用两次，而且建议趁汤水热的时候喝，坚持几天有助改善寒性痛经，因为此款汤有不错的温中止痛效果哟。 小编提醒，寒性痛经的女人，是因为体内寒气积累过多所造成的问题，所以说，在平日里请一定要远离冰冻食物，还有少去冰冷寒湿之气特别重的地方。还有在这天气变化不断地春季里，不要乱脱衣，必须要时刻做好保暖的措施。 当然，这一切的前提是需要判断自己是否属于这种痛经情况，如果说你每次来大姨妈之前或是大姨妈到来的时候，会感到小腹冷痛，但是敷上热水袋能够等到缓解的话，多半就是寒性痛经了。一旦发现自己是这一种痛经问题的话，请多吃暖身食谱，这样子的驱寒效果才会高。 女人日常预防痛经的方法 女人们不想被痛经盯上的，在平日里就应该认真做好预防，比如说坚持做这几件事： 1、多喝热水 热水驱寒，还能为身体补水。所以说，平日里女人们应该坚持喝热水。如果是在炎热的夏天，可以改为喝温水，总之不要喝冷水就好了。或者说平日里多喝热汤，也是同样的道理。 2、懂得保暖 身体受寒多半是保暖措施没做到位所致的，比如说总是穿得特别暴露，总把腰腹等容易被寒气盯上的部位露出来。所以说，平日里要记得多穿衣物，不要为了一时的性感，而损伤自己的健康。
经期是女人的一个特有时期，那么你知道女人经期要吃什么可以护肤吗？下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 MM们，在经期来临之前或者经期中是不是发现自己的皮肤有所变化，相对来说是不是没有平时的皮肤好，这是为什么呢？其实是由于月经期我们体内的激素发生了改变，黄体酮波动较大，皮肤的供血和皮脂分泌增多，导致了皮肤油腻和毛细血管扩张，皮肤变得非常敏感，抵抗力降低，故而出现皮疹、毛囊感染。如果这个时期睡眠不足、过度疲劳，即可在眼睛周围出现短暂的色素沉着，这些变化通常在经期过后可自然消失。 月经期可是女人们重要的日子，不过很多女人到了这一段时间的时候，很容易出现各种的问题，除了是身体带来的不适之外，皮肤也会变得很差。比如说容易长痘，皮肤干巴巴之类的。要知道，经期想要有好皮肤要吃对才行，其中这些好食物适合经期养肤食用，请来看一看吧。 经期皮肤出现的状况 1、不管洗多少次脸，皮肤总是油腻腻的。 2、毛孔粗大，皮肤粗糙，失去透明感。 3、出现粉刺、痤疮及毛囊炎。 4、毛细血管明显。 5、出现黑眼圈，或眼周有黑晕产生。 如何护理自己的皮肤 1、要注意休息，保证充足的睡眠，每日用温水清洁皮肤2~3次，洁肤用品性质要温和，最好有一定的去油作用，在油脂较多的T字部位也可适量涂一层平衡油脂分泌的精华素。因为经期皮肤的敏感性增强，容易出现过敏反应，所以应避免使用过多的化妆品。 2、皮脂分泌旺盛不但会导致皮脂阻塞毛孔，同时容易形成麦拉宁色素，使黑斑点大量增加。这段时间肌肤容易受紫外线影响，因此防晒的工作也显得格外重要。 3、每晚用冷霜在眼周围做眼部按摩，轻轻地在眼周画圈，然后用手指轻扣眼眶，点压眼眶上的穴位，按摩完毕洗去冷霜。若眼睑浮肿，可以将两块化妆棉浸泡在茶水中，然后取出敷在眼睑上，10分钟后取下，可消除经期的眼部疲劳、浮肿及黑眼圈。 4、除了脸部皮肤外，在经期身体皮肤也应注意保养，沐浴乳液要含有保湿成分。 5、保持稳定的情绪和良好的心境是保养皮肤最有效的方法。同时做一些能促进新陈代谢的有氧运动，以免在这段时间不知不觉地胖起来。 6、除了外养，更重要的是内调，因此，月经期间合理的饮食是保养皮肤最关键的因素。此期间应摄入丰富均衡的饮食，多饮水，以补充体内的营养和血容量。 在化妆品方面注意： 1、如果有的姐妹平时使用感觉很好的化妆品，在经期忽然不适应了，脸上过敏、起小疙瘩等。这种情况要停止使用这种化妆品。经期过了之后在使用。经期可以使用一些没有任何反应的儿童用品(如：宝宝霜)等。 2、如果经期使用粉底霜或者含铅的化妆品，最容易长斑。所以经期中最好不要使用含铅的化妆品(如：粉并、粉底，有的润肤霜里也含铅)。 3、经期时可以用眼霜。因为眼霜一般没有刺激、过敏作用。 4、少用含有激素的化妆品。 不要用“小痘贴” 有的姐妹在经期脸上容易起“小痘痘”，可以用“小痘贴”等贴在脸上。任何知名化妆品都没有绝对的好或者绝对的不好，只要适合自己的皮肤，只要有用，那么它就行。美容院里对一般的“小痘痘”不使用“贴”。经期中皮肤有什么不好，最好不要去管它，随它而去，过了经期，身体恢复正常了，它自来就消失了。 让自己吃点好的 血遇热则妄行，故经期应禁烟酒及辛辣燥热的食物，如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食物。血遇寒则凝，不利于经血畅流，故经期应忌食生冷及寒性的食物，如各种冷饮、凉菜、生瓜果等。血遇酸则收缩，酸味不利于经血流畅，故经期应少食酸味食物，如各种酸菜、李子、梅子、青梅、柠檬等。 月经期间，女性的身体和脸部都会有轻微的水肿，所以不要吃太咸的食物。多吃含镁、维生素B族的食品如香蕉、矿泉水及动物肝脏等，能让新陈代谢变得更好。多喝开水，以补充体内缺乏的水分。不要因为失血就以为身体差而暴饮暴食，此时应多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的蛋白质。 香精油按摩缓解痛经 痛经不但影响情绪，也影响面容，使用一点香精油做做按摩效果很好。可以选用的香精 油有洋甘菊、天竺、薄荷、熏衣草、鼠尾草、南欧丹参等成分，不论是单独使用还是混合使 用，都能够减轻症状。舒缓痛经有两种方法。第一种方法：先在手上滴几滴精油，然后在靠 近腰部的地方，由内往外顺时针的方向画圈按摩。第二种方法：脸盆中滴入数滴香精油再加 入适量热水，把毛巾放在盆中浸湿后拧干，趁热敷在小腹部。 经期吃什么对皮肤好 1、淡菜 这种食物是将贻贝煮熟之后，再经过其他程序加工为干品而成的，吃它不仅有助滋补肝肾，而且还能补益精血。再者因为富含脂肪酸这种成分，常吃有助保养皮肤。所以说，在经期的时候，不妨吃一些淡菜养肤。 建议这样烹饪：准备好适量的淡菜、黑木耳以及香菇，然后将淡菜放入水中浸泡，香菇则去掉根部最底部的那小一部分，之后也放入温水中浸泡。再将黑木耳清洗干净，撕成碎块。再者将全部材料全部放入锅中，加入炖煮，煮开之后再转为小火煮，等到材料都熟了以后，加入食盐调味就可以吃了。 2、芝麻 不少女人到了经期的时候，皮肤会变得很粗糙，对此建议不妨吃些芝麻。因为其含有维生素B、E等，摄入这些成分能够促进人体皮脂分泌，从而让皮肤保持细腻，变得更有弹性。所以说，想要经期养肤的话，请吃些黑芝麻。 建议这样烹饪：购买好100G的粳米，还有30G的黑芝麻，将它们分别清洗干净。之后将粳米放入锅中，加清水煮沸，再放入黑芝麻，慢慢熬煮直至粥烂，再加入食盐或是白糖调味即可食用了。 3、海参 这可是滋补佳品，女人们常吃具有超级不错的驻颜之效，因为其富含蛋白质、维生素以及氨基酸等营养，吃了填益精血，让肤色红润有光泽。 建议这样烹饪：准备好适量的海参、小米，还有葱花和姜丝等辅助材料。然后将海参放入热水中浸泡，在等待过程中，将小米清洗干净，洗好之后放入锅中加入炖煮。等到汤水煮开之后，将泡软后的海参切成块放入粥中同煮，之后再加入葱花和姜丝一起煮，直至所有材料煮熟即可加盐，滴上香油，煮上一分钟就可以吃了。 经期驻颜美肤食谱的做法 1、姜枣糖水 准备好适量(差不多各30G)的生姜和红枣以及红糖，将生姜和红枣分别清洗，然后将前者切成碎末，将后者的果核挖掉。材料都准备好了以后，将它们放入锅中，加入两三碗的清水，煮开后加入红糖，慢慢煎煮，等到糖水收缩变成一碗左右的量就可以起锅食用了。 这款糖水有助温暖经络，帮助驱散寒气。适合因寒气重而导致的痛经女人饮用，而且面部有黄褐斑的女人，也适合饮用，坚持下去有助祛斑，助你养肤。 2、糯米粥 准备好100G的黑糯米，再准备30G的红枣以及10颗的干龙眼。材料准备好了以后，将黑糯米洗好，之后放入锅中加水熬煮。在等待水开的过程中，将红枣和干龙眼洗净，之后分别将红枣的果核挖掉，再掰成两半备用;再将干龙眼剥壳，取果肉备用。等到锅中的水沸腾之后，将红枣和龙眼的果肉分别倒进去一起炖煮，等到粥变得熟软粘稠之后，加一些红糖调味，最后起锅食用。 这两款食谱尤其适合经期食用，不仅对调经有帮助，而且对皮肤滋养也有益处。所以说，经期女人们想要通过吃驻颜养肤的话，不可错过这两款食谱哟。
月经期间的女性不管是身体还是精神都会变得很差，为了能轻松愉快的度过每个月的那几天，女性在经期要多加注意保养。特别是青春期的女生，这个时期的她们大多刚来月经，对月经期的保养了解不多，因此很容易出现错误的经期保养方法。那么青春期少女经期如何保养呢？有哪些经期禁忌要注意呢？下面就快和运河边百科(www.yunhebian.com)一起了解吧！ 青春期少女经期如何保养？ 1、出门要注意防晒。 中医妇科专家提醒经期皮脂分泌旺盛，不但会导致皮脂阻塞毛孔，同时容易形成色素，使黑斑点大量增加。这段时间肌肤容易受紫外线影响，因此防晒的工作也显得格外重要。 2、日常护理很重要。 要注意休息，保证充足的睡眠，每日用温水清洁皮肤2-3次，洁肤用品性质要温和，最好有一定的去油作用，在油脂较多的T字部位也可适量涂一层平衡油脂分泌的精华素。因为经期皮肤的敏感性增强，容易出现过敏反应，所以应避免使用过多的化妆品。 3、身体的干燥也要重视。 中医提醒其实护肤的时候千万不能忽略的就是身体上的肌肤了，洗澡用的沐浴乳液要含有保湿成分。 4、情绪要好加上适量运动更健康。 保持稳定的情绪和良好的心境是保养皮肤最有效的方法。同时做一些能促进新陈代谢的有氧运动，以免在这段时间不知不觉地胖起来。 5、注意保养眼部肌肤。 每晚用冷霜在眼周围做眼部按摩，轻轻地在眼周画圈，然后用手指轻叩眼眶，点压眼眶上的穴位，按摩完毕洗去冷霜。若眼睑浮肿，可以将两块化妆棉浸泡在茶水中，然后取出敷在眼睑上，10分钟后取下，可消除经期的眼部疲劳、浮肿及黑眼圈。 6、注意均衡的饮食营养。 均衡营养是四季养生的关键，经期更是这样了，这段时间应摄入丰富均衡的饮食，多饮水，以补充体内的营养和血容量。多吃含镁、维生素B族的食品如香蕉、矿泉水及动物肝脏等，能让新陈代谢变得更好。多喝开水，以补充体内缺乏的水分。不要因为失血就以为身体差而暴饮暴食，此时应多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的蛋白质。 温馨提示：经期保养的方法其实并不是非常难，但是一定要照做，肌肤和身体才能更好的，没有保护措施的话肌肤变的暗淡了很难挽救的。 女性经期要注意什么 1、不适宜体检 现在的人们越来越重视健康体检，是希望能够尽早发现身体疾病的一些苗头，但是，女性朋友切记，在经期最好不好进行体检，一是因为经期女性激素的分泌会导致身体很多的变化，因此，出来的数据是不够准确的。二是，如果进行妇科检查，很容易造成一些新的触碰，加重出血，如果做尿液化验，结果更是不准确。 2、不适宜用碱性的沐浴液 女性都是很讲究很爱干净的，经期因为出血，会导致有异味，于是，就会每天去清洗，而且，还会用一些洗液或者碱性的沐浴露清洗，其实这样不仅不利于健康，反而会损害健康，因为上帝造人真的很奇妙，女性有一道天然的保护屏障，那就是呈现弱酸性，这样细菌和病毒就会很难通过这道屏障，但是如果经常用碱性的洗液去清洗，酸碱中和就会导致这个天然的屏障被破坏，那么细菌和病毒就会长驱直入，引起各种炎症甚至直达子宫和盆腔。 3、不适合饮酒 经期饮酒会很容易醉酒，因为经期女性体内的解酒酶减少，而肝脏为了解酒会加重负担，所以，经期饮酒对肝脏的伤害更大。 4、不能染发 有些研究发现，染发剂中的脱色剂及对位染料，可能与膀胱癌、血液肿瘤癌症、子宫内膜癌有关。 尽管染发剂的致癌性尚无定论，但因为头皮上的毛孔超过十万个，吸收这些化学药剂的速率很快，尤其女性月经来临，正是抵抗力最弱的时候，在这段期间应该避免染发，以免使细胞发生不好的变化。 5、不能补 原因：一般吃补的药饍中多添加米酒助行血气，或是活血化淤的汉方药材都会造成经血量增加，所以经期中吃药补是补错时机，正确的吃补黄金期是在月经结束后的一星期，在排卵前，身体的新陈代谢速率加快，此时吃补可发挥最大效用。就连大家所熟知的四物汤，也是要等到月经过后才能喝。
长寿健康是人的一种美好、永恒的追求，我们要实现之，只能从生活的一点点细节做起，下面介绍的七招你都要会： 长寿第一招：爱上一种运动 选择自己最喜欢的一种运动，这种运动必须是客观条件允许的。同时，选择自己喜欢的运动装备。让自己坚持下去的窍门是：不要把目标定得太高；要时时给自己奖励；最好找一个同伴。爬山、旅游、快步走、游泳、网球…… 长寿第二招：在给予中获得满足 从亲人做起，经常给父母打电话，如果住在一起，多给他们带去关心与问候，对于朋友，关怀、聆听和陪伴，是给他们最好的礼物。做人要学会感恩、知足、责任。 长寿第三招：将“绿色”生活进行到底 关注食物的来源，在可以选择的情况下，对化学肥料、人工添加剂和防腐剂说“不”，注重调料、油脂和饮用水的质量。如果对田园生活情有独钟，建议到农村生活一段时间，学会自力更生丰衣足食。烟草、酒精会让你变得更脆弱，有害身体健康。 长寿第四招：调整适合自己的生物钟 有的人适合早上工作，有的人要到了下午才觉得清醒。如果是前者，每隔5～6小时的进食，是保持精力充沛的好方法；若是后者，每天起床后给自己准备一顿富有营养的早餐，看看书或读读报纸，给自己多一点“苏醒”的时间，能比较容易进入清醒状态。此外，晚上因大脑过于兴奋而无法正常入眠者，可在寻求安眠药帮助之前进行如下尝试：关窗、拉上窗帘，让房间完全进入黑暗，开始冥想。 长寿指点五招：做情绪的主人 当你开始愤怒、沮丧或得意忘形的时候，想想有另一个人正在看着自己，想想自己的情绪是否必要、可笑或有意义；感到压力的时候不应压抑，而是通过健康的手段去释放压力，如享受美食、与朋友聚会、听听音乐、运动等都是非常好的选择。 长寿第六招：戒烟限酒 计算自己每天吸烟的数量，学会用转移注意力的方法解除烟瘾。无论是戒烟还是限酒，循序渐进地进行是比较好的办法。突然戒烟、戒酒不仅无益反而有害，但是这不是不戒的理由，循序渐进是关键。 长寿第七招：工作有条理 开始一天的工作前，先把当天要做的事情在脑中过一遍，按照时间和重要程度进行排序，或买一本日历型记事本，记录每天的安排，注明时间、地点和事件。计划和总结是人生前进进步的秘诀。想要健康长寿，就是这么简单。
学会避免生活中的这些不良习惯 学会避免生活中的这些不良习惯 生活中有很多小习惯其实是不对的，下面就和小编一起了解一下！ 饱食 容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应急能力减弱。经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。 空腹吃糖 长期空腹吃糖，会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命。 起床先叠 被人在睡眠的过程中，皮肤会排出大量的水蒸气，被子也不同程度地受潮；人的呼吸和全身毛孔会排出多种气体。急于叠被，受潮和被化学污染的被子，便会危害人的健康。 不吃早餐 不吃早餐的人时间久了就会造成营养不良、贫血、抵抗力下降，并会产生胰、胆结石。 吃太咸的食物 容易形成或加重高血压和心脏病。 跷二郎腿 会使腿部血液回流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。 饭后松腰带 易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。 饭后即睡 易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。如果血源已有供应不足的情况，饭后倒下睡觉，极易导致中风。 睡懒觉 可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降。 生活过度紧张 过度的脑力和体力劳动之后，随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱，进而可能引发多种疾病。 强忍小便 有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿痛、小腹胀痛等症状。有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。 俯睡 会使脊柱弯曲，增加肌肉及韧带的压力，使人在睡觉时仍得不到休息。此外还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，导致睡醒后面部浮肿，眼睛出现血丝。 伏案休息 一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊，长此下去视力会受到损害。
随着年龄的增长，我们会发现那些真正优秀的人，往往是在遇到困难的时候可以沉心静气，平静的处理问题。绝对不会把情绪带到脸上。在日常相处中。如果遇到不开心的事情，也会隐藏住自己的情绪。对任何人都保持微笑，真正成熟的人，不管任何时候都会平心静气的处理问题。尤其是在春风得意的时候，仍然保持着自己最初的想法，不会将骄傲自大。 扛起事儿，才能担重任 能扛事儿，就是有担当。 何为担当？担，是肩挑；当，是承受。 有担当，就是能负责任，就是能承担事情。 古人云：疾风知劲草，板荡识忠臣。 一个人能不能扛事儿，是不是有担当，往往要看困难的时候。 在家庭中，在单位里，能扛事儿的人从来不逃避，他们稳稳当当把各种难题处理好。 人到中年，总不免大大小小遇到一些坎坷，多多少少承受一些压力。 遇到难处，一咬牙、一跺脚就扛过去了。 摔倒不可怕，赖在地上爬不起来才丢人。 做人，不能没有担当。 梁启超曾说：人生须知负责任的苦处，才能知道尽责任的乐趣。 人活一辈子，若没有值得自己去照顾的人、去摆平的事，那有什么意思？ 人到中年，扛得起事儿，做人才有根基，生活才是有滋味。 沉得住气儿，有态度；扛得起事儿，有担当。 面对困难不逃避，承担责任不消极。 人到中年，只有扛得住，才能过得好。 1，有很多人一旦陷入爱情就会变得盲目，无所适从。也会因为爱上一个心仪的人，变得慢慢失去原则，没有任何底线可言。所以当陷入爱情的时候，一定要守住自己最终的原则，千万不可以因为爱情而让自己盲目，成熟的爱情应该让自己变得更加优秀，如果在一段感情中迷失自己，那么就要考虑这段感情是否真的合适自己。 做人一定要明白，别人帮你是情分，别人不帮你是本分，不能拿别人帮不帮你作为衡量朋友的标准，遇到困难的时候，首先要靠自己去解决，求人不如求己，不要太过依赖别人，也不要把所有的希望建立在别人身上，当别人拒绝你的时候，你会发现自己什么都做不了。 2，姜太公钓鱼，愿者上钩。人生当中的很多事情就像钓鱼一样，如果碰到静下心来，那么没有一条鱼会上钩的。只有让自己的心态更加平和，对于那些有把握的事情才会事半功倍，心浮气躁，只会影响最终的结果。不要把自己的喜怒哀乐表现在脸上，被情绪操控的脑子大部分都不会成功。 当做事情太顺的时候，千万不要放松警惕，有的时候细节决定成败，一个小细节就可以影响到别人对你的第一印象，无论做任何事情，都让自己保持冷静的态度，无关乎结果，只在乎过程。要明白，有的时候过程远远比结果更重要，结果只是别人对你做事情能力的判断，但是过程会让你收获更多的经验。 3，合理的控制好自己的情绪，，不要太着急，有的时候越着急，事情反而越不在自己的控制范围之内。如果想要把事情做好，完成的出色。第一，要控制好自己的心态，有一个良好的心态，在做事情的时候才能发挥出自己最大的能力。第二就是在做事情之前有一个整体的规划，这样会大大减少出错，也能让别人看清楚你的逻辑思维。 人生有很多事情不在我们的控制范围之内，如果面对失败，我们不能保持冷静的心态，只会让生活变得更加糟糕，在失败之后，不要自暴自弃，也不要怨天尤人，认真的反思自己，总结失败的经验，有很多人的失败的根本根源不是问题的本质，而是心态问题，在失败之后，坦诚地面对自己的不足。人生那么长，总有一天可以东山再起。 在大事面前，沉住气的人，往往会成就一番事业。懂得控制自己的情绪，也懂得安排好自己的时间，对待任何事情都能看透彻，不会因为利益的得失而让自己的情绪大起大落。更懂得明白人生有舍必有得。要得到梦寐以求的东西，就要舍去自己的一些东西，懂得沉住气的人，人生才会有无数种可能。
心理养生学会拥有乐观心态 心理养生是指从精神上保持良好状态，以保障机体功能的正常发挥，来达到防病健身、延年益寿的目的。健康是人的体质的外部表现，常以不产生疾病作为主要标志来衡量。健康与遗传、环境、生活、工作、营养卫生等多种因素有关，而与人的情绪密不可分。民间谚语“笑一笑十年少，愁一愁白了头”就形象地揭示了心理保健与健康的关系。 祖国医学中多有揭示，人的精神活动与疾病的产生有着密切的联系。例如《素质》中“怒伤肝、恐伤肾、思伤脾、忧伤肺”“暴乐暴喜，始乐后喜，皆伤精气；精气竭绝，形体毁俎”等，就说明情绪可以导致疾玻又如唐代名医孙思邈的《千金方》中，“嵇康曰：养生有五难，名不去为一难，喜怒不去为二难，声色不去为三难，滋味不绝为四难，神虑精散为五难。”其中也指出调节情绪与养生的重要因素之一。 现代医学研究结果表明，情绪的变化能直接影响人体内的各种生理活动，不良的情绪状态，会给人的身体健康带来不良的后果。俄生理学家巴甫洛夫早就指出“一切顽固沉重的忧郁和焦虑，足以给疾病大开方便之门‘。国外还有医学研究发展，“一切对人不利的影响中，最能够使人短命天亡的，就是不好的情绪和恶劣的心情，如忧虑、颓丧、贪求、怯懦、忌妒和憎根等。”且很多临床观察结果表明，象高血压、心脏病、胃溃疡、支气管哮喘、月经失调、癌症等许多疾病，均与其情绪有着密切的关系。 消极的不良情绪状态，如恐怖、焦虑、愤怒等会使肾上腺素皮质类固醇等内分泌激素增加，因而造成人的心率加快，血管收缩、血压升高、呼吸加深、骨扬蠕动减慢等。这些不良情绪如果持续时间过长或长期受到压抑而得不到疏泄，就会使人的整个心理状态失去平衡，体内生理生化过程就难以恢复正常，久之必然引起疾病。相反，积极的情绪状态则有益于健康。如高兴、愉快、欢乐等都是积极的良好情绪，它能提高人的大脑和整个神经系统的活力，保持肌体内分泌的平衡，使体内各器官系统的活动协调一致，有助于充分发挥整个机体的潜在能力，因此，能使人精力无沛、身体健康。 治疗心情烦躁的方法 1、适当的哭一场 在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。 2、目标转移法 如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。 3、学会自我调试 及时放松自己，保持心理的平衡和宁静针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动；下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天；双休日出游；还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。 另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐；与同事聊聊天、谈谈笑话；在办公室里来回走走，伸伸腰；打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静，俗话说“心定自然凉”。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。 4、上网聊天 聊天室里时时刻刻都聚集了一大批感情过剩的男女，取个“泪的女孩”一进去，哗，立刻就有那么多的各色ID拥上来，嘘寒问暖，软语劝慰，或送玫瑰，或说笑话，不管是真心还是假意，想着法地逗你开心。你飞快地打着字，和这些人长一句短一句地瞎起哄，沉浸在网络的快乐泡沫里，不愉快早躲开了。 在社会，少不了要受点委屈、遭点挫折，或是单位里被领导训话，或是朋友间起了误会，或是中了竞争对手的黑招。各种各样的烦恼和不快乐，就象躲在暗处的刺客，趁你不注意的时候跳出来朝你砍上几刀。开始时我被这些坏情绪弄得心神不定，憔悴不堪，后来长了经验，慢慢总结归纳出一套行之有效的、对付糟糕情绪的好办法。 5、转移注意力 当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、打球、散步等正当而有意义的活动，使紧张情绪松弛下来。有的人生起气来拼命干活，这既是一种转移，也是一种宣泄，不失为一种行之有效的制怒方法。但此时需提醒他注意安全，因为在被激怒的情况下，动作往往不够准确协调。
脚气，又叫足癣，是真菌感染引起。很多人都会有脚臭的问题，因为脚臭想要简简单去买双鞋子都是很困难的事情，严重影响了工作与生活。到底脚臭是怎么回事？有什么方法可以缓解脚臭问题呢？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 引起脚臭的五大原因 原因一：卫生问题 部分脚臭是因为个人卫生问题引起的，如果不注意足部的清洁，及时修理指甲，脚部的汗液和温度会形成一些表皮屑，形成部分皮肤上面厌氧菌滋生、繁殖和腐败，再加上我们脚部的汗渍，就会出现恶臭。 原因二：穿鞋问题 经常穿些通气性差的鞋、袜引起的，比如胶鞋、尼龙袜等，都会引起脚臭。 原因三：足部疾病 足部的某些疾病也可能引起脚臭，如足部趾间的足癣等皮肤病，都很容易导致脚臭。 原因四：损伤 皮肤受到损伤后，皮肤的防御功能会受到影响，使致病真菌更易于侵入和定居，引起脚臭。 原因五：足部出汗 足部多汗，同时汗液蒸发不畅，致使表皮呈白色浸渍状，尤其以趾间最明显，严重多汗可引起水疱、糜烂或角化过度，很容易继发真菌感染而引起脚臭。 学会七招去脚臭 1 、茶水泡脚 煮过的茶叶水来泡脚，也可以在茶水里加点食盐，不仅能除异味，也可以杀菌。不过也有使用禁忌，就是脚部有溃疡的话就别试了，否则容易感染。 2、 白醋泡脚15分钟 白醋的收敛效果也不错，而且可以杀死细菌。不过，泡脚之前一定要先稀释，一般一盆水中放5—10毫升即可，以脚放进去不感到刺痛为好，但脚上有伤口的人不建议使用。 3 、槐米薏仁茶祛湿止汗除脚臭 身体湿气重，手脚心也容易出汗，这时早晚泡一杯槐米薏仁茶来喝，用槐米、赤小豆、薏仁、芡实、马齿苋、淡竹叶、绿茶等制成，祛湿健脾的同时，对止汗除脚臭也有好处。 4、韭菜洗脚除臭 取一把新鲜的韭菜，洗净切碎，倒在脚盆里，再冲入开水。待水温下降至不烫脚时，双脚放入盆中，慢慢加热水至水漫过脚面，然后双脚互相按摩，一周按此法洗三次。数周后见效。 5、爽身粉撒脚除臭 每晚洗好脚后，将事先准备好的爽身粉（痱子粉），撒在脚上，特别是脚趾缝里。这样可以快速吸收脚汗，同样也起到除臭的功能。 小贴士：洗完脚后，脚一定要洗干净，特别是脚趾缝里一定要用洗脚布擦干。 6、食盐洗袜除臭 脚臭一方面来源于脚汗，同时袜子吸收脚汗后也易发臭。因此，洗袜子时可以在袜水中放半勺食盐（具体时袜子的多少而定）和袜子一起浸泡15分钟左右，然后用洗衣液洗净即可。 7、柠檬汁喷鞋窝除臭 买几个新鲜柠檬，回家切开后，挤汁与水稀释后，倒入喷雾瓶，出门前10分钟，将稀释的柠檬汁往鞋窝里喷数下，可有效除臭。 注意事项：脚臭患者不可食用辛辣的食物，否则更容易出脚汗而脚臭。