现代工作的种类真是多种多样，以往哪有送外卖的，但是现代城市中有很多穿梭于马路的外卖小哥，这就是因为时代的发展，需要更多工种来满足发展的需要。还有些销售人员要经常跑业务，与客户一起吃饭，也就是所谓的应酬，但是这种应酬有可能对人的身体有害。下面运河边百科(www.yunhebian.com)为大家介绍一些解决方案。 重口味食物尽量少吃 餐馆中为了食物的色味，往往会加大量的油盐。所以，对于应酬一族来说，尽量别吃味道太浓重的食物，别吃腌制食物，尽量选择清淡、新鲜的食物。 均衡饮食周末多吃素 所谓饮食均衡，不一定要在一天内精确地做到，可以以周为单位。具体来说，应酬时吃大鱼大肉多，周末在家就专门吃两天青菜；应酬时细粮吃得多，周末就自己做点杂粮粥、玉米馒头、红薯来吃。 饮酒尽量选红酒 饮酒尽量不要饮白酒，可代之以红酒。毕竟，红酒的度数低，稍微多喝一点，也不至于酩酊大醉。饮酒过程中，最好悠着点，不要饮急酒，因为喝得太快会增加肝脏的负担。切忌空腹饮酒，一定要吃点东西垫垫胃再开始喝。在饮酒的同时，别用咸鱼、香肠、腊肉下酒，此类食品含有大量色素与亚硝胺，与酒精发生反应，不仅伤肝，而且损害口腔与食道黏膜，甚至诱发癌症。 男人应酬喝酒注意饮食调养 喝酒对人体的危害众所周知，然而，在出席酒宴、招待朋友、应酬客户不得不喝的时候，如何保护好肠胃？醉了怎么解酒？相信许多经常要应酬的人都很关心这些问题。就此，我们专门请营养科专家谈谈“解酒诀窍”。 喝酒前来点“酸奶”护肠胃 喝酒前不能空着肚子。这是很多人的亲身体验总结出来的规律。空腹喝酒最容易醉，因为腹中没有食物，酒水在肠胃里被快速吸收，身体的醉酒“反应”也来得快。因此，在喝酒前尽量多吃点食物。 在喝酒之初，吃些鸡肉、烧鹅等油腻的食物，这些高蛋白、高脂肪能阻碍酒精的吸收，进入血液里的乙醇就少了很多，这样人就不容易立即“上头”。如果觉得一上桌就埋头大吃不太合适，可以在喝酒前喝一杯酸奶，奶饮料可以在胃中形成保护膜，能预防酒精过多进入人体。 蜜糖水是“解酒”首选 酒过三巡之后，有人便不堪酒力，开始语无伦次。为避免酒后失态，自然要赶紧“解酒”。目前的研究认为，只有果糖这种营养物质对加速酒精在体内血液中的清除有一定作用。因此，如果已经喝醉，最方便而又最简单的办法就是喝蜂蜜水，因为蜂蜜中含的大部分都是果糖。 其次，还可以喝柑橘、梨、苹果、西瓜等鲜榨水果汁或喝一杯柠檬茶。如果无蜂蜜，也没有鲜果汁，那么喝糖水或果汁饮品也能起到一定的解酒作用。 有些食物为了味道会加入大量的调料，尤其是腌制的食物，这些食物对人的危害非常大，聚餐时的菜肴尽量要选择清淡一点的。为了均衡饮食，经常要应酬的人可以在周末多吃素食。最后，白酒不利于身体健康，再加上腊肉一类的食物还有致癌风险，而红酒就很健康。
蔬菜中富含多种人体必需营养素，是维生素和矿物质的主要来源。但在蔬菜烹调的过程中，常常会造成营养素的流失。要保住蔬菜的营养成分，应避免不良的制作过程和饮食习惯，如先切后洗，烧煮过长，用油过多，吃隔夜菜，弃汁弃汤，冷餐不当等。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 保留蔬菜营养的方法： 1、洗莱。流水冲洗，不会炒菜，还不会洗菜吗?其实还真未必会，洗菜的学问也大着呢!专家告诉我们要整洗蔬菜，先洗后切。如果洗之前就把蔬菜切好了，蔬菜中的可溶性维生素和无机盐就会随水而损失掉。而且，长时间把洗好的蔬菜浸泡在水中也是不对的!一来，蔬菜中的营养素流失到了水中。所以，*的洗菜方法是流水冲洗。 2、切莱。随炒随切，如果你以为把菜全都切好了，一盘一盘放在一边，就等下锅是对的统筹了，那可犯了营养学的大忌。 3、烧煮注意营养健康。煮菜的时间不要太长(有些叶菜不要盖锅盖)，火候要适中，加水要适量，如果将过多的菜汤倒掉，就等于丢掉一部分营养素。另外在炒菜时油不能烧得太热，过热的油会产生致癌物质——苯并芘。每炒一个菜要清洗一次锅，以免锅底上遗留粘滞物，遇高温后转为苯并芘，食后伤身体。 4、扔掉了营养部分。豆芽中营养为丰富的部分并不是白嫩的芽柄，而是淡黄色的芽尖，而根则是纤维素的地方，费时费力的“掐菜”，到头来得到的却是营养少的部位，实在是负效益。青椒和冬瓜的白色芯部都是维生素C含量特别高的地方，丢掉了也是相当的可惜。 5、一定要快。蔬菜中所含的营养成分大都不能耐高温，尤其是芦笋、卷心菜、芹菜、甜菜和大白菜等有叶蔬菜，久炒久熬，损失的营养较多。为使菜梗易熟，可先炒菜梗，再放菜叶一同炒；如要整片长叶下锅炒，可在根部划上刀痕，会熟得较快。熬菜或煮菜时，应等水煮沸后再将菜放入，可以减少维生素损失。 6、要尽量采用新鲜蔬菜。新鲜蔬菜里所含的营养素要比干菜、咸菜多，特别是维生素C。一时吃不掉的蔬菜，要妥善保管，切忌把菜浸在水里，让太阳晒，或者放在吹风的地方。新鲜的青菜放在家里不吃，便会慢慢损失一些维生素，如菠菜在20℃时存放24小时，维生素C损失可达84%。 7、淀粉勾芡。烹调中可加少量淀粉，淀粉中的谷胱甘肽有保护维生素C的作用。 8、焯菜水要多。 焯菜时应火大水多，在沸水中迅速翻动便捞出，这样可减少维生素C的破坏。 9、忌铜餐具。餐具中的铜离子，在烹调或装菜时可使蔬菜中的维生素C氧化加速。
这些人群记得尽量少吃醋 醋，是我们日常饮食中常用的一种调味料。它不但能够增添食物的口感还有益我们的身体健康，但有五类人却不适合食用。 1、服“解表发汗”的中药时不宜吃醋 因醋有收敛之性，中医认为，酸能收敛，当复方银翘片之类的解表发汗中药与之配合时，醋会促进人体汗孔的收缩，还会破坏中药中的生物碱等有效成分，从而干扰中药的发汗解表作用。 2、正在服用某些西药的人不宜吃醋 因为醋酸能改变人体内局部环境的酸碱度，从而使某些药物不能发挥作用，磺胺类药物在酸性环境中易在肾脏形成结晶，损害肾小管，因此服此类药物时不宜吃醋。正在服碳酸氢钠、氧化镁、胃舒平等碱性药时，不宜吃醋，因醋酸可中和碱性药，而使其失效。使用庆大霉素、卡那霉素、链霉素、红霉素等抗菌素药物时，不宜吃醋，因这些抗菌素在酸性环境中作用会降低，影响药效。 3、对醋过敏者及低血压者应忌用 因食醋会导致身体出现过敏而发生皮疹、瘙痒、水肿、哮喘等症状。另外，一些对醋有不适应者应谨慎食用。患低血压的病人食醋会导致血压降低而出现头痛头昏、全身疲软等不良反应。 4、胃溃疡和胃酸过多患者不宜食醋 因为醋不仅会腐蚀胃肠黏膜而加重溃疡病的发展，而且醋本身有丰富的有机酸，能使消化器官分泌大量消化液，从而加大胃酸的消化作用，以免胃酸增多、溃疡加重。 5、老年人在骨折治疗和康复期间避免吃醋 由于醋能软化骨骼和脱钙，破坏钙元素在人体内的动态平衡，会促发和加重骨质疏松症，使受伤肢体酸软、疼痛加剧，骨折迟迟不能愈合。 醋的保健功效 1、平衡血液酸碱度 醋是酸性食品，在摄取过多的鱼、肉、精白米、面包等食物后，喝点醋能起到助消化的作用，并维持体液的酸碱平衡。 2、消除疲劳 丰富的有机酸能促进糖类代谢，分解体内疲劳物质，消除人的倦怠感。 3、预防衰老 醋能抑制和降低人体衰老过程中过氧化脂质的形成，减少老年斑的产生。 4、帮助消化 醋含有挥发性物质及氨基酸等，能刺激大脑神经中枢，使消化器官分泌大量消化液，增强消化功能。 5、增强肾功能 醋能利尿，预防便秘，防治肾结石、胆结石、膀胱结石等疾病。 6、扩张血管 醋能降低血压，防止心血管疾病，也能降低尿糖含量，预防糖尿病。 7、增强肝脏功能 醋中所含的醋酸、氨基酸、乳酸等丰富的营养物质能提高肝功能。
生产后的女性会有很长时间的恶露期，有的持续半个月，有的在整个月子期间都不干净，因为产后的女性有一种生理变化，那就是在产褥期会出现4——6个星期的产后恶露。但如果恶露的量多且超过了这个时间段，则可以称为产后恶露不尽。那么，产后恶露不尽可以喝红糖水吗？和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 产后喝红糖水的注意事项 1、由于红糖水具有活血化瘀的功效，在一定程度上可以起到补气养血的作用，因此，对于产后一周的女性来说，可以帮助产后恶露的顺利排出、还能帮助恢复元气给哺乳做准备。 2、在产后一周内可以喝些红糖水，但要控制量，如果产妇大量饮用是会导致糖分过多，从而影响了钙、镁元素的吸收的。还可能导致维生素B的缺乏，引起骨质酥松。 3、喝红糖水适合在产后一周内食用，当超过了一周则不适合喝。这主要也是因为红糖的活血化瘀功能。女性在确诊为恶露不尽之后喝红糖水，是会让恶露增加而引起失血性的贫血。反而不利于产妇子宫的恢复。 产后恶露不尽吃什么好 鸡蛋羹 材料：鸡蛋、阿胶、米酒、盐 做法：鸡蛋打入碗中用筷子打散；然后把阿胶也打碎备用；取一口锅放入阿胶再加入米酒和一些清水用小火煮；等阿胶融化以后倒入打好的鸡蛋液，再加入适量食盐调味即可。 功效：鸡蛋是产妇们坐月子的补品之一，阿胶又具有补血和止血的功效，对于产后子宫出血有一定的辅助治疗的效果。因此这道鸡蛋羹对产后恶露不尽有一定的治疗用。 山楂红糖饮 材料：新鲜山楂、红糖 做法：山楂用清水洗净以后切成薄片备用；取一口锅，把山楂放入，接着往锅中加入适量的清水再放到火上用大火煮；等山楂煮到烂后加入红糖再煮一下即可。 功效：山楂能够促进消化，增加产妇的食欲，同时还具有散淤血的作用。红糖是补血益血的功效。因此山楂红糖饮可以帮助产后恶露不尽的女性尽快化瘀，尽快排除恶露。 所以对于女性某些妇科疾病，红糖可以起到缓解和补益的效果，民间也流传的这个红糖水去淤血和打通血气的方法，不过，虽然产后的女性可以适量地喝些红糖水，并且能够对身体的恢复发挥一定的作用。但是如果女性出现了产后恶露不尽的情况，喝红糖水只会让恶露变得更重。尝试些其他的饮品也会有好的效果。
医学上针对老年痴呆症有个专用词汇叫“日落综合征”，是说在日落前后，老年痴呆症患者容易出现一系列的情绪和认知功能的改变，如：情绪焦虑、亢奋和方向感消失(容易走丢)等，持续时间为几个小时或者整个晚上。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 老年痴呆症发病率高，主要是由于老年性脑萎缩所致的进行性脑器质性痴呆。因为痴呆的老人智力下降，所以情绪很少会受到智力的影响，更多的是受器质、环境等的影响。而白天和黑夜交替变更的时候，尤其是逼近黄昏的时候光线渐弱，患者对周围环境识别能力差，老年痴呆症患者可能出现生理钟错乱，刺激之下发生日落综合征病症。 要注意的是，老年痴呆症患者高发日落综合征，但是日落综合征并不等同于老年痴呆症。老年痴呆是进行性恶化的病症，病程长，而日落综合征的意识丧失是一过性的，一段时间内会恢复正常。因此，不要盲目的将日落综合征当做老年痴呆来治疗。 虽然日落综合征可以在数小时或数日内恢复正常，但也不要忽视了日落综合征的危害，其容易诱发心脏病、中风等脑血管等病。因此，一旦痴呆老人出现日落综合征就应尽早到正规医院进行检查治疗，避免其对老人造成的伤害。 其实，一些健康的老年朋友也会出现“日落综合征”，主要是退休后，很多老人心理上较为脆弱，日落前后，容易让本就不乐观的老人触景生情，产生悲观情绪，诱发身心疾病。 对于这种情况，儿女要尽量关心，可以选择每天下午的时候给老人去个电话，问候一下，让老人感觉出温暖;作为老伴儿，要尽可能陪伴，可以选择这个时候两人一起做饭，一个掌勺，另一个打下手，或者一起遛弯，减少老人独处的时间。老人自身也要转移注意力，摆脱消极情绪。可在下午加餐，喝杯酸奶、吃些甜点，对安抚情绪很大帮助。或者积极参加小区的团体活动，比如扭秧歌，或者下棋、打牌等，多与老伙伴谈心、倾诉。 “日落综合征”预防措施 日落综合征对患者的生活起居造成了很大的影响，也进一步加重了患者家庭的负担。但季节的更替是不能改变的，要想避免老人出现日落综合征，可从改善老人周围的环境入手。人为改变光线就是一个好办法：可以让老人白天多晒太阳，傍晚时早点开灯，灯的瓦数应大一些、亮一些，这样老人就难以觉察到光线的变化了。除此以外，还应做到以下几点： (1)家属认真观察患者一天不同时间点的情绪、精神状态、体能、思维功能、方向感和认知功能的变化，把每天需要患者完成的事情尽量安排在早上或者下午。 (2)调整患者的饮食结构和饮食方式。尽量限制其在早上摄入含糖和咖啡因的食品。可以考虑在下午至傍晚之间增加一个下午餐。 (3)尽量让患者放松，可以喝一些去除咖啡因的茶或者是热牛奶。 (4)如果那时患者突然间在沙发上或者椅子上睡着了，在保证不会着凉的情况下，可以不去吵醒他，让他一直睡到天亮。 (5)鼓励患者适当地参加一些户外活动，如：散步、做操和跳舞等，这样有助于夜间的睡眠。
性爱本是男女欢爱之事，除了人的本能的需求外，其目的就是为了生子传宗接代。你想知道男人如何强精健体吗?千万别错过。 男人强精健体的12个绝招 招数1一—向热水浴说不 贤妻的唠叨是丈夫的财宝。如果他喜欢经常洗热水浴，你的唠叨就应该排上用场了!经常洗热水浴是可以使精子数量降低的。在40℃以上的热水中呆上半个小时以上就会降低他的精子数量。所以把他从浴缸里面拉出来，让他冲淋浴去吧。当然了，桑拿、蒸汽室和旋流温水浴也是应该避免的。 热水坐浴可能对患者的睾丸产生不良影响，一般未育的男性是应该禁用的。 招数2一—穿裤子要讲究 别穿太紧的长裤，当然也不要穿太紧的内裤。过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明能够影响男性的生殖能力。所以找一条松垂的纯棉拳击短裤吧! 让宝贝保持“凉爽” 男性的睾丸之所以装在阴囊里面，很重要的原因就是可以让睾丸的温度低于身体的温度，这样睾丸才可以正常的工作哟。 正常情况下，阴囊区的温度需要比体温低4℃呢!要记住，无论是在工作、在家里还是在驾驶座上，久坐都会使阴囊的温度升高，从而影响精子的产生。如果有一份需要久坐的工作，那就经常休息一下，并且空闲时应该尽量选择那些不需要坐着的活动。 招数3一—气候也能影响他 一些专家指出气候、季节、国家、地域以及不同的年份都能够影响精子数量和男生的生殖能力。一项研究表明男性的精子数量在纽约比洛山矶高得多，在芬兰比在英国高得多。 招数4一—不许乱吃药 很多药品可以影响男性的生殖能力，这些药品包括类固醇、治理癌症所使用细胞毒性药物以及阿片类药物。如果他正在长期服用某种药物的话，为了解除你的担心，可以向医生咨询该药物对生殖能力的影响。 招数5一—别大量饮酒 大量饮酒不仅会伤害他的肝脏，研究表明也会损伤精子，从而使他的生殖能力下降。大量饮酒可以使睾酮水平降低并降低精子的质量和数量。你这么关心他，还在等什么呢? 招数6一—环境因素也需要加倍注意 关于那些可能会引起精子损伤的物质，有很多相互矛盾的证据。众所周知辐射能够引起损伤和出生缺陷。其它被认为对精子具有有害作用的物质包括一些含有邻苯二甲酸盐(或酯)的香水、一些类型的杀虫剂、有机汞、聚氯联二苯以及自来水中所含的雌激素。这些物质中有很多仍然处于研究当中。 招数7一—坚决要戒烟 你可能已经知道吸烟和肺癌、心脏病等有密切的联系，你可能已经知道吸二手烟会危害家庭成员的健康。那你是否知道吸烟也会影响男人的生殖能力，会引起男性的勃起障碍呢?每天抽1至2包香烟的男性，精子可能会畸形，其游动的速度也可能比非吸烟者慢很多。无烟的烟草制品同样对精子的数量和质量有负面影响。有研究表明吸烟者的生殖能力与非吸烟者相比，可以降低一半! 对于那些既吸烟又饮酒的男性来说，精子受到的损坏就更大了。比起那些只有其中一种嗜好的男性来说，既吸烟又饮酒的男性的精子数量和运动能力都有显著的降低。 招数8一—生宝宝也要挑时辰 男性的精子数量在早晨的时候最多。所以对于想生宝宝的你们来说，把房事的时间安排到早上可能会是一个不错的选择哦。 招数9一—监测体重 脂肪过多或过少都可能扰乱性激素的正常产生，这将会使男性精子数量降低并且使异常精子所占百分比升高。如果男性的体重指数(bodymassindex，BMI=体重/身高的平方)控制在正常范围(20-25)，将最可能产生大量高质量的精子。 招数10一—知道房事多久一次比较好 过多的射精和长时间的节欲都会影响精子的质量。房事每2至3天一次可能是比较理想的。 招数11一—吃好喝好很重要 为了健康，准备健康的平衡膳食是很重要的哦。要知道只有强壮的身体才能产生健康的精子! 招数12——和医生沟通 如果对自己的生殖能力有所怀疑，觉得自己的精子不太健康，那就去向医生进行咨询把。对精液做一些简单的检查以及了解一下整体健康状况应该可以提供一些有用的帮助。 肉毒碱能改善精子运动能力 肉毒碱(carnitine)又名维生素bt，可用作助消化非处方药。padova大学的andrea garolla博士等在该项前期研究中初步评估了肉毒碱补加剂对30例精子活动力低下的生育障碍者(平均34岁)的影响。 患者在头三个月服用无效安慰剂，随后服用肉毒碱补加剂三个月，最后三个月既不服用安慰剂也不服用补加剂，期间分四次测定各阶段的精液取样。结果表明，服用肉毒碱后精子的运动能力确实表现出了实质性的改善，尽管其效应持续期并不太长。 专家们认为补加剂的作用主要与细胞中提供能量的线粒体有关，因为线粒体功能异常的患者对补加剂反应的强度最为明显，虽然其总体效果不如线粒体功能正常者的，而一旦停服后其改善效应也消失得更快。 男女欢娱之事也能强身健体 有助于男女双方寿命的延长 在俄罗斯车臣、外高加索地区，有很多长寿的人。一位90岁的男子与37岁的女子结婚，生下5个小孩，其中最小的孩子是父亲96岁时才出生的。有一位135岁的男性说他127岁才停止过性生活。有研究显示，这个地区人们的长寿秘诀与他们经常的性生活有关。 锻炼身体 宾夕法尼亚医学院的研究认为：性生活相当于做慢跑运动。如以每星期做爱3次以上，一年之内相当于慢跑75公里，所燃烧的热能是7500卡。有规律的性生活能够促进新陈代谢，有人说做爱就是床上运动，性生活中由于不知不觉中加深了呼吸，从而增加了细胞内获得的氧气量，促进了体内各脏器和组织的功能。这一点看来还是有一定根据。 减少皮肤病的发生，促进美貌 皮肤血液循环不良，会导致粉刺、暗疮等皮肤病。而适度的性爱会加速血液循环，均衡新陈代谢，让皮肤光洁细嫩，并起到防治皮肤病的作用。苏格兰皇家爱丁堡医院对欧洲、美国的3500人(年龄在18到102岁)进行十年追踪研究，发现人的外观25%来自遗传、75%来自行为，而行为包括3个因素：身体运动、心理活动、性爱。可以说有规律的性爱能使人容貌更美，但反过来就不一定成立。
内分泌紊乱是很多女人都有出现的问题，这种问题不能忽视，不然健康会大打折扣。所以说，女人们必须要及时调节内分泌。其中，食疗调节内分泌安全又营养，比较靠谱，请内分泌失调的女人们，和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来尝试一下。 女性内分泌紊乱，一般会出现如下症状: 1.肌肤恶化:很多女性都有过这样的经历，亮丽的脸上突然出现了很多黄斑、色斑，抹了不少的化妆品也无济于事，其实这不只是单单的皮肤问题，这些色斑也是内分泌不稳定时再受到外界因素不良刺激引起的。 2.脾气急躁:更年期女性经常会出现一些脾气变得急躁，情绪变化较大的情况，出现出汗、脾气变坏等，这可能是女性内分泌功能出现下降导致的。 3.妇科疾病:妇科内分泌疾病很常见，子宫内膜异位症、月经量不规律、痛经、月经不调等都是妇科内分泌的疾病，还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关，有些面部色斑也是由于妇科疾病造成的。 4.肥胖 "喝凉水都长肉":很多人经常发出这样的感慨。据内分泌科医生介绍，这可能和本人的内分泌失调有关系，高热量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等饮食习惯也会对内分泌产生影响。 5.不孕:有的女性婚后多年，性生活正常，却怀孕无望。去医院检查，医生告之，先调调内分泌。究其原因，是因为内分泌失调，使得大脑皮层对内分泌的调节不灵;或是子宫内膜受损，对女性激素的反应不灵敏，反射性地影响内分泌的调节，降低了受孕成功的机会。 6.乳房胀痛、乳腺增生:其主要原因就是内分泌失调。乳房更重要的作用则是通过雌激素的分泌促进其生长发育，所以一旦内分泌失衡，紊乱，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。 7.体毛:不论男女，体内的内分泌系统都会同时产生与释放雄性激素与雌性激素，差别在于男性的雄性素较多，女性的雄性素较少，这样才会产生各自的性别特征。但当体内的内分泌失调时，女性雄性激素分泌过多，就可能会有多毛的症状。 8.白发、早衰:白发早生也可能是个内分泌问题。另外，内分泌失调，尤其是性激素分泌减少，是导致人体衰老的重要原因。 如何食疗调节内分泌 一、芦荟拌豆腐 所需材料：半斤的芦荟，半块新出炉的水豆腐，50G的香菇，30G的红椒，各类调味料适量。 烹饪做法： 1、将芦荟红椒清洗干净，再切成小方块备用。 2、再将香菇的柄端切掉，认真清洗伞帽内部，确保没有脏东西的残留。冲洗干净之后，再将其切成细丝备用。 3、烧一锅开水，将芦荟、红椒、香菇放进去焯烫一下，汤熟了以后再捞出来放在盘子上备用。 4、之后再将水豆腐切成小方块放入开水中煮，等到豆腐煮的膨胀之后，再捞出来放盘子里。 5、最后往盘子里加入胡椒粉、食盐、花生油、耗油、酱油、鸡精，再全部搅拌均匀，等食材入味了就可以吃了。 好处：此菜中的芦荟可以调节内分泌，并且对皮肤有好处。因此，女人们应该吃一吃。 二、猪脚桃花粥 所需材料：准备好100G的粳米，1只猪脚，1G的干桃花，生姜末和葱花适量。 烹饪做法： 1、将粳米清洗干净，之后将桃花焙干再放入捣蒜器皿中碾压，直至变成粉末。 2、然后将猪脚的清洗干净，再将皮肉和骨头分开来。再将肉和骨头一起放入铁锅中，加入清水后用大火煮开。3、等到汤水煮开了以后将骨头捞出来扔掉，再将洗好的粳米和桃花末、生姜末加进去炖煮。 4、最后等到粥煮成了以后，加入食盐和葱花、适量的花生油，搅拌均匀之后，关火焖一会儿就可以出锅食用了。 好处：此粥适当食用能够活血化瘀，调理身体的内分泌功能。 三、山药鸭汤 所需材料：1只白鸭，1根山药，100G的圣地，30G的枸杞子，适量的姜丝和葱末。 烹饪做法： 1、将白鸭宰杀处理干净，之后将其放入大盆中，加些食盐、姜丝、胡椒粉、葱花、黄酒，搅拌均匀之后，再腌制60分钟。 2、将山药洗好去皮切成块，再将生地洗好用纱布包裹好，记得裹紧一点，不然容易漏出来。 3、最后将全部材料放入锅中，加入适量的清水炖煮，等到鸭肉炖熟了以后，就可以将生地捞出来扔掉，再往锅中加些盐调味食用。 除了这几款食谱之外，调节内分泌还需要用到其他的方法，因为多方面下手，所起到的效果很更好的。 1、喝些茶 平日里用牡丹花、桃花、桂花、玫瑰花，冲泡茶水饮用，有助调节内分泌，而且同时具有护肤之效。 2、睡饱觉 当人体的睡眠少于四个小时的时候，新陈代谢系统就会出现问题，进而造成内分泌失调的情况。因此，女人们必须确保睡眠充足，尽量达到七八个小时的睡眠量。 因此，女人们要尽早纠正熬夜的习惯，每天早点入睡。 3、进行有氧运动 进行有氧运动能够帮助人体消耗脂肪，增强人体的新陈代谢能力，改善内分泌失调的问题。其中每天的运动量，至少要达到30分钟，这样起到好的效果，锻炼时间太短的话，效果自然是不那么明显的。
大多数的男女步入婚姻的殿堂以后，都希望有属于自己的爱情结晶，但是越来越多的人患上不孕不育症，导致想要孩子成为一种奢望。针对结婚后一直没孩子的夫妻，建议及时去医院接受全面的生育检查，同时可以选择一些民间食疗偏方调理身体，让自己和另一半尽快拥有孩子。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 治疗不孕不育的九个民间偏方： 一：扁豆薏米粥 【食材】薏米30克，炒扁豆15克，山楂15克，淮山药50克。 【做法】扁豆爆炒至发香，山楂切丁，将薏米、炒扁豆、山楂和淮山药一同放入锅中，加入清水适量，煮1.5个小时即可调味饮用。 二：茄酱枸杞肉丁 【食材】猪肉250克，枸杞15克，番茄酱50克。 【做法】肉切成小丁，用刀背拍松，加酒、盐、湿淀粉拌匀，腌制15分钟后，拌上淀粉或炸粉，用六七成热的油略炸后捞出。枸杞磨成浆调入番茄酱、糖、白醋，成酸甜卤汁后投入肉丁拌匀即可。 三：虫草鸡 【食材】冬虫夏草10克，老母鸡1只，姜、葱、胡椒粉、食盐、黄酒适量。 【做法】将冬虫夏草与葱、姜同塞进鸡腹中，放入罐内，再注入清汤，加盐、胡椒粉、黄酒，上笼蒸1.5个小时，出笼后取掉姜、葱，加入盐调味即可。 四：酒泡虾 【食材】米酒适量，海虾250克，姜、葱适量。 【做法】海虾洗净去壳，放入米酒浸泡10分钟。香油入热锅中烧沸后加葱花、姜片爆锅，然后放入海虾、少许盐，炒熟即可。 五：枸杞汤 【食材】猪肉250克，枸杞15克。 【做法】肉与枸杞同时加入适量清水炖汤，再放入食盐即可食用。 六：苁蓉炖羊肉 【食材】苁蓉10克，羊肉250克，生姜适量。 【做法】将生姜和肉苁蓉放入锅中煮至水沸，加入整块羊肉，炖煮1.5个小时，待羊肉烂熟，即可调味食用。上桌前将羊肉切片，放回汤中。 七：蜜饯柚肉 【食材】鲜柚肉500克，蜂蜜250克，白酒适量。 【做法】鲜柚肉去核，切块，放瓶罐中，加白酒封严，浸闷1夜，然后倒入锅中，煎煮至余液将干时，加入蜂蜜，拌匀即成。每日2次，每日25—50克。 八：枸杞汁 【食材】新鲜枸杞250克。 【做法】将枸杞洗净，用干净纱布包好，绞取汁液。每日2次，每次 10—20毫升，适用于肝肾阴虚，肝气郁结。症见多年不孕，腰膝酸软，两胁胀满等。 九：米酒炒海虾 【食材】鲜海虾400克，米酒250克，菜油、葱花、姜末适量。 【做法】把海虾洗净去壳，放入米酒，浸泡10分钟。将菜油放入热锅内烧沸，再入葱花爆锅，加入虾、盐、姜连续翻炒至熟即成。每日1次，每次50～100克，适用于肾阳不足，形寒肢冷，性欲冷漠者。
有的人受委屈、有心事会立马宣泄出来，而有的人就会放在心里自我消化。当负面情绪压抑太多、太久，就很难排解，造成“情绪超载”。如果你表现出以下一些行为，就要有意识地关注心理状态并进行情绪疏导了。跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下吧。 1。觉得“好无聊”“没劲”。 无聊感的主要原因有两个：一是外部刺激弱。人们长期处在单调、重复或者压抑的环境中时，就会有对新鲜感、兴奋感和变化的渴望，而这种渴望无法满足时产生的心理体验就是无聊感。二是自身调节差。当人们对自己内在状态了解程度不高时，即不知道自己的需求和愿望是什么，找不到生活的目标和意义，也会出现无聊感。 无聊感是长期处在压力下的情绪状态，这种情况持续时间久了人容易没有生机，甚至绝望。可以改善一下客观环境，比如重新布置家居、培养新的兴趣爱好等；也可以通过内观训练，提升自我感知，深入了解自己，内部消化压抑情绪。 2。食量大了起来。 之前的食量感觉吃不饱了，闲下来的时候总想吃东西……你可能出现了情绪化饮食，即生活中按心情变化来吃东西，或者用饮食来平衡、应付负面情绪而不是因为饥饿。胡梅建议，出现这种状况时，如果暂时无法控制自己进食的状态，就多用健康食物代替高热量食物；积极选择多种减压活动如散步、看电影等来宣泄情绪，把注意力从吃喝中转移出来。 3。一点小事就抓狂。 以前有再多的工作都运筹帷幄，现在遇到有人不小心撞到你或找不到东西等小事时，就可能突然情绪崩溃开始抓狂，导致情绪易激惹。这是一种压力过大，情绪控制疲劳的现象。应对情绪易激惹，首先要让自己充分休息，身心太疲倦和紧绷就容易失控。另外要尝试让自己停下来，听听内心声音，关注自己的情况，问问自己最近因为什么事情烦躁，这些事情能不能解决，不能解决会带来什么坏的影响，自己能否接受等，通过分析和自我沟通来降低紧张感。也可以找朋友倾诉内心焦虑，疏解情绪。 4。对亲朋发怒。 每种不良情绪的背后都有未被满足的需求。比如愤怒情绪往往发生在挫折感、恐慌感之后，这是对自己无能的一种自责，但我们经常会把气撒在亲近的人身上。面对突如其来的怒气，不要冲动对着无辜的人宣泄，可以暂时离开现场，冷静一会，喝口水和深呼吸都有帮助。 5。想躲起来。 人在压力大的时候，会对眼前的很多事情没有兴趣，可能原本正常的环境对你来说很嘈杂，迫切想找个安静的地方待着或者就在家里不愿出门。胡梅认为，独处一会对缓解压力是有好处的，但也要关注自己的状态，如果已经开始变得封闭自我、不愿说话，要及时意识到，并采取行动不让其恶化。 心理学家指出称，一般人口中约有15%-20%的人有情绪障碍、心理困扰。过去的研究已经发现，这些常见身心困扰可能与冠状动脉疾病有关，但很少有人研究身心疾病与心脑血管疾病之间是否有关联。心理学家总结指出，该研究结果有助于医生从普通精神病患者中筛选病患，从而减少这些病患由心脏病和中风而导致的死亡风险。 事实上，在现实生活中经常会看到，许多中风病人的发病都与情绪激动有关，尤其是经常有生气、吵架、恐惧、焦虑、兴奋、紧张、悲伤、嫉妒等情绪的病人，常常在这些情绪的剧烈发作当中或之后出现中风的发作。经医学证实:这些情绪的经常刺激，能够引起大脑皮质和丘脑下部兴奋，促使去甲肾上腺素、肾上腺素及儿茶酚胺等血管活性物质分泌增加，导致全身血管收缩、心率加快、血压上升，使脑血管内压力增大，容易在已经硬化、失去弹性、形成微动脉瘤的部位破裂，从而发生脑出血。 临床上，还有一种情况需要警惕，即情绪突然低落可能是中风先兆。家里的老人突然"不想说话"或者连"刚刚发生的事情都不记得"，碰上这样的状况，大多数人的反应都是"老人心情不好"或者"记性不好"。然而这些症状很有可能是"小中风"的前兆，如果不及时处理，极其危险。 因此日常生活中，要注意自己的负面情绪，一但出现，需及时的进行调整。如果注意保持心情安静，控制不良情绪，避免精神紧张和不良刺激，就有可能预防或减少中风的发病。平时可以多注意自己的心理健康，多进行一些放松的娱乐活动，如学画、习书法、种花养鸟、下棋、欣赏音乐等来调整自己的负面情绪! 怎样尽快走出负面情绪？ 强迫自己起床 当我负面情绪很多的时候，我经常在床上躺着一动不动，不吃不喝一整天，但不动的身体会让负面情绪积压，只能让我的状态越来越差。所以第一步，强迫自己离开床、离开沙发，就是战胜了自己。 只要起了床，一切皆有可能了。 运动 经过亲身实践，运动是消耗负面情绪最有效的方法。以有氧运动为佳。比较简单易行的就是慢跑，每天早上慢跑三公里，一整天的精神都会好起来。慢跑的时候，头脑中的想法也会慢慢清晰起来。 如果觉得自己执行力差，可以去办张健身卡，有教练和同学们督促，动力十足。 培养兴趣爱好 如果有兴趣爱好，当负面情绪袭来时，就去做吧。因为是喜欢的事，做起来很快乐，也起到了转移注意力的作用。 我常常是画画，尽管技术不高，负面情绪重的时候也静不下心来好好画，但哪怕在纸上随便乱涂，涂着涂着心情就会莫名其妙地好起来。 找一个情绪宣泄口 负面情绪积压的时间长了，虐待倾向会显示出来，此时急需要将这股情绪宣泄出来。现在市面上用于帮助发泄情绪的物品越来越多了，可以去购置一个，当负面情绪爆棚时，可以去虐一虐那个东西。 如果周围没有人，就大哭。一定要大哭，撕心裂肺的那种。眼泪会带走很多负面情绪的。 还有一个方法就是扔垃圾，负面情绪是我们身体里的“垃圾”，我们可以通过扔掉现实中的垃圾来释放情绪。如果扔垃圾还无法满足，那就扔掉自己不喜欢的东西。
首先你应该辨别会不会骨折，如果只是脚踝疼痛但不剧烈，那么自己还可以就医，但是如果是疼痛剧烈并且不能走路，骨头疼，且在扭伤的时候有声音，脚踝肿胀，那么就是骨折的想象，就应该到医院就诊。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看。 平时生活中，经常会因运动或者走路不慎，特别是上下楼时，导致脚腕扭伤。那么，脚崴了以后怎样能尽快康复呢？ 扭伤后，需要首先判断伤势的轻重，如果脚扭伤后能站立，可以勉强走路，无剧痛，说明扭伤为轻度，可自己处置，可以按照以下的步骤处理： 脚崴了怎么办能快速好 1、冰敷和热敷 当脚崴了之后的急性期内(一般指的是24小时内)我们需要对扭伤处进行冰敷，以抑制出血肿胀，减少血肿的形成和疼痛。当1到2天之后便可采取热敷，达到改善血液循环的目的。 2、固定扭伤部位 如果伤势较为严重，建议固定扭伤部位，固定后扭伤的部位不会受到牵扯和干扰，能够快速愈合，不固定的话，走路的时候会反复的牵扯到扭伤的部位，容易愈合松弛，导致踝关节不稳，成为习惯性扭伤。 3、避免下地 扭伤的初期，扭伤部位还处于愈合期，如果此时下地和行走，会妨碍愈合速度，一般需要在床上静养10天左右，待扭伤基本好转后，才可逐渐开始步行，即便是此时走路的时候也需要注意慢行。 4、休息时抬高 扭伤初期我们基本上都是在床上度过的，此时，我们也需要注意扭伤部位，当你睡觉休息的时候，我们需要用枕头把扭伤的脚垫高，这样做可以减少肿胀，有利于患者休息。 5、外敷膏药 同样我们可以使用一些外敷膏药加快扭伤部位的恢复，它可以促进血液循环，进而清除患处瘀血，修复受损关节和软组织部位，在治疗脚踝扭伤的时候可以起到活血化瘀，通筋活脉的作用。 6、慢行慎行 当你崴脚以后的一段时间内走路需要注意，行走时要注意路面的高低，光线不好时更应小心，防止发生扭伤。特别是上下楼梯时要特别小心和注意，角度不要过大，避免造成对崴伤部位的再次伤害。 另外，需要注意的是：扭伤后足部活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院骨伤科摄X片诊治，及时给予复位或固定，切勿自行扭转，以免加重病情。 扭伤后要在尽短的时间内,最好不要超过24小时,利用冰袋敷在伤患处,没有冰块的,利用自来水装袋代替也可,损伤的前3天建议冷敷。由于受伤后软组织内的血管撕裂而出现快速的肿胀,进行冷敷可以减轻肿胀的程度,并能减轻你的痛苦。 如果扭伤厉害,把扭伤的踝关节固定住,以防止经常活动踝关节加剧疼痛和肿胀,不利于扭伤的恢复。不管扭伤严重与否,都要尽量减少伤处活动次数。 三天后,待伤处消肿后就可以利用热水袋或者热毛巾进行热敷,以改善患处血液循环,加速扭伤处恢复。 脚崴后要注意休息,不要过早下地活动及持重,就是下地也不要把重心放在伤脚上,避免妨碍其功能的康复。一般要待7~10天扭伤基本好转后,才可逐渐开始正常活动。 养伤期间切记减少剧烈运动，这样不利于脚伤的恢复。应该多加休息，减少脚的负重，休息的时候应该把脚抬高。 女性在这段期间最好不要穿高跟鞋，这样有利于脚的恢复。 如果你在休息期间发现脚的肿胀加重，疼痛难忍则应该尽快到正规医院就诊，以免错过最佳治疗时机。
如何尽早发现癌症？ 1、头部 先看脸部左右是否对称、浮肿，疙斑有无增加或变化。再看眼白是否发黄、发红，眼睛是否苍白无神，服角正不正常。然后用食指轻推鼻尖向上，看鼻孔内有无变化，再轻模鼻子外部，看是否肿肤或不正常。最后以双手的拇指、食指和中指轻轻捏模耳朵，现察是否会有疼癌和硬块等。 用食、中二指轻轻触摸、移动头部周围所有的淋巴结组织，包括耳前、领下、领下、扁桃体、深颈链、锁骨以及耳后、枕骨、浅颈部、后颈链等处，注意大孝形状、轮廓有无异常，若有则应注意是否有单侧的鼻塞、流鼻血或耳塞等现象，要尽快就医诊治。 2、皮肤 检查要彻底细致。从头到脚底，仔细察看每一寸肌肤，包括胸、康、背、臀及四肤，特别不要忘了腋下等隐蔽部位，观察是否有不正常的变化。自査了解身体上的胎记、斑点。其中要格外注意新生斑点和两三个月不能痊愈的疼痛点，以及增大或颜色发生改变的斑点。皮肤癌早期斑点呈扁平或凸起状，有时轻微刺激就会出血，或者无缘无故结痂。特别是结痂后长期不消失的，更要引起高度重视。 3、口腔 先观察嘴唇的颜色、张合活动度和形状是否有异。再开口检查注意观察唇红及舌背部有无无痛性红色或白色斑块和异常硬块。两颊内部动膜及牙龋有无红肿、变硬、变厚、斑点（尤其是白色的斑痕）。还有伸缩翻转舌头，观察是否有振颤、不对称、活动不自如及颜色异常，表面、舌尖和边缘有无曲张、肿大。 4、睾丸变化 睾丸癌多发年龄段为20—39岁。男性每月应自我检查睾丸情况，包括睾丸大小变化、出现明显的肿大或缩小、阴囊内出现包块、阴囊坠痛感等，有问题应及时就医。特别是感到阴囊坠胀，感觉里面像是放了一个煤球，并持续一周以上，要马上找医生诊断。这是睾丸癌最典型的前兆，需要进行血液检测和阴囊超声检测。 5、小便问题 随着年龄增加，男性小便问题日渐普遍，尿频、尿急或尿不净较常见。如果症状加重，特别是小便有强烈的紧迫感，应警惕前列腺癌。通常应做直肠指检，医生会告诉你是否前列腺肥大，它是前列腺癌的主要症状。 6、腹胀 很多女性认为腹胀极为常见，不必大惊小怪。但是，这可能是卵巢癌的症状。腹部持续肿胀、有压迫感及疼痛、肠胃不适，出现进食困难或极易有饱腹感，持续数周，都可能是卵巢癌的征兆。 7、疼痛。 随着年龄增加，身体疼痛会增多。但是身体某部位莫名出现疼痛并持续一周以上时，应尽快查明原因，因为无缘无故的疼痛可能是癌症征兆。比如，长期腹痛是大肠癌的症状，胸部疼痛可能是肺癌引起的，骨头酸痛则可能是癌症转移的症状。 8、乳房硬块。 女性如果发现乳房皮肤发红、有肿块，就要分外当心。非哺乳期的女性，乳头凹陷，并且常常流出液体，也是不好的信号。对于男性来说，如果乳房皮肤起皱、乳头收缩或不对称、乳头大小和形状改变、乳房红肿、出现硬块等，都是乳头发炎的表现，也是乳癌的症状。 9、发烧。 发烧一般由流感、肺炎或其他炎症所导致，然而，不明原因的发烧就可能是危险征兆了。美国癌症协会表示，癌症扩散至身体其他器官时，通常会导致发烧。淋巴瘤、白血病等血癌也有发烧症状。必要检查包括：X光胸透、CT扫描、核磁共振检查等。 10、淋巴结变化。 专家指出不管身体哪个部位，尤其是腋窝或颈脖出现淋巴结肿大，切不可掉以轻心。如果淋巴结持续增大，超过1个月，则很可能是乳癌或脑癌的症状。 11、持续腹痛且伴抑郁。 如果腹部持续疼痛且伴有抑郁症状，极可能得了胰腺癌。因为专家发现，抑郁与胰腺癌关系极大。其他症状还包括：黄疸或大便呈反常的灰色。 12、体重莫名降低。 不用费劲就能减肥的确令人高兴，但是如果一个月内既没增加运动量，又没减少饮食，体重却莫名其妙下降10%，那就应该及时就医。体重急剧下降、厌食、反复腹泻和便秘是最常见的肺癌、胃癌、肾癌及大肠癌症状，对女性而言也可能是甲亢。
为了能够实现自己有着美丽曲线的人生梦想，许许多多的朋友都会有着这样的选择，那就是经常去跑步，跑步的确是一个好办法，但是如果不注意，在跑步进行减肥的时候再加上做这些事情，不仅可能身体瘦不下来，还可能会出现提前衰老的情况。为了让大家避免出现这样的情况，下面运河边百科(www.yunhebian.com)就给大家讲一讲这方面的事情，希望对你们会有帮助。 长期坚持跑步有哪些好处？ 01、可以减掉多余脂肪 对于一些肥胖的人来说，跑步是一种最佳的有氧运动，可以帮助他们减肥。但是，应该注意的是，跑步需要长期的坚持，而不是三天的钓鱼和两天晒网，要持之以恒。因此，只有长时间的跑步才能提高基础代谢，让身体变得更加的轻盈。 02、跑步可以改善心情 经常跑步可以帮助你改善心情。因为跑步时你可以让自己的四肢动起来，没有时间去思考那些让你头痛的事情，当你情绪不稳定时你可以跑几圈。这样，可以在出汗的时候释放你的不良情绪。跑步后，你会感到心情平静，不会感到太紧张和烦躁。 03、跑步可以促进血液循环 一有时间就跑步，可以有效的促进身体里面的血液循环，改善新陈代谢的速度，从而增加人体的免疫能力和对待疾病的抵抗力，对于一些身体比较虚弱的朋友们，可以有效的提高个人的身体素质。 对于一些慢性病患者，如糖尿病、高血压患者，经常跑步可以使血管通畅，从而预防动脉粥样硬化的发生。 如果身体属于正常的情况下，经常跑步可以锻炼身体的各个部位，特别是对于一些准备或者是正在减肥的朋友来说，配合控制饮食就可以得到一个非常不错的减肥效果。 坚持跑步的人须尽量少做的3件事 一、跑步量过多容易引起衰老 有些朋友在运动的时候可能没有注意自身的运动量，有的甚至是故意让自己运动过量，要知道这可是非常危险的，因为如果人的极限达到一定程度，是有可能出现休克这种可怕后果的。许许多多的猝死就是因为运动过量造成的，所以朋友们记住一定不要运动过量，除了可能造成生命的危险，就是其他的危害也是不可小看的，要是运动过量，身体的营养物质就可能会消耗过度，自然就会加速身体各方面的衰老了。 二、跑步之后还熬夜容易引起衰老 脱离跑步不说，如果一个人经常熬夜的话，内分泌会受到很大的影响，比方说皮肤，皮肤的质感、颜色以及水润程度就会大幅度下降，要是持续下去的话，身体其他方面也会出现可怕的后果。如果再加上跑步的话，身体的损耗就更加严重了，变差之后的身体就会比其他情况下的身体更加容易衰老了。所以朋友们在跑步之后一定要保持足够多的睡眠，让身体有足够的时间去回复体力，熬夜这种事情就不要去做了，当然，即使是不跑步，也不能天天熬夜，熬夜的危害我在这里就不再多说了。 三、跑步减肥的时候进行节食容易引起衰老 上面说到跑步这种大规模的运动方式会消耗掉人体许多的营养物质，要是在跑步之后还进行减肥，可是非常不明智的，因为许多人在减肥的时候都会首选节食这种方式进行减肥。先不说节食这种方式能否有效，对身体有没有什么不好的影响，单说这在跑步的同时进行减肥就是一件很不好的事情。因为本来跑步就要消耗大量的营养物质，要是再节食，身体的营养物质就会严重不足了。长期这样下去，身体就会出现严重的营养不良了。要知道，营养不良的人在身体修复这些方面可是非常缓慢的，因此人也就会因此变得衰老起来。 针对上面的说法，希望大家可以好好甄别一下，看看自己有没有做过什么这些事情，如果有的话，建议赶紧停止，要知道，衰老可不是什么好事情。相应的，我们在跑步之后要做好相应的工作，比方说在跑步之后要注意营养物质方面的补充，让自己有足够的营养物质。
养生的最终目标是什么?《黄帝内经》说，“尽终其天年，度百岁乃去”。换句话说，就是不因得病而亡，是因衰老而终。这应该是一个人终身的追求，也是可以做到的。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 顺四时，春生冬藏 春天万物生发，应早睡早起。晨练时的最佳选择是走路、打太极拳等。穿衣宜“下厚上薄”。但老年人应注意保暖，尤其背部不可受寒。春天要忌怒，否则伤肝，可能造成血压升高、心脏病发。饮食上，建议多甜少酸，清淡为主，忌食热。山药、大枣、韭菜等对春天的生发很有好处;橘皮、金橘、萝卜或梨可泡茶或煮汤喝;胡椒、辣椒、肥肉等食物应少吃。 夏季强调午睡，忌贪凉。建议多吃酸味以固表，多食咸味以补心。西瓜、绿豆汤、酸梅汤，为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇。适当吃点苦的东西，如苦瓜、野菜，能够解暑、护心、健脾胃。情绪上，忌大喜大悲。 秋天重润肺。特别是北方地区要防秋燥。多吃一些护脾胃和润肺的食物，如芝麻、核桃、糯米、银耳、梨、蜂蜜、甘蔗等;适当食用葡萄、苹果、柠檬、山楂等。早晨宜吃粥，少吃韭菜，忌油炸食品。有条件的人可以选择用西洋参、麦门冬、天门冬、枸杞、冬虫夏草、山药、茯苓、川贝母、柿霜、玉竹、石斛等炖汤润肺。 冬天万物收藏，适合早睡晚起。建议日出以后再活动，且不宜运动量过大。避寒就温，以不过热、不觉寒、不出汗为宜。冬天进补可以吃鱼类、肉类及木耳。枸杞子、黄精、人参也是不错的补品，但一定要注意防止因补上火。一旦出现口舌干燥、口咽疼痛、鼻出血，要及时调整饮食。 施五养，身心并重 要学会适应自然。这主要是强调养生需遵循自然规律，饮食、起居、生活习惯都要与外界环境相适应。春夏季阳长阴消，自然界阳气逐渐生发，人们应该补充营养、保护体内阳气，且不做损害阳气的事，如不过度吃凉，不过度使用空调等。秋冬季阴长阳消，万物逐渐敛藏，人也应该顺势收藏体内阴气，并使精气内聚，从而滋养五脏六腑，抗病延年。 要保养精气。精气是生命的原动力，其精气源于先天，养于后天，保养精气要做到清心寡欲，节制食、色、名、利等欲望。生活中学会自我减压，调整生活与工作节奏，防止健康透支。每天要保证足够的睡眠，尽量做到11点之前睡觉，还要注意睡眠质量，由此才能达到“正气存内，邪不可干”。现在很多年轻人都习惯夜里一两点才睡，这会导致精气暗耗，精神状态越来越差。 要调养情志。安静情况下，神是藏于内部，保护着正气，人一烦躁必然会出问题。恬淡虚无，真气从之，气机调畅，升降出入有度，必得其寿。此外，仁则寿，修炼品德有益于长寿。保持宽广胸怀、乐观心态，欲乐莫如为善，唯乐可以养身，知足者常乐。如果心态不好，做什么都做不好，整天为一件事钻牛角尖，最后焦虑、抑郁就都来了。其实，没有什么事是不能解决的，就看我们怎么看待这个问题。 要强身健体。平时工作，可抽出中午时间练练太极拳、五禽戏、易筋经或是做做广播体操。仅仅占用大约10分钟时间，就能有效预防肩周炎、腰椎病、颈椎病等。要提醒的是，在活动时不能心里还想着工作，要放空思绪，只有静下心来，才能有更好的效果。建议每天晚上八九点选择性进行游泳、快走、慢跑、太极拳等有氧运动，强度以身体微汗、气短、肌肉酸痛为最佳。 要调节饮食。暴饮暴食或长期过饱，胃肠负担过重，可造成消化紊乱;过食肥甘，某些营养素过剩，在体内堆积并造成代谢紊乱，三高就会登门。中医认为，饮食要不求全饱，但至八分;饱中有饥，饥中有饱。维生素、蛋白质、脂肪、糖等微量元素要基本顾及，做到营养均衡。 战雾霾，避邪扶正 雾霾不是新词，中医里早就提到。《尔雅》说：“地气发，天气不应，曰雾。”天地不协调了，就会产生雾。先有雾，后有霾，霾只是在雾的基础上有了一些变化。现在的雾霾应该是特定气候条件与人类活动相互作用的结果。 古代对雾的预防中有一段话很有意思。《博物志》讲：“王肃、张衡、马均，昔俱冒雾行，一人无恙，一人病，一人死。问其故，无恙者云，我饮酒，病者饱食，死者空腹。”大雾的伤害是可以预防的，这段话里说喝酒的人无恙，并非指酒能防雾霾，而是说少量饮酒能使脾胃运化，喝酒同时吃一点饭，可助正气内存。净化空气、戴口罩可以防雾霾，但这是改变小环境，更要注重自身抵抗力的增强。 1、加强人体抵抗能力，重在提高肺脾功能。中医讲肺主气，卫外，肺卫气足，邪难入侵;脾主运化水湿，脾气一充，则肺气有源，即使感受少许雾霾湿邪，亦可及时化解。在雾霾发生之际可以适当吃一点补品，如补脾益肺化湿的中药。 2、“虚邪贼风，避之有时”。对于外界致病因子，能避则避，避则不受其害。所谓“避之有时”可理解为采取一定的防御措施，如雾霾天少开窗、室内使用空气净化器、外出戴口罩、停止晨练、及时洗浴以减少皮肤直接与雾霾空气接触的时间，有条件的人甚至可以暂时迁徙至雾霾较少、空气质量较好的地方。常用药食同源的小药物，比如百合、薏米、大米、小米、红枣、芦根、白茅根等。 最后想送给大家两句话：第一，不可一味追求各种养生方法，而忽略了自身的日常保健。一日三餐，早睡早起，适当运动，不能吃饱。每个人都要找到适合自己的养护方法、锻炼方案。第二，不可忽略提高自身的防病机能。雾霾不是一时半会就能没有的，我们需要的是提高自身抗霾能力。
一日吸猫，终身想养，但是养猫很多时候并不像网上“照骗”那么美好，也是有一定风险的，甚至可能导致疾病，那么养猫的人容易得什么病？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 1、弓形虫感染 弓形虫病是猫传染给人最主要的疾病，会寄生在猫身上，然后感染人类。弓形虫病是通过猫的排泄粪便病来传播的，而猫猫在排泄完后会用猫砂等将粪便填埋，这个过程中弓形虫以及虫卵可能就沾染在猫爪子上，凡是猫爪经过的地方都有可能留有弓形虫与虫卵，让人类不小心沾上，甚至被吃到肚子里，弓形虫卵经过肠胃被孵化，就是被感染了。 怎么办？ 感染弓形虫后一定要及时就医，尤其是孕妇，弓形虫可以通过被猫抓伤的伤口进入胎盘导致胎儿感染而发生早产、流产、死胎或畸胎，是很危险的事。 如何预防？ 给猫猫的食物一定要是干饲料或者是煮熟的食物，并且养猫的人也要注意卫生，以避免家里猫猫感染弓形虫从而传染人类的情况。 2、真菌感染 猫猫的常见皮肤病是一种有真菌感染的猫癣，很容易通过猫猫使用或者蹭过的物品如梳子、剪刀、坐垫、器皿等直接传染给人类，造成人类也出现类似皮肤病，轻微的可能出现皮肤瘙痒起红疹，严重的可能导致脱发、以及大面积皮肤病变，出现渗出性化脓等严重情况。 怎么办？ 真菌感染是很顽固难治的，如果感染，一定要及时就医，并且按照医生嘱咐进行治疗，并且猫猫使用过的东西也要严格消毒，以避免再次感染。 如何预防？ 养猫一定要注意卫生，及时帮助自家猫猫清理身体以及使用的器皿等，还有自身的卫生也要注意及时清洁，尽量减少患病的可能。 3、巴尔通体病 大约10%的宠物猫及33%的流浪猫血液中携带巴尔通体，被携带巴尔通体病的猫猫抓咬或者密切接触后可能感染巴尔通体病，有时候也会称为猫抓病或者猫抓热。一般在感染巴尔通体病3~7天后，局部会出现如丘疹、红斑等非化脓性炎症，然后出现头面部肉芽肿性或化脓性淋巴结病变，主要症状有低热、头疼、寒战、全身乏力、不适、厌食和呕吐等。 怎么办？ 如果感染巴尔通体病一定要及时就医治疗，如果不及时治疗，免疫功能低下的可能导致心、脑等严重的全身并发症，甚至可能会危及生命。 如何预防？ 即使爱猫也要注意不要被猫猫抓咬伤了，而且最好是定期给猫猫做检查，尽量避免自家猫猫成为移动的传染源。 4、狂犬病 狂犬病不是只有狗狗抓咬伤才可能得，猫猫也是狂犬病毒携带者，狂犬病毒在犬、狼、猫等肉食动物中都是较多见的，所以被猫猫抓咬伤后也可能被传染狂犬病。 怎么办？ 一旦被猫猫抓咬伤，应立即用肥皂水反复冲洗伤口30分钟以上，然后第一时间到当地疾病预防控制中心接种狂犬疫苗。 如何避免？ 自家猫猫一定要定期到宠物医院打预防针来减少猫猫携带狂犬病毒的可能性，还要尽量避免可能导致猫猫情绪不稳定的行为，以避免猫猫受到惊吓等导致攻击人的事情发生。 5、皮肤病 跳蚤很多都会寄生在猫猫身上，尤其是喜欢到草丛里玩的猫猫，可能出一次门就带了很多“小伙伴”在身上了，而这些跳蚤可能会在家里的地毯、床上等任何地方产卵，然后等人类靠近后又跳到人身上吸血。有的人被跳蚤咬过后会出现红疙瘩、瘙痒等湿疹之类的皮肤病，这是由于过敏导致的。 怎么办？ 如果家里出现了跳蚤或者人身上出现了被跳蚤咬过的症状，应当及时清理家里的毛毯、地毯床上用品等，使用针对跳蚤的杀虫药，尽量不放过家里的每一个角落，猫猫身上也要使用灭蚤药来清洁。 如何预防？ 及时清理猫猫待过的地方，尽量避免猫猫到草丛等地方玩耍，回家要及时给猫猫清理身体，避免跳蚤的寄生和产卵。 免疫力低尽量别养猫 专家认为，与猫亲密接触可能产生的健康隐患主要分为两类：一方面是感染性疾病，由猫皮毛、爪甲和唾液中携带的细菌、真菌、寄生虫及病毒等进入人体导致，如猫癣、猫抓病、弓形虫病和狂犬病；另一方面就是过敏性疾病，由个体差异决定，过敏体质和非过敏体质者都有可能产生。 对于感染性疾病，首先要保证宠物自身的健康卫生，同时保持家中环境的通风清洁，主人感染疾病的风险就会大大降低；而对于过敏性疾病，则不建议对猫过敏的人继续养猫。 实际上，过敏反应不仅仅只影响人的皮肤健康，长期的瘙痒、睡眠不好也会导致情绪焦虑，所以这样的病人大部分还会伴有抑郁、神经衰弱等症状，影响整个身体功能和状态，有可能会进一步诱发各种各样的疾病。 另外，老人、小孩和孕妇等免疫力低下者或患有免疫缺陷疾病的人应更加注意，因为这类人群更容易被感染，如猫抓病、弓形虫病等在普通人群中十分罕见的人畜共患型感染性疾病，若遇到免疫力差的人，可能会有严重影响。
大家都知道吸烟会伤害身体，只是大家对这样的意识还是比较的淡薄，因为很多人总是会忽略自己的健康，平时对自己的身 体都是没有什么保养的措施，也不是很呵护自己的健康。吸烟对身体到底会有多大的伤害?对人体的器官会有哪些危害呢？为了比较形象生动的了解这些危害，下面大家就和运河边百科(www.yunhebian.com)一起看看吸烟对身体各个部位的危害吧。 烟草依赖是一种慢性高复发性疾病，只有少数吸烟者第一次戒烟就完全戒掉，大多数吸烟者均有戒烟后复吸的经历，需要多次尝试才能最终戒烟。医学标准是，戒烟1年后不复吸才能诊断为戒烟成功。但专家认为，心理渴求真正消失是在两年后。 口腔、咽喉，会刺激口腔黏膜和牙龈使黏膜损伤，导致牙周炎、口臭、口腔白斑、口腔癌(吸纸烟者易发生舌癌，吸烟斗易发 生唇癌)，伤害咽喉部黏膜，发生慢性咽炎。 气管、支气管，长时间吸烟，焦油会把这种纤毛表面粘住，影响摆动。纤毛摆动不顺畅后，排除有害物质和异物的功能就会 减弱，增加慢性支气管炎、慢阻肺的发生几率。 肺、一氧化碳、尼古丁等有害物质到达肺时，与煤气中毒相似。一氧化碳进入血液后，会迅速“掠夺”，“依仗”比氧强大 几倍的优势，挤掉氧气，“强行”与血红蛋白结合，造成全身血液循环的供氧不足。 血液，经肾脏过滤，然后通过膀胱从尿液中排出体外。在膀胱内它们可以破坏细胞，从而增加癌症的发病危险。 大脑，有害物质在7~10秒钟内就可到达脑，引起大脑兴奋。 心脏，心脏不得不拼命工作。烟草中的尼古丁和一氧化碳会造成冠状动脉内膜的损伤，从而形成冠心病;还会造成血管内环境 的异常，增加血小板的聚集，使血黏稠度增加，易形成血栓。另外，尼古丁还会导致心脏传导系统的异常。 胃，同时，还会破坏胃肠的正常活动，导致胃病的发生。 肾、脑，其分泌物可促成血小板聚集，也是血液黏稠度增加的原因。血液黏稠度增加使血流缓慢，其中红细胞及血小板等容 易聚集成块，阻塞血流，造成缺血性脑血管疾病。 皮肤，烟还会导致弹性硬蛋白和弹性纤维变粗或断裂。氧气供应量的减少也会影响皮肤的主要组成部分胶原的形成，并导致 皮肤干燥，从而加剧皱纹的出现。 如何戒烟有效？ 1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。 3、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 4、扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的条件反射。 5、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 6、告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。 7、安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。 结语：吸烟对于身体有很大的危害，很多人都知道吸烟不好，但还是继续吸烟，这是因为他们没有意识到吸烟的具体危害，等到身体出现异样的时候，就后悔了，但是这个时候戒烟就已经来不及了。上面给大家介绍了很多戒烟的方法，希望大家都能尽早戒烟。
大家对于西瓜再熟悉不过了，每到炎热的夏季大家拿出西瓜切开一家人一起享用，水分足而且特别甜美。西瓜汁就是以西瓜味主要材料榨成的果汁，在夏季同样是一种很受人们欢迎的饮品，那么喝西瓜汁有什么好处呢，别着急，咱们接着跟随运河边百科(www.yunhebian.com)往下看。 喝西瓜汁有什么好处？ 清热解暑：西瓜汁是一种凉性饮品，具有清热解暑的功效，十分适合人们在夏季饮用。另外，西瓜汁水分丰富，还有生津止咳的作用。 利尿消浮肿：西瓜汁有利尿的功效，人们饮用以后可以避免身体浮肿的出现。西瓜汁99%以上是水，且含有一定量的钾，有利尿的作用，对消除水肿型肥胖有一定的作用。 解酒：西瓜汁具有一定的解酒功效，因为西瓜的果糖可以有效吸收酒精，从而达到解酒的目的。而且，人们在喝酒后可以饮用西瓜汁，能让体内的酒精随尿液排出体外，让人们的意识快速恢复，有种神轻气爽的感觉。 保护肾脏：西瓜汁中含有大量的盐分与糖分，这些物质具有消炎功效，人们饮用之后可以减少肾炎的出现。另外，也可以帮助肾炎病人增加所需要的营养。 消除疲劳：西瓜汁中的果糖能很快的被人体吸收，如果在下午饮用可以快速消除人体的疲劳，避免腰酸背疼等症状的出现，驱走倦怠情绪。 延缓衰老：西瓜汁中有糖分是人体低谢所必需的果糖，人们食用之后不但可以减少血管硬化的出现，也可以起到延缓衰老的作用。同理，人们饮用西瓜汁以后还能起到降低血压的作用，是高血压患者的健康饮品。 治疗黄疸：饮用西瓜汁后尿量会明显增加，会减少胆色素的含量，并可使大便通畅，对治疗黄疸也有一定作用。 美容养颜：新鲜的西瓜汁喝了还可美容，可提高皮肤亮色，减少皱纹，增加皮肤弹性。 缓解热症：西瓜中含有大量的水分，在急性热病发烧、口渴汗多、烦躁时，吃上一块又甜又沙、水分十足的西瓜，症状会马上改善。 四类人尽量少饮西瓜汁 ①肾功能不全者。其水分调节能力低，对进入体内过多的水分，不能调节及排出体外，就会出现下肢或全身水肿。西瓜含水量近95%，摄入过多不但会使水肿加重，还容易诱发急性心力衰竭。 ②肠胃虚寒者。西瓜属于生冷食品，吃多了容易伤脾胃，导致食欲不佳、消化不良，引起腹胀、腹泻。 ③糖尿病人。西瓜的含糖量在5%左右，糖尿病患者不应多食。尤其不要在饭后吃，容易加重胰腺负担。 ④高龄老人。人上了年纪，多数都有脾胃偏寒、心肾功能差的问题，吃过多西瓜易使脾胃损伤。 西瓜虽好，但它总归属寒凉之品，虚寒胃弱之人若贪食过多，易引起腹痛、腹泻。而且，西瓜水分多，吃多了会冲淡胃液，从而容易引起胃胀气、消化不良。