玉米面粥是冬季人们餐桌上的常见粥品，它口感细腻，香气诱人，而且有多种对人体有益的营养成分存在，但是有些朋友在煮制玉米面粥时，不知道煮多久最好，就想了解一个确切的答案。今天我就会满足大家的需要，我会在告诉大家玉米面粥煮多久好的同时，也把玉米面粥的营养和热量告诉大家。 玉米面粥煮多久 玉米面粥平时在家中煮制时，时间没有严格的规定，但是想让煮出的粥味道好，最好在开锅以后再用小火慢慢熬制二十分钟左右。煮玉米面粥时，在开锅以后加入玉米面，而且要把玉米面用凉水调一下，在下锅时从锅中取出少量热水，放在玉米面中调匀后再下锅，这样煮出的玉米面粥不宜起疙瘩。 玉米面粥的营养和热量 1、玉米面粥的热量 玉米面粥是一种低热量的粥品，人们经常食用能起到一定的减肥作用，因为玉米面粥中加入玉米面的量很少，而玉米面的热量只有四十四大卡左右，这个数字在所有食物是比较低的了，因此大家可以放心食用，不用担心会产生大量热量。 2、玉米面粥的营养 玉米面粥是一种营养成分丰富的粥品，这种粥里面有大量的碳水化合物，也有多种维生素和少量的脂肪与蛋白质，另外玉米面粥里面有一定数量的粗纤维，它们可以吸收人体内部的多余油脂，加快它们的排出，对脂肪在人体内部的积存有很大的好处。
糯玉米是玉米的一种，也叫甜玉米，是许多人喜欢食用的对像，对它煮食以后口感清甜软糯可口。是人们秋天时餐桌上的常见食品，只是有些朋友对糯玉米的营养价值并不了解，也不知道糯玉米的热量有多高，为此在这里我就针对糯玉米做一个专门的介绍。 糯玉米的营养价值 1、糯玉米营养丰富 糯玉米这种食材营养丰富，含有多种对人体有益的营养成分，像氨基酸、蛋白质和维生素等，就都是糯玉米的重要组成部分，人们食用以后满足身体各器官对多种不同营养的需要。 2、糯玉米能预防心脑血管疾病 糯玉米中有一些糖份和多种维生素存在，另外还有胆碱、烟碱以及多种矿物质这些物质进入人体以后，能清理人体内部的多种毒素，让血管软化，另外，它还能分解人体内部多余的脂肪，让它们快速排出体外，也就减少了胆固醇的生成，因此食用糯玉米能减少心脑血管疾病的发生。 糯玉米的热量 糯玉米是一种低热量的食材，而且这种食物中的热量释放比较慢，每一百克糯玉米中只有一百零六大卡的热量。糯玉米中还有一些膳食纤维存在，是粗粮的一种，可以软化大便加快大便排出，也能消耗人体中多余的热量，对减肥有一定的好处。
哈密瓜是出产于中国新疆地区的一种特产水果，这种水果味甜，多汁，营养丰富，平时可以适合鲜食。但是也有些人对哈密瓜的热量与营养不了解，怕食用以后引发肥胖，下面我对此做一个专门的介绍，同时也会告诉大家吃哈密瓜的好处有哪些。 哈密瓜的热量与营养 吃哈密瓜的好处 1、哈密瓜的热量与营养 哈密瓜这种水果的热量并不高，每一百克的热量只有31大卡，营养价值却很高，它不但含有大量的糖份，还含有一引起纤维素和苹果酸还有一些天然的果胶，另外尼克酸和钙、磷以及铁等微量元素也是哈密瓜中最重要的存在，平时人们吃哈密瓜既不会发胖，也能满足人体对多种不同的营养成分的需要。 2、哈密瓜能预防冠心病 平时吃哈密瓜能预防冠心病，因为哈密瓜是一种高钾低钠的水果，这种水果可以保持人体正常的心率与血压，平时经常食用可以有效预防冠心病的发生，也能预防肌肤痉挛，能让人体尽快从损伤中恢复到正常状态。 3、哈密瓜能滋养肌肤 哈密瓜是一种能滋养肌肤的特色水果，这种水果中含有大量天然的抗氧化成分，它们被人体吸收以后可以有效提高皮肤细胞的抗紫外线能力，能起到不错的防晒作用，也能有效减少黑色素的生成，能淡化色平静，具有不错的美白作用。
生活中很多人对自己的身材格外注意，总是怕发胖，有些人甚至会减肥，但是多数人认为吃不果不会发胖，其实不是这么回事，平时想保持身材，那些高热量水量要少吃，不然也是会发胖的。那么生活中哪些水果热量高呢？ 哪些水果热量高 高热量水果要少吃 1、榴莲热量高 榴莲是一种高热量水果，每一百克榴莲中有147大卡的热量，它含有大量的碳水化合物和脂肪，它的水分含量特别低，营养价值很高，但是人们食用以后会吸收大量的热量与脂肪，会让身体发胖，对保持身材特别不利。 2、释迦果热量高 释迦果也是一种高热量的水果，每一百克释迦果中含有105大卡的热量，食用以后需要散步74分钟才能把热量消耗掉，另外释迦果碳水化合物和水分的含量也很高，正处于减肥或者想保持身材的人群不能食用释迦果。 3、香蕉热量高 香蕉也是一种高热量的水果，平时不宜多吃，每一百克香蕉中含有100大卡的热量，需要散步一个小时才能把热量消耗掉，人们在减肥期间不易过量食用香蕉，少量食用对身体无害，而且能起到润肠通便和排毒的重要功效。香蕉虽然热量高，但是它含有大量的膳食纤维，平时把它与蜂蜜搭配在一起食用，可以减少身体对其他食物的摄入，也能排毒通便，对减肥有一定的帮助。
油桃是水果桃的一种，但是它表面无毛，营养价值高，口感好，很多人都喜欢吃，但是有些人怕油桃热量高，会引发肥胖，不敢食用。那么油桃的热量到底高不高呢？平时吃油桃又有哪些好处呢？ 油桃热量高吗 吃油桃的好处有哪些 1、油桃热量并不高 油桃的热量并不高，它每一百克中的热量只有36大卡左右，比苹果还要低，那些说油桃热量高的看法是比较片面的，因为油桃的热量只比普通的桃子高一点，在所有的水果，它是热量比较低的存在，可以放心食用，不会引发肥胖。 2、油桃能补充营养 油桃这种水果的营养价值很高，它含有的果胶、糖份以及多种有机酸还有一些矿物质，人们食用以后可以补充体力，也能提高智力，更能提身体免疫力。 3、油桃能美容 油桃是一种能美容的特色水果，它含有的维生素和氨基酸可以直接被皮肤细胞吸收和利用，能滋养肌肤，也能淡化色斑，平时经常食用可以美白，也能细嫩肌肤。 4、油桃能促进伤口愈合 油桃中含有大量的果胶，它是一种能直接作用于人类皮肤组织的胶原，它能加快伤口愈合，而且不留疤痕。另外油桃还能保护眼睛，它含有的胡萝卜素和氨基酸，都能提高视力，缓解视疲劳，可以预防视力下降和夜盲症。
随着蜂蜜柚子茶的风靡，很多人都渐渐喜欢上了柚子。柚子营养价值高，同时酸甜的口味也很受女性的喜欢。柚子是降血糖血脂的能手，更可以美容护肤，润肺生津，那么柚子的热量有多高呢？多吃柚子的话会不会发胖呢？ 柚子的热量有多高 一、柚子的热量 柚子经过检查测量证明其热量并不算是高的，柚子的热量甚至低于一个中等大小的苹果，为百克四十一千/卡路里，柚子中的脂肪含量低，钠的含量也不高，大部分都是水分，所以柚子的热量是水果中偏低的，能够放心食用。 二、柚子的作用 柚子味道酸甜，能够促进食物的消化，下气润肺，柚子里面还含有丰富的维生素C和类胰岛素，这两个成分是降血糖降血脂的有效成分。同时柚子中的维生素C可以让肌肤白皙美丽起来，常常吃柚子的人自然皮肤细腻，而且也不会发胖。柚子还有健脾胃的能力，在夏季食欲不好的时候不妨给自己冲杯柚子茶，一定能缓解不思饮食这个问题。 三、柚子的食疗保健 柚子药用价值很高，但并不是非常昂贵的水果。柚子可以平喘，消食，同时柚子皮可以前胸空气，散寒去湿气的作用，吃柚子的好处很多， 而且热量不高，实为很好的养生水果。
瓜子我们平日没有少接触，特别是很多人喜欢一边吃瓜子一边看电视聊天等。吃瓜子的时候，不知不觉的就可以吃掉很多，小小的瓜子虽然看着不大，但是其实本身的热量是不容小区的。如果你对瓜子的热量并不注意，那么不知不觉间就会因为吃多了而发胖呢！想知道瓜子的热量高吗？下面我们就来重点看看瓜子的热量是多少。 瓜子的热量高吗 瓜子的热量是多少 一、瓜子的热量高吗 瓜子的热量是多少 瓜子的热量是多少，我们认为通常一百克的瓜子热量就有600大卡这样了，通常我们吃一百克的苹果热量是50大卡，而鸡蛋则是144大卡，相比较热量较为高的很多女生都不愿意吃的巧克力则有586大卡。所以从这上面的几中比较中，相比你一定明白了瓜子的热量其实是很好的，甚至高过了我们一直不敢吃的巧克力。因此小小的瓜子在你注意不到的时候给你身体增加了多少热量啊。 二、瓜子的营养价值 既然瓜子热量这么高，就不要再吃瓜子了吧。其实瓜子虽然热量高，但是营养价值还是很丰富的。特别是有健脑补脑的氨基酸物质，这个物质能够易脑补脑的，对于脑部发育的青少年和脑部功能退化的老年人都是非常适合的。
水果如今每个人每天都基本离不开，水果对我们日常生活极为重要，补充必要维生素，同时又减肥瘦身。但是需要注意的是，如果想要瘦身，有些水果是不能减肥反而会增肥的，例如一些糖分高的水果。那么火龙果的热量高吗，火龙果是不是适合减肥食用呢？下面我们就来看看一个火龙果的热量是多少。 火龙果的热量高吗 一个火龙果的热量 一、火龙果的基本了解 火龙果这个水果属于热带水果，归到仙人掌科，外形椭圆的火龙果有红色和黄色之分，目前我们市面上较为常见的是白心的火龙果，而红心和黄心的火龙果则更加珍贵些。 二、火龙果的热量高吗 火龙果吃起来清洗香甜，那么热量到底是多少呢？火龙果如果用100克来计量的话，热量仅仅只有51卡，是同类重量的鸡蛋热量的三分之一，可见火龙果绝对是低热量的水果，对于减肥怕胖的女生绝对是一个很好的选择。 三、火龙果的食用贴士 火龙果除了冷食外，也可以做成为美味沙拉，同时火龙果没有农药，因为自身就有驱虫性。同时火龙果也是孕妇理想的水果，其中大量的叶酸成分能够有助于帮助宝宝健康发展，降低胎儿畸形的可能。叶酸本身是不能受热的，所以用水果的方式食用补充火龙果就最合适了。
番茄炒蛋我们都经常吃，但是番茄炒蛋所含有的热量多少呢，这也是我们经常比较疑惑的问题，今天就给大家说说看看： 番茄炒蛋做法一 材料：西红柿，鸡蛋 配料：植物油，盐。 注意：西红柿炒鸡蛋不用放鸡精或者味精，因为西红柿炒鸡蛋是吃一个“鲜”字，而西红柿炒鸡蛋的时候就有形成鲜味的物质析出，不需要再放提鲜的味精或者鸡精。这也是做这道菜的时候不放葱姜蒜的原因。 番茄炒蛋做法二： 1.把西红柿洗净，去蒂，切成象眼块; 2.鸡蛋打入碗内，插手盐少许，搅匀; 3.将炒锅放植物油，先将鸡蛋倒入，炒成散块，盛出; 4.炒锅中再少放些植物油，油烧热后放入西红柿翻炒几下，再放入鸡蛋，搅炒均匀插手白糖、盐，再翻炒几下，用淀粉勾芡即成。 番茄炒蛋制作过程： 1、西红柿切成块，要大小不一，什么形状无所谓，鸡蛋打开放入碗中，打匀，放入少许的盐。 2、锅内放入适量(炒鸡蛋的时候，油放多少很关键，我的经验是放相当于鸡蛋液的2/3)的油，等油热了的时候，倒入鸡蛋液，注意这个时候，鸡蛋液会自然的凝固，不要动，等到这个鸡蛋液都凝固的时候(要小心油干了，造成鸡蛋糊了)，用饭铲(也叫炒勺)从鸡蛋的边缘轻轻进入，将鸡蛋翻过来，煎一下，等两面的颜色都呈现金黄的颜色时候，把鸡蛋从锅里取出来(也可以不取，不过等熟练以后再说吧)，这个时候锅里面应该还有一些油，把西红柿翻进去，翻炒几下。由于西红柿里面含有大量的水分，会有水份析出，这个时候把炒好的鸡蛋放进去，放入少许盐，翻炒几下，出锅。
随着蜂蜜柚子茶的风靡，很多人都渐渐喜欢上了柚子。柚子营养价值高，同时酸甜的口味也很受女性的喜欢。柚子是降血糖血脂的能手，更可以美容护肤，润肺生津，那么柚子的热量有多高呢？多吃柚子的话会不会发胖呢？ 柚子的热量有多高? 一、柚子的热量 柚子经过检查测量证明其热量并不算是高的，柚子的热量甚至低于一个中等大小的苹果，为百克四十一千/卡路里，柚子中的脂肪含量低，钠的含量也不高，大部分都是水分，所以柚子的热量是水果中偏低的，能够放心食用。 二、柚子的作用 柚子味道酸甜，能够促进食物的消化，下气润肺，柚子里面还含有丰富的维生素C和类胰岛素，这两个成分是降血糖降血脂的有效成分。同时柚子中的维生素C可以让肌肤白皙美丽起来，常常吃柚子的人自然皮肤细腻，而且也不会发胖。柚子还有健脾胃的能力，在夏季食欲不好的时候不妨给自己冲杯柚子茶，一定能缓解不思饮食这个问题。 三、柚子的食疗保健 柚子药用价值很高，但并不是非常昂贵的水果。柚子可以平喘，消食，同时柚子皮可以前胸空气，散寒去湿气的作用，吃柚子的好处很多， 而且热量不高，实为很好的养生水果
桔子是中国南方地区出产的一种常见水果，是冬季水果市场上的主打产品。桔子酸甜可口，有多种维生素和微量元素存在，同时也有多种对人体有益的酸性成分，大多数人都爱吃，但是往往在吃桔子时，都会听到一句警告，“可别多吃啊，吃多了容易上火”，因此大多数人吃桔子都不敢过量，但是吃桔子真能上火吗？桔子这种水果的热量到底有多少呢？想了解，就让小编来告诉你吧。 吃桔子上火吗 吃桔子是可以引起人们的上火的，最明显的表现就是口舌生疮和便秘以及咽喉肿痛等，另外有些孩子吃了桔子以后，会出现牙周炎或者消化不良等症状，这也是食用桔子以后引发的常见上火症状之一。因此大家平时食用桔子时，要注意量的控制，一次的食用量不宜超过三个。 桔子的热量有多少 1、桔子的热量并不高 有些人吃桔子以后上火，就会认为桔子这种水果中有大量的热量存在，其实桔子这种水果中热量并不高，但是它里面有一些可以转化成热量的特殊物质，也就是人们食用桔子以后，桔子中有一些成分在人体中经过转化形成了大量的热量，然后让人们出现上火的症状。其中大量的糖份就是可以转化能热量的重要存在，它转化以后一千克桔子就能产生出一千四百大卡的热量，这个数字是十分吓人的。 2、桔子是补阳益气的水果 桔子是一种可以补阳益气的特色水果，而生活中的有些人，是阴常不足，而阳常有余，在这种情况下，人们食用桔子，就会让自己身体内的“阳气”更盛，出现这种情况以后，人体也会出现多种上火的症状，因此大家平时吃桔子时切忌贪多。
说到油桃，大家就会想到它那酸酸甜甜的味道吧？就因为它的这种味道吸引了不少的朋友，那么油桃的热量值有多少呢？在水果中油桃的热量高吗？这是女性朋友一直想知道吃油桃的一些方面，油桃如果吃多了就会上火，油桃的热量到底是怎样的呢？关于油桃的这些知识你了解多少呢？下面小编带你了解油桃的热量值分析的一些情况。 油桃的热量值分析 ： 别名：桃驳梨、桃驳梨 热量：44 大卡（100克） 分类：蔬果和菌藻 油桃的热量，油桃营养丰富，含糖13%、有机酸1.5%、果胶1%蛋白质1.1%,每100克果肉含维生素C12毫克、磷40毫克、钙12毫克、铁0.8毫克、镁14.5毫克。此外还含有17种人体所需要的氨基酸类、胡萝卜素等。一个新鲜油桃所含的维生素C几乎可以满足成年人一天的需求。 油桃虽好吃，但不可一次吃得过多。李时珍曾说：“生桃多食，令人膨胀及生痈疖，有损无益”，常言也道“桃养人”是指食桃适度、恰到好处。中医认为桃性温热，不论是硬肉桃还是软肉桃都不宜吃得过量，否则会使人内热旺盛，俗称“上火”，从而引起疾病。 另外，由于硬肉桃的纤维比较粗，吃太多会导致消化不良，未成熟的桃子更应谨慎食用，不要由于其脆嫩好吃而过量进食。硬肉桃的含钾量比软肉桃高3倍，不适合肾病患者作为日常水果。 另外，桃仁虽然有破血行淤、滑肠通便的功效，但含有挥发油和大量的脂肪油，泻多补少，所以不要多吃，以免导致恶心、呕吐、头疼、心跳加速等中毒现象，孕妇更不要食用。
关于油桃的热量大家了解多少呢？下面让小编就这问题具体给大家介绍下。 油桃的热量吃油桃上火吗 炎热的夏季在不知不觉中来到了我们的身边，人们所穿的衣服已经越来越短了，有些女性已经穿上了时尚的热裤、短裙，这样的消暑方法也不见得能让人们很清凉，不如吃一些食物来降温吧。油桃是朋友们夏季常吃的食物，但是很多女性却认为油桃的热量高，吃了以后会容易长胖，并且认为桃是一种很容易上火的水果，吃多了便会长痘，非常难看。事实真的是这样吗?养生中国小编即将为大家解答：油桃的热量，吃油桃上火吗。 油桃所含热量比桃子略多 油桃的皮比桃光滑，没有讨厌的绒毛，而且果肉比较硬，颜色粉红、白色或鲜黄，比桃的香味更加浓郁，所以很受孩子欢迎。油桃所含热量比桃子略多，平均为36大卡，而桃约为30大卡。 但油桃与它的近亲桃有一个区别———它在采摘下来后便不会继续成熟了，因此在购买时应尽量选择触摸上去已经变软的。油桃的热量，油桃营养丰富，含糖13%、有机酸1.5%、果胶1%蛋白质1.1%,每100克果肉含维生素C12毫克、磷40毫克、钙12毫克、铁0.8毫克、镁14.5毫克。此外还含有17种人体所需要的氨基酸类、胡萝卜素等。 油桃的吃法 可以鲜食，由于不易保存，也可以加工制成罐头、桃干、桃果脯、桃酱、果酒、果汁等。 1、桃虽好吃，但不可多食 李时珍曾说：“生桃多食，令人膨胀及生疮疖，有损无益。”常言“桃养人”是指食桃要适度，恰到好处，但鲜桃不宜贮藏。 2、多吃桃子容易上火 凡是内热偏盛、易生疮疖的人不宜多吃。但是，吃果脯就没有这个弊端。 3、桃仁虽然有破血行淤、滑肠通便的功效 但是桃仁含有挥发油和大量的脂肪油，泻多补少，所以不要多吃，桃仁吃多了，可以导致中毒，早期有恶心、呕吐、头疼、头晕、视力模糊、心跳加速等现象，严重者可导致心跳停止。尤其是孕妇，更不要食用。 油桃是普通桃子的变种，在我国的西北地区有野生的油桃，当地称为“李光桃”。 油桃也是桃子的一种，桃子的营养价值丰富，当然油桃也不例外。 油桃含多种维生素，营养丰富，有止咳化痰、补气健肾之功能，能降血压，可延年益寿，少儿食用能促进发育，提高智力。 油桃富含维生素C 油桃由桃子改良栽培而成，比桃子甜，营养也丰富一些。一个新鲜油桃所含的维生素C，几乎可以满足成人一天所需。油桃的热量，维生素C不仅有助于身体吸收铁和维护免疫系统，而且对合成皮肤的重要组成部分胶原至关重要。胶原还能促进伤口结疤，对伤口愈合十分重要。油桃的皮比桃子光滑，没有讨厌的绒毛。果肉较硬，颜色有粉红、黄色、白色的，比桃子香味浓。油桃所含热量比桃子略多，平均为三十六大卡。 古方中医专家介绍：油桃含多种维生素，营养丰富，有止咳化痰、补气健肾之功能，能降血压，可延年益寿，少儿食用能促进发育，提高智力的作用。油桃营养丰富，含糖13%、有机酸1.5%、果胶1%蛋白质1.1%，每100克果肉含维生素C12毫克、磷40毫克、钙12毫克、铁0.8毫克、镁14.5毫克。此外还含有17种人体所需要的氨基酸类、胡萝卜素等。 当然油桃也有很多吃法，可以鲜食，由于不易保存，也可以加工制成罐头、桃干、桃果脯、桃酱、果酒、果汁等。 温馨提示 上面为朋友们介绍了有关“油桃的热量，吃油桃上火吗”的内容，其中提到了油桃当中的营养成分以及热量，所以小编建议朋友们即使爱吃油桃也不要吃的太多，暴饮暴食很容易致病的。请继续关注本站。
大家在吃葡萄是时候应该只会顾其甜不甜的问题吧，至于对其的热量我想你们了解的挺少的吧？ 葡萄热量介绍 葡萄为葡萄科植物葡萄的果实。原产西亚，在我国长江流域以北各地均有产，主要产于新疆、甘肃、山西、河北等地。 葡萄品种很多，根据其原产地不同，分为东方品种群及欧州品种群。我国栽培历史久远的“龙眼”、“无核白”、“牛奶”、“黑鸡心”等均属于东方品种群。“玫瑰香”、“加里娘”等属于欧洲品种群。每年9～10月果实成熟时采摘，鲜用或阴干备用。 葡萄的含糖量达8%～10%。此外它还含有多种无机盐、维生素及多种具有生理功能的物质。葡萄含钾量也相当丰富。 食用效果 葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、肾经; 有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨、止咳除烦、补益气血、通利小便的功效; 主治气血虚弱、肺虚咳嗽、心悸盗汗、风湿痹痛、淋症、浮肿等症，也可用于脾虚气弱、气短乏力、水肿、小便不利等病症的辅助治疗。 葡萄的热量 100G，热量54kcal。 适用人群 一般人群均可适用 1. 肾炎、高血压、水肿患者，儿童、孕妇、贫血患者，神经衰弱、过度疲劳、体倦乏力、未老先衰者，肺虚咳嗽、盗汗者，风湿性关节炎、四肢筋骨疼痛者，癌症患者尤其适合食用; 2. 糖尿病患者，便秘者不宜多吃;脾胃虚寒者不宜多食，多食则令人泄泻。
西瓜是寒凉食物，别名寒瓜，西瓜可以说是盛夏之王，可以清爽解渴，味甘多汁，水分很多，可以让人们在夏季解渴消暑，西瓜含大量葡萄糖和蛋白氨基酸，还大量果糖，番茄素和维生素C等营养的物质，西瓜不含脂肪和胆固醇，可以让人们放心使用，不会发胖，西瓜营养很高，老少皆宜，是很纯很安全的食品，西瓜的营养价值和热量 哪些，小编给你介绍一下。 西瓜的营养价值和热量 1、西瓜可以清热解暑 西瓜在夏日可以为人们解暑清热，可以滋补身体，让西瓜大量的水分最适合中暑发热的人，让口干发汗多的人食用可以为人们解渴。 2、西瓜可以利尿消炎作用 西瓜当中含大量糖分可以可以利尿，还含是狼的钾盐可以消除人们肾脏的炎症，西瓜还含酶可以把不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质，可以增加肾炎别人的营养。 3、西瓜可以降低血压作用 西瓜含配糖体，可以降低血压的作用。 4、西瓜是完美的营养品 西瓜含含黄绿红三原色成分，是很完美的营养品。 5、西瓜含氨基酸 西瓜含多种皮肤需要的氨基酸，像瓜氨酸，丙氨酸，谷氨酸，精氨酸，苹果酸，磷酸等。 6、西瓜可以增白 西瓜含营养物质，可以被皮肤吸收，会增白，防晒，还会滋润面部皮肤。
很多人对八宝粥的印象都很深，其实八宝粥好吃又营养。那么八宝粥的热量高吗？八宝粥的热量和营养价值到底是怎样的呢？下面我们就具体分析下。 八宝粥的热量高吗 八宝粥的营养价值 一、八宝粥的做法 第一步：提前一晚将绿豆，红豆和银耳泡开。 第二步：先将较为难煮的薏米放入砂锅中加水开煮，煮开后放入红豆和绿豆还有银耳。 第三步：等到薏米已经变得饱满膨胀的时候放入粳米。 第四步：粥煮半个小时左右后，将莲子放入粥中一同煮。 第五步：加盖小火慢炖，期间要注意不要溢锅，同时用筷子稍稍搅拌几下以防止粘锅。 第六步：放入清洗过的陈皮，山楂和红枣，加上盖子后继续再煮上半个小时即可。 二、八宝粥的热量高吗 八宝粥热量不高，由五谷搭配制作出的八宝粥适合老人小孩甚至消化不好的人吃，易吸收而且不会造成多余热量。同时可以帮助肠胃蠕动，促进排便，达到减肥的作用。 三、八宝粥的营养价值 八宝粥富含维生素B族，可以温补身体，健脾养胃，止虚汗，改善胃口不佳等问题。八宝粥不含胆固醇，同时矿物质和纤维素充足，可以降脂降压。