头疼吃什么食物好 有助于缓解头痛的食物有土豆，杏仁，芝麻，橘子，西瓜，龙眼，草莓，芒果，樱桃等还有谷类食物。对于缓解头痛的症状都有非常好的作用，不过由于引起头痛的原因不一样，这种食物的使用效果也是不一样的。比如土豆里面含有丰富的钾元素，如果是喝酒引起的头痛有非常好的缓解作用。因为喝酒之后身体的钾元素流失比较多，土豆能够补充流失的假盐素，减缓头痛的症状。杏仁对于血管收缩导致的头痛。有非常好的缓解作用，因为杏仁里面含有特别丰富的镁元素，能够缓解血管收导致的头疼，还有香蕉，腰果，糙米也同样含有丰富的钾元素，缓解头痛的效果也非常不错。芝麻对于女性月经期头痛有很好的改善作用，它的维生素E和镁元素含量都比较高，能稳固雌激素，减轻经期头痛的现象。柑橘类的水果也能很好的缓解焦虑，紧张沮丧情绪导致的头痛。我们经常吃的酸奶里面含有丰富的维生素B2，能够有效的缓解头痛，还有菠菜对偏头痛有很好的帮助。还有一些含水量比较大的食物，比如西瓜，草莓，樱桃，这些水果当中钾的含量很高，都能有效的缓解头痛。还有我们平时吃的花生，瓜子核桃，腰果，榛子这些都能缓解轻微头痛的症状。除了这些能够缓解头痛的食物之外，平时也要休息好。长期睡眠不足对于脑神经的损伤是非常大的，睡眠质量改善能够很大程度上减轻头痛的症状。如果是病理性的反复疼痛，一定要去医院查看，让医生具体检查一下是什么原因引起的头痛再针对病症具体的治疗。如果是病理性的头痛，需要药物治疗，或者更严重的病症，需要手术治疗。
肉食的四个好搭档 我们平时滋补身体，肉是不可少的食物。但是通常肉类食物含的脂肪和热量都比较高。所以平时吃肉也要适当控制好量。我们在做肉类食物的时候，可以和其他的调料或者青菜搭配在一起，能全面的补充营养，同时还能更健康。吃肉类食物必不可少的4样搭配，橘皮，白萝卜，山楂，紫苏。这几种配料在做肉食的时候加入一点，能够有效的减轻肉类的油腻感，同时也让肉更健康。橘皮可以说是一种中药材，有理气运脾的效果，能够缓解胀气消化不良的症状。也有能治疗感冒风寒清肺化痰的作用，如果在炖排骨汤或者炖肉的时候加入适量的橘皮，不仅有橘子香味能够很好的解腻。也有一定的健胃消食效果。可以把橘子皮洗干净，切成丝和茶叶放在一起泡水，味道也是特别香的。白萝卜的膳食纤维含量非常丰富而且，也含有维生素C和维生素B1B2能够有效的促进肠胃蠕动，帮助排便吃肉类食物的时候搭配点白萝卜，能起到很好的清爽解腻效果，如果是吃羊肉的话，可以把白萝卜放在一起炖，这样羊肉的膻味儿也小，也能很好的解腻。我们都知道山楂有健胃消食的效果，平时再吃肉类的食物放入点山楂能起到很好的解腻作用。尤其是在炖猪肉的时候放上两粒山楂，猪肉也特别容易软烂，而且猪肉吃起来也不腻。平时吃大餐吃肉比较多的话，也可以泡点山楂水，加入一点冰糖，能够起到很好的缓解，因为吃肉引起的消化不良的症状。紫苏有散寒气，清肺气，促进消化，增加胃肠蠕动的功效，尤其是妊娠期的食欲不振，恶心呕吐。吃点紫苏有很好的改善作用，可以在炖肉炖汤的时候加入一点自紫苏梗，不仅让汤的味道更香，也更有营养。
高血压如何降压饮食 高血压患者比较适合吃一些新鲜的水果蔬菜，比如蔬菜里面的西红柿，菠菜，芹菜，蔬菜中含有丰富的钙和镁元素能够维持血压稳定。水果可以吃些香蕉苹果，草莓猕猴桃等这些水果里面的维生素C含量都比较高，可以软化血管，预防血管硬化，血压升高。有一些优质的蛋白质，比如鱼虾瘦肉也是特别适合高血压患者吃的。高血压患者最主要的是饮食尽量不吃高油高盐的食物。下面推荐给大家几道降血压食谱。海带里面的牛磺酸含量特别高。有降胆固醇，降血压的效果，有些地方也会把海带叫做长寿菜。海带最简单的做法就是凉拌海带丝。把新鲜的海带丝放在锅里面，加入适量凉水一点白醋大火烧开，煮5分钟捞出来用清水冲洗干净，放在盆子里面拍点蒜末，切点青红椒丝，锅里面烧热油加入几粒花胶，炸香之后把油倒在青红椒上面，再加入适量白芝麻，加入盐，陈醋，味精，味极鲜，一点白糖搅拌均匀，凉拌海带丝就做好了。菠菜里面含有丰富的膳食纤维，能够延缓动脉粥样硬化，也有很好的降血压效果。把菠菜洗干净之后。放在开水里面烫熟捞出来冲凉攥干水分。放在盆子里面，宝宝烧热倒入适量油，抓一把花生米放在里面炒熟。把花生米放到菠菜里面拍点蒜末。锅里面烧点油，放入几粒花椒炸香之后，把油倒在蒜末上面，再放上点白芝麻，加入适量盐，白糖，醋，搅拌均匀就可以。芹菜也是非常好的降血压食物，平时我们吃芹菜可以凉拌，可以炒。如果想要降血压，效果发挥得最好，那就生拌芹菜，把芹菜洗干净，不用焯水控干水分，加入少量的盐，或者是味极鲜调味儿加入适量的蒜搅拌均匀，直接吃就可以，降血压效果要比炒熟了以后好很多。
止咳化痰的食物有哪些 很多食物都有化痰止咳的功效，比如雪梨，银耳，百合，陈皮，蜂蜜，山药，白萝卜等。这些食材都有化痰止咳的功效，并且生活中也比较常见，可以和其他的食物简单的搭配处理，效果是非常不错的。今天推荐给大家几款能够有化痰止咳作用的食谱制作方法。冰糖炖雪梨：我们都知道雪梨有很好的清热润肺的效果。但是雪梨性寒如果直接食用，对于脾胃不好的人会有一定的影响，有可能会导致胃痛腹泻的现象。如果炖煮的雪梨就不会影响肠胃。润肺止咳的效果也是非常好，制作方法也是特别简单。把雪梨放在清水里面冲洗一下，表面上用一点盐洗几遍，能够很好的去除表面的农药残留，切成大块放在砂锅里，放上冰糖，大火煮开之后转成小火，40分钟就能吃雪梨，喝汤润肺止咳效果特别好。银耳百合山药粥：银耳百合山药粥的润肺效果是特别好的，平时也可以煮一点吃，也具有美容养颜的效果。而且山药也能健脾开胃，促进食欲，做方法也特别简单，做粥用的米可以用糙米或者精米银耳和百合用清水泡发，山药去皮切成大一点的块，把所有的食材一同放在电饭锅里面，适量加入清水，按煮饭键，大约40分钟左右就能煮好。喜欢吃甜的煮熟之后可以加入一点蜂蜜或者红糖一起吃。白萝卜汤：如果可以说是一种普通的食材，一年四季都能买到，但是在冬季的时候天气比较干燥，人很容易出现上火干咳的现象。可以把白萝卜煮汤，很好的化痰止咳效果，制作方法也特别简单，把白萝卜去皮切成细丝。锅里面少放一点油，放入葱花爆香，然后把白萝卜丝下进去翻炒均匀，加入适量开水，不要盖盖子，大火烧开，转成小火，把白萝卜丝主任出锅的时候加入适量盐调味即可。
高血压吃什么食物能降压? 现在的生活水平越来越好，高血压高血脂已经成为一种非常流行的疾病。大多数人群都存在高血压的问题，所以在日常生活中，我们要尝试一些能够降血压的蔬菜水果。对血压有一个防治作用，比如芹菜，苹果，香蕉，豆制品。都是对血压有一定的抑制作用，正常人吃不会影响到血压，但是高血压患者常吃能够有效的缓解和抑制血压升高。现在可以说是我们餐桌上经常见到的一种蔬菜，它里面含有丰富的类黄酮物质以及膳食纤维和叶黄素以及不饱和脂肪酸等，具有很好的降血压，降血糖，降血脂的作用，对于三高人群来说是一种特别健康的蔬菜。最简单的做法就是把芹菜洗干净，切成大小合适的块儿，放上自己喜欢的调料凉拌。能够最大程度上保留芹菜的作用和功效，三高人群常吃芹菜能有效的抑制。苹果几乎是一年四季我们都能见到的水果。它里面含有丰富的钾元素，能够稳定身体细胞，促进你身体里面的电解质平衡，减少盐的摄入量。也是非常有利于缓解高血压的高血压患者，每天吃一个苹果，不仅能够。抑制血压的作用还能促进身体其他营养平衡，有效的刺激肠胃蠕动改善中老年便秘的状况，而且苹果也是一种美容养颜水果，坚持吃苹果能够延缓衰老。香蕉也是能够预防和缓解高血压的水果，香蕉里面同样也含有丰富的钾离子，能够减少身体对钠的摄入，对于控制血压的效果是非常不错的。除了上面说的这些食物之外，还有益生菌，黑巧克力，豆制品等都有丰富的类黄酮成分，能够，有助于降血压，尤其是豆制品，我们平时可以适当多吃一点，比如豆浆豆腐都是很健康食物
食用木耳有哪些禁忌? 木耳是一种营养价值比较高，也很健康的食物，但是吃木耳也是有禁忌的。比如慢性肠炎的患者不适合吃木耳，因为木耳具有很好的润肠通便作用，对于慢性肠炎的人来说，吃木耳可能会导致肠炎发作。还有正在使用维生素类的药物，不适合吃木耳。木耳里的一些成分会对维生素造成一定的破坏，达不到那么好的补充维生素效果。还有一些容易过敏的体质是不适合吃新鲜木耳的，因为新鲜木耳里面有一种物质，对于过敏体质的人来说特别容易诱发。木耳的做法也是很多的。可以做开胃又好吃的酸辣凉拌木耳。其实大餐吃得比较油腻，配上一道清爽的木耳，解腻消食做法也非常简单，把木耳提前泡发，摘掉根部清洗干净，然后锅里面烧开水把木耳下进去烫熟捞出来，用凉水冲干净，放在盆子里面，拍上点蒜末，加入适量香菜洋葱丝，撒上点辣椒油，陈醋，盐，白糖，搅拌均匀，好吃的凉拌木耳就做好了。木耳炒鸡蛋，可以说是一道非常简单的家庭小炒。泡发的木耳洗干净，准备两个鸡蛋适量葱蒜姜末。锅里面烧点热水把木耳放进去焯烫两分钟，然后胡萝卜片也放进去烫一下捞出来用水冲凉，梨干水分锅里面烧一点油，把鸡蛋打散下锅炒熟装在盘子里面备用，锅里面少留一点油，加入葱姜蒜木耳炒香，然后把木耳和胡萝卜倒进去翻炒，加入适量盐味极鲜蚝油调味翻炒均匀之后把鸡蛋放进去继续翻炒，出锅的时候淋入一点水淀粉就可以了。木耳好吃泡发的时候也是有讲究的爆发时间太长的木耳会产生有害物质，容易产生腹泻的现象，所以泡木耳的时候最好用温水提前两个小时浸泡。最近泡的时候加入一些把面粉能够让木耳快速变得柔软，面粉也能吸出木耳里面的脏东西，清洗更方便。
橄榄油的最佳食用方法 橄榄油是一种沸点比较低，如果经过高温会破坏橄榄油的营养价值，影响口感，所以不适合炒菜烹饪。在中国吃橄榄油的是比较少的。可以把橄榄油稍微加热一下，作为其他食材的蘸料使用，也可以作为凉拌的油，直接淋在蔬菜上面，就能够起到很好的。提升食物味道的效果，比如做沙拉或者是其他的凉拌菜。加入一点橄榄油做出来的菜味道是特别好的。尤其是初榨的橄榄油，如果经过高温加热会破坏里面的营养物质，一般在食用的时候可以低温加热食用，温度大概在70~80度左右是最合适的，初榨的橄榄油油脂含量是特别符合人体需要的，可以做凉拌的沙拉菜。尤其适合减肥的人群，在蔬菜里面加入一点橄榄油，提升了营养的同时，菜的热量也特别低，能满足人对脂肪的需求，又不会增加身体负担。如果不是初榨的橄榄油是不适合生吃的，可以和我们平时吃的花生油大豆油一起做菜使用。用于煎炒烹炸都可以，不过虽然不是初榨的橄榄油，对温度的要求不是特别严格，但是炒菜的时候最好也不要加热到太高的温度。毕竟也是橄榄油，如果温度太高，也是会破坏掉油里面的营养。最近几年橄榄油逐渐被大家认可，但是相对来说橄榄油的质量也是参差不齐的。所以再去超市选购橄榄油的时候，一定要仔细挑选，首先是好的东西，价格一定不便宜。质量好的橄榄油大概一升的价格在百元左右，即使是超市促销打折的时候也是大几十块。还有一些很大一桶的橄榄油，才卖几十上百块钱，这种油在购买的时候就注意看一下配料表，一般只是添加了少量的橄榄油和橄榄油，基本上没有太大的关系。所以在购买的时候一定要擦亮双眼。
史小坑的黑暗料理食谱配方有哪些？史小坑的黑暗料理这款游戏拥有非常多的料理配方，这些料理配方涉及到的食材还是非常多的，不少小伙伴们都认不齐所有的料理。下面小编就来为大家汇总一下史小坑的黑暗料理所有的食谱配方，感兴趣的小伙伴们可以一起来看看。 《史小坑的黑暗料理》食谱配方一览 1、果冻炒鸡：果冻+鸡肉 2、辣椒果冻：果冻+辣椒 3、鸡鸭烤翅：鸡肉+鸭肉 4、辣椒腌鸡：鸡翅+辣椒 5、南瓜炖鸭：南瓜+鸭肉 6、洋葱白切鸭：洋葱+鸭肉 7、辣椒泡洋葱：洋葱+辣椒 8、辣椒南瓜汤：南瓜+辣椒 9、洋葱南瓜饼：南瓜+洋葱 10、洋葱鸡蛋羹：洋葱+鸡蛋 11、南瓜蛋糕：鸡蛋+南瓜 12、红豆南瓜汁：南瓜+红豆 13、红豆蒸鸡蛋：红豆+鸡蛋 14、仙人掌棒棒糖：仙人掌+红糖 15、仙人掌棉花糖：仙人掌+棉花糖 16、白菜棉花糖：棉花糖+白菜 17、仙人掌炖白菜：仙人掌+白菜 18、仙人掌葡萄酒：仙人掌+葡萄 19、白菜雪梨蛋糕：白菜+雪梨 20、番茄炒鸡蛋：鸡蛋+番茄 21、番茄红豆堡：番茄+红豆 22、红豆炒饭：红豆+水稻 23、整颗番茄：番茄+水稻 24、番茄汁泡鸡腿：番茄+鸡肉 25、鸭肉粽子：水稻+鸭肉 26、洋葱盖浇饭：水稻+洋葱 27、红糖柠檬水：柠檬+红糖 28、柠檬汁棉花糖：柠檬+棉花糖 29、红糖棉花糖：棉花糖+红糖 30、白菜萝卜汤：白菜+葡萄 31、雪梨葡萄汤：雪梨+葡萄 32、盐巴葡萄雪糕：普通+盐巴 33、盐巴泡雪梨：雪梨+盐巴 34、甜蜜雪梨奶茶：雪梨+蜂蜜 35、盐巴泡菠萝：菠萝+盐巴 36、蜂蜜烤菠萝：蜂蜜+菠萝 37、蜂蜜柠檬茶：蜂蜜+柠檬 38、拔丝菠萝：菠萝+红糖 39、菠萝棉花糖：棉花糖+菠萝 40、盐巴蜂蜜饼干：蜂蜜+盐巴 以上就是3DM小编整理带来的史小坑的黑暗料理食谱配方一览，更多相关游戏攻略，请关注3DM手游网!
晚安森林食谱大全： 在晚安森林游戏中，有许多美味佳肴需要根据食谱来制作。以下是晚安森林游戏中的食谱配方大全。 1、棒棒糖=糖块*1 2、全麦面包=面粉*1 3、黑巧克力=巧克力*1 4、奶油小方=奶油*1 5、冰露=冰块*1 6、草莓干=草莓*1 7、甜甜圈=糖块*1 + 面粉*1 8、巧克力糖=糖块*1 + 巧克力*1 9、小布丁=糖块*1 + 奶油*1 10、老冰棒=糖块*1 + 冰块*1 11、草莓糖=糖块*1 + 草莓*1 12、脏脏面包=面粉*1 + 巧克力*1 13、简易蛋糕=面粉*1 + 奶油*1 14、冰皮云糕=面粉*1 + 冰块*1 15、草莓面包=面粉*1 + 草莓*1 16、奶油巧克力=巧克力*1 + 奶油*1 17、原味巧克力冰棒=巧克力*1 + 冰块*1 18、草莓巧克力=巧克力*1 + 草莓*1 19、冰淇淋=奶油*1 + 冰块*1 20、草莓奶油杯=奶油*1 + 草莓*1 21、草莓刨冰=冰块*1 + 草莓*1 22、巧克力曲奇饼干=糖块*1 + 面粉*1 + 巧克力*1 23、舒芙蕾=糖块*1 + 面粉*1 + 奶油*1 24、冰皮月饼=糖块*1 + 面粉*1 + 冰块*1 25、红丝绒抱抱卷=糖块*1 + 面粉*1 + 草莓*1 26、流心巧克力=糖块*1 + 巧克力*1 + 奶油*1 27、巧克力冰淇淋=糖块*1 + 巧克力*1 + 冰块*1 28、草莓可可棒棒糖=糖块*1 + 巧克力*1 + 草莓*1 29、美梦冰淇淋=糖块*1 + 奶油*1 + 冰块*1 30、草莓布丁糖=块*1 + 奶油*1 + 草莓*1 31、草莓雪糕=糖块*1 + 冰块*1 + 草莓*1 32、黑森林=面粉*1 + 巧克力*1 + 奶油*1 33、巧克力冰皮月饼=面粉*1 + 巧克力*1 + 冰块*1 34、草莓可可杯=面粉*1 + 巧克力*1 + 草莓*1 35、冰皮奶冻=面粉*1 + 奶油*1 + 冰块*1 36、草莓曲奇饼干=面粉*1 + 奶油*1 + 草莓*1 37、冰皮草莓派=面粉*1 + 冰块*1 + 草莓*1 38、芭菲=巧克力*1 + 奶油*1 + 冰块*1 39、草莓可可拌拌碗=巧克力*1 + 奶油*1 + 草莓*1 40、草莓可可冰乐=巧克力 *1 + 冰块*1 + 草莓*1 41、草莓奶盖=奶油*1、冰块*1草莓*1
春天感冒了,5种食谱预防感冒春季的时候气温刚刚回升，但是非常不稳定，温度忽高忽低，在这种温的条件下，人是非常容易感冒的，平常我们要适当吃一些能够提高身体抵抗力的食物来对抗忽冷忽热的天气，冬天的时候可以吃些草莓，大蒜，白萝卜，生蚝，绿茶，这些食材在春季的时候都是比较常见的，能够提高身体的抵抗力。 春天的时候，正是草莓大量上市的时候，草莓里含有丰富的维生素C，以及抗氧化成分，并且能够利咽止咳，生津止咳，每天适当吃点草莓能够满足身体，一天对维生素的需求，对于春季感冒能够有很好的预防效果，并且草莓酸酸甜甜的口感还能够刺激食欲。 大蒜属于天然的杀菌剂，现在已知的食物里，大蒜含有的杀菌成分是最高的，有特别好的杀菌效果，尤其是在春季的时候细菌滋生的比较严重，各种流行的病毒也都非常活跃，所以适当吃点大蒜，能够有效的提高身体抵抗力，预防春季感冒。 萝卜号称小人参，里面含有丰富的维生素B族和多种矿物质元素，维生素C含量也特别高，在春天的时候多吃点白萝卜，能够减轻肠胃负担。对于身体素质比较差的人来说，如果能够有效的提高身体抵抗力，可以把白萝卜切成片加水，炖一小时每天喝两碗，连续2~3天有非常好的预防感冒的效果。 生蚝里面的锌元素非常高，能够增强身体细胞的活性，提高人体抵抗力，春季的时候适当吃点生蚝也是能够有效的预防感冒的，还有绿茶也是天然的抗氧化剂，它里面含的成分能够增强身体的抵抗能力，对抗病毒和细菌入侵常喝绿茶能够有效的预防，春季忽冷忽热出现的流感，即使是感冒以后多喝点绿茶也能够帮助对抗病毒。
保护心脏的药膳食疗心脏是人体的重要器官，如果心脏不好的话，甚至可能会出现生命危险，不管是有没有心脏病，都要保护好我们的心脏。今天推荐给大家三个能够有养心安神效果的食疗方子。这三个方子对应的作用不一样可以根据自己需要选择合适的配方，第1种是柏子养心汤，第2种是木耳瘦肉汤。第3种是五仁乌鸡汤，每种汤的作用不一样，大家可以对症选择配方。 柏子养心汤是用柏子仁，黄芪，川芎，酸枣仁，作为主要原料，炖煮而成，主要的作用是补气养心，对于心气虚所导致的心悸或者心理失常，有很好的调理作用，主要原料是前面我们说的这几种中药材辅料可以用公鸡，或者排骨，猪肘都可以，做法也比较简单，把准备的辅料清洗干净，血水然后用开水焯烫煮出血沫，把煮好的食材连同前面的几味中药材一起放进砂锅，里面大火烧开，然后转小火，慢炖，一直到食材软烂成熟，再加入适量的盐调味，喝汤吃肉。 木耳瘦肉汤的做法比较简单，主要原料是黑木耳，猪瘦肉和大枣，有活血化瘀的作用能够防止血栓形成，把木耳提前泡发，洗干净里面的杂质用清水多冲洗几遍，放在砂锅里面，加入红枣瘦肉切成片一起放进去，加入适量清水和姜片，大火煮开以后再转成小火，慢慢的炖15分钟左右，加入适量盐，胡椒粉调味即可。 五仁乌鸡汤主要原料是核桃仁，五味子，酸枣仁和乌鸡，这个汤的主要效果是养血安神，准备适量核桃仁，五味子以及酸枣仁乌鸡清洗干净剁成大小合适的块儿 冷水下锅煮出血沫，然后捞出来用清水冲洗两遍，把乌鸡和前面准备的核桃仁，五味子酸枣仁一同下锅，加入适量清水，几片姜，大火煮开，然后转小火炖40分钟左右，出锅的时候放入一点盐调味再加上几粒枸杞，吃的养心安神汤就做好了。
吃什么缓解低血糖低血糖的症状是十分难受的，干了低血糖浑身无力并且出汗有很强烈的记忆，恶感心慌，心跳几率也会下降，而且严重的会出现昏迷的现象，在平时生活中要从饮食方面预防低血糖，可以常吃一些营养价值比较高的食物，比如鸡蛋，瘦肉，牛奶，鱼虾等，对于糖尿病来说，如果犯低血糖也是一件很危险的事，所以平时不要私自服药，并且要定期检查血糖。 正常人经常犯低血糖，可以是从日常饮食中改善的，多吃一些比较有营养的食物，比如鸡蛋，各种肉类以及一些含糖的饮料都可以。相对来说要比高血糖的人更好控制，平时也可以适当补充身体里的糖分，导致低血糖的原因也有很多，有的时候吃饭不及时，饮食不规律或者是说睡眠时间不充足。都有可能引发低血糖，所以在日常生活中容易犯低血糖的人也是需要多注意的。 低血糖的人在日常饮食上也是需要多注意的尤其是正在减肥的朋友，如果饮食配合不好，就容易出现低血糖的现象，在日常饮食中，我们要做到荤素搭配，适当多吃一些含糖的水果蔬菜。最重要的一点就是日常饮食中一定要每餐都有主食，因为主食是人体不可缺少的，长期不止主食的话，特别容易引起低血糖的现象，而且有些人还会出现营养不良的现象，主食里面稀饭是升血糖最快的食物。 最好的预防低血糖的办法就是适当多吃一些营养价值比较高，蛋白质含量高的食物，比如鸡蛋，牛奶，瘦肉，豆浆，鱼虾等这些食物的营养价值都比较高，能够给身体提供充足的营养，有效的预防低血糖，对于容易发生低血糖的人群，平时口袋里应该备一点糖或者水果，感觉到要犯低血糖的时候可以吃一点缓解一下。
用眼过度吃什么好缓解眼部疲劳，需要多吃富含维生素a，b和蛋白质的食物，而且必须要饮食均衡，含维生素ab高的食物有：胡萝卜，菠菜，韭菜，白菜，西红柿等。蛋白质比较高的食物有牛奶，鸡蛋，豆制品等，还有一些颜色比较深的水果，比如：蓝莓，桑葚或者是一些叶菜类蔬菜都能够有效的缓解眼部疲劳。想要缓解眼部疲劳，最主要的是减少眼部的使用和量，防止过度用眼，分享给大家几道简单的菜缓解用眼疲劳。 我们都知道胡萝卜里面含有丰富的胡萝卜素，能够有清肝明目的效果，通常胡萝卜都是作为配菜调味菜的颜色才使用的，今天我们来做一道简单的胡萝卜丝炒鸡蛋，味道鲜甜，而且经过油炒的胡萝卜能够最大程度的激发他的胡萝卜素，做法也特别简单。把胡萝卜洗净去皮切成细丝，打两个鸡蛋在锅里面烧油，油热以后把鸡蛋炒熟倒出来，锅里面再放上一点油烧热，放葱花爆香，然后把胡萝卜倒进去快速翻炒，胡萝卜断生以后加上适量盐，把鸡蛋倒进去炒均匀就蒸出锅了。 菠菜可以说是具有特别好的明目效果常吃菠菜能够缓解用眼疲劳的现象，菠菜的做法也非常简单，可以做汤也能炒菜或者凉拌。比较喜欢吃凉拌的果仁菠菜和菠菜，洗干净切成大一点的，炖锅里面烧点水，放点盐，滴几滴油，水开之后把菠菜放进去烫10秒钟，如果喜欢吃比较软的可以多烫一会儿，拌好的菠菜用清水冲洗几遍，攥干水分放在盆里面，加上一把炸好的花生米拍点蒜末放在上面，锅里面烧点热油，搁几粒花椒粒，炸香之后趁热把油倒在蒜末上，放盐醋白糖，搅拌均匀，好吃的果仁菠菜就做好了。 韭菜的营养物质含量也特别丰富，常吃韭菜也能缓解眼睛疲劳，做法也非常多，比如做韭菜炒鸡蛋或者韭菜馅儿饺子，韭菜馅包子。我喜欢吃韭菜猪肉的饺子，把韭菜洗干净，切成碎末，猪肉馅儿加上调料搅拌均匀，把韭菜放进去搅拌好包成饺子，锅里面多烧点水，把饺子下进去，煮熟美味的韭菜肉馅儿，吃一口大大的满足。
坐月子吃什么最好女性坐月子的时候可以吃一些滋补效果比较好，又容易消化吸收的食物，比如：传统的小米粥，煮鸡蛋，猪蹄汤，鱼汤，牛奶等。其实营养价值比较高的食物，能够帮助女性快速恢复产后虚弱的现象，并且也能够促进乳汁分泌，不过女性产后滋补需要注意，刚生产完的前一周，由于身体比较虚弱，并不适合一些大补的汤类，简单的吃一些小米粥煮鸡蛋，清淡的鱼汤，对于产后恢复帮助特别大。生产完一周以后不再那么虚弱，就可以喝一些猪蹄汤等营养价值比较高的汤类。 刚生产完前一周的食物主要以清淡为主，传统的月子食物就是小米粥配煮鸡蛋，但是需要注意的是吃煮鸡蛋的时候，前几天最好不要吃蛋黄，因为蛋黄有可能造成便秘，对于产后恢复不利，尤其是剖腹产在伤口恢复期，如果便秘的话是非常难受的一件事，还有可能会因为用力过度导致伤口裂开。 生完宝宝一周左右，身体已经在逐渐的恢复，可以喝一些猪蹄汤鸡汤来恢复气血，而且过早的喝，这些汤类对于乳汁的分泌也不是什么好事，因为汤里面的油脂比较高，很容易造成乳腺堵塞，明明奶水很多，但是宝宝就是吃不到奶，有的时候甚至会导致乳腺炎。如果宝宝的奶水不是很充足的话，可以喝通草炖鸡汤，下奶效果特别好。 其实女性在坐月子期间可以吃的食物很多，最主要的是讲究营养搭配，不要只觉得大荤的汤有营养，其实最重要的是荤素搭配才能让身体尽快恢复，也不会导致身体发胖，在女性坐月子期间由于活动比较少，所以应该经常吃一些含粗纤维比较高的蔬菜，最近肠道蠕动也补充身体的维生素，也可以适当吃一些温性的水果，让营养得到全面的补充。
脂肪肝需要注意哪些饮食脂肪肝的病人在日常饮食中是需要特别护理的，平时要尽量不吃高脂肪，高胆固醇，辛辣刺激的食物，最重要的是要戒酒，因为酒精对肝脏的伤害非常大。可以吃一些养肝护肝的食物，比如豆制品，枸杞，山楂，绿茶，胡萝卜，菠菜，油菜等绿叶蔬菜，这些食物都有很好的养肝护肝的效果，对于脂肪肝的病人是非常友好的食物。 脂肪肝的病人首选的食物就是豆制品，比如豆腐豆浆，豆皮，里面有丰富的营养成分，能起到很好的养肝护肝效果，而且豆制品的脂肪含量也都比较低，常吃豆制品还能消耗脂肪，有降血脂的功效。枸杞也是特别适合脂肪肝病人使用的养生食物。它里面的甜茶碱成分能够有效的保护肝脏，并且还具有补肾养血的效果，能够阻止肝脏脂肪堆积，对于脂肪肝有很好的防治效果。 山楂也是特别适合脂肪肝病人使用的，它里面的增强酶能够促进食物消化，把多余的胆固醇排出体外是特别好的护肝食品。还有绿茶里面的茶多酚能够降低甘油三酯有效的预防脂肪肝，同时绿茶里面的抗氧化成分还能够延缓衰老，也是很好的保健饮品。胡萝卜里面含有的胡萝卜素也是很好的抗氧化剂，能够有效的预防和减少肝脏脂肪。 除了上面说的这些食物之外，还有许多绿叶蔬菜也是对于脂肪肝能够起到很好的预防作用的，对于脂肪肝的病人来说，平时饮食注意少油少盐不喝酒，尽量不吃太油腻的食物，尤其是路边摊的烧烤更要少吃，重度的脂肪肝对于身体的危害是非常大的，如果在平时的饮食没有节制，会给身体造成非常严重的负担，甚至会危及生命，所以为了自己的健康也要控制好饮食，并且切忌暴饮暴食。
预防老年痴呆的食疗妙方老年痴呆是发生在老年人身上的一种常见病症，一般患上老年痴呆的病人记忆力减退的特别严重，有些甚至不记得最近发生的事，反而总是想起年轻时候的事儿，今天我们来了解一下有哪些食物可以预防老年痴呆。在老年人还没有发病之前，可以经常吃一些花生，大豆，小米，黄花菜，菠菜，胡萝卜，鱼类，蜂王浆等。这些食物对于预防老年痴呆都有非常大的帮助。 花生具有很好的抗衰老作用，常吃花生能够预防血栓形成，降低了老年人得老年痴呆的风险。大豆里面含有丰富的软磷脂以及微量元素和维生素，还有钙物质，老年人多吃点大豆能够让身体吸收多种营养，补充身体所需，唯一有效的预防老年痴呆。小米里面含有非常丰富的维生素B1和b12，也含有丰富的色氨酸和谷氨酸，这两种物质能够调节睡眠，有补脑健脑的作用，也是能够预防老年痴呆的。 洋葱和大蒜中都含有抗血小板凝结因子可以稀释血液也能改善大脑的血液循环，大脑的血液循环好，就降低了脑部疾病的发生率，同时也就能够预防老年痴呆。菠菜和红花菜也是很好的健脑食物，里面的维生素a和其他营养物质都非常丰富能够促进脑细胞代谢，经常吃也是预防老年痴呆的，还有鱼类里面的不饱和脂肪酸含量非常高，能够有效的保护脑血管，对于老年痴呆的预防作用很大。 胡萝卜和生姜都具有很好的改善脑部机能的功效。尤其是生姜，可以很好的促进脑部血液循环降低血粘稠度，刺激大脑皮层和神经，胡萝卜里面的胡萝卜素也是很好的健脑食物，对于改善脑部机能有很大的作用，蜂王浆能够增强大脑细胞的活力，有增强脑垂体肾上腺的功能，常吃蜂王浆也是可以预防老年痴呆的。