我们人类都有老的时候，但如今的生活质量越来越好了，我们也会了很多的保养与养生，但是人体的器官是我们无法控制的。我们身体各个器官的衰老时间段都是不一样的，那么我们应该知道每个器官衰老的时间段，这样我们就能更好的来保养我们的身体。下面我们就随运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看，这些器官衰老都是从哪个年龄段开始的！ 心脏：从40岁开始老化 随着我们的身体日益变老，心脏向全身输送血液的效率也开始降低，这是因为血管逐渐失去弹性，动脉也可能变硬或者变得阻塞，造成这些变化的原因是脂肪在冠状动脉堆积形成：食用过多饱和脂肪。 肺：从20岁开始衰老 活量从20岁起开始缓慢下降，到了40岁，一些人就出现气喘吁吁的的状况。部分原因是控制呼吸的肌肉和胸腔变得僵硬起来，使得肺的运转更困难，同时还意味着呼气之后一些空气会残留在肺里—导致气喘吁吁。 大脑：20岁开始衰老 随着我们年龄越来越大，大脑中神经细胞(神经元)的数量逐步减少。我们降临人世时神经细胞的数量达到1000亿个左右，但从20岁起开始逐年下降。到了40岁，神经细胞的数量开始以每天1万个的速度递减。 皮肤：25岁左右开始老化 随着生成胶原蛋白的速度减缓，皮肤在你25岁左右开始自然衰老。死皮细胞不会很快脱落，生成的新皮细胞的量可能会略微减少。从而带来细纹和薄而透明的皮肤，即使最初的迹象可能到我们35岁左右才出现。 乳房：从35岁开始衰老 人到了35岁，乳房的组织和脂肪开始丧失，大小和丰满度因此下降。从40岁起，女人乳房开始下垂，乳晕(乳头周围区域)急剧收缩。 生育能力：35岁开始衰退 女性的生育能力到35岁以后开始衰退。子宫内膜可能会变薄，使得受精卵难以着床，也造成了一种抵抗精子的环境。男性的生育能力也在这个年龄开始下降。40岁以后结婚的男人由于精子的质量下降其配偶流产的可能性更大。 肌肉：30岁开始老化 30岁以后，肌肉衰竭速度大于生长速度。过了40岁，人们的肌肉开始以每0.5%到2%的速度减少。经常锻炼可能有助于预防肌肉老化。 骨骼：35岁开始老化 35岁以后，骨质开始流失，进入自然老化过程。绝经后女性的骨质流失更快，可能会导致骨质疏松。骨骼大小和密度的缩减可能会导致身高降低。 牙齿：40岁开始老化 我们变老的时候，我们唾液的分泌量会减少。唾液可冲走细菌，唾液减少，我们的牙齿和牙龈更易腐烂。牙周的牙龈组织流失后，牙龈会萎缩，这是40岁以上成年人常见的状况。 听力：在55岁左右开始老化 60多岁半数以上的人会因为老化导致听力受损。这叫老年性耳聋，是因“毛发细胞”的缺失导致，内耳的毛发感官细胞可接受声振动，并将声振动传给大脑。 结语：现在我们都知道了自己身体内的器官都是从这些时间开始衰老的了，所以我们要根据这些器官的衰老年龄来保养我们的器官，保养我们的身体，不要等哪个器官不能用的时候就开始后悔莫及了，只有身体的各个器官正常运行，我们才能够拥有一个健康的身体哦！
肾脏是人体的主要排泄器官。它通过生成和排出尿液，排出体内代谢废物及有害物质，重吸收有用物质，可调节水、渗透压及酸碱平衡来维持人体的正常运转。肾脏的健康对于人体来说是非常重要的，那么肾不好时身体是否会发出预警呢？下面小编就为你盘点肾脏不好的6个症状与表现，一起来了解下吧。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下。 肾脏不好会发出6个信号 1、足跟痛 为什么肾虚会导致足跟痛呢？肾经循行经过足跟，所以肾虚时肾经循行经过的足跟处会出现疼痛感。 2、小腿发酸 如果你的两条小腿发酸，并伴有面色黧黑、气短、小便频数、尿有余沥、阳痿、舌质淡红、舌苔薄白等症状，可断定是肾气虚。如果两条小腿发酸，且有灼热感，伴有五心烦热、头晕耳鸣、面色潮红、口干、舌红少苔的症状，男性梦遗，可断定是肾阴虚。 3、打喷嚏 肾气虚引起的打喷嚏往往是喷嚏频频，经久不止，伴有疲乏无力、腰膝酸软或疼痛、面色无华、怕冷、手足不温等症状。有肾阴虚证的人，除了喷嚏频频、日久不愈外，还伴有鼻痒、流浊鼻涕、咽干咽痛、头昏耳鸣、五心烦热、舌质红、舌苔少等症状。 4、唾液少 如果你唾液过少，常常还伴有心烦失眠、眩晕耳鸣、手足心烦热、潮热、大便秘结、小便短黄、形体消瘦等症状，如舌质红绛、舌苔少或无苔，基本可以断定是肾阴虚引起的唾液过少。 5、面色黧黑 如果你面色发黑且晦暗无光，还伴有耳聋耳鸣、全身怕冷、腰膝酸软、小便清长(量多，色白)、大便溏泻、尿量减少、下肢水肿、舌体胖大、舌质淡嫩、舌苔白等现象，可断定你有肾阳虚的问题。如果面色发黑且晦暗无光，还伴有耳轮焦枯、头昏耳鸣、腰膝酸软无力、脱发、牙齿松动、健忘、舌质红等症状，可断定肾精亏虚。 6、足心痛 涌泉穴是肾经的井穴。如果你的涌泉穴处出现疼痛、酸胀、麻木、烦热等异常感觉，并伴有五心烦热、口干咽干、潮热盗汗、失眠多梦、腰膝酸软或疼痛、小便发黄、大便偏干、舌质红、舌苔少等症状，可以断定有肾阴虚的问题。 养肾补肾要学会这些方法 1、定时饮水 水是生命之源，人体若是水液不足，可能会引起浊毒的留滞，从而加重肾的负担。所以，定时饮水是非常重要的养肾方法。 2、少吃盐 现代人口味偏重，喜欢吃盐味过重的食物，摄入盐份太多，肾脏就会有负担，盐中的钠成分会导致水份排出不顺畅，更进一步加重肾脏的负担，所以要少吃盐味过重的食物。 3、用温水刷牙和漱口 冬天用温水刷牙和漱口，才能进行正常的新陈代谢，保护好牙齿就是保护好肾。中医认为牙齿不好，说明肾已经虚亏了。 4、拉拉耳垂 如果说拉耳朵也可以补肾，你肯定当笑话啦，但事实就是如此！中医里有讲，“肾开窍于耳，耳为肾之官”。肾气足，听觉就敏锐;肾气虚，听力也会受到影响。同样，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行一些双耳锻炼，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。开会的时候拉拉耳朵，工作补肾两不误哦。 5、少喝饮料 饮料中含有咖啡因，会导致血压的上升，这样就会伤害你的肾脏。应该少喝饮料，多喝水，让体内排出毒素，你的肾就会更加健康。 肾脏对人体是非常重要的，一旦肾功能受损，大多数是不可逆的。每年因尿毒症死亡者约为45万，这一结果与人们不会保护自己的肾脏有很大关系。我们要从生活上的一些小细节注意，可以按照小编以上为你们介绍的方法来做，保护我们的肾脏。
在日常生活中，现在出行很多时候我们都是选择交通工具的，大多数我们都会选择飞机出行，但是很多人飞机出行的时候都会出现疼痛的现象，那么对于飞机出行耳朵疼痛的现象我们应该怎么办呢？是什么原因导致的呢？下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下。 坐飞机耳朵疼怎么办 有一些方法可以帮助人们及早解除这种不适，如吞口水、打呵欠、嚼糖果等等动作，有助于局部的肌肉运动，使耳咽管内的压力可以及早作出调整。不过，患有耳疾或鼻炎的人可能就会有些不便，譬如慢性中耳炎、鼻窦炎、过敏性鼻炎、重伤风的患者。 建议：如果感到不适时可捏住鼻子后鼓气，把耳膜鼓起！或者做做张开口或吞咽动作。 乘客乘坐飞机时，最容易在飞机起飞和降落的时候出现耳朵疼痛的现象，究竟有没有可以缓解疼痛的方法呢？当然是有的。 首先，做促使咽鼓管张开的动作，使耳膜内的压力可以及早作出调整。比如打呵欠、咽口水、吃东西、喝饮料等。 其次，乘飞机前可以用麻黄素滴鼻腔内，减轻咽鼓管口粘膜肿胀。 还有就是，佩戴飞机耳塞，可以自动调节耳内气压，使得中耳腔膜内的压力差可以减缓，让咽鼓管能发挥正常的功能，消除耳朵疼痛或不适。 不过，为避免耳鸣，我们经常做的事是吞口水、吃东西、打呵欠等可以促使耳咽管张开的动作，以减轻耳鸣的现象。然而，对于患上鼻塞、鼻敏感，或是感冒者来说，耳鸣的情况可能更严重，耳朵不但会发痛，听力可能会暂时受到影响。 有上述现象者，最好在踏上旅途前，找医生配给药物，例如收缩血管的药水，在飞机降陆前，滴进鼻腔，就能舒解不适。有的人喜欢在飞机里喝酒，反正是免费的，不喝白不喝，但是酒精会增加黏液和引起耳咽管肿大，耳鸣的情况会更严重。 特别提醒的是，如果是带婴儿出行，飞机起降时可给婴儿喂奶，如果喂奶不方便，亦可用奶瓶装上可口的饮料，让孩子持续做吞咽动作，保持鼓膜内外的压力平衡，这样便可避免孩子受痛而哭闹了。 按摩 用手指伸进耳孔内，轻轻的晃动手指，或用手掌按住耳朵，再松开，如此反复，就能帮助耳朵实现内外气压的平衡。 打哈欠、打喷嚏、擤鼻涕 这些动作都能帮助咽鼓管运动，从而促进压力的平衡。 通过以上面文章介绍我们是不是对飞机出行耳朵疼痛的现象有了一定的了解了呢，飞机出现的时候我们还是要注意一下的，可以用以上介绍的方法来缓解的，这样才能更好的帮助我们快乐的出行。
很多朋友都有午睡的习惯，当然，健康的生活方法是非常可取的。午睡也是很多上班族都有的好习惯，吃完饭，在办公室休息半小时还是非常的好了，可是，为什么睡醒之后还觉得特别的困呢，这就很奇怪了。午睡可以很好地缓解疲劳，放松大脑，能有效提升接下来的工作、学习效率。可事实上，很多人在午睡之后，不但未能缓解疲劳，反而会出现越睡越困的情况，这究竟是怎么回事呢。和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下。 造成这一现象的最主要原因是，人的睡眠是一个渐进的过程，由浅睡眠慢慢进入深度睡眠，人一般在入睡30分钟后，进入深度睡眠，此时大脑组织中的部分毛细血管将暂时关闭，流经的血液也相对减少，而一旦在这时醒来，由于血液循环不足，大脑神经会出现功能性紊乱，从而产生疲倦的感觉，这也就造成了越睡越困的情况。 要想解决这种尴尬的问题，控制好睡眠的时间是最为有效的方式，避免在处于深度睡眠时苏醒，研究表明，最合适地午休时间应该控制在20分钟左右，如果睡眠时间过长，反而会适得其反。 除此之外，午睡还有哪些注意事项呢？ 睡眠场所 当人处在睡眠状态中时，体温调节中枢的功能将出现衰退，如果此时睡眠的场所温度较低，或正处在风口，极容易造成感冒等一些问题，尤其是选择在公司进行午休的朋友，更要选好场所，并做好保暖工作。 睡眠时机 午睡的时机也要选择恰当，不少人刚吃完午饭后，就迫不及待地选择午睡，这种做法很不科学，人在进食之后立刻躺下睡觉，极易造成食物倒流，胃液侵蚀食道，严重时会导致食道炎的出现。最合适地做法，应该在午饭后20分钟左右后进行午睡。 睡眠姿势 选择在公司进行午睡的朋友，往往随意地往桌上一趴，这种姿势极为不健康，容易压迫胸部，造成呼吸，还会影响消化道对食物的消化，此外，颈椎、四肢在这种极为不自然的睡姿下，会出现僵硬、发麻等各种不适症状。 睡眠之后 午睡之后不宜立刻起身，正确的做法应该是慢慢坐起，活动颈部、四肢之后，洗一洗脸，再投入到工作当中，效率将会更高。 午睡，这看似似乎一种很好的生活习惯，可要是方法不当，不但起不到缓解疲劳的作用，反而对健康会造成极大的影响，上述的这些注意事项一定要留意。 结语：大家对午睡的了解还是得多注意了，午睡的朋友也不要立马就起身，而是要多注意缓解一下的，去卫生间洗把脸可以帮助你更精神的。很多朋友都不知道该怎么保养身体，午睡完了之后就立马起来，这样肯定是不利于身体健康的。 「不如不睡」，那还要不要睡？ 答案当然是肯定的，因为高质量的午睡的确有益健康。 这其中，涉及心血管功能的保健，激素水平的回复，甚至细胞修复。但更重要的，是增强记忆力和改善认知能力的功能——这对于你下午的工作来说，是至关重要的。 也许有人要说，午餐中的一杯咖啡也可以得到类似的功能，实际上，咖啡因在提高了你的警觉性的同时，却降低了你的记忆力，你会发现一方面你精神振奋，其实你却比平时更容易出错了。 午睡多久为好？ 有睡眠专家指出，10 到 20 分钟的午睡是最有助于恢复大脑功能的时间，可以帮助你的大脑在一上午的超负荷工作之后「重启一下」。 而超过这个时间的午休，则被认为是无益的。 一方面，它可能引起睡后迟钝，也就是我们之前曾经提到的午休过后反而变得更加昏昏欲睡；另外一方面，时间过长的午休可能会影响你晚上的睡眠——毕竟人每天总的睡眠量是固定的，过多的睡眠，必然会让你晚上变得睡意全无。 所以，结论就是：想睡就睡，宁可不睡，不要睡久。 那么，为什么我们平时所提倡的「睡到自然醒」在午休中却适得其反呢？ 为什么午觉睡到自然醒反而更困？ 1. 你了解「睡眠周期」吗？ 我们的睡眠深度变化，并不是简单地由深到浅再到深的连续过程，而是一段一段时深时浅呈跳跃性改变的。 如果你恰好在一个完整周期结束的时候醒来，那么恭喜你，你会精力充沛，觉得接下来的时光无比美好；但是如果你在周期中间，特别是深睡眠期醒来，非常抱歉，伴随你的就会是疲乏和劳累。 这一切，如果发生在中午，那么问题会更严重一些。因为，一个睡眠周期最短也要一个小时左右，而中午短暂的休息时间，根本不允许你有这么长时间来「完成小憩」。 所以，真的不要睡久，要么就只闭目休息 10 到 20 分钟，要么就根本不睡。因为一旦（其实很容易）进入深睡眠，那么你将会面临的是一个哈欠连天的下午。 2. 你的褪黑素分泌正常吗？ 另一个可能的原因是近些年炒的很火的「褪黑素」，而与之有关的一个疾病是「睡眠时相延迟紊乱」。 这名字看着很拗口，简单地说，它是一种长期不规律生活引起的昼夜节律的紊乱，而始作俑者就是褪黑素。 有关实验证明，在白天，光线可以抑制松果体分泌褪黑素，而夜间褪黑素就会慢慢积累，让人昏昏欲睡，这是正常情况；而不规律的生活会导致人的褪黑素分泌高峰发生延迟。换言之，睡眠时相延迟紊乱就是：在不该分泌褪黑素的时候分泌了过多的褪黑素。 这样的结果，就是人警醒的高峰延迟，出现在夜晚；而白天却昏昏欲睡。 在这个前提下，一个相对长时间的午休可能会被你的身体误认为现在已经到了晚上，你要「大睡一场」。再加上机体这个时候正需要长时间、稳定的睡眠，所谓「瞌睡遇了一个枕头」，自然就会一睡不起。 可是，这并不意味着现在市面上众多的褪黑素相关保健品可以改善睡眠。 因为褪黑素毕竟是一种激素，而且「睡眠」只是其众多功能中被人们熟知的一种，激素类产品往往牵一发而动全身，还需谨慎使用 3. 可能你就是天生爱睡觉！ 近些年医学上的重大突破，都多多少少会跟基因扯上关系，这里的睡眠也不例外。 科学家通过对 47 000 名来自欧洲，美洲，澳洲的拉美人和 5000 名亚裔美国人的基因信息同他们平均睡眠时间进行对比，得出「人的平均睡眠时间同基因有关」这个结论，实验同时发现不同的睡眠跟代谢和精神疾病也有一定的相关性。 怎样短时高效地午休？ 说了这么多，到底应该怎样舒服有效的进行午休呢？ 虽然之前是说过「不如不睡」，但是前提是与进入深度睡眠相比。事实上，一个舒服有效的小憩不仅可以提高你整个下午的注意力、准确性和效率，同时，午休可以有效降低高血压、糖尿病、心血管疾病甚至是抑郁症的发病率。 下面是一些关于有效午休的建议。 1. 环境很重要 如果有一个独立的办公室，那真是很幸福的事情，把门关上，贴个标签说自己 15 分钟后回来。即使没有，找个没有议程的会议室，或是在自己的车里打个盹也是可以的。实在不行，带上耳塞，就在自己的桌子上趴一会儿吧。 2. 时机选择好 对我们大多数人来说，生物钟会让我们在下午 1 到 4 点感到困倦，所以我们应该尽量把午休安排在这个时间段内。一个好的午休的关键在于你什么时候进行午休，「一个好的午休应该相对早一些，因为这样就不会影响到晚上的睡眠了」，约翰霍普金斯的睡眠专家 Neubauer 博士这样说。 3. 设个「情景」 为了让你的午休快速而高效，你可以使用到一些有助于你睡眠的东西，比如你最喜欢的枕头，薰衣草味道的眼罩，毛绒的袜子，甚至可以是塞上耳机听一段你喜欢的音乐。 4. 尽可能短 这个就像之前说过的，太久的午休会让你更加疲劳，所以，最好将你的午休控制在 10 分到 20 分钟以内。 最后，别忘了上个闹钟，以防睡过头。 作者：李中奇 ，未经许可请勿转载。查看原文：https://dxy.com/column/2530
年轻人如果出现白发肯定是不能拔的了，那怎么办，如何保养好自己的头发呢，这些大家都知道吗。如果无意间发现头上长了一根白头发是很令人恐慌的，尤其是害怕变老的女性朋友。一旦出现白头发就忍不住像把它拔掉，那么白头发能拔吗，长白头发是什么原因，长白头发吃什么好。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下。 白头发能拔吗 白头发是能够拔的。白头发是因为经常精神高度紧张、营养状况不好或者是因为服用药物、用脑过度、年龄增长等等原因引起的，并不是因为拔一根白头发而长出来的。 白头发会越拔越多吗 白头发能够拔掉且不会越拔越多。白头发是因为毛囊根部的色素细胞分泌的黑色素越来越少导致头发变白的，这跟拔不拔白头发是没有任何关系的，白头发也不会因为拔掉一根也长出更多。 拔白头发要注意什么 白头发是可以拔的，但是如果连根拔起的话很容易伤害到头发的毛囊。所以在拔白头发的时候要注意，力道不能太大，而且拔白头发不能经常拔。经常、大量拔白头发的话很容易引起毛囊发炎，影响头发的生长。 长白头发不宜染发遮掩 很多人在出现白头发的时候会去理发店进行烫染一次来遮盖白头发，其实这种方法不是很好。如果是老人出现白头发是很自然的现象，应该调节好内心不要太过在意。如果年轻人出现白头发就要及时进行饮食和作息的调整，来促进黑发的生长。 有些精神压力太大或是长期营养不良的人容易出现长白头发的问题，身体中一些微量元素的却是或是身体疾病也容易引起头发变白。但是这些都是缓慢的过程，如果在短时间内忽然出新头发变白的现象就要就是入院检查，看是不是一些身体疾病。 长白头发是什么原因 1、遗传或疾病因素导致有白头发 白发的出现，与遗传有一定的关系。未到老年就出现灰发或白发的人，常常有家族史，为常染色体显性遗传，也可见于某些综合征(如早老综合征、综合性肌强直性营养不良等)。此外，患上一些比较严重的疾病，如恶性贫血、甲亢、心血管疾病、结核病、伤寒、梅毒等亦可出现白发。 2、身体缺乏微量元素导致有白头发 研究表明，缺乏蛋白质和高度营养不良是早生白发的原因之一，尤其是饮食中缺乏微量元素铜、钴、铁等也可导致白发。近年来科学家研究发现，头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物，当头发含镍量增多时，就会变成灰白色。所以说，微量元素与头发的颜色有密切的关系。 3、脾胃失调导致有白头发 前额对应的反射区是脾胃，调理好脾胃对防治前额白发大有帮助。脾胃不好的人常常腹胀、腹痛、胃酸，口淡不渴、四肢不温、大便稀溏。还有的人经常伴有口臭、食欲过旺，或四肢浮肿、畏寒喜暖、小便清长或不利，这些都是脾胃虚寒的症状。 长白头发吃什么好 1、有的脱发是因为营养缺乏造成的，这样的情况应该多吃一些富含钙、铁、锌、维C等的食物，例如牛排、豆类、鸡蛋、柑橘、葡萄干等，除了有针对性的补充营养之外，还要均衡营养，只有均衡营养才能有健康的身体，健康的身体可以使情绪愉快，从而调节其他原因引起的脱发。所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少。 2、忌食辛辣油腻类的食物，它们会刺激毛囊分泌过多油脂，从而造成毛囊炎等疾病，这些疾病可以造成部分脱发。 3、戒烟戒酒，吸烟会使人头皮的毛细管收缩，影响头发的正常生长，所以最好不要抽烟。另外喝酒时会使头皮发热和产生湿气，从而会引发脱发，在日常生活中最好不要过量饮酒。 4、多吃蛋白质类食物，头发的主要成分是蛋白质，因此人体必需有充足的蛋白质才能保证头发健康生长。 5、一些掉头像现象是肾虚引起的，这种情况也叫肾虚脱发，肾虚脱发可以吃一些补肾的食物来调节一下，比如何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等，一些中药也有很好的补肾作用。 6、促血液循环食物头发吸收营养主要来自血液，当血液循环不好的时候，头发也容易缺乏营养而导致掉头发，因此可以吃一些补血、促血液循环的食物，如桑葚、枸杞子、大枣等等。 7、杂粮杂粮也是防脱生发的一类好食物，它的特点是能调节人体的消化功能、补充一些其他食物缺少的膳食纤维。 总结：年轻人压力大，尤其是现如今的年轻人，为了生活，不得不好好的干活，好好的上班。长白发也是特别正常的行为了。小编在文中给大家分享了长白头发的原因，看看你是不是也犯这个错了呢。对于白发还是得多注意日常的饮食了，多吃点有利于变黑发的食物还是非常的好了。
生活中，控制好自己的体重还是非常的重要了，到底该怎么保养好自己的身体，大家一定得多注意了，春季除湿减肥，晚餐吃哪些主食会更好？杂粮糊糊、山药、红薯都是不错的选择。重要的事情放在前面说：这些只能替代晚餐的主食，请在午餐好好吃饭，否则大姨妈离家出走，我可不管。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看。 体内湿气重是容易导致肥胖的原因 1、一般身体湿气较重的人的口味也比较重，这样高油高盐的食物吃多了容易造成身体循环不畅，身体湿气郁积，从而易造成身体酸碱性不平衡。多数超重人士身体酸碱性都呈酸性。 2、体内的湿气过重身体容易怕冷，身体就会选择用更多的脂肪来保温，湿气重造成气血不足，没有足够的能量将身体内部的废物排出体外，这些排不出去的垃圾就堆积在身体内部组的间隙，随着体内垃圾的逐渐增加，人就慢慢地胖了起来。 春季除湿减肥，晚餐吃哪些主食会更好？ 重要的事情放在前面说：这些只能替代晚餐的主食，请在午餐好好吃饭，否则大姨妈离家出走，我可不管~ 1、杂粮糊糊 现在很多人早上都是吃面包啊，包子馒头这些干粮，但是对于想减肥的痰湿人群来说，多种杂粮一锅乱炖，是更好的选择~ 这句话不是我说的，是我的老中医闺蜜说哒。 给你们安利我自己的方子。我会用：生姜，红豆，薏米，燕麦米，绿豆，山药全部放进电饭煲，然后定时煮粥，第二天早上直接吃~ 见过不少人的粥方都不尽相同，比如有人会放莲子，有人放芡实等等。 而我为了迎合不同的季节，也会换不同的食材，比如说丢一个小芋头进去，丢小红薯，小紫薯也是不错的选择。 2、薯类食物 把晚餐的米饭换成一个蒸红薯，不仅降低了接近一半主食的热量，而且膳食纤维的摄入量大大增加。 然后偷偷告诉你们，很多人容易水肿，除了重口味的原因，还有可能是吃了太多的甜食。这里说的甜食不仅包括糖果冰淇淋，也包括面包等主食，因为这些食物的本质都是糖，也就是碳水化合物。 所以对于想要除湿的人来说，多摄入低GI的食物，能够减少因为摄入太多高GI碳水化合物所导致的身体水肿。 PS：这里的薯类食物特指的就是：红薯，紫薯等等。 3、山药 根据《本草纲目》记载，山药有着益肾气、健脾胃、止泻痢、化瘫涎、润毛皮的功效。 常见的除湿食物推荐 1、白扁豆 首推的就是有“长寿豆”之称的大白扁豆。白扁豆性微温、味甘，其营养丰富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白质28克，钙116毫克，以及其他多种营养素。它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。 白扁豆的补脾除湿效果极其理想，就是比较不容易熟，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂。 2、薏米 薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。好的薏米有一种药的味道，没有霉味也没有长毛。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。再者，可以把薏米洗净晾干用锅炒，铁锅干炒，就像炒芝麻那样炒好就ok了。单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹。 3、红豆 红豆可以补血，亦可以除湿。红豆还可以做豆沙，做稀饭，做甜品，但是要小心不要买到赤豆，那种豆子属于药类，吃多会中毒的，一般很容易和红豆混淆。 4、玉米须叶 挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水，多煮一段时间就喝那个水即可。但是最好不要睡前喝，因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体内，导致湿气没除掉反而更加严重了。秋天下玉米的时候可以多弄一些须子叶子，晒干可以喝一年，这样省的没有玉米的季节弄不到。 结语：发胖的朋友也不要担心了，这些方法还是得多注意了解的。祛湿的食物也是比较多的，如果发现自己的身体湿气重的话，那也是可以多吃点了，对身体都是有好处的。中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。
脱发是一种比较常见的疾病，脱发是一直困扰人们的难题，出现脱发会对我们的外貌有很大影响，我们也都知道脱发不好治疗，脱发是什么原因引起的呢？如果在生活中真的出现了脱发的情况应该怎么办？我们平时吃的很多食物，都具有生发的功效，只不过大家不是很了解，脱发吃什么好？想知道一定要继续往下看，下面，和运河边百科(www.yunhebian.com)一起看看关于掉头发的相关知识吧。 脱发是什么原因引起的 肾虚：肾是重要的器官，它是五脏六腑的精华之处，如果肾出现了问题，就会有精血不足出现，之后会导致头发缺少营养供应，引起头发脱落。肾藏精、其华在发，肾气衰，发脱落。 肺损：肺部如果出现了一些问题，或是有损伤的情况，也因引起脱发。肺是人体主要的氧气和废物交换器官，肺功能的好与坏强与弱，会直接影响氧气吸入，废物排出，以及体内的营养供应。头发是身体的末端器官，肺损则皮毛失养，脱发。 毒素积累：如果一直处在忧虑，污染等等的环境中，人体也会受到损伤，从而会吸收、产生和积蓄大量毒素，这些毒素对人体的影响比较远大，一方面破坏机体各器官、各系统，一方面影响机体各器官和和头发对养分的吸收，也会导致各种滋补类的食物不能被吸收，造成脱发。许多治疗脱发的方法效果不佳，是由于体内毒素未被清除之故，在此特别提出，以引起充分重视！ 微量元素与头发有密切关系：经研究证明，铜、钙、镁、锌、硒等微量元素与头发生长有密切关系，体内这几种微量元素缺乏，会引起脱发。 血热：少年发早白落，是因为血热太过。一般认为血虚、血瘀，其实血过热发反不茂，血热生风，风热随气上窜头顶，毛根得不到阴血滋养，头发会突然脱落。特别是到异地工作的人，容易由此而引起脱发，其中以女性为明显。刚到异地时，头发又粗又黑，过不久一洗头，一把一把地掉头发，头发开始明显减少，严重的都不敢洗头。在此，特别提醒外出打工的朋友，及早采取措施，脱发可以止住，并会长出靓发。 失精：指男子性行为过多，精泄过多，阳气亏损，身体虚弱，无以荣养须发，造成头发脱落。 忧愁：现代生活压力越来越大，竞争激烈，人的焦虑烦恼增多，忧郁积于心头，引起神经系统紊乱，心理失衡，毒素淤积心脾，受到突然刺激时，邪风侵入，引起继发性脱发或突然脱发。 环境污染：人类生活的环境日益恶化，空气污染、水污染使人大量吸收有毒物质，使机体内分泌系统、免疫系统遭到破坏，破坏头发健康，造成头发脱落。 不良习惯：由于竞争激烈，使中国多少代形成的日出而作、日落而息的习惯彻底被打破，被迫的加班，过多的应酬，大量吸烟饮酒，频繁的夜生活，使身体各类机能遭到破坏，据研究夜间12点至2点是长头发的时间，生物钟的破坏，生活节奏被打乱，缺觉失眠，使头发得不到正常的养分和休息，积劳成疾，造成脱发。 不良饮食：人们生活水平提高了，饮食结构发生了变化，谷类、青菜类食品减少，脂肪、蛋白质类食品增加，刺激性食品增加，粗粮减少，细粮增加，使体内营养不均衡，机体的消化吸收系统难以适应，造成脾胃湿热，引起紊乱，造成脱发。 养护不当：过度使用洗发护发用品，或使用碱性过强、质量低劣的洗发护发用品，不当烫发、染发、洗发、梳发、吹发等均会对头发造成伤害，引起脱发。 头发脱发严重 1、有病治病 首先我们应该知道很多疾病都会导致掉头发。所以如果是因为疾病的原因，就一定要及时进行治疗，像是缺铁性贫血、甲状腺机能减退、头皮疾病等等，这些都是导致脱发的一大原因。 2、少折腾头发 很多人喜欢染烫头发，这些也会导致出现脱发。在染发或是烫发的过程中，一些热量或是化学元素比较容易让头发出现断裂的情况。因此，少做头发，吹头发时用吹风机低档位、少染发都能帮助减少脱发危险。 3、改变生活方式 如果一些人掉头发比较严重，但是没有出现脱发的情况，这个时候我们应该改善一些自己的生活方式，看看是因为什么导致出现的头发，是否因为精神压力大、不规律作息、不健康的饮食等。 4、别乱减肥 头发的主要成分是一种叫做鱼朊的蛋白质，其由蛋白质和铜、铁、锌等微量元素组成，而如果为减肥过度的节食，这些营养物质就会摄入不足，头发也会出现营养不良而脱落。所以，减肥可以别过度哦。 5、如果是遗传的话 纽约蒙特菲奥里医学中心皮肤病学专家帕米拉·加库波威茨教授表示，遗传性脱发可能从20岁就已开始。脱发基因可能会来自父亲或母亲，如果双亲都脱发，子女脱发危险就更大。如果真的确诊是遗传因素，那就每天两次用米诺地尔涂抹头皮(孕期和哺乳期禁用)，男性也可口服非那雄胺。但，这个还是在医生的指导下使用，别乱用药。 脱发怎么办 保持正常的生活规律 不经常熬夜，按时睡觉，不要使大脑过于疲劳。不要长时间的面对电脑，长时间的受到电脑辐射的伤害会影响头发生长甚至脱发。 学会放松 要避免精神紧张，若精神过于紧张，使脑子受到了很大的刺激，有时候也会影响到头发营养的供应和生长，人们说是“鬼剃头”、实际上就是这样脱掉的。工作之余可以休闲一下练练瑜伽听听歌，劳逸结合的工作。 保持头发及头皮的清洁 有规律的定期洗头，保持头发及头皮的清洁，油脂性的头发要在两天左右洗一次，注意洗头的水要温和里面可以放些盐，不要经常的染发烫发，经常染发烫发会伤害到头发组织，在使用电吹风吹头发的时候也要注意温度不要过高，温度太高也会伤害到头发。空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，少吸烟少喝酒，经常吸烟喝酒会使头皮的毛细血管收缩从而影响头发的正常生长，导致脱发。常用木梳梳头或用手指在头皮上进行按摩 ,有助于头皮血液循环 ,从而加速新发的生长，既能去除头屑，又能按摩头皮，促进血液循环。 注意饮食平衡 可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦，可促进头发生长，饮食营养要全面，不能挑食、偏食，多吃含有丰富蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋，瘦肉，鱼，香蕉，菠菜等，这些食物能够提供头发生长的蛋白质和维生素B2,B6等营养成分，使头发健康的生长，适当多吃些硬壳类食物，适当吃些黑芝麻、大豆、玉米！ 充足的睡眠 现在大多数朋友一般都喜欢熬夜工作或者玩游戏打牌，但拥有一个充足的睡眠是必不可少的，充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。所以我们尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。 脱发吃哪类食物 1、含铁质食物 经过科学研究证实，脱发的女性之中大约有百分之三十是由于缺铁引起的，所对于女性朋友来说及时的补充铁质可以让你的头发迅速的生长，那些铁质比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。如果你想要让你的头发长的快一些，可以多吃一些以上这些食物。 2、植物蛋白质 经过研究发现脱发者的头发中的氮氨酸、胱氨酸含量大量的减少，因此如果想要自己的头发长的快一些就一定要及时的补充以上这些物质，在我们经常食用的食物当中这两种物质含量比较丰富的有大豆、黑芝麻、玉米等，所以女性朋友想让自己的头发生长的快一些就一定要积极的多吃一些上述这些食物。 3、蔬菜和水果 妇女容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素，长期过量食用糖类和脂肪类食物，使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸毒素。所以要少吃肝类、肉类等食品，因这些食品中的酸性物质容易引起酸毒素过多。蔬菜和水果是碱性食物，能中和酸性毒素，可以适当多吃。 4、含碘的食物 人体的头发的健康程度与甲状腺具有非常密切的关系，补碘能够有效的增强甲状腺的功能，所以对于那些头发生长不快的人来说可能是由于缺碘引起的，补充碘可以让你的头发更加的美丽，碘含量比较丰富的食物有海带、紫菜、牡蛎等食品。多吃一些这样的食物能够使得你的头发更加的美丽。 5、补充维生素e 维生素e可以有效的促进毛发的生长，抵抗毛发的衰老，所以想让毛发迅速的生长可以食用一些维生素e非常丰富的食物，这样的食物有鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。 6、类粘蛋白和骨胶质 类粘蛋白和骨胶质能够有效的促进毛发的生长，富含这种物质的食物有牛骨汤、排骨汤等。 脱发吃什么 1、猕猴桃 猕猴桃蕴含丰富的维生素C、胡萝卜素、精氨酸，猕猴桃可以抗辐射、抗氧化、抗自由基和抗衰老，除此之外，猕猴桃还有大量的富合酸，可以帮助维持头发的水分，防止头发干燥，全面改善头发的营养状况。 2、核桃 核桃的营养非常丰富，他们还富含生物素和维生素E，由于头发会曝晒在阳光下，缺少保护与屏障，所以这是很好的食物。有助于防止细胞DNA的损伤。太少生物素也可能导致脱发。经常食用有润肌肤、乌须发的作用，还可以令皮肤滋润光滑，核桃中也含有铜，一种有助于保持头发颜色自然丰富、润泽的矿物质。 3、坚果 腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品，经常吃坚果利于头发的健康。硒元素是维系头皮健康的重要的矿物质，而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是防掉发的超级食品，核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸，可以帮助改善你的发质。 4、杨桃 杨桃的营养价值很高，杨桃里有丰富的果糖、葡萄糖，还有苹果酸、柠檬酸、维生素C、蛋白质等多种营养成分，可以帮助体内消化、滋养和保健，能过在一定程度上帮助头发保湿以及增强头发弹性，让头发保持足够的营养。 5、牡蛎 牡蛎含丰富的锌，缺乏锌会导致干燥易脱落的的头皮。牡蛎中含有大量的锌，有助于调节人体内雄激素。雄激素水平偏低容易导致掉发、头发生长缓慢和头皮屑增多等问题，牡蛎还有高蛋白质。头发的成分约97%是蛋白质，没有足够的蛋白质，你的身体不能替换每天自然掉落的头发，而且可能产生干燥、易断裂和脆弱的头发。 6、鸡蛋 鸡蛋补充多元营养，鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。 7、木瓜 木瓜被世人誉为万寿瓜，木瓜所含酵素近似人体生长激素，多吃可令人保持青春。其中所含有的丰富维生素C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等可为头发提供多种营养，去除老废蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养，改善脱发现象。 8、糯米红糖粥 糯米、核桃、红枣、生姜、红糖适量，将糯米淘洗干净，加入适量清水，放入锅中，核桃仁捣碎，红枣去核，生姜去皮切丝，随后放入锅中，煮上半个小时，后加入红糖即可，糯米营养丰富，为温补强壮食品，核桃富含铁和维生素E，生姜和红枣能滋润皮肤，促进血液循环，帮助头发吸收营养。 如何防止脱发 1、用正确的梳子 防止脱发的第一种方法是使用正确的梳子，而不是尼龙梳子和头刷。尼龙梳子和头刷在梳头的时候，容易产生静电，给头发和头皮带来不良刺激。梳头时，好选择黄杨木梳子和猪鬃头刷。因为这种梳子不仅可以去除头皮屑，增加头发的光泽，而且还可以按摩头皮，刺激毛囊，促进头皮在梳理头发时的血液循环。 2、经常洗头 第二种防止脱发的方法是定期洗发，但不要每天洗，两天内可以洗一次油性头发，四天内可以洗一次干头发，普通头发可以洗一次，持续三天。当你洗头的时候，你可以一边揉搓头发，一边用指尖按摩头皮，不仅保持头发，不仅保持头发，而且不仅保持你的头发，而且不仅保持头皮，而且不只是保持头皮在手指的顶端。清洁，还可以让头皮血液循环。要选择洗发水，不要使用强力脱脂或碱性洗发水，因为这些洗发液的脱脂和脱水非常强，容易导致干性头发，并导致头皮坏死。 应该选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，也可根据头发选择。如果是受损的头发，应该使用补水和润和的洗发剂，如果是油性头发，应使用干燥性洗发水、控油和头皮屑的。 3、有良好的生活习惯 防止脱发的第三种方法是有一个好的生活方式。首先，戒烟，因为吸烟会使头皮毛细血管收缩，从而影响头发的生长发育。我们应该控制饮酒，因为饮酒会使头皮产生热空气和湿气，影响发根，容易造成脱发。 虽然啤酒和葡萄酒只含有少量的酒精，但它们应该适量。少吃甜食，不要熬夜。大多数人的脱发是由于熬夜造成的，熬夜会增加头部的油量，破坏毛囊，影响头部的血液循环，并导致毛发脱落。 脱发在六十五岁以上的人群中更为常见。这是一种正常的生理现象。由于人老了，身体机能会下降，所以身体的黑色素会减少，而补充头发所需的能量也不正常，所以会导致脱发。所以不要担心太多，就让它去吧。 结语：脱发是现在比较常见的一种情况，也是比较难治疗的疾病，上面运河边百科(www.yunhebian.com)搜集整理了一些关于头发的相关知识，并介绍了头发怎么办，出现脱发之后我们应该吃一些食物进行调节，但是在平时也要注意如何预防脱发。平时的防范一直是比较重要的。
其实每个人的身材上都或多或少会有些小缺点，这时候穿衣打扮就特别重要，良好的穿搭不仅可以给别人留下良好的第一印象，也可以看出一个人的生活品质。所谓的“人靠衣装，马靠鞍”对于女生来说，穿衣搭配的技巧应该是每个女生都必须要掌握的。 1、女生穿衣搭配口诀 大脸不宜戴帽， 小头不可包巾； 平胸不宜T-恤， 大奶不穿衬衫； 浅色衣不带深色胸罩； 粗腿不穿裙装， 细腿不穿宽松裤； 肥胖不可坦露， 骨感要配高领； 吊带不可显露， 低腰不露内裤； 黑鞋不配白袜， 红衣不穿绿裤； 平脚不宜高跟鞋， 汗脚不可穿球鞋 2、【扬长避短】 脖子长，适合高领 脖子短，适合V领 肩宽，适合收肩袖子上衣 肩窄，适合蓬松袖子上衣 胸部大，松紧得度的带袖子上衣 胸部小，露肩紧身上衣 短腰（腰部位置比较高），内短外长的上衣搭配 长腰（腰部位置比较低），外短内长的上衣搭配 臀部比较宽，上衣盖过臀部 臀部比较窄，宽松裙子 想要掌握穿衣搭配的技巧，就要掌握各种颜色的搭配，这也是在搭配衣服时最重要的环节。如果颜色没有把握好的话，搭配的衣服也会显得十分的突兀。如果是没有经常穿的颜色，最好不要轻易的去尝试，因为你可能不能很好的掌握它。 3、颜色-性格对照表： 绿色→善良 黑色→深沉 白色→简单 褐色→诡异 红色→热情 青色→冷酷 蓝色→忧郁 紫色→浪漫 黄色→活泼 4、穿衣颜色搭配口诀： 红色配白色、黑色、蓝灰色、米色、灰色； 咖啡色配米色、鹅黄、砖红、蓝绿色、黑色； 黄色配紫色、蓝色、白色、咖啡色、黑色； 绿色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色； 蓝色配白色、粉蓝色、酱红色、金色、银色、橄榄绿、橙色、黄色。 在配色时，必需注意衣服色彩的整体平衡以及色调的和谐。通常浅色衣服不会发生平衡问题，下身着暗色也没有多大问题，如果是上身暗色，下身浅色，鞋子就扮演了平衡的重要角色，它应该是暗色比较恰当。 5.【总体搭配】 1、有图案的上衣不要配相同图案的衬衣和领带。 2、条纹或者花纹的上衣需配素色的裤子。 3、鞋子的颜色要与衣服的色彩相协调。 4、裤腿不能过短，否则会给人重心不稳的感觉，而且有失庄重。 5、内外两件套穿着时，色彩最好是同色系或反差大的，搭配起来会更有味道。 很多女性在搭配服装时，往往会手足无措，拿捏不准适合自己的风格。她们或盲目跟风，或从各大时尚杂志、互联网上获取最新的流行款式，自己也随大流追求时尚，却忽略了自身的条件因素。其实最好的穿搭一定是根据自身情况选择最合适的搭配，懂得扬长避短！ 胸部扁平 低胸装或紧身衣只有胸部丰满的女性才穿得好看，绝对不是你的那杯茶，合身剪裁的衣服才会令你神采飞扬呢。像胸前有好多褶皱或荷叶边或蝴蝶结等装饰的衣服就非常适合你，搭配高腰裙就更完美了。 腿短娇小 高跟鞋是你的必然选择，搭配短裙和热裤可以令你双腿显修长，如果不习惯穿得太短，可以选择高开衩长裙。而目前流行的窄脚低腰裤也有修长的错视效果。另外，矮小的人不宜穿宽袍大袖，整个人松松垮垮的，会糟蹋整体形象。 水桶腰 宽松的A字型服饰，可以加大腰胯的空间感，弱化腰部的曲线达到修饰的作用，呈现优雅感觉。裤装方面，上衣的长度一定要截止到腰线位置，与低腰牛仔裤之间产生距离感就能显现腰部的轻盈感。 上肢发达 背部厚实及上臂粗壮的“苹果身材”听起来蛮可爱，但估计没有人想拥有它，到了夏天衣裳渐薄，根本没有办法借助外套等物件来遮掩。选择短袖宽松上衣搭配高腰及膝裙，提高腰线，能使下半身显得修长而有平衡感，上衣务必要颜色简洁，绝不能穿小碎花，搭配高跟鞋效果会更显着。 臀部过大 宽松的长T有助掩饰过分圆润的臀部，往两肩延伸的一字领也可以对上下身的对称起平衡作用，是平胸丰臀女士的最佳选择。裤装方面，不宜穿过分强调臀部线条的大口袋或明袋设计的裤子，而选择深色则有收紧的视觉效果。 大象腿萝卜腿 每到夏天，腿部问题总要被放上台面，或许紧身窄脚裤的风靡令你伤心过，但是轻舞飞扬的感觉不是更好吗？一袭浪漫的连衣裙长至脚踝，足以掩盖你不那么好的腿型。如果喜欢裤装，可以选择重回潮流舞台的微喇牛仔裤，和高跟鞋搭配效果也很赞，烦恼小肚腩腰身和小腹问题，几乎是每个办公室女性的困扰，解决方案有很多，比如宽松的上衣束在及膝A字裙、长裤里，又或者选择宽松俏皮的娃娃裙，既遮盖腰腹部位，整体又很纤细。 臀部扁平 臀部扁平的女性自然是要加强臀部的立体感，层叠的荷叶边、百褶裙、鲜亮色彩的泡泡裙或者雪纺短裙都能取得很好的效果，让臀部丰腴起来。裤子则适宜选择有质感的的面料，塑造出体型，在臀部位置有口袋或者花纹，也能起到“丰满”臀部的作用。
到异国他乡旅游你要学会的技能 到异国他乡旅游你要学会的技能 尊重当地风俗习惯，遵守当地法律规定，注意交通安全（在实行靠左行驶的国家应尤其注意）。严格按照签证或居留许可上允许的时间在有关国家停留。 如游客需在国外停留较长时间或所在国局势不稳，建议游客在中国驻当地使、领馆进行公民登记，以便出现紧急情况时使、领馆能及时与游客取得联系。 注意防盗、防骗、防诈、防抢、防打。在住处不要给陌生人开门；不要让小孩告诉陌生人父母不在家；出门时尽量不要随身携带贵重物品或大量现金，也不要在居住地存放大量现金；不要在私车的明处摆放贵重物品，如车胎被扎，修车时务必要先锁好车门；不要将文件、钱包、护照等重要物品放在易被利器划开的塑料袋中；不要在黑暗处招呼出租车；不要轻易让陌生人搭乘游客的车；不要和陌生人一起行走；在公共场合要表现平静，不要大声说话，避免突出自己；不要在公共场所参与他人的争吵；不要在街上乱捡东西，以防被敲诈；不要在黑市上换汇；如警察检查游客的护照等证件，应先请他出示证件，记下他的警牌号、警车号；交罚款时不要当街交给警察，而要凭罚款单交到银行等指定地点。 如发生被抢、被盗、被骗或被打事件，应立即向当地警方报案，并要求其出具报警证明，以便日后办理保险理赔、证件补发等手续。 留意当地报纸、电视等媒体信息，了解当地政治、经济、社会形势，与邻为善，入乡随俗，尽快适应当地生活，融入当地社会。游客的合法权益受到侵害时，应循正当途径解决，不要采取贿赂等不合法方式，以免问题复杂化。 熟记当地火、警、急救等应急电话。 照顾好自己的身体。注意在外饮食健康，尽量避免吃未煮熟的食物或喝未煮开的水（除正规密封罐装矿泉水）；切勿前往疫区、辐射区、赌博、色情等场所。 通过电话或电子邮件等与家人或朋友保持正常联络，以免亲友担忧。
众所周知小猫咪是一种好奇心非常重的动物，所以它们对于外界的很多东西都表现出一股好奇心，但是对外界的这么好奇的它们胆子却特别小。铲屎官在家里面声音大一点都有可能把它们给吓着了，所以铲屎官还是应该要掌握一些必要的安抚措施，小猫咪受到惊吓以后后果可大可小。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看。 对于家有宠物的读者来说，在日常生活中，猫咪发生应激反应的状况并不罕见，此时，不少猫咪主人不知道如何安抚，导致悲剧发生的情况并不鲜见。 相比宠物狗，猫咪是一种比较敏感的动物，有时候会因为外在刺激处于应激状态，比如陌生人的到访，或当猫认为自己的地位或者领土受环境中的其他的猫威胁之时，就会产生冲突。 对此，宠物主人们可分别从提供可使猫表现出野外行为的玩具、增加可用的空间、考虑费洛蒙治疗这三种途径来预防猫咪的应激反应。前两项比较好理解，用镭射激光笔、玩具吸引猫咪注意，提供水平与垂直的猫抓板等就能做到了，而费洛蒙治疗听起来似乎有点陌生。 费洛蒙又叫作外激素，也用来形容动物利用化学分子传递讯息的沟通方式。猫通常会用脸部摩擦生活环境中的物体，使用天然费洛蒙进行标志，用于表示友好，以及辨别不具威胁性的物体。我们可以使用一种费洛蒙舒缓情绪猫咪专用香薰液，用香薰器置于家里似乎让猫最紧迫的区域，来降低猫的警觉性，继而产生镇静效果。 一、零食 小猫咪在受到惊吓以后对外界就会一直持一种警惕的状态，如果铲屎官观察发现自己家里面的小猫咪并不是被吓的太惨，那么可以尝试着给小猫咪一点零食，如果猫咪接受了零食，这就代表着小猫咪这个时候已经不怎么害怕了，只是情绪还不太稳定而已，这个时候铲屎官就只需要给它一个安静的环境就好了。 二、抱着它 如果是田园猫受到了惊吓以后它们的第一反应就是躲起来，不让任何人找到它们。但是宠物猫就和田园猫不一样，小猫咪受到惊吓以后会在下意识间将铲屎官当做是它们的避风港，它们会主动寻求铲屎官的照顾，铲屎官这个时候就必须要抱着小猫咪，让它们感受到来自铲屎官的关心。 三、给予一个安静环境 如果说小猫咪是在家里面受到惊吓的，并且第一时间并没有找到铲屎官寻求安慰，这就说明小猫咪本身的确被吓惨了，而且这个时候找地方躲起来就证明它们并不想让其他人接触它们。既然小猫咪是躲在家里面的，并且又不想叫人，那么铲屎官就不要去强求给它们一个安静的环境就好了。 四、咨询专业人士 应激反应对于猫咪来说真的是一件非常可怕的事情，有一些脆弱的猫咪甚至会被吓死。如果铲屎官这个时候不知道怎么处理的话，最好还是咨询一下专业人士结合猫咪当前状态了进行治疗。但是并不建议把小猫咪额带去医院，因为猫咪本来就处于一个高度紧张的状态，再带去医院只会来个二次伤害。 小猫咪本身真的特别胆小，有的时候在无意之间铲屎官就可能把它们给吓着了。如果铲屎官不注意自己家里面猫咪的情绪管理，那对于猫咪来说绝对不是一件好事情，因为应激反应的影响可大可小，不严重的也就没什么事情，如果严重起来甚至有可能让自己家的小猫咪就这么离开了。
在养狗狗之前，宠物主人一定不会觉得这很麻烦。只有在亲身体验养狗狗后，宠物主人才会发觉原来养狗狗并不轻松。因为很多宠物主人觉得不用担心，毕竟狗狗都是很听话的。在宠物主人看来，狗狗如果生气了，只要抚摸它的脑袋就够了。实际上并不是这样，狗狗也有不想被抚摸的时候。因为有些场合，它们也会有自己的情绪，宠物主人一定要注意。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看。 一、睡觉的时候 有一部分喜欢恶搞的宠物主人，就喜欢趁着狗狗睡着的时候，去弄醒它们。看着狗狗一脸迷茫的表情，宠物主人就很开心。其实这是这是非常不对的做法，狗狗并不会总是表现这样，一旦它们心情急躁，被吵醒之后是会咬人的。不管你是不是宠物主人，它们都会大声的叫喊。因为被吵醒之后的狗狗，神志处于一个并不清醒的状态。它们会随着本能去做事情，很多宠物主人就是这样被咬的。当然这也是宠物主人自己，随随便便去捉弄狗狗的后果。 二、上厕所 一般养了狗狗的宠物主人，都会好奇它们怎么上厕所。于是总会想办法去偷偷看，想要了解狗狗上厕所的过程。这是没有错的，狗狗也不会介意，因为它们上厕所的时候，也会盯着宠物主人。但是偏偏宠物主人就喜欢，在狗狗上厕所的时候去摸它脑袋。平时摸狗狗脑袋是没有问题的，但是现在上厕所就不太对了。狗狗会因为你的抚摸动作，而导致排泄不畅。虽不至于记恨宠物主人，但是吼两声总归是有的。 三、正在吃饭 最让狗狗感到生气的，就是自己吃饭的时候还有人来打扰自己。不知道养狗狗的宠物主人有没有经历过，自家狗狗把食物看得比谁都重要。如果有人想要跟它抢食物的话，狗狗一定会拼命的。这是狗狗的本能，它们不会放弃自己嘴边的食物。同时宠物主人如果这个时候去抚摸狗狗，会让它觉得是在抢食物。于是狗狗就会出现护食行为，自然它就会发怒了。 所以并不是所有时候，狗狗都是喜欢被宠物主人抚摸的。想要狗狗听话，最主要的是照顾它们的情绪。狗狗其实并不是特别敏感的宠物，它们需要宠物主人的关怀。而一般宠物主人则是不太关心这些，觉得只要给它们好吃好喝就行。其实狗狗就是我们的朋友，并不能这样对待它们哦。如果想要狗狗更加的懂宠主，就要用心去对待它们，不要随便的惹怒它们。 养狗之后宠主们每天最大的乐趣想必就是被狗狗萌萌的样子逗乐吧，每天下班回到家的第一件事就是抚摸狗狗吧，其实抚摸狗狗也是有讲究的，有时候你做的不好狗狗会反感的，下面小编总结了抚摸狗狗的6大招，让它更喜欢你！ 第一：腹部 狗狗享受你抚摸它时所带来的美好时光，当狗狗表现得不安、紧张或不高兴时，请不要摸它的腹部，在和狗狗玩耍的时候找个机会抚摸它的腹部，它会很开心的，狗狗给抚摸腹部的期间它是很享受的，而且大多数狗狗给抚摸腹部的时候都会马上停止不动一样！ 第二：被抚摸的方式 找出它最喜欢被抚摸的方式。有些狗喜欢被按摩腹部，有些则喜欢被按摩腿部等，抚摸狗狗最喜欢被摸的部位。当你停止抚摸并将手拿开时，狗狗开始摇尾巴，放松肌肉以及呜咽的话，这就代表着它喜欢这种抚摸，一般来说，长时间的、连贯性的舔人，并且它的身体显得柔软、而且在扭动，这个代表狗狗很喜欢你。 第三：彻底的按摩 首先用打圈的动作，将狗狗的脸、下巴下面以及胸部都按摩一遍。然后将手移动到脖子上方、肩膀和背部，再一路按摩到尾巴。这种方式除了能让狗狗享受到舒适的按摩，也能帮你确认狗狗身上哪些有肿块或者受伤，所以有个好处就是能知道狗狗是否健康，平时饮食上对于狗狗一定要清淡，狗粮尽量选择一些营养均衡低盐低油的天然狗粮！ 第四：爪子 帮狗狗按摩脚底，轻柔的按摩能促进它的血液循环，并找到让它感觉难受的沙子或尖锐的物体。如果狗狗脚掌上的肉垫出现干裂现象，请向兽医咨询使用哪种保湿剂比较合适，并将它擦在狗狗的脚上，有些狗可能不让你碰它们的爪子，这就要考验主人了！ 第五：嘴部 给长牙期的小狗按摩嘴部是很好的，并且这也能够让它习惯在这个部位进行的各种问题处理。按摩小狗嘴部的时候，要以打圈的方式摩擦它的两颊和下巴。当然也需要按摩牙龈，狗狗在长牙期宠主可以给狗狗一些玩具或者磨牙零食，给狗狗进行磨牙，如鸡肉干。鸡肉薯条，既能训练，也能磨牙祛口臭！ 第六：跟狗狗相处 请确保在家中的小孩都知道不能拥抱、抓或者是亲吻狗狗，因为如果这些动作太笨拙的话可能会让狗狗感觉焦躁，甚至导致它们咬小孩，所以一定要注意小孩的安全。还有一种让狗狗更爱你的方式就是陪它玩，花费时间的游戏正是提升亲密度表达爱意最直接有效的方式。就像谈恋爱一样！
春天万物都醒了，人却来不及跟着醒过来。气候变换，人们的生理也会跟着做一些回应，春困就是人们为了适应气候而形成了一种生理现象。俗话说:春困，秋乏，夏打盹！ 看来一年四季，人都很容易犯困！ 那么犯困了，我们应该怎么做呢？下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下吧。 抵御春困的小方法 1.起床后锻炼5分钟 这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。 2.养成喝水习惯 处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。 3.讲究吃早餐 美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。 4.十点加餐 即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒.几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。 5.午后喝咖啡 午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。 6.多倾诉多纾解 性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向.害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼.压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静.独处.不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。 7.坐有坐相 坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。 8.每天运动 哪怕你再忙，也要坚持锻炼，或跑步或键步走或游泳。你要是对自己体力过于自信，以为年轻就是本钱，不会那么轻易倒下，有人也许会跟你急。 9.站起来接电话 站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。 10.边沐浴边唱歌 淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢！ 11.交乐观的朋友 乐观.精力旺的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交朋友；跟一个悲观.喜欢抱怨的人一起呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽 12.大事化小 一口气吃不成胖子！不要总想着把某项大工程一气做完，结果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干个小工程，一样一样地做，时不时休息一下，这样，既保持体力，又能提高工作效率，最终还能加快工作进度。 13.锻炼背部 你有没发现“背多分”型的男人往往受到殊遇，不仅如此，强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松，不觉得太累。锻炼背部最有效的方法是用划桨器，注意姿势要正确；脚放平，膝盖微曲，双桨恰到好处地停在胸部。
一场突如其来的新型冠状病毒疫情爆发，一场没有硝烟的战争徒然打响，而对于许多普通人来说，宅家里，自我隔离，不随意外出走动就是对此次战役最大的支持。与此同时，和宅生活相关的许多“技巧”迅速就成为了热门话题，有些甚至还会成为改变我们以后生活学习方式的一个新起点。那么，这些技术你又学会了吗？今天，运河边百科(www.yunhebian.com)就来和大家普普及。 ·投屏，让学习娱乐更爽更高效 最新许多学生都在家里线上学习，许多视频平台也免费了多部影片，如果你学会了投屏功能，很轻松的就将小屏幕投射到大屏幕上，观看起来会爽很多，那么如何投屏呢？ 第一，现如今几乎大部分的智能电视和智能手机都支持投屏功能，万维君还没有遇到不可以的，这两个硬件设备也是必须的。 和iOS的智能设备都可以，但存在着差异，苹果设备采用的是AirPlay 镜像，安卓设备采用的是DLNA投屏，再其各种安卓智能设备设置当中都可以找到“无线投屏”，打开此功能即可。 第二，两款智能设备最好是处于同一WiFi网络中。 只需要具备以上两点，在观看节目时就可以轻松实现让手机画面在智能电视上同步显示了，与此同时手机还会成为你的“遥控器”。 独乐乐不如众乐乐，轻轻松松就可以让家人一起来智能电视大屏幕带来的畅快学习娱乐体验。 ·电吹风机的妙用其实还有很多 近来，由于口罩缺货，电吹风机也跟着火了一把。使用后的一次性医学口罩，以家用保鲜袋包裹，家用电热吹风处理30分钟后可再次使用，不影响其原有的滤过截留效果，并可灭活污染的病毒。 当然，在实际操作过程当中许多朋友遇到了很多问题，比如电吹风机能连续开30分钟吗？得有多热，拿着多累保鲜袋都化了吧…不管怎么样，如果必须要天天出门，又没有口罩换，试一试有备无患。 其实，毫不起眼的吹风机还有许多妙用： 第一，它可以“干燥防潮”。回家后，拿吹风机对着鞋子吹一吹，不仅变干了，还能杀菌、预防脚癣和脚气；家里的饼干受潮了，对着吹一吹，，立马又回到香脆口感；手机调到水里面了，拿着吹一吹，说不定还能用。 第二，它是“清洁”小能手。电脑键盘有积灰？用吹风机沿着键盘的缝隙吹一吹，灰尘立马跑出来；换季时从柜子拿出来的衣服有霉味？用吹风机吹一吹，霉味自然就不见了；浴室的镜子总是一片雾气？用吹风机吹一吹，立马不见了；书籍等受潮发霉了？抓紧用吹风机吹一吹。 第三，它还是辅助保健的利器。睡觉落枕了？用吹风机的热风档吹肩膀周围，配合以按摩，过一会儿就舒爽了；着凉头痛了？隔着毛巾用吹风机对着太阳穴吹2到3分钟，可以有效缓解；胃痛时、痛经时也可以用吹风机对着肚子吹一会，可以有效缓解。 当然，相信网友们还私藏有许多吹风机的妙用，比如冰箱化霜，撕胶带等等，更多妙用可以留言探讨。 ·冰箱的食材存储，如果放得更多？ 由于现如今是非常时期，为了尽量的少出门，许多家庭都会一次性购买许多食材。此时，除了需要一台大冰箱之外，冰箱内食材的存放方式也很有讲究。 生食熟食分开放，肉类海鲜分开放，瓜果蔬菜独立包，土豆、洋葱、西红柿，香蕉、芒果，红毛丹，咖啡、茶叶、巧克力…能不放，就不放。 一次性购买大量食材，此时的冰箱里面一定会非常的拥挤，预防细菌的交叉感染就变得尤其重要。当然，最好的方式就是选择多门分区存储的冰箱，冷藏、冷冻、保鲜、干湿都物理化的分开。 大部分家庭的冰箱肯定不是多开门的，那么要想冰箱里面的食材更加整齐洁净，合理使用保鲜收纳工具就显得尤为重要。 利用冰箱的纵深空间，可以使用长方形的收纳盒，它可以有效把冰箱内的众多食材进行一个分类，这样无论是你在拿取，或者你将来补充食材、二次储存的时候都极为方便，且有利于这个整齐状态的长久保持。 此外，对于许多食材我们可以预处理以后再放进冰箱。比如小香葱，可以买回来就洗干净，自然晾干至表面完全没有水分后，切碎，放进密封袋内，封好后冷冻；比如韭菜，可以先切成5-6cm的长度，用打湿的厨房纸巾包好，放入带拉链的密封袋内，再放入冷藏室保存；比如半个南瓜，可以切掉中间种子和软软的那一部分，放进带拉链的保鲜袋，放入冷藏室保存。 学会了这些，你不仅能够每天吃上一口新鲜菜，还能让冰箱存储更多的食材。 宅在家如何调整生活方式？ 一、制定一个计划。安排好每天要做的事情，特别是要保证规律的饮食和睡眠。 二、钻研一件事请。如看书、听音乐、写字、学习一项新技能等，并且享受这个过程。 三、找到一种支持。如来自家人和朋友的陪伴，是很重要的社会支持。可以跟家人一起做家务、聊天，或通过电话、视频聊天等方式跟家人和朋友保持联系。 四、进行一项锻炼。在心情烦躁时，做一遍八段锦或自己喜欢的室内运动。利用运动或健身APP，跟朋友远程相约一起锻炼。 五、思考一些体验。比如自己可以从这段经历中获得什么有价值的人生体验等。
每个人都需要一个住的地方，而房子的装修问题又是非常重要，一个良好的家居环境可以让人感到心情愉悦。但是很多人对装修并不了解，在装修的时候容易出现一些错误，造成更大的麻烦。今天运河边百科(www.yunhebian.com)给大家分享一些装修小技巧，希望对大家有所帮助。 装修小窍门 1.让客厅空间合理利用的小窍门。客厅作为家中的活动空间，需要采用宽敞的设计方案，给人舒畅感觉。所以，为了让客厅更加的宽敞，家具选择不要太大，要根据空间大小需要来布置。通常来说，客厅里面只需要摆放沙发、茶几以及视听设备就可以了。 2.客厅挂画的小窍门：一般客厅的装饰画要挂在引人注目的墙面，就是客厅沙发后面，挂画的高度要根据摆设物决定，一般要求摆设的工艺品高度和面积不超过画品的1/3 为宜，并且不能遮挡画品的主要表现点。 3.家具陈列，省时又省力的窍门。我们要先丈量出居室面积，再按比例缩小，画在纸上。然后将家具按同比例缩小，画在硬纸片上，再一一剪下。最后将剪下的家具纸片在居室图上反复摆放，选择最佳位置，一次性摆妥，既省时又省力。 4. 装修卫生间门框的小窍门。卫生间的门经常处在有水或潮湿的环境里面，它的门框下面也会腐朽。所以，我们这时候就要在门框的下面镶嵌上不锈钢片，就可以防止腐朽。如果门框损坏了，就可以可把下方损坏的部位取下，进行妥善的修理，然后在从门框的四周镶嵌上不锈钢片，就可以减缓或者防止门框腐朽。 5.刷墙的小窍门。被刷的墙面要保持干燥。新建设的房屋要过一个夏天才能涂刷。被刷的墙面除了要注意清洁以外，还要将墙面上所有的空隙和不平的地方用腻子嵌平，等到它干燥以后，再用砂皮纸磨平。涂刷时应该尽量的轻刷、快刷，不要重叠刷，刷纹要上下垂直。 6. 雨季装修选材小窍门。在选购木龙骨一类的材料时，我们要尽量选择加工结束时间稍微长一些的，而且没有放在露天存放的，这样的龙骨含水率会低一些; 人造板材一类的木材制品，最好选购生产日期要接近购买日期的，这样的制品在厂里基本上都经过了干燥处理，存放时间长的板材可能会吸收一定数量的水分。 7.装修门窗的窍门。装上"密封条"，有 一些门窗由于制作和安装质量不良，缝隙不严，冷天透风，夏天穿热，隔音效果也不好。 建议您给门窗安装上"密封条"，这种密封条安装简单费用低廉，效果却是很明显，很能为您节约能源。 即使您家的房屋有密封条，您也应该在换季时检查一下，选择在有风吹过时，用手感觉一下接缝处是否有缝隙，若能感觉到风吹过，必须及早更换。 实用的装修技巧 装修小技巧1、找好装修人员 并不是每一个业主都能自己装修房子的，即使就装修非常了解的业主也不能独立完成整个装修工程，所以在装修前肯定是先要找好装修施工人员的，装修人员的经验关乎着施工质量，在选择的时候就要好好把握了。对于一些没时间、没经验的业主，就需要找一个好的装修公司。 装修小技巧2、卫生间设计 在装修卫生间时，首先最重要的是水电、防水问题，水电改造要规划好，开槽要横平竖直。防水要做好的，试水这个过程千万不能省。然后是淋浴区最好是设计一个隔断，只用浴帘隔断的话，水还是会流满地。最后是卫浴洁具类设备的材质选择，像面盆选择陶瓷的为宜，玻璃材质的难清洗。 装修小技巧3、玄关鞋柜设计 玄关放置一个鞋柜是很有必要的，而且这个鞋柜也最好用百叶门的，可以防臭、透气。鞋柜边上还要预留一个插座，供烘鞋器使用，在鞋柜上还要设计一个专门放杂物的空间，可以将一些出门要带伞、包、钥匙、零钱等物品收纳好。最重要的是鞋柜不要做到底，底部留一些空间通风、清理卫生等。 装修小技巧4、厨房橱柜安装 厨房中的橱柜最好选择订做的，好看又适合厨房空间。或者直接用水泥、砖做框架现场制作的，只要在内外面贴上瓷片，台面上铺上大理石就行了，柜门的话可以自由搭配，这种橱柜不仅结实耐用，而且防潮、经济，不过在时间方便需要长一些。 装修小技巧5、客厅安装地插座 客厅、餐厅都可以安装一个地插座，大多是金属材质的，虽然价格会比较贵一些，但是它的作用还是比较大的，特别是客厅茶几下方的地插座，更方便泡茶烧水用，还不会影响美观。 家庭装修让你在家越住越舒服 厨房篇 1、厨房抽油烟机上的插座最好让师傅用暗盒固定在吊柜内顶部，这样做抽油烟机的电线也藏在柜体内，比直接露在外面美观整洁还好打理。 2、插座要留够，比如要放在厨房水槽下面，要考虑到家庭还要不要装净水器小橱宝，如果需要，那么水槽下面的插座位置和数量都要合理布置(甚至插座高低都有要求)。 3、厨房插座不要在一个地方留一排，这样用起来不方便，装橱柜之前想好电器怎么布置，把插座留在电器旁边 ，这样就避免电器线路短还要用排插问题。 4、厨房用消毒柜的家庭，在布置电路时候，最好把消毒柜开关插座布置在消毒柜隔壁那个储物空间内，不要留在消毒柜后面，用起来不方便。 5、厨房及家庭内部，能用一开五孔插座的就不要买五孔插座，原因当然是安全省电(虽然会让安装师傅麻烦一点点)。 6、厨房内定制的地柜吊柜尺寸，最好让橱柜设计师现场放个样，根据家庭主要做饭人身高合理分配尺寸，再举个例子，有的家庭层高比较底，厨房只有2米6高度(甚至还不到)这样的话，就不建议吊柜上还装顶线，吊柜深度高度也可以适当缩短点，目的是怕撞到头。最后谈妥后可以让橱柜公司出张效果图，这样能避免后期很多纷争。 浴室篇 1、家里有老年人，地砖选择要兼顾下防滑效果(当然买质量好的防滑拖鞋和铺设防滑垫都能适当弥补)。 2、卫生间也可以装凉霸，夏天时候用起来超级方便。 3、家庭装修预算拮据的情况下，请慎重考虑做淋浴房，可以选择装浴帘，因为便宜的淋浴房因为材质差往往不好打理，样子还不好看，会降低卫生间逼格。 4、卫生间台盆下水可以买洗衣机地漏，代替普通地漏，这样既能通台盆下水，又能当地漏用一举两得。 5、卫生间门槛处最好做止水坎，这样有效避免以后水从地砖下面往外面渗透侵蚀地板的情况。 6、卫生间玻璃胶请买质量好的，能耐黄变阻止发霉。 7、卫生间想要放置物品或者挂件，提早把尺寸跟设计师说，避免买回来没法用。 卧室篇 1、灯最好是双控的，可以安壁脚灯，半夜起床不用急着找开关，光控和人体感应的壁脚灯会自动亮起来，微亮的光线不刺眼，也足够照明，体验感非常强。 2、挂电视的插座也最好能在床头处放个开关，这样就不用走到电视机前关电视了，客厅处也一并相同处理。 3、有些家庭飘窗砸掉了，在一定程度上拓展了室内面积，请一定要做好防水。 4、飘窗没砸掉准备当储物空间的，在做好防水同时，要考虑飘窗实际使用情况，要是平时也会来个朋友喝喝茶坐坐看看书，请选购双层窗帘，而且台面也可以做成大理石石英石，方便打理(这点同样适合于窗台)。
在买东西的时候，很少有人会关心自己的空间是否可以放下，是否还有多余空间来安置新买的东西。也正是这个原因，很多人在买完东西后才发现没地方可以放，最终弄得房间越老越乱。实际上，只要掌握收纳清理的技巧，就可以最大程度地利用空间，收纳最多的东西。这里运河边百科(www.yunhebian.com)给大家分享一些收纳清理的小技巧，希望对大家有所帮助。 家庭断舍离收纳法 1.三分法 三分法是山下英子认为最重要的整理收纳方法。比如厨房，可以大体把厨房里的东西分成食材、烹调器具和餐具三大类。原则上，这三种类不能混淆，比如碗柜里放着食物，这类情况就一定要避免。 不要在一开始给物品进行过细的分类，过细的分类会引起混乱，比如分成四类容易记不住，而分成两类又不够，分成三类刚刚好，方便行动。先分成三类，然后再细分成三类，依次类推。这样，分类工作就能顺利进行下去了。 我把调料分成三类，最上层是粉末状调料，盐、糖、苏打粉和胡椒粉，中间层是常用调料，酱油、醋、麻油、料酒，最下层是不常用调料，白醋、蚝油、番茄酱等。 2.“七、五、一”总量限制原则 山下英子的“七、五、一”总量限制原则是，看不见的收纳空间只能放七成物品，比如带门的橱柜;看得见的收纳空间只能放三成物品，比如碗柜、餐具架;装饰性的专门给人看的空间，只能放一成物品，比如酒柜、装饰架。留出的空余是美观的保证，它让人产生好好维持和收拾的欲望，同时它也是物品进出的通道，让物品的进出变得更加顺利。 对于这点，我深以为然。我们不妨随意翻开一本家居杂志，不难发现，家居环境之所以赏心悦目，并不是收纳工具多精妙、收纳技巧多高超，而是因为收纳的物品数量很少。衣柜了挂着几件衣物，书架上摆上三、四本书，这样的环境想不赏心悦目都很难。在家庭整理中学会控制物品总量，学会留白，环境自然会美观。 3.伴随总量限制原则的替换原则 伴随总量限制原则的替换原则，这里强调的是“断”与“舍”的动态循环。即提倡在购买新物品之后，替换掉家里物品中排名靠后的同类，物品总量不因新物品进家而发生改变，比如我们买了一件新衣服，就舍弃衣橱里一件好感度最低的同季节衣服，永远只用最好的几件。 这一原则非常重要，如果家里的物品只进不出，那么很快又会回到原来的状态，而不得不再进行一次全面的“断舍离”了。对物品进行更新和替换，永远只用最喜欢的东西，心情也会变得开朗。 4.只需一个动作原则 只需一个动作原则，是指物品的拿取和归位，靠最少的动作就能完成。比如打开柜子、从里面取出箱子、打开盖子才能拿到一样物品，这样的摆放方式就显得繁琐。拿出物品所需要的动作，充其量就是打开柜子、取出物品，这两个动作，这样人就不会觉得麻烦，用完以后将物品归位也非常便捷。花点心思去除多余动作，人就不会产生多余的压力，整理工作就不会变成负担。 做到“只需一个动作原则”，就要注意物品的摆放方式。不盖盖子，让物品敞开口放，会简化拿取动作。在物品的排列上，我尽量将物品排成一排，而不是里里外外地放上几排，这样我所需要的东西都在明面上，拿取和归位都自由而方便。 家里的零食角。塑料盒子去掉盖子敞开放，包装盒和包装袋开口处剪掉一圈，开口放，方便拿取。 家庭收纳整理小妙招 1.家庭收纳中要有全局观 我相信《断舍离》的读者在家庭整理行动之前，会先在大脑里先给物品安排合理的位置，这个位置经过我们的仔细推敲，是我们给物品合理分类、统筹家庭收纳系统的结果，它符合生活动线，也符合家庭变化的需要。 比如，最近我儿子在小房间独立睡觉了，这是生活中出现的一个变化。我把儿子的衣物从主卧搬到了小房间，放在与儿子身高相符的高度。这样做既符合生活动线——方便我们为他拿取衣物，也方便日后训练他在穿衣服上的独立自主。 2.不为收纳而买收纳工具 在生活中，我们常常会陷入一个思想的怪圈，认为没有好的收纳工具就做不好收纳，所以我们买了一堆“具有庞大功能”的收纳的工具。可是真正用到实际中，又发现相当一部分收纳工具并不能给我们带来便捷和实用。 其实，收纳不是靠收纳工具，而是靠控制物品总量以及对物品摆放方式的思考。如果我们能善用手边的收纳材料，或许我们根本不用花心思研究琳琅满目的收纳工具，更不用把它们搬回家。 我建议大家在购买收纳工具之前，先进行断舍离，舍弃不用物品，这样家里会多出很多的储藏空间。然后根据留下的物品来评估所需要的收纳工具，也许你会发现，原本以为要用大盒子装的，其实小盒子就可以了。要用复杂的收纳工具收纳的衣物，实际上直接叠放就OK了。 3.活用现存的收纳工具 巧用现存的收纳工具，把自己原本冷落了的、或是用错地方的收纳盒、收纳箱重新用起来。我家里有不少乐扣乐扣保鲜盒，现在我用它们来装一些会频繁使用的生活小物件。以前家里盛米用着专门盛米的盒子，我发现把米袋剪开了直接用米反而方便，米盒似乎也没用用处了，我便用米盒装儿子绘本了。食品包装的纸盒剪掉盖子，也是不用费脑的收纳方式呢! 去掉盖子的茶叶盒，用起来也很方便。我老公爱喝茶，家里每隔一段时间就会有茶叶盒空出来，这些盒子装孩子的画笔很不错。宜家的塑料杯我原本是买给儿子过家家用的，现在却成了装他零碎的手工材料的工具。 4.及时归位 家里整洁的环境靠维持而不是靠一次又一次的整理，所以将物品及时归位很重要。归位包括两方面，一是用完一样物品归回原位，二是新的物品进家，第一时间把它放到合适的地方。 家中每一样物品的位置，都是我仔细研究、严格安排的，我对所有物品的位置了如指掌，归位也变得异常轻松。我开始不能忍受物品摊在那里无人管理的状态。我开始重视儿子的整理意识，要求他每次玩好一样玩具必归位妥当。归位带来的福利，是再也不用为找东西而烦恼了，这为我们节约了不少时间和精力，生活被安排得井井有条。 过只有必要东西的生活吧 需要的： 1，最近一年中家里人用过而且之后还会使用的东西。 2，虽然有一年以上没有用过，但是有预定什么时候使用的东西。 3，经过认真思考还是觉得不能扔掉的东西。 不需要的： 1，最近2、3年间家里人都没有用过而且也没有预定要使用的东西。 2，坏掉的东西，不能清除污垢的东西。 3，不合爱好的东西。 决定放置物品的场所 1，决定东西必须放置的位置 2，在使用的场所放置使用的东西 3，把放东西的地方固定下来 壁橱的收纳 要点1，用架子、隔板、抽屉等小东西分割 要点2，经常使用的东西要放在最容易存取的地方 要点3，根据用途决定收纳的地方，分类 要点4，抽屉放在视线下面 要点5，轻的东西放上面，重的东西放下面 上：很难存取的地方。放大箱子和棉被。前面有把手的收纳箱很方便。可以放置一些根据季节变化才使用的东西和不常用的旧东西。但是不能放重的东西。 里面是用了梯子也够不着的地方，可放置不用的东西。 中： 存取最轻松的黄金区域。可以收纳日常常用的东西。收纳衣服可以使用抽屉和衣架。如果仅仅放被子可以把大收纳箱放在下面，有效利用空间。 里面的位置看不见，但是比较容易够得着。用架子隔开，小东西放在箱子里，可以收纳衣服和包这样的东西，包括急救箱、杂货、不常用的书和旧杂志等。 下： 蹲下取东西也很方便，可以放衣服、熨斗、吸尘器、孩子的玩具等。放一些经常使用的东西，可以使用衣架、专用的架子、抽屉、柜子等。 里面可以收纳家电等不常使用的东西，但是要注意防潮。 掌握基础技巧，合理利用壁橱的空间吧! 厨房的收纳 1，以最小限度的动作存取 2，各种尺寸、形状的东西都要好好收拾 3，保持清洁 即使在狭窄的厨房，经常拿菜和调味品也会让人劳累。想要好好的烹调，在“冰箱——烹调台——收纳架”之间保持移动2-3步的距离。东西放在只需要伸手或者跨一步就能拿到的地方 放在厨房外的东西也要注意，经常使用的东西要放在容易拿的地方，重的东西要放在下面。容易受潮的东西要避开水摆放。 上面的厨柜：因为太高不容易拿，所以放置长期不用的东西。比较容易拿到的地方就放调味料等易受潮的东西。 料理台：容易拿的地方但是因为空间少，所以摆放经常使用的调味品和洗涤剂、海绵等。 抽屉：第二容易拿东西的地方。按顺序好好摆放勺子、量杯、剪刀、开瓶器等要频繁使用的东西。 下面的架子：可能因为有排水管所以没有固定的架子，可以避开排水管使用一些架子摆放托盘之类的东西。不用蹲下就可以轻松存取的地方可以放经常使用的工具和大的碟子等。最下面很潮湿，摆放瓶子之类不会受潮的东西或者是不太使用的、沉重的工具。 浴室的收纳 基础篇： 因为潮湿所以要注意排水和通风，保持清洁 小东西分类后收纳 不想露出来的东西用门或者帘子遮挡 上 每天都要使用的肥皂、基础化妆品、牙刷牙膏等都放在容易拿的位置。容易倒的东西可以装在盒子里。为了美观可以装饰一些绿色植物和可爱的杂货。 中 如果有空间可以摆放细长型的抽屉柜。存放化妆品、毛巾、内衣等东西非常实用。 下 洗脸台下面可以避开水管使用厨房用的架子。摆放牙膏、美发用品、洗发水、沐浴液、洗涤剂等存货和扫除用品。 玄关和鞋柜的收纳技巧 鞋柜分容易存取的地方和不容易存取的地方。根据鞋子使用的频率分开放置。 难易程度如下图所示。 不好拿取的上面可以收纳不是当季的鞋子。 推荐使用袋子收纳，特别是沙滩鞋、拖鞋、孩子的鞋子。 与用箱子存取相比比较不占地方。 如果鞋柜里上方的空间过高，可以自己加上隔板。用CD盒或者MD、磁带作支撑，放上隔板就可以更有效利用空间了。 在鞋柜下面放上砖，可以摆放每天都要穿的鞋子，小孩的鞋子。 利用鞋盒巧妙增加鞋柜空间，上面可以摆放经常穿的鞋子。 折叠伞、刷子也可以收在鞋柜里。 外出时需要的东西等小物可以收纳在此。 笔记本 钥匙 手帕 剪刀、胶水 手表 伞 在鞋柜上用个小盒子收纳这些东西，慢慢养成习惯就可以避免找不到东西的情况发生了。 从春秋到冬夏 无论多么忙，半年最少要收拾一次衣服。从春夏到秋冬，从秋冬到春夏，穿的衣服完全不同。 春夏穿的衬衣和外套在冬天还可能会穿，所以放置的地方也要方便存取。但是冬天的毛衣和大衣在春夏完全没有出场的机会，所以可以收纳在不容易取的地方。裙子什么的长衣服还有质地薄容易皱的衣服，都挂在衣架上吧。使用频率高的衣服也可以挂起来。秋冬衣服的收纳 春夏的时候可以把秋冬的衣服收捡在平时不用的壁橱和柜子里，可以放在下面。还可以放进盒子，合理利用收纳空间。毛衣和大衣这些秋冬衣物价格不便宜，收纳的时候记得防虫。收纳用品的盖子能反复打开，最好还能清楚看到收纳衣服的情况。即使不使用也能看得清楚。收纳的时候也要做个简单分类。比如初秋穿的薄衣服可以放在容易取出的地方，喜欢的衣服也是。围巾手套这样的小东西可以另外收纳，比如装在袋子里之后再和衣服放在一起。 书本和杂志的收纳 1，放在能看到的地方 放在看得见的地方，想看书的时候也很好拿出来，收纳也简单。 标准的书架，收纳量很大样子不错设计也很好，也有丰富的种类可供选择。 但假如毫无章法只是放满书就不好看了。书的量不能超过全部空间的80%，剩下的空间要用植物或者杂货来装饰。 2，装饰性的收纳 海外的杂志啊，设计杂志啊，画本啊，封面好看的书也有很多。收起来看不见真是可惜。可以把书的封面朝外摆放，既节省了空间，又是很好的装饰。 3，隐藏的收纳 也有人讨厌把书放在可以看见的地方，觉得那样颜色杂乱，东西也是乱七八糟，破坏了装修。 掩盖的方法也有，比如收到壁橱中，用家具遮挡，床下和沙发背面也可以收纳。
食物是人类生存的必需品，所以食品保鲜便成了人类使用的最古老的技术之一。日常生活中，有许多妙招可以让自己能成为一个生活高手，尤其是食品保鲜，稍微下点心思，不但能拥有健康，而且还能节省钱。今天运河边百科(www.yunhebian.com)就来分享食品保鲜法，一起来学学吧！ 一、草莓腐烂 从超市买回来的新鲜草莓，放入冰箱没两天，一些部分开始腐烂或是发霉，这是由于草莓含水量高且皮薄，极易受损伤而软化腐烂。 草莓通常用乳酸钙溶液浸泡来达到保鲜的目的。从外观上很难判断喷上了哪种保鲜剂，但它们对人体无害，但是这类保鲜剂也不太持久，草莓一样面对烂头烂尾的命运。 清洗草莓时，可在清水中加几滴苹果醋或白醋，轻轻摩擦草莓表面，即可除去大部分的保鲜剂，更可以让存放在冰箱里的草莓保持新鲜，不易腐烂。 二、香蕉变黑 香蕉由于自身的特质，多暴露几天，就会长出点点“黑斑”，很多人都不太敢吃。 香蕉的表皮细胞含有一种氧化酵素。它被细胞膜包裹得严严实实，然而一旦挤压或受冻，细胞膜破裂，氧化酵素流出而发生氧化作用，就会生成一种黑色的化合物。 只要把香蕉梗用保鲜纸包裹好，减少接触空气释放具有催熟作用的乙烯，就能延长其保存时间，几根分开包更为有效。 三、茶叶受潮 喜欢喝茶的人，相信柜子里存放了不少茶叶。一些存放不当、密封不好的茶叶，容易受潮而变质，无法品尝到最原始的芳香。 茶叶有“吸潮”的特性，很多人把受潮的茶叶曝晒，这会让茶叶走味。最好的作法，是用一个干净的锅，慢火将茶叶炒至水气消失，晾凉后再封存，茶香损失较小。 四、面包干硬 面包一旦收藏不妥当，就会发霉，若没发现而吃进肚子，容易闹肠胃革命。 另外，一整条面包三两天吃不完，保存时间长了就容易变得干硬。这个问题如何解决？ 在面包的包装里，放一两段芹菜，封紧袋口，其所含水分可随时让面包“保湿”与保持新鲜，随时可吃到软绵绵的面包。 五、肉类真空包装 猪肉、鸡肉、三文鱼等，从冰箱的冷冻格取出，总是硬邦邦、结冰结块的，解冻也需要好长一段时间。 如何保持新鲜肉类可以耐放，而肉质也更完好一些？ 首先，在一个大容器里倒满清水。接着，把新鲜肉类放在密封袋里，将密封条合起来，只留下一个小的开口。 将密封袋放进水里面，通过水压把袋子里的空气挤出来，直到密封条接近水面的时候，就把袋子完全封住，达到真空包装的效果。 这时，可以看到袋子里的空气所剩无几。擦拭完袋子外面的水分后，就可以放在冰箱里进行保存，让食物达到长时间保鲜的效果。 保鲜技术： 冷藏和冷冻 冷藏和冷冻也许是如今使用最广泛的食品保鲜方式。冷藏的目的是减缓细菌作用，这样食物就可保存得更长久（可以保鲜约一周或两周，而不是只有半天）。而冷冻的目的是阻止一切细菌作用，因为细菌在冷冻条件下会完全丧失活性。 冷藏和冷冻几乎适用于一切食品：肉类、水果、蔬菜和饮料等。一般而言，冷藏对食物的口感和质地并无影响。冷冻对大部分肉类的口感和质地没有影响，对蔬菜影响也非常小，但它却会完全改变水果的质地（果肉会变成糊状）。由于冷藏对食物几乎没有影响，因而得到了广泛应用。 罐头制造 大约自1825年以来，制造罐头成为人们保存食物的一种方法，而且保存时间相当长久。在罐头的制造过程中，将食物放进罐头里煮沸，以达到灭菌效果，然后密封起来（在食物沸腾之前或沸腾之时均可），这样就不会有新的细菌进入了。由于罐中食物经过了完全的灭菌处理，所以不会变质。一旦您打开罐头，细菌就会进入并侵袭食物，所以必须“开启后请冷藏”（多种食品标签上都有这个字样——这表明在包装开启前，里面的食物是无菌的）。 我们通常认为“罐头盒”是金属制品，但实际上许多密封容器都可以用来制作罐头盒。例如，玻璃瓶就可以煮沸灭菌并密封。箔制或塑料材料的软袋和盒子也可以。货架上的盒装牛奶即是“罐装”牛奶。盒内牛奶经过无菌处理（通过超高温瞬时灭菌法处理）并密封在盒中，所以即使在室温下，牛奶也不会变质。 罐装食品有一个缺点，那就是食物在煮沸过程中其口感和质地会有所改变（同时改变的还有营养成分），这也是人们相比而言更喜欢冷藏或冷冻方法的原因所在。 脱水保鲜 许多食物都是通过脱水方式保存的。您走进任何一家食品杂货店，都可以见到这些脱水产品： 1.奶粉 2.盒装脱水马铃薯 3.水果干和蔬菜干 4.风干肉（如牛肉干） 5.汤粉和酱粉 6.意大利面 7.速煮米 由于在干燥后，大多数细菌都会死亡，或者处于完全失活状态，所以脱水食物在密封条件下可以保存很长一段时间。 通常，完全脱水会改变食物的口感和质地。但在很多情况下，完全脱水也可以创造一种全新的食品，人们同样喜欢。 冻干保鲜 冷冻干燥（冻干）是一种特殊的干燥技术，通过除去食品中的水分而达到保鲜目的，但对食物口感的影响要比一般的脱水技术小得多。 在冻干过程中，食物要先进行冷冻处理，然后把它置于高度真空中。这样，食物中的水分就会升华——也就是说，水分从固态冰变成了水蒸气。冻干技术常被用来制作速溶咖啡，对水果（如苹果）的保鲜处理也有很好的效果。