雪莲果是一种状似红薯的植物，原产美洲，现在我国的云南雪莲果好吃吗、广西、台湾等地均有种植。 雪莲果的上市旺季一般是在每年的8月份到11月份；因为，它可以生食，味道微甜，且不含淀粉，口感脆嫩，且水分较多；所以，人们都把它当做水果看待，也一直被做水果生意的当做一种水果在经营、销售。 但是，雪莲果除了生食外，还可炒食，炖食，而且还具有润肠通便，排毒降火，美容减肥，降低血糖、血脂、血压等诸多功效，特别适应那些三高人群经常食用；所以，许多人又把它当做一种蔬菜在看待。 看来，这种状似红薯的雪莲果，就是一种口感不算很好，但营养价值很高；既可以生食，也可以熟食；既可以算蔬菜，也可以算水果的多面型天然植物了。 天山雪莲果是一场骗局吗？ 大家好！我是福爸，执业医师。专注体重管理和疾病营养治疗二十年。希望我的回答对您有用。 说到雪莲果，还有一个让我出糗的趣事。几年前在水果摊看到过雪莲果，不过当时以为是某种新品种的红薯，也没在意。后来有一次看到科室里的小护士人手一个在啃，我就奇怪了，小丫头片子啥时候喜欢上红薯了？结果被鄙视了。这才知道是雪莲果，姑娘们还告诉我，雪莲果可以降火排毒、清肝解毒、美容养颜、降血脂护血管等等等等。不过这么多年过去了，姑娘们似乎早就不吃雪莲果了。为啥？因为没有以上作用。 雪莲果是一种外来根茎类食物，原产南美，是当地人的传统食物之一，当地人叫“yacon”，意思是神果，学名叫菊薯。后来传到台湾，当水果卖，卖不动。因为这货虽然水多又脆，可是只有一点点甜味，不算好吃。于是某位大才给起了个高大上的名字：天山雪莲果。然后一番商业操作，于是雪莲果火了，成了一种有很高养生价值的水果。其实天山雪莲果和天山八竿子打不着，和雪莲连远房亲戚都不是，唯一的关系就是同属于植物类。 雪莲果营养价值一般般，好在是低糖的，碳水化合物含量只有10%左右，糖尿病人也可以吃。富含低聚糖，一种人类消化不了但是肠道菌群喜欢的东西，这就是雪莲果能够通大便的原因。商家宣传的降火排毒、清肝解毒、美容养颜等功能，其实就是缓解便秘…… 至于其它营养成分，实在是一般般。包括蛋白质、维生素、矿物质，含量都不算多。至于抗氧化的植物化合物，雪莲果里也是有的。不过所有的水果都有抗氧化物，只是含量有限，靠吃水果的量起不到什么明显的作用。 所以，如果你喜欢吃雪莲果，就当水果吃吧，就像我喜欢吃苹果一样。好在现在价格已经跌下来了。如果有便秘，吃雪莲果可能会有点效果。其它养生作用就算了吧。 至于说天山雪莲果是不是一场骗局，也说不上，只是商业炒作而已。只是当初赶时髦种植的人不少亏本了，吃亏不小。所以说，当农民也是要有一双慧眼的。 更多生活中的营养干货在圈子里，点击我的头像进主页，找到圈子。免费的《跟福爸学营养》。 我是福爸，执业医师，觉得我说得有道理，就点个赞呗
谢谢邀请洋葱的功效与作用！ 洋葱是我们生活中最为普遍和廉价的蔬菜了，小孩子，年轻人大都不喜欢吃，因为味道比较大，不过还好，自从听说洋葱对降血脂，血糖抗动脉硬化，预防心脑血管疾病有利，很多人中老年人也开始渐渐的喜欢吃了。 洋葱所含的六大营养素含量与其他蔬菜没有什么很大的差别。洋葱最大的特点在于它的保健价值。 让洋葱具有很好的保健作用的是它所含的多酚类化合物，即槲皮素和前列腺素A，和有机硫化合物，即大蒜素，这几种功能化学素对人类健康起到了一定的作用。 洋葱中的槲皮素，具有抑制癌细胞的分化和生长的作用。前列腺素A有扩张血管，降低血液黏度，降血脂，血糖、防治血栓的作用。洋葱中所含的葱辣素具有很强的杀菌作用。 总得来说，洋葱在蔬菜中属于葱蒜类，营养价值较高。蔬菜的品种很多，不同蔬菜的营养价值也相差很大。我们平时在选择蔬菜时，要记得合理搭配，才有利于健康。不能只盯着一样或两样蔬菜来吃，要多样化。 洋葱的吃法很多，可以吵着吃，也可以凉拌者吃，还可以做洋葱丸子等等。最好的吃法是凉拌着吃，但是很多人生吃胃受不了，洋葱中的硫化物葱辣素刺激肠胃，对于脾胃虚弱的不易生吃。尤其适宜于中老年人群和三高人群食用。 洋葱泡白酒有什么功效呢？ 一般来说，很少有人用洋葱泡白酒的。如果需要用洋葱来防病养身，推荐用洋葱泡红酒。 1.红酒的功效： 红酒中含有红酒聚酚、鞣酸、黄酮类物质、维C和维E、硒、锰等微量元素，不仅能够抗氧化，还能预防退化性疾病，如白内障、动脉硬化等。 红酒中的多酚物质，能够抑制血小板凝集，防止血栓形成，可以有效地降低胆固醇，防治动脉粥样硬化。 此外，葡萄皮中含有的白藜芦醇，能够对造成动脉粥样硬化和血栓形成的各种氧化反应起到抑制的作用。 2.洋葱的功效 被誉为“蔬菜皇后”的洋葱，富含维B 、维C、胡萝卜素、钙、磷、铁、尼克酸、前列腺素A和二烯丙基二硫化物及硫氨基酸等成分。经常食用洋葱，可以起到降低血脂和血压的功效，同时洋葱还具有扩张血管、降低血黏度、降血压和预防血栓的作用。 洋葱还能加强消化能力，帮助排毒，调节机体免疫力，增强细胞的活力和代谢。 3.红酒泡洋葱的功效 红酒和洋葱的组合，可以称为是“强强联手”。 ①降血压，对冠心病等心脑血管疾病有一定预防功效。 ②缓解眼睛疲劳 ③治疗白尿症 ④防治便秘 ⑤预防骨质疏松 红酒泡洋葱的制作方法： 1.最好选择紫色的洋葱，比白色的洋葱效果要好很多。 2.洗净洋葱，切成块状。 3.将洋葱放入密封玻璃瓶内，倒入适当红酒。 4.放置在阴凉处2-8天。 5.将洋葱红酒放入冰箱冷藏保鲜。 注意事项： 1.不要专门选择特别名贵的红酒，一般的红酒就可以。 2.尽量选择紫色的洋葱。 3.老年人一次进食的数量不要过大。 4.如果害怕洋葱的辛辣味，可以适当加上一点糖或蜂蜜调味。 5.泡过洋葱的红酒，可以饮用，洋葱也可以吃，都是好东西，尽量不要浪费了。
具体方法参照蔬菜汁怎么做： 蔬菜汁的制法很简单，将蔬菜洗净切成小片，放入榨汁机中搅拌即可，饮用时可用蜂蜜调味不过，为了使制出的菜汁能尽量保留原有的营养价值，自己家里制作应该仔细挑选，扔掉腐烂和不新鲜的；认真冲洗，对块茎类蔬菜要用刷子刷洗；不能带皮制汁的蔬菜，清洗干净以后用不锈钢器具薄薄地去一层皮；随制随饮，即使蔬菜汁在冰箱内存放时间很短，其质量也会受到影响。 芹菜汁：芹菜味道清香，可以增强人的食欲。在天气干燥炎热的时候，清晨起床后喝上一杯芹菜汁，自我感觉会好得多。在两餐之间最好也喝些芹菜汁。芹菜汁也可作为利尿和轻泻剂以及降压良药。由于芹菜的根叶含有丰富的维生素A、B、C，故而芹菜汁尤其适合于维生素缺乏者饮用。 胡萝卜汁：每天喝上一定数量的鲜胡萝卜汁，能改善整个机体的状况。胡萝卜汁能提高人的食欲和对感染的抵抗力。哺乳期的母亲每天多喝些胡萝卜汁，分泌出的奶汁质量要比不喝这种汁的母亲高得多。患有溃疡的人，饮用胡萝卜汁可以显著减轻症状，胡萝卜汁还有缓解结膜炎以及保养整个视觉系统的作用。 番茄汁：医学专家认为，每人每天吃上2-3个番茄，就可以满足一天维生素C的需要。喝上几杯番茄汁，可以得到一昼夜所需要的维生素A的一半。番茄含有大量柠檬酸和苹果酸，对整个机体的新陈代谢过程大有补益，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化。番茄有保护血管、防治高血压的作用，并能改善心脏的工作。此外，常饮番茄汁可使皮肤健美，番茄汁兑上苹果汁、南瓜汁和柠檬汁，还可对胖人起到减肥的作用。 黄瓜汁：医学专家排列的黄瓜汁医用价值表上，利尿功效名列前茅。黄瓜汁在强健心脏和血管方面也占有重要位置，能调节血压，预防心肌过度紧张和动脉粥样硬化。黄瓜汁还可使神经系统镇静和强健，能增强记忆力。黄瓜汁对牙龈损坏及对牙周病的防治也有一定的功效。黄瓜汁所含的许多元素都是头发和指甲所需要的，能预防头发脱落和指甲劈裂。黄瓜汁含脂肪和糖较少，是比较理想的减肥饮料。 圆白菜汁：圆白菜对于促进造血机能的恢复、抗血管硬化和阻止糖类转变成脂肪、防止血清胆固醇沉积等，具有良好的功效。圆白菜汁中的维生素A，可以促进幼儿发育成长和预防夜盲症。圆白菜汁所含的硒，除有助于防治弱视外，还有助于增强人体内白细胞的杀菌力和抵抗重金属对机体的毒害。当牙龈感染引起牙周病时，饮用圆白菜和胡萝卜混合汁，不仅可以为人体供应大量维生素C，同时还可以清洁口腔。
是不是叶菜类蔬菜都要焯水叶菜类蔬菜有哪些？ 我觉得这是一个非常好的问题，因为很多人都会有这样的疑问。而我会分三种情况煮青菜。 第一种情况:反季节的青菜，市场上买回来的，我都会焯水，因为我担心会有农药残留。 第二种情况:就是菠菜了，菠菜的草酸较多，吃起来带涩味，所以焯一下水，去掉一部分草酸。 第三种情况:我自己家里种的叶菜，就不用焯水，洗干净直接下锅炒。我通常这样煮菜，锅热先放油，跟着倒菜进锅，再在锅边浇一圈热水，但适量就好，盖盖子煮一下翻过来再煮一下，放盐拌匀出锅，这样煮出来的叶菜绿而不黄。
这个问题其实意义不大碱性水果有哪些，因为绝大多数蔬菜和水果都属于“成碱性食品”。 请注意，“成碱性食品”（Alkaline forming）是说到了人体内之后，代谢终产物是酸性还是碱性，和这种蔬菜味道是酸还是碱，用pH值试纸测试是酸还是碱，一点关系都没有。比如番茄和橙子是酸味的，但它们属于成碱性食品。 蔬菜和水果中，因为硫、磷、氯（成酸性元素）含量低，钾、钙、镁（成碱性元素）相对多，所以它们代谢之后，以金属阳离子为主，有利于平衡血液和尿液中的酸性物质，因此称为成碱性食品。 精白米、白面粉都是成酸性食物。因为加工中去掉了主要分布在外层的绝大部分矿物质元素，却保留了内部的储藏性蛋白质。用白米白面加糖加工成的饼干糕点，也是成酸性的。但是，土豆、红薯、紫薯、芋头、山药之类薯类食物，含钾非常高，蛋白质比较低，它们是成碱性的。 如果一种食物的“干货”中成酸性元素和成碱性元素的数量相当，它就是中性的。比如牛奶，基本上是中性，微微有一丁点成碱性，因为它既富含磷和硫（成酸性元素），也富含钙（成碱性元素）。鱼肉蛋类高硫磷而低钙镁，它们都是成酸性的。 很多人把“成碱性食品”神话，认为它们就等于健康，其实并不对。膳食中的各种元素需要保持平衡，太多蔬果、太少蛋白质食物是不行的，就像红军当年过草地吃糠咽菜没有蛋白质，会营养不良甚至死亡；但反过来蛋白质过多、蔬果过少也是不行的，会增加很多慢性疾病和癌症的风险。 所以，中国居民膳食指南建议人们每天200-350克水果，300-500克蔬菜，40-75克纯肉，40-75克去骨鱼虾，一个蛋，一杯牛奶。主食还要有1/3到一半的杂粮薯类。按这样的食物结构，身体的成酸性和成碱性元素就比较平衡啦。
跟大家分享6道天然的减脂菜减脂蔬菜，清肠胃又排湿气，缓解便秘又养气色，轻松帮你减掉腰上的赘肉。 【春笋虾仁】 食材：春笋2根、海虾150克、豌豆50克、盐、黄酒、白胡椒粉适量、生抽、生粉 做法： 1、 将虾去头去壳。留下最后一节虾壳和虾尾 2、 将虾仁放入碗中，放黄酒、生粉适量，用手抓匀在腌制 3、 豌豆洗净备用 4、 春笋洗净后切成菱形片 5、 烧开水，将豌豆和春笋炒一下 6、 起热锅烧油，放入虾仁，等变色后盛出备用 7、 再在锅中加点油，放入豌豆爆香，接着放入虾仁，放入一勺盐、适量生抽，翻炒几下就可以出锅 春笋含有的膳食纤维特别丰富，能加快肠胃的蠕动，对便秘有很有效的改善作用。 【凉拌荠菜】 食材：野生荠菜、香醋、生抽、大蒜、香油、小米椒 做法： 1、 将荠菜择洗干净，然后放进小盆里，加入几勺盐和适量清水，浸泡几分钟再倒掉 2、 锅中烧水，烧开后放入一勺食用油，然后将泡过淡盐水的荠菜焯水半分钟，接着捞出过凉水，沥干备用 3、 碗中加入适量食盐、香油、香醋、生抽、蒜蓉和小米椒碎，搅拌成料汁 4、 将荠菜和料汁混合在一起，搅拌均匀，就可以上桌啦。 阳春三月，正是吃荠菜的好时节，这道青翠爽口的凉拌荠菜一定要尝尝，美味又减脂~ 【凉拌菠菜粉丝】 食材：菠菜、龙口粉丝、蒜末、白芝麻、花生米、香菜、生抽、陈醋、蚝油、盐、白砂糖、香油 做法： 1、 将粉丝放在冷水中泡发，然后煮熟捞出备用 2、 锅中倒水烧开，加一勺盐一勺油，将洗净的菠菜焯水备用 3、 在小碗中加生抽3勺、陈醋2勺、蚝油1勺、1勺白糖、1勺香油、适量盐搅拌均匀备用 4、 起热锅烧油，加入蒜末爆香，倒入上面调好的料汁煮开，撒上白芝麻放凉备用 5、 将粉丝和菠菜混合，调入料汁，加入香菜和白芝麻、花生碎搅拌均匀。 颜值特别高的一道低脂菜，光看色泽就会让人流口水~ 【腰果炒秋葵】 食材：茼蒿、鸡胸肉、白芝麻、植物油、生抽、香油、陈醋 做法： 1、 将鸡胸肉冷水下锅，放几片姜、适量料酒，煮熟后捞出撕成丝状备用 2、 茼蒿切成长段，沸水中加盐和适量食用油，将茼蒿焯软，然后捞出沥干水分备用 3、 将鸡肉丝和茼蒿混合在一起，加一勺香油、一勺生抽、1勺陈醋、一勺白芝麻，搅拌均匀 4、 装盘撒上辣椒丝点缀。 非常清爽开胃的一道凉拌菜，特别适合减肥期吃~ 【白灼金针菇】 食材：金针菇、盐、生抽、朝天椒、小葱、白糖 做法： 1、 葱切成葱花，朝天椒切成末，金针菇洗净去根， 2、 锅中烧水将金针菇焯一分钟左右，捞出沥干水分备用 3、 盘中倒入两勺生抽、一勺白糖调匀备用 4、 将焯过水的金针菇整齐放在盘中，撒上葱花， 5、 热锅烧油，下入朝天椒爆香，然后淋在金针菇上拌匀就可以啦 酸辣爽口又低脂，非常适合春夏季节吃~ 【醋溜豆芽】 食材：豆芽、五花肉粒、花椒、姜、油、盐、白糖、味精、醋 做法 1、豆芽用沸水快速焯一下，捞出过凉水，沥干水分备用 2、姜切丝备用 3、锅内放油烧热，将花椒炸焦，去掉花椒，放姜丝炝锅，下入五花肉粒 4、放入豆芽，加盐、白糖、醋翻炒几下。 5、加味精翻炒均匀就可以啦 这道菜酸脆爽口又低脂，而且能有效缓解便秘哦！ 好啦，今天的美食分享就到这儿，喜欢的话关注鱿鱼，后续会更新更多家常菜菜谱哦~
月经是每位女性朋友都要经历的长久之事大姨妈忌口15种食物。建议在女性月经期间要少吃或者是不吃生冷、寒凉类的食物，比如螃、鱼虾、西瓜、甜瓜、柿子、猕猴桃、梨等；也不能吃任何冰镇的食物和冰淇淋、雪糕、刨冰等寒凉食物；不接触辣椒、胡椒、生姜、生葱、生蒜、白酒、烟等辛辣刺激性食物。以上这些食物，可能会导致经血量增多或减少、经期延长或缩短等月经异常症状。总的来说，建议经期女性要少吃或者是不吃生冷寒凉、辛辣刺激性的食物。 另外，不喝绿茶，以免引起缺铁性贫血；不喝咖啡、茶饮，以免引起女性情绪不稳定，影响身体健康。月经期间，应该以富含营养、易消化的食物为主，吃热的、熟的食物，拒绝生冷、寒凉、辛辣刺激性食物。 为了自己身体好月经期间还是要多忌忌口！ 月经期间有哪些蔬菜不能吃？ 做女人不容易，大姨妈每个月都来串门，来了还赖着一个星期不走，真是心烦！ 大姨妈作为女性生理的特性起到了举足轻重的作用，但是也是一件麻烦的事情。大姨妈很娇气，很多人在姨妈期也不注意，不好好休息，不注意饮食，很多女生有姨妈期病症，轻则疼痛，重则妇科病。今天我们就来聊一聊姨妈期该怎么吃的问题。 不吃辛辣，生冷的食物月经期一般是一周左右，也是女生排毒养颜的关键时期，平时体内的毒素这个时候会跟大姨妈一块排出体外。这个时候不要吃辛辣和生冷的食物，这些都是对身体很大负面影响的。 辛辣的是食物太刺激，容易造成痛经等问题，包括：胡椒，辣椒，丁香等。 生冷的食物是寒性的，容易造成月经不调，食物包括：香蕉，梨，西瓜，还有冰淇淋等食物。 除此之外，还有冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁这些也不能吃，可能会影响性功能。 多吃含维生素和钙元素的蔬菜女性经期是流血时期，这个过程中会流失很多营养成分，所以在饮食上要多注意多吃一些维生素和微量元素的食物。 多吃菜花，胡萝卜，菠菜；这些都是含有大量的维生素，不仅可以补充维生素也可以缓解女性紧张的情绪；特别是菠菜的维生素，可以减缓女性胸部不适，乳房胀痛的问题。 多吃南瓜，南瓜富含锌元素，锌元素可以减少皮肤油腻，减少长痘，调节内分泌的作用。 多吃豆类，有些女性在姨妈期市场感受到饥饿，因为缺钙，大豆是含有钙元素，可以缓解饥饿感，而且还可以补充流失的元素。 除此之外还要多加注意休息，生活规律，保持好愉快的心态；当然了，作为了男人也要多负担一些，特别是家里的丈夫，多做些家务，多给自己的妻子一些关爱。希望大家都是天底下幸福的女人！ 欢迎大家来交流大姨妈来的时候到底吃什么呢？
1、葡萄：葡萄的成分能够导致狗狗肾功能衰竭，并且出现呕吐的症状狗能吃洋葱吗。有些狗吃了葡萄没有遇到任何显著的副作用，有的狗吃了甚至会危及生命。这是由于每只狗狗的体质和抵抗力不同的原因，尽管如此，我们还是应该避免狗狗食用葡萄。 2、洋葱：除了洋葱还有辣椒，大葱，韭菜，生姜，大蒜，等调味料都不能吃。不管是吃生的，还是熟的或其他形式的洋葱或韭菜可能会对狗造成严重的健康问题。这类蔬菜可以摧毁你的狗的血细胞，造成贫血和不可弥补的伤害他们的肾脏。吃任何形式的洋葱韭菜后，您的狗可能会出现虚弱，呼吸困难，疲劳和经历呕吐和血尿的迹象。这是致命杀手！ 3、生土豆皮豆芽：不管是人还是狗都不应该吃生土豆，生土豆皮，发芽的土豆和豆芽，它们可能含有可能引起狗呕吐，腹泻和心跳不正常的茄碱。生土豆还含有有害的草酸盐，这可能在狗的肾脏，消化道和神经系统中引起问题。土豆去皮煮熟可以少喂。 4、蘑菇和菌类：一般的鲜菇蘑菇是没有毒的，但这种蔬菜对于狗狗来说，并不好消化吸收，吃一朵蘑菇，它会给你拉出一朵蘑菇云。所以不建议直接煮蘑菇给狗狗吃，而且怕就怕狗狗在吃过熟悉蘑菇的味道以后，在野外会误食有毒的蘑菇，可能会开始出现器官衰竭，癫痫发作，昏迷，呕吐，腹泻等症状。 5、石榴：狗吃石榴，大多数狗都会生病。这是因为几乎所有的石榴的可食部分都包含种子，这对狗来说是很难消化的。狗狗吃石榴往往会发生胃痛或呕吐。大多数时候，如果你的狗吃石榴的量很小，可能会没事。 6、巧克力咖啡和茶：这类食物中含有可可碱和咖啡因会致使狗狗有生命危险，坚决不可以吃，纯度越高的巧克力和咖啡就越致命！ 7、啤酒饮料汽水：啤酒含有酒精，而碳酸饮料中很多都含有咖啡因，比如可乐红牛饮料，不信自己去看看配料。不管是含酒精还是咖啡因，这些都不利于狗！ 8、生鸡蛋：生鸡蛋通常含有病菌,如沙门氏菌和大肠杆菌,而生蛋白还含有一种叫卵白素的，它会耗尽狗体内的维生素H，也会影响维生素B的吸收，缺乏维生素H可能导致狗狗掉毛，骨骼畸形，生长迟缓和皮肤问题。 9、动物肝脏：这类食物要尽量少吃，不可过量。有的会天天喂牛肝鸡肝之类的，虽然便宜，但动物肝脏中富含维生素A，偶尔食入对狗狗有益无害，但长期以肝脏喂食可造成维生素A过量甚至中毒，而且维生素A会抑制维生素D的吸收和活化，而维生素D是对钙质吸收和钙在骨骼中的沉积起到非常重要的作用的。缺乏维生素D就会导致缺钙。症状可表现为骨质疏松，关节骨疣和脊椎病变，还会影响牙齿的发育。每周喂食动物肝脏的总量最好不要超过50克。以上就是我们推荐给狗狗能吃的蔬菜水果和狗狗不能吃的食物 狗狗不吃洋葱，还能吃什么蔬菜？ 对于主粮是狗粮的狗狗们来说，倒不一定必须让狗吃菜来补充营养物质，因为狗粮中已经有均衡的营养成分的配比了，不一定象人一样要什么都吃些来维持身体的营养平衡。当然，吃狗粮的狗狗也有爱吃菜的，有的是因为狗狗喜欢某一种菜的口感，有的是因为喜欢某一种菜的味道，有的则是仅仅因为吃着玩而已。 自己给犬做饭的家庭应该考虑给狗狗加些蔬菜，还有吃生食的狗狗，都需要给狗狗吃些蔬菜来补充营养，虽然咱们说过狗狗的体内有能把肉类食物中的成分合成VC的功能，但是毕竟不是所有的维生素和维量元素都可以从肉类中分解来的，所以如果你是自己给狗调配食谱的话，为了让它的营养均衡，要费的心还是真不少呢? 狗狗可以吃哪些菜呢? 大部分的蔬菜狗狗都可以少量的吃，像白菜、黄瓜、胡萝卜、西兰花、南瓜、甜薯、西葫芦这些常见的蔬菜我想你家的狗狗可能都尝试过了。 虽然狗狗吃些蔬菜水果有好处，但是有一种情况一定要坚决制止狗狗吃蔬菜水果，那就是它们想吃自己不能吃的蔬菜水果时。洋葱、葡萄、韭菜等狗狗都不能吃。而且像是质量变差的蔬菜水果，如发芽的土豆和快腐烂的苹果之类的也不能给狗狗吃。这都会对它们的健康有损害，严重的还会要了命。 哪些蔬菜坚决不能给狗狗吃？ 蔬菜中有很多维生素和微量元素，所以说平时可以给狗狗搭配食谱，让它营养均衡。但并不是所有的蔬菜狗狗都可以吃。一般来说狗狗可以少量吃一些白菜，黄瓜，胡萝卜，西兰花南瓜，地瓜，西葫芦这些常见的蔬菜。但是狗狗也有很多不能吃的东西。 第1个就是洋葱。狗狗如果吃了洋葱可能会得溶血性贫血，严重的时候会要了狗狗的命。如果你家狗狗只是不小心吃掉了一点点洋葱，那倒不至于担心狗狗会立刻死掉。 第2个就是大量的西红柿。狗狗偶尔吃一点西红柿，这个没有什么问题的，毕竟一些高品质的狗粮中，也是含有西红柿的。但是不能一次性吃太多的西红柿。西红柿吃多了容易导致狗狗痉挛和心率失常。 第3个就是蘑菇。并不是说狗狗吃了蘑菇就有什么不良的反应，主要是为了不要让狗狗接触蘑菇这个味道，毕竟蘑菇中也是有一些剧毒的，如果在野外的时候，狗狗如果吃掉有剧毒的蘑菇可能会中毒。 第4个就是芹菜，芹菜的纤维组织会让狗狗有窒息的危险。所以家长们要注意喽。 第5个就是土豆皮和发了芽的土豆。发了芽的土豆和土豆皮中都含有毒。人知道，可是狗狗并不知道。如果狗狗吃掉后可能会引起食物中毒，所以还是防患于未然。 总之大部分的蔬菜狗狗都可以少量的吃一点。胡萝卜白菜，甘蓝，豌豆，黄瓜，青豆，红薯，毛豆西葫芦南瓜西兰花山药，绿叶蔬菜等等。 尤其要注意不要给狗狗过量的食物，避免引起消化疾病。家长们一定要注意狗狗的饮食均衡哦。希望对你可以有所帮助。
现在正是各种蔬菜种植季节，有哪些蔬菜适合在院子里种植呢蔬菜都有什么？ 现在这个季节适合小菜园种植的蔬菜很多，如辣椒，茄子，豆角，黄瓜，西红柿，丝瓜，苦瓜，空心菜。 常吃蔬菜都可以种，但一定要规划好，需要爬架的蔬菜如豆角，黄瓜，丝瓜，苦瓜最好种植到墙边，不影响别的植物光照。小菜园中心朝阳的地块种植辣椒，茄子，空心菜，西红柿等蔬菜，这样互相不影响光照，让蔬菜更好地进行光合作用。 春秋季适合种一些青叶类蔬菜，如以下几种蔬菜： 韭菜，生菜，油麦菜，香菜，莴笋，菠菜，牛皮菜，茼蒿等蔬菜。有些蔬菜不像粮食作物，需要强光照射，才能更好地生长成熟。蔬菜温度在25一30度的环境中就能更好地开花结果。种植常见的蔬菜问题不大，喜欢种菜的朋友请大胆地在你家小菜院种植各种蔬菜吧！ 中国最出名的十个菜分别有哪些？ 十大国晏菜:1、软兜长鱼 2、松鼠鳜鱼 3、佛跳墙 4、开水白菜 5、宫保鸡丁 6、文思豆腐 7、北京烤鸭 8、龙井虾仁 9、杨州狮子头 10、东坡肉。 十大最受欢迎菜品:1、尖椒回锅肉 2、梅菜扣肉 3、松鼠桂鱼 4、九转大肠 5、莲藕排骨汤 6、东坡肉 7、剁椒鱼头 8、臭鳜鱼 9、佛跳墙 10、北京烤鸭。 十大名菜:1、北京烤鸭 2、麻婆豆腐 3、西湖醋鱼 4、飞龙汤 5、无为熏鸭 6、东坡肉 7、腊味合蒸 8、辣子鸡 9、东安子鸡 10、清蒸武昌鱼。 从中可以看出最出名的菜也都是鸡、鸭、鱼、肉之争，再加个豆腐而已。自己去排吧！
这个问题的回答有区域性！我们这里属于豫东地区蔬菜都有什么，我只能简单的说说我们这里地下果实的蔬菜！ 辣萝卜和胡萝卜 这两种都属于地下块茎的蔬菜，但是由于胡萝卜种植面积比较小，所以说胡萝卜的价格比较高一些！白萝卜在我们这里的种植面积比较大，它又可以分为好多品种！比如红心的心里美，青萝卜，水果萝卜，白萝卜等等！ 土豆土豆在我们这里种植面积还是可以的，只不过我们这里的土豆长的不是太大！有可能是品种的问题吧！ 红薯红薯可以说是我们这里的年纪大了的老一辈的人必种的。红薯也可以炒菜的，有名的地三鲜就是有它的存在！ 大葱 大葱，也许大家都知道山东的大葱和煎饼！但是由于大葱属于经济作物！其经济效益可观我们这里也开始大规模的种植起了大葱！ 大蒜和洋葱 我们和杞县搭界所以说大蒜的种植面积也是相当大的！洋葱由于这几年承包土地的大户出现，所以我们这里的洋葱种植面积也是逐步扩大！ 冬天都适合吃哪些蔬菜？为什么？ 大家好，我是吃啥子嘛，冬天都适合吃哪些蔬菜？为什么？记得小时候在爷爷家住，到了冬天，天天都是萝卜白菜，萝卜白菜，早上吃凉拌萝卜丝，中午吃清水煮萝卜，用辣椒蘸着吃，晚上吃“项”萝卜，吃了整整一个寒假，现在看见萝卜就脑壳疼，不过现在好了冬天也有各种各样的蔬菜。有这些蔬菜都是冬天比较适合吃的. 【1】白萝卜 萝卜在中国民间素有”小人参”的美称。萝卜的营养成分丰富，维生素C含量高，清凉润肺，可口，是很好的蔬菜。而且做法还挺多的，想萝卜丸子，萝卜炖排骨，牛筋，酱萝卜，羊肉萝卜汤等等。 【2】白菜 白菜中含有B族维生素、维生素C、钙、铁、磷，白菜中微量元素锌的含量也是非常高的。中医认为白菜其性微寒无毒，经常食用具有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功效等，做法也超级多，凉拌白菜，炝炒白菜，自制辣白菜，白菜饺子，醋溜白菜，炒肉片，白菜炖粉条，炖豆腐等等 【3】土豆 这两天新鲜土豆都出来了，昨天我妈还给我打电话说今年土豆还长的挺好的，个大，喜人，土豆的做法那就多的说都说不完了，最爱吃的还是干锅土豆片和咖喱土豆，咖喱土豆是真好吃，做法又简单，味道又好。 【4】木耳 木耳有一个说法是人体中的清道夫，能益气强身，有活血效能，并可防治缺铁性贫血等;可养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，能够疏通肠胃，润滑肠道，同时对高血压患者也有一定帮助。凉拌啥的都很好吃。 【5】南瓜 冬天吃南瓜好 南瓜性温，可润肺益气，补血美容，所以冬天要护肤就必要多吃南瓜。它含有丰富的维生素A、C和锌，还有阿尔法羟基，可以帮助清除老化细胞，促进新细胞的生成，修复痘痘肌。南瓜可使大便通畅，促进排毒，对女性美容的效果非常好。南瓜里含有大量的亚麻仁油酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酸，均为良质油脂，可以预防中风。 图片和部分文字来自网络，如有侵权，请联系删除哦
含维生素C的水果和蔬菜有哪些维生素c的食物和水果有哪些？ 含维生素C较多的水果有柑橘、柠檬、柚子、鲜枣、山楂和草莓等，蔬菜有油菜、菠菜、卷心菜等。 维生素C主要从新鲜蔬菜和水果中获取，含量较丰富的蔬菜有辣椒、油菜、菠菜、卷心菜、西蓝花、苦瓜等，含量较多的水果有柑橘、柠檬、柚子、鲜枣、山楂和草莓等，某些野果中维生素C含量尤为丰富，如刺梨、沙棘、猕猴桃和酸枣等。维生素C具有广泛生理功能，包括参与体内许多物质的合成与分解，促进肠道中非血红素铁的吸收，帮助免疫球蛋白合成，增强中性粒细胞和吞噬细胞趋化与吞噬能力，可防止低密度脂蛋白氧化，延缓动脉粥样硬化形成等。维生素C缺乏可导致坏血病，毛细血管脆性增加，容易出血。 本内容由山西省人民医院 营养科 副主任医师 张海娟审核 点这里，查看医生回答详情
本人就是某市的蔬菜批发商，这行真的不是很容易新手卖菜如何吸引顾客。需要常年累计的经验，累计的客户。买卖买卖 低买 高买。 如何才能低买？ 如何高卖？ 先说上货把。低买，都知道从农民手里买便宜。怎么找到农户就是个关键问题。一般搞蔬菜的都是多年积攒的经验，跟很多农民都有联系。没事打打电话问问他们今年都种什么了 。 什么时间成熟，再看看现在的市场价格。 如果你是农贸市场的小贩或是大型超市的供货商，建议去蔬菜经济人（省内最大的蔬菜批发市场）那取货，品种多，不用东跑跑西跑跑，他们的菜不一定比农户手里的菜贵。 看你买车的型号，应该不是大型的批发商。通常可以去比较大的批发市场里面进货然后回来买就可以。 所以没必要去农户手里去，那是以后一点一点累计起来。比如你卖小白菜。了解到那个农户种小白菜。可以留下电话。一点一点累积多了，熟悉就知道了，这个村子几个人种小白菜，那个村子几个人种茼蒿，种油菜。。 剩下的就是存放货物。一般夏天茼蒿，苦巨，之类的 天气热容易烂，需要打冷。或者加冰。最好是能有个恒温库。是最方便的。 再说说卖货，卖货之前需要在市场里面溜达溜达。比如卖韭菜，看看今天有多少个车卖韭菜。价格如何。是头刀韭菜 还是二刀韭菜。。如果今天韭菜少就可以贵点卖。这个货不是卖出去就挣钱了。需要长远考虑，什么人总来你这买货，缺货的时候一定要给人家留点，这样才能拉住这个商贩以后长远给他供货。 干这行千万不能偷懒，卖菜行里有句话，把破烂卖了就是挣的钱，蔬菜这个东西一般都有损耗，你把好的都卖了。 坏的卖不出去了。扔了。那好的不也相当于白卖嘛。 蔬菜想挣大钱。2字 赌缺 ！天气越不好越要去拉货 越多上货。满市场就一家有黄瓜，那你想挣多钱不是你自己说的算的。 但不能盲目的上货，需要了解很多方面，比如过两天10月1了 马上放假了。这个时候多拉。 马上9月1号了学生开学了。这个时候少上点货。等等因素都需要考虑。 里面好有些小窍门，例如黄瓜一般都是用纸壳箱装 在箱子底放一张厚纸壳，上面再放一张。2张纸壳就当黄瓜的价格卖给你了。还有辣椒用编织袋装上半袋是好的，下半袋不好。。这叫盖帽。山药，一般都是装箱之前都在湿土上滚一滚多粘点土。按山药价格卖。。等等把。还需要自己摸索。 先说这么多。还有什么不明白的经管提问。下次上线的时候再回答你！ 在集市上卖菜，怎样留住顾客？ 卖菜其实就是做买卖嘛！要想留住顾客就要让顾客对你有好感。具体怎样做可以简单列举一些：一、无论何时和顾客说话要客气，就算不笑脸相迎至少要像和朋友说话一样，最忌不耐烦的语气！二、有客人来了主动问下别人需要什么，不要等到别人问你，在忙也可以打声招呼让他们自己看下。 三、秤要足不要斤斤计较，一毛两毛零头就算了。注意口头不要念叨，电子秤他自己看得见少收他钱了。不念叨他还觉得你人耿直，念叨就觉得你小气了！四、有时候有熟客不买菜路过给你打招呼，记得答应一下，自己看见有熟客过也可以给别人打个招呼。五、有时候客人忘带钱要能赊账，让下次一起给。 总之要让人感觉像是好朋友一样。#####想留住客户有几点，第一菜店的布置要美观，合理，整齐，要先形成良性循环。第二，菜要新鲜，没农药安全，并对顾客要笑脸盈盈的，时不时跟路过的打招呼，不管他在不在你这里买菜。第三，代客要老实，诚恳，不能缺斤半两。 第四，养顾客一个星期做一个促销活动，比其它行家便宜一点。可以运用大商店的运销模式如满多少元，就送什么，或许是在店内消费多少次就免费一次的活动。建立并维护好与顾客的关系。形成终身的顾客终生价值。#####一是，自来熟，让客户对你有亲切感，二是，称称时少抓多抓，比如客户要一斤，你就二两五两，七两，八角两的慢慢抓，不要一次抓两斤再慢慢的往下抓。 三，每次摊位尽量固定在同一个地点，让客户记住你。四，每次够称够后，别忘了多饶她一点点。生意是培养起来的#####集市上卖菜 一定要接地气 怎么样才叫接地气 就是 看到人在你的摊位要停留的时候嘴巴甜点 一定要带着微笑 常说重来不打笑脸人 这也是我妈妈教我的 如果顾客在你的摊位买了东西 你可以和它说 今后有什么需要的 我提前把最好的留给你 做生意一定要客气 希望对你有帮助#####卖菜算小本生意，尤其是在菜品都差不多的情况下，实际上是人与人之间的关系维护。 1、首先自己的菜品肯定是要保证新鲜度的，菜的品质是第一位。2、其次就是诚实，千万不要做出缺斤少两这种事。顾客只要碰到一次就不会再光顾你家了。3、要懂得灵活变通，有时候一些几角几分可以适当舍去不收费，虽然只是零头而已，但是顾客会觉得老板很好容易记住你。 4、可以写一些简单的文案来宣传菜品，在整个大菜场中呈现一点点不同。例如橘子可以写“包甜”这类，简单粗暴。尤其对于一些稍微年轻的顾客会增加一些有趣性。如果有更多想法可以随时与我交流，另外也可以关注微信公众号：仁和管理咨询，会有更多商业案例分享。 #####集市上卖的东西相对价位比较便宜一点，很多人就是为了便宜去买，当有人买的时候，会挑剔你的产品毛病，意思还想再便宜，你不要性子急，谈自己的产品如何好，面带微笑，人围着多的时候就更好卖，我这段时间一直在卖萝卜，一天卖两车，而且顾客买完还会介绍别人过来买！#####以我个人经历来说，首先菜要新鲜，其次卖的种类多一点，再一个就是是老板了，老板人要随和，不斤斤计较的那种，少个一毛两毛的，搭颗葱或香菜的。 不是买菜的人多爱占便宜，而且这样买菜人会觉的心里暖暖的！菜新鲜，种类也多，而老板小肚鸡肠的，是我就不会经常去买。所以要想有回头客，老板态度和菜的新鲜齐全是相当重要的。#####卖菜要想留住顾第一菜的新鲜度要好，有看相。第二价格合理，老顾客适当让点利给人家。 第三给顾客一点小恩小惠，给点香葱什么的，二，三毛零钱就不收人家的。第四笑脸常开，有空的同顾客聊聊天拉近点距离。第五尽量让人家吃得放心。#####在集市上卖菜，商贩也好菜农也好，主要是得有耐心，顾客问价还价要面带微笑，顾客给的价格不满意，也别出口伤人，只要你卖的菜成色好，又不缺斤少两，人家在看看别人的菜，和你的也差不多，新老客户是很愿意买你的菜的。 #####1 蔬菜必须新鲜2态度要热情，对顾客要当朋友对待3 3毛5毛的就别要了，人都爱占小便宜的4 培养回头客，就是说得记性好，差不多能记住来过的顾客，喜好什么的最好了。
随着我们生活水平的提高炒蔬菜，几乎顿顿都能吃到肉，大鱼大肉也吃得多了。 这时候有很多朋友都想着吃点儿健康有营养的菜。 那么我给朋友们介绍一道即健康而且又有营养的菜，这些菜都可以一起炒的。 我先给它起个名字吧！叫健康养生小炒。 准备蔬菜有:荷兰豆、莲藕、山药、黑木耳、红彩椒，黄彩椒。 葱姜蒜料头。 所有蔬菜，除了黑木耳，都改刀成菱形状。 锅中烧水，水开后烧放一些盐打底味。把所有菜都放进去焯水20秒，捞出控水。 另起锅烧油，倒入葱姜蒜料头炒香，然后放入所有焯好水的菜，调入盐，味精，鸡粉，白糖，大火翻炒均匀。 最后勾入薄欠，淋少许明油，翻炒几下出锅装盘。 一道即健康又营养的养生小炒就做好了！ 春天怎样才能炒好蔬菜呢？ 要在家里的灶台上把青菜炒好，绝对是一件难度极高的事情，想要做到看起来、吃起来都清清爽爽又有回味，没几年的功力是不行的。炒青菜极度考验火功，家里灶台的火头温度不如餐馆，急着下锅的话，很可能菜还没熟就出水了，盛盘后彻底软下去，没有脆爽的口感。如果温度过高，青菜又会有苦苦的口感，或者火候掌握不好，菜叶熟了，菜梗还没熟…… 在家里炒青菜比较保险的做法是，将菜稍微焯过水之后再下油炒，至少还会保证一个不错的口感。根据不同的蔬菜调整焯水的时间，一般春季的嫩芽蔬菜焯水30秒以内即可，捞出后过凉水，然后小火炒。 最简单的菜，也是最难做的菜。那些看似家庭主妇都能操弄的菜，技术含量其实一点也不低。与一般人想象的不一样，貌似平常无奇的菜，却最能看出一个人的厨艺水平。
＃大家好，我是三农领域创作者金秋麦穗儿＃＃我来为大家解答这个问题＃俗话说得好，民以食为天，作为农民，我也一样需要搭配补充很多人体所需的维生素，据我所知，维生素多的蔬菜首当其冲的是辣椒维生素c含量高的水果和蔬菜、菠菜、西红柿、西兰花、青菜、生菜、油麦菜、苦瓜、香菜、莴笋、香椿、芹菜等。其中，辣椒是蔬菜当中维生素含量最多的一个品种，辣椒?妈呀！好多人吐舌头，嘻嘻，因为吃辣椒的过程舌头最遭罪了。 在这里我建议，我们生活当中日常饮食当中可以多吃辣椒。因为维生素是人体急需之一，维生素调节人体的一些机能。在含有维生素的食物中。蔬菜里面的维生素是最多的，它比水果也含量高。所以大家要多吃蔬菜。蔬菜的微量营养成分是无法由生物体自己生产的，它需要通过饮食等手段获得。在这里我也建议大家多吃水果和粗粮，因为维生素包括好多渠道的获取，所以可以买点各种果蔬粗粮，品种不要单一，吃饭也不要挑食。 果蔬粗粮的微量元素很丰富，这一点大家都是有目共睹的，平时大家伙只在教育孩子时才说“不要挑食”其实大人不也喜欢挑适合自己口味的吗?其实，生活中的保健用食疗都可以代替，人体离不开维生素和蛋白质，如果一旦缺少维生素的话就会发生一系列的病症。比如会无精打采。浑身软弱无力，打不起精神，看似懒病，其实是和缺少维生素有关系。 在我们内蒙古，人整体上给人的感觉都是肥头大耳，膀粗腰圆，众所周知，内蒙古人都喜欢吃肉，草原上的游牧人更是天天吃大肉喝油汤 ，若你给他们拿去蔬菜反倒不会做饭了，我们婆家生活虽然不及蒙人，但也要顿顿有荤油相伴，所以你看，正因为长期少了果蔬，在内蒙城乡，人们得病大部分是和血液粘稠有关系。生活中也有大量含有维生素的食材，但维生素C主要存在于果蔬里面，维生素C是与蔬菜里的叶绿素同时存在的，凡是含叶绿素比较丰富的蔬菜，就是维C的良好来源， 我喜欢吃绿色的小白菜、因为它也含有大量的维C，还有空心菜、莴笋叶、冬寒菜、菠菜，其中苦瓜维C的含量最丰富，另外西兰花也是维C含量比较高的蔬菜。大家除吃果蔬以外糙米、酵母、动物肝肾、坚果也要经常补充，但是这些要适量，吃的太多的话，也会让身体消化系统不适。所以想获取大量的维生素，还是从果蔬中获取吧,。好了，今天的话题就到这里，希望帮到大家（三农领域创作者金秋麦穗儿）
胡萝卜 1、要多放一些葱白（自己剁细一些，越细越入味）羊肉饺子馅配什么蔬菜； 2、姜末儿(我个人意见是自己剁姜很不均匀,可以考虑放一些姜粉)； 3、胡椒粉（这个很重要，可以多放一些，但不能太多，可以冲掉羊肉的膻味儿） 4、花椒水（这个就是拿花椒炮的水，很重要，也可以去膻味儿，少许即可） 5、盐、鸡精、香油（一定不能多，一点点即可）、老抽放一点； 羊肉馅 原料：净羊肉500克 韭黄250克 姜末50克 葱末50克 花椒5克 鸡蛋2个 精盐5克 胡椒粉3克 料酒15克 酱油20克 香油25克 花生油25克 制法： 1
说实话美白食物排行榜，通过饮食来美白皮肤的作用是及其有限的，甚至多数情况下都是白费的！ 皮肤的白与不白通常与基因有关，每个人遗传基因的不同决定了黑色素生成的多与少，最终决定了我们的肤色。 那么，后天努力美白就无法实现吗？ 倒也不是！ 通过防晒、健康饮食坚持运动等方法，可以与岁月对抗，减缓皮肤衰老、提高皮肤水润度，从而让皮肤更润泽白皙，也就是显白！ 其中，减少高血糖生成指数（GI）食物摄入，增加富含抗氧化营养素（如花青素、维生素C、维生素E等）食物的摄入，可以帮助肌肤抗老化，延缓胶原蛋白骨架得了流失，虽然不是直接美白皮肤，但却是获得好美容养颜的绝佳方法！ 而防晒则是防止皮肤老化、变黑的重要途径，亦不可忽视！ 综上，要想肤白，必需坚持健康饮食和生活，并注重防晒，即使没法获得韩剧女主角那样会发光的白皙肌肤，也会让您看上去神采奕奕！ 希望我的回答对您有所帮助！祝好！ 吃哪些食物可以美白嫩肤？ 爱美之心，人皆有之，很多人刻意追求肤色，想尽方法力求美白。殊不知越如此作，心愈急燥，则面愈生皱，心烦气燥则色素沉淀，愁眉苦脸，愈加难看。保持好的心态，微笑的面目最怡人。所以，要想美首先心里美。身体健康，气血畅通，面部自然煥发光彩，面露微笑神彩奕奕。人之肤色，多来自遗传，有些的好看，有些人稍黑点，但五官搭配的好看，待人和气，面带微笑，同样给人以美的展现。食物养颜者种类多多，蔬菜中黄瓜、番茄、卷心菜等，梨子、桃子、桃仁、都有美白的说法，猪皮、阿胶及其它含胶原蛋的食物也有养颜作用。如用中药方，应在真正的中医师指导下才可用。其方法无非是清血活血、排毒养颜。本身无病，还是不用为好。最后总结，只要心身健康，常吃些新鲜水果、菜蔬、少吃太咸、太过刺激的食物，过辢过冷过热都要注意，心情愉悦，善念常驻心田，自然美丽!谢射邀请! 冬天美白食物排行榜是怎样的？ 1、胡萝卜 胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤，使肌肤看起来更加细腻红润。 2、蘑菇 蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。 3、甘薯 甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。 4、丝瓜 瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。 5、黄瓜 含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。 6、豆芽 豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。 7、豌豆 《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。 现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。 8、芦笋 芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。 9、白萝卜 中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。 白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。 10、燕窝 燕窝含有丰富的活性蛋白，可促进人体组织生长，提高免疫力，具有滋补，美白的功效哦!。