气血两虚也是现代人的常见病了，我们看到很多女孩子或者已婚女士，为了身材苗条减肥，最后把身体搞得面色苍白，身体无力，下面我针对气血两虚的产生原因及调理、预防方法，从中医的角度谈谈自己的理解气血虚怎么调理最快！ 首先说下为什么会产生气血两虚，相信大家都听过这句话，肾为先天之本、脾胃为后天之本，说的确实没错啊，人通过吃食物到胃里然后通过胃酸腐熟，腐熟以后再通过脾的运化转化为营养物质，供应身体使用消耗，肾主骨生髓，髓造血，所以我们的脾胃不好的话，就没有后天营养的供应，肾不好造血功能就变差了，所以气血两虚从根本上说就是脾肾出了问题导致的。 其次说下如何调理，脾胃一般就是用党参、白术、藿香、佩兰、砂仁、厚卜、陈皮补脾健胃、肾一般就是阴阳两补，通过熟地、女贞子、山萸肉补阴、通过菟丝子、巴戟天、肉苁蓉、补骨脂补阳，再用当归、川芎、白芍补血活血，黄芪补气、肉桂引火归元，综合调理即可补充气血。当然由于每个人体质和病情程度不同，具体还要咨询当地中医师辩证治疗。 最后说下如何预防，肾怕虚，所以日常生活中不要纵欲过度，以免伤肾；脾怕湿，所以不要吃或者少吃寒凉食物，以免伤到脾阳，脾阳受伤以后，容易产生脾湿，脾湿以后运化无力，自然气血就不好。希望我的理解可以帮助到气血虚的患者，同时也可以关注我学习更多中医知识，后期会持续分享中医养生知识。 女性吃什么补气血最好最快？ 女性吃什么补气血最好最快? 目前没有明确的对女性补气血最快最好的食物，药物补气血应在医生指导下进行，可适当多吃山药、大枣、油菜、猪肝、黑芝麻、黑木耳、菠菜等食物。 气血不足是中医临床常见的一种证候类型，病人多表现为气短乏力、心悸、头目眩晕、失眠、自汗、舌淡、脉细无力等。目前没有明确的对女性补气血效果最快最好的食物，严重气血不足、影响正常生活的女性要及时到正规中医院接受治疗，通过中医药的治疗补益气血，不建议病人自行服用药物或寻求偏方补气血；食补可作为辅助治疗方式，或改善较轻的气血不足。女性补气血可多吃山药、大枣、猪肝、黑芝麻、熟地、当归、阿胶、油菜、黑木耳、菠菜、黄芪等药物或食物，还可适量吃一些药膳，如红枣莲子粥、薏米山药粥、羊肉大麦粥、猪肝粥、花生牛筋粥等。 本内容由河北医科大学第一医院 临床营养科 主任医师 李增宁审核 点这里，查看医生回答详情
柔韧性是指人体完成大幅度运动的能力。表现在关节的活动和肌肉、韧带、肌键的伸展性和弹性。柔韧性是各项运动的重要身体素质之一。全面发展全身各关节、韧带的柔韧性柔韧性训练的基本方法，能改进运动技能，增大动作幅度，提高协调性和动作质量。柔韧性的提高，可以增加肌肉收缩前的初长度，对提高动作速度、增加肌肉力量十分有益。 发展柔韧性的练习方法很多，归纳起来，可以分为主动柔韧性和被动柔韧性练习。而主动柔韧性和被动柔韧性又都可以分为动力性练习和静力性练习。主动柔韧性是指练习者靠自身肌肉的收缩而增大关节活动范围和肌肉、韧带的伸展度的练习。被动柔韧性是指练习者的某部肌肉在松驰的状态下，被自身体重或外力作用而引起关节活动范围增大的练习。动力性柔韧练习是一种节奏较快，并多次重复同一动作的练习，又称快拉长。静力性柔韧练习是通过缓慢的动作拉伸软组织，又称慢拉长。 静力性伸展：它是目前最流行的技术。动作要求:慢慢地伸展，直到有了达到极点的感觉，然后保持这一姿势10－15s。推荐一种伸展－放松－伸展的技术，即以最大的伸展姿势保持10－20s，接着放松3－5s，然后再保持最大伸展10－20s。整套动作重复两次就能达到很好的伸展效果。做伸展练习时，动作一定要慢、要平稳，不能跳跃式的或急促的。大多文献建议，各主要肌群的伸展练习重复3次就够了。 利用本体感受器神经肌肉易化作用（PNF）的伸展：各种PNF技术都涉及一些肌肉收缩和静力性伸展组合的练习。最常用的PNF技术被称为伸展－收缩－放松的练习。肌肉先伸展10-15s，然后等长收缩3-5s，最后放松3－5s。整套动作重复3－5次，每一次都会有明显的伸展效果。做PNF伸展练习需要有一个训练有素的同伴的帮助，并且要极其谨慎。若没有一位有资历的教练员的指导，就不要采用这种或其他的PNF技术。 动力性准备活动。有一种做法已被普遍接受：即准备活动应该安排在任何形式的伸展练习之前。没有活动开的肌肉容易受伤。准备活动能够使血液循环加快，氧进入肌肉，提高了体温。体温的提高也使弹性能力得到了改善。尽管一般规定准备活动时间为3－5min，但有时在伸展练习前，还是需要10－20min来做准备活动。包括中等强度的跑步练习，靠墙、靠栏杆的摆腿练习以及各种借助栏架的腿部和髋部练习。这些练习不仅能为伸展做好必要的热身，还能增强机体的柔韧性。 参考文献：1. K·曼尼. 通过伸展练习改善柔韧性的前景[J]. 中国体育教练员, 2005(1):53-54. 2. 熊光明. 发展柔韧性的练习方法[J]. 中国学校体育, 1995(6). 如何系统地锻炼身体柔韧性？ 如何训练身体的柔韧性？1、身体柔韧度，用基本的物理推理需要关节之间的空隙。因此需要把关节尽量拉开。 2、阻碍柔韧度的一点是肌肉的应激反应，因此过程中舒缓肌肉很重要。 3、当然，会痛。而且身体也会告诉你怎样可以，怎样不行，不要勉强，但是要尽量。循序渐进。 我的做法是:首先，双手举过头顶，手臂要贴着耳朵，伸直，食指贴紧，其他手指蜷起。尽量往上伸，身体的感受就是一个拉开的过程，拉脊椎。然后向左，向右，向后，向下。具体看教程视频。这个对柔韧度真的很有用。 然后趴墙上，双手举高，一定距离，贴着墙向下压。 第三，坐沙发上，腿伸直，注意，脚背伸直，与脚踝180度直线，用瑜伽的双手向上姿势向腿部压，然后用手抱腿。不再在乎抱不抱得住，能抱多少抱多少，尽量压。 第四，跪在沙发上，手向上举起，向后下腰。尽量下，但尽量在自己能承受的范围。 第五，一只脚跪着，一只脚向后伸直，脚背伸直。先直腰，再往下压腿。然后换脚。 这几个动作轮流。过程一、定、是舒缓的，不强求，会有一点疼。但在承受范围内。然后全程按摩肌肉。比如做沙发，伸直腿下压的时候，压一次按摩一次肌肉，让它们放松。一点点来，然后慢慢就软了。这样一天天积累，应该有一天会越来越软的。
谢谢邀请！体育锻炼有利于强健体魄。生命在于运动什么是运动，经常性的体育锻炼可以增强人们的协调性、爆发性、灵活性，提高身体的免疫力，增加肺活量，促进身体的新陈代谢。 体育锻炼有利于缓解心理压力。工作压力、体育锻炼可以让我们挥汗如雨的同时，释放心里的各种不痛快。 体育锻炼时，体内新陈代谢加快，能量消耗增加，机体为了恢复能量，就要摄入、消化、吸收更多的营养以补充不足，而且摄入的能量往往超过消耗的能量，即出现“超量恢复”现象。消耗越多，超量恢复越明显。 体育锻炼时，全身血液循环加快，心脏和全身的供血状况改善。心肌细胞内的蛋白质和肌糖元增多，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏血容量增大，脉博输出量增加，安静时的心率变慢，《运动员安静时的心率，每分钟45次至60次》心脏的体积和重量增加。锻炼还可使冠状动脉口径增大，弹性增加，对预防冠心病起到积极作用。由于消耗体内大量脂肪，减少了心脏的压力，从而降低心脏病的发生。 本人最喜欢的就是体育锻炼，无论是有氧运动，跑步，跳绳，踢毽子，还是无氧运动，双杠，单杠，哑铃，经过十几年的体育锻炼，我的身体棒棒的，安静时的心率，每分钟56次至60次，心脏杠杠的，体育锻炼给我带来了数不胜数的好处。 朋友！行动起来吧，不管你是小孩儿，成年人，还是老人们，体育锻炼对身心最大的好处，身体健康！心脏健康！永葆青春！ 体育运动和健身有什么不同？ 说到底，这个问题是个社会学的概念定义问题，其实主要的知识点并不来自于运动科学 或健身理论。更多的来自于汉语言文学。 我们当代汉语把sport这个英文词翻译成了体育运动，其实“体育”两个汉字是借用的日本 语，它直接的意思是“身体素质的教育”而我国借来这个词放到现代汉语中，正是百废待兴的时间段，运动训练最大的意义就是增强国民体质，所以，把所有的运动都叫成“体育”并不违和，但是 近年来 人们生活越来越好了，大众教育事业中的体育教育却没有跟紧人民日益增高的经济水平的脚步，所以，人们需要一种自发性，或者有消费性的社会行为去补偿，这就是健身。 大众最常见的一个误解是 ：把健身和健美混为一谈，或者 把健身当健美的初级阶段或低水平阶段，实际上这是非常错误的。在英文中，健身是Fitness，直译的意思，就是变得健康一些. 而健美是：bodybuilding, 是body,身体，肉体，和building 建造，结合起来的，这个词就非常达意了，建造肉体，就是练大肌肉块，跟健身是截然不同的两种行为。 健身运动，和竞技运动，是一个并列概念。实际上是指人类所有进行的，以健康为目标的运动行为，都可以叫健身，比如，早上去散个步，老头老太跳个广场舞，都能算是健身。而竞技运动就是拼，跟别人比。为了赢，为了拿第一，为了个人国家荣誉或者 奖金。这是竞技运动，健美呢，基本上是属于竞技运动的一种。 还有一种误解是把健身和举铁（力量训练）混为一谈，和瑜伽，跑步，单车等健身房常见运动并列来说。 实际上力量 训练虽然是一个好身体不可缺的部分，但它并不能完全代表健身。 有这种误解也是正常的，这跟健身商业推广的模式有关，健身在欧美，尤其是在美国的发展，是跟 著名的健美运动员分不开的，也就是说，当然健身房在发展推广和宣传时，大量采用了健美运动员的人体形象来代言，导致了健身房本身，和健身的受众都把健身和健美混为一谈。 实际上，却是相差很远的。
点击上方蓝色按钮【关注】 每天与您分享最新最全的养生健康新知识罗布麻长期喝的副作用。罗布麻由于其调理血压的快速显著的效果，所以近几年备受高血压患者的关注。市面上也出现了罗布麻茶类的产品。 不过罗布麻伤肾吗？其实它可以伤也可以不伤，关键看你会不会选。 首先，了解什么是罗布麻？ 【别名】红麻、茶叶花、红柳子、野麻 【生境分布】主要野生在盐碱荒地和沙漠边缘及河流两岸、冲积平原、河泊周围及戈壁荒滩上。分布辽宁、吉林、内蒙古、甘肃、新疆、陕西、山西、山东、河南、河北、江苏及安徽北部等地。 【性味】甘、苦，凉。 【归经】归肝经。 【主要成分】含芸香甙（rutin）、儿茶素、蒽醌、谷氨酸、丙氨酸、缬氨酸、氯化钾等。 【药典记载主功效】平肝安神，清热利水。用于肝阳眩晕，心悸失眠，浮肿尿少；高血压，神经衰弱，肾炎浮肿。 未加工的罗布麻叶直接泡茶，确实伤身体 由于生长在盐碱地，所以用未加工的罗布麻叶直接冲泡出的茶水，口感极涩，如果没有进行脱碱等其他技术处理，经常饮用会损伤神经系统和肾脏。 但加工后的罗布麻，经过脱碱处理和有害物质的去除，没有任何副作用，很安全。 所以在购买的时候，一定要问清楚是否经过脱碱处理。 罗布麻茶：分药用和食用两种，一定要看清楚 药材类罗布麻茶：要用罗布麻叶(包括小作坊的劣质罗布麻茶，泡水呈绿色树叶状)是有一定毒副作用的，它主要是按照中医中药的配方来进行使用，泡(熬)出的水口感极涩，常饮对神经系统及肾脏有伤害。 食品类罗布麻茶：食用罗布麻茶是罗布麻叶经传统制茶工艺及科学方法严格加工而来，在加工过程中将各种有害成分去除，让罗布麻叶中的各种有效成分能够被更充分的利用，达到既能保持其降压降脂之效，又无任何毒副作用的目的。 国家对食用罗布麻茶是按食品茶叶类批的，是食字，而非药字或健字。常饮食用罗布麻茶对心脑血管系统及整个身体是非常有益的。 综上所述，在购买罗布麻茶调理血压时候，一定要确定是否脱碱处理，再者是否是食品级。不过由于罗布麻寒凉，不管是药用级还是食品级，都不建议脾胃虚寒和孕妇食用。 点击上方蓝色按钮【关注】 每天与您分享最新最全的养生健康新知识。 罗布麻叶子干了还能泡水喝吗？ 中医专业出身，从医、教书……愿与你分享经验与感悟，做你的朋友 罗布麻叶子干了也可以泡水喝。干了的叶子泡水喝很容易，贮藏起来也很方便。人们大多数都用来降血压。 罗布麻的主要产于东北、华北、西北和河南等地，叶子的采摘大都是在夏季开花前，采集后将叶子嗮干或阴干，备用。 罗布麻，甘、苦、微寒，入肝经。 罗布麻是一味平肝潜阳药，有平肝、降血压和清热作用，主要治疗肝阳亢盛或肝热型的高血压，一般的高血压出现头痛、眩晕、失眠属于肝阳亢或肝热的都可以用；有热象的水肿、小便不利使用效果也可以。 罗布麻，它跟同品类的其它药物如石决明、代赭石、龙骨、牡蛎、白芍等相比，平肝、降压的药效和作用都很平和。降血压时多和野菊花、夏枯草等配合。 罗布麻的使用量、使用时间都要掌控好。一般来说，单独泡水喝，别超过5克；如果你崇尚它也不要长期喝，它有损伤神经系统和肾脏的副作用，不要因小失大！ 朋友，你用罗布麻叶子泡过水喝吗？你觉得它的涩味你能接受吗？
健身的好处有很多，但是想要说健身最大的好处，我觉得就是使人身体健康，使人心态阳光坚持锻炼身体的好处！ 健身使人身体健康俗话说，生命在于运动！运动能够提高一个人的健康程度。比如心肺功能，消化功能，肾功能等，通过坚持健身这些都会得到提升。经常健身的人不会虚胖，看起来身材绝对匀称，过多的脂肪已经甩掉了，心肺负担会因此而减轻。 同时，健身的人，会更多了解和关注相关的营养知识，从而在饮食上更健康，更注重膳食搭配。时间长了，饮食健康也会使身体更好。 所以说，坚持健身的好处，显而易见的就是身体素质会越来越好，越来越健康！ 健身使人心态阳光坚持健身，会使人自信、乐观、轻松，对生活和生活更有掌控感。这是因为运动健身能磨炼人的耐力和意志力，健身刺激分泌的睾酮素能减轻焦虑和怒气，长时间运动之后身体释放的胺多酚可以让人安慰放松。经常健身的人不仅阳光，而且自信心也是很足的。经常长期健身的人，面对生活中的困难和挫折会迎难而上，乐观面对。 坚持健身，会改变一个人的精神面貌，丢掉消极、懒惰和沮丧。会变得越来越阳光向上！ 健身带来的最大的好处是我认为的上述两点。当然，健身还可以带来很多其他方面的好处。比如，充实自己、结交朋友、改变身材……等等，都是健身会带来的！ 所以，在时间允许的情况下，请多运动，不要懒惰和借口，改变自己。换一种生活方式，你会找到更优秀的自己！ （图片来源于网络）
摆事实讲道理指甲油对身体有什么危害。 一，指甲油经过美甲师，根据顾客愿望设计调教，涂在爱美女子手指上，色彩绚丽妖艳，确实很美。但做美甲的人很少从健康角度来看待美甲。事实上，指甲油的溶剂成分基本都是有毒有害物质。从指甲油的气味就可以初步判断，若靠近鼻子，特别刺激难闻。 二，指甲油主要成分有：邻苯二甲酸酯、甲酫、丙酮、乙酸乙酯等。邻苯二甲酸酯会妨碍荷尔蒙分泌平衡，导致生殖损害。而苯和甲酫均是致癌物质。 三，涂指甲油外表看的确美观，但对指甲并没有保护作用。相反，如果常时间做美甲，反而破坏了指甲保护层，造成指甲失去光泽、色素沉着、变黄、发黑等，甚至导致甲沟炎。因此，即使成人也不宜长期做美甲。 四，小孩正处生长发育时期，涂指甲油显然不宜。而且，有的儿童有吸吮手指习惯，会使有毒有害物直接进入口腔危害更大。 综上所述，小孩是不能涂指甲油的。 可撕拉的指甲油有没有危害？ 撕拉甲油易干易撕，可以满足美甲族姐妹们的美甲欲望，但是大家都说指甲油会对指甲造成伤害，那撕拉指甲油对指甲的伤害大吗?那我们就来剖析一下撕拉甲油对指甲的伤害问题吧。 1.不腐蚀甲面 因为是水溶性指甲油，涂上之后对甲面的天然保护层并没有进行腐蚀，这也是为什么撕拉甲油容易掉的原因; 2.天然材料 市面上的撕拉甲油都是使用的天然材料，比如树脂、天然矿物色粉等。 3.不用卸甲水 可以不使用卸甲水就卸除甲油，这样就省去了对指甲的二次伤害。 个人认为，指甲油都是含有一定致癌物质的，无论什么指甲油都是一样的，对身体都有一些危害建议少使用！ 【小编码字不易，希望喜欢小编的点点关注！】 经常涂指甲油真的能致癌吗？ 指甲油是女性最受喜欢的化妆品之一，涂上指甲油的指甲变得美观漂亮，让女人的手更加靓丽。殊不知指甲油对人体是有一定的危害，指甲油中含有大量的对人体有害的化学溶剂。如指甲油中含有甲醛类物质，此类物质，对人体的各个器官及系统都具有危害。我们在涂指甲油时，会闻到刺鼻的气味，多甲醛类物质；香港消费者委员会在一次抽查中，曾对多个品牌指甲油检测时，发现了含有“苯”，而苯和甲醛均是致癌物质。长期涂抹指甲油，会使指甲变黄。因为指甲油阻碍了指甲的透气性，因此指甲的光泽也会减少。为了健康和安全起见，还是使用天然的指甲油更好，或者少涂指甲油。希望以上的回答对大家有所帮助。
指甲油作为一种使用普遍的化妆品指甲油对身体有什么危害，随处可见，很多爱美人士不光把手指涂得鲜艳亮丽，连脚趾甲也涂得blingbling。但是突然某一天听说涂抹指甲油危害很大，就慌了神，赶紧上网一查，发现果然类似的帖子一大堆，吓得小心脏怦怦跳。一方面是强烈的爱美之心，毕竟漂亮的指甲让人心情愉悦，还能增加个人魅力；但是另一方面又是对身体健康的担心，毕竟身体健康更重要啊。所以，究竟涂抹指甲油对身体有没有伤害呢？现在我就从以下几点来给大家说道说道： 一、成分 指甲油又称“指甲漆”。其主要成分为70%-80%的挥发性有机溶剂，15%左右的硝化纤维素，少量的油性溶剂、樟脑、钛白粉以及油溶颜料等。按产品基质来分，分为有机溶剂型指甲油和水性型指甲油。有机溶剂型指甲油即以丙酮、乙酸乙酯等有机化合物为液体溶剂制成的指甲油；水性型指甲油则是以水代替了有机溶剂。 二、指甲油有毒吗？ 指甲油中的有机溶剂如丙酮、乙酸乙酯等指甲油溶剂是有毒性的，会引起接触性皮炎、过敏性鼻炎、哮喘等多种疾病，同时有些指甲油色素有致癌风险以及肝、肾毒性，酞酸脂会导致流产、胎儿畸形。所以说，指甲油是有一定毒性的。 三、指甲油有相关质量标准吗？ 国家对化妆品都有相关的标准和规定，而指甲油作为一种化妆品，对于其质量控制，也有相应的标准，目前执行的有卫生部制定的《化妆品卫生规范》、国家工业和信息化部制定的《轻工行业标准 QBT2287-2011-指甲油》等，它们对指甲油的原料、包装材料、感官理化、卫生指标、净含量、包装外观，以及禁用、限用物质都做出了具体的规定。《化妆品卫生规范》规定甲苯不得用于儿童指甲油，在其他产品中用量应不大于25% 。同时，指甲油直接接触的容器材料应无毒，而市售指甲油大多都是有机溶剂型指甲油，这也就是为什么我门常见的指甲油都是用玻璃瓶来盛装的原因。 四、还能安心地涂抹指甲油吗？ 答案是肯定的！这就好比人人都知道白果有毒，但是又觊觎它的美味和营养价值，因此还是该吃吃，只是一次不能吃太多，否则真的会中毒。所以说：任何抛开剂量谈毒性的都是耍流氓！对于指甲油爱好者，把握以下几点，既能开开心心的涂抹指甲油，又能把指甲油对身体的伤害降到最低。 1.从健康角度出发，建议大家“裸甲”，从理论上来讲也是最安全的做法。（为了美天不怕地不怕的童鞋请忽略这一条） 2. 通过正规渠道购买品牌产品 正规渠道保证不会买到假货，而品牌则是对品质的肯定，是产品质量的保证。 3.避免长时间、持续涂抹指甲油，应间断地使用 4. 不用涂指甲油的手接触油条、蛋糕类油脂性食物 指甲油中的有机溶剂易溶解于油脂中，会导致有害物质经口进入身体。 5. 涂指甲油时保持环境通风 由于指甲油含有有机化合物，容易挥发，在通风良好的环境下有利于有害物质的疏散。 6. 对于特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、易过敏体质人群、合并特定疾病等等，最好不要使用指甲油 对于上述特殊人群，对有害物质可能更加敏感，因此不建议使用。 涂指甲油有什么优点和缺点？ 问：涂指甲油后，它是不是可以保护我们的指甲不受损坏呢？ 答：不完全是。涂指甲油也包括利与弊两方面。下面我们就先来看看指甲油的危害吧。 指甲油的危害 危害一：气味毒性 在美甲过程中，涂抹在指甲上的溶剂不可避免都具有毒性，这个过程如果做不到有效通风，长期这样的吸入溶剂挥发的气味，会对身体造成不适。 危害二：染色剂与指甲产生化学反应 某些深色指甲油能与指甲产生化学反应，目前研究结果也无法确定哪种颜色指甲油会产生这种反应、这种反应是否会在每个人身上发生、以及涂上之后出现该化学反应的时间。目前推测发生这种化学反应的成分主要是甲醛，这种物质会与指甲中的角蛋白产生反应，使指甲变脆、变黄。 危害三：使指甲脆弱 甲醛容易因为与指甲中角蛋白反应而导致指甲变脆，这个物质具有两面性：当使用剂量合理时，它可以粘合指甲，是指甲变硬；如果剂量过多，则使指甲变脆，容易折断。 危害四：使指甲周边干燥 指甲油与卸甲水都能溶解指甲中的保湿成分，使指甲与周围的皮肤变得干燥。 危害五：传染性 我们使用美甲工具时，也面临着被某些皮肤病传染的风险，没有消毒过的工具，可能会把病菌通过你的指甲或者周围皮肤而感染得病。 拓展阅读： 涂指甲油也有好处 涂上指甲油之后，我们的指甲变厚变硬，不易折断。指甲油当中的成膜物质可有效防水，锁住指甲中的水分，防止水分流失。 指甲保护建议 1.选用合适的指甲油来保护你的指甲，使你的指甲厚度增加，同时以防变脆； 2.切勿使用含甲醛成分的指甲油； 3.坚持每天使用两次指甲保养品，避免长时间沾水，常浸泡在水中的指甲，会显得更为干燥。 4.指甲保养的最合适湿度为含水量16%的环境，这样的湿度环境，可使指甲能够折弯但不至于断裂。如果湿度太大会变得过分柔软而容易撕裂；湿度太小又容易因为干燥而折断。 5.经常使用表面活性剂（洗手液或者肥皂）洗手，以及经常使用某些有机溶剂对指甲进行打磨抛光，这两个方式会更加严重地引起指甲中尿酸和乳酸含量的损失。 6.保养次数太少，指甲会缺水；次数太频繁（每天超过2次）则会破坏指甲的保护膜。 7.不要频繁地更换指甲油，这样会使你的指甲更容易干燥 8.有条件的前提下，可考虑购买医用型指甲油，它可以更好的保护你的指甲。 拓展阅读： 目前最好的指甲油产品 目前市场出现一种叫“医用指甲油”（SILILEVO medical nail polish）的产品，它是一种无色无味的水剂护甲制品，在欧洲用来治疗指甲营养不良的症状。它含有以下三种成分： 1、酚磺酸双羟喹啉（HPCH）：一种促进成膜的生物粘合剂，作用类似于虾壳，在指甲表层形成膜性保护层。 2、马尾提取物：目前未知它的添加功效。 3、甲磺酰甲烷：一种促渗透剂，协助HPCH渗透到指甲中。 这种产品的作用原理，目前已经被两所机构所报道及证实：中华性病临床医学杂志和皮肤性病欧洲科学研究院 这款产品被命名为“医用指甲油”(SILILEVO medical nail polish)，并且eBay是它的唯一售卖点。
很多男性吃大排档烧烤时吃羊腰子有什么作用，喜欢来上几串烤腰子补补肾，但事实上，这种做法可能适得其反，肾没补上，还会因此使精子减少，患上不孕症。 理论上讲，动物内脏因为含有雄性激素和肾上腺皮质激素，的确能增强精子活力提高性欲。 不过，动物内脏和性器官含有一些雄性激素不假，但是其含量很低，依靠它们壮阳不太实际。 动物所吃的饲料，喝的水如果被重金属如镉污染了，要么转移到骨骼里去，要么经过肾脏排泄。 人吃了被重金属污染的动物肾脏，也许经过肾脏以尿液形式排出。那么尿液中含有的重金属必然会损伤男性生殖器官，而常吃烧烤食物本身也容易促发癌症。 所以说偶尔吃一两次，可能危害不大，但如果经常食用，重金属沉淀在体内排泄不出去，势必诱导男性睾丸、附睾等组织器官发生结构功能上的退行性变化，最后导致男性生殖能力的减退。 吃羊腰子对男人有什么好？ 补肾气，益精髓。治肾虚劳损，腰脊疼痛，足膝痿弱，耳聋，消渴，阳萎，尿频，遗溺。羊腰子含有丰富蛋白质、维生素a、铁、磷、硒等营养元素，有生精益血、壮阳补肾功效。 羊腰子的确是有一定的补肾的作用，羊腰子是一种那个温性的食物，如果烹炒之后是可以入口使用的，是有一定的补肾气的作用的，比较适合男性使用的，尤其是性生活不好的那种。吃羊腰子有以下好处：1、活力素羊腰子活力素是一种能帮助解除疲劳调节免疫力的保健品，所以平时如果有经常加班或者是容易疲劳的人可以经常吃一些，另外老人也可以经常吃，因为羊腰子活力素能帮助起到很好的补身体的作用，除此之外如果有男人肾亏的话也可以通过吃羊腰子活力素来帮助补肾，因为羊腰子活力素中含有丰富的微量元素而且吃了还不会对人体有伤害，所以可以放心的吃，而且吃羊腰子活力素还能有治疗肾虚阳痿的作用。 2、补肾羊腰子当中富含丰富的蛋白质以及维生素A，而且还有多重微量元素以及营养元素，也有很不错的生精益血的作用，而且对于肾脏比较虚的人也有很好的缓解作用，吃了羊腰子可以让男性朋友的精子变得更加的旺盛，平时是可以多食用一些的，但是也不能长时间的吃羊腰子，不然吃太多的羊腰子对身体也有很强的危害。 羊腰子的确是有一定的补肾的作用,羊腰子是一种那个温性的食物,如果烹炒之后是可以入口使用的,是有一定的补肾气的作用的,比较适合男性
能量消耗有三个主要的方面其中只有运动消耗是可以根据运动强度掌握的如何加快新陈代谢。另外两个方面分别是基础代谢和食物热效应。 基础代谢是维持你呼吸心跳这些最基本生命体征所需要的能量。换句话说什么也不做，你就躺在那里也要消耗一些能量，这可能是“躺瘦”的出处吧。 而食物热效应，以蛋白质最为明显，吃进去的不会都吸收掉，反而身体在吸收这些能量的时候还要消耗一部分能量来吸收它（这个稍微有点绕，简单说就是你吃的东西里有部分能量没有被吸收）。 该怎么提高代谢首先提高你的运动消耗，有研究证明，在一次高强度力量训练后人体的代谢率会在两小时后提高11-12%，即便经过了一夜的睡眠，也有9%的代谢提高。虽然很爽，但是这个比例会随着时间的流失而逐渐回归原来的状态，所以你要不停地运动，每天都要动。 基础代谢和睡眠、药物、肌肉量等等有着直接关系。最容易提高的恐怕是肌肉量了，这需要你增加力量训练，像是推举，壶铃，划船等等训练。 而食物热效应的存在，提示你多吃蛋白质吧，尤其是优质的动物蛋白，鸡胸肉，鸡腿肉，牛肉，羊肉，鱼肉，虾，每次吃上一大碗。尤其是在运动前后吃，效果更佳。 俞瑜，一个毕业于营养学专业，从事营养健康工作的钉子户。以我所学解您所惑，如果有什么疑问欢迎您下方留言。 本文图片来源网络，如有侵权请联系删除，谢谢。 谁知道基础代谢差，怎么改善？ 通过调整饮食结构和运动辅助来改善基础代谢差的现象。通过你的健康报告来分析你瘦10斤瘦的都是体内水分，而不是脂肪。你的脂肪现在还属于超标阶段，另外你的蛋白质含量也偏低，说明你减肥期间蛋白质摄入量不足。这也是为什么你减少的不是脂肪。健康减肥减少的体内多余的脂肪，增加肌肉比例，这样才能促使代谢稳定和达到健康减肥的效果。 一，什么是基础代谢。基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。也就是说，即使你躺着，你的身体也是在消耗热量。 减肥期间也可以通过公式计算出你的基础代谢是多少： 女生（千卡/天）=661+（9.6+体重kg）+(1.72**身高cm)-(4.7*年龄） 男生（千卡/天）=67+(13.73*体重kg）+(5*身高cm）-（6.9*年龄） 二，有哪些因素影响基础代谢？1，体重。 体重越重，消耗也就越多。另外，肌肉含量也是一个非常重要的因素。肌肉比例越高，基础代谢也就越高。 2，温度。 气温越高基础代谢就越高，反之天气寒冷的时候代谢就会降低。 3，年龄。 随着年龄的增长，代谢也会进一步降低。年龄越大，代谢越低，越年轻，代谢就越高。 三，怎样提高基础代谢？1，多喝水。 每天保持2000毫升的温水，最好一次性喝500毫升温水，能够在一个小时内提高10~30%的代谢率。建议以温开水为主，这样既能养护胃肠，又能提高基础代谢。 2，每餐保持要有蛋白质摄入量。 蛋白质比碳水化合物和脂肪更能够刺激代谢率的提升。同时蛋白质也能带来更高的饱腹感，并且防止暴饮暴食。每顿都要有足量的优质蛋白质，减肥期间瘦牛肉，鸡胸肉，鸡蛋，牛奶等都是优质蛋白质，如果你是素食主义者，以豆腐，杂粮豆类来补充蛋白质。 3，通过运动来增加肌肉含量。 肌肉消耗的能量远远大于脂肪消耗的能量，虽然许多人谈肌肉色变，但其实根本没必要担心，适当的力量训练只会让你有更漂亮的线条和不用担心多吃会胖的瘦体质。比如卷腹，上下蹲，仰卧起坐，俯卧撑等运动。每天坚持40~60分钟，每周坚持4~5次，坚持一段时间就会有明显的改善。
生花生米吃多了会怎么样 生花生过多食用后，不利于控制健康体重吃生花生有什么好处和坏处。霉变后的花生含有大量黄曲霉素，易致癌，忌食用。 花生为豆科植物落花生的种子，含有多种营养成分，如蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等，具有很好的食疗效益。 花生富含不饱和脂肪酸，在控制脂肪摄入总量的前提下，增加不饱和脂肪酸的摄入比例，可以预防动脉硬化、冠心病。花生含有多种氨基酸，易被人体消化吸收，有滋养强壮、延年益寿的作用。花生含有矿物质和多种维生素，如钾、钙、维生素B3、维生素B6等，有利于人体健康。 花生是含油脂较多的食物，过多食用后，总能量易超标，不利于控制健康体重。霉变后的花生含有大量黄曲霉素，易致癌，忌食用。 本内容由河北医科大学第一医院 临床营养科 主任医师 李增宁审核 点这里，查看医生回答详情
现在很多人都注意身体健康跑步锻炼身体的最佳时间，跑步成为一个很好的选择，跑步不仅能减肥，还能预防疾病，锻炼肺活量，同时促进身体健康发展。那么，慢跑是早上好，还是晚上好呢？答主认为晚上慢跑比较好。 其实正常情况下，对普通人群而言。早晚跑步并没有太大的不同。但研究表明，白天的空气质量是比较差的，很多地区白天都有较为严重的大气污染。所以这种情况下，无论男女老幼，晨跑对身体都有一定的坏处，特别是有呼吸疾病的人。这一点，在城市尤为突出。 所以答主建议大家晚上跑步，这样更科学，但一定要掌握好运动的强度。晚上适当的跑步不仅能有效地减肥，还能让人更快地进入睡眠。锻炼最好是在饭后一个半小时为佳，至少一个小时，请避免剧烈的运动。 早晨并非锻炼身体的最佳时间吗？ 早晨5 ~ 7点之间，是人们锻炼身体的高峰时段，人们大多认为早晨为一天之始，空气新鲜，因此此时锻炼最有利于健康。其实，这种认识是一大误区，早晨锻炼身体并不是最佳的选择。因为早晨近地面温度偏低，大气压强比较高，会使近地面空气中的有害气体和杂质无法升到高空排散，因此，早晨恰恰是一天之中空气污染最为严重的时刻。此时锻炼，在增强体质的同时，人们也在受着污浊空气的毒害，对健康是不利的。另外，早晨人们如果立即进行比较剧烈的体育锻炼，身体的关节、肌肉以及心脑从睡眠后的放松状态突然进人紧张状态，会一(f℃难以适应，容易受伤或导致急性病的发生。早晨起来锻炼身体时运动量不宜过大，以步行为宜。一天中锻炼身体的最佳时间是在上午9 ~ 10点，下午2 ~ 4点，此时空气质量相对来说最好。上班上学的人早晨进行锻炼是无奈的选择，但是对于老人等有条件选择锻炼时间的人群，最好在这一时段进行锻炼。 锻炼身体最佳时间是什么时候？ 病情分析： 每天下午后半段和接近黄昏的时间最好 指导意见： 这段时间空气污染比较少，空气含氧量比较多，而且身体的机能处在比较活跃的阶段。饭后和太饥饿的时候不要锻炼，老年人注意锻炼的时候以不太剧烈的运动为主，比如打打太极拳，慢跑等 医生询问： 病情分析： 锻炼不一定要有规律的时间，不要在饥饿或过饱时锻炼。 指导意见： 在身体精神状况良好的时候锻炼都可以，并且要注意锻炼适当，坚持下来，于空气、环境较好的场所。 医生询问：
适量饮酒喝酒的好处和坏处，有兴奋精神，增进食欲。舒筋括血，祛湿御寒等作用。但是，酒可以治病，也可以伤身。 大量饮酒，酒精可使心脏功能减弱，过量饮酒，可使胃及胰腺发生炎症，酒精进人肝脏会损害肝细胞；长期大量饮酒，可形成脂肪肝或肝硬化，大量的酒精会抑制呼吸中枢，损害肺脏的防御功能，使肺脏抗感染力下降。经实验证实，酒精能减低肺泡中的巨噬细胞消除细菌和尘埃的功能。同时，酒精还有减弱呼吸道粘膜纤毛将有害物质排除体外的功能。 所以，饮酒切不可过量，因为无论哪种酒都含有酒精。长期过量饮酒，会给身体带来损害。
维生素C是人体生命活动的必须物质，对热衷于保健养生的人来说，总觉体内的维生素C越多越好，但这其实是一个错误的认识，并且不仅是维生素C，任何维生素盲目瞎补一通，对身体都是有危害的泡腾片的功效与作用。 维生素C的作用非常广泛，不再一一列举，而现在人们更多的用来预防和治疗感冒，增强人体抵抗力。但如此神奇的药物，补充过多也会对人体产生危害。短时间内补充的维生素过度，可能会引起腹泻、皮疹；体内维生素C水平长期过高，会增加人体草酸盐的形成，如果此时你还在补钙，那么患肾结石的风险会大大提高；长期服用维生素C的人，一旦停药，机体维生素C水平骤降，会出现牙龈出血肿胀的情况，类似于坏血病的早期症状；儿童服用过量维生素C，会患骨骼方面的疾病，因为大剂量的维C会损害骨细胞的形成；因维生素C呈酸性，而维生素B12在酸性条件下易被破坏，所以过量维生素C会损伤维生素B12，造成贫血。 所以维C泡腾片不宜天天长期饮用，在预防或者治疗感冒时，服用时间最好不要超过5天。另外在使用维C泡腾片时，不能拿开水泡，因为维生素C性质不稳定，受热易破坏，水温如果太高，则泡腾片中所含的维生素C被大量破坏，以40℃水温为宜。总之，不只是维生素C，任何维生素的补充都需适量，避免过犹不及。 本期答主：闫岩 医学硕士欢迎关注杏花岛，了解更多有趣的健康知识！
谢谢邀请15种对身体有益的零食！ 假期在家囤什么零食好？这个问题我太有资格和经验回答了。接下来就给亲分享一下。 首选重头戏现烤牛肉干和纯干牛肉干。 现烤牛肉干七八分干，这是原味。 这是孜然味。 这是麻辣味的。还有纯干的，是一点水分也没有的。现烤的是烤干的，纯干的是风干的。 别看它干，但是它越嚼越香 ，而且味道久久留存。我特愿意吃纯干的，有嚼劲儿，还能多消磨会儿时间，哄我俩周半的儿子最有效，晚上看电视的时候给上一根儿，很乖，不累人，因为他牙长全了，所以虽然硬但还是很能咬的。 麻辣的也不是很辣，以为一干了辣椒就会掉一部分，所以麻辣的也不会很辣。 分干的也有孜然味道的。 除了牛肉干还有各种奶食品。话不多说，直接上图。 以上这四种口味的奶食品 都特别补钙，小孩老人吃都可以。我儿子特愿意吃。 还有各种味道的炒米糖。大家平时多数吃的是奶味或者甜味，我给大家分享的是炒米的，甜咸酸味都有。 这是奶茶香米的，是咸味。 这是奶油炒米的，甜味的。 这是酸奶炒米的，发酸的。我说好不算好，这都是好多亲给出的评价。 还有各种内蒙特产，好东西特别多。比如牛板筋，牛蹄筋还有糙米饭
不请自来15种对身体有益的零食！ 零食，通常情况下指的是除了一日三餐正餐时间之外的时间里吃的的食物。 所以说和吃的东西没什么关系，和你是不是把这个吃的当饭有关系。 这里我给大家推荐的健康零食有这样几种； 1.牛奶、酸奶、奶酪制品，奶制品还是比较健康的零食，热量适中，蛋白质含量高，这时候要注意不要选择那些“伪”牛奶，比如乳饮料之类的，还要注意糖分不要太高，有一些果味酸奶牛奶什么的糖分很高，不适合吃太多； 2.坚果类，腰果、开心果、核桃等等，要选择原味的，其他口味油、糖、盐都不少，这个要严格注意数量，因为坚果是脂类比较高的，虽然有一些健康的脂肪也不能吃太多，每天15-25g就可以了； 3.水果类，这个是每天都要吃的，成年人一般每天150-300的样子，是比较健康的零食； 4.低脂类市售零食，除了上述食物市面上还是有一些零食脂肪低、能量低，可以吃一些，比如海苔，其他有一些米饼能量也比较低，这要好好找找； 5.自制零食，超市的各种水果干蔬菜干或者小店里卖的地瓜干一般都太甜了，或者是油炸脱水，能够是很高的，自己在家烤箱制作比较靠谱，一样的还有肉脯、牛肉干、肉松等等； 6.主食做零食，如果中间饿了有没有上述吃的，可以吃一些饺子、小面包、烤红薯这种垫一下，只要像吃主食那么多去吃也可以的。 总的来说很多零食，只要不超量，都可以食用，而好的健康的零食是解馋还能解饿的食物，以上的零食哪个符合你的口味呢？ 大家平时都吃点什么零食？ 大家好，我是土家妹子，很高兴能回答这个问题。零食通常是指一日三餐之外的时间所食用的食品。 零食无论大人还是小孩都喜欢吃，但是每个人的口味和喜好不同，所食用的食品都会有所不同。我平时吃的零食很多是自己加工制作的，当然了口味又会不一样，下面来和大家分享分享。 【爆米花
黄芪注射液，难道成分不是黄芪吗？为什么泡水喝就不行了呢？黄芪甘温纯正阳，其用有五：补诸虚不足，一也；益元气，二也；壮脾胃，三也；去肌热，四也；排脓止痛，活血生血，内托阴疽，为疮家圣药，五也女的喝黄芪有什么作用。 用法水煎服，既然煎服能有效果，用水泡，我感觉并无不妥。 至于对身体有什么变化，首先要告诉你两点注意：1、凡表实邪盛，内有积滞，阴虚阳亢，疮疡阳证实证等，均不宜用；2、妊娠晚期，慎用黄芪，以免引起难产。 经研究其成分中含有：1、皂苷类，2、多糖类，3、黄酮类，4、氨基酸类，5、微量元素、咖啡酸、叶酸、亚麻油、维生素P等等。 下面介绍下目前被证实的药理作用： 1、免疫系统 黄芪多糖能作用于免疫活性细胞，还可以从不同角度发挥免疫调节作用； 2、心血管系统 黄芪皂苷能通过扩张血管达到降压目的，对心功能有保护作用，对脑血管均有作用； 3、抗氧化、抗衰老 黄芪总黄酮和总皂苷能抗氧化，抑制自由基命并清除过剩的自由基，进而达到抗衰老的作用。 在临床上单用黄芪有几点应用： 1、过敏性鼻炎 单用黄芪 水炖 口服； 2、低血压 每日应用黄芪 煮沸 代茶饮； 3、小儿腹泻 每日煮水 7日为1疗程 4、斑秃 疗程3个月至半年； 注：以上应用具体剂量及应用方法请遵医嘱，也可咨询我。 总结，通过以上表述，我想大家应该能看懂黄芪的功效了，总体来说需要注意的是不是所有人都适合用黄芪，得看你的体质和症状，否则容易适得其反。但如果正确应用，黄芪对心脑血管及增加免疫力，延缓衰老的功效还是有科学依据的。 希望大家能给我点个赞，本人三甲医院工作十余年，如果有什么医学问题可以随时联系我，必会一一回复。 黄芪山楂泡水喝有什么功效？ 现代医学证明，黄芪具有降低血液黏稠度、减少血栓形成、降低血压、保护心脏、双向调节血糖、抗自由基损伤、抗衰老、抗缺氧、抗肿瘤、增强机体免疫力作用，可用来治疗心脏病、高血压、糖尿病等症。黄芪还能扩张血管，改善皮肤血液循环和营养状况，故对慢性溃疡久不愈合者有效。其还能消除肾炎患者的蛋白尿，保护肝脏，防止肝糖原减少。 山楂的功效与作用1.降血脂防治心血管疾病，降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静作用。2.开胃开胃消食，特别对消肉食积滞作用更好，很多助消化的药中都采用了山楂。3.活血化瘀山楂有活血化淤的功效，有助于解除局部淤血状态，对跌打损伤有辅助疗效。4.可治疗腹泻山楂中有平喘化痰、抑制细菌、治疗腹痛腹泻的成分。5.促进子宫的复原山楂对子宫有收缩作用，在孕妇临产时有催生之效，并能促进产后子宫复原。6.抗衰老山楂所含的黄酮类和维生素C、胡萝卜素等物质能阻断并减少自由基的生成，能增强机体的免疫力，有防衰老、抗癌的作用。黄芪的功效与作用味甘性微温。归肺、脾、肝、肾经。补齐固表，托疮生肌。主治体虚自汗，久泻，脱肛，子宫脱垂，慢性肾炎，体虚浮肿，慢性溃疡，疮口久不愈合。1.益气固表生用黄芪，有益气固表、利水消肿、脱毒、生肌的功效，适用于自汗、盗汗、血痹、浮肿、痈疽不溃或溃久不敛等症。2.补气养血蜜炙黄芪有补气、养血、益中功效，适用于内伤劳倦、脾虚泄泻、气虚、血虚、气衰等症。3.降血压。 最后来一方： 黄芪15g，山楂20g泡水就可以。两种具有补中益气，健脾开胃消食作用。一般情况下，是不止2种一起喝 ，还需要看什么样的身体时候什么样的药材配在一起，用山楂片6G、红枣、黄芪各30G，煎水或泡茶饮用，具有补血，健脾的功效。尤其对于表虚自汗症有很好的疗效，黄芪补气升阳，利水退肿。