酸奶是纯牛奶经过益生菌发酵而成的，为了改善口感和风味，会额外的加一些糖，但普通酸奶的蛋白质含量基本与纯牛奶相当，都是3%左右喝酸奶的好处。可以补充蛋白质。 按照膳食指南的要求，每天喝300克的奶类，可以获得约9克的优质蛋白。一个普通成年人每天需要60克左右的蛋白质，300克普通酸奶就能提供身体所需约15%的蛋白质，且所含的均为优质蛋白。是身体蛋白质的良好来源之一，喝酸奶补充蛋白质的说法是成立的。 除了富含优质蛋白，酸奶还富含钙和益生菌。查询营养成分表可知100克酸奶含有钙118毫克，每天300克的酸奶就能提供约354毫克的钙，普通成人每天需要800毫克的钙，每天300克酸奶就为身体提供了45%的钙需求。 酸奶中还含有保加利亚乳杆菌、嗜热链球菌、双歧杆菌等益生菌。对调节肠道菌群平衡时有帮助的。 总体来看酸奶营养价值不输牛奶，且富含优质蛋白，是蛋白质的良好来源之一。
我觉得儿童要提高自身免疫力宝宝抵抗力差吃什么，不是光靠吃哪种东西就能提高上去的，如果能做到一下几点，孩子的免疫力自然而然就提高了上去了。 1、不挑食，要多吃水果蔬菜。我们日常的饭菜中包含了许多孩子成长需要的营养元素，合理饮食，不偏食挑食才能保证营养均衡。反之则会造成营养摄入不均衡而导致营养不良，这样孩子免疫力自然就会低。能提高免疫力的营养物质主要有蛋白质，维生素，矿物质等，这些营养元素都可从食物中摄入，富含蛋白质的食物有肉，鱼，蛋，奶及豆类制品。平常注意也要注意维生素矿物质的均衡摄入。如果体内铁，锌摄入不足也会造成孩子免疫力低。 2、加强户外运动。孩子处于长身体的阶段，加强体育锻炼是必不可少的，运动可以增强体质，如果运动太少，也会造成免疫力低，体质差，容易受凉感冒。 3、少吃零食多吃饭。零食中还有很多食品添加剂，糖还有防腐剂等，吃多了会对孩子体质损害，也会造成免疫力低。 4、保证充足的睡眠。孩子处于长身体的阶段，一定要休息好，才能让孩子体内增强抵抗力的激素正常分泌，来增强孩子免疫力。 5、最好不要用药物。增强孩子免疫力的方法很多，最不推荐的就是用药物来辅助，这样有时不仅没增强抵抗力，反而让自身免疫力更低下。 小孩子体质差，抵抗力差怎么办？ 抵抗力差的宝宝怎么调理？ 在宝宝成长的过程中，很多爸爸妈妈在小家伙们生病时都会“彻夜无眠”，看着他们咳嗽、打喷嚏，肉嘟嘟的小脸因为不舒服拧在一起的时候，真的是看在眼里，疼在心上。更别提一部分总是“小病不断”的宝宝，时不时就病一场的他们，让爸爸妈妈更是感觉整个世界都不好了。 对于这些“小病不断”、“体质很差”和“动不动就生病”的宝宝，多数爸爸妈妈的第一反应就是“抵抗力差”。那么，到底什么是抵抗力呢？父母又该如何帮助宝宝拥有健康体魄少生病呢？ 今天，金领冠就来为大家答疑解惑！ 一、什么是抵抗力？ 所谓“抵抗力”指的是在中枢神经系统的控制下，人体的各个系统分工合作、密切配合，保证人体生命活动的正常进行。其中免疫系统是一个非常重要的组成部分，免疫系统的主要功能是防御外界病原微生物的侵入，同时具有处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。[1]直观来说，“抵抗力”就是人体抵御疾病的能力。 对于宝宝而言，抵抗力是一层重要的“保护屏障”，可以有效帮助他们在成长过程中抵御细菌病毒的入侵，以及保证宝宝身体各个部位的功能正常、健康的发育，所以爸爸妈妈们总是对宝宝抵抗力问题格外关注。 二、宝宝抵抗力差的表现有哪些呢？ 由于宝宝的身体机能发育不成熟，免疫系统不完善，所以总是隔三差五病一场。根据很多爸爸妈妈反映出的宝宝抵抗差的表现，可以大致分为以下几种： 1.换季时由于气温变化大，反复出现感冒、咳嗽或发烧等症状。 2.肠胃脆弱、自我保护功能差，经常出现腹泻、便秘、呕吐等症状。 3.十分容易被周围人群传染疾病。 4.每次生病后很难自行好转，需要配合吃药、打针甚至是住院治疗。 5.伤口不易愈合，发生感染的几率较大。 值得注意的是，宝宝生病的原因有很多种。爸爸妈妈在他们生病之后，首先要仔细观察宝宝的身体反应，如果宝宝身体出现较为严重的病理症状，例如呕吐不止、高烧不退等，务必及时就医，认真听从医师建议，切忌根据自身经验随意判断、滥用药物，耽误最佳治疗时间。 三、在日常生活中，该如何帮助提升宝宝抵抗力？ 首先爸爸妈妈要明确的是，人体的抵抗力是在机体与各种致病因子的不断斗争过程中形成并逐渐加强的，在12岁时全身的免疫系统发育才能达到最高水平，[2]并非“一步到位”。所以，婴幼儿阶段的宝宝容易生病是很正常的事情，父母没有必要过分紧张，只要帮助宝宝养成良好的饮食和生活习惯，伴随着身体发育与各项功能的完善，抵抗力会慢慢增强。 接下来，金领冠就来给大家科普一下提升宝宝抵抗力的具体办法： 1.坚持母乳喂养 对于刚出生的宝宝来说，母乳是最好的口粮——母乳能够刺激宝宝免疫系统的发育，尤其是珍贵的初乳，其含有的高浓度蛋白质和丰富抗体可以有效增强宝宝免疫系统，为强健体质打好基础。所以妈妈越早开奶，宝宝吸收初乳中的免疫活性物质浓度就越高，在成长过程中发生感染、过敏等疾病的风险就会越低。同时，母乳中的乳铁蛋白作为核心免疫蛋白，可以有效帮助宝宝打败病菌，增强抵抗力。因此建议妈妈尽可能让宝宝的第一口奶是自己的初乳，并且坚持母乳喂养到6个月。如果各方面条件允许，母乳喂养时间可以更长。
夏天天气炎热，温度高，皮肤毛孔经常处于开放状态，皮肤显得粗糙好用的面膜。干燥缺水，我们的皮肤经受着诸多的忧患。油性肌肤，干性肌肤，更加油腻和干燥。而痘痘肌、敏感肌等因为高温而出现很多肌肤问题。 在这个时候面膜护理显得非常尤为。 我们选择使用什么面膜好呢？ 现在就给大家分享一下有关这方面的面膜。不管是哪种肌肤，补水保湿是最重要的。不论是干性皮肤还是油性皮肤，对于干燥肌肤来说，不仅仅要补水，还要进行锁水处理。 1屈臣氏的燕窝面膜 这是一款含有燕窝精华的平价面膜，不仅价格合适，而且面膜的功效很多，集保湿、补水、美白、提亮肤色于一体。在补水和保湿方面的效果相当不错。在美白方面要坚持长期使用才有明显效果。当然了这款面膜还有一个优势就是精华非常多 值得拥有！ 2 露得清的保湿面膜 这款面膜的设计非常合理，它是模仿了人体毛孔的设计，它含有的水润精华能够很好的深层导入肌肤，在贴合厚度方面设计的都很好，使的更多的水润精华都蕴含其中，使用后感觉很快就提升肌肤水分，同时能够在肌肤表面形成的锁水层，能长效滋润肌肤，是一款很不错的面贴膜。 3 papa recipe春雨蜜罐蜂蜜面膜 这是一款非常温和含有植物成分的面膜。光是蜂蜜原液就占有87%，感觉很滋润，吸收效果很好，皮肤水润，不出油。 4 JM的蜂蜜面膜 这款面膜含有透明质酸能够很好的使肌肤保湿补水，而成分中的丁二醇又可以起到锁住水作用，这样就很好的做到由里到外保存肌肤水份，使肌肤处于长期的水润状态。对面膜中的精华成分吸收好，干性肌肤的mm们可以选择这款Jm蜂蜜面膜。 当然了，适合夏季使用的面膜还非常多，这里就不再一一列举了！ 有哪些既好用又美白补水的面膜？ 分享一些我用过的，感觉还不错。 价格有高有低，大家可以自己斟酌。 声明：为了提高文章的实用性，我会标注品牌和价格。但，这不是广告！！！重复，这不是广告！！！面膜质量请粉丝们自己斟酌~~【百雀羚小雀幸静润补水保湿面膜】售价：79元/20片这是我用过的价格最便宜的面膜啦！！是真的真的便宜！平均一片才4块钱。 效果上，可以给它打个及格分吧。 总的来说，保湿效果还是有的， 但是精华成分比较少。 补水也没有大牌面膜好。 但也可以理解，毕竟价格在那，很多珍贵的护肤成分肯定都不会添加的。 但是呢，把它当做黄瓜片每天敷一敷还是很不错的。 尤其是夏天，其实这点精华液也够用了。 适合购买平价护肤品的美女们。 【HFP EGF寡肽修护舒缓面膜】售价：109元/5片这款面膜不仅可以补水，还可以祛痘。 特别适合油性皮肤、痘痘肌。 我的使用感觉是，里面的精华比较多， 很适合急性补水。 比如说，明天有重要的约会，晚上敷一张，第二天脸上水嫩嫩的，原本红肿的痘痘也不那么疼了。 当然，痘痘不会立马消失，但也很让人欣慰了。 最重要的是，第二天早上化妆，涂粉底液就会服帖很多！ 所以我觉得，家里可以常备一盒，在第二天有重要约会的时候用用。 【雅漾舒活保湿面膜50ml】售价：159元这款面膜是像乳液一样的。 适合敏感肌人群。 雅漾本来就是敏感肌专用的品牌嘛， 这款面膜舒缓肌肤的作用非常好， 同时，还具备一定的保湿效果。当然，保湿效果没有HFP的好，但是，镇定肌肤的效果绝对是扛把子级别的。 平时熬夜加班导致皮肤敏感、或者季节过渡皮肤敏感的时候，我都会用一用。效果立竿见影。 使用方法，就是洗脸后涂抹在皮肤上，10分钟后洗净就可以了。 【森田药妆玻尿酸复合原液面膜贴】售价：139元/20片这款面膜大家都耳熟能详吧，用的人很多。 个人感觉，是平价面膜里最好用的一款， 吸收效果不错，补水效果也不错。 干性皮肤，冬天用，完全OK。 但是呢，建议大家买香港版的，或者台湾版的 大陆版的貌似不是一个厂家。 也不知道是不是我的心理作用，觉得大陆版的效果不是那么好。 【OLAY小白瓶面膜】售价：269元/20片要说能看出点美白效果的面膜，我觉得也就OLAY家的这款了。 虽说，美白也不是那么立竿见影吧。 不过今年夏天，我去海边晒黑了一个色号， 坚持用了一个月它们家的面膜， 还是白回来点的， 虽然也没有比原本的肤色更白， 但我还是很欣慰呀。 这款面膜的保湿效果也算可以，主要还是美白。 我觉得有美白需求的可以试试。 【自然堂喜马拉雅面膜】售价：95元/20片这款面膜的价格也很亲民， 我最喜欢它家的面膜纸，特别薄！ 感觉贴在脸上隐形了，质感很好。 补水性也不错，晚上贴完，就算把脸上残留的精华液洗干净，第二天还是比较水嫩的。 而且它的精华液很多，每次都往脖子、胳膊上摸，感觉特别赚，哈哈。 油性皮肤、干性皮肤都比较适合。 不过呢，建议大家去商场购买，网上有很多假货。 先分享到这， 每天给你带来各种化妆品测评 欢迎关注我《你的最美衣橱》
气血亏虚的人，普通的食补效果不是很好，需要采用中药调理才可以在短期收到很好的效果，但大部分中药补气血的都会引起上火的症状，所以需要一些温补的中草药才行补血补气喝什么最好。 另外，气血不足和脾虚也有关系。中医认为，脾主气血，脾虚的话肯定会气血不足的，所以健脾也是补气养血的一个考虑方法。 右上角关注帮忙点一下，每天推送有意思有知识的文章给您！ 健脾是补气血首要目标 上面说到，中医认为脾为气血生化之源，说白 了就是脾虚的话，食物中的养分不能被脾送到需要的器官，肝没有营养不能要血，脾没有营养不能生气，气血自然就不足了。 另外，脾不好的话，食物中很多补气血的影响不能被吸收，所以很多人吃很多补气血的食物缺没有什么改变，就是因为脾虚导致的。 补气又补血，健脾不上火的中药有黄芪 黄芪的作用有很多，什么降血压的今天就不提了，咱们就说说它补气血这一块。 黄芪主补气血，还健脾祛湿，对于虚胖湿气重的人来说，使用黄芪是再好不过的了，但黄芪在使用上有一个禁忌，就是阴虚的患者不能使用，所以阴虚火旺的朋友使用黄芪是一定要搭配滋阴的中药一同使用，常见的搭配方法是麦冬或者是天冬，生地熟地也都可以。 另外，在黄芪的使用上，最好选择蜜炙黄芪，补气血的效果是最好的。 价格不高的中药党参，气血双补效果好 党参是价格比较便宜的一种参，它具备很多参不具备的补血效果，所以很多人都选择用它补气血。 另外，党参还具有健脾的功效，同黄芪的作用差不多，但党参药效更强一些，所以有些朋友连续一段时间服用党参会导致上火的症状出现。所以服用党参，一定要有明显的气虚才可以使用，不然肯定会出现上火症状的。 想要补气血，除了饮食上去以外，还要多运动才是，少熬夜多运动，对改善身体情况有非常大的帮助，另外，中医有“久视伤血”的说法，所以经常玩电脑玩手机的人，也容易血虚。 喜欢请帮忙点个关注，每天推送有意思有知识的文章给您！ 有哪些补气养血的好方子？ 气血对女生格外重要，轻的可能手脚冰凉，体乏无力，重的可能会有各种疾病了。 大多女性存在两种问题：一个是血气不足，自然流通不畅，而另一个则是血气凝结，堵塞了，所以也走的不畅快。 食补很重要，给大家介绍几种补气益血的方子： 五红汤：把赤小豆，红皮花生，枸杞，红糖，洗干净的食材放入炖锅中。女生月经期最补气益血的汤。经期主要是身体缺血，或是缺少造血的元素，中医上说“气血同源”，因此调理时会从补血、补气，以及增加身体对营养的吸收能力。 四物汤：先将排骨洗净斩块，汆水捞起，在将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净，放入所有材料在汤锅中，大火煮沸，转小火煲一个小时，下盐调味即可食用。四物汤具有补血调经，润肤养发，改善面色苍白、肌肤粗糙的功效。 中药炖羊肉：新鲜羊肉洗净切块，当归和生地洗净备用，所有食材以及中药一起放入锅中，加入清水大火烧开后小火慢炖，羊肉软烂后就可以直接食用。对具有宫寒以及虚寒的女性非常适合。（血热的人不建议食用或少吃️） 燕麦核桃粥：核桃燕麦米一起洗净，红枣洗净，所有材料加入锅中熬煮。盛出撒上适量红糖。 具有温脾健胃，亮发美容，补中益气，益智益脑的功效。 黑糯米补血粥：黑糯米淘洗净，大火烧开后放入清洗干净并切块的山药和桂圆、红枣，小火慢炖到软烂后起锅。补气补血效果好，桂圆在补血以及促进血液循环效果非常好。注意桂圆不容易消化，每次最好不用服用太多。 乌鸡补血汤：将乌鸡去毛和内脏洗净，当归、熟地、白芍、知母、地骨皮塞入鸡腹内，放入锅加水适量，大火煮沸后转小火慢炖至鸡肉熟烂，加入盐调味即可。秋冬可补益气血，可用于气血两虚所引起的月经不调。 煲汤需要时间，忙碌的职场女性可能没有很多时间，也可以泡茶，每一天一杯也可以达到补气养血的功效。给大家介绍几款我经常喝的补气养血养生茶。 参枣茶：将红枣和西洋参按照5:1放入保温杯中，加入沸水，焖20分钟。能补气血，清热生津，用于气虚阴亏，内热。 生姜黄芪红枣茶：将黄芪，生姜适量，红枣，红糖放入沸水中。红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。 芝麻红枣茶。将红枣洗净，黑芝麻整理干净，两者和冰糖一同放入杯中，冲入热开水闷10分钟。补血明目，润肠通便，适用于倦怠乏力，失眠，便秘等症状。 红枣西洋参茶：将红枣，西洋参片放入杯中，注入热水，加盖闷10分钟即可。西洋参补气，红枣补血，因此这款茶饮具有补气养血的功效。 桂圆红枣茶：将桂圆红枣放入保温杯中，冲入热水焖20分钟。有养心安神、滋阴补血的功效，适合体弱多病、心悸失眠、面色无华的女性进补之用。 希望这篇有帮助，喜欢的就帮点个赞。
肾虚吃什么食物补肾健脾 肾虚适量吃莲子、山药、芡实、豇豆、鲈鱼等食物可以补肾健脾最补肾的食物，但严重的肾虚需要由中医师指导用药治疗，单靠饮食效果不理想。 肾虚的人饮食上可以吃补肾健脾的食物。常见的补肾食物有莲子、芡实、海参、鲈鱼、黑豆、黑米、黑芝麻、韭菜、枸杞、桑葚、核桃、木耳等；常见的健脾食物包括山药、白扁豆、薏仁米、红豆、莲子、芡实、红枣、糯米、黑米、黑豆、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼等；既能健脾又能补肾的食物主要有莲子、山药、芡实、黑豆、黑米、红枣、海参、鲈鱼等。 中医讲究辨证论治，补肾健脾是治疗肾虚脾虚的治法，但肾虚包括肾阴虚、肾阳虚、阴阳两虚等，脾虚包括脾气虚、脾阳虚等，不同证型适合的具体药物和食物是有所区别的，应根据患者的辨证情况进行治疗或进补。中医论治或进补需要在正确辨证的前提下实施，如果不对症治疗或盲目进补，很可能会加重病情、延误治疗。患者很难准确判断证候类型，因此不建议自行服用中成药或盲目大量进补。 本内容由天津中医药大学第一附属医院 肝胆科 副主任医师 刘向津审核 点这里，查看医生回答详情
肾为先天之本，是人的生命之源，肾虚是中老年人常有的证型，但中医却没有性价比最高的补肾食物，为什么呢？首先，中医养生最补肾的食物、治疗都要先辨别阴阳，五脏六腑都要分出阴阳，才能辨证治疗和调养，故肾脏亦必分肾阴及肾阳，要补肾，必须要分清是肾阴虚还是肾阳虚，肾阴虚的话，就要滋阴补肾，如果是肾阳虚的话，则只能温肾壮阳，如果是肾阴阳两虚则需肾阴阳双补，具体药用的食物，我也就不多说了，因为 如果辨证错误，不论调养身体，还是治疗疾病就会产生严重的身体伤害，使没病的人，真的病了，有病的人病得更重了。对于中医用药，也不能说，没有最好，只有更好！分清楚人们九种不同的体质（九种体质分别为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、湿热质、痰湿质、气郁质、血瘀质、特禀质，具体如何分辨，因篇幅关系，我在这里就不多说了），明确是什么证型，才能正确的调养身体，最好在医生的指导下去调理，顺祝各位身体安康！ 营养、补肾的食物有哪些？ 这就要说说药膳了，广东很多，各地也不少。之前舌尖上的中国关于养的话题还是引起了很多的争议，当然，是药三分毒，但避开用量谈副作用也不合理 杜仲煨猪腰：杜仲具有补益肝肾、强筋壮骨，调理冲任，中药配伍可以用于肾虚腰疼的治疗，根据取象比类，猪腰可以补肾，二者煨汤，具有补肾强腰的作用，防止骨骼肌老化 黄精焖肘子：黄精具有补脾肺肾，调理三焦的功效，现代药理研究具有抗疲劳、抗氧化等作用 覆盆子泥鳅：覆盆子具有固肾缩尿的功效，可以用于遗尿尿频的症状，配伍枸杞子、泥鳅增加补肾功能。 羊蹄甲鱼冻：具有美容养颜、抗骨质疏松、促进血液循环等作用 药膳的作用非一日之功，平时自我生活方式也需要调理，包括均衡饮食，还有适度运动，都很重要。 男性补肾适宜多吃哪些食物？ 感谢邀请！ 补肾，顾名思义就是肾虚了，需要补养。肾虚在中医里分两种，肾阳虚和肾阴虚，两者外在症状不同，补的食物也不相同。 肾阳虚常表现为：神疲乏力，精神不振，畏冷怕寒，四肢不温，常伴有肾功能减退，阳痿，早泄，遗精等。 因此，肾阳虚者需温补肾阳应食用性温热的食物有：狗肉、羊肉、海参、韭菜、桂皮、核桃仁、黄鳝等。 肾阴虚常表现为头晕耳鸣，失眠多梦，腰膝酸软，晚上睡觉容易出汗，形体显瘦多见，小便短黄，大便干燥等。 因此，肾阴虚者需滋补肾阴应食用的食物有：桑葚、莲子、枸杞、黑芝麻、黑木耳、海带、黑豆、黑米、乌鸡等。 不管肾阴虚还是肾阳虚，除了靠食补是缓解症状外，还应加强锻炼，增强体质，按时休息，控制房事，因为人的身体有很强的自愈能力，只要给身体创造好条件，很多疾病都可通过自身调整而恢复健康。
红色或是紫色颜色鲜艳的纯棉衣服和针织品可以在洗涤这些衣服之前衣服褪色有什么办法恢复，往洗衣服的水中加上一些普通的醋泡上一会就可以了！但是醋的量不能太多，否则容易给浅色衣服染色。 如果能够经常这样清洗衣服就可以保证衣服的颜色光洁如新！ 、呢绒衣服：水里加入适量氨水，将一块干净的白布浸湿拧干后铺在呢绒衣服上，用熨斗熨烫，整烫完后旧呢绒衣服颜色又正又平整跟新的一样。 毛衣、针织衣：把毛衣和针织衣洗净，在清水中漂洗数洗数次后，在清水里加入食醋或乙酸浸泡30分钟，毛衣针织衣就会恢复以前的柔软和光泽。 如果是因为使用氨水让布料褪色，立刻将衣物泡水以去除残留的氨水，接着在衣物上抹上白醋后再泡水1次。要先抹白醋再浸泡，因为白醋有固色的效果。 如果想要恢复地毯因为尿液等污渍所造成的褪色，可先用1杯水稀释1汤匙的氨水，再用海绵蘸取后涂抹在污渍处，然后用水洗净即可。 白色的衣服或浅颜色的衣服日久颜色会变黄，引起白色或浅色衣服泛黄的主要原因是人身体分泌的油脂，特别是聚酯面料的衣物，更易泛黄。另外还有洗涤时残留的肥渣滓如果没有冲洗干净，会使衣服大面积的变黄。 对于这一现象是有方法可以去掉的，例如在洗涤耐高温水洗的衣服时，大量的使用清洁剂。一个传统的办法是将泛黄的衣服在烈日下悬挂暴晒，但在此之前，应在泛黄处上新鲜的柠檬汁，再放些盐并轻轻的揉搓。 煮过菠菜的水里含有草酸，可以中和深色毛织物上面因为长期清洗而残留的碱性物质，达到酸碱平衡,从而令到暗沉的衣服又可以容光焕发。 衣服会变黄，多半是荧光剂变弱所致，想要衣物恢复洁白亮丽，洗米水+橘子皮简单又有效，保留洗米水或是将橘子皮放入锅内加水烧煮后，将泛黄的衣服浸泡其中搓洗就可 轻松让衣服恢复洁白。 衣服局部褪色怎么改变弥补？ 衣服褪色的补救方法 1、黑色衣服 准备啤酒和蓝墨水。接半盆水，倒入半杯啤酒，再倒入一点蓝墨水搅拌均匀。把褪色的衣服放入浸泡，半小时后拿出涤清晒干，能在一定程度上有所恢复。 2、棉质和丝质的衣服 先接上半盆水，再在其中倒入相当于水一半量的啤酒，注意比例。将洗干净的褪色衣服放在里面泡上半个小时，之后取出洗净晾干。棉质和丝质的衣都可以用这个方法搞定。 3、红色衣服 红色衣服若已经褪色，则基本不可能回复到以前亮丽如新的颜色。但至少，我们可以做到，让红色衣服褪色的部分变得均匀不突兀。方法很简单，就是把衣服反过来晾晒。因为大部分面料的衣服都不能被太阳直接照射，紫外线的过度照射与高温的烘烤很容易让衣服褪色。所以，在我们晾衣服时，不仅要反过来晾晒，有条件的话尽量放在通风避光的地方将衣服阴干。
谢谢邀请！其实男人跟女人一样男士保湿，也需要呵护自己的肌肤。并不是说只有女人可以护肤爱美，男人护肤就说是没男子气概，娘娘腔之类的，所谓爱美之心，人皆有之，男人爱护好自己，也是一种帅气的体现。 现在90后都流行保温杯枸杞了，男人对皮肤的在意以及护理，也不稀奇。首先很多男士都会皮肤干燥脱皮的问题，尤其在干燥的季节更甚，尤其皮肤护理工作也是显得尤为重要。皮肤干燥是皮肤缺乏水分令人感觉不适，其症状主要为皮肤发紫、个别部位干燥脱皮，洗澡后全身发痒。夏天快来了，在这种天气下，要保持皮肤滋润有弹性，就一定要做足补的功夫，避免肌肤过旱出现干纹。 第一，要勤用保湿功效强的产品。 随着年龄增长，男女性都一样，皮肤的骨胶原开始下降，此时，皮肤的锁水能力也开始逐渐变弱。所以男士对皮肤的护理也应重视，不该掉以轻心。所以男士需要勤用保湿功效强的产品，以发挥它的锁水功能，保证皮肤中的水分不因天气原因而流失过多。 第二，不熬夜，保持良好生活习惯。 大多数男士都有抽烟，熬夜，喝酒应酬等一些规律性不好的生活习惯，这些都可能导致身体内分泌紊乱，皮肤自然就开始变差了。 第三，男士要有重视自己皮肤护理的心态。 很少男士会重视自己的皮肤，都觉得护肤保养都是女人才干的事，大男人搞这些女人东西，天天对着镜子护理，就觉得未免缺少阳刚之气，显得猥琐并因此避而远之。男士这样不重视护理皮肤，所以才会有很多皮肤问题，像干燥缺水出油等肌肤问题，男士还是要爱护下自己的“面子”，帅帅的样子更能被人青睐！ 现在市面上针对男人设计的护肤品类不胜枚举，可以上网百度查查，有哪些产品比较适合自己的。 希望能帮到你，谢谢！ 什么样的男士保湿乳好用？ 谢谢邀请。樱桃番茄觉得对于男生护肤来说真的还是需要重视一下的哈~ 男生真的不要抵制护肤这件事，懂的护肤在女生眼里是加分项，毕竟好的皮肤状态才会更加吸引女神呀～ 男生的护肤品品牌也很多，不过每个人的肤质不一样，用的护肤品也不一样～大多数男生都是护肤小白，不知道怎么挑选，总结了现在人气比较旺的一些品牌给宝宝你们做做参考
肾有固精如何补肾最快，藏精之本，也是人体精神气的发源之地，故而说伤肾为伤神，说的就是这个道理，据传闻乾隆爷每天睡觉之前练习臀部一百遍效果很好，所以运动加强身体的抵抗力和免疫力固然不错，但是如果不光靠运动，甚至是说臀部运动就可以养好。这是不怎么科学的，应该是要吃和运动并存，才是养肾的最佳方法。那么怎么结合，怎么运动，让我一一了解下来。 肾虚原理；最主要是耗伤气血，伤损肾气，气血两亏，劳累过度，伤及本源。 肾虚，的主要表现，当下很多年轻人会说我的腰很疼很酸，殊不知，你的肾已经非常的虚弱，一般情况下肾虚表现为腰酸背疼，小便不固，健忘恍惚，四肢发冷，胃寒，甚至水肿，另外对于良性没有兴趣，做事无精打采，耳鸣，很让人着急，那么我们如何治疗调理呢。女性最容易会发生经期失调，头发脱落，头发干枯，不孕，更年期提前都有可能影响。 第一养肾的几大药物调理肾是身体的“富贵之地”肾是靠养出来的，因此我们在本来肾好的前提下，我们一定要用食物和中药材适当调理，结合一些针对性的保肾护身运动，达到保养，提高肾的一种能力。这是我们补肾保养肾的最根本原则， 药物方面，比如在医生诊断好的前提下，可以购买一些口服的六味地黄丸，或者是调理的金贵肾气丸，当然这些是在肾方面有一定薄弱，失调的前提下，不能当保健品一样每天都是， 食物方面；如果说你非常的想保养自己的身体，又想每天都要坚持服用，吃点什么，那么我建议你可以吃一些，如黑豆，红豆，黑芝麻，把它磨成粉，然后每天食用一点，日语积累是可以达到一个养肾补肾的效果。另外还有一些泡茶喝得比如枸杞，以及肉桂，山药，核桃，等等。 当然如果你已经知道很多补肾的食物，那是最好的，不过这个不是每个人都可以吃的，对于本身肾好的群体，一定要适量，而且一定要知道自己的个体的属性是寒性还是热性，等等，因为有些食物是大补，比如牛鞭，羊鞭等，这些对于本身是热性的群体一定要少吃，否则肾里面阴阳失调，造成大补过头，造成身体失衡。 综上所述，食补的时候，我们一定要结合自己的体质，保持养生运动，效果最佳。 第二：做有氧养身的简单运动跑步，最简单的最实用的方法，而且建议大家，下了了决心的，我建议你赤脚，在铺满鹅卵石的地面上进行慢跑，来回的运动半个小时，这样目的就是补肾固精，通经络，改善睡眠，预防早衰，还能起到舒肝明目清心安神的效果。最主要是因为脚心的运动直接刺激大穴的涌泉穴，长时间的刺激，对于刺激肾脏的输血保持活力，因为大家都知道肾在人体身体里面有一个运输血液的一个重要功能。 第二打打太极拳，这个一般不管是男女老少，都是非常的适合，当然对于一些上了年纪的群体。是更加的需要。太极拳因为不是激烈运动，但它是一种非常养生，柔和，气血丹田，非常有效的有氧运动。而且在心理上会有一种凝气养神的效果， 建议大家可以学个一两套试试。 第三 适当做一些五禽戏和按摩腰部运动，五禽戏和太极差不多，都是属于慢动作，但是效果最佳，再结合按摩腰部的动作，特别是按摩腰部的穴位，对于按摩腰部穴位直接对肾脏起到一个间接性的运动和提升，另外女性朋友可以做一些瑜伽，网球，效果非常不错。 第四；就如本文说的臀部运动，还不如说是提肛运动，这种原理其实就是说白了就是让肾更加的固精固气，补气，养气，提高肾本身的活力和免疫力，其实针对臀部运动，也算是一个土方法，或者说是一个民间的传说。当然效果比较好。只是一直没有对外宣传，只能说这个运动比较不雅而已，所以大家很少知道，但是民间一直流传。 第五：按摩穴位，如搓耳朵，搓腰部，（按压魔肾肾俞，和命门穴）擦丹田，擦涌泉，搓揉三阴交，大大的可以提高和改善肾的功能。 肾虚对于人们来说，是非常难以启齿的一个问题，特别是对于男性同胞，所以如果我们平常发现自己有这方面的亏虚，等症状，一定要及时治疗。 建议大家，在平常生活，一定要保养好自己的身体，特别是肾脏，少抽烟，不喝酒，不熬夜，不吃辛辣，保持愉快的心情，保证足够睡眠时间，另外在夫妻方面有节制性，最主要的是多吃五谷杂粮，保持有规律的排便生活方式，坚持每天适当性腰部臀部相关性的运动，那么你的肾会保养的非常好，
C1驾照丢了，补办个驾驶证价格为工本费10元，照相各地区收费不同，有的免费，邮寄另外付费驾驶证补办多少钱。 准备好材料到车管所申请补证。 1、申请材料： （一）《机动车驾驶证申请表》； （二）申请人的身份证明； （三）机动车驾驶证遗失的书面声明； （四）委托代理的应当提交代理人的身份证明和机动车驾驶人与代理人共同签字的《机动车驾驶证申请表》； （五）近期一寸免冠白底彩色照片二张。 2、办理程序： 机动车驾驶人或代理人携带上述材料到车辆管理所办理机动车驾驶证遗失换证手续。 3、办理期限： 符合规定的，在一日内补发机动车驾驶证。 4、办理单位： 机动车驾驶证核发地公安机关交通管理部门车辆管理所。 驾照是开车的必需品，如果驾照丢了，要及时进行补办，在此期间不要再开车了，否则被交警查住，根据《交通安全法》规定，无证驾驶机动车上路的处以500元以上2000元以下罚款，并行政拘留15天。 东莞市驾驶证补办要多少钱? 放心,现在驾驶证补办手续简单. 不用再考试. 带上你的身份证,一寸白底彩色照片4张到东莞车管所办理补证就可以了,费用大约20元.有些地方车管所需要在报纸杂志上刊登驾驶证遗失的书面声明. >第四十条 机动车驾驶证遗失的，机动车驾驶人应当向机动车驾驶证核发地车辆管理所申请补发。申请时应当填写《机动车驾驶证申请表》，并提交以下证明、凭证: (一)机动车驾驶人的身份证明; (二)机动车驾驶证遗失的书面声明。 符合规定的，车辆管理所应当在三日内补发机动车驾驶证。
放眼地球之上吃什么补品补充维生素比较全面——唯有沙棘而已补肾吃什么维生素。 沙棘发祥于青藏高原，是地球上最古老的植物之一，大约经历了两亿多年的沧桑岁月，形成了当今生物活性成分含量最大的珍奇植物。 沙棘富含428种与人体需要相适应的活性物质，其所含的营养活性物质与人体需要完美吻合。更神奇的是，上天赐予沙棘的各种活性物质的配伍机制正好与人体的需要相吻合，沙棘的各种成分之间既相互促进又相互制约，有超常的互补增强效应，有近乎神奇的自我修复功能，因此，沙棘对均衡营养、平衡阴阳、抗衰老、调整和恢复人体的各种功能都具有十分独特的作用，堪称世界之最。 沙棘富含428种与人体需要相适应的活性物质，是唯一被誉为vc之王、果蔬之冠的水果。沙棘的维生素C含量是猕猴桃的2-3倍，山楂的20倍，橘子的6倍，苹果的200倍，西红柿的80倍。不仅如此，沙棘除含有丰富的维生素C之外，还含有丰富的维生素E，22种脂肪酸，卵磷酸，脑磷酸，亚油酸，亚麻酸，棕榈油酸等。还有18种氨基酸，其中八种是人体必需的氨基酸，36种黄酮类化合物，40多种类胡萝卜素，维生素A，维生素D，维生素K。维生素B1，维生素B2，维生素B6，维生素B12，叶酸，28种微量元素，油性SOD。沙棘是维生素的宝库。 综上所述，沙棘是唯一的补充维生素非常全面的植物。如果你想全面的补充维生素，那么选择沙棘，是非常正确的。
职业技能鉴定补贴政策是指职业技能补贴，对就业困难人员、务工劳动者通过初次技能鉴定（限国家规定实行就业准入制度的指定工种），取得职业资格证书的，给予一定费用补贴。属于就业困难人员的高校毕业生参加职业技能鉴定可按此规定向职业技能鉴定所在地人力资源社会保障部门申请一次性补贴。 职业技能鉴定补贴资金申请材料应附：本人《居民身份证》复印件、登记证复印件、职业资格证书复印件和职业技能鉴定机构开具的行政事业性收费票据（或税务发票）等凭证材料。申请材料经人力资源社会保障部门审核、财政部门复核后，按规定将资金支付给申请者本人。 职业技能鉴定补贴的具体标准由省级财政和人力资源社会保障部门确定。 武汉职业技能培训补贴怎么申请？ 办理条件：四类人员办理《就业失业登记证》参加技能培训并考试合格。 办事流程： 1、个人(武汉市户籍的四类人员)持本人《身份证》、《就业失业登记证》向户籍所在的区公共就业服务机构提出职业技能培训申请，并填写《武汉市个人需求式培训申请表》，经区公共就业服务机构审核同意后，可在全市范围自行选择定点培训机构(学校)及培训专业(工种)，报名缴费后参加培训;考试合格后，持相关凭证材料向户籍所在的区人社部门提出培训补贴申请，并填写《武汉市职业培训补贴个人申报表》，经区人社部门初审、公示，市人社部门复核后，由区财政部门按规定将补贴资金直接拨付给申请者本人。 2、上述四类人员中的就业困难人员持本人《身份证》、《就业失业登记证》向户籍所在的区公共就业服务机构提出培训申请，并填写《武汉市个人需求式培训申请表》，经区公共就业服务机构审核同意后，由所在的区公共就业服务机构按照个人提出申请的培训工种、专业和时间，统一组织到定点培训机构参加培训，并与定点培训机构签订《武汉市培训补贴代为申领协议书》，定点培训机构免收政策性规定补贴标准内的培训费用。 考试合格后，定点培训机构持相关凭证材料向就业困难人员户籍所在的区人社部门提出培训补贴申请，并填写《武汉市职业培训补贴单位申报表》，经区人社部门初审、公示，市人社部门复核后，由区财政部门按规定将补贴资金直接拨付给定点培训机构。 3、企业当年新录用上述四类人员(含非武汉市户籍人员)并与其签订6个月以上期限劳动合同，在劳动合同签订之日起6个月内由企业(带相关资料)向企业所在的区公共就业服务机构提出岗前技能培训申请，并填写《武汉市企业需求式培训申请表》，经区公共就业服务机构审核同意后，由企业选择相应的定点培训机构，报名缴费后参加培训。 考试合格后，继续履行劳动合同的，由企业持相关凭证材料向所在的区人社部门提出培训补贴申请，并填写《武汉市职业培训补贴单位申报表》，经区人社部门初审、公示，市人社部门复核后，由区财政部门按规定将补贴资金直接拨付给企业。 职业技能培训及培训补贴实行网上(:/59。 175。236。98)申报管理，按照培训开班申请→核准批复→实施培训→考核→推荐就业→申报培训补贴的流程，逐一审核并确定具体补贴人数和补贴金额。 个人职业技能补贴怎么领取 个人职业技能补贴领取步骤：1、在手机上面下载当地办理个人职业技能补贴的app，比如浙江是浙里办，广东是广东人社。2、注册登录后搜索框输入技能证书补贴申领，点击下面的在线办理；3、根据提示一步一步填写。4、职业工种大类这里得去查询一下证书的工种是什么类别，然后下面小类选择证书上面职业资格那一栏名称。5、填写技能补贴申请表以及职业资格证书或者职业技能等级证书，技能补贴申请表格去人力资源社保局官网上下载，补贴的金额会打款到填写表格里面的银行卡账号。6、申请完成后就等着社保局审核了，审核通过后会打电话进行通知。个人职业技能补贴的条件如下：1、依法参加失业保险并累计缴费36个月及以上的企业职工（取得证书和申请补贴时都应为在职参保状态）；2、自2017年1月1日起取得初级（五级）、中级（四级）、高级（三级）职业资格证书或职业技能等级证书的。
办理材料 一身份证丢失怎么办理、申领人丢失补领居民身份证书面申请。 二、如您有符合”二代证”制作标准的照片，可自行携带两张照片。 办理地点 居民户口所在辖区派出所户籍室。具体办理地点：居民身份证业务受理点一览表。 工作日上午 9：00 – 12：00，下午 13:00 – 17:00。 办理流程 一、提交材料（未满16周岁公民自愿申领“二代证”的，由监护人代为申请领取)。 二、拍照，如果自己携带了符合“二代证”制作标准的照片，可以让工作人员扫描。 三、按指纹。 四、在《申领居民身份证登记表》及领取凭证上签字，领取《居民身份证领取凭证》，获知领取时间。 五、领取身份证，申领人需凭借《居民身份证领取凭证》。 办理费用 身份证补领40元/证 办理时限 自提交申请之日起 40 日内发放《居民身份证》，具体看户籍地办理速度。 身份证丢失了 如何办理？ 1：丢失要马上补办，不然不法分子会利用你的身份证的。 2：人在外地，已经办过二代证，丢失，不必本人到场，家人可凭户口簿到户籍 第派出所代办；如急用，同时再办一份临时证。 补办新证：40元，约需二个月； 办临时证：10元，1—3天。 3：那要搞清楚你户口在哪里，毕业生户口去向：原籍，工作地。 挂失： 目前公安机关对身份证挂失的要求不是太一样，有的是要求到户籍地派出所填一张挂失单，申请挂失补办。有的不特别要求挂失，如果是被盗在案发地派出所报案，有个报案记录就可以了．如果身份证丢失了，可以直接到户籍地派出所补办，补办时微机里记录你丢失的信息，就算挂失了。 具体的事宜咨询你户籍地派出所。 登报声明： 登报与否各地要求不同，有的是自愿有的是必须。 登报和挂失的目的都是为了如果有人用你的身份证做坏事你有证据免责。 补办： 户口在哪个派出所就去哪个派出所补办身份证，有的地方是去派出所上级的分局办理。 必须带户口本。有的地方为了验证身份，还需要带旧身份证，没身份证的工作证，学生证，结婚证或驾驶证等也行，具体问你户籍地公安机关。补领和换领费用40元，初领20元。 先核实你身份，给你打印一份《居民身份证申领登记表》并在上面签字，签字了就说明你认可自己的身份信息准确无误，然后交费照相。 最后给你个领身份证的凭证，办好了身份证拿凭证来取新证。 到户口所在地的户籍大厅补办即可，顺便把以前那个身份证在报纸上声明丢失 到户口所在地的派出所办理，带上户口本，需要本人去办理的，通常一个月左右可以取。 异地身份证丢失证明怎么办理？ 离开户籍地的群众异地申请换领、补领居民身份证,有以下步骤: 第一步,本人到居住地公安机关居民身份证异地受理点申请,填写《居民身份证异地受理登记表》,缴纳证件工本费。其中,申请换领的交验居民身份证,申请补领的交验居民户口簿或居住证。 第二步,异地受理点受理居民身份证换领、补领申请后,及时将受理信息传送至申请人户籍地公安机关,户籍地县级公安机关及时审核签发。 第三步,居住地公安机关接到经审核签发的制证信息后,在法定时限内完成制作与核验发放,申请人凭领证回执到受理点领取证件。换领证件的,领取新证时应当交回原证。 此外,异地受理不增加制发证周期和任何收费。依照居民身份证法规定,公安机关自公民提交申请之日起60日内发放居民身份证,有条件的地方可以根据实际情况缩短制发证周期。 异地受理与户籍地受理一样,群众都只需缴纳证件工本费,没有其他任何费用。有效期满换领居民身份证的,证件工本费20元,损坏换领、丢失补领的,证件工本费40元。 身份证丢失了怎么办理挂失作废？ sally朋友您好，民声站记者就您的问题咨询了汉基律师事务所主任、高级律师周汉基。由于您咨询的事情也是很多网友感到疑惑的问题，因此记者干脆将采访谈话记录登载于此，希望对您和其他网友有所帮助。 民声站记者：周律师您好，我是星辰民声站的记者，最近有很多网友对《身份证》遗失是否要登报表示关注，请问您对此事有什么看法？ 周律师：《身份证》是公民重要的身份证明文件，它可用于办理货币存取、婚姻登记、乘坐飞机、证券交易、商务往来、签订合同、信贷抵押、产权登记、住宿旅游、出入境和出国等多方面的事务。 《身份证》应当谨慎保管，一旦遗失，不但要及时补办，而且要登报声明作废，这是履行公民的社会责任，也体现社会的文明与进步，尤其是可最大限度地减少不法分子利用遗失的《身份证》作案，防止给社会造成危害，又能减免《身份证》本人的法律责任。因此，凡是长沙地区遗失《身份证》以及其他证件的，都应当在《长沙晚报》上登报声明作废。 民声站记者：遗失《身份证》登报与不登报，是否影响他本人的法律责任呢？ 周律师：这直接影响遗失《身份证》本人的法律责任。《身份证》遗失了，如果能够及时补办，并且及时登报声明作废的，即使被他人冒充用作刑事犯罪或者民事行为，都可以已登报声明作废作为抗辩理由，免除自己被冒充《身份证》产生的法律责任。 但是，如果没有补办和登报，或者只补办不登报声明作废，被他人冒充作案的，必将会给他本人增加麻烦，甚至会因为未登报声明作废，未向社会公示而被追究法律责任。 民声站记者：请问在实践中有没有遗失《身份证》不登报被追究法律责任的？ 周律师：有，甚至很多。 他们遗失《身份证》或者其他证件时没有登报声明作废，有的被冒充装电话、手机、借款、购物、抵押，有的被冒充作案，等等。由于他们《身份证》遗失不登报声明作废，结果有的当作“替罪羊”被追究不同程度的法律责任。 民声站记者：公民遗失《身份证》应登报与公安机关补办《身份证》不需登报，有没有矛盾呢？ 周律师：这没有矛盾。 遗失《身份证》登报声明作废，是防范自己承担责任的法律手段；公安机关补办《身份证》不需登报是便民利民的行政举措。《身份证》遗失登报声明作废，也应及时补办遗失的《身份证》。公安机关补办《身份证》不需登报，遗失《身份证》本人也应当登报声明作废。《身份证》以及其他证件遗失时，登报声明作废只有利并无害。 民声站记者：非常感谢您接受我们的采访，再见。 此外，记者还采访了市公安局户籍部门的相关工作人员，挂失《身份证》必须携带本人《户口薄》原件到市公安局户籍中心或本人户籍所在地派出所挂失。如果是被盗窃的，应到发案地派出所挂失。身份证补办的时间和普通办理身份证的时间相同，分为快慢两种，快证5个工作日取证，普通证2个月凭票据取证。 身份证是每个公民的唯一身份凭证，居民身份证号码是每一个公民一辈子都不会变的身份信息代号。从不少案例可见，身份证及时挂失和补办在一定程度上可以减少不必要的损失，那么身份证丢失了，如何挂失和补办呢? 先登报(一般登在深圳地市级的报刊上面，比如深圳特区报 深圳晚报 南方都市报 晶报等)办理遗失声明，再带上户口本到户籍所在地的派出所挂失手续。 如何遇到身份证被冒用的情况不用担心，以下方法可以参考下： 首先，拿出足够的证据来证明你并没有做过任何违法的事情，因此没必要承担任何法律责任。 其次，拿出您的报案证明。如果您的身份证是因为被盗窃、被偷窃、被抢劫等因素造成的非自己人为因素丢失，一旦发现应该马上到案发所在地的公安机关、派出所报案。 公安局、派出所开具的报案证明可以有效证明您原来的身份证已经作废。 第三，补办身份证的证明。一旦身份证因为不小心丢失，应立即到户籍所在地派出所进行补办，开具补办证明，证明您丢失的身份证已经作废。 第四，登报声明。登报声明可以成为证明您身份证已经丢失作废的辅助凭证，当不是必须的。 以下是为你提供的登报声明样本： 本人于公元二00X年X月X日二代身份证被盗，身份证号码为XXXXXXXXXXXXXXX，特此证明自见报之日起此身份证已经失效。 本声明刊登后一切涉及到该身份证证件以及身份证号码的任何违法责任，本人一概不予负责。 特此声明。 本消息发出后任何企事业单位在未证实持证信息人与此证信息一致的前提下所做的一切活动均属违法行为，本人一概不负责。特此声明。 登记报纸的费用大概300元左右(补充：深圳热线同事的晶报登报申明花了120元，2009年1月)。 记得保留报纸以备后患。(价格只供参考) 附：在报纸刊登声明的手续。 1、撰写遗失声明。 2、给相关主流报社打电话咨询价格。 3、将声明连广告费寄给报社广告部。 4、等刊登后报社寄来报纸。 5、最后拿报纸到派出所办理新的身份证。 如何补领居民身份 办理依据：《中华人民共和国居民身份证条例实施细则》。 办理条件：公民遗失身份证的应立即向派出所报告，从报告之日起三个月内仍未找到的。 办理程序：1、到派出所照相;2、办证。 提交材料：1、户口簿;2、村委(单位)证明。 办理期限：45天。 直接去你户口所在的派出所办理挂失和补办心身份证就可以！ 挂失： 目前公安机关对身份证挂失的要求不是太一样，有的是要求到户籍地派出所填一张挂失单，申请挂失补办。有的不特别要求挂失，如果是被盗在案发地派出所报案，有个报案记录就可以了．如果身份证丢失了，可以直接到户籍地派出所补办，补办时微机里记录你丢失的信息，就算挂失了。 具体的事宜咨询你户籍地派出所。 登报声明： 登报与否各地要求不同，有的是自愿有的是必须。 登报和挂失的目的都是为了如果有人用你的身份证做坏事你有证据免责。 补办： 户口在哪个派出所就去哪个派出所补办身份证，有的地方是去派出所上级的分局办理。 如果想异地办理身份证，请咨询你户籍地派出所。 必须带户口本。有的地方为了验证身份，还需要带旧身份证，没身份证的工作证，学生证，结婚证或驾驶证等也行，具体问你户籍地公安机关。补领和换领费用40元，初领20元。 先核实你身份，给你打印一份《居民身份证申领登记表》并在上面签字，签字了就说明你认可自己的身份信息准确无误，然后交费照相。 最后给你个领身份证的凭证，办好了身份证拿凭证来取新证。
1面膜的正确使用方法、先清洁 我们在敷补水面膜前，一定要想将面部进行清洁干净。如果脸上有妆容的同学们，首先要拿出你们的卸妆乳和卸妆油进行整个面部的擦拭，擦拭以后再用洗面奶进行彻底清洁。只有将面部彻底清洁以后，补水面膜才能更好的跟皮肤进行贴合，肌肤才能没有隔阂的吸收面膜中的精华。 2、根据情况祛角质 敷补水面膜以前，一定要根据肌肤情况，去祛角质。当皮肤上的死皮过多的时候，皮肤就会因此跟外界有一层隔膜，无论你是使用补水面膜还是再好的基础护肤品，这里面的营养和精华都会被死皮吸收掉，难以达到皮肤基底层，从而出现补水面膜不吸收没效果的情况。一般来说建议每一个月祛1-2吃角质。 3、敷面膜前拍爽肤水 如果想补水面膜的效果更好，建议在清洁面部以后，拍一点爽肤水在脸上，因为爽肤水能让肌肤的毛细孔打开，从而做到一个引流作用，让面膜中的营养成分更好的注入在肌肤基底内部，迅速补水。如果敷面膜前不拍爽肤水，那我们只能等肌肤毛孔自然打开，营养精华自然也会吸收的慢一些。 4、涂乳液效果更好 如果想补水面膜吸收更快，更好。建议在补水面膜敷在脸上以后，用自己的乳液涂满整个面膜纸，这样能让皮肤补水后快速锁水而不流失。因为乳液要比面膜中的精华要厚重，当我们在敷面膜的时候，在上面敷一层乳液是为了加压面膜中的精华和水分快速吸收，并且不让空气有机会带走肌肤中的任何水分。 5、补水面膜敷的时间要控制 补水面膜中只要不是睡眠面膜，一般都建议敷10-15分钟即可。因为我们在敷面膜敷的时候，除了自己的肌肤在大量吸收精华和营养液，空气也会慢慢蒸发面膜中的水分和原液。当面膜中的营养和水份低于皮肤表层的时候，面膜就会出现反吸收肌肤中水分的情况，这样很容易出现面膜敷完以后皮肤比之前还干，或者补水面膜敷完以后没有效果。 6、按摩面部再清洗 一般来说，补水面膜中的精华原液都会比较多，马上洗掉好像又很浪费，不洗掉对皮肤后期护理又有影响。这个时候我们就可以用指腹轻轻来回、上下给面部进行按摩，让精华更好的被吸收。在不浪费的前提下，能让肌肤吸收多少是多少。一般来说按摩个2-3分钟也就差不多了，再剩下的精华原液也是皮肤吸收不了的了。 7、补水面膜需清洗干净 补水面膜敷完以后，一定要清洗干净。如果面膜没有进行清洗，当我们做后期的基础护理时，很容易出现护肤品不吸收的情况。因为面膜中的原液会跟皮肤形成一个包膜，当我们没有清洗面部的时候去进行护肤，护肤品中的营养和精华会被面膜隔绝不能吸收，从而浪费护肤品。并且还会让刚补进去的水分流失，因为大部分补水面膜都是不含有锁水的功能，而面霜之所以放在最后护肤的最后一步，那是因为它是主要用来锁水的。
什么时候开始补，补多少维生素d可以长期吃吗？ 宝宝在出生15天后就可以补充维生素D了。 达婶儿知道，大家还是会有一些担心，毕竟15天的宝宝实在是太小太稚嫩了，而且这些所谓补充剂在大家的认知里，又总会和“药物”有说不清道不明的关联。 不过，就维生素D来说，完全不需要有这个顾虑，大家在宝宝15天后就可以放心地补充了，补充的晚了反倒对宝宝的生长发育不利。 关于到底每天补多少，以下达婶儿给大家说的都是每天摄入的总量，不管是配方粉里的，还是补充剂里的，加起来够这个数就行了。 对于1岁以内的宝宝来说，每天一共补充400IU（或10μg）就可以了；对于1岁以上的宝宝，每天要补充600IU（或15μg）。 其中，IU是国际单位的意思，μg是微克的意思。 1微克=40国际单位。 这两者一定一定是不一样的，并且差的还多着呢。 要是搁在达婶儿的高中，我把它俩混淆了，起码是要站一节课的。 对于你们来说，要是混淆了，那就不是站不站的问题了，直接关乎到宝宝的健康。 好了，虽然明确了这个数字，可是这400或600国际单位从哪里来，也很关键。 对于纯母乳喂养的宝宝来说，补充维生素D相对简单，因为母乳中不含有维生素D，所以大家就按照宝宝每天需要的总量进行补充就可以了。 但是对于配方粉喂养或者混合喂养的宝宝来说，就要撇开每天能从配方粉中获得的维生素D的量，不足400IU（或不足600IU）的部分再进行额外补充。 这里需要进行复杂的数学计算，因为不同的配方粉成分和冲调方式都不同，宝宝每天喝的奶量也不尽相同，所以达婶儿没办法给大家一一举例。 最重要的是，达婶儿的数学也不好，不能误导你们。 图片来源于网络 靠晒太阳能补充足够的维生素D吗？ 晒太阳补充维生素D的说法是挺深入人心的，但是就给宝宝补充维生素D这件事上，达婶儿不建议纯靠晒太阳。 首先，晒太阳补充维生素D靠的是皮肤的合成作用，也就是说你得把孩子的皮肤露出来长时间接受日光照射。冬天冻得慌，夏天易晒伤。 其次，靠皮肤合成维生素D，过程复杂，合成的量既不能确定还相对较少，是不能完全满足孩子生长发育的需要的。 所以，靠天赏饭是具有极大的不稳定性的，还是踏踏实实的用补充剂吧。 补到什么时候，2岁以后还需要继续补吗？ 其实关于维生素D该补到什么时候，并没有一个明确的规定，并不是说宝宝到了2岁了，就该停止补充维生素D了。 对于还补不补维生素D，年龄大小是没有决定权的。 达婶儿到现在还在补充维生素D，我大约到老都得补着，因为我挑食，不爱晒太阳，还懒得运动。 真正能决定补到什么时候的，是孩子的饮食结构。 2岁以内的宝宝，尽量是持续补充维生素D，对于2岁以后的宝宝，要不要继续补充，就要看饮食结构了。 如果宝宝不挑食，吃的含维生素D的食物较多，比如说脂肪高的海鱼、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪等，经常外出运动晒太阳，就不用补充维生素D了。 但如果宝宝只吃米面、蔬菜，不爱吃鱼、肉，不爱运动，那就需要继续补充维生素D，每天400-600IU都可以。 对于达婶儿来说，我家宝宝吃维生素D3补充剂吃到了2岁多就不吃了，之后就纯靠饮食摄入和阳光普照。 在他3岁的时候，一次机缘巧合下，我带他去检测了一下维生素D3的量，还挺正常的。 从那之后我就放心了，再没管过他。 这是达婶儿自己的例子，不具有推广性，但如果大家也想确定一下孩子还缺不缺维生素D，做检测的时候一定要注意，要检测维生素D3，而不是维生素D。 不理解为什么的人，请返回去看第二个问题。 请点击下方 崔玉涛育学园“查看官方网站”，了解更多知识。
感谢邀请维生素d可以长期吃吗。 维生素AD就是维生素A和维生素D的混合物。宝宝从出生后，就需要补充这两种营养素了，到底怎么补？补多少？ 世界卫生组织建议：新生儿从出生后两周开始补充维生素D，每天400IU，直到两周岁。补充到两周岁，这是平均要求。维生素D主要通过太阳光中的紫外线照射皮肤来合成，食物中很少。而全世界的国家地理位置不同，太阳光照时间、强度也不一样，靠近两极的高纬度地区，阳光中的紫外线强度低，很容易缺乏VD；而靠近赤道的地区，阳光中紫外线常年都很强烈，人体自己合成的VD就足够了，不需要额外补充了。根据我们国家的实际情况，建议出生后14天开始补充维生素D，直到3周岁，而且，3岁后，北方的城市需要每年冬天再连续补充3-4个月。美国的儿科医生建议，宝宝要一直补充维生素D，直到青春期；加拿大、英国的医生更狠，建议一辈子都要补充维生素D。因为维生素D是脂溶性维生素，可以在体内储存，所有会有过量的风险，VD的可耐受最高摄入量4岁前是800IU，11岁以后是2000IU，也就是说，如果一粒维生素D含量是400IU，4岁前每天吃2粒，11岁后每天吃5粒，长期这样吃，就会有慢性中毒的风险。所以，一天一粒正好，也不用担心过量。 再说维生素A。维生素A有食物来源，VA含量高的食物有：动物肝、红肉，另外，一些深色蔬菜（如胡萝卜、南瓜、西兰花等）中含有β-胡萝卜素，在体内可以转化为维生素A，但是转化率较低，而且蔬菜加热会破坏β-胡萝卜素，所以我们从蔬菜中获取的VA并不多。对于婴幼儿来说，适量补充维生素A滴剂是可取的，4岁前的推荐摄入量是350ugRAE，相当于1200国际单位。4岁前VA的可耐受最高摄入量是900 ugRAE，如果一粒含VA1200单位，长期吃2-3粒才会有慢性中毒的风险。在《儿科学》教科书中，维生素A急性中毒的量是：婴幼儿一次摄入维生素A 30万单位以上即可发生急性中毒；或每天摄入5-10万单位，连续服用超过6个月即可引起慢性中毒。所以，只要不当糖豆吃，是不会过量的。相反，我们国家的膳食结构决定了维生素A的缺乏概率大，更要关注的是不足，而不是过量。 结论是：维生素AD可以一直吃。 参考资料：《中国居民膳食营养素参考摄入量》（2013版）、《儿科学》 老年人复合维生素能长期吃吗？ 桂兰雨滋回答： [玫瑰]这个问题早几天我就想写一遍这个问题，我不是大夫，也不是专业人员，但我是一个从病魔手中挣脱的挣扎了四年的，骨髓瘤患者，正象我同学说的，别把自己的隐私告诉别人，这是认识问题，有些人的事不耻挂口，那叫隐私，象自己有病，治聊好啦，就应该分享自己的治疗过程，把正能量今享给需要的人，这不叫隐私[机智]！ [玫瑰]我这里分享的维生素吃法，是经过我自己吃过后的感受得来的，年轻的时候得过神经功能紊乱，吃了很多药，做过很多检查，花了很多怨枉钱，结果吃谷维素加B12就治好了，时间吃了一个月，而且是冬季最容易犯这个病时，就吃一个月，天天睡得贼啦抵好[可爱]！ [玫瑰]再就是有时侯脚丫子痒一看起水泡啦，就维生素B1一次4片，吃三天就好，再就是口腔溃疡，维生素B2一次4片，维生素C一次4片，同时吃，二天后改成二片，吃几天好了就停，维生素是缺了吃就是4片，维持吃就是2片，别经常吃[呲牙]！ [玫瑰]但是我年轻时发现一个熟人大夫，每天维生素B族维生素天天两粒，我想肯定有用！但是后悔沒问他，有兴趣的的朋友查一查，应该是好处多多！我今天发的文章是自己对自己的处理方法，不代表给大家推荐！希望看到的朋友着情对自己下手，问问大夫！老年人不建议天天吃维生素，我68岁，需要什么自己知道，不会瞎吃！要经常斟酌着该吃什么，人就是一机器，时常得修理下，这点就是我最贴心的感受，年轻的朋友，也可借鉴一下，B1治脚气哟[赞][赞][玫瑰][玫瑰]@好好保护身体 @方便你我他 维生素A、D需要经常补充吗？ 维生素A和维生素D都是人体必需的脂溶性维生素。《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》推荐，成年男性和女性每天维生素A摄入量分别为800微克视黄醇活性当量、700微克视黄醇活性当量，成年男性和女性每天维生素D摄入量均为10微克。也就是说，我们每天都需要维生素A和维生素D，那么，维生素A、D需要经常补充吗？ 维生素A的食物来源包括动物性食物和植物性食物。我们平时可以通过吃肝脏、蛋黄等动物性食物来获取维生素A；也可以从胡萝卜、菠菜、南瓜、红心甜薯等深颜色的蔬菜中获取胡萝卜素，胡萝卜素可以在体内转化为具有生物活性的维生素A。 维生素D的来源主要包括通过皮肤接触阳光合成以及从膳食中获得。富含维生素D的食物有红鳟鱼鱼干、奶酪、香菇、全蛋等。只要合理膳食，并且经常晒太阳，就不会有维生素D缺乏的问题。 如果平时膳食中缺乏富含维生素A、维生素D的食物，也不经常接触阳光，那就需要考虑通过服用维生素A、D来补充，但一定要注意不可过量，以免引起中毒。 马博士健康团张建芬博士生