面对来势汹汹的新型冠状病毒肺炎疫情，其实我们能做的事情十分有限，毕竟每个人的力量都十分微弱。但是如果我们每个人都能够听党话，听组织安排，保护好自己，那么无疑将会从根本上控制疫情的发展，这便是我们对控制疫情能做出最大的贡献。近日人民日报的官方推送了一条《返程复工防护路线图》的微博，帮助大家规划返程路线以及居家隔离路线和就诊路线信息，值得收藏转存。下面，和运河边百科(www.yunhebian.com)一起看看返程复工防护线路图疫情防护知识吧吧。 请收好返程复工防护路线图 此次返程复工防护路线图资料原来是国家卫建委《新型冠状病毒感染防护指南》、新闻发布会等。 由于2月3日，很多地方已经开始要工作了，所以返程的路线规划就要好好的安排，比如乘火车以及飞机的注意事项，口罩等必须用品都是必须戴的。 上班的路上也必须注意很多公共的卫生安全，在办公室也要佩戴口罩，尽量的减少面对面的讨论。 那么问题来了，如何更好的预防新型冠状病毒感染？复旦大学附属华山医院感染科翻译了WHO推荐的2019-nCoV防护要点，大家不妨关注一下。 如何正确洗手 如何保护你自己远离疾患 如何保护自己和他人远离疾患 如何做才能降低感染冠状病毒的风险 >> 相关内容解读： 急转！国家卫健委发布新型冠状病毒感染肺炎预防指南 致敬！身处新型肺炎疫情一线医护人员 武汉医生的这条朋友圈刷屏 一文读懂 | 预防新型冠状病毒肺炎 感染源、传染方式及症状表现 不信谣！不传谣！关于新型冠状病毒肺炎的这些谣言，不！要！信！
螨虫会造成人体过敏，比如皮肤过敏和呼吸道过敏，如果睡觉起来有鼻子眼睛痒等症状，或者鼻塞咳嗽等那就要注意了很可能是螨虫过多引起的，其实过敏并不是一种疾病，而是一种体质的问题，所以最好的方法就是要改善自己生活的环境，避免接触过敏原，室内的枕头窗帘被褥等物品都是螨虫容易生长的地方。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下吧。 床上危害最大 1.床是螨虫最适宜生长繁殖的小窝。 2.人一天中起码有7到8个小时在床上度过，而这些床上用品与人体皮肤有着最直接的接触，这给螨虫入侵提供了绝佳的机会! 3.因为螨虫喜湿怕光，晚上睡觉时阴暗的环境加上有"你"这么一块大美食，是螨虫觅食和活动的最佳时机! 所以去除螨虫有以下几种方法 一、花露水去螨虫 大部分人都是用高温暴晒除螨。但是90%的人都不知道用花露水可以杀死螨虫。清洗枕头的时候，往水里加一点花露水，脱水后在阳光下晒干，即可轻松杀死螨虫，还能留下淡淡的花露水香味。 二、黑色塑料袋暴晒除螨虫 有研究表明，阳光下的暴晒只能去除20%的螨虫，螨虫在50℃的高温下才会被杀死，但是在晒枕头的时候套上一个黑色塑料袋，黑色塑料袋会吸热，在阳光下能把枕头的温度升到55℃左右，这样就能轻松杀死螨虫，还能留下阳光的味道。 三、冰箱冷冻除螨 将枕头、毛绒玩具等套上保鲜膜，放入冰箱的冷冻上静上6-24小时，在放在阳光下暴晒几个小时，即可清除螨虫。 四、棉被除螨 棉花材质的被子，可以将棉被装在黑色塑料袋里扎紧，放在阳光下暴晒3个小时左右，棉被就变得干净卫生了。 如果是羊毛、蚕丝、羽绒等材质的被子柔软透气，不适合暴晒，偶尔拿出来阴干，用吹风机的冷风吹一吹，排出被子里的湿气，就能减低螨虫滋生的概率。 五、床垫除螨 床垫很大，不像枕头那样方便，床垫的除螨，可以将吸尘器在床垫下吸一下，绕后均匀的撒上小苏打，过几个小时后拍打干净即可。 预防 1.保持空气干燥、通风。尽量减少灰尘。 2.及时、定时清理居住环境中多灰尘的死角，比如:空调过滤网、床垫、地毯、养花及养鱼的场所。 3.使用空调时，定时开窗流通空气。 4.起居室内少用地毯。 5. 勤晒被褥。
香烟对人类来讲可谓是百害而无一利的不良嗜好。当我们点燃一支香烟时随着烟草燃烧温度的变化，可以产生4000多种物质，其中许多物质对人体是有害的，仅目前查明的就有40多种可致癌物质。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 烟草中的焦油、一氧化碳、尼古丁、氰化物、芳香烃等是主要的致癌物，其中最有害的物质有三种，它们是焦油，尼古丁及一氧化碳，这三种东西是使得许多吸烟者早死的祸首。排在第一位的有害物质一氧化碳。烟草的烟雾可能是由于含一氧化碳之故，这种物质进入人体后能减低红血球将氧气输送到全身去的能力而造成人体的缺氧，损伤到大脑、心脏、肺脏。动脉粥样化累积是造成许多心脏疾病的一个原因，由于一氧化碳的作用是心脏在缺氧的沉重负担中不得不“玩命”的工作造成冠状动脉内膜损伤形成冠心病，同时造成血管内环境的异常，增加血小板的聚集是血粘稠度增加而形成血栓。由此而知大量吸烟的人，心脏病发作时，其致死的机率要比不吸烟者大很多。一氧化碳到达肺脏时有与煤气中毒相似的毒性，一旦进入血液后会迅速“掠夺”并挤掉氧气“强行”与血红蛋白结合造成全身血液循环的减慢直接导致血氧供应不足。 尼古丁是一种剧毒物质为香烟中的第二号“杀手”。每只香烟中约含1.5克，如果在短时间内吸入40至60毫克即可致人死亡。尼古丁不仅毒性大，而且由肺部吸收，主要是对神经系统发生作用，在血液中达到一定的浓度时可产生吸烟的欲望使人成瘾。它刺激心脏、大脑、肺使血管收缩，血压升高，心跳加快，心律不齐，诱发心脏病。还可对胃肠的正常活动进行破坏，引发溃疡并使溃疡久不得愈。 由于大多数吸烟者喜欢将一定量的烟气吞下，这就增加了消化道（特别是食道及咽部）患癌疾的危险指数。尼古丁还有抑制男子性激素分泌及杀死精子阻止精子与卵子结合的“高招”，导致男性阳痿，女性受孕机会大大降低。对女性的生理影响更为严重，除会导致月经不调、绝经期提前、骨质提前疏松，增加妇女心脏病发作和下肢静脉血栓形成的机率外。每天吸烟15到20支的孕妇，其流产机率比不吸烟妇女大2倍，更容易产下早产儿或体质衰弱的婴儿，吸烟妇女所生的婴儿在产后期的死亡率比不吸烟妇女所生的婴儿大约高30％。 尼古丁会对有解热镇痛、平喘、抗心绞痛、抗酸及避孕等作用的药物的吸收、起效产生不利影响。香烟中的第三号“杀手”是焦油，其是由好几种物质混合成的，在肺中会浓缩成一种粘性物质。人体呼吸道表面有一层纤毛，正常情况下从下向上连续运动会将肺中的微粒扫入痰或粘液中后将其排出，烟草烟雾中的化学物质焦油除了会致癌，还会像胶水一样把纤毛表面粘住，影响其正常的摆动是排掸有害物质的功能减弱，再加之长久因一氧化碳、尼古丁等的破坏可形成口腔、咽喉、气管、支气管、肺部的慢性炎证，久之会发展成慢阻肺、癌变。 烟的烟雾（特别是其中所含的焦油）是致癌物质，也就是说，它能使它所接触到的组织产生癌变，因此，吸烟者呼吸道的任何部位（包括口腔和咽喉）都有发生癌的可能。香烟中所含的诸如苯丙芘、氰化物、砷、汞、镉、镍等物进入血液循环后均要经肾脏过滤最后通过尿液排除体外，由此又对肾上腺分泌、血小板和膀胱细胞的正常运作同样造成了破坏。这些有害物质对皮肤的损伤就如同没有任何防护之下在盛夏中午时分于太阳直射下暴晒一样，会是皮肤蛋白质变性和弹性纤维变粗或断裂，氧气供应量减少导致皮肤干燥，加剧皱纹的出现。还会降低血中氧化剂浓度，促使维生素E、B－胡萝卜素浓度低下使黄斑发生变形，致视网膜微血管收缩引起视网膜血流不畅，更加剧了黄斑变形的危险有导致失明的可能。 世界卫生组织已将烟草依赖分属于精神神经疾病列入国际疾病分类，确认烟草是目前人类健康的最大威胁。 中医认为烟从口鼻而入，为辛热之品，长期吸烟，会灼伤津液，使肺阴不足，气随阴亏，进而影响肺的宣发、肃降功能，使其气机不畅，又因火热之邪内外交攻，灼津为痰，聚于胸中，故嗜烟者常觉胸闷、咳吐黄痰；肺阴虚损日久可累及于肾，同时子虚及母导致脾土亦虚。 方法一 取耳穴神门、口、肺、气管、肾上腺、心、渴。将一侧耳廓用75％酒精搽拭去除皮肤表面的油脂，接着用火柴棍的一端力量适中的反复按压耳穴神门、口、肺、气管、肾上腺、心、渴的最为敏感点处（疼痛较剧），用络活碘常规消毒待干后，将经用75％酒精浸泡过得生王不留行籽放于约6×6㎜的医用胶布中间，药籽对准选好的耳穴点粘贴于耳廓上。患者每日3至5次（有烟瘾时随时）自行用同侧食、拇指按压贴与耳上的王不留行籽，以局部发热、发胀痛为度，但应注意不要因按压而伤及耳部组织。左右耳交替施术，3天换一次。10次一疗程。 方中神门有调节大脑皮层的兴奋与抑制的作用，能镇静、安神，是戒烟的主穴；心有宁心安神、镇定除烦的作用；肺通于鼻，主气而司呼吸，与咽喉相关，刺激肺、口、气管能使吸烟者产生对烟味的厌恶感，并使因吸烟而导致的咳嗽、痰多等症状得减；渴有解渴之功效，能消除吸烟者的烦渴；肾上腺具有调节紊乱的内分泌和肾上腺素机能，改善症状、减轻人体对香烟的依赖。 方法二 取甜美穴。令患者取舒适体位并将所选穴位处充分暴露，常规消毒后用一次性针灸针以小于15度角针尖向肘关节方向平刺甜美穴0.8寸，施捻转平补平泻法以局部发胀并向肘关节方向传导为佳。留针30分钟并每隔10分钟加强手法一次，每日一次，10次一疗程。 方中甜蜜穴是美国医生OlmsJS于1981年偶然发现的戒烟新穴。OlmsJS用甜美学治疗5000名烟瘾患者，成功率为80％。这种方法即可效果明显，无任何副作用，可以给戒烟者以信心和希望。
日常生活中，高血压患者所接触到的降压药物多种多样。那么，我们应该在什么时间去服用这些降压药才能最大程度的发挥药物作用呢？下面运河边百科(www.yunhebian.com)药师现将我院常用的一些降压药品种的正确服用时间做了总结。 生物节律 为了适应昼夜环境周期性的变化，生物界的各种功能都有明显的昼夜节律。经过长期进化，人体内发育出一种特殊的功能——生物钟，用来协调各种不同组织与器官的昼夜节律。机体内各种不同的生理活动按一定的时间顺序发生变化，这种变化的节律称为生物节律。 就个体而言，机体的生理功能、病理变化以及药物的作用在一昼夜时间内不是恒定不变的，很多药物的药理作用与人们的生理节律或病理节律有着极其密切的关系，同一种药物在同等剂量下，给药时间不同，机体对药物的反应性和药效、毒副作用也会有所不同，甚至是很大的差异。因此，用药的次数绝对不能千篇一律，不同的药物应该有其各自的最佳的用药时间。 血压的昼夜节律 人体的血压在24小时呈现节律性变化：清晨醒后数小时内血压迅速升至峰值，半夜至凌晨降至谷值。即：白昼血压水平较高，夜晚睡眠时血压水平较低。 在清晨4：00-5：00 点开始上升，6：00-8：00 点（也有报道为8：00-9：00点）左右出现高峰，然后逐渐平稳。16：00-18：00 点再次出现高峰（次高峰），然后缓慢下降。 凌晨0：00-2：00 点（也有报道2：00-3：00 点）达低谷并维持到4：00-5：00 点，全天出现双峰一谷的长柄勺型曲线。 勺型、非勺型和深勺型、反勺型血压 1、勺型血压：是指夜间较白天血压下降10-20％ 2、非勺型血压：是指正常部分人群中其夜间血压并无明显下降，或者夜间血压下降不到10％ 3、深勺型血压：指的是部分人群夜间血压过度下降，大于20％以上 4、反勺型血压：高血压患者夜间血压反而比白天血压要高 理想降压 理想的降压药物，应能在24小时内平稳降压，显着降低患者清晨血压，使高血压患者安全度过心脑血管事件高发时段；能够恢复患者"正常"的血压模式，降低血压变异性，有效保护靶器官功能。这就是高血压的"时间治疗学（Chronotherapy）"。 服药时间 具体的用药应根据不同的伴随疾病和不同的个人情况而因人制宜。 选择日服一次的长效降压药物，病人服用方便，依从性也很好，长效药物，谷峰比值高的长效降压药在偶尔漏服一次时也有一定降压作用，避免清晨危险事件的发生。 1、1天服用1次的降压药（包括长效控、缓释制）多在7:00时给药。 2、1天服用2次的降压药，以上午7:00和下午14:00-16:00两次服药为宜，使药物作用达峰时间正好与血压自然波动的两个高峰期吻合。 3、短效抗高血压药物一天三次，第一次应该在清晨醒来，中午1点，下午6点之前最后一次。 如果有24小时血压监测（即动态血压监测），可以在24小时血压监测的结果指导下在高峰前1-2小时服药。 如果不做24小时动态血压监测，患者可以在一天中选择4个时间点，每6小时测一次血压，连续测3天，就能够知道自己血压波动情况。由此可以推断出一个服药时间。 经研究发现，在改变血压昼夜节律及降低血压晨峰方面 深勺型组清晨服药优于晚上服药； 非勺型组晚上服药优于清晨服药； 勺型组清晨服药与晚上服药均能降低晨峰值； 根据个体血压昼夜节律选择服药时间能更好地控制血压晨峰。 此外，无症状时也要服药。因为高血压对脏器的损害是持续存在的，不可随便停药！
葱姜蒜一直以来都是中国人烹饪必备的调味蔬菜。大蒜怎么搭配功效好呢？跟着运河边百科(www.yunhebian.com)一起往下看吧。 大蒜的功效 1、抗癌 国外研究发现，大蒜中的含硫化合物能促进肠产生一种酶或称为蒜臭素的物质，通过增强机体免疫能力，阻断脂质过氧化形成及抗突变等多条途径，消除在肠里的物质引发肠道肿瘤的危险。但是，目前尚无法定论究竟需要产生多少这样的酶才能有效地发挥大蒜的抗肿瘤作用。此外，大蒜中的微量元素硒也有一定抗肿瘤功效。 2、治疗阳痿作用 有研究显示大蒜确实有治疗阳痿的作用。大蒜有利于血液循环，这对勃起功能很重要。是什么机制，目前说不清楚，可能的解释是大蒜能刺激机体产生一氧化氮合酶，而这个酶又是男性勃起所必需的酶。此外，有科研人员通过兔子及小白鼠的实验发现，大蒜能刺激雄性激素分泌，并能增加精子数量。现代医学认为，血液健康是影响勃起功能的重要因素。而现代人常由于不良的生活习惯而导致高血脂等问题，从某种意义上说这是勃起功能障碍患者不断增加的原因。而吃大蒜却能促进血液健康，改善血液循环，从而也有利于改善勃起功能。 3、抗衰老作用 大蒜里的某些成份，有类似维生素E与维生素C的抗氧化，防衰老特性。推荐吃法：蛋黄大蒜美容抗衰老大蒜能促进血液循环；蛋黄含有丰富的维生素E，能抑制活性酸素，减缓血管与皮肤老化。两者搭配优势互补，既能发挥好的抗衰老作用（血管与皮肤），又能对恐寒症的治疗或美容产生很多的好处。制作过程：在捣碎的大蒜里拌入蛋黄，然后用文火慢慢煎成。 4、抗疲劳作用 有人研究发现猪肉是富含维生素B1的食物之一，而维生素B1与大蒜所含有的大蒜素结合在一起，能很好的发挥消除疲劳、恢复体力的作用。 大蒜怎么搭配功效好 一、大蒜搭配生菜：清热解毒 大蒜有很强的杀菌解毒的功效，生菜中含有丰富的维生素和膳食纤维，能够起到清肝利尿的作用，而且具有一定的排毒效果。用大蒜和生菜搭配起来吃，就能起到清热解毒的效果，可以维持人体的健康，并且能够提供充足的营养成分。 二、大蒜搭配黄瓜：利水降脂 大蒜可以起到调节血脂的作用，黄瓜也可以起到降血脂和消肿的作用，这两种食物一起吃的话，可以起到很好的利水降脂作用。 三、大蒜搭配猪肉：健脑、杀菌消肿、增强体质 大蒜可以和猪肉搭配起来吃，能够提高脑部的发育，可以起到杀菌消肿的作用，而且能够增强体质。 四、大蒜搭配蘑菇：杀菌、降血脂 大蒜可以起到杀菌，调节血脂以及增强人体免疫力的功效，蘑菇可以起到降血脂和抗癌的作用，这两种食物搭配起来吃，就能够达到更好的杀菌降血脂的功效。 五、大蒜搭配莴笋：清热消肿、降血脂 莴笋可以清除体热，而且能够清除水肿，大蒜可以起到杀菌降血脂的作用，这两种食物搭配起来吃，就可以更好的发挥两者清热消肿和降低血压的功效。 六、大蒜搭配豆腐：降血糖、降血压、促进血液循环 大蒜能够起到降血压、降血脂以及降血糖的作用，豆腐可以起到降低血铅浓度和促进血液循环的作用，这两种食物搭配起来吃，能够起到很好的降压降糖和促进血液循环的效果。 七、大蒜加醋：治疗痢疾和肠炎 大蒜可以起到杀菌消毒和杀灭痢疾杆菌以及霍乱病菌等功效，食醋可以起到解毒杀菌和促进肠胃消化的功能，大蒜和醋同时吃，可以有效的治疗痢疾和肠炎。 八、大蒜和洋葱搭配：杀菌抗癌、增强免疫力 这两种食物都具有杀菌和抗癌的作用，可以帮助人体增强免疫力，这两种食物搭配起来同时吃，可以说是抗癌的最佳食品。 九、大蒜和苋菜搭配：开胃通便 大蒜能够起到健胃杀菌的作用，可以提高人体的免疫功能，苋菜可以起到解毒排毒和养胃的作用，而且能够防止便秘，这两种食物一起同时吃，可以起到开胃和通便的功效。 大蒜的食用禁忌 1、阴虚火旺、口舌生疮患者忌食大蒜，因为大蒜是辛温食物，会生热。 2、眼疾患者忌食大蒜。“大蒜百益而独害目”，大蒜味辛，走清窍通眼睛，会对眼睛造成伤害。 3、忌过量食用大蒜。过多食用大蒜会引起内火，对眼睛有刺激作用，造成视物模糊、记忆力下降、耳鸣等症状。 4、空腹不宜吃蒜。大蒜性温味辛，对会刺激胃液分泌，空腹食用会对胃肠造成伤害，引发肠胃炎等。 5、消化道疾病患者忌食大蒜。 6、腹泻患者忌食大蒜。
茅莓是一种能供人类食用的野生水果，这种水果的外观与覆盆子十分相似，成熟后多为鲜红色，而且味道酸甜爽口，滋味诱人。不过小编今天为大家介绍的并不是这种水果茅莓，而是植物茅莓的根，能让大家了解它的功效与作用，能知道它入药以后的最大作用是什么。 茅莓根的功效与作用 1、清热润肺 茅莓根是一种性质寒凉的中药材，它能入肺经可提高人类肺部呼吸功能而且能防止虚火过磅，对人类肺部产生不良影响，对人类肺部出现的湿毒也有良好的清理作用，经常用它煮水喝，能防止肺热肺燥和咳嗽，痰多气喘等不良症状出现。 2、疏通经络 疏通经络，活血化瘀，是茅莓根最重要的功效之一，它能提高人类筋骨健康水平，而且能加快人体内气血循环，并能促使淤血消散，平时人们因跌打损伤引发淤血肿痛，或者出现筋骨疼痛与关节疼痛时，都能食用一定数量的茅莓根，食用后能让身体出现的不适症状很快减轻。 3、预防血栓 维持人体心血管健康，预防血栓发生也是茅莓根的重要功效，因为茅莓根中含有的一些药用成分能提高人体的抗凝血，能防止人体内血小板应急，它能降低血液粘稠度，促进血液循环，可从根源上阻止血栓生成。 茅莓根的最大作用是什么 茅莓根最大的作用就是提高人体免疫力，增强人体自身抗炎抗菌能力，因为它含有的多种活性成分在被人体吸收后，能加快人体内免疫细胞再生便能促进人体内免疫球蛋白合成，能让人体自身免疫功能明显增强，另外它含有的药用成分还能消灭人体内的敏感菌和致病菌，能防止人体内炎症滋生。 看过上面对茅莓根做的具体介绍后，大家能对茅莓看到功效与作用，有全面了解也能知道，茅莓根的最大作用就是提高人体免疫力，可在今后生活中适当服用一些，服用后能增强身体免疫力也能提高人体自身的抗病能力。
五味子是一种能补益肝肾，强壮筋骨，而且延缓身体衰老的滋补食材，它也能入药，而且能治疗人类的多种高发疾病，能有效提高人体健康水平，它来源于野生植物中华五味子是这种植物的成熟果实，不过五味子也有它的两面性，人们在使用不当时也会对身体产生一些不良影响，今天我就带大家了解吃五味子的最大坏处，同时也会让大家知道五味子的副作用与禁忌有哪些。 五味子的最大坏处 人们吃五味子的最大坏处就是对肠胃产生不良影响，平时人们使用五味子的数量超过20克时就会加重肠胃负担，容易出现上腹不适，而且会出现食欲减退和反胃吐酸以及肠鸣等多种不良反应，会对人体健康造成明显危害。 五味子的副作用 1、平时人们吃五味子也会有一些副作用出现，因为五味子中也有一些易过敏成分，它容易让人类出现过敏，会导致皮肤丘疹和皮肤痛痒等多种过敏反应，不过出现过敏以后症状不会太严重，只要停止服用过敏症状就能慢慢消失。 2、人们过量吃五味子还会对心脏造成一些不良影响，容易引发窦性心动过速会让人们出现心慌气短和胸部憋闷等多种不良症状，严重时还会危害人类心脏，健康生活中那些本身就出现早博的人尽量不要食用五味子。 五味子的禁忌 五味子是一种略带毒性的中药材，在日常生活中它禁止过量服用，不然会让人类中枢神经兴奋，容易使呼吸频率增加，还会让人们出现口干舌燥和恶心呕吐等多种不良反应。五味子还禁止长期服用，因为人们长期服用五味子会增加胃酸数量，而且会损伤人类胃肠，黏膜会对消化系统造成一定危害。 了解了吃五味子的最大坏处以及吃五味子的副作用和禁忌以后，大家是不是对五味子有新的认识呢？在掌握这些知识以后大家就能明白，五味子虽好却不能随意盲目食用，不然也会危害人体健康。
生一个健康聪明的小宝宝，是每个孕妇的最大心愿。科学地选择水果不仅有利于母体健康，更有利于胎儿发育。下面说说孕妇如何认识和选择这些水果，这里特别推荐以下几种水果。 怀孕吃什么水果好 秋梨 吃秋梨可以清热降压。秋梨被誉为“百果之宗”，是 国最古老的果木之一。它质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。 它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量，文火炖熟，服汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。 柿子 柿子，汁多味甘，是一种物美价廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，还富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等，其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果。柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效，适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。柿子的蒂和叶都是中药。柿蒂可以降逆气、止恶心，治疗呃逆、嗳气等。柿叶有抗菌消炎、止血降压等作用，是民间常用的草药。柿子虽然有很好的营养及医疗作用，它也有不足之处。柿子有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，收敛作用很强，引起大便干燥。遇酸可以凝集成块，与蛋白质结合后产生沉淀。因此，吃柿子应该点到为止，以一餐一个为宜。 柑橘 柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。500克橘子中含有维生素C250毫克，维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的矿物质以钙为最高，磷的含量也超过大米。柑橘的皮、核络都是有名的中药。常吃柑橘可以预防坏血病及夜盲症。但是，柑橘好吃，不可多食。因为柑橘性温味甘，补阳益气，过量反于身体无补，容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。一次或者多次食用大量的柑橘后，身体内的胡萝卜素会明显增多，肝脏来不及把胡萝卜素转化为维生素A，使皮肤内的胡萝卜素沉积导致皮肤呈黄疸样改变，尤以手及脚掌最明显。常伴有恶心、呕吐症状。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在250克以内。 无花果 无花果的果实无论鲜品还是干品均味美可口。它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。它不仅是营养价值高的水果，而且是一味良药。它性甘味酸平，有清热解毒、止泻通乳之功效，尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显著。 孕妇最容易患痔疮。预防痔疮必须保持大便通畅，注意饮水，养成定时排便的习惯。同时，孕妇宜常吃适量的无花果。因为无花果不仅有丰富的营养成分，还能够治疗痔疮及通乳。 怀孕吃水果注意事项 水果香甜可口，营养丰富，食用方便，适合孕妇日常食用。但是，水果所含的营养成分不能够代替蔬菜。水果与蔬菜的主要营养成分都是碳水化合物，以及不同质和量的维生素、无机盐、纤维素、各种酶类和某些特殊的营养物质。 水果固然营养丰富，但是，粗纤维素含量及其特殊营养成分不如根茎绿叶类蔬菜。例如，苹果只含有细纤维素，而芹菜富含粗纤维素，二者营养及药用价值各异，不可以相互替代。山楂中含有的特殊成分，具有降血脂、降血压、扩张血管的功效。石榴富含特殊成分鞣质，具有止泻的作用，过量食用反致便秘。苋菜富含钾、钙、胡萝卜素、维生素K等，而猕猴桃则以维生素C含量最高，双方各有千秋。因此，孕妇在选购食品时，一定要讲究各种水果及蔬菜的搭配，注意荤素及颜色的协调。 孕妇吃果蔬应该遵循时令而多样化地选择鲜品。水果每餐1-3个，蔬菜日摄入量400克，其中绿叶蔬菜应占1/2。