很多爱养花的朋友也比较喜欢种菜，尤其是很多想体验一下种菜的人，可以在自己家里的阳台放上一些花盆来种植一些蔬菜，既可以体验那种田园的生活，还可以欣赏到蔬菜给人带来的别样美感。 在长期养殖了一些花卉之后，我们都会多少出现一些审美的疲劳，此时如果我们将一些蔬菜种植在阳台上，那么就是另外的一种风景了。而且蔬菜的种植也比花卉的养殖简单很多，很多的蔬菜不出一个月就可以收获上桌了，阳台种植一些新鲜的蔬菜真是太好了！那么秋天已经到了，那么我们南方的朋友可以在阳台种植一些什么蔬菜呢？ 阳台种植蔬菜首先跟在地里种植的环境有着很大的区别，要将蔬菜种植在小小的花盆里，我们就要挑选一些生长的周期相对比较短的，这样就可以避免蔬菜的生长所会出现的一些问题，比如说花盆太小，蔬菜长得太密集会长得不好等等。那么到底适合种植哪些蔬菜呢？下面我们跟随花儿谷一起来看一看有哪些蔬菜适合种植在阳台上吧！ 比较容易种植的护理相对简单的蔬菜在这里建议大家可以选择生菜、蒜苗、香菜、菠菜、豌豆和小油菜。比如说香菜，这是一种可以长得比较密集的香料蔬菜了，不用担心花盆太小它们长得不好，我们只要给他们浇水施肥就可以了，如果泥土足够肥沃，那么一直到收获上桌都不需要额外的施肥还能长得非常好哦！ 1、香菜 香菜的种植很简单，香菜一般可以作为餐桌上的香料来食用，是南方很多家庭逢年过节都会准备的一道美味的香料。可以搭配各种肉类食用，非常的美味。香菜的种植我们只需要买一些种子撒播在泥土的表面即可。种子先进行水泡一下再撒，可以让其新芽快速的破壳。我们可以找一些肥沃的园土或者塘泥，在撒播之后再在表面放一些草木灰或者动物粪便，这样香菜经过十天半月就可以长出绿油油的小苗来了，然后我们什么时候想吃就可以摘一些食用。 2、蒜苗 蒜苗的种植也非常的简单，只需要将一些蒜头瓣插入泥土当中浇透水，就可以很快的长出芽尖了，一般养分充足的泥土只需要个把月就可以让其长得有一尺多高了，而且蒜苗的养护也非常的简单，我们只需要每天傍晚的时候看看泥土是否干透，干透了浇透水就可以了。 3、菠菜 菠菜是一种富含维生素C的青菜，秋冬季节是吃菠菜的好季节，尤其是一些喜欢吃火锅的人，可以把菠菜拿来烫一烫就可有食用了，非常的美味。菠菜的种植也是使用播种的方式进行的，撒播之后表面薄薄的覆盖一层泥土或者草木灰、动物粪便就可以了。每天给它浇一下水，放在有阳光的地方，生长得非常的快！ 4、豌豆 豌豆的种植非常的简单，就算是我们不会种花，种植豌豆也是非常的容易的，我们可以使用沙土、园土、塘泥来种植豌豆，先将豌豆种子放在清水中浸泡半天，然后在花盆泥土中挖一些小坑将种植放进去，浇透水即可。豌豆种子在半个月左右就可以长出小苗了，豌豆苗可以食用。 5、生菜 生菜的种植也很简单，生菜的种子在播种之后会很快的发芽，使用一些肥沃疏松的泥土播种可以促进生长的快速生长，每次浇水都要注意浇透，避免土壤干旱，经过十天半个月我们的生菜就可以开始间苗了，将一些小苗移栽或者直接食用，每隔5~10cm左右留一棵就可以了。我们也可以将一些长得比较好的叶子一片一片的掰下来食用。 6小油菜 小油菜的种植也许是阳台种菜最合适的品种了，它的生长周期也很短，将种植直接埋在土里，表面轻轻的覆盖一层土，保持足够的土壤肥力，平时注意多晒晒太阳，绿油油的油菜很快就可以长成了。油菜小苗可以直接食用，我们也可以挑选一些长得比较好的留下来加以养护，很快就可以长得非常的健壮哦。 阳台种植蔬菜主要是受制于空间的问题，我们可以使用一些比较大的泡沫箱来装好泥土种植蔬菜，其次我们需要有足够的肥水供应，蔬菜跟花卉的养殖不一样，蔬菜的生长速度是非常的惊人的，充足的肥水才可以保障蔬菜的生长需求。怎么养？阳台种植蔬菜是不是非常的简单呢？我们也赶紧动起手来吧！冬天快到了，还有哪些蔬菜适合在冬季的阳台种植呢？赶紧留言我们一起分享一下吧！
从小到大，我最怕的就是虫子，有些虫子很多的脚，爬行起来有点晃眼，看着心中有一种莫名的恐惧。小时候我见过很多的小虫子、小动物，比如说可怕的蜈蚣，可怕的千足虫、可怕的洋辣子，还有在谷堆里面的“谷毛虫”，其实这些虫子都是让我害怕的，但是还有一种不带毛刺不伤人的虫子更然我为之颤抖，它就是——猪儿虫！ 猪儿虫也叫做豆虫、青菜虫、李猪儿，是一种全身墨绿色或者绿色的虫子，这种虫会对蔬菜、花卉、植物造成很大的危害，可以将一些经济作物的叶子啃光。记得小时候种的青菜很多都是被猪儿虫糟蹋了的。在农业上猪儿虫应该也算是一种危害很大的害虫了吧，如果不及时防治很容易导致蔬菜减收的。 猪儿虫是我记忆最深刻的一种虫子之一，它的外观奇丑无比，简直可以说是非常的恶心，如果是在摘菜的时候发现，不管是菜洗得干净还是不干净，我都会吃不下这种被“玷污”的东西，看到虫子的同时也会感受到胃里排山倒海的恶心。 生活在农村的我见过蛇，见过鼠，见过太多的可怕的东西，也抓过很多可怕的小动物，唯独差点让猪儿虫吓破胆。可怕的猪儿虫可谓是随处可见，尤其是那个缺衣少食，贫穷到连农药都没钱买的时代，摘菜的时候最是让我提心吊胆，生怕被这恶心的虫子碰到我的手。 记得小时候，有一次妈妈从地里割了一大把番薯叶回来，然后我们就一起摘，一起撕掉叶柄上的皮，正当我非常入神的时候，一直软软肉肉的猪儿虫忽然出现在叶子的背面，我顿时手足无措大叫了起来，那个时候感觉心都要跳出来了。从此，我红薯叶有了一种排斥，总是想着它的叶子上会出现这个可怕的猪儿虫。 肥敦敦胖乎乎的猪儿虫按理说应该是一种非常可爱的虫子才是，但是竟然让我的童年抹上了不可磨灭的阴影。不过那时候的大人还会专门捉猪儿虫来逗小孩玩，被惊吓似乎也是常有的事情。可能不是每个小孩都会觉得猪儿虫很可怕，因为那时候有些同龄人还是敢捉它们来玩的。 作为一个资深的80后，随着年龄的增长，对很多的虫子已经看得非常的平常，随着农药的大量使用，猪儿虫现在也几乎很少会在蔬菜里面发现了，但是每每回到乡下摘菜的时候就会不禁想起这些童年的往事。现在凡是看到带洞孔的蔬菜，都会看着叶子上斑斑点点的洞孔，让人心生联想。 猪儿虫，那个曾经让我为之颤抖的虫子，现在看来似乎也变得不是那个可怕了，但是在记忆的深处，那种曾经所经历过的害怕的场景还历历在目。 不知道有没有人跟我一样的，对这个猪儿虫心生畏惧？不知道有没有人小时候对这个虫子很害怕的，现在再见到这个虫子还会心惊胆战吗？ 70后、80后那渐渐远去的记忆，有多少人还能想起曾经的往事？ 花儿谷，分享农业、农村、农人往事~
血糖高的人群在选择食物的时候，要注意食物的血糖生成指数（GI）血糖高吃什么菜。GI是确切衡量食物引起人体餐后血糖反应的一项有效指标。GI越低的食物对血糖升高的反应就越小。 以葡糖糖的GI值为100，小于55的为低GI食物；55-75之间，为中GI食物；大于75，为高GI食物。 建议血糖高的人群尽量选择低GI的食物，适当选择中GI食物，避免选择高GI的食物。 所以，对于蔬菜和水果的选择也是同样的道理。那么我们需要知道不同蔬菜水果的GI情况。 蔬菜的GI非常好记，绝大部分的蔬菜都是低GI的食物，可以任意选择。除了以下几种： 南瓜75.0、胡萝卜71.0、甜菜64.0。 另外，尤其要注意的是：土豆、玉米、山药等食材，虽然我们平常作为蔬菜来吃，但它们的本质都是主食。主食的GI值都是比较高的。不过相比于米饭、面条等精细主食，它们升血糖的程度要低一些。所以要注意一点：如果菜品中有土豆等，则需相应减少米饭的量。 另外是水果的选择。对于糖尿病人能不能吃水果这个问题，有很多说法。有的说能吃，有的说不能吃。首先，水果是我们合理膳食必不可少的一部分，对于血糖高的人群也是如此。只是，水果的含糖尤其是易于吸收的单双糖相对较多，所以在选择和食用的量上要比一般人群要注意一点。 对于水果种类的选择，仍然是以GI值为判断标准，尽量选择GI低的水果。 常见的低GI水果有：樱桃22.0、李子24.0、柚子25.0、苹果36.0、梨36.0、葡萄43.0、猕猴桃43.0等。 在空腹血糖小于7.0mmol/L，餐后2h血糖低于10.0mmol/L的情况下，适当食用以上的水果是适宜的。（如果血糖过高，则需遵医嘱严格控制,可食用少量生黄瓜和生番茄。） 当然，食用的量和时间也非常关键。哪怕是低GI的食物，如果量和时间把握不好，也会对血糖产生不利的影响。我们一般人每天水果的食用量大约为200-350g，血糖高的人群控制在每次150左右（大约半个苹果的大小），不可一次食用过多。食用的时间建议在两餐之间，避免吃完饭后马上食用水果。 最后，要重点提醒的是：血糖的控制是多方面的，不是选择某几类食物或者吃某种药物就能控制好的。血糖的控制需要建议遵循“五驾马车”的原则：药物治疗、饮食治疗、运动治疗、自我监测以及健康教育。 糖尿病并不可怕，可怕的是并发症。希望血糖高的人，拥有积极的心态并采取科学的方法积极控制血糖，避免并发症的发生。 血糖高吃什么食物降得快？ 首先要明确回答你，目前不存在所谓的降血糖食物，所有食物吃完后血糖都是上升的。 我们所说的控制血糖优选食物主要有以下两点原因。 同类食物中升血糖较慢（GI较低），比如同样是主食，煮熟的整粒玉米升糖速度要明显低于大米饭。樱桃升血糖的速度要明显低于西瓜。 部分食物中有改善胰腺，调节胰岛素的特殊成分。比如葛根中的葛根素就是典型，事实上很多糖尿病的药物中就有葛根素的成分。而类似的食物还有一些，比如樱桃。 关于降糖保健品 保健品不要看它怎么宣传，要看它符合的是什么国标，要看品牌。这里面主要有两大问题。 一个是宣传中夸大的问题，这部分就要看它的成分表，根据其成分来判定。保健品不是中药，效果有点代替不了药物。 还有一种比较可恶，那就是在保健品中掺入药物成分，这种一般都是小品牌，尤其是网络品牌爱干的事。保健品国家在生产过程中的监督相比较药物不是那么严格，尤其有些小地方监管更差了。所以我个人不建议买一些5年以下品牌的东西。 高血糖一日三餐怎么吃最合理？ 发现高血糖，被医生诊断得了糖尿病，除了吃药，打针，医生还反复说要控制饮食。都吃降糖药了为什么还要控制饮食？因为吃多少药是根据您住院的时候吃什么，怎么运动来定的。出院后饮食变化大，药没变，血糖肯定控制不好。 那高血糖一日三餐怎么吃最合理？三个原则：首先要营养均衡，不能过分控制饮食导致营养不良，抵抗力降低；也不能随便吃，体重增加，会出现更多的健康问题。其次要能够坚持，降糖是持久战，不吃主食或只吃蛋白质食物短期可以减肥，但都很难长期坚持，时间长对身体也有害。三是适合自己的才是最好的，根据自己的饮食习惯去摸索。吃完两个小时测一测血糖，才知道这种食物对自己来说到底升高不升高血糖，升高多少。但是如果血糖特别高的时候，不要随便试啊，血糖控制的不错的时候去摸索，找到喜欢吃又适合自己的食物。 饮食的“质”和“量”均可影响血糖波动。升糖指数(glycemic index，GI)即食物血糖生成指数，被用来衡量食物中碳水化合物对血糖的影响。摄入高升糖指数(glycemic index，GI)食物以及食物摄入量过多均可引起餐后血糖迅速升高，导致血糖波动的幅度增加。同样多的食物，低升糖指数食物在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，葡萄糖进入血液后的峰值低、下降速度也慢， 简单说就是血糖升的低。低升糖指数的主食包括：荞麦、黑米、通心粉；中升糖指数的主食包括：鸡蛋面、乌冬面、面包、麦片；高升糖指数的主食包括：油条、燕麦片、烙饼、面条(纯小麦粉)、糯米饭、馒头(纯小麦粉)、白米饭。 推荐每日碳水化合物提供一半的能量；吃主食不但有孢的感觉，还有利于维生素和微量元素的补充，更有利于坚持控制饮食成功。粗粮含有较多的膳食纤维，添加膳食纤维可延长糖尿病患者胃排空时间，延缓葡萄糖的消化与吸收，改善餐后血糖代谢和长期糖尿病控制。谷物膳食纤维还可增强胰岛素敏感性从而改善体内胰岛素抵抗。推荐糖尿病患者的膳食纤维摄入量应达到并超过健康人群的推荐量。老年人考虑到胃肠功能，一定要注意粗粮和细粮搭配着吃，因为粗粮不好消化，老年人更要注意。膳食中宜增加富含ω-3多不饱和脂肪酸的植物油。推荐每周吃鱼2～4次（尤其是ω-3多不饱和脂肪酸含量丰富的鱼）。针对肾功能正常的糖尿病患者，推荐蛋白质的适宜摄入量在总能量的15%～20%。植物来源的蛋白质，尤其是大豆蛋白，相比动物蛋白更有助于降低血脂水平。高蛋白膳食在短期内（3 个月内）有助于减轻体重。乳清蛋白有助促进胰岛素分泌，改善糖代谢，并在短期内减轻体重。 总之，均衡饮食，根据自己的饮食习惯，摸索适合自己的饮食，才能长期控制血糖。 参考文献： 1.中华医学会糖尿病学分会,中国医师协会营养医师专业委员会.中国糖尿病医学营养治疗指南(2013)[J].中华糖尿病杂志. 2015, 7(2):73-88. 2.母义明,纪立农,杨文英等. 中国2型糖尿病患者餐后高血糖管理专家共识[J]. 中华糖尿病杂志. 2016, 24(5):385-391. 药事网权威解读，未经授权不得转载，抄袭必究。
蔬菜饺子的做法 1.菠菜洗净榨汁 2.胡萝卜洗净榨汁 3.准备白面蔬菜饺子，放入一小勺盐拌匀，一分为二开始和面 4.搅成柳絮状，揉成团 5.胡萝卜也如此 6.醒二十分钟，开始准备馅 7.鸡蛋打散，放锅里炒 8.炒碎备用 9.韭菜洗净控水，最好先洗出来，因为韭菜爱下汤，韭菜切碎放入虾仁，鸡蛋，蚝油，盐，白糖，十三香，味精，酱油，顺一个方向搅拌均匀，静置一会 10.接下来准备包饺子了，把面团搓成细长条，用水拽成小团，擀成圆皮 11.擀完开始包饺子，一个饺子一个虾仁 12.全部包完准备煮饺子，水可以多一点，怕饺子粘一起，吃韭菜馅的饺子就不用准备蒜酱了 13.拿起小板凳开始吃吧 五鲜蔬菜汁饺子的做法有哪些？ 彩色饺子是一道以五颜六色为主的美味家庭菜肴。主要原料为蔬菜、猪肉。彩色饺子主要是在制作饺子皮的白面粉中添加不同颜色的蔬菜或者水果汁，显现出鲜艳的色彩。比如绿色饺子加的是菠菜汁，紫色是加了紫甘蓝汁，红色是加了胡萝卜汁。丰富的颜色不仅使饺子皮看起来非常好看，还更有营养。下水一煮，颜色不仅不掉，反而更饱满更鲜艳，非常好看。有很多小孩子不爱吃菜，家长们很苦恼，如果我们把蔬菜汁这样放入饺子中，这样孩子想不吃都难了。
秋季蔬菜有菠菜、香菜和小白菜等耐寒、半耐寒的速生蔬菜，有莴笋、蒜苗和萝卜等早秋蔬菜，还有西红柿、黄瓜、西葫芦等秋延后蔬菜等。蔬菜在人们日常饮食中不可或缺，可以为人体提供所必需的的多种维生素和矿物质等营养物质。 蔬菜的选购方法 看颜色：蔬菜品种繁多，营养也各有千秋。在颜色上总体可以分为深色和浅色两大类，深色蔬菜富含维生素C和矿物质等，浅色的营养物质含量会低一些。 看形状：形状正常的蔬菜一般是常规栽培、没有用激素等化学品处理过的，可以放心食用。形状异常的则有可能在栽培过程中用过激素。 看鲜度：选购蔬菜可以尽可能的选择瓜、果、豆类和食用菌类鲜度较高的，其受到的污染相较于菜叶子类会少很多，味道也较为鲜美。
8月份的当季蔬菜有：油麦菜、苦麦菜、卷心菜、生菜、空心菜、潺菜、苋菜、龙须菜、番薯叶、水瓜、冬瓜、佛手瓜、南瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、白瓜、豆角、西红柿、茄子、辣椒、莴苣、竹笋、芦笋、茭白、洋葱、扁豆、四季豆等。 当季蔬菜8月份有哪些 当季蔬菜即按当前季节和节气而生长、成熟的蔬菜，具有自然的清香气息，营养且美味。 8月在北半球是夏季的第三个月，节气有立秋和处暑。 夏季是许多农作物旺盛生长的最好季节，充足的光照、适宜的温度以及充沛的雨水给植物提供了所需的条件。因此8月的当季蔬菜种类较多。
春季时令蔬菜有一年中的时令蔬菜图表：葱、春韭、菜心、茼蒿、莴苣、豆苗、蒜苗等。 吃葱 初春时节，人容易感冒，这时适当地多吃些葱，能预防呼吸道感染。如患了胃肠炎、腹泻、关节疼或感冒，若缺少药物，吃葱则可能收到意想不到的效果。最近发现，经常吃葱的人，发生高血脂、高血糖、高血压的几率低。研究表明，葱有增强纤维蛋白原溶解的作用，因此，能减少和避免心脑血管血栓形成。 吃春韭 韭菜中含有对人体健康十分有益的植物性芳香挥发油、硫化物、纤维素等成分，具有促进食欲的作用，对老人、孩子、孕妇来说，多吃韭菜十分有益于健康。韭菜还可以作药用。如韭菜炒鲜虾，可以壮阳益精，健脾补肾，治疗腰膝无力、盗汗、遗精、尿频等；韭菜汁、生姜汁加糖调服，可治疗妇女孕期恶心、呕吐；韭菜炒猪肝或猪肾，可以治疗老年肾虚所致的耳鸣、耳聋、眼目昏花、阴虚盗汗；韭菜炒鸡蛋可温中养血，对虚性哮喘、痰多等有效。孩子若误食了小玩具、钮扣等，可以食炒韭菜帮助异物排出。 吃豆苗 豆苗润肌肤。豌豆性格清凉，本草纲目说∶「豌豆又名澡豆，去(黑干)(黑曾)，令人面光泽。」所谓澡豆，即是将豌豆放入洗澡盘中，作为去皮肤上油脂之用，因为它含有幼嫩滑润的维他命B，可以作为润肌肤之用。 吃莴苣 1.开通疏利、消积下气： 莴苣味道清新且略带苦味，可刺激消化酶分泌，增进食欲。其乳状浆液，可增强胃液、消化腺的分泌和胆汁的分泌，从而促进各消化器官的功能，对消化功能减弱、消化道中酸性降低和便秘的病人尤其有利； 2.利尿通乳： 莴苣钾含量大大高于钠含量，有利于体内的水电解质平衡，促进排尿和乳汁的分泌。对高血压、水肿、心脏病人有一定的食疗作用； 3.强壮机体、防癌抗癌： 莴苣含有多种维生素和矿物质，具有调节神经系统功能的作用，其所含有机化含物中富含人体可吸收的铁元素，对有缺铁性贫血病人十分有利。莴苣的热水提取物对某些癌细胞有很高的抑制率，故又可用来防癌抗癌； 4.宽肠通便： 莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动，通利消化道，帮助大便排泄，可用于治疗各种便秘。 夏季 黄瓜 黄瓜在南方被称为青瓜，皮绿汁多脆嫩鲜美，是夏季的餐桌常客。它含水量约为97%，是生津解渴的佳品，鲜黄瓜有清热解毒的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果，可以当作轻泻药、利尿药和止咳药，还能治烫伤、痱疮等。女孩子偏爱黄瓜，因为它的汁液有足够的抗氧化成分，既能洁肤，又能防止皮肤老化，常吃还有减少脂肪形成的功效。 藕 莲藕是入夏的最佳食品，莲藕的味道甜而涩，其性质不冷不热，鲜藕汁可用于治疗烦渴、泌尿系统感染以及外伤止血。莲藕的植物性纤维能适当地刺激肠壁，促进和激发肠内的活动，能治疗因消化功能的虚弱而长久不止的腹泻，对于睡眠障碍、痔疮、脱肛、恶疮有治疗功效。此外它还是抗衰老、消雀斑的保健品，用来煲汤医食两用。 豌豆 豌豆又称青小豆，性平味甘，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。中医认为，豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。它含有丰富的维生素A原，食用后可在体内转化为维生素A，可以滋润皮肤。但豌豆吃多了容易腹胀，消化不良者不宜大量食用。 茭白 茭白味甘性冷，有解热毒、防烦渴、利便功效。作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B、B、维生素C及多种矿物质。由于茭白性冷，如脾胃虚寒，则不宜多食。 莴苣 莴苣性微寒味苦，分叶用和茎用两种，叶用又名“生菜”，茎用则称“莴笋”，含铁量都非常丰富。利五脏、通经脉、解热毒。吃起来清香脆嫩，非常爽口。莴笋的汁液可增加胃液、胆汁消化酶的分泌，并刺激胃肠道平滑肌的蠕动，起到增加食欲、促进消化的作用。莴笋中含有丰富的钾，能维持心脏节律，利于养心。 苦瓜 苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐渐变黄红色，味甘性平。它能除热邪，解劳乏，清心明目，对于胃热痛，湿热痢疾，呕吐腹泻，尿血等症状有很好的疗效。南方沿海一带的居民习惯用苦瓜做成凉茶，夏季饮用，有清热解暑作用。不过胃寒体虚者应慎食。 丝瓜 味甘性平，微凉，具有清热、利肠、凉血解毒，祛风通经，活络逐痹、美容之功效，是夏季时令蔬菜。夏季宜多吃丝瓜，可去风湿、通经络、凉血、解毒、清热化痰，可防治筋脉酸痛等症。常用于治夏季中暑、咳嗽哮喘、支气管炎、乳腺炎、细菌性痢疾、慢性肠炎等。 番茄 番茄性平、微寒。味酸、微甘，有清热解毒、凉血平肝的功效。它含有大量的番茄素，对各种细菌和真菌均有抑制作用。夏日可以当作水果，生津止渴、健胃消食。 洋葱 洋葱性温味辛，能杀虫除湿，温中消食，提神健体，降血压，消血脂。据报道，洋葱是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，含有能激活血溶纤维蛋白活性的成分。这些物质均为较强的血管舒张剂，能减少外周血管和心脏冠状动脉的阻力，对抗人体内儿茶酚胺等升压物质的作用，又能促进钠盐的排泄，从而使血压下降。 秋季时令蔬菜：平菇、胡萝卜、藕、大葱、豆角、黄瓜、西红柿、藕、茄子等。 冬季菜心，芥菜，菠菜，小白菜，黄芽白，椰菜，芥兰，芥兰花，春菜，椰菜花，油麦菜
大部分的人都知道秋季要重视肺部的保护，因为这是一个容易让肺部受伤的季节。那你知道要怎么去润肺吗?其实不少的蔬菜都有润肺的效果哦，那今天就简单给大家推荐两种蔬菜，有兴趣的可以来瞧瞧哦。 第一种花菜 花菜是不少减肥的朋友必备的食物，而花菜也可以保护肺部哦。要知道花菜有蛋白质、矿物质还有纤维素以及维生素等等，所以适当的吃点不仅仅可以润肺，还能止咳哦。 食谱推荐花菜炒木耳 第一步，备好干木耳、花菜、葱、花椒、干辣椒、生姜、水淀粉、生抽、蚝油和大蒜。 第二步，将花菜直接处理后洗好，加盐浸泡在水中，捞出汤煮后备用。将，葱切段，生姜切末，木耳泡发备用。 第三步，备好锅加油烧热花椒爆香了，将葱蒜和干辣椒下锅，捞出花椒将花菜和木耳直接下锅翻炒。 第四步，最后加生抽和蚝油翻炒后即可。 第二种萝卜 秋季润肺为什么要吃萝卜呢?其实萝卜中水分充足，还有维生素以及不少的矿物质，同时还有消化酶以及膳食纤维等等，适当的吃点可以帮助润肺护肠胃，还能利尿祛痰哦。 食谱推荐萝卜排骨汤 第一步，备好萝卜排骨和玉米，再备上生姜和盐。 第二步，将萝卜玉米和排骨直接处理后洗好了，萝卜切块，玉米切段，生姜切片。 第三步，排骨直接下锅汤煮后捞出清洗了，炖锅加上水，加排骨、玉米和萝卜直接炖煮120分钟左右，再加盐即可。 秋季润肺吃什么食物好呢?以上两种食物都是不错的选择哦，如果说你想要肺部健康，那就来学学这两种食物的润肺食谱吧。简单又好吃哦，自己动手做做就知道它们的美味哦。 » 秋天吃什么菜润肺去燥 秋季润肺多吃两种蔬菜
导读孕期准妈妈的食谱范围相当广泛，如肉类、鱼类、禽蛋、奶制品、新鲜水果、蔬菜，各种豆类及五谷杂粮，丰富的饮食能保证准妈妈和宝宝的健康。要尽量避免食用含有过多食品添加剂（防腐剂、增鲜剂、糖精等）的食物，很多零食如话梅、饼干、糖果等食品也都添加了食品添加剂。以下4类不能吃的食物供孕期妈妈作为参考 1.辣 在怀孕初期，早孕反应会让准妈妈感到不适，如孕吐、返酸、食欲不振、无精打采等，若准妈妈再吃辣，只会加重早孕反应。避免一切刺激性食物，尽量食用一些有营养、易消化的食物会让准妈妈感觉舒服一些。同时，辛辣刺激的食物还容易让人上火，引起咽喉肿痛、抵抗力低下等问题，也会刺激皮肤，因此在孕期建议避免吃辛辣的食物。 2.咖啡 孕妇若每天饮用超过2~3小杯的咖啡，可能会增加流产的风险，同时，还有可能造成早产或婴儿体重过低。研究显示，建议孕妇每天摄入咖啡因的总量不超过200毫克，一旦摄入过量的咖啡因，会增加早产的风险。 3.花茶 很多花茶都具有药用的功效，医生也会建议孕妇要远离一些特定种类的花草茶，如含有大量甘菊、虎木槿类的饮品可能会导致早产。花草茶的种类繁多，普通人并不能完全辨识其功效与作用，因此不建议孕妇饮用。 4.刺身 刺身中可能含有细菌或微生物，如果食物中毒，对于孕妇来说就得不偿失了。另外刺身中可能含有的寄生虫才是祸害孕妇的真正元凶，不建议在孕期食用刺身。 » 孕妇吃完冬瓜能吃韭菜吗 哪些蔬菜孕妇不能吃
导读痛风主要是因为患者的平时的饮食习惯不规律，经常暴饮暴食，摄入过多的富含嘌呤的食物，而嘌呤被分解之后产生尿酸，引起尿酸水平升高造成的。临床表现主要是在夜间关节疼痛，而且在现在持续的时间很长，12个小时时候达到高峰期，之后就慢慢减轻，两三周之后消失。痛风在目前的医疗水平下还是没有办法治愈的，那么痛风患者可以多吃一些什么蔬菜来缓解痛风呢？
高血压已经成为一种十分常见的疾病，几乎人人身边都有那么一两个高血压患者，可见其发病率之高。常见到的科普文章多是“高血压应该不吃什么食物、多吃水果蔬菜”，殊不知有些蔬菜高血压患者也该少吃，究竟是哪些蔬菜呢？
十字花科蔬菜有独行菜、荠菜、大白菜、绿菜花、甘蓝、豆瓣菜、卷心菜、诸葛菜、雪里红、萝卜等。十字花科的观赏植物包括岩生庭荠、香雪球、屈曲花、缎花、含生草、紫罗兰、墙头花、等变种。 十字花科蔬菜有哪些 十字花科植物在全世界有300属以上，约3200种，主要产地为北温带，尤以地中海区域分布较多。 十字花科是一个经济价值较大的科，其中如芸苔属和萝卜属为我国主要的蔬菜和油料作物，或作辛辣调味品，有的种类是重要的药用植物，有的是观赏植物，也有的可用作染料、野菜或饲料。 多吃西兰花、芥蓝、甘蓝、小白菜等十字花科蔬菜，有助肺部清除有害细菌，爱吸烟者的饮食中不可缺了十字花科蔬菜。
蔬菜沙拉一般用紫甘蓝、黄瓜、小番茄、苦苣、甜菜、彩椒、樱桃萝卜、生菜、菊苣、紫莴苣、洋葱、黄瓜等蔬菜。蔬菜沙拉可以拌蛋黄酱、沙拉酱、千岛酱等酱料食用。 蔬菜沙拉一般用什么蔬菜 蔬菜沙拉可以根据个人的喜好口味选择3种以上的蔬菜拌食，能在营养、口感上起到很好的互补作用。 蔬菜沙拉由于不需要加热，可以最大限度保持住蔬菜中的营养不被破坏或者流失，是一种非常营养健康的饮食方法。 蔬菜沙拉不仅绿色健康，而且清新爽口，一年四季都可以制作食用。
八月份已经进入秋季，早晚天气凉爽，适宜种植不耐热，且幼苗喜凉的农作物，如大白菜，白萝卜，芥菜，甘蓝，卷心菜，花椰菜，土豆，莴苣，小白菜，洋葱，韭菜，菠菜，芹菜，香菜等，这类蔬菜成熟后天气变冷，更易增加其风味。 八月种什么菜蔬菜最合适 比如大白菜，大白菜喜寒，在8月份播种，成熟时间大约是三个月，这样到了初冬，低温的天气让大白菜更加美味。 菠菜八月中下旬也可以种菠菜，大约2个多月就可以收获自己种的菠菜。菠菜一般在播种后一周就可以发芽。 樱桃番茄8月上旬可以种植樱桃番茄，先用营养土育苗，并盖上遮阳网，避免小苗被晒死，一般2个月后就开花结果。
温性水果有苹果、荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃、板栗、释迦、椰子肉、金桔、乌梅、樱桃、红枣等。温性蔬菜有扁豆、青菜、黄芽菜、香菜、辣椒、韭菜、南瓜、蒜苗、蒜苔、大蒜、大葱、生姜、胡萝卜等。 温性水果和蔬菜有哪些 温性水果是一类水果的统称，适合体寒体质的人群吃。水果有五性，即“寒、凉、平、温、热”。五性的分类，可以让自己更明显地针对自身的体质来选择食用不同品性的水果。 通常温性的蔬菜，味往往是偏辛、偏辣为主的，所以往往具有辛辣口味的蔬菜一般都是偏温性或者偏热性的。温和热只是一个程度的问题，如果性质更热一些的，就叫热性菜，稍微有一点热，但不至于大辛、大热的就叫温性的蔬菜。 国外科学家对食品进行了研究，将其分为成酸食品(亦称酸性食品)和成碱食品(碱性食品)。在日常膳食和食补中，我们既要注意营养素的营养平衡，还要注意食品的酸碱平衡。
九十月份适合种花椰菜、大葱、芥菜、豌豆等。但注意九月秋分后北方天气开始由凉转冷，适宜种植耐寒过冬蔬菜。秋日的光照少了，天气变凉了，为了保证产量，延长收割时间等等，可以适当提前播种。 九十月份种什么蔬菜 花椰菜九月播种正好。花椰菜耐寒能力强，冬季能在南方正常生长，是经济效益较好的蔬菜。 豆类喜欢寒冷和凉爽的气候，尤其是在开花季节，过热容易生病，幼苗死亡。九、十月正好，春节期间可收获豆苗。 九月天气转凉最适合种植过冬的葱。大葱种子在秋天播种，然后小苗经过冬季休眠，春天返青后就可以进行沟葱环节。