9月10日，微博上有消息称：一男生打球后猛喝可乐，结果导致全身无法动弹。为此，记者采访权威医学专家，医生表示，这一消息听起来匪夷所思，但剧烈运动过后，确实不宜马上猛喝可乐等碳酸饮料，应在运动后半小时喝一些白开水、茶水或加盐的开水等。 微博上广为转发的这则消息称：某学院一男生在打篮球后猛灌1.25升可乐，躺下休息一小时后，全身不能动弹。同学送他到大学城中医院治疗。结果医生说，这位同学身体电解质流失太多，主要是碳酸饮料结合体内钾元素排出体外导致。 为此，记者采访普陀区中心医院副院长、内科专家赵德强教授。专家分析说，运动后人体容易出汗，本来就容易虚脱，如果再猛喝碳酸饮料，可能造成电解质紊乱。一般来说，运动过后出汗较多，人体具有排钠的作用。在正常情况下，人体的钠含量约是140个单位，如果是低钠情况的话，则可能只有120个单位。低钠状态可能引起神经细胞脱髓改变，低钠时间过长，可能导致身体不能动弹，严重的话，还可能出现神志不清等症状。至于这位男生，专家猜测，也可能身体本身还有其他基础疾病或合并症。 // 赵德强教授建议，一般来说，在剧烈运动过后，建议还是选择喝一些白开水、茶水或是加盐的开水最为适宜。一般来说，运动前后至少半小时之内，最好不要大剂量地喝水或吃东西。（责任编辑：王健淇）
现在的人对于养生的关注度越来越高，在生活中会出现各种适合养生的“网红”食物。其中芹菜就是非常常见的一个，有一个说法是说多吃芹菜可以帮助降血压，那到底芹菜是否有降血压的功效呢？一起了解下这个问题吧！ 芹菜是否可以降血压？芹菜内含有芹菜素，在动物实验中，它可以舒张血管，因此可以起到一定降血压的作用。可惜的是，动物实验的结果未必能在人类身上复刻，而且芹菜素在芹菜内的含量是很低的，而动物实验的剂量，日常摄入是很难达到如此大的量的。但是，值得一提的是多吃芹菜其实可以起到一定辅助降压的作用，因为芹菜内含有的膳食纤维和粗纤维很丰富，日常多吃芹菜的话会减少其他食物的摄入，甚至是连盐的摄入都会有所减少，从这个角度上来看，芹菜是可以帮助降压的。换句话说，在生活中多吃萝卜、白菜等也有利于控制血压。专家做出总结：任何单一果蔬都不太可能独自起到降压的效果，因为高血压的成因非常复杂，饮食生活习惯等都会是影响因素。如若食物可以起到降压效果，为什么还要吃降压药呢？注意：任何偏方都不能治疗高血压对于高血压患者而言，由于需要终身服药，很多患者总是存在侥幸心理，寄希望于各种“偏方”，希望能治愈高血压。在网络上，有非常多关于治疗高血压的偏方，各式各样的文章都有。包括花生壳泡水、芥末煮水、多吃芝麻酱等，专家表示，这些方法都是不科学的。在日常我们一定要相信循证医学，验证一个治疗方案，首先要保证安全，且经过多个临床研究，而这些偏方是没有经过科学研究证实的。高血压并没有那么可怕，是可防可控的，但患者一定要去正规的医院进行治疗，并听从专业医生的指导建议。高血压患者重在日常护理高血压患者在生活中注重这些日常护理，对于降血压是有帮助的！1、适量运动运动对于高血压患者而言是可以适当去进行的，但是注意不要选择一些过于激烈的运动。要以舒缓的为主，在运动之后不要出现明显的不适感，如果出现胸闷、心慌等症状的话，一定要立刻停止运动。2、饮食调理高血压患者的饮食一定要低油、低盐以及低糖，对于一些油炸、烧烤以及煎煮的食物，一定要尽可能的少吃或者是不吃。除此之外，还要多吃一些新鲜的水果蔬菜，并适当的补充蛋白质，多吃白肉少吃红肉。3、戒烟限酒吸烟对于健康的伤害是大家都清楚的，并给长期吸烟会引起高血压发生、促进动脉硬化。没有高血压的人群要尽可能的戒烟，避免高血压发生。对于已经患有高血压的人群，戒烟更是必须要做的一件事情。而与吸烟相比较，喝酒对于身体的利弊是存在一定争议的，但可以肯定的是，大量的喝酒肯定会加重高血压的症状，所以一定要限酒。高血压是一个无法被治愈的慢性疾病，但是只要控制的好寿命是和正常人无异的，患上高血压的人群也不必过于恐慌！ // 参考资料：吃芹菜真能降血压吗，新浪健康，2018年01月29日未经作者允许授权，禁止转载
夏日炎炎，常常一走动或一运动就会大汗淋漓，喝水成了在夏日里最频繁动作。到底在夏季怎样喝水才是健康有效的呢？那么夏日饮水有什么小常识呢？ 夏季喝水6大误区 1、喝冰水才解渴 喝冰水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。冰水不是不能喝，需要注意温度。 2、晚上喝茶水 夏季由于天气炎热、昼长夜短，本就容易造成睡眠质量不佳，若晚间再饮用茶水，更会影响睡眠。因为茶和咖啡、可乐等一样，也是一种兴奋性饮料，含有一定量的咖啡因。 3、渴了就要喝过瘾 渴了捧起一大杯水牛饮，这样做有可能会导致“水中毒”，就是由电解质失衡造成的人体生理机能障碍。人在大量出汗以后，在短时间内快速喝下大量的水，会使细胞膨胀从而引起低钠血症，可引发头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。 4、喝运动饮料比喝水好 除非是从事较重体力劳动或大量运动后的人群，通常情况下并不需要专门补充运动饮料。在温凉的白开水中加入少许食盐，或饮用淡茶水，就能满足机体对电解质的需求。 5、口渴了才喝水 当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。所以，不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水，随时喝一口。 6、运动时不喝水，运动后大量喝水 剧烈运动促使身体消耗了大量的热量，身体各器官、系统机能处于相对较低的水平，这时如果大量饮水，势必造成心脏负担过重、肠胃道受到刺激，导致“肚子疼”等。 哪些人群应重点补水？ 1、老年人 对口渴的敏感度降低，所以常处于缺水状态，消化道分泌少，容易便秘，血液的黏稠度大，容易影响心血管系统； 2、儿童 // 运动量大，对水的需求多，而孩子贪玩的心态容易导致忘记饮水，到特别口渴时才大量饮水，影响对水的正常吸收且对健康不利； 3、婴儿 新陈代谢旺盛，生长快，同等情况下相同时间内需要补充的水量高于成年人，婴儿虽然以液体食物为主，但建议在两次喂奶之间可适度补水。
很多男性朋友因为工作太过劳累而出向体虚的症状，即影响正常的生活也影响工作正常进程，这个时候调理身体就非常重要，在日常生活中多注意保养，才能保证身体健康，男人体虚吃什么好。 男人体虚吃什么好？ 男人体虚可以通过饮食调理，对于脾虚的男士可以先补阳健脾，比如说粳米、莲子、鳝鱼、鲤鱼、虾等海产品，山药、红枣等士果类，都是健脾益气的食物，有助于改善男人体虚的问题。 男人体虚还可吃含有蛋白质、精氨酸与锌，是补肾的上好选择，多吃温热性的食物，可以温补肾阳，适当的摄入产热量高，易消化的食物，比如有羊肉可以益肾之气，提高身体的免疫力，也可以吃温性的水果，比如说橘子和柿，可以抵御寒邪。 这些都是男人体虚吃什么好的不错推荐，在家可以做一些汤类比如说：黄芪红枣汤、黑豆圆肉大枣汤、浮小麦羊肚汤、冬虫草炖老鸭，都可以缓解男人体虚的问题。 // 男人体虚，除了吃还应该做这些事 男人体虚除了吃，还可以适量运动，多走走，饭后多动动，去公园、广场或者是河边，早上也可以去爬山，和朋友一起打太极拳等运动，也可以通过按摩的方式来健脾补气，不要做与自己身体负荷力度不符的运动，用力过猛容易耗损自己身体的元气。 男人体虚吃什么好？男人体虚要注意注意不要吃得太油腻太刺激性，多吃新鲜的时令水果与蔬菜，同时多做运动，放松心情，保持每天情绪都很平缓。
小薇（化名），是一名刚就业的大学生，平时很爱吃零食，所以等到了饭点又吃不下饭，主食吃两口肚子就涨得不行，但是她也不在意，平时实在感觉难受就买点促进消化的药。而就在上周，她突然胃疼的不行，去医院检查，说是慢性胃炎，而其原因就是因为她平时的不良饮食习惯导致的。胃病虽然常见，但不代表它就不碍事，很多时候就是因为大家的不重视而导致了胃癌的发生，最终后悔不已。所以希望大家还是可以对自己的胃好点，保护好它。不想胃病拖成癌，这些恶习要马上放弃1、饮食不规律三餐吃饭都是随心情，爱吃不吃，早上来不及就不吃，中午匆匆点个外卖凑合，晚上又大鱼大肉，尤其是火锅、烧烤、油炸食品简直是最爱......而这些饮食习惯都会对胃粘膜造成一定的损害，为胃病的发生提供条件。而这种情况引起的胃病，最容易引起胃酸过多，出现灼热、烧心感，时间久了易引发胃溃疡、慢性胃炎。 2、饮食不卫生幽门螺杆菌感染，是导致胃病甚至胃癌发生的主要因素之一，而我国的共餐文化是导致其感染的主要途径之一。此外，口对口喂食小孩、吃的食物不干净、喝的水不干净、吃的菜上有细菌农药等也可提升幽门螺杆菌感染的几率。当感染后，可严重损害胃粘膜，引起胃溃疡、十二指肠溃疡等胃病。3、乱用药有的人之所以会得胃病，便是因为乱吃药，当身体不舒服或者胃疼时，便随便买点胃药等吃，而这样也容易损伤胃粘膜，引起胃炎、胃溃疡等胃病。4、吃太多高油脂的食物如果一次摄入大量高油脂的食物，很容易导致胃部消化功能失调而引起消化不良，出现胀气、反酸、便秘等表现，根据具体症状可分为胃积食、胃酸过多、胃胀气。5、精神因素如果长期处于压抑、紧张、焦虑、烦躁等负面情绪下，很容易反应在胃上，让人没有胃口，不想吃饭，直接影响到胃肠消化功能，使其出现胃痛、胃酸、胃胀、食欲降低、口干舌燥等表现。而这类胃病从中医角度来看，根据症状表现，可分为胃淤血、胃郁热。6、缺乏运动人如果长时间不锻炼，对胃供血是有一定影响的，缺乏运动胃肠蠕动就慢，其供血量就会下降，这样也容易导致胃部疾病出现。所以想要远离胃病，要尽量避免这些高危因素，养成良好的生活、饮食习惯，尽量做到三餐规律、饮食均衡、多运动、尽量保持愉悦的心情等，这样才可以保护好的我们的胃。不想得胃病，不妨多吃这5种食物湖北省黄石市营养学会理事长胡晓岚表示：饮食和胃之间关系密切，所以想要养胃，我们可以从饮食上多下功夫，平时多吃以下这些有养胃效果的食物，如：1、粥、面条等软烂的食物这类食物因为软烂等原因，所以很容易消化，对胃不会产生什么负担，所以可起到养胃、护胃的效果。但是也别老是吃这类食物，因为这样时间久了，胃的消化能力就会变弱，更容易遭受胃病困扰。2、山药、南瓜等根茎类食物这类食物，有着较高的营养价值，且当中含有的活性物质对胃黏膜可起到一定的保护作用，所以平时可以多吃一些，但注意控制量，因为它当中的淀粉含量也很高，吃太多容易胀气。3、苏打饼干这类食物当中含碱性的碳酸氢钠，有中和胃酸的作用，可缓解“烧心”等不适，所以如果需要“中和胃酸”，可以吃一点，但是也别吃太多。因为它含一定的脂肪，大约在20%~30%，而且当中含的钠也高于普通饼干，所以高血压、肾病患者等患者更要谨慎食用。4、姜它当中含有的姜辣素，有止吐、抗溃疡、抑菌抗氧化、减少胃黏膜损伤、抑制过多胃酸分泌的作用，所以平时在做菜的时候可以放一点当做佐料，喜欢姜味道的也可以吃点姜丝、含姜片。5、牛奶牛奶当中的某些成分可以稀释胃液，暂时在胃黏膜表面形成保护膜，而这层保护膜对于胃部的酸胀不适有很好的缓解作用。所以喝酒的人可以在喝之前喝杯牛奶，有助于降低酒精带来的危害。所以，想要养胃的朋友们，可以多吃上面这些食物，同时还要尽量做到以下4点：养成良好的饮食习惯，也就是在保证饮食均衡的基础上，尽量以清淡、营养、易消化为饮食原则，按时吃饭，不暴饮暴食，不狼吞虎咽。最好是细嚼慢咽，因为咀嚼时分泌的唾液可保护胃粘膜；吃的食物温度不宜太高，不然容易烫伤胃粘膜、食道粘膜，也不能太低，不然可以刺激胃粘膜。此外，为了达到更好的养胃效果，我们还需要做到：远离烟酒，这两种物质很容易导致胃粘膜缺血、缺氧，致使胃功能失调，引发胃病；多运动，促进肠胃蠕动，保证其供血量正常，从而预防胃病。还有就是避免盲目用药，当出现胃痛等不适，及时就医，查清原因后再对症用药，别自己瞎用，以免越用问题越严重。年轻人的胃病很多都是自己“折腾”出来的，尤其是不良的饮食生活习惯，所以在这方面只要多加注意，相信还是可以离胃病远远的。参考资料：[1]《不良生活方式和精神压力是年轻人胃病两大诱因》.中国青年报.2024-01-19[2]《胃病是如何产生的呢？原来不运动也是原因》.人民网-科普中国.2019-12-12 // [3]《软面白粥，吃不对不养胃》.生命时报.2024-11-06未经作者允许授权，禁止转载业百科weixinnc.com（www.39.net）原创内容，未经授权不得转载，违者必究。内容合作请联系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net
人是如何醉酒的据研究大量酗酒后酒精对于大脑的影响无论结构还是功能大概可持续6周左右的时间你们受到的酒精危害比他们大得多01 增加患癌风险耶鲁大学药物成瘾医学专家Jennifer Edelman博士发现酒精会对人体免疫细胞产生损害增加感染疾病，甚至患癌的风险长期饮酒的人得肝癌的几率比别人高不仅如此酒精可以杀死健康的肠道细菌增加肠道感染病原体的几率从而增加患肠道疾病，甚至胃癌的风险02 出现精神障碍长期大量饮酒可造成慢性酒精中毒让人出现幻觉、妄想精神运动性兴奋或抑制比如总觉得有人要害自己怀疑配偶不忠甚至暴打配偶或子女03 上瘾很多人知道香烟上瘾但酒也会上瘾长期饮酒会造成严重的酒精依赖通俗点说就是一旦离开酒精就会出现心理、生理上的种种戒断反应例如烦躁、失眠、恶心、呕吐等症状《柳叶刀》杂志表示没有安全的饮酒量最健康的方式是：一滴都不喝可人在江湖飘难免身不由己下面叔就来教大家当你不得不喝酒时如何降低饮酒危害1.不要空腹饮酒胃中没有可消化的食物会使酒精快速通过胃部直达小肠导致酒精会更快地被吸收进血液对身体器官也会造成更大的危害所以，喝酒前先吃点东西垫肚子例如花生米、牛肉、米饭等等2.不要大口猛喝大口猛喝酒精会更容易醉身体也难以接受此外喝酒时尽量避免搭配可乐、雪碧等碳酸饮料碳酸饮料中的气泡会加速胃里的排空从而加快身体对酒精的吸收这样醉酒更快3.不要多种酒类夹杂喝各种酒的成分和酒精含量不同例如白酒酒精含量高啤酒二氧化碳含量高两种混着喝啤酒的二氧化碳会率先占领胃部这让白酒的乙醇被迫进入小肠从而更快被吸收进入血液多种酒类夹杂着喝不仅更容易醉还会对胃和肝脏造成损害严重甚至导致急性酒精中毒1.多喝水酒后多喝白开水也可帮助酒精尽快排除体外降低血液中的酒精浓度如果觉得白开水太难喝也可以换成饮料等容易摄入的水分2.去医院解酒严重醉酒的人例如宿醉不醒，甚至昏迷可去医院用药物解酒药物解酒有两种方式一是静脉注射盐酸纳洛酮二是口服氢氯噻嗪片和呋塞米片帮助排尿从而加速体内酒精的排出至于生活中常见的蜂蜜水、浓茶、保肝药、解酒药、酸奶、维生素其实统统都没有解酒作用尤其是保健品还可能跟酒精一起，伤害肝脏参考资料：[1]慕容.人喝酒为什么会醉？[J].阅读.2017-61[2]杨可冰.喝醉酒为什么会“断片儿”[J].家庭科学.2016-05-49[3]酒精有害！那么酒精如何削弱我们的免疫系统呢？.2024-05-07[4]闫丽.慢性酒精中毒的危害及其治疗[J].医学信息(中旬刊).2011-03-0953-02 // [5]Alcohol use and burden for 195 countries and territories， 1990–2016： a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2016， Lancet， 2018.8.23[6]减少酒精危害的技巧[J].农业科技与装备.2011-11-68[7]吴东方.酒后喝碳酸饮料更易醉酒[J].医药与保健.2009-57
合适的饮食不仅能提供运动时必要的营养和帮助身体恢复，而且可以降低肌肉痉挛的危险。英国“女士优先网”8月20日载文，刊出营养师总结的适合运动前吃的5种食物。 杏仁。运动前吃一把杏仁，可以补充维生素E、钾、膳食纤维和钙等15种重要营养素，为身体备足营养。研究还发现，杏仁含热量相对较低。 香蕉。香蕉富含钾，运动前吃1根可以降低运动过程中肌肉痉挛的危险。 // 全麦面包。它可平衡蛋白质、碳水化合物和必要的脂肪，为身体提供能量。 酸奶。在酸奶中加入一把蓝莓，可防止因为过量运动导致的肌肉自由基损伤。 苹果。苹果有“全方位健康水果”之称，其富含有机酸、膳食纤维、维生素、矿物质、多酚及黄酮类等营养物质。另外，苹果含糖量适中，很适合运动前食用。
[汽车之家 底盘解析] 路虎发现运动版(参数|询价)上市之后很多人发现它与发现神行在造型风格、价格区间、车身尺寸都较为接近，于是他们便将发现运动版视作发现神行的中期改款车型。不过事实上两者并不仅仅是换壳那么简单，貌似相似的外壳下两者在动力和底盘方面都有着很大改变。此前我们已经解析了发现运动版那台具备48V轻混系统的英杰力2.0T发动机（戳这里了解详情），而今天我们接着来看看发现运动版的底盘究竟有什么出奇之处。● 发现运动版基于全新的PTA平台打造。 2017年路虎宣布将开发PTA平台作为旗下横置发动机车型的基准平台，如今展现在我们面前的发现运动版就是基于这一新平台打造。从“外壳”造型看，它与发现神行在造型设计方面十分相似，悬架结构也采用的是主流的前麦弗逊+后多连杆组合，车身尺寸和轴距也几乎没有变化。不过当我们将底盘升高从底部看这款车的话，我们才真切体会到两车之间的变化确实很明显。发现运动版 2024款 249PS R-Dynamic HSE 豪华定制版车型首页 | 参数配置 | 图片 | 口碑 | 车型报价
一杯咖啡中兼有香味、酸味、苦味与甜味，丰富的味觉感受成为人们早上提神的小帮手。不仅如此，喝咖啡还有助于提高注意力，想要放松的时候咖啡也是不二之选，这样全能的咖啡在最近的研究中又被证实对于减肥也有助益。研究咖啡与脂肪燃烧之间关系的是东京慈惠会医科大学的铃木政登教授，他在研究中关注了咖啡的主要成分——咖啡因。一杯咖啡中约含咖啡因60-100mg，是一种苦味物质，它能够使大脑活性化，并抑制疲劳感，因此，咖啡才会以提神饮品的身份受到人们的喜爱。 铃木教授在研究中将研究对象分为三组，分别为“喝了白开水后运动”、“喝了咖啡后运动”、“喝了咖啡后站立”三类，在饮用一杯白开水或一杯咖啡后1小时后进行持续30分钟的跑步运动（相当于跑步机中等强度跑步）。 铃木教授解释该研究结果表示：“喝完咖啡过后一小时，交感神经处于兴奋状态，同时血中游离脂肪酸变化为易供给能量的形态，且浓度增加。另外，脂肪燃烧指标（呼吸商）能够一直持续5小时。”即使喝了咖啡以后只是站着不运动，也能发现能量代谢增加，“如果喝了咖啡以后开始运动，能量代谢的效果还会更好、更持久。” 那么，能不能只靠喝咖啡就能燃脂呢？铃木教授表示，难得脂肪在咖啡因的作用下变成游离脂肪酸以供给能量，如果这时候不良好利用这些游离脂肪酸就太浪费了。而且需要强调的是，即使脂肪在咖啡因的作用下变成了游离脂肪酸，如果不通过运动使用肌肉将这些游离脂肪酸消耗掉，那么过不了多久它们又会恢复成中性脂肪。也就是说，光喝咖啡不运动，是不能达到燃脂减肥的效果的。 那么，要怎么喝咖啡、在什么时候喝咖啡，这种燃脂效果才会最好呢？如何运动才更合适呢？ // 铃木教授表示：“饮用咖啡后30分钟，咖啡因开始入血，同时刺激交感神经处于活跃状态并且这种状态将持续5小时，这时候，人的身体处于身体脂肪易燃烧的状态。日常生活中，只要选择合适的时间进行约半小时的有氧运动即可。哪怕不是激烈运动，只要姿势正确，走路也能帮助燃脂。但首先需要做的是，选择一种你能坚持下去的运动。”业百科weixinnc.com（www.39.net）原创内容，未经授权不得转载，违者必究。内容合作请联系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net
市面上的饮料层出不穷，而近年来运动饮料也开始占据一定的市场。大众运动喜欢带上一瓶运动饮料，而有些不运动的人也会买上一瓶。那么，运动饮料可以随心喝吗？运动饮料是不是只是日常饮料这么简单呢？ 不少人深信，运动饮料是运动的必备品，它不仅能高效补充水分，同时还能更好地促进电解质恢复平衡、补充能量，让运动员表现更出色。对于非运动员，运动饮料也是健康生活的一部分，其含有多种维生素和矿物质，能让人更健康。这是真的吗？ 可迅速补充水分和电解质 与普通饮料不同，运动饮料是根据运动员在运动时身体消耗的生理特点而配制的，它可以有针对性地补充运动时流失的营养物质，起到消除疲劳，提高运动能力的作用。 专家介绍：“运动过程中会消耗能量，水分会通过呼气、出汗等大量流失，体内的矿物质和维生素等会随着汗液流失，因此，应及时补充。运动饮料是一种糖-电解质饮料，最大的作用在于补充水分、维生素和矿物质，并且能够提供能量。 “一般的运动饮料含有6%—8%的碳水化合物，也就是糖；适量的钠、钾等电解质。大多数运动饮料在配置的时候都试图让其渗透压浓度接近于血液的渗透压浓度，从而使其被快速吸收。为人体肌肉、组织和器官提供能量，迅速补充因出汗丢失的水分和电解质，有效地防止脱水，维持体液平衡和正常的生理功能。” 多余电解质加重肾脏负担 美国“MSNBC”网站刊文指出，人们现在过于迷信电解质饮料、功能性饮料的功效，很多时候你可能并不需要它们。 专家提醒提醒：“运动饮料可以快速被人体吸收、迅速提高血糖和血电解质，所以主要为运动人群提供能量、营养及水分补充，如果所做的运动强度适中，时间短并没有大量出汗，没有造成电解质的流失，这时候喝运动饮料会因为摄人过多的电解质而增加身体的负担， 特别是肾的负担。” 在电解质平衡过程中扮演调节的重要角色的就是肾脏，若长期摄取过多的电解质，则必需将多余的部分排出，对肾功能无疑增加不少负担，严重则造成肾脏病变，引起血压上升，也可能并发心脏、血管等身体机能的损害。 据了解，人体的汗液主要含有钠、氯、钾和钙等电解质，在一般的情况下，人体的摄入及排出的水分与电解质会处于平衡状态，以维持体内环境的稳定。除了在非常长时间的运动之下，如马拉松、铁人三项等，一般的运动量只会消耗少部分的电解质，这时人体本身所储存的能量就会调节释放至血液中，这些就足以补充流失的量，此时再喝运动饮料，就是多余了。 运动饮料不能随便喝 运动饮料在某些特定场合确实能发挥功效，但对于不常运动的人来说，却不适合经常饮用。 专家告诉记者：“运动饮料与普通饮料一样，都含有较高糖分，所以很多人群并不适宜喝运动饮料。运动饮料里面往往含有易吸收利用的单糖，饮用会增加能量的摄入，还会快速提高血糖。糖尿病人、体重超标的人就不适合喝运动饮料。心血管疾病患者、肾病患者或血糖不正常者都不适合喝含电解质如钠过高的功能性饮料。” “除了大运动量的运动前后，其他情况都没必要喝运动饮料。运动饮料是针对运动前后补充能量与微量元素来涉及的，即使运动的人，在不运动的时候喝运动饮料也没有必要。任何微量元素的需求都有一个合理的范围，多了少了对健康都不利。像钠，甚至是多数人都应该限制摄入的元素。” 美国食品技术协会高级会员、科学松鼠会成员云无心表示。 运动饮料中的钠离子和咖啡因会增加心脏的负担，对儿童影响更大。其中含有的烟酸等成分，一旦超出人体耐受量，可能会引起人体不适。患急性肠胃炎的人把运动饮料当葡萄糖喝，以补充能量，可能导致腹泻更严重。与碳酸饮料相比，运动饮料中所含的添加剂对牙齿腐蚀性更强。运动饮料的添加剂里则含多种有机酸，能分解钙质，进而侵蚀到牙齿的釉质层。 中国营养学会理事、中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红也认为，运动饮料里面加了盐和糖，是因为剧烈运动出汗太多，损失一部分盐分，而运动也会消耗血糖，需要及时补充能量。如果没有剧烈运动，只是走了几步路，做个广播体操，就不要喝运动饮料了，否则反而增加身体负担，还有增肥危险。 光是一瓶350毫升的运动饮料，热量就高达110卡，所以一瓶运动饮料，就可能使努力运动的减肥计划通通白费，长期饮用甚至可能愈运动愈肥胖。 白开水加天然水果是最好选择 如果不适合喝运动饮料，却又想补充运动流失的电解质呢？专家表示，一般人在运动过后，补充充足的水分(白开水)，再搭配天然的水果，就是最好的选择，像是携带方便的香蕉、奇异果等，分量约1至2个拳头大小，便可适时补充水分、钾、镁等矿物质，帮助维持人体内的电解质平衡。 “对我们大多数人来说，矿物质和维生素通过水果蔬菜来补充其实更好。因为蔬菜水果除了矿物质和维生素含量丰富以外，还有丰富的膳食纤维，维持人体健康必不可少。”专家表示。 “如果没有出汗过多，喝白水就能补充水分。”范志红介绍说，“运动饮料需要维持合理的渗透压和钠离子浓度，才能高效补充水分。然而目前的运动饮料标签上，各种矿物质的含量变动范围极大，并没有承诺稳定的渗透压水平，其补水补盐效果如何，很难令人放心。” // 不过，运动补水也有讲究。 “运动时补液的原则应该是运动前、中进行预防性补液，避免脱水；运动后及时补液，少量多次，避免一次性大量补液，对胃肠道和心血管系统造成负担。一次性大量喝水，仅仅一时抑制了口渴的感觉，但会增加排尿和出汗，甚至是体内电解质进一步丢失，增加心、肾负担，稀释胃液，影响食欲，延长恢复时间。”专家解释道。
一、碳水化合物 1.糖 别听到糖就色变，糖是人体所必需的一种营养形式，经人体吸收之后马上转化为碳水化合物，以供人体能量。白糖、红糖、麦芽糖都包含在内。，除了葡萄糖、果糖和半乳糖能被人体直接吸收久，其余的糖都要在经过胰转化为基本的单糖后，才能被吸收利用。所以有糖尿病病史的人还是要谨慎食糖。 2.大米、小麦 谷类是人体最主要、最经济的热能来源。运动后需要补充大量的碳水化合物，而人体所需热能约有80%，小麦、稻谷、玉米、小米都是谷类。 3.绿豆、蚕豆 根据豆类折营养素种类和数量可将它们分为两大类。其中一种豆类以碳水化合物含量高为特征，如绿豆、赤豆、蚕豆、豌豆。 二、蛋白质 几乎所有的运动员和教练员都承认补充蛋白质是十分必要的。运动员必须增加蛋白质摄人量，以便恢复运动中消耗的组织蛋白，修复损伤的组织;或者最大程度地刺激蛋白质合成，发展肌肉力量和体积，预防运动性贫血。 1.肉 肉类提供的蛋白质对人体有重要的生物学意义。与肉类蛋白质相比较，植物类食物所提供的蛋白质有时则不如肉类蛋白质的胺基酸成分那么全面。兔肉、驴肉、鸽子肉、鹌鹑肉是高蛋白低脂肪的典型。 鱼含动物蛋白和钙、磷及维生素A、D、B1、B2等物质，比猪肉、鸡肉等动物肉类都高。鱼肉所含蛋白质都是完全蛋白质，蛋白质所含必需氨基酸的量和比值同人体的相似，最适合人体需要，容易被消化吸收，其吸收率高达96%。 2.豆类 最典型的是大豆，含有较高的蛋白质(35%—40%)，甚至高于一些动物蛋白质。是素食人群补充蛋白质的唯一方式。 三、维生素 无论进行何种运动，运动后都要补充维生素。因为运动时体内代谢增强，各种维生素都会不同程度地参与机体的代谢过程，因此，运动时体内的维生素消耗会增加，需要在运动后补充些含维生素丰富的食物，像橙子、樱桃、猕猴桃。 1.蔬菜 // 新鲜的绿叶蔬菜、水果、豆类及粗粮等。对于体育锻炼者来说，运动后一般只需补充天然维生素，没有必要补充维生素制剂。 与运动后进食不同，体育锻炼后的补水是可行的，只要口渴，在运动后，甚至在运动中也可补水。因为，运动时人体会失去大量水分，当失水量占体重的4-6%时，肌肉工作能力就会下降;当失水量为体重的10%时，就会导致循环衰竭。所以，体育运动应注意补充体内丧失的水分，以保证身体健康和正常的活动能力。
[汽车之家 底盘解析] 近两年，轿跑SUV开始火了起来，流畅的线条设计、标志性的车顶溜背造型俘获了不少消费者的芳心。传祺GS4 COUPE(参数|询价)就是这批“赶潮流”新车中的一员，无论是整体外观设计、还是细节处理上，它都要比其老大哥GS4更潮更拉风，更能满足消费者对年轻化和个性化的需求。然而，一款成功车型产品看起来赏心悦目还不够，开起来还要得心应手才说得过去。今天我们要来探究的就是传祺GS4 COUPE颜值之外的底盘调校实力。● 传祺GS4 COUPE不仅仅是GS4的轿跑版本 传祺GS4 COUPE和GS4都衍生自GPMA广汽全球平台模块化架构。两款车的轴距相同，都为2680mm。由于造型的差异，定位轿跑SUV的GS4 COUPE相比起GS4，车身更长、更宽、更低矮，一定程度增强了车型的运动感，同时低矮的车身搭配溜背造型，有利于进一步降低车辆的风阻系数。 传祺GS4 COUPE和GS4均搭载了广汽最新的1.5T发动机，型号为“4A15J1”。所不同的是，GS4 COUPE上的1.5T发动机匹配的是7挡双离合变速箱，而GS4上的1.5T发动机匹配的则是6挡手自一体变速箱。 从实际的测试数据和驾乘体验来看，GS4 COUPE上的1.5T+7DCT动力组合在加速成绩、换挡逻辑等方面都要较GS4上的1.5T+6AT更胜一筹。对GS4 COUPE详细驾乘感受感兴趣的朋友可以参看《个性却不乏实用 测传祺GS4 COUPE 270T》。 很多人认为，传祺GS4 COUPE和GS4最显著的差异就是上文提到的车身造型和变速箱配置。但实际上，厂家对传祺GS4 COUPE的悬架系统进行了重新的调校，在保证乘坐舒适性的基础上，赋予该车更强的操控乐趣。传祺是怎样做到的呢？下面我们就来向工程师讨教一番。● 定调！传祺GS4 COUPE的底盘调校基因 在去年传祺GA6上市后的一次底盘技术活动上，我遇见了广汽研究院首席技术官Marco，作为传祺品牌车型底盘调校一把手，他正是那个为新车底盘调校定调的人。 当然，传祺生产的都是家用车，所以上面提到的偏运动和偏舒适都是建立在一定乘坐舒适性基础上的。毕竟调成赛车一样“硬邦邦”的底盘显然已经脱离家用车的范畴了。虽然传祺并不是所有消费者的首选品牌，但多样化和个性化的底盘调校无疑让喜欢传祺车型的消费者有了更多的选择，从而满足不同消费者对车辆驾乘感觉的个性化需求。● 同样的悬架结构，调校差异体现在什么地方？ 传祺GS4 COUPE采用的是前麦弗逊+后E型多连杆的悬架组合，同类型的设计在该级别紧凑型SUV中是较为常见的。相比起搭载扭力梁式后悬架的车型，E型多连杆式后悬架可以更精确地控制后轮定位参数和轮跳轨迹，从而有利于提升车辆的操控性能。 除了硬点位置的改变外，GS4 COUPE的弹簧、减振器以及前后防倾杆都经过重新选型和匹配调校。为有效减小车辆弯道行驶时的侧倾角度，GS4 COUPE的弹簧刚度提升了12%，让车辆过弯时拥有更好的侧向支撑，从而给予驾驶员更多的信心。 应用到GS4 COUPE上的减振器调校方案在具有一定舒适性的基础上进一步增强车辆的操控性能。具体表现为较小的车身侧倾和俯仰、顺畅的车身恢复、清晰的路感反馈、线性的车辆横摆响应以及稳定的后轮抓地力。
最新研究表明，饮用咖啡并结合适当运动可降低皮肤癌风险。 通过对实验鼠进行实验发现，运动刺激与咖啡因喂食不仅可使小鼠患皮肤瘤的风险降低62%，还可以使患癌小鼠的肿瘤大小缩小约82%。 位于美国新泽西州的厄内斯特马里奥罗格斯大学药学院的Yao-Ping Lu教授是这项研究的主要负责人，他表示说：“这种咖啡兼运动疗法可降低动物因过度太阳紫外线照射引起的皮肤癌风险，我们相信这种疗法也将同样适合于人类。” 研究人员对实验鼠进行一定量咖啡因喂食后，然后迫使其在滚动的轮子上运动一段时间。咖啡因与运动都对动物有益，但是其综合效果远远大于其效果之和。 // 单单喂养咖啡因可使患癌小鼠体内的肿瘤数减少约27%，其肿瘤尺寸也减小约61%；单单进行运动的患癌小鼠，体内的肿瘤数减少约35%，其肿瘤尺寸也减小约70%。 为什么会产生这种效果目前还尚不清楚，但是Yao-Ping Lu教授怀疑其很可能与炎症有关，因为经过咖啡运动疗法后的小鼠其体内的炎症减轻了约92%。（责任编辑：徐晓宇）
随着能量饮料在世界范围内的兴起，越来越多的人喜欢喝能量饮料，但能量饮料喝多了容易对健康造成负面影响。据称，国外有数起因喝了富含咖啡因和牛磺酸的能量饮料致死的案例。德国波恩大学医学院的Jonas D·rner等在美国芝加哥召开的北美放射线学会会议上报告一项研究结果称，喝了能量饮料后段时间内会给心脏带来巨大的负担。 因喝能量饮料送急救者成倍增加，大多为年轻人 据统计，在美国因喝能量饮料而被救护车送医抢救的人数在2007年约有1万人，2011年则增加到21000人左右，数量上是原来的两倍，这其中大多是18-25岁的年轻人。 D·rner表示：“一般的能量饮料中含有大量的咖啡因和牛磺酸，咖啡因的量甚至可以达到咖啡和红茶咖啡因含量的3倍以上。但生产规范中却未对咖啡因及牛磺酸的含量进行限制。” 根据他的研究，以18个健康年轻人（男性15人，女性3人，平均年龄27.5岁）为对象，让他们喝下了每100毫升含咖啡因32毫克、牛磺酸400毫克的能来拿个饮料，并比对他们在饮用前后的心脏磁共振成像。 // 结果显示，在饮用能量饮料一小时后，将血液送到全身的左心室最大收缩比例等显著增加，也就是说，饮用能量饮料短时间内，心脏的负担明显增加。但是心跳数和血压并未显示明显变化。 D·rner认为，能量饮料究竟对心脏的影响到底有多大，还有深入探究的必要。另外，在喝了能量饮料又喝酒的情况下，诱发心脏疾病的危险有多大也有必要进行调查。业百科weixinnc.com（www.39.net）原创内容，未经授权不得转载，违者必究。内容合作请联系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net
[汽车之家 揭秘新车技术] 一辆2吨左右的路虎使用三缸机？看上去就让人敬而远之，这机器能带动吗？然而这款路虎发现运动版却做到了6.6秒的0-100km/h加速（官方成绩），原因是它加入了一套强大的插电混动系统。 关于这台英杰力Ingenium的1.5T三缸发动机（AJ200 I3）我们不再展开详细介绍了，有兴趣的朋友可以点击这个链接：捷豹路虎1.5T三缸机。它是一款同时支持横置和纵置平台的汽油机，融合了当下最前沿的发动机技术。 奇瑞捷豹路虎发现运动版P300e插电式混合动力版，即国产版车型与海外版保持了一致的动力调校，电池组由宁德时代提供，电量容量为15kWh，纯电续航也达到了62km（NEDC工况）。虽然电池组只能支持较短的出行距离，但这套电驱系统可不容小觑。 随着如今政策引导和技术迭代的综合因素，使用P4电驱动后桥的插电混合动力系统是一波小趋势。就国内市场来看，比亚迪唐DM、WEY VV7 GT新能源、宝马X1新能源等车型都采用了类似的电驱动后桥。总结： 看到这样的性能输出，是不是可以让我们理解为什么捷豹路虎要开发1.5T三缸发动机了呢？或许这台1.5T主要是为了匹配PHEV插电混动系统而生，它能够匹配后桥驱动电机，让整车获得良好的动力性能和燃油经济性。它开起来真实地体验如何？请期待后续我们的试驾内容吧！（文 汽车之家 夏志猛 图 杨鹏）
节食减肥是很多想要减肥人群采取的一种方式，但是在身体很饿的情况下还坚持节食的话是很容易伤害身体机能的。那正确的方法应该是怎样的呢？下面跟着小编一起来看看怎样吃让减肥更加事半功倍吧！ 跑步 前：跑步前最好能够适当地摄取一些牛油果、黑咖啡等。因为牛油果含有珍贵的健康脂肪，具有高蛋白、高能量和低糖份的特点，可以在跑步时加速消耗碳水化合物；而黑咖啡则可以刺激肾上腺素运行，让热量消耗加倍。 后：浑洒汗水结束时，必须补充身体所失去的水分、电解质、维生素等养分，建议大家可以选用木瓜、椰奶等来做补充，以恢复血糖值，同时提升免疫力。 瑜伽 前：瑜伽中的许多动作都是在锻炼身体的柔韧性与平衡度，因此大家可以在做瑜伽前喝一些矿泉水，来帮助身体事先补充足够的电解质，防止过度出汗造成电解质与水分的失衡。 后：做完瑜伽可以补充一些有益身体健康的蔬果，如含有番茄、生菜、苹果、香蕉等富含纤维质的蔬果冰沙。 // 力量训练 前：属于无氧运动的力量训练着重于通过多次多组有节奏的负重练习，来达到改善肌群力量、塑造身材的效果。所以身体就更加需要充足的营养和能量，来支撑整个力量训练。因此，建议大家运动前吃半根香蕉，来补充足够的优质碳水化合物、钾和纤维。 后：力量训练结束后，为了帮助肌肉修复，同样需要补充蛋白质！大家可以喝点杏仁奶、草莓奶昔等。如此一来就能迅速恢复身体能量、修复肌肉。