假睫毛这样贴 以假乱真 假睫毛这样贴 以假乱真 用手指肚捏住睫毛的两端，向中间轻轻弯曲，弯曲几次后，假睫毛的连接梗会变得柔软，这样就更容易粘贴。 涂抹黏合剂之前要先测量一下眼睛的长度，如果太长的话需要修剪假睫毛。睫毛连接梗很细，在涂抹黏合剂时用镊子夹住假睫毛仔细涂抹，注意涂得要细要均匀。 完全湿润的黏合剂粘在眼睛上反而不容易牢固，半干的状态下粘贴假睫毛才最容易粘贴牢固。 确认眼头到眼尾的距离后，眼睛向下看，把假睫毛对准上眼睫毛中央边缘的位置，再使用轻轻按压的方法将假睫毛粘贴牢固。 眼睛保持向下看，用镊子捏住假睫毛并按压数秒，按压至眼尾的睫毛处，然后大大地睁开眼睛，靠眼睑的挤合力让假睫毛更牢固。 使用电热睫毛夹从根部向上推睫毛，必要的时候，可以用另一只手的食指按压假睫毛粘贴的地方，这样既不会推动假睫毛，也不会烫到上眼睑。
卸妆六大误区 这样卸妆会让皮肤变粗糙 卸妆六大误区 这样卸妆会让皮肤变粗糙 误区一：卸妆棉/纸卸妆 彩妆多为油溶性的，尤其是防水彩妆，所以用“以油溶油”的卸妆油来卸既干净又不伤害肌肤。而卸妆棉/纸，因为不用油溶污垢，所有要用强效的有机溶剂来卸，用久了会渗入皮肤，使肌肤变的干燥、敏感，甚至失去弹性，产生皱纹。 误区二：卸妆洗脸一步完成 很多洗面奶上都写可以清除淡妆，所以不少mm图省事，只用这样的洗面奶洗一次就觉得万事大吉。其实，卸妆跟洗脸是完全独立的两个护肤步骤，不可同时进行。就像洗护二合一的洗发香波不好用一样。 误区三：卸妆油之后不用洗面奶 很多mm看到卸妆油乳化称白色，还以为脸已经洗干净了，其实不然，卸妆之后，脸上还会残留重金属离子、灰尘等污垢，需要洗面奶来清洁，否则这些污垢会堵塞毛孔，时间长了会生成封闭型粉刺。 误区四：多洗脸就等于卸妆 增加洗脸次数并不是件好事，在带走残妆污垢的同时，保护皮肤的油脂和水分也被带走，过多地洗脸，皮肤也会感觉不舒服。如果你画的是浓妆或是刷的是防水睫毛膏，就更不能使用单纯的洗脸产品来卸除彩妆，因为一般的洁面品无法溶解油彩，清洁的效果也要差许多。 误区五：一般卸妆品也能清除眼唇妆 眼唇部位纤薄，皮脂腺少，需要特别轻柔的卸妆品。眼唇部位卸妆品不仅可以清洁油脂性污物，而且是专门针对娇嫩皮肤而设计的，一般的卸妆品是不具备这些条件的。 误区六：没有化妆也卸妆 很多广告宣传，现在空气污染很严重，没有化妆也需要卸妆产品。但真的有这个必要吗？空气污染多是灰尘、粉尘、二氧化硫等水溶性的污垢，这些污垢用洗面奶就可以搞定啦，如果没化妆还要画蛇添足的卸妆，肌肤被过度清洁，反倒会造成敏感、干燥等症。注意，如果使用高倍防晒霜或隔离霜，还是需要卸妆的。
经期这样按摩帮你迅速提升罩杯 准备工作：清洁双手，取适量按摩油于掌心。 1、由外向内推 双手的四指并拢，以掌心及指腹触碰到胸部的下边沿，然后由外向内滑动双手进行简单推拿，直至按摩油吸收，这个推拿步骤能够有效地改善胸部外扩的现象。 2、由下往上拍 两只手的四指并拢，以掌心和指腹包覆着胸部的外部边沿，然后双手由下往上滑动，同时将腋下的赘肉尽量往内推，直到保养产品能够被完全吸收，这一个推拿步骤能有效地预防胸部下垂，帮助胸部改善副乳现象。 3、轮替拍打下缘 两只手的双手四指合并，然后由下往上轮流拍打胸部的下沿，直到保养品能够完全被乳房吸收，这一个推拿的手法能够更有效地改善胸部的下垂现象。 4、旋转状按摩 把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩，双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置，把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩，可以刺激胸部组织，让乳房长大。 5、精油推拿 选择合适的精油按摩油，涂抹在胸部需要的位置，然后借由按摩胸部，达到放松心情，缓解双峰压力的功效，对胸部组织的匀称有更好的作用。 女人吃什么可以丰胸 1、当归 有补气活血、调经止痛的作用，具有活络气血的功效，搭配药膳料理，能促进血液循环，帮助乳房发育。由于当归香气重，建议加入药膳中炖煮，以喝汤方式来摄取其养分。 2、枸杞 枸杞补肾益精，养肝明目，入肝肺肾三经。由于乳头、乳腺、乳晕归于肝、脾、胃经，因此从中医角度来看，对乳房发育也有不错的功效。一般都是冲泡茶饮或加入药膳，但是最好可将枸杞一起吃下，效果更佳。 3、山药 山药含有丰富的氨基酸、粘蛋白、多酚氧化及矿物质成分，有助于脾、肾、肺三经。就中医角度来说，乳腺归于肝、脾、胃经，所以有入肝脾经的料理，对乳房发育也有益。切段生食，最能摄取丰富酵素，不喜欢生山药的味道者，煮汤（譬如山药排骨汤、蔬菜山药汤）也很不错。 4、青木瓜 青木瓜中含有丰富的木瓜酵素和维生素A，能刺激女性荷尔蒙分泌，促进乳泡发育。生食最佳，因为高温烹调多少会使酵素流失，但生青木瓜带点涩味，所以建议将青木瓜拌入番茄、鱼露、柠檬汁，调和成沙拉。 5、黄豆 黄豆富含蛋白质、卵磷脂，还含有植物雌激素、异黄酮类唔知，能提高雌激素的水平，达到丰胸健美作用。现磨豆浆应该是最方面的摄取方式，建议少加点糖或干脆喝无糖清浆，减少热量负担。 6、海鲜 黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，含有人体必需的各种微量元素以及蛋白质，对于丰胸和保护乳腺很有好处。
胸小莫慌！这样吃能丰胸 现在一般认为决定乳房外形较主要的因素是。当然后天的胸部运动与良好的营养支持，也是一个较好乳房外形必不可少的。对众多过了发育期的女性来说，遗传因素无法更改，只好重点强调营养方面和一些胸部运动，希望自己的胸部会越来越大。 在饮食上如何促进乳房再发育？ 在日常生活中，还是应该“均衡膳食”。毕竟我们吃的所有食物，是食品而不是药品。我们不能期待通过某一种食品的摄取来获得一种药的疗效、一种可以立竿见影的效果。 任何时候，我们都不应该用健康作为代价换取其他我们所想要得到的，包括美丽。如果丰乳保健品能达到一定的的丰乳效果，那么它里面有可能含有会对乳房产生刺激的相应药物，一般来说多是添加激素类的，从人体健康角度来说，这会产生很多副作用。 丰胸最佳时间表 雌激素对女性乳腺的发育影响较大。因女性的生理特殊性，对于爱美的女性而言，每个月都有一个丰胸的最佳时间。女性一般生理周期28天，例假结束后的为女性荷尔蒙分泌特别旺盛的阶段，这个时间进行丰胸食补的效果较好；如果错过这个时间了，那么为每月丰胸的次佳时期，这两段时间是刺激乳房脂肪囤积的最好时期。 如果不能保证正常的营养摄入，乳房脂肪减少，便会导致乳房变小，甚至是松弛。 乳房的大小与乳腺组织和脂肪含量息息相关，所以摄入必要的热量、蛋白质和维生素，合理增加乳房的脂肪量，是健康饮食丰胸的基础。 丰胸要补充哪些营养元素？ 1、蛋白质不可少 蛋白质可以促进乳房的发育，乳房内的部分组织由蛋白质构成，蛋白质的正常摄入能保证乳房的正常形状。除此之外，蛋白质还是肌肉的重要构成部分，而胸部肌肉对于乳房形状的维持也相当重要。 2、锌元素不可少 锌元素促进人体性特征的产生，锌元素的摄取正常，会让乳房丰满圆润。锌元素在众多荤素食物中含量丰富，特别是牡蛎中的锌元素含量高于很多天然食物。 3、豆类不可少 豆类植物中含有植物雌激素，大豆异黄酮，可以提高体内雌激素的水平，促进乳房发育和保持现有的形状。 4、水果蔬菜坚果类不可少 水果、蔬菜、各种坚果中的营养成分也各有千秋，对于丰胸爱美的美眉来说也是极佳的选择。 维生素A可以促进卵巢发育，利于激素的分泌；维生素B族利于孕激素与雌激素的合成与分泌；维生素E、C，均可以延缓皮肤衰老与松弛。 推荐几款丰胸美食 当然这些美胸方法有人当成宝，自然就有人当成草，希望大家智者见智，从中能挑选到适合自己的食疗丰胸方法。 1、牛奶炖木瓜。木瓜丰胸争议最多，但这里还是给大家推荐一下。但要记得选用青木瓜，青木瓜中维生素等含量非常丰富，但直接食用可能较难吸收，建议用。而且牛奶中的蛋白质含量也很不错。 2、樱桃、动物血、动物肝脏。很多女性会有缺铁、贫血的症状，这也会对荷尔蒙的分泌有一定的影响，所以适量食用类也会对丰胸有一定的效果。 3、大枣。每天坚持吃几颗枣，可补充一些维生素，可是有“天然维生素丸”的美誉。 4、炒河虾。可用鸡蛋或者木耳同炒。 5、牛奶炖核桃花生。加入银耳、冰糖与枸杞子，也可加入全麦片。 6、黄芪炖猪蹄。黄芪一般30克上下，猪蹄两只，可放入大枣、山药、黄豆等，盐要起锅前加入，且宜清淡。 7、鲜虾丝瓜汤。可放入银耳或者香菇。 8、红枣小米粥。可在熬制小米粥时放入洗净的带壳鸡蛋一枚。粥表面的米油，对丰胸尤为有益。 9、黄豆炖鸡翅。 10、熘肝尖。配各式时令蔬菜。 总之，很多营养物质均与丰胸有关。盲目节食减肥或许能让身体暂时瘦下来，但同时也会让胸部小下去。爱美女性要在营养摄取科学合理的情况下，进行运动减肥。而合理的健康瘦身本身也对丰胸有一定的好处。例如合理的胸肌锻炼会促进乳房的丰满，而且还会防止乳房的下垂。
长痘痘可以化妆吗？我们在现代社交活动中，比如出席一些重要的会议，面见一些重要的人物，又或者是与客户见面时，裸妆出席的话，肯定会被对方视为是一种不重视，甚至是一种不尊敬。所以长痘痘的肌肤是可以化妆的。 但是长痘痘的肌肤化妆了以后，对他的病情有没有好处或者是坏处呢？长痘痘的肌肤化妆以后，对于病情是没有任何的好处。我们知道皮肤长痘痘，原因就是皮肤的阻塞。当这种阻塞被解决以后，痘痘就会得到很快的缓解。但是这种阻塞没有解决之前，给他脸上的浓妆艳抹，会进一步的加重它皮肤的阻塞状态。所以化妆，对长痘痘没有任何的好处的，下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下。 我们在长了痘痘之后，该如何化妆呢？ 1、底妆清透，拒绝白粉糊面 因为我们面部的毛孔，是需要呼吸的，即使是长了痘痘以后也是。如果你底妆过重，想“闷死”痘痘，那么结果可能是痘痘的进一步加重。 2、尽量选择滋养型粉底 3、卸妆要赶紧，同时避免刺破痘痘 4、忌吃辛辣、刺激的食物 5、夏天要做好防晒 6、每天调整好自己的心情 这样化妆真的很容易长痘痘！ 并不是每个女人天生都会化妆，化妆时有很多禁忌，不少都是日常生活中你不经意的化妆习惯，别小看这些小习惯，也许会毁你容哦。化妆的十大禁忌，你注意过吗？ 1、不宜面部搽香水 搽了香水的部位，经太阳光线照射会引起化学变化，产生红肿刺痛，严重的还会发展成为皮炎。 2、不宜化妆拔眉毛 化妆拔眉毛会给人一种光秃的造型感，从医学观点看，拔眉不仅会损害生理功能，而且会因破坏了毛囊和化妆涂料的刺激导致局部感染。 3、不宜多用口红 口红中的油脂能渗入人体皮肤，而且有吸附空气中飞扬的尘埃、各种金属分子和病原微生物等副作用。通过唾液的分解，各种有害的病菌就可乘机进入口腔，容易引起“口唇过敏症”。 4、不宜用一种粉底 粉底的颜色比脸部的肤色过深或过浅，都会破坏你的容貌，因此，应该多备几种粉底，随四季肤色的改变而不断调整。 5、不宜眼圈重涂眼影粉 尤其是热天汗水多，汗水会将眼影冲入眼内，损害视觉器官，如再用手揉，更易将细菌带入眼内，染上沙眼或红眼病。 6、不宜把面膜涂在眉和睫毛上 面膜粘在眉毛和睫毛上，除去时容易将眉毛和睫毛一起拔掉。 7、不宜将脸抹得白里透青 若脸上使用油脂化妆品，再搽上一层香粉，使之白里透青，阳光中的紫外线就无法被吸收，影响体内维生素D的产生。 8、不宜用他人化妆品 化妆品可能成为疾病传染媒介，因此，不要乱用他人化妆品化妆，也不要将自已用过的化妆品随意借给别人。 9、磨面时手指用力不宜过大 天热时人体毛孔放大，表皮较嫩，磨面用力过大，面皮被磨面膏中的“沙子”损伤，再经风吹日晒，反而变得粗糙。 10、不宜不断补粉 如果终日不断地在脸上补粉，胭脂之上敷胭脂，脸上就会出现很不雅观的斑底，首先鼻子就会因不断的油粉混合而发黑。
女人都希望自己永远健康年轻，虽然这是不可能的事，但是只要平时注意保养，就能延缓衰老，至少看起老年轻十岁。今天就告诉大家，年轻是吃出来的，不知道吃什么?那就快来看看以下几种抗衰老食物吧。 延缓衰老食物有哪些 抗衰老食物：冬瓜 推荐理由：冬瓜中含有维生素C和蛋白质，能滋养皮肤中胶原蛋白和弹力纤维，经常食用的话，不仅可以美白，还能有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。 抗衰老食物：鱼肉 推荐理由：鱼肉中含有丰富的维生素D和蛋白质，很容易被人体消化吸收。能强化肌肤中的弹力纤维，而且还可以对抗早期皱纹和斑点。 抗衰老食物：橙子 荐理由：在所有水果中，柑橘类是含抗氧化成分最高的水果。一个橙子能提供一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，减缓机体的衰老过程。 抗衰老食物：圆白菜 推荐理由：圆白菜中的维生素C和E的含量非常高，比番茄还要多出三倍，具有很强的抗氧化和抗衰老的功效，同时富含纤维，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。 抗衰老食物：西兰花 推荐理由：西兰花是抗衰老的“圣品”，内含丰富的维生素C和胡萝卜素，这是抗氧化最好的成分，而且西兰花还是抗癌食物哦，多吃对身体健康有好处。 抗衰老食物：豆腐 推荐理由：除了鱼虾之外，豆腐中也含有非常高的蛋白质。而且，豆腐还含有异黄酮，这是一种有效的抗氧化剂，可减缓衰老。经常食用豆类食品，有助于增强体内的抗衰老能力。 女人抗衰老食物种类 抗衰老食物一、紫色类食物 比如：紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆 紫色食物富含一种天然色素--花青素。花青素属于类黄酮物质，有很好的抗氧化能力，能有效清除体内有害物质自由基，帮助人体抗氧化，对抗衰老，堪比维生素C和维生素E。 抗衰老食物二、蔬果类 比如：葡萄、石榴、胡萝卜、核桃 新鲜果蔬中含丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人体组织或器官外层组织的健康。而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜常驻。此外，这些富含膳食纤维的新鲜果蔬还能促进肠道的健康，帮助排出体内毒素，进而也起到延缓衰老的作用。 抗衰老食物三、奶类 比如：牛奶、酸奶、豆奶 酸奶、牛奶还有豆奶都是我们常喝的奶类饮品，牛奶和酸奶中含有优质蛋白质，并含有脑所必需的几乎所有氨基酸。同时牛奶中的钙非常易于被吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。 而大豆含有丰富的蛋白质、脂肪、磷脂、胡萝卜素、多种维生素、氨基酸和矿物质等众多营养成分，并能有效阻止人体钙质的流失，经常食用有助于健康还可平衡体内营养结构，减少或避免肥胖病、营养不良等现代儿童常见病的发生，并可调节血脂、保护肝脏、防止血管硬化和促进思维能力，大豆中所含的微量成分异黄酮对人体还具有防癌、防止骨质疏松等保健作用。而且豆奶的营养吸收率最高，可以吸收豆类98%的营养物质。 女人抗衰老日常这样做 1、饭后喝杯绿茶 "我最喜欢的美容食物是绿色沙拉、橄榄油、柠檬果汁。"尼古拉斯博士说。另外，他建议饭后喝一杯绿茶，而不是咖啡，因为绿茶里含有健康的酸物质和蛋白质。 2、以火麻油作为食用油 火麻油营养清香，长期食用有滋阴补虚、明目保肝、祛病益寿的功效;对高血脂、高血压、糖尿病、肠胃病有良好的预防作用;是医药界确认的主要长寿绿色食品之一。 3、绝对不要裸着脸上床 皮肤细胞在晚上睡眠期间的活动速度要远比白天来得快，对营养的需求和吸收速度也比白天清醒时来得多。 美容专家都认同晚上睡觉时是皮肤最佳的保养修复期。 4、多吃苹果保持皮肤年轻 新鲜的苹果就是一种很不错物美价廉的美容食物，苹果里面含有的大量水分、纤维等成分对于保持皮肤年轻有很重要的作用。另外，含有低能量、多纤维和胡萝卜素的胡萝卜也是不错的皮肤美容食物，胡萝卜还有助于牙齿健康。 5、随着皮肤的节奏行事 每一天、每一个星期、甚至每一个月，皮肤总是随着一定的节奏与旋律在起舞与改变，专家称这个现象为循环节奏。额头腺体分泌的循环节奏:其活力最低的时间约在下午四点钟左右，而分泌最高的时间则在中午一点钟左右。 在办公室里准备一瓶收敛水、一瓶保湿霜。吃完中饭后，用棉片沾着收敛水清洁一下额头;下午四点，喝杯下午茶后，顺手给额头补充点。
这样喝水还你水嫩肌肤！ 一、餐前补水最养胃 进固体食物前，先小饮半杯（约100毫升），可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法。 二、清晨慎补水 许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。不过消瘦，肤白，体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥。 三、勤补水不明智 身体处于稳定状态的时候，每天正常补水1000--2000亳升，让小便保持清亮充沛就可以了。但是如果自觉或不自觉地大量饮水，这其中就有问题了。首先，说明你的身体可能处于脱水状态，身处高温环境，大量排汗或大量进食盐分都可能千百万这种情况，那么补水是必要的；其次，如果存在高血糖、垂体或肾脏功能异常的情况；或者处于感昌、发烧等感染性疾病中；又或者有泌尿系统炎症，甚至是一名高尿酸血症患者，那也可以主动大量饮水。 四、多喝看不见的水 有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%，而粥呢，就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300--400毫升水分（有两杯呦）。 五、水里的“杀机” 经过煮沸的自来水可能含有具有致癌性的高氯化合物，如经较长时间放置（隔夜）水质会发生老化。 六、记住利水食物 所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏尿液的形成；还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量；辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓、体表水分流失。 喝水的五大误区 误区一：喝过热或过冷的水 过热的水会烫伤口腔、食道和胃黏膜，降低胃功能。过冷的水会刺激胃黏膜，引起胃部收缩，导致胃功能紊乱。 误区二：喝水过量、过快 喝水过快或过量，导致水分吸收过快，机体水分迅速增加，进而大大增加心脏的负担，可能会令人感到胸闷、气憋、呼吸困难。心脏病患者尤其要注意应少量多次饮水。 误区三：剧烈运动和饭后立即喝水 这会加重肠胃负担，使胃液稀释，降低胃液的杀菌作用，妨碍对食物的消化。喝水速度太快会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭、胸闷腹胀等。故运动后不可过量、过快饮水，更不可喝冷饮，否则会影响体表的散热，引起感冒、腹痛或其他疾病。 误区四：睡前过量喝水 因为体内水分增多，会增大肾脏的负担，会影响肾脏功能，也会增加排尿的次数，进而影响睡眠质量。另外，还会造成早上起床后眼皮和脸部水肿。 误区五：长期饮用反复加热饮用水 如果家里饮用的是自来水或桶装水，为了防止二次污染，可以考虑将水煮沸后再饮用。 但若是反复加热已经煮沸的开水，就会导致水中营养成分大量流失，而且还会出现某些重金属的沉积和亚硝酸盐物质的产生，后者进入体内后在胃液、食物的作用下还会生成具有致癌的亚硝胺。因此长期饮用反复加热的水对人体是有害的。
女人这样吃才能抗衰老！ 1、放弃节食 节食将不再起作用，唯一可靠的减肥途径，是用心地去吃：耳聪目明、细细品味并能及时停止。要吃得健康，多吃新鲜的蔬菜和水果、精益蛋白质、全谷物和不饱和脂肪，避免糖和糖浆添加剂、不完整的谷物、饱和脂肪和反式脂肪。 2、只吃7成饱=心脏年轻10年 少吃常常能获得戏剧性效果。美国的一项实验表明，老鼠每天减少30%的食量所换来的结果居然是延长了30%的生命。更不可思议的是，一个瘦人的心脏可能比胖人年轻10到15年。其他相关资料显示，限制卡路里摄入者的胰岛素水平比常人得到明显改善，DNA被破坏的迹象也减少了。科学家相信，控制食量可以减少过高的血糖带给组织的破坏、降低炎症的发生率以及削减自由基（致衰老的罪魁）。 3、多吃咖喱保年轻 姜黄素，一种包含于咖喱中使其带有黄色的辣素，也是一种潜在的化学抗衰老剂。在印度，这种物质常被用于包扎伤口。在东亚，人们普遍使用咖喱。这也是为什么东亚人患各种癌症、帕金森和老年痴呆症比较低的原因。如果你不喜欢印度饭的味道，那最好保证每天补充500mg到1000mg姜黄素。 4、自己下厨 让烹饪变成一种乐趣。想要有计划的饮食，最好的办法就是自己下厨。这样，你就再不需要去猜测，到底吃进了哪些成分，因为你可根据自己的喜好控制。可以从那些你感兴趣的内容开始，把烹饪变成一种习惯和嗜好，就能渐渐杜绝外食。 5、每晚补充维生素A 当你在30岁后，应该将维甲酸（维生素A的一种形式）添加到你的夜间护肤方案，它有助于修复晒伤，减少皮肤皱纹。外用维生素A可以增加弹性蛋白纤维的弹性，补充皮肤胶原蛋白和天然保湿透明质酸。阳光会破坏维生素A，所以，最好应用于晚上而不是早上。 抗衰老的食物 1、薏仁 薏仁有助促进利尿消肿的效果，是最好的排毒圣品，常被使用来美白及改善水肿的问题，同时也有助于免疫及降血脂的功效。若有高血脂，每日摄取60公克的薏仁，就会让血胆固醇有明显降低的功效。 2、小米 小米最大的功效就是可以治疗消化不良，因为小米是非常容易消化的食物，且容易被人体所吸收，同时会产生促睡血清素的分泌，其是温和的纤维质，对治疗便秘及失眠极为有效。适合排毒美容效果，同时也可以有清热利尿的功效。 3、黑芝麻 众所周知，黑芝麻有乌发的作用，基于其富含丰富的维生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化，达到抗老化的功效。同时其也富含钙及镁，有助于骨骼的成长，同时其含有的蛋白质、铁、维生素A、D、E、B1、B2，都有助于美化肌肤。 4、玉米 玉米可说是五谷杂粮中最好的抗癌产品，其含有丰富的膳食纤维、玉米黄素、维生素B6、菸硷酸等成分，且有刺激肠胃蠕动之功能。女性摄取玉米可有助于美容及让皮肤细？功效，同时也可以延缓老化，甚至有抑制皱纹产生之作用。长期服用玉米，也可以降血脂及降低血清胆固醇。不过玉米会导致胃闷胀气，因此不宜一次吃过多的份量。
女人这样养年轻又漂亮 1、动养：经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。 2、药养：贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚、红糖适量煮粥，有补血养血的功效。 3、食养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬果等。 4、睡养：充足睡眠能令你有充沛的精力和体力，养成健康的生活方式，不熬夜，不偏食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。 5、神养：心情愉快，保持乐观的情绪，不仅可以增进肌体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进骨髓造血功能旺盛起来，使皮肤红润，面有光泽。 女人必知的养颜秘笈 一、美容： 皮肤是身体排毒的重要途径，而当体内毒素累积过多时，皮肤也会首先报警。肤色黯淡、干涩无光、痘痘频频、油腻严重——这些都是身体中毒的迹象。每天洗澡时用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩，被誉为促进身体排毒的真正妙方。按摩加速血液循环和淋巴液畅通，从而使体内有毒废物易于冲洗出去。通常可采用圈状按摩手法，自下而上地对全身施加按摩力，注意按摩方向为肢体末端向心脏方向。 二、泡澡： 绝对是帮助肌肤排毒的好方法，可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，将滞留在身体的二氧化碳及不好的物质代谢出来，从而使肌肤变得有弹性。天然浴盐和芳香精油是排毒泡澡的首选，在浴缸中加入浴盐和迷迭香、茶树及柠檬精油，会起到不错的排毒效果。 三、食物排毒法： 1、脏是解毒的重要器官，所以必须减缓肝脏的超负荷运动。需要控制小麦、肉类、乳制品，盐和糖，食物添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入量。以米饭为主食，能净化肠胃且不会加重消化负担，它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药。 2、起床后喝一大杯温柠檬水起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙，此时你最需要的是加了一片新鲜柠檬片（如果没有新鲜的，干柠檬片也可以）的温开水，它可以促进肾脏的循环，激发一天的新陈代谢的开始。如果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯，此时也可以一并服下，帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素，保证一天的营养和机体正常运作。 3、尽情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要担心所有的蔬菜都有一点微苦，是由于它们含有净化物质。
这样吃藕能够改善气色 这样吃藕能够改善气色 藕段间的藕节是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。藕分为红花藕、白花藕和麻花藕三种。红花藕形瘦长，外皮褐黄色、粗糙，含淀粉多，水分少，糯而不脆嫩，适合煲汤白花藕肥大，外表细嫩光滑，呈银白色，肉质脆嫩多汁，甜味浓郁，生食最佳麻花藕呈粉红色，外表粗糙，淀粉多，熟食为宜。 藕的食用方法有很多，既可单独做菜，也可与其他食物搭配使用。下面推荐两款以藕为主要原料且具有改善气色功效的药膳。 鲜藕汁 鲜藕适量，洗净去皮，榨汁，每次服2匙，日服3次。可根据个人口味调入冰糖，适合面部痤疮者食用。 甘麦枣藕汤 莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐1小匙。小麦洗净，泡水1小时然后将小麦、甘草、红枣放入沙锅中，加入适量水煮开，加入莲藕以小火煮软，再加盐调味即可。此汤具有益气养血、宁心安神的作用，特别适合失眠、心烦、气色不佳的人食用。 为防止藕变成褐色，可把去皮后的藕放在加入少许醋的清水中浸泡5分钟炒藕丝时，为了避免变黑，最好不要用生铁锅炒，且边炒边加少许清水，这样炒出的藕丝就会洁白如玉。
洗面乳这样洗脸才能洗干净！ 洗面乳这样洗脸才能洗干净！ 洗脸是我们生活中很正常的一件事情，我们不仅早晨要洗脸，晚上睡觉前还要洗脸。洗脸看似很简单的一项事情，却对肌肤护理起到很大的作用。你知道用洗面乳怎么洗脸吗？下面我们一起来看： 第一步：用温水湿润脸部 洗脸用的水温非常重要。有的人图省事，直接用冷水洗脸;有的人认为自己是油性皮肤，要用很热的水才能把脸上的油垢洗净。其实这些都是错误的观点，正确的方法是用温水。这样既能保证毛孔充分张开，又不会使皮肤的天然保湿油分过分丢失。 第二步：使洁面乳充分起沫 无论用什么样的洁面乳，量都不宜过多，面积有硬币大小即可。在向脸上涂抹之前，一定要先把洁面乳在手心充分打起泡沫，忘记这一步的人最多，而这一步也是最重要的一步。因为，如果洁面乳不充分起沫，不但达不到清洁效果，还会残留在毛孔内引起青春痘。泡沫当然是越多越好，还可以借助一些容易让洁面乳起沫的工具。 第三步：轻轻按摩15下 把泡沫涂在脸上以后要轻轻打圈按摩，不要太用力，以免产生皱纹。大概按摩15下左右，让泡沫遍及整个面部。 第四步：清洗洁面乳 用洁面乳按摩完后，就可以清洗了。有一些女性怕洗不干净，用毛巾用力地擦洗，这样做对娇嫩的皮肤非常不好。应该用湿润的毛巾轻轻在脸上按，反复几次后就能清除掉洁面乳，又不伤害皮肤。 第五步：检查发际 清洗完毕，你可能认为洗脸的过程已经全部完成了，其实并非如此。还要照照镜子检查一下发际周围是否有残留的洁面乳，这个步骤也经常被人们忽略。有些女性发际周围总是容易长痘痘，其实就是因为忽略了这一步。 第六步：用冷水撩洗20下 最后，用双手捧起冷水撩洗面部20下左右，同时用蘸了凉水的毛巾轻敷脸部。这样做可以使毛孔收紧，同时促进面部血液循环。这样才算完成了洗脸的全过程。
自闭症孩子家长要这样做 自闭症孩子家长要这样做 自闭症儿童从幼儿时期起，便可能表现出不理人、不看人、对人缺乏反应、不怕陌生人、不容易和亲人建立亲情关系、不会像一般儿童模仿学习，有百分之五十的自闭儿不会说话或答非所问，或只会像鹦鹉一样的模仿说话。 自闭症儿童有时候会有自伤行为（如撞头、咬手），语言发展迟缓，说话时词句内容乱七八糟、怪腔怪调、「你」、「我」、「他」代名词分不清楚、不和别人一起玩。 自闭症儿童玩玩具也有奇特固定的玩法，喜欢转圈、玩手，也不知道什么是危险，对外界刺激没有反应、很迟钝（充耳不闻或视若无睹）；有时非常敏感（尖叫、哭闹、跳跃、奔跑），会以行动表达基本需求，或用肢体反映情绪。 这些特征会随着年龄、智商及自闭症的严重程度而不同。它的盛行率约为每一万人中有5~10名，男女患者的比例约为5比1。 自闭症的孩子比正常的孩子更需要耐心以及爱心地开导和照顾。通常儿童专家会建议： 一、建立适合矫治的环境与气氛 首先家人应有心理准备，去迎临这个不同于平常人的自闭儿，让家人了解，孩子的病症不是父母所造成的，需要家人共同面对问题。 二、反复练习原则 对于孩子不会的技巧与行为，可以花费时间有耐心地养成，反复的练习，来帮助孩子学习。 三、实用与生活化的原则 自闭儿在抽象理解和弹性运用上的能力有些困难，在教导的过程中，要尽量透过实物的操作来帮助他们理解与学习，同时把要教的事物应用到与人的互动关系上，加强其语言、人际关系及相关技巧的学习。 四、用药的原则 如果自闭症患者有相关的疾病，就需要用药物治疗，必须请医生做适当的安排处理；如果孩子有情绪不稳、注意力太短及活动量过大的行为而影响他的学习时，也可以考虑请医生使用药物。 五、多变、多样化的安排 自闭儿的矫治，不一定只限于家中与教室来教他。例如，对于会走固定路线的孩子，可以常换不同的路线回家，让他知道走不同的路都可以到家。
这样的蛋糕别给宝宝吃！ 1、尽量不买加氢化植物油的蛋糕 现在虽然很多蛋糕房都打着“鲜奶”的旗号，但是加入的都是些氢化植物油，而且下面的酥皮中加入的也是一些氢化植物油或麦淇淋，我们还是建议去选择那些很传统的加入了真正的稀奶油和黄油蛋糕。 2、尽量不要买酥皮蛋糕 现在有种酥皮蛋糕，可是制作酥皮就意味着必须加入大量的脂肪且营养价值很低。就现在来说加入的通常还是植物起酥油，里面含有反式脂肪，其他的就没什么营养了，可是同样作为高能量的食品，奶酪蛋糕就会稍微好一点，至少奶酪中还会含有大量的钙、维生素ad、维生素b族和蛋白质等。 3、在蛋糕不必加白巧克力片或黑巧克力片 因为现在蛋糕房所加的巧克力大部分都是代可可脂巧克力，基本没有可可多酚，但却含有反式脂肪，健康价值基本就是负指。 4、那些添加了大量色素与香精的蛋糕尽量不要买 尽量保持蛋糕内外的颜色同意且接近原色，除少量点缀外，最好少用那些比较浓重的颜色，味道温和自然为佳。 5、蛋糕加水果不一定就健康 现在在水果蛋糕中的所添加的水果大部分其实都是罐头水果，几乎没有什么营养作用，即使有少数的猕猴桃片、草莓等，也不新鲜且数量少，仅是点缀作用。
当过妈的人都知道，娃娃在很小的时候，喝过奶之后就要抱起来拍一拍嗝，这样等嗝出来之后，娃就不容易吐奶了，说起拍嗝，很多新上任的宝妈和宝爸表示很无奈，因为不会拍嗝，而且有时候娃吃饱后抱着拍了半天也没嗝出来，不知道是怎么回事？给娃拍嗝很重要，新上任的爸妈们学着点，为了让新妈咪们能更好的照顾宝宝，运河边百科(www.yunhebian.com)在这里就来跟大家说一说，怎么给娃拍嗝。 如何给小娃娃拍嗝 给娃拍嗝一定要把握一下时间，如果娃正在吃奶，并且吃处正欢呢，那你最好不要给他拍嗝，现在找断他的话，他会哭的，并让他吞入更多的空气。 应该来喂奶的过程中，或是中途休息的时候来给娃拍嗝，比如娃吃着吃着就把奶瓶放开了，或是吃另一边乳房的时候，可以拍嗝，等到吃奶结束的时候，再给娃拍一次。 拍的时候一定要轻轻的拍，或者是用整个手掌来抚摸娃的背让他把吃进去的空气排出来，当拍好之后娃打嗝的时候，可能会把刚才吃进去的奶吐出来一点点，这是正常情况，不用担心，这个时候你在手边随时准备好一块手绢或是毛巾，记得给宝宝擦一下就可以了。 给娃拍嗝最常用的三种姿势 把娃抱在肩头拍 把娃的头固定在你的肩头，然后用这一侧的胳膊抬起来托住娃的小屁股，这个时候娃的身体是直着的，所以这个姿势拍嗝是最容易的，用你的另一手轻轻拍打或是抚摸娃的背部，一会娃就打嗝了。 上身坐直了拍嗝 娃吃饱之后，让他坐在你的大腿上，身体稍微向前点，你的一只胳膊环住他的肩膀，用另一手拍打或是抚摸娃的背部，帮助娃把嗝打出来。 让娃趴在你的腿上拍嗝 娃吃饱后把他的脸朝下，一手搂住肩膀，另一只手拍打娃的背部，别太使劲，这个姿势也是可以把嗝拍出来了。 为什么有时能拍出来，有时拍不出? 因为有的时候是有明确信号必须要拍嗝的，有的时候是预防性拍嗝，未必一定有嗝的，有的时候是建议不拍嗝的。 一、必须要拍嗝 当宝宝吃奶时，突然开始乱扭，手脚用力推妈妈，好像不要吃了，可嘴巴还要叼着，要找奶的样子，这可能是宝宝吞咽了空气产生不适了，就需要拍嗝了。 喂奶过程中宝宝吃进空气，会突然蹬腿不乐意，此时需要及时给宝宝拍嗝，再接着喂奶。 二、预防性拍嗝 意味着可能有嗝，可能没嗝，有嗝的几率比较大： 1、宝宝吃奶后，还没有闭眼睡觉，就可以拍拍嗝; 2、宝宝吃奶换边的间隙也可以拍嗝; 3、宝宝吃奶瓶时，为避免宝宝一口气喝太多太快，也可以在喂奶中间停一停，让宝宝休息一下，顺道拍拍嗝。 三、建议不拍嗝 因为八成是没嗝的，就算拍也很可能拍不出来的： 如果宝宝还没拍嗝就已经闭眼睡了，说明宝宝自己选择了“先睡再说”，那就别拍了吧，可以把宝宝安全侧躺让宝宝好好睡。 7招预防宝宝吐奶，照这样做就OK! 1、喂奶时尽量安静、平静且愉快 2、宝宝吃奶的过程中避免打扰、突然的噪音、强光和其他分散婴儿注意力的事情 3、不要让宝宝平躺着吃奶 4、每次吃完奶，竖直抱起5-10分钟 5、刚喂完奶时，不要挤压宝宝的腹部或剧烈玩耍 6、不要等到太饿了才喂ta 7、将婴儿床的床头侧垫高(但不要用枕头)，让宝宝侧卧睡觉。让他的头部高过胃部，可以防止睡着后吐奶造成窒息 吐奶严重需要看医生吗? ◆ 有些婴儿吐奶特别频繁，但大多数宝宝在能坐之后就会好转了。少数吐奶非常严重的宝宝会持续到开始学步或断奶后，有些还可能持续到1周岁后。 ◆ 持续吐奶、宝宝明显表现出不适的话，应该寻求儿科医生的帮助;如果没有疾病类的问题，妈妈们要做的就是等待孩子长大和帮助他减少吐奶。
最近的武汉新型冠状病毒肺炎闹得大家人心惶惶，尤其是家里有小孩的，更是各种担心，各种预防措施预防方法都搜罗过来了，其实预防肺炎最好的方法就是提高孩子免疫力，那么我们该如何提高孩子免疫力呢？和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 什么是新型冠状病毒? 陈栋:首先，让我们来认识一下这次疫情的“罪魁祸首”。冠状病毒是一个大型病毒家族，已知可引起感冒、中东呼吸综合征和SARS等较严重疾病。新型冠状病毒是以前从未在人体中发现的冠状病毒新毒株。在2019年武汉病毒性肺炎病例中被发现，2024年1月12日被世界卫生组织命名为2019新型冠状病毒。 人感染了新型冠状病毒后，有哪些表现? 鲍勇:患者主要临床表现为发热、乏力，呼吸道症状以干咳为主，并逐渐出现呼吸困难，严重者表现为急性呼吸困难等。部分患者起病症状轻微，可能没有发热症状。多数患者为中轻症，预后良好，少数患者病情危重，甚至死亡。 提高孩子免疫力预防肺炎的方法： 1.多吃蔬果 现代孩子容易偏食，营养不均衡会造成肺和消化道粘膜变薄，抗体减少，影响人体防御功能。因此可以给孩子多吃一些富含维生素C的柑橘类水果，因为维生素C，能增加噬菌细胞的数量，强化天生杀手细胞活力，同时还能建立和维护粘膜、胶原组织，以帮助伤口痊愈。 一些深橘色蔬果，如芒果、甘薯胡萝卜，富含β胡萝卜素，可以在人体内转换成维生素A。维生素A能维持上皮细胞及粘膜组织健全，减轻感染，还能促进白血球生成，并参与补捉破坏细胞的自由基。 2.让孩子多喝水 多喝水可以保持粘膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。为了确保健康，应尽可能让孩子理解喝水的重要。应该教会孩子养成多喝水的习惯，上学、外出让孩子带个水壶，教育宝宝要随时进行补水，不能等渴了才来喝水。 让喝水成为一个好习惯，这里要告诉妈妈们，80磅（约36公斤）以下的孩子，一天应喝的水量是每10磅体重对应250ml（也就是体重18公斤的孩子每天该喝1000ml的水）。 3.补充必需脂肪酸 必需脂肪酸能提供细胞膜的重要成分，决定细胞膜的流动和弹性，对免疫细胞非常重要。人体无法自行合成必需脂肪酸，只能从天然食物包括海鲜、蔬果等摄取，如鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼等深海鱼。 胡桃、杏仁等坚果，亚麻仁油、葵花油、红花籽油内也含有必需脂肪酸，但要注意，某些油如亚麻仁油需避免高温油炸，直接加在烹煮好的食物上。 4.别给孩子吃太多的糖 吃太多糖果的孩子，肯定会是不爱吃饭的宝宝，久而久之，很有可能会食欲不振、体重下降等情况，而且摄取糖分过高的食物，会干扰白血球的免疫功能。 平时适当的给孩子糖吃，可以引导孩子吃糖分不那么高的食物。过多的糖分也可能导致孩子糖尿病，所以大人们要多加小心。 5.不必过于干净 抗菌清洁用品会使微生物抗药性问题更严重，在清洁宝宝衣物的时候，不需要使用含抗菌成分的清洁用品，因这些产品可能是抗药性微生物的来源，只要使用一般肥皂和水就可达清洁的效果。 如果你家太干净，小孩没有机会透过感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。因为免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，万一再次遇上，可以很快将其消灭。 6.多和其它孩子接触 根据2000年发表在《新英格兰医学期刊》的研究，13岁以下的孩子如果幼小时即和较年长的手足，或托育机构里的小朋友相处，日后罹患气喘的机率减少一半。研究主持人怀特博士指出，透过接触其它孩子，暴露在感染原下，可以刺激孩子的免疫反应，增强他的免疫系统，降低对过敏原起反应而引发气喘的机会。 当然非常时期要特殊处理，比如现在是武汉新型冠状病毒肺炎爆发期，家长应该让孩子尽量远离人群聚集地。 日常预防各种类型肺炎要做到8点 ●接种肺炎疫苗这是预防的一个好方法之一，肺炎疫苗虽然不能预防全部的肺炎，但可以预防大部分肺炎球菌引起的肺炎，据统计可以预防大约30%左右的肺炎发生。 ●保持室内经常通风改善室内空气质量，雾霾天减少出门，注意防护。 ●养成良好的个人卫生习惯减少手再头面部的接触，避免抠鼻子，抠牙，揉眼睛，吃手动作，勤洗手。 ●多饮水，饮食均衡营养病从口入，尤其是尚未发育完全的孩子，身体的抵抗能力还不够强，如果饮食不合理或者食物不洁净很容易造成孩子生病，引发肺炎等各种疾病，想要预防肺炎，还要妥善的管理孩子的饮食。 ●保证充足睡眠睡眠可以调节人体神经系统的功能，改善精神状态，因而也就增强了人体免疫力。可以说，睡眠是小儿抗病免疫的自卫武器。 ●及时增减衣物作为家长，应该及时为孩子增减衣物，当孩子已经出汗时，不要马上脱掉衣服，不要让孩子在出汗的情况下突然到冷空气中，这些都是做家长的应该注意的。 ●加强体育锻炼锻炼身体才是预防疾病的王道，不论是大人或者孩子，但是孩子仍然有区别于大人，不同年龄段的孩子适合不同的锻炼方式，家长应该根据孩子自身的情况，每天适当的安排孩子进行体育锻炼。 ●规避烟草暴露避免让宝宝接触“二手烟”、“三手烟”。
小儿偏食挑食的原因 1、受到家长偏食的影响。家长要以身作则，不要偏食。 2、长期饮食单调。这有两种情况，一是长期食用某一食物而产生腻感，最后不爱吃它。二是对长期食用的食物习而惯之，导致排斥某些新加入的口味有异的食物。 3、爱吃零食、过多地吃零食造成偏食。一方面，零食吃多了影响食欲，久之形成偏食。又一方面，爱吃零食尤其只吃精加工的零食，会使幼儿的口味日益乖巧”，更不易接受蔬菜或其它加工较粗的饭菜。 4、一时对一些食物不适应，如吃了制作、保存不当的食物，或因病吃了不宜吃的腻性食物等而大倒胃口，演变为固定的偏食。 5、有的家庭边吃饭边看电视，或边吃边玩，这样会使孩子分散注意力，不能专心吃饭。有的家庭孩子吃饭时，家长盯着他恐怕他吃不饱，吃不好，慢慢地孩子会把进食当做威胁大人的一种手段，用吃饭慢来换取大人对他的注意和关怀，久而久之形成的习惯，家长越着急让他吃，他越是不好好吃。 宝宝偏食太头疼？聪明妈妈都这样喂食 宝宝偏食是不少妈妈头疼的事儿，许多的妈妈们在这件事上总有太多的苦水要说。妈妈们总是担心宝宝的身体发育得不到充分的营养，可是宝宝们貌似不领妈妈的这份情，在饭桌上依然出现挑食不爱吃饭的状况。其实，只要妈妈们用心看完下面的文章，找出宝宝偏食的原因，就可以让宝宝爱上吃饭啦！ 引起偏食常见原因有未及时添加辅食、不良的饮食习惯（以饼干、面包代替正常饮食，误了正餐亦不在意）或因父母工作忙、压力大，没有耐心解决孩子吃饭问题，遇到棘手的问题，常以责问、训斥来解决，无形中给孩子造成精神压力，影响孩子食欲。久而久之，可能出现偏食或厌食，或沉溺于电视、电脑游戏，与伙伴之间交际不够频繁，被困于小小的空间之中，缺乏足够的户外活动，无法完成高热高能的消耗，自然就不易产生饥饿感。此外，也不排除因疾病导致的偏食。一方面是消化功能降低，身体不适，另一方面则因服药影响了胃口，导致暂时性偏食。 要想解决宝宝偏食，妈妈们首先要以身作则，改掉自己吃饭挑食和吃零食的坏毛病，给宝宝树立榜样。妈妈们也可以把食物拟人化，制作成宝宝喜欢的卡通人物或者小动物的图案，来适应宝宝饿好奇心，准保宝宝会胃口大开。其次，要学会营造愉快的用餐氛围，在吃饭的时候不训斥孩子，也可以和宝宝比赛吃饭。禁止一边喂一边玩玩具，更不可以边看电视边吃饭，这样不但会影响消化，也会丧失和家人在进餐时的情感交流机会。 此外，可以试着通过在进餐一小时前加强进行散步、游戏等户外活动。这时一般在运动之后宝宝的饥饿感来了，也就吃起饭来会格外的香。值得注意的是孩子的玩心比较大，一旦有一丁点的不饿就要玩，这时家长一定要理解孩子的心里，合理的帮助孩子安排好吃和玩的关系。 孩子独立吃饭是一个长期需要学习的过程，这时父母一定要细心耐心，也要大胆的放手让宝宝去学习。由于宝宝短时间内学会使用餐具也是一件不容易的事情，这时爸爸妈妈们一定要多给予孩子鼓励，让他们对自己产生信心。千万不要不要采取哄、骗、骂等方式强迫孩子进食，这样不仅会使孩子产生防抗情绪和厌食的心理，而且会对孩子的身心健康造成不良的影响。为了为孩子创造一个愉快的进餐氛围，妈妈们一定要积极的参与，这样就会对孩子的成长和信心的树立产生深远的影响。