微量元素钙是维持人体健康的重要存在，人类骨骼的发育和牙齿的发育，都离不开微量元素钙，如果身体不能吸收充足的钙，还会出现骨质疏松和多种骨关节疾病。平时人们想让身体吸收丰富的钙，可以食用那些含钙量比较高的食物，，那么生活中哪些食物含钙量最高呢？哪些食物中的钙最容易被人体吸收和利用呢？ 含钙高的食物有哪些 1、海带 海带是一种含钙量特别高的食物，而且其他价格不高，是人人都能吃得起的补钙食材，据说每天吃25克海带，就能为身体补充300毫克的微量元素钙，另外人们多吃些海带，还能预防高血脂，更能减少动脉硬化发生。 2、虾皮 虾皮也是一种含钙量特别高的食物，据说每25克虾皮中含有微量元素，钙的数量超过500毫克，它含有的微量元素钙很容易被人体吸收和利用，是生活中最理想的补钙食材，平时人们可以把虾皮煲汤喝也可以把它放在各种菜品或者馅料中，食用后都能起到明显的补钙作用。 吃哪些食物能补钙 1、牛奶 平时多喝一些牛奶，能起到明显补钙的作用，，每天坚持喝500克左右的纯牛奶，能让人体吸收400毫克的钙。，牛奶中不得含有丰富的微量元素钙，它还含有乳酸和多种矿物质以及丰富的氨基酸，这些物质也是人体正常代谢时必需的营养成分。 2、豆制品 平时多吃一些豆制品，也能起到明显补钙作用，因为这些豆制品中不但含有丰富微量元素钙，它们还含有一些能促进钙吸收的微量元素磷，人们食用豆制品以后能让身体对钙的吸收率明显提高，能让它们的补钙作用更加明显。
微量元素锌是促进人体正常发育和维持人体健康的重要存在，特别是那些处于生长发育期的青少年，每天都需要摄入充足的锌，不然会影响他们的大脑发育，而且也会影响他们的食欲，所以平时应该给他们多吃一些能补锌的食物。但平时吃什么食物能补锌呢？生活中哪些食物的含锌量比较高呢？ 含锌高的食物有哪些 1、瘦肉 瘦肉是平时人们经常会吃的一种食材，而且它是一种含锌量特别高的食物，不论是猪肉的瘦肉还是牛肉的瘦肉或者羊肉，都含有人体必需的微量元素锌，且这些肉类食材中含有的微量元素锌易于人体吸收的利用，每天食用200克左右的瘦肉，就能满足人体正常代谢时，对微量元素锌的需要。 2、猪肝 猪肝也是一种含锌量特别高的食材，很多人认为猪肝中含有丰富的微量元素铁，能起到一定补血作用，却不知道它也含有大量的微量元素锌，，人们食用以后能起到明显补锌作用，能保护视力，也能提高人体免疫力。 吃哪些食物能补锌 1、平时多吃一些贝类食材，能起到明显补锌作用，像常见的牡蛎、花蛤以及生蚝等食材就都是含锌量特别高的存在，这些食材多出产在海洋中它们的肉质鲜嫩，味道鲜美，食用以后不但能补锌还能滋补身体缓解体虚。 2、平时多吃一些鱼肉也能起到明显的补锌作用，特别是龙利鱼、三文鱼以及鲳鱼等高档鱼类的鱼肉中锌的含量特别高，它们被人体吸收以后能促进脑部发育，提高脑细胞活性，能让人们变得越来越聪明。另外人们平时多吃一些含锌量高的鱼肉还能滋补身体，促进智力发育更能保护人类的眼睛。
蛋白质是人体各器官正常工作时必需的营养成分，想让身体维持健康，想提高身体素质，必须多食用一些蛋白质含量高的食物。那么生活中人们常吃的食物中，哪些蛋白质的含量最高呢？人们坚持食用那些高蛋白食物，对身体又有哪些好处呢？ 蛋白质含量高的食物有哪些 1、奶类食材 生活中常见的奶类食材中都含有大量蛋白质，它是最常见的高蛋白食材，特别是牛奶，羊奶等新鲜的奶制品中都含有大量蛋白质，而且它们都含有丰富的钙，平时人们使用它们以后，不单能满足身体对蛋白质的需要，而且能起到明显补钙作用。 2、肉类和蛋类食材 肉类和蛋类食材也都是蛋白质含量特别高的食物，像生活中人们常吃的牛肉，羊肉以及鸡肉和猪肉等肉类食材中，都含有大量高质量蛋白质，能满足人体正常代谢时对蛋白质的需要。另外，人们常吃的鸡蛋，鸭蛋和鹅蛋等食材的蛋白中，也含有大量蛋白质，是生活中最常见的高蛋白食物。 吃高蛋白质食物的好处 1、合成抗体 加快人体内抗体合成，是人们吃高蛋白质食物的最大好处，因为人们吃高蛋白食物以后，能促进白细胞再生，提高白细胞活力，也能让人体免疫功能得到明显调节，能让人体内免疫球蛋白的数量明显提高。 2、补充能量 补充能量也是人们吃高蛋白质食物的重要好处之一，，人体每天对能量的摄入都离不开蛋白质，他虽然不是重要的热量来源，但它是人体结构最重要的组成部分，在人体内的重要性，仅次于水。平时人们运动量过大，或者从事重体力劳动，导致身体能量消耗过大，是必须及时补充蛋白质，不然身体会疲劳不堪严重时还会出现抽搐和眩晕。
胆固醇是诱发人类高血脂和冠心病的重要存在，如果人们平时经常食用那些高胆固醇的食物，就会对身体健康不利，会让很多疾病高发，那么生活中哪些食物中的胆固醇含量比较高呢？人们吃了这些胆固醇高的食物以后会对身体产生哪些危害呢？ 胆固醇高的食物有哪些 1、动物大脑和内脏 动物的大脑和内脏都是高胆固醇的食物，特别是动物的大脑中，含胆固醇的数量特别多，每一百克猪脑中胆固醇的含量就高达3000毫克以上，每一百克牛脑中则含有2600多毫克胆固醇。动物内脏中的肺肝以及肾等器官都是高胆固醇食物，。 2、蛋黄 生活中人们常吃的蛋黄也是高胆固醇食物，据说每一百克蛋黄中含有胆固醇1700多毫克，特别是咸鸭蛋，蛋黄中的胆固醇含量已经超过2000毫克，所以平时人们应该控制对蛋黄的摄入量，以免让身体吸收过多的胆固醇。 3、海产食材 很多出产在海洋中的食材也是高胆固醇食物，最常见的海虾，螃蟹，以及沙丁鱼和乌贼等都含有大量胆固醇，都是不适合人类过多或者经常食用的食物，不然会让人体内胆固醇超标。 吃胆固醇高的食物的危害 在平时的生活中大家一定要控制身体对胆固醇的摄入，，如果平时经常吃一些高胆固醇的食物，就会让癌症高发，而且有可能引发肾衰竭，另外它还会缩短人类的寿命，会降低心脏功能，有时还会危害人类的骨骼健康，容易让骨质疏松高发。人们经常吃胆固醇高的食物，还会影响人类的心血管健康，容易让脑梗和心梗以及血栓等疾病的发病率明显提高。
碳水化合物是很多食物中最重要的存在，但有些人在减肥时却被告知不能过量食用含有碳水化合物的食物，不然减月以效果会变差而且还容易出现高血糖。那么生活中哪些食物含有大量碳水化合物呢？接下来小编就和大家一起去了解。 碳水化合物的食物有哪些 1、蔬菜 平时人们经常吃的很多蔬菜，都是高碳水化合物的食物，特别是人们常吃的豆类食材，都属于高碳水化合物的食物，但他们不会让人类的血糖过度升高，过量食用容易导致肥胖。像平时人们经常吃的豌豆、黄豆、绿豆等食材就都是含有大量碳水化合物的食物。除了这些豆类食材以外，平时人们常吃的土豆和胡萝卜，也是含有大量碳水化合物的食物。 2、主食 生活中人们常吃的多种主食，也是高碳水化合物的食物，像平时人们吃的米饭，馒头和面包以及面条等食物，就都含有大量的碳水化合物，这些食物必须按日定量食用，如果过量使用就会让血糖快速升高，会让糖尿病高发。生活中常见的糙米，荞麦以及燕麦等食物中也含有大量碳水化合物，但它们热量低，不会诱发肥胖，对血糖也没有明显影响。 3、副食 平时一些不起眼的副食或者调味品中也含有大量的碳水化合物，像红糖、白糖以及那些含糖量较高的食物与饮料等就都含有大量的碳水化合物，人们食用它们以后对身体健康十分不利，会让血糖快速生高，也会让热量在人体内堆积，会让身体出现肥胖和糖尿病。除了上面介绍的这些食物以外巧克力、可可以及面包和饼干还有通心粉等食物也都高碳水化合物的食材。
钾是人体正常代谢时必须的营养成分，它不但能促进人体内钠的代谢，还能稳定血压，人们时多吃一些含钾量高的食物还能降低癌症的发病率。现在很多人都已经意识到了钾的重要性，平时也想多吃一些含钾高的食物，但常见食物那么多，哪些食物的含钾量最高呢？ 含钾高的食物有哪些 1、水果 含钾量高的食物有很多种，特别是人们常吃的水果鲜枣、柑桔以及柿子还有杏等就都含有丰富的微量元素钾，人们食用它们以后能快速把它吸收和利用，可以满足人体正常代谢时对微量元素钾的需要，也能维持血压稳定，防止血压升高。 2、蔬菜 平时人们吃的一些蔬菜也含有丰富的钾，像韭菜、莴苣以及紫茶和榨菜还有笋与菠菜等，就都是含钾量特别高的食物，这些食物的经济价值不高，在市场上也很常见，而且烹调方法简单，方便人们食用和吸收，它能防止人体因缺钾出现多种身体不适。 3、肉类 一些肉类食材的含钾量也比较高，特别是牛排、猪排以及猪肉松和鳗鱼还有鸡肉与鸽子肉等，就都是常见的高钾食材，它们可以炖食也可以做汤，能让人体尽快把它们含有的微量元素钾吸收和利用，能加快身体内钠盐的代谢，也能缓解身体水肿与小便不利。 4、豆类 豆类食材也是含钾大户，平时人们常吃的黄豆、黑豆以及红小豆等食材，还有用黄豆制成的豆腐与豆皮等食材都是常见的高钾食物，这些食物不但能为人体补充丰富的微量元素钾还能让人体吸收大量的植物蛋白和大豆异黄酮，它们不但能加快身体内钠的代谢还能保护心血管更能预防癌症发生。
现面高血脂是一种常见病，患有高血脂的人群多与平时食用过量的高胆固醇食物有关，因此大家为了自己的身体健康，应该在平时的饮食中多加注意少食用那些胆固醇高的食物，只是有些人不知道胆固醇高的食物有哪些。为此小编在这里做了一个专门的介绍，注重养生的你快来看看吧。 胆固醇高的食物 1、动物的脑子 在生活中动物的脑子是胆固醇含量最高的存在，像生活中常见的猪脑它的胆固醇含量能达三千一百毫克，另外牛脑和羊脑的胆固醇含量也很高，能达到两千多毫克。 2、蛋黄类食物 生活中的蛋黄类食物胆固醇含量也很高，像平时人们吃的鸡蛋黄、鸭蛋黄和鹌鹑蛋黄等都是高蛋固醇的含量特别高，其中咸鸭蛋黄的胆固醇含量最高，能达到两千一百多毫克，建议大家在平时要减少它们的食用量。 3、动物的内脏 生活中的动物内脏也是高胆固醇的食物，像猪肝、猪肾以及鸡肝和虾皮等，另外鱼子、鱿鱼和黄油以及凤尾鱼等，食物也是高胆固醇的食物，是需要大家平时特别注意摄入量的一些食品。除了上面这些食物是高胆固醇以外猪肠、冰淇淋和青鱼与红肠也都是一些高蛋固醇的食物，大家平时也要格外注意。
微量元素钾是维持人体健康促进身体代谢的重要营养成分，如果人体不能吸收丰富的钾，就会让身体出现多种不适，会诱发高血压，也会影响智力发育。平时适量吃一些含钾高的食物对身体大有好处。那么平时人们吃什么能快速补钾呢？ 含钾高的食物有哪些 1、红薯 红薯是生活中的常见食材，而且它也是所有蔬菜中含钾量最高的存在，每500克红薯中，微量元素钾的含量能高达700毫克，它还含有大量膳食纤维和胡萝卜素，平时人们食用以后，可以快速把它含有的微量元素钾吸收和利用，也能促进身体代谢维持身体正常机能。 2、番茄 番茄是一种含钾量比较高的水果，特别是把它制成番茄酱以后供人类食用，能让人体吸收丰富的微量元素钾，可以起到快速补钾的重要作用，另外番茄中含有的番茄红素，还能促进身体对钾的吸收与利用，他的补钾效果远远高于其它高钾食物。 3、豆类食材 微量元素钾不单能预防高血压，还能保护心脏，提高心脏功能，平时多吃一些豆类食材，就能起到明显补钾作用，特别是豆类家族中的白扁豆和利玛豆以及豌豆等食材中钾的含量特别高，平时只要经常食用就能满足身体对微量元素钾的正常需要。 4、酸奶 酸奶也是一种能补钾的食材，这是很多人都不知道的事情。但是养生专家已经证实每一百克酸奶中钾的含量高达50多毫克，它与燕麦等食材搭配在一起食用，能让人体尽快把它含有的钾吸收和利用，能起到快速补钾的重要作用。
微量元素硒是一种天然的抗氧化成分，它在被人体吸收以后，可以清除身体内自由基，也能预防细胞癌变，还能延缓身体衰老。在注重饮食健康的今天人们都想吃一些含硒的食物，那么这时吃什么最好呢？平时多吃什么能为身体补硒呢？ 含硒高的食物 1、蛋类食材 代理食材都是含硒量比较高的食物，平时人们多吃一些就能起到明显不吸作用，特别是常见的鸡蛋，鹅蛋以及鹌鹑蛋都是人们补硒的最好选择，据说每一百克蛋类食材中硒的含量能高达33.6微克，另外蛋类食材易于消化与吸收，它是所有补硒食材中利用率最高的存在。 2、猪肉 猪肉也是生活中含锌量比较高的食材，每一百克猪肉中，微量元素硒的含量高达11微克，平时人们出现缺席或者想补习的时候，都可以多吃一些猪肉，就能起到明显补硒作用。但是猪肉中含有大量饱和脂肪酸，平时不易过量食用，不然会诱发身体肥胖。 3、大蒜 大蒜是生活中的常见食材，它能消炎杀菌，也能补硒。这种食材中，微量元素硒的含量特别高，每一百克大蒜中硒的含量高达28.6毫克，人们食用以后补硒效果特别好，而且平时多吃大蒜还能消灭人体内的多种细菌与病毒，可以增强人类身体的抗病能力。 4、魔芋 魔芋是一种根茎类食材，而且它微量元素硒的含量比较高，补硒效果特别出色，除此以外魔芋中还含有大量的魔芋多糖和微量元素磷与钾等营养成分，它能保护心脏也能维持人体内部环境的酸碱平衡， 经常食用能促进身体代谢增强身体素质也能延缓身体衰老。
铁是维持人体正常代谢的重要存在，人体缺少这种营养成以分以后会让造血功能减弱，也会诱发缺铁性分血，对身体健康与身体发育都十分不利。平时人们都想吃一些含铁量高的食物，但是不知道吃什么最好。今天小编就专门为大家说说这个问题，告诉大家平时补铁吃什么最好。 含铁高的食物 1、牛肉 牛肉是生活中含铁量最高的食材之一，而且它含有的铁易于人体吸收和利用，据说每一百克牛肉中含有微量元素铁3.2毫克，人们食用时可以把它炖熟以后再吃，这样不但能吸收铁还能补脾健胃更能滋补身体。 2、动物肝脏 动物肝脏也是生活中含铁量最高的食材之一，特别是鸡肝含铁量最为出色，一百克鸡肝中含有微量元素铁13.1毫克，而且它微量元素锌和铜等物质的含量也比较高，人们平时食用鸡肝不但不能补铁，还能满足身体对其他微量元素的需要。 3、大豆 大豆的含量铁量也比较高，每一百克大豆中含有微量元素铁5.6毫克，是所有植物类食材中最高的存在，但是大豆中的铁相对于肉类食材的铁要难吸收一些，平时最好把它研磨以后再吃，这样能提高人体对铁的吸收率。 4、蛋黄 平时多吃一些蛋黄也能起到明显的补铁作用，每一百克蛋黄中含有微量元素铁10毫克，而且它还含有锌和维生素D等多种对人体有益的营养成分，它易于消化与吸收，平时是给家中宝宝补铁的理想选择。除了这些食材以外，黑木耳、猪血以及猪肾等食材中铁的含量也比较多，平时多吃一些也能起到明显补铁作用。
铁是人类向体必不可少的一种微量元素，很多人因为身体缺铁会引发贫血，特别是一些女性，缺铁性贫血的症状最为明显。为了减少这些症状的发生，平时的生活中应该多吃一些含铁高的食物。那么哪些食物含铁高呢？想知道可以随我一起去看看，我会让大家轻松了解含铁高的食物有哪些。 哪些食物含铁高 含铁高的食物有哪些 1、猪肝含铁高 猪肝是一种含铁量特别高的食材，它是人类补铁的首选食材，它能补血补铁也能补肝明目，更能预防女性分娩后的贫血。另外猪肝中还有一些蛋白质和脂肪以及硫胺酸和多种微量元素，能补益身体缓解身体虚弱。 2、猪血含铁高 独血也是一种含铁量高的食材，每一百克猪血中含铁量能这三通四十五克，比猪肝的含铁量能高一倍还多，比牛肉更是高了二十二倍，因此平时人们补血、补铁多吃猪血是大有好处的，另外女性生产以后更应该多吃猪血来补益气血，预防产后贫血。 3、黑木耳含铁高 黑木耳也是一种铁量高的食材，每一百克黑木耳中含有一百毫克的铁，人们食用以后能起到良好的补铁补血作用，另外黑木耳中还含有蛋白质和糖以及钙、磷等多种营养成分，它能滋补身体也能排毒养颜。除了上面这些食材以外，红枣也是一种含铁量高的食材，平时适量食用也能为人体补充大量的微量元素铁，也能起到不错的补血作用。
身体中胆固醇如果过多，会引起不少病症，最为严重的就是引起冠心病。为了控制人体中的胆固醇，我们就要控制胆固醇的摄入。胆固醇作为人体的基本所需，完全不摄入胆固醇是不行的。那么如何科学的控制胆固醇摄入的量呢，从饮食方面下手较为好的方法就是远离胆固醇高的食物，下面就来看看胆固醇高的食物有哪些。 胆固醇高的食物有哪些 一、什么是胆固醇 胆固醇对是一种脂类，由人体的肝脏负责合成胆固醇，而机体中八成的胆固醇是由肝脏提供的，而只有两成的是外界摄入的。胆固醇在动物的食物中较多存在，而植物中是不存在胆固醇的。由于人体自己会产生胆固醇，所以即便是吃素也不会缺乏胆固醇。胆固醇是人体必需的，但是过高的胆固醇是会造成人体损伤的。 二、胆固醇高的食物有哪些 胆固醇高的食物多存在于动物性食物中，一百克的动物食物中就有千分之二十胆固醇，例如我们通常常吃的食物，肝脏，肾脏，蟹黄，鱿鱼鱼子等等。蛋黄中的胆固醇含量也很高，其次各种动物的肝脏胆固醇含量较高，之后就是各种动物油，猪油羊油都是高胆固醇食物。
人们都知道，蛋白质是维持人体正常机能的重要存在，但要说起蛋白质含量高的食物，人们总会先想到牛奶和肉类食材，很少有人知道水果中也含有蛋白质。其实生活中很多常见水果中也含有丰富的蛋白质，只是它们含有的蛋白与植物蛋白为主，这些植物蛋白对人体也有极大好处。接下来我会专门告诉大家高蛋白质的水果有哪些。 高蛋白质的水果有哪些 1、牛油果 牛油果出产在热带它也叫鳄梨，是一种蛋白质含量特别高的水果，它除了含有蛋白质以外，还含有多种对人体有益的氨基酸和维生素，而且能为人体补充丰富的脂肪酸，它能保护人类的心脏，也能增强人体素质。但牛油果的热量比较高，平时不能过量食用，不然会导致身体肥胖。 2、无花果 无花果也是一种高蛋白的特有水果，这种水果中不但含有丰富的植物蛋白，含有大量碳水化合物，纤维素和微量元素钙钾，磷等营养成分，也是这种水果中最重要的存在，人们食用无花果以后，不但能满足身体对蛋白质的需要，而且能吸收多种对身体有益的营养成分，能加快身体代谢增强身体素质。 3、水蜜桃 水蜜桃在每年夏天大量上市，这种水果中也含有大量蛋白质，而且它含有丰富的膳食纤维和维生素c与维生素a，平时人们食用水蜜桃以后，可以满足身体正常代谢时对植物蛋白的需要，而且能保护眼睛，也能增强身体免疫力。 3、菠萝 菠萝也出产在热带，而且它是一种高蛋白的水果，除此以外，它还含有丰富的蛋白酶和菠萝酶，这些物质还能调节肠胃，能提高肠胃消化功能，平时人们多吃一些菠萝，既能满足身体，对多种营养的需要，不能提高人体消化功能还能加快身体代谢，对维持人体健康有很大的好处。
嘌呤这个词大家在生活中可能都听说过，那么大家了解它是什么吗？嘌呤是一种有机化合物，是无色的结晶物质进入人体以后会通过氧化反应转化成尿酸，当这种物质进入人体数量过多时，就会诱发多种疾病，像痛风就是嘌呤高引发的常见疾病之一，因此在平时的饮食中要注意少吃嘌呤高的食物，那么常见的高嘌呤食物有哪些呢？大家别急我马就会告诉大家。 嘌呤高的食物 1、动物的肝脏类食物 生活中的常见的动物肝脏类食物，都是高嘌呤食物，像人们常吃的鸡肝、猪肝与牛肝等，另外牛肚、猪肚和多种血类食材等，也都是高嘌呤食物的代表食品。 2、肉质食品 生活中的肉类食材也都是嘌呤高的食物，特别是用肉类加工出的一些食品，像炖肉产生的肉汤与肉汁以及加工后的肉馅等，另外炖制的肉类比炒制的肉类嘌呤也要高一些。 3、水产类食材嘌呤高 水产类食材也是一些高嘌呤的食物，像生活中常见的鲳鱼和沙丁鱼，以及带鱼和龙虾和一些贝类食材等，就都是高嘌呤的食物，在平量的生活中，一定要注意这些食物的摄入量。 4、豆类食材嘌呤高 多种豆类蔬菜与食品也是高嘌呤的食物，像常见的黄豆、豆干以及豆浆和豆角与豆芽等，就是豆类食材中高嘌呤的重要上存在，也是人们平时不宜过量食用的重要对像。
人们的生存是需要各种各样的微量元素的，如果硒缺乏，人体的免疫力就会差一些，现在我们就一起来了解一下含硒高的食物有哪些吧。 含硒高的食物有哪些 1.含硒高的食物：蘑菇 蘑菇是一种含硒元素特别高的一种食物，而且蘑菇里面的硒是很容易被人体吸收的，可以说蘑菇是人体硒元素的重要来源，常吃蘑菇，对于提高人体的免疫力是有好处的，可以很好地预防疾病。 2.含硒高的食物：紫薯 紫色薯是一种含硒量很高的食物，同时也是、纤维素特别高的一种食物，紫薯还可以促进人体胃肠的里蠕动，可以预防很多消化系统类的疾病。 3.含硒高的食物：蛋类 鸡蛋中硒的含量是很高的，其次是鸭蛋，鹅蛋，如果要补充硒类元素，最好是多吃一些蛋类。
碘是一种微量元素，人体的生长是离不开碘的，如果没有碘，人们就觉得没有力气，现在我们就一起来了解一下含碘高的食物有哪些吧。 含碘高的食物有哪些 1.含碘高的食物：海洋生物 大家都知道食盐是含碘的调味料，食盐是从海里生产的，所以说一些海洋生物的含量典量也特别高。哪些食物的含碘量高？如海带、干贝、淡菜、海蜇、龙虾、紫菜、海鲜鱼等。 2.含碘高的食物：肉类 除了海洋生物含典以外，还有陆地上的动植物也是含有碘的，不过动物性食物的含碘量会比植物性食物的含碘量高，如蛋、奶含碘量相对稍高一些。 3.碘对人体的作用 碘可以维持机体能量代谢，也可以产生热量，同时碘也是可以促进人体的生长发育的，特别是对于甲状腺激素调控有很重要的作用，碘对于儿童的骨发育都是很重要的，同时含碘高的食物对于性发育也很重要。如果人体内缺少了甲状腺激素，人体的发育就落后、性发育也会落后，会造成成身体矮小，碘对于脑发育是有好处的。