适当的运动锻炼，增加体力消耗，避免养成久坐少动的习惯，控制体重增长，肥胖者可用各种方法减肥。除了急性黄疸型肝炎应卧床休息外(黄疸退后便可起床)。休息方式以动静结合为宜。可散步，活动四肢，做气功，打太极拳，做广播操等。以改善各脏器的血液循环，增加肝脏血流量，改善肝脏对脂肪的代谢，有利于防止脂肪肝的发生。根据病情和体力，在肝炎的恢复期可以做些适当的家务事。劳动强度以不感到疲倦为准。一旦感到疲乏，即应停止作业，适当休息。只吃不动，只睡不干活，摄入多消耗少，人就容易肥胖。而肥胖又是脂肪肝的一个重要信号，所以预防脂肪肝一定要控制体重，切莫发胖，最好能定期测量体重。
脂肪肝患者在开始运动前，应进行全面的体格检查，以排除各种可能的合并症或并发症，以此确定自己的运动量。具体运动以尽可能动员全身肌肉的中等量有氧项目为主，即最大强度的50％前后，心率达到一定标准(170－年龄/分钟)，并根据运动强度决定每次运动持续的时间(15～60分钟)和实施的频率(每周3～5次)。同时注意运动疗法消耗热量有限，应与饮食疗法等并用，并坚持预备和整理活动以防运动损伤，运动量应由小到大，缓慢递增，同时向患者交待运动中可能出现的并发症及其处理方法。许多研究表明，对肥胖者运动减肥比节食减肥更重要，其原因为运动减肥去除的主要是腹部内脏脂肪，而腹部内脏脂肪性肥胖比皮下脂肪性肥胖更易合并糖尿病、高脂血症、高血压病和脂肪性肝炎等恶性疾病。营养不良性脂肪肝、酒精性脂肪肝、药物性脂肪肝、胃肠外营养相关性脂肪肝以及伴有严重的心、脑、肾和肝功能不全的各种脂肪肝患者均应适当限制活动量，而急性脂肪肝患者则需强调卧床休息的重要性。 由于脂肪肝患者的临床背景、身体适应性、生活方式多种多样，所以要掌握患者的特点，分析其发生脂肪肝的病因和诱因，根据每个人的具体情况进行正确的运动方法指导。因此，脂肪肝患者，特别是高龄者的运动疗法，应在评价有无心脏疾病、肺疾病、骨、关节疾病或脑神经疾病及其程度后施行，因在运动中可能发生低血糖、心脏病发作，故必须事前进行发作时紧急处理教育。并且在运动实施过程中定期反复进行各项检查，以判断运动疗法的效果。 脂肪肝患者运动锻炼所消耗的能量多少取决于运动种类、运动强度、运动持续时间、运动实施的时间带和实施的频率这5个基本要素，故实施运动疗法应方法合理可行，以免使病情恶化。为了使运动疗法安全、有效地实施，应以运动前记载的各项检查结果为基础，根据每个人的具体情况，最好由医生制定个体化的运动处方。在开始运动前要有一个准备阶段，时限一般为10～15天，可以做一些轻便运动，调整呼吸运动，使心血管功能逐步增强。待身体适应体力活动后，就可逐步过渡到选择强度较大的肌肉锻炼和时间较长的耐力锻炼为主的运动项目。并且要重视运动后的放松活动。
临床上，大约有10％的非酒精性脂肪肝患者存在血清转氨酶增高，这种情况与急性脂肪肝不同。非酒精性脂肪肝无需休息和加强营养，亦毋须采取相关消毒和隔离措施。然而，无论是临床医生还是家属和同事，往往都要求患者少活动，多休息，结果患者体重和腰围有增无减，血清转氨酶异常和脂肪肝持续存在。流行病学调查表明，肥胖性脂肪肝伴有转氨酶升高，与饮食结构西化和多坐少动的生活方式关系密切。因而在节制饮食的同时，每周坚持150分钟以上，中等量的有氧运动是比较有效的治疗措施。脂肪肝伴有转氨酶轻度升高的患者，非但不要多休息，反而需要适当增强锻炼。 哪类脂肪肝患者不宜参加运动 虽然运动对营养过剩性脂肪肝患者可产生良好影响，但并非所有脂肪肝患者都适宜参加体育运动。伴有恶性营养不良、蛋白质热量营养不足、行胃肠外营养、甲状腺功能亢进和肺结核等全身消耗性疾病，以及药物、乙醇和毒物所致的脂肪肝，过多运动会成为代谢的干扰因素。妊娠脂肪肝也应限制活动，增加卧床休息的时间。具体来说，脂肪肝患者合并急性心肌梗死急性期；不稳定性心绞痛；充血性心力衰竭；严重的心律失常；重度高血压；严重糖尿病；肝肾功能不全等疾病时，应禁止运动。
脂肪肝患者运动锻炼前充分了解保健须知是非常重要的。有些爱好运动的脂肪肝患者就是由于不重视锻炼前的准备活动，而导致各种意想不到的意外情况发生，不仅影响锻炼效果，而且影响锻炼兴趣，对运动活动产生畏惧感。每个脂肪肝患者在每次锻炼前，都必须按照保健须知的要求，做好有关的活动。同时，宜制订运动处方。所谓运动处方，其完整概念可以概括为：“根据医学检查资料，按其健康、体力以及心血管功能状况，结合生活环境条件和运动爱好等个人特点，用处方的形式规定适当的运动种类、时间和频率，并指出运动中的注意事项，以便有计划地进行经常性锻炼，达到健身或治病的目的。”运动处方是由世界卫生组织（WHO）提出并得到国际公认的一种健身方式，是指导人们有目的、有计划地进行科学运动锻炼的重要手段。运动处方一般分为治疗性、预防性和健身健美性三种。其中，治疗性运动处方最好由专业医师或体疗师帮您制订；后两种的主要目的是增强体质、预防疾病、提高健康水平和运动能力。脂肪肝患者可以根据自身的体质和健康状况自行设计。
以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性的、有一定强度的动态运动，即有氧运动，如慢跑、中快速步行（115～125步/分钟）、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、广播体操、跳绳和游泳等，是脂肪肝患者运动治疗的首选项目。这些运动项目可使人体交感神经兴奋，血浆胰岛素减少，而儿茶酚胺、胰高血糖素和生长激素分泌增加，抑制三酰甘油的合成，并促进脂肪分解。一些以无氧代谢为特征的静力运动项目以及局部锻炼，如举重、单杠、双杠、柔道等，虽然也增加机体能量的消耗，但却使糖酵解增加，肌糖原的消耗和乳酸生成增多，使血糖降低，导致食欲亢进，使游离脂肪酸的消耗受阻。因此，这些运动项目治疗脂肪肝的效果，远不如全身有氧运动好。另外，脂肪肝患者应根据自己的爱好、原有的运动基础、肥胖程度、体质、居住环境以及年龄等因素，选择不同类型的有氧运动项目。运动的项目要尽可能不需要特殊技术和器械，不论在什么地方、什么时间都能实施；运动强度不宜过强，以调节、有利身体健康为宜。专家认为，脂肪肝患者最好的运动是步行，因为步行自始至终是有氧运动，最符合人体生理解剖特点。研究表明，在相同的速度和距离上，跑步的减肥作用不如步行。 慢跑 慢跑是防治脂肪肝、高脂血症的有效方法之一。慢跑的运动适用于脂肪肝、高脂血症患者。脂肪肝、高脂血症患者慢跑时的最高心率，每分钟可达120～136次，长期坚持锻炼，可使血脂平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15～30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。在进行健身跑前，要做心电图运动试验，以检查心功能和血脂对运动的反应性。高脂血症患者的健身跑时要求精神放松，不要求一定的速度，而以跑步后不产生头晕、头痛、心慌、气短和疲劳感等症状为宜。脂肪肝、高脂血症患者选择一天中从事运动锻炼的时间要避免清晨和晚间。 步行 世界卫生组织（WHO）提出：最好的运动是步行。这是因为人是直立行走的，人类的生理与解剖结构最适合步行。科学最新研究表明，适当有效的步行可以明显降低血脂，预防动脉粥样硬化，防止冠心病。步行对于高血脂来说，不仅是强身健体，更可以治疗疾病。步行是健身抗衰老的法宝，步行是唯一能坚持一生的有效锻炼方法，是一种最安全、最柔和的锻炼方式。步行锻炼有利于精神放松，减少焦虑和压抑的情绪，提高身体免疫力。步行锻炼能使人心血管系统保持最大的功能，比久坐少动者肺活量大。有益于预防或减轻肥胖。步行促进新陈代谢，增加食欲，有利睡眠。步行锻炼还有利于防治关节炎。《五言真经》有云：“竹从叶上枯，人从脚上老，天天千步走，药铺不用找。”说明人之健康长寿始于脚。但步行要达到防治疾病的目的，还要掌握科学要领，以“坚持、有序、适度”为原则。 坚持：步行运动贵在坚持，步行最简单而且方便，不需要特殊的场地，一年四季都可以进行。将其融入生活与大自然，轻松、快乐地进行锻炼。比如，提前二站下车，走路回家，多走楼梯，多参加郊游等等。 有序：循序渐进，开始时不要走的过快，逐渐增加时间，加快速度。例如，最近几个月活动很少，或有心脏病以及年龄超过40岁，开始的时候可以只比平时稍快，走10分钟，也可根据情况，一次走3分钟，多走几次。一周后，身体逐渐适应，可以先延长运动的时间，直至每天锻炼半小时，并逐渐增加步行速度。 适度：“三个三、一个五、一个七”。“三个三”为每天应至少步行3公里；30分钟；根据个人的情况，1天的运动量可以分成3次进行，每次10分钟，1公里效果是一样的。“一个五”为每周至少运动5天以上。“一个七”为步行不需要满负荷，只要达到七成就可以防病健体。走路是最适合老年人的运动形式。快走（或走路）15～20分钟，休息2分钟，再快走（或走路）15～20分钟，运动强度以还能与其他人交谈为原则。可依体能状况，慢慢把时间延长，但最多以1小时内为原则。运动前、后别忘了做肌肉、关节的柔软操。 步行消除脂肪肝是对本身承受力的负荷能力的测试，在步行时只要自我感觉良好就可以了。呼吸要有节奏，同步行的节奏要一致。若是出现气短或胸闷，应立即休息或放慢步行的速度。脉搏每分钟增加15～20次是正常的。一般步行后15～20分钟，脉搏应恢复原态。如果血压的高压降低、低压升高，尤其是伴有脉搏加快的情况，表明体力负荷大，应减少运动量。 爬楼梯 若工作忙，难于抽出时间安排锻炼，和爬山相似，最方便、最有效的运动莫过于爬楼梯。一些人每天上班舍电梯而不乘，宁愿爬楼梯上高楼，这样不但锻炼了身体，也有助于减肥，确是好办法。有人调查证实，每星期登5000级（每天714级，相当于上下6楼3次）死亡率比不运动者低１／３。爬楼梯能量消耗率比静坐多10倍，比散步多3倍，比步行多１.7倍，比打乒乓球多１.3倍，网球１.5倍，比骑自行车多１.5倍。６层楼跑2～３次相当800～1500米的运动量。上下楼是一种全身运动，运动时下肢肌肉、骨、关节、韧带都能得到锻炼，使肌肉发达，关节灵活，神经系统的反应更灵敏。还可使全身血液循环加快，改善心肺功能，促进消化吸收，改善血脂代谢，延缓动脉硬化的发生，并使心脏处于良好的功能状态。上下楼时要注意全身放松，调匀呼吸，甩开双臂，从容和缓，不急不躁，根据个人的情况或缓或快，灵活掌握。高雅的志趣，广泛的爱好，能极大丰富一个人的生活内容，使情绪长期处于良好而稳定的状态，从而使其机体神经内分泌系统保持平衡，提高机体的抗病能力，对心身健康十分有益。 跳绳 中国人有一名俗话，叫做“跳一跳十年少”。在各种健身运动中，国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。他们认为，低温季节尤其适宜这种运动。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的有氧运动。 跳绳是对多种脏器具有保健功能的一项运动。健身专家强调说，跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。跳绳可以预防诸如糖尿病、脂肪肝、关节炎、肥胖症、骨质疏松、原发性高血压、肌肉萎缩、高脂血症、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种疾病，对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。 跳绳运动最健脑。这是因为运动能促进脑中多种神经递质的活力，使大脑思维更为活跃、敏捷。同时，运动提高心脏功能、加快血液循环，可使大脑获得更多的氧气与养分。凡是有氧运动皆有健脑作用，其中尤以跳绳运动为佳。中医理论认为，脚是人体之根，有6条经脉及穴位在这里交错汇集，跳绳可促进循环，使人顿感精神舒适，行走有力，可起到通经活络健脑和温煦脏腑的作用，提高思维的能力。 绳子选择与跳。绳子一般应比身高长60～70厘米，最好是实心材料，太轻的反而不好。跳的时候，用双手拇指和示指轻握，其他指头只是顺势轻松地放在摇柄上，不要发力。要挺胸抬头，目视前方5～6米处，感觉膝关节和踝关节的运动。 跳绳运动按排。鉴于跳绳对女性的独特保健作用，医学专家建议，女性跳绳健身要有一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟；3天后即可连续跳3分钟；3个月后可连续跳上10分钟；半年后每天可实现“系列跳”（如每次连跳3分钟，共5次），直到一次连续跳30分钟。一次跳30分钟，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。 需要注意的是跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。绳子要软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可为软绳。要选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头晕。跳绳时须放松肌肉和关节，注意加强脚尖和脚跟的协调，防止扭伤。胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跳也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部做些准备活动，跳绳后则可做些放松活动。 太极拳 太极拳通过长期实践，证明具有显著的医疗保健价值。许多人坚持太极拳锻炼，使其慢性病得到痊愈。有的终身习练，活到高龄，甚至年逾百岁。近代科学证明，免疫功能退化是人体衰老的主要原因。随着年龄的增长，机体的免疫功能也同其他器官一样，逐渐下降和衰退，尤其是在免疫细胞中相对起主导作用的T淋巴细胞的数量和活性下降较为明显。太极拳对机体免疫功能的提高，主要表现在周围循环血液中，免疫细胞量的增加及其活性增强。国外学者指出，练15分钟太极拳后，发现免疫细胞有明显提高。 太极拳运动柔和、缓慢、连贯，和一般体育项目相比，它的强度和运动量相对要小些。正因为太极拳有其特点，对提高人体的免疫功能更有独到之处。我们知道，分泌型免疫球蛋白，在黏膜分泌液中含量最多，对入侵的微生物发挥其免疫排除作用，是局部抗感染的重要因素，其含量的增减，直接影响全身黏膜系统的免疫功能。而太极拳运动后，唾液中的分泌型免疫球蛋白含量增加，将有助于全身黏膜系统免疫功能的加强。咽下的唾液，将加强消化系统黏膜免疫功能。练太极拳时，舌尖轻抵上腭，牙齿勿紧咬，有唾液时要及时吞下，不可吐掉，视为“金津玉液”。气功家把舌抵上腭，形象地比作“鹊桥高架”，认为这样有利于督、任二脉沟通，起到引“天河水”下降滋润周身的作用。太极拳运动对人体内分泌系统有良好的作用，可提高免疫、延缓衰老。 冬泳 冬天，很多人户外活动量明显减少，感冒等呼吸道传染病增加。与之相反，一批冬泳爱好者，却不惧严寒，坚持水中畅游。研究表明，坚持冬泳能激发人的机体免疫功能。冬泳可加强内分泌调节功能。我国也有大量关于冬泳的科研成果。我们提倡从夏、秋季开始游泳，逐步过渡到在寒冷的冬季游泳，因为心理的承受和身体的适应要有一个过程。惯于冬泳者对寒冷已具有适应能力，单核细胞的受体已产生了惰性，应激反应中肾上腺分泌的大量皮质酮不仅不会受到抑制，反而会促进单核细胞释放更多的细胞因子。细胞因子可激发机体的免疫功能，这是冬泳健身的重要机制之一。经常的冷水刺激可以激发人的大脑、身体器官和神经、内分泌、呼吸等系统，使人体全身受到极大的振奋和调整，促进新陈代谢，焕发生机，提高免疫功能、抵抗力和自我修复能力，预防和治疗慢性病。 正常人都可以冬泳。最新的研究表明，冬泳时的冷刺激，对儿童的生长发育不存在副作用，孕妇参加冬泳也未见对胎儿有任何不良影响。一般认为，除患有严重的器质性疾病、各种传染病、精神障碍、体质虚弱、妇女经期等特殊情况外，正常人基本上均可参加冬泳。但实际上，冬泳者以中老年男性居多。有人认为“60畅游，70慎游，80停游”，这种说法是相对的。体质较好而兴趣不减者，80多岁了还继续冬泳的，大有人在。参加冬泳的前提条件是必须会游泳。由于冬泳是在极其寒冷的特殊条件下健身锻炼的，所以对人的心理素质和身体条件，要求相对较高，要谨慎从事、量力而行。一些没有经过医学检查、对自己的身体不明底细的人，突然想参加冬泳，还是悠着点儿好。 一天之中，以中午冬泳最好。中午日照充足，气流稳定。尽管每个人的年龄、体质和技能等差别很大，但与一般注重速度和距离的游泳不同，冬泳更注重的是在水中游泳的时间。冬泳的目的是健身和娱乐，而不是挑战极限。每个冬泳者都有个人的“度”。比如，游多长时间，甚至在水中“刨”多少下，都相当严格。究竟在冰水中游多长时间效果最好，根据大多数人的经验，在1℃的水中游1分钟，2℃的水中游2分钟，3℃游3分钟，这个量是比较适宜的。水温在10℃以上时，已是阳春三月、桃花盛开的时节，就比较随意了。 冬泳之前，必须进行准备活动和出水后的整理运动，包括肢体运动等。刚入水时，受到低水温的刺激，可使全身肌肉收缩，耗氧量突然增加。如果游得过急过快，容易发生胸闷不适。但若游得过慢，又使肌肉产热量减少，不利于及时补充热量。所以，冬泳者对于游泳的速度和强度要慢慢体会，逐步掌握。与其他健身运动一样，冬泳贵在坚持。突发的或“一步到位”的冬泳方法是不可取的。也就是说，如果突然掉到冰水里，人的免疫力降低，可能患感冒、肺炎等等。因为人体在强烈的应激过程中会分泌大量的皮质酮，抑制细胞因子的合成和释放，从而减少免疫功能的促发因素，降低免疫力。同时，还可能造成身体的其他损害。冬泳最艰苦的时间段，要算结冰前的一二十天。这是最考验人的时间段。过了这个时间段，何惧“千里冰封，万里雪飘”。 冬泳要注意自我防护。冬泳者最好参加冬泳俱乐部，很多冬泳俱乐部和冬泳队，都有专人负责救护和技术指导，可提供安全保障。没有参加冬泳组织的冬泳者要结伴而行，互相照顾，不要单独行动，以防意外。破冰冬泳时，要防止冰块划伤。还要备好防寒衣物，防止冻伤。所选择水域的水质要符合卫生要求。下水前应做好准备活动，有汗者把汗晾干。出水后及时擦干身上的水分。穿好衣服进行跑步等活动，以加快体温的恢复，尽快使机体转暖。冬泳后可涂护肤品，防止皮肤皲裂。从未冬泳过的人不要大雪节气后贸然冬泳，可从来年秋季开始冬泳准备。 钓鱼 垂钓是一种行之有效的自我精神调理方法。垂钓时端然静坐，使人心平气和，思想集中，对健康大有裨益。垂钓何以能疗疾呢？首先，在垂钓之处，草木葱茏，可散发出氧气、负离子和芳香物质，有益于大脑健康，增强记忆力，对哮喘、肺气肿、脂肪肝、高血压、失眠、脂肪肝等疾病有很好的调养作用。此外，静心等候，类似于气功中的静坐，可使气血阴阳归于平衡。而当鱼儿欲上钩时，全神贯注，凝神静气，严阵以待，一旦鱼儿上钩，欢快轻松之情溢于言表，从而达到内无思虑之患，外无形疲之忧的最佳养生境界。此种境界能冲淡人们精神上的忧虑，患者处于这种精神状态中，必然有利于疾病的医治和病情的好转。
脂肪肝发生的原因主要是吃得多、动得少，肥胖程度与肝内脂肪的堆积程度基本上成正比。同理，如果脂肪肝患者成功减了肥，脂肪肝的严重程度也会随之减轻。 生命在于运动。至于运动对身体的好处，那可就太多太多了。 1.肌肉运动会加快血液循环，促进组织新陈代谢和体内脂肪分解，使腹腔内脂肪蓄积减少的效果非常明显。 2.运动可以改善葡萄糖代谢，增强细胞对胰岛素的敏感性，从而达到降低血糖和减少患者对胰岛素的需要量的目的。 3.运动还可以降低血中甘油三酯及低密度脂蛋白胆固醇的含量，增加高密度脂蛋白胆固醇的浓度，而高密度脂蛋白胆固醇可减少血脂在血管中的沉积，防止粥样动脉硬化。 4.运动不但能够减轻体重，改善机体的血凝状态，还能增强抵抗力，改善肌肉及呼吸循环功能。
进行运动时，要注意运动种类、运动强度、运动时间这几个方面。同时，还要从爱好、原有运动基础、肥胖程度、年龄等角度来选择真正适合自己的有氧运动，进行科学锻炼，以达到消耗热量、降脂、减肥、增强体质和抵抗力的效果。 找到你最喜欢的运动并坚持下去 运动的方式太多了，打太极、练瑜伽、跑步、游泳、爬山等等都非常好，但哪种运动最好最适合自己呢？ 自己喜欢的或者感兴趣的就是最好的，而且越简单越好，越有趣越好。 因为你的只有兴趣足够大才会激发出积极的情绪，才会爱上这项活动，并坚持下来。而简单的运动会让我们越来越有自信，每天都会感觉到进步了一点点，并为此而信心倍增。随着我们对这项运动的兴趣的形成和爱好的增长，习惯性也就越来越强。 因此，培养一项爱好是养成良好运动习惯的关键。 循序渐进增加运动强度 不要一开始对自己有过高或者严格的要求，每天必须几点运动、运动多长时间等等，这些都没必要，要给自己一个适应的过程。比如今天我们运动了半个小时，明天是不是可以多运动一会儿，增加到40分钟？这样慢慢地增加，不知不觉间就坚持下来了。 通常情况下，我们坚持锻炼一段时间之后，会发现想要坚持下来很困难，运动计划经常会被各种琐事打乱，这个时候我们可能会找出各种各样的借口来诱惑自己放弃。但是，这个时候你一定要坚持住。只要再努力坚持一段时间，瓶颈期也就过去了，我们会发现运动已经成为了自己的习惯，我们已经开始爱上运动了。 运动强度要适中 一般来讲，达到刚出汗或出小汗的程度较为合适。不出汗说明负荷量不够，大汗淋漓说明运动量过大。另外，锻炼后应该是精神饱满、精力充沛、没有困倦疲劳症状的。相反，则说明运动强度过大了。
[汽车之家 百科] 一般的普通汽车座椅强调舒适性，但是在弯道行驶时，无法支撑侧向加速施加于身体的强大离心力，驾驶者的身体产生严重的侧倾。相对也影响到车身所传送的抓地力与转向的回馈力量，对于大马力运动型车辆来说，这种情况的出现会使安全性随之降低。 轮胎与地面摩擦所产生的抓地反映，经由方向盘及车身而传给驾驶者，一般称它为“路感”，而车手就是根据路感的回馈，作出最适当的驾驶反映，因为要控制一部行进中的车辆除了转动方向盘之外，但是想精准的抓住车身重心，除了驾驶者自己本身外，座椅也提供了极大的帮助。 运动风格座椅专门针对高速行驶的车身与人体动态反映而设计，因此特别将椅背及椅垫这两个部分加以强化，使人体两侧的腰部/肩部以及背部能够有良好的侧向支撑性，座椅本身的刚性也经过加强，因此能够对转弯时侧向加速度产生的离心力给予有效的抗衡，能够更准确的感受到轮胎与路面的抓地性，使驾驶人员能够对车辆进行精确的操控。（文/图 汽车之家）
脂肪肝运动治疗有何特点？ 体育运动对脂肪肝是一种很好的治疗方法，并且可以预防高血压症，减少动脉硬化的发生。但应注意，运动疗法消耗热量有限，一定要与饮食控制并用。对肥胖者，运动减肥比节食减肥更重要。其原因为运动减肥去除的主要是腹部内脏的脂肪，而腹部内脏的脂肪性肥胖比皮下脂肪性肥胖更易合并糖尿病、高脂血症、高血压等疾病。 运动疗法具有以下特点： （1）主动疗法。需要患者积极主动参与，运动绝不应该是短期的行为，提高自我控制能力，持之以恒，坚持锻炼。 （2）全身疗法。运动疗法所引起的整体性生理效应，既对局部病痛有治疗作用，又对全身及各内脏器官产生积极影响。 （3）功能恢复。通过运动，使人的精力、内脏功能以及抵抗力、适应能力均比缺乏锻炼者强。 （4）防病手段。运动锻炼明显增强体质，控制高血糖、高血脂症和高血压。在治病的同时也起到防病的效果。
2015年美国心脏协会科学年会上公布的一项为期12个月随机、对照临床研究显示，在合并非酒精性脂肪性肝病的中心型肥胖患者中，中等强度有氧运动与高强度有氧运动在降低肝内甘油三酯含量方面具有相同的疗效。 这项单盲研究共纳入了220例合并中心型肥胖、且已确诊非酒精性脂肪性肝病（常见的心血管疾病危险因素之一）的中年华人患者。这些患者被随访分为三组：中等强度运动组，每周进行150分钟健步走，持续12个月；高强度运动组，每周进行5次最大耗氧量65%-80%的跑台运动，每次30分钟，持续6个月，随后进行与中等强度运动组相同计划的健步走运动，持续6个月；以及一个常规治疗对照组，仅接受生活方式指导。研究的主要终点为治疗12个月后肝内甘油三酯含量变化，通过质子磁共振波谱分析测量。研究发现，治疗12个月时，高强度运动组和中等强度运动组肝内甘油三酯含量较基线分别下降6.45%和6.19%；相比之下，对照组肝内甘油三酯含量仅下降2.85%。
运动对营养过剩性脂肪肝患者可经常起到良好的治疗作用，但这不等于说所有的脂肪肝患者都适宜运动。对于中毒性脂肪肝患者和伴有恶性营养不良、蛋白质热量营养不足、胃肠外营养、甲状腺功能亢进和肺结核等全身消耗性疾病的脂肪肝患者来说，过多的运动会成为代谢的干扰因素。妊娠脂肪肝、Reye综合征患者也应限制活动，增加卧床休息的时间。即使是营养过剩性脂肪肝，如合并严重的心脑血管疾病、肾病或已发展至肝硬化阶段，也应限制活动量，以免病情恶化。如果脂肪肝患者存在重症合并症，如糖尿病肾病、增殖性视网膜病、严重的心脑血管疾病以及肝肾功能障碍，则禁忌运动疗法，即使是许可运动，其程度也必须在运动疗法进行中做充分观察。 脂肪肝患者合并心肌梗死急性期、不稳定性心绞痛、充血性心力衰竭、严重的心律失常、重度高血压、严重糖尿病和肝肾功能不全时禁止运动。脂肪肝患者合并频发室性早搏和心房颤动、室壁瘤、肥厚梗阻性心肌病、扩张性心肌病及明显的心脏肥大、未能控制的糖尿病、甲亢、肝肾功能损害、严重肥胖时，应在医疗监护下进行运动。
重度脂肪肝怎么运动好？ 重度脂肪肝是脂肪肝的最严重的一个阶段了，轻度脂肪肝可以通过平时的饮食习惯和多做运动，这样慢慢的是可以治愈的。那么重度脂肪肝怎么运动好，效果好吗? 轻度脂肪肝会有疲乏感，而多数脂肪肝患者较胖。而中、重度脂肪肝有类似慢性肝炎的表现，可有食欲不振、疲倦乏力、恶心、呕吐、肝区或右上腹隐痛等。 对于轻度脂肪肝患者来说只要控制饮食，多多运动，就会慢慢的治愈。但对于重度脂肪肝患者来说不单单要控制饮食，多做运动，因为每个病症都是应人而异的，所以最好是去医院检查配合医生的治疗，才可以尽快的治好。 但是运动对于重度脂肪肝患者来说，也是可以缓解脂肪肝，不至于向更恶劣的趋势发展。适当增加运动，促进体内脂肪消耗。每天跑步。仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的。 以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度的动态运动，即有氧运动，如慢跑、中快速步行(115～125/分钟)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、广播体操、跳绳和游泳等，可使交感神经兴奋，血浆胰岛素减少，而儿茶酚胺、胰高血糖素和生长激素分泌增加，抑制甘油三酯的合成，并促进脂肪分解。 对脂肪肝患者的运动项目应以低强度、长时间的有氧运动为主，以锻炼全身体力和耐力为目标。掌握适当的运动量、运动时间和频率。 这样的运动可以缓解脂肪肝向更恶劣的趋势发展，最好是配合专业的医生的治疗这样效果会更好!
[汽车之家 百科] 运动外观套件是指通过加装外部扰流装置和分流装置，以提高车辆空气动力学性能，降低空气阻力，并提高视觉冲击，运动外观套件包括了包围、尾翼、后视镜样式、更动感尺寸更大的轮圈、熏黑大灯饰条等。常见的品牌如奥迪、宝马可分别提供S-Line和M套件等。 奥迪S-Line套件 宝马M套装
专家解答：并非所有的运动都适合脂肪肝患者。在进行运动治疗的过程中一定要注意一些问题。 1．大运动量运动。若运动量增大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出量来运输。做大量运动时，心脏输出量不能满足机体对氧的需要，使机体处于缺氧的无氧代谢状态。 2．短时间运动。在进行有氧运动时，首先动用人体内存储的糖原来释放能量；在运动30分钟后，便开始由糖原向脂肪释放能量转化；大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主。 3．人体肌肉是由许多肌纤维组成的，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。在运动时，如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥及运动治疗脂肪肝会越练越“粗”。 总之，要达到全身减肥及运动治疗脂肪肝的目的，就应做心率在每分钟120～160次的低中强度、长时间（1小时以上）的耐力性有氧代谢全身运动。例如，健身操、慢长跑、长距离长时间的游泳。
在进行脂肪肝运动治疗的过程中，必须遵循科学的运动规律，掌握正确的运动原则。在运动的过程中要结合自身实际，严格按照医生开出的运动药方进行锻炼，并且学会简单的自我检测，这样才能达到运动治疗的最佳效果。对于脂肪肝患者具体而言，遵循下面的运动原则是学会科学运动的前提，下面就简要介绍一下这几个原则。 1．适度原则 脂肪肝患者要注意掌握运动量的大小，尤其是体质较差的人更要注意。运动量太小则达不到锻炼的目的，起不到健身作用。运动量过大则可能超过了机体的耐受程度，使身体因过度疲劳而受损。 运动强调适度不疲，循序渐进，不可急于求成。脂肪肝患者在运动中或运动后出现较为明显的胸闷以及胸部压迫感、极度疲劳、心悸、恶心等症状时，说明运动量已经过大，超出了自身机体的承受能力。一般而言，对于普通的脂肪肝患者，只要在运动后不感觉到过度疲劳即为适宜的运动量。 2．张弛结合 脂肪肝患者在锻炼的过程中，应该做到劳逸结合，张弛有度，这样才能达到锻炼的目的。在长时间的运动之后，要适当休息，否则影响运动效果。患者应该把锻炼看做是一件很轻松愉快的事情，把运动放在顺乎自然的状态下进行，不要为了运动而运动，使运动疗法变得痛苦。 3．动静结合 静主要是锻炼身体内部，而没有肢体、肌肉骨骼的锻炼。动则指肢体活动及肌肉骨骼的锻炼。动静结合，主要体现的是我国内外和谐的整体思想。 具体来讲，从体力来说，体力差的可以少动，体力好的多动，一般以不疲劳为度。从病情来说，病情较重、体质虚弱的可以静为主，配合动；随着病情好转、体质增强，应逐步增加动，达到一定层次后再以静为主。从时间上来说，早晨先静后动，以便精神饱满地投入到一天的活动中；晚上宜先动后静，以利于安静地入睡。通过这样的锻炼可以内练精神，外练形体，动于外而静于内，动主形而内主神，内外俱修，最终达到预期的锻炼效果。 4．因人而异 运动因人而异是运动的基本原则，对于脂肪肝患者而言，由于个人的病因不同，并且每个人体质也不尽相同。所以应制订出适合自己的训练计划，先对自己的体质进行测定和评价，然后逐渐调整速度、力量、耐力、灵巧协调练习的份额。如果自己对这方面不很清楚，可以去医院或者寻找专业人员的帮助。 5．规律锻炼 专家经过长期的研究证明，只有规律性的有氧运动（如慢跑、走路、游泳、登楼梯等）是预防与治疗脂肪肝的有效方法。就脂肪肝患者治疗恢复而言，每周保持3次运动，才可以称得上是规律性的运动，而对于工作紧张或是经常出差的脂肪肝患者，每周至少应有1～2次的规律性运动。 6．贵在坚持 轻微而短暂的运动对脂肪肝的治疗是没有理想效果的。许多人在运动治疗脂肪肝的过程中，开始会感觉比较劳累甚至不习惯，没练多久就想休息。其实，这样的做法是达不到运动的效果的。因为在运动的过程中，运动会使肠胃运动增强，食欲增加，消化吸收变快，如果胃口大开而又无法坚持锻炼，热能会在体内累及，不仅无法达到锻炼的目的，甚至会加重病情。 7．学会自测 坚持正确的锻炼方法，还应该合理把握运动强度。运动疗法作为一种科学的治疗方法，对运动项目本身就有多方面的要求，其中很重要的一个内容就是控制运动强度。许多患者虽然知道要把握好运动强度，但具体该怎么操作却经常一头雾水。我们在此提供三种衡量方法。 （1）查心率：一般情况下，运动强度的大小是和心率成正比的，运动强度越大，心率越快。比较简单实用的测算方法应该是运动后心率达到最大心率的60％左右是合适的运动强度。最大心率的计算方式：200－年龄，脂肪肝患者可以通过自己数脉搏得之自己的心率，以此判断是否运动过量或不足。 （2）交谈法：这是衡量运动强度的一种简单方法。运动达到刚好可以自然交谈的程度，表明运动强度比较合适。如果运动中交谈困难，表示运动强度太大，需要降低运动强度。否则会引起身体不适。 （3）感觉法：运动强度以运动后疲劳感于10～20分钟消失为宜；或达到呼吸加快、微微出汗后再坚持锻炼一段时间为宜。此外，运动后如果感到轻度疲劳，但精神状态良好，体力充沛，睡眠质量较好，说明运动强度也是合适的。 只要我们了解运动疗法的基本知识，运用合适的方式来进行各种运动，运动疗法发挥其最大功效，达到我们预期的效果将是一件水到渠成的事情。
在运动治疗脂肪肝的过程中，如果没有医生的合理指导，经常会走进一些锻炼的误区，下面就指出几种脂肪肝患者在锻炼过程经常遇见的错误认识。 误区一：只要有足够的运动量，自然可以达到治疗脂肪肝和减肥的目的。 【正解】在体育锻炼中，运动量过小起不到锻炼的效果，但过大的运动量会引起机体机能的破坏。研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝400毫升甜饮料或多吃几块西式糕点，辛辛苦苦的减肥及运动治疗脂肪肝成果就会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥及运动治疗脂肪肝效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调摄。 误区二：每天坚持30分钟慢跑就可减肥以及治疗脂肪肝。 【正解】30分钟慢跑虽可以达到有氧锻炼的目的，但减肥及运动治疗脂肪肝成效甚微。实践证明，只有运动持续时间超过40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与糖原一起供能，随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85％。 误区三：运动强度越大，运动治疗的效果越明显。 【正解】人体在运动中的能量消耗主要是糖、脂肪和蛋白质，供能方式为无氧供能和有氧供能。无氧供能方式只能持续很短的时间（1～3分钟），能量主要来自糖的分解。有氧供能方式能持续几十分钟到几个小时，运动中的能量主要来自葡萄糖、脂肪、蛋白质的有氧氧化。当进行大强度运动时，主要依靠葡萄糖供能，脂肪供能的比例很小，约占15％。也就是说大强度运动主要消耗的是葡萄糖，而不是脂肪，这样不利于脂肪的分解，减肥效果不佳。相对而言，持久的中低强度的有氧运动能使人消耗多余的脂肪，因为中低强度运动时，肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，使脂肪消耗加快。因此，轻松平缓、长时间的低强度运动，心率维持在100～130次／分钟的运动最有利于减肥，适宜项目为快步走、慢跑、游泳、散步、交际舞、登山、自行车、太极拳等。 误区四：晨练比暮练效果好。 【正解】其实早晨人的血液凝聚力高，血栓形成的危险性也相应增加，是心脏病发作的高峰期。相反，黄昏是体育锻炼的理想时间，因黄昏时的心跳、血压最平衡，最适应运动时心跳、血压的改变；黄昏嗅觉、听觉、视觉、触觉最敏感，人体应激能力是一天中的最高峰；黄昏体内化解血栓的能力也达到最佳水准。所以，暮练比晨练好。 误区五：坚持带病锻炼。 【正解】这是一种极其危险和错误的想法。如果身体不适，就应该减少甚至暂停运动。否则会加重病情，延长病期。尤其对于中老年人，在运动中出现意外或不适，必须马上停止锻炼，必要时就近就医，千万不要硬撑，否则很可能会造成无法挽回的后果。 误区六：无论是什么形式，只要是锻炼都可以达到治疗脂肪肝的目的。 【正解】选择锻炼项目要根据身体健康情况及生理阶段，例如膝关节有骨性关节炎及退行性改变者，不适合爬山、爬楼梯、深蹲等活动。高血压心脏病患者不适宜进行太过剧烈的运动。做运动一定要根据自己的身体条件量力而行，尤其是对于脂肪肝伴有其他慢性病的患者而言，选择合适的运动项目尤其重要。 误区七：运动疗法的过程中，口渴时大量饮水或口干舌燥忍着不喝水。 【正解】在运动的过程中，我们常常会觉得口渴，大量喝水会刺激胃，但忍着也不对，只要你感觉特别口渴时，就说明你身体已处于缺水状态了。即使在运动过程中也可以适当补水，以防体力不支。补水方法应是小口缓咽，每次补水不宜太多，而且水不能太凉，只要能缓解口渴症状就好了，一小时以内的运动补温开水即可。 误区八：有氧运动比力量训练在控制体脂方面效果更好。 【正解】有氧运动与力量训练结合进行是将体脂控制在理想水平的最好方法。许多人出于以下两点理由，错误地以为单独进行有氧锻炼对控制和减少体脂最有效。 1．有氧运动首先消耗的是脂肪，而力量训练消耗的是储存在体内的糖。 2．在设定的心率范围之内，45分钟的有氧锻炼要比同样时间的力量训练消耗更多的热量，练练停停的力量训练需要每组之间休息，消耗的热量要少得多。 有氧锻炼能达到消耗热量的目的，但却不能长时间地提高新陈代谢率。力量练习虽不能长时间提高心率，但它却增加了肌肉总量，从而提高新陈代谢率，使人在休息时也能消耗更多的热量。这就是有氧锻炼与力量练习结合进行才是最佳减肥方法的原因。 误区九：“倒行”增强腿力。 【正解】常见三五结伴的老年人在广场上进行“倒行”锻炼，这种“反常态健身”方式曾风靡一时，据说可增强腿力，治疗腰酸背痛，减轻骨质疏松，还能改善人体平衡力。但从运动生理学分析，倒行比向前走要多消耗75％的能量，心率增加40％。考虑到老年人机体及各种器官功能日趋衰退，中枢神经对全身各器官系统的活动的协调能力减弱，反应比较迟钝，灵敏度较差，倒行极易绊倒，造成脊柱和髋、膝、踝关节意外创伤。 此外，由于老年人的心血管储备能力减低，倒行会加重心血管的负担，同时会使颈部扭伤，导致颈动脉受压迫、管腔变窄、血流减少，造成脑部供血减少、大脑缺氧，甚至可能在转颈时突然晕倒。偶尔一次倒行，不会有碍健康，但不宜经常进行。 误区十：锻炼时间越长，越该多吃。 【正解】大部分健身爱好者认为，进行长时间的锻炼之前，要吃足够多的食物，然后再挥汗如雨燃烧掉这些热量。其实，他们多摄取的这部分食物需要多进行两个小时的有氧运动（如跑步）才可以消耗掉。而运动时间过长，会导致训练过度和运动损伤。所以，锻炼前只摄取适量的食物即可。