15年上门女婿经历，让我明白，男人一旦做了这样的选择，连孩子都不能跟你姓。现在和老婆的父母在一起生活，每天上班前，老丈人就坐在沙发上，手里拿着茶杯一边喝茶一边监督着你，拖完地才能出门，每一天我都觉得自己在演戏。 大学毕业留在城市里找工作，我给自己定下一个目标，一定要在这里生活下来，工作了两年，工资完全跟不上房价，每个月交完房租基本就只够生活。这时候认识了我现在的老婆，她是本地人，家里就一个独女，一家三口有两套房子，一套出租一套自己住。谈了一年，我们就打算结婚，老丈人明确说，女儿肯定不能跟我回老家，那会我心里也不愿意回去，就答应了丈人的要求。 结婚后住在一起，自然我就承担了这家人的家务，基本回到家里我就开始做饭洗碗拖地，做完了再把我们两人的衣服洗完，一切都非常地小心翼翼，日子还算可以除了辛苦点。有一天我回家，家里一个人没有，我打电话问我老婆，我老婆说几个亲戚凑了个团，一起去旅游几天，忘了告诉我。 第一次我感觉到，我像这家人的保姆，他们根本没有想过要不要带着我一起。这样的事情越来越多，亲戚的喜事从来不让我参与，虽然心里挺失落，我还是表现出了无所谓直到儿子的出生。老婆怀孕的时候是我最开心的时候，我突然觉得好像在这个城市有家了，工作也特别有劲。父母在老家知道后，硬是坐了49个小时的硬座来家里，老婆以人多闹腾为由，把父母安排住在外面，父母感觉出来有些打扰我现在的生活，第二天就买了车票坐车回去了。孩子出生那天我非常着急在手术室门口，我已经快40个小时没有合过眼，终于儿子出生了，由于比较累，我就睡着了，醒来的时候，儿子的出生证明已经办好了，我拿过来一看，虽然名字是我取的，可是姓是老婆的。 老婆刚生完，又在医院我实在不好发作，等老婆回到家里坐月子，我才问这件事，老婆很坦然说你儿子跟我姓，你想呀那以后老两口这房子财产不都是你儿子的，老两口也踏实。我想了想也对，毕竟这样对儿子也有好处，父母在电话里问，我只说名字不说姓，父母默认孩子跟我是同姓。 我觉得我最错误的选择，就是在这件事上选择了隐忍，或者老两口知道了我的心思，在生活上开始吹毛求疵，比如洗碗洗不干净，拖完地还有头发，做的饭不合心意等事情上不停地数落我，有一次我老板去隔壁出差，忘记带一份文件，让我给送过去，回来的时候错过了高速车，转了几次车，在路上家里的电话不停地打来，问我什么时候回家，说全家都在等我吃饭，我好不容易赶到家里，刚一进家门，丈母娘就开始数落我“这么点工资每天到处跑，一家人等着你吃饭。”我眼睛看了看餐桌上，什么也没有，我以为他们等不及先吃了，我就说没事，我下楼自己随便吃碗面。丈母娘腾的一下站起来，破口大骂，这么些人都在等你做饭，你自己出去吃，外面得多贵，自己没点数。 有一次我感冒了，吃完饭吃了药，洗碗的时候头非常的晕，好不容易洗完了忘记拖地就去房间睡觉了，第二天早上起来眼看就要迟到了，我赶紧穿上衣服洗漱，刚准备拉开门，老丈人坐在沙发上大喊，把地拖了再走，我说我上班马上迟到了，老丈人不说话，丈母娘马上冲出来大喊大叫，看样子不拖就走不了，我赶紧把地拖了才出门。从那以后，每天早上老丈人就坐在沙发上，看着我拖地。 老家说要修家谱，让我把孩子的户口本复印一张回去，我偷偷去打印店复印的时候，把姓改成了我的，晚上回去洗碗的时候，一家人炸开了，我的复印件还没寄被翻了出来，丈母娘问我什么意思，我说不想家里的父母在亲戚面前难堪，丈母娘大骂说难道孩子跟着他们姓就是难堪？骂我是养不熟的白眼狼。逼着让我把复印件重新复印，收到复印件的父母打来电话，母亲什么也没问，就是哭，问我过得好不好，那一下我突然就崩溃了，在电话里和母亲一起大哭，父母非常小心的问我，不敢提跟名字有关的任何事情。 我不知道还有多少人和我一样，在家里过着佣人一般的生活，却一直认为自己是这个家里的一份子，儿子完全不亲我，我不能教育他，我一教育他，他就会找老两口，老两口就会骂我，我不能给他买吃的喝的玩的，我只能把钱交给老婆，现在我在儿子面前，越来越窝囊，儿子还跟着老两口给我取了个外号，叫猪八戒，有的时候想想，认命吧，有的时候又想如果人生再来一次，我不要在城市了，如果你也有相同的经历，不妨我们一起聊聊。 » 上门女婿心声和心酸 上门女婿的感受是怎样的?
菜鸟驿站可以送货上门。如果下单的时候有选择“需要送货上门”，则派送员一般都会先电话与你联系，确认你在家便会安排时间送货上门，如果派送员拒绝送货上门，可以投诉。 菜鸟驿站可以送货上门吗 从2024年4月15日开始，菜鸟驿站开始免费送货上门，你可以要求派送员把快件送到家门口。 菜鸟驿站是一个网络物流服务平台，主要为网购用户提供包裹的代、收服务。 在征得收件人同意的情况下，派送员也可以将快件放在驿站，让客户自己过来取。
顺丰物流可以送货上门。《快递暂行条例》新规第二十五条明确规定：经营快递业务的企业应当将快件投递到约定的收件地址、收件人或者收件人指定的代收人，并告知收件人或者代收人当面验收。 顺丰是送货上门吗 广州顺丰速运有限公司简称顺丰速运，于1993年3月26日成立。经营范围包括国际货运代理、跨省快递业务、国际快递业务、道路货物运输和省内快递业务等。 顺丰速运是以客户需求为核心，建设快速反应的服务团队，谨守服务承诺。提供灵活组合的服务计划，全天候不间断提供亲切和即时的领先服务。 经营快递业务的企业发现已经收寄的快件中有疑似禁止寄递物品的，应当立即停止分拣、运输、投递。
快递不一定送货上门。目前较多的快递公司进行快件派送时，会选择把快件存放在快递超市、快递站点、智能快件箱等，没有相对应快递接收站点的快递公司，会在到达派送点附近时打电话通知收件人前来领取。现今少有快递公司会送货上门。 快递必须送货上门吗 快递又称速递或快运，是指物流企业(含货运代理) 通过自身的独立网络或以联营合作(联网)的方式，将用户委托的文件或包裹，快捷而安全地从发件人送达收件人手上的新型运输方式。 从服务的标准看，快递一般是指在48 小时内完成的快件送运服务。
中国的饮食文化一直都是一桌人不用公筷互相夹菜，这样可以拉近人和人之间的距离，表达亲近之意。但是很多场合我们需要和不熟的人一起共餐，这让很多人心里犯嘀咕：好像乙肝这些病是可以通过一起吃饭来传播的，事实是这样的吗？一起了解下！ 乙肝会通过吃饭传播吗？专家表示：乙肝不会通过一起吃饭进行传播，虽说很多疾病都是从口入的。但是乙肝还真不是，乙肝的传播途径主要有4种，分别是血液及血液制品、母婴、性生活以及皮肤粘膜破损。但需要注意的是乙肝不会通过消化道进行传播，但如果口腔、消化道内有破损，比如口腔溃疡、牙龈出血等，不能完全排除有通过血液感染的可能性，但是这个可能性相对比较小。但下面三种病会通过共餐传染虽说乙肝基本不会通过吃饭进行传播，但是这些疾病会通过共餐传播！1、甲肝甲肝和乙肝一样，都是由于病毒感染而引起的。甲肝是由甲型肝炎引起，乙肝是由乙型肝炎引起的。甲肝病毒大多时候是被“吃”进去的，它大量存在于患者的粪便中，如果沾到手上，然后用手去接触食物和水，健康的人误食了这些带有病毒的水和食物，可能会引起交叉感染。2、幽门螺杆菌感染幽门螺杆菌感染是一个典型的从口入的疾病，它可以通过唾液或口腔分泌物进行传播，并且传染性很强，平常我们普通的吃饭、接触，都可能会发生交叉感染。3、伤寒伤害是一个传染性非常强的疾病，而且可以通过共餐进行传播。它是由伤寒杆菌引起的急性消化道传染病，伤寒和甲肝的传播方式比较相似。致病菌会随着患者的粪便排出，如若污染了水或食物而被健康人食用的话，健康人会因此而被感染。在生活中我们该如何预防病从口入呢？首先在饭前便后一定要洗手；集体用餐时最好采用分餐制，给人夹菜使用公筷；成人不要用嘴去触碰婴儿的奶瓶、勺子等，更不要嚼碎了食物喂食婴儿；食物要清洗干净病煮熟之后才能食用；对于患有幽门螺杆菌感染的人群，要使用专门的碗筷，避免共用。其实这些预防的方法今年大家都了解的很多，就是我们预防新冠肺炎感染的那些内容。吃饭尽可能的避免聚集、不要共用餐具、餐前餐后要洗手、日常尽可能佩戴口罩等等，这些看起来“微不足道”的小事，对我们的健康而言却是意义重大的。目前新冠在全球范围内还在肆意横行，建议大家在生活中还是要做好就餐的防护措施！参考资料：[1]向芸.家里有乙肝患者须采取分餐制吗[J].求医问药，2012(3)：25. // [2]袁志富.幽门螺杆菌可通过餐具传播[J].求医问药，2012(11)：19-19.未经作者允许授权，禁止转载
2018年8月，39岁的刘先生被诊断出2型糖尿病，自此以后，他开始严格控制自己的饮食—— 甜的食物一概不吃、每天吃一点点主食、水果也很少吃，只吃蔬菜和少量肉。一年多下来，体重确实减了不少，但整个人看起来状态不如以前，精神不振，关键是血糖控制也不理想，有时还出现低血糖症状，尿酮阳性。明明已经很努力，结果却还是这样，这下刘先生不知道咋办好了。是啊，“明明已经很努力，结果却还是这样”，很多糖尿病患者，为了预防并发症，对饮食是非常讲究的，就跟刘先生一样，但是，错误的饮食习惯，盲目的忌食，不但不利于病情的控制，反而会加重。今天我们就针对糖尿病患者应该如何饮食做个详细的介绍，让所有的努力都有所健康回报。糖尿病患者就得吃素？很多糖尿病患者在控制饮食的时候都会进入这样一个误区，那就是多吃素，少吃肉，因为肉的脂肪高，对病情不利。但事实是，肉类食物并不是糖尿病的主要罪魁祸首，它只是其中一环或者载体而已。糖尿病的发生最主要的原因是饮食的质和量以及糟糕的生活习惯，比如长期大量摄入重油、重盐、添加糖过量的食物或者暴饮暴食等不良生活中习惯。如果这些坏习惯没有改变，仅仅只是把肉食换成素食，恐怕只是用一种麻烦替换掉了另一种麻烦。此外，肉类当中也含有人体所需营养物质，比如蛋白质、维生素等，如果长期不摄入肉类，反而可能给身体带来更多的问题，如营养不良。不仅如此，长期吃素的人因为缺乏脂肪的摄入量，导致了细胞缺乏足够的活力，因此皮肤就缺乏了弹性，会老得快。所以，我们可得出，糖尿病患者并不是只能吃素，不能吃肉，更重要的是要控制好肉类食物的摄入量。糖尿病真正该忌口的是这些食物！引起糖尿病并发症的原因不单单是血糖控制不稳定，要从根本上找原因，血糖不稳的一个主要原因就是饮食。1、糖醋食品比如糖醋排骨、糖醋肉、糖醋鱼等，由于味道酸甜可口，所以备受大众喜爱，但是这类食物吃多了对身体不好，尤其是糖尿病患者，因为这类食物在制作过程中会添加大量的白砂糖和酱油等调料，可导致血糖大幅度上升。2、 糯米类食品这类食物，糖尿病患者也要少吃，因为它们的升糖指数(GI)和血糖负荷(GL)值在我国人民常吃的主食当中是最高的，比大米、米饭、面条等高得多。而这两项数值太高的话，不利于病情的控制。3、果汁对于糖尿病患者，一般会建议多吃点蔬菜、适量水果，因为蔬果当中含有大量的膳食纤维，食用后便能增加饱腹感，肝脏也会相应的减少制作葡萄糖，有利于血糖的控制。但是，果汁和水果不是一个概念，果汁当中的糖分比较高，而且伴随着膳食纤维损失，饮用后的饱腹感也会相应降低，这时很容易喝多，而喝多了可增加糖尿病患者的身体负担。此外，像米粥、奶茶、蛋糕等食物，糖尿病患者也要尽量少吃，这些食物对糖尿病病情的控制都是不利的。糖尿病患者饮食注意事项《中国糖尿病膳食指南(2017)》提出，糖尿病患者除了遵从医嘱，按时按量服用降糖药，积极参加体育锻炼外，在饮食方面，应尽量做到以下几点。首先对主食定量。主食中富含的碳水化合物是人体能量最经济和最主要的来源，但主食摄入过多对糖尿病患者病情控制不利，摄入过少可引发头晕、心悸、脑功能障碍等问题，所以，糖尿病患者要对主食定量，做好粗细搭配，全谷物、杂豆类占1/3。其次，糖尿病患者可以吃多新鲜的蔬菜、适量吃水果，不要只偏爱于一种，要保证种类、颜色多样。注意：要把水果中的热量计入每日热量摄取的总量里。此外，糖尿病患者还可以多吃一些鱼禽类食物，这类食物含不饱和脂肪酸和优质蛋白质，非常适合糖尿病患者；适当吃点畜肉，少吃肥肉以及烟熏、烘烤、腌制等加工肉类制品，这类食品当中的脂肪含量很高且以饱和脂肪为主，不利于糖尿病患者的心血管，而且这类食品还是高盐食品，糖尿病患者食用后会给肾脏增加负担。糖尿病患者还要控制进餐速度，细嚼慢咽。细嚼慢咽能增加饱腹感，有利于控制8分饱食量，狼吞虎咽容易导致血糖波动，不利于糖尿病病情控制。总之，糖尿病患者想要控制血糖，饮食也是非常关键的一环，控制饮食不等于不吃油不吃肉，糖尿病患者一定要引起重视，做好饮食工作。有朋友常年吃素的吗？参考资料：[1]《【医学界】糖尿病人的嘴上“禁忌”：这6种食物劝你不要碰！ 》.中国临床营养网.2019-03-02[2]《我国首次发布《中国糖尿病膳食指南(2017)》》.人民网-人民健康网.2017-05-23 // [3]《糖尿病人吃饭最新指南：8大营养意见请收藏！》.人民网-健康时报.2018-04-23未经作者允许授权，禁止转载业百科weixinnc.com（www.39.net）原创内容，未经授权不得转载，违者必究。内容合作请联系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net
有大量的研究显示，长期大量饮酒对肝脏的伤害是非常大的，可引起酒精肝、脂肪肝、肝癌等多种肝脏疾病，且酒精性肝损伤已经成为一项不容忽视的致死因素，每年因为饮酒过度导致死亡的人数不下百万。 所以为了避免这种情况发生，希望大家对此可以引起重视。那么，喝酒为什么会伤肝，当出现酒精肝时如果没有引起重视，又会出现哪些严重后果？如果你身边有长期饮酒的人，不妨为他来看看下面的介绍吧。酒精的主要成分乙醇，在进入人体之后，只有不到10%的乙醇会自己通过肠胃排出，剩下的将近90%基本上都是需要通过肝脏进行代谢。而在肝脏代谢的过程中，酒精可转化成乙醛，干扰肝脏正常的脂质代谢，使得过量甘油三酯在肝脏中堆积，刺激肝脏；同时，摄入大量的酒精还会导致氧化应激，可直接毒害肝细胞，时间一久，肝细胞便可发生变性、坏死和再生，这时就很容易出现酒精肝、酒精性肝炎等肝脏疾病。需要注意的是：空腹喝酒、大口喝酒、多种酒混合喝、喝高度数酒等饮酒行为，对肝脏的损伤更为严重，更容易出现酒精肝等肝脏疾病，所以要注意避免。脂肪肝是喝酒过度最早出现的征兆，通常只需要大量酗酒几天便可以形成，如果之后还是一直如此，就会出现“纤维化”，变成酒精肝。当出现酒精肝后，患者可出现以下这些症状：首先，酒精肝可导致患者食欲下降，胃肠道的分泌与吸收障碍，时间久了，体重也会因此出现明显下降。其次，腹泻也是酒精肝比较多见的一个症状，主要是因为肠壁水肿、肠道吸收不良、寄生虫感染等因素引起。最后，酒精肝还会出现腹胀、腹痛的情况，腹胀主要是因为酒精肝可导致低钟血症、胃肠胀气、腹水和肝脾肿大引起，腹痛主要是因为酒精可肝引起脾周围发炎、肝细胞坏死、门静脉血栓形成和门静脉炎等症状导致的。如果发现上述这些情况，还是没有及时处理，继而便演变成酒精性肝炎，严重的患者还会出现黄疸、肝压痛，形成酒精性肝硬化，从而增加肝癌的发病几率。所以大家在诊断为酒精肝后，一定要引起重视，该戒酒戒酒，该调整调整，该治疗治疗。1、积极戒酒是防治酒精肝患者最为直接有效的措施，如果已经被诊断为酒精肝的患者，更要做到滴酒不沾，因为出现酒精肝已经说明，酒精对肝脏已经造成了损伤，这时再喝，只会对肝脏持续造成刺激，使酒精肝恶化为更严重的肝病。所以，为了自身健康，酒精肝患者一定要尽量避免饮酒，普通人也是，偶尔喝点没事，不可养成酗酒的坏习惯。2、酒精肝患者的饮食方面也要注意调整，多吃蔬菜水果、谷类、奶类食物，以清淡营养为主，少吃那些辛辣刺激、高脂油腻的食物，这样才可以帮助机体尽快康复。3、除了生活上的，酒精肝患者还要去医院规范治疗，改善酒精造成的肝脏损伤情况，关于酒精肝的治疗方法是比较多的，所以酒精肝具体怎么治，还需要根据酒精肝患者的具体情况而定。以上就是关于酒精肝的一些简单介绍，从上我们可以看出，长期饮酒的危害有多大，尤其是已经出现酒精肝等疾病的人，要赶紧戒酒哦，赶紧告诉你身边喝酒的人吧。参考资料： // 1、《喝酒到底多伤肝》，生命时报，2012-11-162、健康生活报，《爱喝酒的人，发现早期酒精肝的4个关键，勿忽视!》，新浪网，2019-08-143、《得了酒精肝怎么办?4种方法多管齐下，肝会慢慢变好》，新浪网，2019-08-13
上班上学要迟到没工夫吃早餐、肚子一点儿都不饿从来不吃早餐、来杯咖啡提提神代替早餐……不吃早饭的你属于哪一款？研究人员发现，除了年龄、工作和社交需求、社会经济状况等环境因素外， 吃不吃早餐还有可能跟人体内的基因有关。其中，与白天满血复活的“早起的鸟儿”相比，晚上精神振奋的“夜猫子”们更容易不吃早餐。不过专家却认为，不吃早餐后果“很严重”，可能会引发八类健康问题。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 不吃早餐 当心八大健康问题找上门 1、低血糖 如果不吃早餐补充血糖，机体会动用储存的肌糖原和肝糖原，对肌肉和肝脏会产生负担，最典型的表现就是四肢无力！身体出现疲倦、晕厥等表现，严重损害大脑和心脏。 2、消化道疾病 人经过一夜睡眠，早晨肠内食物已消化殆尽，急需补充。如果早餐吃不好，午饭必然大增，会因此造成胃肠道负担过重，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。 3、心脑血管疾病 长期不吃早餐，容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁，导致动脉硬化的发生。有科学家曾对长期不吃早餐的人群进行过详细研究，发现其患心肌梗塞等病症的几率比正常进食早餐的人群高出许多。 4、胆固醇增高 不吃早饭的人比吃早餐者胆固醇高33%，而所有胆固醇高的儿童，血管中都有脂肪纹，它是动脉粥样硬化的早期迹象。 胆结石 人在空腹时，体内胆汁中胆固醇的浓度特别高。在正常吃早餐的情况下，胆囊收缩，胆固醇随着胆汁排出。如果不吃早餐，胆囊不收缩，长期下去就容易生胆结石。 5、糖尿病 胰岛素有降血糖作用，如果早晨不进食，机体分泌的胰岛素将无“用武之地”。长此以往容易发生胰岛素抵抗，导致糖尿病。 6、导致肥胖 如果你正在为减肥而不吃早餐，现在是时候要重新考虑一下了。根据2013年《英国营养学杂志》发表的一项研究表明，不吃早餐的人有更可能增加体重，这与你的减肥目标完全背道而驰。 不吃早餐会增加了对高糖，高脂肪高热量食物的渴求。另外，由于饥饿感非常强烈，你可能会暴饮暴食，见到什么吃什么。饥饿程度越高，摄入的食物就越多。很容易就超过了建议每日卡路里摄入量。这种不良习惯最终会导致肥胖，而不是减肥。 7、影响认知功能 早餐可以让你获得更好的认知功能。美国疾病控制中心CDCP的关于学校健康计划指南中指出，不吃早餐会对学龄儿童解决问题的能力产生负面影响。吃早餐的学生在标准化测试考试成绩得分更高。另一项研究中对年龄在12至15岁之间的青少年分成两组试验。其中一组吃早餐，另组不吃早餐。而后，在视觉认知测试中吃早餐的一组表现出了更高的准确性。 8、导致脱发 不吃早餐的主要副作用之一就是导致脱发。缺乏蛋白质摄入会影响角蛋白的水平，会阻碍头发生长和引发脱发。早餐是一天中必不可少的一顿饭，在促进毛囊生长方面起着重要作用。所以，如果你不想脱发，那么你应该每天都享用富含蛋白质的早餐。 吃早餐的正确“姿势”了解下 金安琴主任介绍，早餐一定要吃，切莫为了多睡一会儿而不吃早餐。根据中国营养膳食指南，一天三餐摄入量比例，最好是“343”即早餐占3成、午餐占4成、晚餐占3成。 早饭是一天里的第一顿饭，最好在早上7点后8点之前吃。主食+蛋白质+果蔬+坚果是备受推荐的组合，尽量少食用油炸、辛辣刺激或者过咸过甜的食物。 一份健康早餐里最好包含以下营养： 主食：必选。富含碳水化合物，有助于补充能量。如粥、面条、包子、红薯等。 蛋白质：必选。蛋白质是身体新陈代谢的必需品。肉蛋奶类食物都是不错的选择。 果蔬：果蔬里的维生素、矿物质、膳食纤维，有助于保持身体健康，维持肠道正常功能。 坚果：属于加分项。坚果富含维生素和矿物质，更能补充营养。
晚饭吃得晚小心疾病找上门！ 1、晚餐吃得晚，小心新陈代谢紊乱 晚餐吃得太晚，会导致新陈代谢紊乱，让你经常感到乏力、头晕、记忆力减退，思维能力下降，也可因免疫力降低而容易患感冒、皮肤生疖、伤口经久不愈等。 2、晚餐吃得晚，容易发胖！ 吃完晚餐后是长长的夜晚，人的活动很少，消耗的能量也少。如果晚餐吃的太晚，会使夜间血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加，并转化为自身的脂肪，沉积于体内各部位，就会使人发胖。 3、晚餐吃得晚，小心胃病 人的胃黏膜非常娇嫩，白天胃粘膜必须保质保量地完成饮食的消化任务，而胃黏膜的更新任务是在夜间机体休息状态下进行的。晚餐吃得太晚的人，胃也要跟着加起夜班来。胃的疲劳状态，加上老化了的黏膜得不到及时的更新，时间久了胃病也就出现了。 4、晚餐吃得晚，小心糖尿病 晚餐吃得太晚，会因刺激胰岛素持续大量分泌，致使分泌胰岛素的B细胞负担过重，如果长期持续超负荷分泌，特别是中老年人，则会因B细胞功能衰竭而诱发糖尿病。 晚餐什么时候吃最好： 晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉。有研究表明，晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱，以自我感觉不饿为度。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。 所以，如果是长期的加班一族，可以调个闹钟提醒自己吃饭，吃完饭再继续工作，既能给大脑充足的休息时间，也可以保证晚餐的质量，而晚餐可以吃得稍微清淡点，晚饭如果吃得太油腻，也不太容易消化哦。 晚餐不宜过饱 俗话说，“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”。中医也有言，“胃不和，卧不安”，就是说如果胃里不舒服，那么睡觉就不安稳。如果我们晚餐吃得太饱，必然会加重胃肠负担，其紧张工作的信息不断传向大脑，导致人失眠、多梦，久而久之就容易引起神经衰弱等疾玻中老年人如果长期晚餐过饱，每天反复刺激胰岛素大量分泌，就会造成胰岛素B细胞的负担加重，进而衰竭，容易诱发糖尿病，另外，晚餐过饱，必然会有一些蛋白质不能被肠胃消化，而蛋白质在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠壁蠕动的速度比白天时要慢一些，这样就相对延长了这些有毒物质在消化道内的停留时间，就有可能促进肠道癌变的发生。故而晚餐不能吃得太饱，更不能暴饮暴食。
职业病找上门？学点妙招“控制”健康 不要埋头苦干了，学点妙招，我们完全可以“控制”自己的健康。 1、站着工作——小心腰椎间盘突出及静脉曲张 长久站立会使腿部肌肉长期处于紧张状态，下肢血液回流受到影响，容易造成下背和颈部酸痛，日积月累，形成腰椎间盘突出和下肢静脉曲张。轻则小腿疼痛，重则影响走路。 妙招：平时可以将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上，让腿脚得到适当放松。晚上睡觉前不妨用热水泡脚，给小腿按摩，疏通下肢血管缓解疲劳。 2、一坐就是一整天——小心久坐“憋坏”子宫 许多职场女性整日呆在空调房、久坐电脑屏幕前，盆腔容易充血，导致子宫颈的血液循环不畅通，阴部透气不佳，双双作用最终导致宫颈炎、宫颈糜烂等疾病。日复一日，不仅会引发肥胖还易导致多种子宫疾病的发生。 妙招：在电脑上安装一个提示软件，每到一小时就提醒自己起来活动一下。同时，不要长期使用护垫，久坐本来就使会阴部透气不良，再长时间使用卫生护垫，更会加重外阴细菌生长繁殖，从而导致宫颈感染。 3、每日长时间讲话——小心咽喉炎 有些职业需要长期用力地大声说话，若不注意保护嗓子，容易使声带水肿、充血或发生小结，加之长期受粉尘刺激，或嗜好烟酒，或有急性喉炎多发史，则更易使邻近组织慢性炎症蔓延，从而导致慢性咽炎。患上慢性咽炎的人会经常感到咽喉干燥、灼热，又疼又痒，尤其是过度劳累和气候变化的时候最明显，说话声音非常沙哑，有的甚至出现短暂失声。清晨还会咳出粘稠痰块，经常有短促而频繁的咳嗽，早上最剧烈。 妙招：说话多、喝水少、是导致多发咽喉炎的主要原因。要想保持圆润的嗓子，最重要的就是修正讲话的方式，把胸式呼吸改为腹式呼吸。此外，平时可做一些保养措施：如讲话时注意声量，切勿太大声或急切地说话；间隔休息时让声带也休息一下；常用温开水、薄荷口含片润喉，以刺激唾液分泌，润滑喉咙；辣椒等刺激性食物以及巧克力等糖分高的食物不宜过多食用。 4、应酬多——小心脂肪肝、肥胖找上门 饭局一场接一场，长期摄入过多动物脂肪、植物油、蛋白质和碳水化合物，这些食物在体内不能被充分利用，过剩的营养物质便转化为脂肪储存起来，导致肥胖、高血脂和脂肪肝。 妙招：不要让身体天天摄取过量营养，注意油脂平衡，晚餐来一条清蒸桂鱼是个不错的选择。酒少喝为妙，不要为了逞一时之勇而豪饮，酒多必伤身。 5、长期熬夜、日夜颠倒——小心肿瘤君上身 熬夜对你来说也许已经是家常便饭，不过你的身体可不一定吃得消！美国哈佛大学医学院专家称，经常上夜班的女性患肿瘤的比例是白班女性的1.5倍，而且上夜班次数越多，风险就越大。 妙招：白天补觉时要拉上遮光性好的窗帘，人工制造全黑环境，促进体内褪黑素的正常分泌。及时补充矿物质和维生素，因为熬夜会令人疲劳、免疫力下降，使人体处于亚健康状态。
老年人要小心这些疾病找上门！ 人一旦上了年纪之后，就会引发各种各样的疾病，其实这些疾病都是由于日常不良的生活习惯所造成的。那么你们知道老年人最容易引发哪些高发疾病吗?下面小编为大家介绍老年人易引发的四种疾病。 1、痛风 一组由于嘌呤代谢紊乱所致的疾玻其临床特点为高尿酸血症，及由此而引起的痛风性急性关节炎反复发作、痛风石反复沉积、痛风石性慢性关节炎和关节畸形。以关节红、肿、热、痛反复发作，关节不灵活为主要临床表现，属于中医学痹症范畴。 2、类风湿性关节炎 一种以关节滑膜慢性炎症性病变为主要表现的慢性自身免疫功能障碍性疾病，可累及多个关节，主要病理变化为关节滑膜的慢性炎症，细胞浸润，滑膜翳形成，软骨及骨组织的侵蚀，导致关节破坏关节畸形，功能丧失。 3、骨质增生 中老年人常见病多发病，随着年龄的增长，人体关节部位出现推行性改变而形成骨质增生，尤其是颈椎、腰椎、膝关节、足跟等部位由于活动多，负重大，韧带牵拉力强固也是最为多见的发病部位。风湿寒三邪侵入人体是重要的诱发因素，初始症状轻微，病情严重者可出现行动困难，生活不能自理。 4、强直性脊柱炎 又名风湿脊柱炎，为脊柱各关节及关节周围组织的侵袭性炎症，一般先骶骼关节，其后由于病变发作逐渐累及腰、胸、颈椎，出现小关节间隙模糊，融合消失及椎体组织骨质疏松破坏，韧带骨化，终至脊柱强直或驼背固定，主要症状为发病部位疼痛，活动受限，是一种常见的自身免疫系统疾病。
爱发脾气小心高血压找上门！ 高血压是一种常见的疾病，是中老年人的多发并常见玻中医认为，高血压多是由于心情急躁、情志不遂引起肝阳上亢、肝火上升所致。高血压患者由于肝火过旺，交感神经兴奋，中枢神经紊乱等引起脾气暴躁、易怒。西医把高血压分为三期，无论哪一期高血压都对老年人的心理状态产生影响。 第一期高血压，病人的血压波动很大，忽高忽低，病人的情绪往往随着血压的波动而变化，容易激动，爱发脾气。 第二期高血压，随着高血压病的进展，不适的症状越来越多，如心悸、头痛加重等，这些都可能使病人的心理负担日益加重，情绪更加不稳定，更加急躁、易怒、易冲动。如果此时不加以控制，就会走向第三期，使治疗难度增加！ 第三期高血压，病人不仅血压继续保持更高水平，其心、脑、肾等内脏器官的损害也更加严重，以致失去了代偿能力。心衰、肾衰和高血压脑病等使病人的心理健康受到很大损害。高血压晚期，病人的情绪往往变得低落、忧郁，有时焦躁不安，甚至有被害妄想，行为异常也可能出现。 爱发脾气还会引起糖尿病 血糖升高引起机体代谢功能紊乱，使B族维生素的吸收、代谢出现障碍，从而导致体内B族维生素的缺乏。维生素B1对神经组织和精神状态有一定影响；维生素B6参与色氨酸、糖和雌激素代谢。维生素B12负责核酸和氨基酸代谢，同时也管理着人体神经系统的完整性。当机体缺乏B族维生素时，就会影响神经系统的稳定性，从而出现脾气暴躁、喜怒无常的现象。因此，脾气突然变坏的老人不妨查查血糖水平。 爱发脾气伤害肝脏 在生活中，有“怒而伤肝”的说法，是说经常生气、暴躁、发怒会伤害肝脏，的确，人们在生气的时候，会造成体内分泌一种“儿茶酚胺”，这种物质其实作用于人们的中枢神经，会造成血糖出现升高趋势、身体脂肪会进行分解，造成脂肪酸分解加强，这样血液、肝脏细胞中的毒素也会增加。 爱发脾气伤害肺部 五脏六腑是联系在一起的，生气的时候，呼吸急促，有些人因为生气会出现晕厥，出现换气不畅情况，进而会造成肺泡异常扩张，当肺部得不到休息，会影响到肺部健康。
抑郁症前兆的症状表现 1、消极悲观 抑郁症的一个表现就是内心悲观消极，对事物感到绝望，对于生活压力不能负担，觉得生无可恋，有强烈的自杀冲动。 2、抑郁心境程度不同 抑郁心境程度不同，可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拨。有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。 3、食欲减退、体重减轻 多数病人都有食欲不振，胃纳差症状，美味佳肴不再具有诱惑力，病人不思茶饭或食之无味，常伴有体重减轻。 4、躯体或生物学症状 抑郁病人常有食欲减退、体重减轻、睡眠障碍、生殖功能低下和心境昼夜波动等生物学症状，很常见，但并非每例都出现。 5、丧失兴趣 对于社会交往失去了兴趣，对于工作和生活也是无法提取兴趣，没有爱好，常常独居，不喜欢社交。 6、睡眠障碍 典型的睡眠障碍是早醒，比平时早2～3小时，醒后不复入睡，陷入悲哀气氛中。 7、自我评价过低 病人往往过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，这也不行，那也不对，把自己说得一无是处，前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念。 8、精力丧失，疲乏无力 精力丧失，疲乏无力，洗漱、着衣等生活小事困难费劲，力不从心。病人常用“精神崩溃”、“泄气的皮球”来描述自己的状况。 现代人要小心抑郁症找上门！ 随着经济条件的改善，越来越多的人想要在这个社会上大展身手，干出一番业绩，但是往往事与愿违，竞争压力实在是很大，那么时间一久，这些人的心理也会发生微妙的变化，如果不加以改正的话，后果就不堪设想，不要以为健康只有身体有，其实心理健康也一样重要，有病也一定要早点治疗。 具体表现为，如果一个人在心理上受到打击之后，比如亲人病故、失恋、家庭变故，一般人当然就会心情抑郁，但是再难过一段时间后，伤心期过后，心情就会逐渐好转。但是，如果一个人在受到打击之后，一直不见好转的话就应该考虑是不是得了抑郁症，此时就应该去医院就医。 专家认为，抑郁像高兴、悲伤等一样，是一种正常的情绪。但长时间（超过2周）持续抑郁，并且还伴有失眠、食欲不振、记忆力减退等一系列躯体症状时。就会发展成抑郁症。抑郁症不仅是心理问题。还会引发冠心病、心肌梗死、中风等多种疾病，严重损害患者身心健康。中医认为，抑郁症主要是由于情志不舒。气机郁滞致使脏腑气血、阴阳不和引起。以精神抑郁、情绪不宁、胸胁胀满等为主要临床表现。属中医“郁证”、“脏躁”、“百合脖等范畴。 预防抑郁症。首先要有一颗平常心。遇事不急不躁、不惊不悲，从容对待。其次，日常应多和家人交流。多参加一些社交活动，多培养～些兴趣爱好，如跳舞、下棋、养花草、练书法、打太极拳等。 如今社会上压力对一些生活上不是很有保障的人来说压力还是很大的，很多人都感到精神压力很大，压得自己好像喘不过来气。当然，在生活中，适当的精神压力能够促使我们不断进取，但是，自己还是不要强加给自己过大的精神压力，一旦超过自己的承受能力，大脑就会受到损伤，而产生一些情绪上的改变。要学会自我调节，遇到不愉快的事情，也应该保持一颗良好的心态去面对就会有效的避免大脑损伤。
上了年纪之后，相信大家都知道，人的身体机能会退化，行动会变迟缓，“当你老了，走不动了，睡意昏沉”这是一句歌词，同样形象的描述出人们老了之后行动迟缓的状态。老人们如果出现行动迟缓还要注意是帕金森在作祟，具体的和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 帕金森病是一种常见的神经功能障碍疾病，随着人口老龄化趋势不断加剧，我国目前帕金森病患者数量庞大，为全球之首。商慧芳统计，仅华西医院，一年就有上万名帕金森病人到院就诊或治疗。 “生活中，老年人一旦出现静止性震颤、肌肉僵直、动作缓慢等异常，应考虑是否为帕金森病的早期症状。”商慧芳介绍，误诊率高是我国帕金森病的一大特征，由于该病知晓率低，症状多样，表现程度不同，经常会被误诊。 “如果没有肢体颤抖的症状，仅表现为僵硬、动作慢，很容易被误诊为颈椎病。”商慧芳说，很多病人一开始就有被诊断为颈椎病的，最后辗转到神经内科就诊才被明确诊断为帕金森病。 “帕金森病被误诊为抑郁症的案例也不少。”专家说，抑郁症作为帕金森病的早期症状之一，患者往往进行抗抑郁治疗，等到严重到被发现是帕金森病时，已经错过了最佳治疗时机。 行动迟缓应该如何健身 1)卧式操：硬板床，早晨起床去掉枕头，运动次数和时间逐渐增加。 2)仰卧抬腿(锄头式和直绷式抬腿45度)：肩托背躬;侧卧前弯后踢;俯卧燕飞(动态飞和空中静止);同时做收缩肛门的动作(在静止时做); 3)半蹲操(高位马步)：能够脱掉鞋子，赤脚站在铺有石子有凹凸感的路上，两脚的距离与肩同宽，这时候膝关节保持下蹲的姿势，角度大概在一百一十到一百三十度左右，同时两手的中指能够按住肩部肌肉与骨头交界最敏感处分别外转和内转2个八拍; 4)蹲操(高位马步)：能够脱掉鞋子 闭眼在体前云手，头随手动;手动作增加幅度，腰部动作手转幅度增加至不能后转为止;注意呼吸配合;吸一个八拍，呼一个八拍。 1.如果你经常腰痛，可以在平地上倒着走，膝盖要弯曲，同时要甩开双臂均匀地呼吸，每天早上坚持半小时，一两个月后即可见效。 2.有人久坐起来时会晕，如果坐时抖抖脚可缓解。 3.每天睡前先用热水洗脸，再用冷水洗，可以使皮肤光滑，富有弹性。 4.每晚坚持用热毛巾搓耳朵，上下轻轻搓摩双耳各40次，可以预防和治疗感冒。 5.漱口能按摩大脑。连续漱口5—10分钟，可引起中枢神经系统的兴奋，对大脑起到良好的保护作用。 在50岁后，人体的肌肉和关节方面的疼痛会变得非常明显，这时候就需要大家进行一些有氧锻炼，来提高心率和对关节的冲击力。可以采用骑车的方式来代替以往的跑步内容。 如果非常酷爱跑步而舍不得放弃，那就需要选择一双质量好的运动鞋以减轻地面对膝盖的冲击力。如果你是个一直不怎么运动的人，进行有氧锻炼之前一定要咨询专科医生的意见，充分认识到各种可能的风险因素。后背疼痛也是困扰50岁以上老人的一个常见症状。维斯利克认为，保护后背的最佳办法就是塑造强壮的核心肌肉群。 进入60岁之后，老年人应该加强平衡性和腿部力量锻炼，这两种锻炼方法能增强身体的柔韧性，避免意外摔倒。散步和瑜伽等锻炼能改善老年人的平衡性和增强其腿部力量。这个阶段进行负重锻炼还能让老年人保持骨骼健康，预防骨质疏松症。 很多60岁的老人都存在关节炎的症状，这让他们难以进行锻炼。维斯利克博士认为，只要方法得当，锻炼有助于缓解关节炎患者的症状。能让心跳速度增加的散步就是不错的锻炼方式，关节炎和纤维肌痛患者在水中进行锻炼(如游泳)更合适。 七八十岁的老人，老年痴呆症是他们的最大烦恼，这时候可以做一些体操，散步或者太极拳的活动都可以预防，而正确的体育锻炼和饮食习惯结合，可以使老人的生活质量提高很多。 温馨提醒您：老年人多锻炼确实比较好，他们已经不像年轻人那样朝气蓬勃了，很多老年人其实都已经在颐养天年享受天伦之乐了。但是随着年纪越来越大，他们的身体也变得活动不方便，要是能坚持些锻炼，老骨头还能撑几年。 老年人多锻炼确实比较好 对于健身的方式老年人的理解很简单，就是一个“动”字，认为动的越多身体也就越健康，而结果并不那么理想，有的甚至出现了意外，究其原因是偏离了科学的轨道。老人健身要注意结合自身健康和体力状况，合理锻炼。 现在长寿的老人越来越多了，这的确是一个可喜的现象，但不容乐观的是中国的老年人虽然长寿并不健康。 对于健身的方式老年人的理解很简单，就是一个“动”字，认为动的越多身体也就越健康，而结果并不那么理想，有的甚至出现了意外，究其原因是偏离了科学的轨道，热情使他们走进了误区。医学专家提示，老年人健身应该根据医生的建议，按其健康、体力以及心血管功能状况，结合生活条件和爱好等个人特点，有计划地进行经常性锻炼，以达到健身或治病的目的。 上了年纪之后，身体各个器官老化，机能会退化，中老年人锻炼身体尤为重要，一个好身体可以让那个你更加健康长寿，所以锻炼必不可少，以上为大家介绍了一些中老年人健身的知识，还望可以帮助到大家，让一些不知道如何锻炼的朋友们都找到正确的方法。