中国的传统节日形式多样，内容丰富，是我们中华民族悠久的历史文化的一个组成部分。传统节日的形成过程，是一个民族或国家的历史文化长期积淀凝聚的过程，我国的传统节日，无一不是从远古发展过来的，从这些流传至今的节日风俗里，还可以清晰地看到古代人民社会生活的精彩画面。 一年之中有多少个中国传统节日？是农历几月几日 中国传统节日 / 中国农历节日表（以下为农历日期） 腊八节（农历腊月初八） 除夕（腊月的最后一天） 春节（农历一月一日） 元宵节（农历一月十五日） 寒食节（清明的前一天） 清明节（春分后十五日） 端午节（农历五月初五） 七夕节（农历七月初七） 中元节（农历七月十五日） 中秋节（农历八月十五日） 重阳节（农历九月九日） 下元节（农历十月十五日） 世界节日、国际日、纪念日大全、农历节日大全 1月 元旦节（1月1日） 黑人日 ( 1月第一个星期日） 日记情人节（1月14日） 国际海关日 ( 1月26日） 国际大屠杀纪念日（1月27日） 国际麻风日（1月最后一个星期日） 小寒节气（1月5-7日交节） 大寒节气（1月20-21日交节） 2月 世界湿地日（2月2日） 国际气象节（2月10日） 情人节（2月14日） 国际母语日（2月21日） 反殖民主义斗争日（2月21日） 立春节气（2月3-5日交节） 雨水节气（2月18-20日交节） 世界居住条件调查日（2月最后一天） 3月 国际海豹日（3月1日） 全国爱耳日（3月3日） 青年志愿者服务日（3月5日） 世界青光眼日（3月6日） 国际妇女节（3月8日） 保护母亲河日（3月9日） 中国植树节（3月12日） 白色情人节（3月14日） 国际警察日（3月14日） 世界消费者权益日（3月15日） 国际航海日（3月17日） 世界森林日（3月21日） 世界儿歌日（3月21日） 国际消除种族歧视日（3月21日） 世界睡 眠日（3月21日） 世界水日（3月22日） 世界气象日（3月23日） 世界防治结核病日（3月24日） 世界戏剧日（3月27日） 复活节（春分月圆之后第一个星期日） 惊蛰节气（3月5-7日交节） 春分节气（3月20-22日交节） 4月 愚人节（4.1） 国际儿童图书日（4.2） 世界自闭症日（4.2） 巴勒斯坦儿童日（4.5） 反思卢旺达大屠杀国际日（4.7） 世界高血压日（4.7） 世界卫生日（4.7） 非洲环境保护日（4.10） 世界帕金森病日（4.11） 世界社会工作日（4.15） 非洲自由日（4.15） 世界血友病日（4.17） 国际古迹遗址日（4.18） 世界地球日（4.22） 世界法律日（4.22） 世界读书日（4.23） 世界防治疟疾日（4.25） 世界知识产权日（4.26） 世界安全生产与健 康日（4.28） 化学战受害者纪念日（4.29） 全国交通安全反思日（4.30） 全球青年服务日（4月的第2或第3个周末） 潍坊国际风筝节（4月20日至25日） 国际秘书节（4月的最后一周星期三） 世界儿童日（4月的第四个星期日） 世界航天节（4.12） 谷雨节气（4月19日-21日交节） 清明节气（4月4-6日交节） 5月 五一国际劳动节（5.1） 世界新闻自由日（5.3） 五四青年节（5.4） 世界防治哮喘日（5月的第一个周二） 世界微笑日（5.8） 世界红十字日（5.8） 战胜德国法西斯纪念日（5.9） 国际护士节（5.12） 玫瑰情人节（5.14） 母亲节（5月的第二个星期日） 碘缺乏病防治日（5.15） 国际家庭日（5.15） 世界电信日（5.17） 国际博物馆日（5.18） 世界计量日（5.20） 网络情人节（5.20） 全国学生营 养日（5.20） 世界文化发展日（5.21） 国际生物多样性日（5.22） 全国助残日（5月的第三个星期日） 非洲解放日（5.25） 世界向人体条件挑战日（5.26） 国际维和人员日（5.29） 世界无烟日（5.31） 立夏节气（5月5-7日交节） 小满节气（5月20-22日交节） 6月 六一国际儿童节（6.1） 世界牛奶日（6.1） 世界环境日（6.5） 全国爱眼日（6.6） 世界海洋日（6.8） 中国人口日（6.11） 世界无童工日（6.12） 世界献血日（6.14） 世界防治荒漠化和干旱日（6.17） 世界难民日（6.20） 父亲节（6月的第3个星期日） 奥林匹克日（6.23） 世界手球日（6.23） 全国土地日（6.25） 国际禁毒日（6.26） 联合国宪章日（6.26） 全国科普行动日（6.29） 世界青年联欢节（6.30） 芒种节气（6月5-7日交节） 夏至节气（6月21-22日交节） 7月 中国共产党诞辰（7.1） 香港回归纪念日（7.1） 国际建筑日（7.1） 国际体育记者日（7.2） 美国独立日（7.4） 国际接吻日（7.6） 国际合作节（7月的第一个星期六） 世界过敏性疾病日（7.8） 中国航海日（7.11） 世界人口日（7.11） 银色情人节（7.14） 国际冰壶日（7.16） 曼德拉国际日（7.18） 人类月球日（7.20） 世界语创立日（7.26） 世界肝炎日（7.28） 第一次世界大战（7.28） 非洲妇女日（7.30） 小暑节气（7月6-8日交节） 大暑节气（7月22-24日交节） 8月 八一建军节（8.1） 爸爸节（8.8） 全民健身日（8.8） 世界土著人民国际日（8.9） 国际青年日（8.12） 国际左撇子日（8.13） 绿色情人节（8.14） 日本正式宣布无条件投降日（8.15） 世界人道主义日（8.19） 废除奴隶贸易国际纪念日（8.23） 纳米比亚日（8.26） 全国律师咨询日（8.26） 立秋节气（8月7-9日交节） 处暑节气（8月22-24日交节） 9月 中国抗日战争胜利纪念日（9.3） 国际扫盲日 （9.8） 国际新闻工作者团结日（9.8） 中国教师节（9.10） 世界预防自杀日（9.10） 世界清洁地球日（9.14） 相片情人节（9.14） 国际民族日（9.15） 国际臭氧层保护日（9.16） 全国爱牙日（9.20） 国际和平日（9.21） 世界老年痴呆日（9.21） 全民国防教育日（9月第三个星期六） 世界无车日（9.22） 世界避孕日（9.26） 世界旅游日（9.27） 国际翻译日（9.30） 国际聋人日（9月第四个星期日） 世界心脏日（9月最后一个星期日） 世界海事日（9月的最后一周） 白露节气（9月7-9日交节） 秋分节气（9月22-24日交节） 10月 十一国庆节（10.1） 国际音乐节（10.1） 国际老年人日（10.1） 国际和平与民主自由斗争日（10.2） 国际非暴力日（10.2） 世界动物日（10.4） 世界空间周（10月4－10日） 世界住房日（10月的第一个星期一） 世界教师日（10.5） 全国高血压日（10.8） 中国航天日（10.8） 世界视力日（10月的第二个星期四） 世界邮政日（10.9） 世界居室卫生日（10.10） 世界精神卫生日（10.10） 国际减轻自然灾害日（10月第二个星期三） 世界镇痛日（10.11） 世界60亿人口日（10.12） 世界关节炎日（10.12） 世界保健日（10.13） 国际标准时间日（10.13） 中国少年先锋队建队日（10.13） 世界标准日（10.14） 葡萄酒情人节（10.14） 全球洗手日（10.15） 国际盲人节（10.15） 世界农村妇女日（10.15） 世界粮食日（10.16） 世界消除贫困日（10.17） 世界厨师日（10.20） 世界骨质疏松日（10.20） 世界统计日（10.20） 世界传统医药日（10.22） 联合国日（10.24） 世界发展信息日（10.24） 环卫工人节（10.26） 世界男性健 康日（10.28） 世界卒中日（10.29） 世界勤俭日（10.31） 万圣节前夜（10.31） 寒露节气（10月8-9日交节） 霜降节气（10月23-24日交节） 11月 中国记者节（11.8） 全国消防日（11.9） 吉尼斯世界纪录日（11.9） 世界青年节（11.10） 光棍节（11.11） 联合国糖尿病日（11.14） 电影情人节（11.14） 国际宽容日（11.16） 国际大学生节（11.17） 世界厕所日（11.19） 非洲工业化日（11.20） 世界电视日（11.21） 世界问候日（11.21） 消除对妇女的暴力日（11.25） 国际声援巴勒斯坦人民日（11.29） 美国感恩节（11月的第四个星期四） 立冬节气（11月7-8日交节） 小雪节气（11月22-23日交节） 12月 世界艾滋病日（12.1） 废除奴隶制国际日（12.2） 全国交通安全日（12.2） 国际残疾人日（12.3） 全国法制宣传日（12.4） 国际志愿人员日（12.5） 国际民航日（12.7） 世界足球日（12.9） 国际反腐败日（12.9） 国际儿童电视广播日（12月第二个星期日） 世界人权日（12.10） 拥抱情人节（12.14） 世界强化免疫日（12.15） 国际移徙者日（12.18） 南南合作日（12.19） 澳门回归纪念日（12.20） 国际篮球日（12.21） 平安夜（12.24） 圣诞节（12.25） 大雪节气（12月6-8日交节） 冬至节气（12月21-23日交节） 传统(农历)节日 农历 除夕（腊月的最后一天） 春节（农历一月一日） 元宵节（农历一月十五日） 清明节（春分后十五日） 端午节（农历五月初五） 七夕节（农历七月初七） 腊八节（农历腊月初八） 中秋节（农历八月十五日） 重阳节（农历九月九日）
一年中有哪些节日？一年之中的所有节日 一年中都有哪些节日？今天是什么节日？一年中的所有节日（阳历节日、阴历节日）、节气、国际日、纪念日表： 阳历（公历）节日表： 1月节日表： 1月1日：元旦 1月第一个星期日：黑人日 1月5～6日：小寒 1月最后一个星期日：世界麻风病日 1月20～21日：大寒 2月节日表： 2月2日：世界湿地日 2月4～5：立春 2月7日：国际声援南非日1964 2月10日：国际气象节 2月14日：情人节 2月15日：中国12亿人口日1995 2月18～19：雨水 2月21日：反对殖民制度斗争日1949 2月24日：第三世界青年日 2月28日：世界居住条件调查日 3月节日表： 3月1：国际海豹节 3月3日：全国爱耳日 3月5日：学雷锋纪念日 3月5～6：惊蜇 3月8日：国际妇女节 3月12日：中国植树节 3月14日：国际警察日 3月15日：国际消费者权益日 3月17日：国际航海日 3月18日：全国科技人才活动日 3月20～21：春分 3月21日：世界森林日，消除种族歧视日，世界睡眠日，世界儿歌日 3月21日月圆后（当天不月圆时，延后到月圆后）的第一个星期日：复活节 3月22日：世界水日 3月23日：世界气象日 3月24日：世界防治结核病日 3月31日：安全教肓日 3月最后一个星期一：全国中小学生安全教育日 4月节日表： 4月1日：愚人节 4月2日：国际儿童图书日 4月3～4日：寒食节（清明节的前一天） 4月4～5：清明节 4月7日：世界卫生日，世界无烟日 4月20～21：谷雨 4月21日：全国企业家活动日1994 4月22日：世界地球日，世界法律日 4月23日——莎士比亚日 4月第四个星期日：儿童预防接种宣传日 4月24日：世界青年团结日，亚非新闻工作者日 4月25日：世界儿童日 4月26日：世界知识产权日2001 4月30日：全国交通安全反思日 5月节日表： 5月1日：国际劳动节 5月4日：中国青年节 5月5日：全国碘缺乏病日 5月5～6：立夏 5月的第二个星期日：母亲节 5月8日：世界红十字日，世界微笑日 5月12日：国际护士节 5月15日：国际家庭日 5月17日：世界电信日 5月18日：国际博物馆日 5月19日：全国助残日 5月20日：全国学生营养日全国母乳喂养宣传日1990 5月26日：世界向人体条件挑战日1993 5月20～21：小满 5月22日：国际生物多样性日 5月第三个星期日：全国助残日1990 5月第三个星期二：国际牛奶日1961 5月30日：中国五卅运动纪念日 5月31日：世界无烟草日 6月节日表： 6月1日：国际儿童节，国际儿童电影节 6月5日：国际环境保护日 6月5～6：芒种 6月6日：全国爱眼日 6月11日：中国人口日 6月17日：防治荒漠化和干旱日 6月20日：世界难民日2001 6月21～22：夏至 6月22日：中国儿童慈善活动日 6月23日：国际奥林匹克日，世界手球日 6月25日：全国土地日 6月26日：国际禁毒日 6月的第三个星期日：父亲节 6月30日：世界青年联欢节 7月节日表： 7月1日：中国共产党成立纪念日，国际建筑日，香港回归日 7月2日：国际体育记者日 7月3日：国际合作节 7月7日：抗日战争纪念日 7月7～8：小暑 7月11日：世界50亿人口日1988 7月22～23：大暑 7月26日：世界语(言)创立日 7月28日：第一次世界大战爆发1914 7月30日：非洲妇女日 7月第一个星期六：国际合作节 8月节日表： 8月1日：中国人民解放军建军节 8月6日：国际电影节1932 8月8日：中国男子节(爸爸节)1988 8月7～8：立秋 8月23～24：处暑 8月26日：全国律师咨询日1993 9月节日表： 9月3日：中国抗日战争胜利纪念日1945 9月7～8：白露 9月8日：国际新闻工作者日扫盲日 9月10日：中国教师节 9月16日：国际臭氧层保护日 9月17日：国际和平日 9月18日：九一八事变纪念日 9月20日：国际爱牙日 9月23～24：秋分 9月第三个星期二：国际和平日 9月第三个星期六：全民国防教育日2001 9月第四个星期日：国际聋人节1958 9月最后一个星期日：世界心脏日2000，世界海事日 9月27日：世界旅游日 10月节日表： 10月1日：中华人民共和国国庆节，国际音乐节 10月2日：国际和平斗争日，国际减轻自然灾害日 10月4日：世界动物日 10月7日：国际住房日 10月8日：全国高血压日，世界视觉日，国际左撇子日 10月第一个星期一：国际住房日 10月第二个星期三：国际减轻自然灾害日 10月8～9：寒露 10月9日：世界邮政日 10月10日：辛亥革命纪念日，世界精神卫生日 10月13日：中国少年先锋队诞辰日1949，世界保健日，国际教师节，采用格林威治时间为国际标准时间日1884 10月14日：世界标准日 10月15日：国际盲人节 10月16日：世界粮食日 10月17日：世界消除贫困日 10月22日：世界传统医药日 10月23～24：霜降 10月24：联合国日，世界发展信息日 10月28日：世界男性健康日2000 10月31：万圣节，世界勤俭日 11月节日表： 11月2日——万灵节 11月7～8：立冬 11月8日：中国记者日 11月9日：消防宣传日 11月11日：光棍节 11月14日：世界糖尿病日 11月17：国际大学生节 11月的第四个星期四：感恩节 11月21日：世界电视日1996，世界问候日1973 11月22～23：小雪 12月节日表： 12月1日：世界艾滋病日 12月2日：废除一切形式奴役世界日1986 12月3日：世界残疾人日 12月4日：中国法制宣传日 12月5日——国际志愿人员日，世界弱能人士日 12月7～8：大雪 12月9日：世界足球日 12月10日：世界人权日诺贝尔日 12月11日：世界防治哮喘日1998 12月12日：西安事变纪念日1936 12月13日：南京大屠杀纪念日1937 12月15日：世界强化免疫日 12月20日：澳门回归纪念日 12月21日：国际篮球日 12月21～22：冬至 12月24日：平安夜 12月25日：圣诞节 12月29日：国际生物多样性日1994 12月第二个星期日：国际儿童电视广播日 阴历（农历）节日表： 正月初一：春节 正月十五：元宵节 正月十六至二十：侗族芦笙节 正月二十五：填仓节 正月二十九：送穷日 二月初一：瑶族忌鸟节 二月初二：春龙节（龙抬头），畲族会亲节 二月初八：傈傈族刀杆节 三月十五：佤族播种节 三月十五至二十五：白族三月街 四月初八：牛王诞 四月中旬：（傣历六月二十四到二十六日）傣族泼水节 四月十八：锡伯族西迁节 五月初五：端午节 五月十三：阿昌族泼水节 五月二十二：鄂温克族米阔鲁节 五月二十九：瑶族达努节 六月初六：晒衣服，壮族祭田节，瑶族尝新节 六月二十四：火把节 七月初七：女儿节七夕情人节 七月十三：侗族吃新节 七月十五：中元节，盂兰盆会，普米族转山会 八月十五：中秋节 九月初九：重阳节 十月初一：祭祖节 十月十六：瑶族盘王节 十一月二十：黎族年 腊月初八：腊八节 腊月二十三：小年 腊月最后一天：除夕
餐桌上的礼仪之中餐点菜程序 中国的饮食可是有着几千年的文化，随着社会的发展，中餐在点菜的时候也有了很多变化，你知道有哪些变化吗？现在为大家讲解点餐中的三优四忌。 三优是指优先考虑的菜肴有三类： 第一类，有中餐特色的菜肴。 宴请外宾的时候，这一条更要重视。像炸春卷、煮元宵、蒸饺子、狮子头、宫爆鸡丁等，并不是佳肴美味，但因为具有鲜明的中国特色，所以受到很多外国人的推崇。 第二类，有本地特色的菜肴。 比如西安的羊肉泡馍，湖南的毛家红烧肉，上海的红烧狮子头，北京的涮羊肉，在那里宴请外地客人时，上这些特色菜，恐怕要比千篇一律的生猛海鲜更受好评。 第三类，本餐馆的特色菜。 很多餐馆都有自己的特色菜。上一份本餐馆的特色菜，能说明主人的细心和对被请者的尊重。 四忌在于安排菜单时，还必须考虑来宾的饮食禁忌 特别是要对主宾的饮食禁忌高度重视。这些饮食方面的禁忌主要有四条： 1、宗教的饮食禁忌，一点也不能疏忽大意。 例如，穆斯林通常不吃猪肉，并且不喝酒。国内的佛教徒少吃荤腥食品，它不仅指的是肉食，而且包括葱、蒜、韭菜、芥末等气味刺鼻的食物。 一些信奉观音的佛教徒在饮食中尤其禁吃牛肉，这点要招待港澳台及海外华人同胞时尤要注意。 2、出于健康的原因，对于某些食品，也有所禁忌。 比如，心脏病、脑血管、脉硬化、高血压和中风后遗症的人，不适合吃狗肉，肝炎病人忌吃羊肉和甲鱼，胃肠炎、胃溃汤等消化系统疾病的人也不合适吃甲鱼，高血压、高胆固醇患者，要少喝鸡汤等。 3、不同地区，人们的饮食偏好往往不同。 对于这一点，在安排菜单时要兼顾。比如，湖南省份的人普遍喜欢吃辛辣食物，少吃甜食。 英美国家的人通常不吃宠物、稀有动物、动物内脏、动物的头部和脚爪。 另外，宴请外宾时，尽量少点生硬需啃食的菜肴，老外在用餐中不太会将咬到嘴中的食物再吐出来，这也需要顾及到。 4、有些职业，出于某种原因，在餐饮方面往往也有各自不同的特殊禁忌。 例如，国家公务员在执行公务时不准吃请，在公务宴请时不准大吃大喝，不准超过国家规定的标准用餐，不准喝烈性酒。 再如，驾驶员工作期间不得喝酒。要是忽略了这一点，还有可能使对方犯错误。 想不到平时点菜还会有这么多规矩吧，一般宴请宾客的时候这三优四忌可是必须要做到的，餐桌上的礼仪也能体现一个国家的礼仪和一个人的文化修养。
肾脏为人之根本，对于我们人体的至关重要的，而因为我们的体内经常是会吃进毒素，如果没有及时排出的话，很有可能会累积到肾脏。那么你知道肾脏有毒素的时候会出现哪种症状表现吗？要怎么样才可以排出肾脏毒素吗？和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 肾脏毒素的症状表现 容易疲劳 因为肾脏里面如果出现毒素的话就很容易消耗掉肾脏所能提供的能量，而一旦肾脏提供能量减少的话就会容易造成疲劳，易困的情况发生。 下颌长痘痘 如果当你发现你的下颌开始长痘痘的时候，那有可能是肾脏里面有毒素累积。为什么这么说呢？根据专家的解说，下颌的位置是由肾脏所主管的。而一旦出现毒素的话，肾脏会把毒素累积一部分到下颌，当毒素累积多了无法排出的话就会导致下颌长出痘痘。 月经量变少 月经的产生跟消失这个主要是根据肾功能是不是很强大而做决定的，如果肾脏有毒素的话，就会导致肾功能变低，这样就很容易引发月经量变少。 水肿 肾脏还有一个主要的功能，就是主持着体内的的液体运动，所以说当肾脏里面毒素变多的话，就会使液体运动速度变慢，这样就很容易形成水肿。 如何排出肾脏毒素 山药 山药虽然有很多滋补的功效，但是最能滋补的就是补肾功能了。而当我们的肾强大起来的话，也是可以提高肾脏的排毒功效，所以平时的时候可以吃点山药来排出肾脏毒素。 冬瓜 因为冬瓜具有利尿的效果，并且水分很高，当吃下冬瓜的时候，就会促使肾脏增加尿液，这样就可以把肾脏的毒素通过排尿的方式排出体外。 香菜 吃香菜是可以为肾脏排毒的，根据专家的介绍，香菜在排毒的同时还可以帮助我们起到补肾的效果。而吃香菜排肾毒的时候可以采用捣碎喝汁的方式，其效果最好。 芦笋 芦笋是属于一款碱性的食物，经常吃芦笋就可以帮助我们起到中和人体的酸性物质，并且芦笋的天门冬素也是可以帮助我排出体内肾毒的效果，并且还能帮助我们预防肾结石。 红辣椒 红辣椒算是一款调味料吧，很多人都拿它来调配食物，给食物带来美味。但是红辣椒里面的辣椒素也是具有排除血液毒素的效果，而当血液的毒素排除之后，就会减轻肾脏的负担，从而让肾脏自己具有排出肾毒的能力。 日常排肾毒方法 按摩排毒：涌泉穴 涌泉穴，是人体低的穴位，如果人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口，经常按揉它，排毒效果明显。涌泉穴位置在足底的前1/3处(计算时不包括足趾)，这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持续5分钟左右即可。 晨起喝白开水排毒 肾脏适合的排毒时间为早晨5～7点，身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，所以早晨起来好喝一杯白水，冲刷一下肾脏，将毒素排出体外。
一天之中什么时候跑步最好 1、晨跑的好处：提高神经兴奋 我们很多人从小就被灌输，早上锻炼一天精神的说法。事实上，轻度适宜的晨跑得到了不少人的推崇，因为它可促使交感神经兴奋起来，不仅令身体灵活、思路敏捷，也有助于提高工作效率。 晨跑的坏处：环境问题最严重 清晨是心脏病发的高峰时间，因此一早跑步对很多老年人的心脏会带来损害，而且清晨跑步的肾上腺素分泌量要比午后和夜跑高出2至4倍。另外，早晨血糖正处于低水平，高强度跑步会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。 再者早晨的环境问题最大，特别是日出前，空气中二氧化碳浓度高，不适合耗氧量大的运动。此外这个时间段陆地上空的近低层大气，都会出现逆温层，其高度从200至1000米不等，这个温层就像一个盖子一样，使城市中较多的烟尘、杂质甚至碱、苯等有害化学物质聚集在其下面。这些都会对跑者的身体健康带来损害。 2、午后跑的好处：身体处于最佳状态 人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在下午靠近傍晚时达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6点；心脏跳动和血压的调节在下午5点至6点间最平衡。此时绝大多数人精神平静稳定，体力充盈，技术活动的灵活性、协调性、准确性及适应能力均处于最佳状态，因此在这个时间段跑步也是相当不错的选择。所以，建议跑步最佳时间为下午4点至6点。即便在中医理论中，也指出下午4点开始是膀胱经运行的时段，一方面喝水有利排毒，另一方面跑步排汗也对健康有益。 午后跑的坏处：工作繁忙难以抽身 对于绝大多数跑步爱好者而言，这是一个工作忙碌的时段，很难有时间去进行跑步锻炼。 3、夜跑的好处：不错的减肥方式 对于所有白天没有时间锻炼的人来说，夜跑成了最好的选择。与晨跑相反，夜跑时血小板的数量下降了20%，大大减少了血管栓塞的危险性。而夜跑后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，并具有促进睡眠的作用。晚上和夜间两个时间段中，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。这也意味着，夜跑是个不错的减肥方式。 夜跑的坏处：容易吹风生病 除了经历晚高峰后，空气质量存在问题外。在中医看来，汗出当风易受风邪，夜晚运动过耗阳气，都不利于人体健康。《黄帝内经》记载，“清静则肉腠闭拒，虽有大风苛毒，弗之能害”，意思是人在平静的状态下，皮肤的腠理闭合，即使大风吹来，也无法侵害身体。 早晨跑步可以提高神经系统的兴奋性，而且也可以锻炼身体，但是早晨跑步坏处很多，环境污染最严重，而且容易影响到心脏健康，若是有心脏疾病，或者是动脉硬化的人群，早晨不要起得太早，希望大家尽早认识上述的这些跑步的最佳时间。