遭遇困难该如何重拾自信心 遭遇困难该如何重拾自信心 一、痛定思痛 当自己从挫折中重新站起来之后，应认真审视自己的受挫的过程，多从自身找原因，接受受挫的事实，克服工作中自身存在的问题。 二、优势比较法 即去想那些在职场上比自己受挫更大、困难更多、处境更差的人。通过挫折程度比较，将自己的失控情绪逐步转化为平心静气。其次是寻找分析自己没有受挫感的方面，即找出自己的优势点，强化优势感，从而扩张挫折承受力。认识事物相互转化的辩证法。挫折同样蕴含力量，可激发人的潜力。 三、倾诉法 即将自己的心理痛苦向他人倾诉。适度倾诉，可以将失控力随着语言的倾诉逐步转化出去。倾诉作为一种健康防卫，既无副作用，效果也较好。如果倾诉对象具有较高的学识、修养和实践经验，将会对失衡者的心理给以适当抚慰，鼓起你奋进的勇气，受挫人会在一番倾谈之后收到意想不到的效果。 四、目标法 职场上的挫折干扰了自己原有的工作氛围，毁灭了自己原有的目标，因此，重新寻找一个方向，确立一个新的目标，就显得非常重要。目标的确立，需要分析、思考，这是一个将消极心理转向理智思索的过程。目标一旦确立，犹如心中点亮了一盏明灯，人就会生出调节和支配自己新行动的信念和意志力，从而排除挫折和干扰，向着目标努力。目标的确立标志着人已经从心理上走出了挫折，开始了下一步争取新的成功的历程。
母乳喂养，因为看不到宝宝吃了多少奶，所以很多时候都凭感觉来推测宝宝喝饱了没有。那么，怎样才知道孩子吃饱了没有呢？和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧！ 母乳喂养需信心，别被假相迷惑 所有的宣传都在强调要对母乳喂养有信心，这种信心必须建立在具备相关哺育知识的基础上。没有基础，只要孩子有一声哭闹，这种信心就会彻底坍塌。实际上，婴儿出生以后，妈妈经常会想：“我的奶究竟够不够？怎样才知道孩子吃饱了？”这些困惑来源于很多的假象。 假象一：每次喂奶要花1个多小时，孩子总也吃不饱。孩子并非吃奶，有时就是叼着乳头，有的长辈说这是坏毛病。 专家解释：实际上婴儿不吃这个，也会叼着毛巾、被角，那才是坏毛病。 假象二：一开始母乳还是够吃的，但是过了几天孩子总是哭闹，好像没吃饱。 专家解释：婴儿出生后的1周、10天、1个半月到3个月，会出现快速生长期，容易饿，这个时候母乳可能显得不太充足，并不是母乳减少，而是因为孩子吃得多了。这时，新妈妈每天要多喂几次孩子，随着孩子吸吮次数的增多，奶量一定能增长上去。 假象三：别的新妈妈奶水比我的多。 专家解释：因为生理构造的不同，每一个新妈妈乳汁的量是不一样的。你的乳汁可能比不上别的新妈妈，但是对于自己的孩子来说绝对足够了。 假象四：我的奶水很稀，不像有些人的那样又白又稠，挤出来好像上面都飘着一层油似的。 专家解释：孩子前10分钟吃的奶都属于前奶，比较稀，水分较多。之后的奶称为后奶，后奶有丰富的脂肪，呈乳白色。所以母乳喂养提倡一侧乳房要吃二三十分钟，如果换得太快，孩子会总是吃不着营养丰富的后奶。 假象五：孩子将我的乳头都吮破了，他肯定是不够吃。 专家解释：科学的喂养姿势很重要，婴儿和母亲的腹部要贴在一起，孩子的下巴要紧贴母亲的乳房。而且一定要吸到乳晕，上面露出的乳晕要比下面多，因为分泌乳汁的乳窦是在乳晕的下方，光含住乳头肯定很难吸到奶，而且容易将乳头吸破。 假象六：孩子没吃两口奶就睡着了，睡一小会儿又醒了，又要吃。 专家解释：婴儿吃一会儿奶就睡着，其实并不是真正睡着了，而是累了在打瞌睡，往往要吃一会睡一会，反复两三次才能真正吃饱。 如何判断母乳不足？ 1、看宝宝大小便情况 正常情况下，母乳喂养的宝宝每天小便要在8次以上，大便4-5次，大便正常颜色为金黄色，略稠。如果宝宝出生5天后，小便还有粉红色的尿结晶，每天小便少于 6～8 次；大便=处于暗绿色，并含有大量黏液，就可能是宝宝没吃饱。 2、看宝宝生长情况 宝宝在出生5天内，体重会下降 10%，但 7～10 天后基本能恢复体重；在宝宝身高增长上，生后前三个月每月增长4cm，4-6个月每月增长2cm，7-12个月每月增长1cm，出生后第一年身高可增长25cm。身高和体重不仅仅与喂养有关，也会受遗传、月龄、性别、出生时的身高和体重等众多因素影响。 3、看妈妈乳房状态 妈妈哺乳前发现乳房饱胀，表面能看到有青筋暴露，用手挤压候，乳汁容易挤出。哺乳后乳房变软，挤压无乳汁，这就说明宝宝吃饱了。 4、看宝宝吃奶时间 新生儿吮吸力小，宝宝在吃奶时，平均每吸吮2～3次就可以听到一次吞咽声，吃奶速度会比较慢，吃奶时间也会比较长。一般情况下新生儿每次吃奶的时间不会超过一个小时，一侧的乳房吮吸时间一般在15-20分钟，两侧乳房吸吮30-40分钟，这个时间会随着成长而慢慢缩短的。如果哺乳时间超过20分钟，甚至超过30分钟，孩子吃奶时总是吃吃停停，而且吃到最后还不肯放奶头，则可断定奶水不足。 5、计算宝宝吃奶次数 新生儿一天需要母乳喂养8~12次，等宝宝大点了，每两三个小时喂一次。只要宝宝体重正常，那就表示宝宝健康。如果妈妈每24小时喂养次数少于了8次，或喂养次数够但宝宝表现不停地吸吮，这表示是奶水不够吃的表现。 妈妈母乳不足怎么办？3步走 1、让宝宝吮奶头 宝宝出生以后，妈妈要经常让宝宝吮奶头，以刺激乳腺分泌乳汁。哺乳妈妈的奶水越少，就越要增加宝贝的吮吸次数。一般情况，妈妈应每24小时喂养至少8次以上，每次让宝宝的吸吮时间不少于半小时。 2、适当按摩乳房 用干净的毛巾温开水热敷擦拭，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，按摩方法如下：环形按摩——双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房；螺旋形按摩——一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩；指压式按摩——双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。 3、加强妈妈营养均衡 哺乳期妈妈，饮食上要多吃些富含蛋白质和各种营养的食物。如多喝鲫鱼汤、猪蹄黄豆汤、-骨头汤等。哺乳妈妈的饮食会直接影响乳汁的分泌与奶水质量。所以，保证哺乳妈妈均衡营养是很重要的。 哺乳期间，可通过宝宝的表现辨别妈妈奶水是否充足，妈妈在母乳喂养上，一定要有信心！
自信的人总是显得更有魅力，对于自己的实力有自信，对未来有期待，会让人看起来闪闪发光。但是那些没有自信的人，即使本身实力还不错，也会让人觉得很弱，不能依靠。缺乏自信心怎么办?有什么办法能改善?想了解的朋友不妨和运河边百科(www.yunhebian.com)看看下面的文章内容吧! 缺少自信心是很多人普遍存在的问题。没有哪一个人生下来就信心满满的，都是通过后期的主动、被动的学习获得了适当的自信心 。 在来访者当中没有获得适当自信心之前，人们往往不相信也不敢相信自己做的事会是正确的，内心中充满了无限的疑问。这样的疑问给人们带来了太多的麻烦……从而引发出更多的负面情绪如羡慕嫉妒恨……这些负面情绪又进一步阻碍了下一步要做的事情。就这样，长期恶性循环，使我们的生活很是不如人意。那么我们该怎样增加自己的自信心呢？ 1）关注自己的优点 在纸上列下十个优点，不论是哪方面（细心、眼睛好看等等，多多益善），在从事各种活动时，想想这些优点，并告诉自己有什么优点。这样有助你提升从事这些活动的自信，这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自信效果很好。 2）与自信的人多接触 “近朱者赤，近墨者黑”，这一点对增强自信同样有效。 3）自我心理暗示 不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。一旦自己有所进步（不论多小）就对自己说：“我能行！”、“我很棒！”、“我能做得更好！”等等，这将不断提升自己的信心。 4）树立自信的外部形象 首先，保持整洁、得体的仪表，有利于增强一个人的自信；其次，举止自信，如行路目视前方等，刚开始可能不习惯，但过一段时间后就会有发自内心的自信；另外，注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助。 5）不可谦虚过度 谦虚是必要的，但不可过度，过分贬低自己对自信心的培养是极为不利的。 6）扬长避短 在学习、生活、工作中，抓住机会展现自己的优势、特长，同时注意弥补自己的不足，不断进步，肯定能增强自信。 当我们通过这样、那样的方式方法、渠道获得了适当的自信心后，那么一切就都变啦！ 对于自已做的事情有充分的信心，相信做的事是正确的，即使错啦，也会在吸取经验的同时为下一次积攒了信心。生活中无时无刻都充斥着正面的情绪，例如快乐、幸福、美满……就这样长期真、善、美的循环，使我们的生活很是如意。 虽然寥寥数字，但这是我在咨询的实践中积累的真实感受。 在此，希望来访者们都能尽早的获得这份适当的自信心。从而无时无刻不生活在世外桃源般的现实社会中。
如何才能增强自信心 第一，切勿求全。 增强自信心不应该成为一件受罪的事情，别为有自信而使劲让自己有自信。还有，万万不可什么事情都理想化。要允许自己成为一个有时候会犯错误的人。觉得自己不行的人通常是在生活的方方面面都树立了高远目标的人。我有的时候也有这种一闪念，总觉得这儿也不行，那儿也有问题。这么想的原因无非是自己对自己要求太高。结果怎么样呢？自信心少了一大半。给自己一次机会吧，不要求全责备，这是非常重要的。 第二，人靠衣装。 俗话说，人靠衣装马靠鞍。虽说是一句老话，不过到今天也不算过时。昨天晚上看《血色玫瑰》，“老三”程效娇总是一身男孩子的打扮，然而当她喜欢上大侦探罗蒙的时候，她是那么不自信，跟几个姐妹发起了无明火。正当她对着镜子生气的时候，一眼看到了化妆盒，往脸上涂上脂粉，立即娇艳了几分。于是，她到街上买了一身旗袍穿在身上，登上高跟鞋。回到住处，姐妹们无一不夸她漂亮，她自己也是自信心大增。当我们充满自信地打扮好了以后，我们会觉得很有自信。你可以试一个星期，你希望成为什么样的人，就按照什么人的样子来打扮；如果你觉得你是谁，就按照谁的模样来穿戴，那一定是糟糕透顶。请记住，这是一个简单而又有效的增强信心的方法。 第三，拒绝失血。 我们都知道有一种人一来到众人面前，就啦哇啦地发泄不良情绪，甚至把周围的人贬低一顿，直弄得在场的人目瞪口呆。有的人本来就很自卑，加上这一番奚落，仅有的那一丁点自信荡然无存。有人将这种人称为“吸血鬼”，专门吸走你内心不多供你氧气的“鲜血”。没了携带氧气的“鲜血”你还怎么活？没有了自信，人还怎么前进？对你来说，你唯一的选择就是尽可能远离这种人。不要憎恨，也不要对他们评头品足，只要知道这种人对你生活质量的改进毫无益处就行了。一句话，少跟这种人打交道。 第四，注意外界。 一个人缺乏自信心的时候，常常是把注意力放在了自己身上。一旦注意力放在了自己身上，很容易想着每一个细节，很容易怕出问题。此时此刻，越是怕出问题，越是出问题。一出问题，就像泄了气的皮球。我们经常在球场上看到这种情形。总想着赢球，总想着一旦踢不好如何对不起观众，对不起国家。谁都想，就是不想眼前的球怎么踢，到头来，脚也不听使唤，不仅踢不进球，反而还输球。请记住，自信的人往往将注意力放在自身以外，不自信的人才总是想着自己。 第五，讲究付出。 有一句老话说得好，有付出才有索取。记住这句话，要想在生活中得到点什么，先要付出。比如交朋友，要想在最需要的时候得到朋友们的帮助或者指点，就要在平时多帮助别人。跟别人交往，要尽可能地让人家感觉你是一个很有自信、很有价值的人。帮助别人建立自信，你肯定会得到相同的东西。说它是因果报应也好，说它是等价交换也吧，总而言之，这是很灵验的，不信你就试试！ 第六，抓住机会。 以前担心的事情，你可以换个新思路试一试，不要一条道走到黑，不撞南墙不回头。可以这么说，缺少自信的多半人都是很执拗的人。甭说让人说服，就是撞了南墙都不一定会头呢。如果你还不那么固执，就报个班学习学习，或者参加健身俱乐部锻炼身体。让你的生活有所改变，哪怕稍加改变都行。有一句广告词说得经典，改变总是好的。随着你的改变，你的自信心会有所增强。 第七，回答肯定。 经常问自己一些问题，然后你的回答就是“我很有自信”。时间一长，对你增强自信心是很有好处的。这叫积极的心理暗示。如果不信，你可以找讲解心理暗示的书籍看看，照着书中介绍的方法去做，看看有没有效果。不过，你要是问“我为什么那么自信”这类问题，说不定你会取得更好的效果。你知道这又是什么东西在起作用吗？潜意识。要知道，潜意识虽然简单，却很能发挥作用。当你如此这般问到自己的时候，潜意识会立即开始工作，寻找答案，它会以一种你颇为自信的方式向你报告。 第八，学会宽恕。 很多人对自己要求非常苛刻，他们不知道宽恕自己过去的所作所为。如果你对自己过去的失败或者过失念念不忘，那你的自信心也就剩下不了多少。正确的做法是承认自己的过错或者过失，然后统统忘掉。同样，如果生活中有什么人需要你宽恕，那就宽恕他吧。宽恕他人可不是为了他人，恰恰相反是为了你自己。 第九，学会感谢。 会感谢他人或者自我的人心境平和，平和的心境会产生自信。学着把要感谢的地方列出来，特别是那些在你来说一些十分突出的长项或者素质。也许你是一个很棒的游泳运动员，或者很擅长数学，身体很。要么你是一个优秀的舞蹈家，或者有非同一般的幽默感，或者精于设计，或者是歌唱家，或者是一个非常好的朋友，或者有一些其他积极的素质。找出你身上那些美好的东西，然后对那些优秀的素质逐一进行感谢。感谢你的优秀品质会增强你的自信心，会帮助你发展良好的形象，这对你在生活方面取得成功是很关键的。 第十，树立楷模。 增强自信心还有一个办法，那就是找一个超级自信的人当自己的楷模。如果你能跟一个十分自信的人交朋友，那就更好了。俗话说，近朱者赤，近墨者黑。经常跟快乐的人在一起，你就会比较快乐，经常跟自信的人在一起，你就会有很强的自信心。别忘了，心理情绪也是传染的。如果交不到这样的朋友，就找一个充满自信的演员或者一个名人的事迹来阅读，然后以他们为典范，向他们学习。研究他们的行为。一个星期做几次，他们的自信方式就会影响到你，久而久之你就也会成为一个颇有自信的人物。
男人工作劳累，生活节奏过快时，经常会出现肾虚的症状，肾虚最明显的表现就是性功能减退，腰腿无力，让很多人男人失去生活的信心。其实男性在平时的生活中可以吃一些补肾壮阳的食物，这样就能避免肾虚的出现。如果你们不知道壮阳的食物有哪些，可以看看小编下面的文章“十种补肾壮阳食物，吃出男人的信心”。 十种补肾壮阳食物 吃出男人的信心 1、虾可以补肾壮阳 虾是最适合男性食用的补肾壮阳食品，它味甘，性温可以壮阳补肾也能补精，对男性肾虚和性欲减退有很好的调理功效。 2、鸡蛋能补肾壮阳 鸡蛋也是一种可以补肾壮阳的食品，它可以让男性身体快速恢复原气，增加肾动力，还能为人体提供多种营养成分，能起到快速恢复体力的作用。 3、淡菜可以补肾壮阳 淡菜也是一种可以补肾壮阳的食品，这种蔬菜中不但有蛋白质，还有多种维生素和锌与铁等多种微量元素，它性质温和，具有补肾固精的作用，可以让男性的性功能障碍快速消失，对男性的阳痿和早泄以及遗精也不错的调理功效。 4、男人壮阳吃鸽肉 男人壮阳吃鸽肉也是不错的选择，鸽肉能加快男性性激素的分泌，补肾阳性，提高男性的性能力，同时还能为人体提供大量的蛋白质和维生素，经常食用能起到强精补肾的功效。除了上面介绍的这些食品以外泥鳅、驴肉和狗肉和蛇肉以及鹌鹑等食材也都是十大补肾壮阳食物中的重要成员，适合肾虚的男性食用。