谢邀焦虑症的六大躯体症状！ 焦虑是怎样引发躯体症状？ 1、血压升高 患者感觉不适，一测血压，有点高，于是，患者更加焦虑了。一般高压波动是情绪造成。有位大姐就是这样，她的家族史基本是猝死，因此她心理有了阴影。一旦其身心不适，就自己测量血压，血压假如高了。她躺在床上一动不动，数天花板。我估计她生怕引起家族的疾病，太关注自己，心理阴影很大。这个阴影，总在她心头挥之不去。所以她每次不适，肯定全身紧张，接着焦虑加剧，不能走路。 2、恐惧症 患者假如担心一件事情，会坐卧站立不宁，自己无法控制自己的情绪。因为患者的来往走动，也是自身的防御机制在起作用。当患者想的多了，就和死亡联系起来，诱发恐惧症，继而引起全身震颤、晕倒、周身无力、胃肠一团火、僵尸状等等状态。 3、走不动 焦虑发作时，患者思想斗争加剧，他们想的都是负面情绪。一句话，他们最终是怕自己死了。因此，有的焦虑症患者，假如他不愿去公园转，如果家属强行让他们去，患者紧张的就会迈不动步伐，似乎瘫痪一样。 4、颤抖 焦虑引发得全身颤抖，是常人难以想象的。这都是紧张加剧导致。 5、强迫症的焦虑 这些患者一般是因为感觉达不到自己的要求而出现焦虑强迫情绪，进而恐惧起来。有强迫行为的，就一直强迫自己重复某个动作，同时他们的内心是愈发恐慌，而不是得到了安慰，所以，他们尽管愈发痛苦，依旧重复一个动作无休止。 … 总之，这种不由自主、莫名其妙的躯体现象很多，但是，多为不可控，必须通过药物控制到一定程度，患者大脑才不会有这种焦虑现象的信号，当然，躯体症状也会基本改善。 广泛性焦虑症的躯体症状有哪些？ 广泛性焦虑症的躯体症状有哪些 广泛性焦虑症的躯体症状有肌肉紧张、酸痛、肢体发抖，舌、唇、指小肌群震颤，焦虑不安，心动过速，出汗，胸闷气短，性欲缺乏，和注意力难以集中、入睡困难、易激惹、情绪低落等。 焦虑症最常见的是广泛性焦虑障碍，其躯体症状主要包括躯体性焦虑和自主神经功能紊乱。 1.躯体性焦虑：包括运动性不安、肌肉紧张。运动性不安常表现为搓手顿足、不能静坐、来回走动、没有目的的小动作增多等。肌肉紧张表现为肌肉不适、紧张，严重者可有肌肉酸痛。此外部分患者可有紧张性头痛，肢体震颤，语音发颤等。 2.自主神经功能紊乱：表现为心动过速、胸闷气短、头晕头痛、皮肤潮红、出汗、口干、胃部不适、恶心、腹痛、腹胀、腹泻或便秘、尿频等，有的患者还可出现早泄、勃起障碍、月经紊乱和性欲缺乏等。 此外，广泛性焦虑障碍还可有精神性焦虑的表现，如精神上过度担心，对未来、难以预料的事情或并无明确目标及现实内容的事情表现出提心吊胆、惶恐不安，同时注意力难以集中、入睡困难、易激惹等。 广泛性焦虑症可影响正常工作和生活，应积极就诊，经医生明确诊断后可经过适当治疗获得缓解。 本内容由解放军总医院第四医学中心 心身医学科 副主任医师 彭国球审核 点这里，查看医生回答详情
方法/步骤1.首先，在恋爱中，女生一般比较矜持，这就造成男生会比较搞不懂女方的心思，很多时候可能会比较失落不开心，但是如果女朋友能够经常对男朋友明确表达出自己的情感，那么男朋友就会非常开心了，特别是对于一些比较内向的男生，更是如此怎样哄男朋友开心。 2.在生活中，男生也是需要浪漫和惊喜的，在一些节日或是生日的时候，如果女朋友能送自己礼物，哪怕只是请吃一餐饭，男生就会非常开心了，毕竟能够确认女朋友对自己的在意和情感。 3.不管生活还是工作中，男生也有自己不足的地方，这个时候如果再受到女朋友的说落就会非常的难过甚至消沉，如果女朋友能够适时给予一些鼓励，比如一个拥抱比如一句“我相信你可以的”等等，就会红的男朋友很开心了，从而会充满更多的能量去奋斗。 4.当男朋友遇到困难或是挫折的时候，是很想有个力量能够支撑他的，这个时候如果女朋友选择跟他一起去克服，打心底对他的一种肯定和任何，就会让男朋友信心百倍，开心不已的，就算可能女方并没有帮上什么忙，但至少态度是非常值得肯定的。 5.当两个人在相处的过程中发生摩擦或是矛盾的时候，在一定程度上也是需要女方能够做一些让步的，这也是给对方一个台阶下，比如撒个娇卖个萌，男朋友的心情也许就好了，从而也能够很好的加深彼此之间的感情。 6.其次，每个男生都有自己的个性，有的可能比较简单，有的想法就会比较多，对于具体的哄发就要因人而异了。不管怎样，都有包含情感，这样才会给对方一种心灵的慰藉，从而恋爱也会更加的甜蜜和幸福。 跟男朋友吵架了，如何哄他？ 说了几句男朋友不爱听的话他就和你生气了，我觉得没有必要着急哄他。首先你要先反思一下你说的他不爱听的话是不是对的，如果是对的，他不爱听的话原因在哪？如果你一味地迁就放低姿态去挽回，这个原因会不会是你们经常吵架甚至分手的原因，可以先冷静的思考过后在去想一想，要怎么挽回。其次咱们再来说一说该怎么哄，你可以先在家里做上一桌子他爱吃的菜，准备上一瓶酒，找一个合适的理由，比如说你自己生病了，或者是脚崴了等等这样的理由，把他骗过来，再给他准备一个他喜欢的礼物，这样基本上就差不多哄好了，希望对你有帮助。 如何将男朋友哄得服服帖帖？ 谢谢邀请！哄只是一时，不支持这种哄的服服贴贴。两个人之间需要有感情和懂得彼此的基础。把这种哄的服服帖帖转化成自愿的服服贴贴。相信彼此会更加相爱。哄出来的感情不可靠。能出现在你生命里的人，都不是偶然，有的来欣赏你，有的呢，来心疼你，有的来帮助你，有的呢，来利用你，有的来修炼你，更有的来教育你，但无论如何你都要感激他们每一个人，因为他们最终成全了你，完善了你，让你学会了感恩，学会了坚强，更学会了珍惜，也学会了思考，学会了分辨，学会了看淡，有时候总需要等一等，时间会让你明白一切，2019顺顺利利[玫瑰] 嘴巴比较笨该怎么哄男朋友？ 男生是很容易满足的，你要做到以下几点： 1.能多多理解支持男友，让他在低谷期的时候感受到爱 2.行为和语言上的小小的表示就已经能给对方很大的力量了 3.他想安静一会的时候，一定要给他空间，他自己解决了问题就会回来找你
苏州的景点主要特色便是园林苏州旅游景点大全排名，叹服园艺技法的巧夺天工与自然天成，苏州当之无愧被称为“园林之城”，闻名遐迩苏式园林采用缩景的手法，让观赏者体验小中见大的艺术效果，作为苏州古典园林的代表作有拙政园、留园、网狮园和环秀山庄。 1.拙政园 地址：江苏省苏州市东北街178号 拙政园和北京的颐和园，承德的避暑山庄，苏州的留园是我国古典四大名园之一，被誉为中国园林之母的称号。 2.沧浪亭 地址：苏州市姑苏区人民路沧浪亭街3号 沧浪亭与狮子林、拙政园、留园并列为苏州“宋元明清”四大园林，是苏州园林之中最为历史悠久的园林。 3.狮子林 地址：江苏省苏州市园林路23号 狮子林同样为苏州四大名园之一，到今天为止，已有600年的历史了，其中含有苏州古典园林的“亭台楼阁厅堂轩廊”的人文景观，素有“假山王国”之美誉。 4.留园 地址：江苏省苏州市留园路338号 留园为苏州四大园林之一，园中共分为四大风景区，以建筑精妙著称，被称为苏州园林之冠。 5.网师园 地址：苏州市城区东南部带城桥路阔家头巷11号 网师园占地为拙政园的六分之一，但突出小中见大的特色，主次分明，园内有园，景外有景。精巧幽深，建筑虽多，却不失典雅，池水虽小，却不显局促，被称为苏州以小胜多的典范。 6.怡园 地址：江苏省苏州市人民路1265号 怡园时苏州园林里面建园最晚的一座园林，为晚清名园，但取众家之所长，成为设计最丰富的一座园林。园内总体布局呈凸字形，景点设置合理，园内多湖，颇有自然之趣。 苏州六大种类旅游景点大全？ 1、在苏州旅游，苏州园林是一个绝对不能错过的景点，毕竟“苏州园林甲江南”这句话可是实打实的，这里的园林风景特别美。 2、周庄古镇是我国最美丽的水乡之一，它位于苏州的东南部地带。在周庄游玩，你能够感受到一种浓浓的水乡气息，这里是一处水的世界，和一般的小镇完全不一样，能够给游客留下深刻的印象。 3、金鸡湖虽然相对于西湖来说，名气没有那么响亮，但它也是我国南方最值得游览的湖泊之一，并且这里的面积比西湖还大，所以它的周边景点其实也比西湖只多不少。 4、留园以园内建筑布置精巧、奇石众多而知名，其占地30余亩，集住宅、祠堂、家庵、园林于一身，该园综合了江南造园艺术，并以建筑结构见长，善于运用大小、曲直、明暗、高低、收放等文化，吸取四周景色，形成了层次丰富，错落相连的色彩对比空间体系。 5、木渎古镇它是苏州最受欢迎的旅游景点之一，它这里有着许许多多遗传至今的千古小吃，这些小吃都是可遇而不可求的。木渎还是汉族传统手工艺品之乡，所以在这里我们还可以看到，许多用竹子编制的生活用品，这里的人还擅长开河蚌，古镇摆有大量的河蚌、珍珠。 6、苏州灵岩山，虽然山不是很高但是却很有名。相传这里是吴王夫差的宠妃西施居住的行宫，如今灵岩山上的山寺便是西施曾经居住的地方。灵岩山很大，绝对能满足登山的乐趣，从灵岩山出发，可以爬到天平山，白马涧，全程需要3~5个小时。
以一个过来人告诉你一些经验。首先千万不要见几次面，就仓促判断这个人是否可以结婚。一定最少相处半年以上。一年是最佳的检测时间。时间可以验证一切。下面阐述几点关键的判断人标准。 确定对方是可以结婚人，六大方面 1、对方人品好是否是老实本分 男女之间，能否彼此步入婚姻殿堂，对方人品非常重要，是否老实本分显得尤为重要。这也是为什么说，许多人希望对方人品好的原因所在，不希望彼此人品不行！ 这个人品，也包括日常生活一些为人处事方式。踏踏实实工作，不怨天尤人，不好高骛远，眼高手低，纵然是普普通通的人，也要普普通通工作，努力上班，不埋怨，不想着走捷径，一步登天！ 这个时候老实本分显得非常重要，老老实实按守本分！努力工作，微笑面对生活困难，也是良好人品，也是值得托付终身，纵然生活比较简单，或许还有一些困苦，可是只要彼此脚踏实地，仍然可以过上自己想要的好日子！ 所以，对方人品好，老实本分显得彼此步入婚姻殿堂，非常重要！ 2、彼此之间的三观意识是否相同 男女之间要步入婚姻殿堂，彼此之间的三观意识，是否相同显得非常重要。这就好比，一个人喜欢出去旅游看风景，一个人喜欢宅家里不想动，一个人喜欢大手大脚花钱，一个人喜欢节俭等等，这样的思想行为不一样差距，生活也会增添许多矛盾。 毕竟生活就是柴米油盐酱醋茶，缺一不可，没有用心彼此去相亲相爱，也是会过的非常辛苦。就好像许多人虽然结婚了，可是三观不一样，导致生活过的非常不开心，整天吵架。这个时候，就是我们大家所说的，彼此之间要三观一致了。 所以，彼此之间步入婚姻殿堂，三观一致显得尤为重要！ 3、对方是否有经济实力尤为重要 生活就是柴米油盐酱醋茶，没有物质基础生活的爱情，将会是一盘散沙，生活会过的非常辛苦！谈恋爱可以不要考虑物质条件，而男女之间，步入婚姻殿堂确是一定要考虑物质条件，毕竟生活水平高低，会直接影响到彼此之间的生活。 男女之间结婚组建家庭，是来过美好的生活，而不是一起走向泥潭，去过更加困苦的生活，毕竟谁也不希望自己的生活状态比较差！好日子谁不希望向往呢！ 这个时候，不论男方还是女方，有车有房有存款等等，就显得尤为重要，毕竟大家也不希望彼此双方穷困潦倒吧。这样的婚姻生活是非常辛苦与充满艰辛历程！ 所以，男女之间是否有经济实力，步入婚姻状态，显得尤为重要！ 4、男女之间是否有工作上班赚钱 男女之间，大家组建家庭，都是为了更好生活，男女之间不说彼此有什么很稳定好的工作，只要彼此双方踏踏实实工作，就可以了，毕竟大家是普通人，要求不要太高，正常上班能够养家糊口也是可以！勤勤恳恳任劳任怨吃苦耐劳艰苦奋斗精神风貌！ 当然，男女之间，彼此之间有一份稳定好的赚钱工作，那当然最好，毕竟谁不希望彼此之间能够多赚钱呢。 只要彼此之间努力上班赚钱工作养家糊口，踏踏实实认认真真，就可以了！ 所以，男女之间有一份工作赚钱养家糊口，不求多么赚钱，只要踏踏实实认认真真。 5、彼此之间是不是积极乐观向上 步入婚姻殿堂的男女之间，彼此之间是不是积极向上正能量满满，微笑面对生活显得尤为重要，整天唉声叹气，怨天尤人，这样的生活状态也是不可取，也是不能够让自己过的更好。 毕竟爱笑的人，运气总不会差。而整天唉声叹气的人，就会影响自己的生活，没有正能量满满生活状态，消极情绪低落。 所以，男女之间是不是积极向上正能量满满，微笑面对生活。 6、彼此之间家庭状态怎么样 男女之间能否步入婚姻殿堂，与彼此之间父母家庭关系显得尤为重要，彼此之间的相处是否融洽，没有隔阂，能够过的幸福也是非常重要。 毕竟结婚是组建家庭，和彼此父母长辈一起生活，没有长辈父母的认同，也是不能够步入婚姻殿堂。毕竟父母不会害自己的小孩，也希望彼此之间过上幸福生活！ 这个时候，彼此之间家庭差距是否过大，能否和谐共处显得尤为重要！ 所以，男女之间能否步入婚姻殿堂，彼此家庭父母精神状态，是否能够和谐共处很重要。 还有其他许许多多父母，男女之间步入婚姻殿堂比较重要的事情！ 总的来说，男女之间步入婚姻殿堂，有许许多多因素，每一个人都不一样，就要看自己的实际情况出发。 不过大致就是男女之间彼此三观是否一致，是否勤勤恳恳工作，有一定的经济基础，不怨天尤人，乐观积极向上正能量满满，彼此父母长辈相处融洽等方面。 最后不论男女双方是否步入婚姻殿堂，都要继续努力工作赚钱养家糊口，毕竟美好的生活是彼此之间奋斗出来的！ » 怎么确定对方是可以结婚的人 确定对方是可以结婚人六大方面
六大茶系分别是乌龙茶、黑茶、白茶、绿茶、红茶、黄茶。乌龙茶，属于青茶、半发酵茶，其品种较多，是中国独具鲜明特色的茶叶品类。黑茶，因成品茶的外观呈黑色，故得名。黑茶属于六大茶类之一，属后发酵茶。 六大茶系分别是什么茶 白茶，属微发酵茶，是中国茶类中的特殊珍品。因成品茶多为芽头，满披白毫，如银似雪而得名。黄茶，属轻发酵茶类，加工工艺近似绿茶，只是在干燥过程的前或后，增加一道“闷黄”的工艺，促使其多酚叶绿素等物质部分氧化。 绿茶，是中国的主要茶类之一，是采取茶树的新叶或芽，未经发酵，经杀青、整形、烘干等工艺而制作的，保留了鲜叶的天然物质。 红茶，属全发酵茶，是以适宜的茶树新牙叶为原料，经萎凋、揉捻、发酵、干燥等一系列工艺过程精制而成的茶。
有没有想到过，疲倦也许会和我们的饮食结构有关系呢？下面的6大饮食错误可是会让你在秋天越吃越乏的！ 1.吃得过少--导致秋乏 现在有些年轻人为了减肥，经常节食。吃得少的人，特别是不吃早餐的人常容易疲乏犯困。早晨需要上学的学生或受上班时间限制的工薪人员，常有不吃早餐的。一次、两次不吃，久而久之成了习惯。然而，营养学研究证明，早餐却是人一天中最重要的一顿饭。早餐是启动大脑的“开关”。一夜酣睡，激素分泌进入低谷，储存的葡萄糖在餐后8小时就消耗殆尽，而人脑的细胞只能从葡萄糖这一种营养素获取能量。早餐如及时雨，能使激素分泌很快进入高潮，并为脑细胞提供能源。如果早餐吃得少，会使人精神不振，降低工作效率。时间长了还会使人变得疲倦无力，头昏脑胀，情绪不稳定，甚至出现恶心、呕吐、晕倒等现象，无法精力充沛地学习和工作。 2.吃得过多--导致秋乏 大量进食后，胃肠为了完成消化吸收任务不得不增加血液供给，这样大量的血液流向消化道，外周组织和大脑的供血就会相应减少，特别是大脑，它不能储存能量，所以一旦缺血缺氧，能量代谢就会发生障碍，直接影响到脑功能的正常发挥，使人感到困倦。新近的研究资料还显示，若长期饮食过饱，可加速脑动脉硬化，容易引起老年性痴呆。为此，有关专家提醒大家，无论男女老少其饮食都不宜过饱，特别是老年人应以七成饱为宜。 3.过食油腻食物--导致秋乏 偶尔摄入过多脂肪对身体并无大碍，但是如果是高血脂患者摄入过多脂肪，就会使本已超标的血脂更高。由于血液中的血脂偏高，从而导致血液的流速下降，供氧功能降低，而心脏也会代偿性地增加收缩力。这时人不但容易困倦，而且稍一剧烈活动还会增加心脏负荷从而加重疲劳感。 4.过食海鲜--导致秋乏 海鲜食品含有一种叫谷氨酸钠的物质，也就是味素的主要化学成分，它在消化过程中能分解出谷氨酸，谷氨酸钠进入人体后经转化可合成δ-氨基丁酸。δ-氨基丁酸是一种抑制性神经递质，生成不足，容易引起中枢神经系统的过度兴奋，如出现狂躁或者抽搐。但是生成过多就会对中枢神经系统产生抑制作用，使人昏昏欲睡。 5.过多摄入含色氨酸食物--导致秋乏 色氨酸是人体必需的氨基酸，它可以促进大脑神经细胞分泌血清素。血清素具有抑制大脑思维活动的作用。因此摄入色氨酸含量较多的膳食，人就容易产生疲倦感和睡意。富含色氨酸的食物有小米、牛奶、香菇、葵花籽、黑芝麻、黄豆、南瓜籽、肉松、油豆腐、鸡蛋等。 // 6.运动后大量喝酸性饮料--导致秋乏 人体经过剧烈或大量运动之后，体内便会积累较多的乳酸，此时大量喝酸性饮料，就会使体内酸性代谢产物积聚，使人疲劳感加重。这时合理的方法就是多食用一些清淡易消化的食物，以蔬菜、水果等碱性食物为最佳。 （责任编辑：徐晓宇 实习编辑：袁佩琪）
酸奶是人们生活中常饮用的食品，它的保健作用，一直被人们看重。但饮用酸奶要注意以下几个方面。 1.要鉴别品种 目前市场上，有很多种由牛奶或奶粉、糖、乳酸或柠檬酸、苹果酸、香料和防腐剂等加工配制而成的“乳酸饮料”，其不具备酸奶的保健作用，购买时要仔细识别。 2.要饭后2小时左右饮用 适宜乳酸菌生长的PH值酸碱度为5.4以上，空腹胃液PH值在2以下，如饮酸奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱；饭后胃液被稀释，PH值上升到3～5。 3.饮后及时漱口 随着乳酸系列饮料的发展，儿童龋齿率也在增加，这是乳酸菌中的某些细菌起的主导作用。 4.不要加热 酸奶中的活性乳酸菌，如经加热或开水稀释，便大量死亡，不仅特有的风味消失，营养价值也损失殆尽。 5.不宜与某些药物同服 氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物和治疗腹泻的收敛剂次碳酸、鞣酸蛋白等药物，可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。 6.不要给婴儿喂食 // 酸奶含钙量较少，婴儿正在生长发育，需大量钙，且酸奶中由乳酸菌生成抗生素，虽能抑制和消灭很多病原体微生物，但同时也破坏了对人体有益菌的生长条件，同时也影响正常消化功能，尤其对易患肠胃炎的婴儿和早产儿更不利。 相关专题：酸奶是不是高危食品？ （责任编辑：王健淇）
养肝护肝的方法有哪些？肝脏在人体中起着去除毒素、蛋白质代谢以及分解等功能，可以说是人体最繁忙的器官。现代人作息不正常、熬夜甚至酗酒吸烟等不良习惯，在无形中会伤害肝脏。美国“Fitnea”健康网站提供了6个日常小妙招，有助于全面增强肝功能。 保护肝脏的疾病保健妙招 六个养肝护肝的方法 养肝护肝的方法1.多喝柠檬水。 水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水，它可以唤醒全身的机能。美国肝病专家彼 得·克雷默博士建议：可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。 养肝护肝的方法2.常吃紫甘蓝。 十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。 养肝护肝的方法3.经常做按摩。 当身体处于平躺姿势的时候，轻柔地按摩胆囊和肝脏部位，大约位于身体右侧的肋骨下方。英国梅特医院肝病专家斯蒂芬·斯图尔特认为，按摩有助于促进肝脏部位的血液循环，进而改善全身代谢功能。 养肝护肝的方法4.远离酒和药。 酒精对肝脏功能极为不利。有肝损的人一定要戒酒。另外，不少人身体不适时，习惯到药房买非处方止痛药来吃，但这类药物可能含有对乙酰氨基酚，经过肝脏代谢后，可能产生部分有毒代谢物，使肝脏受到损害。 养肝护肝的方法5.补足矿物质。 要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质，例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。肝硬化患者，医生也会建议他们补充比平时更多的维生素及矿物质，以激活肝脏功能。 养肝护肝的方法6.自制护肝茶。 水飞蓟、姜黄和蒲公英都被认为有助于清洁和保护肝脏。可以尝试每天服用45毫克的姜黄、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飞蓟。也可以把新鲜的蒲公英根泡在开水中代茶饮，但要确保其没有受到化学杀虫剂的污染。 //
1、宵夜时间、食物有讲究 经常上夜班的工作人员由于时差颠倒打乱了人体生物钟，会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响，容易带来疲乏、注意力不集中等现象。通过调整饮食可在一定程度上弥补生物钟紊乱对人体造成的影响。一般来说只要在晚餐后4~5小时，仍继续工作未就寝就应进餐一次，即夜间11~12点，主要保证夜班工作体力。 到那个时间点上，夜猫子大多会满世界找东西吃，不然肚子饿得打鼓，晚上睡不好觉。饼干、点心、面包、卤味小食、方便面都成了饱腹佳品，塞下去肚子是满足了，但对身体却不太好。晚上10点之后，身体开始逐渐进入休息期，各个器官都开始自我修复，这时我们的肠胃功能在减弱，代谢率降低了很多，如果经常吃些热量高、不易消化的食物会造成脂肪肝、胃肠疾病等，会让你的身体素质大大下降，衰老速度加快。 2、宵夜不要吃太多肉类 研究表明，生物钟紊乱会导致人体代谢的改变，主要是人对热量、蛋白质和维生素的需求增大。不提倡夜宵摄入过多的肉类。有些人常通过摄食许多肉类来消除疲劳补充体力，但临睡前摄入过多肉类，容易使热量超标，增加胃肠负担，影响睡眠质量，体力反而不易恢复，久而久之会出现肥胖、胆结石等疾病。 3、宵夜选择的食物应易消化、清淡 夜宵选择的食物要容易消化。一般食品选择宜清淡忌油腻，半流质为主，比如片汤、馄饨、面条、水饺、牛奶、蛋糕等。 或者，你也可以适量喝点粥品，既容易消化，又不会增加过多的脂肪和油脂。你可以在粥中加入桂圆，莲子，百合，大枣等安神的食物，对晚上的睡眠也是有帮助的。 4、宵夜要补充维生素 除此之外，维生素也要特别注意补充。维生素A可调节视网膜感光物质——视紫质的合成，能提高夜间工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳，提高工作能力。维生素A存在于动物肝脏、奶类、蛋类和有色蔬菜中，所以要多吃瘦肉、鱼肉、猪肝、胡萝卜、柿子椒、芒果、菠萝等富含维生素A的食物。维生素C可缓解夜班人员的身体疲劳，并有增强机体抵抗力的作用，所以要多吃新鲜瓜果蔬菜。值夜班人员容易缺乏日照，还应补充维生素D，富含维生素D的食物有鸡蛋、鱼类和奶类。 5、吃完宵夜别喝茶 // 吃完宵夜，簌簌口，润润嘴巴，于是人们习惯拿起桌边的浓茶，还可以提神，真好。但其实，茶叶中的鞣酸会与铁离子形成难以吸收的化合物，会造成贫血的症状。所以熬夜族还是少喝浓茶为妙。 6、宵夜和睡眠隔一段时间 最后需提醒的是，吃夜宵应和睡眠间隔一段时间。有些人在工作后大吃大喝，接着呼呼大睡是不健康的，会影响消化，最好餐后稍事活动片刻再上床休息。
受访专家： 原中国奶业协会常务理事 王丁棉 中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授 朱 毅 美国普度大学农业与生物系食品工程专业博士 云无心 调查时间：7月30日~8月17日 调查地点：北京市朝阳区万惠商场内超市、北京市朝阳区大望路沃尔玛超市，北京市通州区八里桥乐天玛特超市、北京市平谷区国泰商场内超市 调查品牌：养乐多、蒙牛、伊利、光明、君乐宝、味全等 调查目的：科学研究发现，益生菌有助平衡肠道菌群，能在一定程度上改善便秘、消化不良等问题。在很多人看来，乳酸菌饮料是补充益生菌的好途径。然而，专家指出，乳酸菌饮料行业存在很多问题，消费者亟需了解真相。 问题一：大多数喝下一瓶，糖摄入量就超标 朱毅指出，饮料包装上印有营养成分表，其中每百毫升饮料的碳水化合物含量，几乎就可理解为每百毫升饮料的含糖量。记者阅读多个品牌活性乳酸菌饮料的营养成分表发现，这类饮料普遍高糖。比如，养乐多每百毫升的碳水化合物含量高达15.7克，是记者调查产品中含糖量最高的；味全原味活性乳酸菌饮料每百毫升碳水化合物含量为15.1克，换算下来，喝下这瓶净含量为435毫升的饮料，相当于摄入约66克糖，是世界卫生组织每日推荐糖摄入量25克的两倍多。“活性乳酸菌饮料必须加点糖，作为维持活菌活力的养料，”朱毅表示，但很多企业大量加糖的目的在于，打造酸甜可口的诱人味道，让消费者一喝难忘。 市面上还存在号称“低糖”的活性乳酸菌饮料，比如伊利“每益添”原味活性乳酸菌饮料每百毫升含糖量为5克。朱毅指出，低糖饮料虽加糖较少，但如果因此而多喝，也容易导致糖摄入超标。记者换算发现，喝下一瓶这种饮料，摄入的糖并不少，高达17.5克。 问题二：“0脂肪”不代表没热量 记者发现，有一类乳酸菌饮料在包装显著位置标注“0脂肪”字样，比如光明“植物活力”芦荟味活性乳酸菌饮料，并宣称能“体验与众不同的轻盈、舒畅”。不少消费者表示，“0脂肪”让他们想到这类饮料有助减肥。但记者阅读营养标签发现，每百毫升的碳水化合物含量并不低，高达14.5克。云无心告诉记者，是否利于减肥取决于热量，而不是脂肪含量。这类饮料普遍高糖，热量不低，喝两大瓶差不多就相当于一位女士吃一顿晚饭的热量，不利于减肥。这样宣传虽不违法，但存在误导消费者的嫌疑。 问题三：菌种太花哨未必好 记者调查发现，现在乳酸菌饮料常用的菌种有干酪乳杆菌、副干酪乳杆菌等。当下一些企业为突出产品特点，对菌种名称的标示五花八门，十分混乱，如“B益畅菌”、“B+100益生菌”等说法。对于这些花哨的菌种，王丁棉表示，别说老百姓看不懂，专家乍一看也不知道什么意思。云无心告诉记者，不同菌种对健康的影响的确不同，但现在很多菌种科学家都没搞清楚，普通消费者没必要为了花哨的菌种名称而选购某个产品。 王丁棉指出，还有的产品声称含有多种乳酸菌，但如果含多种乳酸菌，每种的数量并不平均，可能不好区分哪种起主导作用。另外，具体饮用效果还取决于菌种之间的共生能力，因此含的菌种越多并不代表产品越好。 问题四：含菌数不是唯一指标 内含多少活菌是很多活性乳酸菌饮料的宣传重点。记者查阅几款产品的食品标签发现，有的产品写着1×106cfu/ml(每毫升样品中含菌量)，有的是1×108cfu/ml，有的是3×108cfu/ml。云无心表示，如产品内含同种乳酸菌，活菌数高的当然比低的好，但乳酸菌若是不同种类，仅仅比较活菌数就不见得有意义，因为不同种类乳酸菌对人体产生影响所需要的数量不同。 朱毅指出，一般来说，活菌数只有达到107，甚至是108以上才能保证足够活性。所以在选购时，一定要挑选标注活菌数在107以上的商品。 问题五：活菌型常温下售卖，保健价值低 在调查中记者发现，活性乳酸菌饮料经常大搞促销，超市乳品冷柜的近一半空间已被这类饮料占据。即使这样，空间还不够用，很多这类饮料像积木一样被堆成“小山”，抢占冷柜周围的纵向空间。不过，一些产品已几乎接触不到冷气，手感温度近于常温，未能达到包装上要求的2℃~6℃贮存条件。朝阳区万惠商场一名超市促销人员告诉记者，为了省电，有些超市晚上会把冷柜关掉，第二天一早再打开，顾客以为买到符合冷藏条件的这类饮料，却不知实情。王丁棉表示，活性乳酸菌饮料比较“娇气”，产销过程中如达不到冷藏条件，活性乳酸菌很快就会死亡，活菌数量迅速下降后，产品保健价值也会大打折扣。 8月2日，记者在平谷区国泰百货商场门口看到，伊利“每益添”活性乳酸菌饮料正在30℃的室外环境中做促销，购买者络绎不绝。记者向伊利“每益添”活性乳酸菌品牌服务热线反映，对方称，公司规定产品需在冷藏条件下销售，常温销售绝对不行，将把这一情况转告销售部门。当记者询问公司是否有监督机制时，对方表示不太清楚。几天后，记者接到该品牌销售人员回电，对方说，将马上勒令超市改善，但据他称，很多超市冷柜的制冷功能较差，即使放进冷柜，如产品位于最外侧，也达不到规定贮存条件。 除了冷链不够完善，在朱毅看来，国家标准过低也是问题之一。国家标准规定，出厂3天内，产品乳酸菌含量必须高于106个/毫升，与不低于107个/毫升的国际标准相差悬殊。国家标准还规定，在销售时只要有活菌检出即可，没有具体要求某个时间段内的确切含量，不能保证保健功能。朱毅呼吁，应尽快完善有关国家标准，让消费者喝得安心。 问题六：杀菌型放冷柜，涉嫌误导 8月17日，记者在朝阳区大望路沃尔玛超市冷藏柜里看到一种杀菌型乳酸菌饮料———喜乐，其产品性状、包装和活性乳酸菌饮料非常类似，如果不阅读食品标签很难分辨。 王丁棉告诉记者，为延长保质期，杀菌型乳酸菌饮料在出厂前经过杀菌，所含乳酸菌已被杀死，常温下保存即可。这类产品中虽还存在微生物代谢物，但相关研究太少，保健功效就要打个问号。 记者发现，虽然杀菌型产品常温保存即可，但有些超市会把它们放在冷柜中。王丁棉直言：“这种行为属于打擦边球，涉嫌欺骗消费者。”很多杀菌型产品还故意在食品标签中标注“冷藏后口感更佳”，不知其中猫腻的消费者便会糊里糊涂地买了杀菌型产品。为区分两者，建议大家在选购时认真阅读食品标签。 如何正确认识乳酸菌饮料 // 乳酸菌饮料也是饮料。活性乳酸菌饮料虽有一定保健价值，如调节肠道菌群，但它含糖量太高，且没有商家宣传的那么多功效，仍属于甜饮料，大家应尽量少喝。如果特别爱喝，每天应控制在100毫升左右。 生产日期越近越好。活性乳酸菌饮料关键要看一个“活”字。产品一旦走下生产线，活性乳酸菌就会逐步衰减，低温冷藏可有效延缓其死亡速度，但不能完全阻止，放置时间越长，活菌数量越少。因此，尽量选购冷柜内保存的产品，且生产日期越近越好。如看到超市在常温下促销活性乳酸菌饮料，最好果断放弃购买。 不能替代牛奶和酸奶。值得提醒的是，在蛋白质、钙等营养成分含量上，乳酸菌饮料无法和牛奶、酸奶相比，不能替代它们。消费者特别是如果孩子过量饮用，易造成肥胖、龋齿等问题。糖尿病患者、需要控制体重的人群以及正服用抗生素的人最好不要饮用。
仙人掌每隔一段时间需移栽换盆一次，而仙人掌移栽注意事项中，首先需准备一份疏松、透气、排水性良好的土壤做基质，和大小合适的陶盆做容器，还要在移栽前7～10天停止浇水施肥，准备塑胶手套、筷子等工具避免扎手，仙人掌移栽后需将盆土压实，植株上的泥土通过抖动弄干净就可以了。 仙人掌移栽六大注意事项 1、适应土壤 仙人掌在准备移栽时，首先需要给其准备一些适合生长的土壤，仙人掌对土壤的要求不高，需要生长在疏松、透气、排水性良好的土壤里，可用腐叶土、河沙按照5：2的比例混合做基质即可，可使其更快适应新土。 2、容器选择 在仙人掌移栽注意事项中，还要选用大小合适的陶盆做盆栽容器，通常情况下我们可以选用口径10～15cm，高8～10cm的陶盆做容器，底部排水孔处可垫放一些泥瓦盆，帮助土壤透气排水，使其移栽后更好生长。 3、停止水肥 每次给仙人掌进行移栽时，最好在事先前7～10天给其停止浇水施肥，使其土壤逐渐干涸后再给其进行移栽，这样能够避免移栽过程中伤到植株根须，使其在新的盆土中更好的生长，不然很可能使其烂根枯萎死亡。 4、避免扎手 也需要注意需做好防护工作，避免植株移栽过程中伤到手，我们可以事先准备塑胶手套、筷子、小铲子、钳子等工具，用钳子敲击花盆四周，用筷子和小铲子从土壤中取出，可有效避免刺伤手。 5、盆土压实 仙人掌移栽到适合生长的盆土里后，最好将盆土边缘适当压实，然后需震动花盆，使仙人掌上的泥土抖动下来，这样可以使其快速的适应新土，更好的吸收土壤中的养分，在阳光下进行光合作用。 6、管理工作 每当将仙人掌移栽到盆土后，不用立刻给其土壤浇水，等待土壤逐渐干涸时再适量的浇水，通常需保持土壤微湿就好，然后放在阴凉通风处细心养殖一个月，再将仙人掌搬移到阳光下正常养护就好。
在这个忙碌的社会，很多人都习惯到餐馆里解决口腹之欲。不过，餐厅里看似营养美味的菜式，或许隐藏着你不知道的各种秘密。上馆子，有哪些你需要知道的雷区和真相呢？一起来看看。 1、推荐“今日特价菜”清厨房 进入餐厅，如果遇到服务生天花乱坠向你推荐菜色，有可能是想要“清厨房”。什么是清厨房？像是类似“今日菜色”，是没在菜单中的菜色。有一些食材没用快要过期，主厨就必须绞尽脑汁想一些新菜色来消化。 或是“招牌菜”，就是每桌你都会看见有一盘，在服务生三寸不烂之舌的推荐下，主厨炒菜备料很轻松，大家点的菜一起炒，省瓦斯又省时间。所以万一主厨得罪外场服务人员，下场就是不同桌的客人点的菜全部不一样，让厨房炒到累死。 你是客人，你最大！爱吃什么自己最清楚，建议你可以反问服务生，这个菜色吃起来味道如何？里头有什么料？再来判断要不要听他的。 2、点煎鱼常常变成炸鱼 你知道煎一条鱼需要多少时间吗？答案是20分钟。那你知道20分钟可以炒几盘菜？答案是20盘。若是你有时间成本概念，老板要卖你一条煎鱼，就得少卖好几盘菜，所以没有人会浪费时间帮你煎鱼。 老饕都认为鱼煎的比炸的好吃，到底炸鱼和煎鱼有甚么不同？简单来说就是细致程度不同，一条上好的煎鱼，外皮酥香，闻起来会有台语“赤赤的”香味，筷子挟开鱼肉会有肉汁慢慢渗透出来，鱼肉外层咬劲中带软嫩，这些肉质微妙的变化绝对是煎鱼才会有的口感。 既然如此，为什么餐厅不喜欢煎鱼？因为煎鱼除了要有耐心，还必须要有高超技巧，能掌握大小火侯。至于炸鱼？老实说几乎不需要技巧，直接丢进去就好，而且不用全程站在锅边，当然滋味也平凡到令人想不起来。 3、食物上淋酸甜酱汁掩盖冰箱味 如果食材新鲜，第一选择的烹调手法绝对是蒸或烤；若不新鲜，餐厅最常先腌后再炒，最后用酸甜酱来调味。 酸甜酱汁可以一箭双雕，去腥兼提味，尤其是冷冻和快过期的失味食材，只要加上酸甜酱掩饰，就能将冷冻的冰箱味瞒天过海，甚至还能引发食欲。所以如果你告诉我新鲜的鱼肉要做酸甜口味，我会大叫真是暴殄天物啊！ 4、用油炸处理不新鲜的食材 餐饮界的潜规则之一，就是不新鲜的食材全部用炸的来搞定。有些热炒店，菜色不是用重口味热炒就是用油炸再沾椒盐品尝。或者，海鲜全都是冷冻货，靠著油炸和味精做出来的“美味”，保证你吃完后，会口渴三天三夜。 有机会你可以做个实验，买块不新鲜的肉，先用调味料腌过，再沾上面粉、蛋液，裹上面包粉油炸，成品出来肯定香喷喷，一下子被大家吃到盘底朝天，原来的肉有多不新鲜，完全没人吃得出来。 5、“手工菜”可能是冷冻再解冻 这年头，分秒必争，时间就是金钱，客人不愿意等菜，餐厅也不愿意做费工大菜。因此那些需要炖煮很久的菜色，店家常会想办法让食物短时间立刻变软烂，一来节省瓦斯，二来省时间。像是狮子头、无锡排骨、封肉…这类菜色，几乎很少现做，一般餐厅的作法都是先做好再冷冻，客人点菜后才解冻再加工。 经过繁琐的又剁又炸，冷冻再回温，食材本身的鲜甜味早就破坏殆尽，所以要加入很多化学调味料才能让人回味无穷，点这些菜常会吃入过多的调味料而不自知。如果是怀旧偶尔吃吃手工菜还OK，但实在不建议常吃这类菜色，原因不外乎好食材实在没有必要画蛇添足。 6、养在水族箱的海鲜不一定好 活海鲜比冷冻海鲜来得好，到了餐厅看到水族箱里活跳跳的海鲜，常让你觉得超新鲜；事实却是，你极有可能吃到的是苟延残喘的生病海产。 不同种、不同海域和生长环境的海鲜养在同一个水族箱，这些海鲜只会愈养愈瘦，而且非常容易感染和生病。为了防止高价空运来台的海鲜一命呜呼，只好在水里投药来加强抵抗力和活动力，让你觉得海鲜真的活跳跳。 外出吃饭必备点菜秘籍 点餐前 1.观察四周 走进餐馆，落座前不妨先看看周围的餐桌，对这家餐厅先有个初步的了解。如果餐厅人很多，而且大多数桌子的菜还没有上齐，说明这家饭店的上菜速度不快，就要稍微多点些凉菜，少点些做起来费时的菜肴。反之，则可以少点凉菜，以免浪费。 2.翻看菜单 拿起菜单，不妨先花点时间快速浏览一遍，对菜品有个全面的了解。以便点菜时，考虑菜肴的营养搭配。 看菜单时，不要只盯着纷繁的图菜品，也要多看看其他菜肴。因为附图片的菜肴是比较贵的肉菜，而且很可能和真正上桌的菜大相径庭。如果菜单上，标注了配料，要多留意。 点餐后 1.核对菜品 点完菜并不代表就大功告成了，还应花上1分钟耐心核对菜品。这样，不仅可以确认服务员记录下的是否是您要点的菜；还可以考虑一下宴席的荤素搭配是否合理，口味是否丰富，菜品是否适合各个年龄层。如果不满意，还可以及时做出调整。 // 2.别忘洗手 饭前洗手是从小就应养成的好习惯。而且，每天翻看菜单的人很多，如果看完直接就餐，很可能沾上很多细菌，对健康不利。因此，千万别忘了洗手。
在我们身边随时可以看到失眠的症状，尤其是在的工作压力较大人群中。适度增加体力活动，均衡而富有营养的饮食可以舒缓睡眠的压力。 为什么会失眠？ 失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。长期失眠会严重影响身心健康及工作、学习和生活。 失眠饮食要求： 1.补充能舒肝减压的食物：如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。 2.适当的三餐分配：早餐吃得丰盛充足，午餐适中，晚餐则清淡少量，规律饮食能帮助睡眠。 3.镇静情绪花茶：如玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加强促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。 4.饮食轻淡为宜，避免高油脂的肉类及蛋糕点心。 5. 睡前用热水泡脚和喝牛奶有助睡眠。 6.避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和浓茶，少喝酒。 7. 若半夜醒后不能再睡，吃3-5片饼干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。 8.烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层。 失眠食疗推荐： 莲心茶 做法：莲心两克，生甘草3克。开水冲泡，如茶饮。每日饮数次。 功效：适用于心火上炎，烦躁不眠。 百合粥 做法：生百合100克，粳米100克，洗净，加水1000毫升，煮至米烂，日服两次。 功效：适用于心阴不足之虚烦不眠（口干、干咳）。 酸枣仁粥 做法：酸枣仁50克，捣碎，浓煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟时，加入酸枣仁汁同煮，至粥成，趁热服食，可根据个人口味加糖。 功效：适用于心脾两虚，惊悸健忘，失眠多梦。 栗子龙眼粥 做法：栗子10粒（去壳切碎）、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。功效补心安神，益肾壮腰。 功效：适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。 茶叶加酸枣仁 做法：每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶；同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。 功效：对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。 丹参冰糖水 做法：丹参30g，加水300ml，用文火（小火）煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。 功效：丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用。 // 造成失眠的因素颇多，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。外因导致的失眠。可通过上述的饮食方法加以改善。（责任编辑：王健淇）
茄子：含有较多的维生素P，能增强毛细血管的弹性，因此对防治高血压、动脉粥样硬化有一定作用。 洋葱：含有一种较强血管扩张作用前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。 大蒜：含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。 苹果：苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。 // 海带：海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。 玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。 只有我们通过健康的饮食方法来帮助我们清理血管，我们才能有效的保证我们的健康的，这样我们才能更好的预防心血管疾病的。
端午节，吃粽子，是千古流传的民间风俗。随着端午节来临，各式各样的粽子挑逗着人们的味蕾，鲜肉馅、豆沙馅、水果馅……让人眼花缭乱，不知道该吃哪种才好。 粽子虽然很美味，但吃起来却是很有讲究。因为粽子以糯米为主料，黏性大且较难被人体消化吸收，容易引起消化不良、胃痛胃胀、腹泻等不良症状。那怎么吃才能避免这些不良症状出现，健健康康吃粽子呢？ 粽子虽小，热量却不低 粽子往往都是以糯米为主要材料制成的。糯米的黏性非常大，而且虽然糯米本身比大米要好消化，但是在过了油脂，或者放凉了以后，很容易导致付账腹痛。如果有胃肠道疾病或者消化功能较弱的人进食大量的粽子，很容易引起消化不良，甚至腹泻。 市面上都以肉粽为主，根据肉的肥瘦程度以及所含猪油的量，一只肉粽子的热量大约有300-400千卡左右。一只粽子的热量比一碗饭（100克116千卡）的热量要高得多。所以，别小看这小小一个粽子，所含热量可不低。 可是，面对美味的粽子却不能吃，这是有多折磨人啊！别着急，实际上，只要吃粽子的方法得当，人们依然可以在保证健康的前提下，享受粽子带来的味觉享受。 吃粽子，6个要点不可忽视 要点一：不能狼吞虎咽 总有一些人为了尽快品尝粽子的美味，吃粽子时狼吞虎咽的，事后便因吃得太快或太多，导致消化不良，影响身体健康。建议在吃粽子时，最好用汤或者茶送佐，细嚼慢咽，这样有利于胃肠道消化。 要点二：不能空腹吃粽子 粽子的黏性大，不易消化，含有过多的脂肪、盐分与糖分。如果空腹吃粽子，会让糯米在胃部长时间停留，刺激胃部分泌胃酸，可能会引发慢性胃炎、食道炎。建议不要空腹吃粽子，睡前两小时也最好别吃粽子。 要点三：吃粽子要定量 一只普通的肉粽子，热量就相当于一至一碗半的米饭了。建议不要一次进食过量的粽子，选择小一点的粽子。对成年人来说，一顿最好只吃50g的粽子，每次1—2个粽子就可以满足正常的能量需求了。 要点四：粽子要熟透 因为糯米和粽子馅都是很容易变质的，如果吃前不充分加热，很容易造成食物中毒。所以，吃粽子前一定要彻底加热。 要点五：粽子要冷藏保存 // 糯米具有很强的黏性，而且粽子里的肉类很容易变质。在初夏炎热的天气里一定要妥善的保存。一般来说，肉粽子最好在3天内吃完。如果粽子剥开后出现黏丝，可能是因为存放太久不新鲜了，建议最好不要食用了。 要点六：吃粽子要注意搭配 吃粽子时可以搭配进食新鲜的蔬果，有助于肠胃蠕动，避免消化不良。同时，也可搭配白萝卜或白萝卜水，以促进消化。吃完粽子以后，喝上一碗冬瓜、丝瓜汤等清淡的汤水，配上一份水果，增加纤维质的摄取，可以帮助减轻肠胃负担。
洗菜、摘菜、切菜、烹饪、加料……一道健康菜肴上桌前要经过重重关卡，稍不留神就会流失营养。然而，采购关才是最首要、也最易被忽视的保证健康的第一关。近日，美国“雅虎健康”网载文，总结科学购物有六大黄金原则，简单易学，不妨参照它们来为全家采购食物。 购物车里至少有5种颜色 很多人一进超市就被琳琅满目的商品吸引，看到爱吃的东西就毫不犹豫地往购物车里装，往往忽略了保证营养多样化最关键的“杂”字。如果购物车里颜色单调，很可能说明采购者吃不够每日所需的营养素。虽然饮食结构单一的危害在短期时间内不会直接表现出来，但长期如此，供应人体活动的营养就会不均衡，身体可能因缺少一些营养成分而“受伤”。 采购时有一个简单的原则，就是按色选材。研究表明，色彩给了蔬果意想不到的营养价值，如预防癌症、减少患神经系统疾病及中风的几率等。不同颜色的食物在营养价值上各有千秋，因此建议每个人每天至少要吃够5种颜色，比如红、黄、蓝、白、黑。红色包括红豆、番茄等；黄色有玉米、黄豆、橘子等；蓝色多指蓝莓和海藻类海产品；白色包括大米、茭白等；黑色的代表则有黑芝麻、黑木耳、香菇等。赶快让你的购物车里装满食物“彩虹”吧。 // 营养成分不超过4种 我们在逛超市时会发现，面包、点心、零食等食品会被摆放在最显眼的位置，比如刚刚进入食品区的地方，居中位置的货架上，通道两旁等，这些往往都是人们购买较多的食品，它们的健康程度也就格外重要。点心等消闲食品或多或少都有一些添加剂，选择时仔细看营养成分标签是关键。比如，从几个品牌里挑选饼干，一般来说，配料表里的成分越少越好，最好不超过4种，只有3种成分的明显优于含10多种的。 越简单越好是个值得一试的原则，因为构成单一、添加剂少的食品相对更健康，而添加了糖分、脂肪、防腐剂等成分的食品则要格外留心。具体来说，尽量不要选择添加糖精或过高果糖、玉米糖浆成分的食品，含天然糖分的较好；营养标签上通常列出饱和脂肪和不饱和脂肪两类，饱和脂肪摄入过多会增加人们患心血管病的风险；如果长期食用含柠檬酸的产品，可能导致低钙血症；苯甲酸钠会破坏维生素B1，影响钙的吸收；大量的焦亚硫酸钠则会对细胞造成损伤等。