在我们的身边有很多的人们都会有一些关节炎这种疾病的，那么得了关节炎的话也会给我们的身体带来的伤害也是比较大的，如果有了关节炎的时候，我们应该怎么治疗才能够帮助我们的生命更加的健康呢，确实，对于我们的关节炎来说，日常的护理才是最重要的。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下吧。 关节炎如何护理 1、要避免诱发的环境因素 长时间生活在潮湿的环境中，就会让大量的病原菌生长，所以一定要注意卫生，保持居住环境的通风，做好防潮保暖的工作，另外也要避免接触某些化学物质和紫外线，因为会给身体产生免疫作用，从而导致了关节炎的发生。 2、合理的饮食 营养缺乏会加重关节炎，肥胖、营养过剩就会加重风湿性关节炎，骨关节炎等，所以一定要科学的合理饮食，减少动物内脏以及豆类禽肉海鲜食物的摄入量，减少吸烟和喝酒。 3、适当的运动 适当的运动可以远离疾病，同时也要调节好心情。保持积极乐观以及稳定的心态，这样可以防止因为自身免疫病而导致关节炎。 4、要保护好关节 不能让膝关节长时间保持固定的姿势，不然会加重膝关节的压力，让关节处于超负荷状态，从而导致膝关节炎。对于中老年人患者来说，外出锻炼的时候可以选择护具，千万不能在气温比较低的时候让关节受凉，不然会引起关节炎。因为随着年龄的增长，骨密度也会降低，骨骼的承载力弱，一定要避免让关节长时间处于磨损和负重状态，多做一些舒缓的保健操。 预防护理 1.避免诱发关节炎发病的环境因素 关节炎与环境尤其是感染的关系不可忽视。链球菌感染后关节炎、反应性关节炎、感染性关节炎均与感染有直接关系。病原菌感染亦可能为类风湿关节炎、系统性红斑狼疮等自身免疫性疾病的诱发因素之一。链球菌是导致关节炎的主要病原菌之一。其他与关节炎发病可能有关的微生物还包括EB病毒、巨细胞病毒(CMV)、细小病毒B19、痢疾杆菌、克雷白杆菌、结核杆菌及某些支原体、衣原体等。潮湿的环境有助于某些病原菌生长，与关节炎的发病有一定关系。因此，平时应注意卫生，保持居室通风和空气良好，防潮、保暖，避免病原菌尤其是链球菌传播，加强体格锻炼，提高抗病能力，防范于未然。 近年发现，吸烟与类风湿关节炎的发病有显著相关性。吸烟人群罹患类风湿关节炎的机率明显升高，且吸烟会影响类风湿关节炎患者的治疗效果。因此戒烟成为类风湿关节炎的预防措施之一。 除此之外，其他环境因素如紫外线、某些化学物质的接触，有可能会导致某些易感人群产生异常的免疫反应，导致不同关节炎的发生。 2.患者教育、精神及心理调节 免疫系统的稳定与情绪具有相关性。临床上很多患者都是在经历了不良生活事件后出现了自身免疫性疾病的表现，因此保持乐观、稳定的心态，有利于预防风湿性疾病。嘱咐患者保持乐观的情绪，消除抑郁状态，以积极的态度与疾病做斗争，对关节炎的治疗意义重大。 3.功能锻炼及生活方式的调整 长期关节病变会导致关节活动受限及肌肉萎缩，功能锻炼是关节功能恢复及维持的重要方法。功能锻炼时要注意锻炼的时机、类型及强度。关节肿胀急性期应限制关节活动，抬高患肢以减轻水肿，必要时卧床休息直至关节肿痛改善。肿痛改善后，在不增加痛苦的前提下进行关节的屈伸和旋转运动以增加关节活动度。负重关节的关节炎如膝关节炎、髋关节炎需避免负重运动。关节运动的类型不尽相同，膝关节炎患者可选择游泳、散步等运动，避免行走过多及下楼梯;腰部及颈部关节炎患者可选择局部关节的旋转活动，避免长期伏案、仰头;对于强直性脊柱炎患者，游泳是最好的全身锻炼。手小关节炎患者，则可选择编织、编绳、捏橡皮泥、剪纸、书法、打字、园艺等以活动小关节。无论选择何种运动，均需从小量开始，循序渐进，以运动后不引起关节疼痛为宜，否则需调整锻炼强度及减少锻炼时间。在有条件的医院，上述功能锻炼应在风湿病专科及康复专科医师的指导下进行。此外，患者应注意生活方式的调整，如强直性脊柱炎患者站立时需直立，多睡硬板床，保持仰卧位避免屈曲挛缩，枕头要低，一旦出现上胸椎及颈椎受累应停止使用枕头。而膝关节炎患者则应避免穿高跟鞋。 关节炎食疗方 冬瓜薏仁汤用法 冬瓜500克连皮切片，与薏苡仁50克加适量水共煮，小火煮至冬瓜烂熟为度，食时酌加食盐调味。每日1剂，随意食之。 功效：健脾，清热利湿。主治证属湿热内蕴而湿邪偏盛者。 葛根赤小豆粥 葛根15克，水煎去渣取汁，赤小豆20克，粳米30克共煮粥服食。 功效：适用于颈项僵硬者。 伸筋草鲳鱼汤 当归6克，伸筋草15克，板栗适量，与鲳鱼一条共煮汤，食鱼饮汤。 功效：适用于起四肢麻木、足软无力者。
饮食和营养调养对每个人都很重要,它们直接关系到人体的健康。饮食如果安排的适当合理可以强身健体、益寿延年,辅助药物预防类风湿性关节炎症状的复发。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看。‘ ’ 类风湿关节炎的饮食原则 (1)营养要丰富 不要刻意拒绝这样或那样的食物，因为各种食物在一起可以相互协调便营养平衡,这样你也能品尝到各种美味,岂不是件很开心的事 (2)保持体重在正常范围内体重过大会给关节带来不必要的负担。如果你日前体重不在正常范围内就请避免吃过多的糖、喝过多的酒,这两样东酉既没有营养还会使你的体重增加。 (3)选择含饱和脂肪和胆固醇少的食物饱和脂肪和胆固醇都不是健康元素。避免食用油炸食物。选用低脂牛奶或脱脂牛奶。尽量少吃冰激凌。 (4)饮食中要含有大量的蔬菜、水果和谷类进食大量的蔬菜、水果和谷类能够改善肠道功能降低胆固醇水平,因为新鲜的水果蔬菜和谷类含有大量的纤维素。在家里多备一些胡萝卜和芹菜可以作为两餐之间的补充食物。 (5)不要吃过咸的食物 盐可以造成水的潴留、引起血压升高。所以对每个人来说,应该做到不吃过咸的食物。在治疗类风湿关节炎的药物中,非甾体抗炎药和糖皮质激素都会引起不同程度的水潴留而造成高血压。如果你正在服用上述药物就更应该注意这一点。 (6)养成大量饮水的习惯每天喝8杯水(一杯大约200毫升)。足够的水可以增强肠道功能帮助机体排泄药物的代谢产物。如果你的体重是个问题那么多喝水对抑制你的食欲有很大帮助 (7)积极锻炼通过锻炼燃烧过多的热量,可以明显提高食欲，还能增强体质保持关节的灵活性。 以下是适合类风湿患者食用的水果、蔬菜： 大枣 【食疗功效】中医学认为,大枣有益气补血、健脾胃、润心肺、缓阴血、悦颜色、通九窍、助十二经及和百药的功效。如果类风湿关节炎的患者有脾胃虚弱、乏力倦怠的情况可以多吃一些大枣。 【食用指导】可以直接食用或炖汤。干枣要用开水煮沸消毒才可食用特别是有腐烂的干枣更不能生吃或作馅,否则枣中的有毒物质如甲醛、甲酸等会引起轻微中毒反应 【食用宜忌】老少皆宜，尤其是中老年人、女性的天然保健品也是病后调养的佳品,但小儿及形体消瘦者不宜进食。 橄榄 【食疗功效】橄榄有化解湿热、解毒等功效,适合类风湿患者食用 【食用指导】治疗类风湿手足麻木,可取40~50克鲜橄榄根,洗净煎水内服,也可直接食用橄榄果。色泽特别青绿没有一点黄色的橄榄果,可能为了好看，已经被矾水浸泡过，最好不要食用或者一定要漂洗干净。 【食用宜忌】一般人皆可以食用,但热性咳嗽者禁食。 桂圆 【食疗功效】桂圆是补血益心、长智益脾的良药。类风湿后期如出现血细胞减少、体质虚弱和贫血宜多食用桂圆。 【食用指导】可以直接食用亦可入粥。 【食用宜忌】一般人均可食用,体弱、妇女最适宜食用。但桂圆属甘热之品,故虚火偏盛、脾胃虚寒、孕期妇女以及小儿不宜食用。 山药 【食疗功效】类风湿关节炎患者如果多出现口渴、出汗和乏力的症状,可以多吃山药。它可以益气、养阴、滋补肾脾。 【食用指导】食用山药应该去皮食用以免产生麻、刺等异常口感。 【食用宜忌】山药适于身体虚弱、食欲不振、消化不良、慢性腹泻者。由于山药甘平且偏热,因此体质偏热、容易上火的人要慎食。 苦瓜 【食疗功效】苦瓜具有消暑除热、促进食欲、利尿、活血、消炎、提神的功效,适合类凤湿患者食用。 【食用指导】用苦瓜做菜时要先切成丝,再用热水稍烫后投入到凉水中漂一下,这样可以减少苦味。可凉拌亦可炒食、熬粥等。 【食用宜忌】苦瓜忌空腹食用、脾胃虚寒者忌吃苦瓜。 银杏 银杏能够养生延年,在宋代就被列为皇家贡品。中医素以银杏种仁治疗类风湿、支气管、哮喘、慢性气管炎、肺结核等疾病。银杏种仁还有祛斑平皱、治疗疮、癬的作用。 现代科学证明银杏有抗大肠杄菌、白喉杄菌、葡萄球菌、结核杄菌、链球菌的风湿类风湿居家调养保健百科作用。 【食疗功效】银杏中含有的白果酸、白果酚,经实验证明有抑菌和杀菌、抑制炎症、增加人体血液循环作用。适合类风湿患者食用。 【食用指导】煮、炒、蒸、煨、炖、焖、烩、烧、镏等,与副食品、干货、主食相配亦可 【食用宜忌】为预防中毒不宜多吃更不宜生吃银杏。
巧吃西兰花帮你预防关节炎 巧吃西兰花帮你预防关节炎 西兰花是餐桌上的一种普通菜式，在西兰花里边有一种萝卜硫素的化合物，具有能遏制一种引发关节炎症的酶发挥作用，从而减缓软骨损伤并缓解关节疼痛。那么，怎么吃西兰花才好呢？ 1、奶油西兰花汤 原料：新鲜西兰花、洋葱末、奶油、黄油、面粉。 调料：盐、胡椒、鸡汤。 （1）西兰花去根，改刀成块； （2）用黄油将洋葱末煸香，加入西兰花和鸡汤，用大火烧开； （3）用黄油将面粉炒香，加入汤内，使汤浓稠，加入盐、胡椒调味； （4）用粉碎机将汤连料一起搅打粉碎一遍，回锅烧开，加入奶油，装盆即可。 功效：补肾填精、健脾和胃、强壮筋骨。 2、西兰花炒虾仁 原料：虾仁8只、西兰花1棵。 调料：食盐少许、生抽5毫升、淀粉2克、蒜1瓣、植物油适量。 （1）将西兰花去掉粗茎，择成小朵；虾仁用生抽、淀粉腌一下，大蒜切碎； （2）锅中注入适量清水，烧开后加入少许盐，将西兰花放入，熟透后捞出； （3）锅中倒入少许油，下蒜末和虾仁翻炒变色后，放入西兰花翻炒均匀即可出锅。 功效：虾仁含丰富的蛋白质和钙质，西兰花还有补肾填精、补脾和胃之效。主治久病体虚、脾胃虚弱以及小儿发育迟缓等病症。
抽烟，喝酒都是不良的生活习惯，但是你知道吗？适量喝酒其实是有助于身体健康的，喝酒有哪些好处呢？你绝对想不到，适量喝酒可以预防关节炎，不少老年朋友都容易患上关节炎，但是如果老人适度饮酒，是能起到预防关节炎的作用的。而且，喝酒也能带来其他益处，下面运河边百科(www.yunhebian.com)就来详细解说一下。 适量喝酒的好处 预防胆结石 胆结石的主要构成成分之一就是胆固醇。葡萄酒中的抗氧化物可以提高人体（包括胆囊）里的有益胆固醇含量，减少有害胆固醇，从而预防胆结石的产生。 降低有害胆固醇 营养学家和医学家都曾对“法国悖论”迷惑不解：法国人明明吃那么多高饱和脂肪的食物，但他们冠心病的概率却那么低。这到底是为什么呢？后来，研究人员发现，“法国悖论”的产生主要归功于红葡萄酒。红葡萄酒是法国人日常饮食中不可缺少的角色，它可以减少有害胆固醇，预防血栓，从而降低冠心病的患病率。为了达到这样的效果，女人每天应该喝一杯葡萄酒（100-150毫升），而男人可以喝两杯（200-250毫升左右）。 激发大脑智能 葡萄酒可以提高人体有益胆固醇的含量，从而让血液更通畅地流向大脑。研究人员相信，适量饮酒或许可以扩大大脑的血管，提高血流量，抗击与痴呆症相关的有毒蛋白质。另外，酒精可以让脑细胞产生可控性压力，从而帮助它们更好地处理可能导致痴呆症的强大压力。 控制体重 实践已经证明，长期适量饮酒（男人每天2杯，女人1杯）之后，人体可以有效地代谢酒精，不会引起体重增加。如果每周喝5-7杯酒，可以有效帮助减少吃零食和宵夜的次数，防止进食过量。比如，一杯淡味啤酒就可以让你的肠胃产生饱足感，控制食欲，但又不会带来过高的卡路里。 适量喝酒可预防关节炎 研究人员调查了3万多名女性的健康资料，她们出生于1914年到1948年之间，接受了长期的跟踪调查，其中有些人一直被跟踪到2009年。 分析显示，那些每个星期饮酒量在3杯以上者，与不饮酒者相比患风湿性关节炎的风险要低52%;而每周饮酒4杯以上者，与每周饮酒不到1杯者相比患风湿性关节炎的风险也要低37%。这里对一杯酒的定义是相当于含15克酒精，对饮用红酒、啤酒等各种情况都进行了折算，这些不同的酒类在预防关节炎方面都有相似的效果。 研究人员说，关节炎是由免疫系统错误地攻击关节部位的健康组织引起，而酒精可以抑制免疫系统的这种作用，因此饮酒有助预防关节炎。 对于酒精的这种作用，近年来逐渐有研究予以揭示，比如2006年瑞典哥德堡大学研究人员在美国《国家科学院学报》上报告说，如果让实验鼠每日摄入少量酒精，能够明显降低它们患风湿性关节炎的风险;2010年，英国设菲尔德大学研究人员也在《风湿病学》杂志上报告说，对一些关节炎患者的调查显示，饮酒可以减轻他们的关节炎症状。 所以说，适度饮酒对预防关节炎会有一定效果，你可以根据自己的健康状况，来规定自己每天的饮酒量，这样既能满足你的口欲，还能达到预防关节炎的目的。酒不是坏东西，但要适量饮用才行哦。 喝酒时，多少度的白酒对身体好？ 在喝酒的时候，尤其是喝白酒的时候酒精的度数控制在40.9度是最合适的，这样对身体的健康也比较有利，白酒的度数越高，那么烈性也就会比较大，容易给身体的负担加重。 而白酒度数比较低的话，那么功效就会有所减少，所以说40.9度的度数更适合现代人们的生活节奏，并且适当饮酒也不会给人体造成伤害。而且在喝酒的时候最好是在下午的2:00~5:00，因为在这个时间段内，人体中的血糖含量比较的高，对于酒精的耐受程度也会更高一些，能够减少酒精对身体的伤害。
骨性膝关节炎的症状 1、膝关节活动时疼痛加重，其特点是初起疼痛为阵发性，后为持续性，劳累及夜间更甚，上下楼梯疼痛明显。 2、发病缓慢，多见于中老年肥胖女性，往往有劳累史。 3、关节活动时可有弹响、磨擦音，部分患者关节肿胀，日久可见关节畸形。 4、膝关节活动受限，甚则跛行。极少数患者可出现交锁现象或膝关节积液。 5、膝关节痛是本病患者就医常见的主诉。其早期症状为上下楼梯时的疼痛，尤其是下楼时为甚，呈单侧或双侧交替出现，是出现关节肿大，多因骨性肥大造成，也可关节腔积液。出现滑膜肥厚的很少见。严重者出现膝内翻畸形。 为啥白领女性易患关节炎 首先，很多女性的骨关节都是在寒冷中度过的。爱美的她们即便是在秋冬时节也爱穿短裙，膝盖得不到有效保暖，大大增加患骨关节炎的几率。到了夏季，女性衣着单薄，对着空调吹冷风，也易导致关节受损、受冷。膝关节受寒冷刺激，容易导致滑膜炎、滑囊炎和膝关节炎等疾病。 其次，高跟鞋是骨关节的“杀手”。穿高跟鞋走路会给膝关节带来额外的压力。很多女性穿着高跟鞋逛街，往往一逛就是好几个小时，久而久之，极易导致关节磨损。 最后，缺乏锻炼。与男性相比，女白领爱运动的人并不多。她们往往整天坐在电脑前工作，很少锻炼身体。 关节炎是一种退行性疾病，最关键的是不要做一些增加膝关节负担的活动。预防骨关节炎，要从端正站姿、坐姿开始。比如，站立时保持下腰部平坦，避免腰部过度前凸；坐着时，最好选择硬椅，并且高度要适合自己的身高，过高过低都不好。同时，还应注意腰部要与椅背相贴，老坐着时，双下肢应当保持屈曲，不要伸直双腿。 此外，女白领要养成科学合理的生活方式。饮食应营养全面，不要偏食，也不能暴饮暴食；注意钙质的补充，并以食补为基础，多吃奶制品、豆制品、蔬菜及海鲜。必要时，可在医生指导下补钙。
老年骨性关节炎如何护理 关节炎可以分为很多种，其中一种是骨性关节炎，骨性关节炎是一种慢性关节疾病，它的主要改变是关节软骨面的退行性变和继发性的骨质增生。主要表现是关节疼痛和活动不灵活，X线表现关节间隙变窄，软骨下骨质致密，骨小梁断裂，有硬化和囊性变。骨性关节炎的主要人群是老人，平时要多注意预防护理，以下是骨性关节炎的一些家庭护理要点。 1、症状严重，影响关节功能，可考虑手术，做人工膝置换术。但做手术应特别慎重，多咨询，与病人症状相符，由医生决定是否手术。 2、诊断明确。在病人可忍受的情况下，尽可能活动膝关节，蹲下起立活动，每日3次，每次10分钟。可做医疗体操、健美操、打拳等，经锻炼症状减轻，以免发生关节僵硬，可更好地保持关节活动范围。 3、物理治疗，蜡疗、热敷、按摩、针灸等有一定的效果。局部也可以用红花油擦剂、扶他林乳剂等治疗。若疼痛明显，还可以做封闭治疗，但必须到医院治疗，以免引起感染。 4、疼痛明显，可服用布洛芬、氨糖美辛等药，消炎止痛。但不要服激素，服药量应按医生要求服用。 老年人骨关节炎吃什么 1、多食含组氨酸的食物 如稻米、小麦和黑麦。组氨酸有利于清除机体过剩的金属。多食用富含胡萝卜素，黄酮类，维生素C和E以及含硫化合物的食物。也可多食含硫食物如大蒜、洋葱、芽甘蓝及卷心菜。 2、多食含硫的食物 如芦笋、鸡蛋、大蒜、洋葱。因为骨骼、软骨和结缔组织的修补与重建都要以硫为原料，同时硫也有助于钙的吸收。 3、禁服铁或含铁的复合维生素 因为铁与疼痛、肿胀和关节损伤有关。茄属蔬菜，如西红柿、土豆、茄子、辣椒等及烟草中的生物碱能使关节炎症状加重。 4、保证每天都吃一些富含维生素的食物 如亚麻籽、稻米麸、燕麦麸等。 5、不要经常使用铁锅烹饪 习惯用铁锅炒菜和类风湿风性关节炎病很容易旧病复发，发病后血清中的铁含量下降。
关节炎属于一种老年性疾病，很多老年群体在年轻的时候，由于关节部位受凉或者受累，导致晚年的时候就出现关节问题。在治疗关节炎方面，一般采取药物治疗或者物理治疗的方法，但是不管采取哪一种治疗方法，目前关节炎都是无法根治的。建议关节炎患者，不妨选择一些偏方进行治疗。 治疗关节炎的偏方有哪些？ 1、桂皮、牛膝、乌药各15克，松针一把，加180毫升烧酒，泡1周以上。每次服半酒盅，久服有效。 2、蒲公英根适量。捣烂，装瓶至一半，加满烧酒，放置10天后可用。每早服1次，每次15-20毫升。 3、茄根24克，枸杞子15克，当归、松节、人参、鳖甲、龙骨、牛膝、羌活、蚕砂、独活、防风各6克。共为粗末，用高粱酒500毫升浸泡2周，去渣。每次服30毫升，每日3次。 4、鲜三白草1000克，鲜皂角刺250克。用沙锅置火炉上，纳上药，加水适量，煮沸后即直接熏蒸局部，或用多层纱布覆盖以助熏蒸。治疗时炉火保持适度。1日熏蒸2次，每次30-60分钟。如疼痛剧烈，治疗时间可适当延长。 5、新鲜小蓟2份，蓖麻子1份去皮，捣成膏，均匀敷于关节上，厚度约五分硬币厚，外用塑料薄膜包扎，上盖毛巾，4小时后关节处发热，可见米粒及豆粒大小红色斑疹，微痒。敷药时间一般夏季4-6小时，春秋季节6-8小时，注意不可敷药时间过长，以免起水泡。 6、干地黄95克，当归3克，白金条(即人角枫)须根5克，刺三甲5克。将上药切成薄片，加水800—1000毫升，煮约1小时，2次温服，隔日1剂，治疗关节炎有效果。 7、制氏草200g、制草禾20g、制尖白15g、制工草15g、青风藤20g、海风藤20g、地龙15g、防己15g、桂枝15g、川牛膝15g、甲珠15g、白芷20g、白藓皮15g、甘草15g、关节发热者加漏芦30g、关节发凉者加附子10-30g(先煎一小时)、麝香1、羚羊骨6g、坎炁5g(研冲)。 8、取红辣椒30个，老姜100克(切碎或打细)，胡椒90粒，花椒20粒，用白酒浸泡(浸泡时间：腊月一个月，七八月份十天，其他时间二十天)。用布条蘸药酒擦患处，每次只能擦一个部位，一般只需2-3天，严重的7-8天会有所缓解。涂抹后患处会发热，只能用手轻拍退热，决不能用手抓、抠。此方主治风湿麻木、关节炎、凉痛;对肩周炎、类风湿、骨质增生者禁用。 9、山楂树根：用山楂树根(或皮)40克~50克，煎汤服用，亦可食用山楂果。有舒筋活络的作用。治疗类风湿痹症。 10、橄榄：取鲜橄榄根或皮40克~50克，洗净煎水内服，亦可食用橄榄果。治疗类风湿痹症，手足麻木等。 11、莲子：味甘涩，性平，拒有清心养神益肾的作用。据《本草纲目》记载，莲子有“交心肾、固精气、强筋骨、补虚损、厚肠胃、利耳目、除寒湿”等功效。可鲜食，也可干果去皮、内心煮粥等食用。 12、大枣：拒有补中益气、养血安神、缓和药性的作用。可作为零食或炖汤食用。常用于类风湿病人的脾胃虚弱、倦怠乏力、血虚、精神恍惚、心神不安等。 关节炎作为一种风湿性疾病，患者在平时采取合理的治疗措施后，一定要适当的护理关节部位。要避免关节长时间在潮湿的环境中，所以要采取适当的保暖措施。还有老年患者，不宜从事重体力的劳动，以避免加重不适的症状。最后，还可以结合一些的偏方进行调理病情，会减少不良症状发作的次数。
关节疾病属于一种比较常见的慢性疾病，很多中老年群体都患有这种疾病，如果不采取一些合理的治疗措施，患者的临床症状一旦加重，就会影响个人的工作和生活。其实对于关节疾病的治疗，除了遵医嘱使用相关的药物以外，还可以采取一些食疗偏方进行治疗，效果也是比较明显的。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 关节炎食疗偏方 1、猪肾粥用法： 取猪肾1对洗净切片，人参6克，核桃肉10克与粳米200克加适量水共煮成粥，随意服用，每日1剂。 功效：祛风除湿，补益肾气。主治证属肾气不足者。 2、三七丹参粥用法： 三七10-15克，丹参15-20克，鸡血藤30克洗净，加入适量清水煎煮取浓汁，再把粳米300克加水煮粥，待粥将成时加入药汁，共煮片刻即成。每次随意食用，每日1剂。 功效：活血化瘀，通络止痛。主治瘀血内阻，经脉不利。 3、三七炖鸡用法： 雄乌鸡1只，三七6克，黄芪10克，共纳入鸡腹内，加入黄酒10ml隔水小火炖至鸡肉熟。用酱油随意蘸食，隔日1次。 功效：温阳，益气，定痛。主治证属阳气不足者。 4、防风粥用法： 取防风12克，葱白两根洗净，加适量清水，小火煎药汁备用，再取粳米60克煮粥，待粥将熟时加入药汁熬成稀粥即成。每日1剂，作早餐用。 功效：祛风湿。主治证属风湿痹阻者。 5、桃仁粥用法： 取桃仁10克洗净，捣烂如泥，加水研去渣，与薏苡仁30克，粳米100克同煮为粥，随意服用，每日1剂。 功效：益气活血，通利关节。主治证属气虚血瘀，阻滞关节者。 6、冬瓜薏仁汤用法： 冬瓜500克连皮切片，与薏苡仁50克加适量水共煮，小火煮至冬瓜烂熟为度，食时酌加食盐调味。每日1剂，随意食之。 功效：健脾，清热利湿。主治证属湿热内蕴而湿邪偏盛者。 7、葛根赤小豆粥： 葛根15克，水煎去渣取汁，赤小豆20克，粳米30克共煮粥服食。 功效：适用于颈项僵硬者。 8、伸筋草鲳鱼汤： 当归6克，伸筋草15克，板栗适量，与鲳鱼一条共煮汤，食鱼饮汤。 功效：适用于起四肢麻木、足软无力者。 9、童子鳝鱼干： 骨性关节炎的患者可使用童子鳝鱼阴干，然后泡入白酒中，连续浸泡1个月后即可饮用。每天2次。 功效：中医认为童子鳝鱼搭配白酒，对于患者来说具有舒筋活络、祛风除湿等功能，因此在平时食用治疗，可帮助有效缓解局部红肿热痛，防止病变向其他关节走窜。 10、公鸡配生姜 骨性关节炎患者可使用刚开叫的公鸡配生姜(切成片)，然后切碎在锅中焖炖，但是要注意不放油盐，可放微量的白酒，煮好后要注意在1天内吃完。并且应该隔1周时间再服1次。 功效：可以起到补虚益肾、暖胃祛寒的良好作用，同时帮助有效治疗和缓解关节局部疼痛、肌肉无力等症状。 饮食适宜： 1、适宜吃富含钙磷的食物。 2、适宜吃清热解毒的食物。 3、适宜吃活血的食物。 饮食禁忌： 1、忌吃辛辣刺激的食物，如辣椒、生姜、生蒜、韭菜。 2、忌吃兴奋交感神经的食物，咖啡、白酒、浓茶。 3、忌吃腥发的食物，如羊肉、鲢鱼。
膝盖痛是现代都市人常见的症状。久坐不动、身体衰老、锻炼过度等都可能造成膝盖痛，给生活带来不便。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 减轻膝盖疼痛的有效方法 减轻体重 ：体重是膝盖问题的主因。你每超重一磅，你的膝盖部位就得承受六倍的重量。例如，你超重5公斤，你的膝盖就得多负担30公斤。 不要躺着不动：如果有人认为躺着不动、休息是对膝关节最好的保护，那就错了。其实这样反而会让肌肉会变得更不发达，对骨骼和关节不能起到保护作用，加剧膝关节疼痛。 所以，膝关节疼痛的人也要经常运动，并采取一个对膝关节不会造成损伤的、柔和的运动方式，例如游泳、散步等。 用止痛乳液搓揉膝盖：有些冬青树（wintergreen）乳液能产生热，这热可以纾解症状，使你较舒服。有时候，在搓揉完毕后，覆上一层塑料膜，并包扎起来，可使这擦涂剂更发挥热效。但小心勿使皮肤灼伤或引起过敏。但就治疗效果而言，这类擦涂剂没什么治愈力。 用运动锻炼膝盖：将膝盖固定住的东西仅有肌肉和韧带。锻炼肌肉是很重要的，因为肌肉是重要的支撑结构。如果你的肌肉松弛无力，你的膝盖可能有麻烦了。因此，即使膝盖疼 痛，也需作适量的运动。肌肉愈强壮，关节愈有力，也更能承受压力（例如走路式或爬梯时所加诸膝盖的压力）。下列的运动不难办到，且不像膝盖痛那么难受。 避免摔倒：一般来说，膝关节疼痛的人更容易跌倒，从而加重对膝关节的损害，所以，要尽量避免摔倒。 建议大家采取一些预防跌倒的措施，例如：在行走时使用手杖、拐杖等辅助工具；在暗处安装照明设备保持光线充足；在楼梯和过道上安装扶手；从高处拿东西时，要找一把坚固的梯子或者高脚凳做支撑。 合理使用冷、热敷：在膝关节受伤后的 48 小时内，冷敷可以消肿并减轻疼痛，方法是在塑料袋中装入冰块或冷冻蔬菜，然后将冰袋包裹在毛巾内，敷于患处，每天 3～4 次，每次 15～20 分钟。72 小时之后，可以洗热水澡或用热毛巾敷在患处，每天 3～4 次，每次 15～20 分钟。 锻炼四头肌：你必须锻炼四头肌（即大腿前面的那些肌肉）， 注意事项 医生的建议方法如下：坐在地板上，将疼痛的膝盖向前伸直。在膝盖凹陷处的下方垫一块毛巾卷。紧缩膝盖至少30秒，然后放松。重复此紧绷及放松过程25次。 抬腿：下面是膝盖衰弱者最佳的抬腿方式。靠墙坐下，并在背部的凹处垫一个枕头。（靠墙而坐可以使腿肌容易抬举，而且这种抬腿方式不会引起背痛。）一旦坐定后，收缩膝盖如上述，由一数到五，接着将脚抬离地面数，旋空地由一数到五，然后将脚放回地面，放松地由一数到五。如此作三套，每套抬举10下。均以由一数到五为口令。 锻炼腿后腱：你不仅要锻炼四头肌，也别忽略大腿后面的腿后腱，以确实强化膝盖。这两部分的肌肉需保持平衡。如果只强化某一方，则膝关节仍将承受负担。腹部朝下躺平，下巴触地。在脚踝处系重物（你可以用皮包，或塞满铜板的袜子），弯曲膝盖，缓慢地将小腿抬离地面6～12?，再缓慢地降下，当尚未接触地面时停止。如此重复三套，每套的次数由个人决定（也视重物的重量而定）。记得缓慢及平稳地重复每个步骤。警告：如果运动反而增加疼痛与不适，应停止练习。你必须听从身体的讯息，而不是一味地认定运动可以消除疼痛。 中医有小妙招治疗关节炎 可用500克食盐，放锅内小火慢炒，等到水汽散尽，再加葱须、生姜各15克，用布包好，趁热敷患处至盐凉。盐的药性属温热，具有消炎清热的作用，能储存热量，热敷可用加速患处的血液循环，疏通经络、通畅气血，通则不痛。这在中医理论中叫做“热熨”。此外，食用葱、姜具有通经脉和散寒的作用，也能起到祛风祛湿的作用，对轻微受风寒的患者尤其有效，但如有急性炎症，如发热、红肿热痛等症状，最好不要用。
类风湿关节炎是关节炎中最厉害的其中一种，疾病发生对于患者的生活工作都会造成很大的影响，那么类风湿患者朋友平时应该怎样护理好自己减少疾病带来的伤害呢？今天就让我们跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起来总结了解一下。 类风湿关节炎日常护理 一：类风湿关节炎患者应该适当运动 患上类风湿关节炎的患者朋友们在运动的类型和强度上一定要慎重做选择，运动的时间最好是控制在半个小时左右，不要过长时间的运动，不可地一些剧烈的运动，肢体接触的运动也不要选择，以免对身体造成伤害。推荐几种安全的方式，比如说广场舞，太极，或者是慢走等，包括平时在家做家务也可以有效的帮助运动。 二：类风湿关节炎患者应该科学饮食 类风湿关节炎的患者朋友们要想早日康复科学的饮食也是很重要的，平时应该吃一些营养丰富的食物，维生素和肉类要搭配着吃，不要挑食，不要偏食，过于油腻，辛辣刺激的食物一定不能吃，多吃一些高蛋白的食物对于身体是有很大的帮助的。 三：类风湿关节炎患者调整自己的情绪 类风湿患者朋友要保持积极乐观的好心态，因为情绪的问题对于身体影响也是很大的，如果说心情好，积极乐观的话疾病康复也会比较快，所以说对于类风湿关节炎患者朋友们来说一定要正确认识到这个疾病的危害性，要坚定信心，对未来的治疗充满信心，只有这样才会乐观的治疗，效果也会比较好一点。 四：气候变冷要注意保暖 当天气进入到冬季，为了应对气候带来的变化在交节换季或者是天气变化的时候要注意保暖，冬天起来的时候一定要多穿衣服注意保暖，可以做一些简单的动作用来做暖身，对身体有好处。 五：规律的作息 类风湿关节炎患者应该要保持早睡早起，这是因为患者睡眠中可能让受损的关节得到修复，氢说如果因为疼痛睡不着应该选择安全有效的止痛药来保证能够睡着，休息好，对于治疗也是有很大的作用的。 六：戒烟戒酒 对于类风湿疾病的患者朋友来说不管男女都是不可以喝酒抽烟的，这是因为风湿患者平时吃的止疼药物对于肠胃是有刺激作用的，如果再加上喝酒那么对身体没有任何的帮助，另外，患者的免疫力和正常人是不一样的，避免烟酒的刺激可以保证患者的健康。 七：尽量减少关节的使用 比如某些累及膝关节或者是踝关节这样负重关节的类风湿性关节炎，要尽量减少下肢的负重。可以采取坐轮椅使用助行器或者拄拐、卧床休息等方式来达到。 类风湿关节炎怎样锻炼更好？ 1、常做关节拉伸运动 相关的研究发现，类风湿关节炎的患者，如果每天能做一些拉伸关节的运动，对减少关节的疼痛是有帮助的。做拉伸关节运动时，应从上至下逐步拉伸全身所有关节，拉伸的强度以不引起疼痛为度。早晨可以先冲个热水浴(缓解关节僵硬)，然后再做拉伸运动，比如做一些捏拳、分并手指等动作。 2、保护关节注重小事 患者在锻炼的时候，要注意保护好关节，那就要注意日常生活中的一些小事了，关键是在一些不起眼的小事上，比如，尽量不用水杯的把，应该用双手的掌面合力端起水杯。起床时，不要用双手握拳撑起身体，而要用双手的手掌支撑身体，缓缓坐起。用刀切割较硬的东西时，要用手掌握住刀柄使劲下压，而不要用手指按压刀背等等。 3、锻炼时常换体位 类风湿关节炎的患者，在锻炼的时候，每周最好是坚持三周，每次锻炼30分钟适合的锻炼项目，可以选择的锻炼项目有包括骑自行车、游泳、举轻的哑铃等。刚开始锻炼时，可做一些短时间、低强度的运动，然后逐步增加锻炼的时间和强度。锻炼的过程中应不断更换体位，避免一个关节长时间受力，如果感觉患处疼痛应立即停止锻炼。 类风湿关节炎怎样锻炼更好以上做了具体的介绍，专家指出，类风湿关节炎患者在做以上锻炼时不要盲目上的进行，要咨询相关的主治医生，看看自己的状况适不适合做锻炼，以免加重病情带来不好的影响。
骨关节炎又名骨性关节炎、骨关节病、增生性关节炎或退行性关节病，俗称骨质增生、骨刺，以关节软骨退变、损伤及骨增生为特点。属于中医学“骨痹”、“腰腿疼”等病症范畴，年龄、肥胖、炎症、遗传因素等都是本病的发病因素。本病多发生于中年及老年人，以负重关节和多动关节发生率高，如脊柱、髋、膝、指间关节。其中膝关节是人体结构最复杂的大关节，它既需灵活又需稳定，发生骨关节炎的机会较多。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 其常见体征为关节肿大、触痛、关节摩擦音(即活动时发出响声)、畸形和功能障碍。本病无特异的实验室诊断方法，膝关节的X线拍片是重要的诊断手段。X线的征象有：关节间隙变窄、软骨下骨质硬化、关节缘有骨赘(骨刺)形成、骨变形等。 俗话说“人老先老腿，防老先护膝”，本病是一种慢性退行性疾病，目前尚不能彻底治愈。中医提倡“未病先防”，预防膝关节骨性关节炎，必须从年轻时做起，应注意以下几点： 1、保持正常体重，体胖者必要时减肥，减少膝关节的负重； 2、避风寒湿，注意关节保暖，避免关节外伤； 3、保护关节的功能位置，关节伸屈时勿使肌腱、韧带和关节本身受到过度牵扯、摩擦和挤压。 4、不要长时间做同一动作或使关节固定于同一姿势，避免做不可停止的动作或节奏过快的动作，当出现疼痛时应立即停止关节动作。 5、避免关节的过度负荷，尽量不穿或少穿高跟鞋。有关研究证明，穿高跟鞋的女性，膝关节负重压力是正常人的3倍，穿高跟鞋下楼时，膝关节的压力为常人的7～9倍。 6、骑自行车时，要调好车座的高度，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜，车座过高、过低或骑车上坡时用力蹬车，对膝关节都有不良的影响，应加以克服。 7、参加体育锻炼时要做好准备活动，轻缓地舒展膝关节，让膝关节充分活动开以后再参加剧烈运动。练压腿时，不要猛然把腿抬得过高，防止过度牵拉膝关节。练太极拳时，下蹲的位置不要太低，也不要连续打好几套，以防膝关节负担过重发生损伤。 8、注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和干活。避免长时间下蹲，因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍，工作时下蹲(如汽车修理工、翻砂工)最好改为低坐位(坐小板凳)，长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。 9、走远路时不要穿高跟鞋，要穿厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节发生磨损。 10、在饮食方面，应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋等，这些既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能生长软骨及关节的润滑液，还能补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢，减轻关节炎的症状。 膝关节骨关节炎患者在急性炎症期，应禁止锻炼，少走多坐。待炎症消退后，可选择对关节冲击小的柔和运动，由病人自动锻炼，循序渐进，包括增加关节活动度锻炼、增强关节周围肌力锻炼及增加耐力锻炼，如散步、股四头肌锻炼、游泳、太极拳等，以改善关节功能，促进康复。另外注意服用维生素A、C、E及补充维生素D等，对骨性关节炎也有一定的预防作用。
膝骨性关节炎在中老年人特别是女性中发病率高，据调查该病患者人数已占全国总人口数的约3%，成为仅次于心血管疾病导致工作生活能力降低或丧失的第二大疾病。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 关节炎，通俗说的就是关节里长骨刺。原因是正常关节软骨的磨损和退变。关节软骨无血管神经和淋巴分布，损伤后不易修复，其成分是软骨细胞和胶原纤维、蛋白多糖及填充的水分，由于运动、体重、年龄等原因的软骨损伤，影响了关节正常滑动和稳定，导致关节炎发生。就好比没有立邦漆时代墙上刷的是大白，时间长了，就容易一块块脱落，这大白就是软骨，脱落就像软骨损伤，而斑斑墙面就是关节炎。 软骨的退行性变可能自20多岁就开始了，在50岁以上人群中，大多能在X线片上显示病变表现，所以，应对骨关节炎的关键，是如何防止病变发展影响生活。虽然目前尚不能完全预防骨性关节炎发生，但通过一些措施也可减少或延缓其发生。 通过流行病学调研我国中老年人群中该病的患病率为8.1%，且有不断升高的趋势。膝骨关节炎严重影响患者生活质量并有一定的致残率，对社会经济造成巨大负担。 膝骨关节炎最常见的特点就是膝关节疼痛和关节功能受限甚至关节变形，严重影响患者的生活质量和运动能力。膝关节疼痛表现为三种不同的形式： 1、关节囊性疼痛。表现为关节伸、屈到最大限度时疼痛。 2、肌肉性疼痛。表现为劳动或运动后痛。 3、静脉性疼痛，也称"休息痛"。表现为久站、久坐后或关节处于一定得位置过久后或一夜睡眠后，清晨起床时痛最明显，稍加活动后，痛反而减轻。 此外，还有负重劳动、激烈运动、气候突变均感疼痛加重。关节功能受限也是本病的一项重要症状。开始只感短暂的僵硬或活动不灵活，以后变为持续性，上、下台阶均感困难。活动时还可以出现各种响声，如吱嘎声、摩擦声等。随着病情的加重会出现关节反复肿胀、膝关节出现内翻或外翻畸形，关节骨缘增大，走路跛行、打软腿等表现。 像膝骨关节炎这样的病症属于关节退变是正常人必经的一个生理过程，每个人到一定年龄后都会出现关节的退变。只是出现症状的迟早和轻重有所不同，这与我们平时的生活、饮食和锻炼等习惯密不可分。就像我们的家用汽车，平时勤于保养，自然使用寿命长，维修少。 首先膝骨关节炎患者早期最关键的治疗是稳定关节，所以增强膝关节周围肌群的力量是保护关节膝关节的一种有效方式。由于人体在游泳时，身体与地面是处于平行状态的，因此，其是在不负重的情况下活动肌肉和关节，而长期坚持进行游泳可锻炼关节的灵活性，有条件的患者不妨适度多游泳。北京人称没事瞎溜达、散步叫“遛弯儿”，我认为这种“遛弯儿”极为适宜膝骨关节炎患者，在“遛弯儿”由于活动缓慢，可很好的避免膝关节骨面的撞击，且慢走又有利于保持心情舒畅，对膝骨关节炎起到很好的预防功效。 由于膝骨关节炎的诱因除外伤、风寒、腰部疾病波及之外，还与人体常年劳累及体重的压力密切相关。有研究发现，腹部肥胖会加大膝关节负担，这是因为这类人由于腹肌无力，腹部向前膨出，身体重心前移，而为了适应这个变化，腰椎前突增加，下背部的肌肉受到过分牵拉，膝盖关节面的负担加重，使得关节加速磨损、老化，引起关节炎。正常情况下，关节软骨像衬垫一样覆盖于骨表面，可以缓冲关节运动时的震动压力，减轻运动摩擦，让关节能够活动自如。但是当关节负担过重或过度磨损时，会造成软骨表面受损。另外，肥胖患者体内激素水平异常，激素代谢的异常也会导致软骨代谢功能失调，诱发骨性关节炎。有研究报道，当体重在八十公斤时，双膝关节所要承受的重量达六十公斤，占人体重量总数的百分之八十以上，膝骨关节炎的发病率在10：1左右，超负荷的体重易导致膝关节韧带、肌腱、筋膜等软组织的损伤形成骨质变尖，使膝关节腔产生无菌性炎症，局部充血瘀肿疼痛。所以养成良好的膳食和生活习惯，适当的控制体重，可以很好的为膝关节减负。 应对骨关节炎的关键，是如何防止病变发展影响生活。虽然目前尚不能完全预防骨性关节炎发生，但通过一些措施也可减少或延缓其发生。 减轻体重 因体重导致膝骨性关节炎的患者，近几年在病人群占据了很大比例，除去遗传和药物因素，最重要的诱因就是如今城市里人的饮食习惯，吃得过饱吃得过好，口味偏厚重，食物摄取总量无控制且随意，再加上少运动，导致关节的压力过大负担过重而患病。喜欢运动的人在跑步跳跃时，膝关节瞬时承受的力量可达人体体重的5～6倍，如果体重过大则关节承受力也会N倍增加。如果运动后膝疼痛，经休息4周后依然不缓解，应考虑为关节内损伤如软骨挫伤、韧带损伤、半月板损伤等，而不应再继续认为是关节外的肌肉软组织损伤。 尽量不穿高跟鞋 备受女性钟爱的细高跟鞋，为了穿上后身姿更婀娜，被设计成膛瘦跟高，高后跟让脚趾跖骨受力加大且遭受挤压，同时造成踝膝应力增加。女性走路时为凸显线条，腰腹必须前挺保持平衡，久之易导致膝关节韧带松弛和软骨磨损。建议爱美的女性日常还是穿矮跟膛宽的鞋为宜，除特殊要求穿高跟鞋、皮鞋外，生活中应多穿软底鞋以吸收震荡和平衡膝关节负荷。 避免久居寒冷及湿度大的环境 遇到阴霾湿冷的天气，气温降低和空气湿度增加，会使膝关节不适并感觉酸痛和腿无力打软，这些都是膝关节炎的特征。所以，顺应季节变化添衣、加被，减少室外活动，避免空调下直吹，温度也不宜过低等，对于预防膝关节炎很有帮助。季节气候异常和居住生活环境欠佳，是导致膝骨性关节炎的外因。尤其是夏季，维护住宅办公场所的温度与湿度特别重要，因为长时间空调温度过低是主要致病外因。 减少频繁登高及长时间快走 很多人喜欢选择登山、爬楼梯、快步走来健身，但如果过度，也会带来负面效应，致使加速膝关节的软骨磨损，造成关节炎早期发生。爬山、登高等运动方式并不是人人皆宜，很多患者都是在爬山后做骨性关节炎手术的。也常会有中老年人、减肥人群因为快步走，致膝关节突发疼痛和不能弯曲，加速关节软骨磨损，诱发骨关节炎。中老年女性由于体内雌性激素下降，极易导致骨质疏松及关节软骨的变薄、变脆和老化，所以也不建议选择这类运动作习惯性健身，以免导致和加速关节软骨磨损，诱发关节炎。选择习惯性健身锻炼方式前，最好先到专业医院做一次骨骼运动系统评估，以避免运动损伤。走路锻炼身体简单有效，建议每分钟不超过100步和锻炼时间不超过1小时，保护好关节。 服用维生素A、C、E及补足D 女性患膝关节炎的比率远超于男性，特别是更年期后由于体内雌性激素大量下降，软骨变薄变脆不耐磨损，此时才开始大量补钙和保护膝盖可谓“亡羊补牢”。 因而对女性来说，健康的维护在朝朝暮暮，40岁前就应开始调养：除控体重、别贪凉、减少攀登、选择适合运动外，多晒太阳、多喝牛奶、服用维生素A、维生素C、维生素E及补足维生素D等对骨性关节炎有良好的预防作用。特别是晒太阳，能获得维生素D，这也是人体获得维生素D的主要途径，维生素D可帮助人体摄取和吸收钙、磷，防止骨质疏松和类风湿性关节炎。 潮湿的环境、长时间受凉都可以加重膝痛。注意关节局部保暖，患者可以自行每天艾条温和灸膝眼、犊鼻、足三里、阳陵泉等穴，有条件的可以去中医医院针灸科由专科医生给予传统针灸调理，对于保护膝关节也是不错的好方法。
导致关节炎的原因有哪些 1、外伤性 外伤性关节炎多因外伤或持续慢性劳损引起关节软骨发生退行性变或形成骨刺，表现为患病关节肿、痛及运动障碍，易发生在持重关节、如肩、膝、踝等关节，运动员及青壮年中多见。 2、类风湿性 类风湿性关节炎多见于青壮年，起病缓慢，常发生于手足小关节及骶髂部，并逐渐累及全身关节。初始患病关节亦表现出红、肿、痛及活动不便等，久则关节畸形或强直。 3、化脓性关节炎 化脓性关节炎往往由细菌侵入关节腔引起，多见于少年儿童，常发生于髋关节，主要症状为局部红、肿、痛、热和功能障碍，以及高热等全身中毒症状。无论何种原因引起的关节炎或何种类型的关节炎，均应及早诊治，以免导致永久性关节功能障碍甚至致残。 一到冬天关节炎就加重是怎么回事 关节炎，老年人经常出现的情况，生活中没有几个老年人没有关节炎的，随着年龄的增大，关节发生了退变，到了一定年纪，都会出现关节炎，只是表现出来的程度不同罢了。 但是，要说天冷就会导致关节炎，那就真的有点离谱了，这样的结论，是不是说明北方，乃至于北极圈附近的居民都有关节炎呢？毕竟他们生活的环境温度太低了，甚至长时间在零下四十度。 可见这样的结论并不成立，在研究中，还没有准确的证据，表明天冷会导致关节炎，相反，即使一些温暖的地区，其发生关节炎的概率也是让你大吃一惊，基本和寒冷地区是一样的。以日本来说，我们看到的，很多小孩都是穿着短裙，冬天依然这样穿，即使这样，也是在50岁往后，才出现较多的关节炎。 为何会感觉寒冷导致关节炎？ 至于有这种感觉，主要是关节受冷之后，出现了疼痛感，或者使得关节疼痛感加重，才会让人有这个误会。特别是在冬天，你要是还穿很薄的裤子，甚至穿裙子，可能会让凉飕飕的风吹到你的腿上，而这会让关节变得僵硬，关节的血液流量减少，容易让腿部被冻着了，使得关节损伤加重。所以在冬天，即使再寒冷，也要多穿条裤子，这样能避免被冻得瑟瑟发抖，还能保暖身体。
膝骨关节炎的治疗方法有哪些 1、透明质酸钠膝关节腔注射 透明质酸为膝关节腔滑液的主要成分，是关节软骨基质成分之一，起到润滑关节，减少组织间摩擦的作用。关节腔内注入后可明显改善滑液组织的炎症反应，增强关节液的粘稠性和润滑功能，保护关节软骨，促进关节软骨的愈合与再生，缓解疼痛，增加关节的活动度。常于关节内注射的剂量为25mg/次，每周一次，连用五周，须严格无菌操作。但近年来的某些研究结果认为，玻璃酸钠等粘性物质的临床疗效并不明确，因此不被推荐使用。 2、针灸取穴 根据目前循证医学的证据表明，针灸对于缓解以疼痛为主诉的膝骨关节炎患者，疗效明显优于按摩、理疗等其他方法。但本疗法是否具有相关远期疗效及预期转归，尚待进一步研究。取穴一般采用：内外膝眼、足三里、三阴交、悬钟、太溪等辩证穴，每周治疗两次，四周为一个疗程。 3、按摩理疗 按摩可明显缓解患膝以僵硬为主的症状，治疗一般采用髌骨推拿、股四头饥小腿三头肌等手法治疗，每周两次，四周为一个疗程。红外线、激光、低频等理疗可以促进局部炎性物质吸收，使神经肌肉兴奋性和生物活性升高，使局部血管扩张，改善局部血液循环和组织营养，对于缓解部分疼痛僵硬症状有一定疗效。 预防膝关节疼痛要做到以下几点： 1、合理饮食，主张选用优质蛋白质 如牛奶和豆制品、蛋类、瘦肉、鱼、虾、鸡、虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等食物。多食含维生素C丰富的食物：如新鲜的蔬菜和水果，能促进钙的吸收，在预防骨质疏松同时，还可以促进膝关节产生更多的润滑液，以便维持正常运动。 2、穿鞋有讲究。 鞋前部要宽松，鞋垫要稍厚，以减轻膝关节的摩损。尽量不穿高跟鞋，以减少膝关节的损害。若在某种场合下必须穿高跟鞋时，最好不要超过5公分，尽量减少穿的时间，回家后要做赤足运动，用热水泡脚，消除疲劳。 3、正确地运用人体力学的原理解决生活中的实际问题 用全身转动带替躯干转动，不要扭着身体干活。下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍，因此不宜久蹲。尽可能地用大肌肉或肌群工作。如：提取重物，腰部肌肉必须与其它肌群合作，减轻膝关节的负担。 4、控制体重在正常范围内 减轻体重有利于减轻关节的负重。 5、选择适当的体育锻炼 可促进机体的新陈代谢，使骨的韧性增加，骨质增长，还可减轻膝关节的负重，增强肌肉的力量，可选择步行、游泳等运动。户外运动时，要穿舒适的运动鞋（运动鞋有一定的减震作用）。但不宜做登山、上下楼梯等运动项目。 6、寒冷季节要随时添加衣物 注意保暖，要防止膝关节受凉，必要时可佩戴护膝。
骨关节炎的症状 骨性关节炎主要有三大症状：关节痛、关节肿胀和关节功能障碍。关节痛为隐匿发作、持续，多发生于关节活动以后的钝痛，休息可以缓解。睡眠时对关节保护功能降低，患者可能痛醒。早上起床有骨骼僵硬感，活动后可改善。活动时有摩擦音，以膝关节多见。随着病情进展，可出现关节畸形、不稳定、休息痛、负重时疼痛加重。可发生功能障碍。 关节炎患者该如何自我护理 1、避免诱发关节炎发病的环境因素 潮湿的环境有助于某些病原菌生长，与关节炎的发病有一定关系。因此，平时应注意卫生，保持居室通风和空气良好，防潮、保暖，避免病原菌尤其是链球菌传播。除此之外，其他环境因素如紫外线、某些化学物质的接触，有可能会导致某些易感人群产生异常的免疫反应，导致不同关节炎的发生，易感人群应避免强紫外线和某些化学物质的接触。 2、适量运动，保持心情愉悦，提高机体免疫力 免疫系统的稳定与情绪具有相关性。临床上很多患者都是在经历了不良生活事件后出现了自身免疫性疾病的表现，因此，保持乐观、稳定的心态，有利于预防由自身免疫病引起的关节炎。 3、合理饮食，保持良好的生活方式 营养缺乏可能导致关节炎加重，而营养过剩、肥胖则可诱发或加重痛风性关节炎、骨关节炎，因此，科学合理的饮食是预防某些关节炎发生的措施，如减少摄入动物内脏、海鲜、禽肉、豆类等富含嘌呤的食物，能有效预防痛风性关节炎。吸烟人群罹患类风湿关节炎的机率明显升高，戒烟已成为类风湿关节炎的预防措施之一。
醋泡生姜，又名还魂汤，是一种养生的方法，也是一道养生小菜，具有养胃、减肥、防脱发，防止慢性病，提升人体阳气的功效。因长时间浸泡在醋中，所以口味较酸。小菜好做不麻烦，今天运河边百科(www.yunhebian.com)就来教大伙怎么做，一起来看看吧！ 醋泡生姜的功效： 1、醋泡生姜为芳香性辛辣健胃药，有温暖、兴奋、发汗、止呕等作用，适用于外感风寒、头痛、痰饮、咳嗽、胃寒呕吐；生姜具有解毒杀菌的作用，日常我们在吃松花蛋或鱼蟹等水产时，通常会放上一些姜末、姜汁。人体在进行正常新陈代谢生理功能时，会产生一种有害物质氧自由基，促使机体发生癌症和衰老。生姜中的姜辣素进入体内后，能产生一种抗氧化本酶，它有很强的对付氧自由基的本领，比维生素E还要强得多。所以，吃姜能抗衰老，老年人常吃生姜可除“老年斑”。 2、醋泡生姜的提取物能刺激胃粘膜，引起血管运动中枢及交感神经的反射性兴奋，促进血液循环，振奋胃功能，达到健胃、止痛、发汗、解热的作用。姜的挥发油能增强胃液的分泌和肠壁的蠕动，从而帮助消化；生姜中分离出来的姜烯、姜酮的混合物有明显的止呕吐作用。 3、醋泡生姜提取液具有显著抑制皮肤真菌和杀来头阴道滴虫的功效，可治疗各种痈肿疮毒。 4、生姜有抑制癌细胞活性、降低癌的毒害作用。 5、醋泡生姜还可防脱发、生发。用生姜浓缩萃取液或者直接用生姜涂抹头发，其中的姜辣素、姜烯油等成分，可以使头部皮肤血液循环正常化，促进头皮新陈代谢，活化毛囊组织，有效地防止脱发、白发，刺激新发生长，并可抑制头皮痒，强化发根。有人用生姜直接涂抹头部斑秃患处，连续几天，秃发处可生出新发。含有生姜成分的洗发水，有清洁头皮、祛除头屑、防治脱发等功效。特别在冬天，用来洗头并配合头皮按摩，感觉轻松暖和。 醋泡生姜的制作方法： 1、先把生姜切成薄片。最好使用鲜姜，鲜姜有非常好的药用功效，还可以增强血液循环、促进消化。姜片不用切得太厚，但一定要切得均匀。 2、醋要选用原香醋，如果用醋精和勾兑醋则起不到中医所讲的作用。 3、把切好的姜放到瓶子里，随后把醋倒入瓶里，注意，这个瓶子一定要洗干净，瓶子里面不能有油，以免生姜变质；醋一定要没过姜片，不能让姜片露出来，随后把这瓶用醋泡的姜片放到冰箱的冷藏室里储存。一周以后就可以每天吃2~4片鲜姜，有非常好的降血脂、辅助治疗关节炎的作用。长期服用，到老了不受伤，而且还能益寿延年。