白露吃哪些养生效果很好 在众人的感觉当中，今年的天气特别的热，尤其是在我国南方地区跟去年相比，已经炎热众多，但对于大众来说，将要来临白露白露，天气可能会白露，天气出现之后，温度开始慢慢的降低，不过很多小伙伴在白露节气时候想要养生，通常可以适当的吃小米，众所周知，小米中含有丰富的营养成分，一般在我国北方种植小米偏多，人们在吃小米时不仅能够满足营养方面的需求，而且还能够达到养生的目的。红薯作为粗粮当中的一种，受到了众多小伙伴的青睐，人们在生活中可以适当的吃红薯，并且利用红薯代替水果效果也不错，由于红薯的烹饪方式比较多，人们在生活中可以适当的将红薯当成主食，也可以将红薯作为蔬菜，只要自己喜欢，可以选择自己所喜欢的烹饪方式。对于我国南方的朋友来说，在白露节气的时候直接补煲汤也能够达到食补的效果，比如我们直接煲大枣汤，能够达到安神健脑的功效，另外对于我们正常生活来说效果也比较好，当然小伙伴们在生活中直接喝大枣汤时，能够有效预防高血压贫血等等，有部分小伙伴出现骨质疏松，这时候适当的吃大枣效果不错，因此老年人在白露节气适当的吃大枣或者是喝大枣汤，能够伸筋瞑目。白露天气其实到来之后也就意味着炎热的暑期已经结束，这时候天气开始慢慢转凉，通常人们在这个时间段需要多做运动，毕竟一个人只有通过运动之后才能够有效的缓解心理负担，并且让自身处于健康的状态，此刻人们要是直接进行户外运动，或者说去绿化率特别高的地方运动，可能会调节运势，并且能够达到减肥的目的，其实每个人的自身情况不一样，在运动时也需要选择合适的方法。
山药有什么功效与作用 众所周知，山药是非常好的健脾养胃食物。具有补脾养胃，生津，益肺，补肾涩精的效果。可以用在小孩调理脾胃。对于脾虚食少，肺虚咳喘，倦怠乏力等病症都有非常好的调理效果，所以日常我们可以多吃点山药，尤其是一些身体状况不太好的人，常吃山药能有很好的提升抵抗力的效果，这样的做法也比较多，每种做法都十分简单，只是在制作山药的过程中一定要戴好手套，有的人会因为山药的汁液刺激过敏。山药最简单的做法就是清蒸，不要去皮儿把山药直接用刷子在流动的水下面多刷洗几遍，刷干净表面的泥沙放在蒸锅里面，大火蒸15分钟左右就能成熟。蒸熟的山药粘液是不刺激皮肤的，可以放心的用手去剥皮儿。蒸的山药可以直接吃，味道是特别鲜美的，虽然甜味不是很大，但带着山药淡淡的清香，口感很好。如果喜欢带点甜味的也可以蘸蜂蜜或者白糖吃。做清炒山药片也是特别好吃的，把山药戴上手套刮去外皮，然后用清水多冲洗几遍粘液，冲干净之后把山药改成菱形片。锅里面烧水，水开之后下锅烫一下，捞出来用凉水冲洗。准备适量青红椒片锅里面烧油，加入葱姜蒜炒香，然后把山药片放里面大火炒熟，加入适量盐味精，味极鲜，调味炒均匀，出锅就可以。冬天的时候来一锅山药炖羊肉也是特别不错的。买回来的新鲜羊肉切成大小合适的块儿，口水下锅煮出水沫，捞出来放在盆子里面，再用锅里面烧点油加入干辣椒和花椒，炒香喜欢吃辣的，可以多放一点干辣椒，最好使用风干的二荆条辣椒炒出来比较好吃。把羊肉下锅，翻炒均匀，加入适量老抽，大火烧开转小火炖一个小时左右，这个时间可以把三秒处理一下，切成滚刀块儿，在羊肉成熟之前10分钟，把山药块放里面，再加入适量盐调味山药块，炖的软烂就可以出锅了。
养血补气安神汤 现在的人由于各种原因导致的失眠现象特别严重，从日常生活中除了要调整作息时间之外，也可以在饮食方面调理。推荐给大家几款能够有安神滋补效果的汤。酸枣仁老鸭汤，百合冬瓜汤，茯苓汤，五味子汤，莲子芡实粥，桂圆大枣汤，这几款汤都是具有很好的安神效果，失眠的人可以经常煮点喝。 酸枣仁是属于一种中药材，调理睡眠质量经常会用到酸枣仁，最早出现在本草纲目里有。护肝养心安神的效果，用酸枣仁配上老鸭一起熬汤，具有很好的滋补安神效果。鸭肉的滋补性很好，而且也不容易上火，如果是女性产后失眠，可以使用老鸭炖酸枣仁汤缓解失眠症状。做法也和平时炖汤一样，只是把其他的调味料换成酸枣仁。 百合冬瓜汤。百合的药用价值也是比较高的，也属于常见的食疗中药，在很多食补的药膳里面都会出现百合。有加快血液循环还解毒的功效，并且能有很好的安神作用，把冬瓜和百合一起炖汤。具有很好的养心安神利尿的效果。肠胃功能不太好的人最好不要喝这个汤。百合是属于比较凉性的药材，如果是体质虚寒肠胃功能不好的人，喝了可能出现拉肚子的问题。 茯苓汤的保健效果也是特别好的。在一些治疗失眠的药方里面，茯苓是具有很好的安神效果。但是茯苓有点苦味，不适合和其他食材搭配在一起熬汤，可以单独用茯苓熬水喝。不过茯苓的利尿效果好，在睡觉之前三小时左右喝，这样可以保证睡眠质量。平时也可以煮点莲子芡实粥，每天吃一次有很好的滋阴降火，健脾补肾的作用，对于阴虚火旺引起的失眠有非常好的调理效果。
养生保健食物 生活中有很多食物。对我们的身体健康都是非常好的，长期能够让身体更健康。我们生活中比较好吃又很健康的食物有很多，比如水果蔬菜，主食，肉类，其实不管是哪一种食物，常吃对身体的好处都非常大，只是有的时候我们会出现挑食偏食的现象，不喜欢吃蔬菜或者是不喜欢吃肉，不喜欢吃水果就会导致身体的健康出现问题，所以日常饮食中要注意注意均衡营养。这几种平时常吃对身体好处非常大的食物，西兰花，西红柿，猕猴桃，鱼肉，坚果等。 西兰花里面的营养价值是非常高的。常吃西兰花对身体的好处非常大，越吃越健康。可以凉拌也可以热炒，在做西兰花之前把西兰花剪成小朵水里面放上一点面粉搅拌均匀之后，再把新兰花放里面清洗，能很快的洗出里面的脏东西和小虫子。做凉拌西兰花需要提前焯水。对于凉拌的方法没有什么特殊的要求，按照自己喜欢的口味添加调味料，搅拌均匀就可以。西红柿里面的维C含量是特别高的，可以炒着吃也可以生吃，既能作为水果也能作为蔬菜，西红柿最经典的吃法就是西红柿炒鸡蛋。把西红柿根据自己的喜好切成大小合适的块，我比较喜欢吃汤汁丰富的，所以炒的时候我会切的块很小。炒鸡蛋的时候，在里面滴上几滴白醋，可以有效的去腥。鸡蛋炒散以后，把西红柿倒进去翻炒均匀，加入适量盐，白糖调味。泡米饭吃简直太香了。 很多水果里面含的维生素C都比较高，常吃能够提高身体的抵抗力。不过如果是有糖尿病的人吃水果的时候，要选择一些含糖量比较低的水果。鱼类也是非常健康的食品，尤其是小孩多吃鱼肉能够促进大脑发育，让孩子变得更聪明，坚果里面含的营养价值也特别高，经常吃点坚果，能够帮助身体补充营养，但是坚果里面的脂肪含量比较高不要一次吃太多。
饭后养生的好习惯在平时的生活中，大家要注意多方面的问题，通常有些小细节可能很多人会直接忽略掉，殊不知这些小细节会影响到身心健康，甚至会让一个人变胖变丑面对这样的情况，很多人变得特别纠结，而我们在吃完饭之后，从养生学的角度来看，建议大家刚刚吃完饭，不要立刻坐下或者是直接躺下，众所周知，一个人刚刚吃饱喝足之后，此刻容易犯困，要是直接坐下或者是躺下的话，对人体肠胃会造成影响，长期下去人们会产生便秘的情况。很多人在吃饭时发现饭菜特别油腻，此刻就适当的吃水果来解油腻，不得不说这是非常不好的习惯，毕竟食物一旦进入人体胃部之后，需要时间消化吸收，如果刚刚吃完饭之后就开始吃水果，水果会影响到食物的消化吸收，一旦水果在人体内停滞的时间特别长，这时候人们会出现腹胀、腹泻便秘等等情况，建议大家在生活中尽量改变饭后吃水果的习惯。众人皆知，酸奶可以有效的促进消化，很多人利用酸奶达到减肥的目的，但是大家在喝酸奶的时候千万要注意，不要喝太多的酸奶，也不要在吃过饭之后喝酸奶，因为酸奶也会存在一定的能量，如果说人们在吃过饭之后直接喝酸奶的话，就会额外增加酸奶的能量，一般人们天天这样喝酸奶可能会导致体内的能量不能消耗，最终导致体重增加，肥胖随之而来。其实人们在刚刚吃过饭之后，直接喝水、直接抽烟，甚至于喝浓茶，这些对身体都会造成严重的影响，建议小伙伴们在日常的生活当中合理的饮食，通常吃饭的时候直接吃七分饱即可，一旦吃完之后就不要从事以上的动作，避免对自身的健康造成影响，这样得不偿失。
菠萝的营养价值及功效菠萝作为美味可口的水果，虽说属于热带水果之一，但是它清爽可口。人们在吃菠萝时，可以冰镇，也可以浸泡盐水，目前受到了众人的喜爱。不过很少却有人明确的说出菠萝的具体养生功效，比如菠萝可以帮助消化。因为菠萝当中的菠萝蛋白酶，能够有效的分解食物当中的蛋白质，人们在生活中适当的吃菠萝能够促进消化，让一些消化功能不太好的患者恢复到正常的消化功能。另外人们在生活中，要是吃太多的肉类食物，适当的吃菠萝也能够解除油腻。菠萝当中还含有其他的有效成分，像一些酸性物质对于肠胃当中食物的消化吸收有很大的帮助。人们在生活中适当的吃菠萝也能够有效的促进肠胃的蠕动，缓解因为饮食不当而引发的腹胀不消化，甚至于出现便秘的情况。由于菠萝里面含有大量的维生素，人们在生活中适当的吃菠萝能够有效的淡化色斑，并且还可以有效的去除角质，提高新陈代谢，让人体的肌肤变得光亮有光泽。可能有部分人群在生活中会出现水肿的情况，一般通过适当的吃菠萝有效的溶解堵塞在组织当中的纤维蛋白和血凝块，并且可以有效的改善局部的血液循环。对于消除炎症和水肿的功效是不错的。另外人们在生活中想要减肥的话，适当的吃菠萝效果也不错。毕竟菠萝中含有大量的维生素和微量元素，对消化吸收有帮助。另外菠萝当中的蛋白酶可以有效的分解蛋白质脂肪，并且还可以尽可能的避免脂肪的堆积。众所周知，菠萝当中含有众多的水分，人们在生活中，适当的吃菠萝能够达到利尿的功效，并且还可以有效的补充身体所需要的水分。菠萝作为热带水果，适当的吃菠萝，喝菠萝汁能够达到降温的功效。
养生汤帮你养胃 秋季又到了进补养胃的时候，这一个夏天人们经常吃各种冷饮。这对胃来说是非常大的负担。今天给大家推荐几款养胃的养生汤。茶树菇排骨汤，猪骨山药汤，黄芪煲牛肚汤。这几款汤对于制作方法并没有什么特殊的要求，但是需要肉类食材都必须新鲜。如果放的时间长的肉做出来，汤的味道不好喝。把适量干的茶树菇洗干净，表面的灰尘放在清水里面泡，发500克排骨，洗干净用清水浸泡一会儿泡出里面的血水。锅里面加入凉水适量姜片葱段，把排骨放进去，大火煮开，煮出里面的血沫捞出来，放在清水里面冲洗干净，直接放在砂锅里，加入几片姜葱料酒，大火烧开。如果上面还有血沫，就把血沫撇出来，然后放进茶树菇转成小火慢慢炖。大概炖50分钟左右，排骨软烂，加入适量盐调味儿，不用放其他调味料，再炖几分钟盐在汤里化开就做好了。猪骨山药汤可以使用猪大骨头。市场上买两块大骨头，让卖肉的大姐帮忙剁开。用清水冲洗几遍，冷水下锅煮出血水。捞出来再用温水冲洗一下。放在汤锅里面把山药去皮切成大块一起放进去，加入适量水，姜片，葱段，大火烧开之后转成小火。大概炖90分钟左右，一定要全程开小火，如果火太大把汤烧干再加水，做出来的汤不好喝。煮的大骨头的肉，用筷子戳一下能够掉下来就可以了，加入盐调味就能喝汤吃肉。黄芪煲牛肚汤属于一道药膳。黄芪属于中药材，对脾胃虚弱，消化不良，乏力，腹胀，有特别好的效果，牛肚能够健胃养脾。把牛肚切成大块，黄芪用清水冲洗一下，不需要浸泡直接和牛肚放在一起，加入几片生姜放在砂锅里面开小火慢炖。炖到黄芪发胀牛肚软烂，加入盐调味这道汤就做好了。
祛湿养生汤清热解毒祛湿 身体内湿气大会让人容易发胖，整个人感觉没精神，容易犯困，很多人都感觉明明已经睡了很长时间，起床之后还是觉得浑身乏力，睡得觉和没睡一样，其实这并不是没睡好，有的时候就是体内湿气重造成的，今天推荐大家几款祛湿养生汤有很好的清热解毒祛湿美容效果。用料和做法都非常简单，在家可以经常做。薏米排骨汤做法简单，口感也非常不错，我们都知道薏米有很好的祛湿气效果。和排骨一起炖汤，能起到美容养颜排毒祛湿的效果。准备适量排骨和薏米，把薏米提前用水浸泡两个小时，适量生姜切成片。三四段大葱。把排骨洗干净，焯水放在砂锅里面，加入适量清水，姜片，葱段，大火煮开，然后转成小火，炖20分钟再放入薏米炖一个小时。关火之前提前把盐放进去调味儿。薏米排骨汤就做好了。薏米也可以和鲫鱼在一起，炖出浓浓的奶白鲫鱼汤。祛湿气美容养颜的效果也是特别好的。把鲫鱼洗干净。去灾区内脏用清水多冲洗几遍，再用厨房纸巾把表面的水吸干。锅里面加入适量油，油热以后把鲫鱼放进去煎至两面金黄。煎好的鲫鱼加入适量开水，葱，姜片，料酒，大火煮开。直到汤汁变成奶白色，加入泡好的薏米煮开后转成小火炖一个小时，关火之前放入枸杞和盐再煮几分钟。过时撒，上适量的小葱花即可。乌豆桂圆红枣汤也是一道去湿气非常好的汤，做法也特别简单。把乌豆和红枣洗干净放在砂锅里面，桂圆去皮留下桂圆肉一同放到砂锅里面，加上三碗清水，小火慢慢熬制。差不多熬到三碗水，剩两碗水，去掉里面的汤渣，再加入少量的冰糖就可以，不过不喜欢吃太甜，可以不用加糖，因为桂圆和红枣都有比较浓的甜味，煮成汤以后味道会更甜一点。
喝茶的保健作用都有哪些?冬天的时候喝点茶，能够起到很好的保健养生的效果，不同的茶养生的功效不一样。我们平时喝的茶，除了有传统意义上的茶叶，比如普洱茶，红茶，绿茶，这些都有很好的保健养生效果，而且普洱茶和红茶都比较暖身，适合冬天喝。冬季的时候也可以自己做一些比较滋补的水果茶。红枣桂圆茶：把红枣切开去除果核，桂圆去壳再去里面的核留果肉。喜欢吃甜的也可以放一点白砂糖，把桂圆肉和红枣肉一起放在开水里面冲泡，10分钟加入一点白糖就可以喝了，这种茶比较适合阴虚体质的人，有很好的滋补效果，会员能够补血益气润肤。特别是如果出现了贫血或者神经衰弱的情况，可以经常喝点红枣桂圆茶，但是桂圆比较容易上火。一次不要吃太多。红枣枸杞茶：把红枣洗干净，去除果核，然后和适量枸杞一起放在开水里面冲泡，平时就可以当茶水喝。有很好的健脾滋补作用。红枣能够补血，经常吃红枣，还能增强体质，减少心血管疾病的发生几率，枸杞有养肝润肺补肾的效果，常吃也是能增强体质的，常吃枸杞还能够缓解眼部疲劳。桂花茶：把适量桂花干和茶叶按照自己喜欢的比例放到杯子里面用开水冲泡一会儿。每天早上喝一杯。有温中暖胃的作用，对于咳嗽，食欲不振，肚子疼都有很好的效果，桂花茶还有很好的降血压效果。加入桂花的茶叶，中和了茶叶的苦涩，味道特别清香。银耳茶：把银耳泡发洗干净，然后和冰糖一起煮。银耳炖制软烂，取适量茶叶茶叶的口味品种都随意，自己喜欢就好。用开水冲泡5分钟左右，过滤掉茶叶渣，把茶叶水直接倒入银耳羹里面，搅拌均匀就可以直接喝。这个茶具有很好的。只因人费效果，特别适合冬天咳嗽痰多的情况和。
春季养生汤碧绿海鲜汤的做法碧绿海鲜羹是一道汤菜，用虾和鱿鱼以及菠菜制作而成，做法非常简单，但是汤鲜味美，吃一口让人回味无穷，尤其是在冬季的时候，天气比较冷，喝一碗热汤，身体暖暖的，特别舒服。今天我们一起来学一学这道菜怎么做，其实这道菜看起来比较复杂，但是掌握窍门以后做着也是特别简单的。做这道汤菜我们要先准备食材，主要原料是菠菜，鲜虾和鱿鱼，配料有盐，鸡精，味精，水淀粉，适量胡椒粉，适量葱花，一个鸡蛋 还有几粒枸杞（枸杞没有的话也可以不放。）所有的食材准备好，菠菜切成小段，鲜虾和鱿鱼改成自己喜欢的大小，把菠菜用热水焯烫一下，放进料理机里面搅成菠菜汁，打菠菜汁的时候可以适量加入一点点碱，这样颜色更翠绿。锅里面烧一点油，把葱花放进去爆香，然后加入适量清水，把打好的菠菜汁也放进去，放盐，鸡精，味精调味，水开之后把鲜虾和鱿鱼放进去，大火烧开，煮两分钟之后用水淀粉勾芡，然后把鸡蛋打散，把鸡蛋均匀淋入勾好淀粉的汤里面，大碗里面滴入几滴香油，然后把胡椒粉倒进去，用少量清水化开，再把煮好的汤倒进大碗里面搅拌一下，上面撒了点香菜，美味的碧绿海鲜羹就做好了。就这个汤羹要注意食材的选择，虾和鱿鱼最好都是选新鲜的，这样做出来的汤味道更鲜美，做汤的时候也要特别，注意盐不能放太多，如果掌握不好盐的用量的话，可以分两次放先少放一点尝一下味道，如果口味偏淡就再适量加一点，可以清淡一点，但是一定不能咸，咸了这个汤的味道就不好喝，水淀粉分几次淋进去，这样做出来的汤浓稠清亮。
处暑养生的食物处暑过后就已经逐渐进入秋季，对于那些身体比较虚弱的人来说，秋季正是进补的时候，在处暑以后可以吃一些滋补的食物来调理身体，比如黑豆，黄瓜，莲藕，山药，银耳，鸭肉等，都是很好的秋季进补食材，而且这些食材既可以混在一起制作，也能单独做成美食。今天分享给大家几道简单的处暑进补菜单。我们都知道黑豆是非常有营养的，豆制品它的营养价值要比黄豆高很多，所以我们可以用黑豆榨豆浆，也可以用黑豆汁做成豆芽炒着吃，都很好吃，而且也都特别有营养，用黑豆做豆浆非常简单，提前把黑豆泡一个晚上，第2天早上把黑豆放进豆浆机里，可以加几个红枣，打成黑豆豆浆，早上的时候喝一碗热乎乎的豆浆，补充身体营养，能够让一天都有精神。黄瓜是大家都在熟悉不过的食材，过了除暑之后人都比较容易上火，而且特别容易出现疲倦厌食的情况，所以黄瓜就成了很好的清火开胃食材，黄瓜，最简单的做法就是拍黄瓜，把黄瓜装进保鲜袋里面，用菜刀拍成小块儿，这样可以防止黄瓜的渣溅的到处都是，拍好的黄瓜装进大碗里，再拍上几瓣蒜，放上点辣椒油和陈醋一点盐，味精调一下味，一盘酸辣爽口的拍黄瓜就完成了。莲藕也是在处暑之后比较常见的食材，可以凉拌，也可以炖汤或者是肉炒都很好吃，今天咱们就一起做一个莲藕老鸭汤，市场上买回来半只老鸭子，洗干净之空干水分之后剁成大小合适的块儿再次冲洗干净血水，放在砂锅里面加上一点党参，一片姜和葱，放在砂锅里面小火慢炖，大概炖半个小时左右，把莲藕切成大小合适的块放进里面继续炖。直到把汤汁炖成白色，然后加点盐调味就可以了。
夏季养生吃什么五味好夏季的天气炎热，虽然出汗比较多，但是身体由于流失大量的水分就会补充很多水分，有的时候人们都喜欢喝一些冷饮就会加重身体的湿气，所以在炎热的夏季是最需要注重养生的，尤其是在食物方面可以多吃一些能够，养心安神，健脾除湿，生津止渴的食物，下面我们一起来看看夏季养生该吃的五种口味食物，苦瓜，山药，西红柿，青红椒，蘑菇，这些都是夏季养生必备的食物。 苦瓜的味道虽然很苦，但是具有增进食欲，助消化，解除脾法，清除热邪，清心，明目，益气，壮阳等功效，词也能看出来，这是夏季养生必不可少的蔬菜，可以凉拌也可以炒肉，味道都很清爽，虽然刚入口的时候感觉很苦，但是当你口腔适应了这种口味之后，你就会感觉苦瓜的味道非常好吃，除了苦瓜之外，夏季也可以吃点莲子，也属于苦味食物具有清心安神，养脾止泻的功效。 夏季也可以适当吃些甜味食物，这里说的甜味并不是说是糖类的东西，而是属于口味甘甜的食物，比如山药，南瓜，糯米等，山药在中医里面属于味甘性平的食物，具有很好的健脾止泻，补中益气，养血安神的功效，最常见的做法就是山药粥把山药和各种杂粮米放在一起煮成粥味道清香甘甜，夏季的时候多吃点山药，对身体的好处是非常大的。 夏季养生酸味食物是必不可少的，酸味食物有生津解渴，健胃消食的功效，夏季正是盛产西红柿的时候，可以用西红柿煮汤，它里面的酸味特别浓，一碗西红柿浓汤有很好的健脾开胃效果。第二季的时候人们也会摄入很多冷饮，可以适当吃一些辣椒，能够起到清除体内湿寒的效果，蘑菇也是夏季不可少的养生食物，蘑菇的味道鲜明，能够开胃解腻，所以夏天的时候也要适当多吃一点。
适合春天吃的养生菜春季的时候天气比较干燥，尽量不要吃辛辣刺激油腻的食物，尽量吃点清淡，能够润肺清火的蔬菜，对于肉类春季的时候也是要少吃，而且春季的时候吃的菜需要注意营养搭配，从食物上提高质量，让家人能够得到全面的营养补充，这样可以提高身体的抵抗力，减少春季由于季节变换引起感冒的几率，适当吃一些能够清火的蔬菜，比如莴笋，韭菜，蒜苗，菠菜，花菜，小油菜等。 莴笋的膳食纤维含量是非常丰富的，而且它的微量元素含量也很高，尤其是铁元素含量，在同类食物里面是属于特别高的能够预防缺铁性贫血，提高身体的代谢功能，春天的时候天气干燥，来一盘爽口的凉拌莴笋，能够提升食欲。把莴笋去皮洗净切成细丝，拍点蒜末，加点白芝麻，锅里面烧点油，放几粒花椒爆香，然后趁热把油倒在蒜末上面加入，适量盐糖味精搅拌均匀，一盘爽口的凉拌莴笋就做好了。 春季的时候也可以适当多吃些韭菜，能够促进肠胃蠕动，有健脾补肾的作用，韭菜可以做韭菜炒鸡蛋也能够做包子饺子馅儿，不管怎么做，对于爱吃韭菜的人来说都是不能拒绝的美味，韭菜炒鸡蛋是最简单的做法，把韭菜洗净切成段儿，鸡蛋打散锅，里面烧热油，把鸡蛋炒熟之后倒出来留一点底油放上葱花炝锅，把韭菜倒进去快速翻炒，加入适量盐调味，然后把鸡蛋倒进去翻炒均匀就可以了。 春天的时候家家户户的餐桌上都少不了菠菜，可以说是家庭餐桌上常见的蔬菜品种，做法也都非常简单，比如菠菜汤，菠菜炒鸡蛋，菠菜面条，凉拌菠菜等，每种做法都特别简单，不过有肾结石的病人是不可以吃菠菜的，而且菠菜也不能直接和豆腐一起吃，如果要吃菠菜炖豆腐的话，需要把菠菜提前焯烫一下，去除里面的草酸钙。
立夏养生:养心神护脾胃过了立夏节气以后就表示已经。开始慢慢进入夏天气温也会逐渐升高，雨水也在增多，农作物生长的也特别快，对于人体来说经常代谢速度也会加快，很多人会出现心脑血管供血不足的现象，经常会表现出烦躁不安，困倦懈怠，所以立夏以后一定要注意养生，平时吃的东西选择一些能够养心神，清热去火，清除烦躁的食物。比如鸭蛋，苦瓜，莲子，豌豆，薏米。都是夏季养生食物。 很多地方地下都有吃鸭蛋的习俗，鸭蛋是蛋类中凉性的食品能够清肺热去火，滋阴润燥，而且钙铁的含量也特别丰富，相对来说要比鸡蛋更有营养，所以在夏季的时候可以适当多吃点鸭蛋，不过如果是腌制的咸鸭蛋，不能吃太多，因为高盐的食物会导致血压上升，血液粘稠度提高，对于养生的帮助不太大。 苦瓜可以说是夏季养生必不可少的食物，适量的苦味食物能够有助于清火，解热而且苦瓜还能够促进胆汁分泌有提升食欲的作用。夏季的时候人比较容易出现烦躁的现象，可以适当多吃些莲子，莲子具有健脾胃清心火的效果，特别是没有去除莲心的莲子，清火效果更好。 豌豆富含优质的蛋白质，能够提高。身体的抗病能力，并且膳食纤维含量也特别高，能够有效的促进肠道蠕动，预防便秘，而且豌豆也是夏季的应季蔬菜。所以购买也非常方便，夏季也可以适当多吃些薏米，也有很好的健脾护心神的作用。 其实不只是这些食物还有很多其他的食物，也有很好的清火护心神的效果，比如生姜，黄瓜，蚕豆，樱桃等，不过夏季养生不仅是需要吃养生的食物，在制作食物的口感方面也要尽量清淡低脂，少油少盐，这样能够减轻身体的代谢负担，能够很好的护心养脾胃。
春季养生吃对食物才最重要春季养生我们可以多吃一些时令的瓜果蔬菜，比如韭菜，莴笋，菠菜，荠菜等，水果里面春季比较常见的有香蕉，菠萝，苹果等，相对于那些反季节的蔬菜水果来说，适量的蔬菜营养价值更高，药物成分又比较少，吃起来更健康。由于春季的气候比较干燥，降水量也相对较少，春季养生最重要的是清淡，少油少盐。 韭菜在春季的时候是我们餐桌上必备的一种蔬菜，做法也非常简单，韭菜炒鸡蛋是韭菜最经典的做法，买回来的韭菜，去掉黄叶和老尖，放在清水里面冲洗几遍，切成一寸左右长的段，拿三个鸡蛋加入适量盐几滴白醋打散，加白醋是为了让鸡蛋不腥。锅里面油烧热，把鸡蛋倒进去快速炒熟，然后盛出鸡蛋再加少量油，油热以后把韭菜倒进去快速翻炒，加适量盐调味，再把鸡蛋倒回去炒均匀就可出锅。 莴笋具有很好的清火润燥的功效，在春季的时候也是餐桌上必不可少的一道青菜，可以做清炒莴笋，凉拌莴笋，其实莴笋不管怎么做都是有那种脆嫩清香的，口感都特别好吃，我喜欢吃凉拌莴笋，这种做法比较简单，吃起来也很爽口，老莴笋洗干净切成丝，放在开水里面烫几秒钟捞出来用清水冲洗，凉，然后拍点蒜末，放点小米辣，炸点花椒油浇在蒜末上，加入适量的盐，味极鲜，老陈醋一点白糖，调味好吃又爽口的凉拌莴笋，就做好了。 春季的时候适当吃点菠菜，也能有很好的润燥降火功效，也是非常不错的养生蔬菜，最喜欢的菠菜做法是菠菜鸡蛋浓汤，把菠菜洗干净，切成小段锅里面烧点清水，加上一勺食用盐，几滴油水开之后，把菠菜段放进去，超烫几秒钟捞出来，锅里面烧一点油，放点葱花炸香，然后把菠菜再放进去翻炒几下，加入适量的盐和清水，水开以后勾一点水淀粉，让菠菜汤汁变浓稠，然后在汤里面淋上一个鸡蛋，这个汤就做好了，泡上米饭吃起来很爽。
女人如何滋阴补肾皮肤好女性想要滋阴补肾，坚持养生贵在食疗，毕竟一个女人要想美重在吃。目前很多食物都具有滋阴补肾的功效，而女性想要滋阴意义重大，目前具有滋阴效果的食物有很多，像何首乌，枸杞子，山药，干贝，豆类，栗子，阿胶，天山雪莲等等。天山雪莲对女性的滋阴养生效果不错，毕竟在古代书籍中，天山雪莲具有起死回生的功效，并且还能够返老还童。对于女性来说，坚持服用天山雪莲有众多的功效，只是天山雪莲野生的难以寻找。 其次阿胶可以滋阴补肾，对于众多女性来说，适当的吃阿胶能够产生众多功效。不过真正的阿胶价格较贵，虽然阿胶能够滋阴补肾，但是它相对燥热。一旦人体过虚，适当吃阿胶时会导致虚上加虚，因此女性在选择阿胶滋补时要慎重，因为不是所有女性都适合吃阿胶。而栗子是比较常见的坚果类食物中的一种，在中医角度中来看，栗子可以补肾壮腰。对于男人来说适当吃荔枝能补肾，对于女性来说，适当吃荔枝能够滋阴。如果中年女性每天都吃几颗栗子能够滋阴补肾，缓解更年期症状。众所周知，干贝类食物可以直接熬汤能够发挥中药养生功效，还可以补肾治阴虚，是目前治疗阴虚不错的食疗方法之一。由于豆类中含有大量的大豆蛋白，铁元素等等人体所必需的营养元素。女性在生活中，适当多吃豆类食物可以补充雌性激素，延缓衰老，还能够滋阴补肾。山药的食疗功效较为强大，日常生活中，适当吃山药能够起到滋阴补肾的功效，目前吃山药还可以养脾胃。其实对于女性来说，日常生活中要饮食均衡，并且积极做好滋阴补肾方面的工作。当然在养生时涉及到多种禁忌，建议女生尽量避免。