抽油烟机是我们炒菜时经常会使用的家电，这样我们在炒菜的时候就不会被油烟弄得呼吸不畅。我们在买抽油烟机的时候，要注意风量的指标，不然买小了的话，厨房里的油烟就不能被洗干净，但买大了的话又会影响燃气灶点火燃烧哦。那么油烟机的风量怎么选择呢？ 油烟机风力大小怎么选择选择抽油烟机时，一定要根据厨房的大小来定。国内厨房面目前有5㎡、7㎡、9㎡、11㎡、13㎡，对应的可选择风量有14m³/min、15m³/min、16m³/min、17m³/min、18m³/min，可以小厨房选大风量，大厨房选小风量就很麻烦。如果吸烟速度太慢，会导致油烟充满厨房，所以一定要注意。 抽油烟机风量多大够用家用的一般选择风量在12~15立方的抽油烟机是够用的，如果抽油烟机的噪音比较小，建议排风量尽量大一些，但不要超过18立方米。 抽油烟机风量过大或过小都不好。当抽油烟机风量过大时，会带走周围的氧气，对火焰有一定的影响，同时也带走了一部分热量。而且大风量对抽油烟机的电机有一定的要求，所以噪声也会增加，影响做饭的舒适度。但抽油烟机风量过小时，油烟去除速度慢，或油烟不干净。 抽油烟机风量越来越小怎么办1.抽油烟机分为入口和出口两个管口。无论是进风口堵塞还是出风口堵塞，都会影响抽油烟机的风力。所以我们在日常清洁抽油烟机的时候，也要及时清洗抽油烟机的排气管，防止出现抽油烟机风越来越小的现象。 2、抽油烟机排气管的放置也很重要。排气管一般放置在水平位置。有些人会将排气管的入口设计得更高，出口设计得更低。但是，排气管的出口一定不能设计得高于入口，这样抽油烟机排出的油烟会倒流，不仅会影响抽油烟机的风力，还会造成整个厨房是烟雾瘴气。 3、抽油烟机最重要的部分是它的电机。一般情况下，抽油烟机的电机寿命在8到10年左右。如果您的抽油烟机使用了10年以上，说明电机已经严重老化。如果要解决电机老化引起的风量减少，只能直接更换抽油烟机的电机。 » 抽油烟机风量多大够用 油烟机风力大小怎么选择
如果生活和工作压力很大，会影响你的心情和健康，那么压力大了怎么办？有一些小技巧可以帮助我们轻松缓解压力。我们必须学会管理自己的情绪，这样才能成为情绪的主人，让我们的生活幸福。今天，让我们学习如何轻松地缓解压力。 你每天上班前通常做什么？ 1.一项研究发现，你的工作压力往往与你早上做的第一件事有关。如果你经常一大早起来在饭桌上跟家人抱怨工作，或者急着跟别人发生矛盾，恐怕工作压力指数又蹦起来了。专家建议你给自己一个不同的早晨，做伸展运动或冥想，或者在通勤时深呼吸几次。心情平静的去上班，处理事情会更有耐心。 2.不要在真空中 紧张和压力大的工作往往会产生孤立和无助的感觉。心理学家强调，如果长时间让自己一个人呆在无菌室里，找不到出口的压力会一点点吞噬你的健康。午饭时或下班后和同事聊天，把挫折“详细说出来”，一起找出问题和压力源，然后努力解决。如果有必要，你可以告诉你的上司，你的压力已经影响了你的士气和产出。 3.为工作环境做出巨大贡献 环顾座位让你感觉舒服还是更糟？良好的工作环境是活力的来源之一，可以减轻压力，有助于健康。 你能做什么？ 一、收拾书桌：清理桌上堆积如山的文件，该放入档案室的资料会迅速归位，凌乱的办公室会有一颗凌乱的心。 b、调整座位：有些人会时不时闯进职场，增加不必要的压力。你可以把桌子转过来面对入口，或者在桌子前面的墙上挂一面镜子，这样你就可以清楚地看到谁向你走来。或者把桌子靠在墙上可以稳定情绪。 c、找自然光：日光灯其实是不利的。是的*最好的照明是自然光，但室内自然光不能提供充足的照明，不妨自己安装灯泡式台灯，类似自然光，对视力或心情都有好处。 通过上面的介绍，我们已经知道了压力大的时候该怎么做，可以保持好心情，适当的整理工作场所，改变环境，或者改变生活方式等等。可以缓解压力，让我们的心情珍妮弗。如果你管理好自己的情绪，你的工作会很舒服，你的生活也会很幸福。 当今时代的生活节奏在不断加快，放松的时候很容易跟上时代的步伐。每个人每天都在收紧自己，为了不被落下。久而久之，压力会慢慢侵袭每个人，长时间处于过度压力下，对人的身心伤害很大。那么压力太高会出现什么问题呢？怎么缓解压力？ 在沉重的压力下，人的精神状态会受到压迫，长此以往，人会患上神经衰弱。中山大学第三附属医院精神咨询科主任医师温在接受家庭医生的在线采访时表示，虽然适当的压力可以促进人的进步，但过度的压力也是对个人的打击。当压力超过个体的承受极限时，人就容易神经衰弱。 我们承受的压力来自各方面。对于那些承受能力弱的人，比如一些敏感、多疑、悲观的人，压力不仅会导致神经衰弱，还会带来更严重的精神损害。除了精神上的伤害，压力也会造成身体上的伤害。比如胃病的部分原因就是压力。所以，为了保持身心健康，现代人应该学会缓解自己的压力，这是一项技能。那么，当压力很大的时候，如何缓解呢？ 1.运动减压 人们可以在运动中释放压力，发泄不满。一般来说，坚持运动的人比同龄人年轻，寿命可能更长。发现一项自己很喜欢的运动，每天运动，可以有效缓解工作学习带来的压力。 2.冥想减压 冥想是放松心灵的过程。冥想时，可以想象一些喜欢的地方，在大海和群山之间自由飞翔。在这个过程中，学会放松自己的大脑，不去想那些烦人的事情，把心思集中在想象的事情上，让自己进入想象的世界，享受其中的宁静。 3.饮食减压 吃饭是人生一件快乐的事。当你不开心，压力大的时候，吃点东西，尤其是一点点甜食。当食物进入胃中时，它会通过迷走神经向大脑发送信号，使人获得满足感，安慰自己的灵魂。 4.睡眠减压 充足的睡眠可以给我们的大脑足够的时间休息和调整。压力太大的时候，放下一切，让自己好好睡一觉，全身都能调整到正常水平，这样才能一扫之前的疲惫和烦恼。 其实缓解压力的方法有很多，比如和人说话，听音乐，哭一次，唱K等等。但是如果压力太大无法承受，自己又无法调节，建议咨询心理医生。 在当今竞争激烈的社会，人们的生活压力非常大。如何缓解压力，如何让自己以百倍的精力投入工作，这是非常关键的。当你压力很大的时候，不妨用以下方法来缓解压力。今天，让我们找出一些小技巧来帮助我们缓解压力。看下面的介绍，希望对你有帮助。 1.适当释放压力 压力大的时候，要学会释放压力，深呼吸几次，打个电话和朋友聊聊天，洗个热水澡，根据自己的现状选择合适的方法释放压力。千万不要默默咽下压力，对身心伤害很大。 2.知道如何计划时间 无论压力有多大，都要懂得规划自己的时间，不要让事情越搞越乱。利用睡十分钟或者吃早餐的时间，为自己的日常事务制定一个计划，这样会让你的生活充满秩序和方向，减少压力。 3.学会拒绝 学会拒绝是我们应该学习的东西，尤其是在我们压力太大的时候。 4.抓住重点，集中精力 很多人都有这种经历，在压力很大的时候，好像一切都不顺利，问题都出来了。这个时候，大家都要学会把握重点，也就是目前对你来说最迫切、最迫切的事情。忽略其他事情，关注当下，往往可以帮助你缓解压力。 5.做好充分的准备 对于给你带来很大压力的事情，你要做好充分的准备。只有做好充分准备，才会问心无愧，这件事带来的压力才会减轻。毕竟你已经尽力了。 6.求助，适当示弱 压力太大，太忙，不妨向身边的朋友同事求助。适当的示弱不会降低你的分数，反而会促进你和别人的关系。当然，不要总是想要别人的帮助。这样不好。毕竟别人忙。所以当别人帮助你的时候，你应该心存感激。 7.强大的内心和自我减压 当环境给了你很大的压力时，如果你的内心不够强大，你的压力就会成倍增加。所以要学会坚定自己的心，给自己一些心理暗示，让事情变得简单，让自己放松，让自己减压。 通过以上文章的介绍，我们已经知道有哪些方法可以缓解生活中的压力。在我们的生活中，当压力很大的时候，我们可以和一些朋友聊天。此外，我们可以适当地泡脚，听音乐，缓解情绪。另外，在生活中，要学会拒绝求助等。可以缓解自己的压力。
目前中国使用的是国际上通用的里氏分级表共划分为9个地震等级，威力从小到大分别对应了1~9级。地震的震级每相差1.0级，能量上大约相差30倍左右，每相差2.0级能量相差约900倍，以此类推。 地震等级威力大小差别 在地震等级中，一般把小于3级的地震称为小地震，这种地震人们一般感受不到明显的震感，3~4.5级称为有感地震，这种地震一般人们会有明显的震感。 在地震等级中，大于等于7级的地震一般被称为大地震，曾经在中国发生的四川汶川大地震就是里氏8.0级的大地震，这场地震造成了严重的道路损毁，救援难度极大。
虎力大仙是《西游记》中的角色，车迟国三国师之一。他曾经同两个师弟鹿力大仙、羊力大仙，帮助车迟国解脱旱魃，后在和孙悟空斗法之时死去。虎力大仙登场于《西游记》原著第四十六回外道弄强欺正法心猿显圣灭诸邪。 目录 1基本资料 2角色经历3影视形象 基本资料1 中文名：虎力大仙外文名：Tiger force big fairy别名：大国师饰演：刘勤配音：韩善续性别：男登场作品：《西游记》年龄：不详结局：比赛砍头被孙悟空破掉法术而亡本相：黄毛老虎精职业：车迟国大国师技能：祈雨，云梯显圣，隔板猜枚，砍头师弟：鹿力大仙、羊力大仙 角色经历2 虎力大仙同两个师弟鹿力大仙、羊力大仙，帮助车迟国解脱旱魃。国王大喜，尊为国师，至此全国独尊道教，把众佛教徒驱服道家苦役。唐僧师徒西行到达车迟国，见五百佛教徒被道众暴力驱使，号哭连天。行者变化为道徒，打探情况后劝慰众僧人，说圣僧唐僧将取经路过，唐僧大徒弟行者法力无边，能救众僧出苦难。唐僧师徒到来，众僧跪拜，把四人拥入因供奉的是国王像没被拆掉的智渊寺，国王就命悟空和国师赌赛祈雨。行者祈雨即来，而国师不能亦不服。行者又以使天神现身使国王信服，愿送师徒西行。国师又从中作梗，要与唐僧赌赛隔板猜物，又被行者暗中捉弄。国师又要和唐僧比高台坐禅。行者化彩云使唐僧登高台，又捉去鹿力大仙暗害唐僧的臭虫，然后，化一条蜈蚣，使虎力大仙从高台摔下来。虎力大仙又与行者赌隔板猜枚，行者屡屡暗中换掉箱内的物件，令虎力大仙每次都败。虎力大仙恼羞成怒，与行者赌利刀砍头，悟空先砍，虎力差土地害悟空未成；虎力砍头时悟空用毫毛变一黄 影视形象3 1986年电视剧《西游记》：刘勤饰演虎力大仙（出场集数第15集）。
肝脏是人体最繁忙的器官之一，它有助机体排出毒素，参与蛋白质代谢以及分解。然而，现代人作息不正常、熬夜甚至酗酒吸烟等不良习惯，在无形中会伤害肝脏。给大家推荐一种有助护肝的水果———木瓜。 // 李时珍在《本草纲目》中记载“木瓜性温味酸，平肝和胃”。现代医学研究也表明，木瓜有助保护肝脏。首先，木瓜富含维生素C，有助清除氧自由基、增加肝细胞的抵抗力，稳定肝细胞膜，促进肝细胞再生，从而加块受损肝脏的修复。其次，木瓜含有一种蛋白酶，能够分解肉中的蛋白质。慢性肝病患者常有食欲减退、饭后饱胀不适等消化功能减退的表现，食用木瓜有助于改善这些症状，促进消化吸收。最后，木瓜中富含的齐墩果酸是一种具有护肝降脂、抗炎抑菌等功效的化合物。因此，肝不好、常喝酒或压力过大的人，不妨常吃木瓜，为肝脏的健康保驾护航。
1. 食用高蛋白的食物：豆类、肉类和奶制品 适当地食用高蛋白食物，如豆腐、牛肉、奶制品、鱼类等，可及时补充体内损失的热量。因为热量消耗过度也会使人疲劳，食用高蛋白食物可以帮助人们迅速消除疲劳感。 2. 吃些可供给能量的食物：小麦面包、巧克力 小麦面包提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐时吃几片小麦面包，能帮助你消除疲劳。如果再吃一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早餐了。下午的茶点，也可以吃几块巧克力和喝一杯果汁，消除疲劳。 3. 多吃富含维生素的食物：水果、蔬菜 维生素对于维持人体的生长发育以及神经系统的运行具有重要作用，多吃富含维生素的食物有利于提高学习能力和记忆力。绿叶蔬菜、草莓中叶酸的含量最高。维生素C含量多的水果有柠檬、橘子、石榴、猕猴桃、草莓等。最新研究表明，每天保证吃1～2个水果和约500克的蔬菜，能有效缓解疲劳。 // 4. 吃吃恢复体能的小零食：坚果 上班族每天进行脑力活动，每到下午四五点的时候，常常觉得十分疲劳，这时你可以吃一些花生、杏仁、腰果等，对恢复体能有神奇的功效。因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。所以日常生活中可以在包包里放一些杏仁或榛子等零食，以备不时之需。业百科weixinnc.com（www.39.net）原创内容，未经授权不得转载，违者必究。内容合作请联系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net
现在社会节奏越来越快，很多人都普遍承受着很多的压力。但是长期且不受控制的压力会导致一系列健康问题，包括心脏病，糖尿病，抑郁症和焦虑症，因此我们需要找到预防和可能减轻心理健康问题的方法。 面对日常生活中各方各面的压力，我们该如何自救呢？近期，一项由伊迪丝·考恩大学（ECU）发表在《临床营养》杂（Clinical nutrition）志上的一项最新研究表明，吃富含水果和蔬菜的饮食可以减少压力。这项研究的结果强调，对人们来说，重要的是饮食中要富含水果和蔬菜，那样会最大程度地减少我们的压力。”这项横断面研究调查了贝克心脏与糖尿病研究所的8600多名25-91岁的澳大利亚人的水果和蔬菜摄入与压力水平之间的联系。在该研究中，研究员通过使用“食物频率问卷”对饮食摄入量进行了评估（n = 8689）。使用经过验证的“感知压力问卷” [PSQ指数值从0（最低）到1（最高）范围）评估感知压力。使用高效液相色谱法在一部分参与者（n = 1187）中测量血清类胡萝卜素。进行了多变量调整的线性和逻辑回归，以研究蔬菜水果摄入量与感知压力之间的关系。调查结果显示，每天吃至少470克水果和蔬菜的人的压力水平比那些少于230克的人低10％。世界卫生组织（WHO）建议每天至少吃400克水果和蔬菜。在亚组分析中，中年成年人[≥45-<65岁（p = 0.004）]中较高的蔬菜水果摄入量与较低的压力相关，但在年轻的（<45岁）和年龄较大的参与者（≥65岁）中则不这样。。较高的水果蔬菜摄入量也分别与男性（p = 0.009）和女性（p = 0.012）的较低的压力相关。Radavelli-Bagatini女士说：“我们发现，水果和蔬菜摄入量较高的人比摄入量较低的人压力较小，这表明饮食在心理健康中起着关键作用。”虽然健康饮食的好处众所周知，但是每天只有2分之一的澳大利亚人每天吃推荐的两份水果，少于十分之一的人每天吃建议的五份蔬菜。首席研究员，博士ECU营养研究所的候选人Simone Radavelli-Bagatini表示，这些发现支持了当前的建议，即水果和蔬菜对于健康和福祉至关重要。 // Radavelli-Bagatini女士说：“蔬菜和水果含有重要的营养物质，例如维生素，矿物质，类黄酮和类胡萝卜素，它们可以减少炎症和氧化应激反应，从而改善心理健康。人体中的炎症和氧化应激是公认的因素，可导致压力增加，焦虑和情绪低落。”这项研究是ECU最近启动的营养研究所的一部分，该研究所旨在研究营养如何帮助预防和治疗慢性健康状况。以上内容仅授权业百科weixinnc.com独家使用，未经版权方授权请勿转载。
据美国《赫芬顿邮报》5月1日报道，美国加州大学旧金山分校精神医学系的研究人员进行的一项研究发现：压力会让垃圾食品的危害增加。压力大的女性，如果食用了高脂高糖含量的垃圾食品，她们的腰围会更粗、腹部脂肪更多、氧化损伤更强，抗胰岛素性也会增强。 研究人员选取了61名年龄在50~80岁之间的中老年妇女，其中一组需要照看患有认知障碍症的直系亲属，属于慢性应激状态人群；另一组为压力水平较低的女性。在为期一年的随访期内，研究人员追踪记录了这些女性的腹部脂肪、腰围和一些新陈代谢指标。期间，两组女性都食用了数量相似的垃圾食品。结果显示：压力大的妇女更容易出现代谢改变，主要表现为腹部脂肪增多和腰围增粗。 // 研究人员建议，压力大的时候，更应尽量避免吃垃圾食品来发泄情绪，而应该选择更为健康的果蔬，形成良性循环。
压力大是很多职场人的告白，但是面对着较大的压力，很多人也只是做一天和尚撞一天钟，任由着自己的压力发酵，最后可能会把自己给压垮了。其实压力大心情不好的时候，需要采取一些合理的方法进行减压，下面运河边百科(www.yunhebian.com)为大家介绍中医按摩解压方法，按摩身上的5大穴位就可以减压。 工作压力大心情不好怎么办？ 太阳穴 位置：耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方。 说到太阳穴，我们都不会觉得陌生，觉得压力大的时候，就适当的按摩一下吧。太阳穴是人体最重要的穴位之一，也是人体的死穴之一。如果太阳穴受到外力的冲击，可使人短暂晕倒或造成脑震荡使人意识丧失，因此，这个部门一定要保护好。除此之外，太阳穴还是缓解压力的穴位。当人压力过大时就会出现紧张、焦虑的现象，而此时通过按摩太阳穴可以有效帮你缓解这一症状。这是因为太阳穴中有着诸多的静脉，还关联到了人体的神经，因而按摩太阳穴可以帮助我们好放松神经，而在很多古医书之中也记载了按摩太阳穴可以给人良好的刺激，帮助人环节疲劳这样的说法。 大椎穴 位置：第7颈椎棘突下凹陷中。 很多人不清楚大椎穴的具体位置，其实也可以在网络上查看一下人体的具体穴位。人体大椎穴有很多的神经通过，如果压力过大的话人的神经就会紧张，而神经紧张就会使压力得不到释放，从而形成一个恶性循环，致使压力越来越大，严重危害到身体健康。而通过按摩大椎穴能够帮助有效的缓解神经，神经放松了，人自然就会觉得压力变小，自然就会觉得身体十分轻松，因此在生活中想要缓解压力不妨多多按摩一下大椎穴，相信会有着意想不到的收获。 承泣穴 位置：面部，瞳孔直下，当眼球与眶下缘之间。 如果在工作了一天之后，出现头晕脑胀的情况，不妨适当的按摩自己的承泣穴。因为过度疲劳而带来的压力，一般而言这些压力通过睡眠都可以得到改善，但是带着压力进入睡眠可不是什么好事。如果在入睡前按摩承泣穴，可以帮助我们放松面部麻木的神经，放松面部神经系统，加速面部血液循环，而面部的血液循环加快了，脑部的血液循环自然也会变快。在这种情况下大脑得到了血液的按摩就会慢慢放松下来，换言之就是压力会慢慢减少，此时入睡便可以有效预防失眠这种情况出现，因此在生活中想要缓解压力不妨多多按摩一下承泣穴，这样便可以保护我们的身体健康。 合谷穴 位置：手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。或以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下是穴。 合谷穴是一个比较好找的穴位，只要适当的注意一下，就可以发现这个穴位了。对于合谷穴的功效，相信很多人都知道，它对于缓解发热、头痛，齿痛等有一定的效果。除此之外，通过按摩合谷穴还可以达到缓解压力的效果，可以帮助我们镇定神经，缓解疲劳。这是因为合谷穴位是人体内调节气血的大穴，在生活总通过按摩合谷穴能够帮助我们梳理身体内部的气血，让气血更为通常。或许您还是会觉得合谷穴跟减压没有任何联系。但，您是否知道人的压力过大时会导致气滞血瘀呢？当身体得不到气血的按摩自然就会越来越疲倦，身体的压力也自然会越来越大。因此在压力很大时疏通气血是十分重要的事情。因而能够疏通调和体内气血的合谷穴是可以对抗压力的一大措施，所以当我们出现太大的压力时不妨试一试按摩合谷穴。 内关穴 位置：前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。 在平时感觉压力大的时候，需要适当的缓解内心的焦虑，以避免诱发其它的症状。工作之余可以按摩内关穴，因为内关穴有着静心安神的功效，可以帮助我们很好的缓解心中紧张的情绪，当心中紧张的情绪消失了，压力自然就会减少，所以在生活中想要保护身体健康不妨多多按摩一下内关穴。当环境给你的压力已经很大的时候，如果你的内心不够强大，那么你所承受的压力将会成倍增长，所以，我们要学会强大自己的内心，给自己一些心理暗示，把事情想得简单些，让自己放松下来，给自己减压。因此，一定找对方法，快速缓解压力，而通过按摩穴位是最轻松的解压方式，省时省力，也是最快的。建议工作闲暇之余您可以试试。 如何来缓解这些压力呢？ 一、我们可以通过锻炼来缓解压力，通过做喜欢的运动，每天训练30到40分钟，这样会让我们更加充满能量，带动我们有一个强大的内心，可以是我们更加乐观，积极，你从而减轻压力。 二、我们要有一个良好的饮食习惯，有一个合理的饮食，也可以来减缓压力，这也就是为什么有的人遇到压力之后会觉得想去吃好吃的。 三、我们要有一个好的睡眠习惯，如果觉睡得好也可以缓解我们的压力，如果你每天睡眠不够，昏昏沉沉，那么你怎么可能会有精力去面对生活呢？ 四、要做一个乐观的人，在生活中遇到麻烦，也要微笑，爱笑的人，心态都是好的，学会用笑来缓解压力。 五、我们可以通过读书来缓解压力，读书能使我们的头脑镇定下来，沉浸在自己的书中，让自己暂时忘掉不开心的事情，也能够在书中获得启发，豁然开朗，让自己身心都健康。 六、和朋友多待在一起，独自面对压力是非常不简单的，和朋友们交谈他们会帮助你，并且在交谈之中你的压力也会自然而然地缓解不少。
都市白领，面对的不仅是21世纪的不安定、不可测的多变经营环境，另外还要面对来自上司的负担，来自公司同事和部属的挑战，来自公司经营策略的变化，这群人所面对生存的负担与岌岌可危的态势决不是用心加苦干就能应付的。那要怎么样才可以更好舒缓心理压力呢？下面就和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看一下吧。 困扰白领的六大心病 心病一：对自己熟悉不清 事业发展到务必阶段，好多白领对自己的熟悉反而模糊了。有的白领在机会面前瞻前顾后，犹豫不决；有的则过度追求变化，放弃了有发展前途的上班。 心病二：年纪恐慌症 近段时间，由年纪而产生的心理恐慌症在事业女生中开始弥漫。她们面临随时被老板解雇的危险，而许多招聘广告又拒绝35岁之上的女生。 心病三：心理疲惫 随着阅历的增长，白领对上班的敏感逐渐减少，好多人呈现了莫名的疲惫感，这种来自心理的疲惫感减少了上班效率，也会削弱自身发展的竞争力。 心病四：寂寞无助 尽管日常和上班繁忙而绷紧，但是万一停止忙碌，许多白领就会从内心涌出一股希望，希望将日常中的烦恼、幻想和情感向人倾诉，以苦找心理依靠。 心病五：方向游移 许多白领爱跟其他人相对，总觉得自己处处不如其他人。这种来自内心的干扰轻易让自己预定的方向被外界的方向所迁移。 心病六：薪水缺乏症 社会环境的不断变化，贫富差距的加大，使好多白领盲目地陷入对金钱的追逐中。这也许是一种上班动力，但是对金钱永不满足的追求会令人生流失许多应有的享受。 如何快速缓解紧张释放压力？ 发泄方法之――卡通、玩具 时尚评论家说一个人最可爱的地方就是他的童心，因此现在的时尚之一就是扮年轻。看成人卡通片、逛成人玩具馆也都成为时尚。在北京、上海还出现了既出售又可现场一试各类玩具的成人玩具馆，许多人在这里动手又动脑，愉快地消磨时光。 发泄方法之――赛车 喜爱车和喜爱赛车的绝大多数都是男人，不信就去看看车展里的男、女比例(当然美女模特除外);当然，也有一些勇敢的时尚女郎对赛车有着浓厚的兴趣，于是他们总是不顾一切地加速飞奔。赛车俱乐部能令爱车一族感到开车真实的刺激，随时向速度和极限挑战，同时又有一种安全的保障，享受21世纪的各种时尚。 发泄方法之――逆时 武则天的霸气体现之一便是诏令百花为她逆时开放。在今天，“逆时”对人类来说已并不难，冬吃西瓜已成易事，而夏日里在真冰场上一展身手也成为时尚。这种新型的室内溜冰场可以全年开放，不受地球气候变暖的影响，南方的人们也可以在真冰场上享受盛夏了。 发泄方法之――国外旅游 鼓鼓的腰包和越放越长的假期让许多中国人有了走出国门去游玩的机会，报纸上已纷纷推出了各类的国外旅游热线。当然，最先酷一回的还是那些舍得拿出大把金钱的年轻白领，归国后拿着一大把照片与朋友分享，真是乐趣无穷。 发泄方法之――热舞 热舞的盛行可能与欧美文化在中国的流行有关，却也与年轻人喜好创新的个性和热辣的生活有关。那些可以让人尽情狂跳的舞厅的风格大多源于时髦的西方文化。推门而入，大块大块鲜艳的色彩便扑入眼帘，喧闹的音乐声震得人耳鼓作响，一种跳动的生命力豁然而出。在这里你尽可以像广告中说的“justdoit”，调动全身的细胞狂舞，让自己High起来。 发泄方法之――闻柠檬的香气 柠檬的清爽香气会使你的头脑清醒，上班前喝一杯柠檬茶或闻一闻柠檬的香气，将会让你精神充沛地迎接每一天。 发泄方法之――听莫扎特音乐 音乐不仅是人类通用的“语言”，也是很好的“心理医生”。据研究，莫扎特的乐曲，能舒缓身心、降低情绪压力。压力大时，不妨听听歌单里的莫扎特《第四十交响曲B小调》或《莫扎特弦乐小夜曲》。 发泄方法之――看窗外的风景 疲备时，走到窗前，抬头看看蔚蓝的天空，自由自在飞翔的小鸟，身心会即刻获得放松。让阳光暖暖地照在身上，紧绷的肌肉也会慢慢松弛下来。 发泄方法之――吃香甜巧克力 下午三四点钟，经常听到在办公室内有人抱怨：工作效率明显下降，思维开始“短路”。此时，如能吃到可口的甜食，哪怕是一小块巧克力，一小杯冰淇淋，都能让心情轻盈起来。但甜食别吃太多，因为太多的糖分也可能增加焦虑。
上司必须了解员工心理压力大的原因 上司必须了解员工心理压力大的原因 下达指令不具体。 这可能是很多领导或老板都会发生的状况，以为员工是自己肚子里的虫，希望自己不开口对方就知道自己要什么。这样下达指令不明确，不具体，会增加员工的压力，同时还会打击员工的自信心，担心做不好还要挨批。员工守则应该清晰具体、分工明确、责任到达每个人的身上。 分派的工作超出员工的能力。 如果很多员工都在满负荷工作的情况下，如果上司或老板还要额外给他们家工作，这样很容易压垮员工，也容易吓跑员工。因此，想要分担员工的身体压力和心理压力，就要做好正确分派任务的量。 不及时表扬员工。 对于按时完成任务的员工，老板应及时给予表扬，从而才能激发他们的积极性，更好地完成下一次任务，或者还会超常发挥他们的积极性哦！另外，关切的问候也是必要的，例如偶尔问一下自己的员工“有什么我可以帮到你的吗？” 不及时表扬员工。 对于按时完成任务的员工，老板应及时给予表扬，从而才能激发他们的积极性，更好地完成下一次任务，或者还会超常发挥他们的积极性哦！另外，关切的问候也是必要的，例如偶尔问一下自己的员工“有什么我可以帮到你的吗？” 老板不善于减压。 员工的压力，其实就有一部分是来自于老板自身的压力，如果老板不懂得减压，就会让他的消极情绪在办公室内蔓延开来，传染给每一个员工，很大程度上削弱了员工的士气。因此，老板不妨听听音乐，伸懒腰，看轻松的笑话网站，尽量善于解压。 员工没有发言权。 在分配工作的时候，经常都会出现老板给员工下达任务，员工只能硬着头皮去应付，难以保证质量，还会降低工作满意度。因此，公司或上司应该营造家庭式工作氛围，给员工估算工作量的权利，给员工发言权。 不懂得因材施用。 老板在下属的帮助下应该了解每一位员工的兴趣爱好，根据兴趣爱好来分派安排任务，这样会增加他们对工作的热忱和动力。否则，就容易让他们产生挫败感和失落感。 办公环境恶劣。 员工要在办公室内工作大部分时间，如果办公环境恶劣，如噪音、拥挤、办公桌椅不舒适等，都会让员工产生压力。因此，老帮应该尽力为员工创造健康、便利、愉悦的工作环境。如安静、宽敞的开放式办公环境就有利于员工的身心与工作。 对员工态度不好。 这个问题也很常见。根据调查显示，有35%的员工在职场中有被老板欺负的感觉，不仅会增加自身压力，还会影响到健康，如失眠、焦虑、抑郁等。尽管有要求没错，但是不能带着情绪责骂员工。因此，老板要时常反省自己的言行，是否会让员工感受到敌意。
职场抑郁症成为了现在很多上班族的职业病，一般都是因为压力大而引起的，而又没事及时解压，长此以往，很容易就容易导致成抑郁症了。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 职场人压力大易得“心病” 抑郁症广泛存在于各类人群中，工作压力大、精神高度紧张的职场人士，以及老年人、特殊生理期的女性等，都是抑郁症的高危人群。 三类主要症状可早期识别 抑郁症是抑郁障碍的一种典型状况，包含情感、躯体和认知症状在内的多维障碍。 “抑郁症有三大类主要症状，第一是情绪症状，即心情低落、动力不强、兴趣丧失等。第二个症状叫认知症状，注意力不集中、执行力下降、记忆力下降等。第三个是躯体症状，包括失眠、头疼、心跳过速、食欲不佳等。” 如何使自己远离职场忧郁症呢？ 一、在工作上：要对自己有正确的认知评价。 自己追求什么，向往什么，心里要有个谱，不要盲目攀比；然后，要以开放、开阔、弹性的角度来看待人生中的挑战，危机也许会变成转机，将近成功之时也可能会失败，失败了我们也可以重新再来嘛，所以不要过于纠结于自己的工作期望里。 二、在人际关系上：要正确看待与同事之间的关系，对于别人的不善之举，要学会忍。 但是不该忍时也不要强忍，如果对方实在侵犯了你的利益或权利，你就要说出来，不过要以适当的方式，而不是要愤怒，或背后嫉恨报仇。如此，才能不给自己造成压力。 三、在心态方面：调整好心态。 态度决定一切,这个道理放之四海而皆准，保持积极、乐观的态度，可以决定一个人的前途、事业、心理健康的状况等等一切的一切。此时如果转换思维，从其他角度来看问题，就可能使消极的情绪能转化为积极的情绪。 四、要学会将抑郁化零为整。 这项心理抑郁治疗方法，是让上班族通过想象、放松、转移注意力等方法，将日常工作生活时突然冒出的抑郁心情打断，告诉自己会留有专门时间来抑郁。然后每天划出专门用于抑郁的时间，最好保持在30分钟左右。需要注意的是，专门抑郁的时间内不要坐自己平时常坐的座位，以免以后一坐这座位就产生忧虑，也不要在晚上睡觉前安排专门抑郁。 五、时刻保持心平气和。 其实像冠心病、高血压病、脑血栓、癌症等很多病，都与心理情绪及社会环境密切相关，职场抑郁症当然更是如此。因此调养情志，保持心态平和，是治疗职场抑郁症最为关键的一环。上班族在处理职场同事关系、工作任务以及人际应酬时，尽量遇事往好处想，往宽处想，把心态放平，以出世的眼光来看待职场的风云变幻，职场抑郁症自然可以消除。 六、在生活上：要学会调节自己的情绪。 不高兴了，转移注意力，散步、运动，或者把心里的苦闷跟家人朋友说出来；不要让工作占据自己所有的时间，要学会享受生活，培养听音乐、阅读、垂钓等适合自己的兴趣爱好；可以适当出去旅游，邀请朋友聚会，或者帮助别人，在帮助别人的同时，自己也会得到一种成就感、满足感和心理愉悦感。 七、要保证充足的睡眠。 中医认为，子时(23点-凌晨1点)是胆经的流注时间，即此时胆经气血最旺，是人体进行大修的时间，这个时间人体最好进入睡眠休息状态。心理专家建议，无论有什么工作、心事，都不要影响正常睡眠。睡眠好，精神足，职场抑郁症的症状自然可以得到有效的缓解，因此睡觉对治疗职场抑郁症十分重要。 八、静养身心。 实践证明，人在静养状态下神经紧张度放松，呼吸、心率、血压、体温均相应降低，这种积累效应，自然能够消除职场抑郁症的症状。有规律地进行瑜伽冥想，或者只是腾出一些时间来闭目养神，都可以放松精神，缓解抑郁、焦虑症状，有利于治疗职场抑郁症。工作繁忙的人也可以把手机放在身边，在静养状态下闭着眼睛接电话，通话结束后再继续静坐。总之，职场抑郁症患者要根据自己的实际病情，选择适合自己的治疗职场抑郁症的方法，不能盲目选择。希望我们的职场人士都能从抑郁到快乐，从沮丧到开心。 九、多角度看问题，打散抑郁心结 曾经有一本书，在美国最畅销书排行榜上整整待了十年时间，它的名字叫做《态度决定一切》。这是一个放之四海而皆准的道理，保持积极、乐观的态度，可以决定一个人的前途、事业，最重要的是他可以决定一个人的心理健康水平。若常年间闷闷不乐，始终被忧郁情绪伴随着，会极大的影响人们的生活质量。 专家表示，做纠正心理抑郁的治疗，需要人们在审查、思考、评价客观事物或情境时，要注意从多方面看待问题。如果从一个角度来看，可能会引起消极的情绪体验。如果转换思维，从其他角度来看问题，就可能发现它的积极意义，从而使消极的情绪能转化为积极的情绪。 现在职场抑郁症成为了职场的一种通病，上班族们在忙着工作的时候，也要注意一下预防抑郁症，用轻松的心态面对工作和生活，会给你带来更多的快乐和幸福感。
毫无疑问，现在的都市白领生活节奏非常快，大多生活在一定的压力之下，诸如失业、升职、调薪、办公室关系等等。据统计，与工作压力相关的心理、生理方面的疾病已经成为导致员工缺勤、停工、意外事故的主要原因。那么，如何减压呢？小编特意地编了“白领减压七建议”。 一、愉快地生活 这就是个人生态度的问题。其实人生在世，每个人都有自己要面对、要处理的问题，因而人生中的烦恼似乎总是如影随形。不论你想得开还是想不开，日子还是会过去，开心也是一天，不开心也是一天，你说对吗？所以人要学会调整心态，或者用一种心理暗示的方式来使自己愉快，可以对自己大声说：我真的很愉快。为什么不呢？想想你拥有的而别人没有的。 二、要学会面对现实 心态摆正，该面对的终究要去面对，坚强点，逃避不能解决问题，反而会像滚雪球一样，越来越大，越积越多。我们不应成为生活的奴隶，我们要面对它，但不是低着头、满脸悲伤面对它；而应该充满乐观主义精神。像奥特曼，被打了是吧，这是现实！没事，被打是暂时的，我还可以爬起来再打败它，这也是现实。 三、要学会换角度看问题 很多时候，同样的事情，同样的问题，换一个角度，也许我们会得到完全不同的答案。看个例子：有半杯酒静静的在杯子中，来了个酒鬼，看了看摇摇头走了，说：嗨，只有半杯酒了；过了一会，又来了一个酒鬼，看到之后兴奋得说：哇塞，太好了，还有半杯酒。明白了吧，不同角度看问题，便产生不同结果。 四、暴力减压 这个减压方式你肯定没听过：买个小皮球（小朋友玩的那种即可），感觉压力大时就狠狠地捏它。显然这要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。传闻，法国有一家“减压餐馆”，用餐客人可以任意掀翻桌子、摔断椅子。北京一家外企办事处的办公室角落里也堆着各式各样的流氓兔，专供员工们拳打脚踢。 五、把烦恼写出来 美国心理协会倍加推崇“把烦恼写出来”的方式减压，建议每天到QQ空间或者微博把自己每天的心情、目标、令你烦的琐事等等都“晒”出来，对于排遣心中的压力效果很明显。 六、适当的运动 每天寻找时间放松，如呼吸新鲜空气，做适量的运动，散步，时常出入一下办公室，变换一下环境，这些活动有助于释放压力，放松大脑，恢复精力。 七寻求外援 单枪匹马有时很难解决问题。要学会把自己的痛苦和烦恼倾吐出来，可以找一个和自己经历比较接近的知心朋友谈一谈你的苦恼，听取一些来自他人的建议。通常情况下，你都会收到你朋友的帮助，至少你可以感觉到你不孤独，有人在默默帮你分担压力。
当今社会，每个人都在忙碌着，很多人都存在心理压力过大的问题，当这种情况出现的时候，就要及时清理“心理垃圾”。 压力过大需清理“心理垃圾” 改掉手机不离手的习惯 很多人走到哪儿都要把手机抓在手里才踏实，总是担心错过重要电话或短信。其实，与其依赖“电子朋友”，不如约朋友面对面沟通，更能让你畅所欲言。 别老盯着过去的成功 成绩能鼓励人奋进，可也是逼着你“超越自我”的压力来源之一。告诉自己，抛开过去的束缚，才能取得更好的成绩。 中国人所承受压力全球第一 上世纪七八十年代，经济迅速发展造成日本大量中青年人因过度疲劳而猝死。如今，中国已超越日本，成为“过劳死”大国，一年过劳死亡的人数达60万。巨大的工作压力是导致过劳死的主要原因。中国人力资源开发网一项调查显示，80%以上的企业存在员工经常加班的现象。《中国之声》报道，我国职场人仅三成能享受带薪休假，全世界最短。《生命时报》一项调查也显示，所有受访白领中，仅12、28%的人认为自己完全健康，超过四成人觉得自己处于“亚健康”状态。 英国医学杂志《柳叶刀》的调查显示，目前每10个中国人中就有1个患精神障碍疾病，其中与心理因素密切相关的抑郁症和焦虑症人数急剧上升。如今，抑郁症困扰着中国2600万人。《柳叶刀》预计，中国患抑郁障碍的人群，有可能达到6100万，且绝大多数从未就诊。虽然抑郁症的病因很复杂，但压力过大、持续得不到排解无疑是其中重要的一项。 “有压力觉得累，没压力觉得可怕”，这已经成了中国人普遍的焦虑。当压力不断增加，相当一部分人所感觉到的焦虑，就从一种普遍的情绪体验，变成了精神障碍疾病。在中国，患有精神障碍疾病的自杀未遂者中，近四成患有焦虑症。住房、工作、婚姻成为引发城市居民焦虑的主要诱因。 学会放松 闻――柠檬的香气 柠檬的清爽香气会使你的头脑清醒，上班前喝一杯柠檬茶或闻一闻柠檬的香气，将会让你精神充沛地迎接每一天。 听――莫扎特音乐 音乐不仅是人类通用的“语言”，也是很好的“心理医生”。 据研究，莫扎特的乐曲，能舒缓身心、降低情绪压力。压力大时，不妨听听MP3里的莫扎特《第四十交响曲B小调》或《莫扎特弦乐小夜曲》。 看――窗外的风景 疲备时，走到窗前，抬头看看蔚蓝的天空，自由自在飞翔的小鸟，身心会即刻获得放松。让阳光暖暖地照在身上，紧绷的肌肉也会慢慢松弛下来。 吃――香甜巧克力 下午三四点钟，经常听到在办公室内有人抱怨：工作效率明显下降，思维开始“短路”。此时，如能吃到可口的甜食，哪怕是一小块巧克力，一小杯冰淇淋，都能让心情轻盈起来。但甜食别吃太多，因为太多的糖分也可能增加焦虑。
学生学习压力大如何缓解 1、保证充足的睡眠 以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提，考前如果经常失眠也不必不安，可适当使用一些调节情绪的药物。 2、体育锻炼 学生不能一味的读书，要劳逸结合。体育运动是应对压力的最佳办法之一。在灿烂的阳光下绕着学校跑一圈，呼吸新鲜空气，能感受到一个全新的自己。 3、自我暗示 人生总是有起有落的，考试也是一样。由于各种原因，并不是每个人都能在考场中充分发挥出自己的真实水平，榜上无名，脚下有路。历史上有很多杰出人才没有受过高等教育，但照样做出了杰出的贡献。所以不必过度夸大考试尤其是中、高考的决定性，你越是担心考试结果，往往越不容易考出好成绩。学生以理性的态度去看待考试，心情自然就会放松，压力也会随之减少。 4、饮食调节 很多父母担心孩子考试紧张压力大，怕孩子营养不良，所以在考前会给孩子大量进补或者供给丰富的营养餐，一些父母甚至买保健品给孩子吃，其实这些没必要。备考期间，不能大吃大喝，只要按照平时的饮食习惯就可以，适当多吃些水果和蔬菜，补充维生素，有益于大脑的思考。大考期间，食物以清淡为主，炎热的时候可以加点苦瓜降降内火。 5、宣泄法 当自己处于一种莫明其妙而又难以言明的精神痛苦之时，整天心神不定、焦躁不安，看书不进、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可找朋友、同学谈心说笑，参加一些文体活动，特别是跑步，能为自己的焦虑情绪找一个出口，使其得以宣泄从而达到稳定情绪的作用。 6、适当作息法 适时地娱乐，科学地安排学习时间，及时排除心理压力，合理的饮食调整，就能保持良好的竞技状态，从而顺利度过高考关。 压力大的信号 1、夜间磨牙。 这是体内缺少维生素B5的迹象。维生素B5又被称为抗压维生素，有助于肾上腺激素、胆固醇和免疫抗体的生成，在压力反应中，维生素B5需求量会大增。另外，长期压力增加脸部肌肉紧张增大了大脑的警惕性，也会导致夜间磨牙。 2、嘴角溃烂。 这是B族维生素，特别是B6缺乏的身体信号。B族维生素对神经系统的健康至关重要，在消耗能量的压力反应中，B族维生素损耗较快。另外，人们在服用避孕药、抗抑郁药物或接受激素替代疗法时，对B族维生素需求更大。 3、指甲上有白点。 人们通常认为指甲上有白点是因为缺钙，其实这是体内缺锌的表现。锌对于体内多个酶系统、免疫系统和激素的生成非常重要，包括胰岛素和性激素。当一个人承受压力大时，锌很容易被耗尽，从而导致指甲上出现白点。 4、便秘和腹泻交替。 这是体内缺镁的表现。人体在受到压力之后，平复肌肉和大脑的功能时，依赖于这种“平复性矿物质”———镁。体内缺镁和一些典型的承压症状相关联，比如焦虑、易怒、失眠、抑郁和肌肉痛。另外，消化道肌肉同样依靠镁来保持“平静”，而肠道神经系统对压力非常敏感，因此，如果体内缺镁就会导致消化道肌肉痉挛或抽搐，出现便秘、腹泻。 5、大腿或上臂有硬疙瘩。 体内缺少维生素E的表现。毛囊角化是一种角质化异常的疾玻最常发生于手臂和腿部之正面或外侧，常被误以为是粉刺、青春痘。 6、牙龈出血。 这是体内缺乏维生素C的表现。维生素C是一种抗氧化剂，为身体内至少300种代谢功能所必需。当压力反应时，身体内的维生素C被快速消耗殆尽，牙龈出血则是体内缺少维C的一个轻微症状。 7、喉部和胸部反复感染。 这或许是缺少维生素A所导致的。维生素A保护夜间视力和抗感染等十分重要。压力过大会导致维生素A流失，易出现喉部和胸部反复感染。
心理压力大易诱发癌症？ 医学心理学家指出，家庭稳定、婚姻美满、人际关系和谐、有可信赖的亲友的人，其患病率明显低于生活孤独者或心理压力大的人。 医学研究显示，心理社会因素是决定人体健康的重要因素。医学心理学家指出，家庭稳定、婚姻美满、人际关系和谐、有可信赖的亲友的人，其患病率明显低于生活孤独者或心理压力大的人。人类疾病中有50％左右与生活方式、行为方式有关，而生活方式与行为方式又多与心理因素相关，有时心理因素甚至起着主导作用。 现在，癌症居我国城市居民死亡原因之首，因此，预防癌症也应关注心理、行为、环境等诸多方面。有研究者曾对250名妇女的子宫癌发病原因进行过回顾性调查，结果表明，有156人曾遭遇过重大不幸事件。1977年德国医生调查了大批癌症病人，发现他们过去均曾有过长期内心压抑的经历。1980年有关专家对在白求恩医科大学肿瘤科住院的50名患者，与同时住在内科的50名患者做了回顾性调查，结果肿瘤组有37人（占74％）曾遭遇过重大精神创伤，而内科组仅有15人（占30％）。这些研究均表明，精神创伤与恶性肿瘤的发生关系密切。 人的性格具有可塑性，其形成与每个人的生活环境、文化素养、社会地位、家庭影响、学校教育、社会实践相关，故培养良好的性格应从小开始。具有乐观、开朗、正直性格的人，往往具有科学的世界观、正确的人生观及辩证的思维方法；能够较好地适应工作、生活和社会环境，较少忧愁和烦恼，即便产生了不良情绪，也能很快自我化解；常表现得热情、坦率和乐于助人，易得到别人的帮助和理解，人际关系好而矛盾少，当遇到心理应激反应时，也能表现出较强的耐受性。这样的人对情绪的自我调节能力较强，能保持快乐的心情，免疫功能也能长期维持在正常水平。而具有紧张、压抑、焦虑易怒、多疑善感及情绪不稳定等个性特征的人，免疫功能往往不健全。 好的情绪状态可使大脑及下丘脑等神经中枢通过释放激素、神经肽、神经递质等，作用于免疫细胞，从而增强免疫功能，对预防疾病非常有利。 人类部分癌症由基因遗传所致，但基因有结构基因与调控基因之分，后者可因人们良好的饮食、环境和心理状态而朝好的方向表达，从而避免癌症的发生。 小妙招教你快速减压 1、罗列法 请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。 2、运用言语和想象放松 通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。 3、拥抱大树 在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。 4、想哭就哭 心理学家认为，哭能有效缓解压力。他们曾经给一些成年人测量血压发现，87%的血压正常的人都有哭过，而高血压患者却大多数说从不流泪，所以说懂得情感的抒发要比埋在心里要有好处的多。 5、穿上称心的衣服 穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，人的情绪也为之高涨起来。 6、看恐怖片 英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。（当然这个方法不是每个人都适合的，要根据自己的情况而定）。 7、注重过程淡化功利法 给自己制定一个合理的目标，享受达成目标的过程，不要太看重结果。