咸爆米花 如果你不能停止想吃薯片的决心，不如给自己带一点儿咸味爆米花吧！锅中放入少许植物油、一点盐以及玉米粒，开大火，盖上盖子，1分钟即可。出锅的时候放少许胡椒粉调味，热量低又能满足你想吃咸味的欲望。 饥饿必备蛋白质 有时候，午饭吃少了，肚子一直咕咕叫怎么办？试试看自制牛肉干或者煮鸡蛋吧，一小把坚果也是不错的选择，能够让你几个小时都不觉得肚子饿。 来点甜食 下午的时候，特别渴望来点糖，对于身处四处诱惑的办公室OL来说，是很艰难的。建议你可以放一些苹果在公司，或者是新鲜无添加的水果干，都是不错的选择哟！ // 来点儿提神的 绿茶是咖啡的最佳替代品，下午困了的时候来一杯，既能够提神醒脑，还能帮助身体排毒，促进新陈代谢，一定要记得准备够多的茶包哟！ （责任编辑：王健淇）
冬季人们容易食欲差，出现餐后腹胀、积食的情况，有这些症状的人适合吃九制陈皮这种以陈皮为原料的小零食，不仅酸甜开胃，而且陈皮里面所含的挥发油对肠胃道有温和刺激的作用，促进分泌消化液，排除肠管内的积气，增加食欲。尤其适合像上班族这种由于运动少造成胃肠动力低的人群。 甘草杏 经常口干，饮食不规律的人最适合以甘草杏作为一种零食的，因为这种零食的组合具有很好的生津止渴的功效，可以缓解口干舌燥，对饮食不规律而造成的“食火”也有很好的作用。冬季干燥的时候更可以食用。 川贝枇杷糖 咽喉不适、经常用嗓子、或者所处环境中空气质量差的人都适合吃川贝枇杷糖。川贝可以润肺，枇杷叶可以宣肺消痰，而薄荷具有清凉辟秽的功用，如果你在街边、建筑工地、吸烟等空气污浊的环境中，都可以吃一颗川贝枇杷糖来保护肺脏。 固元膏 适合于有腰酸乏力、月经量少、轻微贫血、失眠、心悸等女性食用，另外，脾胃功能好的人可以吃，脾胃虚弱、大便不成形的人慎吃。固元膏里面的阿胶、红枣、冰糖都可以补血润燥，而黑芝麻、核桃就具有补肾的功效。 龟苓膏 龟苓膏最适合经常加班熬夜、上火、便秘、有痤疮的人食用。这种小零食有助于下火、滋阴补肾、消除暗疮、润肠通便，尤其适合经常熬夜、阴虚有热、长痤疮、皮肤瘙痒、上火、便秘的人群吃。 阿胶枣 被誉为补血上品的阿胶，制作成枣子，适合血虚、失眠、发质差的人食用。阿胶具有很好的补血功效，而大枣则有气血双补的性质，两者搭配，补血养气的功效自然就不言而喻了。 茯苓饼 // 茯苓饼对于脾胃虚弱、消化能力差、肥胖、四肢水肿的人都能食用。茯苓对于控制肥胖是个能手，可以健脾养胃的同时还能控制废物的生成，还可以化解已经生产出来的废物。另外，茯苓的利水作用有助于消除四肢水肿的情况。 凉茶 凉茶适合爱吃辣、吃油炸上火的人饮用。虽然凉茶的配方有很多，但主要的功效都是清热解毒、凉血泻火为主，例如像夏枯草、菊花、金银花等。
办公室零食同样带有一切零食的基本属性，什么是零食的基本属性呢？我们先来讨论一下。 （1）是全天膳食的一部分，其营养素的量应与正餐一起计于一天的营养素当中； （2）为正餐摄入不足时的进食形式，其营养素应与正餐互为补充； （3）方便快捷； （4）通常做为享受型的食物，是生活质量的标志。 鉴于上面的属性，因此在办公室适合吃什么样的零食，不能孤立地谈，而应与正餐的饮食情况结合起来考虑。比如：如果早餐只吃了两片面包，那么在上午10点多钟时可以喝一杯酸奶+一个橘子；而如果早餐只喝了一碗粥，零食可以选半把坚果仁+一个苹果；如果早餐只吃了一个茶叶蛋，零食可以吃两片全麦面包+8～10圣女果。 下午也是一样，如果中午忙于工作没有来得及吃午饭，到了下午13～14点的时候，需要自己准备食物，这时的零食已经晋身到了正餐的地位，理想的食物构成应当既考虑到早餐膳食的成分情况，尽量弥补早餐食物的某些缺欠，又要考虑本次用餐的结构合理及办公室用餐的特点。有几种系列是办公室零食的备选食物。 ①主食类 全麦面包、快餐粥、方便面、低糖饼干、水煮玉米、烤地瓜、燕麦片、绿豆糕等； ②副食类 茶叶蛋、豆腐干、核桃仁、杏仁、花生米、烤鱼片、牛肉干、鱿鱼丝等； ③水果类 橘子、香蕉、苹果、葡萄、梨、圣女果、草莓、红枣等都是比较适合在办公室吃的水果； ④饮品类 酸奶、豆浆（最好是无糖、无盐）、鲜果汁、绿茶等。 在配餐方面，最简单、合理的做法，就是在上面4大类食品中各选一种，搭配起来，就不会有大的问题。比如： // A)全麦面包+茶叶蛋+葡萄+绿茶； B)烤地瓜+豆腐干+草莓+酸奶； C)水煮玉米+核桃仁+苹果+豆浆。
全谷物 全谷物食品中含有丰富的膳食纤维，如果你的胃是比较健康的，吃吃全谷物食品可以缓解身体的慢性疼痛。全谷物是镁的良好来源，在动物研究中已被证明，它可以缓解肌肉酸痛。 姜 姜是我们日常生活中经常食用的一种香料。姜中含有的姜辣素、姜油酮等活性成分，具有镇痛作用，是古时候最好的止痛药。这也是为何痛经时主张喝红糖姜茶，并不仅仅因为姜可以祛风暖宫。 橄榄油 橄榄油被称为“液体黄金”，橄榄油中含有丰富的抗氧化多酚和饱和脂肪，对于运动后骨折等疼痛，有一定的缓解作用。 鲑鱼 鲑鱼和鲭鱼中含有“疼痛克星”——ω-3脂肪酸。但是，鲭鱼中含有的某些物质对尿酸过高的人来说是有害的，因此，要缓解腰痛、手痛……每周坚持吃2-3次鲑鱼吧。 坚果 杏仁、核桃等坚果中也含有少量的ω-3脂肪酸和抗氧化剂，有助于缓解身体疼痛。办公一族可以在下午的点心中添加坚果沙拉。 草莓 据考证，草莓中具有一种能减轻疼痛的抗氧化剂。同时，草莓富含维生素C，研究表明，维生素C可以帮助人们减轻骨骼矫形手术后经历的痛苦。 青菜 青菜，如菠菜、苋菜等，不仅含铁量高，而且是维生素K的主要来源，有助于维持强健的骨骼和关节健康。一项研究表明，老年人若是摄取足够的维生素K，可以减少骨质增生和骨质疏松的情况。 乳制品 你可能不相信，乳制品也可以减轻疼痛。比如牛奶、奶酪中都富含钙、维生素D等物质，根据研究结果，这两种营养素可以减少慢性疼痛。 // 葡萄 葡萄和葡萄汁往往会有类似阿司匹林的镇痛作用，这主要是因为葡萄中含有白藜芦醇。每天吃点葡萄或喝点葡萄酒，可以缓解慢性疼痛，但切记葡萄酒不可多喝，酒精含量过多也是会伤害身体的。业百科weixinnc.com（www.39.net）原创内容，未经授权不得转载，违者必究。内容合作请联系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net
现在在公司里，大多数办公设备都是耗电设备，如果不注意使用，长此以往，不但浪费电能的浪费，也容易对设备造成损耗。那么办公室里该如何节能呢？和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 纸类的使用 1.使用电子邮件代替纸类公文。 2.公文袋可以多次重复使用，各部门应将可重复使用的公文袋回收再利用。 3.办公室内如使用“收”、“发”标示分类的多层档案格，那就多用一格标明“回收”，鼓励大家把纸张留下。 4.复印、打印纸用双面，单面使用后的复印纸，可再利用空白面影印或裁剪为便条纸或草稿纸。 5.设纸张回收箱，把可以再利用的纸纸张按大小不同分类放置，能用的一面朝同一方向，方便别人取用。 6.多使用再生纸，公文用纸、名片、印刷物，尽可能使用再生纸，以减少环境污染。 7.设废纸回收箱回收纸类，但复写纸、蜡纸、塑料等不要混入，还要注意不要混入订书钉等金属。 8.多用手帕擦汗、擦手，可减少卫生纸、面纸的浪费。尽量使用抹布。 9.所有文件尽量使用小字号字体。 其他物品的使用 1.多使用回形针、订书钉，少用含苯的溶剂产品，如胶水、修正液。 2.不用一次性用品，如使用可更换笔芯的原子笔、钢笔。 3.电池应回收，回收时应避免挤压破损。 修复后再使用 坏了的设备可以修复后再使用，减少资源浪费，也省了钱。比 如：空调、计算机器材、传真机、复印机、办公桌椅等。 节能环保 选用有节能环保标志的产品，拒绝使用不符合办公室节能环保 理念的用品。 节省水资源 1.水龙头、水管、马桶如有漏水现象，任何员工都应该向综合部及时通报。 2.洗手时不要开着水龙头。 节省电力资源 1.无人使用的会议室应关掉灯源及冷气。 2.高耗电量的电器如冰箱、微波炉、烤箱、复印机等避免同时使用一个插座。 3.尽量多走楼梯，少乘电梯。 4.灯具每半年清洗一次，管线定期维护保养。 5.空调尽量控制在室内外温差5℃为宜。 6.下班不忘关电源。有资料说，电脑显示器、打印机的待机功耗都为5瓦左右，下班后不关闭电源开关，一晚将至少待机10小时，全年将因此耗电36.5度。 节能方法 1、采用保温材料。全世界36%的能源消耗在房屋的取暖和降温上。瑞士和德国建造的"零能源消耗住宅"样板房显示，采用新材料和新方法进行取暖和降温，节能潜力难以估量。 2、更换灯泡。全世界20%的电力消耗在照明上，其中40%的电力是老式白炽灯泡消耗掉的。在发光量相同的情况下，节能荧光灯不仅比白炽灯省电75%至80%，而且使用寿命也达到后者的10倍。 3、改进家用热交换器。热水器、取暖器和空调等能效其实很差，这些热交换器消耗的能源中只有一部分真正用来调节温度。热泵将改变这一状况。热泵可利用室外空气中的热量或地热来为建筑物供暖或降温，几乎不消耗传统能源。 4、改造工厂能耗设备。全世界的能源有约1/3被工业部门所消耗，工业部门的节能潜力很大。例如，上个世纪80年代以来，日本三菱重工业公司利用炼钢炉余热发电，节约能源超过70%。 5、驾驶环保节能汽车。全世界1/4的能源用于交通运输，包括每年生产的2/3石油在内。交通运输领域的一些节能措施根本就不用花钱，比如说，保持轮胎适当充气就能提高能效6%。此外，油电混合动力车等环保汽车在汽油消耗量相同的情况下，行驶里程可比传统汽车多出20%。
身处职场的OL们每天处于封闭的空调环境中，面对“电脑、打印机等”现代化办公设备，不仅疲于各种各样多而杂的事务，而且连自己的皮肤也深受其害。白领女性大多数时间是用在繁忙而紧张的工作当中，她们没有太多的时间来关顾她们的皮肤，更加没有太多的时间在保养上面下功夫。那么怎么才能更加有自信，有着理想的工作同时也能有着完美的气质呢？和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 办公室白领存在哪些肌肤问题 1、皮肤变黄、变暗淡 长期对着电脑屏幕，屏幕辐射产生静电，最易吸附灰尘，如果没有做好面部防护和清洁的话，皮肤发黄又粗糙，严重的还会产生斑点，长痘痘等问题，所以使用电脑前做好面部防护很重要。 2、缺水干燥 室内温度较高，加之空调的影响，皮肤水分蒸发较快，极易引起肌肤缺水干燥。而很多皮肤疾病都是由干燥引起的，如湿疹、银屑等。 3、长细纹 上班一族长期处于空调的环境中，空调常年放出的冷气暖气，使得室内环境湿度下降，要知道这些风携带的水蒸气少之又少，使得办公室环境湿度一直处于底下状态，肌肤水润度大受影响，一整天下来，肌肤可能偷偷冒出干纹。 办公室内的肌肤“杀手”有哪些 1、复印机：粉尘、臭氧、电磁波 复印机为我们默默工作的同时也在一刻不停的“吐糟”，复印机工作时会产生大量的粉尘、臭氧以及电磁波，其中臭氧会造成细胞氧化，而电磁波引起的肌肤光老化问题怎更难以逆转。 2、显示器：辐射粒子容易附着在肌肤上 和电视一样，显示器同样具有很强的辐射力，而室内封闭的环境使肌肤变的干燥，辐射粒子更易附着在肌肤上，这也就是为什么经常对着电脑工作肤质和气色容易变得很差的直接原因。 3、白炽灯：最常见的室内污染光源 白炽灯是最常见的室内污染光源，它的强度并没有比阳光中的UV弱多少，而且当多个白炽灯同时提供照明需要时，这种光污染的强度则可以不断叠加，直击肌肤底层。 办公室白领怎么护肤? 1、减少过氧化物的形成 过氧化物是造成自由基的主因，如果可以尽量避免，就可以有效预防细胞氧化。如少抽烟、少吃油炸食物等，都可以有效避免体内过氧化物的形成。 2、清洁动作要轻柔 每天清洁肌肤时，要避免过度拉扯肌肤，建议做清洁动作时可以用中指及无名指的指腹，比较不会造成肌肤的负荷。 3、随时注意保湿 每天摄取2000CC的水份，并且随时携带保湿产品、适时补充，避免肌肤出现干燥的细纹。 4、必备隔离霜 在面对电脑之前，要提醒大家一个小细节，就是一定要涂抹隔离霜哦，但是涂抹隔离霜之前一定不要忘了喷一些保湿喷雾，直接喷在皮肤上，轻轻拍打一下就可以了，好的保湿喷雾在化过妆的脸上还能起到定妆的效果，一举两得。 5、日间精华多涂几层但要质地轻薄 很多OL习惯在办公桌前摆一盆绿植，不仅为了赏心悦目，更重要是为了增加座位周围的含氧量。如果你还没来得及准备它，就要在自身防护手段上下工夫。护肤专家建议我们选择一些质地轻薄的抗氧化精华用轻薄多层的方式，就是说，精华可以分2~3次涂抹，一点点让肌肤吸收能量，才能更好抵御“外来侵略”。 6、眼部按摩要拍打而不是揉搓 你算算自己每天看电脑的时间是不是比睡觉时间还长?一到下午眼睛发涩发干不说，有点儿黑眼圈算是它们对你仁慈，皱纹和松弛的眼袋这时候会突然觉得特别明显。呵护眼周必不可少!所以必须从成分、方式方面双管齐下，挑眼霜最好选择含有甘菊、绿茶、青瓜成分的护眼啫喱，不仅能延缓眼周氧化速度，还能起到镇定安抚作用。另外，在眼部做按摩尽量拍打而不是揉搓，拍打可以加快血液循环增加皮肤弹性，而揉搓不当却有可能加速肌肤松弛。 7、白天也要对肌肤进行清洁 在午休时间或是下午茶时间可以对肌肤进行一次清洁护理，及时清涂肌肤污垢，避免长时间深入毛孔伤害皮肤。 8、经常给电脑屏幕除尘 电脑屏幕的辐射容易产生静电并吸附灰尘，而且屏幕上所附着的微小颗粒会加大辐射量，要经常使用专门清洁液晶屏幕的清洁液除去灰尘。 9、彻底清洁皮肤 还应该注意彻底的清洁皮肤吗，有利于健康行为。彻底的清洁肌肤是无论哪种皮肤都需要密切注意的问题，彻底的清洁肌肤能够帮助我们清洗掉脸部多余的油脂以及从外界带来的灰尘等等，为进一步的肌肤护理做好相应的准备。不过清洁肌肤的时候一定要选择适合自己肤质的洁面产品，不然会适得其反。 10、果蔬敷脸更有效 使用一些蔬菜，进行敷脸，也是疗效不错的。保湿不仅仅是护肤品才有的功效，其实瓜果蔬菜的保湿效果也是非常好的。 下面来一起分享一下苦瓜的保湿效果：把苦瓜洗净后，保鲜纸包好放入冰箱中冷藏15分钟。然后将冷藏后的苦瓜切片，均匀地腹满整张脸，约20分钟即可。 苦瓜也是美容效果神奇的。注意，苦瓜要用的时候才切片，否则很容易令苦瓜的水分流失。，那么就起不到保湿的作用。
总有人说，工作以后很难遇到好对象，于是有些人会与朝夕相处的工作对象谈恋爱，但其实办公室恋情并不是那么受欢迎的，今天运河边百科(www.yunhebian.com)就教你5个正确处理办公室恋情的方法。 5个方法让你学会正确处理办公室恋情 1.尽量规避 感情这种事情是不知不觉产生的，但是办公室恋情我们尽量还是避免比较好。因为现在很多公司管理者都拒绝办公室恋情的存在，因为办公室恋情不但影响工作效率，还会对整个团队造成一定的负面影响。所以从公司的发展来说，办公室恋情是不赞同的，但如果真的发生了，那就保持低调。所以我们尽量规避这种恋情，做好自己的本职工作。 2.学会保密 虽然说谈恋爱是一件很幸福的事情，你想将它公诸于众，想让身边的朋友和同事都能分享你的喜悦，但是你要想清楚这可是办公室恋情，保密才是最好的选择，所以我们最好不要告诉身边的同事，因为公开后的谣言会让你感到烦恼，压力也会加倍。 3.前途为重 一般办公室恋情都是低调恋爱，因为在工作上我们要做到不能含糊，要做好自己的本职工作，两个人既然在一起了，就要考虑好自己的前途。在学习、生活、工作中要相互帮助扶持，一起共同进步，相信自己的将来能够有一个圆满温馨的家庭。 4.不要过分在乎 我们不要过于在乎别人说什么，越在乎就越累。既然你们的恋情大家都知道了，那就坦坦荡荡，不要过于在乎别人的看法，做好自己就是了。因为现在很多人对办公室恋情还是不怎么支持的，所以我们只要坚信双方心中存在感情，存在对彼此的疼爱和喜欢，低调处理自己的感情，这样子就可以了。不要太在意别人。 5.注意行为 我们去公司是去上班的，所以要注意自己的行为，不要太过亲昵，在公共场合中不要过于流漏。所以，我们要克制住自己，在公共场合不要卿卿我我的，这样真的不好，同时也不能在工作时关注恋人，工作最重要，要用心，注意自己的行为。 办公室恋情有可能出现这些问题 矛盾比较多 所谓“距离产生美”，男女双方无论白天还是黑夜都在一起，而且在工作和生活中每对情侣或夫妻都会有一些小的摩擦。没有时间平静和消化这些不快，再好的感情也可能会因此而产生矛盾和距离。 影响职场交往 在职场生存，人际关系非常重要，很大程度上决定你的职业规划和晋升渠道。两个人在同一个公司，人际交往方面往往会受到限制，毕竟有一双眼睛时刻在盯着你，而且其他同事如果清楚你们的关系，也不敢多和你交往，哪怕是正常的交往也会担心对方多想。这样就会少了许多和同事交往的机会，自然会影响到事业的发展。 影响共同利益 两个人都在同一个公司工作，就相当于把“鸡蛋全部放在一个篮子里面”，公司效益好的话自然不在话下，万一公司有什么变动，两个人都会受到牵连，那么就会影响家庭的经济状况。经济基础是生活的必须，这个问题也需要谨慎地考虑。 影响工作效率 人都会受到感情的影响，不可能跟机器一样的冷静。如果把剧烈的情绪带到工作当中去，自然会让工作受到影响，甚至导致自己和其他关联同事的业绩下降。你的老板必然不想看到这样的情况发生，这样是不允许办公室恋情的一个重要原因，毕竟工作是要用业绩说话的。 如何维持办公室恋情 1、不要一头栽进去 如果你和办公室里的帅哥仅止于花前月下约会几次，而你们其中一人已打算中止恋情，你们仍可以恢复同事的关系而不致有太大的副作用;但如果你们一开始就已经缠绵排侧，那么想在上班时间不受他的影响，就不那么容易了。这就是为什么一旦发展办公室恋情，一定要——别急于约会;在公司的派对上尽量谨慎;在开始的几次约会中最好不要喝酒;不要在恋情的观望阶段让任何东西干扰了你的判断。 2、尽量保持低调 恋爱时，每一个人都恨不得将自己的喜悦分享给全世界，可这并不适用于办公室环境内，因为从你公开恋情的那刻起，你俩就注定生活在显微镜底下。即使你们是平行职位的同事，在工作上帮了对方一个无伤大雅的小忙，其他同样需要协助的同事，很可能会向主管打小报告，说你循私偏袒。就让大家在收到你们的红色炸弹时，才恍然大悟吧! 3、尽情享受恋爱的甜美 办公室的确是认识情感伴侣的理想地点，不像在酒吧或其它娱乐场所，在酒精和荷尔蒙交互作用下，挑选对象凭借的只是一股冲动。办公室恋情让你有许多时间与机会，去真正了解一个人，换句话说，在公司茶水间比舞厅酒吧，更有机会认识真正理想的对象。
人要赚钱就要工作，要工作就无可避免的要进入职场。那么在职场上如何拉近与同事之间的关系变成了很多人关心甚至让很多人头痛的问题。下面运河边百科(www.yunhebian.com)就介绍几种与同事相处的方法。 与同事相处的方法 ⒈树立一个好的形象。 俗话说，人靠衣装马靠鞍，在初入职场时，你一定要保证自己展现出来的一个非常良好让人舒服的形象，要给人留下一个好的第一印象。 ⒉塑造一个好的性格。 人与人相处是一门艺术，你要学会这门艺术，性格非常重要。在与同事交往的过程中，一定要时刻保持真诚和善，要有礼貌，不要在背后说人坏话，更加不要太过注意流言蜚语然后散播谣言。最好性格里面还能带一点幽默因子。没有人会讨厌能给大家带来欢乐的人的。 ⒊学会换位思考，不以自我为中心。 在职场上，如果遇到什么问题与同事发生了分歧，一定要妥善处理，双方好好沟通，绝对不能主观臆断。在做决策时也要尊重他人的意见，要有团队意识，不要自以为是、自命不凡。 ⒋保持主动。 主动跟同事示好，碰面了打个招呼，下班离开了说声再见。有什么意见或者是建议主动提出来，有什么好吃的、好玩的主动分享。 ⒌多赞美、关心他人。 人都是有虚荣心的，所以想要跟人相处友好就要懂的去满足他的虚荣心。同事今天化了一个漂亮的妆，穿了一条好看的裙子，你得夸她漂亮。同事完成了工作受到了领导的表扬奖励，你得夸她真棒。当然，赞美也是有限度的，最好是发自内心的，不要阿谀奉承。同时对生病的、失恋的、受到打击心情低落的同事，要主动去安慰安慰他，关心一下。 ⒍私下多多聚会。 上班时间都是以工作为主，真正要了解对方一定要在下班之后的非工作场所进一步加深了解。所以，平常有事没事拉着几个同事一起出去逛逛街、吃吃饭、唱唱歌什么的，对拉近同事之间的距离非常有用。 ⒎尊重他人。 每个人都是不一样的，总有一些特别的人，在外貌上、穿着上、工作习惯上、生活习惯上都跟一般人不一样，对于这种情况，你必须要给他们尊重，不要嘲笑挖苦讽刺，哪怕是开玩笑也最好不要。 “社交礼仪”会影响你的人际关系 1.行为不文明，举止不顾及别人 礼仪体现细节，细节体现素质。有的人在进出别人办公室的时候从不敲门。甚至坐的时候，不坐椅子、凳子，而是坐到办公桌上，既不雅观也不文明。有的人拉出椅子坐了之后，走的时候不知道把椅子重新放回原位，其实稍微动一下手，方便别人也方便了自己。 2.不注意个人形象 很多办公室人员，以“个性”、“工作忙”等作为借口，非常不注意自己的形象。其实，不好的个人形象，在领导看来，是不尊重领导、不爱护企业的表现；在外人看来，就是不好的公司形象；在客户看来，就是不专业、不敬业、不值得信任的代名词。 3.奇装异服 在大部分的行业里，对着装的要求也相对宽松了。但办公室毕竟是正式的场合，穿的不要太挑战大众的审美。 4.工作场合与领导相处不注意分寸 工作场合，讲究的是“公事公办”。即使和领导私人关系再好，在工作场合、工作时间里，也不要表现得过分“随便”。这些过分“随便”的举止有：勾肩搭背，随便拍肩膀；语言上有，直呼姓名，甚至是绰号，不称呼职务。 5.工作时间制造噪音，干扰别人正常的工作 不要在办公室里说话，走路也尽量轻轻的。更不可能在工作时间里，三三两两地聚在一起嘻嘻哈哈的闲聊、打闹。这是因为所有人都忙于手头的工作，制造噪音是对别人的打扰。
如何应对“办公室疾病” 如何应对“办公室疾病” 用眼过度 久视伤血。用眼时间太长会造成近视、视力模糊、眼干等多种问题。 对策：关键是活血。每1小时远望5分钟，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓热，放在眼睛上面，反复做5～10次。 空调病 空调房是疾病集中营。冬天太热、夏天太冷，引得感冒、肠胃不适等症状批量出现。再加上缺负氧离子，伤脑伤肺，工作效率自然也不高。 对策：找一个空调吹不到的地方，如楼道或阳台，打开窗户，呼吸一下新鲜空气，顺便搓搓手脚。 久坐不动 久坐不动，这是上班族健康的头号大敌。有些人一到办公室，就像粘在椅子上一样，想跟邻座说话，都懒到要坐在椅子上用滚轮滚过去。久坐不仅让颈椎病找上门，高血压、糖尿病等慢性病也会光顾。 对策：每1小时，弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。如果不想引人注目，可以去趟卫生间或洗把脸，强迫自己站起来溜达。也可以做做隐蔽的劳动，比如把凌乱的物品摆整齐，清扫桌椅灰尘。 饮食不调 饮食不调，具体说就是早饭不吃，午饭凑合。“上班族”经常吃的盒饭、外卖缺蔬果、油大，对健康非常不利。 对策：在办公室常备水果和绿茶。多喝绿茶，在利尿的同时，还能醒脑、促消化、抗辐射。另外，每天上班前，拿饭盒装点切好洗净的黄瓜、小西红柿，也是很好的零食。 着装不舒适 为了职场形象，即使骄阳似火，许多男性还是穿着皮鞋，女性则穿着7寸高跟鞋，脚痛、腿痛是家常便饭，而且还会影响心情。 对策：在办公室常备一双松软、透气的平底布鞋，一进办公室就换上，布鞋可以比平时穿的鞋大一码，有利于血液循环。
活跃办公室气氛的方法 活跃办公室气氛的方法 赞美你的同事 同事就是共同做事的人，工作接触最密切的人。换一种说法就是抬头不见低头见的人。所以，同事在一起，开开心心，其乐融融，像家一样的气氛，是多么愉悦的一件事。然而，同事不像朋友，在日常工作中，能多一份担待，能承受多次误解。如果搞不好同事关系，同事变成“敌人”的可能性大过做朋友的可能性。同事之间，最怕纠缠。无休止的纠缠，损人不利己。这就要求职场人把握这种关系的“温度”。而最好的“温度”就是要用嘴巴多赞美你的同事，让你的同事感觉你认同他，欣赏他，久而久之，这种“温度”反过来会给你温暖。 赞美你的同事，会让你的工作没有阻滞、牵绊，会让你的办公室关系像润滑油一样滑润，像奶酪一样香甜！ 欣赏你的上司 职场人都知道，上司并不是用来欣赏的，多数是用来烦你的。职场人最不喜欢的不是同事，而是自己的上司。上司的一切行为，并不全是你认同的、满意的，甚至是你鄙视的、厌恶的。但是，上司毕竟是你的上司，不能改变。逃避、忍耐，甚至对抗，结果往往是一塌糊涂。如果换个角度，用欣赏的眼光去看上司，上司在你眼中的形象或许会好起来，你的心情也会好起来。比如你眼中的上司是块“丑石”，你如果从侧面欣赏，上司或许像假山一样耐看；如果你眼中的上司是个“纸老虎”，那么你认真想一下：“纸老虎”要是变成真老虎，那么你的状况或许会更惨吧？ 欣赏你的上司，会使你感到工作愉悦。因为没有了大山压顶、山雨欲来的感觉，工作应该是得心应手，心境会是平静舒畅！ 放过你的下属 无论你是高管或者只是个基层的小组长，都是别人的上司。然而，你的下属并不会每个人总那么“听话”，也不可能没有失误或错误，特别是那些屡教不改的下属，那些经常和你唱反调的下属，常常让你火冒三丈，浑身不舒服。所以你总想找个机会教训一下他们，让他们见识你的厉害。这种想法若付诸行动，虽让你解气、解恨，但是，走了一位“有刺”的下属，明天或许还会来一位穿着“防护甲”的下属。因此，你不可能要求下属个个让你称心如意，他们虽然不能像上司一样能直接提拔你，但却是给你做事的人。只有下属的工作做得出色了，你的工作才能增色。 放过你的下属，在适当的时候给予关心和帮助。就算你不能改变一个人，就算不能帮助所有下属，起码让其他下属认为：你是一个还不坏的上司。 做好你的工作 做好你的工作，这是在办公室生存的最重要的法则。因为，办公室所有的人际关系，都是在工作的基础上产生的。工作做不好，麻烦自然来到。 会做人，会搞关系，只是在办公室生存的重要手段，而不是决定性的事情。做好工作才是让各方面关系为你服务的动力和资本，因为只有你的工作精益求精，你的上司才会满意；只有你的工作做到位，你的下属才会敬佩你；只有你的工作无可挑剔，同事才会支持你。所以，做好本职工作，才是你升职加薪的基础，是你在办公室开心愉悦的根本！
办公室女性必须少做的小动作 办公室女性必须少做的小动作 办公室是性骚扰的高发地，MM们我切实做好自我保护措施，以免被色狼有机可趁。以下的一些动作是日常经常发生的，万一很不幸，你的影子碰巧与办公室的某位男士的影子重合，并被有心者拍摄下来，你就被人“性骚扰”啦。所以，以下这些动作你千万不要做： 1、不要弯腰拿东西，否则旁边那个刚好打个踉跄的男士，就会成为你的噩梦。 支招：弯腰捡东西是不雅的，特别是穿短裙的时候。迅速交叉腿蹲下取东西并迅速起身的做法是比较聪明的。 2、不要长时间蹲下找任何东西，万一旁边刚好有个无精打采的男性经过，那就太不幸了。 支招：箱子在地面上的话，可以拿到桌子上慢慢找。实在无法搬上来的，就要注意你蹲的姿势了，并且注意时间不要太久。 3、不要爬到地上找东西，也许另一边，一个男士也正好半蹲着在捡掉落在地上的文件。 支招：这个动作实在太不雅，你还是把箱子拉出来慢慢找吧。实在不行，你就找男士帮你拿好了。 4、不要爬高去架子顶部拿东西，很难担旁边没有人在翻架子最底层的东西。 支招：穿短裙最忌讳的就是高度了，这样做别说影子会被性骚扰，你本人也很容易走光。记住，把梯子侧着摆就没事了。 5、再累也不要斜躺在椅子上，也许你在休息的时间里，隔壁桌男士的钢笔正好掉落在桌子地下。 支招：累了可以起来走走，或者趴在桌子上休息一下，记住，脚不要摊开伸直。 6、想事情的时候，最好不要趴在桌子上，看，那边有个男士本来在捡东西的，突然听到有人叫唤就抬起头来应了一声，也就是这一抬头，你们两个可能会成为笑柄。 支招：就算你有托着腮帮想事情的习惯，也不要趴在桌子上，建议你强制自己改掉坏习惯，想事情的时候不妨起来一边踱步一边想吧，还能缓解一下久坐的肢体疲劳呢。 7、东西太高不要踮起脚去拿，你敢保证没有人站在跟你差不多同一直线上吗？ 支招：女生个子比男生小，你应该认为这是一种优势，因为你可以名正言顺地找高一点的人帮你拿。
如何避开办公室的“地雷” 如何避开办公室的“地雷” 清早刚刚踏进办公室就心情烦躁；没有任何原因的就想发火；无论面对谁时都像怨妇一样倾诉这个社会对你是如此的残酷……如此的情景经常在办公室里上演。面对工作中的压力过大，老板对自己的种种抱怨，同事之间错综复杂的关系等等，都有可能是你办公室里情绪“地雷”的源头。 绝不压抑自己的感情最有效的摆脱坏情绪的手段就是不去强硬地抑制它，与其让坏情绪影响你一天的心情，不如让它发泄出来。当然放纵也是要有尺度的，在你表情狰狞的状况下还是找个没有人的地方发泄，是最为安全的选择。 尽情地自我陶醉音乐绝对是你恢复好心情的一剂良方，在极度郁闷的时候哼一曲自己最爱的歌曲，应该是最好的选择。不论你是音乐高手还是跑调大王，都要做到尽情地自我陶醉，彻底地哼走那些恼人的烦心事。 自己寻找快乐当我们拥有快乐时，漂亮的事物都会让自己的心情愉快。试着去发现身边美丽的事物：欣赏一下自己脚上穿的新款皮鞋、回想得到老板夸奖、同事的赞美，都足以让你偷偷笑上一会儿。让坏心情变得愉快就是一种能力。与其自怨自艾地等人来同情你的遭遇，不如主动出击用自己的方式解决掉这些“地雷”。
盘点办公室里的“土包子”行为 盘点办公室里的“土包子”行为 土在现金 如果你的皮夹子打开出现厚厚一叠钱，就比较土了。这种做法或许能证明你是阔佬，但绝对是属于乡巴佬或者暴发户。如果你的皮夹子打开是六七张或七八张卡，就比较酷了。新新人类早就成为卡卡族了，谁还用大把现金跟外界联络。 土在电脑 你如果还用手写信，而不会发E-mail，就土了；如果你逢年过节还在忙忙碌碌给朋友贴邮票寄贺卡，而不会设计一张E―CARD，就土了；如果你不会上网聊天，且对网言网语一无所知，或者认为菜鸟、大虾是两种新培育出来的动物，就土得很厉害了。 土在住宅 你结婚后还跟父母住在一起，那你就比较土了。你年纪轻轻就提倡“有多少用多少”，并且讥笑借钱者是“债多不愁”，那你就比较土了。你怎么就不明白，拥有一套自己的住房是多么的重要？你怎么就不去申请公积金贷款、商业贷款，先弄它三四十万，用上明天的钱，住上一套自己的新房？ 土在化妆品 如果你的口红只有一支，就比较土了。如果你认为口红就是红的，或者认为唇膏就是唇彩，就相当土了。如果你（这里指男士）的头发早上起来像鸡窝，到了单位像雀巢，出席晚会像乱稻草，那你就比较土了。但是你到美容店故意把头发处理成乱哄哄的“鸡窝”型，这就不是土，而是有型了。 土在吃食 如果你只知道健康，而不知道亚健康；如果你信奉“药补不如食补，食补不如睡补”，那就证明你还没有脱离“土”线。如今的新新人类早已是胶囊族，他们可以少吃饭甚至不吃饭，也要大量吃维生素之类的保健品，什么深海鱼油、金施尔康……这是最新的关于“大吃大喝”的定义。 土在阅读 如果你只喜欢看故事类的杂志、法制类的报纸，而不翻翻时尚类、白领族的报刊杂志，就有点土了。如果你只看武打书、艳情书，而不看名著，或大致了解最新畅销书的内容，也有点土。当人家说你属于“蛋白质”，说你家里肯定有个“穷爸爸”时，你一点反应都没有，这等于是对人说：“我是个很落伍的人。” 土在手机 如果你有了手机，却从来不跟别人互发短消息，就比较土了。如果你把手机连同钥匙圈、打火机、玉器挂件……统统别在腰上，就土得病入膏肓了。如果你自从买手机到现在从来没有换过，也比较土，因为时尚手机玩家已经换过三四次了。除此之外，还换外套、换手机绳、换彩壳、换铃声。手机从它的功能性、实用性已经转变到手机的个人风格了。 土在名字 如果你只有一个中文名字而没有英文名，就比较土了。如今的时尚男女个个都有洋名，比如TONNY（托尼）、AMY（艾米）……办公室里都以洋名相互称呼。 土在服饰 穿衣服一件比一件短不是土，比如毛衣比衬衫短，外套比毛衣短。可是，如下的穿法无论如何属于土了：很贵的一件西装，袖口上有个商标；领带打得很标准，可是衬衫的里口露出一圈白色的棉毛衫；穿两件V字领的羊毛衫、戴上领带，再穿上西装；去旅游也是西装笔挺、衬衫雪白、皮鞋锃亮；衣柜里连一套名牌的休闲服装都没有。
办公室脸谱人：不肯长大的卡通男孩 办公室脸谱人 电脑脸：目光呆滞的技术专家 同事们都说，冯巍有两个“老婆”，一个在家里，一个在公司。身为新好男人的冯巍当然是用情专一的。家里那个是温柔贤惠的娇妻，公司那个是心肝宝贝的IBM最新款，哪个都是挚爱，少一个都活不下去。 冯巍读的是化工专业，却热爱电脑技术。大学的时候就顶着“化工系电脑超人”的称号，在计算机系横扫千军。毕业后冯巍直奔IT公司，几年里换了两三家，冯巍也从普通的程序员跳成了网站的技术主管。 他是如此热爱本职工作：每天第一个到公司，最后一个离开，专注起来连午饭都是端到电脑前面吃。同事们很喜欢他，因为他够简单。 冯巍所有的喜怒哀乐都写在脸上，主宰他表情的只有一个因素：电脑。离开电脑时，他永远是一副老好人的模样。开会讨论，多数时候是沉默着倾听着，点头微笑，虽然笑容里有些许的茫然。一坐到电脑前，他则两眼放光，精神抖擞，通常只要看他的表情，就知道他需要解决的问题的难易。 跟冯巍沟通也很简单：发邮件。长期和电脑打交道的人都是木讷的。以前同事有问题来找冯巍，他虽然心里明白，但嘴上吭哧吭哧说了半天也说不明白。等人家转身走了，冯巍再思索一下，写个邮件发过去，思路清晰，条理清楚，如电脑程序一般严密。久而久之，大家再有什么问题找冯巍，哪怕是坐在他对面的，也要特地写个邮件发给他。 职场如战场，但身边像冯巍这样的同事是不需要防范的。他乐此不疲的只有电脑技术，办公室的一切飞短流长，他一概不知，也毫无兴趣。在“把女人当男人使，把男人当牲口使”的IT公司，冯巍干活比牲口还猛，但大家都知道这是因为热爱而非心计。 漫画脸：不肯长大的卡通男孩 “一看到他那犯贱的样子，真想给他两拳。”舒婷又好气又好笑地说。她刚刚在茶水间被那个古董咖啡机溅了一手热水，正一边甩手一边龇牙咧嘴，转头就看到张力缩着头、弓着背、眯着眼，幸灾乐祸地“嘿嘿”笑，活脱脱一个蜡笔小新的欠扁模样。 认识张力的人对他有个一致的评价：卡通。跟他说话没半小时，就会让你想起很多动漫人物，小新、机器猫、樱木花道、大力水手……曾经的动漫杂志编辑经历，让广告人张力的一举一动都带着浓厚的卡通色彩： 无奈时。广告人的创意时常得不到客户的理解。有时候大伙儿费心费力搞了个新奇的idea，客户一个邮件就把创意打回到大俗套上来。这时候，张力就两眼放空、嘴角往下一撇，食指在额角前用力划三条竖线，长叹“唉—” 得意时。做方案少不了争执，张力又是固执己见的那种。一旦在漫长的争论中胜出，他就双手互抱往椅子上一靠，嘴角单边上扬露出上排牙齿，然后伸手在牙上轻轻一点：“叮—”眼角眉梢都是得意。 作为搭档，舒婷时常提醒张力，过分卡通的“动漫脸”可能不利于他的职场发展。张力的设计能力不错，但进公司四年了，人也快30岁了，至今连个创意组长都没混上。老板也有顾虑呀。一个到了餐厅就撸起袖子显摆肱二头肌，嚷嚷“我是大力水手，我爱吃菠菜”的人，一个经常在公司走廊冲着同事高呼“天马流星拳”的人，实在很难给人稳重的印象。 MSN脸：与世隔绝的网聊高手 陈平每天到公司第一件事情就是开电脑上MSN。有时候到得早了，登录时MSN上的“小人”灰蒙蒙一片，陈平就会有莫名的焦躁感，她得去泡咖啡、吃早点，东忙西弄地把这十来分钟时间“杀掉”。等到九点一过，“小人们”一个接一个绿了，陈平的脸色也舒缓起来，这才能安心地坐下来工作。 和客户联络，和同事商讨，见缝插针地跟朋友们聊个天，都靠MSN。不知道从什么时候起，陈平的电话越打越少了，手机也是偶尔接一下，连短信都发得少了，“多方便啊”。 除了即时快捷外，陈平觉得MSN对她这种内向少话的人来说，实在是沟通的至宝。 以前跟客户联系，打电话谈正事之前总要先刻意寒暄一番，陈平特别不擅长这种客套式的亲热。现在上MSN，打个“Hi”或者笑脸就能单刀直入地进入主题。因为无须当面和电话里的即时反应，陈平跟相熟的客户就会肆无忌惮起来，高兴时会打个抛媚眼的、哈哈大笑的，意见相左时会号啕大哭或狂砸吉他。后来客户都喜欢跟她在MSN上说事儿。因为网上网下的陈平实在差别太大了，现实里那个沉默寡言，网上那个风趣幽默。 按陈平的被动性格，在现实中常有联系的朋友也就那么几个。靠着MSN这个感情联络的好工具，如今她的联系人已经多达一百七十多。虽然多数是不常联络的，但只要在线，就好似天天见面般，不会有生疏感。 MSN还让她有了找到的归宿感。早前微软启动“i'm”计划，看到好友们突然各个前面都有了绿色的小符号，陈平一下子就觉得自己落伍了，孤单了，着急着跟人要了链接加入。这个符号俨然成为一个身份认同的标志，等到再登录时绿色符号跳出，陈平终于觉得安心了。 汶川大地震，好友第一时间把中国心的链接发给她。第二天到公司一登录，看到一长串红彤彤的中国心，陈平会心一笑，心里立刻暖洋洋起来。众志成城啊，大家心连心，什么困难过不去！ 电玩脸：废寝忘食的游戏狂人 万钧连跑带赶地直奔前台的打卡机。咔嗒，刚好9点整。前台小姑娘瞥了一眼他的鸡窝头、熊猫眼，笑道：又通宵打游戏了吧。 在同事们看来，万钧简直就是个“BT游戏狂人”，每天除了上班上厕所吃饭睡觉，所有的时间都贡献给电游。 早起出门赶地铁，早点可以不带，但PSP游戏机不能落下。坐地铁换公交车，万钧一路玩到公司。中午一小时的午休时间，他三下两下吃完饭就往回跑，打上半个多小时的游戏也能缓解一下游戏瘾。好不容易熬到下班，他就跟得到大赦似的，欢天喜地地往外冲，因为此后的所有时间，都是他跟游戏的了。 不仅仅是时间，万钧大部分的收入也奉献给了游戏。买最新款的手机，只为了玩游戏；买最好配置的电脑，也是为了玩游戏。公文包里放着PSP，书房里搁着NDSL。因为买了Xbox360，把客厅的电视换成了等离子的；过阵子又搬了套Wii回来，然后把钱源源不断地投入到一套又一套价格不菲的软硬件上。 没有其他娱乐，二十七八岁了也不谈恋爱。父母眼里的万钧是个长不大的孩子，事事都叫人操心。不过万钧很安于现状，每天有游戏相伴，他就很满意了。 只是有时候游戏玩久了，一下子回到现实世界里，万钧时常有不知所措的不适感。玩了泡泡龙出来，他见到小朋友手里的气球就会下意识地移位瞄准；玩久了第一人称射击游戏，进了公司不由自主地猫着腰靠墙走。最近因为迷恋赛车游戏，有回出门一踩摩托，半天没回过神来：咦，怎么这么慢啊！
赶走办公室坏心情 做快乐职场人 赶走办公室坏心情，做快乐职场人 事件回放 日前，有媒体报道称，一项针对职场人工作心理状态的调查显示，内地约九成职场人表示自己并不快乐，而“工作时感觉良好”的比例仅有1.1%。调查显示，白领不快乐的主要原因依次为“迷茫而找不到未来发展方向”、“薪酬太低且加薪无望”及“不能体现自身能力与价值”，其比例分别达到了70.8%、59.4%和45.9%。与此同时，认为“工作很痛苦想换工作”的受访者比例亦达到41.9%。 即时满足降低快乐敏感度 一直为企业做EAP服务的专家表示，随着企业员工的年轻化，上述调查中的“不快乐”状态并不罕见。“在心理学上，我们经常会对人的成长环境做‘追溯’，现在的职场白领们，大多都是70后、80后，相当部分人是独生子女，从小家庭环境就对他们关注过高，使得他们习惯了自我为中心。进入职场，要求他们以他人为中心，或者以环境为中心，很多人就无法适应了。” 数据显示，有超过一半的人把不快乐归咎于“薪酬太低且加薪无望”。专家分析说，70后、80后白领们因为在成长过程中，欲望总是能够得到即时满足——想要什么家长马上就会给——当人的欲望得到这样的即时满足，其结果就是下一个欲望的程度会更高。“我们在教育孩子的时候会主张延迟满足，这样可以制造一种期待，使他必须通过自己的某些努力、需要经过一个等待的过程才能满足自己的欲望，这样的期待过程会带来更大的快乐满足感。而现代人期待少了，各种欲望都希望马上得到满足。这使得现在的年轻人对快乐的敏感度降低了。也造成了他们在工作上感受不到快乐满足——升职、加薪并不像小时候想得到一块巧克力那么容易。” 找到与他人互动过程中的那个我 对于职场人的状态，专家更倾向于用工作满意度来描述，而非“快乐”或者“不快乐”。“工作满意度和个人的性格、欲求、价值取向、适应性等因素都有关系。”马斯洛提出了人的5个需求层次，专家认为，人们在职场上的需求与马斯洛提出的5个层次也是一一对应的。 第一个层次，生理上的需要——在职场上反映为对薪资的需要。 第二个层次，安全上的需要——在职场上反映为工作环境的需求。 第三个层次，情感和归属的需要——在职场则是个人与领导、个人与同事之间的人际关系的处理。 第四个层次，尊重的需要——在职场上就是自己能否得到他人尊重，自己的才能是否得到肯定、有所长进。 第五个层次，自我实现的需要，在职场则是一种职业生涯的升华。 专家指出，现在很多年轻的职场人，一般都是在第三和第四个层次的需求遭遇瓶颈。“和同事之间存在竞争，如何沟通是很重要的学问，和领导直接的矛盾则可能是致命的。领导招人有他的要求，你找工作有你的诉求，这两方面如何协调，这是需要动脑筋的。”对此，专家也提醒说，职场人需明白，你的个人发展是在各种关系中，在和别人的互动中发展起来的。那是一个立体的大环境，不是做好自己就可以，而是要寻找到和别人互动和环境互动的过程中的那个我。 管理者要让员工有参与感 相对于企业，职场人个体是处于弱势地位的，对于员工们的状态，企业的管理者也需要做些什么。有着丰富的EAP（员工援助计划）经验的专家给出了自己的建议。“人力资源主管们要看到，员工觉得迷茫，那说明他想要方向；感觉升职无望，那说明他期待被认可；觉得自己价值没有得到体现，那表示他期望自己彰显个人价值。这些都是正向的积极的要求。” 专家建议说，作为人力资源的主管，要帮助员工一起对未来做出细致的规划。每一年要做到什么，达成后可以获得什么，越细化越好。“作为管理者，要得到员工的认可，首先要互相尊重，了解员工的真实状态。不要过早地把道德评价压在员工头上。不要把员工当成青菜，今天撒下种子，过几天就想收割。要把他们当作树来培养。此外，要让员工有机会参与决定，一起参与解决问题。” 职场人要做自己的CEO 对于调查中显示的九成白领工作不快乐的现状，专家建议，如果觉得工作让自己很不快乐，那不妨先试着问自己一些问题，来帮助确定导致不快乐的原因。这些问题包括：“我在工作上什么时间、什么场合最没劲？什么时间什么场合这种没劲的感觉会淡化一些？”试着了解自己不快乐的深度、缓解这种情绪的难度，是重要的自查过程。 专家则建议，白领们要对自己更有耐心，个人素养的提高，个人品牌的养成都是需要时间的。有些职场人会觉得，自己的不快乐都是外部原因造成的，自己是无能为力的，“老板就是看不上我，我有什么办法。”是他们常常挂在嘴上的抱怨。专家提醒说，这类职场人要换个视角想问题，“他们需要明白这个问题是和我有关系的，对问题有了拥有感，才会学着去解决，而非一味地想着，和我没关系，我是没办法的。” 此外，在不确定因素增加的大环境下，很多人感觉目标是无意义的，因为情况随时可能变化，而这些变化都是自己无法掌控的。这也造成了许多人感觉“迷茫而找不到未来发展方向”的状况。对此，专家表示，职场人要做自己的CEO，要培养自己在大环境的不确定中找到自己能够把握的目标，无论是近期还是远期的。
办公室一族的养生法则：劳逸结合 办公室一族的养生法则 1、身心功能，平衡利用 工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能，则获益匪浅。“平衡”是多方面的，诸如脑力与体力的平衡；左脑（抽象思维）与右脑（形象思维）的平衡；大脑各神经中枢的平衡；站、坐、走的平衡；用眼与用耳的平衡等等。这样能使生理和心理的功能潜力得以充分发挥，有益身心健康。每一个脑力劳动者都应根据自己的工作特点，使保健与工作结合起来。 2、劳逸结合，有张有弛 白领们应该客观地认识和评价自己的承受能力，把握机遇，发挥自己的长处，并学会在快节奏中提高自己的心理承受能力，在各种事件中基本保持心理平衡。要科学安排工作、学习和生活，制定切实可行的工作计划或目标，并适时留有余地。无论工作多么繁忙，每天都应留出一定的休息、“喘气”的时间，尽量让精神上绷紧的弦有松弛的机会。对待事业上的挫折不必耿耿于怀，亦不要为自己根本无法拓展实现的“宏伟目标”白白地呕心沥血或累得筋疲力尽。 3、心理调节，升华感情 工作及生活中的烦恼是难以避免的，将忧愁痛苦强行积郁在胸显然不妥。心情不好时，应尽量想办法“宣泄”或转移，如找知心朋友聊聊，一吐为快，或出去走走，看看电影。电视等等。遇有大的委屈或不幸时，亦不妨痛哭一常心理学家指出：痛哭也是一种自我心理保护措施，能使不良情绪得以宣泄和分流，哭后心情自然会畅快一些。困难时要看到光明面，失败时要多看自己的成绩，要有自信心，相信自己的力量。这样有利于理清思路，克服困难，走出逆境。 4、业余爱好，扬长避短 现代白领的业余爱好可以作为转移大脑“兴奋灶”的一种积极的休息方式，有效地调节改善大脑的兴奋与抑制过程，进而消除疲劳，使你从紧张、乏味、无聊的小圈子中走出来，进入兴趣盎然的境界。业余爱好的内容是广泛的，诸如琴棋书画、养鸟养鱼、花卉盆景、音乐舞蹈、旅游垂钓等等。可根据自己的兴趣和情况选择，扬长避短，适当投资，最好养成习惯，以缓解紧张感。 5、讲究交际，多交朋友 要走出封闭的工作环境和自我小圈子，多交朋友。良好的人际关系有益于心理健康和事业的成功。脑力劳动者应该乐于交际，在交际中相互理解和表达交流思想感情，既能悦纳他人，也能悦纳自己。 6、心理咨询，健康之师 如果遇有心理危机而难于自行解脱，不妨求助于心理咨询机构，可直接向心理医生咨询或拨通心理咨询电话。心理咨询被誉为“温柔的精神按摩”，通过心理医生的劝导、启发、安慰和教育，能使当事者的认识、情感、意志、态度、行为等发生良性转化，增强信心，进而保持身心健康。 7、运动锻炼，养心健体 古人说得好：“流水不腐，户枢不蠹”。对于经常持续伏案工作的白领来说，养成体育锻炼的习惯具有重要意义。因为运动能有效地增强机体各器官、系统的功能，且能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，提高工作效率，延缓大脑衰老。每天可安排一小时锻炼，或根据自身情况灵活掌握。旨在放松身心，增强体质。