南瓜玉米粥营养丰富，味道甘甜，而且能补脾健胃，是最适合冬季人们喝的健康养生粥。不过有些人对南瓜玉米粥的做法还不了解，不知道他怎么做才好喝，今天小编就专门为大家介绍一下，能让大家对它的做法教程多一些了解。 南瓜玉米粥怎么做 1、制作玉米粥需要准备，南瓜150克，小米面60块，粘玉米粒一百克，清水适量。把玉米粒提前用清水洗净，南瓜去掉外皮以后切成小块儿。 2、在锅中放清水，加入南瓜片和玉米一起煮开，把小米面放到碗中，加适量凉水调匀，制成糊状，再过开以后，直接把小米面条园的户放到锅中化开，煮沸以后再用中小火煮十几分钟，这时锅中的南瓜玉米粥就能煮好，关火取出即可食用。 3、如果给家中的老人和孩子食用可以直接把玉米粒、南瓜块用料理机制成泥状，入锅加清水煮开再放小米面调匀以后煮成粥，这样做好的玉米南瓜粥特别细腻，容易消化。 南瓜玉米粥的做法教程 1、做南瓜玉米粥需要准备玉米面50克，南瓜150克，冰糖适量，清水适量。把南瓜去皮以后切成块状，放到锅中加冰糖和清水一起煮开。 2、把准备好的玉米面放在碗中加清水化开，再倒入到煮开的锅中调匀，再次煮开以后再接着用中小火煮十分钟，等锅中的南瓜煮到软糯粘稠以后关火取出，装碗即可食用。 3、做南瓜玉米粥除了可以用玉米粒和玉米面以外，还可以用市场上出售的玉米胚芽米来做，不过这种食材特别耐煮，在做的时候要把南瓜切成大点的块和玉米胚芽米一起入锅煮，煮开以后再用中小火煮一小时左右锅中的南瓜玉米粥才能煮好。
小米南瓜和玉米都是生活中的常见食材，而且也是人们煮粥的主要食材，但是把它们放在一起，煮成小米南瓜玉米粥大家试过吗？知道这种粥的功效与作用有哪些呢？小米南瓜玉米粥集中了三种食材的主要营养，保健功效特别出色，想具体了解小米南瓜玉米粥有哪些功效与作用，可以随小编一起去看看。 1、清肠排毒通便 小米南瓜玉米粥中含有大量的膳食纤维和一些粗纤维还有一些碳水化合物，这些物质被人体吸收以后都能刺激肠胃，加快肠胃蠕动，能缩短人类的排便时间，从而也就减少了肠炎与便秘的发生，另外经常食用小米南瓜玉米粥还能清肠排毒，能有效降低肠癌的发病机率。 2、保护眼睛 小米南瓜玉米粥中含有一些玉米黄质和一些黄体素还有大量的卵磷脂与果胶，这些物质能提高人体免疫力也能促进身体代谢，特别是可以预防视网膜病变的发生，平时多吃小米南瓜玉米粥能保护眼睛也能预防视力下降，它最适合那些长期用眼的人群食用。 3、滋养肌肤 小米南瓜玉米粥中含有多种对人体有益的维生素，特别是维生素C和维生素E的含量比较高，达些物质可以直接作用于人类的皮肤，能滋养皮肤，也能促进皮肤细胞再生，南瓜中含有的胶质还能保进身体内毒素的代谢，能减少色素沉积，可以淡化色斑美白肌肤。除了这些功效以外，小米南瓜玉米粥还能降低三高，也能预防心脏病，更能调理脾胃，可以预防多种亚健康状态的发生。
在我们国家粥是许多人都爱吃的一种食品，而且国内粥的种类也有很多，像南瓜玉米粥就是一种既养生，又家常的粥类美食。南瓜玉米粥的做法并不难，而且功效特别出色，人们吃了以后有多种好处存在。 如果对你对南瓜玉米粥还有了解，可以看看小编对南瓜玉米粥做法与功效的介绍。 南瓜玉米粥的做法 1、用料：南瓜、玉米渣以及水各适量就可以。 2、把南瓜冼好，去掉外皮和里面的籽，然后切成小块放在锅中，加入适量的清水，用大火烧开，然后再把玉米渣洗干净放入到锅中。 3、烧开以后转为小火，慢慢的熬制，等锅中的粥变得粘稠以后，并有香气散发时，就可以关火了，在后盖了锅盖，等十五分钟左右，就可以取出食用了。 南瓜玉米粥的功效 1、南瓜玉米粥是一种营养丰富的特色粥品，这种粥中有大量的维生素和多种矿物质，人们食用以后可以起到补充营养和加快新陈代谢的作用。 2、南瓜玉米粥中的南瓜有大理的天然果胶，这种物质进入人体以后可以清除人体中的有害物质，对消化道有很好的保护作用，同时它还可以降血压、降血糖，是三高人群的理想食品。 3、南瓜玉米粥里面有一些烟酸和其他酸性成分存在，这些物质不但可以杀死肠道中的病菌，也能促进胃肠运动。对加快身体排泄作用明显，能起到治疗便秘有肠炎的出色作用。
南瓜玉米粥相信大家都吃过吧，现在让我们一起来回味一下该粥的味道怎样。 南瓜玉米的食材 主料500g南瓜 200g磨碎的玉米粒配料适量糖 南瓜玉米的制作步骤 准备适量的南瓜，削皮 去瓤待用 把南瓜切成适合的大小，备用 上锅烧水，加入刚才切好的南瓜 熬粥的同时准备适量的压碎的玉米粒，备用 等南瓜熬得差不多了，加入 压碎的玉米粒，边加入边搅拌 玉米粒加入后，要一直不停的搅拌，防止粘锅 等粥熬得差不多好了，在加入适量的白糖 ，这个可以依据个人的口味来添加8 把白糖搅拌起来，就可以盛出来喝粥啦小贴士 玉米粒加入后，要一直不停的搅拌，防止粘锅 这些你可能也感兴趣： 南瓜的做法 磨碎的玉米粒的做法 温馨提示 南瓜玉米粥--南瓜粥，中医认为，南瓜性味甘、温，归脾、胃经，有补中益气、清热解毒之功，适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤。《本草纲目》言其“补中益气”。南瓜含瓜氨酸、精氨酸、麦门冬素及维生素A、B、C、果胶、纤维素等。南瓜中的果胶能调节胃内食物的吸收速率，使糖类吸收减慢，可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空，控制饭后血糖上升。果胶还能和体内多余的胆固醇结合在一起，使胆固醇吸收减少，血胆固醇浓度下降。
南瓜玉米粥的做法不知道大家明白吗？不明白的朋友请看下面小编给您准备的内容。 南瓜玉米粥的做法 甜味菜品口味煮主要工艺廿分钟所需时间简单制作难度食材明细南瓜150克小米面80克粘玉米粒100克 1. 玉米粒从冰箱里拿出来化冻，小米面80克。 2. 小米面加凉水调成稠糊，南瓜切成5毫米厚的小块。 3. 锅里放水烧开后放入南瓜、玉米粒煮5分钟。 4. 倒入调好的小米面糊，再煮3分钟即熟。 5. 盛入碗中。 南瓜玉米粥的步骤 步骤/方法玉米粒从冰箱里拿出来化冻，小米面80克。 小米面加凉水调成稠糊，南瓜切成5毫米厚的小块。 锅里放水烧开后放入南瓜、玉米粒煮5分钟。 倒入调好的小米面糊，再煮3分钟即熟。 盛入碗中。 详细说明 1.将称好分量的稻米和玉米糁淘干净后加入800克的饮用水浸泡半小时。 2.在等米浸泡的时候可以处理南瓜，将在超市中买到南瓜去籽去皮后称重取400克，将称好的南瓜肉切丁备用。 3.半小时后将南瓜丁放入浸稻米和玉米糁的锅中。 4.将锅放入压力锅(我用的是美的安全压力锅)，选择煮粥程序即可。 5.煮好后微凉即可食用。