玉米南瓜粥是生活中特别受欢迎的家常粥，也是一种营养丰富的养生粥，它能健脾养胃排毒，美容还能益气补血，对维持人体健康有极大好处，那么玉米南瓜粥应该怎么做呢？一会我就把玉米南瓜粥的做法窍门写出来，大家看过以后就能学会。 玉米南瓜粥怎么做 1、做玉米南瓜粥的时候，可以准备鲜嫩玉米两根，在准备老南瓜300克冰糖适量，准备一些清水，把准备好的老难过，先去掉瓜仁再削掉瓜皮，用清水洗净以后切成滚刀块备用。把准备好了新鲜玉米，用清水洗净以后去掉玉米须，再把玉米粒从上面取下来。 2、在粥锅中放入适量的清水，先把取下的玉米粒放到锅中加热烧开，再煮15分钟左右，放入切好的南瓜和适量冰糖，用大火继续烧开，然后调小火力继续煮，把锅中的南瓜煮到接近融化就可以关火，等它降温以后取出就是美味的玉米南瓜粥。 玉米南瓜粥的做法窍门 1、玉米南瓜粥在做的时候不但要准备玉米粒还可以准备适量的玉米面，这是做玉米南瓜粥好吃的一个小窍门，在做的时候准备250克老南瓜，把它洗净以后，削皮切成块，再准备适量的鲜嫩玉米粒和50克左右的玉米面。 2、准备好的鲜嫩玉米粒要放在水中煮一下最好把煮熟备用。在锅中放适量清水加热烧开，放入切好的南瓜块继续煮煮到南瓜拌熟的时候，再把玉米面放到锅中调匀，用中小火继续加热，中间又多次搅拌，防止糊锅，等锅中的玉米粥粘稠以后放入煮好的玉米粒调匀以后煮三到五分钟就可以。 上面不但带大家了解了玉米南瓜粥怎么做，也让大家掌握了玉米南瓜粥的做法窍门，能知道怎样才能做出好喝的玉米南瓜粥，大家以后再做玉米南瓜粥时只要按上面介绍的方法去做，就能让做出的玉米南瓜粥特别好喝。
玉米南瓜粥是生活中常见的家常粥，他既有玉米的诱人香气，又有南瓜的甘甜口感，做好以后的玉米南瓜粥能养胃健脾也能补中益气，人们食用玉米南瓜粥对身体有诸多好处，想具体了解可以参考下面对它功效与作用的具体介绍。 玉米南瓜粥的功效与作用 1、预防高血糖 预防高血糖是玉米南瓜粥最重要的功效，因为玉米南瓜粥中含有丰富果胶和纤维素，这些物质进入人体后可减缓身体对葡萄糖的吸收，另外南瓜中还含有天然的南瓜多糖，它是一种天然降糖成分，人体吸收这种物质后能让血糖保持稳定，可让高血糖慢慢恢复正常。 2、保护心脏 人们多吃玉米南瓜粥还能保护心脏，因为玉米难过中中含有丰富的膳食纤维，这种膳食纤维进入人体后能增强人类心功能并能防止动脉粥样硬化和心梗等多种常见疾病发生，坚持吃南瓜玉米粥，也能减轻体重，可防止血脂升高能减轻人类心脏负担。 3、排毒美容 排毒美容也是玉米南瓜粥的重要功效，因为人们吃玉米南瓜粥后，吸收的果胶能吸附人类肠道中的有害物质，能让他们随大便排出体外，可减少这些有害物质对人类皮肤的伤害，经常喝南瓜玉米粥，能滋养细嫩肌肤放慢皮肤衰老速度。 吃玉米南瓜粥的好处 人们吃玉米拿过粥能吸收丰富营养，它还有一些南瓜多糖和纤维素，以及多种对人体有益的微量元素与矿物质，这些营养被身体吸收后，可维持人体正常代谢，另外人们吃玉米南瓜粥还能调理脾胃，缓解脾胃虚弱，并能修复受损的胃肠粘膜，它能提高人类肠胃消化功能防止肠胃发生病变。 看过对玉米南瓜粥功效与作用的介绍后，能知道平时吃玉米难过粥的好处有很多，它既能提高人体健康水平也能防病抗病，以后大家再需要养生时可以试着多吃一些玉米南瓜粥。
南瓜玉米粥营养丰富，味道甘甜，而且能补脾健胃，是最适合冬季人们喝的健康养生粥。不过有些人对南瓜玉米粥的做法还不了解，不知道他怎么做才好喝，今天小编就专门为大家介绍一下，能让大家对它的做法教程多一些了解。 南瓜玉米粥怎么做 1、制作玉米粥需要准备，南瓜150克，小米面60块，粘玉米粒一百克，清水适量。把玉米粒提前用清水洗净，南瓜去掉外皮以后切成小块儿。 2、在锅中放清水，加入南瓜片和玉米一起煮开，把小米面放到碗中，加适量凉水调匀，制成糊状，再过开以后，直接把小米面条园的户放到锅中化开，煮沸以后再用中小火煮十几分钟，这时锅中的南瓜玉米粥就能煮好，关火取出即可食用。 3、如果给家中的老人和孩子食用可以直接把玉米粒、南瓜块用料理机制成泥状，入锅加清水煮开再放小米面调匀以后煮成粥，这样做好的玉米南瓜粥特别细腻，容易消化。 南瓜玉米粥的做法教程 1、做南瓜玉米粥需要准备玉米面50克，南瓜150克，冰糖适量，清水适量。把南瓜去皮以后切成块状，放到锅中加冰糖和清水一起煮开。 2、把准备好的玉米面放在碗中加清水化开，再倒入到煮开的锅中调匀，再次煮开以后再接着用中小火煮十分钟，等锅中的南瓜煮到软糯粘稠以后关火取出，装碗即可食用。 3、做南瓜玉米粥除了可以用玉米粒和玉米面以外，还可以用市场上出售的玉米胚芽米来做，不过这种食材特别耐煮，在做的时候要把南瓜切成大点的块和玉米胚芽米一起入锅煮，煮开以后再用中小火煮一小时左右锅中的南瓜玉米粥才能煮好。
南瓜味道甘甜，口感软糯，最适合用来煮粥和，而且用它煮成的南瓜粥营养丰富，能补脾健胃还能提高人体素质。但生活中的南瓜粥应该怎么煮呢？它怎么煮才好喝呢？接下来小编就把好吃南瓜粥的做法写出来告诉大家。 南瓜粥怎么做好吃 1、南瓜在煮粥时加入适量的小米，特别好吃，他需要的具体材料是，南瓜300克，小米一百克，还要准备适量的清水。 2、把准备好的水放到粥锅中加热煮开，再把淘洗干净的小米放到锅中煮制，在煮小米的过程中，要把南瓜洗净后去掉瓜皮，切成块儿状，等小米煮到五成熟时，再把切好的南瓜块放到锅中一起煮。 3、煮小米南瓜粥时最好使用中小火，煮到粥软糯粘稠，南瓜一碰就碎时就可以关火，关火以后先不要急着把粥取出，应该让它在锅中闷10到15分钟，再取出发食用，这样会让煮好的南瓜粥口感更好。 南瓜粥的家常做法教程 1、制作南瓜粥时，需要准备新鲜南瓜300克，大米80克，新鲜百合50克，冰糖适量，清水适量。把准备好的新鲜的黄瓜洗净以后，去掉瓜皮和瓜瓤，切成大小均匀的块状。 2、把清水放到锅中，大米淘洗干净以后也放到锅中，加热煮开以后调小火力，用中火煮40分钟，这时再把切好的南瓜块和洗净以后的鲜百合一起放到粥锅中。 3、再次煮开以后要持续煮20分钟，准备好的冰糖放到锅中，调匀后关火，焖十到十五分钟以后等锅中的冰糖全部化开，这时锅中的南瓜粥就已经煮好，取出装碗以后就能食用。
红枣与南瓜都是大家平时常吃的食材，它们不但可以单独食用，还可以搭配在一起煮粥喝，这样会让它们的营养价值更高，人们食用以后对身体的好处更加明显。那么红枣和南瓜一起煮粥喝会有哪些功效呢？ 1、调理脾胃 红枣南瓜粥能调理脾胃，提高脾胃消化能力，红枣本身都是一种能补脾健胃的食材，而难过中则含有一些天然胶质物它对人类的胃粘膜有明显保护和修复作用能预防胃炎，而且它与红枣一起煮粥喝，还能促进胆汁分泌，减少刺激性物质对肠胃产生伤害。 2、预防高血压和血栓 红枣和南瓜一起煮粥喝，还能预防高血压和血栓发生，它们含有的一些营养成分能清除血液中的胆固醇，也能降低甘油三脂的含量，能提高血小板活性，预防血小板凝集，而且能增加血管的通透性，可以让血压处于稳定状态，血栓的生成机率也会明显下降。 3、排毒 红枣是一种具有排毒作用的食材，它能缓解人类食用药物以后产生的身体不适，而南瓜含有果胶则能清理人体内积存的多种重金属，它们一起煮粥喝还能减少放射性物质对人体的伤害，平时经常食用解毒排毒作用特别明显。 4、预防营养不良 平时把红枣和南瓜一起煮粥喝能让它们含有的营养更易于人体吸收和利用，能让人体吸收丰富的植物蛋白和多种微量元素，特别是锌、铁以及磷等物质的含量比较高，铁能补血，磷则能促进钙吸收，而锌这种物质则能促进身体发育，它对人类的发育迟缓以及营养不良都有一定预防作用。
平时很多人都喜欢吃粥，其中百合南瓜粥就是他们的最爱，它口感软糯，味道清香，能调理脾胃也能补充营养，百合南瓜粥还有很多其它的功效与作用，一会我就把它们写出来分享给大家。 1、能调理肠胃 百合南瓜粥中的南瓜能入脾经和胃经，能补中益气，它含有大量膳食纤维，能减少刺激物质对肠胃的伤害也能加快肠胃蠕动，能提高人类肠胃的消化能力，也能保护胃黏膜，能预防胃痛和胃胀以及胃溃疡等常见病的发生。 2、能降血压降血糖 百合南瓜粥中的果胶能清理人体内的毒素与胆固醇，能让过高的血压降下来，另外南瓜与百合中含有胶质还能促进人体内糖份的代谢，可以抑制人体对糖份的吸收，同时它们还能调节胰岛素平衡，可以让人们的血糖处于稳定状态。 3、能防癌抗癌 百合南瓜粥中的百合含有一些天然多糖，它能抑制细胞癌变，也能减少病毒对人体细胞的伤害，而南瓜中的果胶则能促进身体内毒素的代谢，可以减少致癌物质亚硝酸胺的生成，因此平时吃百合南瓜粥能预防癌症的发生。另外这种粥能提高肝肾功能，对肝硬化以及肾功能减退也有不错的预防功效。
在中国一直有吃粥的习惯，而且粥的种类也特别多，像南瓜大米玉米粥就是人们最喜欢吃的一种粥，它不但是一种常菜粥，还是一种养生食品，对人类身体有多种好处，只是有些人对南瓜大米玉米粥不了解，不知道吃这种粥有什么好处，一会我会把它的功效详细写出来，大家看过以后就能明白。 1、保护胃黏膜 南瓜大米玉米粥能保护人类的胃黏膜，它能促进胆汁分泌，能减少粗糙食品对人类胃黏膜的伤害，还能促进肠道蠕动，加快食物的消化与吸收，能促进胃排空，平时食用南瓜大米玉米粥对胃黏膜保护作用十分明显，减少多种常见胃病的发生。 2、降血糖降血压 平时多吃南瓜大米玉米粥还能降血糖，它能调节人体内胰岛素的平衡，能让过高的血糖降下来，另外南瓜和玉米中含有一些微量元素，能促进血液循环，也能增加血管弹性，能让过高的血压降下来。 3、美容护肤 平时多吃南瓜大米玉米粥还能起到出色的美容作用，因为这种粥中含有赖氨酸和微量元素硒，这些物质都是天然的抗氧化成分，能延缓皮肤衰老，而它含有的维生素和矿物质则直接作用于人类的皮肤细胞，能促进皮肤细代谢与再生，能让人类皮肤弹性增加，也能减少皱纹和色斑生成，美容功效十分明显。
南瓜百合山药粥是营养价值特别高的养生粥，能补脾健胃，也能补中益气，还能滋阴润肺，它性质温和，适合大多数人群食用，想近一步了解南瓜百合粥的功效有哪些，可以随小编一起去看看。 南瓜百合山药粥的功效 1、南瓜百合山药粥能降血糖 南瓜百合山药粥中使用的南瓜与山药还百合中都含有一种微量元素钴，这种物质可以促进人体新陈代谢，也能提高人体的造血能力，而且它还能与人体内的维生素B12相结合，促进胰岛细胞再生，加快胰岛素分，能让人体过高的血糖降下来。 2、南瓜百合山药粥能补益肝肾 南瓜百合山药粥能补益肝肾，它能提高人类肝脏的解毒能力，也能促进肾功能恢复，提高肾细胞的再生能力，对人类高发的肝炎与肾炎以及肾功能减退等症都有一定的调理作用。另外南瓜百合山药粥还能抑制致癌物质亚硝酸胺的生成，平时经常食用对癌症还有良好的预防作用。 3、南瓜百合山药粥能滋补身体 南瓜百合山药粥中不但含有大量的果胶，还含有一些黏液蛋白，更含有一些钙、磷以及铁等微量元素，而且它使用山药与百合还是具有滋补功效的中药材，能补中益气，也能滋阴养肺，它们对人类的身体虚弱都有明显缓解作用，滋补功效十分出色。
排骨大家经常会吃，但是用排骨煮的粥你们吃过吗？排骨与南瓜是一对理想搭档，它们一起煮粥，不但好吃，而且养人，能提高人体免疫力，也能延缓衰老。那么排骨南瓜粥应该怎么做呢？一会我就把它的具体做法写出来，喜欢吃粥的朋友可以学习一下。 排骨南瓜粥怎么做 排骨南瓜粥的做法 排骨南瓜粥的材料 平时制作排骨南瓜粥需要准备排骨一百五十克，大米一百克，南瓜一百五十克，盐少许，胡椒粉和料酒也适量准备一些。 排骨南瓜粥的做法步骤 1、把准备好的排骨用清水洗净，去掉血水，然后再剁成块状。锅中放入清水，加热烧开以后把排骨放入，用沸水焯一下，焯两分钟以后取出。 2、把取出以后的排骨入高压锅加清水，然后开火煮制，开锅以后用高压煮制十五分钟，再把排骨取出来入砂锅。 3、把大米洗好入锅，再把南瓜洗好以后切成块状，也一起放入锅中，加入清水，再放入胡椒粉和食用盐，然后一起煮制，煮开以后再煮制四十分钟左右，锅中的排骨南瓜粥就能煮好，这时把火关掉，让它自然降温，然后就能取出食用。
奶油南瓜粥很多人都吃过，它口感细滑，奶香浓郁，而且营养价值也很高，只是有些人不知道这种奶油南瓜粥应该怎么做，想吃的时候也很不方便。其实奶油南瓜粥的做法很简单，一会我就写出来 告诉大家，同时也会告诉大家奶油南瓜粥怎么做好吃。 奶油南瓜粥的做法 奶油南瓜粥怎么做好吃 奶油南瓜粥的材料 奶油南瓜粥制作时需要准备南瓜半个，大约三百克，牛奶两百克。水果粒适量。 奶油南瓜粥的做法步骤 1、把准备好的南瓜用清水洗净，然后去掉外皮和里面的瓤，放入到微波炉中用高火加热十到十五分钟。然后取出降温。 2、把料理机准备好，接通电源，把熟透的南瓜块放入到料理机中，加入准备好的牛奶，让料理机工作，把它们打成南瓜浓汤。 3、南瓜浓汤取出以后装到碗中，加入准备好的水果粒进行首饰，自制的奶油南瓜继也就做好了。除了这种做法以外，大家也可以把南瓜去皮以后切块，入锅煮制，煮成浓稠的膏状以后加入奶油调匀，再熬制五分钟左右，加入少量的葡萄干调匀，出锅就能食用，这样做出的奶油南瓜粥也很好吃。
网上较为热门的燕麦减肥法大家都有听说过吗？早餐的时候吃用燕麦，葡萄干和水煮蛋搭配配合的餐食，会让自己的身体更好的达到排毒排便目的。如果持续一段时间，身体状况也会变得更好。现在我们就是要给大家介绍下另一道用燕麦制作的美味，燕麦南瓜粥。燕麦南瓜粥可以同样达到相同的目的，制作也很方便。下面就来看看燕麦南瓜粥的做法吧。 燕麦南瓜粥的做法 一、燕麦南瓜粥的做法 第一步：砂锅中放水烧开后加入一个鸡蛋，用筷子将鸡蛋化成为水煮蛋。 第二步：盖上盖子后焖煮大概5分钟，蛋凝结全熟后就开盖，将鸡蛋捞出。 第三步：煮沸一锅牛奶后关火，将南瓜倒入牛奶中搅拌均匀。 第四步：之后在碗中放入适量的即食燕麦片后再在上面放上刚刚煮好的水煮蛋。 第五步：将热滚的牛奶南瓜倒入燕麦片碗中，用热量将燕麦片泡开借口食用。 第六步：将碗中的材料搅拌后既可以食用了。 二、燕麦南瓜粥的烹饪技巧 将燕麦南瓜粥中的燕麦最好选择即食的，否则就要煮熟后再食用了。南瓜是超市就可以买到的食材，牛奶不能加热到沸腾，这样不利于营养。所以烧热后就要关火了。
吃过南瓜粥的都对枸杞南瓜粥不会太陌生，香浓甜蜜的枸杞南瓜粥顺滑好喝，色泽也是很漂亮的。今天我们就来看看枸杞南瓜粥的做法。 枸杞南瓜粥的做法 一、枸杞南瓜粥的原料 枸杞南瓜粥的主要材料就是南瓜，丸子，枸杞。 二、枸杞南瓜粥的做法 第一步：先洗净南瓜去皮，放入蒸锅中蒸熟，南瓜肉碾压成为南瓜泥稍稍放凉 第二步：往南瓜泥中放入同比例的水，当然水的多少决定了最终南瓜粥的厚度，所以你可以根据个人喜好加入不同量的水。 第三步：调匀南瓜泥水，最好使用搅拌机或者搅拌棒。 第四步：将南瓜泥倒入锅中开大火烧滚，烧煮的时候可以调一碗糯米水，待南瓜泥烧开后就一勺子一勺子的放入糯米水，再加火煮5分钟，记住要边煮边搅拌直到糯米水完全融入南瓜泥。 第五步：放入冰糖进行调味，再放入糯米丸子和小圆子，美味的枸杞南瓜粥就完成了。 第六步：根据个人喜好还可以放入一些豆类和枸杞，味道更好。 三、枸杞南瓜粥的做法贴士 南瓜要选择使用老南瓜，糯米粉水一定要慢慢的加入而且不停的搅拌不能停，否则糯米粉水会容易结块，南瓜粥就做失败了。南瓜粥中可以放些盐来提味。
秋天已经将近，最好就是喝些补身体的粥品。在秋季喝粥不仅可以帮助补充营养，还可以润泽五脏，有利于理气补气，同时将秋燥去除掉，同时帮助排除身体中的寒气和湿气。今天推荐的是制作简单的豆浆粥，红枣南瓜豆浆粥，只需简单几步你就可以在早晨或者下班回来后享受这道美味养生粥了。下面来了解下红枣南瓜豆浆粥的做饭吧。 红枣南瓜豆浆粥的做法 一、红枣南瓜豆浆粥的准备食材 将大米，南瓜，红枣干，豆浆粉作为红枣南瓜豆浆粥的主要材料。 二、红枣南瓜豆浆粥的做法 第一步：先将红枣浸泡在水中一段时间，让红枣可以完全胀开没有褶皱的缝隙，同时其中的灰尘也别浸泡出来。 第二步：将南瓜洗净后去掉外皮，之后将南瓜切块。 第三步：淘洗大米后将大米放入砂锅中，加入一比三的清水后开始熬粥。 第四步：将豆浆粉倒入烧开的砂锅中稍稍用勺子搅拌直到完全搅匀。 第五步：之后粥变得半熟左右放入红枣，南瓜再继续煮开。 第六步：南瓜和红枣都软烂后，就可以加入调味来让粥的滋味更加好了 第七步：红枣南瓜豆浆粥食用前可以撒上些芝麻。
秋季皮肤干燥，身体难受乏力，最好就是喝些滋养粥来滋补下。南瓜山药牛肉粥可以健脾护胃，调理虚弱的脾胃，恢复气血补不足。南瓜山药牛肉粥味道美，入口软糯香醇，老人孩子都适合食用。下面就来看看南瓜山药牛肉粥的做法。 南瓜山药牛肉粥的做法 一、南瓜山药牛肉粥的用料 南瓜山药牛肉粥需要用到一百五十克大米，牛肉一百克，南瓜一百克，其余的调料有姜，盐，料酒，淀粉，葱，植物油即可。 二、南瓜山药牛肉粥的做法 第一步：将大米淘洗后浸泡半个小时，在沥水后放入砂锅中。 第二步：锅中加入清水，烧开再慢煮。 第三步：山药去皮后切丁，南瓜同样去皮切丁，姜和葱切末。 第四步：粥煮大约二十分钟后可以开盖稍稍搅拌下，防止粘锅。 第五步：锅中粥都开花后，可以放入山药丁和南瓜丁，在煮上五分钟。 第六步：牛肉剁成肉糜后放入姜丝，淀粉，料酒，食用油，搅拌后腌制。 第七步：将腌制过的牛肉肉糜放入粥中搅拌均匀后再煮上两分钟即可放入盐，葱搅匀食用。 三、南瓜山药牛肉粥的烹饪技巧 南瓜山药牛肉粥可以放入油，目的就是让粥的色泽更加精亮，而且粥的口感会丝滑绵软。
南瓜是美味又营养丰富的食材，今天给大家介绍用南瓜制作的南瓜牛奶粥，赶紧来学下美味的南瓜牛奶粥的做法吧。 南瓜牛奶粥的做法 一、南瓜牛奶粥的用料 南瓜牛奶粥的用料简单，选择一块南瓜，准备少许大米，淀粉和牛奶即可。 二、南瓜牛奶粥的做法 第一步：将南瓜去皮后切成南瓜丁 第二步：在锅中盛水后开大火将南瓜煮开，知道南瓜变得绵软，可以压成泥状即可。 第三步：将南瓜取出后用勺子碾碎成为南瓜泥，待用。 第四步：将淀粉调和入少许的水之后搅拌成为淀粉糊，再加入之前准备的南瓜泥，两者相互搅匀。 第五步：将大米淘洗干净后用大火烧开，之后放入调匀的南瓜糊，加入牛奶，慢慢的用勺子搅拌。 第六步：大米完全煮开后就可以关火了，出锅后撒上糖即可。 三、南瓜牛奶粥的营养 南瓜牛奶粥可以帮助提高人体的免疫能力，增强细胞之间的活性，活化机体。南瓜牛奶粥富含钙钾等物质，特别适合年长的人和血压高血脂高的人食用。南瓜粥中富含有类胡萝卜素，可以加速帮助维生素a平衡，有利于改善皮肤组织的平衡代谢，促进骨骼发展。
网上流行三月减肥的说法，这样夏季才能有好身材。减肥最主要的就是要控制饮食，既要均衡营养，又不能摄入过多油脂。所以推荐那些想要减肥的人晚上选择喝粥，粥水是最养人的，搭配有营养的食材可以有助于我们减肥但不见老。今天给大家推荐的是红豆莲南瓜粥，下面就来看看红豆莲南瓜粥的做法。 红豆莲南瓜粥的做法 一、红豆莲南瓜粥的用料 红豆莲南瓜粥首先用到的是有天然甜味的南瓜，大米和糙米各半杯，干莲子几颗。 二、红豆莲南瓜粥的做法 第一步：将大米和糙米提前淘洗，之后就将干莲子浸泡起来大致四个小时。 第二步：锅中放入大米和糙米，开火先煮二十分钟。 第三步：南瓜先清洗干净，之后去皮将南瓜切块，之后上锅蒸熟. 第四步：熟透的南瓜用勺子碾压成为南瓜泥后，加入少许糖搅拌均匀被称为南瓜泥后待用。 第五步：粥熬煮二十分钟后加入之前的南瓜泥，用勺子搅拌均匀后再放入浸泡的莲子。 第六步：加盖子煮上二十分钟后即可。 三、红豆莲南瓜粥的营养价值 冬季的时候喝粥最能养生，冬季的时候祛湿非常重要，而且适合吃些黄色食物。红豆莲南瓜粥可以祛湿养颜，还可以调理脾胃，适合女性食用。