宝宝在孕期的每个月身体的发育都有侧重点，所需的营养物质都是不同的，妈妈要了解吃些什么会有利宝宝发育，帮助宝宝更好生长，生一个聪明健康的宝宝怀孕多吃什么对胎儿大脑发育好。 1、孕期第一个月 宝宝由受精卵变成小胚芽，月末各种器官原型开始陆续出现。此时需要摄取叶酸，和优质的蛋白质、无机盐、维生素、钙、铁、锌等多种营养。蛋白质丰富的食物有鸡蛋、小米、豆类、鱼类、各种肉质品；钙较高的有虾皮、绿色蔬菜、芝麻酱等；叶酸丰富的有菠菜、桔子、莴苣、猕猴桃等。 2、孕期第二个月 宝宝脑部和内脏以形成，为胎儿器官形成重要期，最原始大脑已形成，这个月饮食主要是维生素、锌、蛋白质、易消化食物为主。还有叶酸的补充。这时所需的营养素主要包括：蛋白质、脂肪、叶酸、维生素A、锌。这时除了上面所说的高蛋白食物外，脂肪从植物油、坚果获得，维A主要取于动物肝脏、奶类、蛋类等。 3、孕期第三个月 宝宝面部器官都已形成。这个月的孕期反应严重，需要食用易消化的食物。这个月所需营养与第二个月大致相同，但需注意加入钙的补充。奶制品，豆制品，骨头汤等都还钙丰富。 过了四个月后，宝宝的性别也已明了，宝宝的身体各个器官都已形成，之后就是不断生长的过程，其余几个月要保持充足的钙、优质的蛋白质的摄入。保证营养丰富，心情愉悦，等待宝宝的诞生。 怀孕期间吃什么对宝宝比较好？ 开车的时候，广播里总会放出“怀孕吃燕窝，一人吃，两人补……”，同事感慨：咱当初怀孕的时候怎么没想着吃点燕窝呢？ 怀孕吃燕窝，以及各种补品似乎成了很多孕妈们的共识，但是，怀孕期间吃这些真的对宝宝好？ 孕期宝宝需要什么？一颗受精卵发育成一个小宝宝，需要各种各样的营养，比如维持生命所需的糖类、油脂、蛋白质、水、无机盐和维生素。 糖类：主要来源是碳水化合物，人体生命活动的主要供能站。 油脂：维持人体正常生命活动，保护内脏和关节，必要的时候供能。 蛋白质：人体重要组成成分，参与人体新陈代谢各个环节。 水：生命之源，无需多说。 无机盐：钙、铁、锌等元素，维持人体正常生理功能。 维生素：看着似乎不重要，但是缺乏之后会导致人体正常生理功能异常。其中叶酸具有防止胎儿神经管畸形的重要作用。 孕期只要你的日常饮食能给提供给宝宝这些营养，就是最好的饮食方案。 孕期这样吃宝宝的成长需要全面的营养，每一种营养所占的比例也都有一定的范围，这些营养的主要来源就是准妈咪吃进肚子的食物，所以孕期饮食就显得尤为重要。 在孕期，准妈咪需要合理安排好一日三餐，因着怀孕，准妈咪经常会容易感觉到饿，这就需要在两餐之间来一次加餐，但是不管每天吃几次，准妈咪的日常饮食都需要遵循这样的原则： 少食多餐、营养均衡、合理搭配。 由于每个准妈咪的个人情况不同，口味喜好也不同，孕期饮食就需要有针对性，比如有些孕妈孕期贫血，就需要多吃一些红肉、动物肝脏等含铁丰富的食物；有些孕妈怀孕之后便秘严重，就需要多吃一些富含膳食纤维的食物，比如绿色蔬菜等等。 孕期饮食要注意量在很多人的观念里，怀孕之后孕妈一个人要吃两个人的东西，所以要吃的更好，更有营养。 这样想没错，但是好东西再好，也需要有个量的概念。 糖是人体供能主要来源，但是含糖食物摄入过多，就容易导致孕妈体重增加过多，出现孕期肥胖、巨大儿、妊娠期糖尿病等症状，为自身健康和宝宝健康带来安全隐患。 整个孕期，除了含有酒精等的食物不能碰，孕期想吃辣怎么办？稍微来点解解馋就行；孕期想吃凉怎么办？在身体允许范围内稍微吃点过过嘴瘾；孕期想吃烧烤、麻辣烫，选择干净卫生的店家或者自己在家做，偶尔来上那么一点也是没问题的。 又回到文章的开头，孕期吃什么对宝宝好？对于不同的孕妈，这个问题有着不同的答案：身体情况不错的孕妈，正常饮食即可；身体情况不那么好的孕妈，可能要听从医生建议吃些营养素补充某类营养。但无论如何，根据自己身体条件，选择最适合自己的最好，而不是一味地跟风花钱买各种补品。
父母需要上班的关系，不少小孩从小被家里的老人照顾，睡觉的时候也跟着老人一起睡，小孩和老人睡在一起好不好？很多人听说小孩跟老人睡发育迟缓，不知道这是真的还是假的。 很多人觉得小孩和老人睡在一起，老人经验比较多，可以更好照顾孩子。其实不然，小孩跟老人睡在一起，具有下面几点坏处 1、小孩更容易患传染疾病 老人身体比较多病痛，一旦老人患上传染疾病，老人呼出的气体比较浑浊带一些病菌，小孩与老人身处一室，小孩免疫力比较差，到时候将直接影响小孩健康。 2、容易交叉感染 老人、小孩都属于弱势群体，他们的抵抗力都是比较差，一方身体生病，睡在一起的时候，就容易出现交叉感染，传染给另一方，双方一直生病不见好转。 3、影响睡眠质量 小孩与老人的作息并不一样，老年人觉少、浅眠，小孩一举一动可能都会让老人从睡眠中惊醒，影响接下来的睡眠。老人睡不着，经常翻来覆去，也会影响到小孩的睡眠，导致孩子睡不安稳。 小孩跟老人睡虽然具有很多危害，但并没有发育迟缓这种危害。为了小孩、老人的健康着想，建议最好不要让老人小孩一起睡，应该要让小孩独立入睡。 » 小孩跟老人睡发育迟缓 小孩和老人睡在一起好不好
大脑分为左脑和右脑，两者分工不同，但也是相互配合的，如果孩子的右脑和左脑发育都很好，孩子就会更聪明，因而父母也会注重他们的右脑开发，右脑发育的好，孩子的想象力比较丰富，而且有很多创造力，那么，如何开发婴儿右脑发育？ 想要开发婴儿右脑发育，父母可以给他们讲童话故事，童话有很多幻想情节，婴儿会不由自主的联想，对右脑的开发能力有促进作用，父母可以睡前给婴儿讲讲故事。听音乐也能促进右脑发育，例如听古典音乐，或是一些钢琴曲等。 绘画包含了多项内容，绘画需要有想象力，也能锻炼婴儿的动手能力，在绘画的过程中，会刺激婴儿的脑细胞，促进脑部发育，父母可以给婴儿购买画板，不仅能让婴儿玩的开心，也能激发他们的想象。 益智玩具能很好的开发右脑，这种玩具有多种形式呈现，但是婴儿刚开始玩的时候，可能不大了解，父母可以多在旁边帮助他们，等婴儿熟悉了就可以，买新玩具后，父母可以让婴儿自己去摸索，不一定要按照说明书来，这也是不错的锻炼方法。 右脑开发为什么重要？下面这张图就能说明问题。 需要强调的是，右脑记忆知识更容易、更牢固，尤其是针对那些逻辑性并不是很强的内容；同时，右脑是创造力的源泉，而通过传统培养方式，我们绝大多数人习惯于使用左脑而闲置了右脑，所以加大对右脑的锻炼非常重要。 对于小孩子，比如2-4岁的孩子，我们就可以开始这方面的培养了 培养孩子的视觉能力和观察能力。包括，对各种形状的认知，形态认知，观察事物的对称性，空间感知能力和位置判断能力。主要游戏有找不同、找完整的图形、影子配对等。 2. 瞬时记忆力 。最常用的工具是 闪卡 ，可以考虑找专业的右脑或者全脑机构去练习，也可以购买闪卡自己在家练习。闪卡中最著名也最有效的的是 圆点卡和名画卡 3.音乐刺激。经常给孩子播放各种不同国家、不同类型的音乐。除了儿童歌曲，还可以给孩子听交响乐，以及各种不同乐器演奏出来的独奏曲，同时可以兼顾各类国家的特色音乐。 4.背诵儿歌诗词。选取这些背诵内容的前提是一定要有很强的韵律感，当然内容也要健康，不需要他们明白其中的意思，否则就成了左脑逻辑化的记忆了。 5.想象力开发。阅读是个很好的途径。选取那些想象力丰富的绘本，而且在给孩子读书的过程中，你会发现优秀的绘本也是很好地培养孩子观察力的材料。 结语所以很多专家都在鼓励大家从小给孩子讲故事看绘本。其实孩子的带养人是最重要的，小学初中毕业的带养人，在孩子六岁前能给他的词汇量是19000000也就是一千九百万个。而大学本科以上的带养人给孩子的词汇量是四千五百万个甚至以上，在孩子上学前差距就已经出来了。所以不管什么右不右脑，给孩子更多的词汇量是当务之急。 » 如何开发婴儿右脑发育 宝宝左脑右脑发育规律
开发包全系列产品 在现在这么多人都知道Chilubao之前，追溯到大概三四年前，Chilubao在圈内被标榜为“进口”品牌，因为这个品牌最初源自中国的宝岛台湾，但真实情况是工厂在上海。 其实前几年国内的食品都喜欢对外宣传，如果能介入进口，就愿意给自己更多的补贴。比如毕瑞吉，比如伯纳德田春，也能理解，毕竟十年前养宠物的人很少，大家对国货的排斥感都很强。 这一次我们先从《发育宝》中最受欢迎的济云元氏系列三捏肉宴说起。 和大部分国产猫粮的通病一样，我喜欢做双拼、三拼、四拼的噱头(在麦克福迪双拼牛肉之前)，然后主要的有冻干。这猫粮更惨，说我有三种冻干肉。鹿肉的成本有多高？你可以在淘宝JD.COM上找到，所以如果这个价位有冻干鹿肉，你会自动忽略。 原料：肉类及其制品(鸭肉粉、鸡油、冻干鸭肉、冻干羊肉、冻干鹿肉)、红薯颗粒、土豆颗粒、宠物饲料复合调味料、豌豆、大豆磷脂粉、甜菜粕颗粒、鱼油、亚麻籽油、丝兰粉等。 天猫旗舰店上的产品详情说是63%鸭肉，但是在原料上没有明确标注，也没有标注添加多少冻干鸭肉、冻干羊肉、鹿肉。总觉得这里故意忽略了这个问题。这63%是否含有冻干鸭肉，这里不清楚。 用红薯和土豆做猫粮饼干的淀粉来源还是比较满意的，至少不是那种高致敏性的小麦，里面含有豌豆，有可能有的猫吃了会大便软。 宠物复合调味料大约等于一种健康的引诱剂，不用太担心增强适口性。请参考前两周一篇关于引诱剂的文章，这里就不赘述了。 在发展宝官方微信微信官方账号上，只查到了同系列深海鱼宴的检测报告，测得粗蛋白33%，钙磷比合理。参考一下，估计这次三品肉宴差不多是31%-33%的粗蛋白，包装上承诺的价值也不是假的。 上网搜索发展宝肉宴，可以得到几个关键词： 1.大概可以和入门级的进口食品相提并论，比如雪山(现在叫天恒宝)、荒野盛宴； 2.有人用它喂流浪猫； 3.预算有限，可以和进口高端粮食混合喂养 野宴的含肉量没有标注，虽然粗蛋白也标注为32%，但配方中还含有大量的红薯和土豆，有用植物蛋白提高粗蛋白含量的嫌疑。仅仅因为是进口食品就一定要有光环加持吗？我觉得可能代表不了什么。所以在单价在30元的情况下，发育宝三品肉宴的猫粮配方优于这种入门级进口食品。 比起上周写的麦福迪的营养极好的猫粮系列，也是30元一公斤的价格，麦福迪的配方应该低N倍。鸡胸肉，肉粉，其次是大米，鱼油，大豆油，玉米，玉米蛋白粉也都是自己工厂生产的，所以大概是因为人笨，钱多买了麦福地。 麦迪的营养极佳的猫粮 但是除了《季春园诗》系列，其他系列似乎也或多或少存在问题。不过经过以上横向对比，紫丹宝确实是一个可以在国产粮食中喂养的品牌。先不说猫是怎么吃的。性价比方面，甩了几个档次的麦福迪，也可以和入门级进口粮比。 总结和建议： 凭借着药厂出身和自己的工厂，发展宝定期在微信官方账号发布产品检测报告，这种信任度比国内很多猫粮强很多。 发育宝工厂照片 1.对于养猫预算不大，或者养猫比较多的铲官，可以考虑从发展宝的元氏系列开始，可以单独喂进口食物，也可以组合喂进口食物。最好不要 以上是本周关于国产猫粮的推荐。下周我们将继续更新一个品牌的国产猫粮。感谢阅读。 净含量：8.1-12公斤 一英寸评估 适口性一般不如B系列。主人勉强不挑。颗粒大小尚可，不像那种便宜的颗粒，闻起来味道很香，颗粒均匀饱满。抓一个给狗吃，很喜欢。没有反感，包包大，可以长期吃，很实惠，值得推荐购买。日期挺好的，可以放心备货。你已经吃过几次饭了，吃完还会继续买。毕竟价格实惠。满意。这猫粮味道很香，主人也很爱吃，都是吃肥肉。而且颗粒大小适中，不会让小猫难以吞咽。我一般会在猫粮里掺一点鱼油，可以增加猫粮的香味，增加猫毛的颜色，有助于保持猫粮的新鲜。 全部展开 我家主人爱发育宝猫粮。自从吃了这种猫粮，他就不喜欢其他猫粮了。他家的元美食系列都挺不错的。你可以把它给你的主人。 全部展开 我家又矮又挑剔。之前买过几个牌子的猫粮，过了几天就不吃了。吃了一个月的发育宝猫粮，还是很喜欢。太神奇了。 全部展开 我家小主人爱吃发育宝的猫粮。以前他不是每餐都吃一点猫粮。现在他每天的大碗都不够用，觉得吃不起。吉春园石系列的深海鱼宴是很好的猫粮。主人吃完后，他的毛色变得比以前更亮更光滑。可以试试。 微信官方账号：猫实验室 作者：钱三胖 ？ 这是猫实验室对猫粮的第七次分析 一份，一份营养价值检测报告。 二、单价 第三，成分列表分析 第四，成分分析 V.淀粉的实际比例 第六，肉类的实际比例 七、植物蛋白的实际比例 八、负反馈 九.摘要 经过观察，还是发现发育宝的婴儿猫粮比较适合，所以这个分析是发育宝的婴儿猫粮BK30。 三胖说了很多次，小猫和成年猫没必要区分。成年猫和小猫在营养需求上没有区别，只是吃得更勤，吃得更多(相对于体重)。 目前分析的所有猫粮都发现，婴儿猫粮更适合。记住这个规则，下次买猫粮之前先看看宝宝的猫粮。 小猫长这样： 配料如下： 成年猫的配料表是这样的： 所以，如果你想买发育宝，但又不在乎是不是有点贵，那么无论营养还是食材，宝宝猫粮都会更好吃。 在分析的时候，三胖总觉得发育宝的成年猫粮，无论是营养价值还是配料表，都和之前分析的腐熟皇家食品差不多。 这是皇家配料表： 营养价值也和皇室很像，略好于皇室。 但是发展宝比皇室老实多了。买1kg=45元左右，卖1kg=65元左右。 所以发育宝还是有点自知之明的，知道不好，卖的便宜，不像皇家的那么差，那么贵。 了解更多关于皇家分析，回复：皇家 回来。 这是小猫模型的测试报告： 统计营养数据： 你会发现蛋白质不达标，但也差不了多少。 最近分析了一下这些猫粮，发现蛋白质假标准非常普遍，无论进口还是国产，无论高端还是低端。 不过一般只是一点点假标准，大概2个百分点左右。 比如，渴望是2.5%。 此外，还会发现发育宝的碳水化合物含量很高，达到37%。 如果价格不够便宜，这种猫粮其实可以排除。 还有一个镁检测数据1.4，略高。 但三胖多次表示，猫患肾脏疾病的主要原因是不喝水，而不是磷镁稍微高一点。上图特意带入网易yeating的镁，类似网易yeating的发育宝。 多了解一下猫肾病的原理。回复：肾病 向往鱼也 反之，如果镁含量过低，猫咪就容易便秘。这个知识在我写之前的12种治疗便秘的方法中有提到。多了解一下，回复：便秘 婴儿猫粮比成人猫粮贵一点，1kg左右=52元。但是三胖发现网上经常有打折7.8%买2包的活动。如果活动价格在1kg左右，可以便宜40元以上，可以接受。 但是如果和网易YEATION对比，你会发现营养数据远不如网易，但是价格比网易贵。所以从性价比来说，发育宝远不如网易的YEATION。 与此相比，我已经做出了选择。这猫粮不好。如果不便宜，就不要买发育宝。 如果在活动期间能买到40元以内的1公斤婴儿猫粮或者低于35元的1公斤成人猫粮，也可以买。毕竟不能从价格谈好坏。 成分中，这些圈出来的好像不是很熟。解释一下。 1.燕麦 大家都说过粮食敏化，但三胖之前也说过。根据各种科学资料，三胖只发现小麦籽粒有确切的致敏性，没有发现其他，也没有大米致敏过度的证据。 熟悉这方面的猫友可以告诉我，但一定是科学资料，不是网上的信息。 所以，这就是为什么糙米没有被圈起来的原因，因为没有确切的证据。 但是，Zidabao真的加了燕麦。如果你的猫吃了Zidabao，很容易出现软便、哮喘、皮肤瘙痒等症状，可以怀疑是吃猫粮引起的。 想了解更多猫咪过敏的情况，回复：过敏 2.麻籽油 成分说这是提供Omega~3脂肪酸，用心好，觉得是，因为脂肪酸一般是深海鱼油提供的，所以亚麻籽油可能更便宜。 但从分子水平来说，只要是脂肪酸，就应该是一样的，不管是动物还是植物来源。 作为植物，亚麻籽油对猫的问题在于，它含有其他杂质，更容易致敏。这个你可以怀疑。 补充一点亚麻籽的知识。便秘的文章在三胖之前提到了亚麻籽，是这样写的，抄的。文章回答：便秘 摘录： 磨碎的亚麻种子： 亚麻籽是最受欢迎的植物纤维补充剂。 但是，生亚麻籽要小心。它们将含有氰基葡萄糖苷，在水的存在下会释放有毒的氰化氢。生亚麻籽在水中或生猫粮中停留的时间越长，毒素浓度越高。 水煮亚麻籽无毒。还不如磨着喂。 亚麻在水中煮沸会变成凝胶，这可能有助于增加粪便的含水量。 3.脱水鸡肉 三胖打赌这个食材一定是鸡粉，农业部《饲料原料目录》里没有指名道姓。 猫粮的实物包装一定要用鸡粉写。有发育宝猫粮的猫友可以说说。 如果是鸡肉，为什么不与第二种配料鸡胸肉混合呢？并独自执行？ 这很不好。希望农业部再出台一个规定，网上宣传的内容要和实体标签一致！不然总会有人钻空子，很可恨。 什么是鸡粉？ 再贴一遍过去： 鸡粉的营养成分：蛋白质含量高达68%。 价格50kg左右=256元。也就是1kg=5.12块。 4，4螯合物 不知道有什么用，百度： 大概明白了吧，它能促进消化吸收，还有诱食作用。 还是那句话，引诱剂不一定不好。根据它的用途，猫在不吃生肉和生血的时候也可以使用引诱剂。这时，引诱剂正在帮助猫。 但是如果引诱猫吃淀粉，引诱剂就不好了。 了解更多关于引诱剂，回复：引诱剂。 仔细看配料表： 脱水鸡肉、鸡胸肉、三文鱼、糙米、燕麦、豌豆、鸡油(以维生素C和薄荷混合作为保鲜原料)、亚麻籽油(omega-3来源)、卵磷脂、胡萝卜、芹菜、西红柿、亚麻籽粉、白灵菇粉、海藻粉、菊花芦根粉、丝兰粉、蛋氨酸、牛磺酸、蓝莓、紫花维生素A醋酸酯、DL-a-生育酚醋酸酯(维生素E)、维生素Ds、维生素B1、维生素B2、维生素Bs、维生素B12、烟酸胺、泛酸钙、叶酸。 可以发现淀粉主要来源于糙米、燕麦、豌豆。 糙米的淀粉含量约为80%，蛋白质含量约为0。 燕麦淀粉含量约为65%，蛋白质含量约为15%。 豌豆淀粉含量为60%，蛋白质含量为20%。 当这三种原料混合在一起时，中值淀粉含量可达70%左右。 淀粉的实际检测值为37% 所以要降低70%到37%，需要稀释一倍左右。 因此，原料(糙米、燕麦和豌豆)的总重量约占原料总量的50% 仔细看配料表，我们会发现蛋白质的主要来源是这些成分： 脱水鸡，鸡胸肉，三文鱼，豌豆，鸡油。 肉类干物质的蛋白质含量约为80%。 豌豆含有20%的蛋白质，被认为作用不大，暂时忽略。 蛋白质检出率为28.9%。 为了将80%降低到28.9%，可以计算 (脱水鸡肉、鸡胸肉、三文鱼、豌豆、鸡油):其他原料=:5 即，(脱水鸡、鸡胸肉、三文鱼、豌豆、鸡油)约占原料总量的37% 在以上两个部分中，我们计算了： 原料(糙米、燕麦、豌豆)的总重量约占原料总量的50% (脱水鸡肉、鸡胸肉、三文鱼、豌豆、鸡油)约占原料总量的37% 剩下的10%是其他成分。 这里算算，我们都知道淀粉是主要原料。这不是很好的猫粮。 植物蛋白质的唯一来源是豌豆。假设豌豆占50%淀粉原料的1/3，约为17%。 这17%中，20%是植物蛋白，约占3.3%。 而总原料(脱水鸡、鸡胸肉、三文鱼、豌豆、鸡油)中约37%的蛋白质含量在80%左右，所以实际蛋白质占29.6%。 所以3.3%是29.6%的10%左右，植物蛋白含量不高。 这比Royal直接添加植物蛋白含量高达80%的小麦蛋白粉要好得多。 总之，发育宝的蛋白质含量虽然低，但植物蛋白含量也相当低，算是一个有利项。 听说更多的负反馈是吃发育宝容易得肾结石，然后有人分析这是磷镁过高造成的。 但三胖表示，猫咪尿失禁的本质原因是喝水少，而不是磷镁过多。 因此，这些听证案例被三胖认为是幸存者偏差。 毕竟急切鱼的磷镁含量比发育宝高。你听说过石头的案例吗？ 最后，用这组恶毒的关键词搜索负面新闻： 发育宝有毒假冒问题质量病死了 反而这个结果超出了预期，没有这么严重的问题。 至少结果比网易YEATION好很多。 没有看到任何肾病的消息。 虽然营养成分不好，但是经过这样的搜索，感觉发育宝的质量还是比较稳定的，至少没有问题。 发育宝猫粮应该是台湾的。既然是中国的一部分，也有必要算作家养猫粮。 发育宝的营养很差，不过还好价格低，万一打折活动价格更低。 三胖一直认为只谈质量不谈价格是不合理的。只要便宜卖，差价可以原谅。 成人猫粮45块，幼龄猫粮50多块。如果能打折买到不到40块的幼猫粮，还是可以考虑的。 但是之前分析的网易YEATION性价比太高，只有48块一公斤，但是成分比发育宝好很多。网易YEATION为国产猫粮设定了一个不可逃避的比较门槛。 同样的价格，三胖还是认为网易YEATION性价比更好。 不过网易YEATION的负反馈多了一点，可能是质量不太稳定的新猫粮。 总之，发育宝虽然营养不好，但是如果能打折7-8折，1kg降到40元以下，还是值得买的。 通告 得到这篇文章后，可以回复关键词：发展宝 已分析的猫粮被下拉到目录中的猫粮分析。 “猫实验室”的背景已经整理出90多个关键词，涵盖了90%以上的猫问题。尽量回复关键词获取所需内容，如： 疫苗、便秘、驱虫、猫粮、生骨肉、猫藓、软便、应激、猫粮、黑下巴、扎马尾、呕吐、老猫、鼻枝、消毒、耳螨、炎症、中毒、感冒。等待 不断更新，不断增加。 如果没有得到回复，可能是关键词偏差。尽量回复同义词，如炎症、炎症、感冒、发烧等。 如果你还是没有得到你想要的，请告诉我。 关键词：回复与文末目录的区别； 关键词回复获得的内容可以不断更新，所以比较新，比较全面。 目录索引的内容是已经发送的内容，即使有缺陷也不能修改。 微信官方账号：猫实验室 作者：钱三胖
三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和胆固醇，防治心血管疾病，更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的营养物质，可有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展，具有很高的营养价值，享有“水中珍品”的美誉。三文鱼对治疗关节炎、乳腺癌等慢性疾病也有也有益处，是美容和减肥的好食物。三文鱼所含鱼肝油还富含维生素D等，能促进机体对钙的吸收和利用，有助于胎儿和儿童的生长发育。下面教你三文鱼的具体做法，避免在烹调过程中由于操作不当而造成营养成分流失。 一、山药三文鱼汤 原料：山药20克，三文鱼80克，胡萝卜、海带各10克，芹菜末15克，精盐适量。 做法： 1.将三文鱼洗净、切块，下水焯烫，去腥味； 2.山药、胡萝卜削皮，洗净、切小丁； 3.海带洗净，切小片备用； 4.将山药、胡萝卜丁、海带片放入锅中，加3碗水煮沸，转中火熬成1碗水； 5.加入三文鱼块煮熟，撇上芹菜末，放入精盐调味即可。 功效：降低血糖，延迟胃内食物的排空，控制餐后血糖升高，降低血压。 二、蒸三文鱼 原料：三文鱼肉100克，葱、蒜、姜、精盐、生抽各适量。 做法： 1.将三文鱼均匀撒上盐，腌制30分钟后沥干水分； 2.将姜、蒜切丝，铺到鱼肉上面，水煮开之后，把三文鱼放进锅里大火蒸3分半钟取出； // 3.葱洗净切丝，均匀铺到鱼肉上，滴上适量生抽； 4.锅中倒入少量油，待油冒烟后，迅速淋到葱丝上面即可。 功效：增强脑功能，预防老年痴呆症和防治视力减退。
荸荠具有清肺热、化痰利肠、消痈解毒、凉血化湿、消食除胀的功效。可用于热病消渴、黄疸、目赤、咽喉肿痛、外感风热、小便赤热短少等病症的辅助治疗。荸荠中磷的含量是根茎类蔬菜中较高的，它能促进人体生长发育和维持正常生理功能，对牙齿、骨骼的发育有促进作用。同时，它还可促进人体内糖类、脂肪、蛋白质三大物质的代谢，调节酸碱平衡。下面介绍两款美味荸荠汤。 荸荠芥菜汤 原料：荸荠、芥菜各200克，水发香菇100克。 调料：香油、盐、味精各适量。 做法： 1.荸荠去皮，洗净，切丁； 2.芥菜洗净，切段； 3.香菇洗净，切丁； 4.往锅内倒入香油烧热，放入荸荠、香菇翻炒片刻，加适量水煮沸； 5.放入芥菜煮熟，加盐、味精即可。 功效：清热生津、化痰明目、消积食。适用于咽喉肿痛、高血压、口腔炎、黄疸、肺热咳嗽等症。 海蜇荸荠汤 原料：荸荠250克，海蜇皮60克。 调料：盐、味精适量。 做法： 1.荸荠去皮，切成薄片； // 2.将海蜇皮放入清水内，浸泡并换水，以便除去咸味及沙子，然后切成丝； 3.将荸荠、海蜇皮同入锅内，大火烧开后，改用小火炖至海蜇皮熟透，调入盐、味精即可。 功效：清热解毒、化痰消积、开胃健脾。
美国国立卫生研究院研究发现，啤酒中以可溶原硅酸(OSA)形式存在的硅，一半可被身体吸收。硅对骨骼及结缔组织的生长发育起到重要作用，有助于降低骨质疏松症危险。《骨骼与矿物质研究杂志》刊登一项新研究发现，在男性和年轻女性中，较大量硅的摄入，对骨骼具有保护作用。而在西方人的饮食中，喝啤酒是摄入硅的主要方式。尽管目前还没有硅摄入量的推荐标准，但研究人员表示，即使少量饮用啤酒，也有益关节健康。比如，每天喝20—25毫升啤酒。 此外，英国《自然》杂志刊登一项涉及1700名平均年龄为48岁女性的研究发现，常喝啤酒的女性骨骼会变强壮，从而降低患骨质疏松症的几率。研究结果显示，少量饮用啤酒也能保持骨骼健康。而且，啤酒中还富含有助于保持骨骼健康的植物雌激素。 // （责任编辑：徐晓宇）
1、喝石榴汁 每个准妈妈都希望自己未来的宝宝健康聪明，但新生儿非常容易患脑部疾病，因此，怀孕期间多喝石榴汁可以降低胎儿大脑发育受损的几率。 胎儿在母亲子宫内成长期间以及出生后不久的一段时间内，由于脑部供血供氧都不很充足，所以有可能造成脑组织损伤和大脑性麻痹这样的脑部突发疾病。由于缺血缺氧而引起的脑部肌肉萎缩在足月的新生儿中的比例是千分之二，而在早产儿中发病比例则更高。 喝掺有浓缩石榴汁的水，生下的宝宝脑组织损伤的几率较小，比那些只喝糖水或其他饮料的低了60%。新生儿的脑部萎缩等疾病很难治疗，而且会引起后遗症，目前的医疗技术只能做到在病情出现之后采取措施控制恶化，而不能预防。石榴汁里还有丰富的多酚化合物，具有抗衰老和保护神经系统稳定情绪的作用。 2、香蕉 营养学家新近指出，怀孕妇女特别应在他们的日常饮食中加上香蕉，因为香蕉是钾的极好来源，并会有丰富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。 此外钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用，这对于孕妇是十分有利的。怀孕妇女最好每天能吃一只香蕉。 另外，对脑组织发育产生影响最大的营养有以下9种： 1、脂肪 脂肪是构成脑组织的极其重要的营养物质，在大脑活动中起着重要的不可代替的作用。 2、蛋白质 这个名称来源最早是由荷兰化学家马尔德1938年开始使用的。因为它对有生命的物质结构、功能和大脑发育起着很重要的作用，所以把它的希腊名字翻译成中文为“头等质量”，顾名思义我们知道蛋白质对人体的重要性。 3、维生素C 维生素C在胎儿脑发育期起到提高脑功能敏锐的作用。 4、钙 钙具有保证大脑顽强在工作以及对脑产生异常兴奋起到抑制，使脑细胞避免有害刺激的作用，因此孕妇怀孕期间对钙的摄取也是很重要的。 5、糖 脑是消耗能量的器官，虽然脑重只占体重的2%左右，但脑的耗能量却占全身总热量的20%。糖是大脑活动能量的来源，具有刺激大脑的活动能力的作用，其原因是由于大量的糖能刺激胰岛素分泌增加，使血液中色氨酸含量提高，那么色氨酸又可刺激5-羟色胺的产生而增强了大脑神经源的活动，提高智力。 6、维生素B 族 许多营养学家认为维生素B族对大脑的功能有着间接的作用，维生素B族包括：B1、B2 、B6 、烟酸、B12 等物质，它们对人体的作用十分广泛，而对脑的作用则是通过帮助蛋白质代谢而促进脑活动的，也就是说维生素B族对脑的作用是它蛋白质共同作用的结果。 7、维生素A 维生素A可以促进脑的发育，缺少维生素A可使智力低下，因此维生素A是促进脑组织发育的重要物质，因此孕妇为了胎儿大脑更好地发育，孕期要适量加以补充维生素A，但不可过量。 8、维生素E 维生素E具有保护细胞膜的作用，还能防止不饱和脂肪酸的过氧化。 9、碘 碘是人体生成甲状腺素的主要原料，也是胎儿神经系统发育的必要原料，胎儿脑发育离不开碘。 最后提醒各位准妈妈，核桃、栗子都是不错的健脑食品，特别是核桃，由于蛋白质、矿物质以及各种维生素含量充分，被很多脑力劳动者所钟爱，而孕妇怀孕期间食用栗子也有与核桃相同的功效。特别是这些坚果由于本身有外壳保护，因此在生长以及加工过程中受到的污染较少，可以说是纯天然的绿色食品。与之类似的诸如葵花子、南瓜子、松仁、榛子、花生等都是不错的健脑食品，只是孕妇在食用的时候一定要适量，由于这些坚果本身油月旨含量丰富，因此过度食用会给肠胃带来负担，引起孕期消化道方面的疾病。 将花生、松仁等拿来做菜也是不错的选择，这样可以有效弥补三餐中营养物质的不足，又可以积极促进胎儿大脑的发育，同时由于热加工后，坚果内的油脂会有所减少，口味较清淡，更适合孕妇食用。
对于很多老一辈的人来说，大家对于胖嘟嘟的小孩都是比较喜欢的，因为这样的孩子总是憨憨的，让人看了就喜欢捏捏他的小脸蛋，那么你知道吗？儿童肥胖造成的危害有哪些？如何预防儿童肥胖？针对这些问题，我们就跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下具体的内容。 肥胖也就是身体里面积聚了大量的脂肪，肥胖不仅仅会表现在体型上的笨重和臃肿，同时也威胁到了人们身体的健康，容易导致高血脂、高血压。尤其对于儿童来说，过于肥胖会影响孩子的生长发育以及智力开发。 儿童肥胖造成的危害： 1、会诱发各种疾病的产生 一般肥胖的儿童血脂比较高，一旦血脂紊乱势必会引起动脉粥样硬化。因为肥胖的儿童体积比较大，会增加身体耗氧量以及代谢总量，增加了心脏的负担，同时也升高了血压。大部分肥胖的儿童会存在高胰岛素血症，为了能够维持身体中糖代谢的需求，必须要大量的分泌胰岛素，引起胰岛素分泌功能发生衰竭，增加了患上糖尿病的风险，重度肥胖的儿童发生脂肪肝的风险会高达80%左右。另外肥胖的儿童胸壁会堆积大量的脂肪，压迫了胸扩张，影响了肺通气功能，降低了呼吸道的抵抗力，容易患上呼吸道疾病。除此之外，肥胖儿童免疫系统低下，尤其是明显降低细胞活性，容易感染疾病。 2、影响了其生长和发育 在儿童时期是生长发育最为旺盛的时间段，致使骨骼里面含有的有机物比例比较大，一旦受力就会引起变形及弯曲肥胖的儿童，因为体重超标太多，加重了下肢的负担，下肢长时间处于超负荷状态时就会引起扁平足和弓形腿。 3、会影响到智力的发育 在脑组织里面如果脂肪量含量过多的话，会让思维变得迟钝，记忆力减退，肥胖直接影响了智力的开发，因为孩子的身体比较肥胖，增加了体表面积，引起血液携带氧气不足，会让脑子处于缺氧状态，一般肥胖人群上课时容易犯困。 4、会影响正常的生理机能 大部分肥胖的儿童会伴有肺通气不良，高血脂症以及心脏功能减弱，因为儿童腹部以及胸部的脂肪量比较多，从而影响了肺部的呼吸及心脏舒张。 5、会影响到孩子的心理健康 大部分肥胖的儿童会有身体怕热，不喜欢活动的现象，因为肥胖让他们动作变得笨拙而且反应迟钝，集体活动时常常会被其他人取笑，会给孩子的心理带来一定的压力，从而形成了孤僻性格以及自卑，影响心理发育。 儿童肥胖会给身体带来这么多的危害，所以家长一定要想各种办法帮助孩子减肥，多让孩子参加一些体育锻炼，可以适当的让孩子多吃一些新鲜的蔬菜和水果，减少脂肪的摄入量。每天要让孩子有40分钟的有氧运动，每周至少要达到4~5次，控制孩子的饮食，每顿饭只吃7分饱即可。 儿童减肥食谱推荐 虾米白菜 原料：干虾米10克，白菜200克，植物油10克，酱油10克，食盐3克，味精少许。 制法：先将干虾米用温水浸泡发好，再将白菜洗净，切成约3厘米的段。将油锅烧热，放入白菜炒至半熟，将发好的虾米、食盐、味精放入，稍加清水，盖上锅盖烧透即可。 功效：虾米白菜具有补肾、利肠胃等功效，适合肥胖儿童经常食用。 黄瓜拌肉丝 原料：鲜嫩黄瓜750克，猪瘦肉100克，当归3克，白糖50克，醋30克，食盐2克，生姜10克，菜油50克。 制法：黄瓜切段，生姜切丝，当归切片；猪肉用开水烫熟后切丝。在肉丝、黄瓜段里加入糖、醋、盐、姜丝拌匀；油锅烧至八成熟，放当归片，待浸出香味弃用当归，淋油拌匀即可。 功效：具有滋阴润燥、清热利湿之功效，不仅帮助肥胖儿减肥，亦可红润肌肤。 蜜饯山楂 原料：生山楂500克，蜂蜜250克 制法：先去除山楂的果柄及果核，放入锅内，加清水适量，煎煮至七成熟烂时加入蜂蜜，再以小火煎煮至熟透，收汁即可。待冷却后放入瓶内贮存备用，每日服数次。 功效：能消除脂肪，并具有补虚、活血化瘀等功效，对肥胖病有一定疗效。 菱角焖鸡 配料菱角250克，净鸡肉500克，精盐、料酒、酱油各少许。 制法将菱角去壳，大者切成两半；鸡肉洗净，斩成小块，放沸水锅中焯一下取出，洗净。锅置火上，放入油烧热，下鸡块煸炒，加入料酒、酱油、精盐及适量清水烧沸，然后改用小火焖至5成熟时，再加入菱角，焖至熟烂即成。 功能健脾和中，降脂化湿。本膳用菱角，含淀粉、磷、钙等，有化湿健中之用；鸡肉，蛋白质较丰富，能温中益气。 素炒大白菜 配料大白菜250克，胡萝卜丝10克，植物油、精盐、味精、姜丝各适量。 制法将大白菜洗净，切成5厘米方块，待油锅烧热后，放入姜丝略煸炒，随即把大白菜倒入，旺火炒至半熟，放入胡萝卜丝、盐，再略炒一会儿至熟，加少许味精调和，即可装盘上桌。 功能清热利膈，减肥化浊。本膳用大白菜，含食物纤维及大量水分，能促进胃肠蠕动；胡萝卜，含胡萝卜素、维生素C、维生素A等，能下气和中，合而可利膈降浊。
进入怀孕期间的时候， 大家要重视孕期的保健，还有对于孩子的胎教，这一点对孩子的影响还是很大的。对于孩子在发育的过程中，正确的胎教有益于宝宝的大脑发育，这一点在进行胎教的时候，该怎么做呢？孕期如何保持好心情呢？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 胎儿心灵的形成 在孩子身体，大脑慢慢长大的时候，也就是怀孕14周左右，胎儿的脑中的“大脑边缘系统”开始形成。“大脑边缘系统”掌控和支配人类生存的动物性感觉(视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉等五感)，具有极重要的功能。 孩子的心灵也是可以感受到的，世界上单纯的心灵可能就是胎儿的心灵了。只要保护生命的本能欲求若能获得满足，就会记忆“快感”；若无法获得满足，就会记忆“不快感”。 孩子和母亲之间的感应很明显，也很真实，母子间是有着非常奇妙的心电感应的，当宝宝觉得愉快的时候，妈妈一定能感受得到；当宝宝不快的感觉逐渐升高时，胎儿就会踢母亲的肚子，以行动拼命向母亲诉说不满。当胎儿踢的时候，千万不可以一味地认为是“这孩子真有力量，身体很健康”。这种对宝宝的反应视而不顾的做法严重伤害了宝宝的心灵。胎动与踢打是不一样的。当你感到被“踢”的时候，不妨轻轻抚摩肚皮，问一问：“宝贝！怎么啦！什么事让你生气呢？” 刚开始或许他还不了解你的意思，但只要你不断重复地说，渐渐地他就能从你说话的语气中了解你疼爱的意思了。 不要伤害我的心灵 如果孩子不舒服，会有反应和提示，胎儿能感受舒适或不快，大约是在母亲怀孕14周的时候。这正是母亲好不容易开始习惯怀孕的时候。研究发现，胎儿在形成人形的时期，心灵已经开始形成。 培育一颗好心灵 孩子在母体中的心灵要重视培养，胎儿的思想和大人的思想那是完全不同的。虽然称宝宝具有“心灵”，却因为母亲平常的生活方式，而区分为“好的心灵”或“坏的心灵”。如果能以平静的心情过日子，就可以培养胎儿的好心灵。 作为孕妈妈，个人的情绪，是培育宝宝心灵的关键。母亲心情最稳定的情况是什么时候呢？一言以蔽之，就是“满足的时刻”！包括食欲获得满足，爱情、亲情获得满足，有着强烈的幸福感的时候。所有这些心情舒适的状态，腹中的胎儿也一样能感受得到。当他能感到舒适、愉悦的时候，心灵便获得发展。 孕妈妈如何保持好心情？ 1、早睡早起，做胎宝宝的乖妈妈。孕妈咪必须彻底放弃没有规律的作息，养成早睡早起的好习惯，每天的睡眠时间不能少于8小时，有条件的话，中午最好还能午休1小时。早晨起床后，到室外去散散步，不仅对健康大有好处，还能对早孕反应起到一定的缓解作用。因为，过度的疲劳，不规律的作息，都有可能会使你失去宝宝！ 2、相信自己，和准爸爸一起进行胎教。要相信自己和宝宝，宝宝是最好最健康的。整个孕期最好都要给宝宝安静和平静的心情。和准爸爸一起适当胎教，和胎宝宝说话，或者说说自己的感受，这样自己心情就会好起来。 所以，这个时候准爸爸是个重要的角色，准爸爸一定要明白，这时的关怀、理解和鼓励是多么的重要。当然，准妈妈也一定要跟准爸爸讲清楚你恐惧什么、你忧虑什么、你希望得到什么等，从而让他帮助你找出症结所在，为你出谋划策，以及时消除你心中的种种苦闷。平时，准妈妈还应多和准爸爸交流胎宝宝的情况，与他一起去观察胎宝宝的活动、一起去想象胎宝宝的模样……这些都会使你的心情兴奋与快乐起来。 3、倒倒你的苦水，给胎宝宝减轻压力。压力缓解也是很重要的一点，怀孕后，由于生理上的原因，很多准妈妈变得比较脆弱，心里常会产生一些莫名其妙的失落感、压抑感、恐惧感，遇事容易发怒、焦虑、惊慌、悲伤等。不过，为了宝宝出生后能形成稳定的性格，从怀孕那天起，当你碰到不愉快的事情时，一定要主动及时地说出来。因为，这些糟糕的情绪都能通过胎盘传递给你的胎宝宝。 孩子的胎教对孩子的健康好，对于孩子的脑力发育好，在这期间孕妈要保持愉快的心情，对于生活中的压力和情绪，大家要做好积极的预防，希望大家能重视这些问题，做好改善，对孩子的发育好。
在日常生活中人们为了保持自己身体健康，营养均衡，一日三餐除了荤素和蔬菜以外，还会搭配一些水果食用。孕妇作为比较特殊的社会群体，每日的饮食营养就显得尤为重要，那么孕妇在孕期吃什么水果好呢，下面运河边百科(www.yunhebian.com)为大家说一说适合孕妇吃的水果都有哪些？ 1、苹果 苹果特别适合孕妇食用。它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有助于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，同时也有助于胎儿后天的记忆力有帮助。孕妇每天吃1-2个苹果就可以满足锌的需要量。 2、樱桃 大家有所不知樱桃是孕妇在孕期的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富，每天食用12颗左右的樱桃，可以有效增加对铁元素的吸收，防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况，更有益于健脑。 3、西柚 孕妇在孕期吃西柚对身体和胎儿有很大的好处。西柚是补充叶酸是非常好的，西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。但对其过敏，易发湿疹者不宜食用。 4、葡萄 孕妇多吃一些葡萄对身体十分有利。葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。 5、红枣 孕妇多吃一些红枣，可以补气血。红枣益气生津、补脾活胃、调整血脉、和解百毒的作用最为明显，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。 6、奇异果 奇异果英语丰富，可以缓解孕妇的便秘情况。奇异果中含有丰富的维生素C，A，E以及钾，镁，纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果，能够稳定情绪，提高睡眠质量，更能有效防止孕期便秘情况。 7、香蕉 香蕉含有丰富的叶酸，孕妇食用对宝宝发育很有利。香蕉富含叶酸。孕妈妈多摄取叶酸食物，对新生儿的血管神经发育有很大的帮助。而且酸味食品可以刺激胃液的分泌，提高消化酶的作用力，促进胃肠蠕动，改善孕期内分泌变化带来的食欲下降以及消化功能不佳的状况。准妈妈多吃香蕉还有助于胎宝宝的骨骼、脑及全身器官的发育。 8、西瓜 对于孕妇来说，在妊娠期间吃些西瓜还是可以的。孕妇在妊娠期间常吃些西瓜，不但可以补充体内的营养消耗，同时还会使胎儿的营养摄取得到更好的满足。在妊娠早期吃些西瓜，可以生津止渴，除腻消烦，对止吐也有较好的效果。 处在妊娠末期的孕妇，吃一些西瓜同样也是可以的。孕妇常会发生程度不同的水肿和血压升高，常吃西瓜，不但可以利尿去肿，还有降低血压的功效，这对于孕妇的健康也是有益的。西瓜还可以增加乳汁的分泌，因此，孕妇吃些西瓜对身体是有益的。 9、柑橘 柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。500克橘子中含有维生素C250毫克，维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的矿物质以钙为最高，磷的含量也超过大米。柑橘的皮、核络都是有名的中药。常吃柑橘可以预防坏血病及夜盲症。 但是，柑橘性温味甘，补阳益气，食用过量容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。一次或者多次食用大量的柑橘后，身体内的胡萝卜素会明显增多，肝脏来不及把胡萝卜素转化为维生素A，使皮肤内的胡萝卜素沉积导致皮肤呈黄疸样改变，尤以手及脚掌最明显，并常伴有恶心、呕吐症状。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在250克以内。 10、无花果 无花果的果实无论鲜品还是干品均味美可口。它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。它不仅是营养价值高的水果，而且是一味良药。它性甘味酸平，有清热解毒、止泻通乳之功效，尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显著。孕妇最容易患痔疮，宜常吃。
我们知道女性朋友在怀孕初期，有些人体质不同容易出现早孕反应，比如孕吐、晕车晕船等等，这时候也是最容易造成胎儿流产或者胎儿发育不正常的状况，所以这时候孕妇朋友一定要多吃一些利于保胎的食物，那么孕妇早期应该吃什么呢？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 1、清淡的粥 孕早期可以食用一些清淡的粥，这样缓解早孕期的症状。怀孕初期可以喝一些粥，因为孕早期的很多孕妇对气味非常地敏感，闻到一些油味比较大的菜肴，就会产生比较强烈的恶心、反胃等反应，这个时候吃一些清淡的粥可以很好地预防这些症状产生，除了粥之外，还可以吃一些面包以及红薯等，没有太大气味同时又能够吃饱，让孕妇获取到营养的食物。而且这些食物当中都含有很丰富的碳水化合物，也含有一定的粗纤维，既有利于胃肠道健康，又能够保证胎儿的健康发育。 2、富含叶酸的蔬菜 孕早期孕妇可以食用一些富含叶酸的蔬菜。孕早期的妈妈们还可以吃一些富含叶酸的蔬菜，怀孕早期叶酸对胎儿的神经分化和发育都是非常重要的。补充叶酸可以使胎儿神经管畸形的概率降低，所以多吃一些芹菜、菠菜、油菜等绿叶蔬菜，能够起到补充叶酸的功效，在玉米等杂粮当中，也含有一定的叶酸成分，孕妇可以根据自己的口味，适当的选择这些食物来吃。 3、蛋白质含量高的食物 孕早期食用一些蛋白质含量较高的食物。孕早期的女性是需要多补充蛋白质的，要多吃点鸡蛋或者是水煮肉片，最好是用水煮以及清蒸等烹调方式，因为这类食物中所含有的蛋白质的量非常地高，不要选择红烧或者是油炸等烹调方式，以免影响到孕妈妈的胃口。 4、含必需脂肪酸的坚果 孕早期孕妇可以食用一些含脂肪酸的坚果。有的女性朋友们还会经常感觉有饥饿的现象，所以要适量的吃点零食，就比如核桃、瓜子、花生等，这些食物中所含有必需脂肪酸，但是一次性也不要吃得太多，以免导致人体发胖。 5、富含维生素和铁质的水果 孕早期孕妇还要食用一些富含维生素和铁质丰富的水果。孕妇还需要多补充维生素，水果中的维生素的含量是非常高的。对于孕妇来说，最有益的水果有苹果、樱桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。吃苹果是最好的。它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，多吃可以防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。 6、零食 孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含维生素E，西瓜子含亚油酸较多，而亚油酸可促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有，而且养分比例平衡，有利于人体的吸收利用。 7、酸味食品 孕妇往往对酸味食品感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。女性怀孕以后，胎盘分泌一种绒毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，导致消化酶的活力降低，使孕妇胃口减弱，消化功能下降，故吃酸无疑是对此种反应的一种补救。 同时，胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量的钙质，但钙盐沉积下形成骨骼离不开酸味食物的协助。此外，酸味食物可促进肠中铁质的吸收，对母亲和胎儿双方都有益。 不过孕妇食用酸味食品要注意选择。山楂的营养较丰富，但可加速子宫收缩，有导致流产之嫌，故孕妇最好“敬而远之”。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品，孕妇宜食之。 8、吃鱼 常吃鱼有防止早产的作用。丹麦得乐群岛的孕妇，平均孕期比其他地区长5天以上，奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大，因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克，为日后的发育打下了良好的基础，故此孕期要多吃鱼。
大家知道怀孕后的准妈妈们在饮食方面变得特别小心翼翼，生怕饮食不当影响到肚子里的胎儿。对于孕妇饮食，既要保证营养丰富保证日常身体所需，还要避免吃到一些不利于胎儿发育的食物。那么孕妇有什么饮食禁忌呢，快来跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起看看吧。 1、芦荟 怀孕初期紧致食用芦荟。这是因为芦荟在体内分解后产生的芦荟大黄素，对肠黏膜有较强的刺激作用，所以如果一次服用芦荟过多，就有可能引起消化道不良反应，如恶心呕吐、腹痛腹泻甚至出现便血，严重者还可能引起肾脏功能损伤。 芦荟虽好，但不适合孕妇食用。芦荟还能使女性骨盆内脏器充血，促进子宫的运动，怀孕初期进食芦荟容易引起腹痛，出血量增多，甚至造成流产风险。除此之外，芦荟外用时也有可能引起皮肤过敏反应，出现红肿、刺痒和疼痛等不适。因此，孕妇在孕初应慎食芦荟。 2、罐头食品 怀孕初期不要食用罐头食品。罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。尽管这些添加剂对健康成人影响不大，但孕妇食入过多则对健康不利。另外，罐头食品营养价值并不高，经高温处理后，食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏。 3、含过多激素的猪肝 怀孕初期不好食用含有过多激素的猪肝。芬兰和美国已向孕妇提出了应少吃猪肝的忠告。因为在给牲畜迅速催肥的现代饲料中，添加了过多的催肥剂，其中维生素A含量很高，致使它在动物肝脏中大量蓄积。孕妇过食猪肝，大量的维生素A便会很容易进入体内，对胎儿发育危害很大，甚至会致畸。 4、咖啡和茶 怀孕初期，尽量不要饮用咖啡和茶。相信很多女人都会有喝茶叶或者是咖啡的习惯，但是这两种饮品都是属于提神的饮品，具有兴奋的作用，一旦食用的话，对于孕妇自己或者是胎儿的生长发育都是有一定的影响，所以一定要注意不要喝茶叶和咖啡。 5、羊肉 羊肉的营养还是很丰富的，但不可使用过多。羊肉热量较高，不宜一次性进食过多。平时很少吃羊肉的人容易引起上火的现象，所以在吃羊肉的同时还要注意多吃点清热去火的清淡食品，适当的多喝水，并且多吃一些水果和蔬菜以及含钙量比较丰富的食品，进一步摄取充足的营养。 孕妇是可以吃羊肉的，不过一定要吃全熟的肉。羊肉具有止血、祛瘀功能，对妇女崩漏、胎中毒、产后血晕等都具有治疗的作用。羊肉中含有利于孕妇及胎儿生长发育的物质，只要按正常习惯食用，对孕妇及胎儿都不会有害处。怀孕的时候不是不能吃羊肉，而是要适量吃，在吃羊肉的时候注意搭配比较凉性的食物就可以了。 6、过敏食物 在怀孕期间，过敏食物也要少吃。在怀孕初期的时候对于过敏食物是一丁丁点也不能去尝试，否则对于胎儿的也会造成影响，甚至会影响宝宝也会对这样的食物发生过敏，而孕妇也会出现一系列的过敏反应，是个不值当的做法。 7、饭后不要立刻吃水果 很多人觉得，饭后吃点水果不仅能补充维生素，也可以起到消化的作用，其 实不然。因为吃饱饭后，食物进入胃内需要经过1～2小时的消化过程，才能 缓慢排出。如果饭后立刻吃水果，无疑会加重肠胃的负担，导致消化不良， 甚至引起腹胀、腹泻或便秘等症状。相反，如过在进餐前20分钟至40分钟吃 一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。 8、螃蟹 螃蟹是一种寒性食物，对于孕妇的身体有不利影响，尤其是一些寒性体质的女性更加要注意不要吃螃蟹，即使要吃，也只能少量吃。
春天，万物复苏，更是宝宝在生长发育的好时节。为了让宝宝不错过春天长高的黄金时期，宝妈们就要为宝宝准备一些补钙食谱，让宝宝长得更好。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 一：鱼菜米糊 原料：米粉(或乳儿糕)，鱼肉和青菜各15-25克，食盐少许。 制法：将米粉酌加清水浸软，搅为糊，入锅，旺火烧沸约8分钟；将青菜、鱼肉洗净后，分别剁泥共入锅中，续煮至鱼肉熟透，调味后即成。可以给4个月以上的宝贝做一些吃。 二：蛋花豆腐羹 原料：鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等。 制法：鸡蛋打散，豆腐捣碎，骨汤煮开；下入豆腐小火煮，适当进行调味，并撒入蛋花，最后点缀小葱末。 特别适合给还不太会咀嚼的6个月左右的小宝贝吃。 三：虾皮碎菜包 原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、自发面粉、些许调味品等。 制法：用温水把虾皮洗净泡软后，切得极碎，加入打散炒熟的鸡蛋；小白菜洗净略烫一下，也切得极碎，与鸡蛋调成馅料；自发面粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上笼蒸熟即成。10个月以上的宝贝一定会非常喜欢这种鲜香的小包子。 四：香香骨汤面 原料：猪或牛胫骨或脊骨200克、龙须面5克、青菜50克、精盐少许、米醋数滴。 制法：将骨砸碎，放入冷水中用中火熬煮，煮沸后酌加米醋，继续煮30分钟；将骨弃之，取清汤，将龙须面下入骨汤中，将洗净、切碎的青菜加入汤中煮至面熟；加盐推匀即成。可为正在快速增长的1岁以上宝贝补充钙质和铁，预防软骨症和贫血。 五：松子毛豆炒干丁 原料：松子200克，香干4片，毛豆50克，姜末适量，色拉油25克，枸杞子10克，精盐、糖、麻油、高汤适量。 制法： （1）将松子入锅上火炒香备用。 （2）毛豆用滚水烫熟后再经冷水冲洗，沥水备用。 （3）香干切成小丁，胡萝卜切成碎未，枸杞子冲洗干净备用。 （4）色拉油入锅，油热后爆姜末出香味，再倒入香干、枸杞子调味，煸炒少许时间，倾入毛豆，拌炒均匀，放入调料和适量高汤。收汤后，洒上松子拌匀，出锅。淋上麻油，盛入盘中放上装饰菜即成。 六、鱼松 原料：黄鱼肉750克、料酒50克，盐75克，葱、姜各15克，大料2粒，麻油25克。 制法： （1）鱼肉去皮，洗净后切7厘米长鱼段，葱切段，姜切片。 （2）将鱼段放在盘内，加葱段、姜片、花椒、大料、料酒，上笼用旺火蒸20分钟取出，拣去调料、控干水分，顺着纹理撕成丝。 （3）炒勺置火上，放入油，油热投入鱼丝，加盐，炒至鱼肉水分干时，改小火边炒边揉，至鱼肉发松发亮时即成。
儿童营养与健康是每一位孩子家长都非常关注的问题，从3岁起，宝宝踏上成长新阶段，各方面机能进入快速成长期，尤其是学龄前儿童，他们正处在生长发育的关键时期，对各种营养素的需要量相对高于成人，科学合理的营养不仅有益于他们的生长发育，对宝宝未来发展至关重要，将为他们日后的健康成长打下良好的基础。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看吧。 儿童发育必备营养 1）热量：儿童的身体表面积较大，新陈代谢十分旺盛，所以基础代谢速度十分快，加之婴儿又必须合成较多的身体组织成分以供其快速生长，所以所需热量是较多的。出生时每千克体重约需25大卡热量。 2）蛋白质：每千克体重所需的蛋白质1.8～2.4克，主要用于提供儿童建造新生组织与组织量的需求。 3）脂肪：脂肪的作用除了提供相当量的热量之外，最重要的是提供必需的脂肪酸，以提供儿童生长发育之需以及维持皮肤的健康。DHA是孩子成长必不可少的营养素之一，作为一种必需脂肪酸，它对孩子增强记忆与思维、头脑开发等作用尤为显着，还有改善视力的作用。 4）维生素：一般维生素儿童均能够从日常食物或其他营养剂之补充获得。像VA能帮助促进孩子的身体发育，强壮骨骼；VD可以促进钙磷的吸收，有助于骨骼和牙齿健康。 5）矿物质：出生4个月后的婴儿，因为体内预先贮存的铁质已经被身体所利用，必须适当添加铁质营养剂，以满足体内对铁质的需要。而钙能促进身体的成长与骨骼发育。 儿童营养八大误区 误区1：豆制品等于蔬菜 一些家长见孩子不愿意吃青菜，认为豆制品营养价值高，就给孩子吃豆腐、豆浆等豆制品，这样孩子就不用吃青菜了。事实上，豆制品是一种营养丰富的植物性蛋白质，可看作荤菜，但如果孩子光吃豆腐，把豆腐当作青菜，就会缺乏维生素和纤维素。家长可以把青菜弄碎，或者做成蔬菜馅的饺子，孩子还是愿意接受的。 误区2：每天早餐牛奶+鸡蛋 营养质量好的早餐，应该包括谷物、动物性食品、奶类及蔬菜水果四大部分。如果早餐没有像馒头、面条、稀饭、面包等谷类食物，就缺少热量的供应，光是鸡蛋和牛奶高蛋白的物质，孩子不仅吸收不好，加重肾脏负担。而且优质蛋白质用于供应热量，就“大材小用”了。 误区3：零食喧宾夺主 贪吃零食是儿童不良饮食行为的突出表现，绝大部分孩子都有这个天性。水果、饼干、糖果、点心、膨化类食品都是他们常吃的零食，但如果抱着零食不放，就会影响正餐的食欲，容易引起消化不良。当然，零食也不是完全不能吃，对于生长迟缓的孩子，在两餐之间吃点零食，补充体内营养成分，尤其是上学的孩子在两餐之间可以吃一些零食，但数量不宜过量，要选择高营养、糖分合适的食品为宜。 误区4：饮料尽量满足孩子 近年来，我国肥胖儿童检出率急剧上升，年增长率男童为10％，女童为8.7％，研究证实，这些儿童肥胖与无节制地饮用饮料有关，一方面是孩子喜欢那种甜甜酸酸的口味，另一方面一些广告宣传促销，附送超人小卡片、玩具等，相当吸引孩子的注意力。加上很多家长错误的认识，不少儿童从一两岁开始就养成偏爱饮料的习惯。饭前喝过多的饮料，根本不会好好吃正餐，影响孩子的生长发育。 误区5：幼儿不喜欢吃肉 对幼儿来说，鸡肉、牛肉、猪肉不但难以嚼烂，还会塞牙齿，孩子当然不爱吃。如果家长注意选用鲜嫩的肉，如鱼肉、通脊肉、鸡脯肉、虾仁、黄鳝等，孩子还是乐意接受的。孩子不吃肉，不少家长就煲汤给孩子喝，以为汤里加了鸡，加了药材如淮山、桂圆、芡实等，还煲了2-3个小时，汤就很有营养了。其实，90％的营养还在肉渣里。要孩子获得营养，还得吃肉。 误区6：把洋快餐做奖励 洋快餐属于高能量、高脂肪、高糖的食品，常吃易引起孩子肥胖，肠胃功能不好或者体态肥胖的儿童，更不宜吃洋快餐。 误区7：蔬菜削皮吃有营养 其实蔬菜连皮煮汤很有营养，如带皮煮的萝卜汤、丝瓜汤。菜叶比菜梗有营养，比如煮青菜汤就很有营养。 误区8：孩子大便干燥需吃香蕉、麻油等 吃这些并不管用，最重要的是养成孩子良好的排便习惯，排便时间要固定。
女人乳房的发育与食物有着莫大的关系，乳房是富于脂肪的腺体组织，除了部分人群由于先天遗传和自身内分泌的关系导致乳房发育会比同龄人更为迅速外，要想后天加强乳房的发育，可以多吃一些有利于刺激内分泌的食物。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下吧。 一、食疗丰胸 1、蛋白质——在平日的饮食中多摄取蛋白质，可以促进乳房的正常发育。特别是在青春期时，必须摄入足够量的营养物质，才能保证乳房发育得完全并且漂亮。另外蛋白质还可以促进肌肤新陈代谢，保持弹性， 抗老化等功能。 2、豆制品——大豆类的营养物质有助促进生腺发育的作用，含有丰富磷脂的黄豆、花生，或是含有丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的丰胸食物。蛋类和牛奶都含有维生素b，能助于激素的合成，而海参、猪脚、蹄筋等富有膠原蛋白质的食物，也是丰胸养颜的好食材，这也是小编经常推荐的。 3、维生素——维生素是美化胸部的重要营养元素，其中维生素c，如葡萄、西柚等，都可以防止胸部变形。芹菜、核桃等维生素e含量丰富的，有助胸部发育。维生素a，有利于激素分泌，而维生素b，如牛肉、牛奶及猪肝等，这些维生素有助激素的合成，不用多说，总之各位美眉平时不要在这方面挑食，就可以使胸部更完美喔 。 小编在食疗丰胸这块结束时也要提醒美眉们，脂肪对胸部来说可是重要的组成部分，适当摄入富含脂肪的食物，如五花肉等，可以保持胸部的基本形状，并且减肥先减胸，不要过度节食减肥。 二、按摩 食疗完毕一定要记得按摩，方法也很简单，相信很多美眉都知道的，就是每天在淋浴的时候，借用喷头的水力对乳房进行按摩。将喷头从下至上冲，从外至内冲，每天几分钟，可以刺激胸部组织的血液循环，不知不觉中，乳房的曲线就开始丰满了呢。 还有就是精油的按摩也很重要，涂抹适量丰胸精油于手心，从乳房中心位置(避开乳晕)以画圈的形式向上按摩至锁骨位置，然后再把范围扩大到乳房周围继续做螺旋状按摩。每个动作重复10次，直到胸部感觉隐约发热为止。精油按摩可以有效的促进胸部血液循环，重点是可以改善乳房外扩和下垂的现象，坚持几个月乳房还能增大不少。 养成按摩习惯的另一个好处是可以时时保障乳房健康，用手心全面接触乳房外侧，然后集中用力由外往内轻揉的动作可以达到淋巴排毒的作用，也可以让你在按摩乳房的同时随时检查自己乳房是否有异物感，预防乳房疾病的发生。 三、简单丰胸操 你还记得上学的时候做的广播体操吗?其中永远不变的有扩胸运动，以前没有多做扩胸运动的美眉请看过来，你们的胸部为什么一直没有丰满的进展，就是因为你以前懒得做扩胸运动!从现在开始，只要你在家或是在公司上班，休息时间，就抓紧来做一个扩胸运动吧。 方法一：左右手各握一瓶未开封的矿泉水，由小幅度开始循序渐进的做扩胸运动直到双手张开至最大幅度为止，来回重复15次。 方法二：无论是书桌、餐桌，甚至是橱柜、洗衣机旁边，都可以完成这套简单操。背对桌子将双手反扣在桌沿上，下蹲，起立，10个回合一组做三组，不久你就会发现讨厌的副乳不见了，而胸部线条也神奇地上升了几个厘米喔! 方法三：只需要盘腿坐正，双手合十，与双肘在一个水平线，两手用力互相推，这个操来源于瑜伽，可以有效矫正胸部的外扩，让乳房更加结实。 四、姿势仪态 最后，小编要告诉各位美眉，站如松，坐如钟，这几千年的古训必然凝结着祖宗们几千年的经验和道理。平日姿势正确与否对于胸部的线条是起着举足轻重的作用的。小编以前在学校舞蹈队的时候，老师都会强调再强调，抬头挺胸，否则胸部会变小!当初原以为只是老师的玩笑话，没想到，原来养成时刻收腹挺胸的习惯能从视觉上让胸部up一个罩杯，另外对于胸腔骨骼的发育也很重要，所以，从现在开始，为了不让胸部变小，昂首挺胸的大步向前走吧! 丰胸食物 1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸丰胸。 2、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。 3、橙、葡萄、西柚及番茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。 4、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。 5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。 6、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。 7、牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同炖，有丰胸的作用。 8、饮用一些含中药成分的靓汤，如紫河车炖乳鸽汤。材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。紫河车是胎盘素，含丰富的激素及荷尔蒙。当归、红枣及北旗则补气血，而乳鸽则有强身健体的功效。 9、饮用以黄精、当归、白术、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。因鲤鱼具有强身效用，而白术则能健脾胃，结合下来，又有健胸效果。 10、多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效。 11、草药的疗效也不俗，如羊乳和奶参等，也具有健胸的食疗。这两种草药能强健脾胃，增强人体的吸收能力，有助胸部的发育。 13、酒酿蛋──把酒酿、糖加进熟蛋中，于生理期间前早晚各服用一碗，可达美容（美容食品）和丰胸的效果。 14、蜂皇浆──连续服用数月，即能有一定的丰胸功效，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。