MM注意：频繁美甲让指甲很受伤 MM注意：频繁美甲让指甲很受伤 美甲，指甲基质易失去保护 美甲的方法其实是不科学的，从医学角度讲，指甲表层有一层像牙齿表层釉一样的物质，能保护其不被腐蚀。要是把指甲表层锉掉，手指甲就失去了保护层，对酸性或碱性物质的腐蚀失去抵抗力。经常美甲会引起指甲易断折，颜色发黄或发黑，影响健康。频繁美甲有可能引起恶性循环，最终导致指甲周围的皮肤红肿流脓。这主要是因为把甲小皮除掉后，指甲基质失去保护，就很容易使皮下组织发红、发炎、肿痛。如果感染状况严重，会迅速化脓，形成甲沟炎。若反复发作，最后会变成慢性甲沟炎。 美甲，附加制剂成分不明确 美甲用具的不卫生是最大的健康隐患。美甲摊给顾客提供的美甲用具不洁；使用的毛巾、镊子、剪子等用具，根本不能做到“一客一换一消毒”；美甲用具往往只是用装有酒精的喷壶喷一喷，没有经过正规严格的消毒，因为灰指甲和手癣是由真菌感染而引起的，甲沟炎往往也是由细菌或真菌引起，酒精消毒对真菌无作用。用这样的工具美甲，很容易被传染上手癣、灰指甲，一旦将手指划破还有可能感染肝炎等传染性疾病。再者就是无安全保证的指甲油，现在大部分指甲油在包装上和标签上无中文标志，属于不合格的指甲油，它们最突出的问题是使用禁用色素，其成分中含有大量可能致癌的荧光剂。 用来美甲的表皮磨光剂、指甲增强剂等很多都成分不清，亦可能含有毒物质。 另外，值得关注的是美甲属于美容的一部分，从业人员必须按照美容师国家职业标准，接受专业劳动技能培训，经考核成绩合格后，取得国家职业资格证书才能上岗，也要取得健康证。
吃早餐是对健康的保证，但是早餐也不能随便吃。有些食物其实是不适合出现在早餐的食谱中，和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下吧。 不能当早餐的食物 1、含糖谷物 试想一下每天早晨有多少人会吃到含糖的谷物？这一点都不让人惊讶。它的方便快捷是显而易见的，如果你选择不含糖衣的谷物，当然是对你的身体有好处的。但是在我们生活中大量的谷物实际上是有糖衣的，事实证明你在不知情的时候也可以摄入大量的糖分。过量的糖分会让减肥变得更加困难。 2、油炸食物 油炸食物在英国被认为是“工人早餐”，它是油腻、高脂肪的食物。对于大多数男性来说，它的卡路里含量特别高。用脂肪包着的香肠或是亚硝酸盐丰富的脂肪培根、黄油炒鸡蛋、土豆煎饼或薯条，食物一旦经高温油炸，其中的各种营养素被严重破坏。当你正在工作时，你的热量燃烧将会减小，日复一日，你会发现自己逐渐发福。根据研究：18个人里有1人会因为煎炸食物而患上肠癌，根据世界癌症研究基金会研究，因摄取大量的煎炸食物，患上癌症的几率也会提高到63%。你可以将每天早餐改为健康的烤番茄和蘑菇。 3、松饼 松饼也是我们经常作为早餐吃的食物，可以从熟食店、三明治店或者咖啡厅里买到，通常是因为要迟到了就顺便拿着它。这个食物中也含有大剂量的糖分，会导致糖分的摄取过量。因为松饼是一个相对廉价的生产过程，也许通常大于在家里自己制作的，因此它含有高卡路里的热量，千万不要被低脂肪的水果松饼所愚弄，因为里面确实含有或多或上的糖和脂肪。如果你喜欢吃松饼，那就请在家里做吧！ 4、煎饼 一个煎饼通常是由面粉、鸡蛋、牛奶和黄油的混合物。这个组合几乎就使一个完整的全脂牛奶。面粉是简单的碳水化合物，可以快速分解，会造成胰岛素的迅速升高，这个时候必须配合新鲜的水果，如果一旦你的血糖飙升到最高值，卡路里的含量也是最高的。如果你喜欢吃煎饼，避免盒装，并尝试伴有纯奶酪或者香草酱一起食用，一般情况下，这是菜单上最好的早餐食物。 5、面包圈 作为早餐食物的面包圈同样是一个不健康的食物，普通的面包圈并不可怕，最多是经过煎炸程序后的食物，但是它里面经常含有糖分和碳水化合物。它们都会导致胰岛素迅速上升到最高，一旦你将它与奶酪组合在一起，食物中的饱和脂肪和卡路里将会大幅度增加。最健康的方法是选择一些小麦面包圈和以坚果、黄油成分为主的奶酪，同时还可以保持一整天的精力。 6、太辣的食物 中医学指出，早上肠胃要尽量避免受到刺激。而太辣的食物明显是对我们的胃会产生刺激，所以太辣的食物不宜当做早餐。 7、未经加热的剩饭菜 未经加热的食物不宜当做早餐。很多人为了赶时间，经常前一天晚上就做好第二天早上的饭。保健专家指出，这是很糟糕的做法，隔夜饭菜经过一个夜晚的存放，会产生一些微生物的变化而导致不良细菌产生，很容易“病从口入”。 8、熟食卤菜 像熟食卤菜这样的食物不宜当做早餐。原因和上面的第二点一样。90%的熟食都需要加热后食用，同样是因为预防病菌的滋生。另外，尽可能食用自己亲手烹制的熟食，因为在菜市场里的买回来的即便口味很不错，但却难保时间是否新鲜。 吃早餐警惕这些误区： 1、吃煎鸡蛋 鸡蛋中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，算得上是一种营养全面、平衡的食材。现在，很多人吃早餐的时候，多数将鸡蛋做成煎蛋。但是，这样对早餐来说，脂肪的比例十分的高，让早餐显得不健康。哪怕是吃鸡蛋三明治，其中也会加入辅助调味料，如蛋黄酱等，所以，如果吃早餐想要吃鸡蛋，尽量选择水煮蛋，会更健康。 2、混淆“纯牛奶”“早餐奶” 很多人早餐的必备之选是牛奶，但不少人经常把“纯牛奶”和“早餐奶”混为一谈。其实，二者是不同的。纯牛奶和早餐奶虽然都有牛奶成分，但营养成分和配料是不一样的。纯牛奶就只是鲜牛奶，而早餐奶有牛奶、花生、水、麦精、燕麦、蛋粉、稳定剂、铁强化剂、锌强化剂等的配料，早餐奶的蛋白质含量通常为2.3%以上，而纯牛奶的蛋白质含量一般在2.9%-3.1%之间。个人在进食时，应注意区别，并搭配相应的食物，才更健康。 3、选择甜食 早餐似乎是很多人理直气壮吃甜食的好时候，选择水果面包、肉桂卷、巧克力松饼、牛角面包……但是，你是否知道早餐吃太甜的点心是不利于健康。早餐糖分过多让人容易感到饥饿。同时，含有黄油、奶油等的点心中的脂肪和大量糖分，让人在不经意间摄入过多能量，导致有肥胖隐患。所以，早餐的主食尽量不要选择太甜的食物。 4、吃加工肉 欧式风格的早餐中，培根、香肠、熏肉等加工肉的出场频率十分高。虽然这样的早餐看起来很有格调、高端，但从健康的角度来说，加工肉就不是好的选择了。在早餐，充分摄取蛋白质是很重要的，但含有的盐分也比普通的肉类多，加工肉的脂肪会比普通肉多，有可能导致增加坏胆固醇的量和使脑卒中的风险增加。所以，早餐想要吃肉，尽量不要吃加工肉。 5、吃各种零食当早餐 如果早上起来后，时间不充裕，会顺手拿起零食作早餐，方便又快捷。有专家指出，平时肚子饿了吃零食是可以的，但是如果用零食充当每天三餐中最重要的早餐，就非常不科学、不好的。零食大多属于干食，而在早晨，人体处于半脱水状态，零食是不容易被消化吸收的。而且饼干等零食的主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但会使人体很快感到饥饿，将到中午时血糖水平会明显下降。早餐吃零食容易造成营养不足，体质下降，从而引起各种疾病入侵。 吃早餐三大原则: 一、必须有丰富的品种类型，均衡饮食，营养全面; 二、必须有碳水化合物，用以补充足够的能量; 三、必须要补充维生素，那是不可忽视的重要营养物质，而且早餐摄入吸收率最高。 早餐食谱 食谱1 购买:小馒头、豆浆、豆腐干、咸鸭蛋、鲜橙。 制作:取两个小馒头加热，咸鸭蛋切两半，食用其中一半，取豆腐干50克盛在盘里，鲜橙切开，搭配250毫升豆浆一起食用。 食谱2 购买:三明治面包、肉松、花生酱、早餐奶、番茄。 制作:取两片三明治面包，在一片上抹一小匙花生酱，在另一片上抹约20克肉松，将一个番茄切片加在中间食用即可。牛奶饮用量为250毫升。 食谱3 购买:全麦面包、香肠、酸奶、鸡蛋和黄瓜。 制作:取全麦面包两至三片，鸡蛋煮熟，再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐，配一根香肠，饮用200毫升酸奶。 食谱4 购买:汉堡面包、奶酪、果酱、早餐奶、营养麦片、猕猴桃。 制作:汉堡面包横切两半，抹一小匙果酱，中间加两片奶酪;一个猕猴桃切片，加在面包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加适量营养麦片饮用。 食谱5 购买:豆沙包、豆浆、腐乳、鸡蛋、苹果。 制作:取两个小豆沙包加热，鸡蛋煮熟，取腐乳少量，与豆浆、苹果搭配一起食用。豆浆250毫升。
老师是很神圣的职业，对于这一行，生活中很多人，作为教师是很舒适的工作。每年有寒暑假，在假期的时候，还是非常的悠闲。对于各行各业，其实都是职业病的问题存在。就像教师，独特的的工作环境让教师的咽喉、颈椎等健康受到了严重威胁。那么，在平时大家应该注意呵护哪些身体部位呢？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起看看吧。 教师的五大脆弱容易受伤 脆弱部位一：脊椎 教师备课和批改作业需要长时间伏案工作，会使腰肌和颈椎一直处于紧张状态，时间久了会造成慢性腰肌劳损和颈椎疾病。因为写黑板需要抬高手臂而造成颈背部筋膜炎及肩部旋转肌肌腱炎，如果不处理，除酸痛加剧外，更会演变为颈椎退化性关节炎或肩周炎，颈椎不时酸痛，严重时肩膀、背部出现无力感，甚至头痛，手臂无法抬高。 强化方案：热敷疼痛部位可获暂时缓解，最佳的方法是调整工作中的姿势与时间长度，适度的运动与充分的休息，才能预防骨骼肌肉的病变。例如伏案时间不宜过长，一般一个小时左右就可放松3～5分钟，做些扩展胸部，扭转腰肢，活动四肢等运动。眼睛疲劳时，可上下左右活动眼球，也可站在窗口或阳台极目远眺，可解除疲劳。 脆弱部位二：咽喉 粉笔烟尘这东西让老师吃够了苦头，纷纷中了慢性咽喉炎的招。北京市一家小学的校医说，他们学校除了新来的年轻教师外，其他教师绝大部分都患有咽喉炎。虽然无尘粉笔的粉尘要少一些，减少了教师患咽喉炎的几率，但长期以往地接触仍使得教师咽喉炎的发病率比其他行业高得多。除了咽喉，声带也是老师“容易受伤”的部位之一。常见的声带结节是由于声带长期连续使用，或发音方式不正确，造成左、右声带不当的撞击，增生结节。表现为喉咙痛、说话声音沙哑。 强化方案：说话多、喝水少、粉笔微尘的吸入是导致教师多发咽喉炎的主要原因。老师要想保有圆润的嗓子，最重要的就是修正讲话的方式，胸式呼吸改为腹式呼吸。此外，平时可做一些保养的措施：讲课中，注意声量，切勿太大声或急切地说话；课间休息时让声带也休息一下；常用温开水、薄荷口含片润喉，以刺激唾液分泌，润滑喉咙；辣椒等刺激性食物以及巧克力等甜分高的食物不宜过多食用。 脆弱部位三：双腿 一般来说，老师总是站着讲课的时间比较多。从中医“久立伤骨”的医学理论解释说，教师站立时间过长，腿部肌肉长期处于紧张状态，会使下肢血液回流受到影响，造成下肢肿胀、疼痛，严重的还会引起静脉曲张。一些老教师常会出现小腿血管暴露，弯曲如蚯蚓，浅表色素斑块等症状。 强化方案：专家建议：减少站立时间，讲课时可慢步走动，下课时活动双腿，休息时可将腿抬至高于心脏平面，以缓解双腿承受的压力，让血液尽量流回心脏；日常可穿用于预防小腿静脉曲张的弹性袜，并多做促进腿部血液循环的运动，如慢跑等各类运动或按摩腿部；三是睡前用热水泡脚，并自己按摩一下。 脆弱部位四：神经、血管 教师工作时间长、用脑过度、平时又不太注重膳食搭配，吃饭没个准，缺乏体育锻炼，再加上现在升学竞争激烈，教师因工作压力加重而导致巨大的精神负担，易引发与情绪不稳相关的脑血管疾病，出现头晕、失眠、早醒等症状。正常人在睡醒后会有轻松感，但许多教师普遍感到困乏，严重的还会脾气暴躁，长期的情绪紧张，出现高血压、高血脂等病。现在，神经衰弱、脑动脉硬化症不仅“缠”上老教师，连一些青年教师都不放过。 强化方案四：神经衰弱应以心理疏导为主，进行自我调节，同时可以配合药物治疗。对于动脉硬化，可以调节饮食与生活规律。饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果，少吃高脂高糖食物，如动物内脏等。注意营养调节，教师脑细胞活动很大，这就要求多供给细胞所需的营养物质，如蛋白质，维生素和微量元素等；生活有规律，劳逸结合，平时要积极锻炼身体，增强体质。 脆弱部位五：心理疾病 在人们心目中，教师就像是智慧品德完美的化身。在一片对教师职业的歌颂中反映了人们对教师职业的崇敬；另一方面也在无形之中给教师群体施加了巨大的压力。这种压力长期累积下来，就容易导致心理疾病的产生，心理学专家认为，心理枯竭已经成为现代社会中的一种职业病，而教师正是这种心理疾病的高危人群之一。心理枯竭会使他们经常体验到疲劳、烦躁、易怒、过敏、紧张、抑郁、多疑等消极情绪。心理枯竭所伴随的成就感降低，会使他们斗志消沉，不再追求工作上的成就和进步，延误自身的发展。心理健康，也是教师的素质要求。一旦教师背上了沉重的心理包袱，就难以胜任教学工作的需要。
“宝宝不小心从床上翻下来了，要不要去医院？” “宝宝头碰到桌子上了，一直哭，该怎么办，是不是影响到脑子了？” “宝宝前两天摔了，瓷砖地板，后脑勺着地，不会有事情吧？” 下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 宝宝摔落怎么办？ 因为宝宝比较小，磕磕碰碰总是难免的。很多宝宝都有过坠下床的经历，或是从沙发掉下床，磕到头的经历，那这种情况怎么办呢？ 1、安抚宝宝情绪 当宝宝摔伤后，一定是哇哇大哭，这时家长不要惊慌失措，要冷静一下，免得你的情绪让宝宝更紧张，哭得更历害。你可以用温柔的语言，安抚宝宝“宝宝不怕，妈妈在呢，没事的！” 2、观察宝宝头上或者身上有无伤口和活动性出血。 如果宝宝头上磕出个包，这时皮肤内有出血，家长可以对伤口进行冷敷（将冰袋用毛巾包裹敷在磕出包的地方）。 如果伤口看起来很轻，只是擦破一点点皮或者出血很小，家长可以自己家里为宝宝处理。在止血后，可以用碘伏在伤口处由内向外消毒。 3、查看宝宝其他部位有没有骨折或者脱臼。 让宝宝自由活动一下，比如爬、走，玩玩具，如果有肢体无法活动，或是出现肢体变形的情况，可能发生了骨折，这时要固定好骨折／脱臼的位置，立即带宝宝到医院。 4、观察宝宝。 即使很轻微的摔伤或者碰伤，家长也应该密切观察宝宝24～48小时。如果宝宝有下述的任何一种情况，一定及时拨打120。 （1）宝宝出现了比最初症状更严重的症状（比如出血无法止住）； （2）宝宝头部受到撞击后出现意识丧失或者持续几分钟后仍没有醒来； （3）白天宝宝变得嗜睡或者无精打采。或者宝宝长时间睡眠不能唤醒； （4）宝宝出现持续性的头痛、呕吐。太小的宝宝，因为无法表达会出现比之前难以安抚的哭闹，高声尖叫； （5）持续而严重的情绪激动； （6）发现宝宝囟门隆起，提示可能出现颅内压增高； （7）发现宝宝鼻子或耳朵流出血液或黄色液体； （8）宝宝出现智力、协调能力、感觉或肌力明显改变。宝宝可能会出现胳膊和腿无力、走路姿态笨拙、口齿不清、斜视或看不清东西； （9）清醒一段时间后，宝宝再次出现意识障碍、癫痫发作（惊厥）或唿吸节律紊乱； （10）摔伤后，发现宝宝出现拒食、厌食或之前没有过的抽搐； （11）斗鸡眼、翻白眼、瞳孔一大一小、视力消退、大一些的宝宝会告诉家人看不清东西。 宝宝摔伤怎么预防 1、环境要安全 想让宝宝安全健康的成长，爸爸妈妈首先要做好安全措施。无论是宝宝经过的道路，常去的游乐场，还是日常生活的温馨小家，环境的安全都是最重要的。在宝宝开关门的时候，要使用门防夹软垫可以避免宝宝夹伤;有窗户的地方，都不可以安放宝宝可以攀爬的桌子、凳子和沙发等家具，且没有大人看护的地方，时刻要保证窗户关闭，避免宝宝爬出，摔伤。您选用的窗帘也一定要尽量避开细条状，窗帘绳最好藏隐蔽，谨防宝宝被绳子缠绕造成窒息;最好在浴室的地砖或浴缸的底部铺上防滑垫或防滑毯，养成一有水渍就马上擦干的习惯，让地板保持干燥，减少宝宝滑倒的危险;阳台的栏杆要足够高，使他不易攀爬。 好动的宝宝经常会看见小洞就钻进去，因而阳台栏杆间的宽度在设计时也要考虑到不易让宝宝钻出去;经济条件优厚的复式家庭，楼梯的台阶在白天和夜晚都应有足够的亮度，不要放任何东西，并且至少有一边有扶手;家中所有的家具，在保证美观的同时，甲醛的测试要特别小心，谨防宝宝中毒，家具的摆设应尽量避免妨碍宝宝学习行走，将所有危险性物品放在高处或移走，同时留意所有家具中尖锐的角，以防撞伤宝宝。 2、走路要小心 宝宝学会走路，经常会走到你想不到的地方去，“到处乱走”是必然的情形，一不小心，就会发生危险。家长首先要给学走路的宝宝买一双好鞋。太小的鞋夹脚，限制了活动;太大的鞋松松垮垮，走路容易摔跤。第一次买鞋，妈妈要精挑细选一双号码合适的鞋。此外，鞋底一定要软，走起来感觉很舒服，透气性也要好。千万不能买那些看着好看、穿起来感觉硬邦邦的鞋，那样很容易使娇嫩的小脚磨出泡。宝宝穿的不舒服，以后可能会对走路都失去兴趣，再想培养就不简单了。 3、运动要适度 宝宝爱动，妈妈也喜欢满足宝宝的天性，经常会带宝宝到户外玩耍。慢跑、藏猫猫、过家家、单脚跳、双脚跳、拍球、踢球、骑三轮车或四轮车等运动或游戏，都是宝宝户外运动是不错的选择。当然禁忌您也要牢牢记住，你要不时提醒宝宝不要从高处往下跳或快跑。运动项目要符合宝宝的年龄，妈妈一定别让宝宝超前试验，那无异于拔苗助长。希望宝宝健康成长，选择了体育锻炼，千万不要因为不科学的方法，让宝宝因此受到伤害。 生活中一个不小心，宝宝在不经意间摔倒，身体受伤，很难避免，但通过以上防护办法，您就可以将宝宝受伤的概率降到最低。
人上了年纪，家居布置也应该进行改造。一项新研究发现，重新装修布置老人居所是明智之举，这可大大减少老人摔倒受伤的几率，进而节省治疗费用。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 长期卧床生理心理都有变化 生理上，由于老年人年纪大了，身体机能下降，代谢减慢，血管硬化，多种原因导致他们骨质疏松；视力出现问题，如白内障、青光眼、与年龄相关的黄斑性病变等，听力下降，更容易接收低频声音；牙口不再像以前那么好，肠道功能减退，容易因为营养不良而出现贫血；皮肤容易干燥脱屑；还可能出现大小便失禁或者便秘；需要坚持服用的慢性病药物多，也可能带来一些全身性的副反应，如头晕、口干、大便困难等。 心理上，有的老年人退休前社交活跃，但退休后生活圈子逐渐变小，加上身体限制了活动范围，会有被忘记、被遗弃的主观感受。社区中的居民随着年龄的增长及某些疾病的发展，逐步转变为行动不便或者需要长期卧床，更加容易导致老年居民的心理负担。 建议，如果居民家里有需要长时间卧床的老年人，最好是顺应老人的生理和心理变化和特点，对家居布置进行一番改造和风险排查。另外，应注意及时给他们翻身按摩肢体，预防血栓形成。 家居布置 这些方面要注意 卧室：选择阳光较好的房间 建议老人选择家中阳光较好的房间作为卧室，每天早上一小时晚上一小时能晒到太阳，久而久之对人的精神和身体状态都会有影响。多晒太阳，人的情绪会更加愉悦；阳光中的紫外线可以促进人体维生素D的吸收，利于强健骨骼，帮床铺被褥“日光浴”，杀死螨虫，减少过敏性哮喘诱因，但需注意，隔着玻璃晒是没有效果的；晒晒太阳身体暖和了，关节疼痛感也会降低。需要提醒的是，有光过敏的病人，应避免皮肤直接暴露于阳光，可以撑阳伞或戴草帽遮阳。 有的老人自己待在又大又安静的房间内，会有种不自在的心慌感，如果是这样的话，能听到些日常生活声响的房间，会让他们感觉比较舒适。 床：心脏病患者床头摇高些 对于行动不便的老人来说，床的高度应以老人坐在床边时双脚刚好放地上为宜，但也不应过低，否则老人上床、起床容易引起头晕。床垫应该软硬适中，太硬容易让老人感到腰酸背痛，过软也容易导致身体疲劳。假如是常年卧床，建议睡气垫床减小压迫，减轻褥疮。环境温度过低或者被子太厚重，都容易诱发噩梦，建议使用空调控制室温在26℃左右，夏天适当干燥空气，冬天则要加湿。如果条件所限，卧室比较潮湿，可以每天晚上睡觉前用风筒吹吹床铺，床铺干燥温暖，有助于睡眠。 床上的枕头也有妙用。如果腰部有疼痛，建议塞一个小枕头在膝盖窝后面垫着试试。如果心功能不全的居民，应根据心动能不全程度，采取适当体位配合治疗。一般病人应采取高枕位睡眠；较重者采取半卧位或坐位，可以减少夜间气短、喘憋等呼吸困难症状。严重心功能不全或急性左心功能不全者，应采取端坐位，同时双下肢下垂，使回心血量减少，胸腔容积扩大，肺活量增加，可缓解呼吸困难。有的老人猛然躺到床上会感到头晕，也可以在腰后塞个枕头或者被子，躺下后再慢慢撤掉。家人也可以为老人选购床头可以调节角度的床。老人起床要记得‘三个一分钟’：睁开眼过一分钟再坐起来，坐起来一分钟再站起来，站起来再等一分钟，观察身体有没有什么不舒服。 床头柜：常备水、药和手机 晚上睡觉到清晨的一段时间是心脑血管疾病发生的高峰期，因此老人床头一定要备有水、应急药物、手机和台灯，这些放在老人躺下时一臂范围内能拿到的地方。台灯应该选择明暗可调节的，老人半夜起夜，先开低档光线，等眼睛适应了光亮再调亮灯光。 防滑防摔：桌角包上防撞条 跌倒、坠落已经连续三年成为老年人意外伤害的首要原因，同时意外跌落也是老年人伤害死亡的首位死因。防滑工夫要从脚下做起。软垫、外硬内软的鞋子最适合老人，有条件的话最好度脚定制一副个性化的鞋垫，因为不少人年轻时常穿人字拖、高跟鞋、尖头鞋等，日子久了会导致大脚趾外翻等足部变形，又或者由于长期行走，足底长老茧，通过个性化的鞋垫可以舒缓、分散压力。假如走路腿脚疼痛，建议借助拐杖，可以帮助避免滑倒。 建议，老人在家中会走过的通道上及两旁不要有尖锐物品，地上保持干净清爽，加铺防滑垫，桌角柜子边最好包上防撞条，因为一些骨质严重疏松的老人，可能只是轻轻一碰就会发生骨裂或骨折。有条件进行装修改造的家庭，建议为卧室和浴室更换防滑地板，并在墙上为老人加装稳固的扶手。 老人不适合再坐板凳，应该坐有靠背的椅子。假如是痔疮患者，可以在椅子上加个游泳圈，以避免椅子对臀部的压迫。 洗手间：洗澡坐椅子防头晕 床头柜上摆放的应急药物，洗手间内也要同样准备一份，另外还可以备上开塞露。老人一定要记得，进洗手间无论是洗澡还是如厕，都应带上手机，以防有意外发生时无法呼救。老年人在洗手间里最常见的意外就是洗澡时头晕，往往是水温过热使血管大幅度扩张导致脑缺氧、脑缺血引起，坐在椅子上洗澡会比较安全，也可以采取擦澡、擦头的方式替代。 糖尿病患者由于病情会引起神经病变，对水温的感知有偏差，洗澡水温容易出现过热，而由于外周血管病变，足部一点小伤口都可能导致糖尿病足发生病变，建议每天洗澡后找个视力好的帮手，检查足部有没有破损、皲裂、烫伤，检查完毕了擦上凡士林滋润皮肤。 相比蹲厕，坐厕更适合老年人使用。但由于老年人肠道蠕动缓慢，常常受到便秘的困扰，可以在洗手间准备一张小脚凳，在使用坐厕便秘困难时把小脚凳踩在脚下，增加腹壁压力，有利于大便排出。
大家都知道运动对身体有很大的好处，在生活中也有很多人会进行运动，尤其是老年人。有很多老年人在每天早上或者晚上吃完饭会进行适当的运动帮助强身健体。不过虽说运动对于身体有好处，但是如果运动不当或者运动过度就会让身体受到伤害，特别是膝盖。有调查显示，大多数老年人在运动的时候因为不注意而让膝盖受伤，因此很多老年人就想知道怎么样运动才能防止自己膝盖受伤，下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解下。 老年人哪些运动容易伤膝盖？ 1、深蹲。在深蹲的时候会导致关节软骨的磨损，深蹲的时候膝关节磨损程度要比平时走路的时候严重得多，另外深蹲会因为膝关节后侧的挤压而让内侧半月板受到损伤，所以老年人在运动的时候要注意不能做深蹲锻炼。 2、登山。登山也是一个容易导致膝盖受损的运动方式，在登山的时候容易让髌骨关节经常磨损，也容易导致韧带以及其他软组织受到损伤，长期登山就容易导致膝盖损伤。 3、蹲马步。有些老年人认为自己身体能力还行，认为自己宝刀未老，在平时就经常通过蹲马步来锻炼自己，却不知道在蹲马步的时候，髌骨关节承受的应力很大，容易磨损髌骨关节。长时间蹲马步还容易引起反应性滑膜增生，会加重疼痛，更容易导致半月板损伤，让膝盖疼痛。 老年人每天需要走多少步才能达到运动量？ 对于老年人来说，一个老年人每天可以通过适当的散步来锻炼自己，散步对身体健康是比较有益的。对于年轻人来说可以进行剧烈的运动，而对于60岁以上的老年人来说，他们会因为身体的能量不足而不能进行负荷运动。所以不能进行过度运动。 因此每天坚持6000步左右的走路散步是最适合身体，这样不仅不会让身体过度疲劳，还能够让身体得到很好的锻炼，由于走路是属于有氧运动，它的效果要比慢跑和游泳好，另外经常走路能够改善心肺功能，经常锻炼对心脏、血管都有极大的好处，而且通过锻炼还能帮助糖尿病人改善血压以及血糖。 老年人日行1万步肯定是会对膝盖造成伤害的，除此之外还应该看平时不行的情况，比如在平时爬楼梯和爬坡走，还有爬山对膝盖造成的损伤会成倍增加。所以老年人不仅仅只关注的步数，还要关注平时走的路面情况。因为老年人的关节退变比较快，比如关节液会减少，还有软骨退变，容易出现关节的退行性病变，在这种情况下不要进行加重病变的运动。 怎样走路不伤膝盖？ 1、走路步数：6000步。人常说“万步走”，不过中国膳食营养指南建议是日行6000步。6000步比较安全，万步只是利于记忆。能走多少，还是要根据自己的实际情况。不必过于刻板，要循序渐进。兼顾有氧运动的安全与效果。出现身体不舒服或者感觉疲劳，建议停止运动。 2、走路时间：至少30分钟。步行的速度可分为：慢走（70~90步/分钟）；中速走（90~120步/分钟）；快走（120~140步/分钟）；极速走（140步以上/分钟）。有一定运动能力的老人可采取中速或快走，每次30~40分钟，可进一步强化心肺功能。走路以微微出汗为宜。 3、走路地点：公园或塑胶场地。走路最好还是在公园、体育场等远离马路，清静又干净的地方。最好是塑胶场地，而避免在水泥地、柏油路等硬地面上走，也避免上下坡行走或上下台阶。因为这些路段膝关节承受的压力大，膝盖部位容易受伤。 4、走路姿势：抬头挺胸。最理想的走路姿势，头部应该是垂直的，不要盯着脚下看，一定不要含胸，而是将胸部挺起来，同时收紧小腹和臀部，最好让手臂轻微弯曲，随着步伐自然摆动，体现出韵律感。走路时可有意地调整呼吸，建议走三步吸气一次，再走三步呼气一次。 5、走路准备：一定要拉伸。健走前最好做做拉伸或者原地小跑5-10分钟，增加关节的灵活度。健走后也要做做放松和拉伸活动。 6、走路装备：鞋底要微软有弹性。走路一定要选双舒服的鞋，因为健走时脚底所受到的冲击是全身体重的1.2~1.5倍。一双合脚的软底跑鞋，可缓冲走路时脚底的压力，保护脚踝关节免受伤害。“掰”一下鞋底应该较自如的弯曲，穿上走几步，鞋底有轻微的弹力但不至于太软。 温馨提示，老年人在平时可以通过散步的方式来进行运动，在运动的时候要注意自己的身体，不过为了追求运动量让自己过度运动，让身体关节受伤害。
女性往往与柔弱有某着强烈的关联，相对而言，女性在生活中就容易受伤，下面将介绍一些即使你不动或者仅仅是正常的举动也易受伤的部位。 一、颈部和上背部。 女性胸部肌肉和上背部肌肉不发达，加上经常受焦虑情绪的困扰，使肌肉更容易处于紧张状态，因此颈部和上背部更容易受伤。可以通过练瑜伽或普拉提来提高这些部位的状况。 二、下背部。 这是个很脆弱的部位。尤其当你需要整天坐在办公室，核心肌肉松弛，肌腱却时常处于紧张状态时，你的后背就会变得十分脆弱。锻炼时，可以多做腿部运动、少做扭腰运动，减轻下背部的压力。 三、膝盖。 多种原因导致女性膝盖更易受伤：经常穿高跟鞋，爬楼梯太多，平足，腿部残疾等等。一旦膝盖受伤，要及时咨询骨科或运动医学专家，帮你缓解疼痛。 四、脚后跟。 选择穿高跟鞋还是平底鞋，会对脚后跟的健康产生很大影响。当你穿高跟鞋时，跟腱容易受伤;而穿平底鞋时，就没有这个问题。建议条件允许时，少穿高跟鞋，并且保证每双鞋有足够的缓冲能力。 如果你感觉不适，需要及时治疗，具体措施包括休息、冰敷、按摩、举起伤足。切忌压迫受伤部位。如果疼痛不断加剧，甚至会搞得你睡不着觉，情况就比较糟糕了，一定要尽早去医院的急诊室进行处理。此外，如果上述方法用过72小时后，情况仍未得到改善，或者疼痛持续一个星期也没有缓解，就要马上去医院。 总结：女人易受伤并不代表让女人应该少运动，相反，女性朋友应该多积极参加一些运动，你并不会因为运动而受伤，而是会因为运动而不再过于脆弱。
如何安慰受伤的朋友？ 1、不要说：“我想这一切可能是最好的结果。” 我的天，千万别说这句话！这个沉浸在悲痛中的人并不觉得一切是好结果，除非她的至亲能够复活。 不如说：“真不知道为什么会发生这样的事情。” 2、不要说：“上帝不会让你承受更多苦难。” 如果这个人对上帝有着很坚定的信仰，这句话就有了隐藏的含义：也就是说如果你处理不好这件事，你肯定是没有坚定的信仰，不是虔诚的基督徒等等。 不如说：“我知道你肯定非常难受。” 3、不要说：“他去了更好的地方”或“开心点，他不再痛苦了。” 这些话的初衷的确是好的，但是悲痛者还是希望至亲就在自己身边，无论至亲有着什么样的痛苦或者无论照顾起来是多么的麻烦。 不如说：“你肯定十分想念他。” 4、不要：什么都不说。 周围的人忽视他的伤痛，这对伤痛的人来说可能是最坏的事情之一了。如果你不知道去说些什么，或者不确定他是否愿意聊这件事，那就直接说出来吧。 不如说：“我不知道该说些什么，你只要知道我一直都在你身边。” 安慰人的心理技巧 1、言语沟通很重要 安慰其实是种分享，只需要向对方显示自己的存在和陪伴，敢于说出自己面对别人痛苦时的感受。可以分享自己类似的感受：“我丢工作那段时间也很难过，当时我告诉自己不能被打倒。”这样的话语才是安慰人最好的“箴言”。还告诉对方：“只要你需要我的陪伴，就可以打电话给我。” 2、要倾听对方的苦恼 由于生活体验、家庭背景、所受的教育等不同，形成了每个人对于苦恼的不同理解。因此，当试图去安慰一个人时，首先要理解他的苦恼。安慰人，听比说重要，一颗沮丧的心需要的是温柔聆听的耳朵，而非逻辑敏锐、条理分明的脑袋。聆听是用我们的耳朵和心去听对方的声音，不要追问事情的前因后果，也不要急于做判断，要给对方空间，让他能够自由地表达自己的感受。 3、安慰人要对症下药 专家说，容易自卑的人会抗拒朋友对他的正面评价，并拒绝接受鼓励的言辞。安慰这样的朋友时，包容和理解胜过鼓励的话语。 4、要接纳对方的世界 安慰人最大的障碍，常常在于安慰者无法理解、体会、认同当事人所认为的苦恼。人们容易将苦恼的定义局限在自我所能理解的范围中，一旦超过了这个范围，就是“苦”得没有道理了。由于对他人所讲的“苦”不以为然，因此，安慰者容易在倾听的过程中产生抗拒，迫不及待地提出自己的见解。因此，安慰者需要放弃自己根深蒂固的观念，承认自己的偏见，真正站在对方的角度去看他所面临的问题。 5、善用同理心 即使我们遭遇过类似的经验，也无法百分之百了解别人的感受，但是我们可以善用同理心去关怀对方。切记需先耐心听完别人的故事，再考虑有没有必要分享自己的故事，而分享的结果是否对对方有益？
受伤有淤青该如何护理 在我们生活中，经常运动，比如打球，跑步等等，很容易会磕磕碰碰，所以经常会有一些淤青等等的小伤。这些紫色或青色的斑块一般需要10~14天才能消失。有时淤青还会伴随着肿胀，既疼痛又影响行动。事实上，淤青后如果处理得当可加速其恢复，减少疼痛感。所以说对于这些小伤的对待护理是很重要的。 第一步：冰敷。立刻冰敷可减少血流量，使淤青最小化。用毛巾包好冰袋，或将毛巾在凉水中浸泡一会儿，冷敷患处10分钟，每隔20分钟左右重复冷敷。建议平时家里都提前备好冰袋，可在塑料袋中注入6份水和1份酒精，密封之后放入冰箱冷冻，做成简易冰袋。按压患处或受伤后立即缠上弹性创可贴，淤青程度就会大大减轻。 第二步：抬高。刚磕碰出淤青时，减少患处血流可使淤血最小化。如果腿部淤青，冰敷的同时不妨坐到沙发或带扶手的椅子上，将腿部抬高至心脏以上的位置；如果手臂受伤，应尽量将手臂抬高到心脏的高度。 第三步：热敷。24小时后，热敷患处可促进血液循环，清除淤血。可以用电热垫、热水袋或热毛巾热敷患处，每天多敷几次，每次20分钟。醋能促进皮肤表层血液流动，有助于消散淤青，可以将其倒进温水中，浸泡毛巾用于热敷。但是热敷温度不宜太高，否则容易灼伤皮肤。 怎样快速去淤青 1、抹药物 出现淤青情况的24小时之内，一定要注意避免热敷揉搓，这样做的后果只会导致淤青情况更加严重。除此之外还可以通过服用药物的方法来尽量缩短淤青的时间，比如像口服云南白药胶囊、头孢片等等，同样可以消除淤青。 2、香蕉皮 把香蕉皮放在淤青的地方，一段时间后取下即可，每天可以进行2-3次。或者还可以用香蕉皮对淤青部位进行按摩，这种方法同样可以有效的起到缓解淤青的作用。香蕉皮中的很多成分都具有消除淤青的作用，尤其是在晚上睡觉前把它放在淤青处，第二天早上起床后你会发现淤青的情况得到了很好的缓解。 3、花椒酒热敷能快速祛瘀 找来一些花椒，干的或是鲜花椒都可以，再找来一些烈性白酒，把花椒装进瓶子里，加酒稍稍没过花椒，盖紧瓶盖，把瓶子进行热水浴半小时以上，注意水温不要太高，70摄氏度左右即可，防止玻璃瓶子开裂。花椒酒泡制好后，每次用的时候，倒一点到毛巾或是吸水纸上，敷在淤青处，每次敷15分钟以上，最好能达到半小时，每天没事多敷几次。花椒酒可以一次多泡制一点，以供多次使用。第一次制作出来时进行热敷，以后再用的时候有耐心就热一热，没耐心就直接用冷的敷也行。 4、药酒 一般严重用药酒（没药酒可用烈酒代替），先擦上药酒，轻轻的揉，待感觉有些灼热用力按血管的流向揉擦，切忌中午血流快的时候擦拭或晚上洗澡的时候用毛巾热敷，热至皮肤发红，以自感快受不了了效果更佳。
运动受伤的例子我们在生活中也很常见，运动本是健身项目，怎可成为伤害身体的凶手!那么，如何正确选择运动项目?怎样避免健身受伤呢?和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解下吧。 日常健身的误区 误区1 健身如“游戏” 在健身房里，很多寻求一时快乐的年轻人，他们一会儿上跑步机跑步，一会儿举杠铃，一会儿踩动感单车，虽然对这些项目和器械都不熟悉，但都尽量玩得像模像样。 提醒：不以追求健身为目的，仅把运动当成一种娱乐放松的方式未尝不可。但在没有掌握科学的运动方法，也没有专业人士的指导下，就算是玩，也应该选择低强度、安全的运动，如慢跑、自由单车等。别随便学大力士举杠铃，脆弱的手腕在高负重的压力下简直不堪一击。 误区2 花钱就能坚持 年轻人很容易心血来潮。兴趣来的时候，两三千元的健身卡几分钟就办了，该买的运动衣、运动鞋也迅速搞定。可是，刚开始兴致很高，过几天，兴致就淡了。这种情况，在各大健身会所都十分常见。 提醒：运动健身是一个系统工程，不是随便玩玩就能达到预期目标的。好比减肥，至少一周要运动3次以上，每次最好1个小时。这是因为运动首先消耗的是肌糖原，大概半个小时以后才会消耗脂肪;其次，减肥不能光靠运动，还得配合适当的饮食。此外，运动减肥起码要有两三个月才能见效。 误区3 好强爱跟人比 有的人天生好强。练瑜伽看人家“劈一字”，自己明明柔韧性不够，却偏偏要竭尽全力地去试;打羽毛球时不可能接到的球也拼命接。凡此种种，运动早已失去了健康的心态，后果往往是自损其身。 提醒：运动的主要目的应该是维护身体健康。如果一味地追求更快更高更强，超出自己的能力范围，很容易发生运动损伤甚至意外事件。在运动中一定要量力而为，切忌争强好胜，导致健身不成反伤身。 误区4 年轻不怕多练 有些年轻人平时并不运动，却觉得自己年轻力壮，也在球场上冲锋陷阵，即使出现胸闷气喘、腰酸腿痛、呼吸不畅的症状，也强忍着不适不肯休息。这看上去或许是勇者风范，可实际却是运动大忌，轻则可能伤筋动骨，重则可能突发心衰、猝死等意外。 提醒：在没有教练指导且没有经验情况下，运动唯一正确的做法就是从低到高，循序渐进，使运动符合身体的承受能力。运动量和运动强度要慢慢增加，幅度不宜太大，亦不要加得太密太快。若运动后睡眠不好、第二天感觉疲劳，影响工作和生活，则说明运动量及运动强度过大。 误区5 天天练不用热身 跟着教练健身，一定不会漏掉运动前的热身和运动后的整理。然而，大部分人都是自己锻炼，往往很容易忽视热身和整理。 提醒：运动前热身是让机体活跃起来，起到暖身、升温，使心率达到运动状态，是十分必要的。热身要从头到脚，从上到下，各个关节韧带都要转动。运动后还应适当做放松整理，有助于让呼吸变得平静，加速乳酸消除，减缓肌肉酸痛，促进机体恢复。 误区6 运动强度越大、减肥效果越好。 事实并非如此，研究表明，体内脂肪的减少取决于锻炼时间的长短，而不是锻炼的强度。因为各种锻炼开始时，首先消耗的是体内的葡萄糖，在糖消耗后，才开始消耗脂肪。而剧烈运动在消耗糖后多已精疲力竭，难以再继续坚持，因而脂肪消耗不多，达不到减肥的目的。只有较缓慢而平稳地持久运动，才能消耗更多的热量，以达到减肥的目的。 误区7 晨练比暮练好。 其实早晨人的血液凝聚力高，血栓形成的危险性也相应增加，是心脏病发作的高峰期。相反，黄昏是体育锻炼的理想时间，因黄昏时的心跳、血压最平衡，最适应运动时心跳、血压的改变;黄昏嗅觉、听觉、视觉、触觉最敏感，人体应激能力是一天中的最高峰;黄昏体内化解血栓的能力也达到最佳水准。所以，应该是暮练比晨练好。 误区8 经过一段时间运动后肌肉就不会萎缩。 运动停止后几周，体内组织开始变化，肌肉逐渐萎缩，由于热量消耗减少脂肪开始增长。所以，运动不是一劳永逸的事情，被迫停止运动，间隔时间也不宜过长。 误区9 不管选择什么运动项目，都习惯穿一种鞋。 应根据不同标准挑选运动鞋。要注重功能性，不同项目的运动要穿不同的鞋，要合脚舒适，运动鞋的气垫能防止震动，减轻关节压力，给运动以安全的保障。 误区10 带病坚持锻炼。 这是一种最危险的错误概念。身体感觉不适，就应暂停运动或减少运动量。否则会加重病情，延长病期。如果在运动中出现眩晕、胸闷、胸痛、气短等症状，应立即停止一切活动，必要时呼叫急救车，切忌硬撑着或等待，尤其是中老年人，以防运动诱发猝死。 误区11 停止锻炼会使人发胖。 在现实生活中，确有一些人在停止锻炼后发胖了。但发胖的关键不仅是停止运动，而是停止运动后仍然吃与运动时同样多的食物，使从食物中摄入的热量大大超过消耗的热量，于是引起肥胖。如果停止锻炼后随着热量消耗和减少，相应减少食物中的热量摄入，就不会发胖了。
一到夏季，短裤、吊带裙、七分裤等各式亮丽的夏装大行其道。很多人为了凉快穿得少，露肚脐、露肩膀，但这些地方恰恰是人体重要经络的必经之地，长期暴露，不利于健康。今天运河边百科(www.yunhebian.com)就为大家盘点几个容易“受伤”的部位，为了健康，天气再热也要注意保护它们哦！ 肚脐又称神阙穴，是人体的先天与后天互通的部位，为五脏六腑之本，所以历来被作为养生的要穴。 夏天穿露脐装，出入有空调的场所容易使肚脐受凉，冷热交替刺激容易引起胃肠功能的紊乱，引发腹痛、腹泻等胃肠健康问题。 小TIPS：为了肠胃健康，夏天尽量少穿露脐装。在空调房内也要注意用外套或围巾遮盖肚脐，以免受凉。 颈部是人体的“要塞”，不但布满了血管，而且还有很多重要的穴位。一旦颈部受寒，便可能引发血管的收缩和颈部肌肉痉挛，诱发颈椎问题，造成颈部持续的痉挛和后背酸痛等。 小TIPS：夏天待在室内要注意不能让风扇、空调对着颈部吹。为了避免颈部受寒，平常在空调房可以佩戴丝巾。 膝关节的皮肤软组织较薄弱，所以膝盖的御寒能力也相对较差。膝关节长期受到寒冷的刺激，会引起滑膜炎、滑囊炎和膝关节炎问题，也被我们称为是“空调腿”。 小TIPS：为了清爽一点，平常可以适当穿短裤、短裙。但如果待在温度较低的空调房，建议可以用薄毯或外套遮掩膝盖。 脚踝承受着全身的重量，踝关节周围软组织少、局部血液循环较差，对外伤缺乏缓冲，是人体比较脆弱的地方，长期待在空调房里受冷刺激，容易诱发踝关节炎，还会降低人体免疫力。 小TIPS：日常若长期待在空调房里，穿着上尽量选择过脚踝的长裤，或者穿上袜子保持脚踝温暖。 夏季是展示身材的好时机，但也别因为一时的清凉增加身体负担。
吸烟有害于健康，里面含有的一氧化碳、焦油等都会对肺部带来严重的损害，甚至会产生肺癌，所以说戒烟势在必行，对于长时间吸烟的人群来说戒烟后，肺部还能不能恢复正常呢。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看。 吸烟对肺的最大影响是导致纤毛损坏，肺部能否恢复，主要看纤毛的恢复情况。(纤毛是一些呼吸道内有过滤灰尘和杂质作用的类似毛发物质，能帮助肺清除黏液)其次，戒烟后的肺部能否恢复正常还取决于烟龄、吸烟量、年龄、身体是否存在疾病等因素。再者，即使客观条件完全相同，基因也是导致个人恢复的因素。 个人的身体状况不同，恢复的状况也不一样。不过，戒烟之后，人的肺部状态都会有所恢复和改善，肯定是利大于弊的。吸烟者肺部正常恢复的情况是这样的: 戒烟一周后:肺部绒毛再生 肺部纤毛是有过滤杂质和预防感染的作用。吸烟者的支气管在72小时内开始放松，呼吸能力也会相应增加。 戒烟三月后:纤毛恢复正常 纤毛恢复正常后，就能有效清除死亡和受损细胞。同时，支气管组织也开始愈合。这个过程通常需要6-12个月时间。 戒烟一年后:肺功能增强 身体组织和纤毛会在戒烟后继续恢复，肺功能逐渐增强。 我国中老年吸烟者中普遍存在一种误解:认为有长期吸烟习惯的人突然戒烟，弊大于利，甚至会促进死亡。但据医学研究结果显示:在调整了年龄、血压、血脂、体重等重要的死亡危险因素后，成功戒烟两年及以上者的总死亡危险下降56%。冠心病的死亡率下降93%。 戒烟后肺还能恢复正常吗？大约需要多长时间？ 只要完全禁烟之后，我们的肺部并非不可以恢复到正常，只要戒烟一个星期左右受到侵害的，肺部纤毛就会慢慢的再生，充分发挥过滤杂质以及预防感染的功效。 戒烟三个月之后就能够让支气管组织慢慢的愈合，提高了血液流通的速度以及肺功能，减少咳嗽次数，戒烟6个月左右就能让肺部功能慢慢的恢复正常。香烟中的焦油主要是在呼吸系统组织上粘附，比如肺部或者气管，会让患者的肺部变黑，一般戒烟6个月左右就能够把焦油全部排空。 戒烟之后吃哪些食物来清肺？ 1、鸭蛋 鸭蛋能够归肺经和心经，具有滋阴清肺以及补充营养的功效，若是和百合一起吃的话能够增加肺部里面的血流量，提高了肺部功能。若是和银耳一起吃的话，能够缓解肺阴不足所引起的干咳和声音嘶哑。 2、柿子 柿子能归心经和脾经，具有健脾护心及止咳清肺的功效。和黑豆一起吃具有解毒补肾强肾的功效，适合于肾虚的患者，同时也能够达到滋补养生功效，去除肺中残留的烟毒。 也可以喝蜂蜜一起吃，因为里面含有的果胶，属于水溶性膳食纤维，能够清除肺里面的毒素，同时也能够润肠通便。但是不能空腹吃柿子，患有胆囊疾病的人群避免吃，不然会加重病情。 3、百合糯米豆浆 需要10克冰糖，20克糯米和莲藕，40克黄豆和5克百合，先把黄豆提前放在水里面浸泡10个小时，糯米淘洗干净放在水里面浸泡3个小时，百合要泡发，把以上所有的材料全部放在豆浆机里面，最后加入冰糖搅拌均匀。此方法具有润肺止咳的效果，能够辅助治疗肺热干咳以及痰液中带有血丝。 4、石斛瓜蒌茶 准备3克瓜蒌和绿茶，5克石斛，一起放在杯子里面放在杯子里面冲泡沫，三分钟左右就能够喝了，可以根据自己口味加入冰糖搅拌均匀，此方法具有利咽喉的功效，适合于戒烟后出现了支气管炎以及干咳等。 温馨提示 吸烟会给身体带来严重的伤害，所以禁烟势在必行，戒烟之后应该多吃一些清肺食物来保护肺部，帮助里面的有毒物质排出体外。
肝脏的保养至关重要，如果肝不健康，我们体内毒素就不容易排出，不排除的话，会给我们的身体造成一定的危害的。肝脏不能不工作，一定要多注意保养肝病的健康了养肝就是养命，对于肝脏的保养，是他们非常重视的事情。肝脏是身体重要器官，非常的脆弱，一不小心就可能患病，更不用说不科学饮食、不正确生活方式，导致病毒感染更会引起肝病的出现。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下。 观察身体的外在表现，能及时的了解肝脏是否健康，如果身体这些部位变黑了，需要多重视，可能显示肝脏出现病变。 脸部皮肤变黑 生活中会发现有些人的脸色黑了很多，去医院检查身体，发现是病毒性肝炎，赶忙入院治疗。一些医生也会根据患者的脸色，判断其肝脏是否健康。 这是因为肝脏对于铁质的代谢起到非常重要的作用，但如果肝细胞被破坏了，铁质则会流入到血管中，造成血液中的铁质增加，脸色逐渐变黑。 嘴唇颜色变黑 嘴唇颜色能体现了身体是否健康，健康的身体，嘴唇的颜色会显现出淡红色，具有光泽。 但是，当嘴唇颜色变黑，则是不健康的表现，是肝气郁结导致血瘀不畅。颜色越深，肝气郁结更加严重。 黑眼圈加重 通过观察眼睛，也能知道肝脏是否健康。在临床上发现巩膜变黄，很有可能是肝炎。如果眼睛发红，可能是肝火过旺导致的。 同样的如果眼睛发黑，黑眼圈加重，可能是肝脏出现病变，需要引起重视。 肝脏不好的表现可不止这些，还有很多，就不一一介绍了。很多人不禁会问，我也做好保健了，怎么会出现那么严重的肝病，那么哪些原因会引起肝病的出现呢？ 病毒感染 当前社会，病毒感染是引起肝脏病变的主要因素，千万不能忽视。其传染性非常强，传播的途径也非常复杂。特别是甲肝、乙肝更容易由病毒感染导致。 吃药过多 发生小痛小病时，人们最先做的就是吃药，不少家庭会囤药，自己按照说明书服用。要知道是药三分毒，药物的毒性会造成肝脏损伤，容易引起药物性肝炎。 不乏一些人每天把药当饭吃，这样的做法，更是会造成慢性肝炎、甚至会演化成肝硬化。 错误饮食 更多的人会想着饮食不当会引起肝炎，例如老年人想着霉变的食物扔了怪可惜的，洗洗也能吃，哪知道容易造成肝脏损伤。 更不用说喝酒了，酗酒成性对肝脏损伤更大，会造成酒精性肝炎、酒精性肝硬化等。 科学睡眠 睡眠质量的好坏，会影响到肝脏健康。在凌晨正是肝脏修复时间，要是不睡觉，会导致肝脏消耗过度。在研究中显示，失眠与肝脏病变有关，肝火旺盛，导致气血两亏，引起失眠。调节改善睡眠，能促进肝脏健康，保健好身体。 不生气 生气伤肝的说法，越来越得到大家的重视，特别是女性，生闷气、爱生气、压抑着的情绪，会导致肝气横逆，影响到肝脏健康。 科学饮食 如果想要肝脏健康，饮食就要显得更加科学。枸杞是滋补肝肾的食材，可以用来煲汤、泡水喝;如果肝火旺盛，可以用金银花泡水喝，能去除肝火。 结语：肝脏的怎么保养，本文也都介绍了，如果你发现自己的脸上变差了，黑了，嘴巴也发紫发黑了，肯定是肝脏出了问题了，及时有效的护理是非常的重要了，大家一定要多注意了。肝脏不好的人会在医生的建议下服药、改变生活方式进行正确的调理。而对于没有得肝病的人更不能忽视，要做好保健。
所谓天有不测风云，下一秒会发生什么谁也不知道，而且对于我们来说拥有一技防身总归是有好处的，我们很难保证自己的狗不会发生什么特殊情况，所以一些狗的基本急救常识对于我们来说是很有必要掌握的，以免发生意外时我们会手足无措而让它们失去了生的希望。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 眼睛受伤：当有异物进入眼睛时，首先应用力抓住狗，使它无法乱动，然后轻轻拨开上下眼睑，发现异物时由上面冲水。不要把它放在过于明亮的环境中，如果不能立即就医，可以向它的眼睛里滴几滴医用橄榄油作为急救手段.防止狗用爪子揉受伤的眼睛或用东西蹭眼睛。若异物刺到眼球里面，则先用前端圆的夹子小心拔掉，发生刺伤时，则先盖上纱布进行直接压迫止血之后，再包扎伤口。然后带它去看兽医。 耳朵受伤：狗的耳朵出血时应由兽医诊治，把纱布放在头部，再把耳朵反放在纱布上，然后于伤口部位故纱布.用手压到止血后，再用绷带包扎。 口部受伤：狗的口部出血时，应让它先低下头坐好，把许多块纱布重叠故人口膣内进行压迫止血。舌头受伤时则轻轻拉出舌头，或让狗张开嘴巴，按伤部5 分钟加以止血。 喉咙异物：误吞异物时，狗会发生呼吸困难、气喘等症状，井会不断用脚抓脸。此时应按住狗使其不动，再用手指缠布，拉出舌头，利用手电观察喉咙深处，发现异物时，用圆头夹子夹出。如梗塞严重，上述方法无效时，必须送医处理，必要时做食管切开术取出异物。 中毒：狗有时也会因化学物品而中毒，尤其在除虫时，必须将项圈及绳子拿下，把狗浸在温水中，或用水管冲洗全身，洗掉身上的毒物。如是狗吃了腐败变质的食物中毒或误食撒了农药的食品，误饮了撒药地区被污染的地面水而中毒，则先喂它牛奶来稀释毒液，或喂盐水催吐，再送医。必须随时注意呼吸状态，必要时进行人工呼吸，若因休克而引起呼吸停止，则应尽快急救。 痉挛、抽筋：在发生痉挛、抽筋时，或结束后的15 分钟内，千万不可用手摸狗，也不可给予饮料，应先除去周围的危险物，并拿下系在狗颈部的绳子，等痉挛停止之后.观察犬的呼吸情况，再酌情施予人工呼吸。此时必须根据犬的大小来决定收的张开方式与压迫方式。仔细听声音判断肺部是否排出空气，以5 秒一次的比例，反复此动作一分钟。 烫伤：烫伤处理应视程度决定，狗的体毛烧焦皮肤发红时，需用冷水冷敷十分钟，再用纱布盏住患部送医治疗。若体毛全部被烧掉，且皮肤变红时，则必须先处理犬的休克状态然后再小心地用纱布包烫伤的部位，立刻送医。对狗的休克处理时，应先让狗侧卧，使其安静，打开嘴巴，拉出舌头，使其保持呼吸，如果冷可益上毛毯，但绝不可太温暧。此外应仔细观察呼吸的情形。 触电：狗触电时绝不可惊慌去抱或摸，应先械断电源，在无法截断电源时，就用竹竿或木板移动犬的身体。狗触电时，嘴角会发红溃烂，流出大量唾液，陷入虚脱状态。必要时进行人工呼吸，测量体温及查烫伤情况，给予急救后送医。 骨折：狗骨折时绝不可移动骨折部位，在进行止血及休克处理后，可用木条夹住骨折两侧加以固定，再由上面缠绕纱布，木条长度比骨折两侧还要长，然后速送医。 休克：急救休克时，宠物脉搏减弱，体温降低，呼吸增快，体质虚弱。急救时首先清理口腔，调整头部使其低于心脏，保持温暧，然后立即请兽医诊治。 人工呼吸：当狗脑部受伤或其他原因停止呼吸5 ”6 分钟时，就应立即施行人工呼吸。做法为 放狗侧卧，把头伸直用手拉出舌头，用干净布或纱布除去口腔和咽喉的黏液或异物，然后在肘后用力而柔和地下压胸部，压下后停几秒钟，放开几秒钟，如此反复进行，直到开始呼吸为止。 止血：止血有三种方法，即手压止血、绷带压迫止血和止血带止血。手压止血可用清洁布或纱布块，紧压在伤口上4 “5 分钟，然后轻轻减小压力;如果继续大量出血，稍停一会儿，用纱布放在伤口上，再用绷带捆扎压迫止血：捆扎1 小时，解开绷带检查一下，看看出血是否停止和绷带的松紧情况。当手压和绷带止血无效，或伤口呈现喷射状出血时，可用止血带止血。将止血带紧“在伤口上方，每隔15 -40 分钟松一下止血带。 打绷带时应先清理局部创面。若局部有外伤可川抗生素溶液清洗，擦干后用药棉或纱布包裹，若有骨折，尽量把两断端对好，用硬纸片或薄竹片放在药棉或纱布外，再用纱布捆绑，尽快送动物医院;捆绑后若局部肿胀，需松开重新打绷带。打绷带时，切记要把绷带打牢但不要太紧，以免妨碍局部血液循环。 咬伤及刺伤消毒：出血的时候必须先止血，再用水洗伤口，然后用弱刺激性碘酒消毒，在送兽医诊所治疗前别乱涂药膏。
现在一眼望去，几乎每个人都手机不离身。公交车上，路上，饭桌前，最常看到的就是人人拿着手机吧。手机已经成为了我们生活中不可或缺的一部分了。那么如何戒掉手机瘾呢？今天运河边百科(www.yunhebian.com)就来教大家几招。 手机瘾的危害 眼睛受伤，脊柱受罪。 长时间盯着手机屏幕，容易导致视力模糊和干眼症，儿童每天持续使用手机超过2小时，3个月后视力就可能从1.0下降到0.5。长时间低头会压迫脊椎，引起脊椎侧弯或颈脖、头部、肩膀疼痛，还容易出现弓腰驼背等不良姿势。英国调查发现，18~24岁的年轻人中，有84%因为玩手机而遭受颈脖和背部疼痛。 睡眠变差，效率降低。 睡前看手机会阻碍褪黑素的生成，扰乱作息，导致睡眠质量变差，第二天不能以饱满的热情面对工作。美国密歇根大学研究表明，工作中仅仅发一条短信，都会使失误的次数增加。对于学生来说更是如此，手机会让人持续处在多任务状态中，长此以往会出现注意力障碍等问题，影响孩子的创造力和学习能力。 血压上升，心率加快。 英国专家指出，手机依赖也是一种网瘾，会影响心脑血管健康。英国斯旺西大学研究人员对144名年龄为18~33岁的人进行了研究，发现沉迷网络会令血压上升4%，心率上升10%，导致焦虑、免疫力低下。 与社会脱节，增加孤独感。 "世界上最遥远的距离是我在你身边，你却在玩手机。"这句调侃之言正是"低头族"的真实写照。朱廷劭指出，经常玩手机的人缺乏面对面的沟通接触，容易与社会脱节，孤独感倍增，不停摆弄手机还会让他人觉得缺乏诚意。特别是婴幼儿，其语言是通过模仿、家长纠正等不断强化形成的，经常玩手机容易使其语言发育迟缓，出现沟通障碍。 分散注意力，车祸率大增。 出行路上用手机最危险。研究发现，目不转睛地盯着屏幕，胳膊和手像被锁住一样，走路的速度也下降了，看起来就像机器人。这时人不仅会忽略观察周围的交通状况，还不易保持身体平衡，令交通事故危险增加43%，而开车接打电话会导致驾驶员注意力降低37%。 手机依赖症，你有没有？ 你吃饭的时候有没有玩手机？走路的时候有没有玩手机？是不是总想拿着手机上网、看电影、聊天、游戏、刷朋友圈？不管手机响没响，亮没亮，在几分钟或者十几分钟之内，都会把它拿过来看一看？如果手机没在身边，还会感觉坐立难安？ 如果这些症状你都有，表示你已经患上“手机依赖症”了。医生分析，这类人群，一旦手机没电或忘带手机，就会出现心理上，甚至是生理上的种种不适，他们必须机不离手，才能获得安全感。 医生称，长期过度使用手机会造成不同程度的身体疾病症状和心理疾病症状。身体疾病症状包括眼球胀痛、视物模糊、视疲劳、眼干、眼涩；颈部疼痛、肩僵脖痛、手指发麻、腰酸背痛；焦躁不安、睡眠不稳、失眠、情绪低沉、无精打采、暴躁易怒等。 如何戒掉手机瘾？ 1、减少手机作为工作工具的时间 如果有重要的事情找你，他们一定会打电话！与其为了“秒回”那些不紧急的信息浪费了自己大量的注意力，还不如关闭微信、微博的新消息提醒。工作时，用QQ及邮件，无需守着手机。男女朋友聊天或者与朋友插科打诨的闲聊，在休息的时间集中回复。 2、微信消息打开免打扰功能 很多人都会有各种各样的群，有的群十分活跃，每天消息不断，还不时有土豪发红包。不断查看群消息，抢个几毛几分的红包只会影响我们的生活。建议对所拥有的群进行一次精简整理，将非工作群打开“消息免打扰”。关注的公众号内容，在闲暇时间翻看一下推送，好的文章收藏起来反复看。 3、刷朋友圈不如约见面 每天不刷朋友圈，生怕跟不上朋友们的节奏。但当你习惯不看朋友圈之后你会发现：其实你错过的都是无关紧要的消息。假如真的关心某位朋友的近况，那就偶尔专门点开他的朋友圈查看一下就好，但更好的方式是约出来聚一聚，更能增进感情。 4、学会给自己断网 在需要专注工作、陪伴家人的时间里，建议大家给自己断网，手机也要打开免打扰功能（可将几个重要电话列入白名单）。放下手机，和爸妈聊聊家常，与伴侣一起做饭、散步，与孩子一起读书、玩游戏。面对面地与所爱的人沟通和交流，这才是真正幸福美好的事情。 5、删掉不常用的软件 删除一些不常用的应用，很多购物、旅行、理财、游戏、微信、QQ等APP太多，会影响手机的运行速度。对于推送信息，如果对我们没有用处，那就是干扰，可以有选择地进行屏蔽或者取消关注。 6、早起和睡前不要碰手机 睡前和早上醒来，是手机依赖症最容易病发的时段，所以要特别提醒大家，在这两个时段，不要玩手机，不要玩手机，不要玩手机！