鸡汤：被誉为“天然青霉素”，每天喝上一碗，就能帮助缓解流感症状。它不仅可以补充蛋白质和水分，还具备一定的消炎功能。 牡蛎：含有大量的锌。加拿大2012年发表的研究显示，锌能缩短成人感冒的时间。只需要一个中等大小的牡蛎，就能满足人一天锌的需求量。 // 大蒜：能杀菌并能缓解喉咙痛和咳嗽症状，每天1—2瓣蒜就能达到效果。大蒜素是杀菌的主要成分，为了让其更好地析出并发挥功效，切碎后静置10—15分钟生吃是最好的办法。另外，还可以沏杯大蒜茶，将切碎的蒜放入烧开的水中，浸泡几分钟，待温度不烫手时饮用。 姜：感冒是因为进了寒气，不妨与姜中和一下。姜可以刺激消化酶的分泌，从而减少恶心的症状。除了烹调时加入姜丝外，姜还可以做茶。加大约500毫升冷水，放入大概2厘米左右的新鲜姜丝，煮沸后再闷5—10分钟，晾至常温后饮用即可，还可以加些蜂蜜调味。 热茶：绿茶、乌龙和红茶中含有很多抵抗疾病的抗氧化剂，而且茶的热气能够缓解肺部的阻塞感。在热茶中兑一些蜂蜜和柠檬汁，也可以缓解喉咙痛痒的症状。
秋季气温变化明显，天气干燥，是流感的高发季节，同时它也是一个养生的好时候，很多养生功效出色的食品就可以减少流感的发生。那么秋天吃什么养生效果好还能预防流感呢？ 秋季养生 秋天吃什么预防流感 1、秋天吃秋梨膏能预防流感 秋天吃秋梨膏可以预防流感的发生，而且还能滋阴养肺，预防气管炎和咳嗽，秋梨膏做起来也很简单，只需要把两千克秋梨加五百克蜂蜜再加入适量的麦冬和川贝等中药材，制作的时候要把梨先放在榨汁机中取出果汁，再和蜂蜜与中药材一起熬制。 2、秋天吃薄荷梨粥能预防流感 秋天吃薄荷粥能预防流感，薄荷梨粥在制作时需要准备三克薄荷和一个鸭梨，再准备五六个大枣，最后需要准备五十克小米，把梨去皮和果核切成块状，再把大枣切成，然后与薄荷和洗好的小米一起放入到锅中，加入清水烧开，然后用小火把粥煮到粘稠即可。 3、秋天吃苹果红枣糯米粥也能预防流感 秋天吃苹果红枣糯米粥也能预防流感，制作时可以取两百五十克苹果和十五个红枣，再准备红糖二十克和糯米五十克，把苹果洗净以后切成小丁，与红枣一起放在砂锅中加入清水煎制，煎好以后取出汁液，然后再把糯米与汁液一起熬制成粥即可食用。