含钾高的食物有：黄豆、香蕉、紫菜、海带、桂圆、菠菜等等。钾元素是人体必需的一种微量元素，缺乏钾元素会导致人体的不适，严重者可能还会危及生命，如果发现钾元素缺乏，应该及时吃这些食物来补充。 钾元素是什么 钾元素不是以单质形态存在于自然界中，它以盐的形式广泛分布于陆地和海洋。 钾元素是除了钙和磷以外，含量位居人体第三位的微量元素，钾是所有生命细胞的基本组成物质。 正常健康的饮食可以维持人体内钾的生理需要，钾含量过多或者过少都会引起身体的不适。
人类身体在正常工作的时候，需要吸收多种不同的营养，而甲就是人体正常工作时必须的重要营养之一，如果人体出现缺钾就会出现高血压或其他病变，所以在日常生活中人们要适量吃一些含钾高的食物，那么哪些食物含钾高呢？接下来我会把含钾高的食物和水果推荐给大家。 哪些食物含钾高 1、海带 海带是生活中的常见食材，这种食材中含有丰富的微量元素钾，每100克海带中含钾量高达4.3克，它除了含有微量元素钾以外，还含有人体正常工作时必须的微量元素钙磷铁以及锌等，人们食用海带可以补钾也能满足身体对不同的营养的需要。 2、菠菜 菠菜是生活中常见的绿叶蔬菜，也是一种含钾量比较高的食物，这种食物的营养比较均衡，它不但含有微量元素钾，还含有大量膳食纤维和丰富维生素以及微量元素体人们食用菠菜既能满足身体对甲的需要，又能增强身体造就功能，可预防缓解贫血，也能清肠排毒润肠通便可防止身体肥胖发生。 含钾的食物和水果 1、含钾的水果 含钾的水果有很多种，生活中常见的香蕉，桂圆，芒果等都是含钾量比较高的水果，特别是香蕉中的含钾量特别高，它100克果肉中含有28克钾，每天吃1~2根香蕉就能满足身体正常代谢，对微量元素钾的需要。桂圆芒果等的含钾量要比香蕉略低一些，但经常食用也能满足人体对钾的需要。 2、含钾的食物 生活中含钾的食物有很多，平时人们常吃的玉米韭菜和黄豆芽等都是含钾量比较高的食物，除此以外，人们常吃的豆腐皮儿，花生米，以及蘑菇，紫菜等都含有丰富的微量元素钾，而且这些食物中含有的钾容易被人体吸收，可满足人体正常工作时对这种营养的需要。 今天重点为大家介绍了含钾的食物和水果，能让大家知道哪些食物含钾高，这样大家想给身体补钾时就能知道应该吃什么了，但大家平时也不能盲目补钙，如果身体吸收过量的钾也会危害身体健康会出现高钾血症。
人体在正常代谢时需要多种微量元素，其中钾就是人体必须的一种重要物质。人体内如果微量元素钾的数量太少，就会出现多种身体不适，也会诱发一些疾病，这事必须尽快补钾，补钾的最好方法就是食用含钾高的食物，那么生活中哪些食物含钾高呢？平时吃什么补钾效果最好呢？ 含钾高的食物有哪些 哪些食物能补钾 1、紫菜 紫菜是一种含钾量特别高的食材，据说每一百克紫菜中含钾量超过1700毫克，除此以外，它还含有丰富的微量元素碘和多种对人体有益的维生素，平时把它做汤或者切成丝后做成凉拌菜食用，都能让人体快速把紫菜中的钾吸收和利用。 2、豆腐皮 豆腐皮而是生活中的常见食材，它是一种经过加工的豆制品，这种食材中的微量元素钾含量也特别高，据说每一百克豆腐皮中含钾量高达870毫克，豆腐皮儿中不得含有钾，它还含有丰富的植物蛋白和多种对人体有益的氨基酸，人们食用以后，既能满足身体对钾的需要，而且能提高身体免疫力，可以促进身体发育。 哪些食物能补钾 1、煮毛豆 平时多吃一些煮毛豆能起到明显补钾作用，因为煮熟的毛豆含钾量特别高，而且它含有的微量元素钾很容易被人体吸收和利用，在需要时可以去市场购买新鲜的毛豆，帮他洗净以后放在锅中加少量的五香料和清水煮熟就可以。 2、香蕉 香蕉也是一种能补钾的食物，它是生活中最常见的水果，能预防缓解人类的缺钾症，也能加快人体内钠盐代谢，可以防止血压升高。香蕉这种水果不单可以补卡，他还能为人体补充大量的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，经常食用，能起到润肠通便，清肠排毒的重要作用。
钾是人体正常代谢时必须的营养成分，它不但能促进人体内钠的代谢，还能稳定血压，人们时多吃一些含钾量高的食物还能降低癌症的发病率。现在很多人都已经意识到了钾的重要性，平时也想多吃一些含钾高的食物，但常见食物那么多，哪些食物的含钾量最高呢？ 含钾高的食物有哪些 1、水果 含钾量高的食物有很多种，特别是人们常吃的水果鲜枣、柑桔以及柿子还有杏等就都含有丰富的微量元素钾，人们食用它们以后能快速把它吸收和利用，可以满足人体正常代谢时对微量元素钾的需要，也能维持血压稳定，防止血压升高。 2、蔬菜 平时人们吃的一些蔬菜也含有丰富的钾，像韭菜、莴苣以及紫茶和榨菜还有笋与菠菜等，就都是含钾量特别高的食物，这些食物的经济价值不高，在市场上也很常见，而且烹调方法简单，方便人们食用和吸收，它能防止人体因缺钾出现多种身体不适。 3、肉类 一些肉类食材的含钾量也比较高，特别是牛排、猪排以及猪肉松和鳗鱼还有鸡肉与鸽子肉等，就都是常见的高钾食材，它们可以炖食也可以做汤，能让人体尽快把它们含有的微量元素钾吸收和利用，能加快身体内钠盐的代谢，也能缓解身体水肿与小便不利。 4、豆类 豆类食材也是含钾大户，平时人们常吃的黄豆、黑豆以及红小豆等食材，还有用黄豆制成的豆腐与豆皮等食材都是常见的高钾食物，这些食物不但能为人体补充丰富的微量元素钾还能让人体吸收大量的植物蛋白和大豆异黄酮，它们不但能加快身体内钠的代谢还能保护心血管更能预防癌症发生。
微量元素钾是维持人体健康促进身体代谢的重要营养成分，如果人体不能吸收丰富的钾，就会让身体出现多种不适，会诱发高血压，也会影响智力发育。平时适量吃一些含钾高的食物对身体大有好处。那么平时人们吃什么能快速补钾呢？ 含钾高的食物有哪些 1、红薯 红薯是生活中的常见食材，而且它也是所有蔬菜中含钾量最高的存在，每500克红薯中，微量元素钾的含量能高达700毫克，它还含有大量膳食纤维和胡萝卜素，平时人们食用以后，可以快速把它含有的微量元素钾吸收和利用，也能促进身体代谢维持身体正常机能。 2、番茄 番茄是一种含钾量比较高的水果，特别是把它制成番茄酱以后供人类食用，能让人体吸收丰富的微量元素钾，可以起到快速补钾的重要作用，另外番茄中含有的番茄红素，还能促进身体对钾的吸收与利用，他的补钾效果远远高于其它高钾食物。 3、豆类食材 微量元素钾不单能预防高血压，还能保护心脏，提高心脏功能，平时多吃一些豆类食材，就能起到明显补钾作用，特别是豆类家族中的白扁豆和利玛豆以及豌豆等食材中钾的含量特别高，平时只要经常食用就能满足身体对微量元素钾的正常需要。 4、酸奶 酸奶也是一种能补钾的食材，这是很多人都不知道的事情。但是养生专家已经证实每一百克酸奶中钾的含量高达50多毫克，它与燕麦等食材搭配在一起食用，能让人体尽快把它含有的钾吸收和利用，能起到快速补钾的重要作用。