对于女人来说十月怀胎，一朝分娩不是结束，产后的坐月子也是很重要的，坐月子是用来恢复生孩子时候的身体消耗，让身体早一些恢复。很多人对月子不是很了解的女人，都以为月子既然叫月子，那么是否是30天呢？但事实上月子其实是42天，很多人都好奇对此都很好奇，坐月子42天与30天区别,坐月子42天10大禁忌,月子为什么不能换床单？快跟小编一起去好好了解一下吧！ 坐月子42天与30天区别，一般42天是产妇跟婴儿回医院体检的日子，因为生产的时候是很消耗精血的，所以一定要好好的休息，经过一个月的调整身体的器官还是不能完全的复原的，子宫的回缩需要六周的时间才能恢复到接近怀孕前的子宫大小，子宫内膜的的全部再生修复也是需要六周的时间，所以产后的修复时间也是六到八周，尤其是经过剖腹产生产的妈妈们更是需要更长的时间来恢复。 坐月子42天10大禁忌 1.不能碰冷水，因为产后的妈妈们抵抗力都是很差的，一旦着凉受了风寒就会落下病根，这又叫月子风，这倒是真的。月子用的水最好都是温的，热的，尤其是夏天不要贪凉，1.月子里不能洗头，因为洗完头发后如果没办法即使的吹干，很容易引起受风感冒，和头皮炎症导致脱发，所以坐月子的妈妈们一定要注意个人的卫生。3.产后及时下床比长久卧床更加有利无害，更有利于产后恢复。 4.尽量不要吃冷的或者凉性的水果 因为产后脾胃的功能还没有恢复，产后如果不忌口是会引起肠道炎症的，产后脾胃的恢复需要一段时间，所以月子里要避免吃这些生冷的，或是和冷饮。5.老一辈的人说不可以刷牙，因为产后体内激素水平的变化，一些妈妈们会容易牙龈出血，而且月子期间妈妈会吃很多的食物和补品，如果不清洁其实会滋生细菌，出现龋齿或者牙周病，所以在月子里是可以刷牙的。6.不能过早的同房，不然会导致身体的感染，甚至会导致一些妇科疾病。 7.不能吃垃圾食品，这样对身体很不好，产后妈妈不要经常吃垃圾食品，因为本身营养就不够体重增长过慢，气色看起来也不好看，如果吃垃圾食品很容易引起皮肤问题，甚至是腹泻。8.月子里不要玩手机，对处于视网膜水肿状态的眼睛是不好的，手机不小心砸到小宝贝也是会引起内疚的。9。不及时收腹，让肚子产后自然恢复，这会让肚子看上去鼓鼓的，屁股也会看起来更大。10.不能吃盐，产后吃盐确实会水肿，但是不能不吃盐，可以少放盐，以清淡为主。 月子为什么不能换床单？有的老一辈人觉得换了床单会影响奶水，这是假的，生活环境还是很重要的，卫生也是关系到小宝贝的健康的，所以还是要及时更换的。 » 坐月子42天与30天区别 坐月子42天10大禁忌
导读孕期血糖升高一般见于妊娠期糖尿病，也有一部分是糖尿病合并妊娠。在孕期会有一部分患者使用胰岛素治疗，并且严格的控制饮食，适当运动。在产后，胰岛素用量减半。出现产后血糖高于产前，除了因为疾病的因素（如糖尿病合并妊娠）之外，可能跟胰岛素用量下降、活动减少、摄入增多相关。 在女性怀孕期间，女性的激素水平和各种生理机能都会发生变化，血糖代谢异常的发生率也会增加，在正常情况下，一部分产妇在分娩之后，血糖代谢异常的情况会消失。少部分产妇在产后仍然会存在血糖代谢异常的情况。 如果在怀孕期间没有妊娠期糖尿病的话，产后出现血糖增高的原因，有可能是因为我们传统的坐月子的习惯。有的产妇听信老一辈的说法，那么在产褥期的时候基本不进行体育锻炼，甚至是长期卧床；而且在产褥期时会摄入大量的营养物质，比如每天都喝猪脚汤、高浓鸡汤等高热量高油高脂肪的食物，那么这样的话在就会产后出现血糖异常。 如果本身在妊娠期就有糖尿病的话，如果产后没有进行一些锻炼，一些规律饮食的控制，产后血糖也不一定会恢复正常。 产后血糖代谢异常，也可能跟我们孕前和产前的BMI指数、孕妇的年龄以及我们的糖尿病家族史有关。比方说孕妇本身身体就肥胖，那么孕妇体内胰岛素的抵抗指数就会高于正常的孕妇，产后继续出现血糖异常的概率也会增加。再比如高龄产妇，高龄产妇的机体调节能力会随着年龄增加而减弱，那么这一类型的产妇，出现产后血糖异常的概率也会随着年龄的增长而有所提高。 产后建议每天至少进行一个小时的锻炼，这是我们孕妇产后血糖异常的保护因素，通过有效的产后锻炼是能够减少产后脂肪的堆积，从而改善我们产妇胰岛素抵抗的情况，减少产后血糖异常的发生率。产后最忌讳的就是，不锻炼不走动，卧床不起，这样其实对身体恢复是没有帮助的。同时饮食上也要注意，保证均衡的营养就可以了，没必要进行大补。 » 产后坐月子血糖高什么原因 产妇血糖高月子吃什么
福州女性坐月子，普通都会吃老酒或者米酒炖鸡。但这样其实会伤肝!假如产妇是乙肝病毒携带者，这样吃更容易引发酒精性肝病! 近日，福州两名产妇由于坐月子期间食用了大量的米酒炖鸡和老酒炖鸡，突发酒精性肝病。 其中一名产妇短时间内发展为风险的慢加急性肝衰竭，另一名产妇患上酒精性肝炎。 这两名产妇目前都在该医院治疗。医生引见， 其中一名产妇21岁，小时分检查发现体内有乙肝病毒，平常有定期检查，多年来没有发病，肝功用也正常。她怀孕消费过程很顺利，孩子做了母婴阻断，注射了高效价乙肝免疫球蛋白。 可是她 坐月子期间，每天吃一顿米酒炖鸡，每次都要用掉250克米酒和一只鸡。连续吃了一个多月后，她感到人很疲倦、胃口很差，而且小便颜色很黄。上周，丈夫见她眼睛巩膜(白眼仁)变黄了，赶紧带她到医院。“她入院时，我们检查发现她乙肝病毒量很高，属于‘大三阳’。她病情停顿很快，短时间内开展成慢加急性肝衰竭，可能需求承受人工肝治疗。”黄医生说。 另一名产妇也是20多岁，乙肝病毒携带者。她坐月子期间每天吃老酒炖鸡，每次烹饪都要用掉250克～500克老酒，这样吃了一个月后，呈现了疲倦、食欲不振、黄疸等病症，医生诊断她患上“乙肝随同酒精性肝炎”。目前经过治疗，她病情已稳定。 专家提示： 女性产后免疫力低，容易疲倦，假如天天食用酒炖鸡，会摄入大量酒精、油脂，加重肝脏担负，有害安康。保护肝脏，最好滴酒不沾，乙肝病毒携带者要特别留意。
产后一个月了，产妇也出了月子了，但是产后的饮食还是挺重要的。那么，坐月子营养食谱有哪些？下面运河边百科(www.yunhebian.com)就来为你说一说。 产后第一忌，不能吃凉的东西比如冰激凌，冰镇西瓜，太凉了容易得月子病，以后会受罪的。 第二，不能吃太咸的食物，太咸了会造成产妇体内水分失衡，而变得某些部位浮肿。 第三，如果是剖腹产的孕妇，不要吃容易发的食物，比如说牛羊肉等。 产妇要哺育小宝宝，所以饮食在保证自身健康的情况下，要顾及到小宝宝，多吃催乳的食物，比如鲫鱼，排骨，丝瓜等。 产后多吃水果，补充维生素，产后虚弱，需要很多的营养，水果含有多种营养，但是不要吃凉了。 喝汤要适量，汤味道鲜美，容易消化，促进乳汁分泌，但是要适量，如果过多，孩子吃不了，容易得病的。 产后调理吃什么？ 蛏子葱花汤 材料：蛏子750克，花生油50克,黄酒25克,胡椒粉1克,大葱10克,姜10克,大豆油5克,盐5克,味精1克 蛏子葱花汤的做法： 1、蛏子洗净泥土，放入盆内，加入少量精盐、滴入几滴豆油，活养3～4小时; 2、使蛏子吐出泥沙，然后把水倒掉，再用清水冲洗干净，用漏勺捞出，沥水备用; 3、炒锅放在火上，烧热加入花生油，晃锅，迅速下入姜末、蛏子，用锅铲不停翻动，翻匀，铲透; 4、待蛏壳稍变色，肉稍变硬，加入绍酒，放入清水400克、精盐、味精烧开; 5、撇去浮沫，盛入汤碗内，撒上葱花、胡椒粉即成。 归芪蒸鸡 黄芪50克，当归10克，嫩母鸡半只，绍酒15克，味精1.5克，胡椒粉1.5克，食盐1.5克，葱、姜适量，将当归、黄芪装入鸡腹内，腹部向上放于盘或大碗内，摆上葱、姜注入清汤，加入盐、绍酒、胡椒粉，放入笼屉内蒸熟，去葱、姜，加入味精、调好味即成。 这类食物有益气补血，散风除湿之功。适用于产后气血虚痹。此方是当归补血汤加入温筋通脉之绍酒，辛散祛风湿及寒邪的葱、姜和调料组合而成。 猪肝西红柿浓汤 食材：大番茄2个、猪肝1小块。 做法： 1、番茄洗净去蒂，放在开水中泡两分钟。 2、起油锅，爆香葱姜丝后，捞出扔掉。 3、猪肝在流动水下冲洗干净，放清水里浸泡半个小时。然后取出切薄片，放水下冲洗至无血水，沥干，放料酒，姜丝，葱段，一点淀粉拌匀静置。 4、番茄去皮，切小块。 5、往锅中倒入番茄翻炒几下，放半汤匙白糖，反复煸炒出沙起糊，倒一大碗水，煮开加盖转小火炖20-30分钟左右成番茄浓汤。 6、开盖放盐和鸡精调好味。火开大，把猪肝放入，等待大约半分钟，看到猪肝颜色发白即可关火撒葱花出锅。 功效：番茄猪肝汤味道鲜美，帮助妈妈补肝养血，去浮肿，提高妈妈免疫力。
不论是自然分娩还是剖腹产，新妈妈在产后的最初肌肉里都会感觉身体虚弱、胃口较差。如果这是勉强吃下重有你的食物，只会让胃口更加减退。所以，在这一阶段"利水消肿，使恶露排净”是主要目标。那么，坐月子营养食谱有哪些？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com) 了解一下吧！ 一、南瓜绿豆羹 1、将南瓜洗净，去瓤、籽后切成块。山药洗净切成片。 2、将南瓜块、山药片与洗净的绿豆、薏米同时放入锅中，加清水适量，用大火烧开后转用小火慢炖至绿豆酥烂，加入精盐、味精调味即成。 二、红酒炖牛肉 1、将胡萝卜、洋葱、牛腿肉分别切丁，热锅入油，加入洋葱爆香，再加上红萝卜、牛腿肉拌炒。 2、加入红酒及1杯水以小火一起炖煮约30分钟即可。 营养分析(每份)蛋白质(公克) 脂肪(公克) 醣类(公克) 功效：红酒含有强的抗氧化剂，可以减低氧化压力。营养师的话：牛肉富含铁质，有补血作用。 三、大排蘑菇汤 1、每块大排骨用刀背拍松，再敲断骨髓后加酒、盐腌15分钟。 2、 锅中加水适量，放炉火上烧煮，水沸放入大排骨，撇去浮沫，加酒，用小火煮30分钟，加入蘑菇片再煮10分钟，放入上述[调味料]后放入蕃茄片，煮沸即可食用。 四、乌鸡白凤尾菇汤 1、乌鸡宰杀后，去毛，去内脏及爪，洗净。 2、沙锅添入清水，加生姜片煮沸，放入已剔好的乌鸡，加料酒、大葱，用文火炖煮至酥，放入白凤尾菇，加食盐调味后煮沸3分钟即可起锅。 功效：此菜式具有补益肝肾，生精养血，养益精髓，下乳的功效。适用于产后缺乳、无乳或女子乳房扁小不丰、发育不良等。凤尾菇含有的一些生理活性物质，具有诱发干扰素的合成，提高人体免疫功能，具有防癌、抗癌的作用。凤尾菇含脂肪、淀粉很少，是糖尿病人和肥胖症患者的理想食品，还有降低胆固醇的作用。人们称为“健康食品”、“安全食品”。经常食用凤尾菇，可以增强人体健康。 五、金银蛋浸丝瓜 方法： 1、丝瓜去皮洗净，切成长方块； 2、皮蛋(松花蛋)去壳切粒； 3、咸蛋洗净打开，将蛋白、蛋黄分别切粒； 4、锅上火，用少许油将蒜头炸至金黄色，捞起备用； 5、丝瓜用盐水煮熟，捞起晾干水分，盛一深盘中； 6、锅烧热，下鲜汤、咸蛋黄、皮蛋、炸蒜头及调味料，煮至蛋黄熟透； 7、最后下蛋白，起锅淋在丝瓜上即可。 功效：鸭蛋含有丰富的蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B2、维生素B1、维生素D、钙、钾、铁、磷等营养物质，有强壮身体的作用；并且鸭蛋中各种矿物质的总量超过鸡蛋很多，特别是身体中迫切需要的铁和钙在咸鸭蛋中更是丰富，对骨骼发育有善，并能预防贫血；同时是补充B族维生素的理想食品之一；中医认为，鸭蛋有大补虚劳滋阴养血、润肺美肤的功效。 六、豉汁蒸鲫鱼 方法： 1、将活鲫鱼去鳞、鳃和内脏，洗净； 2、豆豉剁细备用； 3、蒜切末，葱切丝； 4、香菜洗净，切段； 5、将锅置于旺火上，加入植物油，烧至五成热时，放入豆豉末、蒜末煸炒； 6、炒出香味后，烹入料酒，加入精盐、味精调匀，倒入大碗中； 7、将鲫鱼放入碗中，入笼蒸10分钟(刚熟为宜)后取出，把葱丝、香菜撒在鲫鱼上； 8、将炒锅置于旺火上，放入植物油烧热，浇在鲫鱼上即可。 功效：鲫鱼具有益气健脾、消润胃阴、利尿消肿、清热解毒之功能，并有降低胆固醇的作用；用鲫鱼可治疗口疮、腹水、水乳等症，常食鲫鱼，可以防治高血压、动脉硬化、冠心病，非常适合肥胖者食用。
女性在生产孩子以后，身子会变得非常虚弱，因此饮食方面应该尽量安排一些营养又有助于恢复身子的食物。土豆是我们日常生活中很常见的一种食材。那么，产妇吃土豆好吗？和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下吧。 产妇坐月子能吃土豆吗 土豆性平不仅含有丰富的蛋白质而且还有助于产妇肠胃的蠕动，所以产妇坐月子是可以适量的食用一些土豆的，特别适合产后便秘的产妇们食用哦，不仅如此，产妇坐月子吃土豆还具有美容养颜的效果。所以产妇是可以吃土豆的，但要注意土豆吃多了容易胀气。此外，不能吃发芽的、变绿的、久放的土豆，以防食物中毒。 产妇吃土豆的好处 1、消脂减肥 土豆中的脂肪含量很少，但是因为淀粉高，所以使用以后容易有饱腹感。因此女性吃土豆不用担心因为脂肪过多而发胖，反而吃土豆可以把多余的脂肪代谢掉。 2、补充人体所需能量 土豆中含有丰富的营养物质，包括维生素和能量及其他微量元素。常见的如维生素B6、维生素B2、优质纤维素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等，这些都是产妇身体所需的营养物质。 3、让心情愉快 土豆里面含有丰富的维生素C，矿物质和营养元素。这些都可以作用于人体、改善人的精神状态。因此产妇适当吃一些土豆可以让心情变好。 4、延缓衰老 土豆中的维生素B1、维生素B2、维生素B6和优质纤维素都非常丰富，当然海航有多种营养物质，因此女性经常吃土豆，身体会很健康，也能延缓衰老的速度。 适合月子期间的土豆食谱 土豆南瓜汤 准备食材：土豆、南瓜、杏脯、红枣、枸杞、盐、蘑菇。 作法： 1、把土豆和南瓜切小块，杏脯、红枣切小粒，枸杞泡水 2、锅里放入少许油，把切好的土豆和南瓜倒入翻炒几下，加水，再加盐和蘑菇精少许 3、把煮好的土豆南瓜倒入高压锅，加入切好的杏脯、红枣以及泡好的枸杞，焖5~8分钟即可。 番茄土豆牛肉汤 准备食材：番茄50克、土豆150克、卷心菜50克、煮牛肉原汤750克、葱姜末、精盐、香油各适量。 作法： 1、土豆去皮洗净，切小丁。 2、卷心菜洗净，切小片。番茄洗净后用开水烫一下，剥去皮，切小块。 3、汤置火上，倒入牛肉汤，加葱姜末，投入土豆和卷心菜，烧开后撇去浮沫。 4、倒入番茄块，再烧8分钟，放入精盐调味，至土豆酥烂，淋上香油即成。 吃土豆也是有禁忌的 1、吃土豆要去皮吃，有芽眼的地方一定要挖去。以免中毒。 2、切好的土豆丝或片不能长时间的浸泡，泡太久会造成水溶性维生素等营养流失。 3、买土豆时不要买皮的颜色发青和发芽的土豆，以免龙葵素中毒。
在日常生活中，我们经常听到小产这个词，那么到底什么是小产呢？中医认为，妊娠12周内，胚胎自然殒堕者称为“堕胎”，妊娠12至28周，胎儿已经成型自然殒堕者就称为“小产”。 小产后更要“坐月子” 很多人认为小产根本不需要坐月子，这是一个错误的想法，小产就相当在一颗树上把一个未成熟的果实硬摘下来，这样对身体是有伤害的。 如果小产之后不注意饮食调理，有可能会造成、不易受孕、习惯性流产、皮肤粗糙、腰酸背痛等症状的出现。所以，“小产”后饮食应该注意以下的几点： 1、多吃些富含蛋白质的食物，比如、鸡肉、蛋类、猪瘦肉、豆类等等。 2、小产后身体比较虚弱，多吃新鲜的果蔬、这样可防止便秘。 3、适当限制脂肪摄入、忌吃辛辣刺激的食物和一些寒性的食物。 人工流产后要注意休息，不可以马上就去工作，应该在床上休息2、3天，先让身体恢复一下，然后再慢慢下床活动。流产后不适宜做大量的体力活动，注意适当的休息，也不要做注意力太过集中的事情，例如看书和看电视，会容易引起精神疲劳，可以适宜地看，但不宜长时间看。 人工流产后的注意事项及饮食 流产后要注意卫生清洁，特别是外阴的清洁，人流术后子宫口还没有完全闭合，子宫内膜也有一个修复的过程，因此刚开始的时候还会有出血的现象，在此期间一定要勤换卫生巾，所用的卫生巾用品应该要选择舒服柔软的，内裤也要经常换洗以免滋生细菌，因为外界的不卫生的环境会导致一些炎症的发生。外阴应该每天用温水清洗，宜用淋浴，不宜盆浴以免阴道感染。 流产后一个月应该禁止进行性生活，在人流后还没恢复的时候容易使生殖器感染，因为如果男性的生殖器中隐藏有细菌或者是女性的外阴和阴道中有细菌的话，它们就会有机可乘，使宫颈受到感染，很容易引起一些妇科的炎症。 注意出血情况，人工流产之后的一个月内阴道内会有红色或淡红色的分泌物，其出血量会从多到少，正常情况下无明显的气味，流产者应该要注意好出血的情况。如果出血时间超过15天、出血量大于平时的月经量，特别是伴随着臭味，流产者有发烧、腹痛等症状的话，应该尽快到医院检查清楚，排查是否流产不全，及时治疗，以免造成更加严重的情况。 人工流产后的注意事项及饮食 人工流产之后，身体虚弱，加上经常性出汗，所以要及时补充所需的水分和汗液中排出的维生素，流产者要多吃新鲜的蔬菜水果，补充维生素C、维生素B1、维生素B2。 要注意加强营养，应该多补充一些含优质蛋白的食物，可以起到增强体质的作用，但是也要注意不要过于的油腻，影响正常的消化和吸收。这个时候、特别忌讳吃生、冷、硬的东西，特别要注意，从冰箱中拿出来的东西不能马上吃，要经过加热之后再食用。
喂奶是件挺辛苦的事，正确的喂奶姿势，对妈妈和宝宝都有大有好处。它不仅能保证妈妈和宝宝都感觉舒适，还能避免妈妈出现乳房疼痛现象，还能使乳汁源源不断，让宝宝的吸吮更加有效。对于新妈妈，一开始喂奶多数都比较笨拙，需要不断地调整哺乳姿势，试着变换，直到舒服又科学。下面跟着运河边百科(www.yunhebian.com)一起具体了解吧！ 哺乳的正确姿势 哺乳时妈妈和宝宝的姿势都必须舒服。宝宝的胸腹部要紧贴妈妈的胸腹部，下颌紧贴妈妈的乳房。总的来说，妈妈哺乳时，喂奶姿势的要点如下： 1、采用妈妈和宝宝都舒适放松的姿势； 2、宝宝身体紧贴妈妈，耳、肩和臀部呈一直线； 3、宝宝面对乳房，鼻尖对乳头； 4、宝宝张大嘴含住乳头和大部分乳晕； 5、宝宝下颌紧贴乳房。 喂奶的四种正确姿势： 1、摇篮抱法。在有扶手的椅子上坐直，将孩子抱在怀里，用前臂和手掌托着孩子的身体和头部。喂右侧时用左手托，喂左侧时用右手托。放在乳房下的手呈U形，不要弯腰，也不要探身，而是让孩子贴近你的乳房。这是早期喂奶的理想方式。 2、交叉摇篮抱法。与第一种类似，但喂右侧时用右手托，喂左侧时用左手托。 3、橄榄球抱法。如果你是剖腹产，或者乳房较大，这种方式比较合适。将孩子抱在身体一侧，胳膊肘弯曲，手掌伸开，托住孩子的头，让他面对乳房，让孩子的后背靠着你的前臂。为了舒服起见，可以在腿上放个垫子。 4、侧卧抱法。疲倦时可躺着喂奶。身体侧卧，让孩子面对你的乳房，用一只手揽着孩子的身体，另一只手将奶头送到孩子嘴里。这种方式适合于早期喂奶，也适合剖腹产的母亲。 在孩子未满3个月前最好不采用卧位哺乳。因为小婴儿的头、颈部力量均很弱，一旦母亲哺乳时迷迷糊糊地睡着了，乳房堵住了孩子的口鼻而孩子又没有足够的力量避开，就可能因窒息而发生意外。只有当孩子4个月后，才具备抬头躲避和用手推开母亲乳房，或用身体动作将母亲惊醒的能力。 坐着喂奶的正确姿势是怎样的？ 在给新生儿哺乳时最好采用坐姿。母亲可以选择一个有靠背的椅子，还可事先准备好一个小板凳。哺乳时可以将喂奶一侧的脚踩在小板凳上以便抬高大腿，这将使你可以不费力地抬高孩子的头部，让他很容易地靠近母亲的乳房。把婴儿放在腿上，让婴儿头枕着妈妈胳膊的内侧，用手腕托着后背。妈妈用手托起乳房，先挤去几滴宿乳。妈妈用乳头刺激婴儿口周皮肤，待婴儿张开嘴时，把乳头和部分乳晕送入婴儿口中。让婴儿充分含住乳头。用手指按压乳房，这样既容易吸吮，又不会压迫婴儿鼻子。 当婴儿吸得差不多时，妈妈可用拇指和中指轻轻挟一下两侧的脸蛋。给婴儿喂完，把婴儿身体直立，头靠在妈妈的肩上，轻拍和抚摩后背，以排出吞入的空气。 孩子一次吃奶时间以20分钟左右为宜，最好不要超过30分钟。那种让孩子叼着奶头睡的方式是有害的，是不可取的。 奶瓶喂奶姿势 一定要找一个安静、舒适的地方坐下来。必要时用垫子或枕头垫好胳膊。把孩子放在膝上，使孩子的头部在你的肘窝里，用你的前臂支撑起孩子的后背。不要把孩子放成水平，应该让孩子呈半坐姿势，这样能保证孩子呼吸和吞咽安全、容易，也不会呛着孩子。 在喂奶前，将奶瓶的奶水向手腕内侧的皮肤上滴几滴，检查一下奶的温度。牛奶不宜过热，也不宜过冷。你应该提前检查好奶的流速。把奶瓶的盖子略微松开，让空气能够进入瓶内，以补充吸出奶后的空间。 如果不这样做，在瓶内便会形成负压，使瓶子变成扁形，而且孩子吸吮非常费力。这时孩子可能会发脾气、生气或者不想再接着吃剩下的牛奶。出现这种情况时，可以轻轻地把奶嘴从孩子的嘴里拉出让空气进入瓶内，然后接着喂奶。 可以轻轻地触碰孩子靠近你一侧的脸蛋，诱发出孩子的吸吮反射。当孩子把头转向你的时候，顺势把奶嘴插入孩子的嘴内。孩子会一下子吸住奶嘴，与吸吮人的乳头一样，将整个奶嘴吸入口内。这时需要注意，不要把奶嘴捅得过深，以免呛着孩子。 让孩子以自己的速度吸食。有时孩子在吃奶的过程中可能停下来，四处看看，玩一玩奶瓶等等，这些都是孩子应该得到的快乐。从孩子刚刚学会吃奶时起，就应该让孩子在吃奶时感到快乐。 面对着孩子坐下，正视孩子的眼睛。不要单纯静静地坐着，要对孩子说话、唱歌，你想发出什么声音都可以，但一定要保证声音听起来舒服、高兴，与现实环境相关。这就是婴儿最初喜欢的谈话方式，一定要对孩子报以动作、手势和微笑。 喂的时候，你一定要保证奶嘴里面充满牛奶，方法是使奶瓶呈一度的角度。如果奶嘴中有空气，会呛着孩子的。 在孩子吃奶吃到一半的时候，换一下手臂，这样会给孩子一个新的视角，而且你还可以休息一下胳膊。这时也可叫顺便轻拍孩子背部使其打一打嗝。 吃过奶后，轻轻而果断地移去奶瓶，以防孩子吸入空气，这时孩子也会放开奶瓶。如果孩子不放开，可以轻轻地把你的小手指塞到孩子的嘴角，使孩子放开奶瓶。 坐月子的喂奶姿势 刚开始喂奶的新妈妈，往往累得一身汗，胳膊酸了，脖子僵了。这往往是因为喂奶姿势不正确所致。正确的喂奶姿势是“三贴”：胸贴胸、腹贴腹、下颌贴乳房。妈妈用手托住宝宝的臀部，妈妈的肘部托住宝宝的头颈部，宝宝的上身躺在妈妈的前臂上，这是宝宝吃奶最舒服的姿势。另外，还需要做到以下几点才能保证妈妈和宝宝都得到最舒适的感觉： 1、体位舒适。喂哺可以因人而异、因地而异采取不同姿势，重要的是妈妈应当了解：心情愉快，体位舒适，全身肌肉松弛，有益于乳汁排出。 2、母婴必须紧密相贴。无论怎么样抱宝宝，喂哺时宝宝的身体都应与妈妈身体相贴。宝宝的头与双肩朝向乳房，嘴巴处于乳头相同水平的位置。 3、防止宝宝鼻子受压。喂哺全过程，应保持宝宝的头和颈略微伸展，以免鼻部压人乳房而影响呼吸，同时还要防止宝宝头部与颈部过度伸展造成吞咽困难。 4、手的正确姿势。把拇指放在乳房上方或下方，托起整个乳房喂哺。除非奶流量过急，宝宝呛奶时，不要以剪刀式手势托夹乳房。这种手势会反向推动乳腺组织，阻碍宝宝把大部分乳晕含进小嘴里，不利于充分挤压乳窦内的乳汁排出。 躺着喂奶姿势 放个靠垫在宝宝的头旁边，自己侧身躺下，要让靠垫垫在靠床一侧的背部，以便提高靠床一侧的乳房，使乳头与宝宝的嘴巴在同一水平面上，方便哺乳，让宝宝面对自己侧卧在自己的腋下，嘴对着自己的乳头，然后就可以哺乳了。 需要注意的是，宝宝3个月前采用卧位哺乳方式，也就是躺着喂奶是不安全的。 剖腹产喂奶姿势 由于手术切口的问题，剖腹产产妇的哺乳姿势与自然分娩的坐式哺乳有所不同，一般都采用侧卧式哺乳。可以在产妇身后放几个枕头作为支撑，在头和肩膀下面垫个枕头，在弯曲的双膝之间再夹一个，让后背和臀部在一条直线上。让宝宝面朝妈妈，妈妈用下面的胳膊搂住宝宝的头，用上面的胳膊扶着宝宝的头。可以用一个小枕头或叠起来的毯子把宝宝的头垫高。让宝宝不用费劲就能伸头够到产妇的乳房，产妇也无需弓着身子让宝宝吃奶，这样的姿势就是正确的。 常见的错误喂奶姿势 用乳头逗宝宝的嘴时，没有耐心等他的嘴张到足够大。 宝宝的嘴紧紧地向内抿着，而不是放松地往外翻。 只让宝宝接触到乳头，而不是乳晕。 没有积极主动地教宝宝正确的衔乳技巧。 把宝宝的身体翻过来后，没有肚子贴肚子靠得很紧，宝宝的身体还可以摇晃。 喂奶姿势不对有哪些危害 1、容易患中耳炎 中耳炎是婴幼儿常见的耳病，最近有专家认为，母亲为宝宝喂奶姿势不当也会引发孩子中耳炎。 由于婴幼儿耳的发育尚不完善，咽鼓管较短，加上咽鼓管肌肉收缩力较弱，鼻咽部的液体容易流入中耳，所以，孩子患中耳炎的机会远比成人多。 正是由于婴幼儿耳的这种解剖特点，倘若喂奶姿势不当，例如横抱着孩子喂奶，让孩子平躺着吃奶，奶瓶口开得过大、竖得过直等等，均易使乳汁沿着咽鼓管流入孩子的中耳，从而诱发中耳炎。 2、影响孩子牙齿发育 如果妈妈的喂养姿势不对，婴儿吮吸运动会对牙骨的生长发育起到不正常的引导作用。例如，在喂养时，婴儿下巴过度向前伸，很可能会让婴儿的下巴向前过度发育，发展成“地包天”。 如果是人工喂养，首先奶瓶放置位置要正确，防止婴幼儿吃奶时下巴前伸不足造成“小下巴”畸形或者是下巴前伸过度导致“地包天”的发生。要选用仿真奶瓶，橡皮奶头大小要合适。仿真奶瓶既可满足婴儿对哺乳的心理要求，吮吸时口周围肌肉参与运动，可促进上下牙颌骨的正常发育。如橡皮奶头过大，吮吸运动时宝宝牙颌骨周围的肌肉运动量减少，很可能会造成下牙骨的发育不足；要避免长时间喂养，切勿让宝宝长时间含着奶瓶或含着奶瓶睡觉，以避免奶瓶压迫牙颌骨的发育。
很多的产妇在生产前就喜欢运动，怀孕以后怕影响到胎儿的健康就不能进行强度的运动了，所以说生完孩子以后想恢复运动，一般情况下顺产的妈妈一个多月以后就可以进行一些简单的动作，而剖腹产的妈妈时间就会较长一些，那么产后运动需要注意哪些问题呢？跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下。 产妇生完孩子以后运动需要注意什么？ 一：运动时间要掌握好 在正常的情况下每天运动半个小时左右是可能的，要根据宝妈的身体情况来定，另外，如果说宝妈选择的运动是散步的方式，那么散步时间控制在十五分钟左右，等到身体适应以后再慢慢的增加时间，每次增加时间不宜过久，根据自身的情况来定就行。如果说您选择的运动方式是瑜伽，之前没有过练习的经验，那么最好是先咨询一下瑜伽老师，看看怎么做才适合自己，如果说有经济条件的话可以加入训练营，运动的时候也不会伤害到自己。 二：运动需要注意循序渐进 女性朋友分娩后身材正处在一个恢复的阶段，最好是有有氧的运开始练习，再慢慢的加量，因为每个宝妈的恢复情况和体质是不一样的，所以说恢复起来也是有快有慢，产妇只要坚持就一定会收获好的效果。 三：运动能够促进血液循环 产后运动不单单是能够消除身体多余的脂肪，其实对于自身的恢复也是能够起到很好的作用的，另外还可以改善睡眠质量，境加食欲，对于精神压力方面也可以得到缓解，促进乳汁分泌，多运动可以促进剖腹产妈妈血液循环，促进新陈代谢！ 四：运动前要热身 在产妇分娩后需要做运动前的热身活动，这样在运的时候才不会出现抽筋的一些情况，运动后应该休息十分钟左右，让心率也能够得到正常的恢复，对于产妇的身体恢复也是有一定的帮助作用的。 五：哺乳期运动前要排空乳汁 对于哺乳期的女性朋友来说，运动前最好是排空乳汁，宝妈在运动的时候穿的要宽松一些，另外，运动服要穿纯棉或者是速干的，内衣也要穿对乳房来说有支撑作用的，这样是为了避免运动期间出现不适的感觉。 六：产后合理控制饮食 产妇一般产后会采用控制饮食的方法，其实这是不对的，因为产后宝妈要哺乳，饮食上面肯定要特别的注意，补充充足的营养，均衡饮食也是很重要的，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，合理的运动，保证充足的睡眠才是最重要的。 坐月子的注意事项 在产后四十八小时内，要留意血压状况，看看有没有头痛不适或视力模糊等现象。 必须注意饮食。应该为高血压产妇提供高纤、高蛋白、低钠饮食，要让产妇多食蔬菜、白色肉类(例如鱼肉鸡肉等)，通过这样的饮食可较快改善水肿的情况。 高血压产妇在坐月子期间，保持身心舒畅很重要。为了给产妇一个良好的休息环境，家人应该为产妇准备安静舒适的环境，尽量让产妇在卧室休息，必须限制访客，不要随意打扰产妇的休息。 保证产妇的休息时间，让产妇有足够的时间恢复自己的身体状况。所以，家人要尽可能对帮助照顾新生儿，以免让新生儿的哭闹声打扰得产妇无法睡眠。睡眠不足，会使得高血压更加恶化，难以控制。 产妇生产后容易产生抑郁心理，此时家人要多多关注产妇的情绪变化，给予心理上的支持，预防产后抑郁症的发生。这一点至关重要。 产妇必须非常小心起立的动作。这是因为产妇还是服用降血压的药物，如果突然站起来，很有可能发生姿位性低血压，情况严重时还可能会晕倒。这对产妇而言是相当危险的。
自古以来，婆婆陪伴媳妇坐月子，已经成了习惯。然而随着时代发展，新老观念的不断撞击。月子科学越来越为妈妈们喜爱，毕竟老一辈的坐月子确实存在不合理之处，让人难以忍受。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 近几日，小编有一朋友即将面临分娩，而她与家人始终因为在哪坐月子而僵持不下。朋友觉得要留在家里坐月子、请月嫂、订月子餐。朋友婆婆执意要求她回乡下婆家坐月子，月子鸡都已经养了近百只。朋友的丈夫夹在中间确实左右为难。 如朋友这般不愿回婆家坐月子的准妈妈，相信不在少数!“婆婆鸡都养了100只，这不就是要天天吃鸡的节奏吗”，想想都有些头皮发麻。然而请月嫂就一定好吗? 婆婆—— 利： 婆婆作为家庭成员的一名，凡事也会更尽心力，及时给与宝妈指导，让宝妈少在育儿路上走弯路。宝妈在饮食方便，食材新鲜和营养都有足够的保证，婆婆搭手帮忙，也有利于促进婆媳关系的融洽。 弊： 如果婆婆思想观念陈旧、固执，不愿意听取意见。在月子期间，宝妈容易和婆婆因为照顾宝宝的事情而起冲突，引起婆媳矛盾。宝爸夹在其中，也难做人，影响家庭和睦。 月嫂—— 利： 正规的月嫂公司有专门的培训课程，月嫂熟悉了解科学育儿，并对产妇身体以及心理阶段都有所了解，会根据宝妈的实际情况给予适时帮助。有利于平复产妇情绪。而且会做科学营养的月子餐，帮助宝妈的身体恢复。 弊： 好的月嫂价格昂贵；如果没有事先和家人商量好，还容易埋下家庭争执的祸根。而且，月嫂只是份工作，做事不一定十分尽职尽责，而且相对婆婆来说，少了份亲近感。 综合利弊，小编觉得不管请不请月嫂、回不回婆家坐月子，都是次要的。最重要的要先和家人做好沟通，毕竟婆婆、丈夫始终都是参与者，而不是旁观者。 当然，如果婆婆观念陈旧、难以说服，在为了自身着想的前提下，还是请月嫂为佳； 如果婆婆是一个乐于接受新思维的人，那么让她参与育儿何尝不是一件乐事呢。 只是无论何种选择，都是基于对孩子的爱和责任，如果无法达成共识，也要在以后的时间里尝试着去做沟通和了解，不要因此伤了家庭和气。 作为媳妇，当产后和婆婆住在一起时，记得要尽量避免做这3件事，否则你会遭到婆婆的嫌弃，会让你们的婆媳关系更糟糕。接下来就一起来看看到底是哪3件吧~ 1、总说婆婆的育儿方式不对 当媳妇和婆婆一起带孩，总会因为各自的育儿理念不同而发生各种矛盾。就拿我自己来说吧，我生完孩后，婆婆帮着我带娃，我要用纸尿裤，但是婆婆非得自己把尿，还不厌其烦的洗尿布。到了宝宝吃辅食的年纪，她给宝宝吃自己制作的米糊和米汤，我说给宝宝吃这些没营养。婆婆就生气了，我以前也是这样把你老公养大的，现在不好好的嘛 如果你发现婆婆用一些比较落后的育儿方式在带孩，不要直接说你这样做事错的，这样难免会伤了婆婆的心。你可以温和的跟婆婆说，你那样也不错，但是如果用这种方式对宝宝会更好做之类的话。 2、不要当着婆婆的面和老公吵架 当你在和老公吵架时，如果婆婆在身边，她心里肯定会不舒服的。毕竟老公是她的儿子，心头的爱。现在儿子长大了，不仅把对妈妈的爱转移到了另外一个女人那里，而且自己视为珍宝的儿子还要遭受别人的辱骂打闹等等。相信如果是你，看到自己的儿子被另一个女生这样对待的话，心里也会不舒服吧。 当然，夫妻之间难免会有一些吵吵闹闹，但是你们可以自己关起门来解决，千万不要当着婆婆的面吵架，因为这样会把婆媳关系弄得很糟糕。 3、不要在婆婆面前吐糟老公 很多女人对老公有哪点不满意之后，总喜欢在婆婆面前说风凉话，看你儿子，就知道玩游戏，一点家务都不干、你儿子从来都不会带孩子、你儿子这里不好那里不好......其实这些都是婆婆不想听到的话，你说的这些，可能婆婆自己也会知道，但是谁会发自内心的认为自己的孩子不好呢？ 所以，吐槽老公这种事情就不要在婆婆面前说了，你可以找闺蜜，朋友痛快的吐槽，但是千万别找婆婆！ 其实，婆媳关系是要婆媳双方共同经营才能好好相处，避免给家庭带来不必要的矛盾。但是作为媳妇，一定要避免做以上3件事，除非想让婆媳关系更糟糕。
中国人的月子文化流传已久，重视坐月子是大家都知道的观念，但传统的月子禁忌也逐渐受到人们诟病。再对比一下国外那些生完宝宝，休息几个钟头立刻出门的宝妈，不免让人感到疑惑：外国人不用做月子也好好的，坐月子真的有必要吗？和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下吧。 关于坐月子，常见两种观点： 一种认为国外产妇都不坐月子，照样活得好好的，我们没必要这么娇气，没必要坐月子； 另一种认为，坐月子是传统，老一辈说的总没有错，还得按照老方法来坐好月子，对老了才好。 为什么外国人不坐月子？ 饮食差异、体质差异是主要的原因。 长年累月不同的生活习惯和环境，导致人体的某些机能在适应能力方面有些差别。比如，外国人平日常喝冷饮，洗冷水澡也没有太大的影响，换做我们在国外一段时间，短时间内是比较难适应这样的习惯的。 中西方的饮食结构也不一样。西方人的钙质、蛋白质来源丰富，这与他们的饮食有关，外国孕妇主要以肉类蛋类和奶类为主要蛋白质的来源，所以不必可以去补充什么。西方人常年高蛋白摄入、运动量较大，身体体质也比中国人强壮些，所以西方妇女不注重月子的调养。 坐月子or不坐月子，不必走极端 认为“像西方女人一样无需坐月子”或“应该完全遵循传统方法来坐月子”，都属于极端。 其实，产妇经历了几个小时甚至十几个小时的生产过程，消耗了大量的体力和精力，是需要在产后有一段时间来进行修养和保养的。 另外，孕育、分娩后，身体出现了一系列的变化，适当的休息再加上合理的锻炼和饮食，也是有助于身体恢复的。 传统月子认为产后不能洗澡、洗头，不能出门、吹风，不能吃生冷食物，不能下床运动，甚至是炎夏也要捂得严严实实的，很明显，这些坐月子法放在现在而言，属于不科学的坐月子。生活条件在改善，现在提倡科学合理坐月子。 做好这几点，科学坐月子 1、保持卫生 产后24小时后可以擦拭身体局部，产后1周可以淋浴，避免坐浴； 产后可以洗头，但洗完后要及时用吹风机吹干； 月子里可以刷牙、漱口，建议用软毛质地的牙刷，避免冷水刺激； 产妇出汗多，且有恶露，此外，乳汁溢出沾染衣服，容易孕期细菌繁殖，所以月子里要勤洗、勤换衣物。 2、保持空气流通 坐月子最忌讳空气不流通或是捂汗，比如门窗紧闭、裹头扎腿，室内空气变得浑浊，容易让产妇及婴儿患病。坐月子也要定时开窗通风，每次半小时左右，开窗通风时，产妇和婴儿可以到另一个房间。 3、适当活动 生完宝宝后，体力恢复的情况下，尽早下床活动有利于身体的恢复。一般来说，产后第一天孕妇应保证充足的睡眠和休息，剖宫产的产妇在24小时候就可以起床做轻微的活动，对加速血液循环、促进肠道蠕动等都有利。 4、饮食适度 产后饮食可以少量多餐，食物干稀搭配，荤素搭配，清淡为宜。 产后坐月子，其实是为了让产妇有更多的更专注的时间恢复和进入妈妈这个角色，只要是科学月子，那么，坐月子的好处也是蛮多的。建议产后很虚弱的妈妈，为了身体的健康，为了不落下病根，在月子期间要好好休息，放松心情，好好调养身体，出了月子又是一条好汉！ 坐月子的环境注意这几点 1、室内温度以"寒无凄沧，热无出汗"为原则。即冬天温度18~25℃湿度30%~50%，夏天温度23~28℃湿度40%~60%。 2、产妇不宜住在敝、漏、湿的寝室里，因为产妇的体质和抗病力都较低下，居室更需要保温、舒适，否则容易生病。 3、卧室通风要根据四时气候和产妇的体质而定，产妇居室采光要明暗适中，随时调节。 4、要选择阳光辐射和座向好的房间做寝室，这样夏季可以避免过热，冬天又能得到最大限度的阳光照射，使居室温暖。 5、要注意居室纸尿裤排泄物的氨气刺激宝宝眼睛和呼吸道，及时通风，居室过多氨气会影响宝宝肺部发育，需要采取措施控制为佳。
身边好几个闺蜜找我吐槽，好不容易辛辛苦苦把娃生下来了，没想到更让人崩溃的是坐月子，这也不准那也不准，心情糟透了。婆婆美名其曰，我这都是为了你好。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下吧。 什么是月子? 医学界的称呼是叫“产褥期”，指女性产后身体的恢复期，这个周期一般是指42天。在这段时间内新手妈妈要休息为主，避免过大的肢体运动，让身体好好调养起来。 月子坑一：不能洗澡洗头 月子洗澡洗头，很容易招风，生病!不能洗 真相：褥汗，乳房漏奶，阴道恶露的排出，这种情况应该要比平时更加注意身体的卫生清洁才对!顺产的妈妈能下床了就可以洗了，剖腹产的妈妈也可以洗澡，不过要注意伤口感染，可以用防水胶布贴在剖腹产伤口上，如果你实在担心，可以等伤口愈合好了再洗。但是要注意：一定要注意保暖，淋浴洗澡,时间不宜过长。 月子坑二：不能刷牙 刷牙会让你牙齿松动，以后老了掉光光。 真相：牙齿松动并不是刷牙造成的，是激素变化或者是不注意口腔清洁引起的牙龈肿痛等牙周疾病。所以更应该要保持口腔清洁。 月子坑三：不能开窗户也不能开空调 开窗户开空调会让产妇身体虚弱，抵抗力差，容易受到外界细菌的入侵。不能见风，容易生病，不能开！ 真相：窗户可以开!让屋子保持良好的通风更不容易滋生细菌，导致疾病的发生。新鲜的空气对妈妈的身体恢复更有帮助。 空调可以开！空调的出风口不要对着妈妈和宝宝，空调的温度不要太低，保持在正常舒适的26℃左右就可以。 月子坑四：不能下床活动 为了身体好，最好长期卧床，不要乱走动 真相：生孩子妈妈确实消耗了很多元气，但是适当的休息，适当的活动，其实对身体恢复更有帮助的。 不碰水、不吹风、不运动，这么坐月子，才真的会让你得“月子病”。 月子期间注意事项 1.防止受寒 女性刚生产之后子宫内膜会出现一定程度的损伤，出现气血亏损、免疫力减退等现象，一般在半个月子宫内的瘀血才会完全排尽，一个半月左右受损的子宫内膜才能彻底恢复。腿部，腰部也可能会有淤血。 这个阶段要防止身体进入寒气，冬天还好，北方有暖气，南方可以开暖风空调，夏季坐月子，能不开空调还是尽量不开，即便是开，也开的别的房间的空调，不要对着自己直接吹。 2.恰当的进补 产妇由于分娩时出血多，加上产后虚汗出汗，气血、筋骨都很虚弱，需要从饮食上加以调节。可以多喝点汤汤水水，既是进补，也可以催奶。但是要注意：坐月子头两周，不要吃得过于肥腻。 3.不要过于劳累 毕竟，咱们女性做皇后的时刻就那么几回，这时候该使用特权就抓紧使用特权，过期不候，这时候也正是培养爸爸责任感的最佳时期。 小孩子出生后，是爸爸们最开心的时刻，趁机让他介入照顾，也照顾好妻子是他的义务和责任，不然后期他更不愿意照顾了。
坐月子的目的 产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。 坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，能使子宫恢复生产前的大小，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好，也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。 在坐月子的过程当中，实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。恢复得不好，会影响产妇的身体健康。产前孕妇担负着胎儿生长发育所需要的营养，母体的各个系统都会发生一系列的适应变化。子宫肌细胞肥大、增殖、变长，心脏负担增大，肺脏负担也随之加重，妊娠期肾脏也略有增大，输尿管增粗，肌张力减低，蠕动减弱。其它如肠骨内分泌、皮肤、骨、关节、韧带等都会发生相应改变。产后胎儿娩出，母体器官又会恢复到产前的状态。子宫、会阴、阴道的创口会愈合，子宫缩小，膈肌下降，心脏复原，被拉松弛的皮肤、关节、韧带会恢复正常。这些形态、位置和功能能否复原，则取决于产妇在坐月子时的调养保剑若养护得当，则恢复较快，且无后患；若稍有不慎，调养失宜，则恢复较慢。 揭秘坐月子的三大误区 1、月子里不能下床？ 有些地方生完娃的时候，整天都是待在床上，一个月不下床，其实这种做法是非常不科学的，生完娃后，产妇跟正常人相比确实是需要多多的休息，少走动，但绝对不是什么也不做，其实生后一个星期左右就可以做一些活动了，当然也可以下床了，慢慢的走散散步什么的还是可以的，如果光躺着那么身体非常容易出现问题。 因此月子里也得活动，时常下地，躺上床上的时候，也可以多活动一下四肢，对身体恢复很有帮助。那么就有人问了，多大的活动量算合适呢？那就看你的身体情况了，你的身体可以下床走动那就走走，如果你想休息的时候也可以多休息。 2、月子里不能开窗通气？ 有些地方是这样的：月子里从上到下要包的严严的，不能见风，不能开窗户，有些地方更为夸张的是生娃后，把整个头也包起来，被子盖的厚晒太阳的，说是怕招风，其实你想一下，本来生娃后，身体就非常容易出汗，再里三层外三层的这么包着，任谁也受不了吧，时间长了，身体会出现问题，而且室内的门总是关着，一点风也没有，外面新鲜的空气也进不来，长期的不通风，那房间的空气能好吗？你整天在屋里呼吸空气，呼吸这么差质量的空气，身体怎么可能好，产妇和宝宝在这屋里呆上一个月，身体的抵抗力也好不到哪里去，还容易生病，这点一定要注意，天热的时候，可以开着门，没关系，如果是冬天的时候那么你可以定期开门透气，可以事先把孩娃抱到别的房间，等空气通好了，再回去房间，把关门起来也行。 其实，在医院里刚生完娃住院的那几天，医院的病房里面也会不定时通风的，新鲜的空气让人更精神，正确做法是，每天通风2至3次，每次20分钟左右。 3、月子里能不能用眼？ 有些地方的习俗，月子里绝对不能看书、看电视、做针线活，更不要说用电脑玩手机了……这个习俗不能说全对或全错。月子里多休息还能让奶水变多，让小宝不至于饿肚子，当然看看手机也不是不可以，但也没必要完全禁止，不然接下去一个月怎么打发时间，就这样待一个月那不是很无聊。偶尔看看书本、报纸、手机什么的还是可以的，前提是一定要姿势正确，而且用眼的时间不能太久，更不要躺在床上看，看一会儿要站起来走一走，看看绿颜色的东西对眼好。
Week1产后第一周 完成了整个产程后，医生会将妈妈留在待产室2小时，观察子宫的收缩情况，以防止出现产后出血等异常情况。妈妈可能会感觉有些疲惫，在抓紧休息的同时应争取早下奶。 开始哺乳 试着给宝宝哺乳，这也可以缓解乳房胀痛一通常情况下，产后即可尝试让宝宝吸允，无须等到乳房发胀，越早吸允，越早通奶。在产后的最初几天，给宝宝哺乳可能是让妈妈最劳累的事情，因此，妈妈除了喂母乳,尽量不要总是坐着抱宝宝，需保持良好的睡眠和充足的营养，提升乳汁品质。 身体护理 争取在产后当天顺利自然排尿，不要超过产后8小时、、如果不能自行如厕，可以请家人帮忙：若是超过8小时没有自然排尿，就必须导尿了，、产后子宫收缩引起的腹痛不会很剧烈，而会阴切开或会阴撕裂缝合后产生的会阴疼痛让人感到难受，试着变换一下体位，如仰卧躺着：双膝屈曲并拢。如果疼痛让你难以忍受：就需告诉医生。产后恶露要持续约3周恶露是产后经阴道排出的分泌物，血性恶露内含血液、坏死蜕膜及黏液。在恶露未干净的期间内，新妈妈要保持外阴清洁，大小便后要冲洗外阴和肛门(不要用盆浴和坐浴j，新妈妈可以用1：5000高锰酸钾液或0、1%新洁尔灭冲洗会阴，每天2~3次，或于大小便后冲洗，尽量保持会阴部清洁及干燥。同时新妈妈还要注意保持口腔卫生：如果牙齿敏感，可用温水漱口刷牙。 乳房护理 新妈妈在分娩后应及时给新生儿哺乳，在哺乳期特别是坐月子期间，一定要注意乳房的保护，佩戴合适的哺乳文胸，在哺乳前柔和地按摩乳房，注意乳头卫生，同时喂奶姿势要正确，两侧乳房交替进行，学会正确的挤奶方法：避免乳头损伤及乳腺炎的发生。 饮食护理 新妈妈每天餐次应以5～6次为宜，每餐食物应做到干稀搭配、荤素搭配，保证营养供给，饮食应清淡适宜。除喝汤外，还可饮用果汁、牛奶等。另外，要注意调护脾胃、促进消化，多食含钙、铁高的食品，既有利于营养摄入，又能促进食欲，还可防止疾病发生，而刮宫产新妈妈在没有排气前不宜进食。 Week2产后第二周 本周新妈妈的身体仍然处于恢复阶段，尤其是子宫的恢复和浆性恶露的预防。此时需要卧床调节，慢慢调养。 身体护理 产后恶露到这周将转为浆液恶露。如果多次出血量少、颜色暗红，伴腰酸、腹痛等情况可能提示宫内感染，应去医院做B超检查。产后两周内为子宫收缩最快速的时候，此时子宫成为真空状态，内脏因不再受压迫而变得非常松垮，若产后经常坐起或走动，因地心引力的关系，易造成子宫及内脏收缩不良。所以产后两周内，除适当下床轻微活动以外，其余时间最好卧床休息。 会阴伤口完全愈合大约需2周：以后可以改为每天一次会阴擦洗。产后月经垫要用消毒后的卫生巾或其他卫生用品，卫生用具及内衣内裤要勤洗勤换，洗后应在阳光下暴晒以达到消毒的目的。 饮食护理 产后第二周是收缩内脏周，目的是收缩子宫与骨盆腔，着重腰骨复原、骨盆腔复旧促进新陈代谢，预防腰酸背痛，这也是产后瘦身的主轴。经过上一周的精心调理，新妈妈的胃口应该明显好转，这时可以开始多食动物内脏等补血食物，调理气血。 Week3产后第三周 本周大部分妈妈的身体已经恢复得很不错了，对于照顾宝宝的饮食起居也越来越熟练。此时可以尝试做简单的家务，例如给宝宝洗澡。但还是以休息为主，不要勉强自己，尤其应该避免长时间站立以及进行繁重的家务活。 身体护理 产后第三周大部分妈妈已停止排红色恶露，如果这时恶露量增加、颜色恢复红色，应当去医院检查：分娩后有些女性会出现小便失禁和阴道松弛现象，如果在产后早期坚持做产褥体操与凯格尔运动，锻炼会阴部的肌肉，在一定程度上能够预防小便失禁，同时对产后的性生活也很有益处。 饮食护理 新妈妈在本周要开始科学的滋补进养，每天蛋白质摄入量应达到95克。只有摄驭充足且高质量的蛋白质：才能让新妈妈拥有一副为宝宝提供优质母乳的好体质。 体型恢复 产后的第三周是新妈妈体型恢复的最佳时期。这个时候妈妈的内脏会慢慢恢复到原来的位置，产后的恶露也减少了，所以新妈妈可以开始加强曲线的恢复：根据自己的体质和产后情况按各阶段要求安排锻炼内容，逐步实施。在运动强度、运动量、运动时间、运动幅度方面逐步提高，次数由少到多。但不可急于求成，不顾产后身体状况和自己的承受力贸然加大运动量和增加强度，以免造成不必要的损伤。 Week4产后第四周 身体护理 这周开始，恶露开始逐渐消失，变成白带。阴道内的伤口大体痊愈。阴道及会阴部浮肿、耻骨松驰基本也已好转，性器官大体复元。与前几周相比，新妈妈可以做一些日常家务、照料新生儿，也可以独自去附近购物或办事，但不可过度劳累。外出乘车尽量控制在短时间内，并且尽量不要出远门。 饮食护理 本周新妈妈应注意加强维生素方面的营养，多吃粗粮。 美容护肤 许多女性在分娩前后，肌肤容易变得干燥、肤色暗沉以及产生黑斑、雀斑等。在这种情况下，千万不可灰心，也不要因为忙于照顾宝宝而放弃了产前一直进行的护肤工作。孕产期体内激素发生明显变化，头发在妊娠后会出现一些不良现象，如头发干涩、枯黄，弥漫性脱落，感到头皮痒，有头皮屑脱落等：甚至出现脂溢性脱发。因此，为了在产后保持头发的健美：一方面要保持头发的清洁卫生，另一方面可通过饮食进行调节。 菠菜猪肝汤 猪肝，相信大家都不陌生吧，这次就以猪肝为主角，搭配菠菜煮汤。为何会推荐菠菜猪肝汤呢?原因很简单，猪肝富含蛋白质、卵磷脂和微量元素，具有补肝明目，养血的功效;而菠菜含有丰富维生素C、β胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷、铬等矿物质，两者强强联手，既能保持血糖稳下、明目，又有抗衰老、促进细胞增殖的作用。还等什么，让我们一起学习该汤的做法吧! 原料： 猪肝、菠菜、枸杞、淀粉、盐、姜、料酒 做法： 1、猪肝先在自来水龙头下冲洗一下，置于盆内浸泡1—2小时消除残血; 2、菠菜洗净切成三段; 3、菠菜汆烫后沥干水分，枸杞用清水泡开; 4、洗净的猪肝切片后与淀粉、生抽、胡椒粉拌匀腌10分钟，放入滚水中氽烫，捞出沥干; 5、锅中倒清水或高汤煮开，放入姜片、枸杞及猪肝煮2分钟：再加入菠菜，调入盐及香油即可。 营养功效： 此汤具有生血养血，润燥滑肠的作用。血虚萎黄、视力减退、大便涩滞者可服用。产妇随时可食用。 烹饪和选择:（Cooking and choose）： 猪肝不易煮太久，所以氽烫时要快一些。菠菜在吃之前汆烫一下可以去除菠菜中的草酸，还可去除涩味。 挑选菠菜以菜梗红短，叶子新鲜有弹性的为佳。 新鲜猪肝的颜色为红褐色或棕红色，表面光泽，组织润滑，致密结实，切面整齐，略有血腥气味，弹性十足。 相克禁忌： ●菠菜含有草酸，草酸与钙质结合易形成草酸钙，会影响人体对钙的吸收。因此，菠菜不宜与含钙丰富的豆类、豆制品类及木耳，虾米、海带、紫菜等食物同时烧。同时菠菜不宜与鳝鱼、韭菜、黄瓜、瘦肉同食。 ●猪且忌与鱼肉、雀肉、荞麦、菜花、黄豆、豆腐、鹌鹑肉、野鸡同食：不宜与维生素C，抗凝血药物、左旋多巴、优降灵和苯乙肼等药物同食。 此汤色泽碧绿艳丽，成香适宜，惹人食欲且营养丰富。蛋白质、脂肪、铁、钙、维生素A及B族维生素含量颇多，具有补血养血，温脾暖肾之功效，同时有防治月子妈妈出现贫血、口角炎以及保护眼睛时作用，非常适合月子妈妈的营养需求，对于产后康复和乳汁的分泌也有一定的促进作用。 此汤若是在第一周和第二周服用，还有帮助化瘀、排降恶露的意义，如果配上少许温和不燥的黑麻油，效果更佳，特别适合体虚的月子妈妈。不过要注意，在烹饪该汤时，注意少盐，防止水肿以及减轻内脏器官的负担，也不要用味精、胡椒粉等调味品，影响乳汁质量。
坐月子是件大事，关乎新妈妈身体的恢复和小宝宝的健康，你还在遵循老一辈传统坐月子习俗吗？看看这些坐月子误区！今年就是中国的猴年了，老婆们今年终于可以真正地给老公"生小猴子"啦！准妈妈和新妈妈看过来，你知道科学地坐月子应该是怎样的吗？不要盲目听从老人家的传统坐月子方式，妈妈们有哪些坐月子误区呢？ 误区一： 一个月不能洗头洗澡。生完宝宝的妈妈身上肯定有汗水血液等污秽，即使用毛巾擦擦还是会觉得不舒服。有老人说，坐月子期间碰水，会导致中老年风湿。在国外，一般产妇生产后几个小时，医生就会要求产妇淋浴，来冲走恶露和汗水等污秽。不洗澡的话汗液恶露乳汁等体液混合，不仅气味难闻，并且容易滋生细菌。 误区二： 产妇喝米酒同时喂奶。很多地方有做"米酒月子餐"的习惯，比如给产妇做米酒猪肝汤、喝米酒、吃酒糟等。产妇吃了含酒精的食物后，酒精中的乙醇很快被产妇吸收，酒精会进入乳汁，婴儿喝了这样的乳汁会对他的神经系统发育造成影响！ 误区三： 一个月不能下床！有人认为产妇身体虚弱，不能下床走动，不利于伤口恢复。天天躺床上才会把产妇躺坏了！长期不下床运动，会导致下肢血液循环不畅，甚至造成废用性萎缩，给以后的生活带来麻烦！一般建议产妇一周后，如果没有身体不适，状态良好就应该下床活动，有助于子宫恢复，以及阴部肌肉的恢复。 误区四： 不能通风"产妇身体虚弱，一吹风就病啦！"于是产妇一个月都在密室里生存。冬天还好，夏天简直不能忍！完全不开窗，空气完全不流通，会造成缺氧和空气混浊，给细菌滋生提供了环境。 怎样科学地坐月子？ 1、洗完头不要吹风。选择一个阳光晴好的日子洗头，擦干晒干。 2、定时通风。产妇和宝宝的确体质较弱，因此一定不可以面对风口。要通风换气，可以先把妈妈和婴儿转移到另一个房间，通风后换回来。通风时间每次15到20分钟就足够了。 3、在吃的方面，不要因为生了宝宝就放开了吃，最重要的是营养均衡，主食应该多样化，富含蛋白质和微量元素，还要吃适量的水果蔬菜。要少食多餐，不吃生冷食物。 4、看情况淋浴。一般情况稳定的妈妈们在产后7天就可以洗澡洗头了，但是一定要注意避风避寒。如果产妇身体较弱，非常虚弱，就应该继续休息，多擦洗来保持个人卫生。要注意的是，妈妈洗澡不能坐浴，只能淋浴，防止下体细菌感染。另外，洗澡的时候一定要有家人陪同哦！
剖腹产后第一周饮食安排 剖腹产后第一周饮食原则：以清除恶露、促进伤口愈合为主 剖腹产术后约24小时，胃肠功能才可恢复，待胃肠功能恢复后，给予流食1天，如蛋汤、米汤，忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。肠道气体排通后，改用半流质食物1-2天，如稀粥、汤面、馄饨等，然后再转为普通饮食。 ·最初可以鸡汤、肉汤、鱼汤等汤水类进补，但是不可加酒。(务必把汤面上的肥腻油脂撇去) ·猪肝有助排恶露及补血，是剖腹产产妇最好的固体食物选择。 ·甜点也可以帮助排除恶露。 ·子宫收缩不佳的产妇，可以服用酪梨油，帮助平滑肌收缩、改善便秘。 ·鱼、维他命C有助伤口愈合。 ·因失血较多，产妇宜多吃含铁质食物补血。 ·药膳食补可添加黄耆、枸杞、红枣等中药材。 四点不宜： ·术后24小时内禁食蛋类及牛奶，以避免胀气。 ·避免油腻的食物。 ·避免吃深色素的食物，以免疤痕颜色加深。 ·避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。 剖腹产后第二周饮食安排 剖腹产后第二周饮食原则：以防治腰酸背痛为主 收缩子宫与骨盆腔，着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，预防腰酸背痛，也是产后瘦身的主轴，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。食物部份与剖腹产后第一周相同，新妈妈可以参考第一周的月子食谱推荐，药膳部份则改用杜仲，可以加杜仲茶作饮料喝。 剖腹产后第三周-第四周饮食安排 剖腹产后第三周-第四周饮食原则：滋补调养 剖腹产后第三周和第四周，产妇可以开始进补，补充营养、调养体力，补血、理气，预防老化，帮助女性恢复肌肤的光滑与弹性。经过第一周的“排泄”及第二周的“收缩”后，第三周起可以开始吃调理产后体力最佳的调养品和进行催奶。 ·膳食可开始使用酒。 ·食物部份与第一周相同，可以增加一些热量，食用鸡肉、排骨、猪脚等。 ·口渴时，可以喝红茶、葡萄酒、鱼汤。 ·药膳食补可用四物、八珍、十全(冬日用)等中药材。