夏日炎炎，酷暑难耐，人体水份流失快，体内容易“生火”，如果不及时去火，就容易暴躁。夏季饮食应注重清热降火，多吃下面这些清凉蔬菜，让你过好夏天。 夏季上火别小视 酷热的夏季很容易就会导致人们上火，上火是夏季常见的症状之一。虽然常见，但是人们却没把上火放在心上，以为不用管它，过一段时间上火症状就会消失。夏季上火大多数人常常表现为喉干嗓哑、咽喉肿痛、口腔长泡、鼻塞难通、嘴唇干裂等症状，上火虽然常见，但是大家不要小视了它，如果长久得不到治疗，它可能会引发一些疾病，直接危害人体健康。 多吃5种蔬菜帮你“灭火” 1 冬瓜 冬瓜是夏季的消暑佳品，冬瓜能帮助补充水分和电解质，又能清热祛暑。在中医上，冬瓜味甘性凉，有清热解暑、降暑解火的功效，是非常好的消暑圣良品，人们可以多吃冬瓜来降暑，但对于有痛风、高血压、心脏病、肝病，以及脚气水肿的患者，可能有腹水、小便不顺畅的困扰，可将冬瓜煮水后食用，有助于利尿、消水肿。 2 苦瓜 中医认为，苦瓜味苦性寒，有清热泻火的功能。虽然苦瓜味苦，但其实苦瓜越苦越好，因为苦瓜越苦，苦瓜素含量就越多，营养价值也就越高。夏天吃苦瓜能消暑解乏，刺激人的食欲，开胃健胃、助消化，有利于提高免疫力，但对于孕妇和脾胃虚寒的人要少吃。 3 空心菜 中医认为，空心菜味甘、性微寒，具有清热凉血、利尿的功效。此外，空心菜中的粗纤维含量丰富，能促进肠胃蠕动，增加排便、预防便秘，也有平衡肠道菌群的功效，适度食用有利于人体健康。 4 黄瓜 // 黄瓜是水分含量最高的食物，是夏季补水的最佳食物。黄瓜性凉，具有除热、利水、解毒的作用，适合夏季食用。 5 西红柿 西红柿中富含番茄红素，多吃西红柿不仅能预防及改善各种身体疾病，还能消脂排毒，改变肥胖体质。此外，西红柿中的维生素E，也能帮助维持肝脏机能，保护肝脏健康。
夏季人特别容易上火，夏季如果上火怎么办，今天我们就要来了解夏季上火吃什么好，从饮食方面调理好我们的内部机体环境。 夏季上火吃什么好 一、夏天上火的原因 夏季的时候因为休息时间不足，阳气就会越浮动，从而产生上火的现象。这种上火都因为虚火旺盛的原因造成，虚火不是你一味的补充清热解毒的食物就可以解决的。其次夏季饮食问题也是导致上火的重要原因，夏季吃的东西过于油腻，例如油炸类熏烤类食物，就会让机体因为摄入过多热性食物而上火，而且这些食物多食不宜消化的，造成体内胀气同时毒素不好排出。夏季的另一个上火的原因在于情绪，生活的压力也会让人体上火。 二、夏季上火吃什么好 夏季有很多食材适合去火解毒，例如西瓜，黄瓜，番茄，草莓包括很多豆制品都是可以解毒去火的。夏季的时候要多食用些果汁，还有就是要考虑多喝粥，喝粥可以帮助调理脏器，让脏器健康，虚火问题自然可以得到平息。绿叶素中苦瓜丝瓜冬瓜都可以祛湿解毒，水果中柚子，杨桃和橙子都有丰富的解毒去火作用。
每年夏天很多人都经常出现一些上火症状，像口舌生疮、牙痛或者脸上长痘痘等，这时人们就想吃一些可以降火的食物，来消除这些上火症状，只是不知道夏季上火吃什么最降火。其实夏季可以降火的食物有很多种，一会我就把几种最常见的降火食物推荐给大家。 夏季上火吃什么降火 推荐几种降火食物 1、夏天吃莲子降火 莲子是最适合人们在夏天降火的一种食材，它有不错的养心功效，可以去除人们的心火，能起到宁心安神和调节情绪的作用。 2、夏天吃黄瓜清火 黄瓜是夏天最常见的一种菜品，它性质寒凉，可以清热去火，也能解暑排毒，更能为人体提供大量水分和多种营养成分。黄瓜的功效还有很多，它可以美白嫩肤，也能降血糖，是最适合糖尿病人食用的一种健康食品。 3、夏天吃萝卜可以降火 萝卜在民间有着小人参之称，是特别适合人们在夏天食用的一种降火食材，它具有清热降火和化痰等多种功效，平时用它煮水喝，可以预防口舌生疮和声音嘶哑，能减少多种上火症状的出现。另外萝卜对人类体气火气过旺引起的咳嗽痰多和气管发炎也有不错的缓解功效，不过萝卜有多个品种，不同的品种火功效也不相同，其中青萝卜的去火功效最为出色。