我先描述一下这个问题的主要症状mear，跑步时间略长，就会有膝关节外侧下方疼痛，切换到走路这种症状就没了，再跑步症状又立即出现，这是典型的跑步膝，也叫摩擦综合征，顺便教一下怎么处理！ 精神痛苦 这个症状极其典型的是，平时生活中不会受到什么影响，可是一旦跑步，这种症状非常烦人，跑不过2~3公里，对于一个喜欢跑步的人就是一种精神折磨，我本人也经历过这种事情，不过现在已经恢复正常。 髂胫束触诊 出现这个症状，髂胫束多数是紧张的，但是痛点并不是在出现疼痛的部位那个位置，是在股骨外侧髁附近，可以用拇指找到这个位置，试着触诊一下。 股二头肌触诊 股二头肌长短头在小腿腓骨有附着点，这个部位也可以造成跑步的时候疼痛，触诊的时候，要在大腿后外侧触诊，少数患者会在附着点痛。 手法处理 找到痛点之后，可以通过手法按摩来消除这种疼痛，恢复肌肉的弹性和功能，可以用拇指按摩，也可以用肘来按摩，以疼痛感觉舒服的力度按压、滚压，每天一次，每次一个痛点5分钟，一周内会明显好转！
跑步时间长了膝盖骨疼，想减肥的人为了减肥而跑步跑步膝盖疼。体重超标，身体负担重，膝盖骨承受不了，就会受伤，需要慢慢加量，小步福，小步频跑，姿势要正确，最好是跟着人家跑，找到适合你的配速的人一起跑，平时也要管住嘴，控制饮食，不要以为你跑步了，减肥了，运动了，就大吃大喝了，还要坚持经常运动，天天跑，跑掉了卡路里，想吃一点也是无所谓的，不是想跑就跑，不想跑就睡懒觉。也不要刮风不跑，下雨了不跑，天气冷不跑，天气热了不跑，身体吃不消不跑，锻炼身体贵在坚持。只要你心里目标就一定会实现。运动需要有坚强的意志力。想减肥的人，不要天天跑五公里，这样没有用的，减不了肥，想减肥需要有一定的跑量，时间才行。最起码得需要40分钟以上才行。因为人体肌肉糖元素刚刚用完，还需要用肝上储备血糖，然后才需要用脂肪来转变血糖的时候你就已经休息了。本人以前也是一名体重超标人员，通过跑步三年多，减肥成功了，和我天天坚持跑十公里周末跑半马放不开的，跑步前，跑步后的体重差别变化。 慢跑五十分钟，膝盖外侧有些疼？ 感谢邀请，有时候，不适当的运动，不如不运动。 1、一种就是长期过度的运动，出现慢性损伤，时间长了，引起骨性关节炎。 2、忍痛运动，有些人觉得“能忍痛”是一种值得炫耀的经历，或者所谓的挑战极限，其实，这是对身体的持续伤害，疼痛是一种信号，一种警告。 3、急于求成，连续运动引起疼痛，休息好转，这么明显，已经告诉你，别运动了，该休息，才有利于恢复，但还没恢复，就又去运动。 4、有伤未愈就开始恢复运动。这容易引起旧伤加新伤！ 5、长期没运动，没有计划，一开始就剧烈运动，容易受伤，这也是得不偿失的。 已经有膝关节疼痛，运动后加重，现在是要休息的，连走路上班都不行了，建议先去检查，如果没有半月板损伤之类的情况，可以先休息一段时间，完全不疼了，再慢慢恢复走路上班，看具体情况，再决定是否恢复慢跑！ 合理运动才能强身健体，过度运动有时反而弊大于利！
您好，我是马文足科的大脚骨医生马桂文，专注足部健康问题的矫治与研究二十多年，您提到的问题非常有价值，很高兴回答您的问题小脚趾外侧长茧子图片。 1、小脚趾长茧原因： 小趾经常长出茧子来，通常叫小脚趾内翻，也叫小脚骨，就是小脚指头向侧偏斜，侧有骨凸，有疼痛，也是一种病理状态，由于相对偏斜，使内侧增宽，穿鞋挤脚，摩擦严重，就形成了茧子，并且伴随疼痛。 2、小脚趾经常长茧子需引起注意： 经常长茧子原因之一是小脚趾内翻造成，跟大脚骨一样，要同样重视，因为我们足底有三个平衡支撑点，分别在脚大拇趾处、脚小拇趾处和脚跟底部，小脚骨向内偏斜时，此处的受力点随之偏斜，从而导致足底平衡失衡，也就是生物力学失衡，慢慢的，小脚骨变大，增大了足外翻、O型腿等的发生概率。还有穿鞋也要选择宽松适度的鞋，跟高不要超过3厘米，轻度的小脚骨，前期可以选择矫正器进行环节，如果中度以上建议尽快就医，以免更多并发症的发生。 以上解答希望能帮到您，我是大脚骨医生马桂文，如有更多问题欢迎关注我！