首先脑萎缩是由于各种原因导致的人体大脑发生器质性的病变，而且大脑正常的体积萎缩，脑细胞数目减少，这些病变会导致一系列的连锁反应，会导致蛛网膜下腔及脑室的扩大，而且有大脑和小脑的萎缩，这些萎缩病变会导致出现各种症状小脑萎缩的症状。 下边小克为大家普及一下大脑和小脑萎缩有哪些不同点？ 1、大脑萎缩，这种病变常见于老年人，而且还有一些婴幼儿会前天发育不足所导致，引发大脑萎缩的原因有一些疾病导致，如脑膜炎、脑血管病变、脑部肿瘤、脑栓塞。还有就是长期的饮酒、进食缺乏营养成分、滥用一些镇静药物、中毒等因素导致。主要症状就是早期的健忘、多疑、容易迷路、语言障碍等症状，到了中晚期会出现严重的定向障碍、语言障碍、大脑思维紊乱、行为异常、甚至出现走路不稳，容易摔倒等症状。 2、小脑萎缩是属于一种神经影像学的表现。这种疾病在临床上是没有任何症状的，但是做脑部影像学检查是表现出来的脑萎缩，会表现出小脑容积的减小、脑沟增宽，主要还是退行性的改变。主要诱发因素是遗传、脑部中毒导致的缺血缺氧、药物中毒、细菌病毒感染等因素。小脑萎缩后会出现神经调节障碍，出现站立不稳、手颤抖、语言缓慢、眼球运动障碍、肌肉增强等症状。 因此大脑和小脑的病变导致因素基本一样，而且症状也大同小异，所以以上这些现象出现时需要及时做脑部影像学检查，及时治疗，避免进一步发展。 关注小克，为大家普及更多健康知识，谢谢！
谢谢【郁香墨】的 邀请如何提高智商和思维能力。 谈一下个人的认知，不妨尝试两种视角 第一个视角，看与观察 第二个视角，有效的学习 为什么我会用这2个视角，来提高一个人的思维能力呢。 看与观察是一切思维的基础。 思考总是要面对一定的对象。 看与观察，是基本功，让【对象】的信息通过眼睛【这个视觉设备】进入大脑，这也是获得【已知】的不二手段。 至于有效的学习呢，就是学习要能构建出有效的心理表征。 这个心理表征，可以理解为心理结构联系一定的信息。 有效的学习，心理表征就会存储到长时记忆。 而思考就是从长时记忆里提取【心理表征】至【工作记忆】。 任何一次思考，进入【工作记忆】的方式有2 种 一是看、观察，对象的信息通过看、观察，进入【工作记忆】，而获得一些【已知】。 二是，从从长时记忆里提取【心理表征】至【工作记忆】，这样也获得了一些【已知】。 思考某种意义就是推理，就是从【已知】到【未知】的推理，当然虽然这样去谈思考会有占陕碍，但这样去谈，比较容易理解整体个思维的运作。 要提高自己的思维能力，不妨尝试这两种比较根本的视角。 智商可以提升吗？有哪些途径？ 怎么提升人的智商！ 我认为人的智商可以提高: 一，通过看书学习提高; 二，通过人际交流提高; 三，通过社会实践提高; 四，通过兴趣思维提高。 书籍是人类进步的阶梯，多看书学习增长智慧;脚是人的第二双眼，多走多与人交流能增长智慧;实践出真知，学得的知识能在实践中应用能提升智商;常言道:“知之者不如愿之者，愿之者不如乐之者。”人若乐于干某件事会全身心的投入，自我提高很快，智商也会跟着提升！ 一定要坚信，后天的努力使你更完美！ 世上无难事，只须用心人！ 到了山重水复，近了柳暗花明！ 如何训练大脑的思维能力？ 点赞超600了，为了回报大家的支持和关注。文末对本文章进行了深化，补充了关于分析问题的相关技巧和知识。更新于2018年1月10日，原文章看过的可以直接跳到最后看最新更新内容。另外强烈推荐一下我的另一篇关于营销的文章——《移动互联网下半场，流量红利消失，我们如何做营销？》这篇文章写于一个月前，也是首页文章，点击量近20W，莫名其妙就被河蟹了，我又重发了一次，可是再也推不了首页了，不知道为什么。满篇干货，比这篇更详细更实在，希望大家能移步支持。 :///question/6485921721848168717/ 思考其实本质是对一类事物进行分析归类，并与自己的实际经验和相结合，开展丰富的联想，并形成一个完整的思维框架的过程。 大多数人的思考能力不强，一个是因为自我本身的实际经验和理论知识相对薄弱，这个因素没有什么太好的技巧可以改善，唯有勤能补拙，多想多读多看多做可破。 另一个是因为思考的时候完成了丰富的联想，而缺乏一个体系化的分析并把联想变成完整思维框架的能力，想得越多，脑子里越乱，没有个主骨架，也找不到问题的根源。其实就是逻辑思维能力不强。 任何人都不是一开始就有清晰地思考问题的思路，逻辑思维能力也是在可以通过锻炼而提高的。 这里我推荐5H2W分析法进行辅助逻辑思维分析，看似高大上，其实十分简单，稍加记忆便可在生活中运用 1.步骤一：WHTA？（什么？） 遇到了什么事？做什么工作？怎么办？重点是什么？有什么关系？什么地方有问题？什么事情？什么原因？是什么？目的是什么？…… 2.步骤三：WHY？（为什么？） 为什么做？为什么会这样？为什么有这些原因？为什么是这个样子？为什么这么做？为什么做这种选择？…… 3.步骤四：WHEN（何时？） 何时做？何时做完？何时最合适？何时最不合适？何时产量最高？需要多久？什么时候时机最适宜？…… 4.步骤六：WHO？（谁？） 谁干的？谁干合适？是谁的东西？谁的理论？谁会受益？谁会喜欢？由谁来做？谁做合适？谁是领导者？谁是顾客？….. 5.步骤五：WHERE（何地？） 何处适合？在何处做？何处有？何处没有？何处危险？何处安全？何处能满足条件？…… 6.步骤二：HOW？（怎样？） 怎样做？怎样改进？怎样最好？怎样最快？怎样效率最高？怎样降低风险？怎样省力？怎样是对的？…… 7.步骤七：HOW MUCH？（多少？） 多少人去做？多少人获利？成本多少？亏损多少？利润多少？风险多大？效率多高？客户群体多少？潜在客户多少？竞争者多少？…… 这个分析法只是一个思维框架，根据具体情况灵活套用进行思考，慢慢的就会增加你的逻辑思维能力。 我再推荐一个相关的工具——思维导图也是看似高大上，其实非常简单。而且我们在中学时就接触过。 其实就是把你思考的问题具象化，按照逻辑脉络梳理出来而已，可以在纸上画，也可以在电脑和手机上画。 这里在推荐三款比较有名的PC端软件，附上他们的对比，图方便的话可以使用百度脑图。 5W2H分析法配合思维导图使用，有效、方便、易于理解、使用方便。稍加练习便可完全掌握，在生活中随处都可以多运用，可以帮助你准确界定、清晰地思考问题，提高逻辑思维能力，提高工作效率；也可以让你有效的掌握事情的本质，完全的抓住任何事情的主骨架，了解问题的根源，把问题打回原形进行思考，提高思考能力。慢慢的就可以帮助你构建一套你自己的逻辑思维体系。 最后再推荐几本关于逻辑思维和思维方式的书籍《未来的冲击》、《科学与方法》、《思考的技术》、《麦肯锡意识》、《控制论与科学方法论》、《哥德尔、埃舍尔、巴赫—集异璧之大成》 2018年1月10日第一次更新 这篇文章写完到现在，陆续的收到了一些朋友的私信。大部分是说看了这篇文章有一些启发，但是还是有些不得要领的感觉，依旧没办法把理论知识与实践有效结合用于日常生活中问题的思考。今天这一次更新就从理论与实践这一方面来聊聊如何提高思考能力。 理论与实践的关系：关于理论与实践大部分人或多或少都过于侧重于其一，而导致理论脱离了实践。比如过分追求书本上的理论知识而忽略实践经验积累或者过于注重实践能力的提高而落下了自身知识水平的提高和理论知识的学习。 理论与实践的正确关系应该是：理论是对实践的总结和抽象；是经过总结和条理化了的经验。 理论来源于实践又高于实践。 理论可以指导实践，在实践中得到进一步发展。 理论脱离实践的主要原因： 所以不管以任何形式的学习时，我们不仅要知晓理论内容，还要了解理论适用前提和运用方法。 将理论与实践相结合对问题进行思考和分析：主要有以下四个步骤 将实际问题抽象为易理解易处理的理论问题。 根据相关理论知识阐述设计思维框架（这里就可以运用之前提到的5H2W分析法和思维导图相结合辅助自己梳理思维框架） 按照思维框架进行对于实际问题的思考分析和调研。 根据分析结果得到问题的答案。 这四个步骤看似高大上，很复杂。其实稍加掌握将它运用到实际中也很容易。下面我举一个实际生活中的案例来说明。 还有要注意的是最主要的整个思考的方法和套路，而不是结论。面对同类问题思考的套路和方法是一样的。但结论一定是个性化的，不同情况结论不同。所以一定要根据具体情况具体分析，不要过于追求结论，思路一定要清晰，整个思考过程其实就是以理论提出假设并对其进行验证的过程，问题的结果会在整个分析思考的过程中自然而然的被推导出来。 案例：某传统行业生产厂家，因为市场需求去产能后的恢复性反弹。某段时间订单量大量增加，但这一现象不会持续太久，为了提高效益的同时节约成本，如何在不增加更多设备和人力的前提下完成这短期内激增的订单量？ 这里先留一点大家思考的空间，如果你是相关领导，你会怎么做？ 有的人可能会说加大奖励力度，让工人们加班加点的干。这个想法是大家普遍会想到的一点，适用于个别情况，且对问题的缓解效果有限；有的人可能会说将完成不了的订单外包出去。这个就属于没有想清楚问题的本质，案例中明确的阐述了是去产能后的传统行业生产厂家，面对市场的恢复性反弹，这类厂家本身就少，这是很可能很难找到代工厂帮忙代工。 所以这时候我们就一定要理性的对问题进行思考和分析，抓住问题的本质和根源。 1.首先根据上述第一点进行思考： 把这个案例简化成一个实际的问题：厂子订单激增如何在不增加人力和设备的前提下完成订单？其实就是不想提高成本，还想扩大产量，那么说白了不就是提高生产效率呗~ 那么将其抽象为理论问题即为：如何提高工厂的生产效率？这时候我们就要将理论问题与自己的理论知识挂钩，找出问题的本质。而这个案例的本质其实就是生产效率的影响因素与应对措施。 2.结合第二点梳理思维框架： 通过第一步的思考我们已经得出了问题的本质。那么现在就要利用自己的理论知识梳理出思维框架。到这一步其实理论知识不够丰富也没关系，现在互联网这么发达，知识分享平台这么多，有什么不懂的上网一搜就起码能知其大概。这个案例中，我们就可以运用搜索引擎进行搜索：生产效率的影响因素有哪些？ 最后得出，影响生产效率的无非五大因素：人、机、料、法、环。这样，围绕这五点，我们基本的思维框架就有了。 人： 人员的熟练程度是否达标？员工结构是否合理？员工稳定性如何？员工士气是否高涨？纪律是否详细严明？等等 机： 设备维护保养是否合格？设备故障率是否达标？设备是否老化损坏？是否有效率更高的新型设备可以替换？机器日常的使用操作是否得当？等等 料： 原料供应是否充足？仓库与收发衔接是否得当？供应链是否完全掌握？配料效率如何？收发人员对生产开始与中途生产配合度高不高？是否有待料问题？物料整理是否合理？物料标识与编号是否明了？等等 法： 生产工艺、方法是否合理？生产工艺、方法效率如何？生产工艺、方法品质标准是否合格？先进的方法、工艺、经验总结推广效果如何？等等 环： 生产环节是否环环相扣？工作人员岗位安排是否合理？工作人员现场管理是否合理？工作场所与工作台是否整洁？任务分解是否合理？工作人员上班时间是否有效工作？等等 通过上述方法梳理出详尽的思维框架，然后按照第三点按照思维框架进行对于实际问题的思考分析和调研。对各个环节和问题进行体检式的考察分析和思考。之后按第四点根据分析结果便可得到问题的答案。 把整个思路用XMind简单的做了个思维导图如下： 科学的思考和解决问题的基本方法： 科学思考分析的基本方法：先将实际问题抽象成为理论问题，在寻找相应的理论依据。据此分析判断问题的本质，并得出相应分析结论。重要的不是结论，而是为什么。分析时要以理论为假设，以事实为依据 个人原创，纯手打，欢迎点赞评论和转载，但转载请附上链接注明出处。如果有什么问题或者你有自己独到的见解可以评论或私信我，不定时回复。喜欢我的文章的话也可以看看我的其他文章，干货和段子都有，满足你的各种需求。 最后把我推荐的精品文章链接再贴一遍，想看的话不用再往上翻啦，点击链接跳转。 《移动互联网下半场，流量红利消失，我们如何做营销？》——:///question/6485921721848168717/
宝宝在孕期的每个月身体的发育都有侧重点，所需的营养物质都是不同的，妈妈要了解吃些什么会有利宝宝发育，帮助宝宝更好生长，生一个聪明健康的宝宝怀孕多吃什么对胎儿大脑发育好。 1、孕期第一个月 宝宝由受精卵变成小胚芽，月末各种器官原型开始陆续出现。此时需要摄取叶酸，和优质的蛋白质、无机盐、维生素、钙、铁、锌等多种营养。蛋白质丰富的食物有鸡蛋、小米、豆类、鱼类、各种肉质品；钙较高的有虾皮、绿色蔬菜、芝麻酱等；叶酸丰富的有菠菜、桔子、莴苣、猕猴桃等。 2、孕期第二个月 宝宝脑部和内脏以形成，为胎儿器官形成重要期，最原始大脑已形成，这个月饮食主要是维生素、锌、蛋白质、易消化食物为主。还有叶酸的补充。这时所需的营养素主要包括：蛋白质、脂肪、叶酸、维生素A、锌。这时除了上面所说的高蛋白食物外，脂肪从植物油、坚果获得，维A主要取于动物肝脏、奶类、蛋类等。 3、孕期第三个月 宝宝面部器官都已形成。这个月的孕期反应严重，需要食用易消化的食物。这个月所需营养与第二个月大致相同，但需注意加入钙的补充。奶制品，豆制品，骨头汤等都还钙丰富。 过了四个月后，宝宝的性别也已明了，宝宝的身体各个器官都已形成，之后就是不断生长的过程，其余几个月要保持充足的钙、优质的蛋白质的摄入。保证营养丰富，心情愉悦，等待宝宝的诞生。 怀孕期间吃什么对宝宝比较好？ 开车的时候，广播里总会放出“怀孕吃燕窝，一人吃，两人补……”，同事感慨：咱当初怀孕的时候怎么没想着吃点燕窝呢？ 怀孕吃燕窝，以及各种补品似乎成了很多孕妈们的共识，但是，怀孕期间吃这些真的对宝宝好？ 孕期宝宝需要什么？一颗受精卵发育成一个小宝宝，需要各种各样的营养，比如维持生命所需的糖类、油脂、蛋白质、水、无机盐和维生素。 糖类：主要来源是碳水化合物，人体生命活动的主要供能站。 油脂：维持人体正常生命活动，保护内脏和关节，必要的时候供能。 蛋白质：人体重要组成成分，参与人体新陈代谢各个环节。 水：生命之源，无需多说。 无机盐：钙、铁、锌等元素，维持人体正常生理功能。 维生素：看着似乎不重要，但是缺乏之后会导致人体正常生理功能异常。其中叶酸具有防止胎儿神经管畸形的重要作用。 孕期只要你的日常饮食能给提供给宝宝这些营养，就是最好的饮食方案。 孕期这样吃宝宝的成长需要全面的营养，每一种营养所占的比例也都有一定的范围，这些营养的主要来源就是准妈咪吃进肚子的食物，所以孕期饮食就显得尤为重要。 在孕期，准妈咪需要合理安排好一日三餐，因着怀孕，准妈咪经常会容易感觉到饿，这就需要在两餐之间来一次加餐，但是不管每天吃几次，准妈咪的日常饮食都需要遵循这样的原则： 少食多餐、营养均衡、合理搭配。 由于每个准妈咪的个人情况不同，口味喜好也不同，孕期饮食就需要有针对性，比如有些孕妈孕期贫血，就需要多吃一些红肉、动物肝脏等含铁丰富的食物；有些孕妈怀孕之后便秘严重，就需要多吃一些富含膳食纤维的食物，比如绿色蔬菜等等。 孕期饮食要注意量在很多人的观念里，怀孕之后孕妈一个人要吃两个人的东西，所以要吃的更好，更有营养。 这样想没错，但是好东西再好，也需要有个量的概念。 糖是人体供能主要来源，但是含糖食物摄入过多，就容易导致孕妈体重增加过多，出现孕期肥胖、巨大儿、妊娠期糖尿病等症状，为自身健康和宝宝健康带来安全隐患。 整个孕期，除了含有酒精等的食物不能碰，孕期想吃辣怎么办？稍微来点解解馋就行；孕期想吃凉怎么办？在身体允许范围内稍微吃点过过嘴瘾；孕期想吃烧烤、麻辣烫，选择干净卫生的店家或者自己在家做，偶尔来上那么一点也是没问题的。 又回到文章的开头，孕期吃什么对宝宝好？对于不同的孕妈，这个问题有着不同的答案：身体情况不错的孕妈，正常饮食即可；身体情况不那么好的孕妈，可能要听从医生建议吃些营养素补充某类营养。但无论如何，根据自己身体条件，选择最适合自己的最好，而不是一味地跟风花钱买各种补品。
摇晃婴儿对他们大脑有害吗？答案是肯定的！一边抱着啼哭的孩子摇晃，一边口中哼着摇篮曲。这恐怕是几代人心中留下的温暖印象。可日前，台湾地区一位家长用力摇晃孩子哄其入睡时，竟把孩子晃得口吐白沫，陷入昏迷，最终死亡。 报道称，台湾新北市一位新手父亲生有三胞胎，因七个月女儿哭闹不停，将其放在摇椅上摇晃哄逗，很快发现女婴口吐白沫，呈昏迷状态，夫妻俩赶紧将女儿送往医院，可惜最终宣告不治。 据了解，幼儿无明显外伤，医院分析可能是“婴儿摇晃症候群”，父亲哄女婴如果用力过度、剧烈摇晃，可能损伤婴儿大脑。 据悉，1岁以内的孩子颅脑还在发育期，颅骨的生长速度远远大于大脑的生长速度，婴幼儿的头部约占全身重量的25%（成人的比例为10%）。而且，婴儿脑部比成人的脑部柔软、脆弱。这时候尽量不要摇晃婴儿。 解读摇晃婴儿入睡的危害 主要的危害是可能导致婴儿患上婴儿摇晃综合征。 虽然正常的摇晃对于正常的孩子没什么影响，但是例外总是会存在。何俊平告诉记者，在10万个新生儿中，就可能出现一例“颅脑发育不匹配”的情况。啥意思？就是孩子的头颅长得快，内部脑子发育得慢，二者生长的速度不一致，因而中间会出现缝隙。晃动以后，脑子受损伤的几率大大提高、 “在这种情况下，稍微一晃动，或者脑子轻轻磕到硬物，就容易发生颅内出血等情况。”像这样的孩子，每年何俊平都会遇到几例。 如何知道孩子有没有颅脑发育不匹配的情况？何俊平表示，在出事以前是不会有任何症状的，顶多就是孩子头比同龄人要大一些。 婴儿摇晃综合征简介 摇晃婴儿综合症，简称摇婴症或SBS，是因婴儿受到持续摇晃而对其脑部产生的损害，为一种严重的虐待儿童的形式，常常在没有外部损伤迹象的情况下造成头或脑的损伤。脑损伤来自于猛烈的摇晃，不管有没有和别的物体发生碰撞，猛烈的摇晃可导致脑内或脑附近出血，脑内神经连接的断裂，还可导致眼内出血和其他（骨头的）伤害。 摇晃婴儿综合症的成因，是由于婴儿脑部发育仍未稳固，当受到强力摇晃时，脑部组织容易受到撞击，而出现血管撕裂，及脑神经纤维受损。这种症状的后遗症包括头痛、头晕、失忆及影响智力，严重者因脑部有大量微丝血管爆裂，引致脑部大量出血，可导致瘫痪甚至死亡。 婴儿摇晃震荡综合症常见于6个月左右的婴儿，轻者烦燥不安、倦怠；重者有运动障碍、瘫痪、呼吸困难、失明、反应迟钝、神情恍惚、惊厥、昏迷现象，以致长大后发育迟缓，智力低下；严重的会因颅内血肿而夭亡。如果你的宝宝没有出现精神不振、表情淡漠、眼神呆滞、食欲不振等等的情况，就不用担心，但以后也一定不要太用力摇晃宝宝了。 不爱笑没关系，宝宝大多是一个阶段一个阶段的，也许前一个阶段爱笑，然后一个阶段就不爱笑，如果其他的方面没有什么异常就不用担心了，慢慢会好的，经常逗逗宝宝。 » 摇晃婴儿对他们大脑有害吗 解读摇晃婴儿入睡的危害
脸颊最爱的抗衰老食物：牛油果 脸色、皱纹、色斑、痘痘……脸部的各种问题可以直观地反应出衰老程度。保护脸颊应常吃牛油果，即鳄梨。牛油果是一种营养价值极高的水果，有"森林奶油"的美誉。不仅可以做成面膜敷脸，吃下去美容效果更好。 大脑最爱的抗衰老食物：葡萄 对于上了年纪的老人，大脑的衰老比外貌衰老更可怕。大脑衰老，健忘、行动迟缓……各种问题让人心力交瘁。葡萄富含花青素等抗氧化物质，有助于逆转随着年龄增长而显现的认知能力和记忆能力的下降，减少患老年痴呆症的几率。 指甲最爱的抗衰老食物：油性鱼类 维生素D被称为“阳光”维生素，每周吃两次油性鱼类，如鲑鱼和鲭鱼，对指甲大有益处。因为油性鱼类中含有ω-3脂肪酸，研究发现它可以帮助减少指甲长倒刺或分裂。 肌肉最爱的抗衰老食物：咖啡 运动之后，隔天常常会感到腰酸背痛、肌肉酸胀。咖啡是肌肉最“爱”的抗衰老食物。因为咖啡中含有的咖啡因具有兴奋神经的效果，可以直接刺激肌肉，帮助缓解肌肉酸痛。 皮肤最爱的抗衰老食物：绿茶和红茶 绿茶和红茶富含锌，有助于锁住肌肤水分，促进细胞新陈代谢。锌参与蛋白质、多种酶的合成以及细胞的生成，可以让皮肤更有弹性，减少皱纹。 骨骼最爱的抗衰老食物：奶酪 健壮的骨骼令人看起来更加挺拔，精力充沛。一般人们只知道牛奶能补钙，却很少有人知道奶酪也是补钙高手，它可以补充高达30%的每日所需钙摄取量。 // 头发最爱的抗衰老食物：核桃 头发对一个人的形象至关重要，白头发、秃顶都会让人看起来显老。维持头发的光泽强韧，不仅仅依靠单一营养素，它需要蛋白质、锌、维生素A、维生素C……而核桃就可以满足以上多种营养元素，对维持头发毛囊健康有重要作用。业百科weixinnc.com（www.39.net）原创内容，未经授权不得转载，违者必究。内容合作请联系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net
每天饮用至少一杯牛奶，不仅可保证人体所需的关键营养，而且能改善大脑功能，这是美国缅因大学研究人员的一项新发现。 研究人员日前在《国际乳品杂志》上发表的报告说，牛奶或奶制品摄入量较高的成年人，在记忆及其他大脑功能测试中得分较高，他们在测试中“不及格”的比例仅为不饮或少饮牛奶者的五分之一。 研究人员对900多名23岁至98岁的成年人进行了8项大脑功能测试，并记录他们的牛奶消费习惯。他们发现，不管在哪个年龄段，每天至少喝一杯牛奶的人在测试中的得分均较高；得分最高的一部分人也包含在饮用牛奶最多的人群中。 // 排除生活方式、饮食习惯等可能影响大脑健康的因素后，多喝牛奶与大脑更健康之间仍存在关联。研究人员表示，牛奶中的某些营养成分可能直接影响大脑功能，不过仍需进一步确认多喝牛奶的益处。 美国卫生部门发布的2010版《美国人饮食指南》建议成年人每天饮用3杯低脂或脱脂牛奶。 （责任编辑：王健淇）
喝水能为我们补充足够的水分，调节水盐平衡，更有助于睡眠的质量。大家可以了解一下喝水的好处，然后在平常生活中多喝水，让我们的生活更加幸福健康。 1.清洁肠胃 在吃完饭之后，肠胃中含有大量的油腻物质，往往会影响肠胃的吸收，如果喝一杯水，可以清洗肠胃的油腻物质，也能排空肠胃的食物，促进营养的吸收，让肠胃更加健康。而且喝水之后可以稀释肠胃的酸性物质，减轻胃酸对肠胃的负面影响，更有助于保护肠胃的功能。 2.清醒大脑 在起床后往往大脑处于半苏醒的状态，这个时候可以喝一杯水，有助于让血液进入到大脑中，增加脑容量，从而快速让大脑精神。而且水还能够稀释血液，促进血液系统的循环，预防心血管和大脑的疾病，改善大脑的机能，恢复清醒状态。 3.有助睡眠 在睡觉之前可以喝一杯温水，提高睡眠质量。如果在睡眠时缺乏水分，容易因为口渴而被惊醒，特别容易感到烦躁，郁闷，压抑的情绪。在睡觉之前补充足够的水分，就能够保证机体的所需，减少做噩梦的情况，提升睡眠的质量。而且人在睡觉的时候往往会出汗，水分散失比较严重，血液的水分也会越来越少，这个时候不能够补充水分，促进睡眠的平衡调节。 4.美容养颜 // 如果皮肤长期缺水，很容易导致出现皱纹等症状，而且皮肤容易失去弹性光泽，平常可以多喝水，提供皮肤足够的水分，就能够让肌肤更加柔嫩，富有弹性。另外，身体补充足够的水分之后，有助于血液循环，能够将水分输送到各个部位，促进机体排出体内毒素，从而减少肌肤中的毒素，让皮肤更加年轻光滑。 5.预防心肌梗塞 平时血压比较高的人应该要多喝水，有助于促进血液的循环，降低血液的粘稠度，避免血栓的形成。从而降低血压，预防心肌梗塞或者是心绞痛等多种疾病。
1.长期饱食会导致大脑早衰。饱食能诱发人脑内一种叫做纤维芽细胞生长因子的物质，这种因子被证实是促使脑动脉硬化的元凶。脑动脉硬化后，供给大脑的氧和营养物质就会减少，使人记忆力下降，甚至发生脑组织萎缩，引起老年痴呆。有学者还发现一个惊人的事实：约20%的老年痴呆患者在他们青壮年时期皆是饱食的“美食家”。 2.肠道负荷过重引发胃病。长期吃得太多太好，会极大地增加消化系统的负担，引起消化不良。人的消化系统需要定时休养，才能保持正常工作。如果饱食，上顿的食物还未消化，下顿的食物又填满胃部，消化系统就得不到应有的休养。 // 3.容易导致“三高”。过剩的热量还会引起体内脂肪沉积，血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白增高，易引起动脉硬化，引发高血压、脂肪肝、糖尿病等“富贵病”。 4.造成骨质疏松。长期饱食会使人体内甲状腺激素增多，容易使骨骼过分脱钙，造成骨质疏松。 如何做到“七分饱”？首先要有毅力，面对山珍海味不动摇，在还稍有饥饿感的情况下，毅然离开饭桌。此外，饭前先喝汤或喝稀饭会提前产生饱腹感，有助于防止暴饮暴食。特别要减少动物脂肪和含胆固醇、高糖、高淀粉食物的摄入。（中南大学湘雅医院营养科教授李惠明）
饮食结构是介导神经退行性疾病风险的一个重要因素。常规的西方饮食--高饱和动物脂肪、富含糖和钠--会增加肥胖、糖尿病、自身免疫和心血管疾病的风险，而后者都会增加阿尔茨海默病（AD）的风险。 在观察性研究中，西方饮食消费与神经解剖学变化有关，例如，海马体积减少——与认知能力下降有关。相比之下，地中海饮食与健康的老龄化结果有关。坚持地中海类型的饮食可以减少缺血性心脏病风险的循环生物标志物，并与心血管疾病、认知障碍和AD的风险降低有关。虽然上述这些影响的合理生物机制已被确定，但这些数据大多来自于观察性研究。同样，那些报告坚持地中海饮食模式与西方饮食模式的人在其他可能影响认知健康的方面（例如，运动、教育、吸烟行为）是不同的，这使得确定因果因素的过程很困难。社会经济差异是慢性社会心理压力最明显的驱动因素之一，而且压力导致的健康差异的梯度可能随着年龄的增长而变得更加陡峭。低社会经济地位（SES）增加了痴呆症的风险，但这种差异的基本因素还不太清楚。由于饮食和社会经济地位高与低都能影响健康的许多方面（如身体活动、饮食、教育、收入、邻里关系、储备）都有差异，从而使发现机制的过程复杂化。为此，来自美国维克森林医学院病理学系的研究人员研究了大脑解剖学影响，结果发表在Alzheimer’s&Dementia杂志上。研究人员使用结构性磁共振成像）（fMRI）在一个经过充分验证的非人类灵长类动物的类似AD的神经病理学模型中，研究饮食（地中海式与西式）和社会从属压力对大脑解剖学的纵向影响，包括整体体积、皮质厚度和体积，以及20个感兴趣区域（ROI）的情况。实验期间两组全脑体积的变化。每个感兴趣区（ROI）的体积从基线到实验时间点的变化百分比结果显示，西方饮食组的全脑体积发生了变化，而地中海组的体积随着时间的推移保持稳定。在西方组，总脑体积、皮质厚度和灰质体积明显增加，而脑脊液和白质的体积明显减少。同样，在社会压力下，社会地位低下的猴子的颅内容积和总脑容积比优势者小。但与主导者相比，与AD有关的ROI较大。 // 研究人员认为，该研究与AD相关的大脑区域大小增加的观察与类似的报告一致，即中年时期的体积增加预示着以后的AD风险增加。虽然这些发现背后的生物机制需要未来的调查，但这些观察表明，西方饮食和社会心理压力会引起病理变化，增加AD相关的神经病理学风险，而地中海饮食可能会保护大脑。综上，想要更好的保护大脑、预防痴呆，地中海饮食、减少社会心理压力或许是一个好选择。以上内容仅授权业百科weixinnc.com独家使用，未经版权方授权请勿转载。
所有人都有吃撑的经历 “吃了吗”，这句国人打招呼时最常说的客套话，足以说明人们对吃的重视。“谁能不吃饭呢？只是现代人的胃口越来越大，吃得越来越好才带来了问题。”专家说。随机调查发现，所有人都有过吃撑的经历，更有人表示，几乎每天都有吃太撑的时候。 人们吃多的场合，则多见于以下几个。第一是自助餐。食物选择丰富，再加上抱着要吃够本的心态，让不少人戏称为“饿得扶墙进，吃饱扶墙出”。第二是商务宴请，因为持续时间长，干坐着太没意思，只能不停吃，不知不觉就多了。第三是朋友聚会，有酒有肉加上心情大好，最后肚皮就圆滚滚的了。第四是工作太忙吃得太急。从开始进食到大脑接到饱的信号需要20分钟，很多人通常用不了10分钟就解决一顿饭，这种情况也容易吃撑。第五是压力太大，许多人饮食不规律，只有在较为放松的晚上才能好好吃顿饭，非常容易吃撑着。 健康教育专家说：“远古时代，胃除了消化外，还发挥着储备的功能，吃饱一顿饿三天也没问题；而现在人们天天有的吃、顿顿吃得好，如果一个人的胃每天能容纳1斤的食物，只需填充一半，就足够其一天所需了。否则，只会让机体超负荷运转，造成一系列健康问题。” 盘点撑出来的十种病 1、肥胖：现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起来更加困难，多余的“营养物质”堆积在体内，其后果就是肥胖和一系列富贵病。“无数科学研究证实，肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等，再加上由此带来的并发症，可能达到上百种，非常可怕。”洪昭光说。 2、胃病：吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。此外，人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2-3天就应修复一次。如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，屏障，产生胃部炎症出现消化不良症状，长期以往，还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。 3、肠道疾病：中国台湾科学家发现，脂肪堵塞在肠道里，会造成肠阻塞，大便黑色、带血。 4、疲劳：吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。 5、癌症：日本科学家指出，吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。 6、老年痴呆：日本有关专家还发现，大约有30%-40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。 7、骨质疏松：长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。 // 8、肾病：饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。 9、急性胰腺炎：晚餐吃得过好过饱，加之饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎。 10、神经衰弱：晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱。
随着《最强大脑》等节目的火爆，让人们不得不佩服他们的头脑是怎么长的？超人的记忆力、反应力都让人佩服，其实这些都不是难题，吃好每顿饭，你也能有最强大脑。 大脑是个爱吃糖的“小孩” 大脑内每个神经细胞都有一个“小型发电厂”，供给细胞活动的能量。这个小型发电厂就是细胞内的线粒体。大脑约含有140亿个神经细胞，近9000亿个脑神经胶质细胞，由此可见，大脑有近9140亿个“小型发电厂”，这些发电厂产生的能量能够点燃一盏20瓦的灯泡。由此可见，大脑需要消耗大量的“发电燃料”。 虽然在躯体内葡萄糖是细胞的主要“发电燃料”，但在紧急状态下，脂肪和蛋白质也都可作为“发电燃料”。但在大脑，由于“血脑屏障”的存在，血液中的脂肪和氨基酸进入脑组织会很辛苦。因此我们的身体不会让辛辛苦苦进入大脑的脂肪和氨基酸去干“发电”这种“体力活”，而是去做更重要的事。因此充当“发电燃料”的任务当仁不让地落在葡萄糖的头上。 但大脑又不给葡萄糖提供燃料储存仓库，即葡萄糖不能像在躯体中那样以“糖原”的形式储存(每克脑组织中糖原的含量仅0.7～1.5微克)。所以大脑就像一个爱吃糖的小孩，只能不断地从流经大脑的血液中摄取糖。 借贷人向银行借取资金后，银行一般让借贷人定期和定额地还贷，但有的时候会灵活地容许借贷人提前一次性将贷款和利息还清。大脑与银行不一样，虽然喜欢糖，但不会像银行那样灵活，它不喜欢血液一次性供给很多糖，而是喜欢血液源源不断地平稳地供糖。这是因为太多或太少的糖都会影响大脑的功能。 小贴士：高糖会使大脑变笨。既然大脑喜欢吃糖，那么多吃糖就会使人变得聪明吗？事实上，高糖影响大脑的功能，可能使人变笨。发表于《生理学杂志》的研究报告表明，食用过多果糖会降低机体对胰岛素作用的敏感性，而胰岛素在大脑中会抑制脑细胞的正常活动，大脑神经细胞活力明显降低，破坏了清晰思考的能力，因而学习能力和记忆力明显降低。 健康大脑爱睡觉 对人体而言，睡眠就像空气和食物一样重要。睡眠不足影响大脑的注意力、警惕性、专注程度、推理及问题的解决能力。曾有科研人员把24名大学生分成两组，先让他们进行测验，结果两组测验成绩一样。然后，让一组学生一夜不睡觉，另一组正常睡眠，然后再进行测验。结果没有睡眠组学生的测验成绩大大低于正常睡眠组学生的成绩。因此，科研人员认为，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑保持清晰、准确思考以及进行正常运动或反应的能力。因此许多人说，睡眠对大脑与水和食物同等重要。 美国科学家发现，睡眠对于动物大脑的早期发育起着至关重要的作用，睡眠极大地促进了大脑神经细胞之间的联系。因为睡眠并不是关闭大脑让它休息，而是在“加夜班”处理白天收集到的大量来不及处理的信息，在思考如何做某事或如何做决定。我们每个人经常发现白天百思不解的问题，一觉醒来，便豁然开朗，有了答案，就是睡眠的这种功能的体现。睡眠并不是关闭大脑，而是在“加夜班”处理白天收集到的来不及处理的信息。 // 小贴士：睡眠多少最合适？一般认为成年人每天睡6～7小时就够了。可是美国心理学家对睡眠研究的结果表明，只有8个小时的睡眠才能够使人体功能达到高峰。当然，睡眠需求的多少因人而异。充足的睡眠以人在醒来之后感到精神和体力得到充分的恢复作为标准。 要想提高睡眠质量，入睡时间必须注意：较好睡眠质量的入睡时间是晚上9：00～11：00，中午12：00～1：30，凌晨2：00～3：30。午休时间半个小时即可，不要超过40分钟。
有人说：“不吃早餐，头会发晕”，“全身懒洋洋，身体没有力气”。也有医生和营养师说：“早餐是一天活动的能量来源，为了让大脑清醒，身体充满活力，就应该好好地吃早餐。” 吃早餐确实可以让休眠的大脑和身体清醒过来，但这并不是说一定要吃早餐。而且，在不想吃的时候完全没有必要勉强自己吃。 如果不吃早餐，还有什么方法可以让大脑和身体清醒呢？我们都知道，大脑和肌肉的能量源是糖分。体内糖分不足时，会出现焦躁、颤抖、意识模糊等低血糖的症状。头晕，身体无力时，补充糖分可以缓解这些症状。所以，早晨摄取糖分就能使大脑和身体清醒活跃起来。 在这里，向大家推荐的是胡萝卜苹果汁和生姜红茶。胡萝卜和苹果中不仅含有糖分，还含有水分和容易缺乏的维生素、矿物质等，可以补充身体必须的营养素。 另外，胡萝卜还含有可以促进排尿的钾，苹果中含有可以促进排便的食物纤维。 生姜有提高体温的作用。在温暖的红茶中加入生姜饮用，从早上开始就会感觉身体很温暖，血流也会变好。中医典籍《伤寒论》此书写道，生姜具有温暖身体、增强脏器功能、去除体内多余水分、排泄废气、有助消化的功能。大约75%的中药处方中都含有生姜。 喝生姜红茶时，加入红砂糖或者蜂蜜可以补充糖分。红砂糖中含有钙、钾、镁、铁等矿物质和维生素B1、维生素B2。蜂蜜具有整肠和杀菌作用。另外，红茶也有杀菌和提高体温的效果。红茶中含有的咖啡因具有利尿作用，能提高排泄力。 // 喝胡萝卜苹果汁和生姜红茶可以补充糖分、水分和人体必需的营养素，即使不吃固体食物，也不会感到空腹感。 每天早上坚持饮用，能提高体温，使排泄变得更顺畅，改善和消除身体的不适。业百科weixinnc.com（www.39.net）原创内容，未经授权不得转载，违者必究。内容合作请联系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net
据俄新社5月30日消息，美国加利福尼亚大学学者证实，肠内微生物区系对大脑机能会产生影响，而富含在酸奶中的益生菌又影响着消化道微生物。 据报道，参与本项研究的志愿者年龄从18岁到55岁不等，没有严重健康问题。他们被分为三组，每天给他们提供特定饮食。第一组在四周内每天饮用两次含益生菌的酸奶，第二组喝没有益生菌的酸奶，第三组不喝酸奶。 // 根据核磁共振的结果显示，摄入益生菌的第一组，脑干和大脑皮层区形成了明显的相互联系，这些区域掌管人类感觉和情感等认知活动。
快餐，特别是富含高油、高脂、高糖的垃圾食品，容易导致身体发胖，引发多种疾病，危害身体健康。据澳大利亚《悉尼晨锋报》12月17日报道，澳大利亚新南威尔士大学的一项新研究发现，垃圾食品吃一周后，记忆力就会受到损伤。 由新南威尔士大学药理学教授玛格丽特·莫里斯博士及其同事完成的这项新研究发现，吃一顿含有大量饱和脂肪和糖的食物，可立即对大脑认知能力产生不良影响，进而造成记忆损伤。 // 新研究中，莫里斯博士及其同事给一组实验鼠喂食了一周的垃圾食物，并对其记忆力进行了检测。结果发现，实验鼠的空间认知能力明显下降，负责学习和记忆的大脑海马区域炎症明显增加。实验鼠空间记忆恶化速度之快令人吃惊，比体重增加速度快数倍。对人类而言，空间记忆在方向导航和记忆车钥匙、钱包和手机等日常用品方面具有举足轻重的作用。 莫里斯博士表示，新研究还显示，当实验鼠饮食恢复正常后，其记忆损伤仍未改善。虽然实验鼠实验结果不能完全照搬到人类实验中，但是，有证据表明，短期接触垃圾食品是会影响人类记忆的，所以还是少吃为妙。
新的研究发现，啤酒里所含的一种成分能增强大脑功能。黄腐酚是啤酒或蛇麻子里发现的一种类黄酮，这种罕见的微量元素通常出现在蛇麻子中，蛇麻子一般被用来酿酒。科学家在研究了高剂量(不可能在正常饮食中摄入的量)的黄腐酚后发现，它能改善幼小动物适应环境变化的能力。他们用特殊设计的迷宫来测试小白鼠的认知灵活性，年幼的小白鼠表现出智力改善的迹象。研究者们分析，这可能是由于黄腐酚在幼小的小白鼠身上起到了改善大脑功能的作用。但要达到研究中的黄腐酚剂量只能进行额外补充，一两杯啤酒显然不能带来任何智力改善。假如一个人想要提升自己认知能力和智力水平的话，他得每天喝下2000升啤酒才能达到黄腐酚产生效益的摄入量。 //
一项刊登在国际杂志the American Journal of Preventive Medicine上的研究论文中，来自匹兹堡大学的研究人员通过研究指出，每周吃一次烤鱼有益大脑健康，当然这和鱼肉中所包含的ω-3脂肪酸并无关联，这就揭示了生活方式因素对个人后期大脑健康的重要性。 一些研究已经发现生活方式，比如身体活动不足、吸烟、肥胖等因素的减少会降低阿尔兹海默氏症的发病率，而鱼肉、种子、坚果及特殊的油类中高水平的ω-3脂肪酸的抗氧化效应往往和机体的健康尤其是大脑健康直接相关。 研究者Becker博士表示，我们的研究显示，烤鱼的摄入和个体的大脑记忆以及认知功能的改善直接相关，我们并没有发现ω-3脂肪酸的水平和个体大脑改变之间的关系。文章中我们对来自260名个体的饮食摄入数据进行了分析，并且对其进行了高分辨率的大脑MRI扫描和其它检查。 // 与此同时，研究者也让参与者填写了饮食习惯调查问卷，比如他们吃鱼的频率以及鱼肉的做法等等，结果显示，每周至少摄入一次烤鱼的个体其大脑中的灰质脑容量较高，而该区域往往是和记忆力以及认知功能直接相关；而相比没有摄入鱼肉的个体，摄入烤鱼的个体更易于具有高等教育的可能性。 研究者表示，个体大脑的差异和其机体血液中ω-3脂肪酸水平之间并无关联。最后研究者说道，生活方式因素，比如吃鱼，往往可以引起机体大脑的结构性改变，而多种生活因素的融合往往会对大脑的健康带来一定的效应，这或许会抑制个体在老年阶段的大脑认知障碍等神经疾病。