女人如何补肾？ 腰膝酸软、头晕耳鸣、夜尿频多、体力不济、记忆力下降、月经不调、心烦气躁、黑眼圈、掉头发，是女性“肾虚症候群”的九大信号。熬夜、减肥、流产、吸烟等“现代作派”常导致女性肾虚。肾虚不是一种具体的病，更多时候是接近于亚健康状态。 女性肾虚可分为阴虚、阳虚、气虚三个类型，要针对不同的类型进补。 1、肾阴虚 表现：口干燥热、口舌生疮、大便闭结、小便黄等症状。 原因：白领女士生活不规律、熬夜，导致阳气无法在体内养蓄，影响肾脏阴阳平衡，进而出现肾阴虚。中医认为，香烟属燥热物质，如果吸烟无节制时，会使体内阴分不足，容易耗竭肾阴而引起肾阴虚。 另外，女性普遍比较多愁善感，生活遭遇大变故、更年期脾气暴躁等心理因素，也有可能导致肾阴虚。 进补策略：肾阴虚的女性，适宜吃甘凉滋润、生津养阴的食品，比如新鲜蔬果和其他富含纤维素、维生素的事物，忌吃辛辣刺激、煎炸炒爆、性热上火、脂肪和碳水化合物含量过高的食物。 2、肾气虚 表现：月经不调，气力不足，皮肤色差，严重的出现寒性闭经、宫寒等症状。 原因：过度劳累，躺太久，少运动是导致肾气虚的主要原因。 进补策略：阴肾气虚女性，适宜进食一些补气、甘温、营养丰富并且容易消化的事物，忌吃破气耗气、生冷性凉、辛辣油腻的食品。山药和干贝都是补肾食品，适合各种体质的肾虚者。 3、肾阳虚 表现：无精打采、乏力怕冷等症状。 原因：时下不少女性都在服用减肥药，但一些会引发腹泻的药物一旦长期服用，会令女性体内阳气不足，继而脾胃虚弱，导致肾阳虚。性生活过频的女性也会因过量消耗体内阳气而导致肾阳虚。 另外，滥用或过于依赖止痛药物，不仅导致肾虚，更可能造成肾功能损害。 进补策略：适宜吃性稳散寒、热量高而营养丰富的食品，忌吃各种冷饮和生冷瓜果。 女人补肾的食物 海参：滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。 龟甲：用于阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多。对慢性肾炎有较好疗效。 何首乌：补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。 鳖甲：软坚散结用于乳腺增生，子宫肌瘤。: 百合：养阴清心安神，治疗更年期综合征。 龙眼干：用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。 阿胶：用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。 黑豆：用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。 当归：用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经及腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。 黑芝麻：补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病。
常做瑜伽竟能帮女人补肾？ 生活中，我们都能感觉到，女人比男人老得快。女人一过30岁，皮肤就开始衰老，身材也渐渐走形而这一切，竟是和肾息息相关的。 俗话说，“男怕伤肝，女怕伤肾”。现代医学证实，男人肾虚会精亏阳痿，女人肾虚则会使造血功能受到伤害，气血两亏，最终导致各种妇女疾病。因此，如果将肾称为女人健康美丽的“发动机”，一点都不过分。 肾虚原本是中老年人病，但是由于现代女性生存压力加大，同时缺乏运动，而引起自身免疫力降低。再加上在没有医生指导的情况下，有些人滥服或过量服用保健品，破坏了人体内部平衡。诸多原因，都导致了青年女性开始肾脏虚弱。 女性一旦肾虚，就会很快地精神疲惫、反应迟钝、腰酸腿软、皮肤颜色枯槁、下眼睑颜色暗淡、耳廓颜色焦枯、骨骼脆弱等等。红颜易老，祸根之一就是不为人所知的肾虚！ 当然中年女性更容易发生肾虚，患病比例相当高，甚至高于男性。 妇女常见的腰酸腿痛、手脚怕冷就是一种肾虚表现。月经不调、胎动不安、胎漏、不孕、闭经、性冷淡、白带清稀等都与肾虚有关，而不能简单地归为妇科病，对这些病症的治疗，应从补肾入手，消除病根，才能达到长远稳定的疗效。 女人为什么会肾虚？ 1、房事过度 如果房事过频过猛烈的话，对人体力消耗很大，无疑增加了肾脏的负担，时间长了就会导致肾虚。 2、熬夜 经常熬夜往往会耗费人体能量，容易使人出现肾虚症状。 3、久坐不动 长久坐着不活动容易导致肾虚。很多女性的工作都是天天坐在办公室里，很少走动，这是非常不健康的。 4、缺锌或硒 肾虚与神经内分泌系统的功能低下密切相关，缺锌、缺硒会影响内分泌腺的功能，长此以往会引发肾虚。 5、精神压力过大 女性在职场中容易过度焦虑，精神太过于紧张。而且现代生活节奏本身就快，如果长时间焦虑，则很容易引发肾虚症状。 6、烟酒过度 经常过度的吸烟喝酒，严重的会造成肾虚。长时间大量饮酒抽烟，对身体是极大的伤害，久而久之会导致肾虚。
说起肾虚很多人都会与男性联系在一起，其实平时的生活中不但男人会肾虚，女性也一样会出现肾虚的症状，她们肾虚时最明显的表现就是脸色暗黄、头发没有光泽或者易断、脱发。因此女性平时也应该多吃一些能补肾的食物。只是最适合女人补肾的食物有哪些呢？接下我就把它们写出来告诉大家。 最适合女人补肾的食物有哪些 1、枸杞适合女性补肾 枸杞是最适合女性补肾的一种食品，枸杞性平，味甘，可以滋阴补肾，也能养肝明目，女性食用以后对肾虚引起的腰痛和四肢无力以及面色暗黄都有不错的缓解作用。 2、动物肝脏适合女性补肾 生活中常见的动物肝脏也最适合女性补肾的特色食材，动物的肝脏中多含有大量的蛋白质和脂肪，还有多种维生素与微量元素，补肾益精是它们主要功效，而且动物肝脏性温不燥，女性通过它们补肾不会引发其他身体不适。 3、虾适合女性补肾 虾也是最适合女性补肾的一种食物，它是生活中常见的水产品，蛋白质和矿物质以及多种微量元素都是虾中最重要的营养物质，女性食用以后可以补肾，也能排除身体内部的多种毒素，经常食用还可以提高女性身体的免疫功能。
生活中不但男人需要补肾，女性同时也需要补肾，不然出现肾虚以后，女性身体也会出现多种不适的症状，那么女性补痛的食物有哪些呢？接下来我就详细告诉大家，你们了解以后可以在平时的生活中适量多吃一些。 女人补肾的食物有哪些 1、女性补肾吃当归 女性补肾吃当归效果特别好，可能有些人认为当归是补血的食材，这种认识也对人，但是当归对女性的肾功效减退和肾性贫血都有很好的恢复作用，是女性用来补肾的理想选择。 2、女性补肾吃阿胶 阿胶也最适合女性补肾食用的一种食品，这种食品有多种氨基酸，可以调节女性体内营养的平衡，经常食用利于女性尿毒症和肾性贫血的恢复。 3、女性补肾吃龙眼 女性补肾吃龙眼也有不错的效果，它对女性因肝肾亏损出现的血虚和失眠以及心慌等症状都有不错的缓解功效，在食用时可以选择干的龙眼肉，再加适量的枸杞一起煮制，另外还可以加入几个鸡蛋一起煮 煮好以后吃鸡蛋喝汤就可以。 4、女性补肾吃黑豆 女性补肾吃黑豆也是不错的选择，黑豆有着肾之谷的说法，它味甘性平，可以补肾强身，也能活血利水和解毒，平时女性食用有效减少多种肾虚症状的发生。
平时说的不是总认为是男人应该做的事，其实肾脏也是女人身体内最重要的一个器官，如果肾功能减退或者肾气不足，也会让女人身体出现多种不良反应，在日常生活中女人也应该注意肾脏的保养，那么女人补肾应该怎么做呢？接下来我会把女人补肾的最佳方法写出来，大家看过以后就能明白。 女人补肾的最佳方法 1、泡脚 女人想补肾时，可以坚持每天晚上用热水泡脚，最好在每天晚上9点之前泡完，这样就可以起到特别好的补肾效果，但女人在用热水泡脚时，一定要注意时间，控制泡脚时间最好保持在20分钟左右，如果泡脚时间过长，也会对身体产生不良影响。 2、按摩 女人补肾还可以通过按摩的方式来完成，每天晚上在洗脚以后可以用双手按摩脚底的涌泉穴，这样就能起到补肾舒肝和助眠的重要功效，能让女人身体素质明显提高，也能提高女人的肾功能。 3、吃桑葚 在日常生活中多吃一些丧事也是女人补肾的最佳方法，因为桑葚本身就是一种能补肾壮阳的健康水果，它无毒副作用，女人多吃些桑葚能补益气血，而且能提高肾功能，可预防缓解肾虚，也能阻止腰膝酸软和腰腿疼痛出现。 4、黑豆 在日常生活中多吃一些黑豆也是女人补肾的最佳方法，因为黑豆本身就是一种能补肾壮阳的健康食材，女人多吃一些配度能提高肾功能，预防缓解肾虚，也能防止女性身体因肾功能不足而出现疾病，它对维持女性肾脏健康有很大的好处。 上面为大家介绍了女人不慎的最佳方法，能让大家知道女人怎么补肾最好，以后家中的女性出现肾气不足或者肾虚时就能按这些方法来补肾，坚持使用能看到特别好的补肾效果。
肾虚并不是男性的专利，女性在二十五岁以后，身体机能就会下降，慢慢的也会出现肾亏，而肾亏最明显的表现就是气血两虚和阴阳失调，而且衰老过快，这时应该多吃一些能补肾的食材，可是女人吃什么能补肾呢？一会我就把适合女人补肾的食材写出来推荐给大家，女性朋友可以在以后的生活中适量多吃一些。 女人吃什么能补肾 女人补肾的食材推荐 1、女人吃当归能补肾 当归这种中药材是最适合女性补肾的一种食材，它不但能补肾，提高肾功效，还能保护女性的子宫，减少多种妇科疾病的发生，女人平时吃当归时，可以把它益母草和鸡蛋一起煮制，然后吃鸡蛋喝汤就可以。 2、女人补肾吃阿胶 阿胶也是最适合女性吃的一种补肾食材，这种食材能缓解血虚，也能减少女性产后下血症状的出现，它含有多种氨基酸和矿物质，能提高女人的肾功能，也能预防和缓解女人高发的尿毒症以及肾炎和贫血等多种疾病。 3、女人补肾吃桂圆 女人补肾吃桂圆也是一下不错的选择，特别是那种干桂圆对人类的肝肾两虚都有很好的缓解作用，同时吃桂圆还能缓解女性失眠和女性理年期综合症，女人吃桂圆时可以取适量的桂圆肉加入二十枸杞，一起煮制，煮开以后加入几个去皮的鸡蛋，一起煮制半小时取出以后吃直接食用，每天食用一次就可以。