美国皮肤病学会（AAD）降低了对维生素D摄取量的日常的建议。马奎尔·艾森提出，服用过多维生素D含片可能导致中毒。那么补充维生素D的最佳办法是什么呢？其实就是从食物中来补充您每日所需的维生素D。 1.高脂肪鱼类 食用高脂肪鱼类，如鲑鱼、鳟鱼、鲭鱼、鳗鱼等，都可以获得维生素D。日常食用富含脂肪的鱼类，可以帮助治疗牛皮癣或牛皮癣性关节炎，因为高脂肪鱼类中含有有益心脏健康的ω-3脂肪酸。但是，如果你是孕妇或者是处在哺乳期，对鱼类的食用就要适当控制了，因为它的汞含量较高。 2.牛奶 马奎尔·艾森说，无论是无脂、低脂还是全脂牛奶，一般来说，230毫升左右的牛奶可以提供100至125IU的维生素D。如果您对牛奶过敏，你可以通过喝豆浆、米浆等来治疗牛皮癣。 3.强化谷物 食用强化谷物也是摄取维生素D的一个好来源。选择一些含有多种谷物的麦片或其他低卡路里的强化谷物都能很好的获得维生素D。 例如，一小包金味麦片将提供154 IU的维生素D。一杯葡萄干麸皮早餐麦片中含有34IU的维生素D。在购买强化谷物时，你可以阅读包装标签，以确定可以获得多少维生素D。 4.果汁 加了强化剂的果汁也是补充维生素D不错的选择。一般来说，240ml的果汁可以提供约100IU的维生素D。马奎尔·艾森表示，如果你每天喝强化果汁和牛奶，要获取600IU的维生素D并不难。 // 5.鸡蛋 维生素D的另一个来源是鸡蛋。很多人认为早餐吃鸡蛋才营养，其实中午和晚上也是可以吃鸡蛋的。不过，鸡蛋还是不要吃太多。美国心脏协会建议每日吃一个鸡蛋最合适。业百科weixinnc.com（www.39.net）原创内容，未经授权不得转载，违者必究。内容合作请联系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net
每当写错东西的时候如果直接划掉页面不太美观，所以很多人都会使用修正液，有时候使用不当可能会让手上、脸上、衣服上都沾到修正液，如果不及时清洗可能会影响身体健康。那么衣服上的修正液怎么洗？和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下吧。 修正液弄衣服上怎么洗掉 风油精清洗 平时修改错字的时候常会用到涂改液，如果您不小心，涂改液就会沾到手上，很难洗掉，其实有一件常用的东西就能解决这个问题――风油精。 用风油精把手上沾有涂改液的地方浸湿，然后用纸巾擦拭，我们可以看到手上的涂改液很容易的被擦掉了，那么风油精是否也能对付沾在衣服上的涂改液呢，把涂改液涂在一块布上，等涂改液干了以后用风油精把沾有涂改液的地方浸湿，用手揉搓，涂改液也不见了。 为什么风油精能擦掉涂改液呢。原来是风油精中的溶剂溶解了涂改液。涂改液主要是由钛白粉、胶和溶剂组成;风油精主要是由药物、香料和溶剂组成。涂改液和风油精中的溶剂都起到了溶解其他物质的作用。涂改液刚挤出时是液态，涂在物体表面后，溶剂很快挥发，胶将钛白粉粘在物体表面。这时涂上风油精，风油精当中的溶剂补充了涂改液中原有的溶剂，溶解了胶和钛白粉，使涂改液恢复液体状态，因此便能轻松擦掉了。 酒精清洗 不小心使蜡纸改正液染到了衣物上，可用酒精 滴在衣物的污渍处，反复擦拭，最后用清水漂洗干净，待干后污渍即可去除。 洗甲水清洗 除了风油精之外还有洗甲水也能擦掉涂改液。把涂改 液涂在一块布上，涂改液干了以后，用洗甲水把沾有涂改液的地方浸湿。用手揉搓，涂改液也不见了，看来这也是一个擦掉涂改液的好办法。不过洗甲水中含有对皮肤有害的物质。如果您手上沾上了涂改液，对人体无害的风油精还是首选。 修正液弄到皮肤上怎么洗掉 橘子皮 1、涂改液弄到手上或者脸上先别着急，要是旁边有清水，先用清水弄湿，减缓干的速度。 2、回家找到橘子或者橙子，取未干的新鲜桔子皮或者橙子皮，将汁液挤出少许，滴在手上的涂改液上。 3、等待1到2分钟，等颜色稍微黯淡，用湿巾擦去即可 风油精 1、先用风油精在沾了涂改液的皮肤上抹一抹。 2、再用手指揉一揉，沾在皮肤上的涂改液很快就被稀释了。 3、然后立即用纸巾擦拭，就可以将皮肤上的涂改液擦掉了。 修正液选购 1、检查修正液的保质日期，因为修正液是由AS、PC、钛白粉、甲基环己烷等化学物品合成，保质期内的修正液可以起到比较好的涂改效果。 2、购买涂改液时要摇曳一下，能够听见搅拌棒或者球搅拌液体或撞击瓶体声音，使用时轻轻挤压瓶体、出液端保证出液顺畅，观察修正液是否出液正常，是否存在不出液或者液量过大的现象存在。 3、购买了之后要避免处于高温环境中，请勿将出液端向下放置（即倒置）或者平放，这样都会导致修正液出也不正常。 修正液使用指南 1、使用前要摇晃涂改液，使瓶内的沉淀物与水完全融合。 2、在使用时摇匀将笔尖对准欲修改部分轻压瓶身，即可轻松出液涂写。 3、使用后应及时扣合外盖，避免出液端长时间外露，同时，请勿将修正液倒置。 4、使用时避免对鼻、口过于靠近使用过修正液表面，还应避免将修正液溅到皮肤上，不能用手擦拭。
男人如何巧妙去除痘印 痘印不仅在女性脸上会出现，在男士脸上同样会出现，同样会影响到男士的美观，有痘印不必可怕，怕的是你找不到好的袪除方法，我们给大家介绍几种男士袪痘印的小窍门。 1、蜂蜜双仁面膜 冬瓜仁内含脂肪油酸、瓜胺酸等成分，有淡印的功效。桃仁有丰富的维他命E、维他命B6，不仅帮助肌肤抗氧化，还能减少紫外线的伤害。蜂蜜的保湿效果，让面膜的效果更好。 做法：将冬瓜子仁、桃仁晒干后磨成细粉，加入适量蜂蜜混合成粘稠的膏状。每晚睡觉前涂在印上，第二天早晨洗净。敷三个星期后，印会逐渐变淡。治疗时要注意防晒。 2、蜂蜜蛋白面膜 做法：先准备半茶匙天然盐，一只鸡蛋的蛋白及一条匙蜜糖。把蛋白和盐搅拌至起泡，再倒入蜜糖搅拌。 敷面法：清洁面部后才敷上，但须避免触及眼和唇部四周。敷一至两分钟，待蛋白干透后用暖水洁面，再用冻水洗多一次，然后抹干。 3、美白补水面膜 用喝剩下的牛奶泡面膜纸缚脸，可以淡化豆印，还可以做晒后修复。缚15分钟就行了，不过牛奶最好是脱脂的，免得长脂肪粒哦。 4、红酒蜂蜜面膜 将红酒加入蜂蜜调成粘稠状，然后涂抹在脸上，待大约八分干时，用温水彻底性的清洗干净，这种方法的主要远离是，红酒中的葡萄酸成分是果酸，可促进皮肤角质层的新陈代谢，有效淡化积聚的黑色素，从而可以修复受损肌肤，有效淡化痘印。 5、柳叶去斑护理液 原理：柳叶中含有的水杨酸能够有效地去斑。 材料：10克新鲜的柳叶，50毫升苹果醋。 这些方法都是比较简便且容易做到的，一般来说效果也非常显著，因此就算是爱懒的男性也可以采用。与此同时，小编要提醒各位男性朋友，去除痘印都是需要一个过程的，所以千万不要急于求成，应该每天都耐心的坚持着做。
求职中要学会巧妙的包装自己 求职中要学会巧妙的包装自己 要实事求是，不弄虚作假简历是求职者实际情况的自然陈述，是求职者工作经历、所受教育、获得学历、工作能力等方面的描述。如果求职者捏造事实暂时获得了面试机会，甚至得到了工作，但是倘若被未来的公司或是企业发现事实真相，将会影响求职者前途的发展。 要简练，不要臃肿要学会给简历“瘦身”。因为往往hr用于简历阅读的时间不会超过50秒钟。若是写得太长太详细，可能会使hr认为求职者喜欢拖泥带水、不干脆利落。 要有卖点，不要胡子眉毛一把抓就像一个畅销市场的产品一样，简历要有吸引hr眼球的地方。最好在投简历之前仔细的看看应聘公司对该职位工作职责的描述。要重点突出求职者的能力，换句话说就是求职者能干什么，强项是什么，其能力可以给未来的公司带来什么样的效益。 即使求职者真的多才多艺，也不要将各种技艺统统罗列其中。这样的简历不能很好的表明求职者在某个领域中有独特的优势，反而会使hr认为求职者只是个“博爱”的人罢了。 面试宝典：做好准备“倒面试” 在求职者看来，面试就是被用人单位审视、考核，所以常常陷入被动，忽略了面试的另一层意义——你也有挑癣审视用人单位的权力。如何避免择业的盲目性和择业过程的简单化呢？ 在面试之前你除了要做好被面试的各项准备外，同时应该做好“倒面试”（应聘者反过来面试招聘单位）的充分准备，一个简单的口诀就是；一癣二听、三看、四问。 一选： 就是在面试之前，先确定与自己意向相符可能性也最大的几家单位，认真筛选，设计好自己面试时可咨询的问题。 二听： 仔细听取招聘单位对自己的宣传、介绍，从他们对自己企业形象的定位中大致勾画出它在社会中所处的位置和已拥有的实力，以及未来数年可能有的发展前景。 三看： 利用一切机会到招聘单位去看看，以证实他们的实际情况与对外宣传是否一致。走访过程中，要特别留心这个地方人与人之间关系是否融洽。 四问： 如果可能，以非应聘者的身份在面试前（或后）向招聘单位的一般职员（其他非招聘人员）了解本单位的真实情况，比如你最关心的几个问题，待遇、福利以及个人发展空间。
职场上如何巧妙的打破僵局 职场上如何巧妙的打破僵局 1、和青梅竹马的朋友吵架了？ 那就试着和他聊聊，分析一下吵架的原因。可以这样试着打开话题：“我对于我们吵架的事有点想法，要不要听听看？”什么“我有我的立潮，或者“你记得是什么样的？”的话一定要避开，它们不会对你有什么帮助的。 有条理地说出自己的想法，把对话真挚地维持下去。不时询问一下朋友，问问他对这件事的看法，有些什么感受也是很必要的。如果再怎么说也没法恢复友谊的话，最好什么也别再说，也不要再道歉。这种情况，时间的解决是最有效的。 2、上司发火了，要像选手一样宽大。 即使他发火了，也不要做些不诚实的举动，或是有违自己一贯作风的事情。当然，如果他先问起，也没必要反应得太过热诚。像运动选手一样宽大对待他，告诉他：“我做好了听的准备，请坦诚地说吧。”到了这种情况，他反而会回头想想到底是不是你的错，火气也会慢慢消下去。 不过要记住，最后才能说这些话，之前要小心保持一贯性。不要老是想着该怎么办，反而会影响工作效率。如果是你的错，那就不能这样了。要诚恳道歉，反省自己的过失。 3、和面试官的共同话题 面试官实在是个棘手的人物，他对你的印象如何直接关系到你的未来。那么，就不要一直傻坐着，用感性导入来打开话题。但不要说关于天气之类的陈词滥调。 对面试官的话要及时作出反应。这虽是个老法子，但确实有效。比方，他说：“这次招人，包括你在内，有很多人向我们公司投了简历。”你如果像被访问一样说：“啊，这样吗？”就不行了。如果这么回答的话，就会好多了：“哦，这么多志愿者啊？” 4、全是陌生人的party上。 如果有人穿了土耳其风格的衣服，可以这么打开话题：“您去过伊斯坦布尔吗？”。这可是个好话题，对方一定会想起自己在伊斯坦布尔的经历，高兴地和你大聊特聊。不能乱说些不敬的问题，比如“没有别的更有趣的话题了吗？”这样的问题你连想都不要想。 5、用姿势代替语言 对于人情淡漠，没有万灵药，只能具体情况具体分析。如果觉得自己的话没什么说服力的话，就用姿势来说服别人吧。 飞快地眨眼。这说明对你没什么信心，或者是现在正在用心思考。也可能是很害怕，心脏跳得很厉害的关系。 手指不停的敲敲打打。表示已经开始不耐烦，想结束对话。已经对你很反感了，再说下去不知道会说些什么，还是小心点吧。 6、闪电认识的男人，就直呼他的名字吧。 你和聊天认识的男人在一家不错的餐厅吃饭。万一没什么话说了的时候，也不要太在意。没必要让他发觉你的紧张。直呼对方姓名也会有很大的帮助。就当是为了下次见面叫得更自然做的练习吧。当他的名字从你的嘴里叫出来的时候，两人之间的墙壁也会在不知不觉中消失的。 不过还有几点要注意。直呼姓名的法子在第一和第二次见面是最有效的，乱用只会让情况变得困难。有时还会让情况恶化。希望你不要出现这种情况。
巧妙和别人说“不”的方法 “不”有改变我们生活的魔力 当我们学会了如何巧妙地说“不”时，就会有奇妙的事情发生：生活将变得更加轻松自如。我们的生活将更为和谐，因为生活中的点点滴滴都将赋予我们活力，而不会使我们精疲力竭。 我们将变得更加自信。实际上，说“不”将增加我们在生活中的自信。因为当我们掌控了自己的生活后，我们将不再为他人的观点而感到惴惴不安。 我们将更加成功。我们将在方方面面都更为成功，因我们可以将精力集中在更少的事情上，做到精益求精。并且通过专注自我需求，我们将能更加得心应手地帮助自己和他人。 在数不胜数的有关提高效率和时间管理的妙招中，说“不”是首屈一指的选择。 我们可以把这个技巧运用在生活的各个方面。诸如，当他人要我们选择适合他们、但违背我们自己价值观的生活方式而向我们施压的时候，或者当他人强迫或试图掌控我们的时候，我们可以学着优雅而坚定地说“不”。 巧妙和别人说“不”的方法 1、分清轻重缓急。 说“不”的第一步是搞清楚在你的生活中到底什么是至关重要的事情。你越执着于生活中的重点，说“不”就会越简单。 2、要心存感激。 通常别人来向你求助是因为他们信任你并且相信你有帮助他们的能力。和颜悦色地拒绝别人将显示出你并不是在拒绝这个人，而只是针对这件事。 3、要简明扼要。 我自己就经常犯这个错误──一个劲儿地为说“不”而向别人道歉，以至于最终会说服自己答应别人的要求。由此我明白了一个道理，你绝不需要为自己该做的事情而道歉。在解释什么对你而言至关重要而使你无法满足对方的要求时，一句话足矣。 4、在答复前三思而后行。 这是另一个我自己也经常犯的错误。每当别人有求于我的时候，我的本能反应就是“当然，这件事交给我没问题”。要避免迫于压力仓促同意，或是对他人的请求感情用事，应在答复请求前花几个小时或是一天的时间考虑一下。想清楚其中的利害关系、你真正要付出的代价以及同意这个请求是否合情合理。 5、肯定-否定-肯定式拒绝法。 建议在拒绝他人时，采用一种新颍的肯定-否定-肯定式拒绝方法。首先，告诉对方你自己的理由（比如“我母亲和我在周六早晨一直有共享早餐的惯例”）。接着，表达你的拒绝（“所以我不能帮你准备午餐会”）。最后以一个肯定性的新替代方案结尾（“但是我很乐意在午餐会结束后帮你打扫”）。 6、先发制人。 在我们的生活中，总有一些人永无止境地提出各种无理要求。对付这些人，你得先发制人地直陈你当前的重中之重。如果这个人是你的老板，首先应该与他或她就你的工作范围达成共识，如果你的老板提出更多要求，要提醒他或她你们之前的共识。 7、坚持己见。 在你说“不”后，即使对方勃然大怒或者情绪冲动，你都不能妥协。相反，认真听取对方的意见，然后冷静地重述自己拒绝的立常做到态度坚定，不要退缩。
几个好习惯巧妙提高工作效率 几个好习惯巧妙提高工作效率 1、工作成绩不与工作时间成正比 不要将注意力放在花费了多少时间工作上。有些人觉得自己花了比别人更多的时间工作，但为什么却没有别人成功，因此感到愤愤不平。工作成绩不一定与工作时间成正比，工作中要讲究方法、提高效率、善于捕捉灵感以及努力提高工作质量，这些都是更加关键的成功要素。 2、不可事事追求完美 努力追求完美是一件很好的事情，完美主义通常是好员工具备的非凡特征。但倘若所有事情都追求完美，通常会适得其反。人的精力是有限的，在有意义的事情上追求完美，有利于个人价值的实现。如果你是处女座，拗不过自己的天生性格，那么就应该懂得精简工作内容，挑更能促进你成长的工作去努力，将它们尽善尽美地完成。 3、定时定量高效处理邮件 专家说，邮件是影响工作效率的最大障碍之一。查阅、回复邮件都会干扰你的工作进程。他建议不要随时刷新邮件，要养成定时或定量处理邮件的工作习惯。每天可固定几个时间，一到时间就进行邮件处理，比如早上起床后就是很好的时间点。或者也可以每次只处理20封邮件，给自己定好一个固定的处理量。 4、用兴奋来应对“表现焦虑” “表现焦虑”会让人虚弱，专家建议：当你感到自己有“表现焦虑”时，不要试图冷静下来，而是要兴奋起来。你要做的就是关注你为何对这项工作很激动，然后善加利用这种激动变成工作的动力，而不是努力减少焦虑感。刻意降低焦虑是不奏效的，你越努力想要减少焦虑，就越难从紧张的情绪转变为放松的情绪。” 5、具有责任心的人效率更高 责任心强的人会对自己有高要求，不犯拖延症，能够及时完成工作。高效率的人不仅会制定工作时间表，也会将自己的计划和想要达成的目标告诉他人。当他们把计划告诉他人时，为了不让他人失望，就会更加严格遵守工作时间表，以期能够按时完成工作任务。 6、从最简单的工作开始 待办事项单上所有任务的重要性都不一样，专家建议从最简单的工作开始，每当完成一项任务时就能给后续工作提供一种动力，接下来才能有信心完成更重要的任务。第一项工作所带来的正面能量会传递给第二项工作，层层递进，那么工作中就能始终保持积极的心态。 7、正确的心理暗示 在遇到焦虑等情绪时，专家建议不要告诉自己“我能克服”，而是要问自己“我可以克服吗？”暗示自己“我能克服”更容易让人自我膨胀，感觉良好往往就不会做充分的准备。但若反问自己是否可以做到，就能让人提高警惕，时刻督促自己将注意力集中到工作上。
如何巧妙应对职场糗事？ 如何巧妙应对职场糗事？ 巧妙转移话题 现在大龄男女经常会参加个相亲活动，甚至是那些“六人晚餐”。但是世界还真小，本来同事间在网络虚拟的世界里结交朋友也不影响他人，但线下的约会活动可就容易遇上糗事了。某公司有一个剩女，本身自恃清高也瞧不上身边的异性，后来被公司同事取了一个外号“冷玫瑰”，然后冷玫瑰有一天居然参加了一个线上登记线下约会的活动，不料和同事某男撞车，一同成了约会桌上的客人。糗啊糗，但冷玫瑰毕竟是见多识广的人，很大方地和同事握手，而且一本正经地介绍自己，倒是同事某男像是犯了错误，得得瑟瑟一改往常的淡定。冷玫瑰面对他抛来的问题，都用巧妙的方法回答了。第二天回到公司，某男还想继续和冷玫瑰聊聊约会的事，不料冷玫瑰在办公室一点不含糊，既不顺着他的问题，也不给他所谓的答案，好像根本没有参加过线下约会这件事，结果公司某男只能自讨没趣一把。 糗事健忘症 在办公室遭遇糗事，也没有什么大不了。有人一不小心把给情人的短信发给了老板，有人把自己私人的邮件甚至还有照片的附件群发给了大家，还有人在公务活动中喝得酩酊大醉结果一派胡言乱语，全然没有了职场人的身份特征。当糗事发生后减少影响力的方法就是健忘，千万不要自作聪明想做弥补，通常越补越糟，如果大家的记忆不被提起那么时间一久记忆的颜色就会褪去了。咄咄逼人的糗事处理方法，不如装成失忆和健忘，难得糊涂也是一个高招，只是要在以后的日子里防微杜渐，不要让类似的糗事重演。这才是明智之举。 放过那些非原则的糗事 办公室遭遇糗事，很多时候是和人的性格，脾气有关。只要不是原则的问题，就应该轻轻松松地放下，而不是耿耿于怀。越是释放的快，越是化解了糗事带来的尴尬境地。曾经有一个运动品牌公司，每周一要求员工去公园做运动，结果一女生遭遇生理期特向会说一口流利中文的上司请假，理由就是今天大姨妈来了不方便运动，不料上司什么都学过就是没有学过大姨妈这一词，于是不知深浅的他当着众人说道：大姨妈来了，那就让她一起来看我们运动啦！众人大笑女生不知如何是好，结果大姨妈的故事就成了公司同事间的八卦素材。 其实最简单的方法就是当着众人的面，告诉上司大姨妈好比俚语，就是女生的生理期。这下上司倒会认真对待了。千万不要因为“大姨妈”而和上司闹矛盾，成年人要用成年人的方法处事。 不要过于自责 生活中谁都可能犯错误，即时是很低级的错误，只要不是造成很多的破坏，都可以一笑了之。曾经有一个公司的高层女性，平时严肃加严厉，手下的同事们见到她就像老鼠见到猫。可那天晨会刚开始，一向端庄强势的高层女坐着大班椅上发言，有可能用力过度，只听“兹”的一声，好像高层女紧身上衣在左侧撕裂开了一条缝，同事们都快笑出声了。这样的糗事对自我要求严厉的高层女而言不仅是窘迫，更是脸面问题。随后的好几个心情她心情都不佳，原因就是她很自责自己没有事先检查好衣服才会当众出丑。其实换一种方法，她可以就此拉近和伙伴的关系，比如当众自嘲一下：越忙越胖，越忙越乱。然后可以主动问下属借用备用的衣服可以借来温暖一下。既缓和了她和众人的情绪，同时也流露出女人的可爱一面。记住，糗事不用自责，反而是自我调节的机会。 幽默加诙谐 有时发生的糗事不是个人为转移的，当发生的时候最好可以用积极的心态去看待这个糗事，尽可能表现出自己幽默诙谐的特性。就好比那个叫“没有”的临时接待，如果她对这个名字表现出相当的反感，并与香港上司口诛笔伐，只能带来更多的麻烦，让香港上司下不来台可不是一件小事，取个“没有”的英文名字反而让大家记住了自己的宽容大度幽默。没有就是没有，没有的名字别人没取过，就算自己的一个标志那有如何。所以最后“没有”还为此成为了公司的开心果，在她离开多年之后只要一想起“没有”，众人还是乐不可支呢。 将糗事变喜事 现在送花到办公室来的人越来越多，特别遇上那些心气很高追求者狂多的女生生日，那么公司就可以开鲜花店了，从第一正选男友到最后备选男友都使出招数来送花，而且送的花都美到不行。但常常也因此发生糗事，就是几个男友撞车了。 如果遇上这样的情况，就把生日聚会变成公司的聚会，邀请自己相熟的女生一起吃饭，K歌，有可能还可以制造惊喜，把那些优质男介绍给办公室的剩女，既解决了糗事，同时也成人之美。千万不要当众发威或者发飚，这可是秀出自己情商的最好机会哦。
如何巧妙压住你心理的怒火？ 如何巧妙压住你心理的怒火？ 人在遇到气愤的事时，7～10秒的时间里，心跳会加速——心跳加快是最重要的表现，也是影响其他反应的重要因素，呼吸频率也会加快，血液会大量地流向肌肉，血压上升，身体也开始紧张……然后我们就会开始发火——这个时候我们又该怎么使自己平静呢？ 心理学家找到了几个战术来应对怒火，当然，它未必立刻生效，但如果我们多使用这些方法来处理矛盾，或者试着用这些方法与人交往，当我们面临突如其来的冲突时，这些平时的训练就可能发挥奇效。 艺术地批评。 给对方建设性的意见，要求现实、准确，而不是给他“上一课”。就事论事，不跑题，不要给对方下结论，要知道，任何人都不希望别人对他说“你就是这样的一个货色，没救了”。强硬的建议通常会伤害别人，使他产生抵触心理，无法建立对话，受挫的对方甚至会产生报复心理，而无辜的你还一直以为你对人家好，人家该心存感激。 耐心倾听。 完全投入地倾听他人，包括你的身体表现：看着对方的眼睛，跟着对方说话的节奏，这能帮助你找到你们之间的分歧所在。耐性的倾听是为了掌握正确的信息，比如，一个很重要的约会，对方却迟到了很久，如果你一见他就愤怒地指责对方，争吵很可能就此爆发。如果先给他个解释的机会，也许结果会不同。站在他的角度考虑，也许他一路上遇到了特殊情况，也是心急如焚呢。 纠正认识上的误区。 也就是要控制那些不理性思维，它会导致我们头脑中的映像模糊，使我们丧失判断力和分析能力，也更容易对他人发火。常见的误区包括：武断，因一个负面因素而忽视其他的正面因素；“超概括性”，就是以一个人的特点来概括一群人，将矛盾扩大化；主观，从自己的观点出发来衡量其他人的行为，比如某同事迟到了，认为他肯定是什么原因，根本不考虑实际情况；“戏剧模式化”，不管实情如何，自己认定某种情况一定会发生，像编剧一样导演生活；贴标签，预先给某人某事贴上一个标签，对它的判断局限在这个前提下。 建立非对立关系。 避免当面冲突，可以等双方都冷静后再次尝试交流。
巧妙克服工作低落感：学会相处 巧妙克服工作低落感 一、减压。 如果长期的工作压力令你举步维艰，不妨请假做一次旅行，正所谓休息是为了走更长远的路嘛！ 二、适时释放。 在上班前、午休时和下班后，给自己安静和谐的十分钟。作你想做的事情，如喝喝咖啡、逛逛书店。在忙碌的人群中，悠然自得的释放一下。 三、重拾信心。 “缺乏信心”往往是工作最大的敌人，所以你要做的第一件事是重新寻回自信。来跟我说一遍“我是宇宙世界超级大美女，我的美丽、自信、聪明、才智无人能比，我是最好的………”。没错，就是要这样自我催眠。每天早晚面对镜子大声念10遍。 四、改变形象。 改变心情不妨从改变形象开始。换个发型等于换个心情，偶而轻松、偶而严谨换个态度，相信也是不错的。 五、学会相处。 一种米养百种人，当然不可能每个人的个性都相吻合，舌头、牙齿就会打架了，更何况是人跟人之间。所以要学会真诚待人，当然真诚并不等于无所保留。相处的最高境界是永远把别人当作好人，但却永远记得不可能每个人都是好人。重点是，“老板永远是对的”，别给自己找麻烦。 六、坚持所选 既然这份工作是自己选的，就要相信自己的眼光，决不轻言放弃。请记得牢记不要怀疑自己的选择，要忠于自己的选择。 七、补习充电。 如果你的压力来源是自身的信息不足，那充电补习是绝对是你的最佳选择。 八、制造环境。 工作效率的高低往往与工作环境有着不小的关联。告别生硬的报表、文件，换上朝气蓬勃的小盆栽，相信好心情会从此开始。 九、运动减压。 许多上班族都与运动无缘，而长期缺少运动不仅会带来肥胖亦会导致精神倦怠，这时“运动疗法”就派上用场了，适当的运动，可以为你减低压力。 十、另辟蹊径。 如果以上方法均告无效，最后一招就是另辟蹊径。天涯何处无芳草，想开点，早点闪人啰！
职场要学会巧妙管理时间 职场要学会巧妙管理时间 1、不一样的早晨 你每天上班前通常做些什么呢？有项研究发现，你的工作压力经常与早晨做的第一件事有关。如果你常一早起来在餐桌前对家人抱怨工作，或在匆忙间和人起冲突，恐怕工作压力指数又往上跳了一格。 专家建议你，给自己不一样的早晨，做个伸展操或冥想，或利用赶车通勤时做几道深呼吸。带著平静的心情上班，处理事情会比较有耐性。 2、工作环境立大功 环顾一下座位四周，是令你感到舒服或者心情更糟？好的工作环境是活力来源之一，既可减少压力，也有助健康。 3、不要处在真空 紧张、充满压力的工作容易滋生孤立无助感，心理学家强调，长期放任自己独处在如无菌室的工作环境中，找不到出口的压力将一点点吞噬掉健康。专家建议，利用午餐或下班后找同事聊天，要“很具体地说出挫折”，共同找出问题和压力源后，再想办法解决。必要时，可以告诉主管，你所承受的压力已经影响到工作士气和产出了。 你可以做什么？ a、调整位子 有些人会不时闯入工作场域，增加不必要的压力，你可以将桌子转向面对入口，或在桌前的墙壁上挂镜子，这样你可以看得很清楚谁正朝你走来。或者将桌子靠墙，能稳定情绪。 b、整理桌子 清除桌上堆积如山的文件，该入档案的资料迅速归位，杂乱的办公室会有颗杂乱的心。 c、找自然光 日光灯其实不利工作。对人体最好的照明当属自然光，但室内自然光无法提供充分照明，不妨自己加装灯泡型桌灯，这种拟似自然光的灯泡，对视力或情绪都有益。 4、敢于放假 有些人不敢休假，担心工作做不完、想求更好的表现加深老板印象等。事实上，休假是解除压力、增强创造力的好时机。多珍惜休假的权利，改善疏忽已久的家人关系吧。休假归来，你将浑身是劲。 5、睡个午觉 研究证实，午睡能放松心情、减轻压力。专家研究发现，许多老板甚至设计一个空间，供员工小睡。他建议，花15～30分钟(不要超过30分钟，否则进入深睡期，醒来感觉更累)打个盹，下午的工作表现会更好。
如何巧妙面对各种不同的上司 如何巧妙面对各种不同的上司 面对疑神疑鬼的上司：每天给他（她）一份工作报告 这类上司整天怀疑自己的下属偷懒不干活，所以在办公室经常导演“警察抓小偷”的游戏。遇到这样的上司，最好的办法则是每天（至少是每周）给她一份报告，明白告诉她你今天都做了哪些工作，以打消她的疑心，从此她放心你也安心。 面对“工作狂”上司：甘败下风 这类上司往往认为自己是天下最能干的人，加上精力过剩，热衷于工作，而且希望下属也都和他（她）一样，变成“工作狂”。面对这样的老总，最佳对策就是甘拜下风，不断向他请教，令他永远感觉到你是在他的英明领导下努力工作，并取得成就的，这样反而还可以得到他的赏识。 面对优柔寡短的上司：帮他（她）痛下决心 这类上司大都多谋少断，往往是已经定好的决策，只要别人提出一点修改意见，就能让他一次次改变初衷，底下人就要不断地重新来过。其实，你只要在让他不感到有失身份的前提下，大胆和他商讨一些决策，帮他痛下决心，再设法让他坚持下去就轻松多了。 面对健忘型上司：你只能像“老妈子” 有的上司很健忘，常常颠三倒四，也常常丢三落四，有时明明在前一天讲过的事，可二三天后，他却说根本没讲过。最好的办法是，当他在讲述某个事件或表明某种观点时，你多问他几遍，也可提出自己不同的看法，以故意引起讨论来加深上司的印象，最后，还可以对上司的陈述进行概括，用简短的语言重复给他听，让他牢牢记祝 面对内向型上司：“隐密型”沟通 曾有心理学家分析指出，内向型的人比外向型的人更常使用电子邮件。所以，如果你的上司是较为内向的人，相对于面谈或听电话来说，他可能更喜欢读E-mail，并以此方法与属下沟通。如果你想给看惯了普通黑白邮件的老板来点惊喜的话，那就多花些时间学习制作新意盎然的彩色动画E-mail吧。当然，别在上班时间做私人联络，以免招致他人的口舌。 再提示你一个简单受用的办法：当你要与上司谈一件重要的事时，别用E-mail，而要通过面谈来表示你的诚意和决心，一起吃午餐是个很好的方式，既不会受到其他同事的干扰，又能和上司作最直接有效的沟通。 面对模糊型上司：“打破砂锅问到底” 有的上司布置工作时含糊笼统，没有明确具体的要求，既可理解成这样，又可理解成那样；有的前后互相抵触，下属根本无法操作和实施，一旦你去做了，他就会责怪说他的要求不是这样，你弄错了。对这样的上司，在接受任务时，一定要详细询问其具体要求，特别在完成时间、人员落实、质量标准、资金数量等方面尽可能明确些，并一一记录在案，让上司核准后再去动手。 有的上司在你请示的某项工作需要得到具体指标或明确答复时，他却“哼哼哈哈”，没有明朗的态度，或只说“知道了”，“你看着办”等。那么，为了避免日后不必要的麻烦，做下属的你可反复说明旨意，并想方设法诱导其有一个明确的答复，必要时，可采用提供语言前提的方法，如：“你的意思……”，让上司续接，或者用猜测性的判断让上司回答，如：“你的意思是不是×××？”当上司有了一个比较明确的答复之后，立即重复几遍加以强化，也可进一步延伸，“假如是这样，那就会……”。 面对霸道的上司：要有勇气 这类上司通常认为要不断威胁下属，才能让他们服服帖帖地干好活。对这样的上司，你必须常常让她感觉到你的存在价值。尤其当你预见到她将会对你恶语相向时，你必须事先就想好回敬措辞。当然，更重要的是不要被吓倒。 面对无知型上司：该出手时就出手 有些上司明明自己对业务不懂、外行、不擅长，但却装懂、装内行，处处想显示自己，不是横插一手，就是瞎指挥。面对这样的上司，可分别对待。如是重要的、带有原则性的问题，下属可直接阐明观点，或据理力争，或坚决反对，不能迁就，即使正面建议无效，也要想方设法迂回前进，否则就等于是拿老板和自己的身家性命开玩笑；倘是无关大局的一般性问题，下属则可灵活对付，尽量避免正面冲突和矛盾的激化。 面对平庸无能却喜揽功推过的上司：刚柔并济偶露峥嵘 如果你的上司平庸、没点子，你大可不必在意，完全可以以一颗宽容之心相对，“金无足赤，人无完人”吗！一有为难的工作，就交给下属去干，只能表明上司的无能，但对下属来讲未必不是好事，至少多了磨炼的机会，多了显露才华的契机。“人在屋檐下，不得不低头”，基本的一条是要学会与其相处，如果你不想和自己过不去，最好就不要和这种上司过不去。 如果上司喜欢把别人烹制的“佳肴”全部装进自己的碗里，不肯分出“一杯羹”，错了却要下属承担，这说明他自私自利、人格卑微。与这种上司相处，就须刚柔相济，既不可逆来顺受，也不可一味顶撞。在老板面前适当地维护一下自己的利益也是无可非议的，要让上司知道做人是有原则的，忍让也是有限度的。 面对挑拨是非、给老板打小报告的上司：以恶制恶 有一类上司，专爱在下属之间挑拨是非，制造矛盾，还爱在老板面前打下属的小报告，搞得员工之间关系紧张，还动不动就挨老板骂。像这样的情况，就要员工之间先把话说开，确定是上司在搞鬼，再想办法对付他。 俗话说：害人之心不可有，防人之心不可无，对这种差劲的“小人型”上司，决不能碍于情面而一味忍耐，一定要找准时机，当面揭穿，然后主动找老板说明情况，让老板了解事情的真相。要相信，当老板的都是会为自己企业负责的，当他得知自己手下的主管是如此之人，从企业的生存和发展出发，一般是会考虑采取相应措施的。
教你巧妙自我提高职场情商 教你巧妙自我提高职场情商 发泄情绪的网站 假如你有使用社交网站或部落格表达你对私人生活或工作不满情绪的习惯，决不要让同事知道连结。你将必须清除留过的不雅网络言论，以及从今开始停止这么做。 心事 电视肥皂剧很有趣没错，但如果在现实生活中上演就没那么好玩。假如你因分手而泪眼婆娑，然后下星期又因新恋情而手舞足蹈，将会打坏你的名声。别人对你的爱情生活没那么感兴趣，而且也会导致他人无法分割你的感情和专业生活。 离职想法 当找寻新工作时，绝不能让同事知道。大嘴巴或恶意都可能将消息传入老板耳中。可能结果：当真的离职前，你已经被炒，或是无声无息地被排斥–朗恩就曾有过类似经验，他向同事提及他与妻子正考虑是否其中一人需要离职;其实他只是想想，尚未打算递上离职单。“48小时内，我从办公室玻璃窗注意到每个会议都没有邀请我–每个人都在场，就除了我。”他说道。“每每谈到关键议题就打住，排斥更是显而易见。” 当他终于离职时，大家都很震惊。他明白表示受到的伤害，但大家坚持他们并无意识到自己的作为。“决不要透露你的离意，否则下意识，大家会表现的好像你已经离开。” 健康状况 法律禁止医院与人资部门泄漏你的健康资讯。当他人发现你有，或曾有过，健康问题，他们会倾向改变态度——待你有如病童或将你屏除生活圈。 机密资讯 嗨，你知道谁被炒鱿鱼吗？就是你——因为你没办法保密。以下3件事也要小心：履历表是否需要新的首字母缩写。即使憎恨同事也不能说出口。找工作的网路诀窍绝不能示人。 疗程 决不要提起你任何的疗程。小心眼的同事会以此散发谣言或背地里说坏话，别让自己处于那种危机。 政治议题 你已体认过与家人吃饭时所聊的政治议题如何失去控制，你还要让这种戏码在工作岗位上演吗？谨记你的家人有义务无条件爱你，但同事可没有。 薪资 金钱在我们文化中是一个相当奇特的话题。我们渴望打听到别人赚多少钱，本身却没泄漏的打算。薪资与身价有关，当你的薪资被公开，大家就会开始臆测你的身价到底被高估还是低估，以及为什么你有资格领的比相同能力的人多。 “坏老板、疯狂同事、和其他办公室白痴”此书的作者维琪专家也告诫，此举会导致绩效被低估。“每当你的老板打算给你奖金，你不会想要同事到处哭诉你并‘不需要这笔钱’。”避免流言的最好方法就是绝口不提。 私人生活 当玛西担任职业介绍所的招募人员时，她碰到一名永生难忘的求职者。这位女士一进门就开始解释因为她没车而她男友和小孩又正在外面等她，所以面试必须速战速决。接著又说，她儿子的父亲其实另有其人。“她还说她男友并不快乐，因为她6岁大的儿子每晚都跟他们一起睡，而且他们只交往几个礼拜而已。”玛西回忆道。想当然尔，介绍所为找到一个可以安顿她的职位而大费苦心，因为她是一位不懂如何藏起私人想法的高风险雇员。 流言蜚语 你想要保密重要资讯的原因之一，就是避开伤人的流言蜚语。当然也不要主动散播对职涯无益的谣言或秘密。 所享特权 正如薪资，别让别人知道你对上流人士令人又羡又忌的吸引力。虽然有幸认识有权势的公司老板和社交花蝴蝶，夸耀他们给的好处只会有损形象。“不要以此惹怒同事。”专家警告。“人们的奖赏应奠基于实力。”炫耀你如何进入长春藤名校或是目前职位将会使你的能力受到质疑。
很多事情难以预料，婚礼现场遇到突发事件的情况也是有的，这就要求新人要提前做好应对突发事件的解决办法，下面运河边百科(www.yunhebian.com)小编就带领大家学习一下婚礼十大突发事件的巧妙应对锦囊！ 婚礼10大突发事件 巧妙应对锦囊大全 婚礼作为人生中最重要的仪式，不希望出现任何意外，但是再缜密的计划都可能在某些环节出现纰漏或者意外。如何解决婚礼上的突发事件？ 婚礼10大突发事件应对方法 1、天气突变： 对于天气这个问题，如果遇到下雨，做好预防工作依然是最好的办法。首先，确保你的伴娘或司机有大雨伞可以撑开保护你的发型。同时，为了保护你的鞋子，不妨让新郎把你背到干燥的地方，或者干脆暂时放弃形象套上雨鞋，只是要记得在进酒店前把它们脱下来。 2、婚车晚点： 相信除了你的家人和密友之外没有人会看见你坐哪辆车，所以你可以动身和一个开车来的家人或好友同行。在婚礼结束后婚车应该就在酒店外等候了，如果车子一直没有出现，则继续找一个开来了好车子的客人让你搭一回便车。如果要选择更完美的处理方法来避免以上尴尬情况的发生，就让你那些阔气的朋友不要吝啬秀出自己的好车，这样的话你就不用担心要穿着婚纱搭出租或走回家了。 3、堵车： 如果遇到堵车，唯一可以用来安抚焦虑心情的办法就是想想迟到的一定不止你一个。同时，赶紧联系酒店和提前赶到做准备工作的朋友解释所发生的问题，让他们想好应付的措施。最好在婚礼前一天预先和酒店沟通可能会出现的时间问题，并且提醒你的客人哪里有道路施工。即便传统上新娘总会迟到一点点，但最好不要冒险。最好预留到达时间，甚至花时间熟悉路线。 4、突然停电： 婚礼开始前工作人员可以事先检查设备是不是良好，准备一些应急方案。比如小礼物、小游戏等，如有音响，光线可以进行弥补。最好准备烛台，如果停电烛台可以照明。如果酒杯碎了，背景板掉了等意外，婚庆人员可以及时关灯。然后把它当成新人点亮蜡烛的信号。化险为夷。 5、杯塔倒了： 做好一些相应的心理准备，新人们也要对有可能出现的一些状况了然于心，同时呢，也不要把仪式的寓意太过于放在心上，婚礼对新人来说就是幸福开始，在婚礼仪式上的一些小意外，也就像婚后的小矛盾，应该携手的去克服。 6、遗忘一些道具： 首先，就是确认清单也是必不可少的：在事先确定好婚礼当天所需用的一些物品清单，然后由专人的负责来保管。这个人也必须负责在婚宴的每一个环节之前、之后，针对需要的一些物品和已用的一类物品，仔细的去检查。而对新人来讲，婚礼也不是赶集，更不需要慌慌张张、急急忙忙的，从容的去应对才能避免忙中出漏。 其次，就是重要物品的备份：也为了避免偶尔发生的一些疏忽和遗漏，也可以将重要的一些物品在婚宴现的场进行一个备份，在婚礼结束后收回。 最后，就是婚礼司仪、婚礼伴郎、婚礼伴娘通力的合作：如果说等仪式开始后或者环节进行的时候才发现了忘记必要的一些物品，那么必须立刻请身边的伴郎、伴娘或者司仪帮忙，及时的对环节做一些改变，就以免出了洋相。 7、词不达意紧张冷场： 首先，就是训练抗压耐受力：新人也可以事先在对方熟识的亲人及朋友面前进行一个练习，产生一定的适应感。这样在婚礼当日，如果说条件允许，也可设提示版，采用一些问答形式，也让新人更加的有自信。如果说一定要长篇的宣言，也不妨将关键词写个小指条捏在手心，以防万一。 其次，就是临场突发就以退为进：婚宴的现场亲朋好友们也总要闹一闹，提出一些尴尬的要求。在面对这样的一些情况，新人们应首先就让伴郎、伴娘与之周旋，观察情况然后思考应付的一些办法，千万也不要冲动的行事或是敷衍了事，宾客们尽欢才是婚宴的主旨。 8、女伴拒绝手捧花： 为避免这样的事发生，最好事前沟通好，别在自己婚礼上一不小心把“惊喜”玩成了“自讨没趣”。 9、长辈争先讲话、表演： 尽量将家中爱表现的亲友拆散了坐，或者至少请一名有足够控场能力的司仪把控全场。 10、预防照片只拍对方一家人： 很多时候，大家看当天婚宴照片时，会觉得为什么都是对方家人的照片，自己家的亲友却拍得那么少，而感觉不舒服。所以建议最好男女方各自找一位认识自己亲友的人来帮忙拍照，那就不会造成这种遗憾了！
几招帮你巧妙瘦背部 弓式 1、俯卧地面上，弯曲双膝，用双手抓两脚处。 2、吸气，将上身及两腿抬离地板，尽量向上拾起，整个人成“u”形，手臂伸直；呼气，头颈部后仰，收紧背部。保持6—10秒，均匀呼吸。呼气，身体回落，恢复俯卧姿势。 山式 1、站立，两腿并拢，双手自然垂放在身体两侧。 2、两手张开，掌心向上，慢慢沿着身体侧线向上伸直，两手在头顶上方合十，手臂尽力向上拉伸，注意此时腰背一定要保持挺直。 鱼式 1、仰卧，两腿伸直并拢平放在地上，将两手臂伸直贴近身体两侧。 2、下巴靠近锁骨，后脑勺离开地面，用两肘撑地面使背部离地，然后抬高下巴让头部后仰并让头顶靠地。 3、保持两手及肘关节靠近身体并紧贴地面。上半身承反弓型。头顶靠地，脸部朝后。挺起胸部，两肩打开向两侧，肩胛骨夹紧。 幻椅式 1、站立，双手于头顶上方合十，作“山式”动作。 2、伸展手臂，两手掌松开，手臂伸直，两手臂距离与肩膀同宽。然后拉长脊椎，弯曲膝盖并将上半身向前弯曲45度。 单腿鸽式 1、侧坐，右膝弯曲，脚跟靠近会阴处。左腿向后伸直，胸背贴地，双手放在身体两侧，掌心贴地。 2、弯曲左小腿，吸气，双臂抬高，双手绕到头后，双手抓住左脚趾，头向后仰。正常呼吸，保持该动作10秒钟换另一侧进行同样动作。 分腿叩首 1、双腿横岔开两个肩宽的距离，身体保持正直的情况下，两手臂在背后交叉，身体慢慢前倾，注意手臂不能打弯，要时刻保持伸直状态。 2、保持均匀的呼吸，前倾到最大幅度，保持15秒，随后回位休息5秒钟接着前倾。 下犬式 1、从跪立开始，双臂撑在肩膀前方，臀部尽量向上提起。 2、吸气，两腿并拢，伸直双腿，并且尽可能伸直双手臂。 3、吐气，脚跟和肩膀下压，背部保持撑直，保持深呼吸8次。 猫伸展式瘦背瑜伽操 双膝跪在地上，双手伸直支撑，腰部放松，双膝打开与肩同宽。抬起头部腰部向下凹。吸气，腰部向上拱起，低下头，下巴尽量贴近锁骨。保持3个呼吸，做10个来回。然后坐下，臀部坐在脚后跟上，双手向前伸直，腰部和头部贴地，放松背部。 蝗虫式瘦背瑜伽操 俯卧地上，双腿伸直，脸部向下，双手在身后十指交叉，腰部用力，抬起双手和双脚，头部和腰部，收紧臀部和大腿。用盆骨和腹部支撑身体，保持动作10秒，然后放松，重复练习10次。 半月式瘦背瑜伽操 站立，双腿伸直，挺直腰身。双手从身体两侧向上举起，在头顶合十。伸直双手，注意挺胸收腹。深长地吸气，慢慢上半身和双手向左弯曲，头部转向右边。呼气，恢复到开始站立动作，换另一侧重复练习，反复做10次。
月球脸变鸡蛋脸 巧妙遮瑕秘籍 据网上的调查数据显示有66%的人对自己的皮肤相当不满意，如果想要蒙混过男人的眼睛，成为他们眼中白皙无瑕的鸡蛋美女，那必须掌握上上等的遮瑕化妆功力。 既然有决心，才能有动力。遮瑕是一门细活功夫，你要准确找对自己脸上的每一类瑕疵，有针对性地去解决。其实遮瑕的方法并不复杂，复杂的是你要仔细地了解每一种瑕疵的弱点，选择最有效的遮瑕产品，用细腻的化妆方法，一对一地去遮盖，这样才能顽固解决它们。而且很多瑕疵的原理是相通的，只要掌握三类原则就能轻松解决大部分的脸部困扰。 秘籍一：痘印去无踪 想要遮盖痘印和痘痘必须先了解它们。痘痘和痘印做为皮肤的炎症，一般都呈红色颗粒，而且表面凹凸不平。想要遮盖此类瑕疵的人，首先要选对遮瑕产品的颜色，记住一个原则：绿色可以中和红色，所以要选用绿色系的遮瑕膏。同样的原理也可以帮助有红血丝困扰的人，选用绿色系的底妆产品可以有效遮盖脸上的红血丝；其次是遮盖方法，因为痘痘肌的皮肤表面凹凸不平，必须先用点对点的遮盖方法，再用粉底刷全脸，这样才能360度完全遮盖。另外，要注意的是如果痘痘处于发炎的状态，正在冒白色粉刺类的颗粒，那次出尽量避免用遮瑕膏，以免发炎情况更严重。 Step1：先用深一号遮瑕笔（偏绿色系的遮瑕膏）点在每颗逗逗和逗印上； Step2：用小刷子把盖在逗逗和逗印的遮瑕膏轻轻匀开； Step3：在整脸打上跟肤色接近粉底，包括刚才遮盖过的地方。 秘籍二：移花接木去眼袋 由于眼睑的肌肤很薄弱，皮下组织容易变得松弛，从而出现水肿的现象，就形成了眼袋。除了天生的眼袋外，随着年龄的增长，眼袋的现象也会越来越明显。要遮盖眼袋，是没有办法在技术上抚平眼袋处的肌肤，只能用视觉障眼法骗过大家的眼睛。掌握好深色有缩、浅色有张的原理开始下手吧，找出眼袋阴影最深的那条线，在这条线上处理，线上要用浅色的遮瑕膏提亮，而线的上下用深色的遮瑕膏压暗，让眼袋不那么明显才是此类瑕疵能达到的最终效果。 Step1：选用一款比肤色亮的粉底涂在眼袋最凹的地方，如图所示； Step2：用小的遮瑕延着眼袋的凹槽刷均匀刷开； Step3：选用比肤色深1-2个色号的遮瑕膏在眼袋最凹的上下两处刷，同样的方法涂匀； Step4：用散粉扑在眼袋处，柔和一下刚才的遮瑕效果，避免出现过明显的遮盖痕迹。 秘籍三：斑点黯然销灭 斑点的遮盖和痘痘肌正好相反。斑点的形成是由于外来的侵害，导致黑色素母细胞分泌黑色素而产生黑色素沉淀现象，所以斑点通常呈现褐色、褐黑色，表面平整，但面积成群。想要遮盖此类瑕疵要选用紫色系底妆来中和瑕疵的颜色，视觉上减弱瑕疵的明显度，此方法也可局部中和黑眼圈；其次，由于斑点面积常常成群，所以要先打上粉底，过滤掉一批浅色的斑点，再用遮瑕膏局部遮盖比较明显的斑点。此类瑕疵的肌肤要选择底妆产品时要选深一号的产品，偏白的底妆只会让瑕疵更明显。 Step1：先用自然色打上一层粉底，均匀肤色； Step2：用浅一号的遮瑕膏（偏紫色系的遮瑕膏）点在斑点上； Step3：用极小的遮瑕刷清清揉开遮瑕膏，此时如果觉得一层遮盖不掉，还可以再上一层； Step4：用散粉或粉饼轻轻按压整脸，抹掉遮瑕的痕迹。