平时说的干果，人们总会想到核桃夏威夷果等坚果食材，其实干果不但包括人们平时吃的坚果，还包括很多水果制成的干果，今天小编为大家介绍的山梅干果就是一种以新鲜山煤为主要原料，经晾晒加工后得到的干果食材，它味道酸甜诱人口感更是韧性十足，吃起来感觉特别好。山梅干果还有大量柠檬酸和维生素，人们食用后能美容养颜也能提高身体抗病能力。 山梅干果的功效与作用 1、杀菌抗炎 山梅干果中含有大量柠檬酸和维生素c这些都是天然药用成分，它们进入人体后能杀菌消炎和消灭人体内的多种致病菌和敏感菌能阻止炎症在人体内滋生，另外人们在炎热夏天中多食用一些沙漠干果，还能预防食物中毒和腹泻腹痛发生。 2、预防脂肪肝 山梅干果中含有的有机酸和柠檬酸等物质进入人体后能加快人体内脂肪的分解和代谢，能防止这些脂肪在人类肝脏部位堆积，经常食用能预防脂肪肝，也能提高肝脏解毒功能。山梅干不单能加快人体内脂肪的分解，还能促进人体内多余脂肪的燃烧，经常食用能减肥瘦身，预防肥胖。 3、提高肠胃消化功能 山梅干果还能提高人类肠道消化功能，它含有的酸性成分不但能促进胃液唾液等消化液分泌，还能加快食物中脂肪与蛋白质的分解，能促进人体对这些有效成分的吸收，另外山莓干果中含有的有效成分，还能消灭肠胃中的细菌与炎症，能防止肠炎胃炎发生，经常食用它能促进消化也能维持人类肠胃健康。 4、促进钙吸收 平时人们吃一些山梅干果能让人体吸收丰富营养，而且能加快人体代谢，并能促进人体对微量元素钙的吸收，能提高人体对钙的吸收利用率，经常食用能防止人体因缺钙而出现骨质疏松和骨关节疾病。山梅干果还能保护人类心血管，它能阻止血压，血脂升高也能降低中风的发病率。
野生刺梨是营养成分非常丰富、药用价值非常高的一种水果，将刺梨晒干之后，经过烘烤制成野生刺梨干果，方便存储，且不会流失其中的营养物质，野生刺梨干果的功效依然很大，下面，我们来看看吃野生刺梨干果的好处。 野生刺梨干果的功效与作用 1、有排铅的功效 人体如果吸入的铅含量过高，达到一定的量，就会导致铅中毒，严重影响身体健康。经实验表明，每天经常吃野生刺梨干果，可以有效帮助排除体内的铅，对铅中毒有预防和缓解作用。现代工业污染非常严重，一不留神，容易出现铅中毒现象，平时多吃点野生刺梨干果，可以帮助排除体内的铅。 2、有防癌的功效 经实验证明，野生刺梨干果中含有一种防癌的活性物质，那就是超氧化物歧化酶，这种物质可以可以阻止体内形成致癌物质。经过研究发现，经常吃野生刺梨干果，可以预防多种器官肿瘤，具有非常明显的防癌功能。 野生刺梨干果什么好处 1、可以保护心脏 野生刺梨干果当中含有丰富的维生素B,这种物质对心脏有保护作用，可以让心肌活力增强，还能够降低血压，让身体的疲劳度减轻。同时，野生刺梨干果当中还含有多糖及鞣酸，这些物质可以帮助祛痰止咳，可以用来治疗咽喉炎症。 2、可以促消化 野生刺梨干果的功效极大，可以防癌、护心脏，还可以促消化，因为其中含有大量的脂肪酶，这种物质能够使胃部分泌大量的酶，可以促进消化功能。有积食不消化的患者，通过吃野生刺梨干果，可以开胃消食。
孕妇是每年家庭都重点关注的对象，平时家人在孕妇的饮食都会特别用心，都想让她们吸收更多营养，促进胎儿健康发育。冬天人们想给孕多吃些干果，却面对五花八门的干果时不知道给孕吃什么最好。那么孕妇吃什么干果好呢？下面小编就来告诉大家。 孕妇吃什么干果好 1、孕妇吃核桃好 核桃是最适合孕妇吃的一种干果食材，它具有补脑健脑的重要作用，孕妇食用以后核桃中的营养成分可以被胎儿吸收，对胎儿脑部发育有很大的好处，另外核桃还能提高孕身体的免疫力，经常食用可以预防孕期发生疾病。 2、孕妇吃花生好 花生是一种常见的干果，它含有大量蛋白质，特别适合孕妇食用，另外花生的表皮中还含有大量的可以补血的成分，孕妇在孕期多吃一些，能有效预防贫血的发生，对胎儿发育也有很大的好处，孕妇吃花生时可以把与黄豆一起炖汤喝，也可以用花生直接煮粥，但是最好不要吃油炸的花生。 3、孕妇吃杏仁好 孕妇吃杏仁这种干果对身体也有大有好处，它不但能孕妇身体补充多种维生素，还具有降气、平喘以及止咳和润肠等多种功效，它含有大量的天然油脂，能润滑肠道，可以促进大便的生成与排出，对孕妇高发的便秘有很好的预防作用。不过杏仁从中医的角度上看，是略带毒性的，孕妇平时不能过量食用。
夏威夷果是一种广受欢迎的坚果食物，夏威夷果本身可以安心凝神，健胃消食。夏威夷果的具体价值还有哪些，下面就来看看夏威夷果的功效与作用吧。 夏威夷果的功效与作用 一、夏威夷果的营养价值 夏威夷果吃的里面的果仁，白色的夏威夷果仁人中富含大量的油脂，可以给予我们丰富的营养价值，很多人以为夏威夷果是坚果，吃多了会上火。但是实际上夏威夷果的营养价值和坚果非常不同。夏威夷果本身是温补型的，不同于很多的吃过会上火的坚果。夏威夷果带有一种甜味，如果盐炒过后将会是一种非常有滋味的夏威夷果果仁。 二、夏威夷果的药用价值 夏威夷果呈现温性，本身可以润肺止咳，肺热造成的感冒咽喉不适用夏威夷果来调理。清热解毒的夏威夷果非常可以缓解热症，肠道干燥以及痔疮等问题。平日喜欢烧烤或者熬夜的人都容易上火，夏威夷果对上火又温和去火的作用，治疗口腔溃疡以及皮肤湿热问题。 三、夏威夷果的食用价值 夏威夷果怎么吃菜更加营养科学呢，夏威夷果可以像普通坚果那样拨来吃，又或者可以当做甜点的一部分。例如黑糖蛋糕上面嵌入夏威夷果，口感层次更好。
夏威夷果好吃又受欢迎，街边的糖炒栗子常常都会有人排长队购买。夏威夷果的热量其实是比较高的，所以不建议大批量使用，特别是需要减肥的女生。但是偶尔吃上几颗还是可以的，夏威夷果的做法也很多，炒、煮、炖逗非常适合。下面我们就来看看夏威夷果的功效与作用吧。 夏威夷果的功效与作用 一、夏威夷果的功效与作用 夏威夷果的营养价值很多，丰富的脂肪蛋白质，让我们的筋骨变得更加强健，养胃促进肠道健康。夏威夷果有很好的活血行血作用，适合孕妇吃的同时还可以健身壮骨，夏威夷果会让骨盆发育更加好。夏威夷果提供人体的基本能量，可以消除疲劳让机体恢复能量。 二、夏威夷果的食用方法 夏威夷果可以有很多食用方法，炒夏威夷果是最最常见的一种。但是因为夏威夷果不适合一次性吃太多，因此最好还是和其余食材相互搭配来食用，例如搭配肉类或者煲汤也可以。夏威夷果还可以打碎成为夏威夷果泥后做成夏威夷果味道的甜品。 三、夏威夷果的食用注意 夏威夷果的热量很高，十颗夏威夷果相当于一碗饭，可以说热量可见一斑了，因此不适合减肥人士或者对热量有控制需求的人当零食吃。同时夏威夷果的糖分较高因此，不适合血糖高的人例如糖尿病人食用。而且夏威夷果不怎么好消化，所以一次性如果吃过多的夏威夷果，容易出现不消化的胃部不适问题，这一点也是要注意的。
干果杏仁就是我们通常所说的甜杏仁，甜杏仁富有清香，干果杏仁有很多的营养成分，下面我们就一起来看看干果杏仁的养生价值。 干果杏仁的养生价值 一、干果杏仁强壮心脏的养生价值 干果杏仁一般多用于西点，或者放在饮料中作为装点。在西方的营养学角度来看，干果杏仁中有不饱和脂肪酸，这个成分可以帮助心脏更加健康。干果杏仁可以放入粥中，搭配百合粥食用可以润肺止咳，补气凝神。 二、干果杏仁抗癌防癌的养生价值 干果杏仁还有维生素E，这个是天然的抗氧化成分，让我们机体远离疾病，还可以避免较快衰老。干果杏仁中另一个高含量的成分就是硒元素，硒元素是首屈的抗癌成分，可以促进身体中的金属元素排出体外，所以干果杏仁能够抗癌抗氧化。 三、干果杏仁降脂减肥的养生价值 干果杏仁中的不饱和脂肪酸本身能够降低人体胆固醇，血管恢复到健康标准，高血脂高血压可以得到缓解。每天吃些杏仁，可以有效增强身体能量，但是脂肪却并不会增加。杏仁中的大量纤维质能够给人更多果腹感，有利于控制饮食，实现减肥控量目的。
干果在生活中十分常见，像板栗、腰果以及核桃等就都是常见的干果，它们味道诱人，口感独特，大多数人都喜欢吃。只是你们在吃干时的时候，了解过它们的营养价值吗？不同的干果营养价值也各不相同，接下来我就为大家分别介绍一下。 干果的营养价值 1、板栗的营养价值 板栗也叫风栗或者栗子，是一种有着干果之王称吃的特色食品，它含有蛋白质、脂肪、钙以及铁等多种营养成分，同时它也含有多种维生素，人们食用以后能强身健体，也能益胃平肝，更能补肾健脑，对提高人类身体健康水平，延缓衰老作用明显。 2、腰果的营养价值 腰果也叫介寿果，它的外形与肾脏的形状十分相似，成熟以后有诱人的香气，口感香甜，脆嫩，它含有大量的不饱和脂肪酸，能软化血管也能抑制血脂的升高，对中老年高发的心脑血管疾病预防作用明显，另外腰果中还有大量的油脂，具有不错的通便功效。 3、榛子的营养价值 榛子也是一种营养价值很高的干果食品，这种干果中除了有蛋白质与脂肪以外还有一些天然的糖分和胡萝卜素、铁以及锌和多种维生素，人们食用以后能快速把这些营养成分吸收，对身体有一定的滋补功效，经常食用能延缓衰老，也能滋养肌肤。
玛卡干果还有一个名字叫玛卡，它是一种生存在极其恶劣的自然环境里面，它顽强的生命力才能造就她强大的药疗价值。它所生存的地方几乎是生命禁区，所以它是极其健康的东西，因为它生存的地方几乎没有其他物种能生存下来，它的外形比较像小萝卜，可是它的颜色像土豆一样黄黄的，晒干了的玛卡有一点像香菇，它的表皮褶皱粗糙，它的表皮越深就证明它的生长时间越久，它的颜色偏黄，那我们一起看看它的食用方法吧。 玛卡干果的食用方法 1、药用 因为独特的生存环境和生存条件，造就了它独特的药用价值，玛卡中含有丰富的优质蛋白可以补充人体的优质蛋白，他还可以调节人体的生理功能，构成活性成分，使人体紊乱的内分泌得到改善。玛卡还可以调节内分泌，美容养颜，女性使用也有较好的功效。 2、口服 可以把玛卡放入清水中泡2-3分钟，然后取出切片，可以直接放嘴里嚼，也可以和菜一起炒，但是放菜里的时候要注意一点，因为正宗的玛卡会有些辛辣味，所以建议放点白糖一起。因为玛卡的辛辣味会有些呛人，所以口服嚼片的时候要慢点，小朋友尽量少服用玛卡，中老年人建议多服用玛卡。 3、泡茶 可以用玛卡加一些枸杞，红枣，等一些调节人体的中药，用纱网包住中药和玛卡一起，放入锅里加热，锅内放入少量的水，将水煮开，然后将用纱布包住的玛卡和中药一起放入茶杯里面，将锅里的水倒掉，因为就像洗茶一样，把中药和玛卡一起洗一下，再来泡茶，这样比较有益于健康生活。
干果也就是一种经过晒干的水果，干果的营养是特别丰富的，很多干果一经晒干以后，还是很有营养的，现在我们就一起来了解一下干果的功效与作用吧。 干果的功效与作用 1.果中仙品松子的作用 松子仁是干果中的一种，松子一直以来都有“果中仙品”。的美称，而中医认为干果是一种松子仁味甘性温的干果，所以说干果的有补心肾的效果特别好，同时干果也有很好的养血作用，干果松子还有很好的润肌肤作有，也可以止咳嗽，可以很好地润大肠。干果松子特别适合年老体弱的人，有些人可能会出现未老先衰的现像，还会有记忆减退，有时候会出现头晕目弦，会有一些便秘，所以说平时可以多吃一些干果，可以用干果来做早餐，这样对健康是有好处的。 2.干果黑芝麻的作用 黑芝麻如果长期服用，就会有轻身不老的好处，所以说干果黑麻很好的轻身不老的作用，是很好的进补材料之一，可以做成黑芝麻糊来吃。这样吃法是特别的美颜的，特别是对于女性朋友来说都是有不错的美容作用的。
水果的营养价值都很高，不管是鲜水果，还是干水果都有很多的功效，我们一起了解吧。 俗语云：齿宜常叩，津宜常咽。常吃干果会使牙齿得到锻炼，可起“齿宜常叩”之功；咀嚼干果时，会促进唾液分泌，又收“津宜常咽”之效。再加上对干果中营养物质的摄取，会使人体获得补益。 花生 花生历来有“长生果”美称。其蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，且易被人体吸收。美国农业部的科学家最近发表一项报告说，花生中所含有的白藜芦醇化合物有助于降低癌症和心脏病的发病几率。 葵花籽 葵花籽含有丰富的矿物质和维生素及不饱和脂肪酸等，能促使细胞的再生，能降低血糖量，可防治动脉硬化及冠心病。 栗子 板栗有“干果之王”的美称，在国外被誉为“人参果”。《名医别录》列其为上品，其对人体的滋补功能，可与人参、黄芪、当归等媲美。栗子是老人的滋补品，可强腰壮阳，具有养胃健脾、补肾止血、强筋活血的功效。 核桃 核桃自古就有“长寿果”的美称，在历代养生的典籍中，核桃的养颜、润肌、乌发功能都是有口皆碑的。现代医学研究证明，核桃仁含有的不饱和脂肪酸(内有亚油酸)可降低胆固醇，对预防动脉硬化、高血压、冠心病有益。 榛子 榛子含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾以及维生素A、B1、B2、烟酸等矿物质，常食有明目健脑之功效。
随着生活节奏的加快，人们越来越重视养生了，尤其是如果在限的时间内摄入尽可能大的营养成分是我们一直寻找的，今天就为大家说一说哪种干果的营养价值最高。 哪种干果营养价值高呢？ 1、杏仁味道芳香浓郁，富含极大的营养是我们选择干果时的首选，杏仁中含百分之三十的蛋白质和百分之五十的纤维和脂肪，还同时含大量的维生素，这让每单位内杏仁富含的营养要远远大于其他干果，当之无愧的营养干果。 2、腰果富含的营养价值也是不容忽视的，腰果也含大量的维生素和脂质以及维生素，腰果不但可以作为零食还常常是我们的厨房的常客，腰果除了营养高外还非常明显的壮阳补肾的作用，所以常吃腰果也是不错的选择。 3、核桃的营养价值我想根部不需要特意的去解释，核桃含丰富的蛋白质和脂质，是补脑的最佳选择，核桃除了蛋白质外还含大量的对身体益的微量元素，也强心提神的特殊效果，是我们的青少年的首选。