补肾强筋骨药酒方 配料养生药酒配方：人参50g，黄芪50g，杜仲50g，天麻50g，黄精100g，当归30g，枸杞100g，麦冬50g，海马1对，藏红花5g，红枣10枚，山萸肉50g，冰糖250g（糖尿病患者可不用） 要点： 1.泡酒器皿：最好用玻璃瓶，一般市场都有卖，药材泡之前用酒洗一下。 2. 选酒：用50°以上的白酒5-7斤，二锅头或者高粱酒散酒都行。 3. 泡治时间：30-45天，酒的颜色不再加深即可。喝了2/3之后，可再添白酒进去泡，可续泡2-3次，直到颜色变淡，个人酌情考量。 4. 用量：每天1-2两为宜，用餐或者餐后饮用，不宜多喝。 5. 保存：密封保存，若发现药酒质地混沌，颜色变暗，酒味转淡，有很明显的酸败味道，说明已变质，不宜再喝。若用量少，一次泡个5-7斤即可。 这个是补肾强筋骨的药酒方，年轻的体质稍好的，用量减半，一周喝个两三次即可。高血压患都忌喝。马上到冬季了，现在泡一瓶，天冷正好喝，感觉全身暖暖的，很舒服。 附各种药材的功效： 1. 红参：大补元气、益气生津、健脾益肺、益智安神、延年益寿之功效。 2.黄芪：补气固表，用于气血虚弱自汗、久泻脱肛。 3.杜仲：补肝肾、强筋骨、降血压、安胎等。 4.天麻：镇痛、降血压、用于神经衰弱、失眠、肢体麻木。 5.黄精：补气养阴，健脾，润肺，益肾。 6.当归：血虚诸证，补血和血，调经止痛，润燥滑肠。 7.藏红花：活血化瘀，凉血解毒，解郁安神 野生牦牛骨泡酒方法是什么？ 泡酒前先了解泡酒物品是否变质发霉等，还有就是适不适合自己饮用，一些药材经过泡酒药效大大增加如果跟身体情况不符合，不但没有对身体有好处反之还会出现一些不好的情况。 首先泡酒物质清洗干净晾干，选择泡酒容器，可以选择陶瓷，玻璃密封新好的容器。不要使用塑料桶等泡酒，时间久会变味儿，还有就是一些塑料桶并不是食品级别的塑料对身体不好。泡酒首先选择是纯粮食酒来泡，55度到60度的高度原浆酒，需要泡制时间久一些，因为药材可能含有一些细菌类，清洗不到位或者后期感染，高度白酒可以有效杀菌消毒，长时间泡制才好自然挥发氧化药效也才出来。毕竟是骨头没有那么容易把药效泡出来。至于药材跟酒水的比例。这个还得看药材质量，药材质量好可以多泡酒效果照样不错，比如人工养殖种植的一些产品比例一般都是一斤药材泡三斤左右的白酒，这里说的是普通药材一些常见的保健药材比如枸杞这些。个人认为想充分的泡出效果，可以把骨头砸裂比一整根泡制效果要好。再次声明一定要选择纯粮酒。一定要密封好，先找老中医了解一下你泡这个你自己饮用合适不。下面是我自己泡酒的一些照片，有泡樱桃，黄芪，还有云南的野生中草药治疗风湿腰腿疼的一些毛病。 鹿茸配什么中药泡酒效果好？ 鹿茸是滋阴补阳的大补之药，但为了更好地发挥其补益功能，最好与其他食材配伍一起泡酒。现将其功能与常用泡酒配方说明如下： 1、鹿茸，为鹿科梅花鹿或马鹿等各种雄鹿尚未骨化的幼角，是一种贵重的中药。《本草纲目》对鹿茸功效的描述是：“生精补髓、养血益阳”。为什么叫鹿茸呢，这是因为它尚未完全角化，嫩鹿角上还长有很多绒毛，所以叫作鹿茸。 2、据研究，鹿茸含有激素和少量的女性卵泡素。鹿茸精、胶质、蛋白质具有明显的强筋壮骨作用，能提高机体的代谢能力，改善睡眠和饮食，降低肌肉疲劳，刺激红细胞新生，有明显的强心作用。 3、中医学认为，鹿茸有补肾阳、益精血、强筋骨、调冲任的功效。临床用于老年人肾阳不足、精血亏虚，症见畏寒，肢冷，阳痿，早泄，女性宫寒不孕、腰背酸楚，也用于再生障碍性贫血的治疗。 4、泡酒方之一：鹿茸单品鹿茸切片，20克，浸入500毫升白酒中，2周后服用，每晚10毫升。 功效：温肾壮阳、填补精血。适用于肾阳虚衰、腰膝酸软疼痛、下肢发凉、软弱无力、阳痿、早泄、滑精、不孕、崩漏等。 5、泡酒方之二：鹿茸+淮山材料：鹿茸15克，淮山药（干品）30克，优质白酒500毫升。做法：将鹿茸、淮山药研成粗末，装入消毒的布袋内，扎紧袋口，置于瓷坛中，加入白酒，密封坛口。每日振摇1次，浸泡7天以上。每次服20毫升，1日2次。 功效：补益肾阳、固摄膀胱。适用于肾阳虚弱、夜尿频多、筋骨痿弱、四肢不温小腹冷痛、阳痿滑精等。 6、泡酒方之三：鹿茸+人参+枸杞鹿茸20克，人参30克，枸杞30克，优质白酒500毫升。鹿茸、人参切片，连同枸杞一起装入布袋，置于瓷坛中，加入白酒，密封坛口。每日振摇1次，浸泡7天以上可以饮用，每次一小杯。 7、注意事项服用本品宜从少量开始，缓缓增加，不宜骤用大量，以免阳升风动、头晕目赤，或助火动血，而致鼻出血。凡阴虚阳亢、血分有热、胃火盛或肺有痰热，以及外感热病者，均应忌服。 更多健康、养生、养肾问题，欢迎关注与咨询【漫享欢印】
桃花、峨眉、武当桃花在游戏中最为强大的输出，并且闪避能力不错，缺点就是生存能力最为差劲，对于不怎么充钱的玩家来说，躲在后排进行输出偷人头，保证活着就是好的手游剑侠情缘职业推荐。（PS：另一方面RMB玩家选择桃花也非常不错，伤害输出极高）峨眉其拥有不错的气血成长和治疗能力，是团队副本不可获取的人物，玩起来省心省力。 但估计妹子很多，装备价格不低。>>>>>《剑侠情缘》手游峨眉同伴哪个好非平民职业： 天王、逍遥逍遥实际上这个职业的输出能力一般，生存能力也过弱，普通玩家还是不要建议玩这个角色；但对于充值玩家来说，装备和战力提升下，保证自己的生存和攻击，其技能的突进能力和控制能力极强。 天王是游戏中最为坚挺的存在，可以吸引怪物的火力，适合喜欢冲锋陷阵的玩法，但是输出能力偏弱。后期的副本战场肯定需要强力的装备支撑才肉的起来。>>>>《剑侠情缘》手游天王同伴哪个好新职业推荐： 天忍新出的门派天忍明显是个刺客型职业，对操作要求高，一套技能能带走就带走带不走提前就撤，从定位上看应该也是土豪玩家适合的职业，战场野外抢人头的好手。 小编最后说： 目前出来的6个门派定位都比较清晰，游戏玩法也比较多，大家可以结合自己的路线选择合适的职业；另一方面说，其实哪个职业都一样，不做RMB玩家的话只能花费大量时间获得游戏资源，职业之间没有非常克制的关系。>>>>《剑侠情缘》手游天忍同伴哪个好以上就是玩游戏网小编提供的：《剑侠情缘》手游平民职业推荐，希望大家喜欢~~~。 剑侠情缘手游华山武当攻略 剑侠情缘手游同伴不仅仅是对人物的加成，还能跟随人物一起出场战斗。不论是剧情任务、江湖试练、复仇、武林盟主、武神塔、英雄挑战，还是最新的比武活动——华山论剑，都能看到同伴的身影。那么华山论剑武当用什么同伴好呢?下面小编就为大家带来剑侠情缘手游华山论剑武当同伴推荐攻略。 一技傍身吃遍天下：岳飞篇 1、在华山论剑的舞台，最吃香的莫过于群体金刚护体技能，所有携带群体金刚护体的宝宝，全部都是可以作为首选考虑的，哪怕舍弃一个没有群体金刚的SS宝宝，携带一个带群体金刚护体的S宝宝都是可以的，为什么呢?首先是群体金刚技能的强大之处，使视野内的友方4秒内免疫任何伤害，注意是免疫任何伤害，也就是说无论是同伴的技能还是人物技能跟普攻，全部免疫，所以说，所有带群体金刚护体的宝宝是华山论剑的首选，而为什么重点推荐岳飞?原因是岳飞除了群体金刚之外，自带了另外一个神技， 忠贯白日!大家请看忠贯白日的技能介绍：为生命值最高的友方增加护盾，并对破盾目标造成3次伤害!技能效果：每一点敏捷抵御15点伤害，持续15秒，破盾后造成97%基础伤害，并造成1秒眩晕。 2、以上图岳飞为参考，2852敏捷的岳飞，给你上的盾是可以抵御42780的伤害值，也就是说，除了群体金刚带来的免疫伤害，可能群体金刚的同伴选择性很多，范围也比较广，但是在考虑除了群体金刚之外，还能给人物带来最大增益保护效果的，莫过于岳飞的技能，而岳飞登顶华山论剑榜首之选，除了破盾伤害输出之外，更重要的是破盾后还能有1秒眩晕控制，土系宝宝如果洗的好又自带晕眩控制，因为本身敏力3。 0的优质成长，使得岳飞攻防一体，数据技能性价比都优于其他同伴。 3、除了以上的优点，同伴的个性也给岳飞带来加分,很多人会忽略同伴个性技能所带来的增益效果，比如岳飞的个性为护主，优先攻击对主人造成伤害的敌人，并降低其攻击力10%，这个降低幅度是非常可观的，加上岳飞护主技能目前是非常不错的，所以华山论剑的首选应该是岳飞宝宝，在这里可能会有人疑问，岳飞的盾跟武当的盾是无法叠加的，那么你可以在岳飞给的盾破了之后，再给自己上技能的坐忘无我，就可以完美解决了。 还有一个要注意的地方，群体金刚只会给主人跟同伴本身加，是不会给其他组队人员加的，所以最好每一个人带一个群体金刚的岳飞宝宝，再配合晕眩或者磐涅重生技能，可以起到非常好的效果。 超级肉盾抵挡伤害：南宫飞云杨影枫篇 大家都知道，华山论剑大家首先攻击的对象，如果是阵容战力差不多，都会选择优先秒掉对方的同伴，不然30秒CD一过，又再来一个群体金刚，群体明王，很容易给战局带来变数，所以双方选择秒同伴的同时，宝宝本身的肉盾能力就能多抗住几秒的伤害，而南宫飞云就是现有同伴之中，肉盾能力特别突出的佼佼者，优秀的体质跟敏捷保证了血量跟闪避，从而使得生存能力增加，再配合吸血或者磐涅重生，普攻迟缓以及群体金刚技能，再配合同伴个性技能提高10%全抗，在华山论剑的战场也可以大放异彩。 杨影枫为何会入选肉盾篇，主要原因来源于2。5的体质成长跟3。5的敏捷成长，敏捷意味着杨影枫可以闪避更多的技能，配合同伴技能的提高闪避，也可以很好的起到肉盾的作用，为人物带来更多的输出空间。 辅助输出型宝宝：虞姬独孤剑荆轲 由于宝宝的攻防关系，与人物相差较大，所以输出型宝宝对华山论剑的适应性以及实用性，是没有辅助性宝宝的效果明显的。 所以我把他们列为第三系列来推荐，首推虞姬，虞姬一个最大的作用是增加人物基础攻击力。基础攻击力的计算方式就是人物本身的力量多少点，你的基础攻击力就是多少点，比如人物力量一千点，那么虞姬增加50%基础攻击力，就是500点攻击，对于武当人物本身的BUFF提高70%攻击力，相当于你1000力量就能提升1200点攻击，还是非常实用的，死亡的时候还附带一个回复效果，回复10秒体质乘100%的生命值，比如说你1000点体质，大概回复一万血，只能说是稍有效果而已。 独孤剑跟荆轲的作用主要是能带来一定的攻击收益，总体效果会比较逊色一点。 S型平民宝宝推荐：张风道一祝子虚清晓师太系列 平民宝宝的话，其实有个群体金刚就够用了，虽然S系列的宝宝，输出并不差，但是因为成长跟资质的关系，所以起到的作用比较有限，而如今武林盟主产出的独孤剑跟南宫飞云还有服务器开89级上限后的杨影枫，名将产出的岳飞虞姬荆轲SS宝宝，存一存分红就能拥有，所以就不做重点推荐了。 优先推荐分析 再给大家分析一下同伴技能的优先考虑级别，依次应为群体金刚，群体明王，磐涅重生，百草以及群体毒障，眩晕麻痹迟缓致残技能，攻击力生命，范围攻击技能九天狂雷推山填海系列、然后就是全抗跟抗性那些还有小型伤害技能。
何先生晚上应酬后，半夜因膝关节疼痛难忍到医院找笔者诊治。经检查，他是痛风发作了。住院后，笔者交代他平时少吃或不吃含嘌呤高的食物，如啤酒、动物肝脏、鱼类等，多喝水，以降低体内的尿酸，并把各种注意事项写在纸上。不曾想，何先生看到这一张写满字的纸，竟然嚷嚷着“头疼”。 当笔者告诉何先生只需要多吃4种“平民蔬果”就能帮助预防痛风发作时，何先生赞叹不已。 // 民间有“冬吃萝卜夏吃姜，不要医生开药方”之说。萝卜素有“小人参”之称，含有多种微量元素、膳食纤维，有助于体内代谢产物排出。此外，长期食用萝卜可以降低血脂，软化血管，预防冠心病、动脉硬化等。番茄被称为“神奇的菜中之果”，主要成分是番茄红素，具有很强的抗氧化作用，可以清除氧自由基、抗衰老、降低心血管风险等。土豆营养丰富，含有大量的淀粉、蛋白质、维生素及膳食纤维等，有助于体内酸碱平衡，中和体内代谢的酸性物质，并有抗氧化、利尿、缓解疼痛及预防高血压和心肌损伤的作用。“白菜是个宝，赛过灵芝草”。白菜富含碳水化合物、蛋白质、维生素等，有促进新陈代谢、疏通肠胃、抗衰老及利尿作用。
绿豆芽：将胆固醇排出去 绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物，而在它发芽过程中，维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素C可促进胆固醇排泄，防止其在动脉内壁沉积。 绿豆芽的膳食纤维，能帮助清除体内垃圾，还可以与食物中的胆固醇相结合，并将其转化为胆酸排出体外，从而降低胆固醇水平。 绿豆芽性味甘凉，富含水分，还可以解腻生津，是不可多得的减肥调脂小菜。 苹果：吸收多余胆固醇 苹果是人们容易忽视的“降脂果”，它的降脂作用源于其中丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。 果胶还能与其它降胆固醇的物质，如维生素C、果糖等结合在一起，从而增强降血脂功效。 此外，苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。 三文鱼：降甘油三酯是好手 三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性。在淡水鱼中，鲤鱼是非常值得推荐的降脂食物。 鲤鱼虽然脂肪含量较高，但大部分是不饱和脂肪酸，能帮助排除血管“垃圾”，降低胆固醇。 种贝类的胆固醇含量不一样，扇贝、蚌类含胆固醇较低，可适量食用，虾、蟹、鱿鱼含胆固醇较高，最好少吃。 去皮鸡肉：可去掉大部分脂肪 相比猪、牛、羊等红肉，含较多不饱和脂肪酸的禽肉(白肉)当然更适合血脂异常的人群。 不过吃禽肉时一定要记得去皮，其中鸡肉是蛋白质的最佳来源，去皮可去掉绝大部分的脂肪，是禽肉中的首选。 但鸭和鹅即使去皮，仍含较多脂肪，要少吃。禽蛋类的蛋黄富含胆固醇，蛋白基本不含胆固醇。 花生：植物固醇打败胆固醇 花生中含有丰富的植物固醇，这是一类在干果中普遍存在的一类固醇化合物，可以与胆固醇产生竞争作用，从而抑制人体对胆固醇的吸收，降低血液胆固醇水平。 // 此外，花生还富含不饱和脂肪酸、胆碱、卵磷脂等营养成分，可使人体内的胆固醇分解为胆汁酸排出体外。 核桃仁、芝麻、杏仁、榛子也是非常适合血脂异常人群食用的小零食，比如芝麻中含有丰富的亚油酸和卵磷脂，可降低血液中的胆固醇，芝麻素能抑制胆固醇的吸收与合成，改善血脂过高的状况。 （责任编辑：王健淇）
俗话说“百菜不如白菜”，白菜不但味道鲜美，而且营养丰富，是非常适合冬季吃的应季菜。它适用于各种烹调，可以跟多数菜肴搭配，可谓名副其实的“平民菜”和“百搭菜”。不管熬、炒、烧、扒，还是做馅、拌、炝、腌，只要烹调合理，白菜都让人百吃不厌。本期，我跟大家分享一下自己烹调白菜的方法。 最家常：酸辣炒白菜? 原料：白菜帮3片，干辣椒6根，白糖1汤匙（15克），盐1/2茶匙（3克），米醋3汤匙（45毫升），生抽1汤匙（15毫升），大葱5片，香油2滴 做法：1.白菜帮洗净后，竖着对半切开，将刀斜45度的角度，把白菜片成片。2.干辣椒用手掰碎，或用剪刀剪成丝（辣椒籽也留下）。大葱切成片。3.锅中倒入油，大火加热，待油7成热时，放入干辣椒丝和葱片爆香。4.待辣椒丝颜色略微变深，能闻到辣味时，倒入白菜片，翻炒2分钟。调入白糖、盐、米醋和生抽，继续翻炒1分钟，出锅前淋入2滴香油即可。 营养点评：白菜富含维生素C，大火快炒和烹调时加醋均有助于保护这种维生素。 最简单：西红柿白菜炒豆腐 原料：白菜1/4棵，中型西红柿2个，北豆腐1盒，橄榄油60毫升，生抽2汤匙（30毫升），盐1/2茶匙（3克） 做法：1．将白菜洗净后，切成7厘米长，5毫米宽的丝。西红柿洗净后切成3厘米大小的块。豆腐切成2厘米见方的块。2.平底锅中倒入橄榄油，大火加热，待油7成热时放入豆腐块，改成中火，先不要用铲子去搅，煎约1分钟后，将豆腐翻面儿，煎成金黄色。3.放入西红柿块炒软，看到西红柿有一点汤汁出现时，放入白菜丝，撒入盐搅匀，盖上盖子，用中火加热3分钟左右。4.白菜丝变软后，淋入生抽搅匀，改成大火加热约20秒钟即可。 营养点评：这道菜搭配很合理，富含钙、大豆异黄酮和番茄红素等多种有益健康的物质，推荐需补钙者多食，但血脂高者不宜。 最营养：鲜虾碧玉白菜包 原料：白菜叶6片，韭菜6根，鸡蛋2个，虾肉100克，胡萝卜1根，姜1小块，藏红花少许，盐1茶匙（5克）， 味精1/4茶匙（1克），香油1/2茶匙（3毫升），水淀粉2汤匙（30毫升） 做法：1．将胡萝卜去皮切成细丝。3根韭菜剁碎。虾肉剁碎。姜去皮切成碎末。将这4样原料放在碗中。藏红花用温水浸泡20分钟。2.锅中倒入水，大火煮开后放入洗净的白菜叶焯烫变软，沥干水分备用。剩余的3根韭菜焯烫变软后备用。3.平底锅中倒入油，待油7成热时，放入胡萝卜丝、韭菜碎、虾肉碎和姜末炒2分钟后，调入1/2茶匙盐、味精和香油后盛出备用。4.平底锅再倒入油，待油8成热时，倒入打好的蛋液，摊成鸡蛋饼后拿出切成细丝。和（3）混合。5.用焯烫好的白菜叶将内馅包裹起来，并用韭菜系起来封口。放入蒸锅中，继续蒸5分钟。6.趁着蒸制的过程，将锅中倒入少许高汤（没有的话，用清水替代），将泡藏红花的水倒入锅中，调入另外1/2茶匙盐，煮开后，淋入水淀粉。7.将白菜包摆入盘中，淋上汤汁即可。 营养点评：虾肉富含优质蛋白，鸡蛋富含维生素A等多种营养素，韭菜富含膳食纤维，胡萝卜富含胡萝卜素，这道菜体现了食物多样化的原则。 最下饭：干锅腊肉白菜帮 原料：白菜帮400克（约6片），腊肉1小块，青蒜3根（南方称蒜苗），杭椒2根，剁椒2汤匙（30克），生抽1汤匙（15毫升），糖1/2茶匙（3克） 做法：1.将腊肉冲净，放入蒸锅中，大火蒸20分钟取出，稍冷却后切成1厘米长的小薄片。腊肉要蒸过之后再用，这样的话，口感更软嫩。不要切片后再蒸，否则香味的流失会比较大。2.白菜帮洗净，先竖着对切成两半，再将刀倾斜45度，将白菜斜片成片儿。青蒜洗净去掉头部，用刀将其拍几下，再斜切成4厘米长的段。杭椒也洗净，切段备用。3.锅中倒入油大火加热，待油5成热，放入剁椒，炒出辣香味后，放入杭椒和腊肉，煸炒20秒钟左右，待腊肉的肥肉部分变透明，倒入白菜帮炒2分钟。4.看到白菜帮略微变软，调入生抽和糖。如果咸味不够，可以调入一点点盐。搅拌均匀后，放入切好的青蒜段，翻炒几下，即可关火出锅。 营养点评：腊肉脂肪、胆固醇含量较高，和白菜、青蒜搭配，能改善油腻口感。 最爽口：京糕白菜丝 // 原料：白菜心1棵，京糕（山楂糕）1块，白醋1汤匙（15毫升），白糖1汤匙（15克），香油1/2茶匙（3毫升），桂花酱1茶匙（5毫升） 做法：1.将白菜心洗净，根据薄厚片成片，越薄越好（这样更容易入味）。然后改刀切成细丝。2.京糕切片后，也切成细丝。3.将白菜丝放入盘中，淋入白醋和香油。然后放上京糕丝，淋上桂花酱，最后撒上白糖。食用前搅拌均匀即可。 营养点评：这道菜没有经过加热，完全保留了白菜中的营养，且口感酸甜，开胃消食，特别适合肉吃多了的人食用。
近日，有网友在朋友圈里发布一张消费单据，单据上赫然写着一份清炒土豆丝价格高达2648元人民币，虽然餐馆负责人表示此举为结算时的失误。但是有前车之鉴的青岛天价大虾和辽宁的天价豆腐事情让网友根本停不下来的吐槽。 土豆其实在生活中是物美价廉的好食材，售价不过几块钱一斤，但是营养丰富，被认为是世界上最伟大的的食物之一，是营养学家青睐的蔬菜明星。那么土豆要怎么做才好吃呢？五个简单做法学起来吧！ 一、卷心菜土豆泥饼 原料：原味土豆泥1小碗（做法见上），卷心菜1/6颗，洋葱1/4只，鸡蛋2～3只，盐少许，胡椒粉少许，奶酪随意 做法：1.卷心菜、洋葱切丝；鸡蛋打散成蛋液，奶酪擦碎末。 2.锅中倒一些油，先放入洋葱丝炒软，然后倒入卷心菜丝炒熟。 3.把炒好的菜和土豆泥混合，并加少许盐、胡椒粉、奶酪碎调味。 4.平底锅再倒少许油，倒入土豆蔬菜泥，再倒入蛋液，抹平，小火烘焙3－4分钟，待底下的那面凝固后，小心翻个再烘另外一面。 5.蛋饼烘好后盛盘、切成几份即可。 二、原味土豆泥 原料：土豆3个，葱少许，盐适量，白胡椒粉适量，家乐清鸡靓汤口味浓汤宝半块，水适量 做法：1.将土豆用开水煮熟，去皮，放入盆中用刨子或勺子按压成泥。 2.锅中加入少许水，煮沸后加入浓汤宝，搅拌至溶解。 3.加入土豆泥搅拌，盐和白胡椒调味，撒上葱花即可。 小贴士：土豆要带皮煮，这样的煮熟的土豆不会糊烂。土豆要煮熟，搅拌要均匀，这样口感更细腻。 三、土豆蔬菜粥 原料：土豆、糙米、各种蔬菜 做法：1.将一个干净土豆切成小块，与糙米一起下入锅中煮成粥。 2.在煮粥的过程中，可以加入自己喜欢的绿色蔬菜，比如生菜、紫甘蓝、西兰花、包菜等高纤维素蔬菜。 3.注意只是小量就好，并尽量切得很碎，每天食用，每次饱腹感控制在6分饱为宜。 四、淡奶油土豆汤 原料：原味土豆泥1碗，水适量，淡奶油2～3勺，家乐清鸡靓汤口味浓汤宝半块，香芹1小根 做法：1.土豆泥倒入小煮锅中，盛少许水，加入半块家乐清鸡靓汤口味浓汤宝，一边搅拌、一边以小火慢慢加热。 2.土豆汤沸腾后关火，倒入淡奶油拌匀，再撒上香芹碎。 五、土豆牛油果沙拉 食材：土豆1个，牛油果1个，甜玉米50克，黄瓜1根，食盐、白胡椒适量 做法：1.土豆去皮后洗净，切丁煮熟，捞出晾凉，甜玉米粒淘净后煮熟过冷水放凉，黄瓜去瓤后切丁备用； // 2.成熟的牛油果去皮去核，用勺子压成泥，加一点盐和白胡椒粉拌匀，即可做成天然的沙拉酱； 3.将土豆、玉米、黄瓜混合，拌入牛油果酱即可食用。 土豆能够提供给人足够的能量和一定的优质蛋白，土豆还能提供比米饭更多的矿物质、维生素等营养素。而且现代研究证明，土豆对调解消化不良有特效，是胃病和心脏病患者的良药及优质保健品，因此，吃土豆益处多多。
何先生晚上应酬后，半夜因膝关节疼痛难忍到医院找笔者诊治。经检查，他是痛风发作了。住院后，笔者交代他平时少吃或不吃含嘌呤高的食物，如啤酒、动物肝脏、鱼类等，多喝水，以降低体内的尿酸，并把各种注意事项写在纸上。不曾想，何先生看到这一张写满字的纸，竟然嚷嚷着“头疼”。 当笔者告诉何先生只需要多吃4种“平民蔬果”就能帮助预防痛风发作时，何先生赞叹不已。 // 民间有“冬吃萝卜夏吃姜，不要医生开药方”之说。萝卜素有“小人参”之称，含有多种微量元素、膳食纤维，有助于体内代谢产物排出。此外，长期食用萝卜可以降低血脂，软化血管，预防冠心病、动脉硬化等。番茄被称为“神奇的菜中之果”，主要成分是番茄红素，具有很强的抗氧化作用，可以清除氧自由基、抗衰老、降低心血管风险等。土豆营养丰富，含有大量的淀粉、蛋白质、维生素及膳食纤维等，有助于体内酸碱平衡，中和体内代谢的酸性物质，并有抗氧化、利尿、缓解疼痛及预防高血压和心肌损伤的作用。“白菜是个宝，赛过灵芝草”。白菜富含碳水化合物、蛋白质、维生素等，有促进新陈代谢、疏通肠胃、抗衰老及利尿作用。
绿豆芽：将胆固醇排出去 绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物，而在它发芽过程中，维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素C可促进胆固醇排泄，防止其在动脉内壁沉积。 绿豆芽的膳食纤维，能帮助清除体内垃圾，还可以与食物中的胆固醇相结合，并将其转化为胆酸排出体外，从而降低胆固醇水平。 绿豆芽性味甘凉，富含水分，还可以解腻生津，是不可多得的减肥调脂小菜。 苹果：吸收多余胆固醇 苹果是人们容易忽视的“降脂果”，它的降脂作用源于其中丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。 果胶还能与其它降胆固醇的物质，如维生素C、果糖等结合在一起，从而增强降血脂功效。此外，苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。 三文鱼：降甘油三酯是好手 三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性。在淡水鱼中，鲤鱼是非常值得推荐的降脂食物。 鲤鱼虽然脂肪含量较高，但大部分是不饱和脂肪酸，能帮助排除血管“垃圾”，降低胆固醇。 种贝类的胆固醇含量不一样，扇贝、蚌类含胆固醇较低，可适量食用，虾、蟹、鱿鱼含胆固醇较高，最好少吃。 去皮鸡肉：可去掉大部分脂肪 相比猪、牛、羊等红肉，含较多不饱和脂肪酸的禽肉(白肉)当然更适合血脂异常的人群。 不过吃禽肉时一定要记得去皮，其中鸡肉是蛋白质的最佳来源，去皮可去掉绝大部分的脂肪，是禽肉中的首选。 但鸭和鹅即使去皮，仍含较多脂肪，要少吃。禽蛋类的蛋黄富含胆固醇，蛋白基本不含胆固醇。 花生：植物固醇打败胆固醇 // 花生中含有丰富的植物固醇，这是一类在干果中普遍存在的一类固醇化合物，可以与胆固醇产生竞争作用，从而抑制人体对胆固醇的吸收，降低血液胆固醇水平。 此外，花生还富含不饱和脂肪酸、胆碱、卵磷脂等营养成分，可使人体内的胆固醇分解为胆汁酸排出体外。 核桃仁、芝麻、杏仁、榛子也是非常适合血脂异常人群食用的小零食，比如芝麻中含有丰富的亚油酸和卵磷脂，可降低血液中的胆固醇，芝麻素能抑制胆固醇的吸收与合成，改善血脂过高的状况。
[汽车之家 先驱者] 不知道从什么时候开始，道路上开始出现一些长得很“科幻”的车辆，头上顶着一个个“大蘑菇”，车身周围也布满各种奇形怪状的传感器，如果你有幸见到，那么恭喜你，你已经和未来的自动驾驶汽车有了初步的接触。实际上，除了看，我们已经可以用自己的地图导航App（高德或者百度）在某些特定区域打到自动驾驶的出租车，你可以免费的去乘坐体验。而这篇文章我将给大家揭秘自动驾驶出租车背后的故事，你将会了解哪些不为人知的自动驾驶公司以及它背后所包含的新技术。○L4级自动驾驶战火已燃 Robotaxi是国外对自动驾驶出租车的一个称呼，实际上就是robot（机器人）+taxi（出租车），发散一下就是机器人驾驶的出租车。 就目前来看，通过Robotaxi打通商业化已经成为一部分自动驾驶人的共识，作为自动驾驶领域的领头羊，美国正在积极推进Robotaxi的落地和商业化运营，可以说谁能尽快落地Robotaxi，谁就可以取得在自动驾驶领域的先机。 首先政府为自动驾驶企业设立了一次“高考”，只有通过高考才能得到进入大学的资格（公开道路测试牌照），而这个大学就是公开道路，如果你能通过考试进入大学，在大学（公开道路）你可以学到更多复杂的知识（面临更多复杂路况），而能够载人的牌照则更加难考，相当于研究生考试，只有通过这个考试，你才能在公开道路进行Robotaxi的运营。 想知道国内有哪些比较牛的自动驾驶科技公司，最简单的方法就是看Robotaxi车队，目前百度、Auto X、文远知行、小马智行等公司都拥有自己的Robotaxi车队，因此这些公司实力都不弱。 作为《先驱者》自动驾驶科技公司的开篇，我想先从Auto X聊起。Auto X是首个获得加州自动驾驶测试牌照的中国初创自动驾驶公司，作为一家初创公司能有这样的成绩颇为不易，所以这家公司必有其独到之处，下面听我细细道来。○硅谷风格浓郁的初创团队 自动驾驶的研究最早起源于美国是无可争论的事实，我们之前曾经在《先驱者（1） 一文了解世界自动驾驶格局》中为大家详细的介绍了自动驾驶研究的起源和各国的现状。而Auto X就是一个标准的硅谷团队，其创始人颇具传奇色彩。 上初中后，肖健雄在物理和计算机领域表现出极大的天赋，曾经获得了全国初中物理竞赛一等奖，广东省电脑比赛一等奖以及“华罗庚金杯”少年数学一等奖等奖项，高中时更是因为成绩突出而被保送大学（中山大学）。 在完成学业后，肖健雄开始在科研道路上越走越。在2013到2016年期间，他在普林斯顿大学创办了计算机视觉与机器人实验室，同时他的研究、论文开始斩获各类大奖。比如麻省理工学院CSW最佳研究奖、NSF /英特尔VEC研究奖等。 而正因为肖健雄博士在学术上的贡献，在自动驾驶圈他也有着X教授的称呼。如果没有什么意外，肖健雄的人生路可能是一个标准学霸的模板，科研—大学任教—直至退休，然而事情在2015年出现了转折。 另外福特毕竟是一家美国公司，主要工作方向也是为了美国市场，即使未来可以将自动驾驶技术推向全球，但这个未来十分的不可知；反观中国市场和美国比毫不逊色，那么留在美国工作对于肖健雄来说并没有什么吸引力。 从技术角度上说，肖健雄认为汽车厂商的优势在于生产和品牌价值，但这恰恰不是自动驾驶的DNA，在单纯的自动驾驶技术上传统车企并没有太多积累。 虽然说在面对自动驾驶时传统车企确实也在加大研发，但肖健雄认为传统车企并没有基础技术研发的能力。所以才会有传统车企不断收购自动驾驶研发公司的情况发生。 正是由于福特自动驾驶部门邀请的契机，肖健雄坚定了自己创业的信念。在2016年9月，Auto X正式成立，目前总部位于深圳，公司成立后可谓发展迅速，前后已经经历了5轮融资。
我们每个人都梦想着能拥有完美的肌肤，毛孔细小，瓷质柔滑，但同时却有着雀斑，痘痕或细纹的困扰。护肤品可以弥足这些缺憾，但随着岁月的变迁，我们都要经历年龄增长的自然过程，面临一些肌肤问题。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 不少系列产品的使用方法很复杂，昂贵且浪费时间。这让许多人在一定程度上宠坏了自己的皮肤，如果是干性皮肤，就用很多保湿产品，如果是油性皮肤的话，又容易过度的控油。其实我们是可以简化过程，但又能达到效果的。 很多护肤品是物美价廉的，不要只想着花费上千去买一瓶面霜。我们之中只有少数人可以负担的起那种高价位。所以，不要太冲动地为奢侈品买单。 以下是10条护肤小贴士： 1. 保持化妆品的清洁定期更换粉盒里的海绵粉扑，不要买让你觉得丢掉心疼的高价产品。 2. 适度保养，绝非越多越好比如去角质，如果过于频繁，反而会刺激皮肤。 3. 不要让你的皮肤太过复杂每种护肤品或化妆品平均含有20到40种成分。当你确实需要多用一种产品时，皮肤也确实需要一段时间去适应。 4.保持充足的休息，摄取足够的营养。 5. 避免来自心理和环境的压力。 6. 保护皮肤不受强烈日晒-涂防晒霜，并避免10点到14点之间的太阳直接照射。 7. 重复强调一定不要吸烟。皮肤是一种庞大的机体，需要循环运作，而吸烟会极大减弱循环功能的作用。所以吸烟的人一般都看起来皮肤比较黯淡。输送到肌肤表层的不是生成氧的新鲜血液，而变成了有害物质和氧化物。 8. 每天洗两次脸，使用合适的护肤品。清晨洗脸同样重要，因为一夜皮肤上就会黏着堵塞物，如死去的表皮细胞和灰尘。 9. 清洁肌肤时的不要忽略任何一处。肘部，脚后跟，颈部和胸前都需要保湿，头发和裸露的脚面都需要防晒。 10. 多洗手，少触碰面部。照镜子时不要尝试挑或挤脸部皮肤，肌肤受到的伤害越多，越有可能留下疤痕。 护肤要诀 1.清洁:崇尚"高清爽" 现代男士的生活节奏繁忙且充满动感，长期劳累奔波，需要随时随地保持旺盛的精力。但汗水与油腻便好像男人的"尾后虫"，仿佛永远也甩不掉。所以，清洁乃男士护肤的第一要义，"高清爽"的感觉能回复男人的潇洒本色!用男士专用的ORUYA欧汝雅洁面产品，只要像刷牙一样，每日2次，每次3分钟，就能让自己的肌肤在那些柔柔滑滑的泡沫里，在彻底渗透、去除污垢、汗水和多余油脂后，找回"清爽"的感受。剃须后的皮肤护理是男士护肤的重要步骤。 2.清理:我要"最舒适" 清洁过后的第二步，就是清理皮层。男人一般很少使用紧肤水，其实它就像须后水一样十分必要。紧肤水可以帮助进一步清除表皮残余油脂、收敛毛孔并保持肌肤弱酸性的PH值。有些含保湿因子的紧肤水更能进一步柔化皮肤，在洁面、剃须后使用，感觉更加舒适，还能有效防止因剃须引起的"内生须"或过敏现象。 3.滋润:追求"零负担" 男人在护肤上总是很怕脸上有负担，他们讨厌面部被护肤品"糊"着的感觉，所以，追求"零负担"是男士好产品的标准之一。清爽型的润肤露，不油腻，会让脸部感觉轻松并迅速渗透，形成一层保护膜，有效锁住肌肤内水份，给肌肤持久的润泽。