如果是进行长途徒步旅行，出发前最好进行几次适应性训练，逐渐加大运动量，以增强耐力。行走时，用脚板着地，用力要适中，保持身体平衡。 什么是徒步旅行？徒步旅行需要什么？ 什么是徒步旅行 徒步旅行这个词语最早是指19世纪60年代在尼泊尔的远足旅行。徒步旅游是一种灵活自由、老少咸宜的旅游方式。徒步旅行分为短距离徒步旅行和长距离徒步旅行，都是通过步行，在有目的地郊区、农村或者山野间进行中长距离的走路锻炼，不过短距离徒步旅行外出所需要的物品相对简单，长距离徒步旅行需要具备有较好的户外知识技巧及装备，如徒步登山鞋、帐篷、冲锋衣裤、背包、应急工具、地图、指南针等。 徒步旅行和我们平常所说的旅游、散步、竞走、登山等有差别。徒步旅行者边走、边游、边看，不受时间或季节限制，从容不迫，自由自在，在西方经济发达国家很受人们欢迎。与传统旅游模式相比，旅游者具有更加明确的旅游意识，旅游行程可以弹性变化。由于徒步旅游的高参与性和简单易行，旅游者不仅能从自然和人文景观中获得强烈的旅游体验，而且作为一种体育健身的方式，能有效地增强旅游者的体质，锤炼旅游者的意志。按照徒步旅游资源并结合线路形式分为：自然类休闲徒步旅游、人文类徒步旅游线路和特殊综合类徒步旅游线路（如：丝绸之路、茶马古道等）。 徒步旅行装备 徒步旅行装备必备的是登山鞋和背包。登山鞋是为了保证徒步者在长距离路程里腿部不会受伤，尤其是脚踝部位要保护好。背包是徒步者所需要物品的容纳物件，要准备一个合适的背包很重要。登山鞋和背包作为徒步旅行最重要的装备，其选择方法是： 登山鞋： 鞋子的好坏将直接关系到徒步者的人身安全。徒步鞋主要是为徒步旅行用的， 如果你将作长途旅游，或者已知有涉水，那你该准备一双溯溪鞋作为备用，当然你也可以买一双便宜的解放鞋。当然，如果是山区一定要穿高帮硬底的登山鞋,如果去城市旅游穿双徒步鞋就可以了。 背包： 背包的选择要合适自己的身体的背负系统，面料要结实，轻度防雨，有自带防雨罩，背包大小根据出行路程长远选择不同，一般在本市周边出行30升左右即可。如果出外进行长途出行的话，女生要有一个55升左右的背包，男生要有一个65升以上的背包。背包种类有： （1）大背包，短途露营或者长途旅行的必备，以背着舒适且能承重为佳，45-80L不等； （2）小背包：短途旅行或长途备用，有一定的背负，15-30L不等。 （3）腰包或挎包：长途出行时放随身小东西用，最好是可放水壶的那种。 （4）摄影包：根据个人需要，斜挎的比较方便取用镜头。 徒步旅行需要什么 如果要去徒步旅行，尤其是长距离徒步旅行，当然要准备好徒步旅行装备，徒步旅行需要什么？例如指南针、地图、登山鞋、水壶、手电筒等。徒步旅行需要什么，具体为： 辨别方向： （1）地图：一般的城镇、景区观光类的徒步旅行，用普通的交通图、街区图、景区图就行了，就像百度地图、谷歌地图那样的如果去荒野的山区，最好用地形图，也就是等高线地图，这样对地形地貌能有预判。 （2）指南针：野外辨别方向、或迷路后寻找方向的有用工具，现代人制作了各种电子指南针，电子指南针将替代旧的针式指南针或罗盘指南针。 衣物鞋袜： （1）冲锋衣裤：户外活动必备，防风、防水、透气、耐磨。 （2）排汗内衣：户外运动后保持身体干燥。 （3）快干衣裤：夏天出行的必备，裤管、袖管最好是可以脱卸的。 （4）其他个人衣物：一次性内裤、汗衫T恤等。 （5）登山鞋：鞋子被称为徒步者最重要的装备之一，要求尽可能高的防水性能，其次才是透气性。登山鞋最好是高邦的，可以保护你的骨踝。 （6）背包：背包也是徒步旅行者最重要的装备之一。重要的是要合适自己的身体的背负系统，面料要结实，轻度防雨，在购买时如果背包没有自带防雨罩，那你别忘了同时买一个背包防雨罩。 户外用品： （1）帐篷或睡袋：长途旅行不露营的话,只要带个防脏的抓绒或者棉的睡袋内胆就可以了，普通露营的话,一般的防水抗风帐篷就可以了,长途远行的话建议带体积小的帐篷。 （2）登山杖：防止腿部受力过多而受伤，要选择结实的登山杖。 （3）手电筒：徒步旅行很需要手电筒的,而且需要那些防雨的手电筒。 （4）打火机：带上防风打火机，应急时做照明。 （5）户外水壶：保温水壶至少应该带一个。 药品： 感冒药、胃肠药、高原反应药（如红景天口服液）、散利痛,外伤药（如云南白药、创可贴、白花油、红花油等）、晕车药、纱布、棉签、胶带等。 其他： （1）登山绳、岩石锥、、岩石钉、安全带、吊带制、上升器等适合登山者准备。 （2）防水袋、地席、炉头、气罐、沙滩鞋、防潮垫等根据个人需要准备。 徒步旅行注意事项 徒步旅行注意事项包括要规划好步行路线、准备好所需物品等，在徒步旅行时要注意把握好自己的节奏、保持和队友的联系、做好应急反应等。徒步旅行注意事项具体为： 徒步旅行前注意事项： 1、合理的规划路线：选择一个合理的路线是关键，要把安全放在第一位，有些“无人区”还是不要去的好。不要独自一人，最好几个结伴而行。 2、装备准备：根据路程的远近，背包、睡袋、水壶、指南针、太阳镜、手电、手杖、地图、雨具、徒步鞋等等这些都是必不可少的。 3、药品和食物准备：准备一些必备药品还是很重要的，根据自己平常的需要而带，例如感冒药、止泻药、风油精等。食物巧克力和糖为主，可以提供充足高能量的食物，还有就是纯净水。 4、夏季进行徒步旅行，一定要记得带齐备用的食品和水。 徒步旅行中注意事项： 1、当所有的东西都准备好之后，就开始出发了，在徒步旅行的途中，切记把安全放在第一位。当累的时候要适当的休息，驴友之间要互相帮助。 2、注意补充水分。夏季温度非常高，进行旅行本来就会消耗大量的体力，因此我们必须要进行补水，否则你的身体很快就会坚持不下去了。 3、肩沉背挺，用腹部深呼吸。 4、走自己的节奏。最好的行走速度是走而不喘；不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。 5、当感觉脚趾或脚掌痛，勿只用脚掌一侧行走，这样造成脚的局部受力，时间长了会极为痛苦。 6、如果去的地方比较远，选择在野外露营，一定要选择好地点，注意观察周围的情况，保证安全。 7、遇到危险情况的求救方法：首先是利用随身携带的东西自救，如果无法自救及时拨到报警电话，提供自己准确的位置，烟火、灯光都是可以利用的求救信号，还有就是利用身边物品摆置SOS求救标识。 8、我们去野外徒步旅行，享受的是大自然赐予的美丽景色，切忌污染环境，产生的垃圾要自己带走，还要防火。 9、徒步旅行应根据自己的身体条件确定每日的行程，一般每小时走4~5公里。每走一程，可选择树荫、凉亭等处休息15分钟，以恢复体力。 10、如果是进行长途徒步旅行，出发前最好进行几次适应性训练，逐渐加大运动量，以增强耐力。行走时，用脚板着地，用力要适中，保持身体平衡。
不少运动爱好者会自己准备登山鞋或者徒步鞋，而登山鞋是专门为爬山和旅行而设计制造的鞋子，非常适合户外运动。 登山鞋和徒步鞋的区别-登山鞋什么牌子好？ 登山鞋和徒步鞋的区别 不少运动爱好者会自己准备登山鞋或者徒步鞋，而登山鞋是专门为爬山和旅行而设计制造的鞋子，非常适合户外运动。防水性是现代登山鞋的首要功能，登山鞋的防水透气性是一般运动鞋无法比拟的。徒步鞋是在户外运动过程中穿的鞋，是根据徒步项目特殊要求所设计的运动鞋。登山鞋和徒步鞋的区别在于鞋底、鞋垫、鞋舌等方面有所差异。登山鞋和徒步鞋的区别具体为： 鞋帮结构： 登山鞋是高腰鞋，这是一种为脚踝提供支撑保护的设计，在脚踝保护结构的设计上，多采用针对脚踝形状的不同规则来设计保护结构。所以专业登山鞋的外型结构多为高腰，一般鞋腰会有5-7.5英寸高。 而徒步鞋一般是低腰的，因为徒步鞋是专供走些路况较好的地段而且又要长时间行走，为可以大步快行而设计，一般鞋底较软并没有侧部支撑。 鞋舌结构： 拿到一双登山鞋，我们先从外到内看，鞋舌处是否连体设计，这关系到登山鞋的防风防沙防水性，这是衡量登山鞋是否专业的标准之一。鞋舌内垫的设计要高，要厚，更要紧贴脚面。鞋舌应不易移动，不错位。稳定自如，并且鞋舌开口足够大，穿脱自如。同时鞋舌的制造应采用整体摺叠制作工艺。 徒步鞋对于鞋舌的要求并不高，徒步鞋都有一定的防水作用，在这一点上其他旅游鞋是不能比的。 鞋底结构： 登山鞋的鞋底主要有大底橡胶材料和机织碳素板构成，以使在攀登时敏感，正确度高，同时保证鞋底的硬度。专业登山鞋的鞋底都采用的是双层后跟设计，里面一层是EVA等减震材料，能起到减震的作用；外面一层是橡胶材料，起到防滑耐磨的作用。 徒步鞋的鞋底既有平跟底、又有坡跟底、还有中跟悬空底。徒步鞋的目的是避免所从事的体育项目中的特殊应力对脚的损伤，更多的摩擦力。鞋底具柔软夹层，以吸收冲击效果；要轻要软，鞋底耐撞击；以稳定性与避震性为首要考量。 鞋垫结构： 登山鞋的鞋垫是一种为脚部提供柔软舒适的，最后一层中底结构，好的鞋垫会对足弓，足跟多提供一种保护。 徒步鞋的鞋垫一般要求透气、吸汗、除菌、防臭等，和登山鞋的鞋垫结构要求有一些区别。 鞋面结构： 登山鞋的鞋面舒适的柔和又坚固的鞋面设计，会提供重量轻且耐磨并与脚形符合构造，前脚掌空间余度合理，脚跟稳固牢。制造中尽量使用整体材料，提高设计上的优点，同时鞋缝的处理一定要根据鞋内所承受的压力，确保鞋面在压力下不变形。 徒步鞋鞋面一般是皮革、尼龙，或者皮革尼龙混合制造，而内衬一般由人造材料或软皮做成。 登山鞋什么牌子好 如果要选择一对好的登山鞋，当然是要考虑登山鞋的品牌，那么登山鞋什么牌子好？在市场上比较常见的登山鞋品牌有探路者、哥伦布、始祖鸟、骆驼、迈乐、lowa、scarpa、cat等。 探路者登山鞋： 中国户外运动的第一品牌，也是一家上市公司，拥有自主的研发能力和制造能力，依靠其强大的资金实力，探路者已经成为中国最有影响的户外品牌。探路者登山鞋具有质轻、透气、防水、防菌、耐磨等特点，探路者登山鞋的鞋面是采用优质户外高强度PU材料制作、织带搭配网布进行制作，增强了鞋面的强度和包裹保护效果，因此，探路者登山鞋也是很多消费者的首眩不过，探路者的价格是比较昂贵。 哥伦布登山鞋： 世界上最大的户外休闲用品品牌之一。哥伦比亚登山鞋产品运用了全球最顶端的科技与制鞋工艺，制作出的登山鞋具有防水、耐磨、透气等优势。哥伦比亚登山鞋的款式往往比较美观大方，而且可供选择的样式有很多。 迈乐登山鞋： 迈乐登山鞋是在美国一款非常受欢迎的登山鞋，而迈乐登山鞋也是迈乐的明星产品。迈乐登山鞋的特征是有暖和的鞋跟部，精确设计的符合脚型的鞋背和宽大的脚趾部分，是北美最舒适、功能性最强的登山鞋。 始祖鸟登山鞋： 它的产品主要涉足于徒步、攀登和冰雪运动。由于在设计理念、材料、科技和时尚元素上的大力创新，以及对产品设计和做工不惜工本的强调，始祖鸟被公认为最高端、最可靠的户外品牌之一，同时也带来不菲的售价。 骆驼登山鞋： 其登山鞋产品可以说闻名全世界，几乎每个人都穿过骆驼鞋，这样一个有着百年历史的品牌，其产品品质能得到有效的保证。骆驼登山鞋在淘宝销量一直不错，不论从质量上，还是外观上，都值得每个户外爱好者尝试使用。 徒步鞋什么牌子好 徒步鞋主要是有行走过程中使用的，选择一双舒适、轻便的徒步鞋，能让长途步行更顺利。选择徒步鞋，不同牌子的徒步鞋特点也不一样，那么徒步鞋什么牌子好？骆驼、哥伦布比亚、迈途、狼爪、探路者、TheNorthFace、阿迪达斯等都是不错的徒步鞋品牌。 骆驼徒步鞋： 骆驼作为一个大众比较喜欢的品牌，是性价比很高的,骆驼徒步鞋以休闲、舒适而著称，其徒步鞋以耐磨、防滑、抗震、透气为特点，深受户外爱好者的欢迎。骆驼徒步鞋荷叶效应专业防水。采用美国进口高档速干面料，比一般户外鞋更透气速干排汗。拥有铲车轮相同的防滑耐磨底，具有超强的吸湿和排湿性能的网布内里。 狼爪徒步鞋： JACKWOLFSKIN创立于1981年，总部位于德国的伊德斯坦因，是德国第一大户外运动用品品牌，也是欧洲户外市场上最重要的品牌之一。整个产品线包括为户外运动、旅游和休闲专门设计的功能性服装，用具以及鞋品，分为“户外登山”，“旅行远足”，“都市户外”，“休闲野趣”等系列。 阿迪达斯徒步鞋： 阿迪达斯（adidas）是德国运动用品制造商，阿迪达斯AG的成员公司。运动传统系列是阿迪达斯的经典系列，其定位是复古经典风潮，较之运动表现系列更为时尚、高端一些。运动传统系列采用阿迪三叶草标志（也是阿迪较早之前的标志），因该系列推出的多为限量产品所以价格较易为中高收入人群所接受。 TheNorthFace徒步鞋： TheNorthFace（北面）成立于1966年，是美国上市公司VF集团的重要一员，总部位于美国加利福尼亚州一个获得LEED白金级认证的节能环保产业园内,致力于为户外运动员的每一次严酷探险提供专业装备。