贝母怎么吃治咳嗽 贝母粉煮梨或者用水冲服治疗咳嗽的效果都非常不错。我们所说的贝母粉就是中药川贝研成的粉。这是一种非常不错的中药材，有清热润肺，化痰止咳散结消痈的效果可以直接用水冲服，也可以把梨切成块和川贝粉一起煮水喝，都有非常不错的治咳嗽效果。不过也不是，所有的咳嗽症状都适合用川贝粉止咳，需要先了解详细的病因，之后对症用药。川贝的味道微苦属于寒性食物对治疗。肺热咳嗽虚劳咳嗽的症状有非常不错的效果，也能配合一些其他的止咳药一起服用，起到润肺止咳清热化痰消肿散结的功效，但是要避免和乌头类的药物一同吃。川贝炖雪梨或者鸭梨都有很好的止咳效果，做法也很简单。把梨切成大小合适的块儿，放在砂锅里面，加入适量川贝粉，大火煮开之后转成小火，炖到梨子软烂，喝汤吃梨。川贝粉也可以直接冲水喝，止咳效果也非常不错，但是要掌握好量，不要一次喝太多，根据医生的指导再喝川贝粉，过量服用有可能会出现腹泻的情况，如果喝的太少又没有什么止咳效果。购买的时候可以根据医生的指导用药。同时川贝粉也可以作为药膳食材炖汤，加入点川贝粉，也有很好的润肺止咳效果。但炖汤的时候一定要适量放，不能放太多，否则会让汤的味道发苦。冲川贝粉要用90度的开水才能激发出他的药效。或者把川贝粉放在水里面煮开，煮1~2分钟效果更好。如果怕喝起来有很重的口味，也可以加入适量蜂蜜搅拌均匀再喝，如果加蜂蜜的话可以需要等到水温下降到50度以下才能再放水温太高，会让蜂蜜中的影响成分遭到破坏，降低蜂蜜的营养价值。川贝粉虽好，但也不是所有的咳嗽都适合需要遵循医嘱使用。
薏米怎么吃好吃越来越多的人开始关注养生方面的知识，而他们在生活中会注重饮食多样化，主要以谷类为主，这样才能够合理的膳食，让身体处于健康的状态，薏米作为谷类食物当中的一种，里面含有丰富的营养成分，由于薏米呈椭圆形，人们适当的吃薏米会对自身健康造成影响，目前很多人会借助薏米来养生，其中部分小伙伴借助薏米，山药，莲子，红枣，将所有食材清洗干净之后跟小米放在一起煮粥，当粥煮好之后放入适量白糖调匀，可以空腹吃这类粥，一般一日两次可以达到养生的目的。薏米除了可以煮粥以外，人们在生活中也会将薏米跟红枣放到一起烹饪，比如我们将红枣清洗干净之后，白茯苓直接放到小药包当中，再将薏米倒在砂锅当中，放入适量清水，大火煮开之后小火慢慢的炖，炖到快要烂的时候再放入一点点红豆。此刻我们可以适当的吃这类粥，但是有部分小伙伴肠胃功能不太好，或者说消化能力不太强，这时候我们就将这类粥直接打成米糊，家里面有破壁机的话，将所有食材清洗干净之后放到破壁机当中打成米糊，然后再适当的煲一会儿，就可以品尝美味可口的粥类食物。虽然薏米含有丰富的营养成分，人们在生活中适当吃薏米可以利水消肿健脾祛湿，而且还能够清热解毒，对于风湿类疾病效果较好，有部分小伙伴想要利用薏米减肥，毕竟薏米的纤维素含量较高并且低脂肪低热量作为减肥佳品之一，它受到众多小伙伴的青睐，其实薏米还含有丰富的蛋白质，油脂维生素等等营养元素，有部分小伙伴下半身水肿可以适当的吃薏米，另外薏米还可以降低血脂当中的胆固醇和甘油三酯，最终达到预防高血脂症，高血压中风等等情况。。
健康的晚餐要怎么吃? 晚餐要吃的清淡。不要吃太过辛辣刺激的食物，而且也不要吃大鱼大肉等比较油腻的食物这些食物的热量都比较高，而且晚上人的活动量比较小，吃了这些东西以后，身体不容易代谢大量的热量堆积在体内，很快就转化成脂肪，让人出现肥胖的情况，而且晚餐吃的太丰盛，增加肠胃负担导致身体的健康状况出现问题。当然这里所说的清淡并不是说人只吃素，而是不要吃口味太重或者是太过油腻的食物。晚餐的时候可以适量吃点炒青菜。下面推荐几款适合晚餐的时候吃的菜。肉炒芹菜特别适合在晚餐的时候吃，因为芹菜的粗纤维含量比较高，加上少量的瘦肉炒，吃起来味道是特别清香的，而且芹菜还有。降血压降血脂的效果，做法也非常简单，把瘦肉切成条，用清水冲洗两面，然后用盐和淀粉抓拌均匀芹菜，切成大小合适的段锅里面烧点油放入葱，姜炒香，然后把肉放进去翻炒变色，在下芹菜加入自己喜欢的调味料，翻炒至芹菜断生即可。手撕包菜也适合在晚上吃。把包菜用手撕成大小合适的块儿，再切点葱花，蒜片，姜末。锅里面油热之后放几粒花椒炒香，然后把葱花，蒜片姜末都放进去，炒出香味儿包菜倒进去，大火快速翻炒，加入适量盐，蚝油炒至包菜断生就可以了，这道菜一定要大火快炒。如果包菜在锅里面停留的时间太久，就失去了它脆嫩的口感，吃起来软趴趴的，味道不是太好。凉拌苦瓜也比较适合在晚餐的时候吃，尤其是那些容易上火便秘的人，晚上吃点凉拌苦瓜，有非常好的促进排便效果，做法也非常简单，把苦瓜去掉，里面的瓤切成片，房间也清水里面冲洗两遍，锅里面烧开水，加入适量盐，把苦瓜放进去，烫30秒捞出来以后再用清水冲凉，加入适量蒜末，盐味精白芝麻一点，白糖锅里面烧点油放入花椒炸香，然后趁热把油倒在蒜末上，搅拌均匀就可以吃了。
益生菌怎么吃效果好服用益生菌直接利用温开水送服，送服期间需要控制好时间，一般在餐后一个小时左右，这样人们刚刚吃完益生菌以后可以促进肠胃蠕动，帮助食物消化吸收。在生活中我们适当服用的益生菌其实是双歧杆菌，对于调节人体肠道菌群提高自身免疫力，帮助消化吸收等等作用比较明显。人们在生活中挑选益生菌时，需要选择具有活性成分的益生菌，其次在服用益生菌时，可以尝试多种方式服用益生菌，但是用温开水服用益生菌时，水温不能太高，一般水温需控制在37度以下，这样对益生菌的活性没有影响，条件允许的情况下可以直接吃益生菌不喝水，毕竟个体之间存在差异性，人们在服用益生菌时也可能会有所不同。人们在生活中为了尽可能的提高益生菌的效果，可以直接让益生菌跟益生元一同服用，这样对于人体健康有帮助，而服用益生菌期间，要是还需要服用维生素或者对应的药物，需要直接咨询医生，一般服用益生菌之后要多喝水，这样才能够促进益生菌的消化吸收，而我们在选择益生菌时，需要选择合适的益生菌，像活性菌含量较高、较强的菌种才适合人们使用。虽然益生菌含有多种作用，但是人们在吃益生菌时，也需要注意对应细节，比如某些益生菌含有一定量的添加剂，此刻这类益生菌应该尽量远离，因为我们在生活中吃某些食物的时候，尽可能的吃一些不含有任何添加剂的食物，也有部分小伙伴在吃益生菌时，主要是想借助益生菌来缓解腹泻、便秘等等情况，一般症状完全缓解之后就需要立刻停止，避免人体对益生菌产生依赖性，这样会对今后的生活造成影响。
方便面要怎么吃才更营养方便面是我们常吃的一种素食，平时工作和学习都特别忙。这个时候方便面就成了我们非常方便的一种食物，帮助我们解决了很多问题。但是方便面再制作过程中都添加了大量的盐以及各种食品添加剂，城市方便面会让身体发胖以，加重身体的脏器的一些负担。所以平时我们在吃方便面的时候，可以想一些措施，然后方便面吃的更有营养，下面来跟着我，简单的学习几个吃方便面更有营养的小窍门。我们都知道方便面的热量是非常高的，但是营养价值又比较低，维生素和膳食纤维含量都比较少，所以在吃方便面的时候，我们可以加入一些青菜。这样可以做到简单的营养搭配，做着也比较简单，提前把青菜洗好，煮方便面的时候放进去几颗，在煮方便面的时候加入一个鸡蛋，一点肉片都是可以的。不过即使加入了青菜和鸡蛋，肉类的方便面，应该都提高了不少，但是毕竟方便面里面的添加剂成分是很高的，最好也不要经常吃。方便面的添加剂成分大多数都存在于调料包里面，所以我们在吃方便面的时候可以不放调料包，用家里的老干妈或者是青菜作为调味料，加入适量盐调味，味道也是非常不错的。或者把方便面煮好之后，控干水分，用清水冲凉放在碗里面，加入适量青菜或者黄瓜丝香菜等在加入，适量微机鲜酱油，陈醋一点白糖调味儿，这样做的凉拌方便面也能最大程度的减少添加剂的摄入。平时我们在吃方便面的时候，也可以改变一下他的烹饪方法，把方便面煮到七八分熟，捞出来用凉水冲凉，准备适量，自己喜欢吃个青菜，再打两个鸡蛋。锅里面烧适量油，油热以后把鸡蛋炒散，然后把青菜放进去翻炒均匀。加入适量盐，味极鲜，蚝油调味，再把煮好的方便面放进去，快速翻炒出锅，好吃的炒方便面及营养又健康。
雪莲果应怎么吃?雪莲果的外形看起来和我们平时吃的红薯有些相似，不熟悉的人很容易就把它当成红薯。酒很好的润肠通便效果，今天我们来介绍几种雪莲果的吃法。最经典的吃法就是去皮生吃，就像我们平时吃水果一样，用削皮刀把皮刮掉，直接生吃里面的果肉口感吃起来微甜，水分特别充足。并不是那种特别甜的口感，就是略微带一点甜味，如果特别喜欢吃甜食的人，对它并没有太大好感。雪莲果做水果沙拉的味道也是特别好的。市场上买回来新鲜的雪莲果，去皮洗干净。用刀切成大小合适的块放在碗里面，再把自己喜欢的其他水果以每样切一点放进去，然后加入适量酸奶或者沙拉酱，搅拌均匀就是一碗好吃又美味的水果沙拉。别看雪莲果的外形和红薯很香，但口感吃起来却相差很多。雪莲果的口感要比红薯好很多。所以做水果沙拉肯定要比红薯做好吃。雪莲果也是可以用来煲汤的，把它和自己喜欢吃的肉食放在一起煲汤，也是属于比较经典的吃法。适量猪棒骨放在冷水里面煮出血沫，捞出来放在一个大的砂锅里面，然后把雪莲果洗干净，去皮切成大块儿一同放在猪棒骨里，加入适量清水。一定要一次把水加足，中途不要添水，大火烧开，转成小火慢炖，40~50分钟。打开盖子能闻到淡淡的雪莲果味儿，汤也闻起来特别清甜，加入适量盐调味，再炖几分钟就可以喝了。雪莲果具有很好的润肠通便作用，但是不能多吃，每天大概吃100克左右就可以最多不要超过200克，因为它属于凉性的水果吃多了会导致肠胃不舒服，甚至会出现腹泻的情况。如果本身就肠胃不好，就要尽量少吃或者不吃。也可以把雪莲果放在锅里面蒸熟，吃起来的味道也是特别甘甜的。不过相对来说蒸熟的雪莲果口感吃起来比较硬。
常吃苹果使人心情愉悦苹果是我们生活中非常常见的水果，它里面的维生素C含量特别高，本身含有丰富的抗氧化剂常吃，苹果能够起到美容养颜抗衰老的效果，而且苹果里面含有大量的果胶和膳食纤维，在腹泻的时候吃苹果也能够有效的缓解腹泻。但是如果便秘也是可以吃苹果的，能够促进肠道蠕动缓解便秘。常吃苹果，里面的有机酸和维生素C能让人心情愉悦，平时我们吃苹果可以洗干净直接吃。也可以把苹果加入适量牛奶，蜂蜜，或者冰糖，如果不喜欢吃太甜也可以不放，或者少放一点冰糖。放在料理机里面搅打均匀，做成苹果奶昔，营养丰富。但是这个奶昔比较适合在下午的时候作为甜点，吃早餐的时候不要吃，会影响肠胃功能。因为苹果经过加工再加上牛奶的稀释口感会变得很酸，加入一些含糖的食物，中和一下它的酸味，味道喝起来酸酸甜甜的更好喝。苹果的皮里面含有丰富的营养物质以及膳食纤维，平时很多人吃苹果都喜欢去皮吃，觉得苹果皮会有农药残留，刺激的不健康，其实把苹果皮清洗干净带皮一起吃是最好的，大部分的营养都在苹果皮里面，如果不吃真的是特别浪费，清洗苹果的时候可以加入适量食盐搓洗果皮，这样能有效去除苹果皮上的残留农药，或者用果蔬清洁剂清洗浸泡一会儿再吃也能有效的去除农药残留。也可以把苹果上锅蒸熟了吃。尤其是小孩是特别适合吃蒸熟了的苹果的，因为苹果蒸熟了以后果胶的含量更高，对于小孩腹泻能有很好的帮助。蒸熟的苹果味道和口感也都更好，吃起来软糯酸甜。入口即化的感觉有点像吃果酱，但是又比果酱更加开胃，没有那么甜腻。我记得小时候苹果上市的时候，苹果很便宜，妈妈就会买一些苹果放在蒸锅里面，给我们钟书和苹果的汤汁特别好喝。
拐枣怎么吃 拐枣可以直接生吃，也可以和其他食材一起炖汤或者泡酒。外造的营养成分特别丰富，含有优质的蛋白质，脂肪纤维素，维生素b1，碳水化合物，以及丰富的矿物质成分。有解酒毒，止渴除烦，祛风通络沥水消肿的效果。但是也有一部分人群是不可以吃的，比如脾胃虚寒的人或者是胃肠功能不好的人，微酸分泌过多的人都不适合吃拐枣。拐枣直接生吃是需要去皮儿的。它的外皮比较干涩，口感特别难吃。用拐枣炖汤也是有不错的食疗效果的，取新鲜的拐枣，120克一个猪心一个猪肺，适量红糖把拐枣洗干净猪心和猪肺洗干净切成小块，儿把拐枣猪心，猪肺无蔗糖，一通放进砂锅里面，加入适量清水放在文火上慢炖60分钟，汤炖好以后，加入适量盐，再炖5分钟关火趁热喝。这个汤可以作为喝酒太多导致出血等患者食疗方子。干的拐枣也可以泡酒。用两个干拐枣和500毫升滴度白酒，先把拐枣洗干净切开，放入酒里面密封，一个星期之后就可以喝了，每天两次，每次20毫升具有很好的区分除湿的功效，对于风湿性关节炎患者有不错的调理作用。用两个干拐枣和一副鸡，肝先把拐枣干，用工具煮成碎末，然后鸡肝洗干净上面拿上花刀放在盘子里面再砸上拐角末，以及少量的盐放入蒸锅里面蒸20分钟。有健脾消积的效果，对于小孩儿积食有很好的疗效。用4个鲜的拐枣，四匹瓦和蛇莓个10克，这三种食材一起用清水洗干净后，放在砂锅里面，加入适量清水，大火烧开之后改成小火炖20分钟，然后滤出汤汁，每天喝两次，具有很好的祛风通络的效果，也可以用在治疗肝风内动，手足抽搐，小腹疼痛，急，头风等病症。
蓝莓怎么吃蓝莓一种营养价值特别高的水果，它里面的维生素C含量特别高。同时还有有机酸维生素矿物质，以及不饱和脂肪酸，微量元素维生素B维生素K等。含量都是比较高的，有很好的抗氧化作用，能够有效的保护视力。蓝莓最简单的吃法就是放到清水里面浸泡一段时间，洗干净之后直接生吃。如果担心蓝莓上面有农药残留，也可以用淡盐水浸泡5分钟再冲洗干净吃。蓝莓吃起来口感是特别酸的你，尤其是野生蓝莓味道更加的酸，吃蓝莓的时候可以先把蓝莓清洗干净。然后把冰糖融化，把蓝莓放在融化的冰糖水里面浸泡一会儿，再吃口感，酸甜味道是特别好的。也可以把蓝莓调入蜂蜜搅拌均匀一同食用，还能起到很好的日常通便效果，同时也补充了维生素C。或者把搅拌好的蓝莓放在冰箱里面冷藏一会儿再吃，味道更好。还可以把蓝莓放到不粘锅里面，加入适量冰糖和清水以及半个柠檬汁小火慢慢熬煮，制成蓝莓酱抹在面包片上就是好吃的蓝莓面包，其实制作蓝莓酱的方法也是特别简单，最主要的是掌握好火候，在熬煮的过程中一定要不停的搅拌，防止粘锅，一次可以多熬点蓝莓酱装在无水无油的密封罐里面，每次吃的时候，用干净的勺子取出来一些，取蓝莓酱的勺子一定不能沾水，不然会坏掉。新鲜的蓝莓，如果吃不完可以放在冰箱里面冷冻储存。冷冻的蓝莓不影响口感，也不会降低蓝莓的营养价值，也能储存很久，如果家里面有抽真空机，最好把蓝莓放在真空的袋子里面，抽干里面的空气，放进冰箱能储存很长时间。平时做奶昔或者冰激凌去点蓝莓，放在上面就是好吃的蓝莓奶昔，蓝莓冰激凌。
鸡蛋怎么吃最有营养众所周知，鸡蛋当中含有丰富的营养成分。人们在日常的生活当中，可以适当的吃鸡蛋。通常早餐吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶，不仅营养，而且还特别的健康。不过大家在日常生活当中吃鸡蛋，到底怎么吃比较合适呢？对于健身人群来说，他们通常将鸡蛋当成蛋白质的主要来源，其实我们适当的吃鸡蛋对眼睛也会有好处。要说吃鸡蛋最营养的方式，个人觉得是水煮蛋。一般我们在水煮蛋的时候，鸡蛋跟冷水下锅之后，小火慢慢的烧，等到烧沸腾之后，再煮三分钟的样子。一旦停火之后，再浸泡5分钟这样煮出来的鸡蛋，不仅蛋清特别的嫩，而且蛋黄凝固的刚刚好，并且不会特别的老。毕竟蛋白质没有出现变性的情况，人们在吃这样的鸡蛋时不仅容易消化，而且里面的营养成分能够满足大众的需求。对于部分小伙伴来说，他们在生活中，也会尝试做荷包蛋，通常水沸腾之后，我们直接打入一个鸡蛋小火，慢慢的让其熟，这时候在荷包蛋当中放入西红柿，青菜等等。不得不说，荷包蛋的口感也可以根据自己的口感进行选择，像有些小伙伴特别喜欢吃甜食，那么就适当的放入一点点冰糖或者有部分小伙伴放了酒酿，红枣，枸杞等等配料。虽说这些都含有丰富的营养成分，但是大家要控制好烹饪时间。而有部分小伙伴喜欢吃煎荷包蛋，煎荷包蛋一定要用小火，放油要少，否则就会将蛋煎糊，这样就会导致营养大量的流失，并且还会产生致癌物质。通常我们煎好一面之后，等到蛋清凝固就可以吃了，毕竟另外一面没有必要再继续煎。其实鸡蛋羹里面也含有丰富的营养成分，不过大家在做鸡蛋羹的时候，不要放入油或者是盐，因为放入这些成分可能会导致蛋胶质受到破坏。
一日三餐怎么吃才健康?我们说人生在世一日三餐那是必不可少的。如果想要健康的身体，一日三餐必须要吃好。最科学的养生吃法，就是早餐吃饱。午餐吃好，晚餐吃少。但是营养搭配必须均衡，早餐要有碳水化合物，维生素，蛋白质，午餐营养搭配均衡，有肉有菜有主食，晚餐尽量清淡，不要吃太饱。吃肉的时候一定要搭配一些蔬菜和主食，这样能让身体更健康，营养吸收也更全面。营养的早餐可以是一碗热乎乎的粥，搭配上一个小肉包，一个鸡蛋，适量小青菜。如果时间比较赶可以在头天晚上把米洗干净，放在电饭煲里面，按预约煮饭的功能早上就能得到，一锅热乎乎的粥，小肉包可以在冬天蒸好，鸡蛋早上起来煮就可以，青菜可以凉拌也可以热炒。这样就是一顿营养特别丰富的早餐。早餐对于身体来说是特别重要的，不要因为匆忙的生活节奏而忽略了早餐，晚餐可以不吃，早餐必须要吃。午餐要尽量做到荤素搭配，营养均衡。健康的午餐是必须要吃主食的。主食可以吃米饭，杂粮饭。包子饺子面条这一类的。适当吃点肉能够补充身体营养，让身体更健康。健康的午餐，青菜是必不可少的，不能只吃肉或者只吃蔬菜要做到荤素搭配。而且午餐不要每天都吃同样的菜，那样就会出现挑食营养不均衡的状况，一定要各种肉类青菜都适当吃一些。晚餐可以少吃，尽量清淡，这里所说的清淡并不是说只让你吃一点蔬菜，而是少吃点肉，多吃点青菜，但是不要吃撑。健康的饮食吃法，就是晚餐六七分饱。晚餐做的菜尽量不要太油腻，比如做炒青菜，放一点瘦肉，尽量不要吃大鱼大肉。晚餐必须不能吃太饱，由于晚上的活动量比较小，消耗的少，吃太饱，对肠胃的负担特别大。
怎么吃出好脾气其实好脾气并不是完全天生的，虽然先天的性格有一定的关系，但是后天的培养也是特别重要的，对于那些脾气暴躁的人，如果不加以控制的话，脾气会变得越来越火爆。尤其是到了夏季，脾气特别容易暴躁。所以好脾气有的时候在饮食上也能调理出来，平时我们要注意饮食的四个度，第一速度，第二硬度，第三咸度，第四量度。吃饭的速度是能直接体现出脾气的长期吃饭太快的人脾气都是比较火爆，急躁，所以应该放慢吃饭的速度。让食物充分的在嘴里面咀嚼和唾液混合。这样也能够减轻肠胃负担，让食物更容易消化，而且吃饭太快也会导致胃还没有反应过来，就吃下了大量食物，当你感觉饱的时候，实际上已经很撑吃了很多食物，要保证每顿饭的时间在15分钟以上，细嚼慢咽慢慢吃。平时吃东西的硬度也是特别重要的，对于胃肠功能不好的人来说，食物一定要做得烂一些，这样便于消化吸收。但是有些食物做的过于软烂，会导致营养流失的特别严重。尤其是粥类食物煮的时间太长，确实是很烂，但是会加快血糖升高。糖尿病的病人如果要控制血糖，不可以吃太软的食物。因此我们平时在做饭或者炒菜的时候要掌握好硬度，软硬适中最好。平时吃饭做菜盐是特别重要的。如果身体长期不摄入盐分，会导致出现很多种不适症状，但是盐必须要适量，做菜如果太咸会导致身体出现多种疾病。在做饭的时候要注意一些隐形的盐杀手，比如咸菜罐头，香肠，蚝油，豆豉，豆瓣酱，擀面杖，这些里面含的盐分都很高，如果做菜的时候加入了这些东西就要少放盐。平时吃饭也要控制好量，不要暴饮暴食，那样会对胃造成伤害，还会让大脑的思维能力变慢。
健康早餐怎么吃 早餐对人体来说是特别重要的一顿饭。能够给身体提供一天大部分的营养，所以早餐一定要吃好，也要吃得健康。真正健康的早餐是富含蛋白质膳食纤维，维生素和脂肪的。这是由于忙忙碌碌的生活，早餐给人的时间并不是特别充足，因此很多人经常不吃早餐或者是随便对付一口，其实这是对身体非常不负责任的。今天分享给大家几种健康快捷的早餐制作方法，即使时间比较紧，也能快速做一顿美味的早餐。早餐时间比较短，可以在超市里面买点全麦面包片回来，放在冰箱里面储存，早餐的时候煎两片乱标片加一个煎蛋，还有几片火腿。再准备几片生菜把面包片铺在下面，铺一片生菜，放上一个煎蛋，再加一片生菜，再放上火腿，再盖上生菜。最后再盖上面包片，简单又营养的三明治，早餐就做好了。做面包片的时候顺便再热上一一杯奶，营养又丰富。早餐的时候摊一个简单的蔬菜鸡蛋饼，也是营养又美味的，而且速度也特别快。把自己喜欢的蔬菜切成丝或者是小丁放在盆里面，如果喜欢吃火腿，也可以加入点火腿丁，打入两个鸡蛋，加入适量盐搅拌均匀，再撒上点胡椒粉，加入适量面粉搅拌均匀，如果面看上去比较干，就加点水调成酸奶状。把电饼铛烧热刷上油，好好的面糊，倒进去摊成饼，两面烙至金黄就能出锅了。如果家里面的电饭煲有预约煮饭的功能，可以在头一天晚上把杂粮米清洗干净，加入几个大枣放在电饭煲里面，按预约煮粥的功能，定好时间，第2天早上起床就一碗暖暖的营养杂粮粥。配上两个水煮蛋和一些凉拌的小青菜就是一顿营养丰富的早餐。这个方法可以做任何粥，比如小米粥，南瓜粥，山药粥等只要头天晚上清洗好放在电饭煲里，按预约功能就可以了。
吃虾皮的注意什么 虾皮的含钙量特别丰富，而且味道也很鲜美，平时煲汤做菜都可以放点虾皮，既能补充钙质又能把菜做得味道更好吃。但是市场上卖的虾皮。质量是不一样的，有些因为制作工艺的原因，会加入大量的盐，有些也是不加盐的，相对来说要选择不加盐的虾皮，吃起来更健康，尤其不加盐的虾皮适合孩子和老人吃。平时在买虾皮的时候也要注意，如果含盐太高的，在做菜的时候一定要少放盐。大多数没有标明是无盐虾皮的，都是比较咸的，所以平时我们用虾皮做菜的时候可以先用清水冲洗一下。如果害怕虾皮流失鲜味，在做菜的时候必须要少放盐，也要结合炒菜的时候放入的酱油生抽等带盐味的调料考虑加多少盐，一定不能多放盐。平时在用虾皮做菜的时候，因为做菜的方法不一样，也可能会让虾皮的味道有所改变，比如做汤的时候，先把虾皮放在油里面炒一下，做出来的汤味道更鲜美。其实虾皮不只可以做汤，也可以用来炒菜。用虾皮炒冬瓜是一道非常好吃的素菜，加入了虾皮的冬瓜，味道特别鲜美。营养价值也比之前提高了很多，做法也是特别简单，先把冬瓜去皮，洗净切成薄片。锅里面烧点油，放入葱花炒香，把虾皮放进去略微炒一下，然后冬瓜片下进去翻炒至透明加入少量盐和味极鲜蚝油调味翻炒均匀就可以出锅了。平时吃虾皮的时候也可以配上点青菜，这样能够最大程度的让虾皮里面的钙吸收，因为大多数青菜里面都含有丰富的维生素D，维生素D是可以促进钙吸收的。比如我们吃青菜的时候，加入一点虾皮或者是凉拌或者是热炒或者是做汤都可以。把虾皮韭菜鸡蛋搅拌在一起，做成素三鲜馅，那是很多人都特别喜欢的味道。
水果怎么吃最健康众所周知，水果里面含有丰富的营养成分，而我们在现实生活中吃水果时，不仅仅能够满足身体所需要的营养成分，而且还能够让口感得到享受，不过对于大众来说，在吃水果的时候一定要采用最健康的方法，比如我们在吃水果之前首先要区分哪些水果是不可以空腹吃，毕竟有些水果里面含有酸性物质，这种物质一旦跟胃里面的胃酸结形成结石或者是硬块之后，硬块不能够及时的排出体外，很容易导致腹痛腹泻等等肠胃不适。很多小伙伴对于水果特别的热衷，他们通常情况下在吃完饭之后直接吃水果，不得不说在饭后吃水果是非常不好的，一般在饭后两个小时左右再开始吃水果，因为人们在饭后吃水果的时候很容易导致水果当中的果酸直接跟饭菜里面的淀粉产生化学反应，最后形成了脏器，一旦脏器形成之后，肯定会对身体造成严重的影响。由于食物之间会形成相生相克，像我们在现实生活中所吃的橘子、橙子等等水果，其实是不可以跟牛奶一起吃的，因为这些吃完之后会产生不消化的情况，一旦不消化之后就会导致肠胃不适，所以我们在现实生活中吃完水果半个小时过后再开始喝牛奶，一般喝完牛奶之后，4个小时的样子再吃橘子或者是橙子。虽然大部分水果都属于中性的，但是对于我们来说，也有部分水果直接是寒性的水果，一旦在生活中吃了寒性的水果很容易出现肠胃不适，像有部分小伙伴直接是寒性体质，他们不适宜吃寒凉性的水果，比较常见的就是我们所说的西瓜，另外也有部分患者属于燥热型的体质，通常情况下燥热型的体质不适宜吃热带水果，像常见的荔枝、榴莲等等，因此我们在生活中吃水果的时候，也需要从多方面考虑。
黑芝麻怎么吃好 黑芝麻可以直接生吃，也可以煮粥或者做成黑芝麻酱，平时榨豆浆的时候也可以放点黑芝麻，煮出来的豆浆味道更好喝。黑芝麻是一种营养价值特别高的食物。有补肾益气，润肠通便的效果。每天坚持吃点黑芝麻，有效的改善脱发或者须发早白的现象。黑芝麻和可以当作药材使用搭配不同的药品，治疗效果也是不一样的。平时日常吃黑芝麻养生可以在早餐的时候。吃饭的汤勺直接盛一勺生吃，虽然黑芝麻的颗粒比较小，但也要放在嘴里面仔细的咀嚼，嚼烂之后的养生效果更好。虽然黑芝麻有很好的。省保健效果，但不要一次吃太多，需要每天坚持吃一些，如果一次吃太多很可能会导致身体里面堆积大量的油脂和脂肪，让人发胖起不到养生的效果。可以把黑芝麻小火炒熟。放在料理机里面加入适量芝麻油，启动料理机，把黑芝麻打成芝麻酱。喝粥或者吃馒头都可以放上一点。喝粥的时候放一勺在粥里面搅拌均匀，直接吃吃馒头，可以把馒头打开。盛一勺黑芝麻酱加在馒头里面，让馒头的味道吃起来都特别香。如果是想达到润肠通便的效果，可以把黑芝麻炒熟直接吃，能够有效的促进肠道蠕动。也可以用豆浆机榨黑芝麻糊，放上自己喜欢的食材可以搭配花生，薏米，紫米等磨成米糊。早餐的时候来上一杯热热的米糊，胃里是特别舒服的，而且搭配了不同的食材，营养价值也更全面能够满足一上午身体所需，让人能感觉体力充沛。不过用黑芝麻做的糊，虽然营养价值高但属于流食，吃完之后可能很快会觉得饿。所以在早餐的时候可以配上点水煮鸡蛋。或者全麦面包增加饱腹感。