1、规律锻炼 运动对性爱有积极作用。坚持规律运动的人，反应敏捷，器官老化缓慢，抗病能力增强。体质强了，就会减缓性功能的衰退。 2、营养均衡 男人应多吃含锌的食物和其他有益性功能的食品，如小米、莲子、鱼、海参、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、虾、淡菜等。 3、重视外表 年纪大并不意味着保守陈旧。50岁仍然可以保持年轻人一样的心态。注重外表，保持对女性的爱慕，都能刺激体内性腺分泌，维护和保持性机能。 研究证明，酒精会减慢睾酮的生成速度，慢性酒精中毒还可能发生营养缺乏，引起性腺激素紊乱，临床表现为性欲减退等。而烟中的毒素也会抑制性功能，诱发勃起功能障碍。 4、谨慎进补 为了减少性功能退化，男性可以在医生指导下适当进补，但宜对症下药。有些补药是壮阳的，而中老年男性大多是阴阳双虚体质，一味壮阳，会造成阴阳不平衡，无益于维持性功能。 5、坚持性爱 性和爱都与生命同在。延缓性衰老，首先要破除传统观念，明白衰老并不意味着性欲的丧失和性生活的终止。美国一项研究发现，男性到80岁，仍可保持性能力;60岁以上的男子有性欲者达90、4%，54、7%的人会有强烈性要求。适当和谐的性生活，有利于增强神经系统的免疫功能，消除孤独感，使人通达乐观，还能让婚姻稳定、夫妻感情融洽。
一、不要带病过性生活。 正患有某些严重器质性疾病，且医生已嘱咐不能过性生活者，不可勉强过性生活;身患结核病又具传染性，也应避免性交;尤其是患有某种性病，更不可过性生活。带病过性生活，不仅自己受害，而且还会传给爱人，实应避免。 二、不要疲劳性交。 性生活要消耗一定的体力和精力，精神或身体疲惫时过性生活往往达不到高潮，收不到双方满意的效果。特别是劳累后立即过性生活，会损害健康。 三、不要心情不快勉强从事。 有的夫妻在一方情绪不佳时勉强过性生活，不仅得不到性生活的和谐，还会使情绪不佳的一方产生反感。如反复发生，会导致女方的性冷淡或男方的阳萎。 四、不要经期过性生活。 女方月经期间，子宫颈口开放，这时性交极易感染，导致子宫或附件发炎。 五、不要酒后性交。 一些人习惯酒后房事，有人甚至认为酒后过性生活会“提高质量”。其实，酒后尤其是大量饮用烈性酒后，反而会导致男方阴茎勃起不坚或早泄，妨碍性生活和谐;而且酒后受孕会危及胎儿。 六、不要不讲卫生。 在污垢、杂乱不堪的环境里过性生活，会影响男女双方精神状态，干扰性生活的成功;如性器官不卫生，还会给对方的健康构成威胁，将细菌等病原体带入对方体内，损害对方的健康。相反，整洁、赏心悦目的环境及性交前清洗下身，不仅有益于双方的健康，还有助于性生活和谐、美满。 七、不要男尊女卑思想作崇。 在性生活中，男方为所欲为，不听或不尊重女方的自尊心，不仅破坏夫妻感情，还会使女方逐渐产生厌恶感，最终导致性冷淡，进而引起夫妻关系破裂。 八、不要准备不充分，匆忙而就。 有的人不懂得女性生理特殊性点，不做好准备工作就急于性交，或因时间仓促，匆匆而就，草率收兵。这些做法都不能使女方达到性高潮，不但不会对性生活产生兴趣，反而带来痛苦，是女子产生性冷淡的主要原因。 九、不要饱食或饥饿性交。 因饱食使胃肠道充盈并充血，大脑及全身其他器官的血液相对供应不足，故不宜在刚刚吃完饭后就过性生活;相反，饥肠辘辘，人的体力下降，精力不充沛，此时过性生活，往往也不易达到满意的效果。 十、不要精神过度紧张或羞怯。 多见于新婚夫妇。由于精神极度紧张或过于羞怯，易引起男方的早泄，或女方性交时疼痛，影响性快感。要尽量保持轻松、愉快的心情，女方也不必为此感到羞怯，应从容大方，积极主动地与丈夫密切配合，才会使性生活过得和谐、尽意、美满。 十一、不要浴后房事。 浴后立即过性生活，会使血液循环平稳失调，影响身体健康。 十二、不要产后立即房事。 如果在产后过早地进行性生活，很容易造成子宫复旧不良和子宫出血。 十三、不要“五更色”。 “五更色”是指黎明前过性生活。因为双方都得不到休息，使机体的平衡失调，降低抵抗力;也会因过度疲劳而影响工作和学习效率。
性衰老是自然规律 性生活随着人的年龄的增长，会日渐减少，这是器官功能客观的变化规律。 性衰老的首要表现就是性频率降低，两次性活动的间隔期不断拉长，勃起维持时间也大幅“缩水”。其次，是高潮持续时间变短，精液量减少，射精后几秒钟内阴茎就会疲软下来，甚至不是每次性生活都能射精。最后，对性爱的需求减少，在夫妻生活中会变得不自信或烦躁不安。 渴望性机能随着身体的寿命一同延长下去，有可能吗?有人到了五六十岁，就完全停止了性生活，但有人年过八十，依然保有很强的性欲。只要主观上有意识地作适宜的努力，确实可以推迟性衰老的到来。 推迟性衰老激情不会变 50岁是预防性衰老的关键时期，因为此时是男性性能力的一个拐点。50岁后，男性睾丸会逐渐衰老，睾酮的分泌减少，睾丸也相对缩小。这些都从生理上限制了性能力。若想改变这一状况，男性应该注意做到以下几点： 坚持性爱。性和爱都与生命同在。延缓性衰老，首先要破除传统观念，明白衰老并不意味着性欲的丧失和性生活的终止。美国一项研究发现，男性到80岁，仍可保持性能力;60岁以上的男子有性欲者达90、4%，54、7%的人会有强烈性要求。适当和谐的性生活，有利于增强神经系统的免疫功能，消除孤独感，使人通达乐观，还能让婚姻稳定、夫妻感情融洽。 规律锻炼。运动对性爱有积极作用。坚持规律运动的人，反应敏捷，器官老化缓慢，抗病能力增强。体质强了，就会减缓性功能的衰退。 营养均衡。男人应多吃含锌的食物和其他有益性功能的食品，如小米、莲子、鱼、海参、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、虾、淡菜等。 重视外表。年纪大并不意味着保守陈旧。50岁仍然可以保持年轻人一样的心态。注重外表，保持对女性的爱慕，都能刺激体内性腺分泌，维护和保持性机能。 戒烟限酒。研究证明，酒精会减慢睾酮的生成速度，慢性酒精中毒还可能发生营养缺乏，引起性腺激素紊乱，临床表现为性欲减退等。而烟中的毒素也会抑制性功能，诱发勃起功能障碍。 谨慎进补。为了减少性功能退化，男性可以在医生指导下适当进补，但宜对症下药。有些补药是壮阳的，而中老年男性大多是阴阳双虚体质，一味壮阳，会造成阴阳不平衡，无益于维持性功能。
射精疼痛为哪般 最近，张先生遇到了苦恼事，就是性生活中每次射精的时候他都会很痛，这让夫妻生活的质量大受影响。他的性欲也大为降低，甚至还有些惧怕性爱了。他怀疑自己是不是得什么病了。 专家介绍说，在性生活中，男性达到高潮时便会射精，射精会带来快感。可是，部分男性不但没有快感反而感到疼痛，这种现象就叫做射精疼痛。在射精过程中，阴茎、尿道、会阴、阴囊上方和下腹等任何一个部位发生的疼痛，都会让男性感觉不爽。而一旦发生射精疼痛，大多数男性便紧张了，精神压力加大，以为是患了什么大病，甚至与性病联系起来。 实际上，研究发现，60%以上的射精疼痛是因为性生活过频引起的，多见于青壮年的性欲旺盛期，性生活过频，偶尔因性生活时过于兴奋或动作猛烈，都容易发生射精疼痛。常可引起射精管、精囊腺以及尿道等器官产生无菌性炎症，使这些器官充血水肿，射精时平滑肌收缩可刺激充血水肿的器官引起疼痛。对于因性生活过频引起的射精疼痛，一般不需要特殊治疗，只要稍加抑制，注意休息，适当减少性生活的次数后，即可消除射精疼痛。 剩下的30%左右射精疼痛是由于生殖系感染引起的。如：前列腺炎、精囊炎、尿道炎等是最常见的原因。当这些器官发生感染时，由于细菌的侵入可引起器官充血、水肿、疼痛。这时如性交射精，平滑肌和阴茎基根部肌肉收缩，刺激这些发炎的器官，可引起射精疼痛。对于感染引起的射精疼痛，主要的防治方法是控制感染，消除炎症。 专家介绍说，射精疼痛是男性朋友常见的泌尿系统疾病，其实是一种可以预防的疾病，只要我们做好预防措施，射精疼痛就不会发生了。方法主要有： ◆注意卫生，避免不洁的性交引起的感染。非淋菌性尿道炎、前列腺炎等炎症都会造成射精疼痛，而近些年，性传播疾病也有增长的趋势，所以一定要注意性生活的卫生，避免感染和性传播疾病的发生。 ◆避免性生活过度。有些年轻人仗着身体好，性生活过于频繁，有的甚至一天两到三次性生活，这样特别容易造成生殖器官充血过度，或者是慢性炎症得不到缓解，从而射精疼痛。所以应该避免性生活过度，减少性生活的次数。同时在性生活中，不要过于激烈，不要过于粗暴，避免意外的伤害疼痛发生。 ◆有生殖泌尿系统的疾病应尽快治疗。因为这些泌尿系疾病可能会引起射精疼痛。比如龟头炎、精囊炎、附睾炎、尿道炎、前列腺炎等。由于炎症刺激，会相应地造成这些器官充血水肿，当射精时，伴随这些器官肌肉的节律性收缩，就出现了射精疼痛。 ◆适当远离烟酒。少量饮酒和吸烟，也不必大惊小怪，但是长期大量的酗酒、吸烟会造成前列腺、精囊、尿道充血，在性生活的时候，就会出现射精疼痛。所以，尽量远离烟酒对身体有好处。 ◆保持心情舒畅。有的人情绪波动比较大，愤怒和忧郁都会造成人的气血、筋络不通畅，尤其是肝经瘀阻。中医认为睾丸是肝经的循经部位，如果情绪波动大，造成的肝经瘀阻，也会造成射精疼痛。所以心情舒畅很重要。 只要做好以上几点，男性朋友一定可以将射精疼痛拒之门外。
健康男性一次射精约射出五毫升左右的精液。现代医学对精液的分析发现，这几毫升的精液中，大约存活着两亿个左右的精子。生化分析的结果是，精液的百分之九十八是水份，其余约百分之二是蛋白质和核糖核酸，还有极少的微量元素，如锌。这些数字一出来，我们就会发现，男子在一次性生活中所丧失的东西实在是太微不足道了。打个比方说，射一次精和吐一口口水所失去的营养几乎相等。从未听说吐了一口口水会引起“肾亏”或需要“进补”的。 有人从另一个角度来谈性生活对男性的害处，就是性活动会消耗体力。在这个提倡“生命就是运动”的年代，这种说法尤其显得荒谬可笑。同样有遇事好较真的人做过实验，发现一次热情奔放的性生活与中速骑自行车一公里(大约公共汽车的两站路距离)所消耗的热量差不多。 在这个星球之上，估计每天有数以千万计的男人坐在自行车的两个轮子上“消耗体力”，相信这并没有使他们的健康受到任何损害，事实上可能反而增加了他们身体的和精神的活力。 见过很多看过中医的男人，他们个个都被戴了一顶“肾亏”的帽子；也见过不少因“肾亏”而“补肾”的人，但从未听见过谁说把“肾”补得不“亏”了。对那些相信朴素唯物主义的男人来说，补肾大概是一项终生的事业。生命不息，就要“补肾”不止。这实在是套在中国男人精神上的一副无形的枷锁，比有形的枷锁能更有效地限制心灵和躯体的自由。
事实上男性的性能力不可能那么持久，是因人而异的，不同的人有不一样的性交频率。 最合适的性爱次数 由于人们的个体差异很大，不能一概而论。性医学家认为，性交频率是否适度，主要以性生活后夫妇双方是否感到疲乏作为衡量标准。如果性生活后精神不振、倦怠乏力，提示房事过频，应予减少。否则会发展为精神恍惚、头晕肢酸、食欲不振，影响正常的生活和工作。 适度性生活的标志是，在每次性生活后的第二天，夫妇双方感到精神振奋，通体舒泰。所以，适度的、和谐的性生活，应该是夫妇之间相互体贴、相互尊敬、相互关爱、相互协调、相互包容、协调一致的结果。 想要孩子，夫妻双方怎么办 有些男性采取“广种薄收”的策略，那么，频繁性交会影响精液质量吗？ 答案是肯定的。不少夫妇知道女性每月只有一次排卵，他们误认为排卵日前同房次数越少，精子攒得越多，受孕的成功率也越高。有的夫妇两地分居，刚一见面就迫不及待地同房并怀孕，殊不知这样做是有风险的。 我们知道，精子从生成到成熟总共需要90天左右，精子平时贮存在附睾、输精管和精囊腺内，禁欲时间越长，贮存的精子确实就越多。不过，它们会不断衰老，先是丧失受精能力，然后失去运动能力，最后在输精管内解体。两地分居的夫妇重逢后，最初几次排出的精液中，老化精子必然较多，怀孕后很可能造成胎儿智力低下、畸形或流产。所以，从增加受孕机会和优生优育角度看，禁欲太久不仅无利，反而有害。 性学专家指出，夫妇双方要孩子的科学调频为：在妻子排卵日的前3～5天同房一次，以完成储备精子的新陈代谢和吐故纳新;由于精子在女方体内可以存活1～2天，因此应该安排在排卵日的前一天、排卵日当天，以及排卵日后的第二天各同房一次，如此可有效增加受孕的可能。 患病时性爱要做好预防措施 人以五谷为养，不可能不生病，男女双方无论是谁罹患疾病，性生活频率都应调整，这不仅意味着关怀对方，也是对自己的健康负责。 患一些疾病时，如男方患慢性前列腺炎，维持适量的性生活，不但不会加重病情，反而可以促进前列腺液的新陈代谢，有益于炎症的消退。此时，作为女方不应该拒绝，可以督促男方使用避孕套预防炎症传染。
适当性爱对女性有什么好处 一、有效减少心脏病发生 性生活可以让骨盆、四肢、关节、肌肉、脊柱更多地活动，促进血液循环，增强心脏功能和肺活量。拥有和谐性生活的人发生心脏病的危险比性生活不和谐的人至少减少10%的风险。 二、消除失眠 所有人都渴望有个深沉、甜美的睡眠，但是各种各样的原因导致的失眠，经常困扰着大家。特别是女性，更容易失眠。而当经历一次和谐的性生活后，紧张激动的身体开始放松，肌肉也在满足之后的疲倦中得以舒展，睡意自然而然地袭来，有助于消除失眠症。而且性生活越是美满，事后也越容易入睡。 三、减轻经期前的综合症 女性在月经前的5—7天内，流入骨盆的血液增加，有可能引起肿胀和痉挛，导致腹胀或腹痛。而性生活中的肌肉收缩运动，能促使血液加速流出骨盆区，进入血液总循环，而减轻骨盆压力，从而减轻腹部不适。 四、有助于女性阴道的消毒 实验证明精液中有一种抗菌物质——精液胞浆素，它能杀灭葡萄球菌、链球菌、肺炎球菌等致病菌。所以可以帮助女性生殖器免遭微生物的侵袭。长期没有性生活的女性，更容易患阴道炎，子宫内膜炎、输卵管炎等病症。 五、燃烧卡路里，有助保持苗条 据调查显示，一个热烈的接吻燃烧十二卡路里，而十分钟的爱抚亦可燃烧五十卡路里。既使最迟缓的做爱，亦可每小时燃烧二百卡路里，相应，假如在这过程中你非常之热烈和兴奋的话，燃烧五六百卡路里是可想而知的。 六、可摧毁压力，舒缓紧张 在进行性爱的过程之中，人体荷尔蒙的释放使我们无法感到压力。这个反应甚至可以维持数小时之久，直至荷尔蒙的水平回复整个身体系统的正常水平之中。 七、性可以提高自信心 专家指出，你有定期的性生活表现出你和你的伴侣已爱着对方。性爱时易于达到高潮会觉得自己更有吸引力，提高你的自信心。 八、性爱可以保持青春 专家说：假如你不使用你的性器官，那么它会倾向于退化。性生活可提高阴道的润滑程度，并且滋润阴道。 九、可以帮助女性延寿 专家指出，有证据显示婚姻美满的较单身和离婚的更长寿，当中与美满婚姻与性生活有莫大的关系。不论生理上和心理上，作爱有益健康。 十、性爱能够改变你的外观 专家指出，性爱时的刺激和运动会导致肾上腺素产生。这些荷尔蒙能够提高皮肤的透明度，使它看起来明亮透彻一些，人亦漂亮一些。